Зачем нужны ритуалы перед сном. Вечерние ритуалы для малышей

Что вы делаете в конце рабочего дня? Падаете без сил на кровать, даже не почистив зубы? Или засыпаете под шум работающего телевизора, забыв умыться?

Иногда мы бываем так заняты и утомлены, что нам не хватает сил на ежедневный уход за собой. Кажется, что единственное, на что мы способны, это привести себя в горизонтальное положение и поскорее уснуть. Стоит ли говорить, что такой «отдых» не приносит сил и расслабления, на которые мы так рассчитываем.

Почему? Потому что, ложась спать раздраженные и разбитые, мы подготавливаем почву для того, чтобы утром встать с таким же негативным «послевкусием». Поэтому вечером, нужно обязательно выделить немного времени для того, чтобы привести в порядок не только свой внешний вид, но и чувства.

Человек - дитя Природы и точно также живет, следуя природным ритмам. Утрачивая связь с землей, с живым началом, погруженные в суету городской жизни, мы теряем это тонкое чувствование ритма и сами становимся разбалансированными.

Мы засиживаемся по ночам за работой, потом с трудом можем успокоить разгоряченный мозг, страдаем бессонницей.

Вечерний ритуал отхода ко сну - очень важен. Он обязательно должен стать частью вашей жизни, вашего «расписания», вашей «рутиной». Комфорт и тишина ночи, сам ритм вашего вечернего ухода за собой настроят вас на то, что время сна близко, и это поможет вам расслабиться и быстрее заснуть.

Ниже приводятся основные шаги, которые вы можете использовать как основу. Следование этим простым советам поможет вам создать собственный уникальный ритуал, подготавливающий вас ко сну.

ШАГ ПЕРВЫЙ: ЗАКОНЧИТЕ ВСЕ ДЕЛА

Определите время, к которому вы планируете закончить все дела и придерживайтесь его! Не делайте себе послаблений - по привычке, ваши мысли обязательно убедят вас, что вот это письмо необходимо прочитать, а на это сообщение ответить. Отправьте последнее на сегодня электронное письмо, выключите компьютер и телевизор.

Заварите себе чашку чая (без кофеина) - такое простое действие поможет вам расслабиться. Мы рекомендуем попробовать ромашковый, мятный или мелиссовый чай - они хорошо расслабляют и успокаивают.

Или же вы можете воспользоваться готовой травяной смесью - она оказывает аналогичное успокаивающее воздействие.

Создайте в комнате, где вы будете отдыхать спокойную атмосферу. Для этого можно зажечь аромалампу с эфирным маслом лаванды или смесью эфирных масел «Оле-Лукойе », а можно сделать арома-спрей: смешайте несколько капель эфирного масла лаванды с водой во флакончике с распылителем.

Ежедневное применение приемов расслабления может помочь тем, у кого есть проблемы со сном.

Попробуйте проделать в течение 10-15 минут следующее дыхательное упражнение: сначала считайте до десяти каждый свой вдох и выдох. Дойдя до десятки, начинайте считать в обратную сторону. Если вы задумались и сбились - ничего страшного, начните сначала.

Важно концентрироваться не на цифрах, а на вашем дыхании; замечайте, как воздух входит и выходит из ваших ноздрей. Когда вы почувствуете, что немного расслабились, начните считать только выдохи - точно также до десяти и обратно.

Это простое упражнение особенно показано тем, кто имеет «беспокойный ум». Оно хорошо расслабляет и приводит в спокойное состояние. Если выполняя упражнение, вы почувствуете немедленное желание уснуть - сделайте это! Тогда в следующий раз, выполняйте упражнение уже лежа в постели.

Ещё один хороший прием - это постепенное напряжение и расслабление всех мышц. Напрягайте все мышцы в своём теле как можно сильнее, после чего полностью расслабляйте их. Проделайте это со всеми мышцами, начав с пальцев ног, и закончив лицевыми мышцами (челюсть, глаза, лоб).

ШАГ ВТОРОЙ: СМОЙТЕ ВСЕ ВАШИ ТРЕВОГИ

Ванна с эфирными маслами или средствами, содержащими ароматические компоненты, может стать отличными завершающим аккордом тяжелого дня.

Джилл Яблонски, специалист по уходу за кожей компании Elements Studio , использует продукты компании Weleda для оказания услуг своим клиентам. Она рекомендует линию с календулой, за её успокаивающие свойства.

Молочко для купания с календулой было создано для детей, но благодаря его успокаивающему и увлажняющему эффекту его могут использовать все члены семьи.

Не любите принимать ванну? Не проблема. Душ тоже может сотворить чудо с обеспокоенным разумом. Вода, стекающая по шее и плечам, поможет снять напряжение, которое вы накопили сидя весь день за компьютером. Используйте гармонизирующие очищающие средства, такие как Розовый нежный гель для душа , чтобы смыть усталость, и насладиться расслабляющим ароматом.

Перед сном нужно очистить и увлажнить кожу. Березовый скраб для тела мягко удаляет отмершие кожные чешуйки, улучшая циркуляцию крови.

Используйте его несколько раз в неделю, чтобы улучшить состояние кожи и очистить её от токсинов.

Вы можете приготовить домашний скраб для тела, смешав натуральный тростниковый сахар мелкого помола с мёдом. Возьмите 2 столовые ложки сахара и аккуратно добавляйте мёд, пока консистенция не будет напоминать мокрый песок.

Добавьте несколько капель любимого эфирного масла и ваш натуральный медовый скраб готов! После него кожа становится мягкой и нежной как у младенца.

Вместо эфирных масел, вы можете добавить чайную ложку Гранатового регенерирующего масла или Лавандового расслабляющего масла для тела .

ШАГ ТРЕТИЙ: ПИТАНИЕ КОЖИ

После того, как вы примете душ или ванну, потратьте несколько минут на увлажнение тела с помощью масла или лосьона , пока ваша кожа способна впитывать большее количество влаги.

Втирайте их круговыми движениями, начав с ног и поднимаясь к сердцу, чтобы улучшить циркуляцию крови.

Для очень сухой кожи рекомендуется сначала нанести масло для тела (Цитрусовое , Облепиховое , Гранатовое или Розовое), после чего следует использовать один из лосьонов для тела, например, Облепиховое молочко , которое хорошо подходит для восстановления влажности кожи после жаркого лета.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СЕБЕ

Как только вы позаботились о своей коже, настало время позаботиться о себе. Наденьте удобную пижаму, поставьте нежную музыку, почитайте книгу или сделайте запись в дневнике, даже если вы ограничиваетесь лишь одной строчкой в день.

Вы можете вести «Дневник благодарности»: каждый вечер записывайте 5 пунктов, кому и за что вы сегодня благодарны. Это могут быть люди (любимые и близкие, родственники, друзья, да и просто посторонние люди), события (свои удачи и достижения, уроки, которые вы извлекли из своих ошибок) и, конечно же - вы сами. Находите минимум 2 пункта каждый день, за что вы себе благодарны - что вы поняли, сделали, почувствовали.

Также можно записывать «Самое сильное эмоциональное переживание за день». Не нужно писать трактат на пяти страницах, просто зафиксируйте, кто или что сильнее всего поразил вас (в хорошем смысле!).

Например: «Вдруг к форточке подлетела синичка, заглянула в комнату и улетела», «Сын, неожиданно позвонил и сказал, что очень меня любит», «Красивый осенний лист, плывущий в городском пруду», «Чувство триумфа, когда я поняла, что проект закончен» и т.п.

Лихорадочный стиль жизни, в котором мы все живем, может помешать следовать этому ритуалу каждый вечер. Но мы призываем вас, пусть нерегулярно, вводить эти простые шаги в свою повседневную жизнь.

Как говорил герой фильма «Чародеи»: «Сфера услуг, не имеет конца, она беспредельна как Вселенная. И также вечна - в отличие от нас». Поэтому не забывайте тратить время на себя - ведь вы, это самое близкое существо, которое у вас есть!

На основе материалов марки Weleda

Счастливый малыш играет и заливисто смеётся – радостная картина. А если время позднее и скоро укладываться спать? Опытные родители знают, чем грозит такое веселье – сбитый режим, истерика, долгое укладывание. К сожалению, во многих семьях такая картина повторяется постоянно. Выход есть: надо выработать ритуал сна ребёнка.

Зачем нужны ритуалы перед сном для детей?

Основная «проблема» малышей – они не могут сами успокоиться, процесс возбуждения превалирует над торможением. Именно поэтому разыгравшиеся вечером дети устраивают истерику и не могут нормально уснуть.

Задача родителей – создать привычку спокойного засыпания. Сформировать её поможет особый ритуал отхода ко сну ребёнка. Конечно, придется дисциплинировать в первую очередь себя. Надо будет привыкать к режиму и чётко следовать ему долгое время. Но результат того стоит – спокойный, здоровый и уравновешенный ребёнок и родители, у которых есть «свое» вечернее время.

Ритуалы перед сном для детей

Прежде всего, установите оптимальное время укладывания на ночной сон. Педиатры рекомендуют промежуток от 20.30 до 21.30.

Ритуал перед сном для ребёнка до года

Спокойная обстановка.

Перед отходом к сну прекратите любые шумные игры. Обстановка в доме должна быть тихой и умиротворяющей – работающему телевизору и громкой музыке точно стоит отказать.

Купание.

Вечернее купание способствует расслаблению и крепкому ночному сну. Эту процедуру следует проводить ежедневно, в одно и то же время. Купать кроху лучше вдвоём, например папа готовит ванну, а мама раздевает малыша.

Гигиенические процедуры.

Искупавшегося малыша необходимо обсушить мягким полотенцем. Чтобы малютка не замёрз, его заворачивают в другое свежее и сухое полотенце и пока не одевают, чтобы дать маленькому тельцу немного отдохнуть от подгузника и одёжки. Температура воздуха в комнате малыша после купания должна быть не меньше 22°С.

Затем рекомендуется аккуратно почистить маленькие ушки и носик специальными ватными палочками, а все складочки на теле, особенно в паховой области, смазать детским маслом или посыпать присыпкой. Если ещё не зажила пупочная рана – обязательно обработать пупок, см. как обрабатывать пупок .

Такие ежедневные гигиенические процедуры служат хорошей профилактикой опрелостей у младенцев и помогают поддерживать ушки и носик карапуза в чистоте.

Вечернее кормление.

Перед кормлением одеваем кроху в одёжку для сна. Верхний свет уже лучше выключить, оставив только ночник. В первые дни грудничок может нервничать или возбужденно оглядываться, тогда спокойно возвращаем его к принятию пищи, нежно поглаживая по спинке.

Наступает самый ответственный момент, правило трех «Т»: тихо, темно и тепло. Некоторые детки после купания и кормления практически сразу засыпают сами. Если этого пока не происходит, малютку укачивают на руках, напевая колыбельную или включив спокойную тихую музыку для деток. Со временем он привыкнет и поймет, что набор определённых действий заканчивается сном.

Ритуал перед сном для детей старше года

После года ритуал укладывания ребёнка меняется. Пока малыш находится на грудном или искусственном вскармливании, кормления остаются. Постепенно вечернее кормление после купания заменяется ужином до водных процедур. Важно не разрушать выработанную привычку, а постепенно менять её по мере взросления ребёнка, оставляя неизменным одно – определённую последовательность простых действий, помогающих ребёнку быстро и спокойно уйти в крепкий и здоровый сон.

В конечном итоге ритуал отхода ко сну у детей постарше выглядит примерно таким образом:

ужин;
сказка или недолгий спокойный мультфильм;
массаж или просто поглаживание спинки;
купание в ванной или душ;
чистая пижамка;
кружка тёплого молока или обычной кипячёной воды на ночь;
поцелуй мамы, колыбельная или сказка.

А как же ритуал перед дневным сном?

До года у детей обычно два и даже три дневных сна. Младенец уснёт быстрее, если дневному сну также будет предшествовать определённый ритуал:

создание «сонной атмосферы»: отсутствие громких звуков, зашторенная от прямых солнечных лучей детская комната;
кормление грудью или из бутылочки со смесью перед укладыванием;
укладывание спать с колыбельной или спокойной музыкой для деток.

После года. Самостоятельные дети старше годика очень любознательны и не сидят на месте, а поэтому могут негативно реагировать на попытки уложить в кровать. Ритуал отхода к дневному сну малышей, которым уже минул 1 год, обычно состоит из следующих действий:

прийти с прогулки, переодеться в домашнюю одежду;
покушать;
умыться;
сходить на горшок;
надеть одежду для сна;
взять любимую игрушку;
чтение спокойной сказки на ночь, вместо сказки можно спеть колыбельную;
если ребёнок просит, то можно дать тёплого молока, воды или сока.

Комната для дневного сна должна быть хорошо проветрена и обязательно затемнена. Если малыш уснул поздно или не просыпается после 5 вечера, то его лучше мягко разбудить, иначе возникнет проблема с ночным укладыванием.

Правила хорошего ритуала отхода ко сну

Стремясь соблюдать режим и выработать определенные ритуалы, не забывайте об особенностях вашего малыша. Некоторые дети не любят купаться, а другие категорически против массажа. Отход ко сну должен быть позитивным и радостным, пусть малыш уснет с улыбкой.

Обязательно проветрите помещение перед сном.
Избегайте слишком долгого просмотра мультфильмов, оптимально не более 15–20 минут.
Выбирайте спокойные мультфильмы и сказки.
Не ругайте и не наказывайте малыша, если он не может уснуть.

Каждый родитель хочет для своих детей самого лучшего. Помогите им сформировать полезную и хорошую привычку. Ведь правильный режим сна и бодрствования залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

Многие мамы полагают, что ребенок, если хочет спать, непременно уснет сам. Но часто, даже после долгого ожидания, сон у малыша так и не наступает.

Не спит сам, значит, не хочет?

Подобное утверждение в 80 % оказывается ошибочным, особенно если речь идет о маленьком ребенке. Более того, это заблуждение может спровоцировать трудности со сном у ребенка в дальнейшем. Случается, что организм малыша просто не успел настроиться на отход ко сну, и сам ребенок не понял, что уже пора. Дело в том, что между дневной или вечерней активностью малыша и временем, когда пора укладываться в кровать и сладко засыпать, должен пройти определенный промежуток времени. А наполнить этот период необходимо ритуалом.

Что такое ритуал, и какую роль он играет в жизни каждого малыша?

Ритуал – это определенный набор конкретных, повторяющихся из раза в раз, изо дня в день, предсказуемых и ожидаемых действий, который обозначает для ребенка границы укладывания и помогает ему психологически и физически успокоиться, расслабиться и подготовиться к отходу ко сну.

Ритуал – это часть режима дня детей, ведь детские психологи полагают, что привычные ситуации, стабильность и упорядоченность для ребенка – это одно из условий психологического комфорта и такого важного для детей чувства защищенности и ощущения безопасности. Малыши еще не умеют определять время и соотносить его с наступлением необходимости есть, идти гулять, спать. А вот по регулярно повторяющимся действиям или их набору кроха уже сможет ориентироваться. На этой основе формируется устойчивая привычка.

Наш мир огромен, он полон информации, которая и для взрослого человека может быть не знакома. А представьте себе малыша, который только начинает свое знакомство с окружающим миром. Для ребенка что ни минута – то новое открытие. Попробуй здесь не растеряться! А когда в этой пучине сведений есть немного привычных, неизменных «островков», малыш чувствует себя более уверенно и расслабляется. Подобная стабильность не позволяет стрессу довлеть над нервной системой ребенка. Мозг получает передышку, благодаря которой может обработать, систематизировать и накопить информацию в свой «багаж» опыта, знаний и умений.

Чем малышу помогает ритуал перед сном?

Ритуал работает и в таких широких масштабах, и выполняет более «приземленные» функции:

позволяет ребенку плавно перейти от активной фазы к покою и настроиться на сон;
помогает нервной системе ребенка расслабиться, а самому ему успокоиться;
превращает отход ко сну в мирный процесс без слез и капризов.

Как выработать ритуал отхода ко сну?

Для начала разберемся, какие именно действия могут составить ритуал. Это может быть расслабляющий массаж, переодевание в одежду для сна согласно сезону, выключение освещения, укладывание любимой игрушки, принятие теплой ванны, прочтение сказки, колыбельная, поцелуй мамы и так далее. Даже легкий перекус может быть частью ритуала . Однако важно, чтобы принятие пищи или кормление грудью не перетекало в сон сразу же, а перемежалось сменой памперса или еще каким-либо действием.

Главные правила здесь – спокойствие, умиротворение и стандартный набор ритуальных действий ежедневно. Каждая мама уже знает свое чадо, поэтому должна сама решить, что для него подойдет. Например, кого-то успокоят водные процедуры, а кто-то, наоборот, расшалится, будет плескаться и веселиться.

Весь ритуал, кроме перекуса и умывания, необходимо проделывать в спальне малыша и отвести на него от получаса времени. Шумные игры и активности необходимо оставить уже на следующий день, можно приглушить освещение, зашторить окна, показывая тем самым, что наступает время сна. Маме необходимо отложить все посторонние дела и сосредоточиться на общении с ребенком, потому что отвлеченность передается и малышу. А внимание мамы сейчас особенно важно и нужно, ведь ее маленький шалун так устал за этот долгий и интересный день!

Для нормализации сна

Если применение вышеуказанных ритуалов не приносит желаемого эффекта: ребенок беспокоен, долго не может уснуть и часто просыпается ночью - может потребоваться применение средств, которые облегчают засыпание и нормализут детский сон. К ним относится немецкий препарат "Дормикинд" , который разработан специально для детей и рекомендован малышам с самого рождения. "Дормикинд" экономичен и отпускается в аптеках без рецепта врача.

Статья «Ритуал перед сном» с сайта центра детского и материнского сна lifesolution.ru (http://lifesolution.ru/blog/article_post/ritual-pered-snom)

Статья «Ритуалы перед сном» с сайта spimalysh.ru (http://spimalysh.ru/zasypalki/ritualy-pered-snom/)

Статья «О пользе регулярных процедур» с сйта johnsonsbaby.ru (https://www.johnsonsbaby.ru/sleep/regular)

Статья «Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает?» с сайта консультаций по проблемам сна sleep-expert.ru (http://www.sleep-expert.ru/blog/sonnyie_sovetyi/primeryi_i_idei_ritualov/).

Мы уже говорили о том, что вы значительно облегчите малышу засыпание, если позаботитесь, чтобы последний час перед сном прошел в спокойной, привычной, полной любви обстановке. Это время перехода от активной части дня к спокойной, от новых впечатлений к знакомому уюту, от шума и подвижных игр к тишине и покою...

Успокоиться и настроиться на сон ребенку поможет введение так называемого ритуала засыпания — действий, повторяющихся ежедневно в определенной последовательности и вырабатывающих у малыша своего рода условный рефлекс — установку на сон. Элементами такого ритуала могут стать, например, купание, массаж, пеленание, одевание пижамы, чистка зубов, чтение сказки, любимая колыбельная, кукла или мягкая игрушка, "ложащаяся спать" вместе с малышом, и т. д. И, конечно, нежность родителей и любимый мамин голос, который будет вспоминаться малышу всю жизнь!

С вами наверняка случалось, что какой-то запах или вкус вызывал вдруг в вашей памяти картины из детства или какая-то деталь в одежде напоминала конкретного человека. Так и у детей, привыкших к определенному вечернему ритуалу, знакомая мелодия или любимая игрушка в кроватке вскоре начнут ассоциироваться со сном. А близость и любовь родителей в это время наполнят душу малыша уверенностью, что он желанный и любимый, и с этой уверенностью малютке будет гораздо проще уснуть одному.

Детишкам же, привыкшим засыпать только с помощью разного рода вспомогательных средств (бутылочка, укачивание на руках и пр.), введение ритуала засыпания поможет отказаться от них. Новый ритуал как бы заменит прежнюю привычку и облегчит переход к моменту, когда малютка окажется в своей кроватке один.

Ритуалы засыпания важны как для младенцев, так и для старших детей, поэтому их содержание должно изменяться в соответствии с возрастом и потребностями ребенка.

В первый год жизни малыша рутинная часть ритуала (подготовка ко сну) еще тесно переплетается с родительской нежностью, ласковыми словами и прикосновениями. Купая, пеленая или переодевая малютку вечером, вы можете гладить его, делать ему массаж, петь песенки, рассказывать о прошедшем и новом дне. Не забудьте делать это каждый день в одной и той же последовательности, чтобы малыш заранее знал, что будет дальше. Только в этом случае эти действия станут для ребенка ритуалом и сигналом ко сну. Укладывая малютку в кроватку, нужно обязательно говорить одну и ту же фразу, которая станет для него привычной, например: "а теперь пора спать, чтобы набраться сил для нового дня" (или какую-то другую, которая даст малышу понять, что наступило время сна). Задергивание занавесок, выключение света (включение детского ночника) и нежный поцелуй со словами: "Спокойной ночи, сыночек (доченька)! Я тебя очень люблю!" — станут заключительным пунктом ритуала, после которого вы должны выйти из комнаты. И действуйте уверенно, потому что, почувствовав неуверенность в ваших действиях или вашем голосе, малыш обязательно попытается удержать вас обиженным плачем...
Чтобы проследить за тем, уснул ли малыш, очень удобно такое изобретение техники, как радионяня. Включив ее, вы сможете спокойно передвигаться по дому, а не стоять на цыпочках под дверью, прислушиваясь к каждому шороху за ней.
Для более старших детей рутинную подготовку ко сну можно сократить до необходимого минимума, зато уютную часть с мамой или папой в детской комнате стоит немножко растянуть. Это то время, когда малыш наслаждается безраздельным вниманием своих родителей, — полчаса, принадлежащие ему одному. Вы можете, посадив ребенка на колени, почитать ему книжку или просто рассматривать вместе картинки, называя вслух то, что на них изображено. А может быть, вы споете малышу или расскажете ему добрую историю. Многие люди и в зрелом возрасте помнят мамины сказки и колыбельные. Или можно негромко включить кассету и покачаться с ребенком, например, в кресле-качалке. Если малыш привык засыпать с любимой игрушкой, вы можете вовлечь ее в вечерний ритуал. Пусть зайчик, мишка или кукла скажут потом ребенку, что пора ложиться спать, и спросят, разрешит ли он им сегодня спать вместе с ним. Дайте волю вашей фантазии в эти минуты. Но помните о том, что все ваши действия должны стать для малыша привычкой и повторяться изо дня в день, даже если вам это покажется скучным. Только в этом случае уютные минуты перед сном будут ассоциироваться для ребенка с засыпанием.
Выбирая вечерний ритуал, очень важно заранее определить его временные рамки и предупредить о них малыша. Если вы не сделаете этого, ребенок не захочет остановиться и попытается всеми силами растянуть приятное занятие ("еще одну историю, мама, ну пожа-а-а-луйста...!"). Проще всего провести границу сразу и договориться с малышом, что прочитаете ему, например, только одну историю или только одну детскую книжечку. Можно показать на часы в комнате и сказать, что будете читать, пока вот эта стрелка не дойдет вот до этой цифры... Даже не знающему цифр малышу это покажется наглядным и логичным (по крайней мере, для моих детей это всегда был железный аргумент). Определив границы, оставайтесь тверды и не нарушайте их даже в качестве исключения. Почувствовав слабинку, ребенок постарается воспользоваться ей, чтобы оттянуть время сна. Он поймет: достаточно поканючить, и он получит желаемое. Вы же станете нетерпеливы, малыш, почувствовав это, начнет капризничать, и весь ритуал уже не будет иметь желаемого действия.
Заключительный пункт ритуала для старших детей тот же, что для маленьких (задернутые занавески, выключенный свет, нежный поцелуй с ласковыми словами на ночь). Если вы использовали для определения временных рамок часы, то сейчас как раз нужный момент, чтобы указать ребенку на них. Например, со словами: "Ну вот, смотри — маленькая стрелка уже дошла до цифры „семь“", — вы убираете книжки с игрушками и укладываете малыша в детскую кроватку.

Еще примеры ритуалов

Все приведенные в этой главе элементы ритуала — только примеры. Вы можете использовать их или придумать свои собственные, неповторимые. Ведь вы лучше других знаете своего ребенка — что он любит, в чем нуждается, что его успокаивает...

Ленка засыпала, только когда мама или папа были рядом. Раньше это происходило довольно быстро: один из родителей присаживался рядом с кроваткой девочки, нежно гладил ее, и дочурка спала уже через несколько минут. Со временем родителям приходилось сидеть в комнате малышки все дольше, иногда больше часа. И мама, и папа девочки работали целый день и очень уставали к вечеру, поэтому сидеть битый час у детской кроватки казалось им невыносимым. Алена чувствовала нетерпение родителей и тем сильнее боролась за их внимание, .

Услышав о вечернем ритуале, родители решили испробовать эту возможность. Они сказали девочке, что теперь она большая и должна засыпать в своей кроватке одна, но что последние минуты перед сном они будут проводить вместе с ней. Мама или папа сажали Аленку вечером на колени и ласкали ее. Мама пела дочке, папа читал ей сказку. И малышка, и родители от души наслаждались этими нежными мгновениями. Через 15 минут родители целовали Аленку, говорили, что теперь пора спать, и укладывали девочку в кроватку.

В первый день малышка, видя, как мама выходит из комнаты, попыталась протестовать. Тогда мама вернулась к ее кроватке, взяла Аленку за ручку и сказала: "Спи, будь умничкой, и завтра вечером я снова спою тебе". К ее удивлению, девочка сразу же умолкла. Слишком ценными были для нее эти минуты безраздельного маминого внимания, слишком сильно она любила мамин нежный голос и ласковые объятия...

В 6 вечера отец Дениса возвращался с работы. Мама суетилась, готовя ужин, и ругалась, что Денис все время мешается у нее под ногами. Папа рассказывал о проблемах на работе, и его напряженно звучавший голос внушал мальчику необъяснимую тревогу. За ужином Денис ерзал на стуле и постоянно встревал в разговор родителей, что им явно не правилось. Наконец, помыв посуду, мама обращалась к мальчику: "А теперь, Дениска, время вечернего ритуала!". "Уpa! Ритуал! Ритуал!" — радостно кричал малыш и бросался в ванную комнату, на ходу стягивая с себя одежду. Он знал, что теперь наступает его время: когда мама будет говорить с ним, читать ему и играть в его игры! "Наконец-то!" — радовался мальчик, с энтузиазмом натягивая пижаму...

Даже если у вас целый день не было возможности заниматься с малышом, вы можете наверстать упущенное во время вечернего ритуала. Используйте эти драгоценные минуты для близости и ласки, бесед, секретов и спокойных игр. Именно эти счастливые мгновения останутся в памяти ребенка на всю жизнь!

Светлана Бернард
Из книги "100 простых способов уложить ребенка спать"

Комментировать статью "Как научить ребенка засыпать самостоятельно. Часть 2"

Я считаю, что у ребенка на сон должен быть ритуал. Прям на уровне инстинкта - чтобы при определенных условиях срабатывал "выключатель" Этот момент очень важен, тк главное, чтобы не сформировалось негативного отношения к процессу засыпания! (то же самое и с...

Обсуждение

а если соску не берет?
меня просто заботит момент - ведь есть же потребность в удовлетворении сосательного рефлекса, а соску не берет. И как-то жалко грудь не дать на сон...

Я тут тоже самое когда-то говорила.. Надо просто всегда одно и тоже делать во время сна! У нас так же..пижамка+соска+мобиль+поцелуй и всё...
даже если неск. раз соску выкинет, просто пойти ессесно помыть соску, дать дитю, сказать баиньки и выйти...
тьфу тьфу тоже всегда спали без всяких траливали

Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие И еще вопрос - должны ли быть эти ритуалы одинаковыми у папы и у мамы? Как ребенку будет проще заснуть? имею в в виду, конечно...

Обсуждение

Вечернее купание, положили в кровать, поцеловали, ушли. Все:) Раньше было кормление после купания перед сном, до года примерно.
В какой то мере это у нас ритуал, т.к. кроватка только для сна и ребенок знает что раз положили, значит надо спать:) В последнее время может и попроситься спать. И время примерно соблюдаем так что обычно всегда готов спать в положенное время.
Да, все ритуалы у нас одинаковы, как для сна, так и для еды и остального. Если Кирилл не со мной - остальным при необходимости объясняется что и как. Нам так проще, как со старшим, так и с младшим.

У нас ничего особенного. В одно и то же время купание и спать:)

Ритуалы перед сном помогут ребенку заснуть быстрее. Вашему малышу уже 2 года, и он заметно отличается от других детей. Все его ровесники интересуются миром, начинают говорить, а он молчит и совсем не рад ласковым объятиям.

Обсуждение

Добрый день! У меня нет опыта воспитания таких маленьких детей, но вспомнила наш местный форум. Там у одной форумчанки дочка (4 года, если не ошибаюсь) мало спала, видно было, что ребенок хочет спать, но недосыпает... они в итоге обратились к остеопату и он помог. а вообще капли есть "Баю-бай" на травах, но не знаю, для какого возраста.
Кто советует не укачивать????????? вот их и не укачивайте) а своего ребенка - обязательно! Чему не обрадуешься????? Слушайте только свое сердце! плохо, наооборот оставлять ребенка одного, не удовлетворять его потребности (в ласке, безопасности, ощущении, что мама поможет, если надо).

У нас так было. Я много чего делала, в том числе и пеленала. Дитю моему, не давали покоя собственные руки-ноги, колбасило, выворачивало наизнанку и тыды. Пеленала крепенько так, иначе разворачивалась. Гладила, лежала рядом, пела, когда не пеленала - давала щупать себя, исследовать - ведь всего это мамского у дитя НЕ БЫЛО. Бороться два вечера - это ничего, я 2,5-3 года искала в этом случае подход, работало всё понемногу, я искала. И Вы ищите, Вы должны почувствовать, что именно нужно Вашему малышу. Просто помните, что у них не было периода, когда их мамка с любовью в себе носила и к сиське не прижимала. Запасайтесь терпеньем, чай успокоительный на ночь дитю, соску в конце-концов, и гладить и петь, и шептать хорошие слова. Всё пройдёт.

Сказка, как ритуал засыпания. Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков. Люди, а с какого возраста дети начинают под сказку засыпать?

Обсуждение

Митюша всегда только "разгуливался" от сказок, рассказанных мамой... начинал веселиться, оживал, задавал кучу вопросов....четние стал воспринимать около2х, и поспокойней как-то, а с диафильмами дело еще лучше пошло!

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью