Самый лучший разгрузочный день после праздников. Разгрузочный день после переедания. Итак, Рисовый разгрузочный день

Известно, что все, что доставляет нам удовольствие, либо аморально, либо ведет к ожирению. К сожалению, в праздниках больше мучного и сладкого, чем аморального, иначе женщины после них не набирали бы вес. Но таковы традиции русского застолья – кушать, кушать и еще раз кушать. А соблюдение традиций – признак стабильности общества. Поэтому не будем оспаривать привычки переедать за столом, а обсудим последнюю стадию любого праздника – ликвидацию последствий.

Большинство женщин после праздников начинают перебирать в уме варианты, как сбросить набранные килограммы. Вот самые распространенные из них:

• сесть на строгую диету;
• начать голодать;
• сесть на легкую диету;
• немного ограничить потребление пищи;
• увеличить физические нагрузки;
• ввести разгрузочные дни.

Если праздники затянулись, и организм начал привыкать к перееданию, резкий переход к голоданию или строгой диете может принести больше вреда, чем ощутимой пользы, потому что голод заставляет организм запасаться жиром, откладывая его совсем не там, где нам хочется, а утрата белков приведет к общей слабости и отвисанию мышц.

Что можно есть при разгрузочных днях после праздников?

Для восстановления перегруженного организма и перехода к обычному питанию или разгрузочным дням следует ограничить:

• жиры,
• углеводы,
• соль.

Сахар можно безболезненно и даже с пользой заменить медом, а за час до еды выпивать стакан воды с добавлением чайной ложки лимонного сока. Кушать лучше чаще, но порции должны быть уменьшены примерно вдвое. Пусть в рационе будет больше фруктов, вареных овощей, кисломолочных продуктов, диетического мяса, соков и отваров трав. Уже эти простые меры могут дать желаемый результат. Если через две недели проблема все еще актуальна, тогда можно уже перейти к легкой диете или разгрузочным дням.

Легкая диета вполне может оказаться еще и недолгой, если заменять углеводистую пищу на фрукты, зелень и вареные овощи: свеклу, морковь, кабачки, огурцы, помидоры, петрушку, сельдерей, спаржу, лимоны.

Для избавления от набранных килограммов можно воспользоваться еще несколькими приемами:

• уменьшить количество пищи на ужин;
• употреблять вечером более легкие продукты (овощные супы, рагу, яйцо, нежирную ветчину);
• передвинуть ужин на час-два раньше.

При таком отношении к последнему приему пищи завтрак и обед могут оставаться обычными.

Для тех, кто поправился из-за неумеренного потребления сладкого и жирного, достаточно на две недели исключить их из рациона, и вес нормализуется. Для тех, кто ведет активный образ жизни, достаточно на две недели вдвое уменьшить обычные порции.

Если подобные меры не дали желаемых результатов, придется вводить разгрузочные дни. Одного или двух в неделю обычно бывает достаточно. В такие дни совсем не обязательно голодать. В соответствии с состоянием здоровья можно выбрать какой-то один малокалорийный продукт: кефир, гречку, рис, яблоки, нежирное мясо. Разгрузочный день должен помочь организму очистить кишечник от не успевающей перевариться пищи, поэтому еду в этот день принимают дробно, небольшими порциями. Весь дневной рацион не должен составлять более тысячи килокалорий, а количество выпиваемой жидкости должно быть больше обычного.

Разгрузочные дни после праздников могут быть:

• яблочными (полтора-два килограмма свежих или печеных яблок делятся на пять-шесть порций);
• гречневыми (стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова, кушается небольшими порциями, может запиваться кефиром);
• кефирный (до двух литров нежирного кефира может дополниться зеленью и свежим огурцом, измельченными в миксере);
• йогуртовыми (восемь-десять баночек нежирного натурального био-йогурта без добавок и сахара съедаются через час или чуть больше); овощными (любые отварные овощные супы, желательно с капустой, без мяса и соли, но можно с приправами);
• на сухофруктах (курага и чернослив промываются, завариваются кипятком до полного размягчения, делятся на пять порций).

Вариантов разгрузочных дней может быть множество, но следует помнить, что в остальные дни питание должно быть сбалансированным, а кушать лучше часто небольшими порциями. Не следует забывать и про регулярную физическую активность, посещение бани или сауны.

Желудочно-кишечный тракт – это составляющая системы пищеварения в человеческом организме. От его чистоты и здоровья зависит работа выделительной системы, кровеносной и многих других. Если знать, как очистить желудок от шлаков и токсинов, то можно предупредить образование различных болезней, улучшить обмен веществ и повысить работоспособность.

Когда нужна чистка желудка

С едой в наш организм помимо полезных веществ также попадают различные яды: пестициды, токсины, канцерогены и другие опасные соединения. Они не выводятся из тела и оседают на стенках органов, мешая их нормальному функционированию. В последствии, образовывается множество болезней.

Когда проводится чистка желудка:

Перед тем, как почистить желудок, нужно его разгрузить. Для этого выдерживается недельная диета с ограничением сладкого, жирного и соленого. Также из меню полностью исключаются:

• Мучные продукты;
• Жареный картофель и другие овощи, поддающиеся термической обработке;
• Всевозможные полуфабрикаты. Сюда также относятся вермишели быстрого приготовления;
• Майонез и другие соусы на его основе.

Вместо них в рацион вводятся свежие овощи, насыщенные клетчаткой. Клетчатка – это уникальное вещество, которое действует на организм сродни губки. Её работа начинается еще в желудке – она собирает со стенок органа слизь и другие осадки, проводит их в кишечник и ускоряет выведение из организма.

Большая роль также отводится питью и соблюдению правильного режима питания. Еда разбивается на небольшие порции и употребляется равномерно в течение дня. Пить можно всё, кроме алкоголя и газировки. Но лучше всего отдавать предпочтение обычной воде.

Как правильно подготовить организм перед очищением желудка:

1. Утром, сразу после пробуждения, и вечером – перед сном, нужно выпивать стакан горячей воды. Она поможет смыть слизь в кишечник и способствует нормализации выработки желудочного сока;
2. Хотя бы один раз в день в меню должны присутствовать сложные углеводы. Это гречка, рис, овсяная крупа. Их приготовлением нужно заниматься с вечера – заливать водой на ночь, а не варить, как принято. Только тогда в кашах сохранятся полезные соединения и клетчатка;
3. Пить сразу после еды нельзя. Если поели – выждите полчаса и только тогда выпейте стакан воды или зеленый чай. Также нельзя одновременно пить и есть;
4. Промежутки между приемами пищи не должны составлять более 3 часов (за исключением сна);
5. Накануне очищения желудка нужно устроить разгрузочный день – на воде. Если сильно хочется есть можно скушать яблоко или другие легкие фрукты, насыщенные клетчаткой.

Подобная чистка позволяет избавиться от токсинов на клеточном уровне, нормализуя обменные процессы и улучшая регенерацию тканей.

Как очистить желудок от шлаков и токсинов

Боли в желудке, высыпания в виде прыщей или красных пятен на теле, частые застои в работе ЖКТ – неизменные признаки зашлакованности. После длительного приема неправильной пищи или вредных привычек, на его стенках скапливаются остатки непереваренной пищи, вредные соединения и даже канцерогены. В дальнейшем они начинают разъедать стенки органа, провоцируя образования гастритов и язв.

Проще всего в домашних условиях очистить организм от шлаков и токсинов – пить перед едой два стакана минеральной воды. Это позволит ускорить работу ЖКТ и способствует самостоятельной чистке.

Отлично очищает стенки желудка обычное льняное масло. Это настоящая панацея – оно улучшает качество кожи и волос, укрепляет сосуды, помогает вывести из организма токсины. Каждое утро натощак нужно выпивать не меньше 1 ложки. Как альтернативу, можно жевать льняные или кунжутные зерна (или добавлять их в салаты, в качестве приправ).

Вместо зерен или масла льна можно воспользоваться его мукой. Она более приятная на вкус, чем перечисленные продукты, к тому же, часто применяется в качестве приправы к блюдам. Если соединить её с медом и чесноком – то получится не только отличный «очиститель» желудка, но и средство от глистов.

Народная медицина рекомендует лечить засоренный кишечник травяными отварами из фенхеля, мяты и ромашки. Все эти травы не только улучшают работу ЖКТ, но и препятствуют образованию газом, обеспечивая профилактику метеоризму и вздутию. Для приготовления отвара нужно на стакан горячей водя взять по ложке перечисленных трав, настоять в течение 20 минут и пить два раза в день. Лучше всего перенести приемы на утро и вечер (после еды).

Чистка желудка при отравлении

При отравлении существует два способа, которыми можно очистить желудок:

• Зондовый;
• Беззондовый.

Зондовая промывка может осуществляться исключительно медицинским работником с соответствующим оборудованием и нужной практикой. Второй доступен всем без исключения.

Самый известный метод беззондовой промывки желудка – раствором марганцовки. В трех литрах воды растворяется чайная ложка марганца, после чего больной должен выпить за раз от 700 мл до 1 литра. Первые позывы ко рвоте начнутся уже через 10 минут. После при необходимости выпивается оставшаяся часть жидкости.

Но промыть желудок можно и обычной водой. Этим методом удобно пользоваться при аллергии или невозможности применять другие варианты чистки. Нужно выпить за раз литр чистой теплой воды, а после легонько пощекотать кончиком шпателя язык и горло. Рвотные позывы начнутся сразу после манипуляции.

От сильного отравления, диареи и других признаков интоксикации пищевыми продуктами, можно очистить желудок активированным углем. Он впитывает в себя гнилостные частицы и способствует их выведению из тела без рвоты. Аналогично можно воспользоваться семенами гвоздики.

Также можно использовать другие специализированные препараты.

Таблетки, вызывающие рвоту для помощи при отравлении:

• Апоморфин . Содержит активные вещества, раздражающие слизистую желудка и ротовой полости. Принимать их перед едой не рекомендуется. Лекарства этой группы содержат морфин, поэтому их прием возможен только с разрешения врача;
• Эметин . Применяется для лечения острых отравлений, а также, протозойных инфекций;
• Ликорин . Помогает при отравлении алкоголем, но может негативно влиять на выработку желчи. Принимать только после консультации со специалистом.

Очищение желудка при переедании

Очистить кишечник и желудок от еды при переполнении можно как народными средствами, так и специализированными препаратами.

При переедании очень помогает сода . Нужно в двух литрах воды развести 2 чайные ложки соды. Постараться выпить раствор сразу, после чего слегка нагнувшись вперед помассировать поджелудочную железу. После прекращения рвоты выпить горячей воды – чтобы убрать остатки слизи с ротовой полости.

Если рвота – не Ваш вариант, то можно попытаться ускорить переработку еды и её выведение из организма. Отзывы утверждают, что в таком случае можно воспользоваться Аллохолом или Энтеросгелем . Это мягкое слабительное, которое прочистит кишечник и освободит в нём место для переработанной пищи из желудка.

Часто женщины пользуются классическим рецептом – кефиром . Это самый доступный способ, как дома ускорить работу желудка. Нужно выпить стакан теплого кефира (можно добавить немного сока лимона). Кислотная среда поможет нормализовать количество желудочного сока и улучшит качество работы органа.

Эта диета, в отличие от некоторых других не наносит вреда организму. Совсем наоборот – оказывает неоценимую помощь, так как периодически ему тоже требуется отдых. Употребление в пищу небольшого количества «легких» продуктов помогает организму очиститься от накопленных шлаков, токсинов. Поэтому кроме стройной фигуры, лёгкости во всем теле, вы приобретаете ещё и здоровье. Как видите, польза от такого способа похудения очевидна.

Кроме того, разгрузочные диеты, также как и разгрузочные дни, хороши тем, что при их соблюдении происходит постепенное снижение веса, а значит, организм сможет к этому приспособиться. А также в отличие от других «быстрых» диет, не произойдет
ускоренного набора веса после её прекращения.

Но нужно помнить, что разгрузочная диета не подходит тем, кто страдает от серьёзных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Всем остальным разгрузочный способ питания вреда не нанесёт, только пользу. Давайте разберемся, что такое разгрузочные дни и рассмотрим меню семидневной разгрузочной диеты.

Разгрузочные дни

Как и все другие способы похудения, проведение разгрузочных дней имеет свои правила. Нужно знать, что существуют два вида разгрузки – «сытые» дни и «голодные». Сытые подходят для «неженок», которые тяжело переносят ощущение голода. В связи с этим на день подбираются продукты, имеющие общую калорийность 1 000 ккал. Это количество еды делится на 5-6 порций. Пища готовится без соли (сахара).

К продуктам, подходящим для «сытых» дней можно отнести: постную говядину (телятину), птицу, свежие овощные салаты, морепродукты, молочные продукты, в том числе домашний йогурт. Очень важно выпивать во время разгрузочного дня достаточной количество чистой воды.

Для «голодной» диеты подбираются продукты только одного вида. Например, 1-2 раза за неделю можно устраивать разгрузочные дни, во время которых есть только один вид продукта. Например, очень популярны арбузные, яблочные, огуречные, абрикосовые, кефирные дни. Вода необходима также как и в первом случае. Соль, сахар полностью исключаются.

Можно чередовать белковые, углеводные, жировые разгрузочные дни. Но все же более подходящим и оптимальным считается овощной рацион. Далее по полезности идут белковые дни, творожные, рыбные и мясные. Просто разделите 400 г продукта на весь день. Ну а жировые дни проводить без рекомендации врача не рекомендуется.

Примерное меню разгрузочной диеты на 7 дней

Этот способ поможет вам плавно, без стресса для организма снизить вес, а кроме того эффективно очистить организм от вредных веществ. Итак:

Понедельник

Завтрак: Яйцо вкрутую, 100 мл домашнего несладкого йогурта, половинку зеленого яблока.
Обед: салат из свежих овощей с 1 ч. л растительного масла. Тушеная (без соли) свекла и морковка, с добавлением чернослива. Стакан свежего яблочного сока.
Ужин: 100 г отварной говядины, ломтик твердого сыра, чашка обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак: апельсин, кусочек подсушенного отрубного хлеба, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: горсть отварных креветок, 100 г. отварной телятины, стаканчик домашнего йогурта.
Ужин: порция отварной цветной капусты, ломтик отрубного хлеба, 1 сваренную картошку, чай без сахара.

Среда

Завтрак: 2 ломтика постной ветчины, небольшая порция обезжиренного творога, зеленый несладкий чай.
Обед: небольшая порция отварных шампиньонов, с укропом и зеленым луком, с 1 ч. л. постного масла. 1 отварная картошка, 2 киви.
Ужин: 100 г. отварной или тушеной морской рыбы, чашка йогурта или кефира.

Четверг

Завтрак: 2 ст. л мюсли, 2 ломтика ветчины, стаканчик томатного сока
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, кусочек тушеного с луком морского окуня, чай.
Ужин: порция салата из свежих овощей с зеленью, ломтик отрубного хлеба, сок или чай.

Пятница

Завтрак: стаканчик обезжиренного йогурта, яйцо всмятку, зеленый чай
Обед: 100 г. отварной, натертой свеклы, порция сваренного риса, томатный сок.
Ужин: порция обезжиренного йогурта, ломтик твердого сыра, чашка теплого кипяченого молока.

Суббота

Завтрак: 2 ст. л. кукурузных хлопьев с чашкой молока, 2 ломтика ветчины.
Обед: небольшая порция (100 г) тушеной с морковкой говяжьей печени, яйцо вкрутую, йогурт или чай.
Ужин: салат из красной капусты с 1 ч. л. растительного масла с зеленью, ломтик отрубного хлеба, 2 киви, чай.

Воскресенье

Завтрак: 2 ломтика твердого сыра, яйцо всмятку, кофе или чай без сахара (можно добавить сахарозаменитель)
Обед: порция отварный шампиньонов с рисом, свежий апельсиновый сок.
Ужин: 3 крабовых палочки, сбрызнутых лимонным соком, 100 г тушеной печени, чай.

Во время соблюдения разгрузочной диеты, можно на полдники пить свежевыжатые овощные, фруктовые соки. 1-2 раза в неделю соки можно заменять рыбным, мясным, куриным, овощным бульоном.

Поскольку такая диета достаточно сбалансирована, вы не будете постоянно ощущать чувство голода. Поэтому выдержать такой способ снижения веса будет не так уж сложно.

Поэтому попробуйте ее в действии, и вы точно не пожалеете. Если все делать правильно, за неделю будут уходить 1-2 кг. Только перед тем, как приступить к диете, посетите врача, чтобы исключить наличие заболеваний в стадии обострения, когда требуется лечебное питание. Будьте здоровы!

Если впереди ожидают праздники или отпуск, мы знаем, что вместе с ними придут лишние килограммы и сантиметры на талии. Эта неприятность портит настроение многим женщинам, которые не знают потом, как похудеть после праздников. Но это только кажется сложным. Больше всего опасность здесь представляет собственная лень, и только.

Если получилось так, что вес превысил норму, следует тут же брать себя в руки и работать над устранением проблемы. А в ход для этого пойдут:

• разгрузочные дни,
• чистка организма и т. п.

Если вовремя не скинуть набранное, то потом это будет сделать тяжело. А все потому, что прибавка может закрепиться. И тогда, чтобы устранить лишние килограммы придется разрабатывать целый комплекс мер.

А сейчас можно просто обойтись парочкой низкокалорийных дней с ограниченным рационом.

Разгрузочные дни

Начнем с того, что организм остро нуждается в помощи после обильных возлияний и перееданий. И разгрузочные дни после праздников - это огромная для него польза. Они представляют собой своего рода короткую мини-диету, повседневное меню которой урезано до одного или нескольких определенных продуктов.

Такие разгрузки быстро восстанавливают нарушенный после новогодних праздников обмен веществ, выводят токсины и нормализуют деятельность системы пищеварения. То есть, их основная функция - поддержать уставший организм и очистить его от накопившихся шлаков.

«Легкие» дни бывают самые разнообразные. Но наиболее оптимальный вариант - это монодиета. Преимущества здесь такие:

• в течение дня употребляется только один продукт, разделенный примерно на 5 приемов;
• не нужно зацикливаться по поводу приготовления (тем более, если день кефирный);
• такую разгрузку можно проводить до двух раз в неделю, а не только после праздников;
• продолжительность минимальная - «страдания» длятся всего 1, максимум 2 дня;
• это эффективный способ убрать лишние килограммы, появившиеся после праздника.

Вообще, выбор продукта для разгрузки от последствий переедания зависит от повода, по которому организм испытывает тяжесть.

1. Если питание было жирным, то расстройство пищеварения и дискомфорт на следующее утро после праздника можно исправить:
   • 12-часовым или суточным воздержанием от еды, с употреблением только воды - минеральной без газа (можно добавить в нее сок лимона);
   • кефирный день (берется литр или полтора нежирного напитка на сутки).
2. Употребление в период застолья много острых и соленых продуктов может привести к тому, что организм соберет в себе жидкость и появятся отеки.
   • В такой ситуации способен помочь день на брокколи и цветной капусте. Овощей нужно взять 1,5 кг и отварить. Пить при проведении такой разгрузки рекомендуется чай зеленый без использования сахара.
   • Другим вариантом спасения от лишней жидкости может послужить отварной рис без соли, 2 литра очищенной или минеральной (без газа) воды и несладкий компот из кураги.
3. Если на стол ломился от сладостей, и это стало причиной переедания и соответственно прибавки в весе, нужно провести следующий день на смузи из кефира и ягод либо на отварном картофеле (1,5 кг).
4. Последствия от чрезмерного употребления алкоголя нейтрализуются, если однодневная диета после праздников будет состоять из кисломолочных продуктов. А еще рекомендуется использовать в разгрузочном рационе:
   • овсянку, сваренную на воде;
   • цитрусы;
   • квашеную капусту;
   • куриное мясо отварное и слабый бульон.

Вариантов разгрузок очень много, надо лишь подобрать для себя подходящий, чтобы употребляемый продукт как минимум нравился. Потому что главное в том, как похудеть после праздников - делать это с удовольствием!

• А еще очень важно: к таким мини-диетам есть противопоказания. Следует быть осторожными тем, кто имеет:
  • непереносимость «голодных дней», когда они сопровождаются болями, тошнотой, расстройством сна и даже обмороками;
  • массу тела ниже нормы;
  • сахарный диабет;
  • болезни ЖКТ.

А также при беременности и грудном вскармливании. В этом случае разгрузочные дни может разрешить только врач.

Диета после праздников в основном представляет собой разгрузочное питание, помогающее почистить организм от последствий выпитого алкоголя и переедания. Оно способно быстро вернуть фигуре красоту и стройность. Но не стоит заниматься разгрузкой необдуманно, необходимо следовать таким рекомендациям:

1. Не нужно начинать разгружать организм прямо с утра после новогодних праздников. Если резко, спустя неделю, извините, обжорства, перестать есть, то это будет огромным стрессом для организма. Такой стиль только повредит. Питание надо менять постепенно. Или хотя бы за день или два до начала разгрузочных дней не есть ничего соленого, сладкого и жирного и не пить алкоголь.
2. Разгрузочное питание не должно продолжаться больше трех дней. Иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем и сбои в работе систем организма из-за недостатка необходимых микроэлементов.
3. Не следует, вообще, а тем более во время разгрузочных дней, применять какие-либо препараты для похудения.
4. Разгрузка не должна заканчиваться перед началом рабочей недели. После новогодних праздников первый день на работе - это всегда сильнейший стресс. Поэтому организм должен прийти в себя от очистки, необходимо дать ему фору хотя бы в один день.

Не нужно воспринимать разгрузку как панацею от лишнего веса. Она нужна для улучшения метаболизма и перехода на правильное питание, которое и вернет гарантированно потерянную стройность.

А что делать с печенью?

Обильные застолья являются сильнейшим ударом по фильтру нашего организма. Вот несколько рекомендаций от специалистов, как восстановить печень после праздников:

1. Полный отказ от спиртного - главное условие.
2. Быстро очистить и поддержать печень способна зелень, которая имеет горький вкус: руккола, кресс-салат и т. п. Еще помочь может питание, которое содержит такие продукты:
   • морковь;
   • свекла;
   • любая капуста;
   • кабачки;
   • репа и т. д.

Эти овощи обладают сильным желчегонным эффектом.

1. Почистить печень и защитить ее могут орехи. Все, кроме арахиса.
2. Для органа полезным будет прием магнезиально-сульфатной столовой воды.
3. Восстановительное питание: сок, ягоды и кисломолочные продукты с медом на завтрак, гречка и овсянка на обед, постное мясо и овощи на ужин.

Печень скажет «спасибо». Да, и весь организм тоже.

Трехдневная разгрузочная диета

Вес набрать легко, а вот избавиться от него потом очень тяжело. Тем более, если в ближайшее время после праздников не взяться за приведения себя в норму. Скинуть пару килограммов поможет вот такая разгрузочная диета, которую нужно соблюдать в течение трех дней:

• В день пищу принимаем 5 раз, но можно, перед тем как лечь спать, съесть некалорийный йогурт. Итак, диета:
  • завтрак - йогурт с низкой жирностью;
  • завтрак № 2 - кукурузные хлебцы (2 шт.), смазанные 10-процентной сметаной, 1 среднее яблоко;
  • обед - четвертая часть курицы (кожу не употреблять) или рис с тушенными на воде овощами;
  • полдник - снова йогурт;
  • ужин - те же хлебцы со сметаной, что и на второй завтрак, и овощной салат (заправка - 1 ложка оливкового масла).

Кроме перечисленных продуктов, в рацион разрешено добавлять овощи. Исключение - картофель, свекла, морковь. Еще нужно пить много очищенной воды.

Лучшая разгрузка после праздников - это спорт

Нельзя забывать о физической нагрузке. Она совместно с разгрузочными днями со стопроцентной гарантией быстро вернет былую форму. Если нет возможности ходить в спортзал, и одолевает беспросветная лень заниматься дома, то хотя бы нужно увеличить бытовую двигательную активность.

Никто не запрещает просто больше гулять, не использовать лифт, делать активно дела по дому и т. д. Это куда лучше лежать все дни на диване и накапливать ненужные отложения в некоторых местах.

Конечно, лучше не переедать за столом, чем потом задумываться, как похудеть после праздников. Но и отчаиваться тоже не нужно. С лишними килограммами легко справятся разгрузочные дни, правильно питание и спорт. Главное, сразу спохватиться!