ויטמין PP (מקביל לניאצין) - תפקידיו ותפקידו בגוף. חומצה ניקוטית

מוביל למחסור בויטמינים. אנשים רבים יודעים שעודף לא מביא שום דבר טוב. עם זאת, מעטים האנשים שמכירים לחלוטין את כל הספקטרום של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים הנחוצים לבני אדם, במיוחד אלה המוזכרים לעתים נדירות.

מהו ויטמין PP?

בשנת 1937, כאשר נודע כי הוא יכול להגן מפני פלגרה - מחלה קשה המתבטאת בבלבול, הזיות, דיכאון, שלשולים, הקאות ודרמטיטיס - ויטמין PP נקרא "פלגרה מונעת". הפלגרה עדיין מופיעה במדינות הלא מפותחות והעניות בעולם ונחשבת למחלה קטלנית, במיוחד בהיעדר טיפול בזמן ומוכשר.

לוויטמין PP יש שתי צורות פעילות בהן הוא קיים: חומצה ניקוטינית וניקוטינמיד. הראשון שבהם ידוע מאז המאה ה-19, כלומר מאז 1873, כאשר פרופסור ויידל סינתז אותו על ידי חמצון ניקוטין. אבל באותה תקופה, חומצה ניקוטינית לא זוהתה בשום אופן עם ויטמין PP ולא הייתה קשורה בשום אופן להתפתחות פלגרה.

כיום, ויטמין PP שווה בחשיבותו וביעילותו לתרופות ונחשב למרכיב שבלעדיו בלתי אפשרי המהלך התקין של תהליכי החיזור בגוף.

באשר לתחום ההורמונלי, ויטמין PP לוקח חלק ביצירת מספר הורמונים חשובים: תירוקסין, קורטיזול, אינסולין, טסטוסטרון, פרוגסטרון ואסטרוגנים.

חוסר או עודף: איך לזהות?

אנו מקבלים ויטמין PP מהמזון הוא נמצא במזונות נפוצים רבים, ולתפקוד תקין של הגוף מספיקים 20 מ"ג של חומצה ניקוטינית ליום. תזונה לא נכונה עלולה להוביל לחוסר איזון של ויטמין זה, וכתוצאה מכך, מתפתח מחסור בוויטמין או היפרוויטמינוזיס, אשר מזיק באותה מידה לבני אדם.

המצב של מחסור בוויטמין הוא המסוכן ביותר, מכיוון שהוא מוביל להתפתחות של אותה פלגרה. מספר סימנים עשויים להצביע על מחסור בוויטמין: חניכיים כואבות, ריח רע מהפה, צרבת, חוסר תיאבון, בחילות ושלשולים.

לאחר מכן, עם מחסור גובר בחומצה ניקוטינית, מופרע המהלך התקין של תהליכים ביוכימיים בתאי עצב ומופיעים תסמינים המעידים על נזק למערכת העצבים. אדם נעשה אדיש, ​​מדוכא, התודעה שלו מבולבלת. עצבנות, נדודי שינה ועייפות הופכים לדבר שבשגרה, ואם לא מטופלים המצב מחמיר עד כדי הזיות ואשליות.

תסמינים של היפר-ויטמין שכיחים הרבה פחות ומתבטאים בתופעות פסיכו-נוירולוגיות דומות, אך הם מלווים לרוב במגוון של בעיות עור: יובש, אדמומיות, קילוף של העור וכן סדקים וכיבים ארוכי טווח שאינם מתרפאים.

היכן ניתן למצוא ויטמין PP?

אם התזונה מוכנה נכון, האוכל מגוון ומזין, אין חשש למחסור בחומצה ניקוטינית. לשמחתנו, הוא נמצא במאכלים נפוצים: יש הרבה ממנו בחלב, כבד בקר, ביצים, גבינה, חזיר ודגים. ירקות ופירות עשירים בוויטמין PP: עגבניות, תפוחי אדמה, גזר, ברוקולי ותמרים. וגידולים כמו תירס, כוסמת, חיטה ודגנים אחרים הם בדרך כלל המחסן שלה.

מה שימושי והיכן נמצא ויטמין PP?

מעניין שכאשר מבשלים מזון, כ-40% מהוויטמין PP נכנסים למים, כך שניתן להשתמש בו מאוחר יותר, למשל, לרטבים.

מה משותף לניקוטין ולחומצה ניקוטינית?

שום דבר מלבד הקונסוננס של המושגים הללו. אנשים רבים מאמינים שעישון ויופי נשי כמעט ולא תואמים. והם צודקים, כי לעתים קרובות עישון גורם לקול עדין להיות מחוספס, העור הופך צהוב ויבש, ואנחנו יכולים לדבר זמן רב על הסכנות של ניקוטין לבריאות האישה.

חומצה ניקוטית, להיפך, יכולה רק לקשט. מהו אחד מכלי הנשק העיקריים של הפיתוי הנשי? כמובן שיער שיישאר בריא, מבריק ועבה הודות לחומצה ניקוטינית, או ויטמין PP.

מה שימושי והיכן נמצא ויטמין PP?

את תמיסת הוויטמין ניתן להוסיף לשמפו הרגיל או לשפשף ישירות לתוך הקרקפת. עם זאת, אם מתרחשים כאבי ראש או תגובות אלרגיות, תצטרך להפסיק להשתמש בוויטמין PP.

ויטמין PP – ויטמין B3, חומצה ניקוטינית, ניאצין, ניקוטינאמיד- בעל תכונות מועילות ומרפאות כאלה שהרפואה הרשמית משווה אותה לרפואה. חומצה ניקוטינית, אחת הצורות היותר מוכרות של ויטמין PP, הושגה במאה ה-19, אך העובדה שהיא זהה לוויטמין PP, שפירוש שמו הוא "מניעת פלגרה", התגלתה רק ב-1937.

פלגרה היא מחלה קשה הגורמת לבלבול, דיכאון, דרמטיטיס, שלשולים, הקאות והזיות. אם המחלה לא מטופלת בזמן, היא עלולה להיות קטלנית. פלגרה עדיין מופיעה במדינות בעלות רמת חיים נמוכה, בקרב עניים; גם אלכוהוליסטים יכולים לקבל את זה - אז זה נקרא "פלגרה אלכוהולית".

חומצה ניקוטינית וניקוטינמיד נחשבות לשתי הצורות הפעילות של ויטמין PP.

אילו מזונות מכילים ויטמין PP, מקורות לויטמין PP

חומצה ניקוטית נמצאת במוצרים רבים. מוצרים מהחי המכילים ויטמין PP: כבד בקר, חזיר, גבינה, דגים, חלב, ביצים, כליות, בשר עוף לבן.

מקורות צמחיים נוספים כוללים: ברוקולי, גזר, תפוחי אדמה, עגבניות, קטניות, בוטנים, תמרים, שמרים, מוצרי דגנים, קמח תירס ונבט חיטה. עשבי תיבול רבים עשירים גם בוויטמין PP: חומצה, מרווה, שורש ברדוק, אספסת, ורדים, ציפורן חתול, תלתן אדום, פלפל קאיין, עשב עשב, עלי פטל, קמומיל, מנטה, ג'ינסנג, זנב סוס, כשות, עיניים, חילבה, שומר זרעי. , סרפד, מוליין, פטרוזיליה, שיבולת שועל, שן הארי.

חומצה ניקוטית יכולה להיות מסונתזת גם בגוף האדם, בתנאי שקיימת חומצת האמינו החיונית טריפטופן. יש מספיק מהחומצה הזו בגופנו אם תמיד יש מספיק חלבון מהחי בתזונה שלנו.

הערך של המוצרים המפורטים אינו זהה - זה תלוי בצורה שבה הם מכילים ויטמין PP. למשל, קטניות מכילות אותו בצורה שקל לגוף לספוג. ויטמין PP, הכלול בדגנים, ובמיוחד בתירס, כמעט ואינו נספג, כך שבמדינות שבהן אוכלים תירס באופן מסורתי, מקרים של פלגרה עשויים להיות תכופים יותר.

תפקידו וחשיבותו של ויטמין PP

התפקיד העיקרי של ויטמין PP בגוף הוא השתתפות בתהליכי חיזור. ויטמין PP מקדם צמיחת רקמות תקינה, משפיע לטובה על חילוף החומרים של השומן, מעורב בהפיכת סוכר ושומנים לאנרגיה, ומפחית את רמת הכולסטרול ה"רע" בדם.

הודות לויטמין PP, אדם מוגן מפני מחלות לב וכלי דם, פקקת, יתר לחץ דם וסוכרת. ללא ויטמין PP, תפקוד תקין של מערכת העצבים בלתי אפשרי. ניתן להקל או למנוע מחלה מורכבת כמו מיגרנה על ידי נטילת ויטמין PP נוסף.

בריאות הקיבה וכל מערכת העיכול נקבעת גם על ידי תכולה מספקת של ויטמין PP בגוף: הוא נלחם בדלקות, מקדם ייצור מיץ קיבה, ממריץ את הכבד והלבלב ומאיץ את מעבר המזון במעיים .

ויטמין PP חשוב מאוד גם לסינתזה של המוגלובין ויצירת כדוריות דם אדומות. אחד ההבדלים העיקריים שלו מוויטמינים אחרים הוא שהוא מעורב ביצירת רמות הורמונליות בגופנו. ללא השתתפות ויטמין PP, לא מתרחשת יצירת אסטרוגנים, פרוגסטרון, טסטוסטרון, אינסולין, קורטיזון, תירוקסין - הורמונים הנחוצים לתפקודם של איברים ומערכות רבות.

ויטמין PP, ויטמין B3, ניאצין וחומצה ניקוטינית הם למעשה מספר שמות לחומר אחד. זה נקרא לרוב ניאצין או חומצה ניקוטינית, וניקוטינמיד היא אחת הנגזרות של חומצה ניקוטינית. מבין כל התרופות, ניאצין הוא היעיל ביותר בוויסות הכולסטרול בדם – אפילו רופאים מודים בכך.

ניאצין מסייע לגוף לייצר אנרגיה, לשמור על זרימת דם תקינה ותפקוד הלב; משתתף בחילוף החומרים של חומצות אמינו וחומרים אחרים. באופן מפתיע, ויטמין זה הציל יותר חולים מאשר תרופות פרמצבטיות מורכבות - אנשים ששרדו התקף לב נותרו לרוב בחיים הודות לניאצין. ניאצין לא רק מנטרל התקף לב, אלא גם מאריך משמעותית את חיי החולים - גם לאחר הפסקת נטילת הוויטמין.

ויטמין זה גם מפחית את רמות הטריגליצרידים בגוף, אשר מגבירים את יתר לחץ הדם וסוכרת מסוג II.

ניקוטינמיד, נגזרת של ניאצין, מונעת התפתחות סוכרת על ידי הגנה על הלבלב, המייצר אינסולין, מפני נזק. הרופאים יודעים זה מכבר שהיא מפחיתה את הצורך בהזרקת אינסולין בחולים עם סוכרת מסוג I, וכתרופה מונעת היא מפחיתה את שכיחות המחלה ביותר ממחצית.

לאוסטאוארתריטיס, מחלת מפרקים המופיעה מסיבות שונות: עודף משקל, פציעה, תורשה, חוסר ברכיבים תזונתיים ברקמות, וכן עם הגיל, כאשר מאגרי הגוף מתרוקנים, ניקוטינמיד יכול להגביר את ניידות המפרקים ולהפחית משמעותית את הכאב.

בדיוק כמו ניאצין, לניקוטינאמיד השפעה מרגיעה בהפרעות נוירו-נפשיות ורגשיות, מקל על חרדות, דיכאון, משפר ריכוז ויכול לעכב התפתחות סכיזופרניה.

דרישה יומית לוויטמין PP

הנורמה של ויטמין PP ליום למבוגר בריא היא 20 מ"ג. ילדים זקוקים ליותר ויטמין PP ככל שהם מתבגרים: מ-6 מ"ג לילדים בני שישה חודשים ועד 21 מ"ג לבני נוער. בנים צריכים יותר מהוויטמין הזה מאשר בנות. בזמן לחץ פיזי ועצבני, הריון והנקה, אנו זקוקים ליותר ויטמין PP - עד 25 מ"ג ליום או יותר.

חוסר ועודף של ויטמין PP

לחוסר ומחסור בויטמין PP יש ביטויים לא נעימים רבים: אובדן תיאבון, בחילות, סחרחורת, צרבת, חניכיים כואבות, פה וושט, ריח רע מהפה, בעיות עיכול, שלשולים.

מהצד של מערכת העצבים מדובר על עייפות וחולשת שרירים, עצבנות, דיכאון ואדישות, נדודי שינה וכאבי ראש, אובדן התמצאות, דמנציה, הזיות ואשליות.

נגעים בעור מתרחשים גם עם מחסור בוויטמין PP: חיוורון, יובש, הופעת סדקים וכיבים מאכלים; אדמומיות בעור, קילוף ודרמטיטיס.

תסמינים אחרים כוללים חסינות מוחלשת, טכיקרדיה, כאב בזרועות וברגליים וירידה ברמת הסוכר בדם.

במקרה של מחסור בוויטמין - היעדר כמעט מוחלט של ויטמין PP - מופיעה פלגרה - מחלה קשה שתוארה לעיל. כמובן, כדי להביא את עצמך למצב כזה, אתה צריך לא לאכול מזונות המכילים ויטמין PP כלל, או להפוך את זה בלתי אפשרי לסנתז אותו בגוף.

יש לומר שזה ידרוש מאמץ מסוים, שכן ויטמין PP סובל היטב עיבוד קולינרי: הקפאה, ייבוש, שימורים, אחסון לטווח ארוך כמעט בכל תנאי, בישול מזון בטמפרטורות גבוהות.

בתהליך הבישול, אתה יכול לאבד לכל היותר 20% של ויטמין PP, השאר ייכנס לגוף. איך הוא מתרגל זה עניין אחר. וכמובן, הכל תלוי בבחירה הנכונה של המזון, ובעיקר בבחירת מוצרי החלבון.

אם אתה מבשל מזון בכמות גדולה של מים, אז אל תזרוק את המים האלה, אלא השתמש בהם להכנה נוספת של מנות - ויטמין PP נכנס למרתח.

מנת יתר של ויטמין PP, ככלל, אינה גורמת לתוצאות מסוכנות. עלולים להופיע אדמומיות של עור הפנים, פלג הגוף העליון, סחרחורת זמנית ותחושת זריקת דם לראש; עקצוץ או חוסר תחושה. אותם תסמינים מתרחשים לעתים קרובות כאשר לוקחים ניאצין על בטן ריקה; כל זה עובר מהר.

מתן תוך ורידי של ויטמין PP יכול לגרום לירידה חדה בלחץ הדם.

אם אתה לוקח ויטמין PP ונגזרותיו במשך זמן רב, השתן עלול להתכהות והצואה תהפוך לאפורה בהירה; יופיעו כאבי בטן והתיאבון יפחת. העור והלבן של העיניים עשויים אפילו להצהיב, וניוון שומני עלול להתרחש בכבד. זה לא יקרה אם אתה לוקח תרופות ליפוטרופיות - למשל, מתיונין - במקביל לוויטמין PP. עדיף לכלול יותר מזונות עשירים במתיונין בתזונה: גבינת קוטג', גבינה קשה, ביצים, קוויאר, דגים טריים, בשר, מוצרי סויה.

התוויות נגד לשימוש בויטמין PP

חומצה ניקוטינית אסורה במקרה של החמרות של מחלות מסוימות במערכת העיכול: כיבים בקיבה ובתריסריון, נזק חמור לכבד. צורות מורכבות של יתר לחץ דם וטרשת עורקים, גאוט ועודף חומצת שתן בדם מהוות גם עילה להתוויות נגד לשימוש בוויטמין PP.

גאטאולינה גלינה
אתר למגזין נשים

בעת שימוש או הדפסה חוזרת של חומר, נדרש קישור פעיל למגזין המקוון לנשים

>

לחומצה ניקוטית יש השפעה טובה על השיער. השימוש בויטמין PP לשיער נותן אפקט טוב כאשר משפשפים אותו בצורה של תמיסה לשורשים או בצורה של מסכות. פעולתו מבוססת על כך שהוא מרחיב ומחזק כלי דם, וישנה אספקה ​​אקטיבית של חמצן ויסודות קורט לנורות. התאים מתחדשים, מה שמוביל לצמיחת שיער. לשימוש חיצוני ניתן להשתמש בוויטמין PP באמפולות.

למי שנוטה להתקרחות, תרופה זו תעזור לעצור או לפחות להאט את התהליך. ויטמין PP מכיל חומרים המעודדים את ייצור פיגמנט השיער בגוף, המאט את האפירה. אספקה ​​אקטיבית של חמצן לזקיקי השערה ולשורשים משפרת את מבנה השערה ומעניקה לשיער ברק ורכות טבעיים.

תסמינים של מחסור בוויטמין PP

חוסר בויטמין PP (חומצה ניקוטינית) מוכר על ידי תסמינים מסוימים:

1. הפרעת עיכול.
2. עור יבש.
3. כאבים בחניכיים.
4. כאבי ראש, שרירים, כאבי פרקים.
5. נדודי שינה.

ההבדל בין PP לבין ויטמיני B אחרים הוא שהוא מעורב ביצירת רקע הורמונלי חיובי. עם המחסור בו, ההורמונים אסטרוגן, קורטיזון, אינסולין, טסטוסטרון, פרוגסטרון, תירוקסין עוצרים את היווצרותם. כתוצאה מכך, הסוכרת מתקדמת ולחץ הדם עולה. במקרה של סוכרת, ניתן להפחית את זריקות האינסולין בתנאי שנלקח ויטמין PP באופן קבוע.

ההשפעה של נטילת ויטמין PP בטבליות נצפתה לאחר מספר ימים מתן תוך שרירי מאיץ באופן משמעותי את תהליך הטיפול או הפעולה המונעת.

מהו הצורך בויטמין PP

הצורך של הגוף בחומצה ניקוטינית אינו בלתי מוגבל, ולכן יש צורך לעקוב אחר עמידה במינון היומי של צריכתו. הנורמה הסטנדרטית שכולם צריכים כדי לשמור על איזון החומר בדם, ברקמות ובתאים היא 15-20 מ"ג. לאנשים העוסקים בעבודה פיזית או בספורטאים, מומלץ להעלות את המינון ל-25 מ"ג ליום. ילדים לאחר שנתיים - כ-5 מ"ג, בגיל 10 - 15 מ"ג, בגיל ההתבגרות יש צורך להעלות את המינון ל-18 מ"ג לבנות ול-20 מ"ג לבנים.

אם ויטמין PP נקבע כתרופה רפואית, אז בכל מקרה המינון הוא אינדיבידואלי ונקבע על ידי הרופא המטפל בצורה של טבליות, זריקות תת עוריות או תוך שריריות.

התוויות נגד

למרות תכונותיה המועילות, לנטילת חומצה ניקוטינית כתרופה רפואית יש התוויות נגד אינדיבידואליות. השימוש הוא התווית בצורות חמורות של יתר לחץ דם, טרשת עורקים, גאוט, החמרות של מחלות כרוניות של הקיבה והמעיים.

יש צורך בהתייעצות עם מומחה כדי למנוע עודף ויטמין בגוף. אדמומיות של העור על החזה, הצוואר, הפנים, תחושות חום הם האינדיקטורים הראשונים לכך שהגוף רווי יתר בחומצה ניקוטינית.

צפו בסרטון זה על התכונות המועילות של ניאצין לירידה במשקל, צמיחת שיער ואחרים.

קרא גם בבלוג שלנו על זה לכל המשפחה עם ניתוח מפורט של התכונות המועילות שלו.

להיום אנחנו נפרדים ממך. אל תשכחי לדאוג לגוף שלך - הוא בהחלט יודה לך בעתיד! קרא את הבלוג שלנו והירשם אליו. אנחנו מחכים לשאלות שלך בתגובות. באילו תכשירים עם ויטמין PP השתמשת?

ויטמין PP (חומצה ניקוטינית) הוא אחד הוויטמינים הנחוצים ביותר לבני אדם. ויטמין זה שימושי במיוחד למעשנים שיש להם תפקוד לקוי של מערכת העצבים. אם אין מספיק ויטמין PP בגוף של אדם, הוא יכול להיות תוקפני, עצבני, הוא ממהר לכל הכיוונים ולא יכול לקבל החלטות בשלווה. זו כנראה הסיבה שהרופאים כינו את החומצה הניקוטינית הוויטמין של הרוגע. כאשר מעשנים מפסיקים לקבל ניאצין מסיגריות לפרק זמן קצר, הם נעשים עצבניים מאוד. זה יוצר צורך בסיגריה.

היתרונות של חומצה ניקוטינית (ויטמין PP)

כל הויטמינים עוזרים לגוף להמיר פחמימות ממזונות למקור אנרגיה (גלוקוז), וניאצין אינו יוצא דופן. הוא חלק ממכלול של ויטמינים הנחוצים לעור בריא, שיער, עיניים ותפקוד טוב של הכבד. ויטמין PP גם עוזר למערכת העצבים להישאר חזקה ויעילה.

חומצה ניקוטינית גם עוזרת לגוף - תשומת לב! - להפחית את השפעות הלחץ. זה מעכב את ייצור ההורמונים המיוצרים על ידי בלוטות יותרת הכליה בזמן לחץ, וגם עוזר לשפר את זרימת הדם.

מחקר מדעי הראה שניאצין עשוי לשפר את תסמיני דלקת המפרקים, כולל הגברת ניידות המפרקים והפחתת ההשפעות השליליות של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות.

מחקרים שנעשו בשנים האחרונות מראים שאנשים שהומלצו על ידי הרופא שלהם ליטול רמות גבוהות יותר של ניאצין היו בסיכון מופחת לפתח מחלת אלצהיימר.

מחקר אחר מצא שאנשים שקיבלו מינונים נאותים של ניאצין ממזונות ותוספי מזון היו בסיכון מופחת לפתח קטרקט.

כרגע בעיצומו מחקר מדעי, המוכיח ששימוש בחומצה ניקוטינית יכול להפחית את הסיכון למחלות קשות כמו מיגרנה, סחרחורת, דיכאון, התמכרות לאלכוהול ועישון טבק.

דרישה לוויטמין PP

המינון היומי של ויטמין PP קטן - לגברים הוא נע בין עד 28 מ"ג, ולנשים - עד 20 מ"ג.

צורות של ויטמין PP

אדם הנוטל ניאצין צריך לדעת שהוא קיים בשתי צורות: ניאצין וניאצינומיד. אם ניאצין משמש בשילוב עם ויטמין C, אדם יוכל לסבול הצטננות הרבה יותר קל. זוהי תרופה טובה לחיזוק חסינות. הדבר הטוב בניאצין הוא שלא ניתן להרוס אותו על ידי בישול או ייבוש, ולכן אדם יכול לצרוך מזונות מעובדים שהם מקורות לניאצין.

התוויות נגד

אנשים עם מחלת כבד, מחלת כליות או כיבי קיבה לא צריכים לקחת תוספי ניאצין. אנשים עם סוכרת או מחלת כיס מרה צריכים לעשות זאת רק תחת פיקוח רפואי צמוד.

הפסק ליטול ניאצין לפחות שבועיים לפני הניתוח המתוכנן שלך.

ניאצין וניאצינמיד עלולים להחמיר אלרגיות עקב עלייה בהיסטמין בגוף.

אנשים עם לחץ דם נמוך לא צריכים לקחת ניאצין או ניאצינמיד כי זה גורם לירידה בלחץ הדם.

חולים עם גאוט לא צריכים לקחת ויטמין PP.

אנשים עם מחלת לב כלילית או אנגינה לא יציבה לא צריכים לקחת ניאצין ללא השגחה רפואית, שכן במינונים גדולים זה יכול להגביר את הסיכון לבעיות בקצב הלב.

נטילת ויטמין PP לאורך זמן עלולה להוביל לחוסר איזון של ויטמינים אחרים בגוף.

מנת יתר של ויטמין PP

מינונים גבוהים מאוד של ויטמין PP עלולים להיות רעילים לגוף. אין ליטול יותר מהמינון היומי המומלץ של ניאצין. זה יכול לגרום להתעלפות, פריחות בעור, גירוד, חולשה ומינונים מוגברים של כולסטרול "רע" בדם.

מינונים גדולים של ניאצין גורמים לכאבי ראש, סחרחורת וראייה מטושטשת. יש גם סיכון מוגבר לנזק לכבד. בנוסף, ניאצין עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות או ויטמינים, ולגרום לאדם לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם.

אינטראקציות אפשריות של ויטמין PP עם תרופות אחרות

אם אתה נוטל כל אחת מהתרופות האלה, אתה לא צריך לקחת ניאצין מבלי לדבר עם הרופא שלך.

אנטיביוטיקה של טטרציקלין - אין ליטול ניאצין עם טטרציקלין מכיוון שהוא מפריע לספיגה וליעילות של תרופה זו.

אספירין - נטילת זה לפני נטילת ניאצין עשויה להפחית את היעילות של שניהם, ולכן יש ליטול את שתי התרופות רק בפיקוח רפואי.

נוגדי קרישה (מדללי דם) - ניאצין עשוי לחזק את ההשפעות של תרופות אלו, ולהגביר את הסיכון לדימום.

חוסמי אלפא (תרופות להורדת לחץ דם) - חומצה ניקוטינית באינטראקציה איתם יכולה להוריד את לחץ הדם אפילו יותר.

תרופות להורדת כולסטרול - חומצה ניקוטינית נקשרת למרכיבים של תרופות להורדת כולסטרול ועלולה להפוך אותן לפחות יעילות. מסיבה זו, יש ליטול ניאצין ותרופות דומות בשעות שונות של היום.

תרופות לסוכרת - ניאצין עשוי להעלות את רמות הסוכר בדם. אנשים הנוטלים אינסולין, מטפורמין, גליבנקלמיד, גליפיזיד או תרופות אחרות להורדת רמות גלוקוז גבוהות בדם צריכים להימנע מתוספי ניאצין.

איזוניאזיד (INH) - תרופה זו לטיפול בשחפת עלולה לגרום למחסור בוויטמין PP.

לכן, לפני הכללת ויטמין PP בתזונה שלך, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם הרופא שלך על מנת להביא תועלת ולא לפגוע בבריאות שלך.

מקורות מזון של ויטמין PP

מקורות המזון הטובים ביותר של ויטמין PP הם סלק, שמרי בירה, כבד בקר, כליות בקר, סלמון, דג חרב, טונה, גרעיני חמניות, בוטנים. מוצרי מאפה ודגנים עשירים בניאצין. מזונות חלבונים המכילים ניאצין כוללים בשר אדום, ביצים ומוצרי חלב.

מינונים גבוהים יותר של חומצה ניקוטינית משמשים לטיפול במחלות ספציפיות רק על פי מרשם רופא. יש להגדיל את כמות הניאצין באיטיות במשך 4 עד 6 שבועות, ויש ליטול אותו גם עם הארוחות כדי למנוע גירוי בקיבה.

מחסור בוויטמין PP

זהו ויטמין מסיס במים, הגוף אינו אוגר אותו לאורך זמן. לכן, אדם יכול בקלות רבה לפתח מחסור בוויטמין PP, כלומר חומצה ניקוטינית.

אבל כדאי לדעת שאלכוהוליזם הוא הגורם העיקרי למחסור בוויטמין PP.

תסמינים של מחסור קל בוויטמין זה כוללים קלקול קיבה, עייפות, כיבי קיבה, הקאות ודיכאון.

מחסור חמור בניאצין יכול להוביל למצב המכונה פלגרה (סוג של מחסור בוויטמין). פלגרה מאופיינת בעור סדוק, עור קשקשי, דמנציה ושלשולים. מחסור בוויטמין PP גורם גם לתחושת צריבה בפה וללשון נפוחה ואדומה בוהקת.

ויטמין PP, הנקרא גם ויטמין B3, חומצה ניקוטינית, שווה ערך לניאצין או ניאצין, הוא בהחלט מרכיב חשוב מאוד בגוף האדם.

בלי זה, המהלך התקין של כמה תגובות בגוף, למשל, כמו תהליכי חיזור, אינו אפשרי. באופן כללי, ויטמין PP (B3) בהרכבו הוא שילוב של שני אלמנטים:חומצה ניקוטינית וניקוטינמיד

, שיש להם השפעה דומה. עם זאת, עדיין יש הבדל ביניהם. חומצה ניקוטינית נמצאת במזון צמחי, בעוד שניאצינמיד נמצא במזון מן החי. אגב, לראשון מהרכיבים לעיל יש אפקט מרחיב כלי דם בולט יותר. באשר לתכונות הפיזיקוכימיות של ויטמין PP, זה כןאבקה לבנה גבישית, מסיס מאוד רק במים חמים

חומצה ניקוטינית נוצרה בשנת 1873 על ידי הכימאי הוגו ויידל. עם זאת, באותה תקופה לאף אחד לא היה מושג על היתרונות הבריאותיים של אלמנט זה, כמו גם על תפקידו בגוף האדם.

השפעת ויטמין PP (שווה ערך לניאצין)

באשר להשפעה של ויטמין PP על הגוף, יש כמה ניואנסים בעניין זה. כדאי לקחת בחשבון שאלמנט זה, החשוב לגוף האדם, כולל שני חומרים: חומצה ניקוטינית וניקוטינמיד. לשניהם השפעה דומה והם פועלים ללא תלות זה בזה.

אז, עם הכניסה לגוף, חומצה ניקוטינית הופכת כמעט לחלוטין לניקוטינאמיד, שבתורו היא מרכיב של ניקוטינמיד אדנין דינוקלאוטיד (NAD). בתרכובת זו ויטמין PP לוקח חלק פעיל בתהליכים רבים בגוף:

• בחילוף החומרים,
• בסינתזת חלבון,
• בקבלה, שימוש ואגירת אנרגיה בכל תאי הגוף.

באשר להשפעה המבודדת של חומצה ניקוטינית על הגוף, היא מתבטאת בפונקציות הבאות:

• ויסות רמות הכולסטרול "הטוב" וה"רע" בדם;
• שיפור מצב מערכת הלב וכלי הדם, ובהתאם הפחתת הסיכון ללקות במחלותיה;
• תמיכה בגוף לאחר התקף לב והפחתת הסיכון להישנות מחלה זו;
• השתתפות בתהליכי האנרגיה של כל תאי הגוף;
• השתתפות בתהליך הנשימה של תאים ורקמות הגוף;
• יש אפקט מרחיב כלי דם, שבגללו הוא מרכיב של כמה תרופות;
• יש את היכולת לנטרל את ההשפעות של רעלים וכמה חומרים מזיקים אחרים;
• יכול להפחית את רמת הטריגליצרידים בדם, ובכך להפחית חלק מהתסמינים הקשורים לסוכרת (ולכן אלמנט זה הוא חלק מהטיפול המורכב בסוכרת).

ההשפעה של ניקוטינמיד מתבטאת בפונקציות הבאות:

• מסוגל להפחית את המינון הנדרש של אינסולין הנצרך על ידי חולי סוכרת במהלך הטיפול;
• יש השפעה חיובית על הלבלב, תומך בו מהתפתחות של מחלות שונות;
• מסדיר את חילוף החומרים בעצמות ובמפרקים, שבגללו הוא משמש כאמצעי למניעת התפתחות מחלות מפרקים;
• יכול לנטרל כמה וירוסים (בכוחות עצמו, ללא מערכת החיסון);
• מחזק את מערכת החיסון.

כמו כן, יש לציין שגם לחומצה ניקוטינית וגם לניקוטינאמיד תפקיד אחד משותף - להשפיע על גוף האדם.

נורמה יומית

הצריכה היומית של ויטמין PP (B3, שווה ערך לניאצין) תלויה במין ובגיל, כמו גם בגורמים כמו פעילות גופנית, מתח פסיכו-רגשי, תנאי האקלים של אזור המגורים והפרטים של התזונה של האדם. , מה שיכול להגביר את הצורך באלמנט זה.

באופן כללי, הצורך בוויטמין זה הוא כדלקמן:

• לילדים מתחת לגיל 3 חודשים - 5 מ"ג;
• לילדים מגיל 4 עד 6 חודשים - 6 מ"ג;
• לילדים מגיל 7 עד 12 חודשים - 4 מ"ג;
• לילדים מגיל שנה עד 3 שנים - 8 מ"ג;
• לילדים מגיל 3 עד 7 שנים - 11 מ"ג;
• לילדים מגיל 7 עד 11 שנים - 15 מ"ג;
• לילדים מגיל 11 עד 14 - 18 מ"ג;
• לנערים בגילאי 14 עד 18 - 20 מ"ג; לנערות בגיל זהה - 18 מ"ג;
• לגברים ונשים מעל גיל 18 - 20 מ"ג;
• נשים בהריון במחצית השנייה של ההריון - 22 מ"ג;
• נשים שמניקות ילד - 23 מ"ג.

אין לצרוך יותר מ-60 מ"ג ויטמין PP (שווה ערך לניאצין) ליום.

במקרה של מנת יתר של ויטמין B3 (PP), עלולים להתרחש הדברים הבאים: תופעות לוואי כגון התעלפות, כמו גם פריחה בעור המלווה בגירוד.

מחסור בוויטמין PP (שווה ערך לניאצין)

מחסור בוויטמין PP (מקביל לניאצין) עלול להיגרם מתזונה לא נכונה ולא מאוזנת. כמו כן, ניתן להבחין בחסר של אלמנט זה אצל אנשים מבוגרים, שכן ספיגתם פוחתת. לפיכך, מחסור בוויטמין יכול להתרחש גם עם תזונה נכונה.

תסמינים המאפיינים מחסור בחומצה ניקוטינית בגוף:

אנשים הסובלים מאלכוהוליזם כרוני נמצאים בסיכון מיוחד למחסור בויטמין PP (ויטמין B3), שכן היכולת של המעיים של מטופל כזה לספוג חומרים מזינים מופחתת באופן משמעותי.

חומצה ניקוטית ברפואה ובקוסמטולוגיה

ברפואה, חומצה ניקוטינית משמשת הן כתרופה ראשונית והן כתרופה עזר לטיפול במחלות רבות ושונות. באופן כללי, האינדיקציות לשימוש בויטמין זה הן כדלקמן:

• pellagra (מחלה מורכבת המלווה בדרמטיטיס, דמנציה ושלשולים);
• סוגים שונים של דרמטיטיס וכיבים;
• דלקות עצבים שונות;
• שַׁחֶמֶת;
• דלקת כבד (חריפה וכרונית);
• עוויתות כלי דם;
• טרשת עורקים;
• אוסטיאוארתריטיס;
• אוסטאוכונדרוזיס;
• סוכרת;
• חום וכמה מחלות זיהומיות;
• מחלת Hartnup, שהביטוי שלה הוא הפרה של חילוף החומרים של חומצות אמינו (מחלה תורשתית נדירה);
• תת ספיגה (ספיגה לא מספקת של חומרים מזינים במעי הדק).

בנוסף, חומצה ניקוטינית מצאה יישום של תכונותיה המועילות בקוסמטיקה. אז, למשל, זה נמצא בשימוש נרחב כדי לעורר צמיחת שיער. המסכה המבוססת עליה פשוטה מאוד. אתה צריך רק אחת עד שלוש אמפולות של ויטמין זה. ניתן לערבב עם חליטות צמחים, מיץ אלוורה או ג'ינג'ר. לאחר מכן יהיה צורך לשפשף את התערובת שהתקבלה לתוך הקרקפת ולהשאיר אותה למשך כשעה וחצי. לאחר מכן תצטרך לשטוף את השיער ביסודיות במים זורמים. ההשפעה של הליך כזה תהיה פשוט מדהימה, מה שאושר על ידי הרבה ביקורות חיוביות.

חומצה ניקוטית נמצאת בשימוש נרחב גם לשיפור מצב העור והציפורניים. הוא האמין כי זה יעזור להיפטר כתמי גיל. בנוסף, חומצה ניקוטינית או ויטמין PP יעיל במהלך ירידה במשקל, כמו גם במאבק נגד צלוליט.