Почему человек моргает. Избавиться от тика с помощью упражнений. Подобное лечится подобным

Моргание, или периодическое краткосрочное синхронное опускание и поднятие верхних век (нижние у нас неподвижны), является одной из форм защитной реакции. У нее две основные функции: механическая защита глаз (предотвращение попадания или устранение мельчайших инородных тел, увлажнение роговицы распределением слезной жидкости) и «информационная перезагрузка» центра «ультрабыстрых решений» коры головного мозга. И, если с первой все, более-менее, ясно, то вторая требует разъяснений. Так же, учащенное моргание сопровождает связанные и не связанные со зрением болезни.

Причины частого моргания у взрослых

Учащенное моргание может быть следствием целого ряда, иной раз, абсолютно не зависящих друг от друга, причин. Принимая во внимание основополагающий фактор, их все можно соотнести к трем большим группам.

1. Эмоционально-психологические причины.

Самый простой вариант в этой группе – сознательное учащение моргания с целью придания особой эмоциональной окраски словам или действиям. Нетренированный, врущий «на ходу» человек делает то же, но уже неосознанно. «Проморгаться» захочется и после сознательной задержки этого рефлекса. Чаще моргают в состоянии эмоционального и/или физического утомления. Такая никтитация бесследно исчезает при прекращении действия фактора.

2. Состояния и заболевания, связанные со зрением.

Известно, что при адекватном зрении, человек именно через него получает 95% информации об окружающем. Можно только представить, в каком напряжении находятся структуры зрительного центра. Потому и требуется периодическое расслабление – «информационная перезагрузка». Так, яркая вспышка (запредельный раздражитель) заставит сначала зажмуриться, а потом часто поморгать.

Попадание мелких инородных тел, сдвиг или деформация контактных линз, сухой воздух или ветер приводят к никтитации, как к защите роговицы. Ее травма, а также, любое воспаление в аппарате глаза приводит к частому морганию. Естественно, более выраженному на стороне поражения. Не стоит забывать и о более серьезных заболеваниях глаз.

3. Другие состояния и заболевания.

Неврологическая основа заключается в появлении тика. Как правило, это следствие хронического отрицательного стресса и неврозов. К более стойким никтитациям приводят последствия травм головного мозга, болезнь Паркинсона или органическая патология ЦНС (опухоли).

Частым морганием могут сопровождаться болезни обмена, витаминно-минеральная недостаточность, гормональные нарушения, атеросклероз, нежелательные лекарственные реакции ряда препаратов, отравления, никотиновая зависимость, алкоголизм, наркомания.

К врачу или в аптеку? Лечение

Если причина учащенного моргания усталость и нервное перенапряжение, достаточно будет отдохнуть или изменить ритм жизни. Легкие неврозы отлично поддаются коррекции регулярными прогулками перед сном на свежем воздухе, изменением характера питания в сторону здорового, занятиями физкультурой , обретением хобби . Идеальна терапия – отпуск .

Ощущения песка в глазах и легкое покраснение конъюнктивы без гнойного отделяемого, также сомнительный повод сидеть в очереди к офтальмологу. Все остальные случаи требуют консультации профильного специалиста.

В среднем, в расслабленном состоянии, ни морально, ни физически не утомленный человек, моргает каждые 5 секунд. Это одиночное движение происходит непроизвольно с собственной индивидуальной частотой. Если определяться учащение ритма, сдвоенность морганий, периодическое подергивание век без видимых причин – стоит посетить невролога. Поскольку, принимая успокоительные таблетки можно довести опасное для здоровья и жизни заболевание до неизлечимой стадии.

В норме глаза человека устроены так, что нижнее веко неподвижно, а верхнее периодически закрывается даже в период бодрствования. Это происходит непроизвольно для того, чтобы в нужный момент увлажнить глазное яблоко.

В ходе исследований учеными было установлено, что человек мигает раз в 3-5 секунд, то есть примерно 15-20 раз в минуту. Если ненароком в глаз попала соринка, то движения верхнего века могут участиться. Это является нормальной защитной реакцией, потому как вместе с увеличением влаги инородное тело начинает быстрее двигаться к внутреннему уголку глаза и оказывается снаружи.

Почему это происходит

Учащенное моргание может быть реакцией на яркий свет, особенно если мы выходим из темного помещения и попадаем сразу в ярко освещенное или на улицу в солнечный ясный день.

Частота у каждого человека индивидуальна, поэтому приведенные выше цифры – усредненные показатели.

Хотя японским ученым удалось выявить некоторую зависимость моргания от конкретной ситуации, которая характерна практически для всех людей.

Моргание следует:

• если сосредотачиваемся на какой-то мысли (в этот момент оно учащается);
• при чтении, когда дочитываем до конца строки или предложения;
• при разговоре с кем-то после завершения фразы (во время паузы).

Все выше перечисленные моменты являются нормой.

Частое моргание глазами у взрослых – причины

В каких же случаях нужно обращаться к врачу? На самом деле причин, вызвавших частое подергивание век у взрослых, очень много.

Чтобы как-то упорядочить их, можно условно разделить все случаи на 3 большие группы:

• офтальмологические причины: такой способ снять напряжение (сильно зажмуриться, проморгать), попадание инородного тела на слизистую, синдром сухих глаз, травма роговицы, воспаление и др;
• эмоционально-психологическая реакция: усиленное моргание как выражение ярких эмоций, желание что-то скрыть;
• неврологические и другие заболевания, не связанные со зрением: неврозы, травмы головного мозга, витаминно-минеральные нарушения, гормональные, или обмена веществ, болезнь Паркинсона, зависимости от алкоголя, наркотиков, негативная лекарственная реакция.

К офтальмологу (окулисту) следует обращаться с первой группой причин, который назначит соответствующее лечение в каждом индивидуальном случае. Некоторые люди жалуются не просто на частое мигание, а на ощущение «песка» (сухости) в глазах. Но все взаимосвязано. Естественно, чтобы увлажнить глазное яблоко, просто жизненно необходимо частое моргание.

Необходимо выявить и причину появления сухости, которая чаще всего появляется:

• как аллергическая реакция на лекарственные препараты-психостимуляторы;
• на фоне длительного чтения, работы за компьютером, общего переутомления, нервного напряжения и т.п.;
• как индивидуальная реакция на сухость окружающего воздуха.

Поэтому первым делом необходимо исключить факторы, вызвавшие синдром сухих глаз. Возможно, дополнительно к этому, специалист назначит глазные капли, снимающие усталость, посоветует специальные упражнения на расслабление глазных мышц, и все нормализуется.

Есть целый комплекс упражнений для глаз, где нужно представить, что веки – это крылья бабочки, которые то замирают (сжимаются), то широко раскрываются, то часто-часто хлопают в порыве улететь. Между этими манипуляциями необходимо одним из пальцев (удобнее средним) слегка массажировать закрытое верхнее веко круговыми движениями.

Подозрение на офтальмологическую причину будет падать и в том случае, когда вместе с частым подергиванием одного из век, заметен разный размер зрачков. Это может свидетельствовать о нарушении зрения. В случае исключения этой причины, окулист направит к неврологу или психотерапевту.

Ведь есть целый ряд причин частого моргания, которые совершенно не связаны с офтальмологией. В этом случае и моргание выглядит несколько иначе.

Человек как будто с усилием зажмуривается. И хотя нервный тик считается именно детской патологией, случаются подобные недуги и у взрослых.

Помощь психотерапевта или даже психоаналитика понадобится, если непроизвольное подергивание век, или одного из них имеет периодический характер. В лучшем случае к концу дня уже удается справиться с неприятными симптомами.

Иногда моргание продолжается всего 3-5 дней. В этих случаях лечить особо нечего, но выявить конкретную ситуацию, которая привела к такой реакции организма, необходимо.

Как правило, моргание исчезает сразу, как только исчез фактор, вызвавший сильные эмоции. Помочь в скорейшем избавлении от нежелательных импульсов поможет все то же упражнение «Бабочка» или холодный компресс на глаза, который способствует сужению сосудов и прекращению тонуса мышц.

Проявления нервного тика у взрослых по неврологическим причинам

Третья обширная группа требует более серьезного подхода к лечению и обращаться, скорее всего, придется к нескольким специалистам, потому как частое подергивание глазных мышц - это не отдельно взятое заболевание, а конечная точка длительного процесса нарушений. Понадобится как консультация офтальмолога, травматолога, инфекциониста, так и невролога.

Нервный тик относится к детскому заболеванию, которое после 18 лет очень редко диагностируется. И если только причиной частого моргания не является родовая травма или инфекция, а обычный испуг, то удается обойтись вовсе без медикаментов, ограничившись поведенческой терапией.

Современная медицина различает тик первичный и вторичный. Под первичным понимают детские нервные расстройства, которые могут вернуться во взрослом возрасте. Вторичный специалисты связывают конкретно с нарушениями в деятельности мозга. По данным медицинской статистики, процент взрослого населения, подверженного частому морганию, ограничивается диапазоном 0,1-1%. Причем чаще всего страдают жители мегаполисов мужского пола. Заболевание у взрослых труднее поддается лечению.

У взрослых блефароспазм (судорожное подергивание) может возникать на фоне атеросклероза, недостатка кальция, органических поражений ЦНС, сосудистых заболеваний головного мозга и др. Почему в зависимости от основной причины и лечение требуется комплексное.

И, как правило, сочетается медикаментозное лечение с психотерапией. Зачастую при сильных нервных потрясениях у взрослых тик может проявиться не сразу, а через некоторое время. Психотерапевты считают, что это касается больше тех, кто привык сдерживать свои эмоции.

Медикаментозное лечение тика и другие медицинские процедуры

В крайне тяжелых случаях может быть принято решение о применении хирургического вмешательства с целью глубокой мозговой стимуляции, но данный метод находится в стадии апробации.

Иногда достаточно самой малой дозы ботокса, чтобы снять спазм верхнего века. Однако, как показала практика, этот способ тоже малоэффективен, потому как дает кратковременный результат на 3-5 месяцев.

Каждый конкретный случай требует индивидуального подхода, ведь иногда частое моргание и без особой терапии проходит в течение года, если только устранить факторы, вызывающие чрезмерное физическое и умственное напряжение.

Таким исходом обычно заканчивается легкая форма транзиторного тика.

Медикаментозное лечение тоже нельзя назвать абсолютно оптимальным методом, так как оно дает положительный результат только в 30% случаев.

Назначаются обычно такие препараты:

• Феназипам;
• Фенибут;
• Клонозепам;
• Баклофен;
• Циклодол;
• Паркопан.

Это все препараты, которые воздействуют на психоэмоциональное состояние человека. Последние два наименования применяются при болезни Паркинсона. Врач подбирает лекарственные средства в зависимости от тяжести недуга.

При вторичных признаках заболевания они бесполезны. К сожалению, не избежать побочных эффектов, которые проявляются в виде сонливости, рассеянности внимания. В зависимости от рода деятельности пациентов далеко не каждому можно применять длительно подобные средства.

Вторичный тик предполагает лечение основного заболевания, вызвавшего спазмы мышц века. Наряду с этим, применяются немедикаментозные меры: рациональное питание (контролировать содержание кальция и магния), соблюдение режима труда и отдыха, сеансы психотерапии.

Хороший эффект дает процедура «электросон» , в некоторых случаях назначается иглоукалывание или общий расслабляющий массаж. Электросон позволит привести в норму естественный сон, а массаж не только позволит снизить возбудимость нервной системы, но и улучшит кровоснабжение всех органов и тканей.

Рекомендуется исключить на время восстановления просмотр телевизора, работу за компьютером. Существуют и неординарные методы лечения – специальные упражнения для пораженных мимических мышц. Специалисты уверены, что подобное нужно лечить подобным, то есть самостоятельно сознательно напрягать именно ту мышцу, которая вышла из-под контроля.

Хотя на практике этот способ пока не дал 100% эффекта. Через какое-то время моргания возобновляются. Выполнять такие упражнения не рекомендуется без консультации с врачом, потому как при тике, вызванном невралгией тройничного нерва, можно только навредить.

Нетрадиционные методы лечения моргания глазами у взрослых

Прежде чем отказываться от врачебного лечения с помощью химических препаратов, нужно быть уверенным, что причина частого мигания не кроется в системных нарушениях. Ведь весь арсенал народных средств от тика представлен травяными успокоительными или общеукрепляющими сборами из пустырника, валерианы, ромашки, мяты.

У валерианы используется корень, а у остальных растений лист. Как правило, они соединяются в равных частях и завариваются из расчета 1 ч. л на стакан кипятка.

Процедить и либо распределить это количество на 2-3 приема, либо выпивать весь стакан на ночь.

Взамен чему следует увеличить прогулки на свежем воздухе, общеукрепляющие закаливающие процедуры, побольше положительных эмоций.

Хороший эффект может дать ароматерапия.

Это могут быть расслабляющие ванны с добавлением нескольких капель лаванды, герани, померанца или корицы. Кому-то больше понравится держать под подушкой носовой платок с успокоительным ароматом (всего 1 капля) или мешочек, наполненный лавандой, лепестками роз, ромашки.

Невероятные факты

Хотя известно, что моргание защищает наши глаза от пыли и других инородных частиц, ученые выяснили, что у моргания есть и другая - психологическая функция .

В среднем человек моргает 15-20 раз в минуту , то есть наши глаза закрыты в 10 процентах времени бодрствования. Моргание увлажняет и защищает глазное яблоко, но мы моргаем гораздо чаще, чем нужно для выполнения этих функций.

Группа японских исследователей недавно сделала неожиданное открытие: быстрое закрывание глаз помогает нам собраться с мыслями и сфокусироваться на том, что происходит вокруг.

Они пришли к такому выводу, заметив один интересный факт: моменты, когда мы моргаем, возникают не случайно . Хотя, кажется, что мы делаем это спонтанно, исследования показывают, что люди моргают в ожидаемые моменты.

Если мы читаем, то, как правило, моргаем после того, как закончилось предложение.

Если мы слушаем чью-то речь, мы часто моргаем, когда говорящий делает паузу между утверждениями.

Если группа людей смотрит одно и то же видео, то они моргают практически в одно и то же время, когда действия на короткое время запаздывают.

В результате, ученые выяснили, что мы подсознательно начинаем моргать, чтобы умственно отдохнуть , отключить визуальные стимулы и сфокусировать свое внимание.

Чтобы проверить это, ученые набрали 10 разных добровольцев, которые проходили функциональную магнито-резонансную томографию и смотрели телевизионное шоу "Мистер Бин". Исследователи следили за тем, в каких областях мозга наблюдалась повышенная и сниженная активность при моргании.

Анализ исследования показал, что когда участники моргали, увеличивалась активность мозга в области, называемой сеть пассивного режима работы мозга. Она работает, когда мы находимся в состоянии бодрствующего отдыха, и служит перерывом, позволяющим нам повысить свое внимание после того, как мы вновь открываем глаза.

Частое моргание глазами: основные причины

Люди часто обеспокоены частым морганием, особенно у детей. Это явление имеет простое объяснение, но если это вызывает беспокойство, стоит обратиться к специалисту, особенно, если моргание появилось неожиданно.

Как уже было сказано, моргание - это защитный механизм, который помогает избавиться от инородных частиц с поверхности глаз. Если вы заметили, что ребенок или взрослый стал моргать слишком часто, то это могут быть следующие причины:

Сухость глаз

Если ребенок страдает аллергии, например, от сенной лихорадки, это может вызвать раздражение и сухость глаз и привести к частому морганию.

Нервный тик

Нервный тик, особенно у детей, может вызвать частое моргание. Эти неконтролируемые движения могут быть проходящими и хроническими. У взрослых причиной может быть тревога и стресс.

Лекарства

Некоторые лекарства, например, риталин – психостимулятор, а также бензодиазепины могут вызвать излишнее моргание.

Неврологические проблемы

В редких случаях излишнее моргание может быть вызвано неврологической болезнью. При этом обычно присутствуют и другие симптомы: непроизвольные движения и паралич.

Синдром Туретта

Если частое моргание долго длится и сопровождается другими тиками, это в редких случаях может быть синдром Туретта. Он характеризуется необычными подергиваниями, покашливаниями, неконтролируемыми звуками, выкрикиванием нецензурных слов. Лучше всего обратится за рекомендациями к невропатологу. Хотя в легких случаях этот синдром не требует лечения, лекарственная и психологическая терапия могут помочь в сложных случаях.

У детей частое моргание может быть формой нервного тика, вызванного тревогой, скукой и усталостью . Как правило, тик проходит сам собой, длится от нескольких недель до нескольких лет, и может периодически возвращаться, но в тяжелых случаях можно обратится к специалисту. Вот несколько способов, которые помогут успокоить вашего ребенка:

- Не фокусируйте внимание ребенка на моргании , так как это только усугубляет ситуацию.

Попытайтесь свести к минимуму ситуации, приводящие к стрессу , и следите, чтобы он высыпался, так как стресс и усталость ухудшают состояние.

Если вы заметили, что ребенок часто моргает, постарайтесь его расслабить . Посадите его так, чтобы он чувствовал себя уютно, и попросите его закрыть глаза. Почитайте ему книгу, расскажите историю или поиграйте в игру.

Давайте ребенку больше воды , когда он моргает. Предложите ему какую-то закуску, например морковь или крекеры, избегайте сладких напитков.

Добавки цинка укрепляют иммунную и нервную систему. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем их давать ребенку.

- Обратитесь к офтальмологу , чтобы исключить такие проблемы, как вросшая ресница, царапина на роговице, коньюктивит, сухость глаз или другие причины.

Раньше считалось, что единственная функция моргания - защитная (например, от попадания пыли и от пересушивания). Однако ученые выяснили, что существует и другая функция моргания - психологическая .

Известно, что за минуту человек в среднем моргает около 15-20 раз. Таким образом, получается, что в десяти процентах времени бодрствования наши глаза закрыты. Да, конечно, с помощью моргания увлажняется и защищается глазное яблоко, однако моргаем мы намного чаще, чем необходимо для выполнения таких функций.

Группой японских было сделано новое открытие: когда мы быстро закрываем глаза - это помогает нам сфокусироваться на происходящей ситуации, собраться с мыслями.

Такой вывод сделали, подметив определенную закономерность: возникновение моментов, когда мы моргаем - не случайность. И несмотря на то, что нам кажется, что моргаем мы абсолютно спонтанно - оказывается это совсем не так. Исследования показали, что делаем мы это в ожидаемые моменты.

Так, например, когда мы что-нибудь читаем, что моргаем уже после того, как закончилось предложение. Если же мы кого-нибудь слушаем, то зачастую моргаем во время паузы, которую делает говорящий между утверждениями. Когда несколько человек смотрят один и тот же , то моргают они практически одновременно, когда на короткое время действия запаздывают.

В ходе исследований удалось выяснить, что люди начинаю моргать подсознательно: для того, чтобы умственно отдохнуть или при необходимости быстро сфокусироваться на чем-либо.

Чтобы подтвердить или опровергнуть такой факт, ученые провели исследование на 10-ти добровольцах, которые прошли затем магнито-резонансную томографию и посмотрели телешоу «Мистер Бин». Ученые наблюдали за тем, в каких областях мозга замечалась сниженная или повышенная активность во время моргания.

Анализ полученных результатов показал, что при моргании активность мозга увеличивалась в так называемой «сети пассивного режима функционирования мозга».

Эта область мозга работает, когда человек находится в состоянии бодрствующего отдыха. И именно эта область отвечает за тот перерыв, который помогает нам улучшить внимание после того, как человек снова открывает глаза.

Основные причины частого моргания

Некоторые люди очень обеспокоены частым морганием. У этого явления есть довольно простое объяснение, однако если это вызывает сильное беспокойство, то необходимо лучше обратиться к специалисту. Особенно в том случае, когда частое моргание возникло неожиданно.

И все же, наиболее распространенные причины частого моргания вполне понятны и без похода к специалисту:

Сухость глаз - наверное, самая безобидная причина частого моргания. Например, человек может страдать от сенной лихорадки, что вызовет раздражение и как следствие сухость глаз. А это, в свою очередь, приведет у частому морганию.

Неврологические проблемы также изредка могут вызвать частое моргание. При этом же обычно могут присутствовать и другие симптомы, такие как паралич или непроизвольные движения.

Употребление некоторых лекарств могут стать причиной излишнего моргания. Примерами таких лекарств можно назвать психостимулятор «риталин» и бензодиазепины.

Еще одной причиной частого моргания, особенно у детей, может стать нервный тик . Такие неконтролируемые движения бывают проходящими и хроническими. У взрослых нервный тик может быть вызван тревогой или стрессом.

Причиной частого моргания у детей может стать нервный тик, вызванный усталостью, скукой или тревогой. Чаще всего, тик длится от нескольких недель до нескольких лет и сам по себе проходит. Периодически тик может возвращаться, но в тяжелых случаях, все-таки лучше обратиться к специалисту.

Аналитики раздела «новости науки» журнала «Биржевой лидер» отмечают, что самыми простыми способами, которые смогут помочь успокоить ребенка, являются следующие:

Не следует фокусировать внимание ребенка на моргании, поскольку это моет лишь усугубить ситуацию

Необходимо попытаться свести все ситуации, которые приводят к стрессу, к минимуму. Кроме того, важно следить за тем, что бы ребенок высыпался, поскольку усталость и стресс только ухудшают состояние

В случае, если ребенок начинает сильно моргать, нужно постараться расслабить его (например, почитать книгу, котора ему нравится, поиграть в игру и так далее)

Когда ребенок моргает, ему необходимо давать больше воды, однако это не должны быть сладкие напитки

Дабы исключить проблемы, которые могут вызвать частое моргание - царапину на роговице, сухость глаз, конъюнктивит, вросшую ресницу и другие - стоит обратиться к офтальмологу.

Проблема у меня с глазами: постоянно моргаю, ощущение неловкости. Была у окулиста, невропатолога, но врачи затрудняются поставить диагноз. Кроме того, у меня давление и не в порядке щитовидная железа. Прошу вас откликнуться, подскажите, как лечить частое моргание глазами у взрослых.

Сорокина Ольга, Хабаровск

Для того, что бы избавиться от частого моргания глаз, сначала очень важно разобраться в психологических причинах ваших болезней. Когда глаза моргают, человеку хоть на мгновенье удается спрятаться от той ситуации, в которую он себя загнал. Вы постоянно поддерживаете состояние стресса внутри себя и не хотите отпустить ситуацию. Вы ни на секунду не желаете посмотреть на жизнь со стороны, вам обо всем надо быть уведомленной и принимать активное участие в театре действий. А отсюда и напряжение, и повышение артериального давления . Вследствие этого часто расстраивается и работа печени и щитовидной железы. Умерьте страсти и перестаньте играть, будто в театре. Вы ведь не актриса, вы проживаете свою жизнь, и она должна быть счастливой и уравновешенной.

Еще для вас очень важно соблюдать режим дня и питания. Вставать надо рано утром, в 6-7 часов, делать небольшую физзарядку, затем завтракать и окунаться в работу. Но самое главное — вовремя ложиться спать, примерно в 21-22 часа. Пусть сначала вы будете плохо засыпать. В таком случае можно выпить на ночь успокоительное средство. Лучше всего, если это будет чай из ромашки, шишек хмеля, мелиссы, боярышника, шиповника, пустырника, пиона или аптечный успокаивающий чай. Смешайте травы в равных частях и залейте 1 чайную ложку сбора 1 стаканом кипятка. Дайте настояться и выпейте за 30 минут до сна вприкуску с 1 чайной ложкой меда или варенья. Пейте сбор не менее 1 месяца. Кстати, хорошо спится и от чая с гвоздикой и корицей.

Также вам надо попить настои желчегонных трав, которые помогут нормализовать давление. Это может быть календула, кинза, бессмертник, кукурузные рыльца . Составьте свой собственный букет из 3 любых трав и залейте 1 чайную ложку смеси 1 стаканом кипятка. Пусть настоится до остывания. После этого процедите настой и пейте в горячем виде через 30 минут после еды не менее 2 месяцев подряд. Если вы давно пьете « химию» (таблетки), то надо попить настойку календулы по 20 капель на 1 столовую ложку медовой воды. Для приготовления такой воды возьмите 1 чайную ложку меда и растворите ее в 0,5 стакана кипяченой воды. Пейте за 20 минут до еды в течение 3 месяцев.

Теперь поговорим о щитовидке. Она может стать пичиной частого моргания глазами у взрослых, особенно когда есть проблемы с печенью. Вам необходимо найти траву дурнишника и готовить настой: залить 1 чайную ложку травы ста-каном кипятка, через 20 минут процедить настой и пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 10 минут до еды 3 месяца подряд.

В глаза очень полезно закапывать свежезаваренный зеленый чай — это хороший антисептик и подпитка микро-элементами. Капайте по 2 капли в каждый глаз 2-3 раза в день в течение 3 месяцев.

Массаж и гимнастика для глаз также очень важны в вашем случае.

Закройте глаза и максимально, до напряжения, отведите их вправо и задержите их в таком положении 30 секунд, а потом так же — влево.

Закрытые глаза поднимите максимально вверх и опустите до конца вниз. Задержите в каждом положении 30 секунд.

Выполняйте круговые движения закрытыми глазами вправо. Сделайте 5-7 кругов.

На 30 секунд крепко зажмурьте глаза. Теперь выполните круговые движения закрытыми гла-зами влево — 5-7 кругов.

Еще раз крепко зажмурьте глаза на 30 секунд.

Подушечками пальцев надавите на закрытые глаза и подождите 30 секунд. На этом упражнения закончите. Вы-полняйте такой комплекс каждый день, можно и по 2-3 раза.

Обязательно каждый день делайте массаж. Начинайте с надбровной дуги — закройте глаза и, захватывая край глазницы, помните пальцами всю надбровную дугу. На 30 секунд крепко зажмурьте глаза.

Теперь при закрытых глазах захватывайте и обминайте нижний край глазницы. После этого снова зажмурьте гла-за на 30 секунд.

Надавливайте на закрытые глаза и отпускайте пальцы. Сделайте 3-5 таких движений.

Закончите массаж: прикройте закрытые глаза ладонями и подержите от 30 секунд и больше (по желанию), что-бы они побыли в полной темноте.

Попова Татьяна, врач

Схожие по тематике статьи

Как сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы

Сердце - один из самых важных органов человеческого тела. Здоровое сердце обеспечивает работу всех систем организма. Продолжительность жизни человека во многом зависит от состояния сердечно-сосудистой системы. Судя по статистическим данным, в результате сбоя в работе…

Если у ребенка цыпки на руках

Для того что бы справиться с проблемой нужно делать ребенку 1-2 раза в неделю ванночки для рук из сока квашеной капусты, молочной сыворотки или воды, в которой отваривался картофель, взятых в пропорции 1:1. Процедура займет не больше 15…