Что едят модели каждый день. Секреты диеты моделей. Что общего у балерин и моделей
«Челленджер» поговорил с шестью умопомрачительно красивыми и сказочно худыми девушками о парижских спортзалах, пользе супов и о том, как за неделю сбросить 4 кило.
Дарья Малыгина, 24 года
одна из самых красивых девушек в стране, а может, и самая:«Я никогда не сидела на диетах и позволяю себе есть всё, что хочется. У меня папа и мама очень худые, и мне, видимо, хороший метаболизм передался по наследству. Так что я никогда себя ни в чём не ограничивала. Но у меня организм сам не воспринимает какие-то продукты. Я не могу есть, например, курицу. Свинину не люблю и сладкое тоже не люблю. Я хожу периодически в зал, если есть время и получается себя заставить. У меня были небольшие проблемы с весом в 16 лет, когда я жила в Нью-Йорке четыре месяца. Я поправилась на несколько килограммов, но ненадолго. Да я и не парилась особо по этому поводу».
instagram.com/dariamalygina
instagram.com/dariamalygina
Карина Истомина, 20 лет
way model с бесконечно длинными ногами:«Перед кастингами и какими-то серьёзными работами я стараюсь держать себя в форме. А так я просто плаваю два раза в неделю примерно по полчаса, потом иду в баню, но в спортзал не хожу.
Недавно я переехала от родителей, мама у меня всё время готовила, а я ела, как все обычные дети. Теперь я перестала есть дома, потому что мне лень для себя готовить. Я сразу скинула вес. Какой-то конкретной диеты я никогда не придерживалась, но когда прибавляла в весе, ела только салатики. Мне кажется, чтобы правильно питаться, во-первых, нужно иметь хороший бюджет, потому что все необходимые продукты дорого стоят, а во-вторых, на это нужно время. А у меня и учёба, и работа, и я вообще не успеваю есть. И только когда мама мне звонит и спрашивает, поела ли я, я вспоминаю, что точно, надо же поесть.
У меня есть дурацкая привычка - мне не нравится завтракать, я только обедаю. Если успеваю, то ещё и ужинаю. Но самое главное - это есть суп. Потому что мне мама всегда говорила: если не будешь есть суп, желудок испортится. Хотя когда я впервые приехала в Америку, то ела всё подряд - бургеры, булочки всякие. В первый месяц решила позволить себе такую слабость, а потом я, конечно, нормально стала питаться.
У меня нормальный вес - 48-49 кг при росте 174 см. Это недобор, но я себя в нём комфортно ощущаю. Когда я вешу 52 килограмма, я прямо чувствую, какая я большая, но как-то килограммы сами уходят. Наверное, мне очень повезло, что я не придерживаюсь каких-то «правильных» диет. Но я считаю, что самый эффективный способ сбросить вес- это заниматься спортом и меньше есть. На ночь не есть, и разные печенья и гадости - всё это исключить. И ещё главное - не объедаться, если ты чувствуешь всё время лёгкий голод, это тоже очень способствует похудению. Это довольно простая формула, но ей трудно следовать.
Ещё у моделей есть такой маленький секрет, я о нём слышала, но не пробовала на себе. Очень многие девчонки, у которых проблемы с лишним весом, перед показами пьют какую-то мочегонную штуку, чтобы ушла вода из организма. Они как губка начинают сжиматься, становятся суперхудыми, а вечером покупают водички и превращаются опять в нормальных людей. Но это довольно опасно для почек, многие потом лежат в больнице. Это очень вредная штука, но она, к сожалению, существует, потому что без неё иногда никак».
Таша, 20 лет
снималась для российских Vogue и Harper"s Bazaar:«Я придерживаюсь здорового питания: ем крупы, овощи, много фруктов (в холодильнике у меня всегда лежит упаковка яблок, поэтому их я ем каждый день). Мясо не ем, только рыбу или птицу, обожаю творог и всякие йогурты. Каждый день начинаю со стакана воды, плюс уже почти месяц натощак выпиваю ложку льняного масла. Стабильного расписания, что и когда есть, у меня нет, потому что будни складываются совершенно по-разному, приходится есть в разное время 3-4 раза в день.
Последний раз я садилась на диету перед поездкой в Нью-Йорк - на пару недель максимально исключила углеводы из рациона. А вообще предпочитаю правильное питание и спорт. Без спорта я не могу представить свою жизнь: сразу после приезда в новый город начинаю поиски ближайших тренажёрок. Очень нравится пилатес, зумба и табата.
Больших проблем с весом у меня никогда не было. Мне обычно требуется не так много времени, чтобы прийти в форму - благодаря общему строению тела. Скажу честно, я давно не взвешивалась, так как если с параметрами тела всё нормально, модельный вес мало кого волнует. Могу предположить, что он колеблется между 51 и 52 килограммами при моём росте 176 см».
Алессия Мерзлова, 19 лет
снялась для обложки сингапурского Harper"s Bazaar:«Спортом я занимаюсь нерегулярно, но если появляется лишний вес, я тут же «переезжаю» в зал. И ограничиваю себя в питании, конечно. Перед показами я максимально стараюсь привести себя в форму - сушусь и сажусь на строгую диету, потому что на показах и во время недели моды нужно быть очень худой. А в остальные дни придерживаюсь правильного питания и ограничиваю себя в сладком. Очень часто пью кефир, а перед каждым приёмом пищи - стакан, а то и два воды. На завтрак я обычно ем овсяную кашу на воде или творог. На ужин - салат из овощей, а на обед - что хочу. Не пью и не курю вообще, даже по праздникам, даже совсем чуть-чуть. В детстве я была очень худой и могла есть всё что угодно тоннами, а сейчас мне постоянно приходится за собой следить».
Екатерина Синицына, 23 года
участвовала в показе Lanvin в Москве:«Я не сижу на специальных диетах и рацион перед кастингами не меняю. Я слежу за тем, чтобы питание было здоровым и относительно некалорийным. Мне это удаётся примерно на 90 процентов. Я вегетарианка - не ем никого убитого: ни мясо, ни рыбу, ни икру. Бывает, ем яйца. В основном мой рацион состоит из зерновых каш, творога, фруктов, овощей, сыров, цельнозернового хлеба, но ни в коем случае не пшеничного. Газировку и всякую химию не пью - только воду, смузи, чай и иногда кефир. Кофе пью редко и мало. К алкоголю отношусь спокойно, пару раз в месяц могу выпить бокал вина, но не больше. Ещё иногда позволяю себе горький шоколад. Вообще стараюсь есть почаще и поменьше, обязательно завтракаю и не наедаюсь перед сном.
На зал, к сожалению, времени нет, поэтому два раза в неделю я делаю интенсивную зарядку. Раньше я три года занималась самбо, весила тогда 52,5 килограмма из-за того, что больше ела. Но когда я стала моделью и вегетарианкой, мой вес уменьшился до 50 килограммов. Это при росте 177 сантиметров. На самом деле главное, что изменило моё состояние и самочувствие к лучшему - это полное отсутствие в моём питании «мёртвых» продуктов».
Анастасия Почерникова, 18 лет
снялась для лукбука австралийского бренда Suboo Resort:«Раньше я часто делала себе поблажки, а с недавнего времени - нет.
Стала придерживаться правильного питания. Теперь вместо пиццы я выбираю салат и суп - я как-то очень их полюбила. Стараюсь не есть на ночь, только если совсем целый день не было возможности пообедать или поужинать. Наверное, как и любой человек, в таком случае я поем, потому что иначе идея что-то съесть меня не отпустит и я не засну.
Конечно, бывало, что перед какой-то важной съёмкой или показом мне приходилось убирать пару лишних сантиметров. Тогда я просто мало и малоуглеводно питалась. Один раз я сама не заметила, как похудела на 4 кг - просто поругалась с парнем. А так, конечно, если появляются какие-то лишние килограммы, они не сразу уходят. Но правильное питание и спорт - залог успеха, и если этого придерживаться, то можно за месяц потерять 5 килограммов.
Вообще для поддержания формы мне обязательно нужно заниматься спортом, поэтому по возможности я всегда хожу в зал. Если такой возможности нет, я стараюсь гулять как можно больше. Если нужно поработать над мышцами, то лучше позаниматься с тренером индивидуально, потому что одной иногда просто невозможно справиться с тяжёлыми упражнениями. А так я очень люблю групповые занятия, Stretch например. Когда я была в Париже, тоже брала абонемент в зал, но занималась там гораздо меньше. Лень какая-то нападала. Хотя групповые занятия на французском - это весьма неплохой опыт. Кстати, парижские спортзалы мало чем отличаются от наших. Разве что там больше спортивного оборудования и форма у всех посимпатичнее».
Перед кастингами я ничего особенного не делаю - всегда же нужно быть в хорошей форме. Я слежу за питанием не ради кастингов, а ради себя.
После путешествия в Индию я перестала есть мясо, не ем его вот уже три года и чувствую себя прекрасно. Там я пообщалась с йогами, а они все, как правило, вегетарианцы, сыроеды или праноеды. Я и все эти системы тоже пробовала. Кстати, для чистки организма, особенно если есть проблемы с кожей, очень полезно неделю посидеть на фруктах. Можно есть только сырые фрукты и овощи. Столько, сколько требует организм, но не мешать за один раз больше трёх видов, а бананов можно есть максимум две штуки в день. Первые три дня будет тяжело, но зато потом приходит нереальное чувство счастья. И все мои знакомые, обращая внимание на мои идеальные волосы, кожу, ногти и вес, тоже начали сидеть на фруктах. Все были счастливы.
Для любителей мяса есть хороший способ сбросить лишний вес за неделю. Делала так, когда уезжала работать в Нью-Йорк. Последний раз я ела в 6 часов вечера и в 7 уходила гулять где-то на час. Слушала музыку или аудиокниги. Потом возвращалась домой, принимала душ и ложилась спать. За неделю 4 килограмма уходило легко. Но, опять же, первые три-четыре дня организм привыкает, поэтому поначалу может показаться, что это трудновато.
С весом у меня почти никогда не было проблем, если только в 16 лет. Я тогда была в подростковой депрессии, переедала и толстела. Но и сейчас, если я начну есть пасту три раза в день, а потом ещё и торт на ночь, я поправлюсь».
У кого брать советы по похудению, если не у моделей? Эти стройные девушки прекрасно знают, как поддерживать себя в хорошей форме и как похудеть к модным показам. Их внешность и фигура - самое важное в карьере модели. В этой статье реальные модели делятся своими диетами, основами своего рациона, а также секретами красоты.
Диета реальной модели, Анны. 3 дня.
Анна составила для нас вкусную диету на основе собственных диетических предпочтений. Удивительно, как вкусны и сытны ее рецепты - и это несмотря на то, что они для похудения! Необязательно точно следовать 3-дневной диете Анны, но кое-что можно взять за основу. Итак, диета модели Анны на 3 дня.
Диета реальной модели Анны. День 1
Завтрак
Овсянка, снятое молоко, горсть замороженной голубики, кофе с молоком.
Всего 229 ккал.
Обед
Сэндвич с сардинами - баночка сардин в масле, 2 ломтика помидора, немного чили на 2 кусках серого хлеба.
Всего 300 ккал.
Перекус
Маленький пакетик миндаля.
Всего 100 ккал.
Ужин
Салат с курицей-гриль и тыквой (1 куриная грудка на гриле без кожи, 1 чашка тушеной тыквы, листья шпината, авокадо, 1 ст.л. оливкового масла и бальзамического уксуса).
Всего 400 ккал.
Перекус
Бокал белого вина.
Всего 120 ккал.
Всего за день: 1205 ккал.
Диета реальной модели Анны. День 2
Завтрак
½ грейпфрута, 1 ломтик тоста из цельной пшеницы, тонко покрытый миндальным маслом, кофе с молоком.
Всего 202 ккал.
Обед
Салат из нута (100 г вареного нута, ¼ луковицы, 1 помидор, черные оливки, базилик, измельченный свежий чили или щепотка сухого, 1 ст.л. оливкового масла), 2 тонких кусочка хлеба, минеральная вода.
Всего 440 ккал.
Перекус
Ягодный смузи (1 чашка ягод, 1 маленькая баночка натурального йогурта), стакан молока.
Всего 250 ккал.
Ужин
Говяжий стейк на гриле и салат (листья салат, помидор и оливки с легким соусом винегрет).
Всего 350 ккал.
Перекус
Кусочки тыквы, запеченные с солью и кутчупом.
Всего 100 ккал.
Всего за день: 1342 ккал.
Диета реальной модели Анны. День 3
Завтрак
Омлет (2 яйца, маложирный сыр, помидор, пара измельченных грибов, щепотка чили), кофе с молоком.
Всего 350 ккал.
Обед
Салат из сардин, 1 кусочек хлеба из цельной пшеницы, апельсиновый фреш.
Всего 300 ккал.
Перекус
1 грейпфрут.
Всего 64 ккал.
Ужин
Салат из тыквы и нута (тыква на гриле, сваренный нут, свекла и тертая фета).
Всего 420 ккал.
Перекус
Натуральный йогурт с ягодами и 1 ст.л. меда.
Всего 200 ккал.
Всего за день: 1334 ккал.
Диета модели Валери и ее секреты красоты
Чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, Валери занимается бегом трусцой, а также баскетболом и другими видами спорта. Каждая модель знает, что для усиления метаболизма нужны силовые тренировки с гантелями, т. е. набор мышечной массы. После силовых тренировок сжигание калорий продолжается еще несколько часов и даже дней, в отличие от кардио тренировок, когда калории сжигаются лишь в процессе самой тренировки.
Чтобы контролировать свой аппетит, Валери использует маленькие порции и блюдца вместо обычных тарелок. Валери живет в Нью-Йорке, постоянно на ногах, и ей приходится часто питаться вне дома. Обычно она начинает прием пищи с бульона, легкого супа или салата с низкокалорийной заправкой. Благодаря этому ей удается насытиться быстрее и избежать переедания. Валери на 99% питается здоровой пищей, но изредка позволяет себе вкусные вредности безо всякого чувства вины.
Секреты красоты Валери
Как Нью-Йоркская модель, Валери понимает всю важность идеальной кожи во время кастингов и фотосессий. Ей удается поддерживать ровный, здоровый цвет лица с помощью скрабов, которые она использует 2 раза в неделю. Кроме того, модель пьет много воды, что делает кожу всегда свежей, молодой и увлажненной, и не забывает об очищении пенкой 2 раза в день.
Рецепт от модели Валери
Хуммус низкой жирности
1 чашка отваренного нута, 1 ст.л. арахисовой пасты без жира, 1/3 чашки лимонного сока, 1-2 горсти измельченного чеснока, 1/2 ч.л. тмина, ¼ чашки нарезанной петрушки, 1 ч.л. кунжутного масла, 1 ст.л. паприки, соль по вкусу.
Это отличная закуска низкой жирности, которая заменяет Валери арахисовую пасту, а кунжутное масло используется вместо традиционного тахини. Все ингредиенты, кроме масла и петрушки, нужно смешать в блендере до однородной пасты. Затем добавить масло и петрушку и оставить хуммус на несколько часов в холодильнике. Валери ест хуммус как соус к сырым овощам - моркови и сельдерею.
Диета модели Руби и ее секреты красоты
Чтобы идеально выглядеть для фотосессий и съемок в рекламе, Руби ежедневно пьет сок алоэ вера, который богат минералами, витаминами и аминокислотами - они очищают организм от токсинов и усиливают метаболизм.
Чтобы оставаться стройной, модель практикует глубокое дыхание. Благодаря ему тело насыщается кислородом, чтобы необходимо для сжигания жира. Дополнительный кислород, благодаря глубокому дыханию, усиливает метаболизм и делает Руби энергичной в течение всего дня, и так же, как и сок алоэ, очищает от токсинов.
Модель использует здоровую диету с низким содержанием жиров, что позволяет ей оставаться стройной и делает цвет лица идеальным. Ее день начинается с обильного завтрака: ее любиое начало дня - овсянка с фруктами, мюсли с натуральным йогуртом, творог с ягодами или омлет из яичных белков с овощами. На обед модель предпочитает легкий салат, а на ужин - тушеные овощи с коричневым рисом и курицей или рыбой. В качестве перекуса Руби использует фрукты, орехи или творог.
Если требуется сбросить пару кило перед фотосессией, модель заменяет обед или ужин легким овощным супом в течение нескольких дней - это помогает ей быстро сбросить лишний вес.
Рецепты от модели Руби
Сок-детокс
¼ чашки сока алоэ вера + ¾ чашки апельсинового фреша.
Легкий и быстрый диетический томатный суп
3 помидора, половина луковицы, чашка вареного нута, 1 ч.л. яблочного уксуса, базилик, соль.
Потушить помидоры и лук. Смешать все ингредиенты в блендере. На 2 порции.
Диета модели Келли и ее секреты красоты
Келли - вегетарианка, благодаря насыщенной овощами и фруктами диете она получает все необходимые антиоксиданты. Она поддерживает красоту и чистоту кожи с помощью частых перекусов фруктами. Также пользу ее коже приносят коричневый рис и авокадо.
Секреты красоты модели Келли
Кожа Келли всегда мягкая и без морщин. Модель признает, что это благодаря полному отказу от загара. Она вообще не выходит на солнце без солнцезащитных средств и шляпы. Если фотосессия происходит на открытом воздухе, Келли использует защиту от солнца SPF30, не забывая наносить крем на уши и шею. Она всегда помнит и о волосах - для них модель выбирает средства с защитой от солнечных лучей. Большинство людей даже не знают, как ультрафиолетовые лучи портят волосы - олосы становятся сухими, взлохмаченными, а кончики секутся.
Рецепт от модели Келли
Коричневый рис с помидорами и авокадо
1 чашка коричневого риса, 15 помидоров черри, 1 авокадо, кориандр (свежий или щепотка сухого), 2 измельченные дольки чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, 1 выжатый лимон.
Приготовить рис по инструкции. Смешать все ингредиенты, приправить по вкусу, подавать на плоской тарелке. На 2 порции, по 300 ккал на порцию. Хорошо подходит для легкого обеда или ужина.
Диета реальной модели Керстин и ее секреты красоты
Работая моделью долгое время, очень трудно все время воздерживаться от соблазнов. Модель Керстин всегда носит с собой пакетик миндаля для перекуса. Помимо того, что миндаль хорошо насыщает и низкокалориен, он регулирует уровень сахара в крови и снижает аппетит.
Как модель и актриса, Керстин знает, как важна правильная, красивая осанка, которая моментально делает человека стройнее на несколько кг. Для осанки Керстин занимается йогой и пилатесом, которые к тому же положительно сказываются на фигуре.
Еще один секрет модели - корица! Керстин посыпает ею йогурт, творог, овсянку, яблочное пюре и даже кладет в чай. Корица - натуральный стимулятор обмена веществ, что невероятно важно для стройности, еще она регулирует уровень сахара в крови.
Секреты красоты модели Керстин
Керстин обожает средства Clarins, благодаря которым она поддерживает здоровый цвет лица и молодость кожи. Еще один секрет красоты немецкой модели - капсулы с маслом льняных семян, которые она пьет для кожи и ускорения обмена веществ.
Диетический рецепт от модели Керстин
Запеченные фаршированные баклажаны
1 баклажан, оливковое масло extra virgin, 1 луковица, грибы, соус песто, сыр, соль, перец.
Баклажан разрезать пополам, вынуть часть мякоти чайной ложкой, поместить в миску. Побрызгать на половинки баклажанов немного оливкового масла, затем запекать в духовке 10 минут при 200° С.
Мелко нарезать лук, поджарить до золотистого цвета, добавить баклажанную мякоть и грибы. Посолить, поперчить и добавить немного песто.
Вынуть запеченные половинки баклажанов и начинить готовыми овощами. Посыпать тертым сыром. Снова поместить баклажан в духовку и готовить 15-20 минут, или пока сыр не расплавится и подрумянится.
Диета реальной французской модели Анни и ее секреты красоты
Вы когда-нибудь читали книгу «Француженки не толстеют»? Анни - француженка, и она объясняет ту же теорию, что и в известной книге. Не переедать - лучший способ похудеть и оставаться стройной, а также прекрасно выглядеть.
Она не исключает из своего рациона никакие продукты, она даже позволяет себе бокал красного вина по настроению, что полезно для сердца, и кусочек темного шоколада, который обладает свойствами антиоксиданта.
Питание французской модели начинается с утра - с полного завтрака из фруктов, соевого молока и орехов. Это заряжает Анни энергией на весь день и помогает продержаться е=без перекусов до обеда.
Анни воздерживается от кофе, чтобы избежать появления целлюлита на своих красивых, длинных ногах. Избыток кофеина вызывает появление целлюлита из-за большого количества токсинов и вредных химических соединений.
Обед модели обычно состоит из полезных и насыщающих продуктов - блюда из рыбы, паста или бутерброд. После плотного обеда ужин Анни очень легкий - салат или суп, и никаких углеводов на ночь. Если модели требуется перекусить между приемами пищи, она выбирает орехи.
В дополнение в легкому, здоровому питанию Анни занимается йогой 3 раза в неделю - это держит ее тело в тонусе, улучшает осанку, успокаивает разум.
Секреты красоты французской модели Анни
Секрет красивой, гладкой кожи Анни - в домашнем рецепте! Она добавляет небольшое количество соды в средство для умывания, которое таким образом превращается в легкий скраб, удаляя отмершие клетки.
Для карьеры модели важно не только лицо, но и руки и ногти. Анни делает маникюр с морской солью и оливковым масло - это очень полезно для кутикулы. Морская соль просто смешивается с оливковым маслом и мягко втирается в кончики пальцев.
Диета реальной модели Сорелль и ее секреты красоты
Сорелль живет в квартире с собакой, и это означает, что она всегда держит себя в форме благодаря регулярным прогулкам, как минимум 30-45 минут в день. Быть моделью - значит, ежедневно подвергать себя огромному стрессу. Стресс выделяет гормон кортизол, из-за избытка которого появляется жир на животе. Поэтому Сорелль контролирует уровень стресса с помощью ароматерапии. Модель добавляет в ванну 5 капель масла ромашки, 3 капли эфирного масла герани, 5 капель эфирного масла лаванды и 2 капли лимонного масла.
Если хочется сладкого, модель пьет фруктовые чаи, которые содержат 0 калорий.
Секреты красоты модели Сорелль
Сорелль поддерживает кожу фарфорой и гладкой, не используя макияж без надобности. В обычной жизни она вообще не пользуется декоративной косметикой. Кожа моделей постоянно страдает от профессиональной косметики, которая очень вредна, поэтому Сорелль дает своей коже отдохнуть и восстановиться при любой возможности.
Рецепт от модели Сорелль
Клюквенный чай-детокс
1 чашка клюквенного сока, 1 палочка корицы, нашинкованный свежий имбирь, 1 ч.л. меда, 2 пакетика малинового чая, корочка апельсина и палочки корицы для украшения.
В сотейнике нагреть клюквенный сок, палочку корицы, имбирь и мед, довести до кипения. Снять с огня и добавить пакетики малинового чая. Накрыть и оставить завариваться 5 минут. Убрать чайные пакетики и корицу. Разлить в кружки и украсить корочкой апельсина и палочками корицы.
Диета реальной модели Лоры и ее секреты красоты
Многие люди думают, что употреблять что-либо, кроме воды, после тренировки - значит, набирать вес. Правда в том, что если не поесть после занятий фитнесом, уровень сахара сильно упадет, и в кровь высвободятся свободные радикалы. Это приведет к непомерному аппетиту и повредит коже. Модель Лора всегда пьет или ест что-нибудь насыщающее сразу после тренировки. Полезный смузи с йогуртом, например.
Секреты красоты модели Лоры
Любимый совет по красоте этой нью-йоркской модели - здоровый, крепкий сон. Если спать не менее 8 часов в сутки, кожа становится гладкой и нежной, за ночь регенерируются новые клетки, кожа естественным образом омолаживается.
Чтобы глаза выглядели молодыми и блестящими, модель использует выделяющие светлые тени (белого или серебристого цветов) на внешних и внутренних уголках глаз. Глаза будут выглядеть молодыми и свежими.
Рецепты модели Лоры
Кусочки сладкого картофеля
1 большой сладкий картофель, соль и перец, 1 ст.л. оливкового масла, смесь из разных трав/кумин/порошок чили.
Если вы сможете найти сладкий картофель, то получите диетическое, низкокалорийное блюдо, насыщенное при этом клетчаткой и витаминами. Кроме того, сладкий картофель хорошо насыщает. Этот рецепт на 2 порции.
Разогреть духовку до 200° . Очистить сладкий картофель и нарезать ломтиками. В миске смешать картофель, оливковое масло, соль, перец и травы по вкусу. Противень накрыть фольгой и на нее выложить кусочки картофеля. Запекать 25 минут или до готовности и золотистой корочки.
Таким же образом вместо сладкого картофеля можно использовать картофель обычный, тыкву и пастернак.
С музи после тренировок
Акаи, голубика, черника, малина, клубника, натуральный йогурт или кефир.
Смешать все ингредиенты в блендере. Ягоды можно брать как свежие, так и замороженные.
Д иеты моделей
Белковые диеты
Низкоуглеводные диеты с высоким содержанием белка. Белок хорошо насыщает, благодаря этому долго не ощущается голода.
Диета моделей - «Чистая диета»
Только натуральные, в естественном виде, продукты. Не обработанные, неочищенные. т. е. как растет, так и должно выглядеть. Коричневый рис, фрукты и овощи, другие неочищенные злаки, бобовые, орехи, сухофрукты, молочные продукты, мясо.
С амая простая диета моделей
Любое блюдо - это сочетание небольшого количества мяса + овощи и фрукты.
Диета по группе крови.
Миранда Керр пользуется этой диетой, у нее группа крови А, значит, она исключает мясо, фактически это вегетарианское питание, богатое свежими овощами, фруктами, зерновыми и бобовыми.
Вегетарианская диета
Эшли Харт, модель Victoria"s Secret, как-то призналась, что она - приверженец здорового образа жизни и следует вегетаринской диете. Особенную слабость Эшли Харт питает к японской кухне.
Диета модели Victoria"s Secret Адрианы Лима
Адриана Лима поделилась секретами своей диеты с юританской газетой Telegraph.
Как Адриана Лима готовится к показам? Похудение перед модным показом.
1.Ежедневно она пьет 4 литра воды, питается овощами на пару, куриными грудками и рыбой.
2.За 9 дней до шоу она начинается питаться только белковыми коктейлями, которые содержат сухие яйца. Никакой воды.
3. За 2 дня до шоу начинает снова пить воду как обычно - 4 литра в день.
4.За 12 часов до шоу - полностью исключает и воду, и еду.
Такая подготовка к показам (в том, что касается воды) обычно используется бодибилдерами и в соревнованиях девушек в бикини перед выступлением. Без воды кожа как бы прилипает к мышцам организм теряет много воды. Лима говорит, что сбрасывает такой диетой до 4 кг. Благодаря такой диете можно увидеть, сколько на самом деле жира на поверхности тела. Но! Эта диета сработает, только если долгое время регулярно употреблять много воды. Еще важно помнить, что это лишь временное решение, при этой диете жир не сжигается. Как только вы начинаете снова пить воду как обычно, вес возвращается.
Ч то касается тренировок Адрианы Лима, у нее есть персональный фитнес-тренер, с которым она занимается дважды в день, начиная за 3 недели до шоу Victoria"s Secret.
Чтобы быть ангелом Victoria"s Secret, требуется определенный тип фигуры, определенная внешность. Не каждая девушка может быть ангелом. И как только девушка заключает контракт, требуется работать не покладая рук, трудиться, чтобы всегда выглядеть стройной, молодой и подтянутой. Ангелы Victoria"s Secret так тренируются и едят, потому что это их работа. Если все забросить, работы очень быстро лишишься.
Е ще интересный факт о моделях - им не разрешаются силовые тренировки, мышцы ни в коем случае не должны быть заметны. Все, что они делают - это пилатес и йога, это максимум, который они могут себе позволить.
Н а моделей оказывается огромное давление, и большинство из них выглядят в реальной жизни совсем не так, как во время показов и на обложках журналов. Метод похудения Адрианы Лимы - это то, чего не стоит делать. Это не вариант похудения. Вариант похудения - единственно правильный и здоровый - это занятия фитнесом (особенно силовыми тренировками с гантелями), это здоровое, чистое питание без зажимания себя в рамки менее 1200 ккал в день.
Что едят модели? Фото моделей с едой. Обсуждение
Диеты моделей. Отзывы, обсуждение
Девочки, вы случайно не в курсе, что едят модели? Как они остаются такими худыми? Что они едят? Что они не едят? Потому что я читала много интервью с моделями, они не особо много говорят о своих диетах. Я очень хочу питаться как модель! Помогите! Особенно интересует диета Лили Дональдсон!!! она такааая худаая!
Д иета Адрианы Лима знаю.
Завтрак: яичные белки, овсянка с изюмом или мюсли с обычным йогуртом и медом, чашка чая с молоком.
Обед: мясо с овощами (рыба, курица или красное мясо).
Перекус между едой: сырые овощи типа огурцов или морковки. Еще она иногда ест горький шоколад и мед.
Ужин: немного салата.
Еще вот диета Анжелины Джоли (знаю она не модель, но вдруг интересно):
Друг Джоли рассказал, что она ест органическую семгу с помидорами, серый хлеб с травами на завтрак, белую макрель или рыбу на гриле с листьями салата, шпинатом, помидорами. Это на обед обычно.
Спасибо, по-моему диета Адрианы Лима вполне нормальная, здоровая пища.
А мне кажется, Адриана ест намного меньше. А вообще это плохая затея питаться как модель. Мы все разные, каждому требуется разное питание...
мало кто из моделей признается, что они реально едят. Если только у них не бешеный обмен веществ и можно сказать типа я ем все что хочу, и все равно не толстею. Потому что едят они ну очень мало!!! я обожаю Адриану Лима и уважаю ее за то, что она призналась сколько она ест. Потому что это намного меньше нормы!! ее за это критикуют, но она очень много работает, чтобы быть такой какая она есть. Это нужно уважать.
А я думаю, что хоть постоянные диеты это часть жизни моделей, все равно многие из них просто имеют быстрый обмен веществ, они такие худые от природы.
Я узнала, что многие модели используют калькулятор калорий и всегда едят маленькие порции.
Смотрю я на эти фотки и понятно, что это в основном просто позерство перед объективом... не едят модели пиццу...
почти все модели больны анорексией, очевидно ж.
Судя по фоткам питаются они правильно. Море фруктов и йогурта. Может, тоже попробовать, давно хочу похудеть. Хотя нет, я слишком ленивая)))))
ч то за тупое обсуждение?? какая разница что они едят? Никто не превратиться в модель, питаясь как они. Хоть на какой модельной диете не сиди.
К онечно, модели едят. Иначе бы по подиумам они не ходили, а ползали.
О, глядите что я нашла. Интервью с Агнесс Дейн. Там спросили, что она ела за последнее время.
В общем, диета Агнес Дейн.
День первый.
Завтрак: кукурузные хлопья.
Обед: пельмени с сыром и ветчиной. И яблочное пюре.
Ужин: бутерброд с фасолью. И английский чай.
День второй.
Завтрак: гранола, фрукты, кофе и апельсиновый сок.
Обед: суши - роллы Калифорния, мисо суп и сашими.
Ужин: пицца Маргарита, на тонком и хрустящем тесте.
День третий.
Завтрак: блинчики и яичница-болтунья.
Обед: салат Кобб.
Ужин: паста с соусом песто, клубничный чизкейк.
День четвертый.
Завтрак: ягоды и йогурт.
Обед: веганские блинчики с овощами.
Ужин: не было.
День пятый.
Завтрак: фрукты, йогурт, кофе.
Обед: салат из козьего сыра, клюквы и грецкими орехами. Домашний лимонад.
Ужин: йоркширский пудинг, ростбиф, овощи с соусом и запеченная картошка.
День шестой.
Завтрак: яйца с беконом и жареная картошка.
Обед: салат с кускусом (кускус, лук, нут, сладкий перец, травы), йогурт из тофу с арахисовой пастой и шоколадом.
Это конечно не диета, Агнес Дейн просто описала, что она ела 6 дней.
Она говорит, что есть может сколько угодно и не набирает вес.
Водянова говорит, что стала вегетарианкой. Я думаю, она просто пытается так оправдать свою худобу...
ничего себе! Модели едят!! офигеть можно...
естественно, они едят. И не нужно даже этих фото, чтобы понять это.
Все знают, что модели ничего не едят. Секрет вот в чем: все эти пиццы на фотографиях - поддельные, как для фильмов используют пластиковую еду. Эти фото специально делают, что бы люди думали, что модели едят.
Согласна. Они только в обморочном состоянии могут съесть пару кусков яблока или сельдерея. И еще я уверена, что они все от природы такие тощие. Ну, может не все, но почти все.))
Девочки, очнитесь! Не превращайте тему в форум про-ана! Они все недоедают, это не правильно! Это не здорово, не круто! Они больны все. Невозможно быть скелетом, питаясь правильно!!! и вообще, как уже выше сказали, они худые от природы и им по-любому не приходится прикладывать столько же усилий, сколько обычной жещине, чтобы быть настолько худой!!! чтобы быть моделью, нужно соответствующее телосложение, очень тонкую кость. Большинство женщин умрет от оголодания, если попытается стать такой, как эти модели. Я знаю несколько девочек, которые в больницы загремели, на грани жизни и смерти...((все они пытались выглядеть как модели.
Ну, это их жизнь, им решать, что делать. Но мы-то ведь мудрые, разве нет? Мы будем правильно питаться, заниматься спортом и выглядеть получше этих моделей.
Не может быть, чтобы модели ничего не ели... иначе бы они умерли все. Без еды нет жизни. По крайней мере, что-то хоть да едят. Наверное, одни фрукты.
Расскажу свою историю. Я хотела сбросить 5 кг. Я ела 2 раза в день, обычные порции и пара перекусов между едой. Пример:
Завтрак: бутерброд с тонким слоем масла и апельсин.
Перекус: орехи/сухофрукты/фрукты
Обед: обычный обед.
Перекус: печенье и молоко.
Из спорта: занималась сальсой и каталась на велике.
И вот еще совет: если очень-очень хочется есть, съешь морковку или выпей воды с лимоном. Очень помогает. Всем удачи!
Давайте сделаем вывод. Мы - не модели. Но каждая из нас красива своей, особенной красотой. Никогда не позволяйте каким-то журналам и прочим масс-медиа утверждать, что вы должны выглядеть как модель, что у вас должна быть именно такая, и никакая другая фигура. Все мы разные, и понятие «идеальная фигура» для каждой женщины свое! Единственный путь к счастью - это делать все для своего здоровья, остальное, в том числе и стройность, придет само естественным образом.
Питание моделей всегда отражается на их самочувствии, внешности и настроении. Сбалансированное и качественное питание – это здоровые волосы, свежая кожа, стройная фигура. Специфика профессии чаще всего не позволяет моделям правильно организовать питание. Да и соблюдать режим питания моделям в таких условиях очень сложно. Правила питания для сжигания жира у каждой модели свои.
Основные принципы питания моделей
Углеводы в меню любой модели должны занимать не менее половины ежедневного рациона. Ведь именно они отвечают за умственную деятельность и хорошее самочувствие. В рацион питания для фигуры можно добавлять только сложные углеводы. Сложные углеводы содержатся в картофеле, злаках, бобовых. Не менее полезны для любого организма углеводы, которые содержатся во фруктах. А вот углеводы сахара и сладких продуктов не принесут организму никакой пользы. При составлении рациона питания для сжигания жира надо помнить, что избыток углеводов способствует появлению лишнего веса.
В рацион питания модели обязательно включают продукты, содержащие жиры. Ведь без жиров на коже преждевременно появляются морщины, она становится очень сухой, а волосы ломаются и выглядят блеклыми. Однако при излишке жиров на коже может появиться сыпь. В рационе питания моделей содержание жиров должно составлять не менее 30% от общего количества продуктов.
Не следует забывать и о белке – основе клеточного материала. Именно благодаря белку развиваются ткани организма. Поэтому в рацион питания для сжигания жира необходимо включать не менее 10-15% белковой пищи. Белки при питании для фигуры могут быть как растительного, так и животного происхождения. В рационе питания моделей обычно присутствует мясо нежирных сортов (говядина, птица).
Невозможно хорошо выглядеть без должного количества минералов и витаминов. Железо и кальций особенно важны для моделей. Значительное количество кальция содержится в капусте брокколи и других овощах, молочных продуктах. Железо отлично усваивается из мясных продуктов. Много железа в печени и в говядине. Большое его количество содержится в яблоках, черносливе, гранатах.
При всем разнообразии питания, модели отказываются от некоторых продуктов – высококалорийной выпечки, майонеза и жирных соусов, сладостей и алкоголя. Так как от соблюдения диеты зависит карьера, то в питании моделям приходится идти на определенные жертвы.
В вопросе правильного питания для фигуры немалое значение имеет режим. Развитию ожирения способствует пропуск завтраков, большие перерывы между приемами пищи, поздние ужины. Модели в питание советуют обязательно включать завтрак, а пищу употреблять через каждые три-четыре часа, не запивая водой. Жидкость можно пить за час до и через час после еды. В один прием можно съесть не более 200 г пищи.
У каждой модели есть свои секреты красоты. Так, Клаудиа Шиффер не подсчитывает, сколько она получает калорий, а просто следит, чтобы продукты были полезными, вкусными и свежими. На завтрак она не пьет кофе, так как считает, что кофеин вреден для кожи. Пьет она фруктовые соки и воду, а на обед ест салаты из рыбы и овощей. На ужин предпочитает рис с рыбой и фрукты.
Основное правило питания модели Линды Евангелисты – много воды и мало алкоголя. Она не употребляет молочные продукты, ест много овощей. Модель практически не ест мяса, не употребляет сладкие продукты.
Большинство моделей считается, что для фигуры в питании огромную роль играет количество употребляемой воды. Воду необходимо пить в чистом виде не менее двух литров в сутки. Именно вода питает все клетки организма, выводит токсины и лишние шлаки.
Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.
Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.
Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.
На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.
В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.
Особенности диеты
Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.
Положительные и отрицательный моменты
Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.
Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.
Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.
Положительные стороны:
- скудный рацион быстро разгружает организм;
- за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
- после голодания улучшается пищеварение.
Отрицательные факторы и противопоказания:
- тяжело поддерживать, хочется вредностей;
- неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
- нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.
Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.
Диета по всем правилам
За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.
Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.
Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.
Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета - обычно краткосрочная, но очень эффективная.
Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.
Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:
- Выпивать не менее 2 литров воды в день.
- Отказаться от вредных привычек.
- Не употреблять некачественную или просроченную пищу.
Меню диеты
Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.
Первый вариант (3 дневный)
Самая эффективная диетическая программа - во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:
После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.
Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.
Эффективная диета на 4 дня
Перекус – фрукт.
День 2
Утро – овсяная каша на воде.
День – печеные овощи, травяной чай.