පැහැදිලි සිහිනයකට ඇතුළු වන්නේ කෙසේද - ශිල්පීය ක්රම සහ උපක්‍රම. නින්දේදී ඇස්ට්‍රල් ශරීරයෙන් පිටවීම
ලබා ගන්නේ කෙසේද පැහැදිලි සිහිනය? එය එතරම් අපහසු නැත, ප්රධාන දෙය වන්නේ කුසලතාව ප්රගුණ කිරීමට ඇති ආශාවයි. පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ සිහින ගැන දැනුවත් වීමට උපකාර වන අභ්යාස.
ලිපියෙහි:
පැහැදිලි සිහිනයකට පිවිසෙන්නේ කෙසේද - ආරම්භකයකු සඳහා තොරතුරු
සවිඤ්ඤාණික සිහිනයක් යනු කුමක්ද, එය ලබා දෙන අවස්ථා සහ අන්තරායන් මොනවාදැයි පුද්ගලයෙකු දැනටමත් දන්නවා නම්, රාත්රී ගමන් ගැන දැනුවත් වීමට ඔබට උගන්වන අභ්යාස ආරම්භ කළ හැකිය. පළමු වරට අර්ථවත් සිහිනයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට, ඔබ නීති දැන සිටිය යුතුය.
පැහැදිලිව සිහින දැකීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ පුහුණුවේ ආශාව සහ නිතිපතා ය.ඔබට ඉගෙනීමට ආශාවක් සහ ඉක්මන් ප්රතිඵල අපේක්ෂා නොකර ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට කාලය ගත කිරීමට කැමැත්තක් තිබේ නම්, ඔබ පුහුණුවීම් ආරම්භ කළ යුතුය. සාර්ථකත්වය අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කවදාද යන්න - නොදන්නා, කුසලතා තනි තනිව වර්ධනය වේ.
තෝරාගත් තාක්ෂණය කුමක් වුවත්, නඩත්තු කිරීම අනිවාර්ය වේ සිහින දිනපොත. උදේ, අවදි වූ පසු, ඔබ රාත්‍රියේ දුටු සියල්ල ලියා තැබිය යුතුය. පැහැදිලි සිහින අධ්යයනය කරන විශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ පුහුණුවීම් ආරම්භ කිරීමට දින කිහිපයකට පෙර සිහින දිනපොතක් ආරම්භ කිරීම වටී. ඔබ ඔබේ සියලු සිහින ලියා තැබිය යුතුය - සාමාන්ය සහ පැහැදිලි. සටහන් අනාගතයේදී ප්රයෝජනවත් වන අතර ඔබේ මතකය ශක්තිමත් කරනු ඇත.
වීඩියෝ ක්‍රීඩා කරන අය නිදා සිටියදී තමන් ගැන දැනුවත් වීමට ඉඩ තිබේ. පුද්ගලයෙකු අමතන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරන්නේ නම් පැහැදිලි සිහිනය, ඔබගේ කාලසටහනට ඔබගේ ප්රියතම ක්රීඩාව සඳහා විවේකයක් එකතු කිරීම වටී. සතියකට පැයක් වීඩියෝ ක්‍රීඩා කිරීම අර්ථවත් සිහින දැකීමට ප්රවර්ධනය කරන බව විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. භාවනාව ද ප්රයෝජනවත් වේ. බී විටමින් ලබා ගැනීම පැහැදිලි සිහින දැකීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
පැහැදිලි සිහිනයකට ඇතුළු වන්නේ කෙසේද - යථාර්ථය පරීක්ෂා කරන්න
අර්ථවත් සිහිනයකට ඇතුල් වීම: ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? එකක් සරල ක්රම- සිහිනයකින් ද ප්‍රකාශ වන අවදි වීමේ පුරුද්දක් වර්ධනය කිරීම මත පදනම් වූ යථාර්ථය පරීක්ෂා කිරීමේ ක්රමයක්. සෑම පැය කිහිපයකට වරක් යථාර්ථයට වඩා වෙනස් ලෙස සිහින තුළ පෙනෙන දේ දෙස බැලීමෙන් යථාර්ථය පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ.
වඩාත් පොදු විකල්පය වන්නේ ඔබේ දෑත් දෙස බැලීමයි. පුද්ගලයෙකු මෙය කරන්නේ නම් සැබෑ ජීවිතය, ඔබ මෙය අනිවාර්යයෙන්ම රාත්රියේදී කළ යුතුයි. සිහිනයක දී, අත් හැඩය සහ දිග වෙනස් වන අතර ඇඟිලි ගණන ද වෙනස් විය හැකිය.
ඔබට හුස්ම ගැනීමට හැකි දැයි බැලීමට ඔබේ නාසය ඇණ ගැසීම හෝ වසා දැමීම අවශ්ය වේ. වාතයේ හිඟයක් නොමැති නම්, එයින් අදහස් වන්නේ පුද්ගලයා නිදාගෙන සිටින බවයි. තවත් විකල්පයක් වන්නේ ඕනෑම පෙළක් හෝ ඔරලෝසුවක් දෙස බැලීම, පසුව ඉවතට හැරී නැවත බැලීමයි. සිහිනයකින්, පෙළ හෝ වේලාව වෙනස් වනු ඇත, ශිලාලේඛන බොඳ වනු ඇත, නොගැලපෙන සහ නොපැහැදිලි වේ.
මෙම අදියරේ ප්රධානතම දෙය වන්නේ පිබිදීම සඳහා දායක වන ප්රබල හැඟීම් වළක්වා ගැනීමයි. සන්සුන් වීම සහ නව යථාර්ථය සහ එහි හැකියාවන් අධ්යයනය කිරීම දිගටම කරගෙන යාම අවශ්ය වේ.
පැහැදිලි සිහින - සිහිවටන ක්රමය භාවිතයෙන් ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද
යථාර්ථය පරීක්ෂා කිරීම - නැත එකම මාර්ගයපුහුණුව සිහිවටන ක්රමයයාන්ත්‍රික පුනරාවර්තනය දක්වා උගත් සහ කටපාඩම් කරන ලද වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ, එයට සිහිනයක අවබෝධය ඇතුළත් වන අතර රාත්‍රියේ තමා ගැන දැනුවත් වීම වැනි පුරුද්දක් වර්ධනය කිරීමට දායක වේ.
මතකය භාවිතයෙන් අර්ථවත් සිහින දැකීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? නින්දට යාමට පෙර, ඔබ නැවත නැවතත් කළ යුතුය:
මම සිහින දකින බව මම දැනුවත් වනු ඇත.
වාක්‍ය ඛණ්ඩය ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය, නමුත් අර්ථය අරමුණට අනුරූප විය යුතුය - කෙටි වාක්‍යයක් සුදුසු ය. ඔබ නින්දට යාමට පෙර, ඔබ යථාර්ථය පරීක්ෂා කිරීම සිදු කළ යුතුය - මෙම ක්රම දෙක ඒකාබද්ධ කර එකිනෙකාගේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
සිහිනයකින් ඔබ ගැන දැනුවත් වන්නේ කෙසේද - නින්දේ සලකුණු සොයමින්
පැහැදිලි සිහින දැකීමට කැමති අයෙකු දැනටමත් සිහින දිනපොතක් තබා ඇතත්, සිහිනයකින් තමන් ගැන දැනුවත් වන්නේ කෙසේදැයි තවමත් කල්පනා කරන්නේ නම්, සටහන් උපකාරී වනු ඇත. ඔබ දිනපොත නැවත කියවිය යුතු අතර රාත්රියේදී ඔබ බොහෝ විට සිහින දකින දේ සොයා ගත යුතුය. ඔබ නින්දේ මෙම සලකුණු මතක තබා ගත යුතුය, යථාර්ථයෙන් ෆැන්ටසිය වෙන් කිරීමට හැකි දෙයක් ලෙස ඒවා සටහන් කරන්න.
මෙය පැහැදිලි සිහිනයකට ඇතුල් වීමට උපකාරී වේ. නින්දේ සලකුණ නිවසේ ඔබේ ප්රියතම සෝෆා වල වර්ණය වෙනස් කිරීම හෝ ඔබේ බළලාගේ වලිග ගණන වැඩි වීමක් ද යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ.
ඔබට සිහින දිනපොතක් නොමැති නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම මෙම ක්රමය උත්සාහ කළ යුතුය. සිහිනයක සංඥා මතක තබා ගැනීම සිහින දැනුවත් කිරීමේ වෙනත් ඕනෑම ක්රමයක් සමඟ සංයුක්ත වේ.
දවල් සිහින හෝ නින්ද අංශභාගය ඇති කරන්නේ කෙසේද?
අවදි වන සිහිනයක් (නින්ද අංශභාගය) අවදි කරන්නේ කෙසේද? මෙම සංසිද්ධිය සිහිනයක් තුළ දැනුවත් කිරීම සහ තාරකා තලයට ප්රවේශ වීම හා සම්බන්ධ වේ සියුම් ලෝක. පුද්ගලයා සවිඥානක ය, කෙසේ වෙතත්, සිහිනය අවසන් වන තුරු ඔහුට චලනය කළ නොහැකි අතර, මායාවන් ඇති විය හැකිය. මිනිසුන් වරින් වර දුක් විඳිනවා නින්ද අංශභාගයසහ ඔහු ඇමතීමට ආශාවක් නොමැතිව. වෙනත් ආබාධ සමඟ ඒකාබද්ධ නොකළහොත් තත්වය ආරක්ෂිත වේ.
නින්දේ අංශභාගය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කිරීම සඳහා පළමු කොන්දේසිය වන්නේ නින්ද නොමැතිකම සහ නිතිපතා නොමැති වීමයි. දිවා කාලයේ හෝ සවස් කාලයේ කෙටි කාලීන විවේකයක් සමඟ අවදි නින්ද ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්ය වේ. හොඳම කාලය- 19:00 සිට 22:00 දක්වා. ඔබේ පිටුපස නිදා ගැනීම අවශ්ය වේ - මෙම ශරීරයේ පිහිටීම අවදි නින්දේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. ඔබ ඕනෑම වචනයක් නැවත නැවතත් කළ යුතු අතර, ඒ ගැන අවධානය යොමු කර අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන්න. සිහිකල්පනාවෙන් සිටීමට ඔබට නිහඬව ගණන් කළ හැකිය.
තවත් විකල්පයක් වන්නේ ඔබට පැය 4-6 ක් නිදා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ අනතුරු ඇඟවීම සැකසීමයි. එවිට ඔබ විනාඩි 15-30 ක් අවදි කිරීමට, ඔබේ මොළයට සම්බන්ධ වීමට චිත්රපටයක් කියවීමට හෝ නැරඹීමට අවශ්ය වේ. ඉන්පසු නැවත ඇඳට ගොස් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නින්ද නොඑන්නේ නම්, ඔබ ඔබම වාඩිලා ගත යුතුය සුවපහසු තත්ත්වය.
කාලෝචිත පිබිදීමක් භාවිතා කරමින් පැහැදිලි සිහිනයක් ඇති කරන්නේ කෙසේද?
පුද්ගලයා අවදි වී මිනිත්තු කිහිපයකට පසු ඔබට නින්දට යාමට උත්සාහ කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම උදෑසනකම සිහින දිනපොතක් තබා ගැනීමෙන් පසු. අර්ථවත් සිහින දැකීමට මෙය උපකාර කරන්නේ කෙසේද? මේ ආකාරයෙන් පැහැදිලි සිහින බොහෝ විට සිදුවන්නේ කවදාදැයි ඔබට තේරුම් ගත හැකිය. ඉලක්කය වන්නේ අදියරේදී අවදි වීමයි REM නින්දඊට පස්සේ නිදාගන්නවා. මෙහිදී ඔබට අනුමාන කළ යුතුය: රසායනාගාරයෙන් පිටත, පුද්ගලයා නිදා සිටියදී අක්ෂි චලනයන් නිරීක්ෂණය කිරීමට යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටියහොත් මිස, ඔබ විසින්ම නින්දේ අවධිය ගණනය කළ නොහැක.
තවත් විකල්පයක් වන්නේ රාත්රියේදී අවදි වීමට උත්සාහ කිරීමයි. ඔබ පැය 4, 5, 6 හෝ 7 කින් එලාම් එක නාද වීමට සැකසිය යුතුය. එබැවින් අදියර තුළට "ලබාගැනීමේ" සම්භාවිතාව ඉක්මනින් නිදාගන්නඉහළ වනු ඇත. මෙම කාලයෙන් පසු REM නින්දේ අවධිය දිගු වන බව විශ්වාස කෙරේ. පුද්ගලයෙකුට අවදි වීමට පෙර සිහිනයක් තිබුනේ නම්, ඔහු නැවත නින්දට යන විට, ඔහු සිහිනයේ අඛණ්ඩ පැවැත්ම සිතාගත යුතුය.
අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවෙන් නැඟිටීමෙන් පසු, ඔබේ ශරීරය ක්‍රියාශීලී, අවදි වන තත්වයකට ගෙන ඒමට අවශ්ය වේ: සුලු කෑමක් ගන්න හෝ එහා මෙහා යන්න. පර්යේෂණයට අනුව, ඔබ මිනිත්තු කිහිපයක් සිට පැයක් දක්වා අවදියෙන් සිටිය යුතුය - අත්හදා බැලීම් සහ දෝෂය මගින් කාලය තනි තනිව තෝරා ගත යුතුය.
සහායකයෙකු බවට පත්වේ සැහැල්ලු එලාම් ඔරලෝසුවහෝ සිහින දැනුවත් කිරීම සඳහා විශේෂ උපකරණයකි - "සිහින අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව". බාධා කළ නින්දේ ක්රමය අත්හදා බැලීමට ඔබට අවශ්ය නැතිනම් අවදි වීම අවශ්ය නොවේ. REM නින්දේදී සැහැල්ලු උත්තේජනය ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා දෙයි.
පැහැදිලි සිහිනයකින් මිදෙන්නේ කෙසේද?
අර්ථවත් සිහින වලට ඇතුළු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට අවබෝධයක් තිබේ නම්, නමුත් ඔබට සිහින තුළ සිදුවන දේ පාලනය කළ නොහැකි නම්, ඔබ සිහිනෙන් යථාර්ථයට පත් වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය. කුමන්ත්රණය ස්වේච්ඡාවෙන් වෙනස් වී ඇත්නම් මෙය උපකාර වනු ඇත: සිත්ගන්නා වික්රමාන්විතයක් බියකරු සිහිනයක් බවට පත් වී ඇත. පැහැදිලි සිහිනයකින් පිටතට පැමිණීම ඇතුල් වීමට වඩා පහසු ය, නමුත් ගැටලුවක් තිබේ - ව්යාජ පිබිදීමක්.
හැඟීම් පිබිදීම සඳහා දායක වේ. ඔබ බියට පත් වුවහොත්, පුද්ගලයෙකු අවදි වේ. මෙය සිදු වන්නේ සිහිනයකින් තමන් ගැන දැනුවත් වීමේ පළමු සාර්ථකත්වයන් ගැන සතුටු වන ආරම්භකයින් සඳහා ය. ඔබට අවදි වීමට අවශ්ය නැතිනම්, ඔබ සන්සුන්ව සිටිය යුතුය.
ආයුබෝවන් මිත්‍රවරුනි!
- මම කවදාවත් OS වෙත ගොස් නැත, නමුත් මට එය උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍යයි. ඔබ මේ ගැන මිතුරන්ගෙන් අසා ඇති හෝ අන්තර්ජාලයේ කියවා ඇති නමුත් ඔබ එය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා නිසා ඔබම පිටතට යාමට උත්සාහ කර නැත.
- මම කවදාවත් OS වෙත ගොස් නැත, නමුත් මම දැනටමත් පිටවීමේ ක්රම කිහිපයක් උත්සාහ කර ඇත, නමුත් ඒවා වැඩ කළේ නැත
- මම අහම්බෙන් සිහිනයකින් මෙහෙයුම් පද්ධතියට ඇතුළු වූ අතර එය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට කැමැත්තෙමි කැමැත්තෙන්, හිතාමතාම.
එවැනි සිහින වලට ඇතුළු වන්නේ කෙසේදැයි දැනටමත් දන්නා සහ පිටවීම් ගණන වැඩි කර ඒවා වඩාත් නිතිපතා කිරීමට කැමති අයට මෙම ලිපිය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
පැහැදිලි සිහින මොනවාද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය පුද්ගලයෙකු නිදා සිටින විට, සිහින දකින අතර ඒ සමඟම ඔහු සිහින දකින බව තේරුම් ගන්නා රාජ්යයකි. ස්වාභාවික ප්රශ්නයක් පැන නගී: පැහැදිලි සිහින මොනවාද? ඔවුන් තුළ, පුද්ගලයෙකුට සිහිනෙන් තමාට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් දැනුවත්ව කළ හැකිය (උදාහරණයක් ලෙස, පියාසර කිරීම, පරිසරය වෙනස් කිරීම, ආදිය) සහ විවිධ අවබෝධය ලබා ගත හැකිය.
ඔබ මෙම තත්වය ගැන කිසි විටෙකත් අසා නොමැති නම් සහ මාතෘකාව ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, මගේ ලිපිය කියවීමට මම ඔබට නිර්දේශ කරමි. ඒකේ මම ඒ ගැන කතා කරනවා පුදුම සංසිද්ධියසහ මට වයස අවුරුදු 17 දී සිදු වූ එවැනි ගමනක් පිළිබඳ මගේ පළමු අත්දැකීම පිළිබඳ මගේ හැඟීම් බෙදා ගන්න.
ඉතින්, පැහැදිලි සිහිනයකට ඇතුල් වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු.
පැහැදිලි සිහිනයකින් ඔබව සොයා ගන්නේ කෙසේද
එයට ඇතුළු වීමට බොහෝ විකල්ප ඇත, නමුත් මෙම ලිපියෙන් මම ඔබ සමඟ බෙදා ගන්නේ මා බොහෝ විට භාවිතා කරන සහ මට සරල යැයි පෙනෙන ඒවා පමණි. මගේ පුහුණුවීම් වසර ගණනාවක් පුරා, ඔවුන් intuitively පිහිටුවා ඇති අතර, ඔබට අද ඒවා ඔබම උත්සාහ කළ හැකිය.
මෙම ක්රම පහසු වන්නේ ඒවා නොමැතිව භාවිතා කළ හැකි බැවිනි විශේෂ පුහුණුව, දිගු කාලීන භාවනාව හෝ ජර්නල කිරීම වැනි. ඒවා ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට සුදුසු ය. ඔබ අද රාත්‍රියේ නින්දට යාමට අදහස් කරන්නේ නම්, මේවා ඔබටත් ගැලපේ.
අඩ නින්දේදී ඔබට ඒවා ඉටු කළ හැකිය. ඔයාට මතකද මේක දේශසීමා තත්ත්වය, අඩ නින්දේ, නින්ද සහ අවදි වීම අතර? සාමාන්යයෙන් එය තුළ පුද්ගලයෙකු විකාර පින්තූර-රූප දකිනවා, හෝ ඔහුට තරමක් "අමුතු" සිතුවිලි ඇති විය හැකිය, නැතහොත් ඔහුට සමහර ශබ්ද ඇසෙනු ඇත. ඔබට වඩාත් ඉක්මනින් පැහැදිලි සිහිනයක සොයාගත හැක්කේ මෙම තත්වය තුළ ය.
ඔබට අවස්ථා තුනකින් ඔහුව අල්ලා ගත හැකිය:
- නින්දට යාමට පෙර.
- අහඹු ලෙස රාත්‍රියේ අවදි වන මොහොතේ.
- අවසාන වශයෙන්, උදෑසන අවදි වන මොහොතේ, ඔබ තවමත් සම්පූර්ණයෙන් අවදි වී නොමැති විට.
ඔබ සාර්ථක වූවා නම්, මම පහතින් ලබා දෙන ක්රම ඔබට ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකිය. පුද්ගලිකව, මම බොහෝ විට OS වෙත ප්රවේශ වීමට කළමනාකරණය කරන්නේ උදේ, ඉක්මනින් අවදි වන විට සහ රාත්‍රියේ අවදි වන විට ය. සවස් වරුවේ නින්දට වැටෙන විට මෙය බොහෝ විට අඩුවෙන් සිදු වේ.
පහත දැක්වෙන සියලුම ශිල්පීය ක්රම ඔබේ ඇස් විවෘත නොකර සිදු කරනු ලැබේ. ඔබ අහම්බෙන් අවදි වූ විට, ඔබ ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ ඇස් විවෘත කරන්නේ නම්, ඔබට නිදා ගැනීමට විශේෂ වෙස් මුහුණක් භාවිතා කළ හැකිය.
දෘශ්‍ය සංකේතවල බලපෑමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවදි නොවීමට සහ අපේක්ෂිත තත්වයට බාධා නොකිරීමට එය හැකි වේ. මේ අනුව, පිටවීමට ඉගෙන ගැනීම වේගවත් වනු ඇත.
මම මෙම ක්‍රමවලට සාරය පිළිබිඹු කරන සංකේතාත්මක නම් ලබා දුන්නේ ඒවා මතක තබා ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා ය.
ක්රමය අංක 1 ඔබ ඇවිදින බව සිතන්න
ඔබ අඩක් නිදාගෙන සිටින බව ඔබට හැඟෙන විට, ඔබ උදාහරණයක් ලෙස, කුස්සියට ඇවිදිමින් සිටින බව සිතන්න. මෙම ක්‍රමයේදී මම ඇඳෙන් නැගිටීමේ ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන බව කරුණාවෙන් සලකන්න - අපි එය මඟහරිමු, අපි වහාම නිශ්චිත ස්ථානයක අපව මවා ගනිමු.
මානසිකව ඉලක්කයක් තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, උදුන වෙත හෝ ශීතකරණයට ඇවිදින්න. මානසිකව, සෙමින්, කොරිඩෝව දිගේ ඇවිදින්න. ඔබේ මාර්ගය හැකිතාක් විස්තරාත්මකව දර්ශනය කරන්න, ඔබ වටා ඇති වස්තූන් දෙස බලන්න, උදාහරණයක් ලෙස, කැඩපතක් හෝ ඇඳ අසල මේසයක්.
ඔබට සමහර සුවඳ දැනීමට හෝ ශබ්දවලට සවන් දීමට පවා හැකිය. නවත්වන්න, ඉන්පසු තවත් පියවර කිහිපයක් ගන්න.
සාමාන්යයෙන්, එවැනි අභ්‍යන්තර ප්ලේබැක් වල ප්‍රති result ලයක් ලෙස, ආරම්භයේ සිටම නින්දේ තත්වයට ආපසු යා හැකි නමුත්, කෙනෙකුගේ ක්‍රියාවන් පිළිබඳ දැනුවත්භාවයෙන්. නිදසුනක් වශයෙන්, උදුන අසල මුළුතැන්ගෙයෙහි ඔබම “සොයාගත්” පසු, ඔබ පැහැදිලි සිහිනයකට ඇතුළු වීමට සමත් වී ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. එවිට ඔබට මහල් නිවාසය වටා ගමන් කළ හැකි අතර යම් ක්රියාමාර්ග ගත හැකිය.
සිහින ලෝකය ගවේෂණය කිරීම සහ එහි කළ යුතු දේ සහ මෙම කාලය වඩාත් ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන මම වෙනම ලිපියක් ලියන්නෙමි. දැන් අපගේ කාර්යය වන්නේ එයින් මිදීමේ මාර්ගයයි.
ක්රමය අංක 2 නැඟිටින ලෙස පෙනී සිටින්න
එය පෙර එකට වඩා වෙනස් ය, මෙහිදී අපි "ශරීරයෙන් වෙන්වීමේ" මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. ඔබ අඩ නින්දේ පසුවන්නේ නම්, ඔබ අවදි වන බව මවා පෑමට උත්සාහ කරන්න. තමන්ගේ ශරීරය. මානසික චලනයක් කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ හිස කොට්ටයෙන් ඔසවමින්, ඔබේ අත චලනය කර සෙමින් ඉහළට නැඟීම ගැන සිතන්න.
ඔබට ඇත්තටම නැඟිටීමට අවශ්ය නැත, එසේ නොමැතිනම් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම අවදි විය හැකිය. ඉතින්, ඔබ වැතිර සිටින නමුත්, ඔබ නැඟිට ඇඳ මත වාඩි වී, පසුව ඔබේ දෑතින් බ්ලැන්කට්ටුව ස්පර්ශ කර, එය ආපසු විසි කර ඔබේ පාද බිමට පහත් කරන බව සිතන්න ...
ඒ අතරම, ඔබ "පිටත සිට" ඔබ දෙස බලන විට මෙන්, ඔබ පින්තූරයක් මවා නොගත යුතුය. මෙම ක්‍රමයේදී, ඔබේ සැබෑ ශරීරයෙන් ආරම්භ වන පරිදි ක්‍රියාවලියට සහභාගී වීම අවශ්ය වේ.
ඒ. ඔබ ඔබේ හිස ඔසවන්නේ නම්, බෙල්ලේ සැබෑ මාංශ පේශි සම්බන්ධ වේ, ඒවා මඳක් නොසන්සුන් වේ, නමුත් ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ බෙල්ල සහ හිස චලනය කිරීමට අවශ්ය නැත, එසේ නොමැතිනම් ඔබ නින්දෙන් “ඇඹරීමට” ඉඩ ඇත.
ඔබ කෑ ගැසීමට කැමති, නමුත් ඔබට නොහැකි තත්වයක් තුළ - ඔබ "ඔබටම" කෑගසන විට දැනෙන හැඟීම එය ටිකක් වගේ. කෑගැසීමක් නොමැති වුවද, ඔබේ ස්වර මාංශ පේශි භාවිතා වේ.
මෙම තාක්ෂණය ගැන මම මිතුරෙකුට පැවසූ විට මගේ ජීවිතයේ නඩුවක් ඇති අතර දින කිහිපයකට පසු අපි ඩැචා වෙත ගියෙමු. දිවා කාලයේදී, මගේ මිතුරිය නිදා ගැනීමට වැතිර සිටි අතර, අවදි වූ මොහොතේ ඇය මේ ආකාරයෙන් ඇගේ ශරීරයෙන් පිටවීමට සමත් විය. කෙසේ වෙතත්, මෙම තත්වයෙන් ඇය කොතරම් පැහැදුණාද යත්, ඇය ටිකක් බියට පත් වූ අතර පිටවීම දිගටම කරගෙන නොගොස් නැවත ශරීරයට “ඇතුළත්” වී අවදි විය.
ක්රමය අංක 3 විෂයය දෘශ්යමාන කිරීම
අර්ධ නින්දේ දී, ඔබ සමහර පින්තූර, පින්තූර සහ යනාදිය දකිනවා නම්, මෙම තාක්ෂණය විශේෂයෙන් හොඳින් ක්රියා කරයි. පින්තූර ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට පාවීමට පටන් ගත් විට, එහි එක් වස්තුවක් තෝරා එය වඩාත් විස්තරාත්මකව බැලීමට උත්සාහ කරන්න.
වස්තුව තරමක් පැහැදිලි දළ සටහනක් ගෙන ඉතා විශ්වාස කළ හැකි වූ විට, යථාර්ථයේ දී මෙන්, ඔබට එය ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙය සාර්ථක වුවහොත්, ඔබ දැනටමත් පැහැදිලි සිහිනයක සිටී.
පින්තූර නොමැති නම්, අඳුර දෙස බලා එහි ඇති ඕනෑම සරල වස්තුවක් දැකීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, පෑනක්, කෝප්පයක් හෝ පොතක්. එහි කිසිවක් නොපෙනේ නම්, දිගටම බලන්න.
රාජ්යය ආතතිය නොවිය යුතුය, නමුත් සංකේන්ද්රනය විය යුතුය. වස්තුවක දළ සටහන් දිස්වන විට, එය මානසිකව ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ එය කරන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න. එය වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ඇත.
ක්රමය අංක 4 හිසෙහි ශබ්දය
මම එය අඩු වාර ගණනක් භාවිතා කරන අතර, එය පෙර තුනට වඩා වෙනස් වේ, මෙහිදී අපි හිසෙහි සහ ඇස්වල ශාරීරික සංවේදනයන් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරමු. අපි කිසිවක් සිතින් හෝ සිතින් මවා නොගනිමු.
අඩ නින්දකට හසු වී, ඔබේ ඇස් විවෘත නොකර, ඔබේ හිස මුදුනට අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ හිස තුළ යම් දෙයක් සම්පීඩනය වන පරිදි ආතතියක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ඇස් තදින් වසාගත් විට ඔබට දැනෙන හැඟීම සමාන විය යුතුය. ඔබේ ඇස් වසා ගැනීමට අවශ්ය නැත, මෙම හැඟීම නැවත ඇති කරන්න.
මේක කරන්නේ කොහොමද කියන එක ගැන සමහරුන්ට ප්‍රශ්න තියෙන්න පුළුවන්. මට පුද්ගලිකව මෙම ක්රමයඑය පහසු ය, මන්ද එය දැනුවත්ව භාවිතා කිරීමට පෙර, කිහිප වතාවක්ම, පිබිදීමෙන් පසු, මම අහම්බෙන් මෙම සංවේදනයන්ට හසු වූ අතර, පසුව මම කැමැත්තෙන් තොරව OS වෙත ගියෙමි.
කෙසේ වෙතත්, මෙම සංවේදනයන් ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීම කිසි විටෙකත් එසේ දැනී නැති පුද්ගලයින්ට අපහසු විය හැකි බව මට වැටහේ. ඔබට කිසිදා නොදැනුණු දෙයක් ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කරන්නේ කෙසේද? කෙසේ වෙතත්, එය උත්සාහ කිරීම වටී. පෙර පුහුණුවීමට, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ හිසෙහි ආතතිය ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
සාමාන්යයෙන්, ඔබ එය අඩ නින්දක අවදි කිරීමට සමත් වුවහොත්, තත්පර කිහිපයකට පසු ඔබේ හිසෙහි සුළු ශබ්දයක් දිස් වේ. ඔබට හිතාමතාම ශබ්දය වැඩි කළ හැකිය. පසුකාලීන සංවේදනයන් වෙනස් වේ.
ඔබව පුනීලයකට ඇද දමනවාක් මෙන්, කැරකෙන්නට පටන් ගන්නවාක් මෙන්, හෝ ඉහළට කොතැනකට හෝ ඇදගෙන යනවාක් මෙන් ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන. ඔබ ඔබේ හිස මුදුනෙන් ඔබේ ශරීරය අතහැර හෝ අහසට පියාසර කරන බවක් ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සූදානම් නැති පුද්ගලයෙකුට, මෙම සංවේදනයන් ඉතා ප්රසන්න නොවිය හැකිය, විශේෂයෙන්ම ඒවා තරමක් දැඩි හා විචිත්රවත් වේ. මෙය පළමු වතාවට සහ අහම්බෙන් සිදු වුවහොත්, ඔබ බිය විය හැක. කෙසේ වෙතත්, දැන් ඔබ ඔවුන් ගැන දන්නවා, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සූදානම් බවයි.
නිමැවුමට බලපාන දේ
සමහර අය පළමු වරට පැහැදිලි සිහිනයකට ඇතුළු වීමට සමත් වේ, නමුත් වසර ගණනාවක් තිස්සේ පැහැදිලි සිහිනයකට යාමට උත්සාහ කළ සහ සාර්ථක නොවූ අය ද සිටිති. ප්රශ්නය පැනනගින්නේ: සමහර විට සමහරුන්ට අන් අයට නැති දෙයක් තිබේද? අනික OS එකට output එකට මොකක් හරි බලපානවද?
මගේ පුද්ගලික නිරීක්ෂණ වලට අනුව, පුද්ගලයාගේ වර්ගය ප්‍රතිදානයට බලපායි. වර්ගයක් යනු ලේබලයක් නොවන අතර, නැවතත්, ඕනෑම කෙනෙකුට පැහැදිලි සිහිනයකින් තමන්ව සොයාගත හැකිය, කෙසේ වෙතත්, සමහරුන්ට එය අනෙක් අයට වඩා ටිකක් පහසු වේ.
වර්ගය යනු ලෝකය වටහා ගැනීමේ පුද්ගලයෙකුගේ මාර්ගයයි. මනෝවිද්‍යාඥ කාල් ගුස්ටාව් ජුන්ග් ඊනියා බුද්ධිමය සහ හැඟීම් ඇති පුද්ගලයින් හඳුනා ගත්තේය. මම මිනිසුන් වර්ග ගැන ලියන්නම් වෙනම ලිපියක්මනෝවිද්‍යා අංශයේ, නමුත් මෙහි මම පමණක් දෙන්නෙමි කෙටි විස්තරයමෙම වර්ග දෙක, අපි කතා කරන්නේ කුමක් ද යන්න පැහැදිලි වන පරිදි.
අදහස්, පරිකල්පනය, තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ බුද්ධිමය පෙරනිමිති මගින් "ඉන්ටිටිව්" මිනිසුන් ලෝකය වටහාගෙන තේරුම් ගනී. ඔවුන්ට වැඩි දෙයක් නැත හොඳ සම්බන්ධතාවයක්ශරීරය සමඟ, සහ ඔවුන්ගේ භෞතික අවශ්යතා ගැන ඔවුන් වහාම නොදැන සිටිති. මෙම පුද්ගලයින් ටිකක් නොසැලකිලිමත් වන අතර, ඔවුන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ සිතුවිලි වලින් කොහේ හෝ දුරස්ථව සිටින බව පෙනේ.
අනෙක් අතට, "සංවේදී" ඔවුන්ගේ පාද මත ස්ථිරව නැගී සිටියි, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් වඩා ශක්තිමත්ව ගොඩනඟා ඇත. ඔවුන් එවැනි අය ගැන කියනවා: "යථාර්ථවාදීන්." ඔවුන් ඉක්මනින් ශාරීරික උත්තේජක වලට ප්රතිචාර දක්වයි - සුවඳ, වර්ණ, උෂ්ණත්වය. මෙම මිනිසුන් වලාකුළු තුළ ඔවුන්ගේ හිස නැත; ඔවුන් සංයුක්තව සිතන අතර වර්තමාන මොහොත භුක්ති විඳින්නේ කෙසේදැයි දනී.
බුද්ධිමත් පුද්ගලයින්ට පැහැදිලි සිහින වල ගිලී යාම තරමක් පහසු ය, කෙසේ වෙතත්, සංවේදී පුද්ගලයින්ට මෙය කළ නොහැකි බව මින් අදහස් නොවේ. ඔවුන්ට තව ටිකක් කල් ගතවේ. මෙයට හේතුව සාමාන්යයෙන් සංවේදකයන්ට, වඩාත් “පෘථිවි” මිනිසුන් ලෙස, එවැනි දේ පිළිබඳ සිතුවිල්ල ඔවුන්ගේ විඥානයට ඉඩ දීම වඩා දුෂ්කර වන අතර, බොහෝ විට නොදැනුවත්වම මෙම සංසිද්ධිය සඳහා ඇති හැකියාවට අවහිරයක් තිබීමයි.
නමුත් ග්‍රාහකයා දැනටමත් මෙහෙයුම් පද්ධතියට ඇතුළු වී ඇත්නම්, එහිදී ඔහුට ඔවුන් පවසන පරිදි උපරිමයට හැරවිය හැකිය) පැහැදිලි සිහිනයක් ඔහුට සිතාගත නොහැකි හා සිතාගත නොහැකි සංවේදනයන් ලබා දෙනු ඇත. එපමණක්ද නොව, මෙම සංවේදනයන් බුද්ධිමය ඒවාට වඩා පැහැදිලි හා විචිත්රවත් වනු ඇත.
අපි සමහරක් ගැන කතා කළොත් විශේෂ කොන්දේසිඇතුල් වීම මෙම රාජ්යය, එවිට මම ඔවුන් නොපවතින බව විශ්වාස කරමි. මගේ අත්දැකීම් අනුව, ආහාර, උදාහරණයක් ලෙස, නිමැවුම් කෙරෙහි කිසිදු බලපෑමක් ඇති බව මා දුටුවේ නැත. මම පැහැදිලි සිහින දකින්නට පටන් ගත් විට, මම මස් කෑවෙමි. දැන් මම ප්‍රායෝගිකව මස් කන්නේ නැත, නමුත් මෙය මා පිටතට යන වාර ගණනට බලපා නැත. ඔබ බොහෝ විට සෑම දෙයකම අතිරික්තයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය - උදාහරණයක් ලෙස රාත්‍රියේ වැඩිපුර කන්න එපා.
එසේම, සිහින දිනපොත් තබා ගැනීම හෝ කලින් හෝ පසුව නින්දට වැටීම මගේ සිදුවීම්වලට බලපෑවේ නැත. එකම දෙය නම්, මම නව ස්ථානයක පළමු දින නිදා සිටින විට, උදාහරණයක් ලෙස, dacha හෝ සාදයක දී මම සෑම විටම OS වෙත "ඉවත දමනු ලැබේ".
මාර්ගය වන විට, ස්වභාවධර්මයේ සිහින ද මට පිටතට යාමට පොළඹවයි. එසේ නොමැති නම්, මම සෘජු සම්බන්ධතාවයක් හඳුනා ගත්තේ නැත.
නිගමනය
සමහර කොන්දේසි යටතේ ඔබට OS වෙත නිතර නිතර හා වේගයෙන් ලොග් වීමට හැකි බව ඔබ දුටුවහොත්, අදහස් දැක්වීමේදී ඔබේ අත්දැකීම් බෙදා ගන්න - බ්ලොග් පාඨකයන්ට මේ ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීම සිත්ගන්නාසුළු සහ ප්රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම සිතමි.
මම තවත් එකක් සැලසුම් කරමින් සිටිමි, එයින් මම පිටවීමට වෙනත් ක්රම ගැන කතා කරමි. මම ඒවා ඉතා කලාතුරකින් භාවිතා කරමි, නැතහොත් ඒවා කිසිසේත් භාවිතා කර නැත, නමුත්, කෙසේ වෙතත්, මම ඒවා තොරතුරු අරමුණු සඳහා ලබා දෙමි - සමහර විට එය යමෙකුට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
හොඳයි, මෙතැනින් මම මගේ ලිපිය අවසන් කරමි. එය ඔබට සිත්ගන්නාසුළු හා ප්රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. අදහස් දැක්වීමේදී ඔබේ අත්දැකීම් බෙදා ගන්න, මම ඔබට සමුගන්නේ නැහැ - ඊළඟ ලිපියෙන් හමුවෙමු!
ඔබට උණුසුමෙන්,
නතාලි
පී.එස්. මෙම වීඩියෝවේ, මගේ මතය අනුව, පැහැදිලි සිහිනයක් සංවේදනයන්, ගතිකත්වය සහ සිදුවීම් අනුව ඉතා සත්‍ය ලෙස පෙන්වා ඇත. අධි යථාර්ථවාදය ඇති ස්ථානවල ටිකක් අලංකාර කර ඇත, නමුත් පොදුවේ සියල්ල මේ වගේ ය:
ආරම්භකයින් බොහෝ විට පැහැදිලි සිහිනයකට පිවිසෙන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය අසයි. එය එතරම් අපහසු නැත, ප්රධාන දෙය නම් මෙම කුසලතාව ප්රගුණ කිරීමට ඇති ආශාවයි. පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ සිහින ගැන දැනුවත් වීමට උපකාර වන අභ්යාස.
පැහැදිලි සිහිනයකට පිවිසෙන්නේ කෙසේද - ආරම්භකයකු දැනගත යුතු දේ
පැහැදිලි සිහිනයක් යනු කුමක්ද, එය ලබා දෙන අවස්ථා මොනවාද සහ සිහින දකින තැනැත්තාට බලා සිටිය හැකි අන්තරායන් මොනවාදැයි ඔබ දැනටමත් දන්නවා නම්, ඔබට ඔබේ රාත්රී ගමන් ගැන දැන ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වන අභ්යාස ආරම්භ කළ හැකිය. සිහින පාලනය කරන්න. ඔබ පළමු වරට පැහැදිලි සිහින දැකීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර, මතක තබා ගත යුතු නීති කිහිපයක් තිබේ.
සිහින ගැන දැනුවත් වීමට ඉගෙනීම සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ පුහුණුවේ ආශාව සහ නිතිපතා ය.ඔබට මෙය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය නම් සහ ක්ෂණික ප්රතිඵල අපේක්ෂා නොකර ඒ සඳහා කාලය ගත කිරීමට කැමති නම්, ඔබට පුහුණුවීම් ආරම්භ කළ හැකිය. සාර්ථකත්වය අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කවදාද? - නොදන්නා, එය තනි පුද්ගලයෙකි.
ඔබ තෝරා ගන්නා ක්රමය කුමක් වුවත්, නඩත්තු කිරීම අනිවාර්ය වේ සිහින දිනපොත. උදේ, අවදි වූ වහාම, රාත්‍රියේ ඔබ දුටු සියල්ල ලියන්න. පැහැදිලි සිහින අධ්යයනය කරන සමහර ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට දින කිහිපයකට පෙර එවැනි දිනපොතක් ආරම්භ කිරීම සුදුසු බවයි. ඔබ ඔබේ සියලු සිහින ලියා තැබිය යුතුය - සාමාන්ය ඒවා සහ ඔබ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සමත් ඒවා. සටහන් අනාගතයේදී ඔබට ප්රයෝජනවත් වන අතර ඔබේ මතකය ශක්තිමත් කරයි. ඔබේ ඇඳ අසල දිනපොතක් තබා ගන්න, මන්ද සමහර විට ඔබ සිහින මැවූ සියල්ල අවදි වූ වහාම පාහේ අමතක වේ.
සිත්ගන්නා කරුණක් නම්, නිතර වීඩියෝ ක්‍රීඩා කරන පුද්ගලයින් නිදා සිටින විට ස්වයං දැනුවත්භාවයට පත්වීමට වැඩි ඉඩක් තිබීමයි. පැහැදිලි සිහින දැකීම සඳහා ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, ඔබේ කාලසටහනට ඔබේ ප්රියතම ක්රීඩාව සමඟ විවේක කාලය එක් කරන්න. සතියකට පැයක් වීඩියෝ ක්‍රීඩා කිරීමෙන් පවා පැහැදිලි සිහින දැකීම ප්රවර්ධනය කළ හැකි බව විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. භාවනා කිරීම සහ මන්ත්‍රවලට සවන් දීම ද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. විටමින් බී ගැනීමෙන් එය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි විය හැකි බව ද සොයාගෙන ඇත.
පැහැදිලි සිහිනයකට ඇතුළු වන්නේ කෙසේද - යථාර්ථය පරීක්ෂා කරන්න
ඉතින්, පැහැදිලි සිහිනයකට ඇතුළු වන්නේ කෙසේද සහ ඔබට ආරම්භ කළ හැක්කේ කොතැනින්ද? සරලම ක්‍රමවලින් එකක් තමයි රියැලිටි චෙක් ක්රමය. එය පදනම් වී ඇත්තේ ඔබ නිදා සිටින විට ද දිස්වන අවදි වීමේ පුරුද්දක් වර්ධනය කිරීම මත ය. සෑම පැය කිහිපයකට වරක් ඔබට යථාර්ථය පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය වේ - සිහින වල සාමාන්යයෙන් යථාර්ථයට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ලෙස පෙනෙන දේ බලන්න.
වඩාත් පොදු විකල්පය වන්නේ ඔබේ දෑත් දෙස බැලීමයි. ඔබ මෙය නිතර කරන්නේ නම් සැබෑ ජීවිතය, රාත්රියේදී මෙය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ නිදා ගන්නේ නම්, ඔබේ අත්වල හැඩය සහ දිග වෙනස් වන අතර ඇඟිලි ගණන වෙනස් විය හැක.
නහය තද කරලා වහගෙන හුස්ම ගන්න පුළුවන්ද බලන්න පුළුවන්ද? වාතය හිඟයක් නොමැති නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ නිදා සිටින බවයි. තවත් විකල්පයක් වන්නේ ඕනෑම පෙළක් හෝ ඔරලෝසුවක් දෙස බැලීම, පසුව ඉවතට හැරී නැවත බැලීමයි. සිහිනයකින්, ඔරලෝසුවේ පෙළ හෝ වේලාව වෙනස් වනු ඇත, ශිලාලේඛන බොඳ වනු ඇත, නොගැලපෙන සහ නොපැහැදිලි වේ.
IN මෑත කාලයේවෙළඳපොලේ පෙනී සිටියේය පැහැදිලි සිහින සඳහා උපාංග.
මෙම අදියරේ ප්රධානතම දෙය වන්නේ පිබිදීම සඳහා දායක වන දීප්තිමත් හැඟීම් වැළැක්වීමයි. සන්සුන් වීමට උත්සාහ කරන්න, නව යථාර්ථය සහ එහි ඇති ඔබේ හැකියාවන් ගවේෂණය කරන්න.
පැහැදිලි සිහින - සිහිවටන ක්රමය භාවිතයෙන් ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද
ඉගෙනීමට ඇති එකම ක්රමය රියැලිටි පරීක්ෂාව නොවේ සිහින පැහැදිලිකම. සිහිවටන ක්රමයයාන්ත්‍රික පුනරාවර්තන මට්ටම දක්වා කටපාඩම් කර කටපාඩම් කරන ලද වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වන අතර එයට සිහිනයක දැනුවත්භාවය ඇතුළත් වන අතර රාත්‍රියේ තමා ගැන දැනුවත් වීම වැනි පුරුද්දක් වර්ධනය කිරීමට දායක වේ.
ඉතින්, පැහැදිලි සිහින දැකීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ මතකය භාවිතා කරනවාද? ඔබ නින්දට යාමට පෙර, ඔබටම මෙවැනි දෙයක් නැවත කරන්න:
මම සිහින දකින බව මම දැනුවත් වනු ඇත.
වාක්‍ය ඛණ්ඩය ඕනෑම දෙයක් විය හැකි නමුත් එහි අර්ථය අරමුණට අනුරූප විය යුතු අතර වාක්‍ය ඛණ්ඩය දිගු නොවිය යුතුය. නින්දට යාමට පෙර, ඔබට රියැලිටි චෙක්පතක් සිදු කළ හැකිය - මෙම ශිල්පීය ක්රම දෙක එකිනෙකා සමඟ හොඳින් ඒකාබද්ධ වන අතර එකිනෙකාගේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
සිහිනයකින් ඔබ ගැන දැනුවත් වන්නේ කෙසේද - නින්දේ සලකුණු සොයමින්
ඔබ දිගු කලක් සිහින දිනපොතක් තබා ඇතත්, සිහිනයකින් ඔබ ගැන දැනුවත් වන්නේ කෙසේදැයි තවමත් කල්පනා කර තිබේද? සඟරාවක් මේ සඳහා උපකාර කළ හැකිය. එය නැවත කියවා රාත්‍රියේ ඔබ නිතර දකින දේ සොයා ගන්න. ඔබ සිහින දකින මෙම සලකුණු මතක තබා ගන්න. යථාර්ථයෙන් ෆැන්ටසිය වෙන් කිරීමට උපකාර කළ හැකි දෙයක් ලෙස ඒවා සටහන් කරන්න.
ඔබ සිහින දකින අතරතුර මෙම සලකුණු හඳුනා ගැනීම ඔබට පැහැදිලි සිහින දැකීමට උපකාරී වේ. නින්දේ ලකුණක් කිරීමට ඔබ හරියටම තීරණය කරන්නේ කුමක් ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ - එය එක්කෝ ඔබේ නිවසේ ඔබේ ප්රියතම සෝෆා වල වර්ණය වෙනස් වීමක් හෝ ඔබේ බළලාගේ වලිග ගණන වැඩි වීමක් විය හැකිය.
ඔබට සිහින සඟරාවක් නොමැති නම්, ඔබට තවමත් මෙම ක්රමය උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබ නිදා සිටින විට ඔබ නිතර දකින දේ මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නින්ද සංඥා මතක තබා ගැනීම වෙනත් ඕනෑම තාක්ෂණික ක්රමයක් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
දවල් සිහින හෝ නින්ද අංශභාගය ඇති කරන්නේ කෙසේද?
අවදි වන සිහිනයක් ඇති කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය ගැන ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, මෙය නින්ද අංශභාගය හා සමාන බව ඔබ දැනගත යුතුය. මෙම සංසිද්ධිය බොහෝ විට සිහිනයක් තුළ දැනුවත් කිරීම සහ තාරකා හා සියුම් ලෝක වෙත ප්රවේශය සමඟ සම්බන්ධ වේ. නුහුරු නුපුරුදු පුද්ගලයෙකු තුළ, මෙම තත්වය බිය සහ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. ඒ සමගම, ඔබ සවිඥානක වනු ඇත, නමුත් මෙම තත්වය අවසන් වන තුරු ඔබට චලනය වීමට නොහැකි වනු ඇත; සමහර අය නිද්රා අංශභාගය ඇතිවීමට හේතුවන කිසිවක් නොකර වරින් වර පීඩා විඳිති. වෙනත් ආබාධ සමඟ ඒකාබද්ධ නොවේ නම් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි.
නින්දේ අංශභාගය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කිරීම සඳහා පළමු කොන්දේසිය වන්නේ නින්ද නොමැතිකම සහ නිතිපතා නොමැති වීමයි. දහවල් හෝ සවස කෙටි නින්දක් සමඟ මෙය ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳම කාලයඔහු සඳහා - 19:00 සිට 22:00 දක්වා. ඔබේ පිටේ නිදා ගැනීම සුදුසුය - මෙම ශරීරයේ පිහිටීම අවදි නින්දේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. ඒ සමඟම, ඔබට ඕනෑම වචනයක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය, එය සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීම සහ කිසිවක් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර. ඔබේ මොළය අවදියෙන් තබා ගැනීමට ඔබට නිහඬව ගණන් කළ හැකිය.
ඊට අමතරව, ඔබට පැය 4-6 ක් නිදා ගැනීමට හැකි වන පරිදි අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවක් සැකසිය හැකිය. මිනිත්තු 15-30 ක් අවදි වන්න, ඔබට ඔබේ මොළය සම්බන්ධ කර ගැනීමට චිත්රපටයක් කියවීමට හෝ නැරඹීමට හැකිය. ඉන්පසු නැවත ඇඳට ගොස් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබේ පිටේ වැතිරීමට වඩා සුව පහසු ඉරියව්වක් ගන්න.
කාලෝචිත පිබිදීමක් භාවිතා කරමින් පැහැදිලි සිහිනයක් ඇති කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ දැනටමත් අවදි වී මිනිත්තු කිහිපයකට පසු නින්දට යාමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම උදෑසනකම සිහින දිනපොතක් තබා ගැනීමෙන් පසු වහාම. පැහැදිලි සිහින දැකීමට මෙය උපකාර කරන්නේ කෙසේද? පැහැදිලි සිහින බොහෝ විට සිදුවන්නේ කවදාදැයි තේරුම් ගැනීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඉලක්කය වන්නේ REM නින්දේදී අවදි වී නැවත නින්දට යාමයි. මෙහිදී ඔබට අනුමාන කළ හැක්කේ රසායනාගාරයෙන් පිටත ඔබට නින්දේ අවධිය ගණනය කළ නොහැකි බැවිනි, ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ අක්ෂි චලනයන් නැරඹීමට සහායකයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටියහොත් මිස.
ඊට අමතරව, ඔබට රාත්රියේදී අවදි වීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබ පැය 4, 5, 6, හෝ 7 කින් එලාමය නාද කිරීමට සැකසිය යුතුය. එබැවින් REM නින්ද අවධියට "ලබාගැනීමේ" සම්භාවිතාව වැඩි වනු ඇත. මෙම කාලයෙන් පසු REM නින්දේ අවධිය දිගු වන බව විශ්වාස කෙරේ. ඔබට දැනටමත් සිහිනයක් තිබුනේ නම්, ඔබ නැවත ඇඳට යන විට, එහි අඛණ්ඩ පැවැත්ම ගැන සිතන්න. සමහර විට ඔබ නැවත එහි ඔබ සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
ඔබ අනතුරු ඇඟවීමට අවදි වූ පසු, ඔබේ ශරීරය ක්‍රියාකාරී අවදි තත්ත්වයකට ගෙන එන්න. කෙටි කෑමක් හෝ නිකම්ම ගන්න
එහා මෙහා යන්න. පර්යේෂණයට අනුව, ඔබ මිනිත්තු කිහිපයක් සිට පැයක් දක්වා අවදියෙන් සිටිය යුතුය - අත්හදා බැලීම් සහ දෝෂය මගින් කාලය තනි තනිව තෝරා ගත යුතුය.
එය හොඳ උපකාරයක් විය හැකිය සැහැල්ලු එලාම් ඔරලෝසුවහෝ සිහින දැනුවත් කිරීම සඳහා විශේෂ උපකරණයකි - "සිහින අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව". ඔබ බාධා කළ නින්දේ තාක්ෂණය උත්සාහ කිරීමට යන්නේ නම් මිස, මෙම අවස්ථාවේදී අවදි වීම අවශ්ය නොවේ. REM නින්දේදී ආලෝකය උත්තේජනය කිරීම බොහෝ විට ධනාත්මක ප්රතිඵලවලට තුඩු දෙන බව දන්නා කරුණකි.
පැහැදිලි සිහිනයකින් මිදෙන්නේ කෙසේද?
පැහැදිලි සිහින වලට ඇතුළු වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනටමත් තේරුම් ගෙන තිබේ නම්, නමුත් ඒවා තුළ සිදුවන දේ පාලනය කිරීම සැමවිටම කළ නොහැකි නම්, සිහින වලින් යථාර්ථයට පත් වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. සිහිනයේ කුමන්ත්රණය ස්වේච්ඡාවෙන් වෙනස් වූවා නම්, රසවත් වික්රමාන්විතයන් නපුරු සිහිනයක් බවට පත් වූවා නම් සහ ඔබට අවදි වීමට අවශ්ය නම් මෙය උපකාර වනු ඇත. එසේනම් පැහැදිලි සිහිනයකින් මිදෙන්නේ කෙසේද? මෙය ඇතුල් වීමට වඩා පහසු ය, නමුත් ව්යාජ පිබිදීමක් වැනි ගැටළු ඇති විය හැකි අතර එය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු විය හැකිය.
පිබිදීම ප්රවර්ධනය කරයි ශක්තිමත් හැඟීම්. ඔබ ඉතා බියට පත් වුවහොත්, ඔබ අවදි වනු ඇත. මෙය බොහෝ විට සිදු වන්නේ සිහිනයක් තුළ තමන් ගැන දැනුවත් වීමේ පළමු සාර්ථකත්වයන් ගැන සතුටු වන ආරම්භකයින් සඳහා ය. ඔබට අවදි වීමට අවශ්ය නැතිනම් සන්සුන්ව සිටින්න.
උත්සහ කලොත් ශක්තිමත් හැඟීමක්එය ක්රියා නොකරන්නේ නම්, එක් කරුණක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ වටපිටාව බොඳ වීමට පටන් ගනී, සිහිනය තත්පර කිහිපයකින් අවසන් වනු ඇත. සමහර විට චේතනාව, අවදි වීමට ඇති ආශාව ද ක්රියා කරයි.
පොදුවේ ගත් කල, පැහැදිලි සිහිනයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු සෑම පුද්ගලයෙකුටම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ලොව පුරා සිටින esotericists සහ විද්‍යාඥයින් විසින් යෝජනා කරන ලද ක්රම බොහෝ කාලයක් ගත නොවන අතර වැඩි උත්සාහයක් අවශ්ය නොවේ, නමුත් පැහැදිලි සිහින ලබා දෙන අවස්ථාවන් ඔවුන්ගේ ජීවිතය යහපත් කර ගැනීමට සිහින දකින ඕනෑම පුද්ගලයෙකු සතුටු කළ හැකිය.
උපදෙස්
Esc යතුර ඔබන්න. පරිගණකය සක්රිය කළ යුතුය. සමහර අවස්ථාවලදී, ඇතුළත් කිරීම තහවුරු කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, තහවුරු කිරීමේ කවුළුව මත ක්ලික් කරන්න.
ඩෙස්ක්ටොප් පරිගණකවල හදිසි වසා දැමීමේ බොත්තමක් ඇත. IN අවසාන විසඳුම ලෙස, ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය. එය පිටුපස පුවරුවේ පිහිටා ඇත පද්ධති ඒකකය. එය මත ක්ලික් කරන්න, තත්පර කිහිපයක් රැඳී සිට නැවත ක්ලික් කරන්න.
බල බොත්තම එබීමෙන් ඔබේ පරිගණකය සාමාන්යයෙන් ආරම්භ කරන්න.
ඔබට ඉවත් වීමේ ගැටළු තිබේ නම්, මෙම විශේෂාංගය අක්‍රීය කරන්න.
ඩෙස්ක්ටොප් සැකසුම් වෙත යන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සේවකයා මත දකුණු-ක්ලික් කරන්න. කවුළුවක් දිස්වනු ඇත, "ගුණාංග" තෝරන්න සහ වම්-ක්ලික් කරන්න.
ප්රධාන ඩෙස්ක්ටොප් ගුණාංග දර්ශනය වූ පසු, "" අයිතමය තෝරන්න. "ආහාර" යන වචනය සොයාගෙන එය මත ක්ලික් කරන්න.
ඉන්පසු "" යතුර ඔබන්න.
"නින්ද ප්රකාරයට ඉඩ දෙන්න" කොටුව සලකුණු නොකරන්න.
ඔබේ පරිගණකය නැවත ආරම්භ කරන්න.
බලශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා, වින්ඩෝස් මෙහෙයුම් පද්ධතිය ක්රම දෙකක් සපයයි: ස්ථාවර සහ නින්ද. මෙම මාතයන් දෙක අතර ඇති වෙනස නම් ඔබ නිද්රා ප්‍රකාරය තෝරන විට, සියලුම මතක අන්තර්ගතයන් ගබඩා කර තිබීමයි දෘඪ තැටියසහ පරිගණකය නැවත වැඩ කරන තත්ත්වයට පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගතවේ. "බල විකල්ප" සංරචකය නින්ද මාදිලියේ සැකසුම් සඳහා වගකිව යුතුය.
උපදෙස්
ඔබේ පරිගණකය නින්ද ප්‍රකාරයෙන් අවදි කිරීමට, යතුරුපුවරුවේ ඕනෑම යතුරක් ඔබන්න හෝ මූසිකය ගෙන යන්න. අත්තනෝමතික යතුරු එබීමෙන් කිසිවක් සිදු නොවේ නම්, Ctrl, Alt සහ Del යතුරු සංයෝජනය ඇතුළත් කරන්න හෝ Esc යතුර ඔබන්න.
නම් සහ මෙම ක්රියාවඋදව් කළේ නැත, ඔබේ පරිගණක නඩුවේ යළි පිහිටුවීමේ බොත්තම ඔබන්න හෝ පරිගණකයේ පිටුපස පුවරුවේ ස්විචය “ආබාධිත” තත්වයට මාරු කරන්න, එය නැවත “ඔන්” ස්ථානයට මාරු කර ඉදිරිපස පුවරුවේ බල යතුර ඔබන්න. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, "ඩෙස්ක්ටොප්" නිද්රා ප්රකාරයට යාමට පෙර තිබූ ආකාරයෙන්ම ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට සිදුවනු ඇත.
නිද්රා මාදිලියෙන් නැවත ආරම්භ කිරීමේදී පද්ධතිය ඔබෙන් මුරපදයක් ඉල්ලා සිටින්නේ නම්, ඔබ මෙහෙයුම් පද්ධතිය ආරම්භ කරන විට ලොග් වීමට භාවිතා කරන මුරපදයම ඇතුළත් කරන්න. ඔබ නින්ද ප්රකාරයට ඇතුළු වීමට පෙර තිර සුරැකුම භාවිතා කරන විට මෙම විමසුම දිස්වේ.
නින්ද ප්‍රකාරයෙන් නැවත ආරම්භ කරන විට මුරපද විමසුම අක්‍රිය කිරීමට, සංදර්ශක සංරචකය විවෘත කරන්න. මෙය ක්රම කිහිපයකින් එකකින් කළ හැක. "ඩෙස්ක්ටොප්" හි නිදහස් ප්රදේශයක් මත දකුණු-ක්ලික් කර පතන මෙනුවෙන් "ප්රොපටීස්" තෝරන්න.
තවත් විකල්පයක්: ආරම්භක මෙනුවෙන්, පාලක පැනලය විවෘත කර පෙනුම සහ තේමා කාණ්ඩයේ සංදර්ශක නිරූපකය මත වම්-ක්ලික් කරන්න. විවෘත වන කවුළුවෙහි, "Screensaver" ටැබයට ගොස් "මුරපද ආරක්ෂණ" ක්ෂේත්රය ඉවත් කරන්න. නව සැකසුම් යොදන්න.
ඔබගේ පරිගණකයේ නිද්රා මාදිලියේ සිටුවම් අක්‍රිය කිරීමට හෝ වින්‍යාස කිරීමට, "Display Properties" කවුළුවේ ඇති "Screen Saver" ටැබයේම, "Energy Saving" කාණ්ඩයේ "Power" බොත්තම ක්ලික් කරන්න. බල විකල්ප සංරචකය විවෘත වේ.
ඔබට එය වෙනත් ආකාරයකින් ඇමතිය හැකිය: "ආරම්භක" මෙනුව, "පාලක පැනලය", "කාර්ය සාධනය සහ නඩත්තු" කාණ්ඩය, "බල විකල්ප" අයිකනය. විවෘත කරන ලද කවුළුවෙහි, "බල කළමනාකරණ යෝජනා ක්රම" ටැබයට ගොස් පරිගණකය නින්ද ප්රකාරයට යන ආකාරය පාලනය කිරීමට අවශ්ය පරාමිති සකසන්න. නව සැකසුම් යොදන්න, කවුළු වසා දමන්න.
Sleep mode යනු මයික්‍රොසොෆ්ට් වෙතින් මෙහෙයුම් පද්ධතිවල නවෝත්පාදනයකි, එය ඔබට ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. සාමාන්යයෙන්, මෙම විශේෂාංගය ලැප්ටොප් සහ නෙට්බුක් හිමිකරුවන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, එය බැටරි ආයු කාලය දීර්ඝ කරයි. කෙසේ වෙතත්, පහසුව සාපේක්ෂ වන අතර, සමහර විට මෙම සැකසුම ඉවත් කිරීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.
උපදෙස්
Windows XP භාවිතා කරන්නන් නිද්රා මාදිලියේ භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම අක්‍රිය කිරීමට ඔවුන්ගේ බලශක්ති ඉතිරිකිරීම් සහ බල සැකසුම් වෙනස් කළ යුතුය. ආරම්භක බොත්තම ක්ලික් කරන්න, ඉන්පසු පාලක පැනලය. ඔබට පාලක පැනලයේ කුඩා අයිකන බොහොමයක් තිබේ නම් බල විකල්ප නිරූපකය සොයාගෙන වම් මූසික බොත්තම සමඟ එය මත දෙවරක් ක්ලික් කරන්න. අයිකන කිහිපයක් තිබේ නම්, කාර්ය සාධනය සහ නඩත්තු කාණ්ඩය තෝරන්න. කවුළුවේ පතුලේ ඇති "බල විකල්ප" නිරූපකය ඔබට පෙනෙනු ඇති පිටුවක් විවෘත වේ. එය සක්රිය කරන්න. සැකසුම් කවුළුවක් ටැබ් කිහිපයක් සමඟ විවෘත වනු ඇත, මාතෘකාව "ගුණාංග: බල සැපයුම" කියවනු ඇත.
ඔබ සොයා ගන්නා පළමු ටැබය "බල කළමනාකරණ යෝජනා ක්රම" වේ. එම මාතෘකාව යටතේම ඔබට තෝරාගත හැකි පතන ලැයිස්තුවක් ඇත විවිධ යෝජනා ක්රමබලශක්ති ඉතිරිකිරීමේ මාතයන් සක්රීය කිරීම. ලැයිස්තුවෙන් “ඉදිරිපත් කිරීම” අයිතමය තෝරන්න, කවුළුවේ පහළ භාගයේ “සංදර්ශකය ක්රියා විරහිත කරන්න”, “තැටි ක්රියා විරහිත කරන්න” සහ “පොරොත්තු ප්‍රකාරය” යන පේළි ඉදිරිපිට “කවදාවත්” යන වචන ඔබට පෙනෙනු ඇත. එයම අතින් සිදු කළ හැක, මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පතන ලැයිස්තුවේ ඇති පේළි තුනෙහිම "කවදාවත්" විකල්පය තෝරන්න.
එය පෙනෙන්නේ, විශාල ගැටලුවක් එහි රැඳී සිටීම නම්, අදියරෙන් ඉවත් වීමට, මේ සඳහා ශිල්පීය ක්රම දැන ගැනීමට හැකි වන්නේ මන්ද? එපමණක් නොව, මේ ලෝකය ප්රගුණ කිරීමට කාලය නාස්ති නොකිරීමට කිසි විටෙකත් තනිවම අදියර හැර යාම වටින්නේ නැති බව කිහිප වතාවක්ම සටහන් කර ඇත. මෙම නිබන්ධනය අයිංගර්ගේ ආඥාවල පවා ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සෑම විටම ඕනෑම ස්ථානයක සිට හදිසි පිටවීම දැන සිටිය යුතුය, විශේෂයෙන් එවැනි අසාමාන්ය එකක්. යමක් සිදුවුවහොත් ඉක්මනින් එතැනින් ඉවත් වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නේ නම් මෙය කිරීම වඩා සන්සුන් බව එකඟ වන්න.
අදියරෙන් පිටවීමේ හැකියාව සඳහා තාක්ෂණික ක්රම (පැහැදිලි සිහිනය, තාරකා තලය) ආරම්භක අදියරමනෝවිද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් මෙය පහසු කිරීම සඳහා AYING පන්ති ඉතා වැදගත් වේ. සියල්ලට පසු, මුලදී බොහෝ විට පවතී දැඩි බිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අත්දැකීම් සමඟ සමත් වේ; නමුත් සෑම දෙයක්ම සාධාරණ සීමාවන් තුළ සිදු කළ යුතුය. ඔබ අධික බියක් අත්විඳින්නේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම කාරණය තවත් කාලයකට කල් දමා වහාම ශරීරයට ඇතුළු වීම වඩා හොඳය.
අර්ථවත් අදියර පිටවීම සඳහා සියලු තාක්ෂණික ක්රම උපරිම ලබා ගැනීම මත පදනම් වේ සන්සුන් තත්ත්වයවිඤ්ඤාණය සහ ශරීරය. සියල්ලට පසු, ගැඹුරු අවධියේ ප්රධාන මිතුරා වන්නේ ක්රියාකාරිත්වයයි. අදියර ගැඹුරු කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම වලදී, එය ප්‍රමුඛ ස්ථානයක් හිමි කර ගනී, එබැවින් සැබෑ ශරීරයකට ඇතුළු වීමේ ඉලක්කය සමඟ වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීම හාස්‍යජනක ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ තනිවම මෙම ස්ථානයට ළඟා නොවනු ඇත, මන්ද අපි සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඉලක්කයක් සොයාගත් වහාම ඕනෑම ක්‍රියාවක් ආරම්භ කිරීමට අපි පුරුදු වී සිටිමු. නමුත් මෙහි දේවල් වෙනස් ය. ක්රියාමාර්ග ගත යුතුය, නමුත් ඒවා ඉතා සරල, ලිහිල් හා, වඩාත්ම වැදගත්, නිවැරදි, නිවැරදි දිශාවට විය යුතුය.
වැඩි ක්රියාකාරිත්වය, ද ගැඹුරු තත්ත්වයඅදියර ප්රධාන උපකල්පන වලින් එකකි.
මාපටැඟිල්ලට අවධානය යොමු කිරීමෙන් පිටවන්න.
ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, ඕනෑම අතක මාපටැඟිල්ල වෙනුවට, චලනය කළ හැකි ශරීරයේ ඕනෑම කොටසක් පාහේ ආදේශකයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකිය. මෙම තාක්ෂණය ඉතා සුලභ වන අතර බොහෝ අවස්ථාවලදී යම් හේතුවක් නිසා එය භාවිතා කිරීමට යෝජනා කෙරේ මාපටැඟිල්ල දකුණු කකුල, නමුත් මෙය ඉතා සදාචාරාත්මක මාතෘකාවක් නොවන බව පෙනේ, විශේෂයෙන් මෙම සාන්ද්‍රණය පිළිබඳ විෂයයේ වැඩි වෙනසක් නොමැති බැවිනි. ප්රධාන දෙය නම් එය පවතින බවයි.
කාරණය වන්නේ ස්ටෙන්සිල් වල සැබෑ ඇඟිල්ල හැකි තරම් පැහැදිලිව දැනීමට උත්සාහ කිරීමයි, නමුත් කිසිම අවස්ථාවක ෆැන්ටම් ශරීරයක් නොවේ. ඔබ මෙය කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ශරීරය, එය කොතැනක සිටියත්, වහාම ස්ටෙන්සිල් වෙත ආපසු පැමිණේ. එවිට ඔබ සන්සුන් විය යුතුය, සෑම නැමීමක්ම, ඇඟිල්ලේ සෑම සෛලයක්ම දැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ අතරම, ඔබට වෙනත් ක්රියා සිදු කළ නොහැක, ඔබ මේ පිළිබඳව සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් සැබෑ ශරීරයට ඇතුළු වීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. මෙය ඉතා සරල හා පහසු තාක්ෂණයක් වන අතර, එය අන් අයට වඩා ජනප්රිය වන්නේ එබැවිනි.
හුස්ම ගැනීමේ සංවේදනය හරහා පිටවීම.
IN මේ අවස්ථාවේ දීඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි නොව එහි සංවේදනයන් කෙරෙහි ය. සියල්ලට පසු, දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, හුස්ම ගැනීම ලෝක දෙක අතර එකම සම්බන්ධක සම්බන්ධකය ලෙස පවතී. එමනිසා, ඔබට එය හරහා සමාන්තර ලෝකයකට සහ එයින් වෙනත් ස්ථානයකට ආපසු යා හැකිය. ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස තුළින් උපදින සියලු සංවේදනයන් කෙරෙහි ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබ තුළ වාතයේ චලනය දැනීමට උත්සාහ කිරීමෙන් පටන් ගෙන හැකිලීම-ප්‍රසාරණයෙන් අවසන් වේ පපුව. එපමණක්ද නොව, ඔබට දැනිය යුත්තේ ස්ටෙන්සිල් වල සංවේදනයන් මිස දෙවන ශරීරය නොවේ. ඔබ එතරම් නොවේ නම් ස්ටෙන්සිල් වෙත ආපසු යාම පහසුය ගැඹුරු අදියර, එසේ නොමැති නම් පෙර තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
පිටතට යන මාර්ගය විවේකයයි.
පුදුමයට කරුණක් නම්, විවේකය අවධියට (පැහැදිලි සිහිනය, තාරකාව) ඇතුළු වීමට සහ එතැනින් පිටවීම යන දෙකටම පහසුකම් සපයයි, මන්ද එය ශරීරය පාලනය කරන සැහැල්ලු ට්‍රාන්ස් එකක් වන අතරමැදි තත්වයකට ඔබව හඳුන්වා දෙන බැවිනි.
සම්පූර්ණ තාක්ෂණය සරලයි: සෑම ආකාරයකින්ම ලිහිල් කරන්න, ඔබට ඉක්මනින් ස්ටෙන්සිල් දැනෙනු ඇත, ඉන්පසු එය තුළ විවේකීව සිටින්න. ලිහිල් කිරීම ශාරීරික පමණක් නොව සදාචාරාත්මක ද විය යුතුය. කරදර විය යුතු නැත, මෙම තාක්ෂණයේ ධනාත්මක ප්රතිඵලය ගැන ඔබ විශ්වාස කළ යුතුය, එවිට එය එසේ වනු ඇත. මෙම ක්‍රියාවලිය අත්දැකීම් මත පදනම්ව තත්පර දහයේ සිට හතළිහ දක්වා හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත විය හැක.