¿Para qué sirve la vitamina B12? Efectos secundarios, interacciones con otras sustancias. Requerimiento de vitamina B12. Instrucciones de uso

Las cobalaminas, o vitaminas B12, son sustancias esenciales para el cuerpo humano. Estas son conexiones complejas. origen proteico, responsable de muchos de los procesos que llevan a cabo. Su deficiencia conduce al desarrollo patologías graves, cuyo tratamiento puede llevar más tiempo mucho tiempo. A menudo, corregir la dieta no es suficiente para reponer los elementos del cuerpo humano, por lo que los expertos recomiendan usar vitamina B12 en tabletas. Antes de iniciar su uso, es importante consultar detalladamente a un especialista y estudiar las instrucciones de uso.

Síntomas de deficiencia de cobalamina

Entender que al cuerpo le faltan elementos cierto grupo La vitamina no siempre es fácil. Es importante prestar atención primero a las señales que envía. En caso de deficiencia de vitamina B12, se observan los siguientes síntomas: manifestaciones sintomáticas, Cómo:

sensación constante de debilidad, letargo;
fatiga acompañada de mareos;
dolor en el área de la lengua;
piel pálida;
la aparición de encías sangrantes;
aparición rápida de hematomas ante la menor compresión de la piel;
pérdida de peso rápida;
alteraciones en el funcionamiento del tracto gastrointestinal;
estreñimiento, diarrea;
la aparición de condiciones convulsivas;
irritabilidad, nerviosismo;
crecimiento más lento de cabello y uñas, deterioro de su condición.

Si tiene varios síntomas, debe consultar a un médico. Sólo él, después de estudiar la anamnesis, realizar investigación adicional Puede prescribir la toma de tabletas de vitamina B12.

Instrucciones de uso

Actualmente existen varios compañías farmacéuticas, produciendo cobalaminas en forma de tabletas. Los farmacéuticos en las farmacias a menudo ofrecen preparaciones complejas, conteniéndolos. Sin embargo, los puntos principales de las instrucciones que indican cómo utilizarlos son los mismos.

Propiedades útiles

Teniendo en cuenta que el principal ingrediente activo de las tabletas son los elementos de cobalamina, es decir, la vitamina B12, su propiedades beneficiosas son:

normalización del proceso de absorción y oxidación de partículas lipídicas;
producción de sustancias de aminoácidos esenciales;
normalización del sistema hematopoyético;
participación en el proceso de creación de tales conchas terminaciones nerviosas, como la mielina;
reducir la cantidad de depósitos de colesterol;
protección sistema hepatico de diversos factores nocivos que lo afectan desde el exterior;
normalizar los niveles de presión arterial;
normalización del sueño y la vigilia;
prevención del desarrollo de trastornos depresivos;
prevención del desarrollo demencia senil, confusión de pensamiento;
fortalecer el sistema inmunológico;
proporcionando efectos anabólicos;
normalización del trabajo sistema reproductivo en hombres y mujeres.

Es importante que cuerpo humano recibido lo necesario norma diaria cobalaminas. Entonces, para adultos es 2,4 mcg, para recién nacidos - de 0,4 a 0,5 mcg, niños menores de tres años - 0,9 mcg, hasta ocho años - 1,2 mcg, hasta trece años - 1,8 mcg, antes de llegar a la edad adulta – 2,4 mcg. Para mujeres embarazadas y lactantes. requerimiento diario aumenta a 2,6 y 2,8 μg, respectivamente.

Indicaciones de uso

La mayoría de las veces, la hipovitaminosis B12 ocurre en personas que desean mejorar su figura con dietas regulares y rechazan los alimentos de origen animal. Las indicaciones para prescribir la forma de tableta del medicamento son:

anemia causada por falta de vitamina B12;
inmunidad debilitada, expresada en frecuentes enfermedades infecciosas y bacterianas;
alteración del funcionamiento del sistema hematopoyético;
hepatitis;
cirrosis del sistema hepático;
intoxicación por alcohol;
polineuritis;
radiculitis;
neuralgia;
presencia de dolor fantasma;
parálisis cerebral;
síndrome de Down;
esclerosis múltiple;
dermatitis;
neurodermatitis;
soriasis;
patologías del tracto gastrointestinal;
enfermedades del sistema renal.

Es extremadamente importante utilizar tabletas durante el estrés físico y mental constante, en momentos en que el cuerpo debe ser lo más resistente posible al estrés.

Contraindicaciones

Las contraindicaciones para el uso de esta forma de sustancias del grupo B12 son:

su intolerancia individual;
bloqueo de los vasos sanguíneos en el sistema hematopoyético, que es de naturaleza aguda;
cáncer de sangre;
exceso de células glandulares y células eritroides en material genético persona.

No debe tomar medicamentos que contengan cobalaminas por su cuenta si:

funcionamiento insuficiente del sistema cardiovascular;
embarazo;
amamantamiento;
cáncer;
trombofilia.

¿Cómo utilizar?

En la mayoría de los casos, los expertos recomiendan utilizar una tableta masticable al día. Se disuelven colocándolos debajo de la lengua o se toman con los alimentos masticando. La dosis depende de la condición del paciente, así como de las recomendaciones del fabricante del medicamento recetado. Es importante recordar que existen sustancias y productos con los que no se puede utilizar la B12. Estos incluyen:

vitaminas B1, B2, B6, C;
formaciones salinas de metales pesados;
fármacos antiepilépticos;
agentes coagulantes.

Si un especialista considera necesario utilizar ambos medicamentos simultáneamente, es mejor usarlos alternándolos, pero no dentro de un día. Además, existen preparaciones complejas en las que la dosis de sustancias "hostiles" se selecciona de tal manera que no causen daño al cuerpo humano.

Efectos secundarios

Efectos secundarios al consumir drogas, donde los principales. ingredientes activos– cobalaminas, raramente observadas. Sin embargo, entre ellos destacan:

mayor excitabilidad;
latidos cardíacos rápidos, sensaciones dolorosas en la región del corazón;
alergias, manifestadas en forma de urticaria;
violación del metabolismo de sustancias purínicas;
hipercoagulabilidad.

Si se presentan estas condiciones, debe dejar de tomar el medicamento inmediatamente. Sería útil visitar a un médico, ya que la condición de una persona puede requerir terapia sintomática.

¿Es posible una sobredosis?

La condición de hipervitaminosis B12 generalmente ocurre cuando:

uso constante e incontrolado de tabletas;
exceder la dosis prescrita por el médico.

Una sobredosis sintomática puede manifestarse en:

picazón de la piel;
edema pulmonar;
trombosis vascular periférica;
insuficiencia cardíaca congestiva.

Extremadamente en casos raros se observa desarrollo shock anafiláctico. Ante los primeros síntomas de hipervitaminosis, se debe abandonar el medicamento que contiene cobalamina. A continuación, debe consultar a un médico; de lo contrario, puede terminar en una cama de hospital.

Medicamentos de farmacia

Los expertos rara vez prescriben productos nacionales cuyo uso puede compensar la falta de vitamina B12. Entre las drogas extranjeras, hay varios nombres que se diferencian por ciertas ventajas.

Vitamina B12 de la empresa "Solgar".

Producto de fabricación americana. Tiene amplia gama comportamiento. La dosis diaria recomendada es de un comprimido, disuelto hasta su total disolución. Un frasco de polímero contenido en un paquete de cartón es suficiente para tres cursos, si uno de ellos está diseñado para treinta o treinta y un días. Se sabe que la composición de la gragea no contiene almidón ni componentes que contengan sal. A menudo, este producto se reemplaza con soluciones inyectables.

Vitamina B12 de Now Foods

Dado biológicamente aditivo activo hecho en los EE.UU. Se sabe que también contiene ácido fólico, que acelera la absorción de cobalaminas por parte del cuerpo humano. Las pastillas envasadas en un frasco de polímero están destinadas a la reabsorción. Dosis preventiva: una pastilla al día. El suplemento está destinado únicamente a adultos. Las mujeres embarazadas y lactantes deben utilizarlo previa prescripción médica.

"Neurobión"

Este medicamento se produce en Alemania. Se ofrece en dos formas: inyectable y en tabletas. Los comprimidos contienen lactosa monohidrato y, por tanto, no deben ser utilizados por personas que padezcan deficiencia de lactasa. La regla básica para tomarlos es consumirlos durante o después de las comidas, tragándolos enteros, sin masticar y bebiendo abundante agua. El producto puede ser utilizado por niños mayores de quince años. Dosis profiláctica– tres comprimidos al día.

"Neurovitan"

Contiene sustancias que pertenecen no solo al grupo B12. Los comprimidos se producen en Jordania y se prescriben con mayor frecuencia para diversas patologías neurálgicas. Se puede utilizar en infancia. La dosis para niños de uno a tres años es de un cuarto o media pastilla; a los niños menores de siete años se les prescribe una pastilla al día, hasta los catorce años, de una a tres pastillas al día. A los adultos se les pueden recetar hasta cuatro comprimidos masticables al día. El curso de admisión es de treinta días.

Productos nacionales

Entre drogas domesticas aisló "cianocobalamina" y "cobamamida". Ambos están disponibles en tres dosis y pueden usarse en lugar de soluciones inyectables. Recetado tanto para adultos como para niños. Es mejor tomarlos media hora antes de las comidas. Dosis generales oscila entre dos y seis comprimidos al día, el especialista indica una opción más precisa. Antes de que los niños tomen medicamentos, las tabletas se disuelven en agua hervida o una solución débil de dextrosa.

Vitamina B12 es el único nutriente que contiene el oligoelemento cobalto, esencial para nuestra salud.

Si por la mañana te atormentan las preocupaciones y la tristeza, si estás nervioso e irritado por nimiedades, si constantemente te notas cansado y letárgico, lo más probable es que la razón deba buscarse en la falta de vitamina B12.

Esta vitamina participa activamente en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos en estrecha interacción con la vitamina C. fólico Y . para que tengamos nervios sanos y antes estábamos completamente armados, ayuda diligentemente a miles de millones de moléculas en la producción de colina.

Escasez vitamina B12 conduce a trastornos nerviosos, como en esfera mental, y en funciones nerviosas musculatura. Si la escasez no se reconoce a tiempo vitamina B12, como lamentablemente sucede a menudo, puede desarrollarse violaciones graves trastornos mentales, por ejemplo, esclerosis múltiple - graves enfermedad nerviosa, en el que la capa protectora de mielina se descompone gradualmente células nerviosas, lo que conduce a una parálisis progresiva y, en última instancia, a la muerte.

Es simplemente sorprendente que una sustancia biológica que sólo necesitamos en dosis microscópicas tenga un efecto tan activo en el cuerpo.

Las personas deprimidas casi siempre tienen bajas concentraciones de SAM (S-adenosilmetionina) en el cerebro, que es responsable de la producción de vitamina B12. Para los neurofisiólogos modernos, este es uno de los parámetros importantes mediante los cuales se pueden juzgar los problemas en la esfera mental.
Estudios recientes muestran que dosis adicionales de SAM alivian la depresión y mejoran el estado de ánimo en 4 a 7 días. Y sin ningún efectos secundarios, porque SAM es un nutriente, no una droga. La única condición es cantidad suficiente vitamina B12.

Con una falta constante de vitamina B12, los primeros signos de su deficiencia en adultos pueden aparecer solo después de varios años.

Vitamina B12 Participa en la construcción de estructuras proteicas y grasas de la capa protectora de mielina. Sin él, la mielina se descompone y la vaina protectora que rodea la célula nerviosa se desprende y se atrofia. Los nervios quedan expuestos, la persona se vuelve irritable y aparecen síntomas aterradores en las extremidades: entumecimiento, picazón, los primeros signos de parálisis.

Según los últimos datos, la escasez vitamina B12 también conduce a una escasez carnitina, la llamada cuasivitamina. Esta sustancia atrapa moléculas de grasa en la sangre y las transporta a las mitocondrias, las "centrales de energía" de las células, donde se oxidan y proporcionan energía a todo el cuerpo. Sin carnitina, el contenido de productos de degradación en la sangre aumenta, ya que la grasa permanece sin procesar.

Para la asimilación vitamina B12 se requiere suficiente concentración en el intestino.

Tiene muchos de los más diferentes nombres. A veces se la llama la “vitamina roja”. El papel decisivo no lo juega el color del líquido de la ampolla, sino la fuente. simplemente lo mas gran número de esta sustancia encontrado en el hígado del animal. A veces se la llama “vitamina del crecimiento” o “supervitamina”. Entonces ¿cuál es su papel? ¿Y para qué sirve la vitamina B12?

Breve descripción

El segundo nombre es cianocobalamina, que puede acumularse en el cuerpo humano. Se encuentra en los riñones, el hígado, los pulmones y el bazo. A diferencia de otras vitaminas, la cianocobalamina es soluble en agua.

¿Para qué sirve la vitamina B12? Su tarea principal es promover la producción de nuevas células sanguíneas. Sus otras funciones se limitan a participar en la regulación de la producción de aminoácidos y ácidos nucleicos.

Además, la vitamina B12 contiene un microelemento tan raro y valioso para los humanos como el cobalto. Otras vitaminas no lo contienen. El cuerpo no puede producir B12 por sí solo. Por eso, es muy importante ingerir alimentos que lo contengan. Esta vitamina se encuentra en productos animales.

El papel de la B12 es excelente para el crecimiento del cuerpo de un niño.

Propiedades útiles

Pocas personas pueden responder correctamente a la pregunta de para qué se necesita la vitamina B12. ¿En qué ayuda? Busquemos respuestas.

La cianocobalamina ayuda a la producción de glóbulos rojos en médula ósea, por lo que el nivel de hemoglobina en la sangre permanece en el nivel correcto. B12 evita que las células experimenten falta de oxígeno. Esta vitamina también mantiene la presión arterial normal.

Estudios recientes han demostrado que cantidades adecuadas de vitamina B12 en las células promueven crecimiento mejorado huesos. Ésta es la razón principal por la que la cianocobalamina debería estar en dieta de los niños cuando el niño crece.

La síntesis de proteínas y aminoácidos gracias a la B12 ayuda a desarrollar los músculos.

La cianocobalamina juega un papel importante para garantizar la actividad vital de las células. médula espinal. En consecuencia, también afecta a los músculos controlados por el sistema nervioso. ¿Qué conclusión se desprende de esto? Sin B12, los músculos del cuerpo humano no crecerán. Esta sustancia también regula el intercambio de energía en el cuerpo humano.

B12 aumenta la producción de compuestos proteicos, es decir, tiene un efecto anabólico. La proteína así obtenida se acumula en el cuerpo humano.

Su efecto sobre el sistema nervioso se reduce a que la cianocobalamina regula nuestras emociones y también las desarrolla. ¿Qué necesitas saber sobre la vitamina B12? Sorprendentemente, puede aliviar el insomnio que surge como resultado de una reestructuración de los patrones de sueño.

Si la cantidad de cianocobalamina en el cuerpo es suficiente, entonces la persona no experimentará estados depresivos. Tampoco corre riesgo de demencia ni confusión y su memoria será excelente.

B12 mejora metabolismo de los lípidos, y también mantiene el colesterol en el nivel deseado y previene el desarrollo de esteatosis hepática.

La cianocobalamina es indispensable para la inmunidad humana. Si hay una deficiencia en el SIDA, la enfermedad se desarrolla más intensamente.

Efecto de la cianocobalamina

Veamos por qué el cuerpo necesita vitamina B12. Se sabe que tiene los siguientes efectos:

participa en proteínas;
reduce la fatiga;
aumenta la resistencia;
mejora la actividad cerebral;
participa en la hematopoyesis;
aumenta la inmunidad;
regula la actividad nerviosa;
Restaura las membranas mucosas.

Propiedades útiles para el cabello.

Se han discutido los puntos principales por los que se necesita vitamina B12. Sin embargo, no es menos necesario para el cabello. No sólo potencia el crecimiento de las hebras, sino que también tiene todo un complejo. funciones útiles, como:

Sirve como material para la construcción de nuevos. rizos sanos. Si no hay suficiente suministro, los pelos serán finos y débiles, y su crecimiento se detendrá.
Ayuda a aumentar su volumen.
Reduce la cantidad de cabello que perdemos diariamente fortaleciendo las raíces del cabello.
Tiene propiedades regeneradoras, gracias a las cuales restaura bien el cabello dañado. Los hilos ya no son quebradizos y las puntas ya no están partidas.
El crecimiento del cabello se mejora y estabiliza.
Estimula la circulación sanguínea, permitiendo que los nutrientes lleguen mejor a las raíces. Gracias a esto, el cabello se vuelve grueso, adquiere brillo y belleza y se vuelve más saludable.

Cuando falta cianocobalamina en el cuerpo, el cuero cabelludo es el primero en sufrir: las raíces se debilitan. Debido a esto, el cabello ya no se retiene y se cae en masa. No crecen ni se recuperan.

¿Qué papel juega la vitamina en el culturismo?

Las personas que buscan mejorar su rendimiento probablemente sepan para qué sirve la vitamina B12. Si practica culturismo, recuerde que la cianocobalamina hace que las grasas participen en el metabolismo. Gracias a esto, durante entrenamiento de fuerza mejora el suministro de energía del cuerpo.

La B12 regula las funciones de las plaquetas, por lo que pueden transportar rápidamente oxígeno y nutrientes a los músculos.

Esta vitamina también ayuda al sistema nervioso a estimular el trabajo muscular, mejorando así la coordinación de los movimientos.

Síntomas de deficiencia de B12

Para determinar el déficit de manera sustancia útil en el cuerpo, basta con hacer un análisis de sangre. Si la hemoglobina es baja, lo más probable es que también falte esta vitamina. La consecuencia de niveles bajos de cianocobalamina es la anemia por deficiencia de B12, en la que los glóbulos rojos no pueden transportar oxígeno normalmente, así como una disfunción progresiva lenta. sistema nervioso.

Puede conocer la falta de B12 en el cuerpo si presenta los siguientes síntomas:

Trastornos del sistema nervioso. La persona se vuelve irritable, fácilmente excitable, depresión frecuente, visión borrosa, malos reflejos, alucinaciones.
Trastornos digestivos: falta de apetito, los alimentos no se digieren, el hígado está agrandado, estreñimiento frecuente.
Letargo constante fatiga, mareos, somnolencia, dolores de cabeza frecuentes, tinnitus, dificultad para respirar.

Complejos vitamínicos

Es muy importante controlar periódicamente el contenido de esta útil sustancia en el cuerpo. Si se detecta su deficiencia, es necesario comprar urgentemente un complejo con él en cualquier forma en la farmacia.

Fuentes conocidas de vitamina B12:

Ampollas de la droga "cianocobalamina". Deben inyectarse por vía intramuscular todos los días. El paquete es suficiente para un curso de diez días.
Complejo vitamínico en tabletas, por ejemplo, Neurovitan o Neurobion. Tómelo una pastilla después de las comidas una o dos veces al día durante 10 días.

No se debe consumir más vitamina de la requerida según las instrucciones. Lo mejor es equilibrar su dieta y asegurarse de tener suficiente cantidad de esta sustancia en su dieta. También se puede tomar adicionalmente complejo vitamínico, pero vale la pena elegir uno. En caso de exceso de cianocobalamina y aparición de hipervitaminosis, pueden aparecer los siguientes síntomas:

excitación nerviosa;
dolor de corazón;
erupción;
edema pulmonar;
bloqueo de vasos sanguíneos;
arritmia.

Alimentos que contienen vitamina b12

¿Qué alimentos contienen cianocobalamina? Hay que recordar que esta vitamina Se encuentra principalmente en productos de origen animal. Una cantidad muy pequeña se encuentra en alimentos vegetales, como:

espinaca;
brincar;
hojas de hortalizas;
verduras para ensalada;
levadura;
col rizada de mar.

Como regla general, una persona consume estos productos en pequeñas cantidades. mientras para recibir la norma requerida B12 tendría que consumir muchos de ellos.

La cianocobalamina no se produce en el organismo, por lo que debe ingerirse en forma de alimento. La mayor parte está en:

hígado, riñones;
yemas;
leche desnatada en polvo;
en muchos tipos de pescado (como sardinas, salmón, arenque);
así como en ostras y cangrejos.

Un poco menos en:

pollo y carne (como ternera o cerdo);
mariscos;
quesos duros;
así como en productos lácteos fermentados.

Algo de B12 se encuentra en leche normal y en queso tierno casero.

En la posición más peligrosa se encuentran los vegetarianos estrictos que no comen no sólo carne y huevos, sino también productos lácteos.

Algunas personas que prefieren la comida. origen vegetal, no veo nada peligroso en esto. Argumentan que muchas personas pobres en el Este comen principalmente cereales y verduras, pero estas personas no sufren de deficiencia de B12 ni de las enfermedades que normalmente acompañan a la deficiencia de B12. La explicación de este fenómeno radica en el hecho de que los cereales sin procesar todavía contienen pequeños insectos, que sirven como fuente de cianocobalamina.

Requerimiento diario

Entonces, está claro para qué se necesita la vitamina B12, pero ¿cuánta se necesita consumir esta sustancia para que el cuerpo funcione sin problemas? Al final resultó que, bastante: 0,000003 g por día y 0,001 g por año. Sin embargo, si no podemos proporcionar esta escasa cantidad, enfermaremos gravemente.

Las mujeres que están a punto de dar a luz, así como las que se encuentran en periodo de lactancia, deben consumirlo el doble. Las personas mayores y aquellos que siguen estrictas comida vegetariana Si fuma o bebe cantidades importantes de alcohol, debe comprar B12 y tomarla adicionalmente.

Conclusión

Ahora ya sabes para qué se necesita la vitamina B12 y con qué se come. Como muestra la práctica, gracias a propiedades sorprendentes tan pequeño, pero tan sustancia activa, una persona puede evitar la depresión, proteger su cuerpo de problemas digestivos y enriquecerse significativamente energía vital. Lo principal es utilizar la vitamina con moderación.

Ayer recibí un mensaje de un amigo e inmediatamente decidí reaccionar sin demora y escribir este artículo. Su hijo fue hospitalizado por falta de vitamina B12. Esta es otra triste historia de una familia de veganos que no consumen suplemento vitamínico B12. Todo salió bien, todo estará bien para ellos, pero lea este artículo. No es necesario que bebas ni comas lo que quieras, pero ¡dale a tus hijos vitamina B12 en suplementos o en los alimentos! ¡Historias como esta no deberían existir!

No sé por qué, pero en el extranjero todos los veganos saben que deben tomar estas vitaminas, pero aquí todavía tenemos varios mitos informativos sobre los superhumanos crudívoros y veganos que no necesitan nada de nada, pueden tomar el sol. y obtener todas las vitaminas que ellos mismos volarán desde el Universo. Siempre leo y sigo últimas investigaciones En el campo de la nutrición, trato de consultar y utilizar la experiencia de los médicos, porque ya existe mucha información que nos demuestra repetidamente la necesidad de suplementos adicionales de vitamina B12 y otras. ¡El veganismo y la dieta de alimentos crudos deben realizarse sin fanatismo! En mi libro “Living Food with Children” también escribí sobre la importancia de esta vitamina. Conocida naturópata y conferenciante en el mundo del veganismo, autora del libro “Creando niños sanos” Karen Ranzi, por mucho tiempo no tomó vitamina B12, y solo después de su segundo embarazo sintió falta de vitamina B12 y comenzó a tomarla. Médicos veganos famosos de EE. UU. como Miguelgreger, METRO. D . Y Dr. John McDougall, pagar gran atención esta vitamina. Te lo ruego mucho, no leas artículos sobre nutrición que se refieran sólo al esoterismo. También amo y me interesa el esoterismo, estudio los Vedas, leo Ayurveda y la Biblia, pero no debemos aceptar toda la información. forma pura, todo debe adaptarse a mundo moderno. ¡Es el siglo XXI, no lo olvides! Cuando escriben que la leche es una bebida saludable y sagrada, tengan en cuenta que en el momento en que esto se escribió no se daban antibióticos a las vacas, no había alimentos transgénicos, hormonas, homogeneización y pasteurización de la leche. . Cuando escribieron eso proteína animal lo necesitamos, entonces no existía esa tendencia a comer carne todos los días, alimentar a los animales con piensos compuestos transgénicos, hormonas e inyectar antibióticos, no había tantas enfermedades y no había tanta investigación en esta área, entonces no había tantas Muchas personas en el planeta y el calentamiento global.

Cuando escriben que no es necesario tomar vitamina B12 aunque seas vegano, no olvides tener en cuenta que en aquellos tiempos lejanos no había pesticidas, la gente estaba cerca de la naturaleza, comían limpio. productos naturales. Sabemos que la vitamina B12 es producida por bacterias. Para los que no han leído nada más sobre la B12, brevemente deben saber que las bacterias viven en los intestinos tanto de humanos como de animales, en el suelo y en las plantas, producen vitamina B12. )

¡Todo en este Universo fue creado sin problemas! La naturaleza está creada de manera ideal, todo es armonioso y cíclico. Sin embargo, el hombre continúa destruyendo esta impecabilidad y destruyendo nuestro Planeta. En el siglo XXI es necesario aprender a sobrevivir, a renunciar a muchos alimentos en favor de otros. La agronomía moderna comenzó a utilizar. fertilizantes quimicos y pesticidas, destruyendo así simplemente todas las bacterias. La gente empezó a pasar la mayor parte de su vida en interiores, maximizando la higiene de su cuerpo y de sus alimentos, eliminando todas las bacterias de la superficie de su cuerpo y de la superficie de todas las verduras y frutas. Hoy en día, los animales se crían con dosis regulares de antibióticos, que destruyen la microflora del animal y, por tanto, destruyen la vitamina B12. Por lo tanto, es muy difícil obtener suficiente vitamina B12 no sólo para los veganos, sino también para todas las personas que comen normalmente.

Pero todo es mucho más complicado, ya que las estadísticas y los estudios han demostrado que lo importante no es la cantidad de vitamina B12, ¡sino su absorción! Las estadísticas estadounidenses han demostrado que el 40% de la población del país sufre de falta de vitamina B12, aunque sólo el 10% de la población es vegetariana. Casi todas las personas mayores de 40 años sufren de inabsorción de esta vitamina (independientemente del tipo de dieta). En Japón, esta vitamina se prescribe a todas las personas mayores y también se incluye en todas las fórmulas infantiles.

Simplemente entiende que ha llegado el momento en la Tierra en el que necesitas cambiar algo en tu vida, tomar vitaminas y/o superalimentos, infusiones de hierbas, plantas silvestres. Es necesario estudiar y aprender a estar sano en este nueva era¡Volodia! Si no es un gran "fanático" de los aditivos y las vitaminas, introduzca huevos caseros en la dieta de su hijo (repito una vez más: huevos caseros de aves que no comen piensos, etc., pero sí pasto y otros alimentos naturales).

En mi familia todos toman B12, independientemente del tipo de dieta. Además, suelo utilizar levadura nutricional para cocinar, que es rica en vitamina B12. Una deliciosa vitamina al día no estará de más en tu hogar. B12 es bastante buena vitamina natural, cultiva bacterias que producen vitamina B12, luego las empaqueta en cápsulas y las comprime en tabletas. La vitamina B12 tiene la propiedad de acumularse en el cuerpo humano y consumirse según sea necesario. No siempre he sido vegano, por lo que mi hígado tiene acumulaciones de esta vitamina durante un par de años más, pero decidí no esperar, de vez en cuando tomo una o dos tabletas. Hay dos tipos de B12: cianocobalaminay metilcobalamina, el primero es más barato, el segundo tipo es más caro, pero mejor. Compro estas vitaminas veganas, pero hoy en día la elección es muy amplia, elige lo que esté disponible para ti. Cantidades más pequeñas de vitamina B12 se absorben mejor que en grandes cantidades. Por lo tanto, una dosis de 500 mcg es mejor que 1000 y 1500. Estas vitaminas deben disolverse lentamente debajo de la lengua para una mejor absorción. Es mejor tomar las vitaminas B temprano en la mañana o tarde en la noche, antes de acostarse, con el estómago vacío. También existen gotas (o spray) para uso intranasal, que conviene administrar a los niños pequeños. Mejor que las pastillas y se considera que el aerosol es B12 en ampollas, la forma más racional de liberación, que consiste en introducir la sustancia en el cuerpo mediante inyección. Algunas personas se aplican una inyección una vez al año; quizás a usted le guste más este método. ¡Dale a tus hijos vitamina B12 y mantente saludable!

Estudie este tema, lea los síntomas de la deficiencia de vitamina B12, lea cómo se sintetiza esta vitamina, lo importante que es para nuestra salud. Sea inteligente y curioso. Si tiene alguna pregunta, ¡pregunte!

La vitamina B12 es lo único. materia organica, que contiene cobalto, necesario para el buen funcionamiento de los órganos humanos.

Esta vitamina es la única que es soluble en agua. Tiende a acumularse en los riñones, el bazo y el hígado.

Contenido únicamente en productos de origen animal. En su forma pura es un polvo de color marrón rojizo.

En sentido estricto, la vitamina B12 se llama cianocobalamina, ya que es la forma de cobalamina más común y más fácil de digerir. Ingresa al cuerpo humano en forma de cianocobalamina. mayoría cobalto

Veamos por qué el cuerpo necesita vitamina B12.

En primer lugar, es muy importante para función normal hematopoyesis. Su deficiencia afecta el período de maduración de los glóbulos rojos, así como la duración. ciclo vital estos glóbulos rojos.

Si normalmente un eritrocito vive 120 días, durante este período realiza bien sus funciones de transportar oxígeno a tejidos y órganos, luego, con una deficiencia de cianocobalamina, la fase activa de existencia del eritrocito se reduce y el período de maduración de nuevas células sanguíneas. está extendido.

El nombre "B12" combina un grupo de sustancias que contienen cobalto.

El resultado será anemia, cuyos síntomas son fatiga constante, falta de sueño, mala salud.

En segundo lugar, la vitamina B12 tiene un efecto especial sobre la correcta formación y funcionamiento del sistema nervioso.

La fibra nerviosa está cubierta por una vaina de mielina que realiza prácticamente la misma función que la capa aislante del cableado eléctrico. La deficiencia de B12 provoca el agotamiento de la vaina de mielina y impulsos nerviosos se dirigen en la dirección equivocada y no con la intensidad que deberían.

Una grave falta de cianocobalamina provoca la muerte de las células nerviosas, y esto es complicado trastornos peligrosos naturaleza neurológica, así como enfermedades mentales.

La esclerosis múltiple a menudo ocurre debido a una falta constante de esta vitamina.

En tercer lugar, la cianocobalamina afecta la fermentación del derivado. ácido fólico. Esto es especialmente importante durante la formación del embrión para la división celular normal.

¿Cuánta vitamina B12 necesitas al día?

Para evitar la escasez de este producto esencial nutritivo, es necesario mantener una ingesta suficiente de B12.

Aproximado dosis diaria es de 3 mg para un adulto.

Sin embargo, la necesidad exacta se calcula individualmente dependiendo de la edad, el sexo y estado fisiológico. Puede oscilar entre 1 y 4 mg.

En la mayoría de los casos, una persona recibe una cantidad suficiente de cianocobalamina con la comida habitual, pero debe tenerse en cuenta que el consumo de alcohol, el tabaquismo y la observancia contribuyen a una disminución de la absorción. dieta estricta o ayuno, vegetarianismo.

Durante el embarazo, aumenta la necesidad de la mujer de esta vitamina. Los atletas también necesitan una dosis mayor de cianocobalamina, necesaria para la recuperación muscular después del entrenamiento.

hígado y riñones;
carne de res;
cerdo;
huevos;
varios peces;
queso y crema agria.

Muchos fabricantes de cereales, muesli y barritas energéticas añaden esta vitamina a sus productos.

Efecto terapéutico de la B12.

No en vano esta vitamina se llama antianémica, cuando anemia severa ciertamente cita. Incluso una sola inyección de esta sustancia puede salvar y normalizar la función hematopoyética. Para la anemia leve, es suficiente tomar el medicamento en cápsulas.

La vitamina B12 puede estar en ampollas, cápsulas, tabletas y en forma líquida.

La depresión clínica puede ser consecuencia de la falta de vitamina B12. En este caso, la administración de una dosis adecuada de esta sustancia (más a menudo en cápsulas) ayuda mejor que los antidepresivos, y lo más importante, sin efectos secundarios.

La vitamina B12 es necesaria para la hepatitis. Estudios recientes han demostrado el notable efecto de las inyecciones de cianocobalamina para la hepatitis C. Mejora en gran medida el efecto de los fármacos a base de interferón. Se ha revelado que la vitamina B12 previene la introducción del ADN del virus de la hepatitis C en las células sanas.

Varios trastornos nerviosos, incluido el trastorno por déficit de atención, en últimamente tratado con éxito con medicamentos B12, el médico prescribe un curso determinado (3-6 meses), durante el cual el paciente toma cianocobalamina en forma de tabletas.

¿De qué otra manera se usa esta vitamina?

Además de la administración oral directa, el uso de esta sustancia en cosmetología está muy extendido.

Cuando se aplica directamente al cuero cabelludo, la cianocobalamina ayuda crecimiento activo cabello y despertar a los durmientes folículos pilosos. Con este tratamiento podrás revitalizar el cabello quebradizo y sin brillo.

Las mascarillas con B12 pueden ralentizar el proceso de envejecimiento y prevenir la formación de arrugas en la piel, además de promover una nutrición profunda y la restauración de las células dérmicas.

La forma líquida de vitamina B12 se utiliza para tratar el cabello. Se pueden producir champús y mascarillas con B12. método industrial O puedes enriquecer tu producto cosmético favorito añadiendo vitamina B12 de una ampolla.

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