Miedo y aprensión. Qué es el miedo irracional, sus diferencias con el miedo normal, formas de combatirlo. Las fobias más comunes

Olga P. nunca toma el metro. Llega al trabajo en dos autobuses y en un tranvía y sale de casa dos horas antes del inicio de la jornada laboral. Tardaría unos cuarenta minutos en llegar en metro, pero, lamentablemente, pasar bajo tierra es una tarea imposible para ella.

“Antes de que naciera mi hija, yo, como todos los demás, viajaba en metro y no pasaba nada. Y dio a luz a una hija y se quedó en casa dos años. No es como tomar el metro; no tomé el autobús; no había ningún motivo para hacerlo. Clínica, tiendas, familiares: todo está cerca, en 20-30 minutos. Después de un largo descanso, bajé al metro; me sentí un poco incómodo, pero me subí al tren. Pero cuando se detuvo en el túnel, comenzó tal pánico, su corazón comenzó a latir, sentía como si alguien le hubiera apretado una soga alrededor del cuello. Entonces, salté del auto en la siguiente estación y rápidamente salí. Desde entonces no he vuelto a poner un pie en el metro. Aunque por tierra se tarda más en viajar, para mí es más tranquilo.

¿Qué es?

El miedo a bajar en el metro es sólo una de las muchas fobias a las que es susceptible cualquier persona. EN mundo moderno Los psiquiatras y psicólogos han contado más de 500 fobias, la lista está lejos de ser definitiva y crece constantemente. Miedo al agua, miedo a perforar y cortar objetos, miedo a la luz del sol, miedo a la música, a las arañas, a los espacios abiertos o cerrados, al envenenamiento o a la enfermedad: la lista de nuestros miedos puede ser interminable.

Sin embargo, detente. Fobia y miedo no son lo mismo. Cada persona tiene una reacción defensiva instintiva normal basada en el instinto de autoconservación: esto es el miedo. Pero si se manifiesta en situaciones en las que nada amenaza la vida y los valores de la vida, ya podemos hablar de fobia. En otras palabras, una fobia es un miedo obsesivo; puede surgir tanto bajo la presión de circunstancias externas como debido, en términos generales, a la imaginación demasiado rica de una persona, determinada por su organización mental. Se trata de una reacción de miedo irrazonable, involuntaria e inadecuada que obliga a evitar determinados lugares, situaciones y circunstancias. Una persona que sufre una fobia suda mucho, los latidos de su corazón se aceleran, su respiración se vuelve difícil, surge una sensación de muerte inminente, y todo esto va acompañado de un deseo irresistible de correr hacia donde miren sus ojos, solo que lejos de ese lugar.

La diferencia entre fobia y miedo se puede ilustrar con el siguiente ejemplo.. Si estás volando en un avión durante una tormenta y tienes miedo, eso es normal. Si con la mera mención de la palabra "avión" comienza un ataque de pánico, esto ya es una fobia.

Por cierto, en un momento casi tuve el notorio miedo a volar en avión. Cuando era niño, no volaba en aviones; mi padre trabajaba en el ferrocarril, por lo que los miembros menores de la familia recibían un billete de tren gratuito. Por primera vez tuve que volar en avión a Praga y entonces tenía treinta y tantos años. Cielo nublado, llovizna: hasta el último momento esperé que se pospusiera el vuelo. ¡Nada de eso! Salimos a tiempo. Estoy sentada en la cabina, agarrada a los reposabrazos y con miedo incluso de girar la cabeza. Se fueron, me obligaron a mirar hacia abajo: mamás, ¡ojalá no hubiera hecho esto! ¡Altura!

- ¡Si te caes, no quedará nada! - Pensé.

— ¿Es la primera vez que vuelas?

Miré y un tío estaba sentado a mi lado, hojeando un periódico, masticando algo y tarareando una canción en voz baja.

- No palidezcas y mastica dulces., - dice y me lanza una piruleta. Tomé este caramelo, pero no puedo desenvolverlo: me tiemblan las manos. Así que desenvolvió la paleta para mí, casi me la metió en la boca, y cómo fue a contar diferentes historias, recordar dónde y por qué voló y, ¡mira las nubes debajo de nosotros! ¡Belleza! Señalaba todo con el dedo, ji, ji, sí, ja, ja. Casi me olvido de que estaba volando en un avión. Así que lo escuché durante más de dos horas, con la boca abierta y los oídos abiertos. Ni siquiera me di cuenta de cómo aterrizamos.

Así me curé del miedo a volar en avión. No sé cómo llamar a mi salvador y libertador, pero todavía le estoy agradecido. Cada vez que subo a un avión, recuerdo ese vuelo, el tío alegre, y todos mis miedos desaparecen. Si no fuera por ese chico, quién sabe, tal vez habría estado temblando todo el vuelo y se habría ganado un miedo obsesivo.

A menudo, las fobias están asociadas con experiencias negativas pasadas de la propia persona o de alguien cercano a ella.. Entonces, digamos, los psicólogos creen que la aracnofobia (miedo a las arañas) es causada por un miedo genético evolutivo. Nuestros antepasados ​​compartían un territorio común con arañas y serpientes. Y aquellos que eran conscientes de la amenaza que representaban las criaturas rastreras tenían mayores posibilidades de sobrevivir. Esta capacidad humana de reaccionar ante el peligro quedó depositada en el cerebro y transmitida a las generaciones siguientes.

La fobia a los médicos suele estar relacionada con las experiencias negativas pasadas de una persona. Es cierto que mi vecino lo consiguió gracias a Stalin. ¿Recuerdas el caso de los médicos? Mi vecina tenía entonces siete años, pero recordaba bien las conversaciones de los adultos. Desde entonces, su familia ha intentado no acudir a los médicos y la tratan exclusivamente con remedios caseros.

Como ves, hay miedos que surgen situacionalmente (una persona ha vivido una situación extrema), inspirados (como el de mi vecino) y personalmente determinados (entre personas sospechosas).

Pero si se puede superar el miedo, entonces una persona con fobia simplemente evita ciertas situaciones y objetos relativamente seguros (nunca viaja en el metro, trata de no recurrir a los servicios de un médico). Si no se toman medidas, el miedo crecerá incontrolablemente y se intensificará a medida que el peligro aumente en la imaginación. La persona se centrará en el malestar que le produce la reacción fóbica y se olvidará de aquello que puede calmarlo. Las fobias suelen ir acompañadas de ataques de pánico. Si experimenta sensación de asfixia, espasmos en la garganta, el corazón comienza a “saltar” del pecho, aparece debilidad o entumecimiento, aparece un presentimiento de desmayo, aparece sudor profuso, comienza a temblar en todo el cuerpo, vómitos o malestar estomacal. , una sensación de que te estás volviendo loco: debes saber que comenzó el ataque. A veces las fobias van acompañadas de mareos, dolores de cabeza, fatiga general . Pero este flagelo puede e incluso debe combatirse. Al fin y al cabo, los milagros sólo ocurren en los cuentos de hadas; nada desaparece por sí solo. Y tendrás que trabajar en ti mismo, si, por supuesto, quieres curarte. vida ordinaria

sin miedo al pánico y las molestias que éste provoca.

El cibermédico se apresura al rescate Es raro, pero sucede que una persona logra afrontar una fobia por sí sola. Para hacer esto, en primer lugar, debes admitir al menos ante ti mismo: "Sí, tengo miedo, pero quiero deshacerme del miedo". Y trata de no evitar situaciones que provoquen miedo al pánico

. ¿No puedes superarte a ti mismo? Busque ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta. Un especialista te ayudará a comprender la naturaleza del miedo y te enseñará cómo superarlo correctamente. Con su ayuda, aprenderá a no tener miedo de la situación, a permanecer en ella y asegurarse de que nada amenace su vida. estan buscando efecto deseado lo mas . Aquí ayudan la arteterapia, la hipnosis, el método de inmersión en una situación real y el entrenamiento autógeno. Por lo general, durante las sesiones de psicoterapia hay una persona en quien el paciente confía y comprende bien. Su presencia reduce el nivel de miedo y aumenta el sentido de la realidad. Lo principal es entrenar a una persona para que no tenga miedo de los cambios fisiológicos internos. propio cuerpo. Mi corazón da un vuelco y está bien, eso significa que lo tengo, y eso es bueno. Apesta en la boca del estómago, ¿a quién no?

Más recientemente, la realidad virtual también ha ayudado a los “fóbicos”. Los expertos británicos del Laboratorio de Entorno Virtual del University College de Londres, dirigidos por el profesor Mel Slater, descubrieron que el comportamiento de las personas en el mundo virtual difiere poco de su comportamiento en la vida real. Y comenzamos con la ayuda. juegos de computadora modelar el comportamiento de las personas en situaciones extremas. Pero para ello, dicen los científicos, todo en el mundo virtual debe parecer real. Por ejemplo, al modelar una situación, los científicos prestan atención a la forma de andar y a la mirada de una persona.

Los experimentos se llevan a cabo en una enorme sala, en cuyo suelo y paredes proyecto imágenes tridimensionales. Los participantes en el experimento usan gafas especiales equipadas con un módulo incorporado para ver imágenes. Gracias a ello, pueden ver cómo los personajes virtuales pasan o se acercan a los “sujetos de prueba”. Al observar a los voluntarios, los científicos intentan comprender cómo se sienten las personas en una situación determinada y ayudarlas a deshacerse del miedo si aparece. El profesor Mel Slater y sus colegas están más interesados ​​en las fobias, que impiden que las personas interactúen con otras. Confía en que tales experimentos tendrán una gran importancia práctica en psicoterapia.

Además, se ha demostrado experimentalmente que quienes padecen aracnofobia, acrofobia (miedo a las alturas) y claustrofobia (miedo a estar en un espacio reducido) pueden aprender a afrontar el miedo con la ayuda de juegos de ordenador. Los pacientes con aracnofobia jugaron al juego "Half-Life", donde se enfrentaron a numerosas arañas, y los pacientes con acrofobia y claustrofobia jugaron al juego "Unreal Tournament", donde el héroe tuvo que luchar en rascacielos y estrechos laberintos callejeros de una guerra. ciudad desgarrada. Según la revista CyberPsychology and Behavior, después de la sesión de juego el estado de los pacientes mejoró significativamente.

Como puedes ver, las fobias responden bien al tratamiento., pero mucho depende de la propia persona, de su motivación, de la fe en sus propias fuerzas. El éxito sólo se logra mediante esfuerzos conjuntos. Un psicólogo no puede dar ninguna garantía; sólo ayuda a una persona a encontrar una salida a la situación actual. Y la propia persona debe decidir cómo vivir en el futuro sin su fobia. Después de todo, ya se ha acostumbrado a su condición e incluso está empezando a obtener algunos beneficios de ella. Cambiar hábitos es difícil, pero probablemente necesario.

Consejos por si acaso

Un psicólogo es un psicólogo, pero uno mismo no puede cometer errores. Como dijo Simbad el Marino, confía en Dios, pero ata el camello. Por lo tanto, si siente que se acerca el miedo, intente afrontarlo usted mismo. En primer lugar, aprenda a reconocer su miedo y a no tenerle miedo. Hacer una pausa. ¿Recuerdas a mi salvador, el chico alegre del avión? Tomemos su ejemplo. leer un libro, hacer respiraciones profundas Si es posible, habla con un ser querido. De esta forma, te distraerás de pensamientos e imágenes que te provocan pánico, te calmarás y mantendrás el control sobre ti mismo. ¿Funcionó? Entonces funcionará la próxima vez. Felicítate y anota la victoria en tu haber.

Durante los ataques de miedo, aparece un exceso de adrenalina en nuestro cuerpo, así que intenta quemarla: muévete, al menos haz ejercicio. carga fácil. ¡No te relajes bajo ninguna circunstancia! Y cuida tu respiración: debe ser profunda y rítmica.

Hay reglas especiales de comportamiento en una persona enamorada.. Si sientes que estás cediendo al pánico y perdiendo el control de ti mismo, si la multitud te lleva, cede a su movimiento y, para protegerte de los golpes, abre los codos. ¿Caíste de rodillas? Levántate con idiotas y no dudes en agarrar a alguien. No te presiones contra las paredes; pueden presionarte contra ellas y herirte. Tampoco debes ir al centro de la multitud: siempre hay la mayor cantidad de personas y el enamoramiento más fuerte. Una vez que salgas del enamoramiento, no te detengas. Debe alejarse de la multitud a una distancia desde la cual no sea visible. Sólo después de esto podrás relajarte, beber agua y respirar profundamente.

Recordar: mejor manera deshazte del problema - míralo a los ojos. Sea positivo. Y no evites situaciones en las que se manifieste la fobia. De lo contrario, nunca estará convencido de que ninguno de sus miedos imaginarios se haya hecho realidad.

Pero debemos actuar gradualmente. Si tiene miedo de hablar en público, intente hablar primero frente a un espejo, luego frente a su entorno familiar y luego cambie a amigos y conocidos.

¿Tienes miedo a las arañas? Primero, mira la imagen de una araña. ¿Lo lograste? Puedes mirar la araña muerta y luego la viva. La acrobacia aérea consiste en intentar sostenerlo en la mano. Es mejor hacerlo no en un espléndido aislamiento, sino en presencia ser amado. Si pasa algo, él vendrá al rescate.

Si los ataques de pánico son frecuentes, debe excluir de su dieta el té, el café, el chocolate amargo y cualquier bebida tónica. Los ataques de pánico no se pueden aliviar con alcohol. Si llega el alivio, no será por mucho tiempo, entonces el miedo caerá con mayor fuerza aún.

Y lo más importante, ahuyenta los pensamientos aterradores, negativos y desagradables. Si su imaginación dibuja imágenes apocalípticas, intente darle la vuelta a esta "imagen", hágala alegre y alegre. En lugar de pensar: “Este perro me va a morder”, repita: “Está bien atado, el dueño tiene el control de la situación, el perro no puede soltarse de la correa”.

Intenta medir el miedo en una escala del 0 al 10. Verás que es voluble. Ahora intenta anotar pensamientos o acciones que aumenten el miedo o, por el contrario, lo debiliten. Bueno, ahora sabes qué se debe hacer exactamente en situaciones críticas para no sucumbir al pánico.

Y no olvide elogiarse constantemente incluso por los éxitos más microscópicos.

¿Miedos y fobias son lo mismo o hay algo entre estos dos conceptos? diferencia fundamental? ¿Por qué la gente los necesita? ¿Qué funciones realizan? Y en general, ¿el miedo es bueno o malo?

Se sabe que el miedo es inherente no sólo a las personas, sino también a los animales. Está estrechamente relacionado con el instinto de autoconservación. Esta es una de las emociones más antiguas que ayuda a un individuo a sobrevivir en condiciones peligrosas para su vida y su salud. El mecanismo de su funcionamiento es simple: una persona siente el peligro, a las órdenes del cerebro, se inyecta adrenalina en la sangre, el pulso se acelera y aumenta. presión arterial, para mejorar el suministro de sangre a los músculos y la persona podría actuar instantáneamente: atacar o huir. Así, el miedo salva la vida de las personas.

Así ha sido desde la antigüedad y así es ahora. Pero las situaciones aterradoras ahora son diferentes y no siempre es posible estar dispuesto a actuar activamente. Una cosa es cuando un depredador te ataca en el bosque y otra muy distinta cuando tu jefe te llama "en la alfombra". En ambos casos, las reacciones del cuerpo ante un estímulo externo son idénticas, pero si en el primero escapar puede ayudar, en el segundo toda la tormenta de emociones se produce en el interior y puede ser muy destructiva...

¿Cómo podemos aprender a afrontar tales inconsistencias? Cómo no empeorar las cosas situación difícil aquí y ahora y no provocar problemas en el futuro? Porque, al no tener una salida natural, la energía del miedo puede encontrar un “resquicio” en la forma varios tipos fobias.

Desde la época de Freud, el miedo se ha dividido en miedo real y miedo neurótico. El miedo real es conveniente, como ya sabemos, cumple una función de señalización: el peligro está cerca, prepárate para defenderte o huir. En cuanto al miedo neurótico o fobia, esto es trastorno mental, en el que una persona experimenta involuntariamente un miedo doloroso, lo que la obliga a evitar situaciones u objetos relativamente seguros.

Las fobias surgen de diferentes formas. A veces, una persona que alguna vez experimentó un fuerte susto y lo ha olvidado con el tiempo experimenta un miedo irracional a los objetos asociados con esa situación de larga data. Por ejemplo, una niña de tres años que llegó al pueblo por primera vez se asustó al ver una bandada de gansos silbando. El episodio quedó olvidado, pero ahora una mujer adulta tiene fobia a los pájaros e incluso a las plumas de los pájaros. Sucede que la “elección” de un objeto aterrador es completamente irracional, es decir no se basa en un razonamiento sólido.

En cualquier caso, por regla general, las fobias se desarrollan en personas con una rica imaginación y una mayor emocionalidad, que en su entorno familiar o social no han aprendido a distinguir entre el miedo provocado por una amenaza imaginaria y el miedo asociado a una amenaza real.

¿Es posible relacionar el miedo neurótico, en el que el peligro no juega ningún papel, con el miedo real, que es siempre una reacción al peligro? ¿Y cómo debemos entender el miedo neurótico? Varios estudios psicológicos, así como muchos años de práctica psicoterapéutica, muestran que donde hay miedo, debe haber algo a lo que la gente tiene miedo. En otras palabras, sin la posibilidad, por alguna razón, de darse cuenta de la emoción de miedo existente de forma natural, a menudo una persona la reemplaza subconscientemente con una fobia a un "objeto más seguro".

Según el diccionario psicológico, los síntomas de una fobia son los siguientes. El miedo debe ser estable, constante e irracional. Además, en situaciones de miedo deben estar presentes al menos dos de los siguientes síntomas de ansiedad, estando uno de ellos entre los cuatro primeros:

• latidos cardíacos aumentados o rápidos;
• transpiración;
• temblor o temblor;
• boca seca;
• dificultad para respirar;
• sensación de asfixia;
• dolor o malestar en el pecho;
• náuseas o malestar abdominal;
• sentirse mareado, inestable o desmayado;
• desrealización (un sentimiento de que los objetos no son reales) o despersonalización (un sentimiento de irrealidad sobre uno mismo);
• miedo a perder el control, locura;
• miedo a morir;
• sofocos o escalofríos;
• sensación de entumecimiento u hormigueo.

Fobias más comunes

Agorafobia. Literalmente, miedo al espacio abierto. El término ahora se refiere a cualquier situación, incluidos espacios abiertos y cerrados, en la que una persona percibe falta de acceso a un lugar seguro.

Triskaidekafobia: miedo al número trece.

Por supuesto, esta no es una lista completa de fobias, pero te da una idea de cuán extendidas están. trastornos fóbicos en nuestro tiempo.

Una condición como el miedo es familiar para todas las personas, independientemente de su edad y sexo. Sin embargo, si en algunos casos la aparición de este sentimiento está completamente justificada, en otros el miedo es completamente infundado e incontrolable. A veces obliga a la persona a volverse más activa o, por el contrario, provoca un entumecimiento total. Así, el miedo puede tener personaje diferente y se manifiesta de manera diferente en cada individuo. En este artículo veremos la diferencia entre miedo y fobia.

Definiciones

Miedo– un estado interno provocado por una amenaza real o percibida. Desde la perspectiva de la psicología, se considera un proceso emocional de color negativo. El miedo activa el cuerpo, despertando en nosotros el deseo de escondernos o huir. Actuando como una emoción humana básica, depende de una serie de razones internas y externas, congénitas y adquiridas. Podría ser un sentimiento de rechazo o soledad, un sentimiento de fracaso inminente, conciencia de la propia insuficiencia, etc. Las principales funciones del miedo son protectoras, de señalización, de búsqueda y de adaptación.

Fobia– un síntoma cuya esencia es el miedo irracional incontrolable o la ansiedad excesiva. Aparece en determinadas situaciones o en presencia de un objeto específico. En psiquiatría, el término "fobia" se entiende como un miedo persistente, obsesivo y fuertemente expresado que desafía toda explicación lógica. Como resultado del desarrollo de dicho miedo, una persona comienza a evitar determinadas actividades, situaciones u objetos. Por ejemplo, un individuo que sufre de aicmofobia intenta alejar de su alcance todos los objetos punzantes y cortantes, para no lastimarse ni herir a otros. Los psiquiatras dicen que es muy posible vencer el miedo incontrolable en su etapa inicial. Sin embargo, si no se toman medidas a tiempo, se arraigará firmemente en la conciencia de una persona y comenzará a progresar.

Comparación

Consideremos primero la naturaleza de los dos tipos de miedo. El miedo es una manifestación de la reacción defensiva natural del individuo, su instinto de autoconservación. Si una persona no tuviera este mecanismo de frenado, caminaría sin mucho miedo por el borde del techo y entraría con valentía en la jaula con los leones. Es el miedo lo que nos hace más vigilantes y cautelosos. Pero si surge de manera completamente injustificada y se apodera de los pensamientos de una persona, entonces esta condición generalmente se llama fobia. Este miedo se considera un tipo de neurosis. Literalmente atormenta al individuo y no le permite disfrutar plenamente de la vida. Ésta es la principal diferencia entre miedo y fobia.

A modo de comparación, aquí hay dos ejemplos. La primera persona tiene miedo a las alturas. Mientras viaja en avión, se siente incómodo e intenta sentarse lejos de la ventana. En la vida cotidiana, este individuo evita situaciones relacionadas con las alturas. Una vez más no se sube a la escalera y delega el proceso de lavar las ventanas a un vecino más “valiente”. Ese miedo se basa en los riesgos para la vida y la salud. En este caso, la ansiedad desaparece junto con la fuente del peligro. La segunda persona experimenta un pánico y miedo a las alturas, que no sólo lo atormenta, sino que controla sus acciones. Impulsado por un miedo incontrolable, viaja únicamente en transporte terrestre y no sube del segundo piso. Cualquier pensamiento sobre el origen del miedo provoca mareos, temblores en las extremidades, taquicardias y entumecimiento en una persona. Esta condición suele denominarse fobia. A diferencia del miedo, que es innato, es un síntoma adquirido. Los residentes a menudo se encuentran rehenes de estos problemas. ciudades principales sufre de miedo a los gérmenes, al transporte, grupo grande personas, etc.

Resumamos cuál es la diferencia entre miedo y fobia utilizando una tabla comparativa.

Miedos y fobias– ¿Es lo mismo o hay una diferencia fundamental entre estos dos conceptos? ¿Por qué la gente los necesita? ¿Qué funciones realizan? Y en general, ¿el miedo es bueno o malo?

Se sabe que el miedo es característico no sólo de las personas, sino también de los animales. Está estrechamente relacionado con el instinto de autoconservación. Esta es una de las emociones más antiguas que ayuda a un individuo a sobrevivir en condiciones peligrosas para su vida y su salud. El mecanismo de su funcionamiento es simple: una persona siente el peligro, a las órdenes del cerebro, se libera adrenalina en la sangre, el pulso se acelera, la presión arterial aumenta para mejorar el suministro de sangre, la contracción de los músculos y una persona podría actuar instantáneamente: atacar o correr. lejos. Así, el miedo salva la vida de las personas.

Así ha sido desde la antigüedad y así es ahora. Pero las situaciones aterradoras ahora son diferentes y no siempre es posible estar dispuesto a actuar activamente. Una cosa es cuando un depredador te ataca en el bosque y otra muy distinta cuando el jefe te llama "en la alfombra". En ambos casos, la reacción del cuerpo ante un estímulo externo es idéntica, pero si en el primero escapar puede ayudar, en el segundo toda una tormenta de emociones se produce en el interior y puede ser muy impresionante...

¿Cómo aprender a afrontar tales inconsistencias? ¿Cómo no agravar una situación difícil aquí y ahora y no provocar la aparición de problemas en el futuro? Porque, sin una salida natural, la energía del miedo puede encontrar un “resquicio” en forma de diversos tipos de fobias.

Desde la época de Freud, el miedo suele dividirse en miedo real y miedo neurótico. El miedo real es conveniente, como ya sabemos, cumple una función de señalización: el peligro está cerca, prepárese para la defensa o la huida.

En cuanto al miedo neurótico, o fobia, se trata de un trastorno mental en el que una persona experimenta involuntariamente un miedo doloroso que le obliga a evitar únicamente situaciones u objetos seguros.

Las fobias surgen de diferentes formas. A veces, una persona que alguna vez ha experimentado un susto fuerte y lo ha olvidado con el tiempo experimenta un miedo irracional a los objetos asociados con esa situación de larga data. Por ejemplo, una niña de tres años que llegó por primera vez al pueblo se asustó al ver una bandada de gansos silbando. El episodio quedó olvidado, pero ahora una mujer adulta tiene fobia a los pájaros e incluso a las plumas de los pájaros. Sucede que la “elección” de un objeto aterrador es completamente irracional, es decir no basado en el sentido común.

En cualquier caso, por regla general, las fobias se desarrollan en personas con una rica imaginación y una mayor emocionalidad, en su entorno familiar o social, que no han aprendido a distinguir entre el miedo provocado por una amenaza imaginaria y el miedo asociado a una amenaza real.

¿Es posible relacionar el miedo neurótico, en el que el peligro no juega ningún papel, con el miedo real, que es siempre una reacción al peligro? ¿Y cómo debemos entender el miedo neurótico? Varios estudios psicológicos, así como muchos años de práctica psicoterapéutica, muestran que donde hay miedo, debe haber algo a lo que la gente tiene miedo. En otras palabras, no es posible por ningún motivo darse cuenta de la emoción de miedo existente de forma natural; a menudo una persona la reemplaza subconscientemente con una fobia más “segura” a un determinado objeto”.

Según el diccionario psicológico, los síntomas de la fobia son los siguientes. Es necesario que el miedo sea estable, constante e irracional. Además, en situaciones de miedo deben estar presentes al menos dos de los siguientes síntomas de ansiedad, y uno de ellos debe estar incluido entre los cuatro primeros:

latidos cardíacos aumentados o rápidos;

transpiración;

temblor o temblor;

boca seca;

dificultad para respirar;

sensación de asfixia;

dolor o malestar en el pecho;

náuseas o malestar en el estómago;

sensación de mareo, inestabilidad o desmayo;

Desrealización (sentir que los objetos son irreales) o despersonalización (sentirse poco realista acerca del propio “yo”);

miedo a perder el control, locura;

miedo a morir;

sofocos o escalofríos;

sensación de entumecimiento u hormigueo.

Las fobias más comunes

Agorafobia. Literalmente: miedo al espacio abierto. Actualmente, el término se refiere a cualquier situación, incluidos espacios abiertos y cerrados, en la que una persona siente falta de acceso a un lugar seguro.

Acrofobia- miedo a las alturas. En los casos más graves, se teme incluso a los balcones bajos.

Hidrofobia- miedo al agua. La rabia a veces se llama hidrofobia, pero causa espasmos de la laringe que impiden beber, y no miedo al agua.

zoofobia- miedo a los animales. Esta fobia suele asociarse a determinados animales, como serpientes o ratones, más que a todos los animales en general.

Claystrofobia– miedo a los lugares cerrados, o miedo a la asfixia.

Microfobia y misofobia– respectivamente, miedo a los gérmenes y miedo a la contaminación; Estas fobias suelen coexistir.

nictofobia- miedo a la oscuridad. Se encuentra con mayor frecuencia en niños y, con la edad, generalmente desaparecen.

Triskaidecafobia– miedo al número trece.

Por supuesto, esta no es una lista completa de fobias, pero le permite hacerse una idea de cuán extendidos están los trastornos fóbicos en nuestro tiempo.

Elena Moiseevna Vono: psiquiatra, candidata a ciencias médicas, psicoterapeuta familiar sistémica certificada. Miembro de la Sociedad de Consultores y Psicoterapeutas Familiares. Autor de los libros “Niños infelices – Padres difíciles” (Familia y escuela, 2000), “Entiende a tu hijo” (Drofa, 2004 ):

No hay persona que no esté familiarizada con algún tipo de miedo. Alguien tiene miedo a las raciones, alguien prefiere subir las escaleras caminando en lugar de tomar el ascensor. No hay personas que sean completamente descuidadas a la hora de subir a un avión. Todo esto es absolutamente normal. Se convierte en fobia cuando el miedo comienza a dictar las condiciones de vida. Por ejemplo, cuando tienes miedo de volar en avión y esto te hace rechazar viajes importantes. O si llega constantemente tarde al trabajo porque comprueba constantemente si la puerta está cerrada con llave o no. O no puedes subirte al metro, por lo que construyes rutas complicadas para llegar a tu destino. Por tanto, cuando vemos que nuestro comportamiento está dictado por el deseo de evitar determinadas situaciones, cuando nuestra vida se desmorona porque no podemos hacer nada con respecto a nuestros miedos, es una señal de que padecemos un trastorno fóbico. Y estos trastornos deben ser tratados. Y cuanto menos se inicie el trastorno, mejor se tratará. La mejor manera que tiene un médico de trabajar con las fobias es con un psicólogo.

Existen diferentes formas de tratar los trastornos fóbicos. A menudo se trata de técnicas puramente psicológicas. Pero si trabaja con una fobia con el apoyo de medicamentos, podrá lograr un efecto a largo plazo. Bueno, si los trastornos fóbicos son tan pronunciados que van acompañados de ataques de pánico, entonces es absolutamente imposible ayudar sin una terapia con medicamentos. Además, en estos casos esto puede ser incluso peligroso: no contacte a un psiquiatra, ya que los ataques de pánico pueden hacer que una persona pierda el control de sí misma en las situaciones más difíciles para caminar, por ejemplo, mientras conduce.

En mi opinión, es imposible recuperarse por completo de una fobia y no tiene sentido intentarlo. El objetivo de cualquier tratamiento es hacer que el síntoma sea compatible con la vida. Sería un error prometerle a una persona que se curará por completo y disfrutará de lo que antes temía. Pero es posible lograr que una persona pueda controlar su miedo. Esto le dará libertad a la persona, será él quien comenzará a dictar las condiciones de vida, y no la fobia. Una persona puede entenderse a sí misma: “Sí, tengo esas características. Pero tengo la fuerza para organizar mi vida de modo que estos rasgos no se conviertan en un síntoma y no distorsionen mi vida”.

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