Es una creencia común que si eliminas activamente el agua del cuerpo, puedes perder peso. Sin embargo, ¿es esto cierto?

Los partidarios de esta opinión utilizan diuréticos, sauna y se limitan a beber líquidos para perder peso. Creen que no se debe beber agua durante las clases.

No debes repetir después de ellos, esto es un error por el que puedes pagar. El equilibrio hídrico es un componente esencial de la salud humana.

Al mismo tiempo, es extremadamente importante suministrar líquido al cuerpo de manera oportuna, así como observar norma diaria consumo de agua. ¿Qué hacer con el agua durante el entrenamiento?

La deshidratación durante el ejercicio puede provocar problemas serios con salud. Durante el entrenamiento, el cuerpo del deportista experimenta grandes cargas, aumenta la temperatura corporal y aumenta la sudoración.

Como resultado de la pérdida de líquido, el volumen de sangre disminuye, se vuelve viscoso, presión arterial cae y el deportista puede desmayarse.

La pérdida de agua puede provocar la formación de cálculos biliares y vejiga, posteriormente llamar varices, tromboembolismo o ataque cardíaco.

Es por eso que estos métodos para perder peso son utilizados por principiantes debido a la ignorancia o atletas profesionales antes de las competiciones, olvidándose del daño a propia salud por resultados deportivos.

Si te subes a la báscula después de un duro entrenamiento cardiovascular, como en la cinta de correr, sin duda adelgazarás entre 1 y 2 kg. Sin embargo, el grueso de los kilos perdidos es agua. Su equilibrio debe restablecerse después del entrenamiento, de lo contrario puede tener un impacto negativo en la salud.

Para lograr perder peso es necesario quemar grasa.

Los kilogramos de agua perdidos volverán a ti con el primer vaso de líquido que bebas. Es necesario crear un déficit energético; entonces tejido adiposo se quemará eficientemente y sobrepeso se irá. Lo mismo se aplica a los tés diuréticos para bajar de peso: dan un efecto inestable y dañan el cuerpo, provocando la pérdida de líquidos y electrolitos.

¿Cómo y cuándo reponer el balance hídrico?

Normalmente bebemos cuando tenemos sed. Al mismo tiempo, si tiene sed, entonces el cuerpo ya ha perdido 2% peso junto con el líquido. Por lo tanto, es necesario beber agua según el esquema recomendado con a intervalos iguales, independientemente de si tienes sed o no.

La falta de líquido durante el ejercicio dificulta la recuperación del cuerpo y puede provocar deshidratación.

La primera ingesta de líquido debe realizarse entre una hora y media y dos horas antes del entrenamiento (400-500 ml). 10 minutos antes del inicio del entrenamiento, bebe otros 100 ml de agua, luego bebe 100 ml de líquido cada 15 minutos de entrenamiento.

15 minutos después del entrenamiento, bebe otros 200 ml de agua para permitir que el organismo recupere las pérdidas.

Recuerda que en épocas de calor el cuerpo pierde más líquido, por lo que necesitarás más agua.

Durante cargas anaeróbicas y de potencia.

Durante el ejercicio, los boxeadores, esquiadores y otros deportistas intentan no beber mucha agua, solo enjuagarse con ella. cavidad bucal para aliviar la sed. Al mismo tiempo ración diaria el atleta debe incluir cantidad suficiente líquidos.

Durante los entrenamientos con actividad física intensa, los atletas intentan no beber agua, porque la pesadez en el estómago les impide realizar los ejercicios correctamente y la amplitud de los movimientos corporales no es lo suficientemente completa.

Cuando un atleta bebe agua durante un ejercicio intenso, el volumen sanguíneo aumenta, lo que provoca picos de presión arterial. Por tanto, la cantidad de agua que se bebe durante el entrenamiento es un factor decisivo para la eficacia del mismo.

Un atleta de fuerza debe consumir la mayor parte del agua utilizada durante el entrenamiento antes y después del entrenamiento. Durante entrenamiento de fuerza Es útil beber agua que contenga carbohidratos rápidos.

Las bebidas deportivas son necesarias si el entrenamiento dura mucho tiempo, más de 45 minutos. Concentración óptima - 6-8% solución de carbohidratos, temperatura - 10-15 grados. Esta bebida apoya el metabolismo a un nivel óptimo.

El agua que bebe el deportista durante cargas pesadas, debe contener menos carbohidratos para optimizar la entrega de líquidos. El agua salada aumenta la sed y el cuerpo repone rápidamente las reservas corporales, compensando la pérdida de peso.

Después del entrenamiento, es necesario reponer los líquidos perdidos durante el ejercicio. Para ello, el deportista debe conocer su peso antes y después del ejercicio, y cada 0,5 kg perdido debe reponerse con agua (en una cantidad de 500-700 ml). Bebelo en grandes cantidades necesario durante cuatro horas después del entrenamiento. Seis horas después del ejercicio, el peso se recuperará en un 50%.

Los volúmenes anteriores no deben tomarse como un axioma, ya que el cuerpo de cada persona es individual. Bebe agua durante el entrenamiento en una cantidad tal que no te cause molestias.

¿Qué afecta la necesidad de agua?

La cantidad de humedad que el cuerpo necesita varía ligeramente cada día y depende de varios factores. Se pueden identificar los principales:

• estilo de vida;
• practicar deportes;
• estrés físico y mental;
• nutrición;
• período de embarazo y lactancia;
• de fumar;
• consumo de alcohol;
• uso de café y otras bebidas;
• dormir, etc

Características al secar los músculos.

Si después de secar tu cuerpo te deshiciste del exceso de grasa, pero forma perfecta Si no lo ha logrado, lo más probable es que haya un exceso de líquido en el cuerpo. EN en este caso necesitas retirarte exceso de agua del cuerpo. Para hacer esto necesitas:

1. La mejor forma de eliminar el exceso de líquido del cuerpo es beber mucha agua. Bebe hasta tres litros de líquido al día y el cuerpo eliminará el exceso. Si bebes poco, el cuerpo retendrá toda el agua que entra y el volumen corporal aumentará. La deshidratación no sólo perjudica su apariencia, sino también su bienestar: experimentará falta de energía y no podrá trabajar intensamente. Uso diario Una cantidad suficiente de agua evitará este problema en el futuro.
2. Come menos sal. A pesar de que este es un componente necesario de la dieta, ayudando a mantener equilibrio electrolítico cuerpo, uso excesivo La sal puede provocar retención de líquidos. Requisito diario en sal es de 500 mg: esta cantidad es suficiente para mantener la masa muscular y tejido nervioso, y también mantener el equilibrio electrolítico. Productos con alto contenido Sal: es mejor eliminar de la dieta las patatas fritas, las nueces saladas, las verduras en escabeche y los mariscos para no dañar su salud. Si tu cuerpo es sensible a ello y cantidad minima suficiente como para causar retención de agua, entonces no agregue sal a su comida. Productos naturales, como cereales, pescado fresco y la carne, las verduras y las frutas contienen suficiente sal para que no sientas falta.
3. Las verduras, que contienen mucha agua, son diuréticos naturales. Los pepinos y los espárragos te ayudarán a deshacerte de ellos. exceso de liquido naturalmente, así que inclúyelos en tu dieta. Los diuréticos, que se venden en las farmacias, también te aliviarán del exceso de líquido, pero también eliminan el sodio del organismo y alteran el equilibrio de electrolitos, por lo que no es aconsejable su uso.
4. Aumenta el tono y la elasticidad. vasos sanguineos a través del entrenamiento aeróbico. Si sus vasos no son lo suficientemente elásticos, el agua que se filtra a través de ellos se acumulará en los tejidos y formará un exceso de líquido en el cuerpo.

Conclusión

1. Puedes y debes beber agua durante el entrenamiento. Sin embargo, la cantidad de líquido que bebe debe variar según el tipo y la intensidad del entrenamiento.
2. Necesitas beber agua en pequeñas porciones.
3. El cuerpo puede hacer frente más fácilmente al líquido a temperatura ambiente.
4. Puedes agregarlo al agua. varios aditivos, por ejemplo, sal o complementos energéticos para que ayude al organismo a recuperarse más rápido y aporte fuerzas.

¿Es posible beber agua durante el entrenamiento? Esta pregunta es de particular interés para aquellos que recientemente han comenzado a visitar gimnasia. Vale la pena señalar que hay bastante desacuerdo sobre este tema. Algunos argumentan que no se debe beber líquido durante la actividad física, mientras que otros tienen la opinión contraria. Descubriremos cuál de ellos está justo debajo.

Para responder a la pregunta planteada, en primer lugar, conviene averiguar qué le sucede a una persona, o más bien a su cuerpo, durante el ejercicio activo.

En primer lugar, el tejido muscular durante el ejercicio. ejercicios de fuerza producir enormes cantidades de calor. En segundo lugar, para evitar el sobrecalentamiento, el cuerpo se ve obligado a aumentar su producción de calor debido a la sudoración intensa. En tercer lugar, durante la práctica de deporte, la respiración se vuelve mucho más profunda y frecuente. En cuarto lugar, los buques en tejido muscular expandirse, lo que significa que el volumen de sangre aumenta significativamente.

Por lo tanto, es necesario beber agua durante el entrenamiento, ya que los músculos necesitan líquido para acelerar significativamente la entrega de glucógeno a ellos (de órganos internos), así como para eliminar los productos de descomposición (toxinas, desechos, etc.) del organismo. Por eso, la mayoría de la gente casi siempre se compra una botella de “spring” antes de ir al gimnasio.

Una vez que hayas descubierto si puedes beber agua durante el entrenamiento, también debes pensar en qué tipo de líquido debería ser. Eso sí, durante la práctica de deporte no se recomienda beber jugos, refrescos, té, café, bebidas lácteas, cacao y otros dulces. El agua durante el entrenamiento debe ser:

• Desinfectados (es decir, sin patógenos). Si el líquido se saca del grifo, es recomendable hervirlo previamente.
• Bebible (del grifo o comprado en una tienda).
• No carbonatados, ya que el dióxido de carbono también puede provocar eructos.
• Temperatura ambiente.
• Preparado en cantidades suficientes con antelación.

¿Es posible beber agua durante el entrenamiento y cómo hacerlo? Vale la pena señalar que durante los ejercicios de fuerza, se recomienda beber líquido cada 12-17 minutos de ejercicio. Sin embargo, no debes beberlo en grandes cantidades, ya que se absorberá muy lentamente. Entre levantar la barra, basta con tomar solo un par de sorbos. No existen absolutamente ninguna restricción sobre si se debe beber agua antes o después del entrenamiento. Pero tampoco se recomienda abusar de él. Después de todo, será bastante difícil hacer ejercicio en máquinas de ejercicio si antes bebiste unos 3 litros de líquido.

En resumen, podemos decir con seguridad que beber agua filtrada durante un entrenamiento intenso no sólo es posible, sino también extremadamente necesario. Sin embargo, se recomienda hacerlo en pequeños sorbos cada cuarto de hora. En este caso, definitivamente deberías escuchar tu propio cuerpo y darle lo que pide en este momento tiempo. Esa es la única manera actividades fisicas beneficiará a tu organismo, y el resultado no tardará mucho en llegar.

Muchas personas optan por no beber agua durante o inmediatamente después del ejercicio. Pero los científicos y los deportistas profesionales piensan de otra manera: no debes privar al cuerpo de la humedad que necesita. Descubra qué le sucede a su cuerpo si ignora sus señales y se niega a beber agua durante su entrenamiento.

1. La deshidratación acelera el envejecimiento de la piel

Se sabe que el ejercicio promueve el rejuvenecimiento de la piel. El ejercicio regular aumenta el flujo sanguíneo, lo que satura las células de la piel con oxígeno. Esto promueve la producción de colágeno, lo que hace que las arrugas parezcan menos notorias. Pero para una circulación sanguínea adecuada, el cuerpo necesita suficiente agua.

2. Tu cuerpo pierde agua, no grasa.

Mucha gente piensa que si renuncia al agua durante el entrenamiento podrá perder peso más rápido. De hecho, inmediatamente después del ejercicio, los números en la balanza disminuyen. Pero el peso que se pierde es agua, no exceso de grasa. Y tan pronto como reponga su suministro en el cuerpo, la balanza mostrará inmediatamente un resultado diferente. Debido a la deficiencia de agua, el cuerpo no puede quemar células grasas. Como se mencionó anteriormente, la circulación sanguínea normal, que enriquece las células con oxígeno, es imposible debido a la falta de agua.

3. Las toxinas permanecen en tu cuerpo.

El ejercicio ayuda al cuerpo a comenzar a deshacerse de toxinas a través de la piel y al aumento de la sudoración. Pero si no le proporcionas a tu cuerpo la cantidad de agua que necesita, tu tasa de sudoración disminuirá, lo que hará que tu cuerpo retenga mayoría toxinas.

4. Reducción de la eficacia del entrenamiento

Los científicos dicen que la deshidratación tiene un efecto negativo en la eficacia del entrenamiento. Cuando el cuerpo pierde un 5% de líquido, la eficacia del entrenamiento disminuye un 30%. Cuando pierdes un 2% de líquido, tu cuerpo no puede quemar grasa ni desarrollar músculo.

5. Sientes dolor muscular

El dolor muscular suele aparecer después de un entrenamiento intenso. Pero si no entra en tu cuerpo cantidad requerida agua, este dolor no desaparece incluso después de unos días.

Los microtraumatismos que se producen durante el ejercicio se curan sólo si las fibras musculares tienen suficientes proteínas y carbohidratos. Pero esto sólo es posible si hay suficiente agua en el cuerpo.

6. Aumenta la carga sobre el corazón.

Cuando su cuerpo no recibe suficiente agua, su sangre se espesa y sus vasos sanguíneos se contraen para conservar suministros limitados. Como resultado, la carga sobre el corazón aumenta ya que tiene que bombear. sangre espesa a través de vasos estrechos. Esto puede provocar taquicardia, dificultad para respirar y niveles elevados. presión arterial. Incluso si usted está sano y hace ejercicio con regularidad, su corazón aún puede sufrir.

7. Edema

Puede ser difícil de creer, pero la deshidratación durante el ejercicio puede causar hinchazón mientras el cuerpo intenta conservar el agua restante. Esto provoca hinchazón y ojeras debajo de los ojos.

8. Disminución de la concentración y aumento de la fatiga.

La pérdida de incluso el 1-2 por ciento del líquido del cuerpo provoca una disminución de la concentración y un aumento de la tensión y la fatiga. Si no se cambia la situación, el cansancio se acumulará y la persona también empezará a sufrir de mal humor.

9. Comes más de lo habitual

Muchas veces confundimos hambre con sed. Entonces, si no bebes agua durante tus entrenamientos y sientes hambre inmediatamente después, probablemente solo necesites saciar tu sed. Prueba a beber un vaso de agua y, si aún después tienes hambre, puedes tomar un refrigerio.

¿Cuánto debes beber durante el entrenamiento?

Los expertos recomiendan beber 150-250 ml de agua cada 5-20 minutos. Es difícil decirlo con exactitud, ya que dependerá de la intensidad del entrenamiento. para apoyar trabajo normal corazones, deberías beber agua fría en lugar de cálido. En este caso, durante cargas elevadas, será más fácil para el cuerpo mantener la temperatura correcta.

¿Agua o bebidas deportivas?

Durante los entrenamientos cortos, puedes beber agua de forma segura. Pero si haces ejercicio durante 2 horas o más, debes elegir bebidas deportivas. Enriquecerán tu cuerpo no sólo con el líquido que necesita, sino también con carbohidratos y minerales como el potasio y el magnesio.

Bebe medio litro de agua un par de horas antes de entrenar. Si bebes durante el ejercicio bebida deportiva, entonces se recomienda beber sólo agua después.

Beber o no beber agua durante el entrenamiento es quizás una de las preguntas más frecuentes entre las personas que empiezan a practicar deporte o fitness de forma activa.

A menudo, los entrenadores y atletas de la vieja escuela no recomiendan beber agua durante cargas deportivas, sería más correcto decir, lo prohíben. La nueva generación de entrenadores, deportistas y nutricionistas no está de acuerdo con esto. De aquí viene la polémica sobre este tema.

Para responder correctamente a esta pregunta, es necesario comprender qué le sucede a nuestro cuerpo durante la actividad física.
Durante cualquier actividad física, incluso durante los deportes, los músculos se calientan intensamente, aumentan la circulación sanguínea y el metabolismo en el cuerpo, incluido un aumento de la sudoración. Incluso si permanece tranquilamente acostado durante el día y no hace nada, el cuerpo libera medio litro de líquido a través del sudor. Durante la práctica de deportes intensos, se puede perder hasta un litro de humedad por hora a través del sudor. ¿De dónde obtiene el cuerpo el líquido para sudar? Principalmente de la sangre. Por lo tanto, si durante intensas actividad fisica no repondrá las pérdidas de líquidos del cuerpo, su sangre se espesará, su presión arterial bajará y la fatiga aparecerá mucho antes de lo que le gustaría. Esto significa que no podrá completar todo el volumen de cargas planificado. Además, una deshidratación tan regular del cuerpo puede provocar problemas cardíacos, renales y aumentar el dolor muscular.

Hay que recordar que con la ayuda del agua se eliminan todas las toxinas del organismo y innecesario para el cuerpo sustancias de desecho. Y si el objetivo de tus estudios es cuerpo sano Y hermoso cuerpo¡Entonces definitivamente necesitas beber agua!

Cuándo y cómo beber agua.

Si has empezado a entrenar, has empezado a hacer fitness o simplemente a correr por motivos de salud, recuerda que tu ración diaria limpio agua potable Debería haber al menos 1,5 o incluso 2 litros de agua al día. La cantidad exacta la debes determinar tú mismo en función de cómo te sientes y de la sed que tengas, aunque es mejor evitar esto último.

Bebe agua antes de comenzar tu entrenamiento. Si hace ejercicio temprano en la mañana, cuando se despierte, beba inmediatamente un vaso de agua y otro vaso antes de comenzar a hacer ejercicio. Si su entrenamiento es durante el día o la noche, beba 2-3 vasos de agua 2 horas antes del inicio del entrenamiento y un vaso 15-20 minutos antes del inicio del ejercicio activo.

Cómo beber agua durante el entrenamiento.

Si realiza ejercicios anaeróbicos (correr, bailar, hacer ejercicio), debe beber agua con mucho cuidado, en pequeños sorbos y no más de 100 ml a la vez, aproximadamente cada 15 a 20 minutos de ejercicio. Antes de beber agua, debe reducir el ritmo de sus actividades, recuperar el aliento un poco durante 2-3 minutos y solo luego beber agua. Si realiza ejercicios de fuerza, puede beber hasta 200 ml de líquido a la vez antes de cada aproximación al aparato.

Cómo beber agua después de hacer ejercicio.

Cualquier entrenamiento debe finalizar con una disminución gradual del ritmo. Si estás corriendo, da un paso al final de la sesión, al acercarte a casa recupera la respiración y solo después bebe lentamente un vaso de agua en pequeños sorbos. Si haces baile o fitness u otro tipo de ejercicio, primero también disminuye la velocidad de tu ejercicio, recupérate respiración correcta y luego bebe lentamente un vaso agua limpia. Entre 1,5 y 2 horas después del entrenamiento, beba gradualmente un litro de agua: para restaurar completamente la humedad perdida durante el entrenamiento. No intentes beber un litro de agua de una vez, es carga pesada para un cuerpo calentado, lo que sólo le causará daño. Posteriormente, a lo largo del día, intenta beber otro litro de agua, medio vaso cada vez.

Y por supuesto no te olvides de procedimientos de agua después del entrenamiento! Ducharse después de hacer deporte activo no sólo salvará su reputación de malos olores, pero también limpia los poros de la piel para mejor respiración sus células y también repondrá parcialmente el equilibrio hídrico del cuerpo. Recuerda que durante la ducha el cuerpo absorbe hasta medio litro de agua a través de las células de la piel.

AGUA EN EL ENTRENAMIENTO. ¿BEBER O NO BEBER?

¡Hola niños y mayores! soy tuyo nuevo maestro Por literatura y estilo de vida saludable. ¿Cómo estás? ¿Eres mayor? Hoy leeremos cuentos de hadas. No es fácil de leer, intentaremos descubrir qué es cierto y qué es falso en estas historias reales y ficticias.

Recuerden, niños, los cuentos de hadas no solo los escriben los narradores. Se pueden ver o leer muchos cuentos de hadas en entorno de divulgación científica: en revistas de culturismo, en blogs de culturistas inexpertos o en canales de vídeos de YouTube. Para ser honesto, incluso en mi sitio web hay claramente información que no es del todo correcta, ya que cualquier recurso de este tipo es extremadamente subjetivo, al igual que el mío. Tienes derecho a creer o no creer las cosas que intento transmitir al lector. Pero, sin embargo, es hora de ponerse manos a la obra...

El consumo de agua durante el ejercicio ha sido durante mucho tiempo un tema de discusión y debate en el mundo del culturismo y otras disciplinas deportivas. A menudo puedes escucharlo directamente opiniones opuestas sobre la necesidad de ingesta de líquidos durante el proceso de entrenamiento. Algunos argumentan que está absolutamente prohibido beber durante las clases, otros aconsejan verter agua hasta la coronilla. Pero no somos tan estúpidos como para llegar a los extremos, ¿verdad?

Veámoslo en orden. ¿Qué nos dará? ausencia total liquidos durante el entrenamiento? Los defensores de este enfoque argumentan que el agua puede crear pesadez en el estomago, impidiéndote entrenar, lo cual es en parte cierto. Pero existe un mito mucho más antiguo y aún no completamente disipado de que beber líquido durante el entrenamiento detiene la quema de grasa. No pude encontrar el autor ni la fuente de esta idea errónea, pero muchas personas que "pierden peso" todavía se adhieren al concepto de entrenamiento en seco.

Da miedo imaginar cómo se sienten estas personas durante sus actividades, especialmente si son de alta intensidad. Ejecución ejercicio pesado en conjunto con Sed, garganta seca y pérdida de fuerza. debido a la deshidratación, es poco probable que provoquen envidia, excepto quizás compasión. Y todo este tormento se debe únicamente a que alguien dijo una vez: "Si bebes, no adelgazarás". Disipé este mito con cierto detalle en el artículo Agua después del entrenamiento. No me repetiré.

Pasemos al otro extremo. ¿Es necesario? beber litros de agua durante el entrenamiento, como afirman algunos expertos? Pero dan cifras bastante grandes: desde 1 hasta 3 litros por tren. Por supuesto, es poco probable que te pase algo malo, pero realmente quiero ver qué tan "fácil" te resultará agacharte o tirar después del par de litros "obligatorios" de líquido que bebes.

Sí, por supuesto, el agua es un elemento clave en todo nuestro organismo. Durante el entrenamiento, el agua participa en cientos de tareas necesarias y procesos útiles en todo el cuerpo: regula la temperatura corporal, evita que la sangre se espese, lubrica las articulaciones y participa directamente en contracción muscular . Pero todos estos propiedades beneficiosas puede desaparecer debido a la sobrehidratación - sobresaturación con agua.

El exceso de agua en el cuerpo no es menos dañino que su falta. En la antigüedad, existía un tipo de tortura como la tortura bebiendo, como resultado de lo cual las víctimas podían envenenarse con agua. Además, se han registrado casos mucho más recientes de muerte por sobresaturación de líquido, por ejemplo en concursos de bebida. cantidad máxima los fundamentos de la vida en el planeta. Sin embargo, no había necesidad de asustarte. Es poco probable que su cuerpo le permita beber una dosis anormal de líquido. Mecanismos de defensa funcionará mucho antes.

Bueno, niños, es hora de pasar del mundo de los cuentos de hadas a mundo real. ¿Qué debería hacer un simple deportista? ¿Beber o no beber durante el entrenamiento? La respuesta es simple, amigos míos, estamos buscando media dorada. Por supuesto, es necesario beber, pero usted mismo debe regular la cantidad que bebe, basándose principalmente en la sensación de sed, como principal catalizador de la deshidratación. Lo mejor es consumir agua. en pequeños sorbos hasta que se apague la sensación de sed. De esta forma podrás protegerte de la sobresaturación de agua, lo que te impedirá concentrarte en hacer ejercicios debido a la sensación de pesadez. En total, el volumen de bebida recomendado durante el ejercicio puede variar de 0,3 a 1 litro por entrenamiento, dependiendo de su tipo, intensidad y sensación de sequedad en la garganta.

Pues bajo ningún concepto te centres en la mayoría. De hecho, la próxima vez que vengas al gimnasio, mira a tu alrededor y cuenta cuántas personas beben agua entre series. Y tendrás suerte si cuentas al menos la mitad. En serio, ¿cuántas personas ni siquiera sienten sed durante un entrenamiento de alta intensidad? Aquí hay dos opciones: o son gorrones o... Honestamente, ni siquiera puedo pensar en qué más podría ser la razón del entrenamiento "seco". Quizás falta de conocimiento, o quizás un exceso de información no del todo correcta. Quizás alguien piense que es demasiado genial para beber más. agua corriente sin carbohidratos ni aminoácidos.

Y recuerden, los niños, la cerveza, el vodka, el vino, el champán, el ajenjo, el tequila, el whisky, la ginebra, el ron y el coñac destruyen a la gente. ¡pero no agua!