Вздутие желудка после еды лечение. Газообразование при резкой смене рациона питания. Лечение газообразования и вздутия народными рецептами.
Кишечные газы становятся причиной всеобщего возмущения, иногда даже источником бытовых ссор .
Но что делать, если человека постоянно пучит, у него вздувается живот, и газы выходят самопроизвольно?
В этом случае нужно выяснить причину метеоризма, ведь само по себе газообразование не является заболеванием, это только симптом.
К сожалению, раздувание - это трудное явление, которое можно скрыть, потому что иногда можно найти себя в очень трудных ситуациях. Чрезмерное присутствие газа может происходить изредка, и именно потребляемая пища чаще всего является причиной. Газодобывающие продукты включают, например, бобы и другие бобовые культуры, различные крестоцветные растения, семейство лука, корнеплоды, пекарские дрожжи, пшеницу. Когда происхождение вздутия связано с пищей, расстройства возникают из-за разложения углеводов, так как соответствующие ферменты недоступны и разрушаются в толстой кишке.
Ниже рассмотрим основные причины вздутия живота и газообразования, лечение в домашних условиях такой щекотливой проблемы.
Характерные симптомы вздутия живота
- Увеличение живота в объеме.
- Вспучивание.
- Внутреннее распирание.
- Боли, колики в животе, проходящие после отхождения газов.
- Урчание в животе при пальпации.
- Частая икота, отрыжка.
- Отсутствие аппетита.
Такие состояния доставляют много неудобств, особенно если человек находится на работе, в гостях.
Хроническое вздутие живота может иметь две основные причины: одно - глотание слишком большого количества воздуха во время дыхания и особенно во время еды, другое - чрезмерное брожение, созданное в кишечнике, когда ферментативные процессы Отсутствие или отказ. Таким образом, пищеварение происходит в толстой кишке в виде бактериального разложения, сопровождающегося созданием газа. Анализ состава выходящего газа может помочь понять его природу. В первом случае компонентами являются азот, кислород, диоксид углерода, в другом случае - монооксид углерода, водород и метан.
Их на самом деле много, перечислим основные:
Что считать нормой, а что патологией?
Производить газы – это нормальное явление. Ведь во время переваривания еды в ЖКТ происходят настоящие химические реакции. Но здесь важно понимать, какое количество газов является нормой, а какое говорит о патологии.
В последнем случае пищеварение пищи начинается неадекватно в желудке или тонком кишечнике, где в толстой кишке продолжается нежелательный процесс ферментации. В общем, разложение некоторых питательных веществ не является Соответствующий фермент происходит в неправильном месте и осуществляется бактериями и грибами. Затем происходит своего рода процесс гниения, и образуются метан, углекислый газ и водород.
Исходя из этого, можно сказать, что не только нарушения пищеварения, такие как синдром раздраженной толстой кишки или дивертикулез, указывают на то, что настало время провести очищение, так же как и запор или вздутие живота также указывают на его необходимость. Такая программа детоксикации полностью уничтожает отходы, забитые и накапливаемые в организме, а также паразиты.
Если человек в течение дня выпускает газы до 15 раз, то это считается нормой, если свыше 20, то это говорит о проблемах с органами желудочно-кишечного тракта.
Многие продукты, которые люди часто употребляют, способствуют повышенному газообразованию. В первую очередь – это:
Рассмотрим некоторые продукты, не вызывающие газообразования и вздутия живота:
Чтобы избежать вздутия живота, нужно потреблять продукты, тщательно разжеванные и смешанные с нашей слюной, что значительно облегчает процесс пищеварения. Если ваш кишечник чувствителен или если они реагируют крайне редко на продукты, которые вызывают набухание вашего желудка, вы должны уменьшить потребление или уменьшить потребляемое количество.
В случае метеоризма спазмолитики могут быть очень эффективными. Для восстановления оптимального пищеварения необходимо присутствие бактерий и грибов. При необходимости принимать предварительные и пробиотические средства или потреблять пробиотические продукты.
Очень полезно делать разгрузочные дни, дающие возможность желудку отдохнуть. В такие дни можно пить кефир, ряженку – эти кисломолочные продукты не приводят к вздутию живота.
3 замены против вздутия живота. Что съесть, чтобы не лопнуть
Запоры и вздутый живот
Регулярная чистка и обслуживание кишечника, устранение возможного загрязнения, заживление воспаления и здоровье слизистой кишечника обеспечивают, чтобы ферменты, необходимые для разложения различных углеводов, присутствовали в нужное время В количествах, необходимых в тонком кишечнике кишечника.
Физические упражнения как быстрый способ избавиться от неприятных ощущений
В долгосрочной перспективе мы должны также соблюдать требования здорового питания, потому что именно таким образом можно сохранить здоровый кишечник и сохранить идеальные условия для пищеварения и адекватного всасывания. Хорошая диета включает в себя высокую долю волокна, сырые продукты, живую пищу и высокое количество питательных веществ.
Что можно и нельзя пить при вздутии живота и метеоризме?
Из напитков предпочтение лучше отдать обычной воде, травяным чаям с ромашкой, зеленому чаю.
Что точно пить нельзя, так это молоко, газированные и алкогольные напитки.
Доктора советуют людям прислушиваться к собственному организму. Дело в том, что в некоторых случаях вздутие живота и выделение газов может спровоцировать употребление отдельных видов каш, овощей, фруктов.
Многие продукты содержат волокна, необходимые для переваривания углеводов, когда они сырые, но кулинария разлагает их. Вот почему лучше потреблять продукты, которые делают живот опухшим сырым, или, по крайней мере, быстро их готовят с паром. Все эти советы можно объединить параллельно с полной и всеобъемлющей программой чистки кишечника, которая гарантирует очищение кишечника, а также необходимое потребление клетчатки и питательных веществ.
Эта фантастическая очищающая и детоксикационная процедура содержит все элементы, необходимые вашему телу для хорошей программы детоксикации в одной коробке. Используя его, раздувание прекращается, смесь растений устраняет паразиты тела, запор также исчезает. Затем мы можем попрощаться с пищевыми расстройствами различного происхождения, разнообразными симптомами, а также с другими проблемами кишечника, которые их сопровождают.
Лицам, страдающим от частого выделения газов, рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Не переедать. Есть нужно немного, но часто – до 8 раз в день.
- Необходимо соблюдать режим питания. Завтракать, обедать и ужинать нужно в одно и то же время.
- Ежедневно пить 2 л чистой воды (чаи, компоты не в счет).
- Не есть продукты из вышеприведенного списка.
- Еду необходимо тщательно пережевывать.
- Не нужно запивать еду напитками.
- В ежедневном меню обязательно должны присутствовать первые блюда: супы, борщи.
- Не есть «на ходу».
- Нельзя жевать жвачку, потому что она способствует активной выработке желудочного сока.
Как избавиться от метеоризма?
Чтобы работа органов ЖКТ нормализовалась, человека не беспокоили газы ему нужно прибегнуть к помощи таких методов:
Связанные продукты. Состоящий из трех различных продуктов, специально разработанных. Стресс заставляет многих людей набухать. Чтобы уменьшить влияние стресса на опухоль живота, вам нужно понять, почему это происходит. Существует редко одна причина, но если вы обратите внимание на несколько дней, вы быстро обнаружите, что не так.
Почему живот набухает от стресса?
Функциональные расстройства пищеварения, из-за которых вздутие живота является частью, размножаются в современных обществах и в значительной степени вызваны стрессом. Вздутие является основным последствием стресса на желудке.
Социологические причины и генетические факторы
Модификация организации общества является основой этого типа расстройства пищеварения. Основными факторами являются организация работы, потеря контрольных показателей и семейных ценностей, а также сокращение свободного времени.- принятие лекарственных трав;
- медикаментозное лечение;
- упражнения от метеоризма.
Многие бабушки знают, как избавиться от метеоризма народными средствами, например, травами. К растениям, которые положительно влияют на моторику кишечника, уменьшают процессы брожения и гниения, не допускают задержки еды в ЖКТ, относятся:
Вздутие живота перед менструацией
Это обобщенное напряжение влияет на отдельных людей по-разному в зависимости от генетического ландшафта, воздействуя на кишечник или толстую кишку, но иногда также на печень или пищевод. Зная, что во всем мире женщины больше страдают на стороне кишечника и толстой кишки, а мужчины больше страдают на стороне печени и пищевода.
Расстройства пищевого поведения
По оценкам, диетические причины стресса, вызывающие припухлость живота, в основном обусловлены социологическими причинами. Этот тип стресса называется «пищевым стрессом». Вот основные проявления. Обед слишком богатый или слишком тяжелый обед, сделанный на ходу, без пережевывания из-за нехватки времени или без обеда, слишком быстрого обеда или без завтрака. Среди расстройств пищевого поведения некоторые из них вызваны стрессом и непосредственно связаны с функциональными расстройствами пищеварения и отеком живота.
- фенхель;
- ромашка;
- мелисса;
- мята;
- плоды тмина.
Полезно делать из этих трав лечебные отвары.
Другие народные средства от метеоризма
- Сок из картофеля . Он восстанавливает слизистую кишечника, быстро выводит газы, лишний воздух и токсины. Чтобы избавиться от вздутия нужно натереть на терке картофель, выжать из него сок и выпить натощак утром. Курс лечения – 10 дней.
- Мед . Он способствует уменьшению перистальтики кишечника, таким образом, снижает количество выделяемых газов. Мед можно есть ложкой, добавлять в чай или делать из него сладкую воду.
- Сок из сырой тыквы . Пить понемногу в течение дня. Тыква богата клетчаткой, она препятствует появлению запоров, таким образом, не допускает вздутия живота.
Если в животе началась настоящая революция, то можно спастись недорогими, но эффективными средствами, такими как:
Изменение образа жизни
Едят то же самое, грызут между приемами пищи, потребляя при этом сладкие или газообразные напитки при употреблении чрезмерного потребления «легких» продуктов из страха перед смертельным избытком продуктов, считающихся умеренными, и исключение продуктов, которые считаются откармливающими из страха вес. Социологические причины стресса напрямую влияют на изменение образа жизни. Воздушный шар живота также является явлением, которое возникает, когда.
Вы никогда не тратите время, чтобы расслабиться, вы не занимаетесь какой-либо физической деятельностью. Распухший живот чаще всего означает, что человек страдает, то есть есть газ в одной или нескольких частях пищеварительного тракта. Одна еда может производить литры газа.
Если к повышенному газообразованию добавляется диарея или запор, урчание в животе, боли после приема пищи, то нужно обратиться к доктору для установления причины проблемы.
Упражнения от вздутия живота
Улучшить общее самочувствие и избавиться от газообразования могут специальные упражнения, направленные на нормализацию кишечника:
После еды вы не должны чувствовать себя тяжелым или раздутым. Тем не менее, у некоторых людей есть опухоль живота после почти всех приемов пищи. Но можно раздуться без газа. У некоторых есть боль в животе, а у других - желудок, который создает шум. Слишком быстрое употребление пищи способствует раздуванию живота, потому что пища не пережевывается должным образом. Но еда слишком быстро - это лишь одно из последствий стресса, которое также делает еду в любое время.
Советы против живота, который набухает
Поглощение - одно из проявлений этого расстройства. Едят привычки, больше, чем сама еда, хотя некоторые, как известно, продвигают газ. Если у вас опухли живот из-за стресса, вам нужно проверить количество и качество вашей пищи. Это накопление насыщенных жиров, больше, чем количество пищи, что вызывает неприятные ощущения в уже напряженных желудках.
- Приседания.
- Поднятие ног к туловищу в положении лежа.
- Спортивная ходьба.
- Плаванье.
- Бег трусцой.
С общими причинами возникновения повышенного газообразования уже разобрались.
Но есть ситуации, когда появление метеоризма не связано с заболеваниями ЖКТ, неправильным питанием. Речь идет о вздутии живота и газообразовании у женщин.
Остерегайтесь продуктов, которые слишком высоки в клетчатке, слишком часто едят и крахмалистые, и пульсируют в слишком больших количествах. Чтобы облегчить пищеварение, есть трюки, которые работают очень хорошо. Избегайте сырья, поскольку приготовленные лучше перевариваются, предпочитая горячие напитки или при комнатной температуре, чем напитки слишком холодные, чтобы фиксированные блюда имели хорошее потребление магния, чтобы поддерживать хорошую гидратацию весь день. Не забудьте хорошо жевать.
Наконец, чтобы запретить, если вы хотите поставить все шансы на свою сторону против опухшего живота. Не ешьте слишком тяжелый, но не слишком легкий за обедом. Стресс просыпается, и если вы голодны, вы не сможете заснуть, иначе вы сможете поесть. Настоятельно рекомендуется против опухшего живота.
Причинами появления таких дискомфортных ощущений могут стать следующие явления:
- беременность;
- предменструальный синдром, менструация;
- менопауза.
Вздутие живота при беременности: что делать?
Нередко у женщин в положении наблюдается повышенное газообразование и вздутие живота. В первые 3 месяца беременности это может быть связано с изменением гормонального фона, усиленной выработкой прогестерона.
Идеи для сбалансированного стресса меню против желудка
Практика снятия стрессовой активности как лучшего ритма жизни для улучшения качества сна.
- Выпейте, как домашний фруктовый сок или чай.
- Чаша из овсянки с обезжиренным молоком.
- Картофельный салат и филе яблони.
Советую вам проверить видео ниже, если вы склонны к стрессу. Отек желудка - это состояние, которое характеризует повседневную жизнь многих людей во всем мире. Образ жизни, стресс и неправильное питание могут определять возникновение проблем с опуханием желудка и брюшного пресса.
Этот гормон расслабляет мышцы кишечника, тем самым способствует скоплению газов.
Метеоризм у беременных – это нормальное явление, но если оно приносит женщине дискомфорт, тогда нужно думать о диете.
Принимать лекарства от вздутия живота самостоятельно беременным запрещено. Потому что даже такие травы, как ромашка, мелисса или мята могут нанести вред будущей роженице, а также плоду.
Опухоль желудка: симптомы
Опухоль желудка в большинстве случаев сопровождается заметным затвердением живота, что может затруднить проведение многих операций повседневной жизни, а также быть явным симптомом хронического воспаления пищеварительного тракта. Опухоль желудка - это состояние, характеризующееся двумя специфическими симптомами, а именно отеком и болью в животе. Это две ситуации, которые могут также вызвать серьезные проблемы, такие как трудности с пищеварением и потреблением пищи.
Лечение вздутия живота после еды
Эта симптоматическая картина может также сопровождать эпизоды запоров и алитоза. Признание симптомов вздутия живота явно очень просто: они ограничены и ограничены, и, прежде всего, высоко оценены, поскольку они непосредственно влияют на повседневную жизнь тех, кто страдает от этого.
А активированный уголь, который дают даже малышам, может нарушить усвоение плодом полезных микроэлементов .
В лечении метеоризма у беременной важно придерживаться таких рекомендаций:
Метеоризм во время менопаузы: как избавиться?
Климакс – явление, причиняющее женщинам не только эмоциональные, но и физические страдания.
Вздутие живота и метеоризм – частые симптомы во время менопаузы .
Справиться с этими явлениями можно уже известными методами: диетой, физическими упражнениями, изменением образа жизни.
Вздутие живота и повышенное газообразование – это симптомы, которые зачастую свидетельствуют о предменструальном синдроме. Почему перед месячными женщину начинает «дуть»?
Все дело в гормональном дисбалансе, из-за которого в организме ухудшается работа мускулатуры кишечника, появляются газы.
Чтобы избавиться от вздутия живота перед менструацией нужно наладить рацион, принимать витамины с магнием и калием, пить лечебные травы перед сном, ведь именно ночью у женщин усиливаются газы.
Вздутие живота и газы – это неприятные явления, наблюдающиеся у многих людей . На такие состояния нужно обращать внимание, поскольку бывают случаи, когда метеоризм может стать симптомом серьезного заболевания, вплоть до опухоли в ЖКТ.
Но чаще всего вздутие живота и газообразование возникают из-за неправильного образа жизни, питания.
Поэтому важными принципами в недопущении появления таких неприятных симптомов должны стать: диета, правильное питание, отказ от продуктов, вызывающих повышенное газообразование, активный образ жизни.
Вздутие живота характеризуется распиранием живота, резями, схваткообразными болями, ощущением тяжести в животе. Нередко вздутие сочетается с отрыжкой или икотой . В некоторых случаях вздутие сопровождается такими сильными болями, что больной покрывается холодным потом и даже впадает в беспамятство.У здорового взрослого человека в кишечнике постоянно находится около 900 миллилитров газов, которые выделяют микробы. Вместе с калом должно эвакуироваться от 100 до 500 миллилитров. А при вздутии живота газа в кишечнике скапливается больше 3 литров.
Причины вздутия живота
1. Заглатывание воздуха или газов с пищей.2. Употребление большого количества газообразующей пищи.
3. Лактазная недостаточность .
4. Кишечный .
5. Заболевания органов пищеварительного тракта: хронический , энтерит , .
6. Нарушение моторики кишечника.
7. Застой крови в области кишечника (характерен для ).
8. Механические препятствия в стенках кишечника (новообразования, полипы ).
Во время еды некоторое количество атмосферного воздуха заглатывается вместе с пищей, но если одновременно жевать и разговаривать, то объем этого воздуха может быть достаточно серьезным и вызывать вздутие.
Газированные напитки содержат углекислый газ, который может вызвать ощущение распирания в желудке .
С возрастом в организме человека уменьшается выработка фермента, необходимого для переваривания молочного сахара – лактозы. Поэтому употребление цельного молока может вызвать вздутие.
При кишечном дисбактериозе количество микроорганизмов, населяющих пищеварительный тракт, и их баланс нарушены. Увеличено количество гнилостной микрофлоры, провоцирующей брожение и гниение пищи. В результате выделяется много зловонных газов.
При заболеваниях органов пищеварения (панкреатите, например ) вырабатывается меньше пищеварительных ферментов. Еда не до конца переваривается и гниет в кишечнике с образованием обилия газов. В таких случаях вздутие живота наблюдается спустя некоторое время после еды.
Диагностика вздутия живота
Если вздутие живота наблюдается периодически, а также, если оно сочетается с болями, отрыжками, изжогой и иными неприятными и беспокоящими явлениями, необходимо посетить врача.Существует вероятность, что причина недомогания не в погрешностях , а во внутренних заболеваниях.
Предполагаемые обследования:
- УЗИ органов брюшной полости
- колоноскопия
- Лабораторные исследования кала и крови.
Вздутие живота при беременности
Это очень частое недомогание во время .Причины:
1.
Во время беременности поджелудочная железа вырабатывает меньше ферментов, поэтому еда хуже усваивается.
2.
Начиная с 15 недели, размер матки стремительно увеличивается, она давит на кишечник и «мешает» ему выполнять свои функции, в том числе и своевременно эвакуировать из организма кал и газы.
3.
Гормон прогестерон , в больших количествах содержащийся в крови беременных женщин, расслабляет все гладкие мышцы внутренних органов, что приводит к вздутию и .
Если вздутие длится больше суток, это повод для обращения к врачу, так как существует вероятность обострения хронического заболевания ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
Если вздутия наблюдались до зачатия , можно предполагать, что рацион женщины требует коррекции.
Что делать?
- Из рациона в любом случае лучше устранить газообразующие продукты.
- Можно принимать ветрогонные препараты, имеющие локальное действие (эспумизан , активированный уголь , смекту ).
Вздутие живота у новорожденных
Вздутие наблюдается у 50% малышей.Причина вздутия – физиологический дисбактериоз. Кишечная микрофлора у новорожденных еще не сформирована, гнилостные бактерии выделяют газы, вовремя не эвакуирующиеся из кишечника, так как его моторная функция тоже еще не совершенна.
Признаки вздутия живота у ребенка:
- Малыш капризничает
- Отказывается от еды
- Сучит ножками и подтягивает их к животу
- Личико краснеет
- Сделать легкий массаж живота: движения по кругу по часовой стрелке,
- Положить малыша животом на подогретую пеленку
- Дать выпить препарат для отведения газов (эспумизан, бебинос )
- Использовать газоотводную трубку. Наконечник ее обрабатывается вазелином и вводится в анальное отверстие на четверть часа.
Вздутие живота перед менструацией
Вздутие нижней части живота перед менструацией является одним из признаков предменструального синдрома. Причины этого явления еще не до конца известны. Но полагают, что все дело в изменении гормонального баланса, приводящего к скоплению жидкости в нижней части живота.Что делать?
Изменить соотношение эстрогена и гестагенов
в организме невозможно. Но можно облегчить вздутие и другие недомогания:
- употребляя успокоительные препараты, группы В , а также микроэлементы магний, калий, кальций и цинк,
- снизив количество поваренной соли, острых приправ в меню,
- за десять дней до предполагаемой менструации полностью отказаться от шоколада, крепкого чая и кофе .
Вздутие живота после операции
После лапароскопических операций очень часто наблюдается вздутие и неприятные ощущения в области живота, грудины и кожи. У некоторых пациентов боль отдает даже в ключицы. Причина этому – воздействие газа, вводимого в брюшную полость во время операции.Что делать?
Подождать 7 дней и все пройдет само. При повторных процедурах обычно вздутие и все неприятные ощущения проходят быстрее: дня за 2.
Лечение вздутия живота
1.
Если причина вздутия – неграмотное , следует откорректировать его,2. Отказаться от курения , употребления газированных вод, жевательной резинки,
3.
При нарушении функции поджелудочной железы, принимать ферментные препараты: панкреатин , мезим , фестал . Препараты помогут переварить пищу и устранят причину повышенного газообразования. Дозировку лучше подбирать вместе с доктором. Для взрослого пациента это обычно 20 000 ферментных единиц. Препарат следует выпивать вместе с едой или сразу после нее, обильно запив водой.
4.
Если причина вздутия – это дисбактериоз кишечника, следует нормализовать кишечную микрофлору.
5. Для временного облегчения вздутия или для устранения единичных случаев подойдут: активированный уголь (1 таблетка на 10 килограммов веса пациента ), смекта, эспумизан, гастал. Эти средства быстро и эффективно устранят вздутие, вызванное перееданием, несбалансированным рационом.
Народные средства от вздутия живота
1. 2 ч. л. мелко нарезанных подземных частей одуванчика , стакан очищенной воды комнатной температуры. Выдержать ночь, пропустить через сито. Употреблять по 50 миллилитров четырежды в сутки до трапезы.2. 20 гр. плодов петрушки , 200 миллилитров воды комнатной температуры выдержать на пару полчаса, дать остыть, пропустить через сито. Употреблять настой по 1 ст.л. пять раз в сутки.
3. 1 ст. л. семян укропа измельчить, добавить 300 мл кипящей воды. Выдержать под крышкой 3 часа, отжать через марлю. Употреблять по 100 миллилитров трижды в сутки в промежутках между приемами пищи.
4. Взять 10 гр. укропного масла и смешать с 100 мл воды комнатной температуры. Употреблять по 1 ст. л. 3 – 6 раз в сутки.
5. Семена моркови истолочь, употреблять до трех раз в сутки по 1 ч.л.
6. 1ч. л. сухой полыни заварить стаканом кипятка, выдержать полчаса, пропустить через марлю. Употреблять по 1 ст.л. трижды в сутки за четверть часа до трапезы.
7. 25 гр. подземных частей девясила залить 1 литром кипятка, выдержать ночь. Употреблять при вздутии.
8. Смешать 20 гр. ромашки , по 10 гр. душицы и тмина . 2 ст. л. сбора заварить 1 литра кипятка, выдержать ночь, пропустить через сито. Употреблять по 100 миллилитров четырежды в сутки.
Диета при вздутии живота
Разрешается употреблять:- Мясное: телятина, курица, индюшатина,
- Молочное: твердые сыры, йогурты,
- Крупы: рис
- Рекомендуются чаи из трав: мяты , ромашки и зверобоя ,
- Овощи и фрукты только после термической обработки в небольших количествах.
- Бобовые,
- Сырые фрукты и овощи,
- Газированные воды,
- Дрожжевое тесто,
- Ржаной хлеб,
- Капуста, яблоки ,
- Соления,
- Пиво, квас,
- Жирное мясо,
- Жареная пища,
- Молоко и молочные продукты (кроме разрешенных ).
Лучше всего один день питаться только вареным рисом и запивать его травяными чаями.
Профилактика вздутия живота
- Употреблять пищу 5 – 6 раз в день понемногу
- Тщательно пережевывать, не спешить и не разговаривать за столом
- Не запивать еду ничем
- Не сочетать в одном приеме пищи крахмалистую пищу, протеины , фруктозу
- Уменьшить содержание в рационе газообразующих продуктов
- Уменьшить в рационе долю фаст-фуда , солений, поваренной соли, копчений, дрожжей в любом виде
- Уменьшить в рационе долю молока и большинства молочных продуктов
- Не употреблять слишком холодную или горячую еду
- Записывать, что съедено. Это поможет контролировать реакции организма на разные продукты и выявить причину вздутия
- Уменьшить в рационе долю кофе, крепкого чая, шоколада
- После трапезы прогуливаться, а не ложиться перед телевизором
- Если не помогает ничего – записаться на .