Переломы советы чтобы срослись быстрее кости. Препараты для быстрого срастания костей. Фазы исцеления перелома

Резкое изменение привычного режима питания всегда отрицательно сказывается на здоровье. Организм в режиме голодания стремится каждую калорию откладывать про запас. Поэтому результат жесткой диеты будет не слишком заметным и кратковременным.

Если нужно сбросить вес за неделю, откажитесь от жирных, консервированных, кондитерских и мучных продуктов, сахара, полуфабрикатов, майонеза и сливочного масла. Употребление соли сведите к минимуму.

При отказе от быстрых углеводов и соли организм начинает освобождаться от лишней жидкости. Только за счет этого вы быстро потеряете 1-2 кг.

Дневной рацион распределяйте на 5-6 приемов. Предпочтение отдавайте растительной пище, нежирному мясу и рыбе, кашам на воде из цельнозерновой крупы, кисломолочным продуктам. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна. Лучший вариант ужина – стакан кефира. Для перекуса можно взять фрукты, орешки – 5-6 штук за один раз, бутерброд из цельнозернового хлебца с помидором.

Примерное меню для похудения за неделю

Завтрак: зеленый чай, 50 г сыра или вареное яйцо, 100 г каши или творога, 30 г цельнозернового хлеба.
Второй завтрак: 200 г молока или фрукт.
Обед: 200 г супа, 300 г овощного салата, 150 г отварной рыбы или куриной грудки, 30 г цельнозернового хлеба.
Полдник: 200 г творога или 300 г овощного салата.
Ужин: 200 г кефира или 200 г тушеных овощей.

Если очень захочется сладкого – съешьте немного сухофруктов. Курага, инжир и чернослив удовлетворят вашу потребность в сладком, а также насытят организм микроэлементами и витаминами.

Не забывайте о физической активности. Даже если у вас нет времени ходить в спортзал, ежедневно устраивайте прогулку перед сном. Утром делайте зарядку – это способствует ускорению метаболизма и быстрому сжиганию жира. Хорошо помогают похудеть серьезные физические нагрузки, например - плавание, езда на велосипеде или бег. Если вы не ограничитесь одной неделей диеты, а продолжите таким образом сбрасывать вес и дальше, за месяц вы сможете избавиться от 6-8 килограммов, которые покинут вас навсегда.

Помогают похудеть и некоторые салонные процедуры. В косметических кабинетах вам предложат несколько разновидностей массажей для похудения и избавления от целлюлита. Сжечь жир и вывести лишнюю воду помогают баня и сауна.

Сделайте свою жизнь насыщенной и интересной. Походы в кино, прогулки с друзьями, занятие любимым хобби – все это поможет вам забыть о еде и усилит выработку эндорфинов.

При желании сбросить лишний вес на 3 кг, совсем не обязательно объявлять голодовку и падать с ног от усталости от физических нагрузок. Каждый человек может выбрать самый оптимальный для него способ похудения, главное, чтобы он был не только эффективным, но и безопасным. Результат должен поразить потерей в весе, приливом сил, а главное прекрасным настроением.

Рассмотрим основные правила, способствующие быстрому и эффективному похудению:

1. Главным правилом в похудении является . Готовить нужно самостоятельно, только так можно быть уверенным из чего состоит то или иное блюдо. Ударять необходимо на и свежеприготовленные .
2. Если нет возможности посещать тренажёрный зал, то можно . В наши дни существует множество видео с физическими упражнениями, помогающими снизить вес, и даже более того, подтянуть все тело.
3. Одноразовая порция мясного или рыбного блюда должна свободно помещаться в собственной ладони.
4. Езда на велосипеде, игра в теннис, пробежка, плавание – все это способствует снижению веса. Одним словом, нужно вести активный образ жизни, это со временем войдет в привычку, и позволит всегда оставаться в прекрасном виде.
5. Чрезмерное употребление углеводов, может привести к ожирению и плохому метаболизму. Они необходимы лишь во время физических нагрузок, а в остальное время их следует сократить к минимуму.
6. Чтобы в похудении не вернуться на несколько шагов назад, привычку перекусывания после стрессовых ситуаций, нужно оставить в прошлом.
7. Во время трапезы нельзя ни на что отвлекаться, будь то телевизор или телефон. Поскольку при просмотре любимого фильма можно и не заметить, что съедено довольно большое количество пищи.

Способы похудения на 3 килограмма за 7 дней

Существует немало способов похудения за неделю, минимум на 3-4 кг. Это могут быть как диеты, так и усиленные физические нагрузки, прием гормональных таблеток, вибромассажи и прочее.

Диеты

За 7 дней избавиться от 3 кг вполне возможно, только если делать это правильно и регулярно. На просторах интернета можно найти большое количество различных диет, но мы рассмотрим самые эффективные.

Кисломолочная диета

Жир при такой диете исчезает в первую очередь с живота, бедер, ягодиц и талии, что сразу придает эстетичность внешнему виду. Кисломолочные продукты очень полезны, особенно если самостоятельно приготовлены. Придерживаться диеты следует не более 7 дней, но и за это короткое время результат приятно удивит.

Первый день кисломолочной диеты, он же разгрузочный

• на протяжении суток выпить литр ;
• можно употреблять любимый кофе, чай, но без добавления сахара;
• также необходимо употребить 2 литра простой воды.

Второй день

Завтрак должен состоять из:

• вареного куриного или перепелиного яйца;
• 200 миллилитров нежирного .

На обед подойдет:

• 250 мл супа, из которого нужно извлечь картошку;
• 100 грамм куриной грудки;
• небольшой кусок ржаного хлеба;
• стакан компота.

На полдник можно съесть апельсин или другой цитрус.

Ужин должен состоят из:

• 5% , количество которого не должно превышать 100 грамм;
• 2 столовых ложек нежирной сметаны.

На протяжении суток обязательно нужно выпить около 2 литров простой воды.

Третий день

Завтрак может состоять из:

• кофе либо зеленого чая, но не без сахара;
• кусочка сыра.

На обед можно съесть:

• 300 мл ухи, предварительно удалив картошку;
• 200 грамм морской рыбы на пару;
• кусок ржаного хлеба;
• свежий помидор либо огурец.

Полдник должен состоять со стакана йогурта.

Ужинать нужно:

• стаканом обезжиренного кефира;
• яблоком.

Четвертый день

Завтрак должен выглядеть так:

• паровой омлет;
• половина плавленого сыра.

Обедать нужно:

• супом на втором бульоне, опять же удалив картошку;
• телятиной либо говядиной;
• ржаным хлебом;
• стаканом сока.

Полдник должен состоять из яблока либо цитруса.

На ужин подойдет:

• творог;
• 150-200 мл .

На протяжении суток выпить 1 литр чая, и столько же воды.

Пятый день

На завтрак можно съесть

• запеканку с творога;
• стакан с малым количеством жира.

На обед едим:

• куриный бульон с добавлением зелени;
• 200 грамм мяса либо нежирной рыбы;
• кусочек черного хлеба;
• огурец или помидор.

На полдник выпиваем стакан йогурта.

Ужин должен состоять из:

• 150 грамм творога;
• стакана кефира.

Шестой день

На завтрак едим:

• кусочек сыра;
• пьем чай без сахара.

Обед должен состоять из:

• супа без картошки;
• 100 граммов субпродуктов;
• кусочка ржаного хлеба;
• 5 штук редиски.

В полдник выпиваем йогурт либо кефир в количестве 20 мл.

• одним вареным яйцом;
• куском сыра;
• стаканом кефира.

Так же за сутки нужно выпить два литра простой воды без газа.

Седьмой день

Разгрузочный. То есть такой же, как в начале недели. Если первый день получился чисто кефирный, то седьмой должен быть кефирно-творожным.

Кисломолочная диета не только избавит от лишних сантиметров, но и от плохих веществ, к тому же улучшится метаболизм.

Противопоказания

Нельзя худеть при помощи такого вида диеты людям, имеющим индивидуальную непереносимость главных компонентов. Также она противопоказана, если имеются заболевания связаны с почками. А при язве и гастрите нужно исключить из рациона солёный сыр.

Водная диета

• Сразу после пробуждения необходимо выпить 200 мл чистой воды.
• Перед каждым приемом пищи, также нужно пить по стакану чистой воды, чтобы улучшался обмен веществ. К тому же, организм быстрее насытится.
• Привычку запивать еду, нужно оставить в прошлом, поскольку диетологи не рекомендуют во время, и в течение часа после еды, употреблять любую жидкость.
• Важно не путать чувство голода и жажды. Если вскоре после трапезы появилось чувство голода можно просто попить воды.
• Вместо чая или кофе лучше выпить простой минеральной воды. Чтобы понять, сколько жидкости необходимо употреблять каждому человеку, нужно узнать свой вес. На 10 кг должно приходится 400 мл воды.
• Главный плюс такой диеты, что нет ограничений в еде, можно есть все что хочется, только в меньших порциях.

Противопоказания

Противопоказано употреблять много воды людям, которые имеют заболевания почек или мочеполовой системы. Поэтому прежде, чем приступать к такой диете, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Гречневая диета

Кардио-тренировка

Это та же самая аэробная тренировка, которая направлена на выброс энергии. Во время кардио-тренировок происходит нагрузка на все мышцы и сердечно-сосудистую систему. Повышается выносливость и работоспособность сердца.

Примеры кардио-тренировки:

• велопробежка;
• активные игры (гольф, теннис, пейнтбол) и другие;
• пешие прогулки;
• плавание.

Продолжительность любой тренировки должна составлять не менее 20 минут, но и не более 60.

Похудение с помощью обертываний

Бытует мнение, что с помощью со специальными смесями, буквально на глазах сжигаются лишние сантиметры. Данную процедуру можно проводить как в салоне, так и в домашних условиях:

• для начала человек должен принять горячий душ совместно со скрабированием;
• затем на кожу наносят грязь, водоросли, шоколад или другие лечебные смеси;
• после чего обработанные места оборачиваются в пищевую пленку;
• поверх пленки необходимо надеть теплые штаны, укутаться платком и надеть теплый халат;
• через полчаса принимается душ, чтобы смыть с тела весь состав.

Для большей эффективности, по окончанию процедуры, можно нанести крем либо лосьон.

Таблетки для похудения

В аптеках можно найти большое количество различных таблеток, позволяющих снизить вес. Но все ли они эффективны?

Рассмотрим наиболее действенные, и менее безопасные :

• Ксеникал;
• Голдлайн;
• Эко слим;
• Липоксин;
• Мазиндол;
• Цефамадар.

Выше перечисленные препараты, по множественным отзывам доказали свою эффективность. Но применять любой из них, необходимо только после консультации врача, поскольку любые таблетки обладают противопоказаниями.

Массаж для похудения

Лучше проводить в специальных салонах, поскольку только специалисты знают, как его нужно делать, чтобы ушли лишние килограммы.

Самыми распространенными видами массажей для похудения являются:

• лимфодренажный;
• липомоделирующий;
• скульптурирующий;
• медовый;
• точечный.

Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, но все они направлены на борьбу с лишним весом. Какой вид массажа подойдет определенному человеку, подскажет специалист, работающий в массажном салоне.

Иглоукалывания

Метод иглоукалывания пришел к нам с Китая, поскольку там это наиболее популярный метод борьбы с лишним весом.

Иглоукалывание подразделяется на несколько видов, и к каждому пациенту нужен индивидуальный подход.

Классический метод

Специалист вводит иглы в места, которые непосредственно связаны с пищеварительной системой, а также с печенью и почками. Функционирование этих органов нормализуется, и пропадает чувство голода. Боль во время процедуры отсутствует, а времени потребуется всего полчаса.

Метод «Фалева»

Игла вставляется только в одно место, находящееся изнутри уха. Данный метод представляет собой блокировку чувства голода.

Золотая игла

В точку, отвечающую за насыщение, вставляется игла, которая напоминает пирсинг. Носить ее необходимо на протяжении года, не снимая.

Вибромассажеры и мышечные стимуляторы

Если приобрести натуральный массажер, то можно за неделю похудеть на 3 и более кг, но купив подделку, эффекта может и не быть, а то и вовсе появятся проблемы со здоровьем.

Виды мышечных стимуляторов:

• Электронные. Они воздействуют на мышцы, путем импульсов, издающихся из аппарата. Определенные мышцы начинают усиленно сокращаться, благодаря чему уходят лишние сантиметры.
• Аппаратные стимуляторы точечного вида. С их помощью можно быстро избавиться от ожирения, обвисшей кожи, лишних сантиметров на талии, бедрах, животе, ягодицах. Но стоит отметить, что эта вещь не из дешевых, и купить себе такой массажер может далеко не каждый.
• Ручные массажеры. Такой вид стимуляторов может приобрести каждый, поскольку цена на них приемлема. Результат, конечно не такой быстрый, как например в применении точечных стимуляторов.
• Вибромассажеры. Воздействуют на мышцы, также как и электронные стимуляторы.
• Вакуумные. Сначала наноситься на кожу антицеллюлитный крем, после чего применяется вакуумный массажер. Такой массаж способствует ускорению метаболизма, что и приводит к похудению.

Ванны для похудения

Похудеть можно не только с помощью диет и усиленных физических нагрузок, но и принимая ванную.

Лучшие ванны для похудения:

• Смешиваем литр молока с тремя ложками меда, и размешиваем с водой. Отдельно готовим скраб: смешиваем 200 грамм 10% сметаны с таким же количеством морской соли. Натираем проблемные места и выдерживаем 20 минут, после чего принимаем медовую ванную.
• Стакан сухой горчицы размешиваем с водой до получения кашицеобразной массы. После чего выливаем смесь в ванну, и находимся в ней максимум 15 минут.
• Стакан соды смешиваем с 300 граммами поваренной соли, высыпаем смесь в ванную, принимаем ее 15 минут.

Следует понимать, что без правильного питания и при сидячем образе жизни, такой способ не поможет, поскольку это всего лишь дополнение к основным методам похудения.

Сауна для похудения

Раньше люди и не знали, что можно похудеть с помощью сауны, туда приходили лишь отдохнуть и расслабится после напряженного дня. За счет высоких температур, организм теряет влагу, которая выходит с потом и запускается процесс похудения. Связано это с активной работой сердца и усилением кровотока.

Но не стоит увлекаться данным методом, так как можно перегреться и получить серьезные заболевания сердца и центральной нервной системы.

Как похудеть на 3 килограмма за 5 дней

Бывают такие ситуации, когда нужно сбросить срочно лишние 3 килограмма за столь короткое время. Это возможно, но крайне тяжело, поскольку придется 3 дня подряд пить только кефир и воду, из-за чего может появиться общая слабость и головокружение. Остальные 2 дня сидим на легких бульонах без жира.

Худеем на 3 кг за 10 дней

Похудеть на 3 килограмма за 10 дней вполне реально, без вреда для здоровья. Нужно лишь следить за употребляемыми калориями, в день они не должны превышать 1500.

Для этого необходимо исключить из рациона:

• сдобные и макаронные изделия;
• сладкие чаи, пирожные, торты и другие сладости;
• жирные и жареные блюда;
• продукты копчения;
• консервы.

Продукты, которые можно употреблять в неограниченном количестве:

• обезжиренная рыба и мясо;
• куриные и перепелиные яйца;
• кисломолочная продукция;
• супы и борщи на втором бульоне;
• черный хлеб;
• овощи и фрукты;
• фасоль и орехи.

При соблюдении всех правил, можно избавиться за полторы недели от лишних 3 и более кг.

На 3 кг за 2 недели

Чтобы сбросить лишних 3 кг за 14 дней, в первую очередь нужно следить за питанием, а именно оставить в прошлом мучные изделия, сладости и жирные продукты. А вот на рыбу, мясо не жирных сортов, овощи, черный хлеб и разные каши нужно делать упор.

Также стоит поддерживать мышечный тонус, путем несложных физических упражнений, катании на лыжах, плавании, ежедневными пробежками.

На 3 кг за месяц

Чтобы сбросить 3 кг за 30 дней, не нужно изнурять себя голодовками и сильно ограничиваться в еде. Достаточно в течение месяца отказаться от:

• хлеба;
• масла;
• сахара;
• соли.

И результат вас обязательно порадует.

Помимо соблюдения данной диеты нужно придерживаться нескольких правил. И так, чтобы сбросить вес, необходимо:

• питаться не большими порциями, но 6 раз в день, перекусывать можно свежими фруктами, сушками или овощами;
• принимать пищу желательно каждый день в определенное время;
• пить два литра воды в сутки;
• спать не менее 8 часов.

С помощью диет без труда можно сбросить лишние 3 кг, но они далеко не всем подходят, поскольку в каждой из них имеются противопоказания. Можно выбрать более щадящие способы похудения, например, ванны, сауны, различные мышечные стимуляторы, которые не менее эффективны, но противопоказания практически отсутствуют.

Самый известный вариант – это похудение на 3-5 килограмм за неделю. Срок маленький, но немного утомительный. Он отлично подходит для подборки метода и достижения максимально приближенного результата. Среди различных диет необходимо рационально подойти к выбору реальной диеты для похудения на 5 килограмм и убрать живот с боками в домашних условиях.

Как похудеть за неделю на 3,5 кг и убрать бока в домашних условиях

Рабочий метод избавиться от тройки ненужных килограмм ищут многие прекрасные женщины. Некоторые часто бросаются в крайности и начинают голодать, отказываться от всех продуктов и пропадают днями в тренажерном зале. К сожалению, такой безграмотный подход на эмоциях оказывает только плохое влияние на организм. В итоге женщина получает только разочарование. Сам процесс не долгий, но сброшенные килограммы моментально возвращаются. Честно говоря, чтобы избавиться от 3 килограмм – легкая задача. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

• Составьте новое меню;
• Сразу нужно убрать из рациона жирное, сладкое, мучное и соленое. Исключив из меню эти продукты, ваше похудение пройдет быстро и легко;
• Старайтесь не кушать после 19:30;
• Добавьте разнообразия к своему плану питания . Используйте разгрузочные дни. Например, выберите один низкокалорийный продукт и кушайте его целый день. Идеально подойдет рис, кефир, салат или творог;
• Массаж для похудения . Специальная процедура оказывает динамичное направление на кровеносную систему. В местах скопления жира массаж поможет в расщеплении нежелательных килограмм;
• Народные средства . Пейте чай для похудения, отвары из мяты или тысячелистника. Например, чай из ромашки отлично подавляет аппетит и уменьшает тягу к мучному и сладкому;
• Принимайте ванны для похудения . Такая процедура поможет привести в норму метаболизм;
• Физические нагрузки обязательны, ведь они стимулируют процесс сжигания жира. Это может быть бег, плавание, аэробика, гимнастика или просто посещение тренажерного зала;
• Правильное питание . Уберите из рациона фаст-фуд, острые блюда, жаренные и газированные сладкие напитки. Обратите внимание на каши, постное мясо, овощи и творог. Диетологи рекомендуют для разнообразия кушать ягоды годжи, семена льна, мисо.

Лучшие топ 5 диет для похудения на 3, 5 кг за неделю

• Кефирная диета. Вам нужно 7 дней пить только кефир и иногда кушать овощи. Главное не забывать употреблять достаточное количество воды;
• Безуглеводная диета. Строгая и жесткая диета, которою тяжело выдержать, но результат после неё нереальный;
• Яблочная диета. Это монодиета для любителей яблок;
• Фруктовая диета. Еще одна монодиета. На протяжении 7 дней вам нужно кушать только фрукты;
• Китайская диета. Система похудения очень проста.

Меню похудения на 3 кг на неделю: реально эффективная диета

Для достижения лучшего результата вычеркните из меню вредную еду. Исключите из рациона жирные и сладкие продукты. Вредную еду нужно убирать постепенно и плавно, чтобы организм не получил стресс. Быстрое похудение состоит из мелочей. В чай кладите меньше сахара или вообще о нём забудьте. На ужин приготовьте куриную грудку с салатом. Ваше меню должно быть на овощах, постном мясе, рисе, гречке и фруктах.

После того как достигните результата не возвращайтесь быстро к стандартному режиму. В другом случае ваш труд за семь дней исчезнет. Такой рацион очень простой. Для вас мы составили примерное меню на неделю, но в процессе похудения у вас буду возникать такие вопросы:

• Какое должно быть меню, из каких продуктов ?
• Что нужно есть на завтрак, обед, ужин для похудения ?
• Как правильно сочетать между собой продукты ?

Безусловно, у каждой женщины или мужчины будет свой рацион на неделю в соответствии его вкусовым качествам. Ориентировочное меню для похудения на 3 кг.

Понедельник :

• Завтрак: 250 грамм яблок, запеченных в микроволновке. Можно добавить корицы. Один хлебец и чай без сахара;
• Обед: рис без масла, суп из овощей без добавления картошки. Компот без сахара;
• Ужин: творог 200 грамм, яблоко, запеченное в микроволновке. Йогурт 3 ложечки. Зелёный чай без сахара.

Вторник :

• Завтрак: овсянка со смородиной. Кофе без сахара;
• Обед: винегрет, два хлебца. Компот;
• Ужин: гречневая каша. Чай без сахара.

Среда :

• Завтрак: омлет с овощами. Чай без сахара;
• Обед: курица с овощами. Компот;
• Ужин: пшеничная каша. Морс без сахара.

Четверг :

• Завтрак: творог с черникой. Чай без сахара;
• Обед: рыба на пару. Компот;
• Ужин: пшеничная каша. Чай без сахара.

Пятница :

• Завтрак: гречка без соли с грушами. Чай или кофе без сахара;
• Обед: винегрет, овощи без моркови. Вода;
• Ужин: креветки, приготовленные на гриле, огурцы с помидорами. Чёрный чай без сахара.

Суббота :

• Завтрак: тосты с пастой и зелёный салат. Кофе без сахара;
• Обед: тушеная телятина с овощами. Зелёный чай без сахара;
• Ужин: рагу из овощей без добавления картофеля. Чёрный чай без сахара.

Воскресенье :

• Завтрак: два вареных яйца с фасолью на пару. Чай без сахара;
• Обед: овощной салат, рыба на пару или телятина. Компот;
• Ужин: творог или кефир с ягодами. Зелёный чай.

Вот такой примерно рацион на неделю. Его легко придерживаться на протяжении семи дней. Если вам не хватает, то в качестве полдника кушайте орехи или несладкие фрукты. Перед приемом еды за 30 минут пейте стакан чистой воды. Берите только маленькие ложки, а тарелки ставьте десертные. Это поможет уменьшить порции.

Комплекс упражнений для эффективного похудения на 3 кг в домашних условиях

Правильно питание реально поможет избавиться от лишнего веса, но без физических нагрузок быстрого похудения не будет. Лучшие специалисты советуют заниматься утром или сразу после сна. В этом случае организм просто сжигает калории. Купите себе спортивный коврик и подберите спортивную одежду. Вам должно быть комфортно. Эффективный комплекс упражнений чтобы быстро похудеть на 3 килограмма :

• Гимнастика. Очень простой и весёлый комплекс из различных упражнений. Поможет сбросить лишние отложения и подтянуть тонус тела;
• Прыжки на скакалке. На начале может быть тяжело из-за неумения прыгать, но 15-20 минут прыжков помогут сжигать огромное количество калорий;
• Скручивание на полу . Для этого лягните на спину. Ноги должны быть согнуты в коленях, а локти разведите в стороны. Руки поставьте за голову в замок. На вдохе старайтесь поднять лопатки с головой, а на выдохе примите исходную позицию.

Каждый организм индивидуален, поэтому есть цифры, за которые нельзя опускаться. Всегда осторожно относитесь к диетам, какими они бы не были. Сразу определитесь, сможете ли выдержать. Не грамотное быстрое похудение может спровоцировать:

1. выпадение волос;
2. частые боли в голове;
3. быстрое старение;
4. анорексию;
5. гормональный сбой.

Похудеть на 3, 5 или 10 килограмм – это главный вопрос, который интересует женщин. Они готовы пойти на любые жертвы. Хорошо, что теперь существует множество эффективных диет, комплексов упражнений для ягодиц, ляшек, живота и боков, не навредив организму. Вы были ознакомлены с самими лучшими упражнениями и диетами, которые были неоднократные опробованы прекрасной половиной. Во внимание брали только те системы похудения, которые были одобрены отзывами.

Понравилось? Расскажите друзьям.