Отслеживание сна на андроид. Гаджеты для сна — купить умные устройства для улучшения сна и анализа по выгодным ценам. You need to enable JavaScript to run this app
Конечно же, каждый из нас мечтает о ежедневном крепком и продолжительном сне. Но, в силу разных причин, не всем из нас это удается. Если в этом непростом вопросе вам нужна помощь, загляните в App Store, там вы найдете множество подходящих приложений, которые обеспечат вам здоровый сон.
Sleep Cycle
Sleep Cycle — это отличнейшее приложение, которое разбудит вас только в подходящее время, на прерывая фазу глубокого сна. Существует две фазы сна: медленная и быстрая (он же поверхностный и глубокий сон), во время первой мы спим, как убитые, а в течение второй видим различные сновидения, крутимся, двигаем руками и ногами и даже разговариваем.
Самое тяжелое — это просыпаться во время глубокого сна, вы встаете разбитыми и лишенными всяческих сил на предстоящий трудовой день. Sleep Cycle рассчитан на то, чтобы будить вас только во время быстрого сна. В приложении вам сначала необходимо выбрать приятный звуковой сигнал и проделать тест, определяющий в каком месте на кровати стоит оставить iPhone, чтобы добиться максимального эффекта. Когда приложение, благодаря встроенному акселерометру, замечает, что вы двигаетесь, оно издает звуковой сигнал.
Установите будильник на то время, когда вам обязательно нужно встать. По умолчанию, вас разбудят в течение получаса до назначенного срока. Кстати, рекомендуется поставить телефон на подзарядку, поскольку за ночь приложение может съесть достаточно большой запас аккумулятора. Хотя, даже при закрытии приложения, Sleep Cycle будет работать в фоновом режиме. А утром вы сможете просмотреть всю статистику, касающуюся фаз вашего сна и их длительности, а также в приподнятом и бодром настроении начать трудовой день.
Sunriser
Sunriser — весьма необычное и совершенно уникальное приложение, которое будит вас с восходом солнца. Так как солнце — это главная сила в нашей системе, говорят, чтобы быть здоровым и активным весь день, нужно жить, ориентируясь именно на него. С появлением солнца все на свете оживает, в том числе и организм человека, поэтому, для тех, кто сам пока не может просыпаться без будильника, и было разработано замечательное приложение Sunriser.
На его главном экране будет отображаться обратный отсчет до момента восхода солнца в вашем регионе. Но, при необходимости, вы можете указать в настройках, чтобы вас разбудили не «с петухами», а в другое необходимое вам время. Несмотря на оригинальность, приложение очень простое и удобное в использовании и подойдет тем, кто искал прекрасную альтернативу встроенному будильнику.
Noisli (Обзор)
Noisli — очень красивое приложение, которое позволяет выбирать различные приятные каждому из нас звуки, которые помогут вам сосредоточиться на работе или, наоборот, расслабиться перед сном. В приложении присутствует большая коллекция различных «шумов», включая природные (плеск воды, шуршание листьев или пение птиц) и техногенные (звук работающего вентилятора или стук колес поезда). Приложение также меняет цвета, для того, чтобы оно всегда было приятно вашему глазу. Коллекция звуков постоянно пополняется, поэтому вы всегда сможете найти именно свою расслабляющую мелодию.
Recharge
У многих из нас смешанный график работы, который нас полностью изматывает. Recharge составит в течение 6 недель правильный режим, чтобы вы смогли обрести здоровый сон. Приложение поможет вам каждый день просыпаться в одно и то же время, а также предложит ежедневные упражнения, которые добавят вам бодрости на весь день. В конце дня вы сможете просмотреть полный отчет вашей активности за день, а также оценить свое настроение по 5-балльной шкале.
С каждым днем все большим спросом пользуются фитнес-браслеты Xiaomi Mi Band 2, помогающие отслеживать и контролировать физическую активность, количество пройденных шагов, пульс, а также этот гаджет имеет функцию анализа фаз ночного сна. Владельцы часто задаются вопросом о том, как Mi Band 2 определяет фазы сна, и как это помогает улучшить его качество.
Как изменять качество сна
Чтобы изменить качество в лучшую сторону, необходимо просыпаться, когда мозг перешел из глубокого сна в легкий. Вторая фаза считается наилучшим моментом, когда организм физически готов к комфортному пробуждению и включению в активную деятельность. Mi Band 2 способен выбрать оптимальное время пробуждения и оповестить об этом владельца легкой вибрацией. Это помогает проснуться гораздо эффективнее, чем звуковой сигнал и не мешает окружающим.
Если же пользователь хочет подняться в установленный срок, на устройстве выбирается временный диапазон, в течение которого оно само подберет оптимальный момент для пробуждения. Кроме того, работа браслета позволяет провести измерение продолжительности фаз сна и выявить, когда человек пробуждался от внешних раздражителей.
Мониторинг сна
Фитнес-трекер Xiaomi Mi Band 2 способен мониторить сон пользователя, определять момент начала и окончания, продолжительность, а также проводить анализ его фаз. Владельцу браслета не нужно волноваться о том, как включить режим отслеживания данных, так как гаджет распознает сонное состояние автоматически. Устройство сном считает только ночной период, если же человек спит днем, это воспринимается как период бездействия.
Отслеживание фаз сна происходит с помощью различных сенсорных датчиков, установленных в фитнес-трекере, а также вмонтированных пульсометра и акселерометра:
- Пульсометр контролирует частоту сокращения сердечной мышцы и по мере ее увеличения определяет момент выхода из глубокой фазы, что позволяет вычислить время, оптимальное для пробуждения.
- Акселерометр — это датчик, который отслеживает движения спящего человека, соответственно, чем их больше, тем медленнее отдыхает организм.
Итоговым звеном при сборе и обработке информации является мобильное приложение Mi Fit, разработчиком которого является компания-производитель Xiaomi. С помощью этого приложения и Bluetooth синхронизируются данные, полученные браслетом Xiaomi. Его настройка занимает немного времени, включает в себя процесс регистрации через почтовый ящик и создания учетной записи, введение индивидуальных параметров, таких как рост, вес, желаемое число шагов и т. д.
С помощью этого приложения пользователь может отследить время начала и конца сна, продолжительность медленной и быстрой фаз, количество и длительность пробуждений. Вся статистика доступна в виде наглядных детализированных диаграмм, разбитых по дням, неделям и месяцам. В меню есть и возможность просмотра анализа данных о сне. Благодаря этой функции пользователь получает информацию о качестве сна за любой период.
Таким образом использование Mi Band 2 способствует налаживанию режима дня, помогает выработать привычку просыпаться и ложиться спать вовремя.
Два года назад некий Кристофер Винтер взялся писать про контроль сна в носимых устройствах. Приступил неохотно: точные или не очень, фитнес-трекеры приучают чаще гулять и спать положенные восемь часов. Чего еще желать тому, кто десятилетие боролся с бессонницей пациентов и основал Центр медицины сна в Вирджинии? Но невролог взялся за дело — из любопытства.
Для выводов потребовалась одна ночь, одна ассистентка и пять гаджетов, в том числе примотанный клейкой лентой iPod Touch . Сложная конструкция на руке помешала бы уснуть кому угодно, но не Витнеру — он отбыл в царство Морфея уже через 9 минут.
План был простым: сравнить диаграмму сна со спортивных браслетов с полисомнографией — комплексным медицинским тестом.
Затея могла обернуться статьей-разоблачением, но гаджеты не облажались — только программа «MotionX 24/7 » на Айподе выдала полную ерунду.
В публикации на Huffington Post гуру сна назвал самыми точными часы Phillips за $600, но и более доступные Jawbone и Basis были близки к правде.
Так как это работает?
Зависит от набора датчиков в корпусе. Примитивные и дешевые трекеры используют акселерометр: определяют фазу сна по мышечным движениям — метод называется актиграфия.
Устройства классом выше отслеживают сердцебиение: по мере погружения в глубокий сон снижается пульс, давление и температура тела.
Умные часы используют те же сенсоры, что и фитнес-трекеры, но работают с платформой приложений — а это больше возможностей. Например, совместимая с Pebble и часами на Android Wear программа «Sleep as Android » записывает храп и невнятную речь спящего. Проблема в затратах энергии — только за одну ночь клиент «съедает» от 40 до 80% заряда Moto 360 . Остатка не хватит и на день работы.
А зачем это нужно?
- Для хорошего самочувствия. Трекеры не просто следят за фазами сна, а выбирают момент, когда проснуться легче всего (период между первой стадией легкого сна и REM-фазой или быстрым сном). Но чтобы попасть в подходящее время будильнику нужен длинный интервал. C 30 минутами для «умного пробуждения» можно прогадать, видно из графика РИА.
- Для комфорта. Утро начинается не с рингтона или вибрации будильника, а с мягкого оранжевого света, будто в комнате восходит солнце. День завершается плотной завесой «умной» маски, потому что предстоит отпуск в далекой стране, а аксессуар предотвращает джетлаг. И это не зарисовка из футуристичного фильма, а настоящее. Упомянутый Sleep as Android уже совместим с умными лампами Philips HUE, а его разработчики выпустили ту самую маску для сна со светодиодами, что подсветкой приучает организм бодрствовать в необычное время.
- И, наконец, для дисциплины . Прав был доктор Уинтер в далеком 2014: если отчет о вечных недосыпах заставит задуматься, а стоит ли коротать ночь выходного за работой — умным часам и браслетам позволительны ошибки. Лишь бы током не били. Хотя?..
Меня давно интересовали трекеры сна. Это такие приложения и гаджеты, которые следят за тем, как вы спите, анализируют фазы сна и будят вас в фазе быстрого сна, когда организм больше всего подготовлен к подъёму. Подобные приложения просто наводнили App Store и Google Play. Вот что выдаёт Google Play по запросу трекеров сна. Десятки приложений, и непонятно, работают они или нет.
Не так давно я проводил со сном, и спустя некоторое время он закончился неудачей. Организм не захотел вставать так рано, а делать это через силу мне не хотелось. Поэтому я решил попробовать что-то новое.
Я купил очень популярное приложение Sleep Cycle, которое было первопроходцем в области мониторинга сна, и просыпался с ним в течение недели. Вот что из этого вышло.
Чтобы Sleep Cycle следил за сном, его нужно положить прямо рядом с собой. Тогда он будет улавливать все ваши вздохи, всхрапывания, переворачивания и ночные походы в туалет. Да, будущее уже наступило. Разработчики предлагают положить телефон возле головы, чтобы микрофон мог улавливать все шумы.
Теперь к самому сну. В течение недели я ложился спать в разное время с 11 вечера до часу ночи, ставя будильник каждый раз на 7 утра. Суть в том, что приложение не будит вас ровно в 7 часов. В зависимости от того, вошли вы в фазу быстрого сна или нет, оно попытается разбудить вас в промежутке получаса. Именно в этом и заключается его работа.
В первый день я проснулся очень бодрым. Обрадовавшись, я подумал, что решил давнюю проблему сна и теперь жизнь изменится раз и навсегда. На следующий день меня ждала неудача. В полудрёме я отключил будильник и проспал ещё полтора часа. Видимо, жизнь останется прежней.
Следующие несколько дней прошли с переменным успехом. Я пришёл к выводу, что приложение всё-таки работает и первые пару секунд пробуждения проходят действительно очень хорошо. Способствует этому ещё и плавно нарастающая мелодия. Благодаря ей медленно-медленно выходишь из сна и открываешь глаза. Однако, что делать потом, было неясно. Ощущения примерно такие же, как и раньше: вставать с кровати определённо не хочется. А приложения, которое согревает тебя вместо отключённого отопления, ещё не изобрели.
Что ужаснее всего, телефон придётся оставлять подключенным к зарядке на ночь. Пару раз я попробовал оставлять телефон без зарядки. За ночь уходит 90%, то есть при зарядке телефона (iPhone 5) до максимума он всё-таки сможет выдержать ночь.
Почти все трекеры сна также показывают графики того, сколько длилась каждая фаза сна и каково было его качество. Откровенно говоря, разницы в самочувствии после качественного 97-процентного сна и не такого качественного 69-процентного сна я не увидел.
Я ещё не решил, буду ли продолжать пользоваться трекерами сна. С одной стороны, просыпаться проще, но совсем немного. Возможно, в долгосрочной перспективе от них будет больше пользы. Кстати, любители «вредных волн» от телефона также будут недовольны, так как устройство придётся держать всю ночь возле головы.
Стоит ли попробовать Sleep Cycle или другую подобную программу на себе? Думаю, да. Во-первых, потому что они действительно помогают, хоть и незначительно; во-вторых, их эффект может варьироваться, и кто знает, возможно, именно вы почувствуете на себе невероятную пользу.
Возможно, я что-то не учёл и трекеры сна всё же гораздо более полезны? Если так, то расскажите о своём опыте использования в комментариях!
Возможно вы замечали, что иногда после нормального сна чувствуете себя разбитыми и уставшими. Следующие приложения помогут вам избавиться от этого явления.
1. Sleep as Andoid
Sleep as Andoid - одно из самых популярных приложений, призванных помочь вам преодолеть нарушения сна.
Главная функция — отслеживание сна. Вы кладёте смартфон на кровать рядом с собой. Акселерометр телефона фиксирует ваши движения и записывает результаты. Приложение умеет определять фазы вашего сна: быстрый сон, REM-сон, медленный сон и составляет график сна. Умный будильник разбудит вас в нужный момент, чтобы вы проснулись бодрым и весёлым. Поможет в восстановлении биоритмов после перелёта.
Приложение составит статистику ваших засыпаний и просыпаний, чтобы вы могли понять, когда вам лучше отходить ко сну.
Если вы начинаете храпеть, программа услышит вас и лёгкой вибрацией подтолкнёт вас.
Эти и другие функции будут доступны в течение пробного периода. Купить полную версию вы можете за 149 рублей.
Цена: Free
2. SleepTime
Принцип работы SleepTime практически не отличается от предыдущего приложения. Программа отслеживает ваш сон и будит в нужное время. Большой плюс состоит в том, что приложение составляет наиболее наглядные графики сна.
В отличие от Sleep as Android, приложение может отслеживать короткий сон (меньше 3-4 часов).
Приложение разбудит вас приятными звуками, такими как щебетание птиц, шум дождя и т.д.
В премиум-версии, которую можно купить за 1990 рублей в год, доступны месячные отчёты по вашему сну, дополнительные звуки будильников и другие функции.
Цена: Free
Sleep Cycle по сути, не отличается от предыдущих приложений. Важной функцией является возможность просмотра статистики.
Платная версия приложения стоит 1790 рублей в год.
Важное замечание. Перед использованием данных приложений убедитесь, что вы всё сделали правильно, иначе по ошибке можете проспать. Проверьте уровень заряда: такие приложения потребляют много энергии, поэтому ночью смартфон может просто разрядиться. Также вы должны быть осторожны, когда кладёте телефон на кровать рядом с собой: убедитесь, что он ничем не накрыт, т.к. он может перегреться.
Цена: Free
Другие приложения, созданные для улучшения вашего сна
1. Twillight
Перед сном у человека выделяется гормон мелатонин. Он даёт организму знать, что наступила ночь. Но синий свет мониторов и экранов смартфонов разрушает мелатонин, что приводит к нарушениям сна.