מה לעשות ב. רשימה של דברים חובה לעשות כל יום. הוסף פריט משלך לרשימה זו והשלם אותו

אני פשוט לא יכול לרדת במשקל, מה עלי לעשות כדי לרדת במשקל?

בטח שאלת את עצמך את השאלה הזו יותר מפעם אחת. מה כדאי לעשות כדי לרדת במשקל? כיצד להסיר שומן בבטן? אתה צריך לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך משתמש לאנרגיה. כֹּל מוצר נדרשלאוכל יש ערך אנרגטי משלו. במזונות מסוימים יש יותר קלוריות. לדוגמה, מזונות שומניים ומתוקים מכילים יותר קלוריות. אם אתה אוכל יותר קלוריות ממה שהגוף שלך משתמש לאנרגיה, אז קלוריות נוספותיאוחסן כרקמת שומן.

יש 3,500 קלוריות ל-450 גרם שומן. כדי להיפטר מ-450 גרם שומן בשבוע, אתה צריך לאכול 3500 קלוריות פחות (500 כל יום), או "לשרוף" 3500 קלוריות יותר. אתה צריך להתאמן יותר או פשוט להיות יותר פעיל. שוחח עם הרופא שלך על איזו פעילות גופנית מתאימה לך.

הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל במהירות היא לאכול פחות קלוריות, להתאמן יותר תמונה פעילהחַיִים. אם אתה לא כולל מזונות עם ערך אנרגטי 250 קלוריות ואתה מתאמן קשה כדי לשרוף עוד 250, אתה תשרוף 500 קלוריות יותר ממה שאתה צריך. אם תעשה זאת במשך שבוע, המשקל שלך יירד ב-450 גרם.

מדענים מאמינים שירידה במשקל ביותר מ-900 גרם בשבוע היא לא בריאה. זה אומר שהגוף מיובש ואובדן מסת שריר, לא שמן. לכן, הגוף ייצר פחות אנרגיה, יחזרו במשקל בעבר.

באיזו תדירות ומה לאכול לירידה במשקל?

הנורמה עבור רוב האנשים היא 3 ארוחות ביום עם עוד חטיף קטן. כל הארוחות צריכות להיות שוות בערך, שומנים צריכים להוות חלק קטן. עבור אנשים מסוימים, בריא יותר לאכול 5-6 פעמים ביום במנות קטנות יותר, ואז האדם יחוש רעב בתדירות נמוכה יותר. נסו להכין חצי מהתזונה שלכם ירקות ופירות, אכלו יותר דגנים מלאים ואכלו בשר רזה במקום מזון מעובד (נקניקיות, בייקון).

מה צריך לעשות כדי לרדת במשקל? אכלו ארוחת בוקר ואל תדלגו על ארוחות. דילוג על ארוחות יעזור לך בהתחלה לרדת במשקל, אבל רק יפגע בבריאותך בטווח הארוך. כמו כן, תחושת הרעב שנוצרת תאלץ אותך לאכול יותר הפגישה הבאהמָזוֹן.

מה רע באוכל שומני?

IN מזון שומנייותר מדי קלוריות, זה מוביל לעלייה לא רצויה עודפת במשקל. צריכת שומנים רוויים ושומני טראנס יכולה להעלות את רמות הכולסטרול LDL (כולסטרול רע), מה שמגביר את הסיכון למחלות לב. ניתן להימנע מכך על ידי הגדלת צריכת הפירות והירקות, בשר רזה, הימנעות ממזונות מטוגנים, שמן ומרגרינה.

חשוב לזכור שלחלק מהשומנים יכולים להיות יתרונות בריאותיים. שומנים "טובים", כמו שומנים רב בלתי רווים ושומנים חד בלתי רוויים, נמצאים בדגים, אגוזים, ובמידה פחותה במוצרי חלב דלי שומן.

מהן קלוריות "ריקות"?

חלק מהמזונות מסווגים כמכילים קלוריות "ריקות", כלומר תכולת הקלוריות שלהם גבוהה, וכן ערך תזונתינָמוּך. למשל משקאות מתוקים – משקאות פירות, משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה, חלב בטעמים, תה קר מתוק. הם עשירים בקלוריות ובסוכר.

לְהִשְׁתַמֵשׁ כמויות גדולותנוזלים הם הבחירה הנכונה לבריאות. כדי להפחית קלוריות וסוכר בתזונה, שתו יותר מים, משקאות בטעם אפס קלוריות, חלב דל שומן. התייעץ עם הרופא שלך לגבי מה אתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל.

האם אתה יכול לסמוך על מידע תזונתי מעיתונים ומגזינים?

לעתים קרובות מידע ממקורות מודפסים שונים סותר זה את זה. מה לעשות כדי להימנע מטעויות? שאל את הרופא שלך מה נכון ומה לא. זכור גם את הדברים הבאים.

האם תרופות שונות יכולות לעזור בירידה במשקל?

תרופות יכולות לעזור לך לרדת במשקל במהירות, אבל לשמור על זה יהיה קשה, זה גם אפשרי תופעות לוואי. רוב כדורי הדיאטה אינם מאושרים על ידי משרד הבריאות. על ידי נטילת תרופות כאלה, לא אכפת לך תזונה נכונהורכישת הרגל להיות פעיל. כל זה חובה אם אתה רוצה לרדת במשקל ולשמור על המשקל התקין שלך.

מה המשמעות של אורח חיים פעיל?

פעילות גופנית סדירה מסייעת במניעת מחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2, אוסטיאופורוזיס ובעיות בריאות אחרות. פעילות גופנית היא חובה חיים בריאיםלמבוגרים ולילדים, ללא קשר לזמינות משקל עודף. מה צריך לעשות כדי שהתוצאה תופיע. אפילו שינויים קלים באורח החיים שלך יביאו לתוצאות. אנחנו ניתן לך את זה עצות שימושיות, ולא לבד.

• הגדל את משך כל פעילות גופנית(לא משנה פעילות גופניתזה או לא) שאתה עושה במשך 10 דקות ביום, או מגדיל את העוצמה מנמוכה לבינונית, ראה את הטבלה שלאחר הטקסט.
• בלה פחות משעתיים ביום באינטרנט, מול הטלוויזיה או במשחקי וידאו.
• השתמש במדרגות במקום במעלית.
• חונים במקום הכי רחוק בחניון ויורדים תחנה אחת מוקדם.
• לעשות יותר מטלות בית (ניקוי הבית, ניכוש עשבים בגינה).
• ללכת או לרוץ עם הכלב והילדים שלך.
• לְהִשְׁתַמֵשׁ מכשיר אימונים ביתי (מַכשִׁיר דִישָׁהאו אופניים) בזמן צפייה בטלוויזיה.
• תן העדפה חופשה פעילה- טיולי הליכה או רכיבה על אופניים.
• ללכת לסידורים - לסניף הדואר או לחנות.
• קנה מד צעדים כדי למדוד את המרחק שאתה הולך בכל יום. הגדל בהדרגה את מספר הצעדים.

עד כמה אתה פעיל?

לְמַתֵן פעילות גופנית	פעילות גופנית כבדה	עומסים כבדים מאוד
ללכת 1.6 ק"מ ב-15-20 דקות (5-6 קמ"ש)	הליכה או ריצה (12 דקות/1.6 ק"מ)	ריצה (<10 минут/1,6 км)
רַחְצָה	שחייה (איטית)	שחייה (מאמץ נמרץ)
רכיבה על אופניים (16 קמ"ש)	רכיבה על אופניים (19 קמ"ש)	רכיבה על אופניים (מעל 22 קמ"ש)
ריקוד, טאיג'י	אירובי בעצימות גבוהה	אירובי צעד (15-20 ס"מ)
עבודה בחצר, גינון	כיסוח הדשא עם מכסחת דשא	חופרים תעלה
טיול רגלי	משחק טניס בזוגות	משחק טניס
ניקיון הבית	סידור מחדש של רהיטים	משחק כדורגל או כדורסל
משחקים פעילים עם ילדים	הרמת משקל	החלקה על רולר

רוב אזרחי הפדרציה הרוסית לעתים רחוקות צריך להתמודד עם שירותי מס, אבל הבעלים של חברות או יזמים בודדיםלעתים קרובות מתעוררים מצבים כאשר יש צורך להשתמש בשירותי שירות המס הפדרלי.

הסיבות הנפוצות ביותר לפנייה לרשויות אלו הן רישום פעילות יזמיתוהחזר מס, אשר מובטח על ידי המדינה על פי חוקים פדרליים. אבל מה זה שירות המס הפדרלי? ואיזה פונקציות ממלא הארגון הזה?

מהו שירות המס הפדרלי?

פיקוח שירות המס הפדרלי הוא פיקוח שירות המס הפדרלי. זהו גוף ביצועי ומדווח לשירות המס הפדרלי.

מבנה הארגון כולל בדיקות בין-אזוריות, מחולקות לפי מחוזות, מחלקות העוסקות בעיבוד מידע מרוכז, בדיקות טריטוריאליות ושירותים המבצעים בקרה על מפעלים בודדים - גז, נפט, אנרגיה, משלמי בלו וכו'.

אילו פונקציות מבצע שירות המס הפדרלי?

היקף הפעילות של פיקוח שירות המס הפדרלי כולל פיקוח על עמידה בחוקים הקבועים בקוד המס של הפדרציה הרוסית, כמו גם את עמידה בזמנים של ניכויי מס, ביצוע עסקאות מטבע ועמידה בדרישות ביחס לקופה הרושמת. .


הארגון מנהל רישומים של נישומים, מטפל בהחזרי מס ויוצר טופסי הודעת מס, בקשות, תעודות רישום ותיעוד אחר. היא גם אחראית על מתן מידע חינם לנישומים על זכויותיהם וחובותיהם, שיעורי המס העדכניים והליך חישוב העמלות.

יזמים שאפתנים מגיעים לפיקוח כדי להפוך ליזם יחיד. בעת רישום במשרד המס, עובדי שירות המס הפדרלי בודקים את המידע שסופק על ידי האדם, במיוחד שלו כתובת חוקית. אם איש עסקים לעתיד ימסור מידע שגוי, הוא עלול להישלל רישום או לעבור בדיקה במקום שמטרתה לזהות אי-התאמות.

תפקיד נוסף של שירות המס הפדרלי הוא שליטה על ייצור אלכוהול ו מוצרי טבק. הפיקוח רושם ארגונים המבצעים פעולות מול אלכוהול אתילי, ומנפיק חותמות מיוחדות לסימון מוצרי טבק, מיוצר ברוסיה.


ניהול הגרלות הכל-רוסיות הוא גם באחריות שירות המס הפדרלי. הפיקוח נותן אישור לאירועים מסוג זה ומפקח על ארגון ההימורים.

מדוע אזרחי רוסיה זקוקים לשירות המס הפדרלי?

בנוסף לרישום חברות ויזמים בודדים, אזרחי הפדרציה הרוסית פונים לשירות המס הפדרלי מסיבות אחרות. בפרט מאפשרת הבדיקה להחזיר מסים על הכנסה. כדי לעשות זאת אתה צריך לקבל ניכוי מס, כלומר סכום כסף שמפחית את סכום ההכנסה שממנה מחושב מס.

הניכויים יכולים להיות סוציאליים, רכושיים, ניירות ערך, סטנדרטיים או מקצועיים. כך למשל, אם יצאו לכם הוצאות עבור לימודים או טיפולים, אתם זכאים לניכויים סוציאליים.

ניכוי נכס ניתן בעת ​​רכישת נדל"ן. לאחר הוצאת הכסף, כל שעליכם לעשות הוא להגיע לפיקוח ולמסור מסמכים לפי הרשימה שנקבעה, ולאחר מכן לקבל את כספכם.

בדרך כלל, סכום החזרי המס מחושב כ-13% מסכום הניכויים. לכל אזרח בפדרציה הרוסית שמשלם מס הכנסה למדינה יש את הזכות להחזר כזה. למטרות אלו יש למשרדי המס חלונות מיוחדים בהם מוגש תיעוד.


בכל השאלות הקשורות למיסים, על האזרחים לפנות לפיקוח הטריטוריאלי הפועל בכל הערים. בחלק גדול אזורים מיושביםישנם מספר מפקחי שירות המס הפדרלי השולטים בכמה מחוזות.

אם ברצונך להחזיר מיסים, עליך לפנות לפיקוח במקום הרישום שלך. אם מדובר במס לאחר רכישת מקרקעין, אזי עדיין יש להגיש את מסמכי ההחזרה בדיוק לפי הרישום, גם אם הדירה הנרכשת ממוקמת באזור אחר.

החבר שלי גומר מהר - מה עלי לעשות? שפיכה מוקדמת היא לא תופעה נעימה, אך ניתן להיפטר ממנה בעזרת שיטות שונות.

במאמר:

סיבות מדוע בעל גומר מהר

ישנן 7 סיבות עיקריות שיכולות לעורר שפיכה מוקדמת. אם גבר גומר מהר, אז האישה חייבת לדעת מה מעורר את זה.

הפרובוקטור הנפוץ ביותר של הבעיה הוא רגישות מוגברת של הראשאיבר מין. רגישות כזו עשויה להיות מולדת או נרכשת.

זה יכול לעורר תופעה לא נעימה חוסר טסטוסטרון. שפיכה מוקדמת במקרה זה עלולה להיות תוצאה של הפרעה במערכת האנדוקרינית.

צעירים שמשתמשים לעתים קרובות באלכוהול מכירים ממקור ראשון את הבעיות של שפיכה מוקדמת. כּוֹהֶל.

ייתכן שהבעיה נגרמת גם על ידי הַרעָלָה חומרים רעיליםונטילת תרופות מסוימות.

הסיבה עשויה להיות שונה מחלות, אשר נגרמות כתוצאה מפעולה לא נכונה איברים פנימיים, או פציעות בעצמות האגן.

מצב פסיכולוגייש גם השפעה שלילית על בריאות גברים. זה יכול להיות חוסר ביטחון עצמי, מריבות תכופות בין בני זוג, בגידה או תוכחות מצד הילדה. לחץ יכול להיות סיבה שפיכה מוקדמת, ובעיות זיקפה.

מתח מתמיד, חוסר שינה, בעיות בעבודה ובמשפחהלהשפיע לרעה על כוח הגבר. פחד מיחסי מין וחוסר ניסיוןהופכים לעתים קרובות לגורמים לשפיכה מוקדמת.

אם גבר גומר מהר, מה עליך לעשות?

אם בעלך גומר מהר, אז תיפטר מזה תופעה לא נעימהאפשרי בשיטות שונות. די יעיל דרכים שונות. שיטה נפוצה מאוד של "סחיטה", שבה יש צורך לסחוט את בסיס ראש הפין. השיטה השנייה היעילה ביותר היא "עצור-התחל", הכוללת הפסקת קיום יחסי מין לכמה שניות.

עם זאת, טכניקות כאלה עשויות להיות לא בטוחות, שכן מניעת שפיכה היא תהליך לא טבעי ועלול לעורר כמה בעיות פסיכולוגיות, ככל שגבר מתרכז יותר בהגדלת משך המגע המיני, כך הוא זוכה פחות להנאה.

Imbuilding הופך יותר ויותר פופולרי בקרב גברים. אֵלֶה תרגילים פשוטיםתרגילים שתוכלו לעשות בבית יעזרו לכם לחזק את השרירים וללמוד לשלוט בגוף. יהיה גם לא פחות יעיל. ראוי לציין כי משחק ספורט יגרום לבחור הרבה יותר בטוח.

אם אין לו הזדמנות לבקר באופן קבוע בחדר הכושר או לבצע סט של תרגילים, תנו לו להקדיש לפחות 15-30 דקות ביום לתרגילים פשוטים. כדי למנוע מבחור לגמור מהר, בחורה יכולה לעשות הרבה. ראשית, הפוך לתומך בגיוון. אם אתה משנה באופן פעיל עמדות במהלך קיום יחסי מין, זה יעזור להגדיל את משך הזמן שלו.

ייעץ לגבר שלך משותף טכניקה טאואיסטיתהכרוך בביצוע 2 חיכוכים עדינים כשהאורגזמה מתקרבת, ולאחר מכן יש צורך לחדור בצורה עמוקה וחלקה לנרתיק של בן הזוג. אל תפעיל לחץ על אהובך, ככל שיותר הבנה ונכונות לעזור מצידך, כך ייטב.

אילו כדורים יעזרו?

מה אתה יכול לעשות כדי למנוע מבחור לגמור מהר? כמובן שקודם כל שלח אותו לראות רופא אם תופעה דומהנצפה באופן קבוע. כיום ישנם שונים, הרופא יבחר תרופה אופטימלית, מה שיעזור לבעלך.

כיום, ישנן טבליות שונות, תרסיסים, משחות שיעזרו להיפטר משפיכה מוקדמת. אחת התרופות הפופולריות ביותר היא. המוזרות של התרופה היא שהיא לא רק משפיעה על משך יחסי המין, אלא גם מאפשרת לך לשלוט בתהליך השפיכה עצמו. בממוצע, תכונה זוהתרופה מאפשרת לך להגדיל את זמן המגע המיני שלוש פעמים!

שׁוֹנִים מחקרים קלינייםשבוצעו ביותר מ-20 מדינות ברחבי העולם מראים כי לדאפוקסטין אכן יש השפעה משמעותית על משך המגע המיני. מחקר של חברת הייצור (SPIER Pharmaceuticals, הודו) מאשר שתוך 12 שעות חומר פעיל, הכלול בתרופה, פועל ללא רבב. ראוי לציין כי התרופה אינה מהירה ודורשת לפחות שעה, או אפילו שעתיים, כדי להיספג בדם. כמו כן, הובחן שיפור משמעותי במצב הרוח של הנוטלים את התרופה עקב עלייה בריכוז הורמון האושר (סרוטונין) בדם.

כמו כן, ניתן ליטול Dapoxetine יחד עם תרופות שמטרתן לחסל זקפה לקויה. לדוגמה, התרופה Super p-Forse היא שילוב מצוין של דפוקסטין וויאגרה, אשר לא רק יאפשר לך לא לגמור מהר, אלא גם להגדיל כוח גברי(עוצמה) עם ירידה בזמן הטעינה. אתה יכול לרכוש Dapoxetine, Cialis, ויאגרה בחנות המקוונת שלנו במחיר סביר. הרגישו את היתרונות של מלא יַחֲסֵי מִיןהַיוֹם!

מה אישה צריכה לעשות - שיטות עממיות

אל תזלזלו רפואה מסורתית. כמובן, ברוב המקרים, מתכונים כאלה משמשים רק כטיפול נוסף, אבל הם יכולים גם להשפיע לטובה. הם שימושיים ביותר להארכת יחסי מין. הם מכילים מנטול, הנחשב כמשכך כאבים טבעי.

כולם מכירים את הכוח המדהים של פטל ודומדמניות, שעוזר להילחם בהצטננות. עם זאת, מרתח הקסם יכול גם להפחית את רגישות הפין ולאפשר לך להאריך מעט את יחסי המין. כל זה קורה בזכות פליאמין, הכלול בעלים של צמחים אלה.

הקפידו לחלוט כפית של עלי כותרת של קורנפלור כחול עם כוס מים רותחים אחת. מרתח זה יעזור לחזק את הכוח הגברי ולהאריך את יחסי המין. טיפול כזה בבית זמין לכולם, ואישה בעזרת מתכונים פשוטים ויעילים כל כך יכולה לשפר משמעותית את בריאות הגברים.

אם הגבר שלך גומר מהר, אז זה שלך בעיה נפוצה, ואתה לא צריך להתרחק מהשותף שלך. תנו לו יד לעזרה, תמכו בו מוסרית, עשו כל מאמץ כדי להתגבר על זה ביחד. בעיה לא נעימה. אחרי הכל שפיכה מוקדמת- זה לא משפט, והיום יש הרבה שיטות יעילותשיעזור לשניכם ליהנות ממין.

המהות של הרעיון הזה היא פשוטה - צרו רשימה של מטרות, רצונות, רעיונות והחלומות הכי מטורפים שהייתם רוצים להגשים וחוויות שהייתם מעוניינים לחוות במהלך הזמן המוקצב על פני כדור הארץ.

למה אתה צריך רשימה

תחשוב על השנים האחרונות בחייך. חבר טוב שלי ציין את זה פעם נכונה אנחנו מזהים את עצמנו עם מקום העבודה שלנו ואומרים יותר ויותר WE"קנינו מחצבה דרום אמריקה"," "קנינו 5 מסוקים ו-10 מרצדס", "הגדלנו את ההכנסות ב-100 מיליון דולר", וכן הלאה. אבל כשמעמיקים, מבינים שאף אחד לא נסע רחוק יותר מאוקראינה, ראיתי רק מסוק באוויר, ו כמות מקסימליתהכסף שהחזקתי בידי היה 1000 דולר משכורת.

הגיע הזמן להבין מה זה "אני".שרוצה לקפוץ עם מצנח, לטייל ברחבי הגלובוס ולעשות תריסר דברים טיפשיים שונים שמביך לספר עליהם לילדים. זכור את עצמך עייף אך מאושר כשהשגת משהו חשוב. אתה חי מחדש את רגעי השיא של חייך מאות מאות פעמים בראש שלך. כעת דמיינו שיש לכם רשימה של 100 פריטים והבטחתם לעצמכם ליישם כ-3-5 פריטים מהרשימה הזו מדי שנה. רק תחשוב כמה תהיי מאושרת יותר, כמה חדש תלמד, איך המצב הפסיכולוגי במשפחה ישתנה. זה יהיה פשוט מגניב!

מה לעשות בחיים

הכל פשוט ביותר ולוקח לא יותר מ-10-15 דקות לכל סיעור מוחות. באופן אישי, יצרתי מסמך על שולחן העבודה של המחשב שלי בו אני רושם את החלומות והרצונות שלי במרווחים מסוימים. אני מנסה להבין מה אני רוצה ועד כמה פעילות כזו או אחרת תשמח אותי יותר.

כדי להקל על יצירת הרשימה שלך, אני ממליץ לענות על השאלות הבאות:

• מה יקרה אם תמות מחר? מה הדבר הכי חשוב שהיית רוצה לעשות היום?
• מה היית עושה אם היה לך זמן, כסף ומשאבים בלתי מוגבלים?
• באילו מדינות ומקומות היית רוצה לבקר?
• אילו תחושות היית רוצה לחוות?
• לאילו רגעים הייתם רוצים לחזות?
• מה הדבר הכי חשוב בסולם הערכים האישי שלך שהיית רוצה להשיג?
• איזו מלאכה היית רוצה ללמוד?
• את מי היית רוצה לפגוש באופן אישי?
• מה היית רוצה להשיג בתחומים שונים בחייך (חברתי, משפחתי, פיזי, רוחני)?

עיין בשאלות אלה לעתים קרובות ככל שיידרש כדי לבנות את רשימת המשאלות האישית שלך. קח כמה זמן שנדרש. קרא את הרשימה למטה להשראה נוספת.

101 דברים שאתה יכול לשקול בעת יצירת רשימת המטלות שלך לחיים

1. טיול מסביב לגלובוס

• בקר בכל מדינה בעולם
• לבקר בכל פלאי העולם
• 1001 מקומות שאתה צריך לראות לפני שאתה מת

2. למד שפה חדשה

3. נסו מקצוע חדש בתחום לגמרי לא מוכר.

4. תעשה את הדרך שלך משקל אידיאלי

5. רוץ מרתון

6. קחו חלק בטריאתלון

7. קח ספורט חדש. הנה כמה דוגמאות:

• ספורט טכני: חץ וקשת, גולף, באולינג, החלקה, החלקה אמנותית
• ספורט ימי: קיאקים, רפטינג, וויקבורד, צלילה, שייט ביאכטות, שחייה

8. לכו להרים וגלשו

9. למד לרכוב על סוס

10. סוף סוף עזוב את העבודה שאתה שונא.

11. עקוב אחר החלומות שלך

12. לנהל את העסק שלך לעשות את מה שאתה אוהב

13. השג עצמאות כלכלית באמצעות התשוקה שלך.

14. צור קשר עם מורים באזור שלך חיים קודמים(בית ספר, מכון) ותודה להם על העובדה שהם השפיעו מאוד על חייך

15. גלו מי נתן לכם הכי הרבה השראה והודו לו/לה על כך

16. הפוך למנטור למישהו שצריך את זה

17. למד לשחק משחק אסטרטגיהבמחשב

18. נסו את עצמכם בספורט אתגרי - קפיצה מגשר, צניחה חופשית, צניחה חופשית וכו'.

19. לטפס על ההר

20. תן למישהו הפתעה גדולה

21. לעשות משהו משמעותי וחשוב בחייו של מישהו.

22. עשה משהו נחמד עבור 5 זרים מבלי לצפות או לקבל משהו בתמורה.

23. כתוב ספר על משהו שחשוב לך.

24. נסיעה ל בלון אוויר חם

25. שירו ​​את השיר האהוב עליכם לקהל גדול.

26. נסה את עצמך בתוכנית התנדבותית

27. התיידד עם לפחות 5 זרים ברחוב

28. צפו בזריחה

29. צפו בשקיעה

30. תראה זוהר הצפון

31. עדים לליקוי חמה

32. להירדם על הדשא במהלך שיח

33. שתלו את העץ שלכם ותראו אותו גדל

34. תשיג לעצמך חיית מחמד

35. נשאו נאום בפני קהל גדול

36. כתבו מכתב לחברים הקרובים ביותר שלכם ותודו כמה הם חשובים לכם.

37. ערכו מגה מסיבה

38. שנה לחלוטין את הסגנון שלך (שיער, בגדים, איפור)

39. למד להעריך את טעם היין

40. קח שיעור נימוסים

41. הפכו לשדכנים - הציגו חברים ומכרים זה לזה

42. צאו לבליינד דייט

43. היכנסו לאוניברסיטה ושנו באופן קיצוני לחלוטין את המגמה.

44. למד לנגן בכלי נגינה (פסנתר, כינור, גיטרה)

45. זכה בהימור על כסף

46. ​​קחו שיעורי ריקוד (טנגו, אולם נשפים, סלסה)

47. לעשות אמנות

48. טרמפ

49. סעו עם תרמיל למספר שבועות במקומות וערים לא מוכרות

50. ארזו את חפציכם וצאו ליעד לא ידוע לכמה ימים

51. לשחות עם דולפינים

52. חי במדינה אחרת כמה חודשים.

53. לעשות סרט

54. קח חלק באיזה פרויקט טלוויזיה

55. לסרוג צעיף

56. צור את בית החלומות שלך

57. הכינו הכי הרבה אוכל טעיםבחייך למען המשפחה שלך

58. לאפות עוגה למישהו מיוחד.

59. חי ביער כמה ימים

60. לבקר במדבר

61. חי 4 עונות ב-4 מדינות שונות

62. קרא ספר על נושא שמעולם לא עניין אותך.

63. התנדב בבית חולים או בבית אבות

64. להטיס עפיפון

65. לבלות את הלילה בערימת שחת

66. התקשרו לשירות התמיכה (אינטרנט, משלוח מים, מונית) והודו להם על עבודתם

67. נסו להיות צמחוניים למשך חודש.

68. נסה להיות טבעוני

69. נסה דיאטת מזון גולמי

70. הכינו כמה דמויות אוריגמי ותנו אותן לזרים

71. רסן את הכי הרבה שלך פחד גדול

72. נסיעה בים

73. ספר ל-10 החברים והמכרים שלך על הרשימה שלך ועודדו אותם ליצור את אותה אחת

75. לחוות את כוחה של מדיטציה

76. קח חלק באיזו תנועה חשובה חברתית

77. בקר ביפן בעונת פריחת הדובדבן

78. קברו את הגרזן עם כל אלה שאיתם רבתם בעבר.

79. ארגן פיקניק

80. תעשה משהו מטורף לגמרי ושונה ממך.

81. נסיעה במחלקה ראשונה

82. הכה עשר עם חץ בחצים

83. לבקר בהר געש

84. להטיס מסוק

85. אכל ארוחת ערב עם מישהו שרק חלמת להיות איתו.

86. אמור להורים שלך שאתה אוהב אותם

87. צאו לשייט

88. נסה להיות מלצר במשך חודש

89. להתאהב (עדיף יותר מפעם אחת)

90. להיות מאוהב הרבה זמן

91. תתארגן דייט רומנטיהחלומות שלך

92. בקר בטירה בסקוטלנד

93. שנה את העולם

94. עזרו למישהו במצוקה

95. למד שפת סימנים

96. תסתכל על המונה ליזה בלובר

97. השתתפו במסיבת תחפושות

98. זכה באיזו תחרות

99. למד להתעורר ב-5 בבוקר

100. יש לפחות שלושה ילדים.

ברגעים שבהם אתה משועמם ונקלע לשגרה - עשה משהו מהרשימה שלך ותמלא את חייך ברשמים בהירים ותזכיר לעצמך ש"אני" הרבה יותר חשוב מ"אנחנו".

על המחבר:
עבד מספר שנים בתאגידים מערביים גדולים (KPMG, ADIDAS, WEATHERFORD). IN כרגעאני עוסק במספר פרויקטים מקוונים (הכיוון העיקרי הוא יצירה וקידום של משחקים מקוונים). בדוגמה שלי אני מנסה להראות שכל אחד יכול להפוך ליזם רווחי.
בלוג:

לעתים קרובות מאוד אנחנו נקלעים למערבולת של פעילויות ודאגות יומיומיות ושוכחים מה באמת חשוב. במאמר זה נספר לכם כיצד ליצור רשימת מטלות לחיים שתמיד תזכיר לכם את הדברים העיקריים.

כולם מתים, אבל לא כולם באמת חיים.
וויליאם רוס

אולי אתם מכירים ביטוי באנגלית רשימת דליים- זו רשימה של כל מה שאתה רוצה לעשות בחיים.

היום נדבר על למה כל כך חשוב להכין רשימות מטלות לכל החיים, ונספר לכם מה בהחלט כדאי להוסיף לרשימה שלכם.

למה להכין רשימת מטלות לכל החיים?

90% מהאנשים החיים על כדור הארץ מבלים את ימיהם עסוקים בעניינים אקטואליים, הנופלים על כל אחד מאיתנו במטח אינסופי. ולפעמים יש לנו תחושה שהימים שלנו עוברים חסר תועלת לחלוטין: אנחנו חיים או בעבודה או בבית ומתעוררים כל יום כדי שהמערבולת היומיומית הזו תסובב אותנו שוב.

מה השגת בשלושת החודשים האחרונים? אילו יעדים אתה מציב לעצמך לשלושת החודשים הקרובים? אני מהמר שרוב המשימות יהיו מהסוג היומיומי - מטלות עבודה או משק בית, מטלות, מטלות. אבל בואו נדמיין: אם נגלה שנותרו לנו רק כמה ימים לחיות, העניינים האלה עדיין יהיו חשובים ערך רבעבורנו?

רשימת מטלות לחיים, בניגוד לרשימת המטלות היומית-שבועית-חודשית שלנו, מזכירה לנו מה באמת חשוב. הוא יעזור לנו להפיק את המרב מכל יום שעובר.

איך להכין את רשימת המטלות שלך לכל החיים

כמה זמן ייקח לך ליצור רשימת מטלות לחיים שלך? בממוצע, זה לוקח בין 30 דקות לשעה אם אתה רק מפרט את המטרות שלך מבלי להיות ספציפי. אם תתייחסו לעניין בצורה אחראית יותר ותכתבו כל אחת מהמטרות שלכם בפירוט, תשקיעו מספר שעות בהרכבת הרשימה. אבל תאמין לי, זה שווה את הזמן שלך.

ייתכן שכבר יש לך רשימה דומה, ובמקרה זה מאמר זה יעזור לך להשלים אותה.

עכשיו תפוס עט ונייר או צור מסמך חדש במחשב שלך. לאחר מכן, התחל לרשום את כל מה שעולה על דעתך בזמן שאתה קורא את השאלות הבאות:

• מה הייתם עושים היום אם הייתם יודעים שמחר תיעלם?
• מה היית עושה אם היה לך כמות בלתי מוגבלת של זמן, כסף ומשאבים אחרים?
• מה תמיד רצית לעשות אבל עדיין לא עשית?
• באילו מקומות (מדינות, ערים וכו') היית רוצה לבקר?
• מהן המטרות העיקריות והחלומות היקרים שלך?
• איזה סוג של אדם אתה רוצה להיות?
• איזה סוג של חוויה אתה חולם לקבל?
• מה אתה רוצה לזכור לעת זקנה?
• אילו כישורים אתה רוצה לרכוש?
• מה תרצו לעשות יחד עם יקיריכם?
• יש לך אלילים שאתה חולם לפגוש באופן אישי?
• מה אתה רוצה להשיג בכל תחומי חייך?
• מה אתה צריך כדי להפוך את החיים שלך למשמעותיים?

אל תפסיק עד שהרשימה שלך תהיה... לְפָחוֹתמ-101 נקודות. אם אתה מרגיש שאתה במבוי סתום, נסה להירגע: ברשימה שלך אין מקום לספקות ומחשבות לגבי כישלונות אפשריים. הוא יכיל את כל מה שאתה חולם עליו, כל מה שאתה רוצה להשיג, כל מה שאתה רוצה לראות ולהרגיש.

101 דברים שאתה צריך לעשות בחיים

הרשימה שלהלן בתקווה תיתן לך השראה ותיתן לך כמה פריטים שאולי תרצה להוסיף לרשימה משלך. :)

1. טיול מסביב לעולם

tomertu/Shutterstock.com

נסיעות זה מה שעוזר לנו לקבל חוויות חדשות, להרחיב את האופקים שלנו, לצאת מאזור הנוחות שלנו ולהכיר אנשים חדשים.

אם אתה רוצה לטייל, אז הוסף את הרצון הזה לרשימה שלך, אבל הקפד לציין באילו מדינות אתה רוצה לבקר. לְדוּגמָה:

2. למד שפה חדשה

לימוד שפה חדשה אף פעם לא קל, אבל תארו לעצמכם כמה נהדר זה יהיה כשתוכלו לדבר שוטף עם זר! אנשים הדוברים שפות מרובות ראויים לכבוד. למה שלא תהיה אחד מהם? :)

3. מצא עבודה בתחום אחר

Firmorama Design Studio/Flickr.com

זכרו על איזה מקצוע תמיד חלמתם. אולי עכשיו זה הזמן לנסות למצוא את עבודת החלומות שלך? או שאולי יש לך תחביב אהובמה אתה רוצה שהחיים שלך יעבדו?

למרות שבכלל אין צורך לשנות את חייך באופן קיצוני כל כך, אם אתה מרוצה לחלוטין ממקום העבודה הנוכחי שלך, ואם אתה רוצה לפתח מיומנויות חדשות או לנסות את עצמך במשהו אחר, אתה יכול להירשם כמתנדב או להפוך עצמאי.

4. להגיע למשקל האידיאלי שלך

ג'נט גודריץ'/Flickr.com

כולנו רוצים להיראות בריאים ומושכים. אני לא מעודד אותך להרעיב את עצמך במרדף אחר האידיאל שלך, אבל כל אחד מאיתנו יכול לאכול נכון ולהתאמן.

5. רוץ מרתון

swissnature3/Flickr.com

אם תציבו לעצמכם מטרה שאפתנית כזו, אזי יישומו ידרוש מכם הכנה ומאמץ רב. ריצת מרתון היא הישג אמיתי. אם זה נראה לכם מאוד קשה עכשיו, חשבו על היתרונות שתקבלו: תהפכו עמידים ומתמידים יותר, ותשפרו לא רק את בריאותכם הפיזית אלא גם הנפשית.

6. קחו חלק בטריאתלון

jonny baker/Flickr.com

שחייה, רכיבה על אופניים וריצה – טריאתלון יאפשר לכם לבחון את הסיבולת שלכם, ותהיה לכם סיבה להיות גאה בעצמכם!

7. נסה ספורט חדש

פרנסואה פיטרס/Flickr.com

משחק ספורט הוא דרך מצוינתהישאר בריא ותשמור על עצמך במצב טוב. בחר את הספורט שאתה אוהב.

8. צלילה

לראות את העולם התת ימי ואת כל תושביו במו עיניך הוא אחד מאותם רשמים שנמשכים כל החיים!

9. סקי במורד ההר

Shawn DeGroot/Flickr.com

הפעילות הזו בהחלט עוצרת נשימה ומספקת חוויה מדהימה, אבל אל תשכח שהיא לא תמיד בטוחה למתחילים. אז לפני שאתם מתחילים לרכוב לבד, כדאי שתעברו אימונים.

10. ללכת בשביל האינקה

זהו המסלול המפורסם ביותר, אחד מחמשת הטובים בעולם. את היפות המדהימות שתפגשו בדרך כדאי לראות במו עיניכם.

11. התחל רכיבה על סוסים

bravery914/Flickr.com

זהו ספורט נהדר שיעזור לך להירגע ולהירגע. בנוסף, תלמד לטפל ביצור חי אחר, וככל הנראה תרכוש חבר אמיתי.

12. צניחה חופשית

כל אדם שני בעולם חולם לקפוץ עם מצנח. :) בטח גם אתה חולם לעשות את זה.

הסיבות שבגללן אנשים רוצים לטפס על הרים יכולות להשתנות: חלקם רוצים להגביר את הסיבולת או להתגבר על הפחד, בעוד שאחרים פשוט נהנים מזה.

כמובן, טיפוס על הר הוא הישג לא קטן שראוי להיות ברשימת הדליים שלך.

14. למד לשחק שח

TheTelephoneGirl/Flickr.com

משחק שחמט הוא לא רק דרך ליהנות. זה משחק שילמד אותך להיות יותר קשוב, לחשוב בהיגיון ולחשוב תמיד לפני שאתה פועל.

15. לבקר את מורי בית הספר

gualtiero boffi/Shutterstock.com

כמובן, סביר להניח שכבר מזמן שכחת מורי בית ספר רבים. אבל כנראה יש לפחות אחד מהם שלימד אותך משהו חשוב, נתן לך השראה לעשות משהו, או פשוט עזר עם עצות לחיים.

מצא זמן לבקר אותם, למשל ביום המורה.

16. לאפשר למישהו אחר לדעת כמה האדם הזה אומר לך.

ורה F/Shutterstock.com

אל תתבייש לומר "אני אוהב אותך" לאדם החשוב ביותר בחייך.

17. תן למישהו הפתעה נעימה

מייקל פלטשר/Flickr.com

כשאתה בפנים בפעם האחרונהנתת למישהו הפתעה? זוכרים כמה זה נחמד? אז לבשל ארוחת ערב רומנטית או לשלוח פרחים לחברה שלך.

18. עשה מעשה טוב מבלי לצפות לתמורה

זו הבעיה של רובנו: אם אנחנו עושים טובה למישהו, אנחנו תמיד מצפים שהוא ייתן לנו משהו בתמורה.

נסו לעשות מעשה טוב לפחות פעם אחת מבלי לצפות לתמורה. בטח יש בתי יתומים או מקלטים לבעלי חיים בעיר שלך שזקוקים לעזרתך.

19. לעשות שינוי בחייו של מישהו

Koosha Jafari/Flickr.com

אין ספק שבין האנשים הקרובים אליך יש כאלה שאת חייהם אתה יכול לשנות לטובה: ההורים שלך, יקירך, הילדים שלך או החברים שלך. אם אתה יכול להגשים את החלום שלהם, לעזור להם להשיג מטרה או להתגבר על בעיה קשה, אז לך על זה.

20. הפוך למנטור למישהו

Photographee.eu/Shutterstock.com

זוהי חילופי דברים מועילים הדדיים: על ידי ללמד משהו לאחרים, אנו מפתחים את עצמנו. לא משנה באיזה תחום אתה מומחה, אתה תמיד יכול ללמד מישהו אחר מה שאתה יודע ויכול לעשות.

21. תעשה מה שאתה אוהב

החיים שלנו קצרים מכדי לעשות דברים שאנחנו לא אוהבים. אם העבודה שלך לא מביאה לך שמחה, כדאי שתשנה אותה.

נסה להבין מה אתה רוצה לעשות עם החיים שלך. צֶבַע? לָשִׁיר? להיות מאמן בחדר כושר? נסה למצוא הזדמנויות לעשות את מה שאתה באמת אוהב.

22. התחל עסק משלך

KieferPix/Shutterstock.com

כמובן שיזמות היא תחום רווי סיכונים וחוסר ודאות גדולים. אבל אם אתה מרגיש שיש לך רוח יזמית ותמיד חלמת להקים משלך עסק משלו, אז אתה בהחלט צריך לעשות את זה.

23. לטוס בכדור פורח

ראה את העולם ממעוף הציפור, תרגיש חופשי וקבל הרבה רשמים חדשים. אל תהסס להוסיף טיול בכדור פורח לרשימת הדליים שלך. :)

24. לשיר בציבור

קנדיס לינקי/Flickr.com

אם אתה אוהב לשיר, אל תשמור את התשוקה שלך לעצמך! בפעם הבאה שתהיה לך הזדמנות (אירוע חברה בעבודה, חג משפחתיוכו'), אל תתביישו - שירו.

25. נסה את עצמך כמתנדב

דייב בזייר וסוזי הייבן-בזייר/Flickr.com

יש כל כך מעט חסד בעולם, אבל תמיד יש לך הזדמנות להביא משהו מבריק לתוכו.

רוב המכרים והחברים שלנו הם חברים ללימודים ולמכללה, עמיתים לעבודה, אנשים שגרים בסמוך או איתם חופשנו וכו'.

מעטים מאיתנו מחליטים לעשות היכרות עם אדם זר, גם אם אנחנו אוהבים אותו. תפסיק להיות ביישן ופעל. ספריות, בתי קפה, קונצרטים, מוזיאונים, אפילו התור בסופר - יש כל כך הרבה מקומות בעולם שבהם אתה יכול למצוא חבר אמיתי או אפילו חבר נפש שלך, אז אל תפספס את ההזדמנות שלך. :)

27. קנה כוס קפה לאדם זר

בפעם הבאה שאתה הולך לבית קפה, קנה שתי כוסות קפה, שמור אחת לעצמך, ותן את השנייה לאדם זר. לכל הפחות, תמצא חברה ולא תשתה קפה לבד. :)

28. ללכת/לרקוד יחפים בגשם

כולנו יודעים: לפני היציאה החוצה, צריך להתלבש ולנעול נעליים, ואם יורד גשם, קח איתך מטרייה.

כמובן שמטריה היא דבר טוב שהיא עוזרת לנו לא להירטב וליפול עם הצטננות. אבל לפחות פעם אחת בחייך, שברו את "כלל המטריות והנעליים": רוץ אל הגשם יחף ורקוד! זו הרגשה מדהימה, שתוכלו לחזור אליה ילדות חסרת דאגות. וכמובן, זה טוב אם אתה לוקח איתך זוג חברים או אדם אהוב לריקוד.

29. לרוץ יחף בחול

עוד אירוע קטן שיכול להחזיר אותנו לילדות ולהעניק לנו דחיפה של עליזות ומצב רוח טוב.

30. צפו בזריחה וצפו בשקיעה

Coleman Sheehy Jr/Flickr.com

זריחות ושקיעות הן כמה מהמתנות היפות ביותר של הטבע.

אנשים מוחאים כפיים לזיקוקים, אבל לא לזריחה.

אל תשכח שהיופי נמצא איתנו כל יום.

31. ראה את הזוהר הצפוני

אנשים מגיעים ממקומות שונים בעולם כדי להעריץ את המחזה היפה הזה. ניתן לראות את הזוהר הצפוני בנורבגיה, איסלנד, סקוטלנד, פינלנד, קנדה ועוד.

32. עדים לליקוי חמה

עוד פלא טבע ששווה לראות.

33. ראה כוכב

davejdoe/Flickr.com

...ולבקש משאלה שבהחלט תתגשם. :) זה החלום האהוב על כל הרומנטיקנים, אבל גם אם אתה לא אחד, אתה עדיין לא יכול להישאר אדיש למחזה כה מפואר.

34. לשתול עץ ולראות אותו צומח

הידעתם שיש עצים ותיקים על הפלנטה שלנו בני כמה אלפי שנים? וכל העצים האלה נשתלו פעם על ידי אנשים.

שתלו את העץ שלכם ותראו אותו גדל. בממוצע, לעץ לוקח 10 עד 20 שנים לצמוח.

35. קבל חיית מחמד

זה יעזור לך להיות אחראי ואכפתי יותר, וחבר מסור תמיד יחכה לך בבית.

36. פרסם את הספר שלך

Eri Crapulence/Flickr.com

אם יש לך מה לומר לעולם, אז צור עבודה משלך. מי יודע, אולי בוקר בהיר אחד תתעורר מפורסמת.

37. נשאו נאום בפני 1,000 (או יותר) אנשים

net_efekt/Flicker.com

דיבור בפומבי הוא אחד הפחדים הגדולים ביותר של אנשים רבים.

אבל כשתלמד להחזיק את עצמך ולהבין את זה, תבין שלהופיע מול אנשים זה מאוד מרגש.

38. ערכו מגה מסיבה

מויאן ברן/Flickr.com

כל אחד צריך לארגן אירוע כזה לפחות פעם אחת בחייו. הזמינו את החברים והמכרים שלכם, כמו גם חברים של חברים ומכרים של מכרים.

זכרו שאנו מסדרים לעצמנו חגים. גם אם זה רחוק מיום הולדתך או אירוע משמעותי אחר, אתה יכול לערוך מסיבה ללא סיבה. :)

39. שנה בצורה דרסטית את התמונה שלך

keelytyler/Flickr.com

כולנו זקוקים לשינוי מעת לעת. אם אתה מרגיש שעכשיו זה זמן כזה, אז שנה את התסרוקת שלך, עדכן את המלתחה שלך, הירשמי לחדר כושר. העיקר אל תפחד להתנסות, נסה משהו חדש.

40. נסה סוגים שונים של יינות

אחד המשקאות האצילים ביותר שווה לנסות.

41. הירשמו לקורס נימוסים

אמנדה קינג/Flickr.com

כיום חשוב מאוד להיות מנומס ולדעת איך להתנהג בחברה. אתה לא צריך להיות סלבריטי או חבר בחברה הגבוהה כדי להירשם לקורס נימוסים.

קודם כל, שימו לב לאותם קורסים שהתכנית שלהם כוללת נימוס עסקי.

42. עזרו למישהו למצוא אהבה

Julia/Flickr.com

אם בין החברים או המכרים שלך יש בחור ובחורה שפשוט לא מוצאים את הנפש התאומה שלהם, אז הציגו אותם. מי יודע, אולי זה הגורל?

כמובן, הכל כאן תלוי לחלוטין באלה שאתה פוגש, אבל אתה יכול גם לשחק את התפקיד הקטן שלך בזה - להפוך לזרז שמאיץ את התגובה הכימית.

43. צאו לבליינד דייט

אנשים רבים מאמינים שיציאה לבליינד דייטים היא זכותם של אנשים נואשים. אבל זו דעה קדומה. דייטים עיוורים הם רק דרך מהנה להכיר אנשים חדשים, אין בזה שום דבר מביש או מזיק.

אז אם אדם שפגשת, למשל, דרך רשתות חברתיות, מזמין אותך לדייט, אז אל תמהר לסרב.

44. המשך בחינוך שלך

Svein Halvor Halvorsen/Flickr.com

זה לא משנה לפני כמה זמן סיימת את בית הספר או האוניברסיטה, לא משנה בן כמה אתה עכשיו, אתה צריך לעסוק בחינוך שלך לאורך כל חייך.

אם כבר יש לך דיפלומה השכלה גבוהה, אז אף אחד לא מונע ממך לקבל אחד שני. וכמובן, אל תשכח את החינוך העצמי.

45. למד לנגן על אחד מכלי הנגינה

Lester Guijarro/Flickr.com

גיטרה, פסנתר, צ'לו, כינור... יש כל כך הרבה דברים יפים בעולם כְּלֵי נְגִינָה, ואף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לשחק בהם.

46. ​​זכה בלוטו

Heike Brauer/Shutterstock.com

אין צורך לשאוף לסכומים של מיליוני דולרים, כי כולנו יודעים שהסיכויים לזכייה, למרות שהם קיימים, קטנים.

אבל אף אחד לא ביטל הגרלות ניצחון. גם אם תזכה בדבר קטן, עדיין תהיה מרוצה.

47. תתחיל לרקוד

ולדימיר פוסטוביט/Flickr.com

ריקוד הוא לא רק כיף, אלא גם דרך מצוינת לשמור על עצמך בכושר טוב. סלסה, למשל, עוזרת לשרוף כ-200 קלוריות ב-30 דקות בלבד, וזה אותו דבר כמו לצאת לריצה.

48. למד אומנות לחימה

אומנויות לחימה הן דרך מצוינת להגנה עצמית. בנוסף, באימון תלמדו משמעת עצמית והתמדה, ותחזקו את האופי שלכם.

49. טרמפים

הזדמנות מצוינת להירגע מבלי לבזבז כסף על נסיעות.

50. נסו לטייל

תרגיש חופשי, תיהנה מנופים יפים, תהיה לבד עם הטבע. טיול רגלי הוא הרפתקה מהנה שתוכלו ליצור לעצמכם.

51. צאו לטיול ספונטני

במקום לקנות חבילת הכל כלול עם מסלול צפוי, הוציאו מפת העולם, הצבעו (בלי להסתכל כמובן) על כל מקום ולכו לשם. :)

52. לשחות עם דולפינים

אם אתם מחפשים חוויה שתימשך כל החיים, אז שחיה עם דולפינים היא חובה. הם אומרים שפעילות זו יכולה להקל על אדם מדיכאון.

53. לחיות במדינה אחרת לפחות שישה חודשים

כמובן, זה נהדר לצאת לחופשה במדינה אחרת. אבל בעוד כמה שבועות לא תוכלו להכיר באופן מלא עם מדינה ותרבות אחרת, או לחוות אותה. זה עניין אחר אם תחליט לחיות במדינה הזאת.

תוכלו לראות אותו מבפנים, לא דרך עיניו של תייר נלהב שהכל חדש לו, אלא דרך עיניו של תושב שיכול לספר לא רק על אטרקציות מקומיות.

54. לשחק תפקיד בסרט

רבים מאיתנו אוהבים לצפות בסרטים, ורבים מאיתנו רצו לנסות את עצמנו כשחקן לפחות פעם אחת בחיינו.

אתם לא חייבים להפנות את הכוונת להוליווד - כיום, כמעט לכולם יש מצלמת וידאו, כך שתוכלו לעשות סרט חובבני עם חברים.

55. תן ראיון לתקשורת

רולנד לאוסברג/Flickr.com

יראו אותך בטלוויזיה, יכתבו עליך בעיתון, או שתשמע את הקול שלך ברדיו. זה נחמד לכל אחד! הודע לעולם על ההישגים הקטנים אפילו שלך.

56. לסרוג צעיף

סרוג צעיף ותן אותו לאדם אהוב. זו תהיה מתנה מכל הלב, והיא הרבה יותר שווה מזו שנקנה בחנות.

57. רהט את דירת החלומות שלך

אנחנו מבלים חצי מחיינו בבתים ובדירות שלנו, ואלו שעובדים מהבית, אפילו שני שליש. אז למה שלא תהפכו את הדירה שלכם למקום יפהפה ומעורר השראה שיביא לכם שמחה?

אתה לא צריך להיות מיליונר, כי כדי להפוך את הדירה שלך לנעימה ונעימה לעין, אתה לא צריך להוציא סכומים מדהימים על שיפוצים.

58. לבשל ארוחת ערב לאהובך

תתכוננו ל אהובהשֶׁלוֹ המנה האהובה. תאמינו לי, מנות גורמה מהמסעדות הכי יקרות לא יכולות להשתוות אליה.

59. לאפות עוגה או פשטידה ליום הולדת של מישהו

בריידי לי/Flickr.com

כמובן שהרבה יותר קל ללכת לחנות ולקנות עוגה או פשטידה מוכנה. אבל מעדן שהוכן באופן עצמאי הוא מתנה מהלב.

גם אם מעולם לא אפיתם עוגה או פשטידה, אל תתייאשו, כי יש הרבה מתכונים באינטרנט שיעזרו לכם בכך.

60. להיות לבד עם הטבע

אנו חיים בג'ונגלים מבטון הנקראים מגה-ערים, ולעתים רחוקות אנו יוצאים לטבע. תקן את זה! צאו לטיול, התפעלו ממפל, הקימו מחנה בכמה פראי... הרגישו את הטבע!

61. לשחק בשלג

קווין פרוסט/Flickr.com

כולנו אהבנו את זה מאוד בילדותנו, אבל מי אמר שכדאי שנעזוב את המשחק המרגש הזה כשנהיה מבוגרים? המתן לשלג ופעל. :)

62. צלם את אותו מקום בתקופות שונות של השנה

זה מרתק: אפשר לראות איך הטבע נרדם ומתעורר שוב. ומי יודע, אולי צלם גדול מנמנם בתוכך בשקט?

63. קרא ספר מתחום שלא צפוי לך

ככלל, אנו קוראים רק את הספרים המעניינים אותנו. אבל לפחות פעם אחת, עשה חריג לכלל זה וקרא ספר שהוא מחוץ למעגל האינטרסים שלך. למשל, אם אתה מתכנת, אז קרא ספר על סריגה, ואם אתה רואה חשבון, קרא ספר על עיתונות.

על פי הספר "אפקט מדיצ'י", רעיונות חדשנייםמגיעים אלינו כשאנחנו יוצאים מהאזור הרגיל שלנו ומסתכלים מסביב.

64. לספק תמיכה לאנשים חולים או זקנים

אד Yourdon/Flickr.com

אנחנו לא קוסמים ולא יכולים לרפא אדם חולה, אבל אנחנו יכולים להקיף אותו בדאגה ובתשומת לב, לשמור עליו, פשוט להיות שם ולתמוך בו.

בדרך זו, אתה לא רק תעזור לאנשים חולים - אתה תתחיל להעריך יותר את החיים שלך ואולי תסתכל על העולם אחרת לגמרי.

65. להטיס עפיפון

זה פשוט ו פעילות מהנהיאפשר לך לבלות נהדר עם אנשים אהובים ולתת רגשות חיובייםבמשך כל היום.

66. לישון על הדשא

שינה בחוץ היא דרך טובההרפי את הגוף והנשמה שלך, התקרב לטבע. לפני שתחליט לקחת את האירוע הזה, עליך:

• הביאו אתכם שטיח וכרית;
• בחר מקום בטוח (ללא נחשים או חיות בר);
• הביאו ספריי חרקים וקרם הגנה.

67. תודה לחברה על מוצר או שירות איכותיים

רבים מאיתנו מתלוננים כאשר אנו מקבלים שירות גרוע או מוצר באיכות נמוכה. אבל תחשוב על זה, באיזו תדירות אנחנו מודים לחברות על עבודה טובה?

עם ה"תודה" שלך, אתה יכול לרצות את העובדים שלך ולעורר בהם השראה ליצור משהו אפילו יותר נפלא. לִכתוֹב אֶלֶקטרוֹנִי, התקשר או הביע את הכרת התודה שלך באופן אישי - זה ייקח לך רק 5 דקות.

68. נסה להיות צמחוני למשך 21 יום

Marji Beach/Flickr.com

אגב, אם אתם מתכננים לרדת במשקל, אז דיאטה צמחונית נחשבת לאחת היעילות ביותר. נסה להיות צמחוני לפחות 21 יום, עשה הימור עם עצמך. אתה יכול להתמודד עם זה? :)

69. לחבק את אמא לעתים קרובות ככל האפשר

אביגיל מורלון/Flickr.com

אין הערות. אתה כבר יודע כמה זה חשוב.

70. תבשל את המנה האהובה עליך בעצמך

לכולנו יש את המנה האהובה עלינו ביותר. אולי זה הוכן עבורך בילדותך או שניסית את זה באיזו מסעדה. לפחות פעם אחת בחיים אתה צריך לבשל את זה בעצמך.

71. הכינו 1,000 עגורי נייר ותתנו אותם לאנשים

תן חסד ו מצב רוח טוב, כי לעשות את זה כל כך פשוט וחשוב.

72. לכבוש את הפחד הכי גדול שלך

סת' אוליבר אמנות צילום/Flickr.com

הדבר היחיד שאנחנו צריכים לחשוש הוא הפחד עצמו, הטרור הפזיז, חסר הפנים והבלתי מוצדק, המשתק את המאמצים הדרושים להפוך נסיגה להתקדמות.
פרנקלין דלאנו רוזוולט

לכולנו יש פחדים ואפילו פוביות. חלקם מפחדים מגבהים, חלקם מעכבישים, חלקם מבועתים ממראה דם, פחד מכישלון, פחד מדחייה, פחד במה.

כמובן, יש פחדים שמגנים עלינו מפני סכנה, אבל רוב הפחדים הם לא הגיוניים. החדשות הטובות הן שניתן להתגבר על פחדים ולהכניע אותם. נהל את הפחדים שלך במקום להיות מונע מהם.

73. שתף את רשימת המטלות שלך בחיים עם לפחות 10 אנשים והזמינו אותם ליצור אחד דומה.

αmєrιcαnԍιrlσ77/Flickr.com

כך תוכלו ללמוד על המטרות והחלומות של יקיריכם, ואולי יש פריטים דומים ברשימות שלכם שתוכלו להגשים יחד.

תהיו השינוי שאתם רוצים לראות בעולם.
מהטמה גנדי

ספר לעולם מה אתה רוצה לעשות. היום, בעידן הבום רשתות חברתיות, זה די קל לעשות, בנוסף אתה יכול למצוא במהירות אנשים בעלי דעות דומות.

77. התפעלו מפריחת הדובדבן ביפן

phtg_knsei/Flickr.com

ביפן יש מסורת של הערצת פרחים (ביפנית "hanami"). צפייה בפריחת הדובדבן היא מראה יפה להפליא שפשוט לא ניתן לתאר במילים, אז שווה לצפות בו בעצמך.

78. סלח לאנשים שפגעו בך פעם

לסלוח פירושו לשחרר את ה"אסיר" ולגלות שה"אסיר" היה אתה.

אל תשא טינה בלבך, סלח לאותם אנשים שפגעו בך פעם. בסופו של דבר, על ידי טינה, כעס ורצון לנקמה, אתה רק מענה את עצמך.

79. עזוב את כל מה שעושה אותך אומלל

תלונות של ילדים. מערכות יחסים מהעבר שאנחנו עדיין לא יכולים לשכוח. עלבונות שנזרקו עלינו בלהט המריבה.

לכל אחד מאיתנו יש עבר, ואף אחד לא יכול לשנות אותו. אבל אנחנו יכולים לשלוט במחשבות שלנו ולא לזכור את השלילי שוב ושוב.

אם ראית סרט גרוע, לא סביר שתצפה בו שוב. אז למה אתה כל הזמן זוכר מה לא מאושר?

80. ארגנו פיקניק לעצמכם ולחברים

במקום לבלות שוב את סוף השבוע באיזה מרכז קניות, לאכול מזון מהיר ולצפות בעוד קומדיה מטופשת, עדיף לצאת לפיקניק עם החברים, לנשום אוויר צח, ליהנות מהטבע ומאוכל טעים ובריא.

81. תעשה משהו כיפי וטיפשי

סרגיי סטארוס/Flickr.com

אני מבין מה הבעיה שלך: אתה רציני מדי. פנים אינטליגנטיות אינן סימן לאינטליגנציה, רבותי. כל הדברים המטופשים עלי אדמות נעשים עם הבעת הפנים הזו. חייכו, רבותי. חִיוּך!
מתוך הסרט "אותו מינכהאוזן"

שֶׁלָנוּ חיי היומיוםיכול להיות די משעמם ומונוטוני. אתם מתעוררים באותו זמן, שוטפים פנים, שותים קפה, נוסעים לעבודה במסלול ממושך...

להחיות את היום שלך! התחילו שיחה עם אדם זר, הפתיעו את הקולגות וחייכו, חייכו, חייכו!

82. טס במחלקה ראשונה (לפחות פעם אחת)

כן, זה יקר. לפעמים זה אפילו יקר לעזאזל. אבל לפעמים שווה לפנק את עצמך.

83. ניצחון בחצים

וכדי לנצח, צריך להתאמן היטב. כמובן שזה לא ישנה את חייך, אבל אתה תירגע ותהנה.

84. לראות הר געש מתפרץ

ישנם כ-6,000 הרי געש בעולם. שלושה רבעים מהרי הגעש נמצאים מתחת למים, 1,500 נמצאים ביבשה. כ-50 מהם מתפרצים מדי שנה.

רק האמיצים יכולים להחליט על הרפתקה כזו, אבל אסור להם לשכוח את אמצעי הזהירות.

85. להטיס מסוק

דאיה מעל פני האדמה, נהנית מנופים מרהיבים, זה סיכוי מפתה, לא? ואם אתה רומנטיקן, אתה יכול לטוס עם האחר המשמעותי שלך - שניכם תזכרו את היום הזה להרבה זמן.

86. הכירו מישהו שתמיד חלמתם לפגוש

Kodzaeva/Flickr.com

מחבר הספר האהוב עליך, האמן שאתה מעריץ... לעתים קרובות אנו חושבים שלעולם לא נוכל לפגוש אותם באופן אישי, אבל גם הם אנשים רגיליםשמסתובבים ברחובות, הולכים לאירועים ואפילו לפעמים (טוב, זה סוד גדול) נוסעים ברכבת התחתית.

87. ספר לבני משפחתך שאתה אוהב אותם לעתים קרובות ככל האפשר.

המשפחה היא האנשים הקרובים ביותר שלך. לעתים קרובות אנו לא מקדישים זמן להביע את אהבתנו אליהם ויש לתקן זאת בהקדם האפשרי.

88. נסיעה ברכבת הרים

אנשים רבים מאמינים שהחיים הם כמו רכבת הרים: יש להם גם עליות ומורדות. לנסות את ה"חיים בחיים" האלה ולחוות תחושות חדשות לגמרי זה משהו שכל אדם צריך לנסות.

89. צאו לשייט

ולא תשתעממו כלל על הסיפון, כי כל כך הרבה הפתעות, בידור והכרות חדשה מחכות לכם שם.

90. נסה לעבוד כמלצר

זוהי חוויה שלא יסולא בפז שתעזור לך בעתיד בכל דבר פעילות מקצועית. תלמד להיות מנומס, סבלני ולסבול טיפשות אנושית.

91. להתאהב

ג'וליו ברנרדי/Flickr.com

אין הערות. :)

92. לבנות מערכת יחסים חזקה המבוססת על אהבה וכבוד, ולהביא ילד לעולם.

babak_meisam/Flickr.com

התאהבות היא רק חצי מהקרב, הרבה יותר קשה לבנות מערכת יחסים חזקה שבה שני האנשים הם חברים לנשק ותומכים זה בזה בכל דבר. אבל אם אתה עדיין מצליח לעשות את זה, אז אתה יכול להיקרא אדם מאושר.

וכמובן, אתה צריך להשאיר מישהו מאחור.

93. ארגנו לבן הזוג שלכם חופשה רומנטית

דייט רומנטי הוא פשוט מדי וכל אחד יכול לעשות את זה. אבל לארגן חופשה רומנטית שלמה...

אולי כבר היה לך ירח דבש, אבל למה לא לעשות את זה שוב?

94. למד לעשות סלטות

...ותהיה גאה בעצמך!

95. בקר בטירה עתיקה

Miami Love 1/Flickr.com

יש כל כך הרבה מדינות בעולם שיש בהן טירות עתיקות מדהימות. אתה צריך לראות לפחות אחד מהם במו עיניך.

96. שנה את העולם

קלסי אליסה/Flickr.com

החוף יהיה נקי אם כל אדם אוסף אשפה אחריו. זה לא גיבורים שמשנים את העולם. זכרו שכל אדם יכול לתרום תרומה משלו, גם אם קטנה, שתעשה את העולם קצת יותר טוב.

97. עזרו למישהו במצוקה

תמיד יש מישהו שמצבו הרבה יותר גרוע ממך. ותמיד תוכל לעזור לו.

98. למד שפת סימנים

מאוד שימושי אם אתה רוצה להבין אנשים טוב יותר.

99. ראה את המונה ליזה (לובר, פריז)

איליה גוראנוב/Flickr.com

ותצלם מולה כמובן.

100. להשתתף במסיבת תחפושות

דרך מצוינת להפוך לגיבור או לגיבורה של האגדה האהובה עליך מילדות, למשל. מרגיש כמו מכשפה או נסיכה, שודד או אביר - זה בטח מאוד מצחיק, נכון?

101. חי כל יום

Balazs Kovacs Images/Shutterstock.com

ותשמחו, למרות כל מה שהעולם המטורף הזה יכול לזרוק עלינו. :)

מה בהחלט תוסיף לרשימת הדברים שלך לעשות בחיים? שתפו בתגובות.