Здоровый человек. Что такое здоровый человек и как это определить

Сахар в крови у здорового человека, который не имеет даже склонности к развитию сахарного диабета, имеет тенденцию повышаться после приема пищи. Это происходит буквально спустя один час после еды.

Глюкоза, поступившая в человеческий организм вместе с пищей, выступает источником энергии, который необходим для полноценной жизнедеятельности любого человека. Если бы ее не было, то «человек не смог бы даже пошевелиться».

Показатели сахара в организме могут варьироваться на протяжении суток, и это обстоятельство базируется на множестве факторов: количество потребляемых углеводов, степень физической активности, стресс, страх и так далее.

Сахар у здорового человека после еды резко повышается. Однако проходит небольшое количество времени, и он снова нормализуется до нормальных показателей. При условии, что в организме отсутствуют патологические процессы, связанные с нарушением усвояемости глюкозы.

Необходимо рассмотреть, какой должен быть уровень сахара в крови после еды? И сколько по времени держится повышение глюкозы?

Общепринятые показатели глюкозы у здоровых людей

У людей, не страдающих сахарным заболеванием, может подниматься уровень сахара в организме непосредственно после того, как в него поступила пища. Данное обстоятельство базируется на продуцировании глюкозы, которая выделяется из полученной еды.

Затем, калории, которые были «извлечены» из пищи, способствуют обеспечению непрерывного продуцирования энергетической составляющей для полноценной работы всех внутренних органов и систем человеческого организма.

Повлиять на уровень сахара в организме может и расстройство обмена углеводов. Однако в данной ситуации отклонение от нормы вовсе не существенное, и, обычно, глюкоза нормализуется в пределах нужных цифр, достаточно быстро.

Прежде чем рассказать, какая норма сахара в крови после еды у здорового человека, нужно ознакомиться с нормальными показателями и их особенностями на голодный желудок:

• Нормой принято считать концентрацию глюкозы, которая не ниже 3.3 единиц, но не выше 5.5 единиц.
• Эти цифры фиксируются на пустой желудок, являются общепринятыми в медицинской практике. И не зависят от пола человека.

Следует отметить, что существует определенная вариабельность нормальных показателей сахара в зависимости от возраста. Например, у людей пожилой возрастной группы, верхняя граница нормы несколько выше, и составляет 6.1-6.2 единиц.

В свою очередь, у маленьких детей и подростков до 11-12 лет, нормальными показателями будут считаться значения, которые немного ниже, если сравнивать с величинами взрослых людей.

Норма после принятия пищи

Как уже говорилось выше, сахар после еды может повыситься. Если со здоровьем все в порядке, то спустя каждый час после приема пищи, можно наблюдать постепенное снижение концентрации глюкозы в организме.

Медицинская статистика показывает, что представительницы прекрасного пола имеют большую склонность к развитию сахарного заболевания. Немалую роль в этом вопросе играет функционирование организма женщин, и их отличие от мужского строения.

Представители сильного пола менее подвержены заболеванию. Ученые предполагают, что это обстоятельство сказывается на различиях гормонального фона.

Про норму после еды для здорового человека можно предоставить следующую информацию:

1. Допустимо, когда показатели глюкозы после приема пищи увеличиваются до 8.0-9.0 единиц.
2. С течением времени (примерно через 2-3 часа после трапезы), цифры должны нормализоваться в пределах 3.3-5.5 единиц.

У женщин после еды сахар поднимается, и его верхняя граница может доходить до 8.9 единиц, что нормально, и не является отклонением от общепринятых цифр. С течением времени, постепенно, сахар в крови начинает медленно снижаться, и нормализуется на целевом уровне спустя 2-3 часа.

Именно через этот интервал времени, организм снова «хочет пищи». Если сказать другими словами, то у человека просыпается голод, ему хочется кушать. Что же касается мужчин, то у них такие же показатели нормы после еды, как и у женщин.

Интересный факт: у женщин сахар в крови быстрее трансформируется в энергетическую составляющую, а также быстрее расходуется. Вот в связи с этим, сладкоежками чаще бывают женщины, а не мужчины.

Сахарный диабет – это заболевание всех возрастов, и данная патология часто обнаруживается у маленьких детей. У ребенка концентрация глюкозы после еды может увеличиваться до 8.0 единиц (первый час после трапезы), и это норма.

Во время беременности, все системы и внутренние органы организма, подстраиваются под вынашивание ребенка, изменяют свое функционирование.

Для беременных женщин норма сахара на голодный желудок от 4.0 до 6.0 единиц. А после еды данные показатели могут повышаться до 9.0 единиц, и это норма.

Особенности исследования крови на глюкозу

Для исследования сахара в крови, рекомендуется анализ на глюкозу. В подавляющем большинстве случаев, врач рекомендует такое исследование, чтобы подтвердить либо опровергнуть сахарное заболевание, проследить динамику диабета и колебания сахара.

А также выявить гестационный диабет (у беременных женщин), обнаружить гипогликемическое состояние (снижение показателей сахара в организме человека).

Опираясь на результаты анализов, которые были получены в лабораторных условиях, можно обнаружить перечисленные выше патологии, либо опровергнуть их наличие.

Забор биологической жидкости (крови), осуществляется спустя пару часов после трапезы, можно за 60 минут. Главное, не на полный желудок, так как какое-то количество пищи должно переработаться.

Данное действие требуется, чтобы зарегистрировать максимальный показатель глюкозы. Иными словами, предельную концетрацию.

Особенности такого исследования:

• Можно употреблять любую пищу, глюкоза увеличится в любом случае.
• После последней трапезы должно пройти не меньше 60 минут, но лучше все 120 минут.
• Перед забором крови нельзя отдавать предпочтение диетическому питанию (если только это не образ жизни), так как результаты будут ошибочными.
• Нельзя сдавать кровь после возлияния алкогольными напитками. Это приведет к чрезмерно высоким и ложным показателям сахара в организме.
• Анализ не сдается после физической активности, травм, оперативного вмешательства.

Следует отметить, что для беременных женщин в медицинской практике, приняты другие критерии оценки, в связи с тем, что в этот период у них глюкоза в организме незначительно увеличена.

Для установления верных цифр глюкозы у беременной женщины, забор биологической жидкости осуществляется на голодный желудок.

Повышение сахара после пищи: причины и решение

Когда исследование показывает, что сахар в крови выше 11.1 единиц, то это говорит о высокой концентрации глюкозы в организме, вследствие чего можно предполагать развитие сахарного диабета, либо других патологий.

Выделяют факторы, которые приводят к повышению сахара в человеческом организме: стрессовая ситуация, инфаркт миокарда, прием больших дозировок некоторых медикаментозных препаратов, заболевание Иценко-Кушинга, чрезмерный уровень гормонов роста.

По одному исследованию доктор не выставляет диагноз, он может исключительно предполагать то или иное заболевание. Чтобы подтвердить свои подозрения (или опровергнуть), назначается повторный тест.

Если повторное исследование показывает аналогичные результаты, то ставится диагноз сахарный диабет. После проводятся тесты, чтобы установить разновидность патологии.

1. При первом типе заболевания, незамедлительно назначается введение инсулина. Доза и кратность инъекций определяются в индивидуальном порядке. При диабете 1 типа показана пожизненная .
2. При втором типе патологии, врач старается справиться посредством немедикаментозных способов лечения. Рекомендует изменить образ жизни, правильно питаться, заняться спортом.

В независимости от типа сахарной болезни, необходимо постоянно контролировать свои показатели сахара в крови. Это действие помогает «держать руку на пульсе», и не доводить до ухудшения ситуации.

Посредством физической активности и низкоуглеводной диеты, удается добиться компенсации 2 типа диабета за максимально короткий срок.

Низкая концентрация глюкозы

У человека после приема пищи может наблюдаться не только гипергликемическое состояние (повышение сахара в организме), но и гипогликемическое состояние. То есть концентрация глюкозы после трапезы существенно снижается.

Почему мы начинаем чувствовать себя плохо, но не сильно беспокоимся об этом и даже привыкаем к состоянию своего здоровья? По каким признакам можно судить, здоровы ли мы?

Иногда болит голова, иногда плохо спим, а потом просыпаемся с тяжёлой головой. Постепенно самочувствие ухудшается и мы не знаем почему это происходит. А помните в детстве? Ты не замечаешь себя, никакой тяжести, сон крепкий. Давайте вспомним себя в детстве с точки зрения здоровья.

Сознание ребёнка постоянно приподнято-радостное, сильные отрицательные переживания отсутствуют, нет никаких навязчивых мыслей и усталости. Всегда проявляется любопытство. Если ребёнка не перекармливают, то у него постоянное ощущение небольшого чувства голода. При кормлении ребёнка натуральной нежареной нерафинированной пищей, то у него лёгкий и колбасообразный стул после каждого приёма пищи. Поверьте, это возможно. Но некоторые врачи говорят, что нормально, если стула нет несколько дней. Нет! При таком стуле здоровья не жди.

А какая прекрасная кожа у здоровых детей. Чистая, красивая, без изъянов и неприятных запахов. Терморегуляция прекрасно работает, если сильно не кутали ребёнка. Такое состояние кожи сохранить непросто. Иммунитет здорового ребёнка сильный: быстро заживают ранки, порезы, редко прилипают инфекции.

Признаком здоровья является состояние мышц. Мышцы хорошо развивающегося ребёнка, а потом и здорового взрослого, эластичные, выносливые, умеренно сильные, пропорционально развитые. У физически развитого ребёнка хорошая гибкость всех связок и суставов.

В целом, у здорового ребёнка хорошая осанка, небольшая прослойка жира, практически не устаёт. Здоровый ребёнок всегда доброжелателен к окружающим, воспринимает события трезво и разумно.

Может быть, вы захотите с этим поспорить, но прочитайте признаки нездорового человека, и возможно, вы поймёте, что мы упустили что-то в своём здоровье.

Признаки нездорового человека.

Есть оче­вид­ные приз­на­ки бо­лез­ней – они про­яв­ля­ют се­бя как сим­пто­мы, бес­по­ко­ят и ом­ра­ча­ют на­шу жизнь. Офи­ци­аль­ная ме­дици­на, как пра­вило, иг­но­риру­ет сис­темные приз­на­ки и сос­то­яния ор­га­низ­ма как це­лого, не умея их пра­виль­но рас­позна­вать и ин­тер­пре­тиро­вать. Боль­шинс­тво вра­чей, до ко­торых па­ци­ен­ты пы­та­ют­ся до­нес­ти свои внут­ренние пе­режи­вания, от­ма­хива­ют­ся от них и го­ворят, что всё это – про­дукт их взбу­дора­жен­но­го ума.

Но в этих ощу­щени­ях и пе­режи­вани­ях сос­ре­дото­чена и про­яв­ля­ет се­бя са­ма суть здо­ровья че­лове­ка. То, что мы пе­режи­ва­ем сей­час как не­кото­рое внут­реннее ощу­щение, че­рез ме­сяц или че­рез год прев­ра­тит­ся во впол­не из­ме­римый и ди­аг­ности­ру­емый сим­птом – но тог­да бу­дет уже поз­дно или в луч­шем слу­чае слож­но вно­сить кор­ректи­вы.

Итак, да­вай­те поп­ро­бу­ем опи­сать са­мые об­щие и впол­не оче­вид­ные об­ще­сис­темные сим­пто­мы бо­лез­неннос­ти.

Жизнь вдруг по­теря­ла свои цве­та и крас­ки. При­выч­ные удо­воль­ствия и раз­вле­чения боль­ше не при­носят ра­дос­ти. Всё ста­ло се­рым и скуч­ным.

Нас на­пол­ня­ет пос­то­ян­ное бес­по­кой­ство, ко­торое пе­рерас­та­ет в су­ет­ли­вость и ги­перак­тивность. Нам ме­рещат­ся все­воз­можные стра­хи, и на­ши ум и чувс­тва пос­то­ян­но их пе­реби­ра­ют, пы­та­ясь за­ранее «под­сте­лить со­лом­ки». Но все бре­ши всё рав­но не зак­рыть, а это пос­то­ян­ное воз­ве­дение за­боров меж­ду со­бой и жизнью из­ма­тыва­ет и обес­си­лива­ет.

На ма­лей­шее внеш­нее воз­дей­ствие мы от­ве­ча­ем с раз­дра­жени­ем, «сры­ва­ем­ся» в сверхре­ак­цию, упус­кая важ­ные де­тали, и по­это­му час­то со­вер­ша­ем не­поп­ра­вимые ошиб­ки.

Нам труд­но уп­равлять си­ту­аци­ей – ка­жет­ся, что на­ши со­вер­шенные и изощ­рённые пла­ны на­чина­ют са­ми со­бой рас­сы­пать­ся сра­зу же пос­ле их сос­тавле­ния. И мы на­чина­ем ис­кать ви­нов­ных – хо­тя это всег­да ока­зыва­ет­ся все­го лишь стре­лоч­ник.

Мы пло­хо за­сыпа­ем, сон тре­вож­ный, на­пол­ненный ха­оти­чес­ки­ми со­быти­ями, как пра­вило, в чёр­но-бе­лых то­нах и при тус­клом ос­ве­щении. В этих снах мы ста­новим­ся учас­тни­ками сцен ужа­са, убе­га­ем, но по­гоня нас нас­ти­га­ет. Ли­бо со­зер­ца­ем кар­ти­ны раз­гу­ла сти­хий, ко­торые вот-вот пог­ло­тят и унич­то­жат нас.

Ут­ром мы пло­хо про­сыпа­ем­ся, весь день про­ходит в сон­ной тя­жес­ти. Жизнь прев­ра­ща­ет­ся в род сна. Мы не ощу­ща­ем се­бя ве­дущей си­лой в те­кущей си­ту­ации – на­обо­рот, мы чувс­тву­ем, что кто-то или что-то ве­дёт нас же­лез­ной ру­кой, и мы не зна­ем ку­да. Это все­ля­ет страх.

От лю­бой наг­рузки – фи­зичес­кой, эмо­ци­ональ­ной или умс­твен­ной – нас бро­са­ет в хо­лод­ный пот. Вспо­тев, мы не мо­жем вы­сох­нуть и на­чина­ем мёр­знуть.

Кис­ти рук и сто­пы ног пос­то­ян­но хо­лод­ные – и в тёп­лую, и в хо­лод­ную по­году. Мы на­чина­ем бо­ять­ся по­рывов вет­ра. И хо­лод, и жа­ра при­чиня­ют нам оди­нако­вые стра­дания.

Язык пок­ры­ва­ет­ся бе­лым, се­рым или ко­рич­не­вым на­лётом. Лю­бая еда при­водит к об­ра­зова­нию га­зов, жи­вот вспу­чива­ет, в ки­шеч­ни­ке по­яв­ля­ют­ся бо­ли или жже­ние.

Пос­то­ян­но хо­чет­ся есть – и при­ходит­ся пе­реку­сывать каж­дый час. Воз­ни­ка­ет па­толо­гичес­кое же­лание есть толь­ко слад­кое, со­лёное, обиль­но жир­ное или ос­трое. Или всё это в со­чета­ни­ях – ина­че го­воря, нас за­тяги­ва­ет в се­бя ин­дус­трия фас­тфу­да.

Сознание — постоянно угнетённое, частые сильные переживания, навязчивые мысли, постоянное ощущение усталости и безразличия к жизни, испытывает недовольство или раздражение из-за пустяков. Конечно, такое состояние сознание совсем больное, но иногда случается. А если это постоянное состояние — то это беда.

Питание нездорового человека насыщенно большим количеством термически обработанной или неестественной пищей. Никогда нет настоящего чувства голода. Стул затруднён или отсутствует в течение суток.

Кожа нездорового человека сальная или наоборот, сухая, в трещинах, с угрями, прыщавая, иногда с неприятным запахом.

Неприятно сознавать, но все эти признаки ненормальны, но большинство людей мирятся с ними, и не знают, что делать.

У нездоровых людей пониженный иммунитет, частые инфекционные заболевания, медленно заживают раны, порезы, ожоги. Мышцы вялые, слабые. В целом, нездоровый человек обладает плохой осанкой, имеет избыток или недостаток жира.

Если вы понимаете, что ваше состояние по этим признакам здоровья не идеально, то вам может пригодится Ведь от того, что попадает в ваш организм извне зависит состояние вашего здоровья.

До­рогие друзья, ес­ли вы ис­пы­тыва­ете по­доб­ные сим­пто­мы уже в те­чение нес­коль­ких лет, это оз­на­ча­ет, что вы уже дви­нулись по пу­ти дег­ра­дации и фак­ти­чес­ки уже жи­вёте в он­ко­логи­чес­ком ре­жиме. А по­яв­ле­ние со­от­ветс­тву­ющих сим­пто­мов – это все­го лишь де­ло вре­мени и слу­чая. По­это­му наз­ванные сим­пто­мы дол­жны вос­при­нимать­ся как сиг­нал о том, что вам не­об­хо­димо на­чать пе­рес­тра­ивать са­мого се­бя, из­ме­нять свою лич­ность, ра­дикаль­но об­новляя всю сис­те­му сво­его су­щес­тва, на всех её уров­нях.

Признаки здорового человека

А вот наб­ро­сок об­ще­сис­темных сос­то­яний здо­ровья , что яв­ля­ет­ся си­нони­мом го­тов­ности эво­люци­они­ровать – сна­чала фи­зи­оло­гичес­ки, а за­тем твор­чески и ду­хов­но:

Вы за­сыпа­ете ра­но (не поз­же 22.00) и лег­ко, без бу­диль­ни­ка, про­сыпа­етесь так­же очень ра­но – в 6 или да­же в 5 ут­ра. Про­сыпа­етесь, по­тому что те­ло прос­то не при­ем­лет боль­ше сна и ле­жаче­го по­ложе­ния. Хо­чет­ся не­мед­ленно встать и на­чать дей­ство­вать.

Вы ви­дите прек­расные и яр­кие сны – не­от­ли­чимые от ре­аль­нос­ти. Во вре­мя сна вы ос­мыслен­но дей­ству­ете, впол­не осоз­на­вая се­бя. Со­бытия сна раз­во­рачи­ва­ют­ся в жи­вопис­ном при­род­ном ок­ру­жении, при яр­ком ос­ве­щении.

Вы ис­пы­тыва­ете ра­дость – пос­то­ян­но. Хо­чет­ся но­сить­ся, пры­гать, петь.

Те­ло ис­крит­ся, по не­му стру­ят­ся по­токи све­жес­ти и теп­ла. Вы не ощу­ща­ете внут­ренних ор­га­нов – по край­ней ме­ре, ес­ли к ним не прис­лу­шивать­ся спе­ци­аль­но.

Кис­ти рук и сто­пы го­рячие, да­же в хо­лод­ную по­году. Хо­лод­ный ве­тер вос­при­нима­ет­ся как све­жесть и при­носит ра­дость. Жа­ра так­же пе­рено­сит­ся лег­ко.

Язык у вас яр­ко-ро­зовый, ног­ти элас­тичные и ров­ные.

Взяв в ру­ки здо­ровые, све­жие ово­щи или фрук­ты, вы ощу­ща­ете ис­хо­дящие от них по­токи жиз­ни, ко­торые пе­рехо­дят на вас как вол­ны теп­ла, све­жес­ти или го­рячих му­рашек. Нез­до­ровая пи­ща вы­зыва­ет у вас ин­стинктив­ное от­торже­ние. Да­же прос­то пос­мотрев на неё, вы на­чина­ете за­дыхать­ся, воз­ни­ка­ет жже­ние в жи­воте, го­лова на­чина­ет бо­леть.

Твор­ческие ре­шения не при­ходит­ся дол­го ис­кать. Вот по­яви­лась проб­ле­ма – и не­мед­ленно вы «ви­дите» её ре­шение, при­чём это ре­шение всег­да прос­тое, ус­тра­ива­ющее всех и не­сущее в се­бе ка­кой-то осо­бый внут­ренний юмор.

Час­то проб­лемные об­сто­ятель­ства вок­руг вас раз­ре­ша­ют­ся лег­ко, как бы са­ми со­бой. Ка­жет­ся, дос­та­точ­но прос­то по­думать – и вот, уже это про­изош­ло!

Ес­ли вы пе­режи­ва­ете опи­сан­ные сос­то­яния здо­ровья, вас мож­но толь­ко поз­дра­вить с этим и по­желать даль­ней­ше­го ус­пе­ха.

При­ведён­ные вы­ше об­ще­сис­темные сим­пто­мы и яв­ля­ют­ся мар­ке­рами ус­пе­ха или не­ус­пе­ха в де­ле ис­це­ления. Вот вы поп­ро­бова­ли или да­же прос­то взя­ли в ру­ки ши­роко раз­рекла­миро­ван­ную пи­щевую до­бав­ку, ко­торую вам по­сове­това­ли упот­реблять об­щеприз­нанные ав­то­рите­ты – и вдруг по­чувс­тво­вали внут­реннее соп­ро­тив­ле­ние, про­тест. Ста­ло хо­лод­но, внут­ренний свет по­гас. Вы ощу­ща­ете тре­вогу, су­ет­ли­вость, «те­ря­ете своё ли­цо». О чём это го­ворит вни­матель­но­му че­лове­ку? Что сей­час на­до из­ба­вить­ся от этой до­бав­ки и в бли­жай­шее вре­мя к ней не при­касать­ся. А в бу­дущем – кто зна­ет? Мо­жет быть, че­рез па­ру лет ваш ор­га­низм имен­но от это­го ве­щес­тва бу­дет рас­цве­тать и ра­довать­ся. А иног­да бы­ва­ет и так. Вы про­ходи­те ми­мо тор­го­вого цен­тра, в ко­тором раз­ли­ты су­ета и раз­дра­жение, и вдруг ощу­ща­ете по­ток при­ят­но­го, ком­фор­тно­го теп­ла. Вы идё­те на это теп­ло, как пус­тынный вер­блюд на влаж­ный ве­терок. Как со­бака на за­пах ди­чи. И вот вы при­ходи­те к не­боль­шо­му ки­ос­ку здо­ровья, про­тяги­ва­ете ру­ку и хва­та­ете бу­тыл­ку с эмуль­си­ей для ски­пидар­ных ванн. Вы наш­ли! Это – лич­но для вас. Те­перь не упус­ти­те пти­цу счастья! Это не фан­та­зия – я толь­ко что опи­сал слу­чай из сво­ей жиз­ни.

С.Гладков

Посмотрите короткое видео о том, что такое здоровье.

Изо дня в день мы наводнены информацией о различных болезнях, но редко когда мы слышим, что значит быть в добром здравии. Не все мы, безусловно, выглядим одинаково, потому что у нас различные типы тела, формы и вес, и что полезно для одного человека может быть вредным для другого. Здоровый человек легко может выполнить общие спортивные мероприятия.

Если кто-то здоров физически, обычно имеется в виду, что он имеет здоровые привычки, такие как регулярное выполнение физических упражнений и правильное питание.

Эмоциональное и духовное здоровье также должны приниматься во внимание при оценке общего состояния здоровья. Имея в целом позитивное отношение к жизни, взаимодействие и общение с другими людьми, и веру - все это также является факторами, которые могут указывать на здорового человека.

В общем, если вы чувствуете себя хорошо, вполне вероятно, что вы здоровы. Другая сторона медали заключается в том, что вы, возможно, не чувствуете себя хорошо, даже если доктор не может найти ничего плохого.

Самый простой ответ: человек здоров, если он не болен. Однако, люди могут быть очень больны и не знать этого. Анализы крови могут использоваться в этом случае для того, чтобы увидеть, что вы больны, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Различные медицинские тесты могут быть необходимы. Например, диабет, болезни сердца и рак часто не имеют никаких предупреждающих сигналов.

1) Вы чувствуете себя хорошо.
2) Врач говорит, что вы не больны.

Самочувствие же, как правило, состоит из следующих проявлений:

1) Вы имеете достаточно энергии, чтобы выполнять повседневную деятельность и оставаться счастливым.
2) Вы хорошо и спокойно спите, а просыпаетесь легко, ощущая бодрость после сна.
3) Вы имеете регулярное опорожнение кишечника.

Внешние признаки здорового человека

Часто хорошее здоровье большинство из нас определяет через внешний вид человека. Нормальное телосложение, здоровый цвет лица, даже приятный голос и улыбка - все это вызывает у нас впечатление здорового и сильного индивидуума. Давайте посмотрим на физиологические/физические признаки, которые могут рассказать нам о том, находимся ли мы в хорошем или плохом состоянии здоровья.

• Здоровые Десны.

Вот краткая характеристика здоровых десен: здоровые десны крепкие, мясистые и устойчивые к движению; слизистая оболочка полости рта должна быть “красновато-розовой” или “кораллово-розовой” с тонкой текстурой. Десны не должны быть бледными, фиолетовыми или темно-красными. Здоровые десны имеют гладкий дугообразный или волнистый вид вокруг каждого зуба. Недостаток определенных витаминов и минералов, наличие тяжелой болезни сказывается на деснах довольно быстро.

• Здоровые Волосы.

Здоровый человек обладает здоровыми волосами. Здоровые волосы легко заметить. Они блестящие и яркие, не выглядящие как хлопья и не имеющие каких-либо видимых повреждений. Нездоровые волосы могут быть предвестником проблем со здоровьем. По словам дерматологов: «Мы привыкли думать, что волосы это просто белок, но теперь мы понимаем, что есть целый ряд внутренних условий, влияющих на здоровье наших волос.» Да, волосы могут быть отражением самых различных проблем со здоровьем!

Сухие, вялые, тонкие волосы могут быть не только из-за красителей волос или плавания в хлорированной воде. Это может быть показателем недостаточно активной щитовидной железы, известного как гипотиреоз. Другими признаками гипотиреоза являются быстрая утомляемость, увеличение веса, замедленный сердечный ритм, и ощущение холода все время.

Чешуйчатые или румяные пятна на коже головы, корочки обычно означают псориаз. Псориаз часто сопровождается другими аутоиммунными заболеваниями, такими как болезнь крона, системная красная волчанка и ревматоидный артрит.

Истончение волос по всей голове - причиной может быть внезапный, психологический или физический стресс, например, развод или потеря работы. Другой причиной может являться высокая температура от гриппа или инфекции. Диабет может также привести к истончению волос или даже их выпадению. Ряд лекарств и гормональных изменений также вызывают потерю волос в качестве побочного эффекта.

Сухие, ломкие волосы, которые легко отрываются - чаще всего волосы становятся более хрупкими в результате химической обработки и крашения. Однако, некоторые медицинские условия также приводят к ломкости волос. Среди них: синдром Кушинга, заболевания надпочечников, что приводит к избыточному производству гормона кортизола. Чрезмерно сухие волосы также могут указывать, что в вашем рационе не хватает Омега-3 жирных кислот.

• Здоровый Язык.

Внешний вид языка также отражает общее состояние здоровья человека. Здоровый человек имеет язык красновато-розового цвета. К тому же, здоровый язык не должен быть обложен. После десен, язык является вторым наиболее распространенным местом для различных бактерий и патогенных микроорганизмов в полости рта, которые попали туда извне или изнутри тела. Благодаря оптимальным условиям влажности и температуры, язык является предпочтительным местом для колонизации микробов и бактерий.

Наш язык может показать нам, когда мы больны. Слишком уж гладкий язык может указывать на анемию или дефицит витамина B-12. Распухший язык может быть признаком инфекции. Проблемы со вкусом также могут быть признаком инфекции или побочных эффектов некоторых лекарственных препаратов. Это также может быть признаком повреждения нервов. Язвы на языке появляются из-за стресса или усталости. Эти повреждения являются, как правило, очень болезненными, а иногда и просто появляются по неизвестной причине.

Белый обложенный язык обычно означает, что вы обезвожены. Курение или употребление алкоголя может вызвать это состояние. Красный язык - признак различных пищевых веществ. Смотрите, что вы едите! Если ваш язык имеет ярко-красные пятна на верхней поверхности - это безобидно и обычно проходит само по себе, но может быть вызвано гормональными изменениями, аллергией или даже, возможно, стрессом.

• Регулярное опорожнение Кишечника.

Регулярный стул также очень важен, когда дело касается здоровья. Но в большинстве случаев менее частый стул - не обязательно повод для беспокойства. Регулярное опорожнение кишечника (или дефекация) может меняться от человека к человеку, но есть несколько довольно распространенных причин запоров. Частота дефекации не обязательно является признаком запора. Признак запора больше связан с консистенцией стула (или калом) и трудностью дефекации.

Мягкое опорожнение кишечника является гораздо более важным, чем то, что оно является частым. Самое важное, чтобы регулярное опорожнение кишечника проходило без напряжения или боли. Ваш кал также может многое рассказать о вашем здоровье. Как известно, желудочно-кишечный тракт - это достаточно высокотехнологичный блок обработки. ЖКТ усваивает все питательные вещества, которые вы принимаете и устраняет все отходы, которые образуются. Поэтому, ваш стул отражает то, насколько хорошо или плохо состояние вашего тела, и как оно усваивает питательные вещества.

• Глубокий и спокойный Сон.

Здоровый сон должен длиться 7-8 часов в среднем. Способность человека иметь глубокий, спокойный сон без многочисленных нарушений является сильным показателем общего здоровья. Сон позволяет всему вашему организму восстановить свою энергию, исцелиться и восстановить тонус. Глубокий и спокойный сон - это основа здоровья. Вопреки распространенному мнению, важно даже не сколько часов вы спите, как то, насколько глубокий уровень сна вы имеете. Ведь именно глубина сна обеспечивает регенерацию тканей организма и исцеление от болезней.

Стресс и гормональные изменения могут быть одной из причин лишения сна. Бессонница чаще встречается у женщин, чем у мужчин, из-за секреции гормонов. В самом деле, у женщин бессонница является одним из наиболее распространенных побочных эффектов вследствие увеличения или уменьшения уровня секреции гормонов, которые отвечают за контроль ПМС, менструального цикла, климакса и другого. Возникновение различных заболеваний, как повышенное кровяное давление, заболевания сердца, астма, различные виды аллергии, артрит и расстройства щитовидной железы могут привести к расстройству сна. Сон также может быть затруднен из-за потребления лекарств, которые принимаются для лечения этих болезней.

Здоровье – это не все, но все становится ничем без здоровья.

Артур Шопенгауэр.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья. Как может болеть голова, желудок, спина мы можем рассказать подробно. Что надо выпить из лекарств, какую мазь использовать, чтобы снять приступ боли - здесь мы тоже специалисты.

И кто он такой - ЗДОРОВЫЙ человек? Только ли тот, у которого ничего не болит?

Определение здоровья было сформулировано Всемирной организацией здравоохранения и звучит так: «Здоровье - это не просто отсутствие болезней, а состояние физического, психического и социального благополучия ».

В общем понятии здоровья различают две составляющие: духовное здоровье и физическое.

Духовное здоровье человека зависит от умения строить свои взаимоотношения с другими людьми, способности анализировать обстановку, прогнозировать развитие различных ситуаций и в соответствии с этим строить модели своего поведения.

Двигательная активность, естественное питание, умение сочетать отдых и работу, физический и умственный труд формируют физическое здоровье человека.

В наши дни состояние здоровья человека обычно оценивают по следующим критериям:

Отсутствие болезней;

Нормальная работа организма;

Психическое, физическое и социальное благополучие;

Способность полноценно работать;

Стремление к творчеству;

Способность приспосабливаться к изменениям окружающей среды.

Каждый из нас обладает совершенным организмом. Организмом, который, во-первых, имеет высокий запас прочности (чем мы беззастенчиво какое-то время пользуемся) и, во-вторых, имеет уникальные возможности к самовосстановлению (чем мы, к сожалению, практически не пользуемся).

"В здоровом теле здоровый дух". Не менее верно и другое утверждение " У здорового духа - здоровое тело".

Что же необходимо сделать для того, чтобы БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!

Первый шаг к исцелению - это возложение ответственности за развитие болезни на себя. Пока человек будет винить обстоятельства, других людей, экологию, питание, он не подойдет к истинной причине своей болезни - болезнетворному образу своего мышления.
Если человек хочет изменить свое состояние, то первое, что он должен понять - это то, что причиной своего состояния является ТОЛЬКО ОН, его личное МИРОВОЗЗРЕНИЕ и менять надо СВОЕ отношение к жизни, СВОЕ поведение, СВОЙ образ жизни.

10 маленьких хитростей как стать здоровым.

Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному дню. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег. Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца.Здоровый, натуральный завтрак поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.

Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.

Пейте холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.

Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.

Не допускайте стрессовых ситуаций , а если они возникают – разбирайтесь с ними, не затягивая. Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – быстро ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, общайтесь с друзьями, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.

Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.

Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных . Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.

Ложитесь раньше спать . Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью .

Наше здоровье в наших собственных руках. Мы должны понять, что выжить в современном мире по силам только здоровым людям, поэтому надо беречь самое ценное, что у нас есть.

Пусть забота о своем здоровье станет для каждого жителя нашей страны первостепенной задачей!!!

ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ЗДОРОВО!

Зам.главого врача по медицинской части - Безкоровайная М.А.

В России проходит год борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ), которые являются основной причиной смерти не только в нашей стране, но и во всем мире. Уровень артериального давления (АД) — один из показателей, по которым оценивается риск и проводится профилактика ССЗ.

Тем, кого проблема гипертонии не коснулась, для предотвращения развития ССЗ достаточно придерживаться правил здорового образа жизни. Людям с диагнозом «артериальная гипертензия» приходится на постоянной основе поддерживать нормальный уровень АД с помощью медицинских препаратов, таких как «Капотен» или других проверенных лекарств для снижения давления. Но и тем, и другим одинаково важно иметь представление о способах сохранения артериального давления в пределах нормы, а также о методах предупреждения гипертонии или борьбы с ней.

Почему это так важно? Зачем врач проверяет артериальное давление на каждом осмотре? Зависит ли норма давления от возраста? Что можно сделать самостоятельно при резком подъеме давления?

На эти и другие вопросы ответил Александр Григорьевич Арутюнов — кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренних болезней и общей физиотерапии РНИМУ им. Пирогова, генеральный секретарь Евразийской ассоциации терапевтов, руководитель клинического подразделения Российского научного медицинского общества терапевтов (РНМОТ), член Европейской рабочей группы по неотложной кардиологии.

Почему уровень артериального давления так важен? Зачем врач проверяет его на каждом осмотре?

Это связано с тем, что неконтролируемые цифры артериального давления свидетельствуют о неблагоприятном прогнозе. Что означает фраза «неблагоприятный прогноз»? Дело в том, что высокие и неконтролируемые цифры АД напрямую связаны с ростом числа сердечно-сосудистых событий, которые для простоты можно разделить на две группы.

Первая группа - влияющие на качество жизни. Это, в первую очередь, снижение когнитивных способностей головного мозга, то есть возможности усваивать и обрабатывать новую информацию. Мозг активен всю жизнь, в нем существуют и формируются миллиарды связей между клетками. Но долгие годы с высоким АД неминуемо приведут к значимому сокращению числа этих связей. Сначала это скажется на повседневной активности, например, мужчине среднего возраста станет все труднее и труднее делать карьеру. Потом, спустя десятилетия это скажется на социальной активности, появятся проблемы с памятью, с узнаванием родных и знакомых, разовьется эмоциональная неустойчивость. Это описание сосудистой деменции, поражающей каждого 50-го человека к 65 годам. На мой взгляд, это самый наглядный пример снижения качества жизни. Не говоря, конечно, о таких хорошо известных состояниях как головные боли, гипертонические кризы, одышка, раннее развитие сердечной недостаточности.

Вторая группа - влияющие на продолжительность жизни. Это, конечно, инфаркт миокарда и нарушения мозгового кровообращения, связанные с воздействием высокого давления на сосудистую стенку, что способствует росту атеросклеротических бляшек, риску разрыва мелкого сосуда и формирования аневризм.

Какова норма давления и зависит ли она от возраста? Правда ли, что те, у кого пониженное давление, с возрастом тоже становятся гипертониками? Как это можно предотвратить?

Раньше считалось, что с увеличением возраста неминуемо увеличиваются цифры АД, но это не так. Действительно, незначительный подъем АД до верхних границ нормального давления может отмечаться, но дальнейший подъем всегда требует лечения. Вопрос о лечении в каждом конкретном случае принимает лечащий врач. Действительно, есть ряд исследований, отметивших, что у склонных к гипотонии в молодом возрасте выше риск развития гипертонии в пожилом. Но риск - это всего лишь цифры. Своевременная профилактика, направленная на поддержание здорового образа жизни, может существенно уменьшить этот риск.

Первостепенной профилактической мерой можно назвать отказ от вредных привычек, таких как курение табака и употребление алкоголя. На втором месте находится снижение потребления соли. Роль поваренной соли (точнее, входящего в нее натрия) в развитии гипертонии была показана 75 лет назад. Долгое время этому фактору риска не уделялось должное внимание, но сейчас он признан одним из ведущих. Необходим очень тщательный контроль потребления соли с пищей. Например, среднестатистический москвич потребляет 16,1 г соли в сутки, что в 3,5 раза превышает безопасную норму.

Также крайне важно поддержание нормальной массы тела. В первую очередь опасность представляет абдоминальное ожирение, то есть отложение жира в брюшной полости, которое резко ухудшает прогноз гипертоника. Существуют и другие предотвратимые факторы риска: нарушения функции почек и эндокринных желез, расстройства сна и другие.

Может давление повыситься у здорового человека? Или это обязательно гипертония?

Да, может. Если отбросить редкие формы гипертонии, то все равно останется довольно много вариантов физиологического подъема АД. Это сильный стресс, причем здесь под этим словом следует понимать не только эмоциональное напряжение, но и регулярное недосыпание, частые перелеты со сменой часовых поясов и т.д. Это значимая физическая нагрузка, особенно при нетренированном организме. Это непосредственное действие никотина, вызывающего спазм сосудистого русла у курящего человека. Это прием большого количества кофеина человеком, не потребляющим его регулярно. Кроме того, повысить АД может прием некоторых препаратов. Во всех этих случаях нормализовать давление может устранение провоцирующих факторов.

Можно ли по самочувствию понять, что повысилось (или понизилось) давление? И если да, то как?

В первую очередь, подъем давления приведет к таким ощущениям как головные боли, чаще в затылочной области. Могут появиться тошнота (особенно у молодых людей), чувство распирания глазных яблок, мелькание мушек перед глазами (обычно при значимом подъеме давления).

При снижении давления также наблюдается головная боль, которая сопровождается слабостью вплоть до обморочных состояний, головокружением, шумом в ушах, потемнением перед глазами.

Как предотвратить скачки артериального давления?

У здорового человека - здоровым образом жизни, отказом от вредных привычек, регулярной физической активностью. У пациентов с гипертонией - все то же самое плюс обязательный медикаментозный контроль АД.

Есть ли способ снизить давление самостоятельно? И как понять, когда можно это сделать, а когда надо сразу к врачу? Как быстро и безопасно понизить давление при резком скачке вверх? Говорят, что если это сделать неправильно, может быть очень опасно. Какие препараты надо иметь с собой на случай резкого подъема давления?

Набор препаратов для самостоятельного снижения давления должен быть в каждом случае свой, и он должен быть согласован только с лечащим врачом! Рекомендовать препарат универсальный для всех невозможно.

Существует заблуждение, что для экстренного снижения артериального давления достаточно принять дополнительную дозу прописанного врачом лекарства. Однако достоинство современных препаратов – пролонгированное действие с постепенным нарастанием эффекта - в данном случае является их недостатком. Внезапное повышение давления – особая ситуация, требующая иного подхода и других средств.

Примерами таких средств являются Капотен (каптоприл) или анаприлин, если пульс больше 100 ударов в минуту.

В свое время каптоприл положил начало эре ингибиторов АПФ в кардиологии. Для купирования внезапного и резкого подъема давления важно, что при сублингвальном приеме препарата гипотензивный эффект начинает развиваться уже через 10 минут. Не менее важно, что применение Капотена не ведет к резкому падению артериального давления. Через 20 минут АД обычно снижается примерно на 15%, через час – на 20%.

По поводу безопасного снижения следует помнить, что при резком скачке давления вверх не стоит так же резко «сбрасывать» его, поскольку это существенно повышает риск осложнений.

Можно ли бороться с гипертонией при помощи физических упражнений? Или единственный вариант - таблетки?

Изменение образа жизни важно, но медикаментозное сопровождение все равно требуется. Выполнение физических упражнений пациентом с гипертонией требует контроля со стороны врача. Особенно если речь идет о силовых тренировках, которые вообще не показаны пациентам с гипертонической болезнью. К рекомендованным относятся так называемые кардиоупражнения: спортивная ходьба, бег трусцой, велосипед, трекинг, эллиптический тренажер, плавание.

Есть ли у человека с хронической гипертонией шанс когда-нибудь перестать пить ежедневно таблетки? Есть ли в разработках какие-то более радикальные методики?

Нет, на сегодняшний день таких методов, к сожалению, нет. Наличие гипертонической болезни неминуемо связано с приемом препаратов. Да, изменив образ жизни можно значимо снизить дозу и даже количество принимаемых препаратов, но отказаться полностью вряд ли получится. Даже такие сложные и кровавые методы как денервация (хирургическое пересечение нервов) почечных артерий не дают значимого улучшения и показаны только при стойкой гипертонии. В разработке находятся методы с применением антител к основным гормонам, ответственным за подъем АД, но и в этом случае потребуется их периодическое введение, пусть и раз в несколько месяцев.

Много пишут о том, что у лекарств от давления столько побочных эффектов, что они чуть ли не опаснее гипертонии. Что можете сказать об этом?

Наличие неконтролируемой гипертонии гораздо опаснее этих побочных эффектов. Их встречаемость низка, они, как правило, не носят летальный характер, и польза всегда превышает возможный риск. А вот с последствиями неконтролируемого давления можно ознакомится в любом кардиологическом или неврологическом отделении.

Можно ли предотвратить гипертонию, если в семье есть гипертоники?

Да, можно. Наличие гипертонии в семье, даже у всех родственников, не гарантирует наличие гипертонии у конкретного человека, но повышает ее шанс. Поэтому ключевым вопросом становится ведение здорового образа жизни с самого молодого возраста.

Связано ли высокое давление с болезнями позвоночника?

Это могут быть ассоциированные или связанные события. Но выделять это как единственную причину или механизм не стоит.

Меняется ли норма артериального давления при беременности? И при лактации?

Давление может меняться, но каждый такой случай - повод обратится к вашему лечащему врачу.

Скажите, пожалуйста, низкое давление может иметь негативные последствия для организма? Стоит ли принимать препараты при пониженном давлении, если самочувствие нормальное?

Нет, не стоит. Лечения требуют только случаи тяжелой гипотонии, но как болезнь это явление встречается крайне редко. Сама по себе гипотония может нанести вред, но речь тут идет о пациентах, например, с передозировкой гипотонических средств, а не о людях, которые постоянно живут с давлением 90/60 мм рт ст.

В случае передозировки следует немедленно обратиться к врачу, так как слишком низкое давление может привести к недостаточному снабжению кислородом таких жизненно важных органов как головной мозг и сердце.

Можно ли при гипотонии быть донором крови?

Гипотония (низкое давление) не значится в списке противопоказаний при донорстве, однако необходимо понимать, что слишком низкое давление непосредственно перед сдачей крови может привести к еще более низкому снижению давления.

Гипертония (высокое давление) является противопоказанием для сдачи крови. Потеря крови может привести к значимым даже жизнеугрожающим колебаниям артериального давления.