Неделя на яйцах и апельсинах. Меню четырехнедельной яично-апельсиновой диеты. Польза диеты на яйцах и апельсинах

Которая приносит организму витамины, насыщает его и которую можно соблюдать людям в совершенно любом возрасте. Расскажем подробно о яично-апельсиновой диете: обо всех ее вариантах.

Каждый из нас, наверняка, знает про пользу двух составляющих диеты. Яйца учат кушать еще с маленького возраста, подавая на самый первый прием пищи в учебных заведениях по одному вареному яйцу. Если говорить об апельсине, то и он не менее полезен. Состав обогащен витамином С, витаминами группы В, витаминами А и Е, а также многими минералами, из которых – магний, калий, железо, кальций – лишь малая часть.

Именно поэтому диета Яйца и апельсины на 4 недели полезна, сбалансирована по составу, разнообразна и не несет вреда организму, насыщая его всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, такой способ питания подходит всем людям в любом возрасте и имеет минимальное количество противопоказаний, о которых я пишу ниже.

Что касается эффективности, то за четыре недели такого питания можно сбросить до 15 лишних килограммов. Если же осуществить правильный выход из диеты, то потерянные килограммы не вернутся, а фигура останется такой же стройной. Такие результаты дает еще и .

Есть и другие варианты диеты. Например, такая же диета, но на 2 недели, позволяет сбросить около 5-7 лишних килограммов. или же всего лишь на 3 дня позволяет уменьшить вес на несколько кило перед важным событием.

Подробный рацион на 4 недели

Прежде всего поговорим о меню диеты на месяц, то есть на 4 недели.

Первая неделя
Ваш завтрак всегда должен составлять 2 вареных яйца (неважно, всмятку, в мешочек или вкрутую) и половинка апельсина среднего размера. Лучше всего начинать трапезу с одного яйца и только после него кушать апельсин, чтобы не употреблять цитрусовые натощак.

День первый

Обед: выбираем любой вид фруктов и кушаем в неограниченном количестве
Ужин: 200 граммов тушеного или вареного мяса (курица, говядина, свинина)

День второй

Обед: примерно 180 граммов отварной курицы (можете выбрать любую часть, но обязательно кушайте без кожицы)
Ужин: салат из любых свежих овощей, 2 куриных отварных яйца и один небольшой апельсин, 1 кусочек темного хлеба или хлебец

День третий

Обед: 1 тост, 50 граммов нежирного мягкого сыра + 1 среднего размера
Ужин: повторяем ужин первого дня

День четвертый

Обед: повторяем обед первого дня
Ужин: салат листовой и 200 граммов любого мяса

День пятый

Обед: любые сваренные овощи (небольшая порция) и два яйца
Ужин: 1 апельсин, листовой салат и 200 граммов мяса

День шестой

Обед: то же, что и на обед в первый день
Ужин: листовой салат и 250 граммов любого мяса

День седьмой

Обед: салат из помидоров (100 граммов вполне достаточно) + 150 граммов курицы (любой части, но без кожи) + небольшая порция отварных овощей + 1 апельсин среднего размера
Ужин: порция вареных овощей (здесь я не ограничиваю в количестве, кушайте столько, сколько хочется)

Вторая неделя

Меню на этой неделе точно такое же, как и на первой. Можете вносить небольшие изменения, например, вместо порции отварных овощей кушать свежие фрукты. Другие продукты добавлять в рацион нельзя. Первый прием пищи точно такой же: 2 вареных яйца и половина апельсина.

Третья неделя

Питание на этой неделе больше напоминает разгрузочные дни. А именно оно выглядит следующим образом.

День первый: фрукты на ваш выбор неограниченно

День второй: овощи отварные неограниченно (за исключением картофеля)

День третий: совмещаем первый и второй дни, то есть в неограниченном количестве кушаем вареные овощи и фрукты

День четвертый: рыба на пару или отварная + салат из овощей (можно заменить просто отварными овощами)

День пятый: тушеное или вареное мясо (любое) + отварные овощи

День шестой + День седьмой: в эти дни кушаем фрукты (выбираем один вид и кушаем только его)

Четвертая неделя
На последней неделе рацион точно такой же, как и на первой неделе.

Диета «Яйца и апельсины» на 2 недели

Первая неделя
Первый день

Обед: чашка зеленого чая, два куриных яйца и 1 помидор
Вечерний прием пищи: апельсин, салат овощной, также 2 яйца и чашка чая

Второй день

Второй прием пищи: аналогично предыдущему дню, но вместо помидора съедаем апельсин
Ужин: овощной салат, 200 граммов мяса

Третий день

Обед: шпинат, 2 яйца вареных вкрутую + чашка кофе
Вечерний прием пищи: творог + овощной салат + чай и 1 яйцо

Четвертый день

Обед: аналогично третьему дню
Ужин: рыба на пару или отварная, винегрет и чашка чая

Пятый день

Обед: аналогично предыдущему дню
Вечерний прием пищи: такой же, как и в прошлый день, но добавляем еще квашенную капусту

Шестой день

Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом
Ужин: салат из свежих овощей и кофе (обязательно сахар и молоко не добавляем)

Седьмой день

Второй прием пищи: помидор один + 200 граммов курицы без кожицы + 1 апельсин
Ужин: салат из овощей + порция нежирного мяса отварного + кофе

Вторая неделя
Рацион на второй неделе составляем аналогично первой.

Первый прием пищи подразумевает диета — утром 2 яйца и апельсин – половинка + чашка кофе.

Экспресс диета яйца и апельсины на 3 дня

Здесь все просто: на каждую трапезу (принимаем пищу, как обычно, три раза в день: завтрак, обед и ужин) вы должны съедать 2 яйца и 1 апельсин. Такое питание рекомендуется не более 3 – 4 дней. За эти дни можно потерять около 5 кг.

Яично-апельсиновая диета – весьма необычное, но, судя по отзывам, эффективное сочетание. Существует несколько вариантов такой диеты, одни из которых – кратковременные, а иные же рассчитаны на длительный курс. Считается, что яйца и апельсины запускают в организме особую химическую реакцию, которая усиливает процессы метаболизма и ускоряет похудение.

Диета «3 яйца, 3 апельсина»

Самая строгая диета на яйцах и апельсинах может продолжаться не более 3-5 дней. Ее рекомендуется использовать в тех случаях, когда вам нужно сбросить килограммы перед важным мероприятием – например, перед корпоративным праздником. Она не способствует расщеплению жиров, и вес снизится за счет чистки кишечника и выведения лишней жидкости.

Меню очень простое: на каждый день вам дается три яйца и три апельсина. Рекомендуется съесть их за шесть приемов, чередуя продукты. За полчаса до приема пищи нужно выпить стакан воды. Суммарно воды нужно выпить не менее чем 1,5 литра за день. Впрочем, если такая схема вам не нравится или не подходит из-за работы, можно питаться трижды в день, съедая 1 яйцо и 1 апельсин за каждый прием пищи.

Яично-апельсиновая диета

Долгосрочная диета, которая гарантирует не только снижение веса, но и сохранение результатов, длится три недели и дает отличный эффект. Правила просты:

пить не менее 1,5 литра воды в день;
кроме воды неограниченно можно пить чай, кофе без сахара и молоко;
овощи варить только на воде (не на бульоне);
исключить все виды масел и жиров;
между приемами пищи (не ранее чем через два часа после последнего) можно перекусить свежим огурцом, морковью или салатными листьями.

Стоит отметить, что при малейшем отхождении от меню вы полностью сбиваете всю диету – и нужно начинать все заново. Улучшить результаты вам помогут занятия спортом два-три раза в неделю.

В данном случае меню будет простым. В первую неделю разрешены только яйца и апельсины, а во вторую и третью – яйца и любые фрукты и овощи. Придерживаться такого размытого рациона довольно сложно, поэтому постараемся его детализировать.

Итак, примерное меню на день на первую неделю:

натощак - стакан воды;
завтрак - два яйца и пол-апельсина (если некрупный, то целый);
второй завтрак - апельсин и стакан воды;
обед - два яйца и апельсин;
полдник - апельсин и стакан воды;
ужин - два яйца и апельсин;
за час до сна - апельсин и стакан воды.

Кроме воды, которая указана в рационе, нужно выпить еще, по крайней мере, 3-4 стакана. Желательно – за 30 минут до очередного приема пищи выпивать по стакану.

Во вторую и третью неделю меню значительно расширяется – теперь можно добавить сырые фрукты и овощи. Рассмотрим несколько вариантов:

За три недели на таком меню вы существенно сбросите вес, но если резко вернуться к прежнему питанию – то и килограммы вернутся. Постарайтесь исключить из рациона жирную, жареную и сладкую пищу, сделайте упор на овощи и фрукты – это позволит вам сохранить результаты.

Содержание:

Красивое стройное тело – мечта, ради которой многие готовы пожертвовать даже здоровьем. Быстро похудеть без вреда организму можно на яично-апельсиновой диете. Благодаря сбалансированному содержанию белков, углеводов, биологически активных веществ и отсутствию жира, за неделю сбрасывается до 5 кг. Яичный белок хорошо насыщает организм, и острое чувство голода не возникает. Главные компоненты диеты: куриные яйца и апельсины. Последние, с тем же результатом, можно заменить грейпфрутами.

В чем секрет

Куриное яйцо содержит полноценный белок, в нем есть все аминокислоты, необходимые организму для нормальной жизнедеятельности. В желтке присутствует набор жирорастворимых витаминов (А, Е, K) и микроэлементов (фосфор, железо, цинк, медь и др.), участвующих в основных процессах метаболизма. Вопреки существующему мнению, что холестерин желтка вреден, следует отметить, что он содержит лецитин, являющийся антагонистом холестерина и способствующий снижению его уровня в крови.

Апельсины, кроме умеренного содержания витамина С, В, калия, кальция и фосфора, являются источником пектина, который нормализует работу кишечника.

Гармонично подобранные продукты яично-апельсиновой диеты позволяют худеть и не вредить здоровью. Варианты диет отличаются продолжительностью и перечнем дополнительных продуктов.

Шесть на шесть

Первый вариант рассчитан на одну неделю с потерей до 5 кг веса. В день съедают шесть яиц и шесть апельсинов, поделенных на три приема. Ежедневное употребление жидкости до 2–2,5 литров: несладкий зеленый чай и минералка без газа, за час до сна - стакан нежирного кефира.

Диета хорошо сбалансирована, но больше недели диетологи ее не рекомендуют. Более мягкий вариант рассчитан на 4 недели, позволяет скинуть до 10 кг. Кроме двух основных продуктов можно есть овощи, фрукты, зелень.

Примерное меню на 4 недели

1. Первая неделя

Самая строгая, 6 яиц и столько же апельсинов в день за три–четыре приема, пить много жидкости.

2. Вторая неделя

К яйцам и апельсинам добавляют овощи, фрукты, сухари. Примерный рацион на день:

Завтрак. 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
Второй завтрак. Сухарик и зеленый чай;
Обед. 2 яйца, салат из помидоров и огурцов с зеленью, апельсин, чай;
Полдник. Чай с сухариком, апельсин;
Ужин. 2 яйца, 2 апельсина, другие фрукты по желанию;
За час до сна – стакан нежирного кефира.

3. Третья неделя

К предыдущему набору продуктов добавляются каши без соли и масла. Примерный рацион одного дня:

Завтрак. Овсяная каша, 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
Второй завтрак. Сухарик, чай, апельсин;
Обед. Гречневая каша, 2 яйца, салат из сырых овощей;
Полдник. Зеленый чай и апельсин, по желанию – другие фрукты;
Ужин. 2 яйца, столько же апельсинов, чай;

4. Четвертая неделя

Добавляются блюда из вареных и тушеных овощей без соли и масла, можно варить легкие супы. Примерное меню на день:

Завтрак. Перловая каша, 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
Второй завтрак. Зеленый чай с сухариком, апельсин;
Обед. 2 яйца, тушеные овощи, 2 апельсина;
Полдник. Чай, печеное яблоко, апельсин;
Ужин. 2 яйца, овощной салат, два апельсина;
За час до сна – нежирный кефир.

Постепенное увеличение количества употребляемых продуктов позволяет легко и без вреда выйти из диеты.

Маленькие хитрости

Несколько полезных советов:

ежедневно выпивать минимум 2 литра жидкости: зеленый чай, минералку, компоты без сахара, воду;
морковь, свекла, виноград, бананы не рекомендуются из-за высокого гликемического индекса;
воздержитесь от алкоголя, он слишком калорийный;
вместо масла салат заправляйте соком лимона или яблочным уксусом;
сахар вреден в любом виде, но если без него тяжело – ешьте мед (пол чайной ложечки).

Диета рассчитана на одну или 4 недели, в течение которых можно есть только апельсины и яйца или добавлять еще какие-то продукты. Независимо от выбранного варианта эффект получите только при строгом соблюдении всех рекомендаций.

Диеты для снижения веса предполагают ограничение рациона. Несмотря на некоторое разнообразие, допускаемое в предложенных вариантах, необходимо соблюдать указанные сроки и проконсультироваться у врача на наличие противопоказаний.

Если вы ищите вкусный и быстрый способ снижения веса, где не нужно готовить сложных блюд и проводить кучу времени у плиты, то возьмите на вооружение диету на апельсинах и яйцах. Правда, такой метод избавления от лишних кг подойдет лишь тем, у кого нет аллергии на цитрусовые, кто любит яйца и не страдает проблемами с ЖКТ.

Стоит сказать, что вариантов этой диеты существует несколько, а чтобы скинуть лишний вес, придется придерживаться определенных правил. Но это того стоит.

При соблюдении экспресс-варианта, который длится 3–4 дня, вы сможете избавиться от 3–5 кг лишнего. При более длительном похудении «потеряете » больше.

Правила похудения на апельсинах и яйцах

Как вы уже поняли, основой рациона при таком снижении веса будут апельсины и яйца. Если вы не очень любите этот оранжевый фрукт, то можете заменить его грейпфрутом, других подмен делать нельзя.

Если говорить о полезности этих продуктов, то в яйцах содержится большое количество белка, который необходим для мышц и не «перерабатывается » в жирок. Да и насыщают организм яички очень хорошо. Цитрусовые, в свою очередь, благотворно влияют на обменные процессы в организме, очищают его от шлаков и токсинов.

Питаясь несколько дней этим нехитрым набором продуктов, у худеющих получается свести до минимума калорийность своего рациона. При этом они подпитывают организм мизерным количеством полезных веществ и не чувствуют голода, так как яйцо – продукт сытный.

Прежде чем , запомните следующие правила:

Яйца необходимо есть сваренные вкрутую;
Не забывайте пить чистую воду или зеленый чай без добавления меда, сахара и прочих сладких заменителей. Рекомендуется потреблять не менее 2 л жидкости в сутки;
После 6 часов вечера кушать строго запрещено. Если ложитесь спать очень поздно, то последний прием пищи можете немного сместить, но за 3–4 часа до сна откажитесь от еды.

варианты диеты на апельсинах и яйцах

Этот вариант снижения веса на яичках и апельсинах можно использовать не более 4 дней, а на завтрак, обед и ужин нужно съедать по 3 цитрусовых и столько же отварных яиц.

При желании вы можете немного менять количество, например, утром есть 2 яйца и 1 апельсин или наоборот. В общем, сочетания могут быть любыми. Главное, не более 3 штук каждого продукта за прием пищи.

Еще один вариант такого экспресс-похудения – съедать каждый час то фрукт, то яйцо. При таком подходе в день можно потребить по 6 штук каждого продукта.

Следующий трехдневный метод снижения веса предполагает такое питание:

На завтрак: яйцо и апельсина, диета позволяет запить все это зеленым чаем без добавления сахара;
На обед: цитрусовый фрукт – 1 шт. и 2 яичка. При желании пейте зеленый чай или воду;
На ужин: 2 цитрусовых фрукта и 200 мл кефира с минимальным процентом жирности.

Если очень любите кисломолочные продукты, то диета может быть немного видоизменена: съедайте три раза в день по 2 яйца и по 2 цитрусовых, а в качестве питья на каждый прием пищи у вас будет 200 мл кефира.

Питание на 2 недели на апельсинах и яйцах

Меню на день будет следующим:

Завтрак – по утрам съедайте цитрусовый фрукт: апельсин или грейпфрут, пейте несладкий зеленый чай с одним печеньем (30–50 г);
Обед – яичко, апельсин по 1 шт., 2 цельнозерновых хлебца и 400 мл обезжиренных сливок (пахты);
Ужин: листья салата, 2 яичка и 2 томата.

И еще придерживайтесь таких советов:

Яички необходимо есть только в первый день похудения. Во второй и третий день они заменяются мясом – нежирной говядиной в отварном виде;
В четвертый и пятый день мясо заменяется творогом;
На шестой день на смену творогу приходит рыба в отварном либо запеченном виде;
День седьмой повторяет меню первого.

Так вы будете чередовать дни 2 недели. И еще, заменяя яички другими продуктами, помните, что средний вес яйца – 50 г, соответственно на ужин, например, можно всего 100 г мяса, рыбы и т.д.

Если вы продержитесь на диете, употребляя мясо, яйца, апельсины и другие продукты 14 дней, то сможете за это время избавиться от 5–7 ненавистных килограмм.

Кстати, похожих диет, где апельсин и яйцо съедается утром – очень много. Но выше приведен оптимальный рацион, который имеет большое количество положительных отзывов от стройнеющих.

плюсы и минусы диет на апельсинах и яйцах

Стоит сказать, что у этих методов снижения веса есть свои плюсы и минусы. К достоинствам можно отнести хороший и быстрый результат, отсутствие чувства голода, минимальные финансовые затраты, возможность выбрать для себя оптимальное время похудения, а также необходимость готовить какие-то сложные блюда. Но на этом плюсы заканчиваются, и появляются минусы.

Во-первых, такие методы похудения подойдут только здоровым людям. Поэтому с самого начала нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе. Если в процессе похудения вы почувствуете недомогание и поймете, что ваш организм начинает сопротивляться такой еде, то лучше прекратить диету.

Апельсин является кладезем витаминов, в том числе и витамина C, благодаря чему проявляет мощные антиоксидантные и антистрессовые свойства. Достаточно низкая калорийность фрукта делает его весьма эффективным средством для похудения и улучшения здоровья в целом. Диета на апельсинах помогает «скинуть лишнее» без чувства голода и чрезмерных нагрузок.

Содержание:

Польза апельсиновой диеты для похудения

Апельсин обладает массой достоинств, которые помогают бороться с лишним весом. Одним из таких достоинств является его относительно низкая калорийность. В 100 г продукта содержится всего 70-90 ккал, при этом в нем совсем нет жира. Несмотря на содержание в его составе углеводов, они в жир не перерабатываются, после его употребления нам не хочется кушать примерно 2-4 часа (в зависимости от количества съеденных фруктов). Это делает данный цитрус эффективным продуктом для перекусов, да и в целом для похудения.

Другим полезным качеством апельсинов можно назвать наличие в них большого количества витамина C, в одном среднем плоде содержится суточная норма для нашего организма. Витамин стимулирует очищение организма от вредных веществ и продуктов обмена, борется со свободными радикалами, предупреждая ранее старение и развитие серьезных болезней, в том числе предотвращая нарушения обмена веществ. К тому же цитрус прекрасно усваивается, благодаря чему органы пищеварения не нагружаются, их можно назвать катализатором метаболизма, ведь они активизируют обменные процессы в организме.

Пищевые волокна (или клетчатка) апельсина положительно влияют на процессы пищеварения и способствуют очищению кишечника, к тому же, благодаря им, в нашем желудке создается ощущение сытости (когда они разбухают), в результате чего наш организм долго не испытывает потребности в пище.

Апельсины полезно включать в свой рацион всем худеющим, поскольку они помимо всего вышеуказанного являются хорошими антидепрессантами.

Во время апельсиновой диеты калий и натрий, содержащиеся в плодах, поддерживают организм в тонусе и контролируют уровень давления. Наличие же фолиевой кислоты положительно сказывается на состоянии кожи женщины, что также необходимо во время диеты.

Свежевыжатый сок из апельсиновой мякоти способствует уменьшению выделения желчи и предупреждает развитие запоров, благодаря наличию пектина он предотвращает возникновение процессов гниения в кишечнике. Еще одним несомненным плюсом данного цитрусового для похудения является содержание в нем органических кислот, которые стимулируют сжигание накопленного жира.

Видео: Апельсин в программе Малышевой "Жить здорово!"

Диета предполагает употребление апельсина в качестве основного продукта для похудения, но без особенных ограничений в употреблении других продуктов. Вариантов апельсиновой диеты довольно много, рассмотрим наиболее популярные.

Апельсиновая диета на 5 дней, меню

Сидя на апельсиновой диете, можно потерять до трех килограммов в неделю. На этом варианте можно худеть три недели. Причем пять дней придерживаться меню, а в выходные можно позволить себе любимые продукты, которые не были использованы в течение недели (кроме сладкого). Но все должно быть с умом, не нужно наедаться и перечеркивать недельные результаты похудения.

Понедельник.
Завтрак: один диетический хлебец, один апельсинчик, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: отварное всмятку яйцо, 200 г кефира или натурального несладкого йогурта, дольки одного цитрусового, один хлебец.
Ужин: один хлебец, 2 свежих помидора, 2 яйца вкрутую.

Вторник.
Завтрак:
Обед: диетический хлебец, средний апельсин, 200 г кефира малой жирности или натурального йогурта, вареное яйцо.
Ужин: 150 г отварной или запеченной нежирной говядины с одним свежим помидором, 200 г нежирного кефира или натурального йогурта без красителей, апельсин, хлебец.

Среда.
Завтрак: один хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: диетический хлебец, апельсиновая мякоть одного плода, 400 г натурального йогурта, отварной яйцо.
Ужин: 150 г бифштекса, один апельсинчик, 200 г натурального йогурта, хлебец.

Четверг.
Завтрак: один хлебец, апельсиновые дольки одного плода, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: 150 г обезжиренного творога, свежий огурец, свежий помидор, диетический хлебец.
Ужин: 150 г вареной нежирной говядины или телятины, зеленое яблоко, два помидора, тост.

Пятница.
Завтрак: один диетический хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: 200 г филе рыбы на пару, 200 г кефира малой жирности, два помидора, два листа салата.
Ужин: отварное всмятку яйцо, четыре листа салата, два помидора.

Апельсиновая диета на 7 дней, меню

Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса.

Понедельник.
Завтрак:
Обед: пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин: помидор, 250 мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта.

Вторник.
Завтрак: апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая.
Обед: пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин: помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Среда.
Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая.
Обед:
Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.

Четверг.
Завтрак: апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая.
Обед: пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Пятница и суббота – в течение дня есть только обезжиренный творог (400 г).

Воскресенье – весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие.

Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара (чем больше, тем лучше).

Апельсиновая диета на 14 дней, меню

Завтрак каждого дня диеты будет состоять из одного среднего апельсина и двух вареных яиц.

1 день.
Обед: 200 г фруктов по вашему усмотрению, но обязательно вместе с апельсином (кроме банана).
Ужин: 200 г вареного мяса нежирных сортов.

2 день.
Обед: 200 г куриного филе в отварном виде.
Ужин: порция салата из овощей (кроме крахмалосодержащих (свекла, картофель и т.п.)), сухарик, средний апельсин.

3 день.
Обед: тост, два свежих помидора, 150 г нежирного сыра твердых сортов.
Ужин: 200 г отварного нежирного мяса.

4 день.
Обед: 200 г любых фруктов одного вида.
Ужин: 200 г вареной нежирной говядины.

5 день.
Обед: два вареных яйца, отварные или запеченные овощи.
Ужин: 200 г отварного мяса нежирного сорта.

6 день.
Обед: любые фрукты.
Ужин: порция нежирного мяса и овощей, приготовленных на гриле.

7 день.
Обед: небольшой кусочек вареного куриного филе, овощи в отварном виде, небольшая порция салата из помидоров, большой апельсин.
Ужин: вареные овощи (кроме крахмалистых видов), один апельсин.

8 день.
Обед: отварное мясо, 200 г.
Ужин: два вареных вкрутую яйца, листья салата, один апельсин.

9 день.
Обед: любое мясо в запеченном виде, 200 г.
Ужин: два яйца в вареном виде и листья салата, один апельсин.

10 день.
Обед: кусочек куриной грудки отварной, порция салата из огурцов.
Ужин: два вареных яичка и апельсин.

11 день.
Обед: два яйца в отварном виде, 70 г нежирного сыра твердых сортов, вареные овощи.
Ужин: два вареных яйца, апельсин.

12 день.
Обед: 200 г отварной или паровой рыбы.
Ужин: 2 яйца в вареном виде.

13 день.
Обед: 200 г вареного нежирного мяса, апельсин.
Ужин: порция салата из любых фруктов.

14 день.
Обед: салат из помидоров и огурцов, отварные овощи, кусочек филе курицы на гриле и апельсин.
Ужин: фруктовый салат (исключаем бананы, виноград, финики).

Яично-апельсиновая диета на 5 дней, меню

1 день.
Завтрак: 2 ст. л. мюсли, чашка несладкого чая (кофе), стакан свежевыжатого апельсинового сока, отварное яйцо, ломтик черного хлеба.
Обед: порция салата из любых овощей с лимонным соком, отварное яйцо, кусочек черного хлеба или диетического хлебца, стакан свежевыжатого сока апельсинов.
Ужин: стакан обезжиренного кефира.

2 день.
Завтрак: отварное яйцо, чашка зеленого чая без сахара, сухарик или ломтик хлеба, стакан свежевыжатого сока или целый апельсин.
Обед: 100 г нежирной говядины на пару или запеченной, овощной салатик с лимонным соком, кусочек хлеба и стакан апельсинового сока.
Ужин: стакан обезжиренного кефира.

3 день.
Завтрак: чашка несладкого чая, вареное вкрутую яйцо, ломтик хлеба, свежевыжатый сок апельсина (стакан).
Обед: 150 г отварного мяса, порция салата из любых овощей, небольшой сухарик, апельсиновая мякоть одного фрукта.
Ужин: обезжиренный кефир (стакан).

4 день.
Завтрак: два вареных куриных яйца, чашка чая без сахара, 150 г обезжиренного творога, ломтик черного хлеба и стакан сока апельсина.
Обед: 150 г отварного куриного филе или телятины, порция салата из овощей, ломтик хлеба, два небольших апельсина (можно заменить 200 мл сока).
Ужин: стакан обезжиренного кефира.

5 день.
Завтрак: чашка несладкого кофе, два вареных яйца, кусочек черного хлеба, апельсин или стакан сока из него.
Обед: вареная рыба или на пару (150 г), порция овощного салата, заправленного лимонным соком, ломтик хлеба, апельсиновая мякоть двух небольших плодов или стакан сока.
Ужин: стакан обезжиренного кефира.

На протяжении всей диеты в течение дня также не забывайте пить достаточное количество чистой воды без газа.

Жесткая яблочно-апельсиновая диета на семь дней, меню

Такой вариант диеты позволяет избавиться до четырех килограммов веса. В течение недели необходимо питаться по следующей схеме:

Завтрак:
Второй завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока или два целых фрукта, одно яблоко.
Обед: салат из апельсиновых долек и яблока, в качестве заправки подойдет натуральный йогурт, кусочек хлеба.
Полдник: 2 яблока или апельсиновые дольки одного большого фрукта.
Ужин: три яблока, кусочек черного хлеба, 80 г сыра твердых сортов, чашка зеленого чая без сахара.

В течение дня также старайтесь пить больше воды, чтобы организм активно очищался.

Кефирно-апельсиновая диета на пять дней, меню

Завтрак: 200 мл обезжиренного кефира, апельсин средних размеров, чашка зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: 200 мл кефира.
Обед: 200 г отварной (на пару или запеченной) рыбы или мяса нежирных сортов, 200 мл обезжиренного кефира, апельсиновая мякоть двух средних плодов.
Полдник: апельсиновые дольки одного фрукта, 200 мл обезжиренного кефира.
Ужин: 200 мл обезжиренного кефира и снова дольки цитрусового.

Таким образом следует питаться в течение пяти дней. В течение дня можно пить чистую воду без газа и зеленый чай без сахара в любых количествах. За неделю диеты потеря лишнего веса может доходить до четырех килограммов, все зависит от начального веса.

Апельсиновая диета на три недели, меню

Диета на апельсинах в этом варианте позволяет избавиться до 10 килограммов лишнего веса. Все очень просто, каждую неделю следует питаться по нижеследующему меню:

1 неделя.
В течение дня следует употребить: 1 кг апельсинов, 2 вареных яйца, 2 л негазированной минеральной воды (и так семь дней).

2 неделя.
На день дается тот же килограмм цитрусовых, гречневая каша на воде и без соли в любых количествах, 2 л негазированной минеральной воды (и так семь дней).

3 неделя.
За день съедать также килограмм апельсинов, а также свежие овощи и фрукты любые и в любом количестве (можно вареные).

При правильном подходе в неделю вы стабильно будете терять по три килограмма веса. Такой вариант апельсиновой диеты подходит только абсолютно здоровым людям, желательно перед ее началом проконсультироваться с врачом. Ну и естественно, это касается любого варианта из представленных диет, если у вас есть аллергия на цитрусовые, апельсиновая диета вам противопоказана.

Существует также диета на апельсиновом соке, когда кроме сока и чистой воды вы не употребляете ничего. Такая диета может реализовываться исключительно в виде разгрузочного дня и только после консультации с врачом.

Видео: Трехнедельное меню.

Противопоказания апельсиновой диеты

Заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе язвенные болезни.
Аллергия на цитрусовые.
Сахарный диабет любого типа.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью