Цигун – самолечение с помощью массажа. Что такое цигун и чем восточный массаж отличается от европейского

Еще много веков тому назад людям было известно о том, что при помощи массажа можно добиться совершенства всего тела. Восточные специалисты утверждают, что, воздействуя на те или иные точки биополя, можно избавить человека от любого даже самого серьезного заболевания. Массаж помогает суставам стать более легкими, подвижными. Более того, он их тонизирует. Массаж может проводить как сам больной, так и специалист данной области. Самое главное изучить специальные точки, которые располагаются в различных участках тела. Воздействуя на данные точки, можно активизировать в самую первую очередь поток необходимой жизненной энергии. Помимо этого такое воздействие способствует улучшению циркуляции крови.

Цигун-массаж предусматривает воздействие на внутренние органы, а также системы человеческого организма через нервные окончания, которые располагаются на мышцах либо кожном покрове. Выполняя такой массаж можно нормализовать состояние центральной нервной системы, а также правильный баланс гормонов . Цигун-массаж рекомендуются начинать от глаз, носа и ушей, затем следует спуститься вниз. Поначалу массажируем плечи, затем грудную клетку, живот, а затем и ноги.

1. Массаж лба. Сожмите верхние конечности в кулаки, после чего сгибами пальцев начните надавливать на область, расположенную между бровями. После этого пальцами нужно надавить двадцать раз на точку, которая находится прямо в ямке. Ямка эта располагается в месте, где кончаются брови. Такой массаж великолепно справляется, прежде всего, с мигренью .

2. Массаж шеи. Скрещиваем пальцы в замок, после чего прижимаем ладони непосредственно к затылочной области головы. Большие пальцы направляем вдоль позвоночного столба. Всего следует сделать двадцать плавных движений вниз. Данные движения должны напоминать растирание. Такое упражнение поможет избавиться от болевых ощущений в области затылка, а также окажет расслабляющее воздействие на шейные мышцы.

3. Массаж лица. Трем ладони друг о дружку до тех пор, пока они не станут теплыми. После этого обопритесь средними пальцами к стенке носа. Все остальные пальцы должны смотреть вверх. Проводим двадцать раз ладонями по лицу. Движения следует осуществлять вверх ко лбу, а затем и вниз к подбородку. Они напоминают движения, которые Вы осуществляете во время умывания. Посредством данного упражнения цигун можно будет предупредить развитие простудных заболеваний, улучшить циркуляцию крови в области лица, а также осуществить профилактику возникновения морщин .

4. Массаж ушей. Беремся за заднюю часть уха большим и указательным пальцами, все остальные пальцы оставляем спереди. Начинаем растирать ухо вниз и вверх. Всего двадцать раз. Данное упражнение поможет избавиться от шума в ушах , а также от головокружения .

5. Массаж крыльев носа. Сжимаем руки в кулаки и делаем десять движений сверху вниз. Растирать кулачками следует боковые участки носа. Движения рекомендуется осуществлять синхронно. Если у Вас повысилась температура , тогда Вы можете воспользоваться помощью как раз так данного упражнения. Его же проводят и для улучшения циркуляции крови в данной области. Это же упражнение принято считать прекрасным средством профилактики

Коллеги, я нашел интересный комплекс – самомассаж против стресса. Как помочь себе при стрессовых состояниях.

Массаж против стресса, помогающий при стрессовых состояниях.

В этом комплексе использованы приемы массажа, известные в системе тай-цзы. Возможно, читатель встретит уже знакомые ему упражнения. Для этого комплекса мы не станем растирать руки, поскольку это успокаивающие упражнения. Нам, напротив, нужно удалить избыток энергии.

Несколько раз встряхнем кисти, избавимся от излишков энергии.

Расслабим позвоночник и встряхнемся всем телом. Это немного похоже на то, как отряхивается, искупавшись, зверь - собака, например.

Такая встряска помогает очистить энергетические каналы, и это поможет вам успокоиться. И подготовит вас к дальнейшим массажным упражнениям. Выполняя каждый элемент, в конце его встряхиваем кисти рук, как бы “стряхивая” болезни и проблемы, перешедшие в руки во время массажа.

Начинаем массировать волосистую часть головы. Погрузим пальцы рук в волосы, массируем кожу головы. Работаем кончиками пальцев - волнообразными или кругообразными движениями. Слегка надавливая, ведем пальцы от затылка, от висков, ото лба - к макушке головы. Выполним несколько проходов, не менее трех, в указанных направлениях.

Снова работаем с волосистой частью головы в тех же направлениях: от затылка, от висков, ото лба - к макушке головы. Но выполняем тот же “маршрут”, используя методику постукивания. Пальцы расслаблены и полусогнуты. Легко постукиваем кончиками пальцев по корням волос. Выполняем постукивание не менее 3 раз в каждом направлении. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Теперь захватываем в кулаки пряди волос, натягиваем их, чувствуя, как натягивается кожа волосистой части головы. Избегаем болезненных ощущений. И, разумеется, не “прорежаем” шевелюру. Окончив упражнение, сбрасываем энергию, встряхивая кисти рук.

Поглаживаем затылок и шею. Работаем сверху вниз, по направлению к позвоночнику. Захватываем массажем и плечи. Поглаживаем до тех пор, пока в обрабатываемых участках не появится ощущение тепла и приятной расслабленности. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Массируем методом поглаживания лицо. Начнем со лба. Поместим кончики пальцев в его центре. Массируем в обе стороны по направлению к вискам. Выполняем поглаживание не менее 3 раз. Встряхиваем кисти, удаляя с пальцев излишки энергии.

Чуть опустим пальцы, они теперь находятся на линии бровей. Движемся от переносицы к вискам, пощипывая брови. Не забываем избавиться от избытка энергии.

Мы добрались до глаз. Закроем их. Легким постукиванием пройдемся по векам. Движемся от переносицы к вискам. Виски также обрабатываем легким постукиванием. Выполняем не менее 3 раз. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Теперь поместим кончики пальцев под глазами, на верхней точке скул. Движемся по верхней части скулы к вискам легким постукиванием. Стряхиваем с кистей рук энергию.

Выполним те же действия у козелков ушей. Движемся от козелков к вискам постукивающими движениями. Сбрасываем энергию.

Поместим кончики пальцев у верхней точки ушных раковин. Постучим несколько раз расслабленными пальцами. Сбросим энергию.

Поработаем с ушными раковинами. Поместим кисти рук на ушные раковины. Сгибаем их в разных направлениях - вверх, вниз, в стороны - по 10-12 раз. После этого разомнем кончиками указательного и большого пальцев все участки ушных раковин. Результатом этого упражнения должны стать “горящие” уши. Сбрасываем избыток энергии.

Закроем ушные проходы - как пробками - большими пальцами. Постараемся несколько раз так нажать и отпустить пальцы, чтобы чувствовался хлопок. Вы должны почувствовать, как воздух ударяет в барабанные перепонки.

Теперь накроем уши ладонями, так, чтобы пальцы обеих рук, почти соприкасаясь, легли на затылок. Выполним легкий массаж внутреннего уха, легко постукивая кончиками пальцев по затылку. Сбрасываем избыток энергии.

Завершаем противострессовый комплекс массажем лица.

С некоторой силой, но не болезненно, хлопаем себя ладонями по лицу: по щекам, лбу и пр. Обрабатываем лицо таким похлопыванием не менее 3 раз.

Теперь поместим на самую верхнюю точку скул кулаки. Работаем костяшками пальцев сверху вниз. Движемся, постукивая, вниз по скуле до центра подбородка. Выполняем это элемент не менее 3 раз. Встряхиваем кисти рук, сбрасывая избыток энергии.

Такой антистрессовый массаж поможет вам снять напряжение и возродить вкус к жизни.

Да, я смотрела этот комплекс, антистрессовый массаж, на видео. Эо система доктора Норбекова. Я попридержусь от комментариев, ибо его методы работы считаю спорными.

Лично мое отношение к данному методу - отрицательное. Не нравится мне подход Норбекова к своим ученикам. Собрал с каждой системы по кусочку. Но, полной мозаики не получается. Мое мнение основано на прочтении книги Юрий Хван Целительные упражнения системы Норбекова.

Антистрессовый массаж тела по системе суфиев мне как таковой нравится, я приветствую такие техники. Однако в изложении Норбекова выглядят они сомнительно.

Техника антистрессового массажа по системе тай цзы – это проверенная, древняя технология. Однако, что меня смущает. Этот отрывок из книги доктора Норбекова, который медицинского образования не имеет, учился непонятно где и непонятно чему.

Довольно точное описание, как правильно делать антистрессовый массаж. Замечу, мастера древнего восточного массажа также образования медицинского не имеют, но на их опыте базируется современный, и медицинский массаж.

Тай цзы – довольно неплохая система. Но на любителя. Лично я предпочитаю у московского коллеги, владеющего тайскими техниками.

Интересно, какие тайские техники на утро вы имеете ввиду, но мне импонирует данный комплекс. Хотя автора я не воспринимаю как медика. Успокаивает, что это не его авторская система. Тайцзи и массаж суфиев были придуман до Норбекова.

Интересный материал.

Так уж повелось, что почти все Великие Наставники, которых я разместил в коллекции авантюристов, не имеют образования. Ну, прямо напасть какая-то. Вот и Норбеков, проучившись три года, был изгнан преподами (информация из книги его жены Фотиной) за особую одаренность, вероятно. Да он и сам даже в своей рекламной статье говорит: "когда меня о чем-то спрашивают, ответ для меня является мучением, потому что его надо изложить в логической форме. " Высказывания всех этих Наставников чем-то схожи между собой, есть общее: небрежные, почти на грани сумасшествия, рассуждения. Если услышать такое из уст простого смертного, то останется только покрутить пальцем у виска.

Тайцзи цигун тайцзи цюань были описаны и опробованы до Норбекова, поэтому можно спокойно использовать тайские и китайские техники в своей работе и в самомассаже.

Хорошая система самомассажа. Я за ее использование, также, как за посещение . Не буду голословной – я сама выполняю по утрам некоторый комплекс тайцзи цюань, ну и на ручной массаж спины и воротника, до которых качественно не могу дотянуться, езжу к коллеге, практикующему в Спб и Москве.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем

Подготовлено специально для сайта

Массаж в Москве

Согласно историческим данным, рефлексотерапия была известна уже 4000 лет назад в Древнем Египте. В Китае она использовалась наряду с акупунктурой.
Развитие акупунктуры основывалось на изучении роли энергетических каналов - меридианов, но в акупунктуре применяли тонкие иглы, которые вводили в кожу на определенную глубину, чтобы стимулировать потоки энергии, проходящие через эти точки.
В рефлексотерапии схема меридианов учитывается, но особого значения меридианам, как таковым не придается. Вместо этого акцент смещается на так называемую «карту тела», которая как в зеркале отражается на подошве и пальцах ног, а также на ладони и пальцах рук.
Главное достоинство рефлексотерапии по сравнению с акупунктурой – простота. Если акупунктура – это сложнейшая наука, требующая всей жизни для её освоения, то практику рефлексотерапии может освоить любой желающий. Локализация активных зон на руках и ногах не представляет ничего сложного, достаточно просто иметь перед глазами схему.
Массажные приемы в рамках рефлексотерапии, также не сложны и освоение их требует буквально одного-двух занятий. Позже, в процессе регулярной практики, руки человека быстро обретают навык такого массажа.

Главные линии стоп и кистей

Для того, чтобы понять принципы рефлексотерапии, важно знать главные линии рук и ног, показанные на рисунке внизу. Эти линии делят стопу и кисть на широкие секторы, таким образом, мы как бы делим тело на области.
Линия диафрагмы на стопе расположена чуть пониже плюсневых (метатарсальных) костей. Ее очень легко найти, потому что цвет кожи над этой линией темнее, чем под ней. На кистях линия диафрагмы находится на 2,5 см ниже места соединения указательного пальца с ладонью.
На ноге линия талии находится посередине стопы. Вы можете легко найти ее, пробежавшись указательным пальцем по наружной стороне стопы, пока не почувствуете небольшой выступ - это плюсневая кость. От этого места проведите линию поперек стопы. Она покажет область вашей талии.
Если у вас длинная талия, то ее линия на стопе будет чуть-чуть пониже середины, а если короткая, то чуть выше середины. Видно, что на руках линия талии проходит через место соединения с ладонью большого пальца.
Линия таза на стопе находится у основания пятки: найти ее можно, поместив указательные пальцы по обе стороны лодыжки и проведя линию между ними. На кисти линия таза начинается у мягкого подножия большого пальца, примерно на 2,5 см ниже запястья.
Линия плеча, которую расценивают как второстепенную, находится только на стопах и располагается чуть ниже оснований пальцев.

Определение главных линий:

Все рефлексогенные точки на кистях и стопах находятся выше или ниже, по одну или по другую сторону главных линий.
1 . Линия диафрагмы
2 . Линия талии
3 . Линия таза
4 . Линия плеча (только на ногах)

Иглоукалывание (иглотерапия, иглорефлексотерапия, акупунктура, чженьцзю-терапия) - составная часть рефлексотерапии - один из самых эффективных и известных методов лечения. Лечебный эффект от лечения иглоукалыванем достигается путем введения специальных игл в область точек акупунктуры на поверхности тела. Особые правила лечения иглоукалыванием (иглорефлексотерапией) опираются на стройную систему «точки акупунктуры – энергетические каналы – циркуляция энергии – поддержание энергетического баланса» и на учение о двух противоположных началах YIN YANG.Иглорефлексотерапия - это способ, который позволяет корректировать функции организма в целом, органов и систем в частности, воздействуя иглоукалыванием на точки акупунктуры, которые представляют собой особые участки кожи с повышенными чувствительностью.

Что стало известно раньше: точки акупунктуры, которые используются при лечении иглоукалыванием (иглотерапии), или энергетические каналы, их объединяющие? Популярная трактовка современной ортодоксальной медицины заключается в том, что вначале случайно (вариантов приводится множество: " ударил себя по ноге мотыгой, и, странное дело - головную боль как рукой сняло" или "император заметил привычку у крестьян при различных болях ударять себя чем-нибудь по разным частям тела и изобрел искусство акупунктуры - иглоукалывание, заменив удары на проколы иглой" и т.д. и т.п.) были обнаружены точки акупунктуры, т.е., сам метод лечения иглоукалыванием - иглорефлексотерапия или просто иглотерапия появился как обобщение случайно полученного опыта, а уже потом, на этой основе появилась теория энергетических каналов, чтобы как-то объяснить, как это работает.

" ТУЙНА" - самый древний вид массажа. Название китайского массажа «туй-на» состоит из двух слов: туй- надавливать, на - вытягивать. Даже в самом названии явно прослеживается важность двух разных граней в жизни человека.

Туй-на - самый эффективный вид массажа, который используется в китайской медицине во всех лечебных учреждениях и заслуженно получил огромную популярность во всем мире.

ДЕЙСТВИЕ МАССАЖА ТУЙНА:

- восстановливается свободное течение жизненной энергии
- уравновешивается состояние инь и ян
- нормализуется обмен веществ в суставах
глубоко расслабляются мышцы и сухожилия
- массаж эффективен при различных болях в спине и суставах, помогает выводить из организма шлаки
- мягкое вытяжение позвоночника.

Проведенный по данной системе массаж позволяет вывести больного из острых патологических состояний, которые могут наступить по различным, казалось бы не связанным между собой причинам. Древние установили, что по проекциям эмбриона на ладони и стопе человека можно воздействовать на болезнь еще более эффективно, чем при прямом точечном массаже по меридианам. Предлагаемый здесь метод уникален еще и тем, что результаты воздействия поистине поразительны, и это дает возможность использовать данный массаж не только с профилактической целью предотвращения заболевания, а главным образом, для оказания больным реанимационной помощи там, где другие медикаментозные средства могут быть бессильны. Данная система массажа позволяет держать организм в гармоничном состоянии, не выводя из строя другие процессы и органы.

цигун-массаж

Многим известно понятие «цигун». Это и гимнастика, и дыхательные упражнения, и правильное питание, и медитация… Но прежде всего – это целостная система знаний и методов, задача которой раскрыть заложенные в человеке духовные и физические возможности, научить его жить в гармонии с собой и с миром долго, счастливо и красиво. Но современные люди, поглощенные повседневностью, к сожалению, не могут себе позволить годы тренировок для овладения этим мастерством. Но, как оказалось, существуют методы, позволяющие одному человеку «настраивать» гармонию другого, и одной из таких методик является массаж по системе цигун.

Цигун-массаж – это древняя и очень важная составляющая китайской медицины, являющаяся весьма эффективным методом лечения и профилактики заболеваний. Как и вся традиционная китайская медицинская система, цигун-массаж развивался в результате накопления опыта исцеления от разного рода недугов на протяжении тысячелетий.

Теория цигун-массажа, как и других практик, базируется на концепции ЦИ. С китайского языка «ци» переводится как «энергия», «жизненная сила», а «гун» чаще переводят как «движение», «работа». То есть все слово вместе означает «работу с энергией». Имеется в виду энергетический потенциал, который заложен в каждом человеке, и умение использовать его для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Таким образом, акцент делается на плавной циркуляции ЦИ, достаточном её уровне, качестве ЦИ, а также на том, как использовать ЦИ для предупреждения болезней.

Западная концепция массажа главным образом направлена на работу с мускулами человека. В практике массажа цигун, благодаря определенным упражнениям, усиливаются и омолаживаются все структуры человеческого организма – кожа, мышцы, сухожилия, сосуды, кости, внутренние органы, также улучшаются органы чувств. Такой целостный подход к лечению и профилактики заболеваний, по мнению многих специалистов, является более грамотным.

Энергетические каналы в теле можно сравнить с рекой, которая течет ровно и свободно, когда человек здоров физически и духовно. Если же человек болен или испытывает душевные переживания, на пути этой «реки» возникают препятствия, блоки. В результате - нарушается нормальная работа органов и функциональных систем организма. Требуется восстановить поток энергии в «реке», убрать все блоки. Тогда человек снова обретает здоровье души и тела. В этом и есть суть энергетической работы по методу цигун-массажа.

Еще одно существенное отличие китайского массажа от западного – это сила и глубина воздействия. Касаясь тела пациента, похлопывая, надавливая либо растирая, мастер передает ему энергию ци. Массажист направляет и распределяет энергию, заставляя жидкости тела циркулировать правильно. Таким образом, происходит «настройка» естественного баланса организма. Также в противоположность классическому массажу, где движение идет от периферии к центру, здесь в первую очередь «разгружается» голова, позвоночник и суставы – основные места энергетических блоков. Поэтому цигун-массаж подходит даже гипертоникам.

Основные приемы, используемые во время массажа, в большинстве своем соответствуют древним восточным техникам работы с телом – так называемым «пяти элементам». Например, глубокое, сильное надавливание на больших площадях – элементу земли; глубокое точечное проникновение – элементу металла; растирания и другие скоростные техники, когда кожа «горит» - элементу огня; плавные, круговые поглаживания – элементу воды; цепкие движения, как веточки, - элементу дерева. Следовательно, процедура цигун-массажа делается не по жестко закрепленной схеме, а, используя набор следующих друг за другом элементов, подбирается под потребности конкретного пациента. И мастер цигун-массажа должен ощущать это на энергетическом уровне. Недаром в старинных трактатах говорится, что цигун это в первую очередь, - мыслеформа, во вторую – дыхание, и в третью – движение. Техники здесь – всего лишь инструмент. Главное – они используются не механически, а, происходит настройка на состояние человека, которое даже во время проведения одного сеанса меняется каждую секунду и, тем более, если следующий массаж проводится через два – три дня. В каждом случае сеанс будет новой импровизацией.

Также массажисту во многом помогает музыкальное сопровождение. Определенным образом подобранная музыка способствует и ему и клиенту настроиться на нужный лад. Нередко цигун-массаж называют «массаж-танец». Еще более интересный результат достигается, когда мастер цигун-массажа работает с закрытыми глазами. При этом происходит переключение со зрительного канала получения информации на слуховой и массажист начинает более тонко чувствовать состояние пациента и соответственно этому строить весь сеанс массажа.

Чтобы понять, что необходимо конкретному пациенту, прежде всего, оценивается психоэмоциональное состояние пришедшего. В Китайской медицине человек рассматривается как единая система, где за каждым органом «закреплен» свой элемент и связанная с ним эмоция. Например – элементами дерева являются печень и желчный пузырь. Эмоции - гнев и раздражение, но при правильном функционировании - это творческий потенциал и гармоничное развитие. Сердце - элемент огня, эмоции здесь в диапазоне радость – несчастье. Элементами воды являются почки и мочевой пузырь. Эмоции, связываемые с этими органами – все наши страхи, но если почки здоровы – это укрепляет мудрость. Получается - болезнь может вызвать всплеск какой-либо эмоции, а они, выйдя из под контроля, могут оказать разрушительное действие на связанный с ними орган. Поэтому мастер цигун-массажа почти всегда уже с первой встречи видит, что за человек к нему пришел, склонен он к раздражению или депрессии и т.д. Еще больше информации приходит в процессе работы: покраснение тела, в каком либо месте, либо слишком большая жесткость под руками, боль или же, наоборот, онемение порой могут помочь раскрыть целую цепочку взаимосвязанных «блоков» и выяснить истинную причину болезненного состояния.

Таким образом, цигун-массаж можно использовать для решения различных проблем со здоровьем. Но, пожалуй, главное его назначение для массового потребления – релаксация. Стресс стал постоянным спутником нашей жизни. При этом мало кто из нас умеет по-настоящему расслабляться, а значит качественно восстанавливать себя и после физических, и после умственных или эмоциональных перегрузок. Напряжение со временем накапливается, и в результате человек все больше погружается в дискомфортное состояние, из которого крайне трудно, а порой невозможно выйти самостоятельно. И здесь хорошо себя зарекомендовал цигун-массаж – во время сеанса происходит расслабление тела, успокаиваются чувства, ум освобождается от напряжения, и человек погружается в исцеляющее состояние покоя, ощущает легкость и приток жизненных сил.

Цигун-массаж неплохо зарекомендовал себя при работе с «проблемными зонами», т.к. область бедер прорабатывается достаточно интенсивно, а, как правило, именно здесь наиболее часто наблюдается целлюлит. Кроме того, согласно теории рефлексотерапии по бедру проходят два меридиана: мочевого пузыря, связанный с работой почек, и желчного пузыря, связанный с работой печени. Т.к. целлюлит не что иное, как накопление шлаков, то активизация нормальной деятельности печени и почек способствует правильному выводу как водорастворимых, так и жирорастворимых шлаков. Кроме того, массаж данной области является хорошей профилактикой застоя жидкостных сред в организме, в частности крови, что благотворно влияет на большой круг кровообращения (транзит между зонами сердце – стопы). А глубокая проработка стоп в свою очередь оказывает положительное целебное действие на весь организм в целом, т.к. стопа являет собой своего рода микросхему, куда выходят проекции всех органов и систем.

Обычно восстанавливающий курс цигун-массажа состоит из 10 – 15 сеансов, которые рекомендуется вначале делать каждый день, постепенно переходя к двум процедурам в неделю. Первые сеансы, когда работа с пациентом только начинается, как правило, идет процесс расслабления, а с 5-7го сеанса возможны более глубокие проработки непосредственно зон, требующих большего внимания. Для улучшения и закрепления эффекта, массаж рекомендуется дополнять поддерживающими динамическими упражнениями (идеально подходят йога, либо спонтанные танцы, т.е. те движения, которые наиболее приятны и дают положительные эмоции).