Заболевания и состояния, сопровождающиеся храпом. Храп: чем опасен, причины и как лечить К чему приводит храп

Храп – это физиологический процесс, происходящий при дыхании во время сна, который сопровождается дребезжанием, вибрацией и громким звуком. Это происходит за счет колебательных движений стенок гортани при прохождении через него вдыхаемого воздуха. Давление воздуха на стенки гортани при вдохе провоцирует их соприкосновение, они начинают вибрировать и ударять одна другую. Этому способствует и то обстоятельство, что во время сна ослабевает тонус всех мышц в организме и стенки гортани расслаблены. При этом, нет никакого значения дышит ли человек через рот, или нос – механизм возникновения храпа одинаков.

Храп – не безобидный симптом, а вполне серьёзное пограничное состояние. Понять, чем опасен храп, поможет выяснение его структуры и причин возникновения.

Причины возникновения храпа

Храпом страдает каждый четвёртый человек на земле, включая детей. Этому способствуют такие факторы, как:

Кривизна перегородки носа.
Сужение носовых проходов.
Аденоиды.
Заболевание миндалин.
Разрастание лимфоидной ткани в ротоглотке.
Избыточный вес. Жир оказывает давление на мягкие ткани, в результате чего они провисают и соприкасаются во время движения воздуха.
Провоцирующие негативные факторы: курение, употребление алкоголя, наркотиков. Они способствуют уменьшению тонуса мышц, расслабляя при этом мягкое нёбо и стенки гортани, в результате сужается её просвет, что препятствует свободному прохождению воздуха по ней. Табачные смолы вызывают воспалительный процесс в слизистых дыхательных путей, в итоге происходит их отек, что также затрудняет движение воздуха.
Насморк: вазомоторный или аллергический. Приводит к отёку стенок носа, гортани, ушных проходов. Отёк сужает дыхательный просвет, отёчные стенки при прохождении воздуха под давлением вибрируют и возникает храп.
Старение организма – как естественный процесс отвисания тканей.

В процессе храпа принято выделять 2 структуры:

Неосложнённый первичный. Человек храпит во время сна, но сами фазы сна не нарушены, физиологические процессы остаются в норме.
Храп является признаком кратковременной остановки дыхания во сне – . Во время ночного сна спящий неоднократно переживает приступы остановки дыхания, что также сопровождается симптомами нарушения работы сердечно – сосудистой системы и мозга.

Ещё одной ситуацией, описывающей, чем опасен храп, является потеря сознания с похрапыванием. Отсутствие реакции человека на окружающие стимулы в сочетании с храпом свидетельствует о поражении головного мозга. Такие ситуации могут быть при инсульте или инфаркте головного мозга. Для того, чтобы различить физиологический храп от патологического при инсульте, достаточно спровоцировать рефлекторное сгибание пальцев на ногах, при поражениях мозга оно становится невозможным.

Обоснования вредного воздействия храпа

Ответить на вопрос: вреден ли храп, или это просто физиологические особенности организма, взялись учёные из Италии . В ходе множественных экспериментов, ими было установлено, что храп вызывает недостаток серого вещества в головном мозге, отвечающего за абстрактное мышление. Значительно ухудшаются интеллектуальные способности храпящих, появляются органические изменения в функционировании мозга.

Негативные последствия храпа

Последствия храпа носят довольно серьёзный характер, поэтому пренебрегать лечением храпа или считать его особенностью, не следует. Самым безобидным его последствием являются частые просыпания, ночью, нарушающие фазы сна и приводящие к кошмарным сновидениям. В итоге организм не успевает восстановить силы во время ночного сна, и человек теряет общую работоспособность, становясь сонливым, разбитым, уставшим.

К последствиям храпа, носящим более угрожающий характер, относятся:

Апное. Это храп, с эпизодами периодической остановки акта дыхания. При каждом эпизоде происходит дефицит поступления кислорода в организм, мозг вынужден давать сигнал о пробуждении для заглатывания воздуха. После пробуждения появляется головная боль, из – за гипоксии отмирают клетки мозга, в результате чего страдает память. Сердце вынужденно быстрее перекачивать кровь, страдая от гипоксии, в итоге возникают нарушения сердечной деятельности. Это приводит к различным аритмиям, гипертонии, инфаркту или инсульту.
Ожирение. Из-за выпадения фазы глубокого сна при храпе, снижается продукция гормона роста в гипофизе, который также отвечает за обмен жира в организме. В итоге, поступающая в организм еда до конца не переваривается в энергию, а откладывается в нерасщеплённый жир. Масса тела постепенно увеличивается, и сбросить её довольно трудно.
Снижается выработка половых гормонов в результате гипоксии и отсутствии фазы глубокого сна. У мужчин это проявляется в потере потенции, у женщин – в утрате либидо.

Итак, храп – распространённый и коварный дефект, носящий в себе скрытую угрозу. Не стоит терпеть или игнорировать его, это может предостеречь вас от негативных последствий.

Но храп опасен и для самого спящего. Он может являться симптомом очень опасного заболевания, грозящего внезапной смертью во сне.

Наш эксперт – врач-сомнолог Иван Серебряков.

Откуда эта «музыка»?

Нежелательное музыкальное сопровождение сна возникает из-за сужения дыхательных путей, в результате которого мягкие ткани глотки, через которые поступает струя воздуха, начинают биться друг о друга. Среди причин, вызывающих храп, чаще всего встречаются увеличение миндалин и аденоидов, искривление носовой перегородки, а также некоторые врожденные анатомические особенности – очень узкие носовые ходы, чересчур длинный небный язычок или, наоборот, слишком маленькая, словно вдавленная в шею нижняя челюсть, какая бывает обычно при неправильном прикусе. Кроме того, тонус мышц глотки снижают некоторые заболевания (например, гипофункция щитовидной железы) и гормональный дисбаланс в период менопаузы. Пожилые люди храпят чаще, чем молодые, что объясняется естественным старением мышц. Храп у детей обычно объясняется увеличением миндалин.

Но далеко не всегда в этой напасти повинна природа. Часто истоки храпа следует искать в наших вредных привычках и неправильном образе жизни. Нередко к появлению этого неприятного явления приводит лишний вес: ведь увеличение массы тела всего на 10% может ухудшить параметры дыхания на 50%. Снижение тонуса мышц глотки провоцируют также прием алкоголя и снотворных препаратов, да и просто хронический недосып и усталость. Курение тоже вносит свою «посильную лепту». Пристрастие к табаку приводит к хроническому воспалению трахеи, за счет чего возникает отек глотки.

От остановки до остановки

Храп – вовсе не свидетельство молодецкой удали, а патология, которая может перерасти в опасную болезнь – синдром обструктивного апноэ или болезнью остановок дыхания во сне. При таком нарушении в легкие на время прекращает поступать воздух. В результате снижается уровень кислорода в крови, что может стать причиной гипоксии (кислородного голодания) органов и тканей.

Остановок дыхания может быть за ночь от 2–3 (легкая степень недуга) до 500. При наиболее тяжелых формах болезни общая продолжительность задержек дыхания во сне составляет до 4 часов. Многократно прерываемый сон не может обеспечить спящему нормального отдыха и не способен принести утренней бодрости. Поэтому страдающий синдромом апноэ человек в течение всего дня чувствует себя разбитым, его мучают головные боли и постоянная сонливость. Кроме того, ухудшается внимание и память. У мужчин нередко страдает потенция. Но опаснее всего то, что синдром обструктивного апноэ сна увеличивает риск развития грозных сердечно-сосудистых осложнений: артериальной гипертонии, аритмии, инсульта, инфаркта миокарда и внезапной смерти во сне.

Покажи, как ты спишь…

Причины обычного храпа и грозного заболевания задержек дыхания во сне – одни и те же. Но только при синдроме обструктивного апноэ сна дыхательная патология выражена сильнее. У пока еще «безопасно» храпящего человека стенки дыхательных путей лишь вибрируют, затрудняя прохождение по ним воздушной струи, а у человека, страдающего синдромом обструктивного апноэ сна, верхние дыхательные пути периодически полностью опадают, преграждая воздуху путь в легкие.

Заподозрить у человека наличие недуга можно по таким симптомам, как громкий храп с периодическими остановками, беспокойный сон, прерываемый частой беготней в туалет, утренние головные боли, дневная усталость, снижение внимания, памяти и потенции, повышение артериального давления (особенно по утрам) и рост веса. Но точный диагноз может поставить только врач с помощью специальных исследований – полисомнографии и кардио-респираторного мониторинга. При полисомнографии человека, подсоединенного проводками к множеству датчиков, укладывают спать в специальной лаборатории, и в течение ночи аппаратура фиксирует различные параметры: положение тела во время сна, частоту дыхания, дыхательные движения и движения нижних конечностей, громкость храпа, степень насыщения крови кислородом. Одновременно аппарат снимает электроэнцефалограмму (проверяет активность мозга), электроокулограмму (фиксирует движения глаз) и электромиограмму (измеряет тонус подбородочных мышц).

Альтернатива берушам

Существует множество методов лечения храпа. Чтобы выбрать оптимальный, необходимо выяснить причину этого явления. Для одних людей достаточно просто-напросто похудеть на несколько килограммов или бросить курить, чтобы навсегда забыть о проблеме.

Другим помогает позиционное лечение. Оно заключается в изменении привычного положения тела во время сна. Чаще всего люди храпят, лежа на спине, так как в этой позе происходит западение языка. Чтобы отучиться спать в таком положении, есть хитрый способ: на заднюю сторону пижамы между лопаток пришивается карман, в который помещается теннисный мячик. Как только спящий захочет перевернуться на спину, мяч заставит его перекатиться обратно на бок или на живот. Опыт показывает, что за месяц ночных мучений запрет на сон в любимой позе станет условным рефлексом.

Вообще, качественный сон во многом зависит от правильного положения тела. Так, например, ортопедические подушки, приподнимающие голову и удерживающие ее параллельно позвоночному столбу, тоже могут помочь избавить человека от храпа, а заодно и от проблем с шейным отделом позвоночника. Можно купить медицинскую кровать, у которой приподнимается верхняя часть, или самостоятельно (с помощью специальных приспособлений) сделать изголовье свой постели более высоким. Приподнятая верхняя половина тела мешает западению языка, а к тому же при такой позиции жидкость в организме смещается вниз, что приводит к уменьшению отечности слизистой оболочки глотки и уменьшению храпа.

Операция «храп»

При легкой форме апноэ и наличии анатомических дефектов требуется хирургическая помощь. С помощью ринопластики (пластики носа) можно значительно улучшить носовое дыхание. Улучшить дыхание также можно и с помощью специальных наклеек, которые прикрепляются на ночь к крыльям носа. Есть гомеопатические капли и таблетки, способствующие укреплению тонуса мышц глотки. Увы, все эти средства не обладают лечебным эффектом, но они помогают при ситуационном храпе (вызванном, например, ОРВИ или приемом алкоголя).

Можно попробовать воспользоваться внутриротовым устройством для лечения и предотвращения храпа. Внешне оно напоминает детскую соску. Механизм действия заключается в фиксации языка в определенном положении. Это устройство эффективно у пациентов со смещенной назад нижней челюстью.При значительном увеличении миндалин применяется тонзилэктомия (удаление миндалин).

При тяжелой форме апноэ ни один из методов не дает такого высокого эффекта, как метод создания и поддержания постоянного положительного давления в дыхательных путях. Лечение проводится с помощью небольшого компрессора, который через гибкую трубку и герметичную носовую маску подает воздух под давлением, как бы «раздувая» дыхательные пути. К сожалению, даже постоянное использование этого аппарата не может излечить человека от синдрома апноэ, зато может надежно предотвратить опасные последствия ночных рулад.

>> Чтобы меньше храпеть, можно попробовать специальную гимнастику, помогающую избавиться от храпа при легких формах синдрома апноэ. Вот упражнения, которые нужно выполнять по 30 раз утром и вечером, перед сном:

>> Максимально высовывайте язык вперед и вниз. Удерживайте в течение 1–2 секунд.

>> Нажмите на подбородок рукой и с усилием перемещайте нижнюю челюсть вперед–назад.

>> Перед сном сделайте такое упражнение: Сильно зажмите зубами и удерживайте в течение 3–4 минут деревянную или пластиковую палочку. Это упражнение поможет максимально оттянуть по времени начало храпа, что даст возможность родным и близким уснуть первыми.

Храп наблюдается у многих людей. При чем среди них находятся не только мужчины, но и женщины. Данное явление представляет собой серьезную проблему, которая может являться признаком каких-либо патологических процессов в организме. Каковы же причины храпа во сне и можно ли что-то сделать, чтобы избавиться от него?

Несмотря на то, что в списке людей, которые страдают храпа, находятся и женщины, и мужчины, все-таки сильный пол наиболее подвержен этому феномену. Такое явление обуславливается различными причинами:

физиологической особенностью – мужчины сами по себе имеют большую массу тела, нежели женщины, и у них более мясистое небо, что так же приводит к появлению храпа;
возрастные изменения – большинство мужчин после 35 лет начинают активно набирать массу тела, что и становится причиной возникновения у них данного феномена;
вредные привычки – по статистике, курильщиков и алкогольнозависимых мужчин намного больше, чем женщин, а ведь эти неблагоприятные факторы также могут влиять на возникновение храпа.

У женщин причины храпа могут быть такими же. Если женщина резко набрала вес после родов или гормональных нарушений в организме, курит или слишком часто употребляет алкоголь, она также может страдать от данного недуга.

Но помимо этого, причина возникновения храпа может скрываться внутри организма, то есть, в различных патологиях. В данном случае храп является основным симптомом их развития. Так, например, этот феномен может указывать на наличие:

неправильное строение носовой перегородки в результате травм, врожденных аномалий, хирургических вмешательств и т.д.;
доброкачественные опухоли в носовых проходах — полипы (требуют срочного удаления);
разрастание аденоидной ткани (ее воспаление приводить к перекрытию гортани и нарушению естественного дыхания);
врожденные или приобретенные аномалии прикуса;
аномальное строение нижней челюсти;
увеличения миндалин (чаще всего происходит в период развития инфекционных и вирусных заболеваний);
аномального строения носоглотки и носовых проходов (они уже, чем должны быть у взрослого человека);
заболеваний органов дыхания в хронической форме;
заболеваний щитовидной железы;
лишнего веса;

Иногда храп может возникать в результате дефицита или, наоборот, переизбытка сна, приема седативных препаратов, хронической усталости и менопаузы (у женщин). Чтобы понять точные причины появления храпа, следует пройти небольшой тест:

Закройте одной рукой левую ноздрю и подышите правой, после наоборот. Если дыхание свободное, то, скорее всего, возникновение данного феномена связано с патологиями. Если же дыхание хотя бы одной ноздрей будет затруднено, то появление храпа может указывать на аномальное строение глотки и носовых проходов.
Еще один тест, который помогает понять причину появления храпа. Откройте рот и сымитируйте звуки, которые издаются во время храпа. Затем сразу же высуньте язык вперед и поместите его между зубами. Снова сымитируйте звук храпа. Если же у вас это не получится сделать или же звуки стали слабее, то имеется вероятность того, что во время сна язык западает внутрь носоглотки, что и приводит к появлению храпа.
Встаньте на весы и измерьте свой рост. Затем определите индекс массы тела (ИМТ). Сделать это можно так: разделите свой вес в кг на рост в квадратных метрах. Нормальным показаниями считаются 18 до 24,9. В том случае, если ваш ИМТ показал значение 30 или более, то у вас имеются лишние килограммы, которые могут повлиять на появление массы тела.
Можете сделать еще один тест. Закройте рот и попробуйте произнести звуки, издаваемые при физиологическом храпе. А затем, не открывая рот, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и снова попытайтесь сымитировать звук храпа. Если же во втором случае он стал намного тише или произнести его у вас вовсе не получилось, то, скорее всего, возникновение храпа происходит из-за смещения нижней челюсти во время расслабления лицевых мышц.

В том случае, если вы провели все вышеописанные тесты, но они все дали хорошие результаты, то причиной возникновения данного феномена может являться избыточная вибрация мягкого неба.

Если вы и ваши близкие страдают от наличия у вас данного феномена, то в первую очередь вам необходимо определить, почему появляется храп, когда вы спите. Для этого нужно все-таки обратиться к врачу. Ведь чтобы понять точную причину, необходимо пройти полное обследование.

Если же причиной храпа является избыточная масса тела, то вам ничего не остается делать, как «сесть» на (именно она считается самой эффективной и безопасной для здоровья) и заняться спортом. Если же вы и дальше будете набирать вес, то интенсивность храпа начнет усиливаться, что доставит сильный дискомфорт вашим близким во время сна.

Если вы выяснили, от чего появляется храп во сне и причиной тому стало искривление носовой перегородки, аномальное строение глотки или нижней челюсти, то устранить свою проблему вы сможете только хирургическим путем. В данном случае современные медикаментозные препараты и средства народной медицины не помогут.

Ну а если имеет место быть патологиям щитовидной железы, то требуется комплексное медицинское лечение с применением гормональных препаратов. Назначать их может только врач с учетом индивидуальных особенностей человека.

Народные средства от храпа

Мы уже поговорили о том, какие имеет храп причины и лечение. Народные средства в данном случае помогают устранить лишь следствие, а не саму причину. Это важно понимать. Поэтому использовать средства нетрадиционной медицины можно только в качестве вспомогательного метода.

Облепиховое масло

Если по ночам у вас появляется храп, который просто не дает покоя вашим близким, то вам следует за несколько часов до того, как отправляться спать, капать в каждую ноздрю облепиховое масло. Оно поможет снизить интенсивность храпа и окажет лечебное действие, если причиной его появления стали воспаленные миндалины или увеличенные аденоиды.

Белокочанная капуста

Чтобы вылечить храп в домашних условиях, необходимо приготовить смесь из белокочанной капусты и меда. Возьмите пару листов капусты, хорошенько их промойте, мелко нашинкуйте и смешайте с медом в пропорции 1:1. Такую смесь следует употреблять в количестве 2-3 ст.л. перед сном.

Также можно пить свежевыжатый сок белокочанной капусты смешанный с медом (на 1 стакан сока 1 ч.л. меда). Принимать такой напиток также следует перед сном.

Травяной настой

При сильном храпе поможет травяной настой, который готовится из коры дуба и цветков календулы. Эти травы нужно взять в равных количествах и залить крутым кипятком (на 2 ст.л. сырья 2 стакана кипятнка), накрыть крышкой и настоять несколько часов. Далее процедить. Этот настой пить не нужно. Им необходимо полоскать горло после каждого приема пищи и непосредственно перед сном.

Когда человек спит, его мышцы лица, челюсти и носоглотки расслабляются, в результате чего мягкое небо начинает биться о стенки глотки, тем самым вызывая ее травмирование, сухость и провоцируя появление еще большего храпа. Чтобы предупредить это, следует каждый вечер перед сном полоскать горло оливковым маслом. Оно будет способствовать увлажнению носоглотки и быстрому заживлению поврежденных тканей.

Для одной процедуры вам потребуется всего лишь 1-2 ст.л. масла. Полоскать горло им следует на протяжении 30-40 секунд. После этого нельзя кушать и пить, чтобы не смыть остатки масла с носоглотки.

Морская соль

Если в ходе установления причины храпа, вы обнаружили, что ею является постоянная заложенность носа, то вам необходимо использовать раствор морской соли. Его нужно капать в каждую ноздрю в количестве 2-3 капель перед сном.

Приобрести раствор морской соли можно в аптеке либо же приготовить самостоятельно. Для этого необходимо взять стакан дистиллированной воды и размешать в ней столовую ложку морской соли мелкого помола.

Упражнения от храпа

Вылечить храп можно путем укрепления мышц носоглотки и лица. Для этого следует использовать специальные упражнения. Но чтобы они дали действительно хороший результат, выполнять их следует 2-3 раза в день на протяжении нескольких месяцев.

Высуньте язык вперед, а затем опустите его вниз. Удерживайте язык в таком положении несколько секунд, после чего верните его в исходную позицию и повторите упражнение снова. Всего следует сделать не менее 30 повторений.
Поднесите кончики пальцев к подбородку и силой попытайтесь передвинуть нижнюю челюсть назад, а затем вперед. Данное упражнение следует повторять не менее 15 раз в каждую сторону.
Прежде чем отправляться ложиться спать, возьмите деревянный карандаш, зажмите его зубами и удержите в таком положении несколько минут. При выполнении данного упражнения вы должны испытывать сильное напряжение мышц лица, языка и глотки.
Каждый день повторяйте звук «И-и-и» по 20-30 раз. Делать это нужно с усилием, чтобы чувствовалось напряжение мышц. Через месяц таких тренировок вы заметите, что интенсивность храпа значительно уменьшилась.

Данные упражнения действительно эффективны. Но следует напомнить, что все эти методы устраняют только следствие, а не саму причину. Поэтому, если вы твердо решили избавиться от этого недуга, вам необходимо обратиться за помощью к врачу. Он поможет установить точные причины ночного храпа и подберет для вас действенный метод его устранения.

Видео о лечении храпа народными средствами

Медики утверждают, что храп не только мешает нормальному сну окружающих, но и представляет опасность для здоровья самого храпящего. Люди, у которых не получается спать тихо, больше других подвержены риску развития инфаркта или инсульта. Возможны и другие последствия храпа во сне, которые рассмотрим в данной статье.

О чём говорит храп

К возникновению нежелательных звуков приводит сужение дыхательных путей, при котором происходит соприкосновение мягких тканей глотки во время прохождения через них воздуха. Храп также могут вызывать:

Увеличенные миндалины.
Аденоиды.
Неудобная поза во время сна.
Искривлённая носовая перегородка.
Особенности анатомического характера – врождённая узость носовых ходов, неправильное расположение нижней челюсти, удлинённый нёбный язычок.

При гипофункции щитовидной железы или гормональном дисбалансе может понизиться тонус мышц глотки. Их понижение также наблюдается при ожирении, в пожилом возрасте, во время длительного приёма снотворных лекарств и злоупотребления алкоголем. Злостные курильщики часто страдают от хронического воспаления трахеи, что провоцирует развитие отёка носоглотки. Её отёчность и понижение тонуса мышц являются прямыми предпосылками к возникновению храпа, появляющегося вследствие трения потерявших упругость тканей друг о друга при вдохе и выдохе.

Чем опасен храп для здоровья

Несильный и непродолжительный храп, который может возникать у многих людей время от времени, не представляет для здоровья никакой опасности.

А вот сильный храп опасен, особенно если он сопровождается кратковременными остановками дыхания, и его нужно срочно начинать лечить. Такое состояние в медицине называют синдромом обструктивного апноэ. При каждой остановке дыхания прекращается поступление в лёгкие воздуха, что приводит к снижению концентрации кислорода в крови и развитию гипоксии. Гипоксия – это патология, при которой наблюдается кислородное голодание тканей и органов.

В течение ночи дыхание спящего может остановиться как 2-3 раза, так и около 500 раз. В последнем случае общий период остановок дыхания может составлять до 4 часов. При многократном прерывании сна спящий человек не может полноценно отдохнуть и, соответственно, ощущать по утрам бодрость. Таким образом, вред сильного храпа для здоровья проявляется в виде ощущения разбитости, головных болей, сонливости, ухудшения памяти, ослабления потенции у мужчин, развития серьёзных заболеваний и даже внезапной смерти во сне.

Методы лечения

Для лечения храпа необходимо обратиться к отоларингологу или неврологу. Существует много способов, позволяющих избавиться от проблемы. Для выбора оптимального варианта врач должен установить точную причину храпа. Иногда устранить неприятное явление помогает смена подушки или спального места, отказ от курения, снижение массы тела.

Спреи

Если проблема возникает периодически, не вызвана увеличением миндалин или аденоидов, и не проявляется сильно выраженными симптомами, то можно попробовать специальные препараты против кашля. Большинство из них выпускается в форме спреев, которые содержат в составе вещества, способствующие снятию отёчности носоглотки, оказывающие тонизирующий и успокаивающий эффект. Кроме того, такие лекарства могут обладать противомикробным и освежающим действием, Многие спреи против храпа разработаны на основе лекарственных трав, поэтому обладают минимальным количеством противопоказаний. К таким препаратам относятся:

Доктор Храп – содержит в составе мяту, сезам и шалфей.
Слипекс – разработан на основе эфирных масел.
Храпа-нет! – содержит масла эвкалипта, мяты и ментола.
Сайленс-форте – в составе спрея присутствует соевый лецитин, мандариновое и мятное масла, а также экстракт шиповника.
Сайленол – содержит эхинацею, корицу и различные масла.

Хирургическое вмешательство

Если причиной проблемы стали анатомические дефекты или храп осложнился апноэ с длительными остановками дыхания, человеку может быть назначена хирургическая операция, направленная на улучшение носового дыхания – ринопластика. При увеличении миндалин, вызванном хроническим тонзиллитом, может быть показана операция по их удалению.

В некоторых случаях пациентам назначается операция, в ходе которой в полости рта формируются швы, подтягивающие заднюю стенку, или иссекается часть язычка и мягкого нёба.

Другие методы

Для устранения проблемы часто назначают СРАР-терапию, при которой на верхние дыхательные пути пациента осуществляется воздействие постоянным положительным давлением.

Регулярное выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц нёба и гортани, зачастую помогает избавиться от проблемы без применения лекарственных препаратов, специальных приспособлений и хирургических операций.

С силой выдвигать вперёд язык, и одновременно произносить букву «и». При этом напряжение глоточных мышц, расположенных у корня языка, должно быть максимальным. Упражнение делать по 2-3 минуты 2-3 раза в день.
Выдвинуть язык как можно дальше вперёд и активно двигать им в стороны до появления сильного напряжения и усталости в мышцах.
Сжать в зубах карандаш и на протяжении 2-3 минут стараться удерживать его в таком положении, напрягая челюстные мышцы.
Надавливайте языком на мягкое нёбо, выполняя круговые движения. Данное упражнение следует делать до появления сильного напряжения и усталости в мышцах.

Последствия храпа

Храп не только доставляет моральный дискомфорт, но и может приводить к ряду болезней.

Развитие аритмии, инсульта, инфаркта миокарда – перечисленные заболевания вызваны недостатком кислорода в организме и выбросом стрессовых гормонов. Это провоцирует увеличение частоты сердечных сокращений и возникновение патологий сердечно-сосудистой системы.
Депрессии – развиваются из-за постоянных недосыпаний и хронической усталости.
Ожирение – храп приводит к метаболическим и нейроэндокринным нарушениям, на фоне которых часто наблюдается увеличение веса.
Нарушение половой функции – появляется вследствие нарушения сна, в том числе и сокращения фазы быстрого и медленного сна. Выработка основного мужского гормона происходит в глубокой стадии медленного сна, а из-за недостатка кислорода понижается синтез тестостерона. Таким образом, игнорирование такой проблемы, как храп и нарушение нормального сна, со временем приводит к возникновению стойкой эректильной дисфункции у мужчин.

Кроме того, храп является причиной заболевания лёгких и бронхов, развития артериальной гипертонии.

Самое опасное последствие апноэ – внезапная смерть во сне.

Профилактика

С целью профилактики храпа рекомендуется следить за массой тела, не злоупотреблять слишком калорийными продуктами перед сном, регулярно заниматься физическими нагрузками и как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Перед сном следует проветривать комнату.

При незначительном храпе, не осложнённом апноэ, можно пришить к задней части пижамы в области спины небольшой кармашек и поместить в него теннисный мячик. Дело в том, что в большинстве случаев человек храпит, когда лежит на спине. Данный способ поможет контролировать положение во сне – каждый раз, когда спящий будет поворачиваться на спину, мячик будет вызывать дискомфорт и заставлять человека сменить положение.

Важной профилактической мерой в борьбе с храпом является отказ от вредных привычек - курения и злоупотребления алкоголем. Если не получается полностью отказаться от табачных изделий, следует ограничить количество выкуренных сигарет непосредственно перед сном. Если во время праздника застолье затянулось до глубокого вечера, и человек выпил большое количество спиртного, перед сном ему рекомендуется использовать специальный спрей против храпа. Данный метод не обеспечивает 100% гарантию устранения проблемы, однако в некоторых случаях может дать положительный результат.

Профилактические меры в комплексе с лечебными процедурами существенно повышают шанс избавиться от неприятного явления и тем самым улучшить качество жизни.

Почти каждый человек хотя бы раз в жизни слышал, как храпит сосед по комнате, родственник или же гость, который остался ночевать. И это неудивительно, согласно статистике, от храпа страдают 30% всего населения Земли.

Примерно 60% жителей США храпят во сне, а у нас - каждый пятый россиянин. Но почему человек храпит, и опасно ли это для его здоровья? Как бороться с этой особенностью? Вопросов возникает множество.

Что такое храп и как он возникает?

Рассмотрим механизм возникновения громких, навязчивых звуков, которые человек издает во время сна. Ложась спать, мы не перестаем дышать. Воздух проходит через носовые ходы, потом - через глотку, после чего попадает в трахею или бронхи.

Звуки храпа появляются в глотке. Чтобы глотка и гортань человека нормально работали и поддерживали дыхательную функцию, должна происходить слаженная работа мышц, мягкого неба и его язычка. Если же происходит сбой, то человек издает храпящие звуки. Часто это происходит из-за сужения верхних дыхательных путей или снижения тонуса мышц глотки.

Во время храпа у человека происходит спадание стенок дыхательной трубки, а также ее частичная обструкция. Происходит вибрация мягких тканей глотки и мягкого неба. Если говорить проще, дыхательные пути сужаются, и мягкие ткани, которые присутствуют в глотке, бьются друг о друга под струей вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Причины появления храпа у мужчин и женщин

Мы разобрали механизм возникновения храпа. Но какие факторы вызывают эти изменения в организме? Рассмотрим основные причины, из-за которых человек может храпеть.

Сужение дыхательных путей

Часто причиной появления храпа становится сужение дыхательных путей. Эти изменения возникают из-за ряда болезней или же врожденных дефектов, но иногда причиной могут стать и вредные привычки:

травма носа, следствием которой стало искривление носовой перегородки;
появление полипов. Это доброкачественные образования, которые появляются внутри носовых ходов;
отек слизистой носа, как последствие ринита, ОРВИ и других заболеваний. Иногда отек слизистой происходит из-за того, что человек вдыхает дым от сигарет, поэтому курильщики довольно часто храпят;
отек ротоглотки, спровоцированный ангиной или тонзиллитом;

воспаление аденоидов. Чаще всего из-за этого храпят малыши;
лишние килограммы. Если у человека ожирение 2 или 3 степени, просвет дыхательной трубки снижается;
врожденная узкая дыхательная трубка или искривление носовой перегородки. Бывает, что человек рождается с узкими носовыми ходами, искривленной перегородкой внутри носа, или у него неподходящая длина небного язычка.
неправильный прикус, нижняя челюсть меньше верхней и как бы вдавлена в шею.

Снижение мышечного тонуса глотки

Когда человек ложится спать, у него и так снижается мышечный тонус. Однако эти изменения незначительны, поэтому наличие только их не может вызвать храп. Появлению храпящих звуков способствуют дополнительные факторы, которые вызывают избыточное расслабление мышц глотки.

К ним относятся:

снотворное (человек перед сном выпил лекарства, обладающие снотворным или седативным действием);
усталость. Как физические, так и психоэмоциональные перегрузки способны вызывать храп;
алкоголь. Чаще всего от этой пагубной привычки страдают мужчины, но иногда выпивают перед сном и женщины. Алкоголь расслабляет все группы мышц, в том числе и дыхательных путей;
эндокринные заболевания. Если человек страдает от гипотиреоза, то есть у него вырабатывается недостаточное количество гормонов щитовидной железы, происходит общее снижение мышечного тонуса организма.

Гормональные изменения у женщин: беременность и менопауза

Все перечисленные выше причины встречаются как у мужчин, так и у женщин. При этом у прекрасной половины человечества есть еще одна причина, которая способна вызвать храп - это гормональные изменения.

Так, во время беременности женщины часто начинают издавать характерные звуки во время сна. Еще чаще от храпа страдают дамы, кому уже за 50, так как в это время у них наступает менопауза.

Опасен ли храп для здоровья?

То, что храпящий человек мешает спать тем, кто находится с ним в одной комнате, не секрет. И уже ради спокойствия близких следовало бы от него избавиться, однако это не самая основная причина, из-за которой нужно лечиться.

Остановка дыхания (синдром обструктивного апноэ сна)

Часто храп - это единственный признак такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна. Другие его признаки: болит голова, человек устает, у него снижается внимание, начинаются проблемы в интимной жизни, - не так бросаются в глаза, как навязчивые «ночные» звуки, мешающие окружающим спать.

При развитии болезни у человека во время сна происходит кратковременная остановка дыхания, из-за которой резко снижается уровень кислорода в крови, а, значит, все органы и ткани организма начинают страдать от гипоксии - нехватки кислорода.

Если это легкая форма болезни, то таких остановок бывает немного (от 2 до 3). При тяжелой форме насчитывают до 500 остановок дыхания во сне - это значит, что человек задерживает дыхание по 4 часа за ночь.

Все это отражается на самочувствии. Человек не может нормально выспаться, утром просыпается разбитым и уставшим, потом весь день он жалуется на усталость, сонливость, головные боли. Ему тяжело сосредоточиться, он начинает все забывать. Если заболевание диагностировано у мужчины, то это нередко сказывается и на потенции.

Очень важно вовремя выявить развитие апноэ и начать лечение, иначе у пациента повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Может развиться гипертония, аритмия, иногда болезнь вызывает инсульт или инфаркт. Не исключена даже смерть во сне.

Обычный храп

Храп - это не всегда признак наличия синдром обструктивного апноэ сна. При этом причины, вызывающие простой храп и развитие этого опасного заболевания, похожи.

У пациента, который храпит без остановки дыхания, стенки дыхательных путей не перекрывают доступ кислорода, а лишь вибрируют, из-за чего воздух все же проходит. Однако его поступает намного меньше, чем нужно, что не может не отразиться на самочувствии.

Если вам тяжело вставать с утра, у вас постоянно болит голова, нет сил, вы никак не можете выспаться, даже если ложитесь спать вовремя, - не исключено, что это из-за того, организм ослаблен, так как не смог хорошо отдохнуть ночью.

Ученые из Италии установили, что постоянный храп вызывает деструктивные изменения, из-за чего снижаются умственные способности человека.

Как лечить храп: что нужно делать?

Храп - это не норма. С ним нужно бороться. Особенно важно вовремя поставить диагноз тем, кто страдает от синдрома обструктивного апноэ сна.

Визит к врачу

При появлении ряда признаков (храп, который иногда прерывается, головные боли по утрам, усталость, проблемах с памятью и вниманием, повышении давления и других) необходимо как можно скорее посетить врача. Он подтвердит или опровергнет диагноз, проведя полисомнографию.

Даже, если диагноз «апноэ» не подтвердится, не стоит отказываться пускать ситуацию на самотек. Как же бороться с храпом в этом случае?

Отказ от вредных привычек и снотворных препаратов, нормализация веса

Универсального средства для лечения храпа не существует, так как многое зависит от того, что какое заболевание, патология или привычка стали его причиной.

Самый простой способ, который помогает многим пациентам - это сбросить лишний вес, так как именно он может являться причиной надоедливых «дребезжащих» звуков во время сна.
Полезен и отказ от вредных привычек: не стоит злоупотреблять алкоголем, и лучше бросить курить.
Кроме того, стоит постепенно отказываться от снотворных препаратов, если вы их принимаете.

Если к храпу приводит заложенность и отек носовых ходов, необходимо обратится к врачу для лечения заболевания, ставшего причиной проблемы: аллергии, ринита, тонзиллита. В некоторых случаях, чтобы улучшить носовое дыхание приходится прибегать к ринопластике.

Как бороться с храпом в домашних условиях?

Что делать человеку, который храпит во сне? Первым делом, однозначно, посетить врача и выполнять все его рекомендации. Но можно ли как-то еще помочь себе и дать возможность выспаться окружающим до того, как лишний вес уйдет (обычно это происходит не быстро), или во время ожидания очереди на операцию?

Для профилактики появления «храпения» во время сна можно предпринять следующие несложные меры:

Позаботьтесь о правильном положении тела

Приобретите ортопедическую подушку. Она будет приподнимать голову и удерживать ее в правильном положении во время сна. Или же просто приподнимите голову другим способом. Тогда не только не будет западать язык, но и спадет отечность слизистой глотки, так как жидкость будет стекать вниз.

Выполняйте специальную гимнастику

Укрепить мышц глотки помогает выполнение специальных упражнений:

Не спите на спине

Чаще всего страдают от храпа те, кто спит именно в таком положении. Именно во время сна на спине у человека может западать язык. Поэтому старайтесь засыпать на боку.

Чтобы во сне не перевернуться, сзади, на пижаму, прикрепите кармашек и положите в него теннисный мячик или грецкий орех, которые не дадут вам принять нежелательную позу. Уже через месяц вредная привычка спать на спине пропадет.

Приобретите устройство против храпа

Купите внутриротовое устройство, которое поможет предотвратить храп. Оно похоже на соску, и благодаря своей форме помогает зафиксировать язык в нужном положении. Устройство надевается перед сном и помогает в тех случаях, если человек храпит из-за неправильного прикуса.

Лекарственные средства

По рекомендации врача приобретите лекарственные препараты от храпа (спрей, капли), в составе которых находятся эфирные масла. Они помогают тонизировать мускулатуру глотки и уменьшают отечность слизистой оболочки.

Когда вы устраните причину храпа, то избавитесь и от него самого. Однако, если он был вызван старческими изменениями в организме, с этим придется смириться. Старость, сожалению, лечению не поддается.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью