පර්යේෂණ තිබියදීත්, නින්දේ ව්‍යුහ විද්‍යාව විද්යාඥයින් විසින් අධ්යයනය කර ඇත්තේ අල්ප වශයෙනි විශාල ප්රමාණයක්පර්යේෂණ, නමුත් සිහින වල පෙනුම පැහැදිලි කරන අනුවාද දෙකක් තිබේ.
ඒවායින් එකක් පදනම් වී ඇත්තේ එය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ නිෂ්පාදනයක් පමණක් වන අතර එය විවේක කාලයක් තුළ යථාර්ථයේ ඇති වූ හැඟීම් සහ සිදුවීම් ක්‍රියාවට නංවයි. දෙවන අනුවාදයේ අනුගාමිකයින්ට සිහින තවත් යථාර්ථයක්, සමාන්තර ලෝකයකට ප්රවේශ විය හැකි බව නිසැක ය.
යථාර්ථයේ සිට සිහින දක්වා: සූදානම
බලන්න නිශ්චිත සිහිනය, ඔබ කල්තියා සූදානම් කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය.
පළමුවෙන්ම, චිත්තවේගීය මනෝභාවය වැදගත් වේ - ඔබ නින්දට යාමට පැය කිහිපයකට පෙර, ඔබ නොසන්සුන් නොවිය යුතුය, ශාරීරිකව හෝ චිත්තවේගීයව අධික ලෙස පටවන්න, අධික ආහාර අනුභව කිරීම සහ ටොනික් බීම පානය කිරීම.
ඔබට අධික ලෙස ආතතියක් දැනෙනවා නම් හෝ ඔබ තුළ සිටිනවා නම් ආතතිය යටතේ- ස්නානය කර කියවීම වැනි නිහඬ ක්‍රියාකාරකමක් කරන්න.
නිශ්චිත ඇල්ගොරිතමයකට අනුව වැඩිදුර ක්රියා සිදු කළ යුතුය:
- තීරණය කරන්න ඔබට හරියටම දැකීමට අවශ්ය කුමක්ද?. සිහිනයේ සමස්ත කුමන්ත්‍රණයම සිතීම කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ; ප්රධාන ආශාව සැකසීමට හෝ ඔබේ සිහිනයේ සිටිය යුතු පුද්ගලයාගේ රූපය මවා ගැනීමට එය ප්රමාණවත් වේ.
- ඔබට සිහිනයකින් ගැටලුවකට විසඳුමක් දැකීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඒ ගැන සිතා බලා එය විසඳිය හැකි ක්රම සිතාගත යුතුය.
- නින්දට යන විට රූපවාහිනිය, පරිගණකය සහ අනෙකුත් උපකරණ අක්රිය කළ යුතුය- කිසිවක් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකළ යුතුය.
- ඇඳේ දී ඔබ ගත යුතුය සුවපහසු තත්ත්වය
, විවේක ගන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ මනසේ ඇති දේ ගැන සිතන්න.
ඔබට අවශ්ය සිහිනය තුළට පිවිසෙන්නේ කෙසේද?
පුදුමයට කරුණක් නම්, ඔබට නිශ්චිත සිහිනයක් දැකීමට අවශ්ය නම්, ඔබ අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වී ඇඳට නොයා යුතුය. නින්දට යාමට පෙර, ඔබ ටික වේලාවක් වැතිර සිටිය යුතුය, හැකි තරම් විවේක ගන්න.
පිබිදීම සඳහා ද එය අදාළ වේ - ඔබ අවදි වූ පසු, ඔබ වහාම ඇඳෙන් පැන නොයා යුතුය, ඔබ ටික වේලාවක් වැතිර සිටිය යුතුය. ඔබට අවශ්ය සිහිනය තුළට පිවිසීමට, ඔබට පහත සඳහන් තාක්ෂණික ක්රම වලින් එකක් භාවිතා කළ හැකිය.
ශබ්ද බලපෑම
මිනිස් ශ්‍රවණය නින්දේදී පවා ශබ්දවලට ප්‍රතිචාර දක්වයි, ඒක තමයි මෙම හැකියාවඅපේක්ෂිත සිහිනය ඇති කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය.
ශබ්දයන් නින්දට බලපෑම් කළ හැකිය;
තාක්‍ෂණයේ සාරය නම් නිශ්චිත වේලාවක පටිගත කිරීම් සක්‍රිය කිරීමයි - මෙය යමෙකුගෙන් විමසීමෙන් හෝ ඔබේ දුරකථනයේ හෝ පරිගණකයේ ටයිමරයක් සැකසීමෙන් සංවිධානය කළ හැකිය, ඒ අනුව ශබ්දය සක්‍රිය වේ.
මෙම ක්‍රමවේදය මත පදනම්ව, ඉලෝනා ඩේවිඩෝවා අධ්යයනය සඳහා ක්රමයක් සකස් කළේය ඉංග්රීසි භාෂාව, එය 90 දශකයේ බෙහෙවින් ජනප්රිය විය.
එය මතක තබා ගැනීම වටී ශබ්දය මිනිස් මනෝභාවයේ සවිඥානකත්වයට සහ ගැඹුරු ස්ථරවලට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි, එබැවින් තාක්ෂණය ප්රවේශමෙන් හා නිවැරදිව යෙදිය යුතුය.
සෘණාත්මක තොරතුරු රැගෙන යන ශබ්ද ඇතුළත් නොකරන්න, මෙය චිත්තවේගීය විනාශයට තුඩු දිය හැකි බැවිනි. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, පටිගත කිරීම හරියටම ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද යන්න ස්වාධීනව තීරණය කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි.
විෂය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම
සිහිනයකින් දැකීමට යම් පුද්ගලයෙක්හෝ අයිතමය භාවිතා වේ වස්තුවක් මත සාන්ද්රණය කිරීමේ තාක්ෂණය.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ සිහිනය තුළ අවදි කිරීමට අවශ්යයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ යම් කාලයක් සඳහා මෙම සතුන් සමඟ පින්තූර දෙස බැලිය යුතුය, ඔවුන් ගැන කියවා, නිතිපතා සිතා බලන්න.
මේ සඳහා ස්තූතියි, විඥානය තුළ නව ව්යුහයක් නිර්මාණය වී ඇත, වස්තුවක් පිළිබඳ තොරතුරු සහ මතකයන් වාර්තා කරන, එහි ප්රක්ෂේපණය නිසැකවම සිහිනයකින් දිස්වනු ඇත.
මෙම තාක්ෂණය නිතිපතා භාවිතා කළ හැකිය, එයට ස්තූතියි, ඔබට සිහිනයකින් ඔබට අවශ්ය දේ පමණක් දැකීමට පමණක් නොව, ඇතැම් කුසලතා, හැකියාවන් සහ පුරුදු වර්ධනය කර ගත හැකිය.
ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න කරන්න
පළමු පියවර ලෙස සලකනු ලබන ඉතා රසවත් තාක්ෂණයක් තිබේ පැහැදිලි සිහින දැකීමේ මාවතේ.
එහි සාරය සරලයි - අවදිව සිටින විට, ඔබ ඔබෙන්ම මෙසේ අසාගත යුතුය: "මම සිහින දකිනවාද?" මෙම ප්රශ්නය පුරුද්දක් බවට පත් වන විට සහ ස්වයංක්රීයව සිතන විට, පුද්ගලයෙකුගේ දැනුවත්භාවය වැඩි වනු ඇත.
ඔහු වඩාත් පරිපූර්ණ ලෙස හා විශාල පරිමාණයෙන් සිතනු ඇත, එසේම සිදු කරනු ලබන උපාමාරුවල ප්රධාන අර්ථය අමතක නොකර ක්රියා කිරීමටද හැකි වනු ඇත.
යම් කාලයක් පුහුණුවීමෙන් පසුව, ප්රශ්නය ස්වයංක්රීයව ඔබගෙන්ම අසනු ඇත, නමුත් දැනටමත් නින්දේදී. එවිට නින්දට යාමට පෙර අසන ප්රශ්නයට පිළිතුර පැමිණෙනු ඇත, නැතහොත් සිහිනෙන් අපේක්ෂිත වස්තුව දිස්වනු ඇත.
පැහැදිලි සිහින දැකීම
මෙම තාක්ෂණය අපේක්ෂිත සිහින නිර්මාණය කිරීමේ පරිචයේ උපරිම මට්ටමේ පරිපූර්ණත්වය වේ.. කළ යුතු වැදගත්ම දෙය නම් සිහිනයක් තුළ ඔබ ගැන දැනුවත් වීමට ඉගෙන ගැනීමයි, මෙම හැකියාව ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ සිහින හැඩගස්වා ගත හැකිය.
තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කළ අය කියා සිටින්නේ පුද්ගලයෙකුට තමාට අවශ්ය සියල්ල දැකිය හැකි බවයි, මන්ද ඔහුම සියල්ල නිර්මාණය කරයි.
පුරුදු පැහැදිලි සිහිනඔවුන් සිටින්නේ සිහිනයක් තුළ බව තේරුම් ගන්න, සහ ඔවුන්ට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් එහි නිර්මාණය කළ හැකි බව ඔවුන් පැහැදිලිව දනිති.
ඔවුන් ඕනෑම දුරක් ගමන් කරයි, ඔවුන්ට අවශ්ය පුද්ගලයින් හමුවෙයි, ක්රියා කරයි සහ ප්රශ්නවලට පිළිතුරු ලබා ගනී. ප්‍රශ්න ඇහුවා- මේ සියල්ල කළ හැක්කේ ඔබ සිහිනයක සිටින බවට පූර්ණ දැනුවත්භාවයට ස්තූතිවන්ත වන බැවිනි.
ඔබ දකින දේ මතක තබා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ අපේක්ෂිත සිහිනය අවදි කිරීමට සමත් වුවහොත්, ඔබ එය අමතක නොකිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. රීතියක් ලෙස, සාමාන්‍යයෙන් ඔබට රාත්‍රියකට අවම වශයෙන් සිහින 4 ක්වත් ඇත, නමුත් ඔබට මතක තබා ගත හැක්කේ එකකි, අවසාන එක පමණි.
මෙම හේතුව නිසා, ඔබ සිහිනය අවසන් වූ වහාම අවදි වීමට ඉගෙන ගත යුතුය..
පිබිදීමෙන් පසු, ඔබ වහාම ඇඳෙන් එළියට නොගත යුතුය, ඊට පටහැනිව, ඔබ ටික වේලාවක් ඇඳේ සිටිය යුතුය. දේශසීමා තත්ත්වය, අඩ නින්දේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ සිහිනය නැවත එහි සියලු විස්තර මතක තබා ගත යුතුය, එවිට එය මතකයෙන් මකා නොදමනු ඇත.
සිහිනයක් මතක තබා ගැනීමට හොඳ ක්රමයක් වන්නේ එය ලිවීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ එය පැළඳිය යුතුය පහසු තැනක්ඇඳ අසල සටහන් පොතක් සහ පෑනක් ඇත. නින්දෙන් අවදි වී සිහිනය නැවත නැවත කළ විගසම, ඔබ වාඩි වී ඔබ සිහින මැවූ දේ හැකි තරම් විස්තරාත්මකව ලියා තැබිය යුතුය.
මෙය කුමක් සඳහාද?
මුලින්ම බැලූ බැල්මට පමණක් අපේක්ෂිත සිහින ඇති කිරීමට ඇති හැකියාව නිෂ්ඵල බව පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එවැනි පුහුණුවක් ඔබට පැහැදිලිව සකස් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ, ඒවා ක්‍රියාවට නැංවිය හැකි ක්රම තේරුම් ගෙන සිතන්න.
ඊට අමතරව, ඔබම වැඩ කිරීම, ඔබේම විඥානය පුහුණු කිරීම, ඔබේම හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට සහ ඔබ වටා සිදුවන දේට වඩා තාර්කිකව සම්බන්ධ වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
තමන්ට දැකීමට අවශ්ය සිහින කැඳවීමේ තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කළ ඕනෑම කෙනෙකුට විශාල සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගත හැකිය, ක්රියා කිරීම කැමැත්තෙන්, සහ තත්වයන්ගේ පීඩනය යටතේ නොවේ.
සිහිනයකින් ඔබට අවශ්ය දේ දැකීමට ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද? ප්රශ්නයට පිළිතුර සරලයි - ඉහත විස්තර කර ඇති තාක්ෂණික ක්රම අධ්යයනය කර පුහුණුව ආරම්භ කරන්න. ඉක්මනින්ම ඔබට අවශ්ය සිහින නැරඹීමට පමණක් නොව, ඒවා පාලනය කිරීමටද ඔබට හැකි වනු ඇත.
පැහැදිලි සිහින දැකීම. ඔබට අවශ්ය දේ සිහින දැකීමට කුමක් කළ යුතුද?
සිහිනයකින්, අපට උපවි ons ානය හමු වන අතර, එමඟින් අපගේ ජීවිතය ගැන බොහෝ දේ පැවසිය හැකි අතර දුෂ්කර තත්වයන් විසඳීමට උපකාරී වේ. ඔබට සැබෑ ජීවිතයේ විවෘතව පවතින ප්රශ්නවලට පිළිතුරු ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, යම් සිහිනයක් සඳහා ඔබම වැඩසටහන් කරන්න, සමහර විට ඔබට ඔබේ “මම” හි බොහෝ රහස් හෙළි කිරීමට හැකි වනු ඇත.
භාවිතය සඳහා උපදෙස්:
1.
නින්දට පැය කිහිපයකට පෙර, විවේකීව සිටීමට උත්සාහ කරන්න, අනවශ්‍ය හැඟීම් සහ හැඟීම්වලින් ඔබව පටවා නොගන්න, හෘදයාංගම රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයක් සහ ශාරීරික ව්යායාම. ස්නානය කර එම්බ්‍රොයිඩර් වැනි සන්සුන් ක්‍රියාකාරකමක් කරන්න.
2.
ඔබේ සිහිනය තුළ ඔබට දැකීමට අවශ්ය දේ කල්තියා තීරණය කරන්න. මෙය නොවිය යුතුය සවිස්තරාත්මක විස්තරයකුමන්ත්‍රණය, මන්ද සිහින ගොඩනගා ඇත්තේ ඔවුන්ගේම අභ්‍යන්තර තර්කනය අනුව ය. ඔබට විසඳීමට අවශ්ය බුද්ධිමය හෝ නිර්මාණාත්මක ගැටලුව සහ සිහිනයකින් ඔබ සූත්‍රගත කරන්න උදව් පැමිණෙනු ඇත. නැතහොත් ඔබට යම් රටකට යාමට, ත්‍රාසජනක ගමනක් යාමට හෝ ඔබට සමීප කෙනෙකු දැකීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක, කාර්යය ඔබට අදාළ සහ උද්යෝගිමත් තත්වයක් පිළිබිඹු විය යුතුය.
3.
පුදුම වෙනවා නිශ්චිත අරමුණ, එය ඔබේ හිස හරහා කිහිප වතාවක් අනුචලනය කරන්න, ඉන්පසු එය කඩදාසි කැබැල්ලක ලියන්න.
4
.දැන් ඔබ සිහිනය මතක තබා ගැනීමට සුසර කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ ඇඳ අසල සටහන් පොතක් සහ පෑනක් තබන්න, එවිට අවදි වූ පසු, ඔබේ සිහිනයේ ඔබ දුටු සියල්ල වහාම පටිගත කළ හැකිය. මෙම ඉරියව්වෙන්ම, ඔබ ඔබේ සිහින කෙරෙහි බැරෑරුම් හා ගෞරවනීය ආකල්පයක් ප්‍රකාශ කරන බව පෙනේ, මෙය ඔවුන් ඔබට සමාන ලෙස සලකනු ඇති අවස්ථාව වැඩි කරයි. 
5
.ඔබ සිහිනෙන් පසු වහාම අවදි වීමට ඔබම වැඩසටහන් කරන්න නිවැරදි නින්ද. කාරණය නම්, අපට රාත්‍රියකට සිහින පහක් දක්වා දැකිය හැකි අතර, රීතියක් ලෙස, අන්තිම එක මතකයි. එමනිසා, වහාම අවදි වීමට අභ්‍යන්තර සැකසුම ලබා දෙන්න අපේක්ෂිත සිහිනයඅවසන් වනු ඇත.
6.
නින්දට පෙර සහ පසු අප සමඟ එන දේශසීමා තත්වයන් තුළ සිටීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ හිස කොට්ටේ වැදුණු සැනින් නින්දට නොයන්න, අවදි වූ වහාම ඇඳෙන් බිමට පනින්න එපා. නින්ද සහ යථාර්ථය අතර මායිම් තත්ත්වයන්, යම් ආකාරයකින්, අපට වැදගත් තොරතුරු ලබා ගත හැකි ලෝකවල සිදුරු වේ.
7.
නින්දට වැටෙන විට, ඔබ මෙම මායිම් තත්වයේ සිටින විට, ඔබේ සිහිනයේ ඔබට දැකීමට අවශ්ය පින්තූරය කුඩාම විස්තරයෙන් සිතන්න. ඔබගේ සියලු පරිකල්පනය සහ පරිකල්පනය භාවිතා කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබ මෘදු හා නිහඬව සිහින දේශයට යනු ඇත.
8
. ඔබ අවදි වූ විට, යථාර්ථයට ආපසු යාමට ඉක්මන් නොවන්න, නමුත් ඔබේ විඥානයෙන් තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම වාෂ්ප වී නැති අපූරු පින්තූරවල නටබුන් වෙත ඇලී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන්ට පෙර සිදු වූ දේ මතක තබා ගන්න, ඔබ දුටු දේ අනුචලනය කර මතක තබා ගන්න.
9.
නින්ද ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දමා ඇති විට, ඔබ ඇඳෙන් නොනැසී සම්පූර්ණයෙන්ම අවදියෙන් සිටින බව ඔබට වැටහෙන විට, ඔබ මතක තබා ගැනීමට සමත් වූ සියල්ල මෙන්ම සිහිනය පටිගත කිරීමේදී ඔබේ මතකයේ මතු වන දේ ලියන්න.
10.
නිශ්චිත සිහිනයක් සඳහා ඔබ දැනුවත්ව වැඩසටහන්කරණයට පිවිසියේ නම්, ඔබට දැකීමට අවශ්ය දේ හරියටම සිහිනයේ විස්තරයෙන් ඔබ සොයා ගනු ඇත. තවද සෑම දිනකම මේ ආකාරයෙන් ඔබම පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබ විශිෂ්ට ප්රතිඵල අත්කර ගනු ඇත, එවිට සිහින සැබෑ ජීවිතයේ ඔබේ විශ්වාසවන්ත උපකාරකයන් සහ සගයන් බවට පත්විය හැකිය.
නින්දේදී, පුද්ගලයෙකු ප්රසන්න, උද්යෝගිමත් හෝ, අනෙක් අතට, භයානක විය හැකි සිහින දකියි. සම්පූර්ණ පාලනය මෙම ක්රියාවලියනොහැකි ය. ලබා ගත හැක විශේෂ තාක්ෂණය, ඔවුන්ගේ යටි සිත සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට උපකාර කළ හැකිය. යම් කුමන්ත්රණයක් සමඟ සිහින දැකීමට කුමක් කළ යුතු දැයි ඇය ඔබට පවසනු ඇත.
ඇණවුම් කිරීමට නිදාගන්න
සිහින යනු පුද්ගලයෙකු දිවා කාලයේ අත්විඳින හැඟීම්වල ඉතිරි කොටසයි. යටි සිත යම් යම් තත්වයන්ගෙන් මිදීමට මාර්ගයක් පුද්ගලයෙකුට පැවසීමට සහ බොහෝ ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරයි. එබැවින්, සිහිනය විය යුතු ආකාරයටම කිරීමට කුමක් කළ යුතු දැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරමු.
- ඔබේ සියලු සිහින මතක තබා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දිනපතා ඒවා ලිවිය යුතුය. සියලුම මිනිසුන්ට සිහින ඇත, නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට ඒවා මතක නැත. භාවනාව සහ විවේකය භාවිතා කිරීම පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ සියලු සිහින කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ.
- නින්දට යාමට පෙර, ඔබට පිළිතුරක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය ප්රශ්නයක් මානසිකව සකස් කළ යුතුය. ඔබට සැබවින්ම දැකීමට අවශ්ය පුද්ගලයෙකු ගැනද ඔබට සිතාගත හැකිය.
- ඔබට අවශ්ය පිළිතුර ලබා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එය අතර පරතරය තුළ ඇත ගැඹුරු නින්දඅවදිව සිටින විට ඔබට අවශ්ය දේ දැක බලා බොහෝ පිළිතුරු ලබා ගත හැක.
එක් දිනක් තුළ ඔබේ සිහින නිසි ලෙස කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත නොහැක. මේ සඳහා පුහුණුව සහ කාලය අවශ්ය වේ. ඔහුගේ යටි සිත සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකුට ලැබීමට හැකි වනු ඇත අවශ්ය ප්රතිඵලය.
අනාවැකිමය සිහිනය
විශාල සංඛ්යාවක්මිනිසුන් අනාගතය දෙස බලා ඔවුන් අපේක්ෂා කරන්නේ කුමක්දැයි සොයා බැලීමට සිහින දකියි. අනාවැකිමය සිහින මගින් අවශ්ය තොරතුරු සහ දැනුම ලබා දිය හැකිය. ඒවා බැලීමට, ඔබ මුලින්ම සූදානම් විය යුතුය.
විශේෂ අවධානයචන්ද්රයාගේ තත්ත්වය වෙත ලබා දිය යුතුය. ගැන සිහින දැකීමට අනාවැකිමය සිහිනය, එය තුළ තිබිය යුතුය අවසාන අදියරවර්ධනය. මෙම කොන්දේසිය නොමැතිව අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගත නොහැක.
නින්දට යාමට පෙර, ලැවෙන්ඩර් සහ රෝස්මරී තෙල් එකතු කරන උණුසුම් ස්නානය කිරීමට වග බලා ගන්න. සාමාන්ය ඝන කඹයක් මත ගැටයක් බැඳීමට ද අවශ්ය වේ, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම තද නොකරන්න. එය කොට්ටය යට තබා ඇත. ඔබට හොඳ සිහිනයක් තිබේ නම්, ගැටය තද වන අතර නරක සිහිනයක් ලිහා යයි.
නින්දට යාමට පෙර ඇඳේ පාදය යට තබන්න බේ කොළ, සහ කොට්ටය යට කැඩපතක් ඇත. ඒ සමඟම, ඔබ මෙසේ පැවසිය යුතුය: “ඔබට සැබෑ සහ අනාවැකිමය සිහිනයක් දැකීමට මට අවශ්‍යය. මේ කැඩපතෙන් අඳුර සහ ආලෝකය පරාවර්තනය වන්නා සේම, මගේ අනාගතයේ මාවතද එයින් පිළිබිඹු වේවි.” සිහිනයකින්, ඔබට අනාගතය දැකිය හැකි කැඩපතක් දැකිය යුතුය.
කාමුක සිහින
බොහෝ විට මිනිසුන්ට කාමුක සිහින ඇත. ඔවුන්ට කරන්න දෙයක් නැති වෙන්න පුළුවන් සැබෑ ජීවිතය. කාමුක සිහින දිවා කාලයේදී ශරීරයේ එකතු වන ආතතිය සහ දැඩි ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වන බව පෙනේ.
සිහිනයක සිටින සෑම පුද්ගලයෙකුටම ස්වාධීනව තම සහකරු සහ ක්රියාකාරී ස්ථානය තෝරා ගත හැකිය. නිරන්තර පුහුණුවේ ආධාරයෙන්, ඔබට ලිංගික බෑවුමකින් යම් සිහිනයක් ඇණවුම් කළ හැකිය.
සූදානම් වන විට, ඔබ මත්පැන් සහ කෝපි පානය නතර කළ යුතු අතර, තවත් ජලය පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. රාත්රී ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතුය. කාමරයේ ප්රශස්ත උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගත යුතු අතර නිරපේක්ෂ නිශ්ශබ්දතාවයක් පවත්වා ගත යුතුය. ඔබේ පිටුපස නිදා ගැනීම වඩා හොඳය, ඔබේ හිස ප්රමාණවත් තරම් පහත් විය යුතුය.
සිහින දැකීමට කාමුක සිහිනය, ඔබ ඔබේ ඇස් වසාගෙන කුළුබඩු සහිත තත්වයක් මවා ගත යුතුය. ඔබ කුඩාම සවිස්තරාත්මකව සියලු අභිනයන් සහ චලනයන් සිතාගත යුතුය. ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් මෙම තත්වයේ සිටිය යුතුය. මුලදී, පුද්ගලයෙකුට ඉතා ඉක්මනින් නින්දට වැටිය හැක. නින්ද සහ අවදි වීම අතර පවතින තත්වය දිගු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකුට මුළු රාත්රියම භුක්ති විඳිය හැකිය.
ඔබ ලිපියට කැමතිද? එය හුවමාරු කරගන්න
ඉහළ