Что делать, если вас мучает изжога? Что делать, изжога? Общий массаж и теплые ванны

Болезни пищеварительного тракта не возникают спонтанно. Как правило, их развитию способствуют различные факторы, действующие на пищеварительную систему организма. В течение продолжительного времени, их влияние может оставаться незаметным для человека. Однако без своевременной коррекции, они практически всегда приводят к развитию болезни.

Неправильный режим питания. Даже для здорового организма очень важно сбалансированное питание, но для возникновения изжоги большее значение имеет не то, что мы едим.

Главное – как человек это делает. Неблагоприятное влияние на состояние желудка и кардиального сфинктера оказывают:

• Редкие, но обильные приемы пищи, когда у человека появляется чувство «переедания»;
• Неправильное положение тела во время и после питания имеет также принципиальное значение. Не рекомендуется лежать или активно двигаться во время этого процесса или в течение 15-20 минут после него;
• Сон, в течение 2-3 часов после трапезы;
• Употребление блюд в тесной одежде. Пояса, корсеты, тугие ремни, бандажи – все эти приспособления увеличивают давление в животе (точнее в брюшной полости), которое передается и на сфинктеры пищевода.

Ожирение. Избыточный вес неблагоприятно влияет на многие системы органов и приводит к различным нарушениям, в том числе является причиной отрыжки и изжоги. При повышенной массе тела, у пациента также возникает постоянно повышенное внутрибрюшное давление (словно при регулярном ношении корсета). Закономерный результат – развитие гастроэзофагеального рефлюксного заболевания;

Частые запоры.

Тяжелая физическая работа.

Психологические нагрузки . Любой стресс повышает выработку хлороводородной кислоты.

Алкоголь и курение. Эти вредные привычки также повышают кислотность желудка, как из-за стимуляции определенных нервных окончаний, так и за счет повреждения клеток органа.

При появлении чувства «жжения» в верхней части живота или за грудиной, прежде всего, следует обратить внимание на образ жизни человека. Устранив неблагоприятные воздействия на организм, пациент сможет предотвратить прогрессирование заболевания и уменьшить его проявления.

Как снять изжогу

Избавиться от неприятных ощущений – это первая мысль, которая появляется у человека с изжогой. Среди фармакологических препаратов, существует целая группа лекарств под названием «Антациды», быстро снимающих этот симптом. Принцип их действия достаточно прост и заключается в обезвреживании химически-активных веществ, которые попали в пищевод или находятся в желудке. Когда антациды взаимодействуют с кислотами (в частности с хлороводородной), на поверхности органа образуется защитная пленка, предохраняющая клетки и ткани от повреждений.

Специально для Вас подробное описание: что делать если мучает бессонница народные средства?.

Нарушение продолжительности и качества сна негативно отражается на здоровье человека, мешает планировать режим работы и отдыха. Бессонница не избирательна – может настигнуть и взрослого, и ребенка различного пола независимо от региона проживания и уровня жизни. Однако, по статистике ей чаще подвержены женщины (повышенная эмоциональность), а также люди преклонного возраста (гормональные и другие возрастные изменения).

Конечно, она не возникает беспричинно и всегда имеет последствия. Поэтому если у вас не получается быстро заснуть или сон становится беспокойным, необходимо определить причины расстройства нервной системы и начать эффективное лечение.

Причины бессонницы

Нарушением считается отсутствие полноценного сна более 2 раз в неделю, которое наблюдается в течение месяца и дольше.
Возникать бессонница может по самым разным причинам, как эндогенным (нарушения в организме), так и экзогенным (внешние факторы).

Среди экзогенных факторов наиболее распространены следующие:

1. Вредные привычки. Известно, что и курение, и алкоголизм, и прием наркотических препаратов угнетает нервную систему. Длительное употребление седативных лекарств, транквилизаторов и снотворного подавляет способность ЦНС к самостоятельной регуляции режима бодрствования и отдыха. Так, в результате длительного лечения головной мозг привыкает к помощи «извне» и не может самостоятельно замедлить работу внутренних систем, в результат чего организм находится в состоянии возбуждения.
2. Нарушения графика. Биологические часы предопределяют эффективное засыпание в период с 22:00 до 00:00, не позже. Любители ночной жизни нарушают биоритмы, в результате чего сон может приходить только под утро причем в совершенно разные часы. При этом отмечается тенденция к смещению верхней границы, и человек засыпает каждый раз позже и позже.
3. Рацион. Как ни странно, но на качество и длительность сна влияет вид употребляемой пищи и напитков, а также время ужина и размер блюд. Для комфортного засыпания следует устранить привычку плотно набивать живот, ведь организм вместо отдыха начинает активно и длительно переварить пищу, особенно, если речь идет о долго усваиваемых продуктах (мясо, субпродукты, молочные и кисломолочные блюда, медленные углеводы). Диетологи не рекомендуют налегать перед сном на острую, жирную и сладкую пищу. Категорически запрещено пить незадолго до отдыха кофеинсодержащие напитки, энергетики и крепкий чай.
4. Гиподинамия. Отсутствие достаточных нагрузок (спорт, пешие прогулки, активная работа и т. д.) вызывают переутомление ЦНС, в результате чего засыпание происходит дольше, а сон становится нервным и чутким.
5. Отсутствие свежего воздуха. Длительное нахождение дома или в невентилируемом помещении вызывает кислородное голодание головного мозга, что приводит к нарушению его работы.
6. Физический дискомфорт. Иногда спокойному сну препятствует окружение, в котором происходит засыпание. Многие люди совершенно не способны заснуть в гостях или в транспорте. Выбить из колеи может неудобная кровать или постельное белье, непривычные запахи, звуки или освещение в комнате, слишком высокая или низкая температура и т.д.

Эндогенные причины бывают психического или физиологического характера:

Психические расстройства (паника и тревожные мысли, хронический стресс, депрессия, умственное напряжение и т. д.) приводят к перевозбуждению нервной системы, в результате чего мозгу сложнее ее успокоить именно в то время, когда пора отходить ко сну. Если засыпание и происходит, то человек жалуется на внезапные пробуждения, беспокойный сон с кошмарами, ощущение разбитости на следующий день и т.д.

Физиологические причины могут быть связаны с различными заболеваниями, патологиями и скрытыми процессами в организме. Частая бессонница, в первую очередь, указывает на:

• неврологические нарушения;
• заболевания сердечнососудистой системы;
• заболевания эндокринной системы (в частотности, щитовидной железы);
• болезни органов ЖКТ, что влияет на скорость и качество усвоения пищи;
• черепно-мозговые травмы или недавние хирургические вмешательства;
• хронические боли;
• скрытые формы различных заболеваний.

бессонница после запоя - что делать?

Бессонница у беременных

Отдельно следует рассмотреть причины недуга у будущих мам, так как они связаны с полной перестройкой работы внутренних органов и систем.

1. Гормональные изменения. Прежде всего, нарушения сна связаны с повышенной выработкой гормона беременности – прогестерона. Он производит эффект антидепрессанта, в результате чего будущую маму постоянно клонит в сон. Однако, уже во втором триместре плацента и яичники начинают продуцировать большие объемы гормона, в результате чего возможна бессонница и другие нарушения сна. На третьем триместре (35-39 неделя) перед родами наблюдается резкое снижение выработки прогестерона, что вновь вызывает бессонницу у будущей мамы.
2. Физиологические факторы. Известно, что на ранних сроках рост матки и другие изменения организма приводят к ряду неприятных симптомов: изжога, тошнота и рвота, нарушение пищеварения, частые позывы к мочеиспусканию, остановка дыхания во время сна (апноэ), хронические боли и т. д. Препятствовать засыпанию на втором триместре может шевеление плода, неудобная поза, ноющие боли в спине, большой живот и т. д. На поздних сроках к указанным признакам добавляется отечность и судороги конечностей, растяжение кожи, что сопровождается зудом. За пару недель до родов также могут возникнуть «тренировочные схватки», которые характеризуются тонусом матки (живот каменеет). Все эти симптомы препятствуют своевременному и качественному сну беременной.
3. Психологические причины. Чем больше становится срок беременности, тем больше тревожных мыслей одолевает женщину. Она волнуется за физическое развитие и здоровье малыша, из-за расшатанного гормонального фона близко к сердцу принимает бытовые неприятности, беспокоится за предстоящие роды и кардинальное изменение образа жизни. Именно поэтому на первом и третьем триместре будущую маму часто мучает бессонница.

как избавиться от бессонницы во время беременности

Осложнения и последствия

Длительное нарушение засыпания, продолжительности и качества сна вызывает ряд серьезных последствий для здоровья человека.

1. Со стороны нервной системы отмечаются судороги, онемение конечностей, тремор, психозы, депрессия, повышенная агрессивность и раздражительность, панические атаки. Падает производительность труда и концентрация, нарушается память, отмечается сильная слабость и быстрая утомляемость. Также неотдохнувший человек чаще мучается головными болями, мигренью.
2. Ухудшаются физические показатели: уменьшается площадь мышечной ткани, силовые характеристики и т. д.
3. Возникает риск сердечнососудистых отклонений: инфаркта внутренних органов, инсульта, недостаточности, тромбозов, вегетососудистой дистонии, гипертензивных состояний. Многие люди жалуются на учащенное сердцебиение, изменение ритма.
4. Нарушается пищеварение. Отсутствие полноценного отдыха приводит к хроническим запорам или диарее, появлению изжоги, повышению кислотности желудка, нарушению выработки желчи и т. д. Бессонница также приводит к утренней тошноте и отсутствию аппетита, в результате чего человек пропускает важный для организма завтрак.
5. Падает общий и местный иммунитет, на фоне чего обостряются хронические заболевания и аллергические реакции, чаще возникают вирусные и инфекционные болезни.

Как самостоятельно побороть бессонницу

Врач-сомнолог, прежде всего, предложит пациенту самостоятельно наладить свой сон без привлечения медицинских процедур и химических препаратов.

Для хорошего и быстрого засыпания за 2 часа до сна необходимо:

1. Ограничить физическую активность, избегать нагрузок, подъема тяжестей, перемещений.
2. Отказаться от просмотра фильмов, которые приводят к нервной возбудимости (например, ужасы и боевики).
3. Отложить решение важных рабочих моментов, бытовых вопросов.
4. Не употреблять тяжелую пищу (жаренную, жирную, сладкую, острую, а также мясные блюда и консервы).
5. Не пить кофе, крепкий чай, энергетики, тонизирующие травяные отвары (женьшеневый, имбирный и т. д.).
6. Не пить большое количество жидкости (переполненный мочевой пузырь и частые позывы к опорожнению не способствуют комфортному засыпанию и продолжительному сну).

Для комплексного лечения бессонницы с постоянным эффектом необходимо соблюдать следующие правила:

1. Придерживайтесь режима бодрствования и сна. Старайтесь ложиться каждый день в одно и то же время (желательно не позже 11 часов вечера). На вырабатывание этой привычки может уйти несколько недель. Сон должен быть полноценный, глубокий, составлять не менее 8-9 часов. Также желательно отказаться от дневного сна.
2. Наладьте питание. Ужин всегда должен быть легкоусвояемым, производиться за 3-4 часа до сна. В меню может быть морская нежирная рыба и морепродукты, рис или гречка, кисломолочные обезжиренные продукты, овощи в любом виде, фрукты.
3. Перед сном не употребляйте крепкие чаи (особенно зеленый), откажитесь от кофе, горячего шоколада, какао. Также нежелательно употреблять шоколадные конфеты, другие сладости.
4. Начните прием витаминов. Микроэлементы (например, магний) и витамины группы В уменьшают тревожность и возбудимость ЦНС, благоприятствуя быстрому засыпанию. Если на фоне нарушения сна наблюдается слабость, упадок сил и частые простуды, то начните прием аскорбиновой и фолиевой кислоты в течение месяца.
5. Запишитесь на спорт. Адекватные физические нагрузки помогут закалить иммунитет, разгрузить нервную систему, наладить пищеварение и похудеть, что в комплексе поспособствует хорошему сну. Важно, чтобы занятия были регулярными (не менее 2-3 раз в неделю). Очень хорошо ежедневно выполнять гимнастику в течение 20-30 минут. Для расслабления и общего укрепления идеально подойдет йога.
6. В случае хронической изжоги засыпайте на высокой подушке.
7. Обеспечьте в спальной комнате оптимальные условия для сна: комфортную температуру и влажность, тишину, темноту. Подберите ортопедический матрас и подушку, приятное к телу постельное белье (желательно из натуральных материалов). Уберите раздражающие факторы вроде мигающего во время зарядки телефона, тикающих часов, капающего крана и т. д.
8. Перед сном желательно минут 10-15 проветрить комнату. Кислород нормализует метаболизм, обеспечивает дыхательную функцию клеток.
9. Найдите оптимальные способы релаксации. Зачастую бессонница связана с беспокойством, решением поставленных задач, волнением перед событиями и т. д. Существуют различные способы, которые помогут успокоить нервную систему, снять физическое напряжение. Хороший эффект демонстрирует вечерний комплекс йоги и специальная дыхательная гимнастика. Общее напряжение снимет горячая ванна с морской солью и эфирными маслами. В область подушки положите мешочек с сухой травой лаванды. Также перед сном можно посмотреть добрый фильм или детский мультик, почитать книгу, повязать, заняться спокойным хобби под классическую музыку. Самое главное – не затеивать волнительных разговоров и не доделывать рабочие проекты.

как уснуть без снотворного

Народные рецепты от бессонницы

Много веков назад предки начали использовать природные компоненты для улучшения качества и продолжительности сна. В ходе долголетних экспериментов были созданы наиболее действенные и абсолютно безопасные для здоровья рецепты от бессонницы.

Медовые смеси
Известно, что продукты пчеловодства, такие как мед, пыльца, маточное молочко, прополис и т.д. успокаивают нервную систему и производят мягкий седативный эффект.

Быстрый рецепт – соедините стакан теплой воды или молока со столовой ложкой меда и выпейте залпом за полчаса до сна.

Также можно смешать измельченный лимон с цедрой (1 шт.), по 2 большие ложки настоящего меда и раздавленных грецких орехов. Полученную смесь необходимо принимать в объеме 1 столовой ложки за 30 минут до сна.

Эффективно сочетание меда и яблочного уксуса. Для этого 100 г пчелиного продукта растирают с 3 чайными ложками уксуса, после чего отправляют смесь в холод на несколько суток. Настоявшуюся медовую пасту принимают в объеме 1-2 чайные ложки за 30 минут до сна.

Ароматерапия
Пары эфирных масел действуют на организм комплексно: снимают напряжение ЦНС, расслабляют мышцы, устраняют головную боль, производят мягкую седацию. Однако, далеко не все масла благоприятны для лечения бессонницы. Уменьшают возбудимость нервной системы эфирные масла мяты, розмарина, сандала, лаванды, жасмина, валерианы, базилика, кедра и розового дерева.

Для лечения достаточно накапать 4-5 капель в чашу аромалампы и покурить масло в комнате для сна в течение 30 минут. Также можно смочить эфирами уголок постельного белья или салфетку, после чего положить ее в области головы.

Хороший эффект демонстрируют теплые вечерние ванны с указанными маслами. В воду добавляется не менее 10-15 капель, после чего процедура длится около 15 минут.

Можно выполнить массаж с эфирными маслами, что также облегчит засыпание. Массировать необходимо область висков, ладони, ступни, шейно-плечевую область.

Фитотерапия
Народная медицина поощряет применение растительных сборов для лечения бессонницы в домашних условиях. Рецептов существует значительное количество – каждый обязательно найдет эффективное сочетание трав лично для себя.

Например, хороший эффект производят следующие травяные сборы:

• столовая ложка душицы, чайная ложка молотого корня валерианы и 120 мл кипятка;
• столовая ложка пустырника, столько же корня валерианы, чайная ложка мелиссы и стакан кипятка;
• по маленькой ложке календулы, пустырника, чабреца и пол-литра кипятка;
• столовая ложка сон-травы и стакан кипятка;
• по чайной ложке шалфея, лаванды, мяты и пол-литра кипятка;
• настойка пиона (30 капель трижды в день в течение пары недель).

Перечисленные сухие сборы готовят в виде отвара. Можно прокипятить смесь на водяной бане около 15 минут, после чего процедить и пить перед сном (не более стакана). Также можно запарить в термосе и разбавлять с водой 1 к 1 (пить на ночь в объеме стакана).

Все указанные выше методы должны применяться в комплексе. Если лечение не облегчает засыпание в течение 10 и более дней, то запишитесь на прием к врачу-сомнологу, который занимается вопросами бессонницы и нарушений биоритмов. Специалист выявит причины медленного засыпания и назначит индивидуальный курс терапии. Если в вашем регионе нет такого узкоспециализированного врача, то справиться с проблемой засыпания поможет невропатолог.

как сделать сон здоровым и крепким

Видео: 13 способов как быстро уснуть

Бессонница – распространённое нарушение, встречающееся у людей в любом возрасте. Проблема отсутствия сна не жалеет ни стариков ни детей. Существует несколько факторов, провоцирующих бессонницу, среди них чаще всего выделяют: регулярные стрессы, переутомление на работе, сбой режима сна бодрствования.

При появлении первых признаков бессонницы, следует незамедлительно приступать к лечению, ведь в запущенном состоянии она принимает хроническую форму, которая очень сложно поддаётся терапии.

Существует множество способов для лечения ночного нарушения сна. Ведущие сомнологи рекомендуют выполнять целый комплекс мероприятий, включающий в себя приём медикаментов, нормализацию режима и нетрадиционную медицину. Давайте рассмотрим, как быть, если мучает бессонница, что делать в домашних условиях, чтобы избавиться от проблемы.

Диагноз бессонницы ставится тогда, когда человек испытывает сложности с засыпанием

Причины появления бессонницы

Инсомния – это нарушение процесса ночного сна, проявляющееся у большинства людей любого возраста. Данное расстройство мешает человеку вести привычный образ жизни и значительно ухудшает её качество. Как правило, от нарушений сна чаще страдают представительницы прекрасного пола, ввиду чрезмерной эмоциональности и пожилые люди, из-за возрастных изменений в организме.

Многих людей интересует вопрос, почему мучает бессонница по ночам. Временные нарушения сна случаются у всех людей без исключения, и это состояние не считается патологией. Диагноз бессонница подразумевает расстройство ночного сна, происходящее в регулярном порядке (не реже двух-трёх раз в неделю, на протяжении нескольких месяцев).

Отсутствие сна негативно отражается на состоянии нервной системы пациента и может повлечь за собой развитие соматических болезней, поэтому нельзя пускать проблему на самотёк. До того как посетить специалиста, нормализуйте режим сна, бодрствования и питания. Кроме того, следует знать самые распространённые причины развития инсомнии, среди них:

1. Образ жизни. Неправильный жизненный уклад, переедание за три часа до сна, работа вечером за компьютером, времяпрепровождение в телефоне, приём алкоголя и энергетиков – все эти факторы могут усложнить процесс засыпания и спустя непродолжительное время привести к нарушению режима сна и как следствие к бессоннице, когда сон наступает под самое утро.
2. Нервное напряжение и хроническая усталость. Современный человек пытается успеть всё и сразу, гонится за карьерным ростом и профессиональным успехом. В связи с этим на собственное здоровье часто не хватает времени, а отдых и покой отходят на второй план. Регулярное перенапряжение приводит к возбуждению нервной системы, которая не позволяет человеку полноценно отдохнуть в ночные часы.
3. Рацион. Чрезмерно плотный ужин, употребление жирной, острой, солёной пищи или сладостей перед сном, может длительное время не отражаться на состоянии здоровья. Но в конечном итоге постоянный прилив крови к желудочно-кишечному тракту станет причиной ухудшения качества сна или полного его отсутствия. Кроме того, не рекомендуется употреблять тонизирующие напитки такие как чёрный чай и кофе.
4. Отсутствие физических нагрузок. Сидячий образ жизни, отсутствие прогулок на свежем воздухе, работа за компьютером и отказ от занятий спортом приводит к тому, что нервная система человека истощается. Это ещё одна частая причина появления бессонницы.
5. Хронические болезни. В редких ситуациях инсомния говорит о наличии серьёзных проблем со здоровьем. Проблемы со сном могут появляться при неврологических заболеваниях, проблемах со щитовидной железой, желудочно-кишечным трактом, ЧМТ и других патологиях. В большинстве случаев бессонница при наличии хронических заболеваний сопровождается дискомфортом и болью в определённом органе и прочими, сопутствующими болезни, симптомами.
6. Период вынашивания плода. Во время беременности в организме будущей мамы происходит кардинальная перестройка, гормональный фон скачет – это частая причина нарушений сна в первой половине беременности. В последующие месяцы спокойному сну мешает активно шевелящийся ребёнок и увеличившийся в размере живот.

Бессонница – это настоящий бич современного общества, результат бешеного ритма жизни, чрезмерных психоэмоциональных нагрузок

Последствия бессонницы

Если не лечить бессонницу, то последствия обязательно дадут о себе знать. Осложнения, вызванные нарушениями сна, могут нести реальную угрозу для здоровья и жизни больного. Самими опасными последствиями инсомнии являются серьёзные расстройства нервной системы, депрессия и другие психологические проблемы. Кроме того, бессонница может привести к таким страшным болезням, как инсульт и инфаркт.

На свете не существует такого человека, у которого бы не ухудшилось качество жизни из-за нарушений сна. У многих это проявляется в виде безразличия к происходящему вокруг и повышенной раздражительности. Отсутствие полноценного крепкого сна приводит к повышенной утомляемости, нарушениям памяти, снижению умственной деятельности и физической выносливости. Всё это в значительной мере отражается на продуктивности и профессиональной деятельности.

Среди других последствий бессонницы следует выделить:

• ощущение сухости во рту;
• гипергидроз;
• мигрени;
• аритмия и тахикардия;
• приступы панической атаки;
• снижение иммунитета;
• депрессия и уныние;
• тремор;
• обострение хронических болезней.

Чтобы избежать столь неприятных симптомов, очень важно знать, как избавиться от бессонницы в домашних условиях. Главное правило – своевременное начало лечения, ведь в некоторых случаях скорость развития осложнений может быть стремительной. Перед тем как лечить бессонницу в домашних условиях рекомендуется получить консультацию врача. Ведь неэффективное лечение может стать причиной опасных последствий и привести к появлению расстройств психического характера.

Нелеченая бессонница способна резко ухудшить самочувствие, она часто сопровождается тревожно-депрессивными расстройствами

У людей, ведущих правильный образ жизни и соблюдающих режим, крайне редко возникают нарушения сна. Для них достаточно положить голову на подушку, и они моментально засыпают, а рано утром встают полные сил и энергии. Для всех остальных существует целый ряд правил, которых следует придерживаться. Давайте узнаем, что делать, если у тебя бессонница.

Эффективнее всего справиться с бессонницей помогает тщательный распорядок дня, правильное питание, физические нагрузки, комфортное место для сна и небольшая усталость. Врачи сомнологи разработали целый ряд правил, позволяющих наладить процесс сна:

1. Укладываться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время.
2. Не устраивать себе тихий час в дневное время.
3. Не спать до обеда в выходные дни.
4. Ограничить употребление алкоголя, табака и стимуляторов.
5. Не принимать никакие лекарственные препараты в вечернее время, кроме седативных средств.
6. Не пить вечером чай (в том числе и крепкий зелёный), кофе, какао и горячий шоколад.
7. Стараться пить как можно жидкости за несколько часов до сна.
8. Не наедаться перед сном, ужин должен быть лёгким и сбалансированным.
9. Не пытаться заснуть на голодный желудок, можно выпить стакан кефира или съесть фрукт.
10. Избегать стрессов и конфликтных ситуаций.
11. Не стоит заниматься вечером работой, требующей повышенной концентрации или внимания.
12. За несколько часов до сна рекомендуется совершить прогулку на свежем воздухе.
13. Принять тёплую ванну с добавлением морской соли или ароматических масел.
14. Не брать с собой в кровать планшет, телефон, ноутбук, книги и журналы.
15. Перед сном тщательно проветрить помещение, в котором вы будете спать.
16. Спать на удобной кровати с в меру жёстким матрасом.
17. Засыпать в полной темноте и тишине.

Если вам не удалось уснуть в течение тридцати минут, то не стоит лежать глядя в потолок. В этом случае лучше встать и заняться каким-либо спокойным делом, которое будет навевать на вас сон.

Назначение снотворных лекарств показано лишь в тех случаях, когда методов нелекарственного лечения недостаточно или они неэффективны

Медикаментозное лечение бессонницы

Универсального препарата от лечения бессонницы не существует. Принимать лекарство следует только в комплексе с вышеописанными рекомендациями, тогда вы сможете достичь стойкого результата. Начинать терапию следует с мягких лекарственных средств растительного происхождения и не вызывающих привыкания. Давайте узнаем, какие средства от бессонницы в домашних условиях являются самыми эффективными.

Фитосед. Комбинированное лекарственное средство, в составе которого имеется овес, мелисса, пустырник хмель, а также боярышник. Препарат оказывает мягкое действие, успокаивая нервную систему, снимая тревогу и раздражительность. Принимать Фитосед следует три раза в день после еды, запивая достаточным количеством жидкости.

Персен. В состав таблеток входят такие компоненты, как валериана, мелисса и перечная мята. Препарат является полностью безрецептурным и оказывает седативное и спазмолитическое действие. Принимать лекарство следует три раза в день по 2-3 таблетки, запивая водой.

Ново-Пассит. Ещё один мягкий растительный препарат, содержаний в себе валериану, мелиссу, зверобой, боярышник, хмель и бузину. Принимать данное средство следует при лёгких нарушениях сна, связанных с усталостью, стрессами и психологическим напряжением.

Дормиплант. Седативное средство растительной группы. В его составе имеется валериана, мелисса и этанол, это следует учитывать пациентам, которым противопоказан приём алкоголя в любом виде. Дормиплант снимает нервную возбудимость и облегчает засыпание. При бессоннице следует принимать две таблетки за полчаса до сна.

Афобазол. Мощный транквилизатор, применяющийся для уменьшения чувства тревоги и при нарушениях сна. Несмотря на высокую эффективность, препарат не вызывает привыкания и может использоваться при выполнении деятельности требующей повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Донормил. Седативное и снотворное лекарственное средство пролонгированного действия. Увеличивает продолжительность сна до восьми часов и улучшает его качество. Имеет множество противопоказаний, а также побочные эффекты. Применять следует по половине или одной таблетке за полчаса до сна.

При борьбе с расстройствами сна широко применяются растительные средства

Лечение народными рецептами

Если замучила бессонница, состояние здоровья ухудшилось, снизилась работоспособность, то в качестве альтернативного метода лечения можно применить народные средства. Рецепты народной медицины не только славятся высокой эффективностью, но и полностью безопасны.

Мёд

Натуральный мёд – кладезь полезных веществ, он успокаивает нервную систему человека и улучшает сон. Для лечения бессонницы можно воспользоваться одним из нижеприведённых рецептов:

1. Вода с мёдом. В одном стакане тёплой воды следует растворить столовую ложку мёда. Питьё следует употребить за полчаса до сна.
2. Мёд с лимоном. Необходимо измельчить 1 целый лимон, не снимая цедру, добавить две столовые ложки мёда и столько же измельчённых грецких орехов. Смешать все ингредиенты и принимать по 2 столовые ложки непосредственно перед сном.
3. Яблочный уксус и мёд . Для приготовления возьмите сто граммов мёда и смешайте с тремя чайными ложками уксуса. Готовую смесь нужно поместить в холодильник на сутки. Следует принимать по две чайные ложки перед сном. Выраженный эффект достигается при длительном приёме.

Ароматерапия

Эфирные масла могут помочь человеку унять головную боль, снизить нервное напряжение и облегчить засыпание . Для лечения ассомнии можно применять следующие масла: лаванды, перечной мяты, цитрусов, хвойных, мелиссы, жасмина и розовых цветов.

Самый лёгкий способ справиться с нарушениями сна – это добавить пару капель эфирного масла в специальную лампу либо пропитать небольшим количеством масла лоскут из натуральной ткани и положить возле подушки. Если этот метод окажется безрезультатным, то добавьте небольшое количество аромамасла в тёплую ванну, принимать которую следует перед сном на протяжении двадцати минут.

Снять напряжение и расслабиться помогает массаж с ароматическими маслами. В случае когда нет возможности посещать массажный кабинет, помочь вам могут родные. Попросите их растереть вам шею, плечи или самостоятельно нанесите по одной капле на височную область и помассируйте лёгкими движениями.

Периодически проблемы со сном возникают у всех и не считаются чем-то патологическим

Травы

Отвары трав являются наиболее эффективными, после медикаментов, средствами для лечения расстройства сна. Рассмотрим самые действенные:

Корень валерианы и душица. Одну столовую ложку душицы смешивают с чайной ложкой измельчённых корней валерианы. Полученную смесь заливают стаканом кипятка и дают настояться на протяжении 15 минут. Полученный отвар необходимо процедить и употребить перед сном.

Мелисса, корень валерианы и пустырник. В равных пропорциях следует смешать все ингредиенты и залить 200 граммами кипятка, выдержать в течение десяти минут на водяной бане, затем процедить. Готовое питьё разделить на три приёма, употреблять которое следует через равные промежутки времени в течение дня.

Прострел. Иное название этого растения сон-трава. Для приготовления этого средства следует взять столовую ложку сухой травы и залить стаканом горячей воды. Выдержать на водяной бане не менее двадцати минут, а после процедить. Пить готовый отвар необходимо перед сном.

Если всё вышеописанное помогает от бессонницы, то следует обратиться к врачу, для выявления причины расстройства. Будьте внимательны к себе.

Практически каждый второй житель земного шара, устав по ночам считать мифических овец, задает себе вопрос - что делать, если мучает бессонница и как с ней справиться в домашних условиях? Периодически проблемы со сном возникают у каждого, но сегодня поговорим именно о патологическом варианте, когда бессонница становится хронической, мешая полноценному отдыху и провоцируя усталость, сонливость и нервное напряжение днем.

Мучает бессонница - когда она становится опасной?

Бессонница - расстройство сна, которое нередко переходит в хроническую форму и вызывает истощение нервной системы. Это опасное и изматывающее состояние, которое может привести к психоэмоциональному срыву или стать причиной постоянной сонливости и снижения работоспособности в дневное время. А это уже создает определенную угрозу жизни и здоровью человека, если он занят на работах, требующих предельной концентрации внимания и быстроты реакций. Кроме того, постоянный недосып самым негативным образом отражается на здоровье и самочувствии человека и может стать причиной серьезных заболеваний, связанных с нарушением работы сердца, мозга, эндокринной системы.

Бессонница многолика - она проявляется в разных формах. Одни просыпаются от любого шороха, другие - не могут заснуть до рассвета или спят урывками, так как сон прерывается несколько раз за ночь. Итог один - по утрам человек чувствует себя разбитым и таким уставшим, будто он и вовсе не ложился в постель. Что делать, если бессонница не отпускает неделю и как вернуть крепкий и здоровый сон? Лучше всего обратиться со своей проблемой к специалисту, который поможет выяснить причины подобного состояния, ведь нарушения сна могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем, которые заявляют о себе подобным образом.

Диагноз бессонница вам поставят в том случае, если нарушения сна возникают трижды в неделю и такое состояние продолжается не менее месяца. При этом специалисты выделяют кратковременную (когда трудности со сном появляются периодически) и хроническую бессонницу (когда проблема возникает каждую ночь на протяжении длительного времени). Какие признаки указывают на развитие бессонницы?

• невозможность быстро заснуть даже при сильной физической усталости;
• поверхностный характер сна, человек может просыпаться от любого шороха и слабого шума;
• сон прерывается несколько раз за ночь, человек спит урывками и может проснуться задолго до рассвета, не имея возможности вновь уснуть;
• бессонница мучает всю ночь и отпускает только под утро, когда нужно подниматься на работу или учебу.

Если у вас имеется любой из вышеперечисленных признаков, значит, вы столкнулись со стойким расстройством сна. Чтобы понять, как бороться с проблемой, постарайтесь выяснить причину, провоцирующую подобное состояние.

Почему возникает бессонница: основные причины

Самыми распространенными факторами, вызывающими нарушения сна, являются:

• Неправильный образ жизни. Привычка плотно покушать на ночь, посмотреть новый фильм с погоней и перестрелками, поиграть в компьютерную игру, устроить мозговой штурм, выполняя домашнее задание или готовясь к экзамену - все это возбуждает нервную систему и способствует нарушению сна.
• Гиподинамия, сидячая работа, отсутствие движения или напротив, активная вечерняя жизнь с посещением баров, клубов, танцами и новыми знакомствами, которые вызывают сильные эмоции и не дают расслабиться и заснуть.
• Нервное перенапряжение или хронический стресс, связанный с проблемами на работе и прокручивании в голове тех или иных негативных ситуаций.
• Смена привычного уклада жизни. Нередко проблемы со сном возникают при ночевке в незнакомом месте (в туристической поездке, в гостях или в командировке);
• Плохие условия для сна (тяжелый, спертый воздух в помещении, неудобная постель, жара в летнее время, свет фонаря за окном);
• Вредные привычки. Злоупотребление стимулирующими напитками (крепким чаем, кофе, тониками), курение, употребление алкоголя. Еще один негативный фактор - переедание, употребление перед сном жирных, острых, калорийных блюд.
• Проблемы со здоровьем. Хроническая бессонница часто сопровождает различные заболевания и может сигнализировать о неврологических расстройствах, патологиях сердечно - сосудистой, пищеварительной, эндокринной системы.
• Беременность. Во время вынашивания ребенка в организме женщины бушуют «гормональные бури», что может стать причиной проблем со сном. На поздних сроках беременности спать мешает большой живот, давление матки и шевеление ребенка.

Как видим, причин, вызывающих расстройства сна, множество. Что делать, если бессонница по ночам, сказывается на здоровье и снижает качество жизни? Для начала нужно понять механизм и в соответствии с этим корректировать ритм и образ жизни.

Как мы засыпаем и каковы последствия бессонницы?

Сомнологи говорят о том, что нормальным считается состояние, когда засыпанию предшествует процесс внутреннего торможения. Выражается он в том, что на уровне подкорки в мозгу человека интенсивность нервных импульсов снижается, замедляется деятельность практически всех подкорковых клеток и через короткое время возникает состояние дремоты. При этом человек ощущает сильную сонливость, желание прилечь и отдохнуть.

Те клетки, которые остаются в незаторможенном состоянии, называются «сторожевыми» и их соотношение к заторможенным нейронам, определяет глубину сна. Соответственно, чем больше клеток вовлечены в процесс торможения, тем глубже наш сон. Постепенно из состояния дремоты мы переходим во вторую и третью стадию сна, когда температура тела незначительно снижается, мышца расслабляются, дыхание замедляется и вырабатывается гормон сна - мелатонин. На четвертой стадии человек проваливается в глубокий сон, а на пятой - начинает видеть сны. Это этапы здорового сна, который необходим нашему организму для нормальной жизнедеятельности.

Но при нарушении этих процессов происходит сбой на физиологическом уровне и формируется ночная бессонница. В результате нервная система практически не отдыхает и человек становится излишне раздражительным, ощущает постоянную усталость, сонливость, возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания. Неприятными последствиями плохого сна становятся снижение работоспособности, физический и психологический дискомфорт, увеличение риска заболеваний головного мозга, сердца и сосудов. Что делать при хронической бессоннице и как бороться с нарушениями сна?

Способы борьбы с бессонницей

Чтобы самостоятельно справиться с проблемой, в первую очередь нужно пересмотреть образ жизни и скорректировать режим дня таким образом, чтобы засыпать и пробуждаться в одно и то же время. Считается, что оптимальное время ночного отдыха должно быть не менее 8 часов. Поэтому нужно соблюдать эту норму и не расслабляться даже в выходные, стараясь выспаться за всю неделю. Во первых - вы не сможете за два дня компенсировать недосып, копившийся неделю, во- вторых - нарушение режима выльется в то, что в ночь с воскресенья на понедельник вам не удастся заснуть в привычное время.

Любая физическая активность, тренировки, пробежки и прочие спортивные мероприятия должны заканчиваться до 19 часов вечера. После этого времени следует спокойно поужинать (но не переедать) в спокойной домашней обстановке, принять теплую ванну, в которую можно добавить отвары трав с успокоительным действием, проветрить комнату и не торопясь подготовиться ко сну. На кого - то усыпляющим образом действует тихая музыка или чтение книги перед сном, другие применяют психологические методы, отбрасывают тревожные мысли, медитируют и настраиваются на расслабление. Можно выпить чашку теплого молока или чая, заварив сбор лекарственных трав с седативным эффектом.

Категорически не следует принимать алкоголь, курить, пить кофе, принимать тяжелую, жирную пищу перед сном. Не стоит смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, прокручивать в голове негативные ситуации, случившиеся за день. Создайте в спальне приятную, успокаивающую обстановку, подготовьте удобную постель, подберите подходящую подушку, обеспечьте приток свежего воздуха при комфортной температуре, словом создайте все условия для спокойного сна.

А что делать, если бессонница при беременности выматывает женщину и осложняет для нее этот непростой период? Все советы применимы и в этом случае, главное - научиться расслабляться и забывать перед сном о тревогах дня. В этом хорошо помогают методы релаксации, дыхательные упражнения, занятия йогой. Используя их, женщина может добиться нужного эффекта без применения медикаментозных методов, которые противопоказаны во время вынашивания ребенка.

Препараты от бессонницы

Если вы испробовали все доступные средства, но так и не смогли справиться с проблемой, выход один - обращаться за помощью к специалисту. Нарушениями сна занимается врач - сомнолог, если такого специалиста в вашей поликлинике нет, можно обратиться к терапевту или неврологу. В большинстве случаев для борьбы с бессонницей применяют снотворные препараты или средства с сильным седативным (успокоительным) эффектом. Но дело в том, что большинство лекарственных средств от бессонницы обладает токсичным действием, вызывает массу побочных эффектов, а их неправильное применение может спровоцировать ситуации, угрожающие жизни. К тому же практически все сильные снотворные провоцируют зависимость, и человек в дальнейшем уже не может заснуть без таблетки.

Поэтому принимать снотворные препараты следует только в тяжелых случаях и по рекомендации врача, в течение непродолжительного времени. Такие медикаменты можно приобрести в аптеке только по рецепту. Однако существует целый ряд средств на растительной основе, которые отпускают свободно. Они обладают легким седативным эффектом, облегчают засыпание и при этом полностью безопасны для жизни и здоровья. К их числу относятся следующие препараты:

1. Ново- Пассит;
2. Персен;
3. Тенотен;
4. Успокой;
5. Экстракт валерианы;
6. Дормиплант.

В комплексе с правильным распорядком дня, соблюдения режима труда и отдыха, а также всех вышеперечисленных рекомендаций, подобные средства дают положительный эффект и помогают нормализовать сон.

Народная медицина

Если вы не знаете, что делать - помогут народные средства от бессонницы, которые издавна с успехом применяли наши предки.

Отвары лекарственных трав. Если на ночь принимать по чашечке отвара душицы, валерианы, пиона, пустырника, мелиссы или чабреца, не трудно нормализовать состояние и вернуть здоровый и крепкий сон. Можно заваривать травы с успокаивающим действием по- отдельности или готовить сборы, смешивая растительное сырье в равных пропорциях. Классический рецепт приготовления отвара заключается в следующем: берут 2 ст. л. травы на 200 мл кипятка, заваривают, накрывают посуду крышкой и дают настояться в течение 15- 20 минут. Готовый отвар процеживают и пьют в теплом виде перед сном.

Расслабляющий массаж с натуральными маслами. Дает очень хороший эффект и облегчает засыпание. Массировать нужно шейно- плечевую зону, виски, кисти рук и стопы. Оливковое, подсолнечное или любое растительное масло слегка подогревают и добавляют в него 2-3 капли эфира лаванды, мяты, валерианы, мелиссы, розы или розмарина. Тело массируют на протяжении 10 -15 минут, это помогает расслабиться и сбросить дневное напряжение.

Успокаивающая ванна. Перед сном теплая ванна поможет подготовиться ко сну, а успокаивающий и расслабляющий эффект процедуры усилится, если добавить в воду отвары трав или несколько капель эфирных масел, которые проявляют седативное действие. Можно просто сделать ножную ванночку с таким же составом и принимать ее на протяжении 15 минут.

Отзывы о лечении

В молодости никогда не знала проблем со сном, только добиралась до постели - сразу засыпала. А теперь, когда приближаюсь к пенсионному возрасту, страдаю от бессонницы.

Вечером ложусь спать уставшая, но очень долго не могут заснуть, иногда до 4-х утра. А утром встаю разбитая, и совсем не отдохнувшая. Это очень сильно отражается на самочувствии и мешает работе.

Пробовала обращаться к врачам, мне выписывали снотворное Донормил. Но после недели приема начались головные боли и головокружения, хотя засыпала легче.

В итоге обратилась к народным средствам, завариваю успокоительные травки, купила в аптеке препарат Персен, он быстро успокаивает и не вызывает побочных эффектов, потому что на натуральной растительной основе. И эффект есть, я научилась отбрасывать тяжелые мысли, настраиваться на отдых и теперь сплю гораздо лучше.

Евгения, Краснодар

Бессонницей особо не страдаю, но иногда, когда сильно понервничаю на работе или возникают проблемы в семье, сон нарушается. Сплю урывками, реагирую на малейший шорох, могу проснуться в 4 утра, и заснуть уже не получается.

В итоге днем вялость, сонливость, раздражительность. Но я научился справляться с проблемой простыми и доступными средствами.

Мне хорошо помогает чай с медом или стакан теплого молока на ночь. Казалось бы, такие простые средства, но, тем не менее, помогают успокоиться, расслабиться и гарантируют крепкий и здоровый сон.

Анатолий, Москва

Источник

Как бороться с бессонницей

Бессоннице подвержены люди любого возраста. Всю ночь ворочаться в кровати, искать, как же избавиться от бессонницы может и старик, и подросток. Особенно часто бессонница встречается у тех людей, которые ведут активную умственную деятельность.

• Как бороться с бессонницей
• Способы лечения бессонницы
• Лекарствами
• Таблетками
• Каплями
• Народными средствами
• Травами
• С помощью меда
• Как бороться с бессонницей в домашних условиях
• У детей
• При беременности
• В пожилом возрасте
• От чего бывает бессонница
• Видео: как уснуть при бессоннице
• Замучила бессонница - что делать, народные средства
• Как бороться с бессонницей народными средствами и препаратами
• Что такое бессонница и ее признаки
• Причины бессонницы и факторы нарушения сна
• Причины нарушений засыпания
• Лечение бессонницы: средства и способы
• Успокаивающий травяной чай
• Микроклимат в помещении
• Режим отдыха и сна
• Общий массаж и теплые ванны
• Правильное питание перед сном
• Что можно делать перед сном
• Лекарства и препараты от бессонницы
• Мучает бессонница? 12 способов быстро уснуть и хорошо выспаться
• Из-за чего нарушается сон?
• Что делать?
• Что делать при бессоннице, какие народные средства помогают?
• Причины недуга
• Проявления во время беременности
• Проблемы со сном у детей
• Следствие депрессии
• Распространенные нарушения сна
• Как победить бессонницу?
• Необходимые обследования
• Методы лечения
• Народные рецепты
• Как «перехитрить» бессонницу?
• Можно ли спать днем?
• Заключение и выводы

Способы лечения бессонницы

Многие люди часто задаются вопросом: как заснуть, если не спится? Самым хорошим способом, если бессонница вызвана не болезнью, являются малоподвижные однообразные занятия. Например, чтение книг, молитвы или вязание, но не работа за компьютером. Напряжение вызывает утомляемость глаз и нарушает сон. Можно использовать и прочие средства от бессонницы:

• горячую ванну перед сном;
• теплое питье с медом;
• для борьбы с недугом необходимо много двигаться, например, во время обеда сходить в кафе или магазин, а после работы желательно немного прогуляться;
• плавание в бассейне и выполнение элементарных упражнений;
• посещение психолога;
• гипноз;
• использование методов гомеопатии.

Лекарствами

Выборе лекарственных средств против бессонницы ограничен тем, что как такового универсального препарата от этого заболевания не существует. Лечение асомнии – это восстановление нарушенного биологического ритма сна. Изолированное от комплекса оздоровительных процедур лекарство от бессонницы не решит главную проблему агрипнии – болезненной бессонницы. Лучше всегда начинать лечение с препаратов растительного происхождения.

Таблетками

В борьбе с бессонницей применяют несколько групп медикаментозных средств: седативные, антигистаминные препараты, транквилизаторы. Их постоянно совершенствуют, уменьшая побочные эффекты и различные противопоказания. Пилюли становятся доступными для всех возрастных групп пациентов. Как правило, чтобы побороть признаки недуга, люди покупают безрецептурные препараты от бессонницы, содержащие растительную основу:

Таблетки Персен от бессонницы обладают мягким эффектом. В них содержится экстракт мелиссы, валерианы. Они не вызовут днем сонливого состояния. Курс лечения составляет одну неделю. Следует в день препарат принимать 3 раза по 2 капсуле. Орто-Таурин предупреждает переутомление (физическое и умственное), налаживает засыпание. Не вызывает привыкания. Необходимо пить по 2 капсуле за час до сна, лечение – от 10 дней до месяца.

Помимо таблеток, что помогает от бессонницы? Капли! Всем, кто страдает асомнией (бессонницей) следует уделить внимание новому отечественному препарату Валемидин. В нем содержаться лишь растительные успокаивающие: пустырник, валериана, мята. Принимать капли против бессонницы взрослым следует до еды, растворив их предварительно в воде. Дозируют по 30 капель 4 раза в день. Принимать их надо не более 10 дней. Смогут помочь от бессонницы и ландышевые капли – необходимо неделю на ночь принимать 30 капель, разведенных в воде.

Народными средствами

От асомнии могут помочь народные проверенные средства. О том, как избавиться от бессонницы в домашних условиях, знали наши прабабушки. Все лечение у легковозбудимых здоровых людей сводится к соблюдению режима сна. При длительной агрипнии, наряду с лечением препаратами, рекомендован прием натуральных простых средств из народной медицины. Лечение продуктами и травами бессонницы очень простое.

Лечит бессонницу иван-чай: кипятком залить 3 ст. л. высушенной травы, настойку оставить на 5 часов в термосе. Принимать 4 раза за день. Бузина тоже поможет справиться с недугом: столовую ложку корня красной бузины надо заварить крутым кипятком, затем прокипятить в течение 15 минут и оставить на полчаса. Отвар за день употреблять 3 раза. От недуга помогает настой из укропа: одну ст.л. сухой травы надо заварить кипятком и перелить на ночь настаиваться в термос. Затем процедить. Пить отвар от бессонницы по одному стакану в день. Есть и травяной сбор:

• Взять по 30 гр. пустырника и перечной мяты, 20 гр. шишек хмеля и валерианы.
• Все перемешать и залить кипятком, нагреть 20 минут. Далее надо отжать сырье и долить немного воды.
• Отвар следует пить по 1/2 стакана 3 раза.

С помощью меда

Мед способствует укреплению организма, он облегчает засыпание и действует как успокоительное для нервной системы. Рецепты:

1. От бессонницы отлично помогает мед с молоком. Каждый день перед сном надо выпивать теплый молочный продукт с медом.
2. Сок свеклы и мед: необходимо взять стакан меда и стакан сока свеклы, размешать и перелить в любую банку. Пить настой необходимо 3 раза по 1 ст. л. в день, пока не закончится вся смесь.
3. В качестве профилактики пейте теплую медовую воду на ночь.

Как бороться с бессонницей в домашних условиях

Нарушение сна мешает человеку спокойно жить и вести обычные дела. Многие люди, столкнувшись с проблемой, не представляют, что сделать чтобы уснуть? Можно попробовать до посещения врача дома справиться с недугом. Для этого необходимо:

• соблюдать режим питания;
• исключить тяжелую пищу из рациона;
• заниматься спортом;
• принимать витамины;
• дышать свежим воздухом;
• специально подготавливать спальное место ко сну: проветривать комнату, использовать ортопедические спальные принадлежности.

У детей

Главное условие к подготовке ко сну – режим. Если ребенок каждодневно будет укладываться спать в одно время, то очень скоро он привыкнет к этому. Еще советы:

• Придумайте с малышом особый ритуал для сна. Нужно какое-то повторяющееся действие, выполняющееся непосредственно перед сном. Например, чтение сказки или купание.
• Колыбельная – проверенный временем способ укладывания. Ребенок будет чувствовать, что его любят.

При беременности

Часто от беременных женщин можно услышать: «Просыпаюсь ночью и не могу уснуть, что можно принять?» Необходимо перед приемом лекарств проконсультироваться со своим врачом на предмет безопасности препарата для будущего ребенка. Кроме этого, важно избегать дневных стрессов. Перед сном выпивайте чай с чабрецом. Не спите днем. Для избавления от асомнии хорошо помогает:

• ежедневная физкультура;
• режим дня;
• проветривание комнаты;
• удобная пижама и место для сна;
• вечерняя прогулка.

В пожилом возрасте

У пожилых людей чаще других встречается нарушение сна. Страдать они могут в связи с тем, что ухудшается кровообращение и уменьшается уровень мелатонина. Эту проблему следует лечить и принимать меры по ее ликвидации, используя особые лекарства. Главное условие – средства от бессонницы для пожилых должны быть безопасными, не вызывать осложнений у всего организма. Кроме того, людям в возрасте вылечить бессонницу помогут следующие действия:

• надо сделать свою постель удобной;
• избегайте стресса;
• не пейте кофе и слишком крепкий чай;
• исключите жирную пищу;
• проветривайте комнату, но так, чтобы не заболеть;
• гуляйте почаще на свежем воздухе;
• спите в хлопчатобумажном белье.

От чего бывает бессонница

Причинами возникновения бессонницы бывают: хроническое заболевание, перевозбуждение, переутомление, негативное отношение к миру, неправильный образ жизни. Мотивом для болезни может стать выпитая на ночь кружка крепкого чая, или съеденное на ужин жирное блюдо и выпитый бокал вина или пива. Кроме того, симптомом асомния может стать при:

• запое;
• у женщин – при климаксе;
• у новорожденных – при коликах;
• депрессии;
• принятии медикаментов;
• громкой музыке, ярком свете в комнате;
• вредных привычках;
• сильных переживаниях.

Видео: как уснуть при бессоннице

Бессоннице подвержены разные люди – независимо от их социального статуса, возраста, пола и уровня достатка. Индивидуальны лишь причины ее возникновения. О том, как быстро избавиться от бессонницы, о препаратах и о способах лечения асомнии хорошо рассказано в видеосюжете. Следуя простым советам известных людей, вы навсегда забудете, что такое нарушение сна.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: бессонница - что делать, народные средства

1 капля мелиссы, 3 капли ромашки и 4 капли лаванды

По 2 капли розы, иланг-иланг и лаванды.

Нельзя нарушать указанные в рецептах дозы, это может привести к отравлению;

В случае проявления любой аллергической реакции (покраснение кожи, зуд, сыпь, заложенность носа) немедленно прекратить лечение и пропить антигистаминные препараты;

Для увеличения эффекта от методов народной медицины рекомендуется провести ряд дополнительных мероприятий: соблюдать соответствующую диету, вести здоровый образ жизни, придерживаться гигиены сна (режим отдыха, проветривание, влажная уборка).

Источник: бороться с бессонницей народными средствами и препаратами

Что такое бессонница и ее признаки

Бессонницей называют стойкое нарушение сна. Этот диагноз ставят тогда, когда человек не может заснуть или нормально выспаться на протяжении достаточно долгого времени.

Диагноз бессонница ставят, если человек засыпает с трудом как минимум трижды в неделю, и так в течение месяца.

• Если у вас присутствуют указанные периодические нарушения – то это лёгкая бессонница.
• Если проблемы со сном возникают ежедневно – это хроническая бессонница.
• Если же вы просто не можете заснуть в течение нескольких дней – это не является бессонницей вообще (такие нарушения называют временными проблемами засыпания, они не требует специфического лечения).

Таким образом, признаки бессонницы – это:

• Длительное засыпание, невозможность погрузиться в сон даже при наличии физической усталости.
• Поверхностный сон, пробуждение от любых небольших шумов, невозможность заснуть после вынужденного прерывания сна.
• Повторяющиеся случаи нарушений сна – минимум 3 раза в неделю, в течение хотя бы месяца.
• Ощущение недосыпа, депрессия.

Если у вас присутствуют перечисленные признаки, значит – есть стойкое нарушение сна. Для того чтобы понять, как бороться с проблемой, рассмотрим причины – что мешает человеку полноценно отдохнуть после дневных нагрузок и впечатлений.

Причины бессонницы и факторы нарушения сна

Болезнь бессонница формируется по различным причинам. Для того чтобы разобраться в них, рассмотрим, какие изменения происходят в организме человека во время засыпания, что необходимо для спокойного глубокого сна.

Сон – особое состояние человека

Сон характеризуется минимальной мозговой активностью, а также сниженной реакцией на раздражители окружающего мира. Физиологический сон отличается от комы, обморока, гипнотического транса, анабиоза или летаргического сна.

• полностью сохраняется дыхание, сердцебиение, деятельность жизненно важных органов (сердца, печени, желудка, лёгких - в отличие от анабиоза, в котором дыхание человека почти не прослушивается, а деятельность многих систем жизнеобеспечения сокращается).
• нет нарушений в мозговом кровотоке и сердечном выбросе (в отличие от обморока).
• сохраняется минимально необходимый тонус мышц (что гарантирует безопасность, к примеру, язык удерживается от попадания в просвет горла и дыхательных путей).
• отсутствует психическая связь с внешним миром (в отличие от гипнотического транса, во время которого психическая связь поддерживается в обход сознания загипнотизированного человека).

Что происходит в организме в состоянии сна, какие процессы сменяют друг друга при засыпании?

Как человек засыпает: норма и патология

При нормальной физиологии перед наступлением сна в организме человека формируется внутреннее торможение (снижается деятельность клеток подкорки головного мезга). Через некоторое время заторможенными становится почти 98% подкорковых клеток, наступает дремота, дальше – поверхностный сон, после - глубокий сон.

В процессе торможения замедляются почти все клетки подкорки. Небольшое количество незаторможенных клеток называют «сторожевыми клетками» или «бодрствующими точками». Количество заторможенных и сторожевых клеток определяют глубину сна. Чем больше клеток затормозились – тем сон глубже.

В период торможения человек ощущает усталость, желание прилечь, отдохнуть. Наваливается сонливость, при которой мозговая деятельность - снижена, сердечный ритм – замедлен, а мышцы - расслаблены. Кроме того, в организме образуется повышенное количество гормона сна - мелатонина. Он отвечает за ощущение сонливости и регулировку температуры тела (снижает её на время сна).

В норме происходящие изменения (расслабление, снижение мозговой активности и пищеварения, выработка мелатонина) приводят к спокойному засыпанию. При нарушении этих процессов формируется ночная бессонница.

Причины нарушений засыпания

Процессы торможения нарушаются при воздействии следующих факторов:

• Работа на ночь или ночью, умственная деятельность в вечерние или ночные часы (домашние задания, диссертации, переводы, другие работы, которые требуют мозговой деятельности) – усиливают активность мозговых клеток, нарушают процессы торможения и засыпания.
• Слишком активная жизнь в вечернее или ночное время (посещение дискотек, прослушивание громкой музыки, сильные эмоции – как положительные, так и отрицательные) – удерживают организм в тонусе, не дают расслабиться и заснуть. По этой же причине формируется бессонница у детей – из-за перевозбуждения в вечернее время.
• Употребление стимулирующих напитков (кофе, различных тоников) вечером – может оказаться слишком сильной стимуляцией.
• Неправильные условия для сна (тяжёлый или жаркий воздух в спальне, свет от уличного фонаря или от ночника) – нарушают обеспечение кислородом и выработку гормона сна.
• Свет (даже небольшой, от компьютера или лампочки в прихожей) – снижает выработку гормона сна (мелатонина).
• Негативные привычки или условия работы, которые не соответствуют биологическим часам человека (работа до полуночи, ночные смены, компьютерные игры по ночам) – нарушают режим сна и бодрствования, сдвигают ночной сон на утреннее или дневное время.
• Поток мыслей (обдумывание и решение проблем, внутренние переживания) – не дают процессам торможения охватить достаточное количество мозговых клеток. Сон получается поверхностным, а засыпание – длительным.
• Некоторые болезни или физиологические состояние - также могут стать причиной нарушения сна. Ощущения боли или дискомфорта не дают заснуть, а кроме этого будят посреди ночи. К примеру, нарушения сна могут наступить у женщин перед родами. Бессонница при беременности является следствием неудобной позы, дискомфорта, плохого самочувствия.
• Слишком сильная физическая усталость – приводит к перенапряжению мышц. Спазм мышечных волокон не позволяет расслабиться, заснуть.
• Углеводистая и калорийная пища вечером или на ночь – поставляет энергию, которая стимулирует активность человека, нарушает засыпание. Активация пищеварения стимулирует активность мозга, этим она нарушает процессы торможения.

Лечение бессонницы: средства и способы

Для полноценного сна необходимо торможение, успокоение и расслабление. Поэтому любое лекарство от бессонницы действует именно в таком направлении – снимает мышечные зажимы, расслабляет тело, тормозит мозг. Так же действуют простые средства, которые народная медицина рекомендует для нормализации сна. Приведём описание наиболее эффективных приёмов, которые помогают заснуть. Как избавиться от бессонницы без помощи лекарственных препаратов?

Успокаивающий травяной чай

Главные народные средства от бессонницы – это успокаивающие травяные чаи. Для спокойного сна заваривают на ночь 1 столовую ложку травяного чая успокаивающего действия.

Что можно положить в сбор:

• Корневище валерианы.
• Трава пустырника.
• Симптоматические травы – для лечения определённых симптомов. К примеру, если заснуть вам мешает дискомфорт в желудке или кишечнике – добавьте в состав ромашку. А если мучают частые головные боли – положите в чай зверобой.

Количество чая, которые выпивается на ночь, не должно превышать 200 мл (чтобы не вызвать ночные позывы в туалет).

Микроклимат в помещении

Помещение для сна должно быть уютным, тихим, в меру тёплым. Необходимо обеспечить приток свежего воздуха, для чего в летнее время - открывают окно, в зимнее - форточку. Оптимальная температура сна составляет +18 +20°C, влажность – 70%. Сухой воздух в спальной комнате приводит к пересыханию слизистых оболочек дыхательных путей, дискомфортным ощущениям, пробуждению посреди ночи, а далее к бессоннице.

Если вы ложитесь спать поздно вечером, а утром просыпаетесь от яркого света – окна надо занавесить плотными шторами.

Режим отдыха и сна

Физиологические наклонности человека, привычки вставать и ложиться рано или поздно не являются наследственными. «Сова» или «жаворонок» - это результат многолетней привычки, которую при желании можно изменить. Практика подтверждает, что даже глухие «совы» превращаются в «жаворонков» за 3-4 недели, если принудительно будить их в ранние утренние часы. Вначале такого эксперимента пробуждаться помогает будильник. Черездней пробуждение становится не таким сложным, ещё через 7-10 дней появляется привычка самостоятельно просыпаться в 6 или 7 часов утра. Для чего необходимо перестроить режим «совы» на «жаворонка»?

Раннее пробуждение стимулирует ранний отход ко сну и своевременное засыпание. Утренние подъёмы в 6 или 7 часов утра приводят к тому, что в 10 вечера хочется спать. Поэтому, если у вас бессонница – попробуйте перестроить свой режим. Вставайте рано и живите активно – к вечеру ваш организм устанет и потребует отдыха.

Общий массаж и теплые ванны

Повышенный мышечный тонус формируется из-за напряжённой работы, негативных эмоций. Стресс и переживание – норма современного человека. Поэтому у большинства работающих женщин и мужчин, а также учащейся молодёжи постоянно повышен тонус мышц спины и шеи. Для расслабления и снятия мышечного спазма делают общий лёгкий массаж, принимают тёплые ванны.

Общий массаж – популярное средство от бессонницы. Его можно дополнить массированием отдельных частей тела (тех, у которых спазм наиболее выражен). Например, у офисных работников это шея и верхняя часть спины, у продавцов – ноги.

Ограничение компьютера и телевизора

Медики подтверждают: после просмотра телевизора или работы на компьютере трудности с засыпанием возникают даже у здоровых людей.

Мерцание лампочек, а также голубой свет экранов вызывают подсознательное ощущение тревоги. В результате не получается заснуть, даже если спать очень хочется. Откажитесь от просмотра ТV и работы на компьютере, планшете за 1 час до сна.

Правильное питание перед сном

Для лёгкого засыпания нужно быть не сытым и не голодным. Для этого необходим лёгкий ужин (кефир, ряженка) за 1 час до сна.

Как бороться с бессонницей психологическими методами

Лёгкий гипноз от бессонницы используют тогда, когда у человека сформировалась навязчивая идея, страх сложного засыпания. В таком случае сначала обращаются к помощи психотерапевта. Если проблему не получается разрешить психологическим анализом, используют работу гипноза (первые 3-5 сеансов быстрого засыпания демонстрируют человеку его возможности и делают дальнейшее лечение эффективным).

Что можно делать перед сном

Действия за 1 час до предполагаемого сна должны обеспечивать тело и мозговые клетки максимальным расслаблением.

Что можно и нужно делать:

• Слушать спокойную негромкую музыку. Существует специальная музыка для сна от бессонницы. В ней заложены повторяющиеся ритмы, звуки природы, которые подсознательно расслабляют, снижают активность мозга, помогают заснуть.
• Медитировать – отвлечься от дневных забот, суеты, проблем, мыслей. Помните – нарушить сон могут как положительные, так и отрицательные эмоции. Поэтому для быстрого засыпания необходимо оставить пережитые эмоции, успокоиться.
• Пить травяной чай с расслабляющим и снотворным действием. Принимать тёплую ванну.
• Для детей – петь колыбельные песни и укачивать. По исследованиям академика Павлова, торможение клеток коры головного мозга наступает при воздействии несильного раздражителя. При этом важно, чтобы воздействие было постоянным и несильным. На этом основывается снотворный эффект укачивания и колыбельной песни.

Лекарства и препараты от бессонницы

Таблетки от бессонницы – продаются по рецепту врача. Их приём в неконтролируемых количествах может стать причиной коллапса и смерти. Поэтому обращаться к снотворным препаратам можно только после врачебного назначения.

Человек теряет возможность засыпать без снотворной таблетки. Поэтому принимать сильнодействующие препараты можно только при действительной необходимости. И отменять их приём при первой же возможности.

Здесь мы приведём перечень препаратов, которые безопасны для жизни и здоровья человека. В основе многих из них – растительные экстракты, поэтому купить эти лекарства можно без рецепта врача.

1. Мелаксен - этот препарат содержит аналог гормона сна, который синтезирован искусственным путём и имеет аналогичное действие. Он разрешён к продаже без рецепта, поскольку не вызывает зависимости, не влияет на последующую дневную координацию движений, память и внимание.
2. Персен – препарат на растительной основе, представляет собой экстракты валерианы, мелиссы и мяты. Мелисса и мята обеспечивают дополнительное действие - нормализуют мозговое кровообращение, приводят к полноценному торможению клеток подкорки.
3. Дормиплант – также препарат на растительной основе. Действующие вещества – экстракт корня валерианы и экстракт листьев мелиссы.
4. НовоПассит - комплексный препарат, который содержит экстракты нескольких трав. Это валериана, хмель, бузина, зверобой, мелисса, боярышник.

Если у вас бессонница – научитесь не нервничать по этому поводу. В период отсутствия ночного сна займитесь спокойным делом – читайте книгу, делайте доступную домашнюю работу (можно помыть посуду, убрать одежду). Это позволит вам не акцентировать внимание на проблеме, использовать время с пользой для себя и других.

Чтобы справиться с бессонницей, уделите внимание режиму дня и продуктам питания, которые оказываются в вашем кишечнике каждый день. Все вместе дает результат на ваше самочувствие и сон.

Режим и еда, бесспорно важны, но что делать, если внутреннее волнение и нервозность и днем и ночью покоя не дает. И на работе проблемы, и дома. Я без капелек валосердина бы, точно не смогла спать, да и работать, был такой у меня период тяжелый… А так, покапала капель, и сразу отпускает. И живешь себе спокойно.

Мне нравится, как действуют гомеопатические препараты. Они безвредны, но дают эффективный эффект. Например, от бессонницы отлично помогает Пассифлора Эдас 111. Состав отличный и результат - тоже!

Травы пустырника хорошо нервишки успокаивают) глицин эваларский чаем запиваю и сплю как убитая!)а я за компьютером и вправду лучше меньше сидеть..нервы свои нужно беречь))

Мне кажется, у меня когда как – то «жаворонок», то «сова», то «голубь». Про последнего кстати впервые слышу))) После напряженного дня у меня бывают проблемы со сном, к сожалению, и тут помогает либо бокал красного хорошего вина, либо таблеточка релаксена)) Либо то, либо другое и засыпаю прекрасно, с цветными снами))

Я спасаюсь от бессонницы проверенным препаратом. Это безопасные, не дорогое и эффективное успокоительные - Пустырник Форте усиленный магнием и витамином b6. После тяжелого дня, долго не могу уснуть или понервничаю. Пустырник помогает успокоить нервную систему, и я крепко засыпаю. По утрам нет сонливости и вялости, нет привыкания и других побочных эффектов, как при приеме сильных снотворных или успокоительных. Для меня это идеальный вариант для решения проблем с бессонницей.

У меня бессонница была из-за проблем с щитовидкой,благо хорошего доктора нашла.Гормоны мне не прописывала,пила только эндокринол и фиточай специальный для щитовидной.Здоровье быстро поправилось,наверное из-за того,что быстро отреагировала.Не только сон хороший стал,но и волосы не выпадают теперь,что очень радует

Копирование материалов сайта строго запрещено!

Изжога – одно из наиболее известных явлений для людей во всех возрастных категориях. Хотя она не угрожает всерьёз жизни человека, многие её проявлений терпеть не могут. Она лишает покоя и сна подобно тому, как мучает зубная боль. Изжога проявляется сильным жжением в области груди или в районе гортани. Возникнуть может из-за того, что воспаление поражает слизистую в пищеводе.

Факторы, способствующие возникновению изжоги

Недуг не может возникнуть ни с того, ни с сего. Если Вас замучила изжога, то необходимо первоначально разобраться, из-за чего это произошло. Для развития этого недуга необходим ряд провоцирующих факторов, к которым относят:

1. Совокупность питательных пристрастий заболевшего человека. Когда вы почувствовали изжогу, то не следует удивляться, а необходимо сразу же вспомнить о своём рационе в течение дня. В современном мире часто заболевание развивается из-за неправильного питания. Провокаторами нездоровья выступают такие продукты, как:

• жирная или жареная продукция;
• маринады и копчёности;
• колбасы;
• сладкие и шоколадные изделия;
• кофе и газированные напитки.

Если убрать во время лечения их из своего рациона, то болезненные проявления могут быть уменьшены.

1. Болезни в пищеварительном тракте. К таким недугам часто относят язву в желудке или двенадцатипёрстной кишке, а также гастрит, имеющий и повышенную, и пониженную кислотность сока желудка.
2. Наследственность в виду генетической предрасположенности. При ослаблении клапана, который располагается меж желудком и пищеводом, считается неизбежным попадание сока из желудка в область пищевода. Медицина называет это гастроэзофагальным рефлюксом. Этот фактор сопутствует тому, чтобы постоянная изжога начала мучить ещё в детстве. Если положить ребёнка спать сразу за приёмом пищи, то он может вырвать.

Часто сильная изжога, причины которой разнообразны, может исчезнуть, если устранены провоцирующие факторы.

Если болезнь настигает вас, то можно воспользоваться рядом рекомендаций, чтобы лечение было быстрым и эффективным:

1. Приведение в норму вкусовых пристрастий. Если замучил недуг, то следует убрать из своего рациона всех вышеназванных продуктов. Кроме того, чтобы убрать дискомфортные ощущения, во время лечения следует питаться дробно. Порция должна быть маленькой, а между приёмами пищи промежуток должен составить 2-2,5 часа. Часто это помогает избавлению от неприятных ощущений. Не следует ложиться полежать в течение 0,5 часа после еды. Ужин должен быть за 2-3 часа до сна.
2. Кровать. Приподнимите кроватное изголовье на несколько сантиметров, положив под подушку одеяло, свернув его валиком.
3. Избавьтесь от вредных привычек. Необходимо не курить и не употреблять алкоголь во время лечебных мероприятий. Они раздражающим образом воздействуют на желудок и пищевод. Если нельзя полностью исключить их, то необходимо их потребление минимизировать.

Ещё по теме: Какие продукты вызывают изжогу? Список

Как лечить изжогу?

Разобравшись с понятием и возникновением изжоги, необходимо теперь понять, как устранить симптоматику недуга. Итак, что делать? Сначала следует проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом для исключения желудочно-кишечных болезней. Он проводит необходимые диагностические мероприятия и назначает соответствующие процедуры. Специалист поможет определить, почему мучает изжога и, подобрав необходимые медпрепараты, устранить её.

Для устранения симптомов дискомфорта используются антацидные препараты, которые обволакивают слизистую в пищеводе. Этим снимается воспаление и предотвращается возможность повторного раздражения пищевода соляно-кислым раствором, который является составной частью желудочного сока.

Если же проведённые обследования показали излишек высокого уровня желудочного сока, то мед.специалистом назначают лекарства, способствующие его понижению. Но нельзя заниматься самолечением, чтобы не нанести своему организму вред, который удастся нескоро устранить.

Экстренные мероприятия для устранения недуга

Когда замучила изжога, то человек желает избавиться от неё. Он задаётся вопросом, что принять, чтобы быстро и эффективно устранить дискомфортные чувства. Существует несколько методов:

1. Обычно устранить недуг пытаются пищевой содой. Но это временно облегчит ваше состояние, а излечить полностью болезнь нельзя. Это способно негативно сказаться на состоянии желудка, поэтому не следует много раз подряд использовать этот метод. Раствор соды с давних пор использовали, если мучила постоянная изжога. Растворив третью часть ложки соды в 0,5 стакана тёплой воды и тщательно перемешав, следует выпить за раз. Неприятное ощущение способно исчезнуть в течение нескольких секунд. Но вскоре человек начинает мучиться от отрыжки, появляющейся в результате химической реакции, которая начинается в желудке. Врачи считают это средство неприемлемым из-за того, что оно сможет спровоцировать гастрит или язву желудка.
2. Следующим средством, которое способствует экстренному устранению дискомфорта, считается активированный уголь. Даже врачи его рекомендуют из-за того, что он щадяще воздействует на желудочную область. Следует 10 таблеток растворить в половине стакана молока. В начале следует таблетки измельчить. Раствор необходимо выпить. Устранить негатив он сможет в течение 30 минут.
3. Приём подсолнечного масла. Взять и выпить 1 ст.л. масла, всего в течение 3-5 мин. прекратится чувство, мешающее вашему спокойствию. Но принимать следует осторожно из-за того, что во время применения этого способа оздоровления, может настигнуть слабительный эффект.
4. Приём корней аира. При наличии корня аира можно им воспользоваться для устранения приступа недуга. Пожуйте минуту небольшое количество средства и запейте полстаканом жидкости. В течение 10 минут прекратится дискомфорт.

Народные рецепты от проявлений недуга

Лечение изжоги может быть эффективным при использовании народных рецептов. Они отличаются безопасностью, поэтому их используют, чтобы лечить беременных женщин и грудных детей.

Некоторые люди знакомы с изжогой, которая возникает спустя 30 минут после принятия пищи. Она проявляется чувством жжения в грудине и пищеводе, может встречаться не только у людей с повышенной кислотностью, но и с пониженной. Конечно, это состояние не несет опасности для жизни человека, но избавиться от него хочется как можно скорей.

Наша статья расскажет о том, что делать, если мучает изжога, как устранить данное ощущение не только при помощи медикаментозных препаратов, но и средств народной медицины.

Причины, влияющие на развитие изжоги

Прежде чем начинать бороться с ощущением жжения необходимо понять по каким причинам оно возникает и постараться их искоренить. Прежде всего это:

• Неверно организованное питание. Объем желудка взрослого человека вмещает не более 1,5 л пищи вместе с водой. Однако нередко при застолье возникает переедание, которое приводит к дискомфорту и изжоге. Обычно диетологи советуют дробное питание, до 6 раз в день небольшими порциями.
• Люди, страдающие лишним весом, имеют растянутый желудок, вследствие чего они испытывают постоянное чувство голода, возникающее сразу после приема еды. Благодаря чему соляная кислота постоянно попадает в пищевод, при этом вызывая жжение.
• Спортсменам разрешено кушать за 3 часа до тренировки. Иначе пища не переварится и человек будет ощущать тяжесть и изжогу.
• Нередко причиной изжоги стает тесная одежда, которая сдавливает внутренние органы, нередко при этом страдает и желудок, вызывая жжение.

Как избавиться от изжоги при помощи лекарственных средств

Если мучает изжога, то что делать подскажет врач, он порекомендует медикаментозные препараты, помогающие справиться с данной неприятностью. Имеется несколько групп лекарственных средств, устраняющих ощущение жжения.

Препараты – антациды

Антациды являются наиболее популярной и безопасной группой, состоящей из препаратов магния, алюминия. Лекарственные средства данного вида оказывают одинаковое действие, отличаются исключительно ценой и считаются лучшим средством при непродолжительной и редкой изжоге. К антацидам относятся следующие средства:

• Алмагель,
• Фосфалюгель,
• Маалокс,
• Рутацид,
• Викаир,
• Алмагель А,
• Викалин.

Антациды отличаются быстрым, но не продолжительным действием. Бесконтрольный их прием может привести к нарушению минерального баланса.

Антисекреторные препараты

Антисекреторные препараты оказывают снижающее действие на выработку желудочного сока, их обычно назначают в том случае, если антациды не приводят к положительному эффекту. К ним относятся:

• Гастрозол,
• Омепразол,
• Омез,
• Омитокс,
• Нексиум,
• Нофлюкс.

Антисекреторные средства отличаются более продолжительным действием, однако, они начинают свое действие примерно через 60 мин. после поступления в организм.

Стимуляторы моторики

Препараты, оказывающие стимулирующее действие на моторику желудочно-кишечного тракта, никак не влияют на кислотность желудочного сока, но уменьшают проявления рефлюкса, снижают тошноту и изжогу. К стимуляторам моторики относятся следующие средства:

• Мотилиум,
• Мотилак,
• Домперидон.

Народные средства

Если замучила изжога, то часто приходит на помощь народная медицина, которая накопила множество рецептов. Однако необходимо помнить, что данными средствами нельзя злоупотреблять, ими можно пользоваться только в единичных случаях, и они не могут заменить основного лечения. При необходима консультация специалиста.

К наиболее популярным средствам относятся:

• Сода, которая всегда имеется под рукой. Она может на короткое время снять ощущение жжения и противодействовать негативному влиянию желудочного сока. Однако врачи не рекомендуют использовать данный способ, поскольку сода, во время взаимодействия с желудочным соком, приводит к повышенной выработке углекислого газа, увеличивающего количество соляной кислоты и провоцирующего новый приступ изжоги. К тому же длительное применение данного способа может привести к образованию язвенной болезни.
• Также из доступных средств, помогающих снять ощущения жжение в пищеводе, является молоко, сметана. Однако молоко в большом количестве содержит белки, которые при длительном применении стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют появление ощущения жжения.
• Эффективно борется с ощущением жжения свежевыжатый сок картофеля. Для этих целей разрешается использовать только картофель нового урожая, старый овощ не только не окажет положительного влияния, но и может нанести вред раздраженной слизистой желудка. Поэтому данным способом рекомендуется пролечиваться людям, страдающим изжогой, в осенний период. Свежий картофельный сок рекомендуется принимать натощак за 30 минут до завтрака. Лечебный курс составляет 10 дней.

Фитотерапия при изжоге

Фитотерапия является одним из эффективных способов борьбы с ощущением жжения за грудиной.

Травы помогут устранить изжогу и облегчить состояние больного при любой причине этого недуга. Но тем не менее перед началом их применения необходимо проконсультироваться со специалистом.

Фитотерапия защищает слизистую желудка от патогенного влияния соляной кислоты, понижает повышенную кислотность желудка, налаживает работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от чувства жжения за грудиной.

Семя льна обладает превосходным обволакивающим действием. Данный настой необходимо готовить с вечера, чтобы он настоялся на протяжении ночи. Для этого следует взять 1 ч. ложка семян льна, залить ½ стакана кипятка и оставить для настаивания, лучше для этого использовать термос. С утра натощак следует выпить данный настой, рекомендуется принимать на протяжении 14 дней.

Взять в равных количествах золототысячник, сушеницу, зверобой. Затем 1/3 ч. ложки полученного сбора залить ½ литра кипятка и настоять на протяжении 1 часа. Принимать по ¼ стакана трижды на протяжении 14 дней.

Для следующего настоя рекомендуется взять по 1 ч. ложке листьев подорожника и сушеницы, по 2 ч. ложке спорыша, золототысячника, по 1 ч. ложке тысячелистника, предварительно измельченных корней аира и мяты, по ½ ч. ложке тмина. Затем 1 ч. ложку получившегося сбора заливается 1 стаканом кипятка, настаивается всю ночь в термосе и принимается четырежды в день в течение 2 недель после еды.

Правильность питания

Когда мучает изжога, то большую роль играет рацион больного. Гастроэнтерологи советуют лицам, страдающим данным состоянием, дробное и частое питание, запрещается переедать.

Пища должна приниматься маленькими порциями, тщательное ее пережевывание нормализует процесс выработки соляной кислоты и функционирование пищеварительной системы.

Помимо этого больной должен полностью исключить жареное, острое, маринованное, печеное, кислые ягоды, сладкое. К полезным продуктам относятся:

• вареная курица;
• тушеная рыба;
• котлеты, приготовленные на пару;
• кисломолочные продукты;
• яблоки, бананы;
• тушеные овощи;
• геркулес;
• зеленый чай;
• минеральная вода.

Регулярная изжога требует врачебного вмешательства, только врач поможет определить причину данного состояния и назначит эффективное лечение.

Изжога проявляет себя жжением в загрудинной области, сопровождающимся неприятными ощущениями в пищеводе, а также теплом в области желудка или гортани. Приступ может проявить себя единожды, а может сделать вашу жизнь просто невыносимой, лишив сна и спокойствия на долгое время. Изжога не проходит самостоятельно, если причиной её появления есть заболевание. Очень сильная постоянная изжога говорит о таких болезнях как:

• Язва желудка
• Панкреатит
• Гастродуоденит
• Эзофагит и др

Важным аспектом возникновения изжоги есть и специфика жизнедеятельности человека. Даже при отсутствии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, симптом может давать знать о себе. Он проявляется среди людей часто поднимающих тяжести, беременных и кормящих мам, а также тех, кто страдает нервными расстройствами и подвержен лишнему весу.

Важно различать изжогу и сердечные болезни. Характерное жжение в грудине может быть и признаком боли в сердце. Для того, чтобы понять причины дискомфорта, стоит выпить таблетку Нитроглицерина. Если в течение 10-15 минут жжение уходит — стоит задуматься о походу к кардиологу. Стенокардия сердечной мышцы — одна из возможных причин тепла в груди.

Частая изжога опаснее, чем кажется на первый взгляд. Симптом сопровождается выбросом содержимого желудка через сфинктер, отделяющий пищевод. Таким образом, пища и желудочная кислота двигается в обратном порядке — из полости желудка в направлении гортани. Желудочный сок раздражает нежную оболочку пищевода и может привести не только к дискомфорту и ощущениям жжения, но и к раку.

Причины возникновения

Причины возникновения изжоги индивидуальны в каждом случае. Поэтому частая изжога требует обязательного похода к врачу. Рассмотрим 10 основных причин, по которым мучает изжога.

1. Перегрузки

Изжога возникает в случаях поднятия человеком тяжестей. Процесс объясняется увеличением давления внутри полости живота. Тогда пища и кислое содержания желудка под действием этого самого давления вбрасываются в пищевод и вызывают боль и жжение.

2. Употребление кофе

Чёрный кофе, если употреблять его чрезмерно часто приводит к активному увеличению количества кислоты в желудке. Именно эта кислота и вызывает симптом.

3. Переедание

Чрезмерное употребление пищи, переедание и неправильное питание, богатое жирами и мучными продуктами растягивает желудок и делает его более слабым и менее здоровым. Изжога каждый день в таком случае вызвана образованием слишком большого объёма кислоты, которая переваривает пищу. Лишняя кислота забрасывается в пищевод и провоцирует боль и изжогу.

4. Тесная одежда

Стесняющая верхняя одежда деформирует положение внутренних органов и заставляет содержимое желудка непроизвольно подниматься вверх. При этом, всё содержимое оказывает влияние на клапан, ведущий к пищеводу и вызывает боль.

5. Лишний вес

Слишком большое образование жира в области живота и груди, давит на внутренние органы человека и очень часто является причиной боли в желудке и желчном пузыре. Контроль собственного веса способен избавить от многочисленных болезней хронического характера и симптомов болезней сердца и желудочно-кишечного тракта.

Важно: Диетологи рекомендуют принимать пищу по 5-6 раз в сутки, ограничивая порции до размера кулака. Это поспособствует снижению веса, быстрому перевариванию пищи, ускорению метаболизма и поддержанию организма в нормальном весе.

6. Препараты и антибиотики

Почему бывает так, что изжога появляется после длительной простуды или другого заболевания? Вызвано это не снижением иммунитета или бактериями, причина кроется в лекарственных препаратах, который человек употребляет при заболеваниях. Лекарства вызывают увеличение выработки ферментов кислотного характера в полости желудка. Лишние ферменты и появившаяся кислота проникают обратно в направлении гортани и вызывает неприятный и раздражающий оболочку пищевода симптом. Именно поэтому большинство препаратов рекомендуют принимать после или во время приёма еды.

7. Невроз

Постоянная изжога может быть причиной невроза и самых разнообразных расстройств нервной системы. Если такая ситуация возникает, то обойтись без помощи психолога нельзя. Врач назначает комплексное лечение, которое способно успокоить так называемую «нервную изжогу». Стоит избегать депрессивных состояний, стресса, а при возникновении тревожности рекомендуется использовать натуральные успокоительные растительной природы.

8. Беременность

Постоянную изжогу можно наблюдать и у женщин, вынашивающих ребёнка. Нельзя ответить однозначно почему во время периода вынашивания возникает такой симптом. Есть две основные причины. Первая — переедание: женщины «в положении» очень часто позволяют себе вольности. Режим дня и питания перестаёт существовать, как таковой. В пищу употребляется большое количество шоколада, мучных изделий и кислых фруктов. Размер порции также становится «вольным». Эти элементы и вызывают изжогу у будущей матери.

Вторая причина, почему мучает изжога — рост плода. С течением срока беременности ребёнок внутри растёт и смещает внутренние органы матери. Под воздействием давления, желудок вбрасывает своё содержимое в пищевод, обходя сфинктер.

9. Курение

Курение также способно вызывать симптом. Чаще всего изжога возникает при заглатывании дыма сигарет. Проявляется она горьким или кислым привкусом во рту, отрыжкой и болью в пищеводе.

10. Газировка

Газированные напитки и даже обычная газированная вода способствует выделению большого количества кислоты и ферментов в желудке. От переизбытка данные вещества вытесняются из полости желудка.

Важно: Подобную реакцию организма вызывает не только газировка, но и известный рецепт подавления симптома жжения в пищеводе — гашеная сода. Употреблять данную смесь нельзя, хоть она и способна устранить дискомфорт за короткое время.

Таким образом, причин возникновения симптома огромное множество, а задеть этот неприятный недуг может практически каждого. Рассмотрим, что делать, если мучает симптом жжения и как побороть его самостоятельно.

Методы борьбы

Натуральные компоненты для борьбы с симптомом

Народные средства борьбы с изжогой часто недооценивают. Существует множество методов, при помощи которых легко избавиться от жжения в груди в короткие сроки. Рассмотрим несколько способов лечения симптома с пользой.

Мята

Мята обладает не только приятным освежающим привкусом, но и несёт в себе успокаивающее действие. Отвары из мяты считаются очень действенными при возникновении изжоги. Необходимо приготовить отвар, используя одну ложку сухой мяты на стакан кипятка. Отвар должен настояться около 10 минут. Для вкуса можно добавить чайную ложку сахара и употреблять перед едой, как обыкновенный чай. Такой метод является не просто лечебным, но и профилактическим и отлично подходит в случаях, когда человек мучится от постоянной изжоги и не может понять почему.

Картофельный сок

Если замучила изжога и человек не знает что делать, может помочь обычный картофельный сок. Принимать его необходимо по 20 мг. каждое утро.

Важно: После приёма свежего картофельного сока рекомендуется полежать в постели ещё около 20 минут.

Курс лечения от симптома при помощи картофельного сока длится ровно 10 дней.

Анис

Анис практически всегда является безотказным методом борьбы с жжением в области подреберья. Единственным условием является приготовление настоя: анис должен настаиваться ровно 30 дней. После этого, готовая анисовая настойка способна избавить человека от изжоги на очень продолжительный срок, а в некоторых случаях и навсегда.

Мёд

Не секрет, что мёд способен избавить человека от множества заболеваний. Мёд, сок алоэ и клюквы способны избавить человека от изжоги. Полезным данный состав будет и для тех, кто ищет в поиске «отрыжка причины и лечение». Принимать получившуюся смесь нужно по одной ложке перед каждым приёмом пищи.

Орехи

Грецкие орехи доступны и есть практически в каждом доме. Но не многие знают, что если добавить к 100 граммам грецких орехов 100 грамм миндаля и принимать получившийся состав по одной столовой ложке в день — то возможно избавить себя от симптома жжения в груди на очень продолжительный срок.

Гречка

Гречневая каша — отличный способ как избавиться от изжоги навсегда. Для лечения стоит съедать небольшую чашку гречневой каши натощак и запивать её 1-2 стаканами воды. Уже через 10-12 дней такого лечения, симптом уйдёт.

Профилактика

Что делать, если изжога прошла, но возможность вторичного появления тревожит человека по-прежнему? Для этого стоит принять профилактические меры.

Основой профилактики изжоги есть правильное питание. Но помимо него есть и другие немаловажные факторы.

Одежда

Во избежание появления изжоги снова, необходимо следить за тем, чтобы телу было максимально комфортно. Одежда не должна слишком стеснять грудную клетку и область живота. В чёрный список попадают такие элементы гардероба, как корсеты, узкие джинсы, тугие ремни, бюстгальтеры слишком сжимающие грудину.

Вредные привычки

Курение, употребление алкоголя и утренний кофе — те приятные привычки, от которых стоит отказаться насовсем или сократить их до минимума. Кофе натощак — губительно влияет на состояние полости желудка, вызывает приток кислоты. Отчаянным любителям чёрного кофе, врачи рекомендуют разбавлять напиток молоком средней жирности или сливками. Алкоголь же раздражает стенки пищевода и влияет практически на все внутренние органы.

Курение хоть и является дыхательной гимнастикой, но никотин и смолы, которые случайно попадают в пищевод — делают его уязвимым. К тому же сигареты ускоряют метаболизм и вызывают приток кислоты для переваривания пищи, но при этом, они также притупляют чувство голода. Исходя из этого, желудочный сок не получая пищи вбрасывается в пищевод.

Стрессы

Стоит избегать любых стрессовых состояний. При излишней встревоженности или нервозности врачи рекомендуют пить отвар из ромашки или использовать лекарственные средства более сильного действия.

Приёмы пищи

Принимать пищу стоит более 4 раз в сутки. Избегая больших порций, человек помогает своему желудку быстрее переваривать пищу и не терять своей естественной формы, путём растягивания. Принимать еду необходимо в строгой позе, тщательно пережевывая и не спеша. При приёмах пищи лучше находиться в спокойной атмосфере. Желательно исключать телевизор и книгу во время еды. Эти элементы отвлекают от тщательного пережёвывания и способствуют плохому усвоению еды.

Режим дня

Режим дня способен успокоить весь организм и пищеварительную систему. Правильное разграничение сна и бодрствования, а также приёмов пищи — залог работы организма «как часов». Это не только поможет избавиться от изжоги, но и ускорит обмен веществ в организме, а это в свою очередь поможет похудеть до естественного веса и привести все системы организма в состояние правильного, здорового функционирования.

Аспекты правильного питания

Питание должно быть здоровым. Если уделить ему достаточное внимание, то возможно поправить всю желудочно-кишечную систему самостоятельно. По-мимо режима употребления еды, нужно знать и то, какие продукты поспособствуют скорейшему выздоровлению и отличному самочувствию.

Стоит ограничить себя в потреблении сахара, сладкой газировки и крепкого чая. А вот напротив полезным будет добавление в рацион белковой пищи с нежирной структурой. Отличными заменителями жирного, жареного мяса станут бобовые, соя, фасоль, горох и чечевица.

Для гарнира подходят следующие продукты:

• Бурый рис.
• Гречка.
• Цельнозерновые крупы.
• Макароны из твёрдых сортов пшеницы.