Ženské pohlavné hormóny ovplyvňujú vývoj. Vplyv pohlavných hormónov na ženské telo. Ženské telo má svoje vlastné charakteristiky

Hormonálna rovnováha je jedným z určujúcich faktorov ľudského zdravia. Už pri miernom nedostatku jedného hormónu vzniká veľa problémov, keďže pôsobenie každého z nich úzko súvisí s ostatnými. Hormonálne poruchy sa považujú za jednu z najťažších skupín chorôb, pretože väčšinu z nich je ťažké diagnostikovať a liečiť.

Čo sú hormóny?

Ide o vysoko aktívne biologicky aktívne látky, ktoré sú vylučované bunkami žliaz s vnútornou sekréciou do krvi a iných biologických tekutín. Tieto chemické zlúčeniny sú schopné riadiť všetky typy metabolizmu tým, že ovplyvňujú špeciálne cieľové bunky.

Aké sú rôzne hormóny?

V ľudskom tele je asi sto rôznych hormónov, ktoré vykonávajú funkciu humorálnej regulácie orgánov a systémov. V závislosti od prístupu sa rozlišujú tieto klasifikácie hormónov:

Z hľadiska chemickej štruktúry existujú 4 skupiny hormónov:

1. Steroidy: kortizol, DHEA-S, aldosterón, androstendión, testosterón, estradiol, estrón, progesterón.
2. Deriváty aminokyselín: adrenalín, norepinefrín, tyroxín.
3. Proteín-peptidové zlúčeniny: somatotropín, glukagón, inzulín, leptín, kortikotropín.

Hormóny sú tiež klasifikované podľa miesta ich syntézy:

• hormóny hypofýzy;
• hypotalamické hormóny;
• hormóny štítnej žľazy;
• paratyroidné hormóny;
• pankreatické hormóny;
• hormóny nadobličiek;
• ovariálne hormóny;
• testikulárne hormóny;
• placentárne hormóny atď.

Klasifikácia podľa funkcie:

• efektory;
• cesty;
• uvoľňujúce hormóny.

Aká je funkcia hormónov?

Hlavnou funkciou hormónov a hormónom podobných látok je regulácia metabolických procesov v tele. Účinok hormónu závisí od jeho typu. Funkcie hormónov možno podrobnejšie zvážiť v tabuľke:

		Miesto syntézy
Adrenalín (epinefrín)	Neurotransmiter	Dreň nadobličiek
Adrenokortikotropný hormón (kortikotropín)	Stimulátor produkcie steroidných hormónov	Predná hypofýza
aldosterón	Regulácia metabolizmu voda-soľ	Kôry nadobličiek
angiotenzín	Vazokonstrikcia
Androstenedione	Prekurzor testosterónu a estrogénov	Semenníky a vaječníky
	Zvyšuje sekréciu pepsínu
Dehydroepiandrosterón DHEA	Prekurzor mužských a ženských pohlavných hormónov	Kôry nadobličiek
	Regulátor glukózy v plazme	Pankreas
kalcitonín		Štítna žľaza
kortizol	Stresový hormón	Kôry nadobličiek
Luteinizačný hormón	Stimulátor tvorby estrogénu, regulátor tvorby progesterónu v corpus luteum, zvyšuje hladinu testosterónu v plazme u mužov	Predná hypofýza
melatonín	Regulácia spánku a biorytmov
norepinefrín (norepinefrín)	Reakcie spojené s agresiou, neurotransmiter	Dreň nadobličiek
Paratyroidný hormón	Zvyšuje hladinu vápnika v krvnej plazme	Prištítne telieska
Prolaktín	Stimulátor laktácie	Predná hypofýza
Somatotropín	Rastový hormón	Predná hypofýza
Testosterón	Stimuluje rast svalov, spaľovanie tukov, udržiava hustotu kostí, mužský pohlavný hormón	Semenníky, vaječníky, nadobličky
Hormón stimulujúci štítnu žľazu	Stimulátor syntézy hormónov štítnej žľazy
tyroxín	Aktivátor metabolizmu	Štítna žľaza
trijódtyronín	Aktivátor metabolizmu	Štítna žľaza
Folikuly stimulujúci hormón	Stimulátor rastu a dozrievania folikulov	Predná hypofýza
Ľudský choriový gonadotropín (hCG)	Udržiavanie tehotenstva
Estradiol	Tvorba pohlavných znakov, regulácia reprodukčných funkcií, ženský pohlavný hormón	Vaječníky a semenníky, nadobličky
Progesterón	Pomáha udržiavať funkciu žltého telieska	žltého telieska vaječníka, nadobličiek a placenty
LÁTKY PODOBNÉ HORÓMOM
Alfa-fetopreteín	Transport, udržiavanie onkotického tlaku krvi plodu	Žĺtkový vak, pečeň plodu
	Sťahuje cievy, stimuluje tvorbu aldosterónu
	Aminokyselinový zvyšok proinzulínu	Pankreas
Serotonín	Regulácia behaviorálnych a emocionálnych reakcií, pamäť, spánok	Enterochromafínové bunky

Ako hormóny ovplyvňujú zdravie žien a mužov?

Počas života telo produkuje hormóny a ich množstvo priamo ovplyvňuje zdravie človeka. regulovať:

• výška, hmotnosť a svalová hmotnosť osoby;
• emocionálny stav;
• rast a obnova buniek;
• stav imunity;
• metabolizmus;
• puberta;
• tehotenstvo a pôrod;
• sexuálna túžba;
• zmeny súvisiace s vekom;
• reakcie na stres.

Produkcia hormónov u žien je labilnejšia ako u mužov a môže sa meniť pod vplyvom rôznych vonkajších a vnútorných faktorov.

Ako zistiť úroveň hluku?

Hladinu hormónov je možné určiť pomocou špeciálneho krvného testu na hladinu hormónov. Test je možné vykonať v špecializovaných lekárskych laboratóriách. Laboratóriá Mobilemed ponúkajú viac ako 50 typov štúdií endokrinnej funkcie tela.

Ceny MobileMed

Štúdium	Náklady, ruble
Hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH)
Voľný trijódtyronín (voľný T3)
Voľný tyroxín (voľný T4)
Celkový testosterón
Folikuly stimulujúci hormón (FSH)
Progesterón
Celkový beta hCG
Parathormón (PTH)
Krvné katecholamíny
Adrenokortikotropný hormón (ACTH)
Somatotropný hormón (STH)
aldosterón
kortizol

Kto sa musí dať otestovať?

Testy na hladinu hormónov sú predpísané v prípadoch, keď existujú podozrenia na endokrinné ochorenia a ako skríningové testy počas tehotenstva. Hormonálne testy by sa mali robiť pri stavoch, ako sú:

• tehotenstvo;
• neplodnosť;
• menštruačné nezrovnalosti;
• dysfunkcia obličiek;
• narušenie metabolických procesov;
• depresie;
• labilita nálady;
• zhoršenie pamäti;
• strie na koži;
• kožné problémy, akné;
• nadmerný rast vlasov u žien;
• náhly prírastok alebo strata hmotnosti;
• gigantizmus;
• nanizmus;
• akromegália;
• zvýšená a znížená chuť do jedla.

Interpretácia výsledkov

Úroveň hluku závisí od pohlavia a veku pacienta. Okrem toho je indikátor u žien ovplyvnený rôznymi fyziologickými procesmi, ako je tehotenstvo, laktácia, menštruácia a menopauza. Len lekár môže kompetentne interpretovať testy s prihliadnutím na všetky vonkajšie a vnútorné faktory.

Vývoj a fungovanie ženského reprodukčného systému zabezpečujú ženské hormóny, preto je dôležité poznať normálnu hladinu každého z nich, aby sme predišli nerovnováhe. Psychický stav, vzhľad, schopnosť počať a vynosiť dieťa závisí od množstva produkovaných hormónov. Ak máte pocit nepohodlia v niektorej z uvedených oblastí, stojí za to nechať sa otestovať na kontrolu hormonálnych hladín.

Čo sú hormóny

Všeobecný popis pojmu „hormóny“ sa obmedzuje na zdôraznenie ich hlavnej kvality - ich účinku na iné bunky. Ide o biologicky aktívne látky produkované telom, ktoré po uvoľnení do krvi ovplyvňujú fungovanie fyziologických systémov. Vďaka týmto látkam má každý jednotlivý druh živých bytostí svoje charakteristické vlastnosti v spôsobe rozmnožovania a vonkajších pohlavných rozdieloch.

Ľudské pohlavné hormóny určujú formovanie postavy a vnútorných pohlavných orgánov podľa ženského alebo mužského typu. Tieto látky syntetizované gonádami pôsobia na receptory cieľových buniek, čo zabezpečuje ľudskú reprodukčnú schopnosť. Akákoľvek odchýlka od normy v ich množstve alebo kvalite ovplyvňuje zdravie žien aj mužov.

Ženské pohlavné hormóny

Endokrinológia identifikuje dva hlavné hormóny, ktoré zohrávajú významnú úlohu v ženskom tele. Prvým je estrogén, reprezentovaný tromi typmi: estrón, estradiol, estriol. Syntetizovaný vo vaječníkoch ovplyvňuje nielen reprodukčný systém, ale aj fungovanie iných systémov. Druhým je progesterón, ktorého tvorba nastáva po uvoľnení vajíčka z folikulu a vytvorení žltého telieska. Tieto hormóny u dievčat pôsobia iba spoločne a majú opačný účinok na telo, čím sa dosahuje integrita systému.

Okrem hlavných existujú aj ďalšie ženské hormóny, ktoré nie sú menej dôležité pre fungovanie tela. Vedľajšia úloha je im pridelená len preto, že sa v určitých fázach života zapájajú do práce. Napríklad prolaktín spôsobuje tvorbu mlieka v období laktácie, oxytocín stimuluje kontrakcie maternice počas tehotenstva a luteinizačný hormón (LH) a folikuly stimulujúci hormón (FSH) sú zodpovedné za vývoj sekundárnych sexuálnych charakteristík a menštruačného cyklu.

Kde sa vyrábajú?

Hlavnými orgánmi endokrinného systému, ktoré sú zodpovedné za produkciu pohlavných hormónov u žien v požadovanom množstve, sú vaječníky a hypofýza. Informácie o výrobných žľazách sú uvedené v tabuľke:

názov	Kde sa vyrábajú?
estrogén	Membrána ovariálneho folikulu, nadobličky, žlté teliesko
Progesterón
Somatotropín
norepinefrín	Nadobličky
Oxytocín
Serotonín a jeho indolový derivát melatonín	Epifýza
Skupina štítnej žľazy (tyroxín, trijódtyronín)	Štítna žľaza
Testosterón	Nadobličky
Prolaktín
	Pankreas

Normálne pohlavné hormóny

Prvé príznaky naznačujúce dysfunkciu akéhokoľvek systému sú signálom, že ženy by mali podstúpiť hormonálne testy. Výsledky diagnostiky sa rozdávajú a obsahujú informácie o tom, koľko hormónov je v tele ženy. Aby sme pochopili, či sú ukazovatele uvedené v prepise normálne, stojí za to zistiť normy pohlavných hormónov. V tabuľke sú uvedené údaje o maximálnych hraniciach prípustného množstva (v stanovených merných jednotkách):

názov	Spodná čiara	Horná hranica
Estradiol
Progesterón
Testosterón
Prolaktín
tyroxín
trijódtyronín

Vplyv hormónov na ženské telo

Každá žena, aj keď nevedome, pociťuje účinky hormónov. Prejavuje sa neustálou variabilitou charakteru, zmenami vzhľadu, zmenami pohody. Hormóny pre ženy môžu ovplyvniť procesy prebiehajúce v tele a najvýznamnejšie z nich sú:

• K získaniu ženských proporcií postavy počas dievčenskej puberty dochádza v dôsledku prudkého uvoľňovania estrogénu.
• Návaly citlivosti u ženy sú dôkazom vstupu signálu do mozgu, aby sa pripravil na syntézu luteinizačných hormónov, pretože telo je pripravené na oplodnenie.
• Zvýšená chuť do jedla po ovulácii je dôsledkom prudkého uvoľnenia estrogénu v dôsledku skutočnosti, že chemikálie pokračujú vo svojej práci pri príprave na nosenie dieťaťa bez ohľadu na to, či došlo k počatiu alebo nie.
• Obdobie tehotenstva je charakterizované prudkým zvýšením hladiny estrogénu a progesterónu, potom sú k nim pripojené oxytocín a prolaktín.
• Nástup menopauzy a menopauzy v dospelosti – dochádza k poklesu hladiny estrogénu.

Ktoré hormóny sú za čo zodpovedné?

Ženské telo je koordinovaná práca vzájomne prepojených procesov. Každý účastník tohto systému vykonáva určité funkcie a každý má svoju vlastnú oblasť zodpovednosti. Informácie o tom sú uvedené v tabuľke:

názov	Oblasť zodpovednosti
estrogén	Vývoj pohlavných orgánov, príprava na reprodukciu
Progesterón	Schopnosť vajíčka oplodniť, stimulácia zväčšenia maternice počas tehotenstva
Somatotropín	Posilnenie svalov na zabezpečenie možnosti nosenia plodu
norepinefrín	Zníženie hladiny stresu počas hormonálnych zmien počas tehotenstva
Oxytocín	Stimulácia kontrakcií maternice počas kontrakcií
Serotonín	Znižuje bolesť počas pôrodu
Skupina štítnej žľazy	Tvorba a udržiavanie fungovania štítnej žľazy u plodu
Testosterón	Príťažlivosť k opačnému pohlaviu
	Kontrola dozrievania vajec
Prolaktín	Podporuje naštartovanie tvorby mlieka počas laktácie

Nadbytok hormónov

Odchýlka v množstve chemikálií v jednom alebo druhom smere môže naznačovať prítomnosť patológie, ich nadmerná produkcia vedie k vzniku nasledujúcich chorôb:

• hyperandrogenizmus - zvýšená produkcia testosterónu, čo vedie k mužnosti a problémom s počatím;
• tyreotoxikóza - prebytok tyroxínu, ktorý sa vyznačuje zhoršenou termoreguláciou a v dôsledku toho možnosťou komplikácií vo forme tyroiditídy;
• hyperprolaktinémia - zvýšená produkcia prolaktínu, ktorá spôsobuje menštruačné nepravidelnosti;
• hyperestrogenizmus - nadbytok estrogénu, ktorý spôsobuje obezitu a metabolické poruchy.

Nedostatok hormónov

Znížená produkcia hormónov u žien predstavuje hrozbu potratu počas tehotenstva, neschopnosti donosiť plod a oplodnenia. Okrem toho existuje množstvo chorôb spôsobených nedostatkom určitých látok, z ktorých najčastejšie sú:

• hypotyreóza - nedostatok tyroxínu a trijódtyronínu;
• diabetes mellitus - slabá produkcia inzulínu;
• depresia – nízka hladina oxytocínu.

Testy na hormonálne hladiny u žien

Hladiny hormónov sa určujú darovaním venóznej krvi. Diagnostika sa vykonáva v laboratórnych podmienkach a trvá 2 až 5 dní. Na analýzu kvantitatívneho zloženia každého typu chemickej látky je potrebné splniť určité podmienky súvisiace s fázou menštruačného cyklu. V diagnostickom centre sa môžete oboznámiť s pokynmi a pravidlami na vykonanie testov na ženské hormóny.

Ako zvýšiť ženské hormóny

Ak výsledky testov preukážu nedostatok biologicky aktívnych látok, existuje niekoľko možností na zvýšenie hladiny ženských hormónov. Medzi spôsoby, ako zvýšiť hormonálnu hladinu, patria:

1. Hormonálna substitučná liečba - liečba pomocou syntetických náhrad.
2. Konzumácia potravín obsahujúcich fytoestrogény.
3. Ľudové prostriedky.

Hormóny v tabletách

Lieky predpísané lekárom sa musia užívať presne podľa odporúčania. Ženské pohlavné hormóny v tabletách sú: kombinované a progestín. Kombinované lieky sú navrhnuté tak, aby zabránili tehotenstvu a urýchlili jeho nástup. Progestíny zabraňujú rozvoju trombózy a aterosklerózy počas menopauzy.

Činnosť hormonálneho systému riadi riadiace centrum umiestnené v mozgu. Pod jeho vedením ženy uvoľňujú pohlavné hormóny a dodávajú ich orgánom. Tento systém sa teda skladá z troch štádií: hypofýza - vaječníky (stanica produkcie hormónov) - ženské pohlavné orgány. Zdravotný stav závisí od kvality fungovania tohto mechanizmu.

Ako hormóny ovplyvňujú ženské pohlavné orgány?

Kvalita endometriálnej (slizničnej) vrstvy maternice, ktorá je nevyhnutnou podmienkou pre normálne tehotenstvo, závisí od zloženia hormónov produkovaných v tele ženy počas jedného menštruačného cyklu. V prvých dňoch po skončení menštruačného obdobia je sliznica maternice veľmi tenká. Vplyvom ženských pohlavných hormónov – estrogénov – začína hustnúť a pripravovať sa na oplodnenie vajíčka. Ak došlo k ovulácii, potom sa v endometriálnej vrstve vyvinú krvné cievy. Pri absencii oplodnenia sa hladina hormónov znižuje a začína sa ďalší menštruačný cyklus – dochádza k odmietnutiu sliznice, čím sa vytvorí priestor pre nové endometrium.

Vďaka normálnym hormonálnym hladinám zostáva žena v dobrom zdravotnom stave a má možnosť aktívneho sexuálneho života. Hormóny ovplyvňujú hustotu krčka maternice a sliznice všetkých vnútorných pohlavných orgánov, zabezpečujú hydratáciu a vysokú odolnosť voči baktériám a vírusom.

Keď nastane menopauza, hladina hormónov klesá, čo ovplyvňuje zdravie žien. Začína svrbenie a podráždenie pohlavných orgánov, sliznice zblednú. Dôvodom sú neúspešné pokusy hypofýzy prinútiť vaječníky pracovať a produkovať potrebné množstvo hormónov.

Ovariálne hormóny sú zodpovedné za ženskosť a zdravie

V ženskom tele existuje niekoľko typov pohlavného hormónu estrogénu. Z testosterónu sa pod vplyvom špeciálneho enzýmu vyrába estradiol, ktorý sa zase premieňa na estriol a estrón. Tieto ženské pohlavné hormóny produkované vo vaječníkoch sa nazývajú jedným všeobecným slovom – estrogény. Ovplyvňujú tvorbu spojivového a tukového tkaniva, podporujú rozvoj sexuálnych charakteristík u žien, zabezpečujú zadržiavanie fosforu a vápnika v kostnom tkanive, čo zabezpečuje jeho pevnosť.

Estriol a estrón ovplyvňujú takmer všetky orgány, ale nie vždy pozitívne. Nebezpečný je nielen nedostatok, ale aj nadbytok hormónov. Napríklad pri vysokej koncentrácii estradiolu sa prebúdzajú onkogény – pôvodcovia ochorení ženských pohlavných orgánov ako sú myómy maternice, fibroadenóm, mastopatia, endometrióza, polycystická choroba a iné. S poklesom imunity sa zvyšuje šanca na vznik nádorov, vrátane zhubných, a tak pečeň spracováva estradiol na estrón a estriol, ktoré sú pre zdravie žien oveľa bezpečnejšie.

Progesterón je ďalší ženský pohlavný hormón, ktorý sa produkuje aj vo vaječníkoch. Ide o akúsi protiváhu estrogénu. Nedostatok progesterónu ovplyvňuje schopnosť oplodnenia vajíčka a jeho fixáciu v maternici. Pri nedostatku hormónu ženy pociťujú PMS, konkrétne bolesti hlavy, emocionálne poruchy a bolesti na hrudníku.

Hormonálna nerovnováha a jej príčiny

Ženské telo obsahuje viac ako 60 hormónov, ktoré sú vo vzájomnej rovnováhe. Stabilita pozadia je zabezpečená mnohými faktormi, medzi ktorými je na prvom mieste: životný štýl, stupeň odolnosti tela voči stresu, sexuálna aktivita ženy, výživa, dedičnosť. Najmenšia odchýlka v koncentrácii hormónov od normy ovplyvňuje fungovanie celého tela - trpí kostné tkanivo, stav vlasov a pokožky, výška, hmotnosť atď. Nerovnováha ženského hormonálneho systému spôsobuje mnohé ochorenia pohlavných orgánov. Okrem toho hormonálna nerovnováha ovplyvňuje celkovú fyzickú a emocionálnu pohodu ženy.

Hormonálna nerovnováha môže byť spôsobená:

Nedostatočný spánok, stres.

Nadváha.

Zlé návyky.

Užívanie liekov.

Autoimunitné procesy.

Starnutie tela.

Za tvorbu hormónov je zodpovedný endokrinný systém, ktorý je ovplyvňovaný nervovým systémom. Keď je nervový systém preťažený, zvyšuje sa riziko porúch v hormonálnom systéme. Výsledkom je, že ženský reprodukčný systém nefunguje naplno, čo vedie k zlyhaniu cyklu a neplodnosti.

Čo a ako sa prejavuje hormonálna nerovnováha?

V dôsledku hormonálnej nerovnováhy môžu vzniknúť závažné ochorenia, napríklad:

neplodnosť, menštruačné nepravidelnosti, obezita (príčina: dysfunkcia hypofýzy);

narušenie produkcie pohlavných hormónov (príčina: sklerocystóza vaječníkov);

hypoplázia ženských vnútorných pohlavných orgánov, mastopatia, patologická laktácia, anovulačná neplodnosť (príčina: hyperprolaktinémia);

hyperandrogenizmus (príčina: zvýšený testosterón).

Menštruačné nepravidelnosti. Bežným znakom hormonálnej nerovnováhy je nepravidelný menštruačný cyklus alebo jeho úplná absencia. Normálne kritické dni trvajú 3-7 dní každých 3-5 týždňov. Ak dôjde k výkyvom v cykle, môžeme hovoriť o problémoch so zdravím ženy vrátane hormonálnych porúch. V tomto prípade počas menštruácie žena pociťuje bolesť, závraty, stratu sily a malátnosť.

Hmotnosť. Hormonálna nerovnováha sa často prejavuje navonok v podobe problémov s hmotnosťou, pričom žena môže nielen pribrať, ale aj výrazne schudnúť. Pre ženy s odchýlkami telesnej hmotnosti v oboch smeroch je ťažké otehotnieť.

Stav pokožky, vlasov. Hormonálna nerovnováha je často sprevádzaná zvýšenou mastnou pleťou a akné. Vlasy sa tiež rýchlo mastia. Ak v tele prevládajú mužské pohlavné hormóny, potom sa rast vlasov objavuje na tých najnevhodnejších miestach, napríklad nad perou. Táto porucha sa môže prejaviť aj u nullipariek v podobe strií na tele.

Neplodnosť. Často je hlavným dôvodom neotehotnenia hormonálna nerovnováha. K tomu dochádza pri nedostatočnej produkcii progesterónu. Ak dôjde k tehotenstvu s takouto poruchou, potom sa oplodnené vajíčko neudrží v maternici. Nedostatok progesterónu nemožno určiť vonkajšími znakmi a jeho množstvo nijako neovplyvňuje menštruačný cyklus.

Menopauzálny syndróm. Počas menopauzy sa dozrievanie folikulov a ovulácia zastaví, ale produkcia hormónov sa nezastaví ani po skončení menštruácie. Ak sú hormóny počas menopauzy v poriadku (napríklad žena podstúpi hormonálnu substitučnú liečbu), v tele nie sú pozorované žiadne komplikácie. V prípade porušení je obdobie menopauzy sprevádzané živými prejavmi nespavosti, depresie a stresu a vysokého krvného tlaku.

Prsná žľaza. Venovaním pozornosti vzhľadu prsníkov môžete určiť nedostatok progesterónu v ženskom tele. V tomto prípade dochádza k silnému opuchu prsníka a nápadnej bolesti mimo menštruácie.

Ako identifikovať hormonálnu nerovnováhu a vyhnúť sa mnohým ženským chorobám

V dnešnej dobe môžete zistiť hladinu absolútne akéhokoľvek hormónu jednoduchým darovaním krvi pre hormóny. Každá žena by to mala urobiť bez toho, aby čakala na zjavné príznaky hormonálnych porúch, ako je obezita alebo znížené libido. Stojí za to pochopiť, že po pôrode, užívaní hormonálnych liekov, potratoch a potratoch, strese, počas puberty as vekom je hormonálna nerovnováha nevyhnutná a možno ju obnoviť iba pomocou hormonálnej terapie.

Hormonálne pozadie doslova ovláda ženské telo počas celého života. Veľa závisí od prebytku alebo nedostatku jedného alebo druhého hormónu: nálada a pohoda, stav pokožky a vlasov, libido a dokonca aj možnosť počatia. V priebehu rokov dochádza v tele k hormonálnym zmenám. Ako sa dá zmierniť a ako udržať hormóny na uzde, vedieť, za čo je každý z nich zodpovedný?

Vplyv ženských pohlavných hormónov na telo: estrogén

Málokedy premýšľame o tom, ako hormóny ovplyvňujú naše telo. Tieto chemické zlúčeniny sa uvoľňujú vo veľmi malých množstvách. Nie je možné ich vidieť ani sa ich dotknúť. Veľa však závisí od ich nadbytku alebo nedostatku.

Hladiny estrogénu určujú, či žena môže počať a vynosiť dieťa. Okrem toho znižuje riziko srdcových ochorení, je zodpovedný za elasticitu, čistotu pokožky, vstrebávanie solí telom a ich vylučovanie.

Jedným z najznámejších pohlavných hormónov je estrogén. V období puberty dochádza k prudkému zvýšeniu jeho produkcie a obsahu v tele, čím sa postava stáva ženskejšou. Okrem toho je zodpovedný za pevnosť, pružnosť a čistotu pokožky, výskyt akné, zdravie vlasov a náladu. Znížená hladina hormónu vedie k vznetlivosti a agresivite, nervozite, podráždenosti a hyposexualite. Nedostatok hormónu sa prejavuje aj na vzhľade, dochádza k zvýšenému ochlpeniu v oblastiach tela typických pre mužov a k nadváhe. Vysoké hladiny estrogénu sa zvyčajne pozorujú u žien, ktoré sú nízke, aktívne a temperamentné. S priemerným obsahom estrogénu je nežné pohlavie vyrovnané, pokojné a ženské, pleť je vo výbornom stave, bez akné, menštruácia prebieha bez silných bolestí.

Ako hormóny ovplyvňujú vzhľad ženy?

Najdôležitejšie hormóny zodpovedné za krásu sú:

• tyroxín - priamo ovplyvňuje hmotnosť u žien, reguluje fungovanie nervového systému a mier a harmónia v duši je kľúčom ku krásnemu vzhľadu a pohode;
• oxytocín – vzniká pri kontrakcii maternice; Ak hovoríme o o sexuálnom potešení, potom sa žena pripúta k svojmu partnerovi a snaží sa ho starostlivo obklopiť; ak ide o pôrod, potom produkcia hormónu pomáha prebudiť lásku k dieťaťu;
• somatotropín - zodpovedný za štíhlosť a pružnosť tela, udržuje tvar, podporuje rozvoj svalovej hmoty;
• androgény sú skôr mužské hormóny, v ženskom tele sú zodpovedné za vzrušenie; zvýšená hladina vyvolá zmeny postavy – zmenšenie pŕs, priberanie a rast vlasov.

Hormóny sú najsilnejšie prirodzené regulátory zdravia tela a krásy tela. Všetky naše systémy sú úplne podriadené hormonálnemu fondu. V tomto smere je veľmi dôležité netýrať telo diétami a nevystavovať ho silnému stresu. Musíte sa milovať a rozmaznávať.

Harmónia a zdravie

Rôzne nervové výbuchy a zážitky spôsobujú hormonálnu nerovnováhu, takže ak sa žena stará o svoj vzhľad a zdravie, v prvom rade by mala nájsť harmóniu vo svojej duši. Zdravé a šťastné telo sa vám odvďačí rovnakou mincou – krásou.

Vplyv hormónov na ženské telo: príznaky ich nadbytku alebo nedostatku

Hormóny majú významný vplyv na ženské libido a sexualitu.

Rozmnožovanie

Za reprodukčnú funkciu zodpovedá:

• progesterón - zodpovedný za vývoj vajíčka a jeho umiestnenie v maternici; zníženie hladiny bude indikované absenciou ovulácie, krvácaním z maternice, zápalovými procesmi, problémami s plodom; o nadbytku - bolesť vo vaječníkoch, poruchy cyklu, dlhotrvajúca depresia;
• luteinizačné hormóny (LH) - pomáhajú pri tvorbe folikulu; zvýšené hladiny spôsobujú problémy s hypofýzou, ochorenia obličiek; pokles - narušenie hypofýzy, anorexia;
• FSH je hlavnou zložkou pri tvorbe libida; zvýšenie alebo zníženie hladiny bude indikované absenciou menštruácie alebo naopak závažným krvácaním počas menštruácie, infekčnými ochoreniami pohlavného traktu;
• prolaktín - zodpovedný za tvorbu mlieka a podporuje vývoj pohlavných žliaz; ak je prebytok, prsia napučiavajú, bolia, bolia, pozorujú sa silné migrény a bolesti kĺbov; Nadmerné potenie a smäd budú naznačovať nedostatok;
• hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH) - reguluje činnosť štítnej žľazy, je zodpovedný za aktívne fungovanie reprodukčného systému, riadi fungovanie krvných ciev, srdca a nervového systému; Má obzvlášť významný vplyv na schopnosť otehotnieť a prinášať ovocie, jeho nízky obsah môže viesť k vážnym poruchám vo vaječníkoch, k zlyhaniu tehotenstva, k neplodnosti.

Od mladého veku je naše telo pod silným vplyvom hormónov. Počas menštruácie, počatia a premenopauzy ženy zažívajú silné hormonálne výkyvy.

Ako skontrolovať hormonálne hladiny?

Špeciálne krvné testy pomáhajú kontrolovať hladinu hormónov v ženskom tele. Ak sa zistí nedostatok alebo prebytok, endokrinológ predpisuje liečbu. Pri hormonálnej nerovnováhe môže dôjsť k nespavosti či nadmernému vypadávaniu vlasov, preto by ste sa nemali ponáhľať do lekárne po prášky na spanie a liečivé masky. Je lepšie navštíviť lekára, ktorý vám predpíše diétu alebo lieky. Napríklad, ak sa objavia viditeľné príznaky premenopauzy, odporúča sa konzumovať potraviny obsahujúce sóju, ako aj vitamín E. Všetko je to však individuálne a v prvom rade závisí od vlastností tela. Kliknutím na odkaz sa môžete objednať k lekárovi, urobiť testy na hladinu SHBG, TSH a iných ženských hormónov a nechať si poradiť od kvalifikovaného odborníka

Ľudské hormóny určujú fungovanie celého tela. Závisí od nich náš vzhľad a celkové zdravie. Každé dievča chce byť ideálne pre seba a svojho milovaného. Mať čistú a jemnú pokožku, hodvábne vlasy, jemný hlas. Každý chce byť sexi, dobre naladený, plný sily a energie.

Viete, aké hormóny existujú a za čo sú zodpovedné?

Každý hormón zohráva svoju úlohu a dnes sa nepozrieme na všetky hormóny, ale na tie hlavné, ktoré by mal poznať každý.

Inzulín – hormón sladkého života

Ide o hormón vylučovaný pankreasom, ktorý reguluje metabolizmus uhľohydrátov v tele. Je zodpovedný za hladinu cukru v krvi, jeho hlavnou úlohou je zabrániť nadmernému cukru. Inzulín inhibuje tvorbu nových molekúl glukózy v pečeni. Ukladá tuky, bielkoviny a glukózu vo forme glykogénu a brzdí ich metabolizmus.

Inzulín je nepostrádateľným pomocníkom pri syntéze svalových bielkovín. Jeho produkcia prebieha nepretržite, ale intenzita sa neustále mení. Zvýšená hladina cukru v krvi stimuluje produkciu tohto hormónu. Inzulín funguje ako „kľúč od dverí“ a tlačí glukózu do bunky. Zdravý človek nemá problémy s nadbytkom cukru v krvi, jeho hladina po jedle väčšinou nestúpne nad 1-2 mmol/l.

Neustály nedostatok inzulínu vedie k diabetes mellitus (chronicky zvýšená hladina cukru v tele). Ak je tohto hormónu nedostatok, cukor sa nemôže dostať do buniek a hromadí sa v cievach. Bunky začnú hladovať cukor. To spôsobuje vážne zdravotné problémy.

Ak lekár zistí nízky inzulín, okamžite diagnostikuje cukrovku 1. typu. Takíto ľudia si budú musieť celý život sledovať hladinu cukru v krvi a pravidelne si dávať inzulínové injekcie.

Ale keď je v krvi dostatok inzulínu, ale nezvláda svoju úlohu v dôsledku akýchkoľvek porúch v tele, je to už diagnostikované ako diabetes 2. typu.

Príznaky nízkej hladiny inzulínu:

• Časté močenie. Telo chce odstrániť prebytočný cukor cez obličky.
• Prirodzene sa zvyšuje potreba tekutín a človek chce neustále piť.

Príčiny nízkej hladiny inzulínumôžu byť veľmi odlišné. Aby ste to vedeli s istotou, musíte navštíviť lekára.

• Jedným z prvých dôvodov je neustále prejedanie sa. Nezdravé vysokokalorické jedlá dramaticky zvyšujú hladinu vašej krvi. Metabolizmus je narušený.
• Chronické ochorenia môžu narušiť fungovanie pankreasu a produkciu inzulínu.
• Hladiny inzulínu tiež závisia od stavu nervového systému. "Kľud, len pokoj."
• Preťaženie alebo naopak úplný nedostatok aktivity ovplyvňuje aj produkciu inzulínu.

Pýtate sa, čo by ste mali robiť, aby ste sa tomu vyhli?!

Na normalizáciu hormónov potrebujete správnu výživu, jesť 5-6 krát denne a ľahkú fyzickú aktivitu – to je cesta k zdravému telu s normálnou hladinou inzulínu v krvi!

Nasledujúce hormóny, ktoré zvážime, ovplyvňujú ženskú krásu.

Testosterón– hormón sexuality a sily

Prečo ženy potrebujú testosterón?

• Zvyšuje sexuálnu silu.
• Od testosterónu závisí aj pomer svalovej hmoty k tuku.
• Bez nej nie je možný rast kostí a budovanie svalov.
• Bez testosterónu sú biochemické procesy zodpovedné za spaľovanie tukov nemožné.
• Zodpovedá za fungovanie mazových žliaz.
• Tvorba a vývoj ženských pohlavných orgánov je bez nej nemožný.
• Do istej miery pôsobí na organizmus ako antidepresívum.

Testosterónu v ženskom tele je 25-krát menej ako u mužov. A ak je ho menej alebo viac, ako ženské telo potrebuje, začínajú otázky.

Nadbytok testosterónu v ženskom tele:

Najdôležitejším problémom je, že normálne fungovanie ženského cyklu je narušené. Negatívne ovplyvňuje ovuláciu. Testosterón zabraňuje dozrievaniu vajíčka. Z estetického hľadiska - zvýšený rast vlasov na nežiaducich miestach. Vzhľad fúzov napríklad prináša nepohodlie dievčaťu. Súhlasíš? Ale naopak, vlasy na hlave začnú vypadávať. Objavujú sa čierne bodky a pupienky (akné).

Postava ženy je hladká a veľmi krásna, ale nadbytok tohto hormónu ju môže urobiť „mužnou“ (napríklad široký pás).

Existuje niekoľko hlavných dôvodov nadmerného testosterónu:

• genetická predispozícia;
• poruchy funkcie nadobličiek alebo hypofýzy;
• užívanie steroidov alebo antikoncepčných tabliet môže ovplyvniť hormonálnu nerovnováhu;
• a najčastejším problémom je zlá výživa.

Ak pociťujete poruchu vo fungovaní vášho tela, určite by ste sa mali poradiť s lekárom. Vykonajte potrebné testy a v prípade potreby lekár zvolí liečebný postup.

Taktiež, ak nemáte žiadne zdravotné problémy, pre normálnu hladinu testosterónu stačí jesť správne.

Estrogén – hormón ženskej krásy

Estrogén sa produkuje vo vaječníkoch na začiatku puberty.

• Jeho úroveň určuje, či dievča môže otehotnieť a nosiť dieťa.
• Pôsobí na čistú pokožku, zdravé vlasy a tvar tela.
• Sexuálna túžba závisí od hladiny tohto hormónu.
• Ovplyvňuje pravidelnosť menštruačného cyklu.
• Pôrodný proces spúšťa estrogén.
• Zodpovedný za nástup menopauzy.

Nedostatok hormónu môže viesť k vážnym následkom.

Príznaky nedostatku estrogénu:

• prírastok hmotnosti (aj keď budete jesť veľmi málo);
• návaly horúčavy a potenie;
• bolesť hlavy prechádzajúca do chronickej;
• zvýšený krvný tlak, zvýšená srdcová frekvencia;
• nespavosť;
• znížené libido (zhoršená lubrikácia, ktorá vedie k vaginálnej suchosti)
• stenčenie vaginálnych stien;
• Stráca sa elasticita pokožky a objavujú sa vrásky.

Aby ste sa vyhli týmto príznakom, musíte poznať príčiny nedostatku estrogénu. Jedným z dôvodov môže byť infekcia hypofýzy, ktorá je zodpovedná za produkciu hormónov. Počas menopauzy tiež klesá estrogén. Životný štýl ovplyvňuje aj hormonálne zdravie ženy. Zo zlej výživy veľké množstvo nesprávne tuky, je narušené správne fungovanie vaječníkov. Nadmerné cvičenie je nedostatok estrogénu. Keďže za postavu je zodpovedný estrogén, bojuje proti rastu svalov, aby ženská postava zostala hladká.

Ako zvýšiť estrogén?

Najprv musíte dať svojmu telu odpočinok. Toto je niečo, čo môžete začať robiť hneď teraz. Koniec koncov, odpočinok je taký potrebný na obnovenie sily. Nedostatok spánku ovplyvňuje aj produkciu estrogénu. Je dôležité mať správnu rutinu. Nevyhnutná je aj správna výživa (treba zvýšiť množstvo potravín s fytoestrogénmi). Potraviny bohaté na fytoestrogén: fazuľa všetkých druhov, zelenina a ovocie, obsahuje ich aj mäso, ale nie až tak veľa.

Aktívny sexuálny život tiež vracia hormonálnu rovnováhu do normálu. Ale aby to malo účinok, je dôležité mať orgazmus. Nechajte svojho muža, aby ste sa cítili ako kráľovná.

Hormón nasýtenia Leptín a hormón hladu Ghrelin

Hormón sýtosti.

Leptín hrá v organizme významnú úlohu. Reguluje hlad a energetický metabolizmus. Syntetizuje sa v tukovom tkanive a vysiela signály do mozgu, koľko tukových zásob je v tele. Nerovnováha tohto hormónu vedie k obezite. Mozog nevidí v tele tukové zásoby a začne ich ukladať ešte viac, čo spôsobuje neprekonateľný hlad. Toto je začarovaný kruh – čím viac tuku v tele, tým viac chcete jesť. V dôsledku toho je zaručená obezita a cukrovka.

Leptín je pri diéte desivý!Nielenže to spôsobuje „vlnú“ chuť do jedla, ale telo sa tiež prepne do režimu šetrenia energie. Maximálne spomaľuje váš metabolizmus, čo spôsobuje, že sa cítite slabý a neustále chcete spať. Metabolizmus je narušený. Záver – diéty, v akejkoľvek forme, sú pre telo škodlivé! Správna výživa s miernym deficitom kalórií je v takejto situácii spásou.

Vedeli ste, že hladina leptínu u žien je 2-3 krát vyššia ako u mužov? Pre ženy je preto oveľa ťažšie schudnúť. To môže tiež vysvetliť tento koncept: ženy sú vhodné na chudnutie prostredníctvom cvičenia, zatiaľ čo muži môžu mať prospech z obmedzenia stravy. Aj keď sa väčšinou stáva opak – ženy sedia doma na diéte (čo je samozrejme zlá možnosť) a muži chodia do posilňovne.

Ako vrátiť leptín do normálu?

Je to jednoduché, treba sa čo najviac vzdať rýchlych sacharidov, no bez kalorického deficitu. Inými slovami, musíte jesť viac, ale správne jedlo, nahradiť sladkosti, múku, mastné a vyprážané jedlá. Majte svoj denný režim, doprajte si dostatok spánku a pohybu.

Leptín a ghrelín spolu úzko súvisia.

Leptíndáva mozgu signály, že telo je plné, a ghrelín naopak, signalizuje, že je čas jesť. Ak dôjde k nejakému narušeniu poriadku, tieto hormóny stratia rovnováhu. Zároveň sa hormonálne pozadie zmení na chaos. Keď je žalúdok prázdny, produkuje sa ghrelín (signalizuje hlad) a po jedle leptín (znamená, že telo je plné).

Napríklad, keď sa človek vyčerpáva diétami, hladina ghrelínu prudko stúpa a leptín je veľmi nízky. Ale keď skončí obdobie diéty alebo keď dôjde k poruchám (aj na deň alebo dva), množstvo hormónov sa nemení, ale produkuje sa v rovnakom režime. Telo sa tak chráni pred stresom a hladom, ktoré sa môžu znova objaviť. V takýchto prípadoch: po prvé, telo rýchlo ukladá tuk pre seba (potom bude obrázok vyzerať takto: schudli ste - 2 kg, ale pribrali +3), po druhé, metabolizmus sa naruší (pri ďalšej diéte hmotnosť jednoducho zostane rovnaký, alebo zmizne veľmi pomaly).

Čo ovplyvňuje produkciu grelínu?

• Sen. Dostatok spánku je veľmi dôležitý pre normálne fungovanie celého tela, vrátane hormonálneho systému.
• Stres. Vyhnite sa stresovým situáciám a netrápte sa zbytočne, pretože to priamo súvisí s produkciou ghrelínu. To vysvetľuje túžbu neustále niečo jesť, keď je človek nervózny (najmä pre dievčatá).
• Šport. Fyzická aktivita je jedným z faktorov normálnej produkcie ghrelínu. Jogging alebo návšteva bazéna vám pomôže oddýchnuť si od každodenného zhonu a zbaviť sa stresu.
• Hlad. Bez ohľadu na to, ako zvláštne to môže znieť, mali by ste byť neustále sýti. Nehladujte, vedie to k hormonálnej nerovnováhe. Jedzte správne jedlo, pretože správna výživa má veľa výhod a žiadne nevýhody!

Spánok je pre telo rovnako dôležitý ako vzduch, voda a jedlo. Viete niečo o spánkovom hormóne?

Melatonín – hormón mladosti a spánku

Je to hormón produkovaný epifýzou (šišinkou umiestnenou v mozgu). Melatonín sa podieľa na synchronizácii biorytmov (preto sa nazýva „hormón spánku“) a komplexne pôsobí aj na hormonálny a imunitný systém organizmu.

Tento hormón sa syntetizuje v noci. Jeho syntézu ovplyvňuje osvetlenie počas spánku (čím viac svetla, tým menej hormónu).

Alkohol, nikotín, práca v tme a kofeín majú zlý vplyv.

Okrem funkcie regulácie spánku hrá melatonín dôležitú úlohu pri regulácii produkcie reprodukčných hormónov. Ovplyvňuje frekvenciu a trvanie menštruačných cyklov a určuje čas ukončenia menštruácie – nástupu menopauzy. Navyše, podľa početných štúdií nízke hladiny melatonínu pozitívne korelujú s rizikom rakoviny prsníka.

Melatonín pomáha predchádzať a liečiť kardiovaskulárne ochorenia a udržiavať zdravie srdca. Má antioxidačné a protizápalové účinky, čo priaznivo pôsobí na srdce. Pomáha tiež znižovať cholesterol a krvný tlak, čo sú kľúčové rizikové faktory srdcových a cievnych ochorení.

Melatonín je účinný aj pri liečbe vývojových porúch u detí, ako je autizmus a porucha pozornosti s hyperaktivitou.

Ako normalizovať hladinu melatonínu?

• Pokúste sa ísť spať pred 22:00.Štatistiky ukazujú, že u ľudí, ktorí pracujú na nočné zmeny, sa v dôsledku zhoršenej tvorby melatonínu riziko vzniku hypertenzie takmer zdvojnásobí.
• Jedzte vyváženú stravu. Nabite sa komplexnými sacharidmi. Podporujú produkciu melatonínu.

Potraviny bohaté na melatonín by rozhodne nemali chýbať vo vašom jedálničku, sú to: hydina, rybie filé, ovos, jačmeň, kukurica, ryža, zelenina a ovocie.

Norepinefrín – hormón hnevu a odvahy

Norepinefrín je hormón produkovaný nadobličkami pri strese. Norepinefrín nám dodáva pocit dôvery a odvahy. Dáva nám možnosť rýchlo sa rozhodovať. Keď sa noradoanil dostane do krvného obehu, dochádza k reakcii spojenej s agresivitou. Súčasne dochádza k prudkému nárastu sily. K zvýšeniu produkcie norepinefrínu dochádza pri strese, v prípade krvácania. Hormón je vazokonstriktor, vďaka ktorému je regulovaná rýchlosť a objem prietoku krvi. Pôsobenie hormónov norepinefrínu a adrenalínu spôsobuje tras. To je dôvod, prečo sa ruky pod stresom trasú.Tu je však dôležité rozlišovať medzi týmito dvoma hormónmi. Aby to bolo jasné, uvediem príklad.

norepinefrín v prirodzených podmienkach vzniká pri extrémnych športoch, vystupovaní na verejnosti a pri sledovaní hororových filmov.Adrenalín Vyrába sa aj pri strachu a ohrození života.Ak človek, ktorý sa bojí výšok, vylezie na strechu a pozrie sa dole, uvoľní sa norepinefrín. A ak sa človek dostane na strechu proti svojej vôli, potom dôjde k prudkému nárastu adrenalínu.

Za čo je norepinefrín zodpovedný?

Význam norepinefrínu by sa nemal podceňovať. Nielenže sme bez neho bezbranní v strese (byť predátormi, nie obeťami), ale potrebujeme ho aj v bežnom živote. Norepinefrín je zodpovedný za pozitívne vnímanie reality a za dobrú náladu, za elán a silu každé ráno vstať z postele. Osoba s nedostatkom tohto hormónu bude pravdepodobne depresívna a dokonca depresívna. V takýchto prípadoch musíte do stravy pridať potraviny bohaté na aminokyseliny, fenylanín a tyrozín (syr a tvaroh, ryby a iné morské plody, hrach, fazuľa, fazuľa, kuracie vajcia, banány, čokoládové výrobky, kuracie mäso). Je tiež prirodzené, že pomôže relaxácia a odpočinok od každodennej rutiny, čo znižuje noradrenalín na kriticky nízku úroveň. Je dôležité, aby ste sa niekedy cítili ako „predátor“, ktorý ovláda svoj život, aby si podmanil tento svet.

A nesmieme zabúdať, že produkciu prirodzených hormónov zvyšuje odpočinok a spánok. Dobre spiaci človek produkuje dobré hormóny. Iba ak odpočinok a pridávanie správnych potravín do jedálneho lístka neprináša výsledky, mali by ste ísť k lekárovi, skontrolovať hladinu norepinefrínu a získať recepty na liečbu drogami. Vedieť, čo je norepinefrín a aký má vplyv, si môžete pomôcť prekonať ťažké chvíle v živote.

Tyroxín – hormón postavy, inteligencie a krásy

tyroxín je hormón štítnej žľazy, ktorý ovplyvňuje všetky životne dôležité procesy v tele. Bez tohto hormónu nie je možný rast a vývoj, metabolizmus. Tyroxín ovplyvňuje doslova všetko: krvný tlak, srdcovú frekvenciu, pohyblivosť a energiu človeka, metabolické procesy v tele, dokonca aj rýchlosť myslenia. Pri normálnej hladine tohto hormónu človek nenaberie kilá navyše, pokiaľ sa nevyskytnú iné zdravotné problémy.

Nedostatok tyroxínu okamžite spustí reťaz zdravotných problémov. Najčastejšie sa tento nedostatok časom vyskytuje u žien. Ale to sa dá napraviť užívaním liekov, ktoré nahrádzajú hormón. To zahŕňa predpisovanie liekov s vysokým obsahom jódu. To však v žiadnom prípade neznamená, že musíte užívať jód bez lekárskeho predpisu. To môže viesť k tomu, že pri kontakte s odborníkom si nevšimne nebezpečenstvo v dôsledku normálneho obsahu jódu.

Preto na zvýšenie obsahu tohto hormónu v tele je potrebné konzumovať produkty obsahujúce jód, z ktorých hlavné sú:morské riasy, ryby, mlieko, vajcia, minerálna voda.
Okrem toho sa odporúča zaradiť do jedálnička čerstvé uhorky, paradajky, šalát, zeler a citróny. Tieto produkty urýchľujú odstraňovanie toxínov z tela, ktoré narúšajú normálnu syntézu všetkých hormónov štítnej žľazy.

Je dôležité vedieť, že prebytok nie je menej nebezpečný. V dôsledku prebytku tohto hormónu sa hmotnosť začína znižovať až do kritického bodu; Trápi ich potenie a nervozita. Telo je vyčerpané, pretože kvôli rýchlemu metabolizmu sa potrebné vitamíny a mikroelementy nestihnú vstrebať.

S týmto hormónom je lepšie nežartovať. A samoliečba je neprijateľná. Môžete si totiž narobiť viac škody ako úžitku.

Oxytocín – starostlivý hormón

Oxytocín je hormón, ktorý sa tvorí v hypotalame a potom sa hromadí v hypofýze a uvoľňuje sa do krvi. Oxytocín stimuluje kontrakciu maternice počas pôrodu a ovplyvňuje aj laktáciu. Po prvé, mierne zvyšuje sekréciu prolaktínu, hormónu zodpovedného za produkciu mlieka. Po druhé, pomáha redukovať bunky obklopujúce alveoly mliečnej žľazy, v ktorých sa tvorí mlieko. Oxytocín je zodpovedný za vytvorenie väzby medzi matkou a dieťaťom. Inými slovami, oxytocín je jedným z hormónov, vďaka ktorému môže žena zabudnúť na pekelné bolesti pri pôrode pre lásku k svojmu dieťaťu.

Koncentrácia oxytocínu sa počas menštruačného cyklu a počas tehotenstva nemení. Len keď sa blíži pôrod, tento hormón sa prudko zvyšuje. Navyše v noci je hladina hormónu vyššia ako cez deň. To je dôvod, prečo pôrod najčastejšie začína v noci.

A čo každodenný život? Hormón oxytocín zabezpečuje vytváranie nežných a starostlivých vzťahov, ako aj väzieb medzi partnermi, rodičmi a deťmi a priateľmi na fyziologickej úrovni.

Ako pôsobí oxytocín na mužov?

Je rozdiel v tolerancii stresu u mužov a žien. Ak je u žien bariérou proti stresu oxytocín, tak u mužov je to testosterón. Opačné pohlavie má tiež tieto hormóny, ale v malom množstve. Pretože tieto hormóny fungujú na princípe „buď-alebo“. Keď sa jedného z nich vyrobí veľa, z druhého sa stane veľmi málo.

A to hneď vysvetľuje veľa vecí:

• Muž, ktorý trávi príliš dlho doma v teple a pohodlí, sa stáva mäkkým. Preto, aby sa rozveselili a boli „človekom“, idú takpovediac do „jaskyne“. Športujú, prehrabávajú sa v garáži, chodia na ryby. Toto je jeho spôsob, ako vrátiť rovnováhu.

• Žena, ktorá trávi príliš dlho v práci v podmienkach stresu a tvrdej konkurencie, alebo rozhoduje o mužských záležitostiach, dostane poriadnu dávku testosterónu a potom sa nevie uvoľniť.

Ako zvýšiť hladinu oxytocínu v krvi?

Hormón oxytocín sa produkuje denne:

• s priateľským podaním rúk a objatí;
• pri pozitívnej komunikácii s priateľmi;
• pravidelné prechádzky držanie za ruku, objatia, bozky, pohľady z očí do očí, dlhé rozhovory pri šálke čaju;
• komunikácia so zvieratami (chôdza, hra alebo len hladkanie aktivuje produkciu oxytocínu).

Výživa má určitý vplyv aj na hladinu hormónu, takže ak chcete zvýšiť oxytocín v krvi, musíte jesť banány a avokádo, granátové jablká a datle.

Žena si tak môže zvýšiť mieru odolnosti voči stresu. To znamená, nabiť sa pokojom, relaxovať, cítiť svoju silu.

Serotonín – hormón šťastia

Šťastie je to, o čo sa väčšina populácie našej planéty snaží :) A dnes chcem hovoriť o hormóne „šťastia“.

Serotonín je hormón, ktorý sa produkuje v črevách počas chvíľ extázy a eufórie. Serotonín plní v ľudskom tele mnoho úloh. Napríklad:

• prenáša impulzy medzi nervovými vláknami;
• podieľa sa na regulácii spánku, pamäti a nálady;
• kontroluje krvný tlak a termoreguláciu, chuť do jedla, sexuálnu túžbu;
• prenáša informácie z jednej časti mozgu do druhej;
• podieľa sa na fungovaní kardiovaskulárneho a endokrinného systému.

nie väčšina potrebné množstvo serotonínu sa syntetizuje v mozgu. Ale v tomto prípade je na produkciu hormónu potrebné slnečné svetlo. Preto je počas slnečných dní zvyčajne dobrá nálada a v zimnom období depresia.

Pri nedostatku serotonínu:

• prah bolesti klesá;
• funkcie reprodukčného systému sú inhibované;
• môžu existovať ochorenia gastrointestinálneho traktu;
• môže spôsobiť črevnú obštrukciu, pretože ovplyvňuje hladké svaly čriev a krvných ciev;
• môže sa znížiť zrážanlivosť krvi, obzvlášť nebezpečné v prípade rán a zranení;
• vedie k depresii a muži a ženy reagujú na nedostatok odlišne. Muži sa stávajú impulzívnymi a ženy sú depresívne.
• zlé návyky spôsobujú nedostatok serotonínu, čo má za následok chronickú depresiu :)

Ako zvýšiť serotonín?

1. Rob čo ťa robí štastným. Ak po práci relaxujete na gauči, pokračujte. Alebo ak je to cvičenie alebo fitness, ešte lepšie. Naučte sa oddychovať a relaxovať.
2. Aminokyselina tryptofán zvyšuje syntézu serotonínu (potrebných ~ 250 mg). K tomu musíte jesť: syr, tvaroh (150-200 mg na 100 g), strukoviny, huby, pohánka (150-180 mg), proso. Na zvýšenie serotonínu môžete tiež jesť banány (20-40 mg), trochu čokolády (najlepšie tmavej), datle, figy, sušené slivky, paradajky a inú zeleninu (30-60 mg).
3. Doplnky na zvýšenie serotonínu: antidepresíva (len na predpis), aminokyselina 5-HT (dostupná ako doplnok stravy, obchádza tráviaci systém a je priamo premenená na serotonín), šafran (30-50 mg denne pomáha bojovať proti depresii), melatonín ( tieto spolu súvisia a užívanie melatonínu nepriamo zvyšuje serotonín).

Somatropín – rastový hormón

Somatropín sa nazýva „rastový“ hormón. Vyrába sa v prednej hypofýze. Tento hormón je zodpovedný za budovanie ľudskej svalovej hmoty. Každý športovec o tom vie svoje. Zvyčajne sa tento hormón zvyšuje u dospievajúcich, ktorí sa prudko „naťahujú“ do výšky.

Ako je somatropín užitočný?

Somatotropín sa podieľa nielen na stimulácii rastu svalov, on tiež pomáha:

• Normalizovať metabolizmus;
• Spomaliť rozpad svalov aposilniť procesy spaľovania tukov;
• zvýšiť zásoby glykogénu v pečeňových bunkách, brýchlejšia regenerácia poškodených tkanív a hojenie rán;
• Zvýšte počet a veľkosť buniek pečene a týmusu;
• Zlepšiť syntézu kolagénu, zlepšiť zloženie krvných lipidov, posilniť kĺby a väzy;
• Zvýšte sexuálnu aktivitu aurýchliť rast mladých ľudí.

Od narodenia do 20-25 rokov sa tento hormón produkuje rýchlym tempom. Vo veku 30 rokov sa produkcia spomalí a zastaví sa približne na rovnakej úrovni. V tomto ohľade začínajú nepostrehnuteľné procesy starnutia a pozoruje sa mierne zníženie imunity.

Nedostatok rastového hormónu určí špeciálnym testom. Aby bol tento hormón v norme, stačia tri veci.
Rastový hormón sa zvyšuje počas nočného spánku, jedenia a fyzickej aktivity. Lekári preto trvajú na tom, že pravidelný pohyb, správna výživa a kvalitný spánok sú tri najosvedčenejšie spôsoby, ako udržať správnu hladinu tohto hormónu v tele.

Začnite sa starať o svoje zdravie už teraz! Hormóny sa totiž dajú normalizovať tým, že začnú správne písať. Na úvodnú konzultáciu sa môžete prihlásiť už teraz kliknutím na odkaz -