Какие аминокислоты не синтезируются в организме человека. Заменимые и незаменимые аминокислоты. Аминокислоты в таблетках

Самые неприхотливые растения

Если вы не заводите цветы в доме, потому что у вас нет времени или опыта, чтобы ухаживать за ними, выберите неприхотливые растения на свой вкус; поверьте - таких более чем достаточно.

Филодендрон

Сердцевидный филодендрон – крепкое декоративное растение, на протяжении долгих лет являющееся наиболее популярным в комнатном садоводстве. Оно имеет сердцевидные листья и хорошо приспосабливается к слабому освещению. Филодендрон очень красиво плетется по краям книжных полок или другой мебели.
Плюсы: Подвязанный к трубке с мхом или корневой пластине, филодендрон приобретает форму зеленой башни.
Название: Philodendron hederaceum oxycardium
Размер: 2-3 м длины стелющегося или подвязанного растения
Важно: Все части этого растения очень ядовиты и могут вызвать раздражение губ, языка или горла в случае жевание его листьев детьми или животными.

Тещин язык

Этот неприхотливый цветок не требует особого ухода. Он идеален для начинающих садоводов, которые имели дело разве что с искусственными растениями из пластика. Все разновидности тещиного языка хорошо переносят недостаток света, но все-таки предпочитают яркое освещение. Не поливайте это растение слишком обильно, иначе может возникнуть корневая гниль.
Плюсы: Растение очень неприхотливое и отличается красивыми, мечевидными листьями.
Название: Sansevieria trifasciata «Лаурентия»
Условия выращивания: Низкое или яркое освещение; температура 15-26 С; давайте почве просыхать между поливами.
Размер: до 1,2 м в длину и ширину
Важно: Может вызвать раздражение на чувствительной коже.

Кукурузная пальма

Не путайте ее с овощем с похожим названием. Это прекрасное растение имеет яркие прямые листья, которые как будто вытягиваются в пальму. Посадите несколько кукурузных пальм в одну большую емкость для эффектного интерьерного решения.
Плюсы: Красочные листья в желто-зеленую полоску на прямом стволе.
Название: Dracaena fragrans «Massangeana»

Важно: Ядовита для собак.

Английский плющ

В большинстве случаев английский плющ известен как стелющееся растение. Для декоративного эффекта поставьте горшок с плющом на край камина или на книжную полку, чтобы его стебли свисали. Попробуйте подрезать растение, чтобы придать ему форму. Английский плющ очень легко размножается: достаточно отрезать 10-сантиметровый кусочек стебля, оторвать снизу листья и посадить во влажную почву. Если не забудете поливать саженец, он пустит корни уже через несколько недель.
Маленький совет: Растение часто повреждает красный клещ. Чтобы отпугнуть его, периодически промывайте плющ под душем или в ванной с комнатной температурой.
Плюсы: Это выносливое вьющееся растение с темно-зелеными пестрыми листьями.
Название: Hedera helix
Условия выращивания: Среднее или яркое освещение, температура 12-23 С, равномерный полив.
Размер: 1,8 м длины стелющегося или подвязанного растения
Важно: Все части английского плюща ядовиты, поэтому следите, чтобы дети и животные не жевали его.

Пеперомия

Пеперомия – это группа разнотипных маленьких комнатных растений с восковыми листьями. Пеперомия с красными краями имеет широкие кремовые листья. Хорошо известны волнистая пеперомия, арбузная пеперомия, пупсовая пеперомия и серебрянолистая пеперомия.
Плюсы: Восковые красочные листья пеперомии наполняют комнату цветом, а само растение не занимает много места.
Название: Peperomia spp.
Условия выращивания: От среднего до яркого освещения, температура 15-23 С, давайте почве просыхать между поливами
Размер: До 30 см в высоту и ширину.
Важно: Растение ядовито для собак и котов.

Драцена

Это растение, как и его название, очень впечатляет. Оно имеет пучки длинных, узких, темно-зеленых листьев и красные по краям древесные серые стебли. Сорт «Триколор» отличается розовато-кремовыми краями на листьях, поэтому его еще называют радужным растением.
Плюсы: Травянистые листья на высоких стеблях придают драцене праздничный вид.
Название: Dracaena marginata.
Условия выращивания: От среднего до яркого освещения, температура 18-23 С, давайте почве просыхать между поливами
Размер: До 3 м в длину и 0,6 м в ширину.
Важно: Растение ядовито для собак.

Фикус (резиновое дерево)

Старомодное классическое растение получило свое второе название из-за липкого, молоковидного сока, который выделяется при порезе. Оно вырастает достаточно высоким, но, обрезая длинные стебли можно контролировать его рост и даже превратить резиновое дерево в куст.
Плюсы: Большие темно-зеленые листья фикуса очень миловидны. Чем фикус старее, тем больше его листья. Это создает прекрасный декоративный эффект.
Название: Ficus elastica
Условия выращивания: От среднего до яркого освещения, температура 15-26 С, давайте почве просыхать между поливами
Размер: До 2,4 м в высоту и 1,2 м в ширину.
Важно: Сок фикуса может вызвать раздражение на чувствительной коже.

Кротон

Этот куст переносит полумрак, но его листья приобретают наиболее яркий цвет при хорошем освещении. Они отливают золотыми, розовыми и оранжевыми оттенками на солнце. Время от времени промывайте листья кротона, чтобы поддерживать их сияющий вид.
Плюсы: Крепкие листья красивых оттенков.
Название: Codiaeum variegatum pictum.
Размер: До 1,2 м в высоту и 0,9 м в ширину.
Важно: Это растение ядовито, поэтому опасно для детей и животных.

Сингониум

Одно из наиболее распространенных и неприхотливых комнатных растений, сингониум обладает стреловидными листьями ярко-выраженной формы (отсюда и еще одно из его названий – сингониум стреловидный). В отличие от многих других растений, у сингониума есть очень много видов и сортов. Большинство из них отличается яркими листьями. В зависимости от вида листья могут быть зелеными с белыми отметками или бронзово-зелеными с розовым оттенком. Молодые растения со временем начинают виться, поэтому позаботьтесь об искусственном стволе или подвесном кашпо для них.
Плюсы: Красочные листья позволяют ярко украсить каждый уголок вашего дома.
Название: Syngonium podophyllum
Условия выращивания: Низкое или яркое освещение, температура 15-23 С, равномерный полив.

Нефритовое дерево

Если вы постоянно забываете поливать растения, нефритовое дерево будто создано для вас. Оно хорошо сочетается с кактусами. В сезон роста нефритовое дерево предпочитает комнатную температуру, но оно станет расти лучше, если вы будете держать его в холодном помещении и дадите ему достаточно влаги, чтобы зимой листья не засыхали.
Плюсы: Неприхотливое древовидное растение с интересными искривленными ветвями и мясистыми листьями.
Название: Crassula ovata.
Условия выращивания: Яркое освещение, температура 18-23 С (12 С зимой), поддерживайте сухость почвы
Размер: До 3 м в высоту и 0,6 м в ширину

Гойя

Гойя, или восковое дерево, отличается восковыми листьями и розовыми с восковым ароматом цветами. Золотая гойя имеет листья кремового цвета. Гойя может виться, образовывать топиарий или просто хорошо смотреться в кашпо.
Плюсы: У гойи красивые цветки (часто с ярко выраженным ароматом). Это - не слишком водолюбивое растение, поэтому не расстраивайтесь, если вдруг забудете полить его.
Название: Hoya carnosa
Условия выращивания: От среднего до яркого освещения, температура 12-23 С, давайте почве просыхать между поливами
Размер: Может виться до 1,2 м в длину.

Норфолкская сосна

Секрет здоровья норфолкской сосны - в богатом освещении и влажности. При низком освещении нижние ярусы листьев могут пожелтеть и опасть. Когда в помещении сухо, растение становится лакомым кусочком для красных клещей.
Плюсы: Идеальное дерево для Рождества или другого праздника. Помимо этого оно приносит в дом неповторимую уютную атмосферу.
Название: Araucaria heterophylla.
Условия выращивания: Яркое освещение, температура 15-23 С, давайте почве просыхать между поливами.
Размер: До 3 м в высоту и 1,5 м в ширину

Сциндапсус

Это выносливое вьющееся растение, также известное как потос или дьявольский плющ, часто путают с сердцелистным филодендроном. Подобно филадендрону, потос имеет сердцевидные листья и его можно выращивать как в горшке на столе, так и в подвесной корзинке или подвязываться к искусственному стволу. Это растение не требует много света, но чем его будет больше, тем пестрее будут листья.
Плюсы: Дьявольский плющ - одно из наиболее практичных домашних растений. Он великолепно смотрится в подвесной корзинке.
Название: Epipremnum aureum «Мраморная королева»
Условия выращивания: Вдали от прямых солнечных лучей; температура 18-23 С; почва относительно сухая.
Размер: стелющееся растение 2-3-метровой длины.
Важно: Все части этого растения ядовиты и могут вызвать раздражение губ, языка или горла в случае, если дети или животные пожуют листья.

Бостонский папоротник

Кружевные, стреловидные листья бостонского папоротника делают его идеальным растением для высадки в горшок или кашпо. Впрочем, не дайте этому деликатному снаружи растению ввести вас в заблуждение: оно может расти десятилетиями, если вы не будете забывать поливать его и держать в среднеосвещенном помещении со средней влажностью. Сорт «Даллас» более неприхотлив к сухому воздуху.
Плюсы: Бостонский папоротник создает классический вид в любом помещении. Он хорошо сочетается с дачным или деревенским стилем.
Название: Nephrolepis exaltata
Размер: До 1,2 м в высоту (длину).

Зеленая драцена

Некоторые разновидности зеленой драцены, например «Джанет Крейг» отличаются крепкими зелеными листьями. Другие имеют белые, кремовые, золотые или желтовато-зеленые полоски на листьях. Все сорта имеют розетки в начале роста, но потом становятся пряморастущими зелеными растениями. Они нормально переносят плохое освещение, но листья приобретают более насыщенный цвет при среднем или ярком освещении.
Плюсы: Долговечное неприхотливое растение с красивыми листьями.
Название: Dracaena deremensis.
Размер: До 3 м в высоту и 0,9 м в ширину.
Важно: Это растение ядовито для собак.

Хлорофитум

Наверняка вы помните, как это растение выращивала еще ваша бабушка; хлорофитумы были и остались очень популярными. Только посмотрите на количество их разновидностей – от видов с простыми зелеными листьями до украшенных кремовыми или белыми полосами.
Плюсы: Выращивание хлорофитума не требует особых хлопот.
Название: Chlorophytum comosum
Условия выращивания: Среднее или яркое освещение, температура 15-23 С, равномерный полив.
Размер: До 30 см в длину и 60 см в ширину.

Замиокулькас

Его еще называют вечным растением, потому что замиокулькас долговечен, не требует много света и ухода. Черешки листьев этого растения настолько толстые, что можно принять их за пластиковые. Замиокулькас медленно растет, поэтому покупайте его уже крупным. Обрезанные стебли остаются зелеными и здоровыми на вид на протяжении нескольких недель, даже без воды.
Плюсы: Это растение настолько неприхотливое, что надо еще постараться, чтобы избавиться от него.
Название: Zamioculcas zamiifolia
Условия выращивания: От низкого до яркого освещения, температура 15-23 С, давайте почве просыхать между поливами.
Размер: 0,6-0,9 м в длину и в ширину.
Важно: Это растение - ядовитое, поэтому следите, чтобы дети и животные его не жевали.

Виноградный плющ

«Эллен Даника» - разновидность виноградного плюща - еще называется дуболистным, потому что его листья более рельефны, чем у остальных разновидностей этого растения. Виноградный плющ – вьющееся растение, побеги которого охотно осваивают решетку или шест.
Плюсы: это прекрасное растение для аккуратных подвесных корзинок.
Название: Cissus rhombifolia
Условия выращивания: Среднее освещение, температура 15-26 С, равномерный полив.
Размер: До 1,8 м длины вьющегося растения.

Аспидистра (чугунное растение)

Одно из наиболее неприхотливых растений, аспидистра выдерживает отсутствие ухода, света, влажности и широкий диапазон температур. Оно медленно растет, поэтому покупайте уже достаточно большое растение.
Плюсы: Это растение действительно отвечает своему названию. Оно очень стойкое.
Название: Aspidistra elatior.
Условия выращивания: Мало света, температура 7-29 С, хорошо увлажняйте почву во время активного роста, слегка увлажняйте почву осенью и зимой.
Размер: До 60 см в длину и в ширину.

Шефлера

Также известное как "зонтичное дерево" это растение обладает "глянцевыми" зелеными листьями, которые "расходятся" в разные стороны и напоминают спицы зонтика. Близкий родственник шефлеры - карликовая шефлера - имеет листья покороче и поменьше. Оба растения иногда классифицируют как вид Brassaia.
Плюсы: Ярко-зеленые листья шефлеры мгновенно создают атмосферу тропиков.
Название: Schefflera actinophylla
Условия выращивания: От среднего до яркого освещения, температура 15-23 С, равномерно увлажняйте почву.
Размер: До 2,4 м в высоту и 1,8 м в ширину.

Китайская вечнозеленая аглаонема

Растение с красивыми листьями серебристых, серых и зеленых оттенков, которые прекрасно осветлят темные места в вашем доме. Используйте аглаонему как соседку пряморастущим древовидным домашним растениям или поставьте горшок с ней отдельно.
Плюсы: Очень неприхотливое растение.
Название: Aglaonema commutatum.
Условия выращивания: От слабого до среднего освещения, температура 15-23 С, равномерно увлажняйте почву.
Размер: До 0,9 м в длину и ширину.
Важно: Все части этого растения ядовиты и могут вызвать раздражение губ, языка или горла в случае жевание его листьев детьми или животными.

Фикус лировидный

Фикус лировидный – чудесное дерево, которое получило свое название от темно-зеленых листьев в форме лиры. Оно хорошо переносит плохое освещение, хотя от этого нижние листья может опасть. Если ваш фикус лировидный слишком высок, не бойтесь обрезать его до нужной высоты или оторвать побеги и высадить их отдельно.
Название: Ficus lyrata
Условия выращивания: От среднего до яркого освещения, температура 18-23 С, давайте почве просыхать между поливами.
Размер: До 4,5 м в высоту и 1,5 м в ширину.

Диффенбахия

Существует несколько разновидностей диффенбахии. Все они - пряморастущие растения с бело-зелеными листьями. Выращивайте одну диффенбахию как деревце, или несколько растений вместе, чтобы получился куст. Одно из названий диффенбахии, «немые розги», произошло от токсичного сока растения, который будто вызывает онемение во рту и горле.
Плюсы: Большие бело-зеленые листья диффенбахии создают тропический вид в любом помещении. Она великолепна для декорирования балконов и лоджий в летнее время.
Название: Dieffenbachia spp.
Условия выращивания: От слабого до среднего освещения, температура 15-26 С, равномерно увлажняйте почву
Размер: До 1,8 м в высоту и 0,9 м в ширину.
Важно: Все части этого растения ядовиты и могут вызвать раздражение губ, языка или горла в случае жевание его листьев детьми или животными.

Растения для забывчивых садовников, которые забывают поливать.

Драцена. Dracaena deremensis "Lemon Lime"

Каланхоэ. Kalanchoe blossfeldiana. Предпочитает яркий свет.

Haworthia fasciata (Хавортия полосатая)

Пальма Конский хвостик. Beaucarnea recurvata

Кактус Уши кролика. Opuntia microdasys. Предпочитает яркий свет

Замиокулькас. Zamioculcas zamiifolia

Растение Панда. Kalanchoe tomentosa. Предпочитает яркий свет

Молоча́й Ми́ля, Молоча́й прекра́сный (лат. Euphorbia milii)

Хвост ослика. Очиток Моргана (Sedum morganianum) Предпочитает яркий свет, родом из Мексики

Толстянка Crassula atropurpurea

Говяжий язык. Gasteria bicolor. Предпочитает яркий свет

золотой кактус барреля (Echinocactus grusonii). Предпочитает яркий свет

Алоэ

Пеперомия Peperomia griseoargentea

необычное комнатное растение

Очень интересное комнатное растение. Его часто называют желтая свеча из-за его причудливого соцветия, которое имеет форму колоска. Колосья пахистахиса желтого цвета, они выпускают белые тычинки. Листья обычные удлиненной формы.

Этот тропический гость встречается не часто в наших домах, а зря…

Пахистахис очень красивый, эффектный; цветет продолжительно яркими колосьями. В европейских странах широко распространен. Поэтому популярность скоро дойдет и до нас.

Если вы тот счастливчик — обладатель этого горшочного цветка, перед вами точно встанет вопрос: Пахистахис уход в домашних условиях. Как правильно поливать, удобрять, куда поставить это цветочное чудо?

Родина «желтой свечи» Перу, там он вечнозеленый кустарник высотой до 1 м. Род пахистахиса включает 12 видов, но только один вид стал очень популярным — желтый.

желтая изюминка для вашего окна

Пахистахис в домашних условиях уход: прищипывание

Очень важно вовремя прищипывать молодые побеги, не позволять растению вырастать слишком высоким (без формирования он вытянется до 80 см). Со временем низ пахистахиса будет оголятся и одеревенеет, что будет смотреться не очень красиво. Благодаря прищипыванию будут вырастать новые боковые побеги, каждый из которых весной зацветет золотым колоском.

Когда надо прищипывать растение?

Как только пахистахис вы укоренили, и как только образовалось пять листьев, нужно прищипнуть точку роста. После такой манипуляции из боковых пазух будут вырастать новые веточки, из каждой веточки появится цветочная стрелка.

Важный момент с выбором горшка, он не должен быть тесным, но и не должен быть слишком большим, иначе все питание будет идти на образование новых корней, а не на цветение пахистахиса.

Хотя, это не совсем правильно, колосок — это прицветник, а сам цветок белая тычинка, которая растет параллельно, но быстро отцветает. А всю красоту делают именно колоски, которые при хорошем уходе в домашних условиях у пахистахиса цветут с весны и до осени. Такому длительному цветению можно только позавидовать.

комнатный цветок — колосок

Уход за пахистахисом в домашних условиях: освещение, температура, полив

Желтая свечка очень любит свет, но прямые солнечные лучи ему вредны. Зимой оптимальная температура в домашних условиях для него составляет от +18 до +20 градусов. Может выдерживать температуру до +12, но не продолжительное время.

Любимое место для него — восточное окно. Обязательно летом надо проводить опрыскивания. Когда слишком сухой воздух, пахистахис может повреждаться паутинным клещом — это основной его вредитель, реже — щитовка.

Когда уйдет угроза заморозков лучше всего будет поставить пахистахис на свежий воздух: балкон, лоджию, отвести на дачу.

Если вашему пахистахису 3 — 4 года — он считается старым, поэтому ему следует сделать обрезку. Все ветки обрезать как крону.

Полив и Удобрение

Пахистахис любит воду, но не любит переувлажнения почвы. Полив можно производить в горшок или поддон — без разницы, но главное, отстоянной водой (3 — 4 дня) комнатной температуры. Если в состав переувлажненного грунта входит большая часть торфа, будет расти только зеленная масса пахистахиса, никаких колосьев не вырастит. Торф содержит много азота, а для цветения нужен фосфор и калий, еще такая почва может быть немного кислой для цветка.

цветущее комнатное растение

Пахистахис: выбор грунта

Грунт для растения должен состоять из части дерновой почвы, части листовой почвы, части торфа, и конечно, вермикулит или перлит — как рыхлящее средство. Обязательно хороший дренаж сантиметра так 3.

Если ваш цветок не цветет, обязательно пересадите его в такой грунт. Такую манипуляцию можно проводить и зимой, но когда идет увеличение светового дня. Дерновую почву в магазине не купишь, ее можно только накопать в саду.

Поэтому идем в магазин и приобретаем покупной грунт. Если в его состав входит много торфа, грунт разбавляем. Можно смешать с песком, но если он строительный, то его обязательно следует промыть, так как в составе может быть глина, которая для пахистахиса не желательна. Глина и торф сильно удерживают влагу, что плохо для корней.

обязательно используйте дренаж

Лучше смешать торф с вермикулитом (или с составом что вы приобрели) и делаем дренаж. Если вы покупаете дренаж в магазине, то обязательно замочите его в горячей воде на сутки, потом слейте. В дренаже содержится серо — водород и соли, их надо вымыть. Дренаж промываем любой: пемза, окатыши керамзита и даже битый кирпич.

Можно для дренажа использовать измельченную яичную скорлупу. Хорошо предварительно промыть ее. Перевалку делаем с комом земли, если пересадка делается зимой (маленький световой день) через две недели можно добавить НВ- 101.

Когда у пахистахиса начнут завязываться цветочные почки можно начать удобрять. Но проследите, чтобы ваши удобрения были не на основе гуминовых кислот, а для цветущих растений. Хорошо подходит Агрикола, можно применять Сударушка, но выбирайте, чтобы как можно меньше было Азота!!!

Размножение Пахистахиса

черенкование

Тут все просто, размножается растение черенками. Выбирайте экземпляры 10 — 15 см. Отростки пахистахиса можно ставить во влажный песок, а можно в обычный стакан с водой через 2 — 3 недели вырастут хорошие корешки, после чего можно провести посадку.

Возможные проблемы с цветочком

Это комнатное растение достаточно стойкое, но из-за неправильного или недостаточного ухода, у него могут быть серьезные неприятности. Поэтому нам с вами нужно уметь помочь пахистахису. Как говорится: «предупрежден значит вооружен».

Как и любое комнатное растение, на пахистахис может напасть тля, паутинный клещ, мучнистый червец, белокрылка. Не стоит сразу пугаться, это конечно, все не приятно, но зато легко лечится с помощью специальных препаратов, которые можно приобрести в любом цветочном магазине или отделе.

Если однажды вы вернулись домой и обнаружили, что на вашем пахистахисе почти не осталось листьев или они заметно начали опадать — сразу же полейте своего друга. Это сигнал, что вы его не правильно поливаете, ему попросту не хватает влаги. Во многих своих статья я уже писала как сделать мягкую воду для полива всех комнатных растений. Рецепт очень простой:

Обычный покупной торф, следует завернуть в мешочек из марли (грамм 100 приблизительно). Этот мешок отправляем в емкость с 3 литрами воды (отстоянная хотя бы 1 день, но можно дольше). Настаиваем воду с торфом 1 сутки. Все вода готова для полива, торф очень хорошо смягчает воду, вбирает в себя, все, что растения не любят. Один мешочек можно использовать 2 — 3 раза.

Кроме неправильного полива, пахистахис может сбросить листву в следствии резкого понижения или повышения температуры, а также из-за сквозняка.

Если не один из этих факторов вам не подошел. Вы хорошо поливаете, температура оптимальная, но цветочек продолжает избавляться от листвы. Тогда есть третья причина. Еще из-за нехватки азота пахистахис может сбросить листья. Но, будьте внимательны с азотсодержащими удобрениями, главное не переборщить, так как переизбыток приводит к наращиванию зеленой массы, а не цветению. И начнутся проблемы со стимуляцией будущего цветения.

Чтобы растение не болело вовсе, у него должен быть крепкий иммунитет, все как у людей. Поэтому летом почаще открывайте окно, чтобы пахистахис мог дышать свежим воздухом, но следите, чтобы не попадали прямые солнечные лучи. Балуйте растение обрызгиванием водичкой из пульверизатора, особенно когда душно, тогда ваш цветочек будет счастлив.

Самые неприхотливые растения

Филодендрон

Тещин язык

Кукурузная пальма

Английский плющ

Пеперомия

Фикус (резиновое дерево)

Сингониум

Нефритовое дерево

Норфолкская сосна

Сциндапсус

Бостонский папоротник

Зеленая драцена

Хлорофитум

Замиокулькас

Виноградный плющ

Аспидистра (чугунное растение)

Также известное как «зонтичное дерево» это растение обладает «глянцевыми» зелеными листьями, которые «расходятся» в разные стороны и напоминают спицы зонтика. Близкий родственник шефлеры - карликовая шефлера - имеет листья покороче и поменьше. Оба растения иногда классифицируют как вид Brassaia.
Плюсы: Ярко-зеленые листья шефлеры мгновенно создают атмосферу тропиков.
Название: Schefflera actinophylla
Условия выращивания: От среднего до яркого освещения, температура 15-23 С, равномерно увлажняйте почву.
Размер: До 2,4 м в высоту и 1,8 м в ширину.

Китайская вечнозеленая аглаонема

Фикус лировидный

Диффенбахия

Драцена. Dracaena deremensis ‘Lemon Lime’

Каланхоэ. Kalanchoe blossfeldiana. Предпочитает яркий свет.

Haworthia fasciata (Хавортия полосатая)

Пальма Конский хвостик. Beaucarnea recurvata

Кактус Уши кролика. Opuntia microdasys. Предпочитает яркий свет

Замиокулькас. Zamioculcas zamiifolia

Растение Панда. Kalanchoe tomentosa. Предпочитает яркий свет

Молоча́й Ми́ля, Молоча́й прекра́сный (лат. Euphorbia milii)

Хвост ослика. Очиток Моргана (Sedum morganianum) Предпочитает яркий свет, родом из Мексики

Толстянка Crassula atropurpurea

Говяжий язык. Gasteria bicolor. Предпочитает яркий свет

золотой кактус барреля (Echinocactus grusonii). Предпочитает яркий свет

Пеперомия Peperomia griseoargentea

Пальма Саго. Цикас, саговник (Cycas revoluta)

Польза аминокислот

К полезным качествам аминокислот можно отнести, прежде всего:

Улучшение мозгового кровообращения;

Процессы кроветворения;

Утилизация жировых отложений;

Повышение выносливости организма, формирование иммунитета;

Снижение уровня холестерина;

Процессы детоксикации;

Контроль аппетита;

Синтез коллагена и эластина;

Повышение стрессоустойчивости;

Стабилизация уровня глюкозы;

Подавление катаболизма.

Кроме того, аминокислоты являются источником энергии и участвуют в формировании всех органов и систем, начиная с мышц, связок и сухожилий и заканчивая иммунитетом.

Недостаток аминокислот

Несмотря на то, что нужные человеку заменимые аминокислоты синтезируются в печени, их может быть недостаточно для нормальной жизнедеятельности организма. Для восполнения нужных аминокислот следует придерживаться рационального питания. Причиной нехватки аминокислот помимо питания могут быть:

Нарушение процесса всасывания;

Прием определенных препаратов;

Инфекционно-воспалительный процесс;

Преклонный возраст;

Нарушение обменных процессов;

Травма или стресс.

Организм постоянно синтезирует белки, и этот процесс приостанавливается в случае отсутствия хотя бы одной из необходимых аминокислот. Это чревато самыми разнообразными последствиями для организма от депрессии и слабости до серьезных нарушений работы органов. Недостаток белка в период роста ребенка может привести к тяжелым последствиям для его нервной системы и физического развития.

Признаками нехватки аминокислот в организме могут быть:

1. Частые респираторные заболевания за счет общего снижения иммунитета из-за недостатка белка, принимающего активное участие в иммунных процессах.

2. Замедление метаболизма, поскольку гормоны и ферменты имеют белковое строение. Потеря мышечной массы и набор жировой.

3. Ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Роговые оболочки человека практически полностью состоят из белка, но при этом получают его в последнюю очередь, будучи не самыми важными составляющими человеческого организма. Поэтому при появлении такого признака следует задуматься о возможном недостатке аминокислот.

Продукты богатые аминокислотами

Среди продуктов питания богатых аминокислотами можно выделить 2 категории:

Животные белки, как правило, содержат все незаменимые аминокислоты, а растительные - только часть из них.

Куриное мясо (грудка), кроме незаменимых аминокислот содержит витамины группы В, цинк и фосфор. Это излюбленный продукт питания бодибилдеров и людей, которые ведут здоровый образ жизни.

Яичный белок является источником ниацина, улучшающего деятельность мозга, и холина, обеспечивающего здоровье печени и хорошую память.

Филе лосося содержит множество микроэлементов, среди которых фосфор, магний, кальций, натрий и калий. Повышает выносливость к физическим нагрузкам.

Говядина содержит насыщенные жиры, минимально влияющие на уровень холестерина. Это здоровый вид мяса, содержащий незаменимые аминокислоты.

Продукты растительного происхождения, такие как миндальный и грецкий орех, арахис, соя, бобовые, кунжут и семя льна тоже в разной степени содержат аминокислоты и имеют массу полезных свойств.

Аминокислоты в спорте

При силовых тренировках необходимость в потреблении белка существенно увеличивается. Наиболее важными для спортсменов аминокислотами являются незаменимые. Человеческий организм не способен их выработать, так что получить их можно лишь с пищей и спортивными добавками.

BCAA -это материальная база для постройки новых мышц, ибо они составляют треть всех мышечных аминокислот. В данный комплекс входит:

Изолейцин - участвует в синтезе гемоглобина и регулирует энергообеспечительные процессы. Недостаточное потребление этой аминокислоты приводит к снижению массы тела.
Валин - повышает устойчивость организма к нагрузкам и температурным воздействиям.
Лейцин - останавливает катаболические процессы и способствует сжиганию жиров.

Многими спортсменами BCAA принимаются для быстрого повышения азотистого баланса крови. Кроме того, их может принимать любой человек, следящий за качеством своего питания.

Помимо BCAA организму человека нужны такие незаменимые аминокислоты как:

Лизин - обладает противовирусными свойствами, участвует в синтезе коллагена. Кроме этого, данную аминокислоту применяют для выхаживания недоношенных детей.

Гистидин - способствует формированию иммунитета, участвует в кроветворении (это незаменимая аминокислота для детей).

Треонин - необходим для образования костно-мышечной ткани, поддерживает все системы организма.

Триптофан - стабилизирует артериальное давление и благотворно влияет на нервную систему.

Фенилаланин - регулирует работу нервной системы, улучшает память и концентрацию внимания.

Метионин - участвует в синтезе коллагена и креатина, обладает антигистаминным действием, способствует утилизации жиров.

Из заменимых аминокислот особенно важны:

Карнитин - является прекрасным жиросжигателем.

Аланин - как источник энергии (см.выше).

Пролин - укрепляет связочный аппарат.

Орнитин - стимулирует выработку соматотропина, ускоряет рост мышц.

Аргинин - улучшает восстановительные процессы.

Употребление вышеперечисленных аминокислот в тандеме с силовыми тренировками обеспечит быстрый набор мышечной массы.

Помощь в похудении

Аминокислоты в связке с активными тренировками могут способствовать эффективному похудению. Но следует помнить, что без правильного питания с ограничением калорий, усилия не увенчаются результатом. К сожалению, необходимое количество эффективных аминокислот невозможно получить из пищи, а только в виде специальных биодобавок.

Вот несколько самых эффективных аминокислот для активного похудения:

1. L-карнитин. Эта аминокислота представляет собой синтез метионина и лизина и препятствует отложению жировых запасов. Она трансформирует жир в полезную энергию.

2. Тирозин. Синтезируется из фенилаланина и стимулирует выработку гормона, способствующего утилизации жиров.

3. Аргинин. Расширяет сосуды и способствует транспортировке питательных веществ. Также активизируется выработка соматотропного гормона, трансформирующего жир в энергию.

4. Триптофан. Обладает успокаивающим действием и создает чувство насыщения.

5. Лейцин. Помогает избавиться от жира и сохранить мышечную массу.

Такие полезные помощники в борьбе за похудение, как аминокислоты, не только ускорят сброс веса, но и улучшат иммунитет, выносливость и придадут мышцам рельеф и массу.

Цели приема аминокислот

Аминокислоты в виде добавок хорошо усваиваются, гораздо быстрее, чем из пищевых продуктов, ибо организму не нужно тратить время на их переваривание. Поэтому аминокислоты хороши для восполнения белков.

Целью приёма BCAA во время тренировки и после неё является быстрое восстановление мышечных волокон повреждённых нагрузками. Кроме того, во время активных жиросжигающих тренировок, можно и нужно употреблять L-карнитин, лейцин и аргинин - аминокислоты, преобразующие жир в полезную энергию, а следовательно, стимулирующие процесс похудения.

Формы аминокислот: порошок, капсулы, таблетки, жидкость. Специфика приёма аминокислот разной формы

Аминокислоты выпускаются в трёх формах: жидкость, капсулы, порошок, таблетки. Наиболее дорогими, однако, самыми легкоусвояемыми, а значит лучшими, являются жидкие аминокислоты. Они представляют собой водный раствор аминокислот, предназначенный для восполнения потребностей организма в белке. Жидкие аминокислоты требуют более аккуратного хранения (в прохладном месте и без доступа солнечных лучей). Жидкие аминокислоты лучше пить только до тренировки в размере 1-2 порций, а также после неё.

Аминокислоты в таблетках лучше всего принимать 4 раза в день: утром, перед сном, до и после нагрузки (при этом оптимальная дозировка не увеличивается. а просто дробится на несколько приёмов). Данный вид аминокислот необходимо тщательно запивать большим количеством воды.

Аминокислоты в капсулах могут быть как жидкими так и порошковыми. Они принимаются тем же образом, что и таблетки: утром, по пробуждению, вечером перед сном, а также до и после тренировки. Тем не менее, капсульная форма стоит дороже таблеток и порошковых аминокислот, практически столько же, сколько и жидкие аминокислоты. Разница между данными формами состоит лишь в том, что гранулированные аминокислоты в капсулах быстрее всасываются в кровь, и, естественно, быстрее усваиваются. Если есть выбор, какие аминокислоты пить до и после тренировки, лучше выбрать гранулированные.

Когда нужно принимать аминокислоты, и в какой дозировке

Если целью приёма аминокислот является набор мышц, принимать их необходимо до и после тренировки, а все остальное время потреблять протеин. В случае похудения, аминокислоты играют роль «антикатаболизатора» и подавителя аппетита, так что нужно принимать их около 4-х раз: утром, вечером, до и после тренировки. Также стоит помнить, что употреблять в один приём и протеин и аминокислоты нет смысла, ведь в протеиновых добавках и так содержатся аминокислоты

Одна доза аминокислот составляет 5 г - 15 г (в час организм усваивает до 6 г). Если Вы принимаете BCAA (для похудения либо при наборе массы), оптимальной дозой будет 5-8 г. Приём от одного до 3-4 раз в сутки.

Побочные эффекты и безопасность

Принимать аминокислоты можно без опасения за своё здоровье, неограниченное количество времени. Отравиться качественными аминокислотами невозможно, даже приняв за раз 50 г, максимум, что вы почувствуете, это дискомфорт. Язвы эта добавка также не может спровоцировать, ведь она - главный стройматериал всех белковых продуктов.

Вред от аминокислот может быть лишь в случае систематического превышения оптимальной дозировки. Это случится по причине отравления организма продуктами белкового распада (то же самое может случиться от постоянного переедания белковой пищи, например, яиц или филе курицы), что сильно нагружает почки и печень и может неблагоприятно сказаться на их деятельности.

Отдельные аминокислоты нельзя принимать при заболеваниях. К примеру, глютамин нельзя принимать при циррозе печени и болезнях почек, а метионин наоборот показан при этих заболеваниях, а также после операций на сердце, тиреотоксикозе и др.

Имеются также медицинские сведения о воздействии незаменимых аминокислот на функционирование сердца: глютаминовая и аспарагиновая аминокислоты угнетают функцию сердца, а метионин и лейцин наоборот - усиливают.

Кроме того, в медицине активно применяется так называемая аминокислотная диета, к примеру, лечения заболевание фенилкетонурии становится более эффективным после исключения аминокислоты фениланин из рациона больного. Искусственно же, составленные смеси аминокислот врачи вводят как лекарство внутривенно тем больным, пероральное питание которых невозможно.

Сочетание с другими добавками

Аминокислоты можно употреблять с любым спортивным питанием. Главное, не нужно принимать аминокислоты в один приём с гейнером, протеином или белковой едой. В этом случае, скорость всасывания аминокислот падает, что делает бессмысленным их употребление.

Вместе с тем, аминокислоты можно применять вместе с долго переваривающимся казеиновым протеином, ибо он долго переваривается и не может моментально повысить уровень аминокислот в крови.

Вывод

Итак, аминокислоты - незаменимая спортивная добавка. Они обладают множеством различных достоинств, в том числе: способствование похудению, торможение катаболизма, восстановление разрушенных мышечных волокон и снижение аппетита. При приёме аминокислот стоит помнить о целях приёма, и в соответствии с ними, корректировать дозу и время приёма. Вместе с тем, стоит заметить, что если в вашем рационе присутствует протеин, не нужно тратиться на комплексные аминокислоты (так как они, в большинстве своём, входят в состав протеина), оптимальным вариантом будет комбинация: протеин - BCAA.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью