Выведение солей тяжелых металлов из организма. Как народными средствами вывести из организма тяжелые металлы


Тяжёлые металлы способны аккумулироваться в животных организмах и растениях, употребляемых нами в пищу. Они проникают в человеческий организм с вдыхаемым воздухом, сигаретным дымом, выхлопными газами, испарениями или частицами бытовой химии, водой. Их изотопы осаждаются на стенках органов, провоцируя развитие заболеваний разной этиологии.

Опасность для здоровья

ТМ концентрируются в основном в приповерхностных слоях почвы (до 20 см). На отмену от иных поллютантов, разлагающихся под воздействием физико-химических, а также биологических факторов, либо выводящихся из грунта, ТМ могут сохраняться весьма продолжительный период времени (от 70 до 5900 лет, зависимо от вида металла) даже после извлечения источника загрязнений.

Причина опасности

Токсичность ТМ обуславливается их связыванием с активно-функциональными белковыми комплексами и иными соединениями, жизненно значимыми для нормальной деятельности организма.

В итоге происходит нарушение нормального функционирования клеток, а также тканей, что вызывает интоксикацию, которая в ряде ситуаций завершается летальным исходом.

Негативное влияние

Тяжёлые металлы классифицируются в две группы — органического и неорганического происхождения. Органические оказываются в организме благодаря приёму лекарств (кстати, сюда входят и алкогольные напитки с табачными изделиями). Последние проникают с пищей и из окружающей среды, в частности путём вдыхания воздуха и через кожу.

В основном эти элементы откладываются в лимфатической системе, в частности в печени.

К наиболее распространённым ТМ, которые накапливаются в нашем теле, относятся такие как: мышьяк, свинец, медь, железо, алюминий, кадмий, никель, марганец, ртуть, таллий и прочие. Как же они влияют на органы?

Кадмий

Этот элемент вызывает токсемию, описанную в Японии, как заболевание «итаи-итаи» (в переводе на русский «ох-ох»). Это отравление характеризуется развитием остеомаляции костной ткани. Иными словами, общий объём её увеличивается, но минерализация уменьшается.

Хроническая интоксикация, которую провоцирует кадмий, разрушает печень, а также почки, нарушает метаболизм металлов, в частности железа, а также кальция. Кадмий нарушает активность цинковых ферментов, а также синтез ДНК.

Свинец

Он ингибирует один из этапов биологического синтеза гема, провоцирует чрезмерную агрессивность. Токсемия в хронической форме вызывает нарушение деятельности почек, НС, анемию. Блокируя белковые SH-группы, формируя комплексные соединения с комплексами фосфатных соединений рибозы и нуклеидов, скоро разрушает РНК, тормозит карбоксипептидазу и другие ферменты.

Таллий

Его часто именуют «химическим СПИДом». Проходя сквозь мембраны клеток, он формирует сильные комплексные образования, в частности не растворяющиеся с рибофлавином. В результате нарушается процесс метаболизма серы.

Интоксикация этим веществом провоцирует гастроэнтериты, нефропатии периферического характера. Острая токсемия приводит к смерти.

Медь

Хронический переизбыток этого вещества приводит к гемолизу, торможению роста, понижению гемоглобина, деградации тканей таких внутренних органов, как печень, а также мозг и почки.

Избыток цинка нарушает баланс других металлов

Цинк

Добрая половина этого элемента присутствует в мышечной ткани. Наибольшая концентрация сосредоточена в простате. В кровяном русле он находится в роли кофактора в карбоангидразе.

Переизбыток цинка влечёт разбалансировку метаболического баланса иных металлов. К примеру, разбалансировка соотношения цинк/медь вызывает развитие ишемии сердца.

Очищение организма от ТМ

Переизбыток токсинов может спровоцировать аллергические проявления, аномалии во время беременности и даже бесплодие, злокачественные образования, патологии почек, а также печени, торможение развития, аутизм, снижение иммунитета, нарушения в работе НС, эндокринной системы, заболевания суставов, болезнь Паркинсона, а также болезнь Альцгеймера и иные.

Перечень патологий ужасающий. Наиболее этой опасности подвергаются дети. Именно потому каждый, кто беспокоится о своём здоровье и родных людей, и особенно своего ребенка, должен знать, как вывести тяжелые металлы из организма.

Медикаментозное очищение

Скрининг помогает определить тяжесть токсемии и наличие определённого вида ТМ, от этого зависит направление терапии. На то, какие процедуры и препараты будут назначаться, влияют и наблюдающиеся симптомы.

Проблема, связанная с маленькими детьми, усложняется способом забора анализов. Часто для этого достаточно исследовать мочу и волосы. Как правило, в стационарных условиях применяют комбинированную детоксикацию. Среди процедур, свойственных ей:

  • введение парентеральным путём специальных растворов (гемодез Н, неокомпенсан, желатиноль, реамберин и др.);
  • экстракорпоральные — гемодез, а также гемодиализ;
  • форсированный диурез (маннит, торасемид, гипертонический 40% р-р глюкозы и др.);
  • энтеросорбирующие средства (полисорб, энтеросгель, белая глина, полипефан и др.);
  • антидоты (унитол, как универсальный, купренил — комплексообразователь);
  • фитосборы, а также гомеопатические средства (лимфомиозот, нукс-вомика и др.).

Среди признаков, по которым можно заподозрить токсемию ТМ, такие:

  • вздутие живота, тошнота;
  • трещины на коже по всему телу;
  • кровохарканье;
  • слезотечение;
  • двигательные расстройства;
  • специфический запах изо рта;
  • потливость;
  • повышенное АД;
  • судороги;
  • психические нарушения и др.

Народная медицина

Помимо медикаментозных средств можно прибегнуть к лечению проверенными народными средствами. Тем более, что подобная очистка организма от тяжелых металлов — простой и не очень затратный способ. Многие, кто следят за здоровьем, интересуются, как очистить организм от тяжелых металлов самостоятельно? Какие продукты обладают выводящими способностями?

Хлорелла

Это водоросли, содержащие очень много хлорофилла, который отвечает за связывание и устранение ТМ.

Кстати, те, кто интересуются, как вывести свинец из организма, могут взять на вооружение этот метод. Водоросли содержат глутатион. Данный трипептид — «отец» существующих антиоксидантов, «маэстро» детоксикации, «авангард» иммунитета. Он обеспечивает естественное очищение и выведение тяжёлых металлов из организма.

Кориандр

Добавлять в салаты либо пить приготовленную настойку (соотношение 1:5 сушёные травы и 60% спирт, пить трижды в сутки, растворяя в 100 мл воды 5 капель). Тогда вы сможете вывести свинец, ртуть и алюминий из организма.

Чеснок

Ещё в 1987 г. корейский журнал, освещающий медицинские новости, содержал информацию о чесноке, обладающим прекрасными хелатными способностями. Он способен выводить из организма человека кадмий, а также ртуть.

Более того, в подобной ситуации протекторный эффект чеснока соотносим с терапевтическим эффектом рецептурных препаратов.

Молодые ростки

Средством, эффективно выводящим соли тяжёлых металлов, являются зелёные ростки таких злаковых культур, как ячмень, а также пшеница.

Достаточно 15 гр. в сутки, чтобы ликвидировать осевшие токсические вещества, в том числе и ТМ.

Одуванчик

Обладая горьким вкусом, он является прекрасным стимулятором сократительной способности желчевыводящих протоков, тоником для печени. Это растение хорошо зарекомендовало себя при очищении печени, крови, почек, селезёнки от ТМ.

Продукты питания

А как вывести соли ТМ с помощью продуктов? Ведя речь об очищающих процедурах, нельзя не упомянуть ферментированные пищевые продукты и включающие полифенолы, и др.

Ферментированные продукты

Это пищевые продукты с содержанием живых бактерий. Среди них кефир, ряженка, йогурты, солёные огурцы, квашенная капуста, домашний квас.

Эти продукты не только восстанавливают микрофлору. Они могут связаться с солями ТМ и вывести их естественным образом. Они прекрасно справляются с такими тяжёлыми металлами, как свинец и кадмий.

Продукты с полифенолами

Ртуть, кадмий и свинец никель, медь, цинк, олово, марганец, хром, мышьяк, алюминий, железо, селен, кремний…и это еще не полный список тяжелых металлов, которые сегодня активно используются в производстве. Они оседают в окружающей среде и попадают в наш организм с некоторыми продуктами питания, водой и воздухом. Большое скопление тяжелых металлов, естественно, плохо сказывается на здоровье человека. Они имеют обыкновение накапливаться в костях, в зубах, волосах и коже, а также в тканях печени и почек.

Самое время избавить организм от этих вредных токсичных веществ. Сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет Вам про продукты, помогающие нашему телу безопасно выводить тяжелые металлы из организма.

Продукты, которые выводят тяжелые металлы

1. Кинза

Кинза богата натуральными эфирными маслами, обладающими противовоспалительными, противомикробными и хелатными свойствами.

По словам Кевина Джанни, автора книг о здоровом питании, соединения в листьях растения связывают тяжелые металлы и помогают выводить их за пределы организма. Кроме свежей зелени можно использовать растительный экстракт или травяной чай. Главное - регулярно.

2. Богатые пектином фрукты

Пектин - разновидность растворимой клетчатки, которая содержится во многих фруктах. Особенно много пектина в яблоках, грушах и цитрусовых. В клиническом испытании («Альтернативная терапия в области здравоохранения и медицины», 2008 г.), дети с высоким уровнем свинца в крови получали пектиновые добавки. В результате у участников эксперимента экскреция свинца с мочой увеличилась на 132 %.

Кроме выведения тяжелых металлов употребление богатых пектином фруктов помогает пищеварению и положительно влияет на печень. Очень полезны грейпфруты. Они содержат особый флавоноид нарингенин, который помогает печени сжигать жиры, тем самым сокращая число жировых клеток, доступных для хранения тяжелых металлов.

3. Семена расторопши

На Западе активно используют защитные и тонизирующие печень свойства семян расторопши пятнистой (Sylibum marianum).

В «Журнале биологических исследований» за 2000 год можно встретить описание эксперимента на животных, отравленных высокими дозами ртути. Они получали чеснок и семена расторопши, что позволило защитить их печень от вредного воздействия тяжелых металлов.

Вы всегда можете найти готовый экстракт или травяной чай из семян расторопши. Эти средства помогут предотвратить отравление ртутью и другими тяжелыми металлами и поддержат деятельность печени в трудную минуту.

4. Чеснок

В «Корейском журнале медицинских наук» еще в 1987 году чеснок был обозначен как продукт, обладающий хорошими хелатными свойствами. Он особенно хорошо зарекомендовал себя при выведении из человеческого организма ртути и кадмия. В данном случае протекторное действие чеснока сопоставимо с действием рецептурных лекарств.

Для эффективного выведения тяжелых металлов чеснок необходимо принимать в свежем толченом виде, без тепловой обработки.

5. Хлорелла

Хлорелла - зеленые водоросли с высоким содержанием хлорофилла, богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.

В 2009 году в Корейском женском университете изучали влияние хлореллы на организмы лабораторных животных, получивших высокие дозы кадмия. Зеленые водоросли сократили концентрацию этого тяжелого металла в тканях и клетках, а также ускорили его выведение через мочу и фекалии.

6. Молодые ростки пшеницы

Сегодня все больше внимания приковывают к себе зеленые ростки злаковых культур, таких как пшеница и ячмень.

Приготовленный из свежей зелени сок не только характеризуется высокой питательной ценностью, обилием витаминов, минералов и аминокислот, но и является мощным средством детоксикации.

Для очищения организма от тяжелых металлов начните с небольшого количества напитка: 15 гр. в день.

Среди других продуктов, способствующих детоксикации организма, следует отметить бразильские орехи. Благодаря высокому содержанию глутатиона они превосходно чистят организм от пестицидов и тяжелых металлов. А также в листьях и корнях одуванчика, брокколи, льняном масле и куркуме много антиоксидантов с яркими очищающими свойствами.

Инструкция

Самый простой и доступный каждому способ – это правильное питание. В ежедневный рацион необходимо вводить больше продуктов, богатых пектиновыми веществами. Это, прежде всего, фрукты и овощи. Они обладают способностью «связывать» свинец и выводить его из организма. Важное уточнение: потреблять их необходимо в сыром виде, не подвергая термообработке!

Также очень полезно регулярно потреблять кисломолочные продукты, такие, как кефир, ряженку, сметану, молоко, простоквашу. Они не только «связывают» свинец, но и препятствуют его отложению в костной ткани.

Некоторые медики , что очень эффективно выводит свинец и прочие тяжелые металлы из организма зелень кинзы (кориандра), а также овсяные хлопья, замоченные в воде или молоке.

Если же уровень свинца в очень высок, то необходимо медикаментозное , как правило, в стационара. Применяют такие методы, как селективных энтеросорбентов, хелатную терапию. В зависимости от тяжести свинцом, хелатная терапия может продолжаться от трех дней до нескольких месяцев. Так как в результате такого лечения содержание некоторых микроэлементов в организме может снизиться, доктор периодически назначает витаминные добавки.

Свинец сразу распознается по внешним признакам, он достаточно гибок, не ломается, с легкостью плавится под молотком, имеет темно-серый цвет. Он относится к легкоплавким металлам, так как плавится при 327 градусах. В том случае если он находится в сплаве с другим металлом, плавления может значительно снизиться или повыситься. Свинец вполне подходит для литейных работ в домашних условиях

Инструкция

Достать свинец совершенно не сложно, это можно в организациях, занимающихся утилизацией сырья. Желательно приобретать более чистый свинец. Перед началом плавки свинца, приготовьте форму, в которую будете его заливать. Возьмите чугунную кастрюлю, поставьте ее на огонь, кусочки свинца сложите в кастрюлю и держите на огне до тех пор, пока свинец не станет похожим на блестящую жидкость. Следите, чтобы не оставалось мелких кусочков. Если температура, необходимая для плавления свинца, будет превышена, он начнет приобретать красноватый оттенок.

В то время пока свинец на огне, подготовьте форму для заливки, немного разогрев ее, что позволит избежать частичной или неровной отливки. После этого форму зажмите в тисках, прикрепленных к столу. Для этих целей также специальные струбцины и формы с приваренными ручками.

Как только свинец расплавится, соскребите с его поверхности ножом или ложкой весь мусор. Затем большой ложкой зачерпните небольшое количество свинца и осторожно залейте в форму, предварительно поставив ее возле кастрюли, так как он может расплескаться и оставить серьезные ожоги на руках. Люди, постоянно работающие со свинцом, предпочитают разливать его в форму специальной ложкой, имеющей сбоку небольшую выемку.

Свинец можно добыть и из обычного аккумулятора. Для этого разберите, слив предварительно кислоту и оставив в перевернутом состоянии на один день. После отколите боковые стороны аккумулятора и достаньте свинцовые , которые находятся в резиновых пакетах. Расплавьте их описанным выше способом. А предотвратить поверхностное окисление при плавке поможет древесный - просто посыпьте его поверх свинца во время плавки.

Обратите внимание

Несмотря на то, что свинец легко плавится, форму он заполняет хуже, чем другие легкоплавкие металлы.

В холодную форму разливать свинец нельзя, так как он может при соприкосновении с холодной поверхностью дать брызги.

Источники:

  • температура плавления свинца в 2018

Свинец - тяжелый металл, который способен накапливаться практически во всех внутренних органах, костях и вызывать хроническое отравление организма (интоксикацию). Свинец чрезвычайно вреден, отравление этим металлом вызывает у человека ряд характерных симптомов.

Инструкция

Свинец проникает в организм двумя путями: через органы дыхания (путем вдыхания пыли с частицами металла) и через пищеварительный тракт. Чаще риску отравления подвержены рабочие вредных промышленных производств. Обычный человек может столкнуться с этим металлом в старых домах, построенных в начале двадцатого века. В тот период во все краски добавлялся свинец. Особенно тяжелые последствия свинцовая интоксикация несет для детей.

Свинцовая интоксикация губительно действует на головной мозг. Ранние проявления интоксикации заключаются в слабости, головокружении, раздражительности, снижении памяти и работоспособности. При тяжелой форме отравления появляется свинцовая энцефалопатия. Она проявляется частичными параличами и порезами, асимметрией лица, расстройством речи и координации, дрожанием рук и пальцев. Иногда возникает «острая свинцовая энцефалопатия», которая сопровождается приступами судорог.

Свинец крайне неблагоприятно действует на нервные волокна, вызывая полиневриты. Сначала поражаются нервы кистей и стоп. Первые симптомы полиневрита - боли, онемение в конечностях и даже трофические язвы на коже рук и ног. По мере развития патологического процесса происходит поражение преимущественно двигательных нервных волокон (контролирующих движение мышц). Сначала наблюдается ослабление силы в кистях, затруднение разгибания пальцев. Постепенно нарушается разгибание всей кисти и в итоге появляется паралич рук. Иногда поражаются двигательные нервы стоп, что приводит к параличу стоп.

Вы наверняка уже не раз слышали о том, что тяжелые металлы негативно воздействуют на наш организм, но знаете ли вы, в чем конкретно заключается их вред? Или как выяснить, имеются они у нас внутри или нет? И как можно предотвратить их попадание в организм? В нашей сегодняшней статье мы ответим на эти вопросы и развеем все сомнения, чтобы вы могли избавить вывести тяжелые металлы из организма или не допустить их туда попадания в принципе.

Также мы расскажем, как следует лечить различные заболевания, вызванные этими вредными элементами, при помощи натуральных средств и продуктов питания, а именно , кинзы, магния и др.

Что представляют собой тяжелые металлы?

Тяжелые металлы — это химические элементы, которые так или иначе входят в состав всего, что нас окружает, начиная от почвы и заканчивая нашим организмом. Это медь, железо, кобальт, цинк, марганец, алюминий, свинец, мышьяк и др .

Проблемы со здоровьем появляются тогда, когда количество этих металлов внутри нашего тела становится чрезмерным. Они начинают отравлять организм. С окружающей средой происходит то же самое, выбрасывая эти металлы, необходимо понимать, что они останутся с нами еще на несколько столетий.

Что происходит с нашим организмом?

Тяжелые металлы очень трудно вывести из нашего тела, поэтому они имеют тенденцию накапливаться с течением времени. Еще во времена античности в Древней Греции и Риме врачи отмечали некоторые симптомы у людей, которые подверглись негативному воздействию этих элементов. Для нашего с вами здоровья они могут означать следующие последствия:

  • Заболевания почек
  • Заболевания печени
  • Задержки в развитии
  • Аутизм
  • Аутоиммунные заболевания
  • Проблемы с суставами
  • Расстройства нервной системы
  • Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона или Альцгеймера
  • Нарушения работы эндокринной системы
  • Аномалии во время беременности
  • Аллергия

Приведенный список, наверное, более чем достаточный аргумент, чтобы постараться избавить свой организм от тяжелых металлов.

Как они попадают в наше тело?

Тяжелые металлы присутствуют буквально повсюду, они вокруг нас, только в разных формах. Перечислим наиболее очевидные:

  • Свинцовые трубы
  • Красная рыба больших размеров, такая как лосось, тунец, форель, а также рыба-меч
  • Ртутные термометры (если разбить их случайно)
  • Энергосберегающие лампочки (если вдруг разбились)
  • Кухонные принадлежности из алюминия или содержащие другие тяжелые металлы
  • Вакцинация, прививки
  • Косметика и гигиенические средства
  • Бензин (горение)
  • Пищевые добавки
  • Медикаментозные препараты
  • Вода из промышленных зон, сточные воды
  • Зубные пломбы (амальгамы), содержащие ртуть

Как вывести тяжелые металлы из организма?

Естественный путь удаления тяжелых металлов из организма заключается в приеме натуральных добавок, имеющих хелатные свойства, то есть способных объединять эти вредные вещества и выводить их наружу.

Их преимуществом, по сравнению с медицинскими препаратами является то, что они не вызывают побочных эффектов.

  • Водоросли хлорелла : этот вид водорослей обладает очень мощным очищающим действием, она способна вывести из организма вредные вещества и токсины любого типа (и тяжелые металлы в том числе). А все благодаря высокому содержанию хлорофилла.
  • Кориандр (или кинза) : этот вид зелени традиционно используется в качестве приправы. Но она необыкновенно полезная: помимо того, что кинза обладает вышеупомянутыми хелатными свойствами, в ней содержится большое количество витаминов А и К, а также витамины В, С и Е, правда, в меньшем количестве.
  • Чеснок : это известное натуральное лекарственное средство. Помогает справиться с различными заболеваниями и в данном случае тоже будет очень эффективен. Очищающие компоненты, входящие в состав чеснока, способствуют выведению всех типов токсина из организма. После проведения непосредственного лечения, можно поддерживать свое тело «в чистоте», используя рецепты тибетской медицины на основе чеснока.
  • : сам по себе этот минерал не имеет хелатных свойств, однако он существенно облегчает выведение токсичных веществ из организма.

Как происходит лечение?

Для достижения желаемого результата эти добавки необходимо принимать каждый день в течение трех месяцев , «живьем», в виде экстракта или таблеток, дозировка — максимальная в пределах нормы.

В процессе очищения организма вы, возможно, заметите следующие признаки детоксикации, например, боль различного характера, диарею, появление акне. Не пугайтесь, это все временные явления, свидетельствующие об усилиях организма для устранения вредных веществ. Имейте это в виду и не прекращайте лечение, пейте также достаточное количество жидкости, чтобы ускорить процесс очищения.

Очень важный моментне допускать , потому что это будет препятствовать выведению тяжелых металлов. Запоры могут усугубить ситуацию, так как способствуют интоксикации.

Ну и наконец, как всегда, любое лечение мы рекомендуем осуществлять под контролем врача-специалиста.

Иллюстрации: massdistraction, morberg.

Кадмий – токсичный микроэлемент, способный аккумулироваться в организме человека. Наибольшее накопление бывает в печени, почках, в меньшей степени – в кишечнике. Применяется в радиотехнике, электронной промышленности, ядерной энергетике, при производстве аккумуляторов, красок, пластика и др. В окружающую среду попадает с отходами цветной металлургии, нефтепереработки, при производстве минеральных удобрений.
Вам понадобится

  • - кориандр;
  • - амарант овощной;
  • - почки черной смородины, водка;
  • - листья малины, мяты, цветки аптечной ромашки, ягоды черной смородины, мед.

Инструкция:

  1. Накопление кадмия в организме приводит к серьезным нарушениям здоровья – патологии почек, легких и других органов, образование злокачественных опухолей, остеопороз и др. Для выведения кадмия в медицинских центрах применяется хелатирующая терапия, гемодиализ и введение глютатиона, витаминотерапия, а также симптоматическое лечение – диуретики, стероиды и др.
  2. Справиться с избытком кадмия в организме можно посредством натуральных лекарственных средств и рационального питания. Одним из признанных растений, выводящих кадмий из организма , является кориандр. Возьмите 4 столовых ложки измельченной кинзы и заварите литром кипящей воды. Настаивайте в течение 20 минут. Процедив, выпейте в течение дня. Курс лечения – 75-90 дней.
  3. Очищающим от кадмия действием обладает амарант овощной. Используйте в приготовлении салатов, первых и вторых блюд, выпечке. Также рекомендуется принимать настой листьев. Возьмите 2 столовых ложки измельченного амаранта и залейте 0,3 л кипятка. Настояв в течение часа в теплом месте, процедите. Принимайте по трети стакана три раза в день на голодный желудок. Курс лечения – 60-75 дней.
  4. Настойка из почек смородины выводит из организма шлаки, радиоактивные элементы, кадмий, ртуть, свинец, олово и прочие вредные элементы. Измельчите 5 столовых ложек почек черной смородины и залейте их полулитром водки. Настаивайте в темном месте в течение 15 дней. Содержимое периодически встряхивайте. Профильтруйте и принимайте по 30 мл, пока состав не закончится.
  5. Принимайте антитоксический чай, обладающий способностью выводить из организма кадмий, кобальт, свинец, олово, радиоактивные элементы. Для его приготовления возьмите по 1 столовой ложке измельченных листьев малины, мяты, цветков аптечной ромашки, 2 столовых ложки ягод черной смородины. Залейте литром кипятка и, поставив на слабый огонь, варите в течение 5 минут.
  6. Настояв один час в теплом месте, процедите. Перед употреблением добавьте столовую ложку меда на стакан чая. Принимайте по стакану 3-4 раза в день в течение 2-3 месяцев.
    Обратите внимание Пищевыми источниками кадмия являются мидии и устрицы, рафинированные злаки и листовые овощи, выращенные в условиях близкого расположения промышленных предприятий.
    Полезный совет Токсическое действие кадмия уменьшает прием пищи, богатой белками, витаминно-минеральные комплексы, содержащие Cu, Zn, Fe, Ca, Se, фосфаты, метионин.


Понравилась статья? Поделитесь ей
Наверх