Вхождение в сонный паралич. Сонный паралич как вызвать. Как избавиться от сонного паралича

Многие сновидцы знают, что довольно легко выйти из тела, испытав однажды сонный паралич. Испытать внетелсный опыт, с помощью такого экстремального способа, получится у многих не с первого раза, т.к. внетелесному опыту препятствует необъяснимый животный страх о котором подробно писалось в статье. В дальнейшем проблема страха отпадает, за которой становится вопрос о том, как вызвать намеренно этот самый нашумевший сонный паралич.

Тех, кто столкнулся с сонным параличом впервые, этот «ужас» может доставлять множество проблем и дискомфорта. Они хотели бы раз и навсегда перестать испытывать это ужасное на их взгляд явление. О намеренном вызове сонного паралича, по их мнению, не может быть и речи и данная статья не имеет более чем никакого смысла.

Однако для опытных сновидцев будет весьма интересно узнать о намеренном вызове этого интересного состояния. В процессе многих экспериментов и наблюдений, мной было выявлено достаточно много техник вхождения в это состояние.

Напомню, что чаще всего это происходит во время засыпания на спине без подушки под головой, или при запрокинутой голове. Руки вдоль туловища, тело максимально расслаблено, всматриваемся в темноту перед закрытыми глазами. Все техники следует начинать именно с этого положения.

Техника падения вниз головой

Представить, а вернее воспроизвести ощущения падения вниз головой. Весь процесс должен ощущаться в мельчайших подробностях: ветер, чувство гравитации, характерный шум в ушах. Через некоторое время, Вы сами того не желая, почувствуйте вибрацию и то, как Вас буквально всасывает в подушку.

Техника страха

Как следует расслабившись, добившись состояния полусна постараться вспомнить что-либо страшное или присутствие какой-нибудь сущности которая может вызвать у Вас страх. Сонный паралич не заставить долго себя ждать.

Кофе

Довольно экстремальный способ. В то время когда уж сильно хочется спать выпить немного кофе и сразу лечь спать. Кофе подействует не сразу, а тогда когда это необходимо, в этот самый момент и наступит сонный паралич.

Физическая активность перед сном

Почти то же самое что и «кофе» только вместо того чтобы выпить кофе необходимо сделать приседания или отжимания до тех пор, пока сердце не начнёт биться заметно сильно.

Холодная вода

Завести будильник на 2-3 часа раньше до вашего обычного пробуждения. Встать по сигналу будильника, умыться холодной водой и сразу же лечь спать, думая о сонном параличе.

Избыток сна

В то время, когда есть возможность хорошо выспаться, обычно на выходных, бывает получается так что вроде бы уже пора вставать но неплохо поспать пару часов. Тут-то наше отдохнувшее сознание и проявить себя на фоне нашего физического тела, которое ещё не совсем отдохнуло. Стоит только начать думать о сонном параличе, перед засыпанием, как спустя некоторое время он вас захватит в свои «кандалы».

После достижения цели есть несколько способов выхода из тела. Можно начать раскачиваться эфирным туловищем вверх-вниз или в стороны. По достижении амплитуды примерно в 30 см начать «вылизать» из тела. Можно также начать быстро раскручиваться вокруг своей оси. Но в большинстве случаев можно обойтись и без этого. Можно просто усилием воли встать или взлететь и начать испытывать самое удивительное состояние из возможных.

У многих бывало такое что просыпаешься из-за какого-то страха и не можешь пошевелиться и позвать на помощь. Это всё из-за сонного паралича который вызывает дисбаланс в работе головного мозга и мышечной ткани. Отдел мозга, отвечающий за сознание начинает работать, а отдел отвечающий за мышцы спит. Опасности в этом нет, просто неприятность. Многие интересуются, как вызвать сонный паралич, чтобы войти в сознание сновидения или состояние для выхода из тела.

Как вызвать сонный паралич медленно

Есть несколько способов обмануть тело и разум. В состояние между сном и бодрствованием проще войти лежа на спине. Запрокинуть голову, ноги выпрямить, руки вытянуты вдоль туловища, закрываем глаза и расслабляемся. Так лежать придётся очень долго и вообще не двигаться.

Часть мозга отдающая команды мышцам сначала должна убедиться, что глазные яблоки неактивны. Они не должны двигаться в течение примерно 2 минут. Убедившись, что глазные яблоки спят мозг посылает импульс который ощущается человеком как желание повернуться или пошевельнуться. Если пошевелиться, то сознание поймёт, что вы ещё не спите и не будет отключать мышцы. Если всё же не двигаться, мозг посчитает, что разум спит и отключит мышцы.

В сонный паралич войти с первого раза удаётся не всем. Если человек чувствует звуки или вибрации на губах, значит он находится в промежуточном состоянии и скоро должен наступить сонный ступор. Если удалось не двигаться, то человек чувствует полное расслабление мышц. Кажется, что все конечности немеют. Человек мыслит, но телом управлять не может. После этого могут наступить галлюцинации, как звуковые так и зрительные.

Если паралич не полный, то незначительная двигательная активность сохраняется. Мышцы нельзя напрягать они вызовут конечности в движения подёргивания вызовут пробуждение. Парализация двигательных функций вызывает глубокое и медленное дыхание.

Как вызвать сонный паралич быстро

Искусственное нагнетание страха. В момент засыпания нужно подумать о чём то страшном, вызвать из подсознания пугающие мысли пока не наступит оцепенение. Так можно отключить сознание и ускорить расслабление мышц.
Вызвать в сознании чувство падения с высоты в низ головой. Нужно представить в мельчайших деталях падение вниз, представить панику ветер, полёт, боль при падении. Это вызовет оцепенение.
Выпить кофе перед сном. Перед тем как лечь в постель нужно выпить кофе оно подействует через 20 минут и вызовет нарушение . Это может вызвать бессонницу, так что лучше не пробовать.
Встать после 4 часов сна. Предполагается, что человек в момент просыпания в период медленной фазы, будет чувствовать усталость. После пробуждения нужно дать нагрузку мозгу. Примерно через пол часа снова лечь в постель. Если всё получиться, то примерно через 30 минут начнётся вхождение в сонный паралич.
Хорошо выспаться, но после пробуждения не открывать глаза и не вставать. Процесс двигательной активности ещё не запустится. Сознание ясное, а тело в расслабленном состоянии из-за этого легко вызвать сонный ступор.

Перед искусственным вхождением в сонный паралич подумайте нужно ли причинять вред организму и не отдыхать должным образом. Специалисты говорят, что частое вхождение в сонный паралич вредит нервной системе.

Синдром возникает неожиданно, вызывая ужас и панику у людей разных возрастов. Сонный паралич – расстройство сна, при котором человек не может пошевелиться или издать звук, данное состояние может вызвать множество факторов (определить истинную причину поможет врач). При правильном подходе к терапии прогноз будет благоприятным и к пациенту вернется полноценный, здоровый сон.

Что такое сонный паралич

Это расстройство сна, которое сопровождается дисфункцией мышечной системы (человек не может двигаться). Сонный ступор может возникать до 5 раз за ночь, при этом возникает чувство страха, визуальные и слуховые галлюцинации. Тем не менее, ночной паралич не представляет угрозы для жизни. Явление пока еще не внесено в Международную классификацию патологий, однако при его диагностике специалисты используют кодировку парасомнии. Заболевание обусловлено дисбалансом между работой головного мозга и тонусом мышц.

Симптомы

Состояние, граничащее между фазами бодрствования и сна, которое сопровождается слуховыми или визуальными галлюцинациями называется паралич во сне. Признаки данной патологии часто путают с симптомами нарколепсии и других психических расстройств. Как правило, сонный паралич наблюдается при засыпании и во время фазы быстрого сна (перед пробуждением). Для феномена характерны следующие симптомы:

сохраняется движение глаз, но возникает парализованность тела (пошевелиться или произнести что-то человек неспособен);
наблюдаются приступы удушья (ощущение давления на грудь, будто кто-то на ней стоит);
зрительные, слуховые галлюцинации, ощущение чьего-то присутствия;
сны наяву, панический страх.

Причины

Специалисты считают, что эпизоды сонного паралича – это природный биологический процесс. Факторы, которые провоцируют данное явление, связаны с рассинхронизацией функционирования двигательного аппарата и сознания. Ключевая причина патологии кроется в неполадках в работе нервной системы. Вероятность возникновения проблемы сильно возрастает при нарушении фазы быстрого сна, при которой тело максимально расслабляется, но снов нет. Если расслабленность мышц наступает до засыпания мозга, это приводит к сонному ступору.

Зачастую явление встречается у подростков, но диагностировать его могут в любом возрасте. Некоторые специалисты склонны к мнению, что генетическая предрасположенность может служить основным фактором нарушения сна вследствие дисбаланс мозга и опорно-двигательного аппарата. Другие причины сонного паралича - это:

психиатрические нарушения;
частые стрессы, неврозы;
прием антидепрессантов, других лекарств;
нарко-, алкогольная зависимость;
смещение суточных биоритмов по причине смены климата, часового пояса;
расстройства на гормональном уровне;
бессонница, отсутствие полноценного отдыха;
сон на спине;
нарушение режима отдыха.

Виды

Классифицируют данное состояние по времени его появления. Оцепенение во сне, которое сопровождается галлюцинациями и невозможностью пошевелиться, делится на следующие виды:

Гипнагогический или полубессознательный. Паралич, который наступает во время засыпания. В процессе перехода организма в режим сна мышечные ткани постепенно расслабляются. Если этого не случилось, но сознание отключиться еще не успело, человек остается на грани отдыха и бодрствования, не имея возможности пошевелиться и не понимая причину такого состояния, вследствие чего у него возникает страх, паника.
Гипнопомпический. Его испытывают в секунды пробуждения, вызванном звуком будильника или наступившим естественным путем. В фазе быстрого сна мышцы максимально расслаблены (практически отключены), а мозговая активность резко повышена. Если в это время просыпается область мозга, ответственная за сознание, а зона, контролирующая мускулатуру, еще спит, человек осознает происходящее вокруг, однако не может что-либо сделать. Естественный паралич длится от нескольких секунд до пары минут и бороться с ним невозможно.

Опасен ли сонный паралич

Врачи не считают приступы сонного ступора опасным для жизни явлением. Тем не менее, к проблеме следует отнестись серьезно, поскольку она может причинить вред физическому и/или психическому здоровью. Вероятные негативные последствия - это:

сильный испуг, который спровоцирует спазм дыхания или сердечный приступ;
нарушение психического здоровья при недостаточной информированности страдающего от паралича человека о природе этого явления.

Осложнения и последствия

Симптомы, сопутствующие сонному параличу, вводят многих в панику, однако не являются угрозой для жизни. Спустя пару минут после полного пробуждения все приходит в норму – сердцебиение, дыхание, пульс, мышечная активность. Для большинства страдающих от данного явления ступор не опасен, но при регулярном проявлении патология мешает полноценному отдыху. При такой проблеме рекомендуется обратиться к врачу и пройти медицинское лечение.

Ночная патология может вызвать массу негативных последствий, включая состояние стресса, психические, нервные расстройства. По причине непонимания происходящего, у спящего возникает сильное чувство страха, что при систематическом повторении грозит развитием невроза. Необходимо помнить, что неприятные ощущения имеют временный характер и быстро проходят, поэтому следует постараться расслабиться и не акцентировать на них внимания. Чтобы быстрее выйти из ступора, специалисты рекомендуют постараться пошевелить пальцами.

Негативные последствия чаще возникают у людей, которые зацикливаются на произошедшим, связывая это с влиянием потусторонних сил или разными заболеваниями. На фоне этого могут появиться проблемы со сном из-за страха вновь пережить паралич. Из-за нарушений фаз сна происходит сбой системы естественного пробуждения и засыпания. У спящего могут возникать следующие осложнения, которые проходят после приступа:

тахикардия;
затрудненное дыхание;
галлюцинации визуального или слухового типа;
панический страх.

Как вызвать сонный паралич

Невзирая на то, что большинство людей боится данного явления, есть те, кто хотел бы узнать, как впасть в сонный паралич и испытать внетелесные переживания. Как правило, к таким относятся личности, увлекающиеся эзотерикой, выходом в астрал, пр. Чтобы стимулировать приступ, им можно посоветовать воспользоваться одним из предложенных способов привести в дисбаланс мозг и мышечные ткани:

Чтобы вызвать ступор, засыпать следует на спине и без подушки. Отслеживайте собственные ощущения: если звуки изменятся, а тело полностью расслабиться, нужное состояние будет достигнуто.
В состоянии сильного утомления следует выпить чашку крепкого кофе, после чего лечь спать. Тело будет расслабляться, готовясь ко сну, а кофе в необходимый момент не даст мозгу «отключиться», вследствие чего возникнет ожидаемый феномен.
Перед сном нужно воспроизвести чувство полета, для этого полностью расслабляются все мышцы. Когда необходимые ощущения будут достигнуты, это может вызывать сонный паралич.

Диагностика

При регулярном характере проблемы нужно обратиться к врачу (неврологу, сомнологу). Специалист изучит симптоматику, которая доставляет пациенту дискомфорт и нарушает сон, вызывая хроническую усталость, недосыпание. Благодаря сбору анамнеза врач сможет подобрать адекватные меры лечения болезни. Во время исследования пациенту предложат в течение нескольких недель записывать в дневник ощущения и даты появления эпизодов ступора. Основными методами диагностики проблемы являются:

опрос, тесты, изучение жалоб пациента, признаков, индивидуальных особенностей синдрома;
полисомнография (человека на ночь помещают в лабораторию, где с помощью датчиков фиксируется мозговая деятельность и функционирование дыхательной системы, что помогает изучить все стадии сна);
изучение средней латентности сна (применяется при наличии признаков нарколепсии);
неврологические, психологическое исследование.

Как избавиться от сонного паралича

Нарушение любой фазы сна не свидетельствует о наличие патологии, однако может вызывать ночной ступор, который специалисты советуют лечить по причине риска развития осложнений. Патологическое состояние не поддается консервативной терапии и способно трансформироваться в хроническую проблему. Лечение включает следующие элементы:

нормализация режима дня;
регулярная физическая активность, устранение мышечной слабости;
отказ от вредных привычек;
проветривание комнаты;
прием ванны для максимального расслабления;
проведение курса витаминотерапии;
нормализация рациона питания;
лечение хронических заболеваний.

Лекарственные препараты

Дисбаланс между мозговой и мышечной деятельностью не классифицируется как заболевание, поэтому специальных медикаментов для лечения сонного паралича не существует. Терапия проблемы направлена на устранения факторов, вызывающих нарушения сна. Тем не менее, если немедикаментозные мероприятия не дают результата, врач может назначить препараты, улучшающие процесс засыпания и укрепляющие сон. К таким средствам относятся:

Мелатонин. Препарат, как правило, применяют при бессоннице. Средство стабилизирует АД и укрепляет иммунитет, принимается за 1-2 часа до сна. Преимущество Мелатонина в таблетках – минимальный риск побочных реакций, минус средства – запрет на лечение детей до 12 лет, беременных, кормящих женщин.
Вита-мелатонин. Препарат тормозит секрецию гормонов аденогипофиза, увеличивает выработку серотонина, приводит к норме циркадные ритмы, улучшает стрессоустойчивость, стимулирует физическую и умственную работоспособность. Плюсами Вите-мелатонина является удобство приема, эффективность, широкий спектр действия. Недостаток препарата – его нельзя принимать долго (максимум – 1 месяц). Кроме того, вследствие приема таблеток могут возникнуть нарушения работы ЖКТ, аллергические реакции.
Нейростабил. БАД растительного происхождения обладает успокоительным, общеукрепляющим действиями. Назначается Нейростабил людям, страдающим частыми приступами ночного ступора. Благодаря растительному составу препарата повышается устойчивость организма к стрессам. Преимуществом лекарства является безопасный состав, который практически полностью исключает риск побочных эффектов. Недостаток средства – лечить сонный паралич им придется около месяца.

Витамины

Здоровый, полноценный отдых – залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Приступы ночного ступора и связанные с ним стрессы снижают защитные свойства организма, негативно отражаясь на общем состоянии организма. Витамины помогают поддержать иммунитет и предотвратить развитие разных патологий. К основным элементам, которые необходимы организму, относятся:

витамин А (отвечает за здоровье нервных клеток и полноценный сон; можно получить из твердого сыра, сухофруктов, яичных белков, сливочного масла, пр.);
витамины В (защищают от стрессов, нарушения функционирования мозга, хронической усталости, нормализуют процесс засыпания;
содержатся в злаках, молоке, морской капусте, картофеле, орехах, печени, пр.);
аскорбиновая кислота (стимулирует выработку антистрессовых гормонов; человек получает ее из шпината, сладкого перца, ягод, цитрусов, помидоров);
витамин Д (нужен для полноценного отдыха, при усталости и сниженной умственной/физической деятельности; организм насыщается им через солнечные лучи, кроме того, мы получаем витамин Д из подсолнечного масла и морской рыбы);
витамин Е (нормализует работу мозга, устраняет сонливость/усталость; получить элемент можно из орехов, семечек, растительных масел);
калий (при дефиците вещества сон становится тревожным, человек часто пробуждается; получить элемент можно из бананов, печеного с кожурой картофеля, овощей);
магний (нехватка элемента проявляется бессонницей, некрепким сном; для восполнения магния включите в меню тыквенные семечки, овощи, орехи, бобовые).

Физиотерапевтическое лечение

Часто при лечении ночного ступора применяют физиотерапию, при этом тип процедуры определяется врачом, с учетом выраженности симптоматики. Физиотерапевтические мероприятия направлены на психостимуляцию и тонизирование организма для стабилизации функционирования нервной системы. Физиотерапия может включать следующие процедуры:

массаж (активизирует кровообращение, устраняет тревожность, снимает напряжение);
электрофорез (во время процедуры пациенту вводят успокаивающие, седативные препараты);
электросонтерапия (на ЦНС больного производится воздействие постоянным импульсом тока);
иглоукалывание (тело покрывают специальными иглами, благодаря стимуляции аккупунктурных точек происходит общеукрепляющее действие);
расслабляющие ванны с эфирными маслами, солями, йодом (повышают иммунитет, обладают расслабляющим, успокаивающим действием);
аэротерапия (климатотерапия, при которой применяют свободный воздух);
гальванизация воротниковой зоны (на нервные окончания производят воздействие током);
электросон (сонный паралич лечат при помощи низкочастотных электрических импульсов, для этого на веки пациента кладут электроды, передающие ток к головному мозгу, сосудам).

Как войти в состояние сонного паралича

Стырено с вконтакта, довольно любопытная штука.

Базовая стратегия ДЛЯ вхождения в сонный паралич - это обман тела таким образом, чтобы оно думало, что разум уже спит. Когда ты лежишь достаточно долго совершенно неподвижно (практика расслабления), тело не знает спит разум или нет. До того как отдать приказ на отключение контроля сознания над мышцами и впадение в сонный паралич, тело посылает тестовый сигнал в разум, спрашивающий спит ли он. Этот тестовый сигнал ощущается как сильное желание перевернуться. Обычно, если ты еще не спишь и чувствуешь это желание изменить положение тела, то ты просто поддаешься ему без обдумывания и переворачиваешься. Когда ты переворачиваешься, тело узнает, что разум еще не спит и не включает сонный паралич. Если разум уже спит, сообщение не доходит до него, мы не переворачиваемся и тело принимает решение об отключении мышц - наступает паралич. Таким образом, чтобы обойти этот механизм, надо просто игнорировать тестовый сигнал тела - сильное желание перевернуться. Если игнорировать это желание достаточно долго, тело поверит что разум спит, в то время как он остается пробужденным. Желание перевернуться может быть очень тягостным и нервирующим. Иногда это желание бывает очень сильным, даже переходящим в боль, иногда слабым. Однако чем более тело не уверено, что разум спит, тем сильнее тестовый сигнал тела и сильнее желание перевернуться. Чем сильнее напряжение в мышцах неотдохнувшего тела, когда ты ложишься спать, тем сильнее будет тестовый сигнал. Глубокая релаксация делает тестовый сигнал слабее.

Трикс подобный этому основан на знании языка, на котором общаются тело и разум. Тело имеет коммуникационный протокол, используемый им для связи с разумом и тестовый сигнал "перевернись" является всего лишь одним из «слов» в этом языке.
Другим "словом" в этом языке является удержание глазных яблок максимально неподвижными продолжительное время. Тело ожидает неподвижности глазных яблок в течении длительного периода, до того как пошлет тестовый сигнал "перевернись". Неактивность глазных яблок может сильно различаться в процессе обмана тела при использовании тестового сигнала "перевернись". В течение дня твои эмоции часто меняются, вследствие этого глазные яблоки постоянно совершают микродвижения. В конце дня они продолжают совершать этимикродвижения, даже в то время когда ты начинаешь засыпать. Если закрыть глаза и попытаться удерживать их неподвижными, можно обнаружить что это трудно сделать даже в течении 30 секунд. Это не так просто - полностью расслабить мышцы глаз. Тем не менее ТЫ СМОЖЕШЬ сделать это в течение нескольких минут, тело подумает, что разум засыпает и пошлет тестовый сигнал "перевернись". Таким образом для того чтобы засыпать быстро необходимо уделить особое внимание мышцам глазных яблок, расслабив их глубоко таким образом, чтобы они не реагировали ни на что. Может понадобиться несколько ночей практики, чтобы прочувствовать и понять как полностью расслабить глаза. Однако после этого ты всегда сможешь расслабить их быстро и с легкостью. Также на практике необходимо прочувствовать ощущение в глазах, когда просыпаешься утром, но еще не открыл их. Фактически лучше всего практиковать из состояния полной неподвижности при утреннем пробуждении для нарабатывания навыков вхождения в осознанное сновидение. Чаще всего, если сохранять полную неподвижность при пробуждении, ты настолько расслаблен, что тут же снова впадаешь в сонный паралич, но уже с пробужденным разумом и можешь войти в ОС-чуточку Радужного настроения на пробуждении.

Как определить насколько близко ты к сонному параличу не совершая при этом движений?
При наведении паралича ты наверняка прочувствуешь, что все это тебя уже порядком подзадрало и непонятно, когда уже наконец случится то, что должно. Фишка в том, что чтобы понять насколько ты близки к параличу необходимо совершить движение, с другой стороны, если начать двигаться, то это разрушит состояние и придется начинать сначала. Тело имеет внутренний таймер для индукции сигнала "перевернись" - придется его снова ждать. Однако есть феномен, который позволяет узнать насколько близко вы находитесь к сонному параличу без совершения движений - это ощущение вибраций. Если вы вдруг услышите такой звук как "VVVVVVVV", и почувствуешь вибрации на своих губах - это означает, что ты примерно в середине этапа. Иногда вибрации могут ощущаться как невероятно сильные, как при ударе электрическим током. В других случаях могут полностью отсутствовать. Продолжительные вибрации сопровождаются резкими звуками, похожими на сильный ветер или проходящий мимо поезд. Это может ощущаться как-то так. Вибрации и резкие звуки являются феноменом промежуточного состояния и продолжаются до полного расслабления и паралича. Как будто ты находишься между двумя радиостанциями и ощущаешь случайный статический сигнал - белый шум. Когда ты снова настраиваешься на станцию шум исчезает. Вибрации и резкие звуки являются одним целым и происходят когда ты не полностью сконцентрирован на сновидении, то есть когда ты не полностью в сверхсознании, сознании или подсознании. Итак, существует 2 феномена, которые сопровождают процесс вхождения в сонный паралич и показывают, что действительно происходит вхождение в другое состояние разума. Они также говорят о степени глубины релаксации. Наблюдение за их силой позволяет понять насколько глубоко ты находишься в трансе. Необходимо отметить, что вибрации и белый шум возникают не всегда, однако если ты ощущаешь их, необходимо дождаться их прекращения до того как предпринимать попытки по переходу от сонного паралича к осознанному сновидению. Можно помогать сонастройке медленным насколько это возможно дыханием.
Еще один феномен, происходящий в момент достижения сонного паралича заключается в следующем: иногда ты можешь видеть все что происходит вокруг внутри комнаты несмотря на то, что глаза закрыты. Это было названо эффектом прозрачных век. И этот эффект является очень полезным, так как дает проверку на реальность происходящего и убежденность, что ты действительно входишь в фокус сновидения; особенно важно, что при этом нет необходимости двигаться.

Как преобразовать сонный паралич в осознанное сновидение.
После того как ты вошел в сонный паралич финальным шагом является полное перемещение внимания с физического тела на сновиденное тело, для того чтобы покинуть кровать и прогуляться по сновиденному варианту комнаты. Ну вот ты типа в параличе и у тебя есть сновиденное тело внутри физического тела и тебя окружает сновиденная реальность. Теперь необходимо найти путь разделения сновиденного и физического тел для дальнейшего исследования сновиденного мира. В начале это не так просто сделать, т.к. сновиденное тело парализовано точно также как и физическое тело. Если сохраняется хотя бы небольшая концентрация внимания на физическом теле очень сложно понять что же является сновиденным телом, а что физическим. Попытайся двигаться, скорее всего ощутишь блок, так как ты парализован. Однако при полном параличе ты продолжаешь контролировать свое дыхание и мышцы лица. Это означает, что лицо находится в не парализованном состоянии и процесс разделения необходимо начинать здесь. Таким образом первое что необходимо сделать это…открыть рот и начать дышать медленно и осознанно(умышленно, принудительно). Открытие рта начинает сдвигать твое внимание на сновиденное тело и иногда - это все что нужно сделать для того, чтобы разделиться. Ты увидишь, что только открыл рот, как уже можешь встать и пойти. Ты так же можешь представить, что какая-то
неведомая сила наоборот выносит твое сновиденное тело вверх из физического и добиться выхода таким способом. Во многих случаях такой сдвиг сновиденного тела относительно физического является достаточным для завершения процесса разделения. Однако, в этот момент бывает еще сложно до конца понять где же находится сновиденное тело, а где физическое. Для того чтобы уж ну совсем-совсем покончить с этой проблемой начни представлять, что твое сновиденное тело постепенно разворачивается относительно физического на угол 180 градусов в положение ногалицо. После этого понять где что находится уже не составляет никакого труда. Ты можешь покинуть кровать не опасаясь блоков или движений со стороны физического тела и начать исследование сновиденной реальности.

Сонный паралич – это одно из нарушений сна, сопровождающееся неспособностью находящегося в сознании человека пошевелиться или издать тот или иной звук. На протяжении сотен лет люди пытались объяснить этот феномен, приписывая паралич воздействию нечистой силы, ведьм, колдунов и инопланетян. Что же собой представляет это явление?

Когда случается сонный паралич, многие чувствуют, что их грудь как будто что-то сдавило и им трудно вздохнуть - хотя на самом деле дышат свободно

Современная неврология и психиатрия относит сонный паралич или синдром старой ведьмы к группе парасомний, включающей сомнамбулизм, бруксизм, ночные кошмары, ночной энурез, сонное опьянение, расстройства пищевого поведения, обусловленные проблемами со сном.

Интересно. По статистике 6-7% населения земного шара находились в состоянии сонного паралича хотя бы раз в жизни.

По сути дела, сонный паралич является неотъемлемой частью быстрого сна, сопровождающегося активностью головного мозга на фоне практически полной неподвижности тела (способность к движению остается у глазных яблок и мышц, ответственных за дыхание).

В подавляющем большинстве случаев возможность двигаться возвращается к людям перед пробуждением, однако, изредка эта последовательность нарушается. Человек находится в полубессознательном состоянии – его мозг уже проснулся, а тело пока не вернуло подвижность.

Симптомы

Проявления сонного паралича напоминают признаки грубого пареза при инсульте. Человек утрачивает способность к совершению произвольных двигательных актов, что сопровождается паникой, зрительными и слуховыми галлюцинациями. Он видит чьи-то силуэты, ощущает присутствие враждебных существ, перестает ориентироваться в пространстве. Возникает иллюзия кружения, полета, падения с высоты. В некоторых случаях появляется ощущение ложных движений, например, иллюзия переворота при осознании паралича.

Характерными являются и жалобы на ощущение сдавливания грудной клетки, удушье, неспособность глубоко вздохнуть.

Симптоматика наблюдается от нескольких секунд и до двух-трех минут. За ночь может случиться от одного и до трех приступов.

Причины возникновения

Сонный паралич чаще всего связан с бессонницей или депривацией сна, а также нарушением режима - например, из-за сменной работы или попадания в другой часовой пояс

Причиной сонного паралича считается способность мозга к одновременному сну и бодрствованию, что в некоторых случаях приводит к неактивности зон, ответственных за мышечный тонус, на фоне пробуждения всех остальных.

Ввиду того, что во время глубокой фазы сна происходит рефлекторный переход на частое и короткое дыхание, попытки человека глубоко вздохнуть оканчиваются неудачей, что провоцирует появление ощущения сдавливания груди.

Утрата способности к движению воспринимается головным мозгом как угроза для жизни, что сопровождается выбросом большого количества нейромодераторов, провоцирующих появление страха, паники, галлюцинаций.

Вестибулярный аппарат в это время активен, однако не может правильно функционировать из-за отсутствия информации с периферии – этим объясняется ощущение полета.

Описанное состояние развивается как на фоне некоторых неврологических расстройств (например, нарколепсии, сомнамбулизма, биполярного расстройства), так и само по себе в случае нарушения синхронизации процессов включения сознания после сна и восстановления функционала мышечной системы. А спровоцировать его могут:

несоблюдение режимов сна и бодрствования;
бессонница;
стрессы;
продолжительный прием транквилизаторов и антидепрессантов;
токсикомания, табакокурение, алкогольная и наркотическая зависимость;
болезни наследственного характера;
синдром беспокойных ног;
сон в положении на спине.

Классификация

В зависимости от времени наступления сонного паралича, синдром старой ведьмы подразделяется на:

гипнагогический (полубессознательный);
гипнопомпический.

Гипнагогический паралич возникает в момент засыпания человека. Во время перехода человеческого организма от бодрствования ко сну происходит постепенное расслабление всех мышц. В случае, если мышцы расслабились, а сознание не отключилось, человек чувствует, что не может пошевелиться, но не понимает, почему. Подобное состояние сопровождается паникой.

Гипнопомпический паралич развивается в минуты пробуждения. Чем глубже человек погружается в сон, тем сильнее снижается его мышечный тонус. Если в этот период времени часть мозга, отвечающая за сознание, просыпается, а отдел, ответственный за движение, еще спит, человек осознает происходящее вокруг, однако не может пошевелиться. Для восстановления двигательных функций в этом случае требуется, как правило, одна-две секунды, однако, это время может казаться вечностью.

Опасен ли сонный паралич для спящего?

Несмотря на то, что во время сонного паралича человек испытывает далеко не самые приятные ощущения, приступы не представляют опасности для жизни. Ни паралича, ни асфиксии на самом деле не существует.

Диагностика

При частых приступах сонного паралича лучше обратиться к врачу – психиатру за консультацией

Постановка диагноза производится на основании клинической картины. Обследование проводится при многократном повторении паралитических эпизодов с целью исключения патологий неврологического и психиатрического характера. Больным могут быть рекомендованы:

осмотр невролога;
полисомнография;
MSLT-тест;
консультация психиатра.

Дифференциация производится с иными сомнологическими нарушениями, эпилепсией, психическими расстройствами.

Как избавиться от синдрома сонного паралича?

В подавляющем большинстве случаев лечение включает в себя разговор с пациентом о причинах, способных привести к развитию патологии, мероприятия по нормализации режима дня, обучение расслаблению перед сном.

Для того, чтобы избежать новых приступов сонного паралича, следует:

Оптимизировать режим труда. Требуется избегать психических и физических перегрузок, выделять время для отдыха, гулять на свежем воздухе, выполнять общеукрепляющие упражнения.
Нормализовать режим сна. Засыпать и пробуждаться следует в одно и то же время ежедневно. Продолжительность сна при этом должна составлять 8-9 часов.
Расслабляться перед сном. Использовать фито- и аромаванны, травяные сборы с успокаивающим эффектом, расслабляющий массаж, спокойную музыку перед отходом ко сну. Отказаться от просмотра телевизора, работы за компьютером, умственных нагрузок и иной деятельности, активизирующей деятельность головного мозга, перед сном.
Пробуждаться по будильнику. Сонный паралич развивается, как правило, при самостоятельном пробуждении.

Важным моментом лечения является осознание больными причин развития сонного паралича. В некоторых случаях прибегают к помощи психолога. Психологические консультации позволяют снизить выраженность эмоциональных переживаний, ускорить выход из приступа.

Прогноз и профилактика

Синдром старой ведьмы характеризуется доброкачественным течением и самопроизвольным исчезновением патологических проявлений на фоне корректировки образа жизни. Развитие повторных приступов, равно как и их учащение, провоцируют:

стрессы;
несоблюдение режима дня;
психические и физические перегрузки.

Профилактика патологии направлена, прежде всего, на предотвращение стрессовых ситуаций, избыточных нагрузок, расстройств сна, постоянных изменений режима дня.

Основополагающими моментами профилактики являются:

ведение здорового образа жизни;
адекватное восприятие любых жизненных ситуаций;
своевременное выявление и лечение любых расстройств сна.

Как вызвать осознанный сонный паралич?

Кофеин повышает активность мозга и нарушает процессы сна

Несмотря на то, что синдром старой ведьмы вполне объясним с научной точки зрения, некоторые люди считают его своеобразным переходом из реального мира в потусторонний. И, соответственно, пытаются испытать эти ощущения на себе. Как это сделать?

Существует несколько методов обмана подсознания и физической оболочки. В состояние между бодрствованием и сном проще всего войти, лежа на спине. Необходимо запрокинуть голову, руки положить вдоль туловища, ноги распрямить, веки прикрыть, движение глазных яблок остановить. Затем следует максимально расслабиться. Пребывать в описанном положении потребуется долго.

Объясняется подобное поведение тем, что часть головного мозга, ответственная за движение мышц, вначале должна убедиться в неактивности глазных яблок. Они не должны двигаться на протяжении нескольких минут. Подтвердив отсутствие движения, мозг посылает сигнал мышцам – в это время у человека появляется желание шевельнуться или перевернуться. Изменение положения тела в этот момент приведет к продлению периода ожидания. Если же оно остается неизменным, мышцы отключаются и человек обездвиживается.

Несмотря на мнимую простоту, вызвать сонный паралич с первого раза удается далеко не всем. Объясняется это тем, что обездвижить глазные яблоки получается не всегда.

Любители экспериментов с собственным подсознанием применяют несколько уловок, позволяющих обмануть мозг и спровоцировать синдром старой ведьмы. Это:

Искусственное нагнетание страха. В момент погружения в сон думают о чем-то ужасном, вызывают из подсознания пугающие мысли, добиваясь учащения пульса и оцепенения.
Вызов ощущения падения с большой высоты. В мельчайших деталях воспроизводят процесс падения, представляют панику, полет, свист ветра в ушах, страх перед смертью, боль. При правильном подходе, подобный эксперимент оканчивается, как правило, учащением сердцебиения и оцепенением.
Употребление кофе перед сном. Дожидаются момента, когда начинает хотеться спать, пьют кофе и ложатся в постель. Действие кофе станет заметным через двадцать минут. Кофеин повысит активность мозга и нарушит процессы сна.

Перед тем, как пробовать один из перечисленных способов, стоит подумать, а нужно ли лишать организм полноценного отдыха?

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью