Sledovanie spánku pre Android. Spánkové gadgety – kúpte si inteligentné zariadenia na zlepšenie spánku a analýzy za konkurenčné ceny. Ak chcete spustiť túto aplikáciu, musíte povoliť JavaScript

Samozrejme, každý z nás sníva o každodennom silnom a dlhý spánok. Ale kvôli rôzne dôvody, nie všetkým sa to darí. Ak v tomto ťažký problém potrebujete pomoc, mrknite na App Store, tam nájdete veľa vhodných aplikácií, ktoré vám poskytnú zdravý spánok.

Spánkový cyklus

Sleep Cycle je skvelá aplikácia, ktorá vás zobudí len vtedy správny čas bez prerušenia fázy hlbokého spánku. Existujú dve fázy spánku: pomalá a rýchla (známa aj ako plytký a hlboký spánok), počas prvej spíme ako zabití a počas druhej vidíme rôzne sny, točíme sa, hýbeme rukami a nohami a dokonca aj rozprávame.

Najťažšie je prebúdzať sa počas hlbokého spánku, vstávate vyčerpaní a zbavení všetkých síl do nastávajúceho pracovného dňa. Spánkový cyklus je navrhnutý tak, aby vás zobudil iba počas REM spánku. V aplikácii si najprv musíte vybrať príjemné zvukový signál a urobte test, aby ste zistili, kde na posteli by ste mali nechať svoj iPhone, aby ste dosiahli maximálny účinok. Keď aplikácia vďaka vstavanému akcelerometru zaznamená, že sa pohybujete, vydá pípnutie.

Nastavte si budík na čas, keď musíte nevyhnutne vstať. Štandardne vás zobudia pol hodiny pred naplánovaným časom. Mimochodom, telefón sa odporúča nabíjať, keďže aplikácia dokáže cez noc vyžrať pomerne veľkú rezervu batérie. Aj keď aj pri zatvorení aplikácie bude Sleep Cycle bežať na pozadí. A ráno si budete môcť pozrieť všetky štatistiky týkajúce sa fáz vášho spánku a ich trvania, ako aj začať svoj pracovný deň v povznesenej a veselej nálade.

Východ slnka

Sunriser je veľmi nezvyčajná a úplne unikátna aplikácia, ktorá vás zobudí s východom slnka. Keďže slnko je hlavnou silou v našom systéme, hovorí sa, že ak chcete byť zdravý a aktívny celý deň, musíte žiť so zameraním naň. S príchodom slnka ožíva všetko na svete, vrátane ľudského tela, preto pre tých, ktorí sa ešte nevedia zobudiť bez budíka, bola vyvinutá úžasná aplikácia Sunriser.

Na jeho domovskej obrazovke sa zobrazí odpočítavanie času do východu slnka vo vašej oblasti. V prípade potreby však môžete v nastaveniach určiť, aby ste sa zobudili nie „s kohútmi“, ale v inom čase, ktorý potrebujete. Napriek originalite je aplikácia veľmi jednoduchá a ľahko ovládateľná a je vhodná pre tých, ktorí hľadali výborná alternatíva vstavaný budík.

Noisli (recenzia)

Noisli je veľmi krásna aplikácia, ktorá vám umožní vybrať si rôzne zvuky príjemné pre každého z nás, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na prácu alebo naopak relaxovať pred spaním. Aplikácia obsahuje veľká zbierka rôzne „hluky“ vrátane prirodzených (šplechanie vody, šuchot lístia alebo spev vtákov) a umelých zvukov (zvuk bežiaceho ventilátora alebo zvuk kolies vlaku). Aplikácia tiež mení farby, aby bola vždy príjemná pre vaše oči. Zbierka zvukov je neustále aktualizovaná, takže vždy nájdete presne tú svoju relaxačnú melódiu.

Nabite

Mnohí z nás majú zmiešané pracovné plány, ktoré nás úplne vyčerpávajú. Nabitie bude do 6 týždňov správny režim aby ste mohli zdravo spať. Aplikácia vám pomôže vstávať každý deň v rovnakom čase a tiež vám navrhne každodenné cvičenia, ktoré dodajú vášmu dňu energiu. Na konci dňa si budete môcť pozrieť úplnú správu o svojej aktivite za deň, ako aj ohodnotiť svoju náladu na 5-bodovej stupnici.

Fitness náramky Xiaomi Mi Band 2 sú každým dňom čoraz žiadanejšie a pomáhajú pri sledovaní a ovládaní fyzická aktivita, počet prejdených krokov, pulz a tento gadget má aj funkciu analýzy fáz nočného spánku. Majitelia sa často čudujú, ako Mi Band 2 určuje fázy spánku a ako to pomáha zlepšovať jeho kvalitu.

Ako zmeniť kvalitu spánku

Ak chcete zmeniť kvalitu v lepšia strana, musíte sa zobudiť, keď mozog prejde z hlbokého spánku do ľahkého spánku. Zvažuje sa druhá fáza najlepší moment keď je telo fyzicky pripravené na pohodlné prebudenie a zaradenie do aktívna práca. Mi Band 2 si vie vybrať optimálny čas prebudenie a upozornite na to majiteľa ľahkým zavibrovaním. To vám pomôže zobudiť sa oveľa efektívnejšie ako zvukový signál a neruší ľudí okolo vás.

Ak chce používateľ prejsť až na pevný čas, zariadenie vyberie časový rozsah, počas ktorého vyberie optimálny okamih na prebudenie. Náramok navyše umožňuje merať trvanie fáz spánku a identifikovať, kedy sa človek prebudil z vonkajších podnetov.

Monitorovanie spánku

Fitness tracker Xiaomi Mi Band 2 je schopný monitorovať spánok používateľa, určiť čas začiatku a konca, trvanie a tiež analyzovať jeho fázy. Majiteľ náramku sa nemusí starať o to, ako povoliť režim sledovania údajov, pretože modul gadget rozpozná ospalý stav automaticky. Zariadenie berie do úvahy iba spánok nočné obdobie, ak človek cez deň spí, vníma sa to ako obdobie nečinnosti.

Fázy spánku sa sledujú pomocou rôznych dotykových senzorov nainštalovaných vo fitness trackeri, ako aj pomocou vstavaného monitora srdcového tepu a akcelerometra:

• Monitor srdcovej frekvencie monitoruje frekvenciu kontrakcií srdcového svalu a pri jeho zvyšovaní určuje moment výstupu z hlbokej fáze, ktorý umožňuje vypočítať optimálny čas na prebudenie.
• Akcelerometer je senzor, ktorý sleduje pohyby spiaceho človeka; čím viac ich je, tým pomalšie telo odpočíva.

Posledným článkom pri zbere a spracovaní informácií je mobilná aplikácia Mi Fit, ktorú vyvinul výrobca Xiaomi. Pomocou tejto aplikácie a Bluetooth sa dáta prijímané náramkom Xiaomi synchronizujú. Nastavenie trvá trochu času a zahŕňa proces registrácie cez Poštová schránka a vytvorenie účtu, zadanie jednotlivých parametrov ako výška, váha, požadovaný počet krokov a pod.

Pomocou tejto aplikácie môže používateľ sledovať čas začiatku a konca spánku, trvanie pomalého a rýchle fázy, počet a trvanie prebudení. Všetky štatistiky sú dostupné vo forme vizuálnych, podrobných grafov, rozdelených podľa dní, týždňov a mesiacov. Ponuka tiež obsahuje možnosť zobraziť analýzu údajov o spánku. Vďaka tejto funkcii užívateľ dostáva informácie o kvalite spánku za akékoľvek obdobie.

Používanie Mi Band 2 teda pomáha zaviesť každodennú rutinu a pomáha rozvíjať zvyk vstávať a chodiť spať včas.

Pred dvoma rokmi niekto Christopher Winter Začal som písať o monitorovaní spánku v nositeľných zariadeniach. Začal som neochotne: či už sú presné alebo nie, fitness trackery vás naučia chodiť častejšie a spať potrebných osem hodín. Čo viac si môžete priať od niekoho, kto strávil desaťročie bojom s nespavosťou u pacientov a založil Virginia Center for Sleep Medicine? Neurológ sa však pustil do veci – zo zvedavosti.

Trvalo jednu noc, jedného asistenta a päť prístrojov, vrátane jedného prelepeného lepiacou páskou, kým sa dospelo k záverom Ipod Touch. Zložitý dizajn na jeho ruke by zabránil zaspať komukoľvek, nie však Vitnerovi - do kráľovstva Morpheus odišiel do 9 minút.

Plán bol jednoduchý: porovnať spánkový režim zo športových pásov s polysomnografiou, komplexným lekárskym testom.

Myšlienka sa mohla zmeniť na exponovaný článok, ale gadgety neboli pokazené – iba program “ MotionX 24/7“ na iPode chrlite úplný nezmysel.

V publikácii o Huffington Post spánkový guru nazývaný najpresnejšie hodinky Phillips za 600 dolárov, ale aj cenovo dostupnejšie Čeľusť A Základ boli blízko pravde.

Ako to teda funguje?

Závisí od sady snímačov v kryte. Primitívne a lacné sledovače využívajú akcelerometer: fázu spánku určujú pohybmi svalov – metódou nazývanou aktigrafia.

Zariadenia vyššej triedy monitorujú tep: keď upadnete do hlbokého spánku, zníži sa vám pulz, krvný tlak a telesná teplota.

Inteligentné hodinky používajú rovnaké senzory ako fitness sledovače, ale spolupracujú s platformou aplikácií a ponúkajú viac možností. Napríklad kompatibilné s Pebble a celé hodiny Android Wear program " Spať ako Android» zaznamenáva chrápanie a nezreteľná reč spať. Problémom je spotreba energie – za jednu noc klient „zje“ 40 až 80 % z ceny Moto 360. Zvyšok nestačí na jeden deň práce.

Prečo je to potrebné?

• Pre dobré zdravie. Sledovače nielen monitorujú štádiá spánku, ale vyberajú okamih, kedy je najjednoduchšie sa prebudiť (obdobie medzi prvým pľúcne štádium spánok a REM fáza alebo rýchly spánok). Aby sa však budík dostal do správneho času, potrebuje dlhý interval. S 30 minútami na „inteligentné prebudenie“ sa môžete pomýliť, ako je vidieť z grafu RIA.

• Pre pohodlie. Ráno sa nezačína zvonením alebo vibrovaním budíka, ale jemným oranžovým svetlom, akoby v miestnosti vychádzalo slnko. Deň končí hrubým závesom „inteligentnej“ masky, pretože vo vzdialenej krajine je dovolenka a doplnok zabraňuje jet lag. A toto nie je skica z futuristického filmu, ale skutočná vec. Spomínaný Sleep as Android je už kompatibilný so smart lampami Philips HUE a jeho vývojári vydali rovnakú masku na spánok s LED diódami, ktoré s podsvietením trénujú telo, aby zostalo bdelé v nezvyčajných časoch.

• A nakoniec za disciplínu. Dr. Winter bol už v roku 2014: ak vás správa o večnom nedostatku spánku prinúti premýšľať, či sa oplatí stráviť víkendovú noc v práci – inteligentné hodinky a náramky umožňujú chyby. Pokiaľ mi nedajú elektrický šok. Hoci?..

Už dlho ma zaujímajú sledovače spánku. Ide o aplikácie a miniaplikácie, ktoré monitorujú, ako spíte, analyzujú fázy spánku a prebúdzajú vás v REM spánku, keď je vaše telo najviac pripravené na prebudenie. Podobné aplikácie jednoducho zaplavili App Store a Google Play. To je to, čo Google Play vracia, keď hľadáte sledovače spánku. Existujú desiatky aplikácií a nie je jasné, či fungujú alebo nie.

Nie je to tak dávno, čo som strávil čas so snom a po nejakom čase to skončilo neúspechom. Moje telo nechcelo vstávať tak skoro a ja som sa do toho nechcela nútiť. Tak som sa rozhodol vyskúšať niečo nové.

Kúpil som si veľmi populárnu aplikáciu Sleep Cycle, ktorá bola priekopníkom v monitorovaní spánku, a pobudol som s ňou týždeň. Vyšlo z toho toto.

Aby spánkový cyklus mohol sledovať váš spánok, musíte ho umiestniť hneď vedľa seba. Potom zachytí všetky vaše vzdychy, chrápanie, prevaľovanie sa a nočné výlety na toaletu. Áno, budúcnosť už prišla. Vývojári navrhujú umiestniť telefón blízko hlavy, aby mikrofón mohol zachytiť všetok hluk.

Teraz k samotnému snu. Cez týždeň som chodil spať o iný čas od 23:00 do 1:00, pričom budík vždy nastavíte na 7:00. Ide o to, že aplikácia vás nezobudí presne o siedmej. V závislosti od toho, či ste v REM spánku alebo nie, sa vás pokúsi prebudiť do pol hodiny. Presne toto je jeho práca.

Prvý deň som sa zobudil veľmi svieži. Celý šťastný som si myslel, že som vyriešil svoj dlhoročný problém so spánkom a teraz sa môj život raz a navždy zmení. Na druhý deň ma stretol neúspech. V polospánku som vypol budík a spal som ďalšiu hodinu a pol. Život podľa všetkého zostane rovnaký.

Nasledujúce dni prebehli s rôznym stupňom úspechu. Prišiel som na to, že aplikácia stále funguje a prvých pár sekúnd prebúdzania prebieha naozaj dobre. Prispieva k tomu aj plynule sa zvyšujúca melódia. Vďaka nej sa pomaly, pomaly preberáte zo spánku a otvárate oči. Čo však robiť ďalej, nebolo jasné. Pocity sú približne rovnaké ako predtým: určite sa vám nechce vstať z postele. A to ešte nebola vynájdená aplikácia, ktorá vás zahreje namiesto vypnutia kúrenia.

Najhoršie je, že telefón bude musieť zostať pripojený k nabíjačke cez noc. Niekoľkokrát som sa pokúsil nechať telefón bez nabíjania. 90% odíde cez noc, čiže pri maximálnom nabíjaní telefónu (iPhone 5) ešte vydrží noc.

Takmer všetky sledovače spánku zobrazujú aj grafy, ako dlho trvala každá fáza spánku a aká bola jej kvalita. Úprimne povedané, nevidel som žiadny rozdiel v pohode po kvalitnom 97% spánku a nie až tak kvalitnom 69% spánku.

Ešte som sa nerozhodol, či budem naďalej používať sledovače spánku. Na jednej strane je vstávanie jednoduchšie, ale nie o veľa. Možno z dlhodobého hľadiska budú väčší úžitok. Mimochodom, fanúšikovia „škodlivých vĺn“ z telefónu budú tiež nešťastní, pretože zariadenie bude musieť byť celú noc pri hlave.

Mali by ste vyskúšať Sleep Cycle alebo iný podobný program pre seba? Myslím, že áno. Po prvé, pretože skutočne pomáhajú, aj keď mierne; po druhé, ich účinok sa môže líšiť a ktovie, možno zažijete neuveriteľné výhody.

Možno som niečo nezohľadnil a sledovače spánku sú stále oveľa užitočnejšie? Ak áno, povedzte nám o svojich skúsenostiach s jeho používaním v komentároch!

Možno ste si všimli, že niekedy po normálny spánok cítite sa preťažený a unavený. Nasledujúce aplikácie vám pomôžu zbaviť sa tohto javu.

1. Spať ako Android

Sleep as Android je jednou z najpopulárnejších aplikácií navrhnutých tak, aby vám pomohla prekonať poruchy spánku.

Hlavnou funkciou je sledovanie spánku. Smartfón položíte na posteľ vedľa seba. Akcelerometer telefónu rozpozná vaše pohyby a zaznamená výsledky. Aplikácia dokáže určiť fázy vášho spánku: REM spánok REM spánok, pomalý spánok a vytvorí plán spánku. Inteligentný budík zobudí ťa v správny moment aby ste sa zobudili veselí a veselí. Pomôže pri obnove biorytmov po lete.

Aplikácia zostaví štatistiky o tom, ako zaspávate a ako sa prebúdzate, aby ste pochopili, kedy je pre vás najlepšie ísť spať.

Ak začnete chrápať, program vás bude počuť a ​​jemnými vibráciami vás postrčí.

Tieto a ďalšie funkcie budú dostupné počas skúšobného obdobia. Kúpiť plná verzia môžete za 149 rubľov.

Cena: zadarmo

2. Čas spánku

Princíp fungovania SleepTime sa prakticky nelíši od predchádzajúcej aplikácie. Program sleduje váš spánok a zobudí vás správny čas. Veľkým plusom je, že aplikácia vytvára najviditeľnejšie grafy spánku.

Na rozdiel od Sleep as Android môže aplikácia sledovať zdriemnutie(menej ako 3-4 hodiny).

Aplikácia vás zobudí príjemnými zvukmi, ako je štebot vtákov, dážď atď.

Prémiová verzia, ktorú je možné zakúpiť za 1 990 rubľov ročne, ponúka mesačné správy o vašom spánku, ďalšie zvuky budíka a ďalšie funkcie.

Cena: zadarmo

Sleep Cycle sa v podstate nelíši od predchádzajúcich aplikácií. Dôležitá funkcia je možnosť prezerania štatistík.

Platená verzia aplikácie stojí 1 790 rubľov ročne.

Dôležitá poznámka. Pred použitím týchto aplikácií sa uistite, že ste urobili všetko správne, inak môžete omylom zaspať. Skontrolujte úroveň nabitia: takéto aplikácie spotrebúvajú veľa energie, takže smartfón sa môže v noci jednoducho vybiť. Pozor by ste si mali dávať aj pri ukladaní telefónu na posteľ vedľa seba: uistite sa, že nie je ničím zakrytý, pretože môže sa prehriať.

Cena: zadarmo

Ďalšie aplikácie určené na zlepšenie spánku

1. Twillight

Pred spaním človek uvoľňuje hormón melatonín. Dáva telu vedieť, že prišla noc. Ale modré svetlo z monitorov a obrazoviek smartfónov melatonín ničí, čo vedie k poruchám spánku.