ළදරුවන් සඳහා නින්ද චාරිත්ර. ඇඳට පෙර චාරිත්ර අවශ්ය වන්නේ ඇයි? රසවත් දිවා ආහාරයෙන් පසු

වැඩ කරන දවස අවසානයේදී ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? දත් මදින්නේවත් නැතිව ඔබ වෙහෙසට පත්ව ඇඳ මත වැටෙනවාද? නැත්තම් ටීවී එකේ සද්දෙට නින්ද ගිහින් මූණ සෝදන්න අමතක වෙනවද?

සමහර විට අපි කාර්යබහුල හා වෙහෙසට පත්ව සිටින නිසා අපට ප්රමාණවත් ශක්තියක් නැත දෛනික රැකවරණයඔබ පිටුපසින්. අපට කළ හැකි එකම දෙය අපව ඇතුළට ගෙන ඒම බව පෙනේ තිරස් පිහිටීමසහ ඉක්මනින් නිදාගන්න. එවැනි “විවේකයක්” අප එතරම් ගණන් ගන්නා ශක්තියක් සහ විවේකයක් ගෙන නොදෙන බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත.

ඇයි? මක්නිසාද යත් කෝපයෙන් හා කලකිරීමෙන් නින්දට යාමෙන්, අපි උදේ නැඟිටීමට බිම සකස් කරන්නේ එම සෘණාත්මක “පසු රසය” සමඟිනි. එමනිසා, සවස් වරුවේ, ඔබේ පමණක් නොව පිළිවෙලට තැබීම සඳහා ඔබ සුළු කාලයක් වෙන් කළ යුතුය පෙනුම, නමුත් හැඟීම් ද.

මිනිසා ස්වභාවධර්මයේ දරුවෙකු වන අතර ස්වභාවික රිද්මයන් අනුගමනය කරමින් එකම ආකාරයකින් ජීවත් වේ. මහපොළොව සමඟ ඇති සම්බන්ධය නැති වී, ජීවන මූලධර්මය සමඟ, නගර ජීවිතයේ කාර්යබහුලත්වයේ ගිලී සිටින අපට මෙම සියුම් රිද්මය පිළිබඳ හැඟීම නැති වී අපම අසමතුලිත වේ.

අපි වැඩ කරන තැන රාත්‍රියේ අවදියෙන් සිටිමු, එවිට අපට අධික ලෙස රත් වූ මොළය සන්සුන් කළ නොහැකි අතර අපි නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙමු.

නින්දට යාමේ සවස චාරිත්රය ඉතා වැදගත් වේ. එය ඔබේ ජීවිතයේ කොටසක් බවට පත් විය යුතුය, ඔබේ "කාලසටහන", ඔබේ "චර්යාව". රාත්‍රියේ සැනසීම සහ නිශ්ශබ්දතාවය, ඔබේ රිද්මයයි සවස රැකවරණයනින්දට යන වේලාව ආසන්න බව ඔබට සකසනු ඇත, මෙය ඔබට විවේක ගැනීමට සහ වේගයෙන් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබට පදනමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි මූලික පියවර පහත දැක්වේ. මේවා අනුගමනය කිරීම සරල ඉඟිනින්ද සඳහා ඔබව සූදානම් කරන ඔබේම අද්විතීය චාරිත්රයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

පළමු පියවර: සියල්ල අවසන් කරන්න

ඔබ සියල්ල අවසන් කිරීමට සහ එයට ඇලී සිටීමට සැලසුම් කරන කාලය තීරණය කරන්න! ඔබ මඳක් අඩු කර නොගන්න - පුරුද්දෙන්, ඔබ මෙම ලිපිය කියවා මෙම පණිවිඩයට ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු බව ඔබේ සිතුවිලි නිසැකවම ඔබට ඒත්තු ගන්වයි. අදට අන්තිම එක යවන්න ඊමේල්, පරිගණකය සහ රූපවාහිනිය අක්රිය කරන්න.

ඔබම තේ කෝප්පයක් පෙරන්න (කැෆේන් කළ) - මෙම සරල ක්‍රියාව ඔබට විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ. චමමයිල්, මින්ට් හෝ ලෙමන් බාම් තේ උත්සාහ කිරීම අපි නිර්දේශ කරමු - ඒවා ඉතා ලිහිල් සහ සන්සුන් ය.

නැතහොත් ඔබට සූදානම් කළ ඖෂධ පැළෑටි මිශ්රණයක් භාවිතා කළ හැකිය - එය සමාන සන්සුන් බලපෑමක් ඇත.

ඔබ විවේක ගන්නා කාමරයේ සන්සුන් වාතාවරණයක් ඇති කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් හෝ මිශ්රණයක් සමඟ සුවඳ ලාම්පුවක් දැල්විය හැකිය අත්යවශ්ය තෙල්"Ole-Lukoje", හෝ ඔබට සුවඳ ඉසින කළ හැකිය: ඉසින බෝතලයක ජලය සමග ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් මිශ්ර කරන්න.

දෛනික භාවිතයලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම මගින් නිදාගැනීමේ අපහසුතා ඇති අයට උපකාර කළ හැක.

මිනිත්තු 10-15 ක් සඳහා පහත සඳහන් දේ කිරීමට උත්සාහ කරන්න ශ්වසන අභ්යාස: පළමුව, එක් එක් ආශ්වාස සහ පිටකිරීම් දහය දක්වා ගණන් කරන්න. ඔබ දහයට ළඟා වූ විට, ගණන් කිරීම ආරම්භ කරන්න ආපසු පැත්ත. ඔබ සිතුවිල්ලෙන් අතරමං වී අතරමං වුවහොත් කමක් නැත, නැවත ආරම්භ කරන්න.

ඉලක්කම් මත නොව ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය; ඔබේ නාස්පුඩු තුළට සහ පිටතට වාතය ගමන් කරන ආකාරය බලන්න. ඔබ මඳක් ලිහිල් වී ඇති බව ඔබට හැඟෙන විට, ඔබේ පිටකිරීම් පමණක් ගණන් කිරීමට පටන් ගන්න - ඒ ආකාරයෙන්ම දහයට සහ පසුපසට.

මෙම සරල ව්‍යායාමය "නොසන්සුන් මනසක්" ඇති අය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය ඉතා ලිහිල් වන අතර මඟ පෙන්වයි සන්සුන් තත්ත්වය. ව්යායාම කරන්නේ නම්, ඔබට වහාම නින්දට යාමට ආශාවක් දැනේ - එය කරන්න! ඊළඟ වතාවේ, ඇඳේ වැතිර සිටියදී ව්යායාම කරන්න.

තවත් එකක් සුභ පැතුම්- මෙය සියලුම මාංශ පේශිවල ක්‍රමයෙන් ආතතිය සහ ලිහිල් කිරීමකි. ඔබේ ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි හැකිතාක් තදින් තද කරන්න, ඉන්පසු ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි වලින් පටන් ගෙන අවසානය දක්වා සියලුම මාංශ පේශි සමඟ මෙය කරන්න මුහුණේ මාංශ පේශී(හකු, ඇස්, නළල).

දෙවන පියවර: ඔබගේ සියලු කාංසාවන් සෝදා හරින්න

සගන්ධ ෙතල් සහිත ස්නානය හෝ ඇරෝමැටික සංරචක අඩංගු නිෂ්පාදන දුෂ්කර දිනකට විශිෂ්ට අවසානයක් විය හැකිය.

ජිල් ජබ්ලොන්ස්කි, සමාගමේ සම ආරක්ෂණ විශේෂඥයා Elements Studio, සමාගම් නිෂ්පාදන භාවිතා කරයි වෙලේදාඑහි ගනුදෙනුකරුවන්ට සේවා සැපයීම සඳහා. ඇය එහි සන්සුන් ගුණාංග සඳහා calendula රේඛාව නිර්දේශ කරයි.

Calendula Bath Milk ළමුන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, නමුත් එහි සන්සුන් සහ මොයිස්චරයිසින් බලපෑම එය පවුලේ සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු වේ.

නාන්න කැමති නැද්ද? ප්රශ්නයක් නැහැ. කැළඹුණු මනසකට වැස්සකට ද පුදුම කළ හැකිය. ඔබේ බෙල්ලෙන් සහ උරහිසෙන් ගලා යන ජලය දවස පුරා පරිගණකයේ වාඩි වී සිටින විට ඔබ එකතු වී ඇති ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. තෙහෙට්ටුව සෝදා ගැනීමට සහ සැහැල්ලු සුවඳක් භුක්ති විඳීමට Pink Zentle Shower Gel වැනි සුසංයෝගී පිරිසිදුකාරකයක් භාවිතා කරන්න.

නින්දට යාමට පෙර, ඔබ ඔබේ සම පිරිසිදු කර මොයිස්චරයිසින් කළ යුතුය. Birch body scrub මෘදු ලෙස මිය ගිය සමේ පෙති ඉවත් කරයි, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

ඔබේ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ විෂ ද්රව්ය පිරිසිදු කිරීම සඳහා සතියකට කිහිප වතාවක් භාවිතා කරන්න.

සිහින්ව අඹරන ලද ස්වාභාවික උක් සීනි මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් ඔබට ගෙදර හැදූ ශරීර ස්ක්‍රබ් එකක් සාදා ගත හැකිය. සීනි මේස හැඳි 2 ක් ගෙන, අනුකූලතාව තෙත් වැලි වලට සමාන වන තුරු මෘදු මී පැණි එකතු කරන්න.

ඔබේ ප්රියතම අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න, ඔබේ ස්වභාවික මී පැණි ස්ක්රබ් සූදානම්! ඊට පසු, සම ළදරුවෙකුගේ මෙන් මෘදු හා මෘදු වේ.

අත්යවශ්ය තෙල් වෙනුවට, ඔබට දෙළුම් පුනර්ජනනීය තෙල් හෝ ලැවෙන්ඩර් ලිහිල් ශරීර තෙල් තේ හැන්දක එකතු කළ හැකිය.

තුන්වන පියවර: සම පෝෂණය කිරීම

ඔබ ස්නානය කිරීමෙන් හෝ ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ඔබේ සමට අවශෝෂණය කර ගැනීමට හැකි වන විට තෙල් හෝ දියර සමඟ ඔබේ ශරීරය මොයිස්චරයිසින් කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. තවතෙතමනය.

රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ පාදවලින් ආරම්භ කර ඔබේ හදවත දක්වා ගමන් කරමින් රවුම් චලිතයකින් අතුල්ලන්න.

ඉතා වියළි සම සඳහා, පළමුව ශරීර තෙල් (Citrus, Sea Buckthorn, Pomegranate හෝ Rose) ආලේප කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, පසුව සමට තෙතමනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා හොඳ වන Sea Buckthorn Milk වැනි ශරීර දියර වලින් එකක් යොදන්න. උණුසුම් ගිම්හානය.

හතරවන පියවර: ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කරන්න

ඔබ ඔබේ සම ගැන සැලකිලිමත් වූ පසු, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට කාලයයි. ඔබ දිනකට එක් පේළියකට පමණක් සීමා වුවද සුවපහසු පිජාමා පැළඳ ගන්න, මෘදු සංගීතයක් පැළඳ ගන්න, පොතක් කියවන්න හෝ සඟරාවක ලියන්න.

ඔබට "කෘතවේදී දිනපොතක්" තබා ගත හැකිය: සෑම සවසකම, ඔබ අද කෘතඥ වන්නේ කවුරුන්ද සහ කුමක් සඳහාද යන්න පිළිබඳ කරුණු 5 ක් ලියන්න. මොවුන් මිනිසුන් විය හැකිය (ආදරණීය අය සහ ආදරණීයයන්, ඥාතීන්, මිතුරන් සහ සාධාරණ නාඳුනන අය), සිදුවීම් (ඔබේ සාර්ථකත්වයන් සහ ජයග්රහණ, ඔබේ වැරදි වලින් ඔබ ඉගෙන ගත් පාඩම්) සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබම. ඔබ ඔබටම ස්තූතිවන්ත වන සෑම දිනකම අවම වශයෙන් ලකුණු 2 ක් සොයා ගන්න - ඔබ තේරුම් ගත්, කළ, දැනුණු දේ.

ඔබට "ශක්තිමත්ම" ​​ලිවිය හැකිය චිත්තවේගීය අත්දැකීම්දිනකට." ඔබට පිටු පහක නිබන්ධනයක් ලිවීමට අවශ්‍ය නැත, ඔබට වැඩිපුරම පහර දුන්නේ කවුද හෝ කුමක්ද යන්න ලියන්න. හොඳ ආකාරයෙන්!).

උදාහරණයක් ලෙස: “හදිසියේම ටයිට්මූස් ජනේලය වෙත පියාසර කර, කාමරය දෙස බලා පියාසර කළේය”, “මගේ පුතා අනපේක්ෂිත ලෙස කතා කර ඔහු මට ගොඩක් ආදරය කරන බව කීවේය”, “නගර පොකුණක පාවෙන ලස්සන සරත් සෘතුවේ කොළයක්”, “ ව්‍යාපෘතිය අවසන් බව මට වැටහෙන විට ජයග්‍රාහී හැඟීමක්”, ආදිය.

අප සියල්ලන්ම ජීවත් වන කාර්යබහුල ජීවන රටාව නිසා සෑම සවසකම මෙම චාරිත්රය අනුගමනය කිරීමට අපහසු විය හැකිය. නමුත් අපි මේවා හඳුන්වා දෙන ලෙස අක්‍රමවත්ව වුවද ඔබව දිරිමත් කරමු සරල පියවරඔබේ තුළ දෛනික ජීවිතය.

“සූනියම්කරුවන්” චිත්‍රපටයේ වීරයා පැවසූ පරිදි: “සේවා අංශයට කෙළවරක් නැත, එය විශ්වය මෙන් අසීමිත ය. එමෙන්ම සදාකාලික - අප මෙන් නොව. එමනිසා, ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීමට අමතක නොකරන්න - සියල්ලට පසු, ඔබ සතුව ඇති සමීපතම දෙය ඔබයි!

වෙළඳ නාම ද්රව්ය මත පදනම්ව වෙලේදා

අම්මා කෙනෙක් බබාව තොටිල්ලේ තියලා නිදිමත එනකම් බලාගෙන ඉන්න අවස්ථාවක් මට නිතර මුණගැහෙනවා. නමුත් දරුවා නිදාගෙන නැහැ!

සාමාන්යයෙන් මෙම නඩුවේදී ඔවුන් පවසන්නේ: "ඔහුට නිදා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔහු තනිවම නිදාගනු ඇත."

මෙම විශ්වාසය සැමවිටම සත්‍ය නොවන අතර දරුවන්ගේ නින්ද සම්බන්ධයෙන් යම් යම් ගැටළු ඇති කරයි. බොහෝ විට, දරුවා හුදෙක් නින්දට සූදානම් නොවීය, ඉක්මනින් සන්සුන් තත්වයකට ඇතුළු වීමට නොහැකි විය, හෝ නිදා ගැනීමට කාලය බව පවා තේරුම් ගත්තේ නැත.

ක්‍රියාකාරකම් සහ නින්ද අතර සංක්‍රාන්ති කාලපරිච්ඡේදයක් පවතින අතර, එම කාලය තුළ අපි දරුවාට නින්දට සූදානම් වීමට උදව් කරමු. අපි මෙම පරතරය චාරිත්රානුකූලව පුරවන්නෙමු.

නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් යනු කුමක්ද?

නින්දට යාමේ චාරිත්‍රයක් යනු සෑම නින්දකටම පෙර සෑම දිනකම පුනරාවර්තනය වන ක්‍රියා මාලාවකි. සාමාන්යයෙන් චාරිත්රය පෙර නින්දරාත්රියට පෙර වඩා කෙටි.

ඔබට නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

විශේෂතා ස්නායු පද්ධතියවී මුල් වයසනිෂේධනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන්ට වඩා උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් පවතින බව ය. අපට අවශ්‍ය වන්නේ දරුවන්ට සන්සුන් වීමට සහ විවේක ප්‍රකාරයට යාමට උපකාර කිරීමයි.

චාරිත්රය නින්දට සූදානම් වීමට උපකාරී වේ. විවේකය ඉක්මනින් ආරම්භ වන බවට දරුවාට පැහැදිලි සංඥාවක් ලබා දෙයි. ඕනෑම ස්ථාපිත පුරුදු නොදැනුවත්වම ක්‍රියා කරයි: හුරුපුරුදු ක්‍රියාවන් ආරම්භ වූ වහාම මොළය නින්දට සූදානම් වීමට පටන් ගනී.

චාරිත්රයක් පැවැත්වීම අසාමාන්ය අවස්ථාවන්හිදී ඔබට සැලකිය යුතු සහයෝගයක් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නිවාඩුවක් ගත කිරීමට හෝ dacha හි රාත්රිය ගත කළා. IN නව පරිසරයසමහර විට වැඩිහිටියෙකුට නිදා ගැනීමට අපහසුය, නමුත් දරුවෙකු ගැන අපට කුමක් කිව හැකිද? මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබේ ප්රියතම චාරිත්රය ගලවා ගැනීමට පැමිණේ.

වයස මාස 0-6 අතර චාරිත්‍රයකට උදාහරණයක්:

• නාන,
• සැහැල්ලු සම්බාහනය,
• swaddling හෝ නින්ද ඇඳුම් මාරු කිරීම,
• පියයුරු හෝ බෝතලය
• තොටිල්ලක හෝ ඇඳක වැතිර සිටින විට එකට නිදාගන්නවා,
• විදුලි පහන් නිවා දමන්න
• ගායනය,
• සුදු ශබ්දය සක්රිය කරන්න.

වයස අවුරුදු 6-18 අතර චාරිත්‍රයක උදාහරණයක්:

• නාන,
• නිදි ඇඳුම් බවට වෙනස් කිරීම,
• "කියන්න" සුභ රාත්රියක්තාත්තා සහ වෙනත් අය පවුලේ සාමාජිකයන්,
• ඔබේ ප්රියතම සෙල්ලම් බඩු ඇඳට දැමීම,
• පියයුරු හෝ බෝතලය
• වයස අනුව දීප්තිමත් පොතක් බැලීම,
• තොටිල්ලක හෝ ඇඳක වැතිර සිටීම.
• නිදන කාමරයේ ආලෝකය නිවා දමන්න,
• සුදු ශබ්දය සක්රිය කරන්න.

ඔබට සුදුසු යැයි පෙනෙන ඕනෑම දෙයක් ඔබේ ඇණවුමට ඇතුළත් කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඔබට සෑම දිනකම සහ දිගු කාලීනව ඔබේ නීති රීති පවත්වා ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, බර කිලෝග්‍රෑම් 16 ක් බරැති දරුවෙකු මිනිත්තු 20 ක් ඔබේ අත්වල තබා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් ඔබට ඔහුව ඔබේ උකුලේ තබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

චාරිත්රය තනිකරම තනි පුද්ගල දෙයක්. එය ඔහුගේ නිශ්චිත වයසේදී ඔබේ දරුවාට විශේෂයෙන් නිර්මාණය කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, නින්දට පෙර නාන ස්නානය එක් දරුවෙකු ලිහිල් කරයි නම්, ඊට පටහැනිව, එය තවත් උද්දීපනය කරයි. දරුවා ඕනෑවට වඩා උද්යෝගිමත් බව දකින සමහර දෙමාපියන් උදෑසන වන තුරු ස්නානය කිරීම පවා කල් දමයි. ඔබේ දරුවා දෙස බලන්න.

චාරිත්රයේ අරමුණ ලිහිල් කිරීම, උද්යෝගීම නොවේ.

චාරිත්ර නොමැතිකම නිසා ඇතිවන ගැටළු මොනවාද?

දරුවන් අනාවැකි කීමට කැමතියි. නිතිපතා නොමැතිකම ඔවුන්ගේ මනස අවුල් කරයි.

දරුවෙකුට නින්දට යාමේ චාරිත්‍රයක් නොමැති නම් හෝ චාරිත්‍රය වයසට නොගැලපේ නම්, පහත සඳහන් දුෂ්කරතා ඇතිවිය හැකිය:

• දරුවා දිගු වේලාවක් නිදා ගන්නේ නැත.
• දිවා කාලයේ ඔහු නිදා ගන්නේ කෙටි නින්දක පමණි.
• ඔහු නින්දට වැටේ, නමුත් ඉක්මනින් අවදි වේ.
• රාත්‍රියේ නිතර අවදි වේ.

නින්දට යාමේ චාරිත්රයේ වයස්ගත ලක්ෂණ.

මාස 0-4.

මාස හතරක් දක්වා, බොහෝ විට දරුවාට නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම අවශ්ය වේ. ස්වයං-සනසවන කුසලතා තවම වර්ධනය වී නැත, එබැවින් ඔබේ චාරිත්‍රයේ කොටසකට ඔබ නිදා ගැනීම, ඔබේ අත්වල හෝ ඔබේ පපුව මත නිදා ගැනීම ඇතුළත් විය හැකිය.

මාස 4-12.

චාරිත්රානුකූලව නොමැතිකම මාස තුන හතරකට පසුව විශේෂයෙන් විවේචනාත්මක වේ. මෙම වයසට පෙර දරුවාට සෑම විටම හා සෑම තැනකම නිදා ගත හැකි නම්, මාස හතරකට පසු මෙය කිරීම වඩාත් අපහසු වේ. ළදරුවා දැන් ඔහු වටා ඇති සිත්ගන්නාසුලු ලෝකය ගැන දැනුවත්ව සිටින අතර, එය නිදා ගැනීමට කාලය බව ඔහුට එකඟ වීම එතරම් පහසු නැත. ස්ථාපිත චාරිත්රය සන්සුන් කිරීමට සහ නින්දට විරුද්ධ නොවී ධනාත්මක පුරුද්දක් නිර්මාණය කරයි. ළමයින් නිතිපතා හා පුරෝකථනය කිරීමට කැමතියි!

අවුරුදු එකහමාරක සිට සහ ඊට වැඩි.

වයස අවුරුදු 1.5-3 දී, දරුවන් ඔවුන්ගේ චරිතය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රකාශ කිරීමට පටන් ගනී: බොහෝ විට නින්ද ඔවුන්ගේ සැලසුම්වලට ඇතුළත් නොවේ. හුරුපුරුදු චර්යාවක් තිබීම ඔබේ දරුවා ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට "මාරු" කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. නින්දට යාමේ චාරිත්‍රයක් පැවැත්වීම ඉතා වැදගත් වේ වැදගත් ප්රශ්නයක්හැසිරීම් වල සීමාවන් සැකසීමට.

වයස අවුරුදු දෙක සහ ඊට වැඩි දරුවන් සඳහා, චාරිත්රය අනුවර්තනය කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර එමඟින් ඔබට දරුවා සමඟ කතා කිරීමට සහ ඔහු ගැන සැලකිලිමත් වන මාතෘකා සාකච්ඡා කළ හැකිය. ඔබේ දරුවාට කතා කිරීමට නොහැකි නම්, කෙසේ වෙතත්, වයස අවුරුදු එකහමාරක් වන විට, සංජානන හැකියාවන් දැනටමත් තරමක් ඉහළ ය. එමනිසා, නින්දට ගිය පසු, ඔබ වැදගත් හා අවශ්ය යැයි සලකන දේ නිහඬ හඬකින් ඔබේ දරුවාට පැවසිය හැකිය.

වැඩිහිටි වියේදී නින්දේ ගැටළු වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි කියවන්න.

මගේ මිතුරන්ට කිසිදු චාරිත්‍රයක් නොමැති නමුත් ළමයින් හොඳින් නිදාගත්තේ ඇයි?

ඇත්තටම අම්මලා තාත්තලාට කරදරයක් නැති ළමයි ඉන්නවා. මොවුන් ඉතා සන්සුන් ස්වභාවයක් ඇති දරුවන් ය: කුඩා දේවදූතයන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි දරුවන් සඳහා චාරිත්රයක් නොමැති වීම (මෙන්ම දෙමාපියන්ගේ වෙනත් බොහෝ උපක්රම) කිසිදු දුෂ්කරතාවයක් ඇති නොකරයි. ඔවුන් හොඳින් නින්දට වැටෙන අතර දිවා කාලයේ පැය 3 ක් නිදාගෙන මුළු රාත්‍රිය පුරාම දෙමාපියන්ට බාධා නොකරයි. නමුත් ඔබේ දරුවා ඉල්ලා සිටින්නේ නම්, ඉතා ක්‍රියාශීලී සහ දුෂ්කර චරිතයක් තිබේ නම්, ඔබට සමහර විට නින්දේ දුෂ්කරතා ඇති වේ. චාරිත්රය අවශ්ය වන්නේ ඔබයි.

නින්දට යාමේ චාරිත්රය ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද?

මාස හයකට අඩු ළදරුවන් සඳහා, දරුවාගේ තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු දුටු වහාම ආරම්භ කරන්න.

මාස හයකට වැඩි ළදරුවන් සඳහා, ඔවුන් තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු පෙන්නුම් කරන විට හෝ ඔවුන්ගේ අපේක්ෂිත නින්දට මිනිත්තු 30 කට පෙර ආරම්භ කරන්න. ඔබේ දරුවාගේ වයස මාස 6 ත් 18 ත් අතර නම්, අවදි වීමේ උපරිම වයස් පරතරයන් දැන ගැනීම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ඒ අනුව, විවේකය අවසන් වීමට නිශ්චිත වේලාවකට පෙර ඇඳට සූදානම් වීම ආරම්භ කරන්න.

චාරිත්රයක් සංවිධානය කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක්.

චාරිත්රය සාර්ථක වනු ඇත:

• එය නිතිපතා (සෑම නින්දකට පෙර සහ සෑම දිනකම).
• ඔබේ දරුවා වැඩෙන විට ඔබ එය වෙනස් කරයි.
• ඔබේ දරුවා සමඟ ඔබට උපකාර කරන සෑම කෙනෙකුම ස්ථාපිත නීති රීති දන්නා සහ අදාළ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවෙකු තම ආච්චි සමඟ රාත්‍රිය ගත කරන්නේ නම්, ඇය ඔබේ චාරිත්‍රය ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කළ යුතුය හෝ ඇයගේම දෑ භාවිතා කළ යුතුය.
• දරුවා වැඩෙන විට, විවිධ වැඩිහිටියන් සමඟ විවිධ චාරිත්ර තිබිය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඔවුන් ද නිතිපතා හා නියත ය.
• දිවා කාලය සඳහා සහ රාත්රී නින්දචාරිත්ර අන්තර්ගතය සහ කාලසීමාව යන දෙකම වෙනස් විය හැක.
• චාරිත්රයට බාධා කරන සියලු කෝපයන් ඉවත් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, කාමරය වටා දුවන බළලෙකු ඔහුව සන්සුන් කිරීමට වඩා දරුවාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි. තවද අගුළු හරින ලද දොරක් වෙනත් කාමරවල ශබ්දය නිදන කාමරයට ඇතුළු වී ඔබට බාධා කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ආරක්ෂාව මුලින්ම පැමිණේ.

ළදරුවන්ට ඇඳට පෙර චාරිත්රයක් අවශ්ය බව බොහෝ අය අසා ඇත. බොහෝ දෙනෙක් එය අසා ඇත, නමුත් සෑම කෙනෙකුම එය කරන්නේ නැත. 🙂

නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් යනු කුමක්ද?

චාරිත්රයක් යනු නින්දට මිනිත්තු 10-15 කට පෙර දිනකට නැවත නැවතත් එම ක්රියාවන් ය. එපමණක්ද නොව, දිවා කාලයේ සහ රාත්රී නින්දට පෙර චාරිත්රය අවශ්ය වේ.

නින්දට යාමට පෙර සෑම දිනකම පුනරාවර්තනය වන සරල ක්‍රියා කිහිපයක් සමඟ පැමිණ ඔබේ නින්දට යන දින චර්යාවට හඳුන්වා දෙන්න. මේ අනුව, දරුවා ඉක්මනින්ම පුරුදු වනු ඇත, මව, නිදසුනක් වශයෙන්, පිජාමා ඇඳීම, පොතක් කියවීම, යම් ගීතයක් ගායනා කිරීම, වෙන කිසිවක් සිදු නොවනු ඇත, එවිට ඔහු පමණක් නිදා ගනීවි.

නින්දට මාරුවීම ක්රමානුකූලව හා පුරෝකථනය කළ හැකි බව සහතික කිරීම සඳහා චාරිත්රය අවශ්ය වේ. ළදරුවන් පුරෝකථනය කිරීමට සහ චර්යාවට ප්‍රිය කරන අතර එමඟින් ඔවුන් සන්සුන් වන අතර ඔවුන්ට ස්ථාවරත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දේ.

චාරිත්රානුකූලව තිබිය යුතු වෙනත් නිර්ණායක මොනවාද?

එය දිගු කරන්න එපා. මිනිත්තු 30 කට වඩා දිගු කරන ලද ක්රියාවන් අනුපිළිවෙලක් දරුවාට තේරුම්ගත නොහැකි අතර, බොහෝ විට, ඔහු වෙහෙසට පත් වනු ඇත.

බබා අකමැති හෝ ඔහුව උද්දීපනය කරන කිසිම දෙයක් චාරිත්‍රයට ඇතුළත් නොකරන්න. ඇත්තටම දරුවෙක් නෑමට අකමැති නම්, "ඒක සිරිත" නිසා නින්දට පෙර ඔහුව නාවන්න අවශ්‍ය නැහැ. මිනිත්තු 10-15 අතර කාලයක් පවතින චාරිත්‍රයක් සමඟ එන්න, එය දරුවාට රසවත් හා ප්‍රියජනක වනු ඇත. තවද වැදගත් වන්නේ එය ඔබට ප්රසන්න වීමයි. ඔබ ගායනා කිරීමට අකමැති නම්, ඔබ කවි කියවීමට කැමති නම්, කියවන්න. ඔබේ මව-දරුවා යුගල කිරීම අද්විතීයයි, එබැවින් ඔබට ඔබේම දෑ සමඟ පැමිණිය හැකිය තමන්ගේ චාරිත්රයඇඳට යනවා.

චාරිත්රානුකූල නිර්ණායක:
- නින්දට යාමට පෙර වහාම විනාඩි 10-15 ක් පවතී;
- දිනෙන් දින නැවත නැවතත්;
- දරුවාට ප්‍රසන්න හා සිත්ගන්නාසුළු වන අතර, ඔහුව සන්සුන් කර “නිදිමත මනෝභාවයකට” පත් කරයි;
- අම්මා චාරිත්රයට කැමතියි;
- මෙම ක්රියාවන් ඕනෑම තැනක නැවත නැවතත් කළ හැක (නිවාඩුවේ දී, dacha දී, සංචාරය);
- අවධානයෙන් සංතෘප්ත, එනම්, චාරිත්රය ඉටු කරන දෙමාපියන් එය අනියම් ලෙස නොකරන නමුත්, ක්රියාවලිය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ වේ;
- චාරිත්රය සහ මෝස්තරය එකම පුද්ගලයා විසින් සිදු කරනු ලැබේ.

දෙමව්පියන් බොහෝ විට මගෙන් අසන්නේ නින්දට යාමට මිනිත්තු 10 කට පෙර දරුවා සන්සුන් කිරීමට සහ "නිදිබර රැල්ලක්" සැකසීමට සහ ඊළඟට නින්ද පමණක් ඇති බව පෙන්නුම් කිරීමට කුමක් කළ යුතුද යන්නයි.

සවස් වරුවේ, තිර රෙදි ඇඳ, විදුලි පහන් නිවා දැමූ විට, විදුලි පන්දමක කුඩා ඉටිපන්දමක් දල්වන්න. සිත් ඇදගන්නාසුළු ඉටිපන්දම් ගින්න දෙස බලමින්, ඔබේ දරුවාට අද සිදු වූ යහපත, ඔහු ඉගෙන ගත් දේ, අද දවසේ සිදුවූ විශේෂ දේ කියන්න.

දරුවා දැනටමත් හොඳින් කතා කරන්නේ නම්, අද ඔහුට සිදු වූ හොඳ, වැදගත් දෙයක් ගැන කතා කිරීමට ඔබට ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය. ඔබට දරුවන් දෙදෙනෙකු සිටී නම්, මෙම චාරිත්රය ඔවුන් දෙදෙනාටම ගැලපේ. වැඩිමහල් තැනැත්තා කතා කරයි, බාලයා සවන් දෙනු ඇත.

මිනිත්තු 5-10 ක් පමණ ගත වූ විට, දරුවා දැනටමත් ඔහුගේ කනස්සල්ල, ප්රීතිය හෝ ඔබේ කතාවෙන් සන්සුන් වී ඇති බව ඔබ දකින විට, ඉටිපන්දම සහ ෆ්ලෑෂ් ලයිට් වෙත "සුබ රාත්රියක්" කියන්න. ඔබ විසින්ම ඉටිපන්දම නිවා දැමිය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ දරුවාට එය කිරීමට ඉඩ දෙන්න, ඔහු දැනටමත් දන්නේ නම්.

අපගේ දරුවන්, ඔවුන්ගේ ස්වභාවය අනුව, ජීවිතයේ විවිධ චාරිත්‍ර පහසුවෙන් පිළිගනී, මන්ද චාරිත්‍රානුකූලව මනසේ සාමය සහ සියල්ල නිවැරදිව සිදුවන බවට ජීවිතයට විශ්වාසය ගෙන එයි.

දරුවන් හදිසි වෙනස්කම් වලට සංවේදී වන අතර, කලින් සැලසුම් කළ දේ සැබෑ නොවන්නේ නම්, දරුවාට සැබෑ ආතතිය අත්විඳිනු ඇත. එසේම, ඇඳට පෙර චාරිත්ර, ඒවා නිවැරදිව සකසා නොමැති නම්, ඔවුන්ගේ විස්තර සෑම විටම වෙනස් කරන්න - මෙය නින්දට යන විට හිස්ටරිකයන්ට තර්ජනය කරයි, එය ස්නායු බිඳවැටීමකට තුඩු දිය හැකිය.

ඇඳට නිසි ලෙස සූදානම් වීම මවට සහ දරුවාට සාමය ගෙන එයි. ඉක්මනින් නින්දට වැටේ. ළමා කාලයේ දී ලබා දී ඇති සියලුම චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර පසුකාලීනව ළදරුවාට අනවශ්‍ය හැඟීම්වලින් හිස පටවා නොගෙන ජීවිතය වඩාත් මෘදු ලෙස පිළිගැනීමට උපකාරී වේ. සහ ප්‍රසන්න අවස්ථා: කොට්ටය යට රසකැවිලි, හමුවීමේදී සිපගැනීම් සහ වැළඳගැනීම්, තාත්තාගේ ඉහළ ටෝස් සහ “මම ඔබට ආදරෙයි!” නින්දට පෙර - කුඩා කැබලි ජීවිත කාලය පුරාම ඔබේ මතකයේ පවතිනු ඇත.

හොඳ සහ නරක චාරිත්ර. දැන ගැනීමට වැදගත් වන්නේ කුමක්ද!

ළමුන් සඳහා නින්දට යාමේ චාරිත්ර සෑම විටම ඔවුන්ගේ රුචිකත්වයට නොගැලපේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම දරුවෙකුම දත් මදින්න හෝ මුහුණ සේදීමට කැමති නැත. සමහර අය සවස් වරුවේ පිජාමා වලට මාරු වීම ගැන සතුටු වන්නේ නැත. මේ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර වලට අනෙක් බබාත් කැමති නැති බව මින් අදහස් නොවේ. ඉතින් සමහර විට ඒ සියල්ල ගැන නිසි සංවිධානයක්රියාවලිය?

තිරසාර චාරිත්රයක් සඳහා, පහත විස්තර සලකා බැලීම වැදගත් වේ:

• කාලය. සෑම දිනකම නිශ්චිත වේලාවක, ඔබේ දරුවා නින්දට යාමට පෙර යම් යම් ක්‍රියා සිදු කරයි. ඔබේ කාලය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වුවහොත්, නින්ද සඳහා මනෝභාවය එහි ශක්තිය නැති වී යයි, සහ දරුවා චපල වන අතර සෑම දෙයක්ම තමාගේම ආකාරයෙන් කිරීමට උත්සාහ කරයි. එමනිසා, ඔබේ දරුවා සමඟ ඔබේ නිවාඩුව රාත්‍රී 7 ට සැලසුම් කර ඇත්නම්, ඔබ කලින් සූදානම් වීමේ ක්‍රියා පටිපාටි සම්පූර්ණ කර 7 ට නින්දට යා යුතුය;
• කාලසීමාව. ඔබේ නිවාඩුව සඳහා සූදානම් වීම ප්රමාද නොකළ යුතුය. මිනිත්තු 30 කට නොඅඩු කාලයකින් ඔබේ දරුවා නින්දට යන කතාව කියවන්න. ඔබ එකට දත් මදින්නේ නම්, විනාඩි 5-10 ක් ප්රමාණවත්ය. චාරිත්රයේ එක් එක් කොටස ඕනෑවට වඩා දිගු කිරීමෙන්, අපට ගැටලුවක් ඇති වේ: දරුවා චාරිත්රයේ ස්ථාවරත්වය මතක තබා නොගනී;
• පැහැදිලිකම සහ අනුකූලතාව. සියලුම චාරිත්ර ගණනය කර ඒවා අඛණ්ඩව ඉටු කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස: ස්නානය - විනාඩි 5, සේදීම, දත් මදින්න - විනාඩි 15, නින්දට යන කතාව - විනාඩි 15. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, අවසන් ක්‍රියාවෙන් පසු වහාම නියමිත වේලාවට දරුවා පහසුවෙන් නිදා ගනී;
• එක පිට එක. ප්රධාන ස්ථානගත කිරීම දෙමව්පියන්ගෙන් එක් අයෙකු විසින් සිදු කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස: තාත්තා සිපගෙන පිටව යනු ඇත, අම්මා ඇයව ඇඳට දැමීම අවසන් කරයි;
• බව කරුණාවෙන් සලකන්න දෛනික චාරිත්රයවිවේකය, සවස සිට යම් වෙනස්කම් ඇත. ඔබ සහ ඔබේ දරුවා පහසු චාරිත්ර දෙකක් හරහා වැඩ කරන්නේ නම් එය වඩාත් සුදුසුය.

රසවත්!සියලුම ළදරුවන් රාත්‍රියේදී ස්නානය හෝ ස්නානය කිරීමට කැමති නැත. සමහර විට පිහිනන අතරතුර ක්‍රියාශීලී තත්වයට පත් වන්නේ ඔබේ දරුවා විය හැකිය. ඔබේ දරුවා දෙස සමීපව බලන්න, ඔබේ දරුවා සඳහා තනි තනිව ලිහිල් කිරීමේ චාරිත්රයක් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ලිපියේ ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය ගැන ඔබට වැඩිදුර කියවිය හැකිය: අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කරන්නේ කෙසේද?>>>

දිවා විවේකය හෝ ආලෝකය තුළ ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට දරුවාට උගන්වන ආකාරය

නින්දට පෙර චාරිත්ර සවස නින්දට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැක. ඉතින්, තුළ සවස වේලාව, ඔබට ක්‍රියාශීලීව සහභාගී වී ඔබේ දරුවා සමඟ ඇඳට සූදානම් විය හැකිය. දිවා කාලයේදී, ඔබ දරුවා විවේක ගැනීමට පමණක් අවශ්ය වන අතර, පසුව ඔබේ ව්යාපාරයට යන්න, සහ දිවා කාලයේ එය සැහැල්ලු ය, නමුත් වීදිය ඝෝෂාකාරී වේ.

මෙම කුඩා දේවල් සියල්ලම දරුවෙකු ව්යාකූල කළ හැකිය. සියලු මැදිහත්වීම් සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඔබේ දරුවා තුළ දිවා කාලයේ නිදාගැනීමේ පුරුද්ද තවමත් වර්ධනය කර ගත හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් සමහර විස්තර සැලකිල්ලට ගැනීමයි:

1. තිර රෙදි වසා දැමිය හැකි අතර එමඟින් සන්ධ්‍යාව නිර්මාණය වේ;
2. සෑම දිනකම එකම වේලාවක ඔබේ දරුවා ඇඳට දමන්න;
3. කාටූන් නැරඹීම සීමා කිරීමට සහ නින්දට යාමට පැය භාගයකට පෙර ක්රියාකාරී ක්රීඩා බැහැර කිරීමට උත්සාහ කරන්න;
4. ඔබට නිදා ගැනීමට උදව් කිරීමට සුරංගනා කතාවක් කියවන්න හෝ සංගීතය වාදනය කරන්න. එය ඔයාට බාරයි;
5. ප්රධාන දෙය නම් දරුවා තේරුම් ගැනීමයි: සුරංගනා කතාව අවසන් වූ විට, මව කාමරයෙන් පිටව යන අතර එය නින්දට යාමයි.

දැනගන්න!නිර්මාණය කරන්න නිසි සූදානමනින්දට යාම කිසිසේත් අපහසු නැත. දරුවාට ඇහුම්කන් දෙන්න, ඔහු සන්සුන් කරන දේ සහ ඔහුව උද්දීපනය කරන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, මේ මත පදනම්ව, ඔබේම අද්විතීය චාරිත්රයක් සාදන්න.

චාරිත්රය හඳුන්වා දීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද?

ඒ සියල්ල උපතින්ම ආරම්භ වේ. චාරිත්රයේ පළමු අංග තවමත් ළදරුවන් තුළ පවතී: ස්නානය, සම්බාහනය, මවගේ පියයුරු. දරුවා වැඩෙන වහාම ඇඳ සඳහා සූදානම් වීමේ නව තොරතුරු දිස්වනු ඇත.
එබැවින්, මාස 4 ක් දක්වා ළදරුවෙකු සඳහා නින්දට පෙර චාරිත්ර වලදී, ඔබට පහත සඳහන් ක්රියාවන් ඇතුළත් කළ හැකිය:

• නානවා. එය සැහැල්ලු, කෙටි කාලීන, අක්රිය විය යුතුය. සංවර්ධන කිමිදීම දවසේ ක්රියාකාරී කොටස සඳහා ඉතිරි විය යුතුය; එසේම, ස්නානය කිරීමේදී ඔබට භාවිතා කළ හැකිය විවිධ ඖෂධ පැළෑටි, sedatives ඇතුළු. ලිපියෙන් සොයා බලන්න: අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කිරීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි >>>
• උච්චාරණය. සියලුම ක්රියා සිදු කරන විට, ඒවා උච්චාරණය කරන්න. ඉතින්, දරුවා තම මවගේ හඬට සවන් දෙනු ඇත, එය සංවර්ධනය ද ප්රවර්ධනය කරයි; ලිපියෙන් ඔබට මේ ගැන වැඩිදුර කියවිය හැකිය: අම්මා කියන්නට දරුවාට උගන්වන ආකාරය >>>
• අනුපිළිවෙල. දිනපතා සකස් කිරීම අනුකූල විය යුතුය. දරුවා ඉක්මනින්ම පුරුදු වන අතර නින්දට යාම ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට ප්රසන්න මොහොතක් බවට පත් වනු ඇත;

වයස අවුරුදු (මාස 4-11) ට අඩු දරුවෙකු සඳහා නින්දේ චාරිත්ර තරමක් වෙනස් වනු ඇත. මෙම යුගය සඳහා පහත සඳහන් අංග අදාළ වේ:

1. විවේක කාමරයෙන් පිටත පිහිනීම. වෙනම නෑම සහ විවේකය නම් ජල පටිපාටියදරුවාට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, ඔහු නාන කාමරයේ ස්නානය කර පසුව කාමරයට ගෙන යන්න;
2. නව ක්රියාවන්. ගීතයක්, රිද්මයක්, හාදුවක්, පහරක් - වැඩුණු ළදරුවා සඳහා නව අංගයක් එක් කරන්න;
3. නිදාගන්නා සෙල්ලම් බඩුවක්. ඔබේ දරුවාට මෘදු සෙල්ලම් බඩුවක් මිලදී ගන්න; මෙය දරුවාට තම ඇඳේ තනිකමක් දැනෙන්නේ නැත.

අවුරුද්දකට වැඩි ළදරුවන් සඳහා නින්දට යාමේ චාරිත්ර. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, සන්සුන්ව තැබීම සඳහා පහත සඳහන් ක්රියාවන් එකතු කිරීම ප්රමාණවත්ය:

• පින්තූර පොත් බලනවා. චරිත නිවාඩුව සඳහා සූදානම් වන පොත් කිහිපයක් ඔබට තෝරා ගත හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් විශාල පෙළක් තිබීම නොව දීප්තිමත් පින්තූර ය. පින්තූර දෙස බැලීමෙන් දරුවාගේ ඇස් වෙහෙසට පත් වනු ඇත, ඔබේ කටහඬ දරුවාට සාමය ලබා දෙනු ඇත;
• සන්නිවේදනය. ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න, ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කරන්න, ඔබ එකට ගත කළ දවස ගැන කතා කරන්න. අම්මාගේ උණුසුම මායාකාරී ලෙස දරුවා සන්සුන් කරයි;
• ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීම. ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට පිටත් වන විට, ඔහුගේ ප්රියතම සෙල්ලම් බඩුවක් අසල තබන්න.

වැදගත්!කෙසේද වැඩිමහල් දරුවා, වඩාත් ගැටුම්කාරී ආශාවන් ඔහුගේ හිස තුළ මතු විය හැකිය.

සිදුවීම සඳහා ඔබ සැමවිටම සූදානම් විය යුතුය ගැටුම් තත්ත්වයදරුවාගේ පැත්තෙන්. ඔබේ දරුවා සමඟ එකඟ වන්න, නින්දට පෙර සියලු සූදානම් කිරීමේ ක්රියාවන්හි වැදගත්කම සාකච්ඡා කරන්න. දැන් අම්මාට ප්රධාන දෙය නම් නායකත්වය නොදීම සහ විනාශ කිරීම නොවේ සවස චාරිත්රයඇඳට පෙර.

බොහෝ ප්රයෝජනවත් තොරතුරුඕ දරුවන්ගේ නින්ද, මෙන්ම නින්දට යන චාරිත්‍ර ගැන, ඔබට පා course මාලාවෙන් ඉගෙන ගත හැකිය:

“නිදාගැනීමේ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර” යන ප්‍රකාශය ඔබ බොහෝ විට හුරුපුරුදුය. නිසැකවම, නූතන දෙමාපියන්දරුවන්ගේ සංවර්ධනය හා ඇති දැඩි කිරීම පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා ඉතා ක්රියාශීලීව උනන්දු වෙති. නමුත් මේවා මොනවාදැයි අපි සමීපව බලමු - නින්දට යාමේ චාරිත්‍ර? ඔවුන් අවශ්ය වන්නේ ඇයි? කුමන තත්වයන් තුළද? ඒවා කුමක් ද? මෙම ලිපියෙන් අපි නිදාගැනීමේ චාරිත්ර පිළිබඳ සියලු ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට අපි උත්සාහ කරමු.
ඇත්තටම එය සරලයි. ඔබෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට මෙම පදය නිර්වචනය කළ හැකිය! එබැවින්, නින්දට යාමේ චාරිත්‍ර යනු ඇතැම් ක්‍රියා පටිපාටි, නින්දට මිනිත්තු 20-30 කට පෙර සිදු කරනු ලබන උපාමාරු, සහ සෑම දිනකම එකම වේලාවක පුනරාවර්තනය වේ. නිශ්චිත අනුපිළිවෙලක්නින්ද සඳහා දරුවාගේ "කට්ටල" පිහිටුවීමට.
නින්දට යාමේ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර දරුවාට මෙතරම් ඉන්ද්‍රජාලික බලපෑමක් ඇති කරන්නේ කෙසේද? නිතිපතා පුනරාවර්තනය වන ක්‍රියා (දී මේ අවස්ථාවේ දීනින්දට පෙර ක්‍රියා පටිපාටි) සහ සෑම විටම පාහේ එක් ප්‍රතිඵලයක් ඇත (මෙම අවස්ථාවේදී, නින්ද) යම් තාවකාලික කොන්දේසි සහිත ප්‍රත්‍යාවර්ත සම්බන්ධතාවයක් ස්ථාපිත කරන්න. නිදාගැනීමේ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර මගින් ශරීරය නින්දට සකසයි, එය නිශ්චිත සැකසුමක් සඳහා ක්‍රමලේඛනය කරනවාක් මෙන්. ඇතැම් දේවල් අප තුළ යම් යම් ආශ්‍ර ඇති කරන බව ඔබ බොහෝ වාරයක් දැක ඇති බව නිසැකය. නිදසුනක් වශයෙන්, නැවුම්ව පිළිස්සූ පයි වල සුවඳ ඔබේ ආච්චි සහ ළමා කාලය සහ සමහර තනු නිර්මාණය ඔබට මතක් කර දිය හැකිය - නිශ්චිත පුද්ගලයා. නින්දට යාමේ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර සමඟ සමාන දෙයක් සිදු වේ. දරුවෙකු සඳහා, සමහර විට ප්රියතම "රාත්රී" සෙල්ලම් බඩු සුවඳ ඕනෑම නිදි පෙති වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි. හොඳයි, මට කුමක් කිව හැකිද - එය පුරුද්දකි :)
"නින්දට වැටීමේ චාරිත්ර" ලෙස හැඳින්විය හැකි ක්රියා පටිපාටි විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. වඩාත් නිවැරදිව, ඔබේ පරිකල්පනය ප්රතිනිෂ්පාදනය කළ හැකි තරම් ඒවා තිබේ! (මාර්ගය වන විට, එය ඔබගේ පරිකල්පනය පමණක් නොවේ, බොහෝ දරුවන් තමන් විසින්ම තමන්ගේම චාරිත්රයක් නිර්මාණය කරති). අන්තයට ගොස් බිතුපතෙහි රටා ගණන් නොකරන්න :). සිට සම්භාව්ය විකල්පඒවා නම්: නින්දට පෙර ස්නානය කිරීම, සන්සුන් බලපෑමක් ඇති සගන්ධ තෙල් භාවිතා කිරීම, සැහැල්ලු ලිහිල් සම්බාහනය සහ පහර දීම, කිරි වීදුරුවක් සහ “දැන් නිදා ගැනීමට කාලයයි” යන වාක්‍ය ඛණ්ඩයෙන් ජනේලය මත තිර ඇඳීම, ප්‍රියතම ළමා සුරංගනා කතාවක් හෝ වර්ගයකි ගායනය, පිජාමා පැළඳීම සහ පැත්තක මෘදු සෙල්ලම් බඩුවක් තැබීම යනාදිය. නින්දට යාම සඳහා චාරිත්‍ර ඉදිරිපත් කිරීමට, ඔබ ඇලී සිටිය යුතුය. ඇතැම් නීති, එවිට "නින්දට යන වැඩසටහන" ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට සාර්ථක සහ ප්රීතිමත් වනු ඇත. ඔබට මාස 6 ක් තරම් ඉක්මනින් නින්දට යාම සඳහා ඔබේම චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර නිර්මාණය කිරීම ආරම්භ කළ හැකි අතර, මෙය මඳ වේලාවකට පසු, මාස 9-10 දී, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාරයේ ගැටළු මතු වූ විට, එය ඔබේ අතට පත් වනු ඇත - දරුවා තැබීම දුෂ්කර ය. නිදා ගැනීමට.
ඔබ දරුවා සමඟ සිදු කරන සියලුම උපාමාරු ක්‍රියාකාරී සහ ජංගම නොවිය යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට ලැබෙන්නේ දිගු ගමනක් සඳහා මේ වන විටත් සූදානම්ව සිටින දරුවෙකු මිස එල්ලා වැටෙන ඇස් ඇති දේවදූතයෙකු නොවේ. ඒ. ව්‍යායාම, එළිමහන් ක්‍රීඩා සහ නින්දට පෙර ඇඳේ චංචල වීම contraindicated. අපි නින්ද නිෂ්පාදන වලින් තියුණු, අධික ගන්ධයක් සහිත සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන "හරස්" දෙමු. ඔවුන්ට ඔබව සතුටු කිරීමට හෝ ඔබට තෑග්ගක් දීමට හැකිය හිසරදයසහ හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු. ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කරන ලද සුරංගනා කතා සහ ගීත සුදුසු නොවේ මහ හඬින්. ඔබේ සුරංගනා කතාව ඔබව නිදා ගැනීමට පොළඹවා ගැනීම සඳහා, ඔබ එය නිහඬ හඬකින් කියවිය යුතුය, එවිට දරුවා සවන් දීමට පටන් ගන්නා අතර ශබ්දය නැවැත්වීම සහ පෙරළීම නතර කරයි. ඔබේ කටහඬේ ස්වරය මඳක් මුමුණන්නේ නම්, ඔබට හිස නැමීමට ආරාධනා කිරීම වඩාත් හොඳය. ශක්තිමත් වීමට තුඩු දිය හැකි ආත්මය අවුස්සන සිදුවීම් පිළිබඳ සාකච්ඡාව ද අපි බැහැර කරන්නෙමු චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාව, ධනාත්මක සහ සෘණ යන දෙකම. නමුත් නින්දට යාමට පෙර ඔබට ප්රසන්න දෙයක් ගැන සිහින දැකිය හැකිය, ඔබේ මව සමඟ රහසින් කතා කරන්න. නමුත් මෙය එක් වරක් පමණක් නොවන බව මතක තබා ගන්න (ඔබ මෙය දිනපතා කිරීමට සූදානම්ද?). පොදුවේ, මතක තබා ගත යුතු ප්රධානතම දෙය නම්, නින්දට වැටෙන චාරිත්ර වල බලය දිනෙන් දින පිටපත් කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිවල නිත්යභාවය සහ නිරවද්යතාවයි. මෙම සිදුවීම් දාමයෙන් පසුව දරුවා නිදාගැනීමේ මානසිකත්වය වර්ධනය වන්නේ එවිටය.
නින්දට යාමේ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර ඔබට ක්‍රියාශීලී දුෂ්ට පුද්ගලයෙකු සන්සුන් කිරීමට සහ ඔහුට නිදා ගැනීමට ඉගැන්වීමට අවශ්‍ය වූ විට පමණක් නොව, දරුවාට මානසික හෝ මානසික හෝ ඇති බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී උපකාරී වන බව සටහන් කිරීමට කැමැත්තෙමි. මානසික ගැටළු. උදාහරණයක් ලෙස: දරුවෙකුට රාත්‍රී භීතිය, ශෝකය සහ අහිමි වීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් (ආදරණීය අයගේ මරණය), මානසික අවපීඩන තත්වයන්, නින්ද නොයාම, ආදිය එවැනි තත්වයන් තුළ, නිදා වැටීම චාරිත්ර දරුවන්, යෞවනයන් සහ වැඩිහිටියන් විසින් භාවිතා කළ හැක! ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙහි නින්දට වැටීමේ චාරිත්ර ද සිදු කරනු ඇත අමතර විශේෂාංග- ආරක්ෂිත, ආරක්ෂිත, ආදිය. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවා සමඟ එක්ව, බිය උගුලක් (රාක්ෂයන්, හෙජ්ජෝග් ආච්චි සහ අනෙකුත් නපුරු ආත්මයන්) ඉදි කිරීම, සෑම සවසකම රාත්රියේදී "පිහිටුවීම" සහ කුඩා බියගුලුව ආරක්ෂා කරනු ඇත.
වචනයෙන් කියනවා නම්, බොහෝ අවස්ථාවලදී නිදාගැනීමේ චාරිත්ර ඉතා වැදගත් හා අවශ්ය වේ. සහ අපි දැනට එය අවසන් කරන්නේ එතැනිනි. අවසාන වශයෙන්, මම ඔබට මිහිරි සිහින, සුව පහසු ඇඳන් සහ ඵලදායී කොන්දේසි සහිත ප්‍රත්‍යාවර්ත සම්බන්ධතාවයක් ප්‍රාර්ථනා කරමි, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ දත් මැදීම සහ රසවත් ගොරවීම. සහ කුමක්ද?! මගේ මතය අනුව, එය ඉතා පහසු ය: මම මගේ මුහුණ සෝදා වහාම හෙලෝ :).

මා මාතෘ රෝහලෙන් පිටවීමෙන් පසු තුන්වන දින පමණ සිට මම මෙම ක්‍රමය භාවිතා කර ඇත (පළමු දින දෙක අපි ක්‍රියා අනුපිළිවෙල සමඟ අත්හදා බැලුවෙමු, නරකම දෙය නම් පෝෂණය, ස්නානය, ඇඳුම් ඇඳීම). අන්තිමේදී, මගේ දරුවා පැය 23 ට නිදාගත් විට, පසුව කිරි අතුරුදහන් වී ඇති නිසා පමණක්, සහ මම ටිකක් ව්යාකූලත්වයට පත් වූයේ, මම එවැනි තත්වයකට සූදානම් නොවූ නිසාය.