Vyberám si zdravý životný štýl - "Mládež si vyberá zdravý životný štýl!" (Pre študentov) - Súťažné práce - Katalóg článkov - DIA "CREATIV". Vyberám si zdravý životný štýl! Súťaž „Najpresvedčivejší argument“
Triedna hodina na tému:
„Vyberám si zdravý životný štýl“ (lekcia – súťaž)
Účel súťaže : formovať u žiakov potrebu zdravého životného štýlu.
Úlohy:
pomôcť žiakom uvedomiť si dôležitosť rozumného postoja k svojmu zdraviu;
podporovať zdravie detí;
rozvíjať zručnosti pri práci v skupinách, komunikačné zručnosti, pozornosť, predstavivosť, vynaliezavosť, tvorivosť, reč;
pestovať kultúru správania a komunikácie pri práci v skupinách.
Výzdoba kancelárie:
plagát s názvom súťažného programu „Je skvelé byť zdravý!“;
študentské kresby na tabuli;
po obvode kancelárie sú rodinné nástenné noviny „Sme za zdravý životný štýl!“;
tabuľky pre dva tímy.
Vybavenie: počítač; listy s písmenami Z, D, O, R, O, V, L, E; karty s prísloviami; rakva a predmety k nej; hárky úloh; značkovače; diplomy.
učiteľ : Dobrý deň, milí chlapci! Som rád, že vás vidím na našom festivale zdravia s názvom „Je skvelé byť zdravý!“
Spolu: Ahoj! Prajeme všetkým pevné zdravie!
učiteľ: Ľudské zdravie je hlavnou hodnotou v živote. Za peniaze si zdravie nekúpiš. Keď ste chorí, nebudete môcť realizovať svoje sny, nebudete schopní vyriešiť životne dôležité problémy. Všetci chceme vyrastať silní a zdraví. Byť zdravý je prirodzená ľudská túžba skôr či neskôr každý myslí na svoje zdravie. Každý z nás si musí uvedomiť, aký je to neoceniteľný poklad. Zamyslime sa spolu nad tým, čo je zdravie a zdravý životný štýl.
chlapec:
Aby sme boli krásne
Aby som nebol ufňukaný,
Takže akékoľvek podnikanie je vo vašich rukách
Hádali sa a pálili...
dievča:
Aby sa piesne mohli spievať hlasnejšie,
Aby bol náš život zaujímavejší...
Chlapec a dievča:Musíte byť silní a zdraví.
učiteľ: Naša súťaž sa volá "Je skvelé byť zdravý!" A dnes sa to pokúsime dokázať jeden druhému aj sami sebe. V hre sú 2 tímy. Prvý herný stôl - tím _____________________________________;
druhý hrací stôl je tím.
Našu súťaž bude monitorovať prísna porota zložená z ____________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________.
Začnime teda náš súťažný program. Prvá súťaž sa volá „Zdravie“.
Súťaž "Zdravie"
Pre každé písmeno v slove „zdravie“ musíte vybrať ďalšie slová, ktoré súvisia so zdravím a zdravým životným štýlom. Každé slovo prinesie tímu jeden bod. Na dokončenie úlohy je pridelená jedna minúta. (Hudba hrá, kým tímy pracujú.)
Súťaž "Ľudová múdrosť hovorí"
Tímy dostávajú kartičky s nedokončenými prísloviami. Úlohou účastníkov je doplniť príslovia o zdraví. Na konci súťaže zástupcovia tímov prečítali svoje možnosti ukončenia prísloví. Za každú správnu odpoveď dostane tím jeden bod.
Čistota - ____________________________________________.
(Odpoveď: kľúč k zdraviu.)
Zdravie je dobré – ________________________________.
(Odpoveď: vďaka nabíjačke.)
Ak chceš byť zdravý – ________________________________.
(Odpoveď: otužujte sa.)
V zdravom tele - ______________________________________.
(Odpoveď: zdravá myseľ.)
učiteľ: Tímy medzitým odpovedajú, poďme sa hrať s fanúšikmi. Jednohlasne odpovedzte: „Toto som ja, toto som ja, toto sú všetci moji priatelia,“ ak so mnou súhlasíte. Ak to nie je o vás, buďte ticho, nerobte hluk.
Hra „Toto som ja, toto som ja, toto sú všetci moji priatelia“ (pre fanúšikov)
Otázky pre študentov:
kto z vás je vždy pripravený žiť život bez lekárov;
kto nechce byť zdravý, veselý, štíhly a veselý;
kto z vás nechodí zachmúrený, miluje šport a telesnú výchovu;
kto sa nebojí mrazu, lieta na korčuliach ako vták;
No, kto začne večeru žuvačkou a pár sladkosťami;
kto miluje paradajky, ovocie, zeleninu, citróny;
kto jedol a umýval si zuby pravidelne dvakrát denne;
Ktoré z vás deti chodí špinavé od ucha k uchu?
kto vykonáva fyzické cvičenia podľa harmonogramu;
kto, chcem od teba vedieť, rád spieva a relaxuje?
Súťaž „Zdravie si nekúpiš – dáva ti ho rozum“
Tímy dostanú otázky, na ktoré musia odpovedať kladne alebo záporne. Za každú správnu odpoveď dostane tím jeden bod. otázky:
1. Súhlasíte s tým, že cvičenie je zdrojom energie a zdravia?
(Odpoveď: áno.)
2. Je pravda, že žuvačka chráni zuby? (Odpoveď: nie.)
3. Je pravda, že by ste si mali čistiť zuby raz denne? (Odpoveď: nie.)
4. Je pravda, že banány vám zdvihnú náladu? (Odpoveď: áno.)
5. Je pravda, že mrkva spomaľuje starnutie organizmu? (Odpoveď: áno.)
6. Je ľahké prestať fajčiť? (Odpoveď: nie.)
7. Je pravda, že nedostatok slnka spôsobuje zlú náladu? (Odpoveď: áno.)
8. Je pravda, že v lete sa môžete zásobiť vitamínmi na celý rok? (Odpoveď: nie.)
9. Je pravda, že každý deň potrebujete vypiť dva poháre mlieka? (Odpoveď: áno.)
10. Je pravda, že zlá nálada ovplyvňuje vaše zdravie? (Odpoveď: áno.)
Učiteľ: Aby ste boli zdraví, musíte vedieť a dokázať veľa. Počas ďalšej súťaže budete musieť odpovedať aj na otázky.
Za každú správnu odpoveď tím dostane 2 body.
Súťaž „Vedomosti sú sila“
Kladú sa otázky, na ktoré je potrebné odpovedať. otázky:
1. Ako sa nazýva výsledok vplyvu mrazu na ľudský organizmus? (Odpoveď: omrzliny.)
2. Kto môže nakaziť človeka besnotou? (Odpoveď: zvieratá.)
3. Ako sa nazývajú nápoje, ktoré ničia ľudské zdravie? (Odpoveď: alkohol.)
4. Ako sa volá obväzový materiál? (Odpoveď: obväz.)
5. Ako sa nazýva zranenie spôsobené požiarom? (Odpoveď: horieť.)
6. Čo pomáha otužovať telo? (Odpoveď: slnko, vzduch, voda.)
Súťaž „Hádanky o každodennej rutine“
Hádanky:
1. Rozhodli ste sa stať zdravým, tak dodržujte... (odpoveď: režim);
2. Ráno o siedmej nám vytrvalo zvoní náš veselý kamarát... (odpoveď: budík);
3. Celý náš priateľský kolektív vstal cvičiť... (odpoveď: rodina);
4. Samozrejme, že neporuším režim - umývam sa v prechladnutí... (odpoveď: sprcha);
5. Po sprche a cvičení ma čaká teplé jedlo... (odpoveď: raňajky);
6. Vždy si umývam ruky mydlom, netreba nám volať... (odpoveď: Moidodyra);
7. Po obede sa môžeš pekne vyspať, alebo môžeš ísť na dvor... (odpoveď: hrať sa);
8. Po večeri zábava - berieme do rúk činky, športujeme s ockom, mamou... (odpoveď: úsmev);
9. Mesiac sa pozerá cez naše okno, čo znamená, že sme dlho spali... (odpoveď: je čas).
Pre fanúšikov
učiteľ:
Priatelia, mám pre vás básne,
Ale pomôžeš mi ich prečítať.
Hneď ako zdvihnem ruku,
Každý hovorí slovo „zdravie“!
Musíme poznať zákony ____________ pevne!
Dávajte pozor a chráňte svoje ____________!
Znamená veľa!
Najdôležitejšie zo všetkých!
Súťaž kapitánov.
učiteľ: Teraz odpovedzte na hádanky. Dostanete slovnú stopu a musíte uhádnuť, čo to je. Pozorne si vypočujte tip:
1. Tieto rastliny s charakteristickým štipľavým zápachom sú dobrým prostriedkom na prevenciu prechladnutia (odpoveď: cibuľa, cesnak);
2. Látky, ktoré treba užívať, ak užívate silné lieky (odpoveď: vitamíny);
4. Tekuté, nie voda, biele, nie sneh (odpoveď: mlieko).
Súťaž „Zdravý životný štýl je štýlový!
Žiaci by si mali na papier napísať pravidlá zdravého životného štýlu. Tímy pracujú pri hudbe a potom si prečítajú svoje pravidlá. Za každé pravidlo dostane tím jeden bod.
dievča: Teraz si trochu oddýchneme. Prosím všetkých, aby vstali. Narovnajte prsty na nohách, zopnite ruky za chrbtom a niekoľkokrát sa podrepnite. Zatvorte oči, otvorte oči (5 krát). Zdvihnite ramená jedno po druhom (5-krát). Ruky v páse, naklonenie doprava, doľava. Ako sa dá nazvať to, čo teraz robíme? Správne, rozcvička, cvičenie, t.j. vedieme aktívny životný štýl, ktorý pomáha zlepšovať zdravie.
(Porota zhrnie výsledky súťaže a udelí tímom certifikáty.)
chlapec:
Narodil sa muž
Vstal som na nohy a kráčal!
Spriatelil sa s vetrom a slnkom,
Nech sa ti dobre dýcha!
dievča:
Zvykol som si objednávať,
Vstal skoro ráno.
Intenzívne cvičil,
Dal som si studenú sprchu.
chlapec:
Každý deň bežal, skákal,
Veľa som plával, hral s loptou,
Nabrať silu do života,
A nefňukal ani nebol chorý.
dievča:
Išiel spať o pol ôsmej
Veľmi rýchlo som zaspala.
Išiel som študovať so záujmom
A dostal som rovno A.
chlapec:
Každý vstáva skoro ráno,
Daj si studenú sprchu,
Pripravte sa na cvičenie,
Posilnite sa kašou a maslom!
učiteľ: Zdravie je neoceniteľným bohatstvom v živote každého človeka. Každý z nás má neodmysliteľnú túžbu byť silný a zdravý, udržať si pohyblivosť, elán, energiu čo najdlhšie a dosiahnuť dlhovekosť. Dúfam, že dnešná hra nebola márna a veľa ste sa pri nej naučili. Nie nadarmo sa hovorí: "Ak budeš zdravý, dostaneš všetko." Takže buďte všetci zdraví, dovidenia!
ciele:
- dať základy zdravého životného štýlu,
- naučí vás vážiť si a udržiavať svoje zdravie,
- rozvíjať obzory a kognitívnu aktivitu.
Vybavenie: detské kresby, fixy, listy papiera, kresba - plagát úhľadne česaného muža a kresby zlých návykov nad hlavou
Malý syn prišiel k otcovi.
Malý sa spýtal:
"Čo je dobré
A čo je zlé?"Ak robíte cvičenia,
Ak budete jesť šalát
A ty nemáš rád čokoládu...
Potom nájdete poklad zdravia.Ak si nechcete umyť uši
Nechodíš na záchod
Ste priatelia s cigaretou -
Takto zdravie nenájdete.
Musíte, musíte sa učiť ráno a večer.
Umývať sa, otužovať, odvážne športovať,
Snažte sa byť zdravý.
Toto potrebujeme len my.
1. Úvodný rozhovor.
V priebehu storočí sa predstavy ľudí o tom, čo znamená byť zdravý, nezmenili. Zdravie ako prirodzený stav človeka je rovnaké na Západe aj na Východe. Lekári a filozofi staroveku celkom správne verili, že človek je neoddeliteľnou súčasťou okolitého sveta.
V Rusku Katarína II pochopila, aké dôležité je, aby sa mladšia generácia naučila starať sa o svoje zdravie. Zriadila mestské verejné školy, kde už žiakov učili, ako sa starať o svoje zdravie.
Čo je podľa teba zdravie?
V roku 1783 autor učebnice napísal: „Zdravím nášho tela nazývame stav, keď je naše telo bez všetkých defektov a chorôb. V moderných slovníkoch zdravie znamená jeden alebo druhý fyzický stav človeka.
Aké výrazy súvisiace so slovom zdravie poznáte? (Začal som pre zdravie, ale spojil som to pre mier, prajem vám zdravie, veľa zdravia atď.)
Čo ovplyvňuje naše zdravie a od čoho závisí?
2. Hra-súťaž.
Pred vami je obraz nedbalého, chorého muža. Teraz sa pokúsime zistiť, aké zlozvyky ho viedli k tomuto vzhľadu. Kladiem vám otázky, ak odpoviete správne, zlozvyk sa odstráni a človek postupne nadobúda normálny zdravý vzhľad.
Prečo by ste nemali žuť koniec ceruzky alebo pera? (Zuby budú nerovnomerné)
Prečo nemôžeš fajčiť? (zápach z úst, žlté zuby, kašeľ, krívanie)
Ako pitie alkoholických nápojov ovplyvňuje vaše zdravie? (Vazodilatácia, červený nos, ochorenie pečene, ochorenie žalúdka, slabá pamäť)
Ako často a prečo by ste si mali umývať vlasy? (Aby si vlasy udržali čisté a zabránili všiam, umývajte si ich raz za 5-6 dní).
Prečo by si si nemal hrýzť nechty? (Pod nechtami sú patogény rôznych chorôb, vajíčka helmintov).
K čomu môže viesť zvyk vkladať si do úst nejedlé predmety? (Môžete prehltnúť predmet, prepichnúť si podnebie alebo líce alebo sa nakaziť chorobami)
Prečo si nemôžete vymeniť oblečenie a topánky alebo nosiť klobúky iných ľudí? (môžete sa nakaziť kožnými infekciami)
Prečo nemôžete hodiny pozerať televíziu a sedieť pri počítači? (Zrak sa zhorší)
Záver:
Neberte si šaty iných ľudí
Nehryzte si ani nechty,
Nebuďte kamaráti s cigaretou
Takto si zdravie nenájdeš.
3. Tvorivá úloha.
Doma ste dostali za úlohu nakresliť každý jeden obrázok na tému: „Sme za zdravý životný štýl“. Každý musí vysvetliť význam svojej kresby. (Diskusia o kresbách)
4. Kvíz.
1. Aký bežný hmyz slúži ako nosič mikróbov, kontaminujúcich neuzavreté potraviny? (lietať)
2. Umývanie rúk je základným pravidlom osobnej hygieny. Uveďte štyri časy, kedy je potrebné umývanie rúk na zaistenie bezpečnosti potravín. (Pred jedlom, po použití toalety, po dotyku domácich zvierat, po manipulácii so surovým mäsom).
3. Aké rastliny spôsobujú alergie? (topoľ, jelša, vtáčia čerešňa, palina)
4. Táto zelenina je veľmi cool,
Zabíja všetko okolo.
Pomáhajú fytoncídy
A z kiahní a moru.
A vieme im vyliečiť aj nádchu. (cibuľa)
5. Vymenujte prostriedky otužovania. (Slnko, vzduch, voda)
6. Prečo by ste nemali hladkať mačky a psy iných ľudí? (Možná infekcia vajíčkami červov, blchami, lišajníkmi)
7. Prečo by ste nemali žuť hrot ceruzky alebo pera? (Zuby budú nerovnomerné, môžu vniknúť baktérie)
8. Prečo si nemôžete zmeniť oblečenie, topánky a klobúky? (môžete sa nakaziť kožnými a infekčnými chorobami).
9. K čomu môže viesť vytláčanie čiernych bodiek a pupienkov? (vzniku a šírenia infekcií vrátane úmrtia na otravu krvi)
5. Slovo na záver.
Udržiavanie zdravia je pravidelná práca. Teraz si mladý a zdravý. Ale nerobte si ilúzie – vždy by ste mali pamätať na to, aby ste si udržali svoje zdravie. A na záver sa pokúsime vypracovať hlavné ustanovenia zdravotného kódexu.
Aké pravidlá by ste mali dodržiavať, aby ste boli zdraví? (rozdávam kódy deťom)
Zdravotný kód:
Nefajčite, nepite alkoholické nápoje.
Cvičenie.
Jedzte častejšie ryby, zeleninu a ovocie.
Dýchajte čerstvý vzduch.
Pite vodu, mlieko, džúsy, čaj.
Kráčajte čo najviac.
Dosť spánku.
Ukážte láskavosť.
Usmievajte sa častejšie.
Milovať život.
Snažte sa dodržiavať tento zdravotný kódex a udržíte si mladosť a krásu po mnoho rokov.
6. Záverečné slová žiakov.
1. Narodili sme sa, aby sme žili na tomto svete dlho:
2. Smutný a spievať, smiať sa a milovať.
3. Ale aby sa všetky sny stali možnými,
5. Opýtajte sa sami seba: ste pripravení pracovať -
6. Aktívne sa hýbať a jesť a piť s mierou?
7. Vyhodiť cigaretu? Vyhodiť ohorok z cigarety?
9. Pozrite sa okolo: krásna príroda
10. Volá nás, aby sme s ňou žili v mieri.
11. Podaj mi ruku, priateľu! Pomôžme vám
Vyberám si zdravý životný štýl
Pripravené
MBOU "Stredná škola Verkhnenalimskaya"
Zainsky mestská časť Republiky Tatarstan
Abzalová Alfija Rafisovna
- "Hlavná vec, od ktorej závisí fyzické zdravie, je morálne zdravie... aby ste si udržali zdravie, myslite na zdravie iných" Likhachev D.S.
- „Zdravie nie je dar, ktorý človek dostáva raz a na celý život, ale je výsledkom vedomého správania každého človeka a každého v spoločnosti.“
- Makarenko A.S.
- Odvykanie od fajčenia. Odmietnutie alkoholických nápojov. Odvykanie od drog. Telesná výchova a šport, pohybová aktivita. Racionálna výživa.
- Odvykanie od fajčenia.
- Odmietnutie alkoholických nápojov.
- Odvykanie od drog.
- Telesná výchova a šport, pohybová aktivita.
- Kapitáni tímov si musia vybrať okvetný lístok zo sedemkvetého kvetu. Na týchto okvetných lístkoch sú úlohy na „zahriatie“. Na papieri je napísaný názov športu
- Jeden tím ukazuje pantomímu, ostatní hádajú, aký druh športu bol zobrazený.
- Za pantomímu tím získa 1–3 body. Tím, ktorý ako prvý vyrieši šport, získa 1 bod.
- Súťaže sa zúčastňujú 4 ľudia z každého tímu. Každý člen tímu má špeciálnu úlohu:
- Prvý beží dozadu
- Druhý – beh „veľkými krokmi“
- Po tretie - beh na drepy
- Štvrtý – beh „nabok“
- 1. A.P. Čechov povedal: „Bozkávať fajčiacu ženu je to isté ako...“
- 2.Ako by starí Gréci nazvali človeka, ktorý trpí túžbou stať sa strnulým?
- 3. V decembri 2000 mestské úrady tohto mesta po prvý raz na svete prijali najprísnejší zákon o fajčení, ktorý zakazuje fajčenie na verejných miestach, v práci, v kaviarňach, baroch a reštauráciách. Za fajčenie na verejnom mieste hrozí jeden rok väzenia alebo pokuta 1 000 dolárov. Kde bol prijatý tento zákon?
- 4. Dokonči anglické príslovie: „Fajčiar si vpustí do úst nepriateľa, ktorý kradne...“
- 5. Slávny lekár P. Bragg povedal, že je 9 lekárov. Počnúc štvrtou je to prirodzená výživa, pôst, šport, odpočinok, správne držanie tela a myseľ. Vymenujte prvých troch lekárov, ktorých spomína Bragg.
- 6. Vymenujte princípy otužovania - „Tri P“
- 7. Vymenujte hmyz, ktorý poukazuje na nedostatok hygienických zručností osoby
- 8. Aké príslovie nás učí správnemu stravovaniu?
- 9. Kto sú „nočné sovy“ a „škovránky“? (
- 10. Prečo by deti do 15 rokov nemali robiť vzpieranie?
- 11. Koľko hodín denne by mal človek spať?
- 12. Prečo studené kúpele na nohy, aby sa predišlo bolestiam hrdla a nádche?
- 13. Aké športy by ste mali robiť, aby ste rozvíjali svoje držanie tela?
- vzdať sa zlých návykov; optimálny režim motora; racionálna výživa; kalenie; osobná hygiena; pozitívne emócie; vysoko morálny postoj k ľuďom okolo, spoločnosti, prírode.
- vzdať sa zlých návykov;
- optimálny režim motora;
- racionálna výživa;
- kalenie;
- osobná hygiena;
- pozitívne emócie;
- vysoko morálny postoj k ľuďom okolo, spoločnosti, prírode.
"Vyberám si zdravý životný štýl!"
Zdravý životný štýl pre človeka – pri vyslovení tohto slovného spojenia málokedy premýšľame nad tým, čo sa za týmito slovami skutočne skrýva. Čo je teda zdravý životný štýl? Vo všeobecnosti zdravý životný štýl zahŕňa súbor činností zlepšujúcich zdravie, ktoré posilňujú fyzické a morálne zdravie človeka a zvyšujú morálnu a fyzickú výkonnosť.
Schopnosť viesť zdravý životný štýl je znakom vysokej kultúry človeka, jeho vzdelania, vytrvalosti a vôle. V súčasnosti je prevencia zlozvykov u adolescentov zameraná na vzbudenie záujmu o vlastnú osobnosť, ako aj na naučenie odolávať tlaku rovesníkov.
Dobrý deň! Pri stretnutí ľudia zvyčajne hovoria toto dobré slovo a želajú si zdravie. Obraciam sa teda na vás - ahoj, milí účastníci a hostia. Ste pripravení na rozhovor? Hrá tichá hudba.
Hostiteľ: „Miluješ život? Život je bohatstvo dané každému na začiatku a my naozaj chceme, aby bol krásny a šťastný. Čo je dobrý život? Doplňte vetu: „Šťastný život je...“
Odvykanie od fajčenia. Odmietnutie alkoholických nápojov. Odvykanie od drog. Telesná výchova a šport, pohybová aktivita. Racionálna výživa.
Komponenty zdravého životného štýlu:
A). Správne dýchanie. Je veľmi dôležité vždy dýchať nosom. V nosových priechodoch sa vzduch čistí, ohrieva a zvlhčuje. V gymnastike na zlepšenie zdravia zvanej „joga“ sa všeobecne uznáva, že „iba jedna generácia ľudí, ktorí správne dýchajú, oživí ľudstvo a urobia choroby také zriedkavé, že sa na nich bude pozerať ako na niečo výnimočné“. Samozrejme, dôležité je aj to, aby vzduch, ktorý dýchame, bol čistý.
b). Racionálna výživa. Slávny ruský publicista a literárny kritik D.I. Pisarev uistil: "Zmeňte jedlo človeka a celý človek sa postupne zmení." Ľudské zdravie je do značnej miery determinované množstvom a kvalitou potravín a stravy. Moderné stravovanie väčšiny ľudí sa vyznačuje vysokou konzumáciou potravín obsahujúcich veľa sacharidov. Výsledkom je prejedanie sa a obezita. „Umiernenosť je spojencom prírody,“ povedal staroveký grécky lekár, otec medicíny, Hippokrates. Áno, výživa by mala byť mierna, ale pestrá a výživná. Jedlo musí obsahovať vitamíny! Čerstvá zelenina a ovocie, med, sušené marhule, orechy, hrozienka, pohánka, ovsené vločky, proso – to sú produkty, ktoré zvyšujú vitálne funkcie organizmu. Musíte ich zahrnúť do svojho jedálnička. A chlieb z jemne mletej múky, cestoviny, klobásy, klobásy a vyprážané zemiaky sú bez väčšiny biologicky aktívnych látok. Takáto strava znižuje vitálnu aktivitu tela. Je tiež dôležité pamätať na to, že výrobky, ktoré obsahujú rôzne konzervačné látky, sladidlá a farbivá, nie sú zdravé a dokonca zdraviu nebezpečné.
V). Motorická aktivita, telesná výchova a šport, pozitívne emócie a otužovanie. Treba dodať, že medzi zložky zdravého životného štýlu patrí aj pohybová aktivita (aspoň 30 minút denne). Zlepšuje činnosť všetkých životne dôležitých orgánov. Bez fyzickej aktivity nemôže existovať zdravie. „Ak nebeháš, kým si zdravý, budeš musieť behať, keď si chorý,“ povedal rímsky básnik Horaceus. Najužitočnejšie a najdostupnejšie športy: plávanie, cyklistika, gymnastika, turistika.
Pre zdravý životný štýl sú potrebné aj pozitívne emócie: radosť, šťastie, životná spokojnosť, láskavosť. Negatívne emócie, ktoré ničia zdravie: hnev, strach, odpor, úzkosť, melanchólia, podozrievavosť, chamtivosť. Snažte sa takýmto emóciám vyhnúť a chráňte pred nimi ľudí okolo seba.
Faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú ľudské zdravie.
A) Fajčenie tabaku. Fajčenie tabaku sa často zaraďuje medzi zlozvyky, no patrí medzi nebezpečné choroby nazývané chemická závislosť. Podľa svetových štatistík ročne predčasne zomiera na fajčiarov asi 2,5 milióna ľudí. V tabakovom dyme je asi 400 zložiek, z toho 40 má karcinogénny účinok, t.j. môže spôsobiť rakovinu. Najnebezpečnejšie je rádioaktívne polónium 210. Fajčenie má obzvlášť škodlivý vplyv na ženský organizmus. Ak žena počas tehotenstva fajčí, zvyšuje sa pravdepodobnosť potratu, znižuje sa hmotnosť plodu a môže dôjsť k predčasnému pôrodu. Dieťa takejto ženy ochorie častejšie. Ak žena počas dojčenia fajčí, dieťa slabne, je chorľavé a zaostáva vo vývoji. Fajčenie je veľmi škodlivé pre deti a dospievajúcich, chlapcov a dievčatá. Veď práve v období dospievania sa konečne formuje telo, ktoré by malo slúžiť do konca života. Fajčenie je nebezpečné nielen pre samotného fajčiara, ale aj pre jeho okolie.
b) Alkoholizmus.
"Alkoholizmus spôsobuje väčšiu devastáciu ako hlad, mor alebo vojna." V dávnych dobách sa ľudia zoznámili s nezvyčajným veselým účinkom niektorých nápojov. Najčastejšie mlieko, med, ovocné šťavy po postavení na slnku zmenili nielen svoj vzhľad a chuť, ale získali aj schopnosť vzrušovať, navodzovať pocit ľahkosti, bezstarostnosti, pohody. Netrvalo dlho a ľudia si všimli, že na druhý deň človek dopláca na bolesť hlavy, únavu a zlú náladu. Naši vzdialení predkovia ani len netušili, akého strašného nepriateľa získali. Hlavnou zložkou väčšiny alkoholických nápojov je etylalkohol. Pri perorálnom podaní sa po 5-10 minútach vstrebáva do krvi a distribuuje sa do celého tela. Alkohol je jed pre každú živú bunku. Rýchlo sa spaľuje, zbavuje tkanivá a orgány kyslík a vodu. Pod vplyvom alkoholu sú v tele narušené takmer všetky fyziologické procesy, čo môže viesť k vážnym ochoreniam.
V) Závislosť. Drogová závislosť vzniká veľmi rýchlo, jej proces je taký rýchly, že vo veku 30-40 rokov je drogovo závislý už veľmi starý muž. Od psychickej závislosti k fyzickej závislosti prejdú len 2-3 mesiace. Drogy majú mimoriadne výrazný účinok na ľudské telo. Zdá sa, že nervové bunky vyhoria a ochranné funkcie tela sa prudko znížia. Bezbranné telo je napádané mnohými chorobami. Všetky orgány a systémy tela trpia: srdcový sval je postihnutý, gastritída, peptické vredy, pankreatitída, cirhóza pečene, cholelitiáza a obličkové kamene, zápal pľúc, zápal pohrudnice, hepatitída, AIDS. Všetky typy metabolizmu sú narušené: bielkoviny, uhľohydráty, tuky.
Zdravie a šťastie je to, čo každý človek potrebuje. Je ťažké si predstaviť človeka šťastného, ak je chorý. „Ak si zdravý, dostaneš všetko,“ hovorí ľudová múdrosť, s ktorou nemožno len súhlasiť. Starostlivosť o svoje zdravie je povinnosťou a zodpovednosťou každého človeka. Pri starostlivosti o svoje zdravie myslíme na svoj fyzický a duševný stav, aby, ako sa v piesni hovorí, „mladé telo i duša“. Zdravé telo znamená zdravý duch. Každý to vie, rovnako ako vie, že športovanie posilňuje telo, pomáha zbaviť sa zlých návykov a prispieva k rozvoju nielen fyzických, ale aj morálnych vlastností. Na to však často zabúdame. Možno aby ste mali dobrú náladu, musíte každý deň začať s úsmevom a cvičením. Samozrejme, je ťažké prinútiť sa každý deň vstať skoro; bolia vás svaly, pretože na to nie ste zvyknutí. Každodenné cvičenie je však začiatkom fyzického a duchovného rozvoja, zbavuje sa zlých návykov a nečinnosti, je prvým krokom k udržaniu denného režimu. Športovci tvrdia, že fyzické cvičenie ovplyvňuje stav mysle a myslenia. Šport je pôžitok, harmónia, harmónia mysle a sily. Šport je práca.Pri fyzickom cvičení sa človek unaví a potrebuje oddych. Ale aj oddych môže byť iný. Môžete si oddýchnuť pri televízii či počítači, alebo si oddýchnuť v prírode. Ale z nejakého dôvodu si mnohí mladí ľudia spájajú rekreáciu vonku s rôznymi druhmi zábavy, alkoholom, cigaretami a drogami. „Zakázané ovocie je sladké,“ hovorí staré príslovie. Najprv zvedavosť, napodobňovanie, túžba po sebapotvrdení, potom závislosť - a teraz je ľudský mozog zajatý „monštrom“. Pretože alkohol, tabak a drogy sú tri hlavy jedného monštra, ktoré nadobúda strašnú moc nad ľuďmi, najmä deťmi a mládežou. Mnoho mladých ľudí verí, že fajčenie je neškodná činnosť. Fajčenie je módne a cool. A nikto nepremýšľa o škodlivých účinkoch fajčenia na mladé telo, kým sa choroba neprejaví.
Podľa mňa je viesť zdravý životný štýl super! Nie nadarmo sa hovorí: "Buď zdravý a zdravý." Som prekvapený, keď vidím tínedžerov v mojom veku s fľašou piva v ruke alebo cigaretou v zuboch. Myslia si, že je to cool, trendy alebo štýlové. Alebo keď im položíte otázku: Prečo fajčíte? Odpovedajú: "Nefajčiť je dobré, ale nechcem zomrieť zdravý." Myslím, že mnohí so mnou budú súhlasiť, je to vtipné a hlúpe. A vôbec, ako sa môžeš považovať za chladného s cigaretou v ústach?
Sám sa angažujem v národnom zápasení a mám z toho neskutočnú radosť. Po prvé, športujem a to ma veľmi baví. Po druhé, vďaka športu vediem zdravý životný štýl: nepijem ani nefajčím a po tretie, okruh mojich priateľov sa rozširuje. Zaujímam sa aj o lyžovanie. Po vyučovaní vedie učiteľka telesnej výchovy školenia Zúčastňujem sa všetkých školských a okresných akcií. Vždy beriem ceny.
Mal som možnosť navštíviť mnohé regióny našej republiky a stretnúť svojich rovesníkov, chalanov ako ja, ktorí sa od detstva venujú športu a národnému zápaseniu. Títo chlapci vedú zdravý životný štýl. Je pre mňa ľahké s nimi komunikovať, dávajú mi dobré rady, nikdy som medzi týmito chlapmi nevidel zlých ľudí s negatívnou energiou. Komunikácia s nimi mi dáva len pozitívne veci. Snažím sa nasledovať ich príklad. Vo svojom okolí som športovec druhej kategórie. Na majstrovstvách Republiky Tatarstan medzi mládežou v národnom zápasení sa chcem zaradiť na stupne víťazov.
Národný zápas je v Tatarstane veľmi známy. Počas ľudových slávností - Sabantuyah - je opaskový zápas vrcholom programov národných sviatkov. Toto je jeden z najstarších športov. Historici hovoria, že opaskový zápas je starý najmenej tri tisícky rokov! Presvedčivo to dokazujú staroveké rukopisy, dokumenty a rôzne historické umelecké pamiatky. Odborníci našli skalné maľby zobrazujúce zápasenie o pás v rôznych častiach Zeme. V 20. storočí o tomto boji hovoril vedec a filozof Avicenna. Takže od dávnych čias sa ľudia venovali športu a viedli zdravý životný štýl.
S hrdosťou môžem povedať, že v našej škole nie sú vôbec žiadne deti, ktoré by fajčili. Od základnej školy sa deti venujú celoštátnemu zápasu, ručnému boju, basketbalu, celá škola vykonáva ranné cvičenia, zúčastňuje sa dní zdravia, navštevuje športové zápasy v basketbale, futbale a hokeji (organizuje škola a okresné školy ). Naša trieda 10. ročníka sa umiestnila na prvom mieste. A hlavne športujú nielen chlapci, ale aj dievčatá.
Vďaka športu som sa naučil nielen vyhrávať, ale aj prehrávať dôstojne, rešpektovať súpera. Bez ohľadu na to, čo je v tomto živote dôležité. Vo všeobecnosti vám víťazstvá vštepujú myslenie na úspech v akomkoľvek podnikaní. A to je dobre.
Myslím si, že univerziáda 2013, ktorá sa bude konať v našej Tatarskej republike, nie je náhodná. Veď ak sa takto športuje v našej vidieckej škole, nieto ešte vo veľkých školách. Takže, V ZDRAVOM TELE JE ZDRAVÝ DUCH. Človek, ktorý má dobré fyzické zdravie, musí mať zdravého ducha aj zdravú myseľ. A vyzývam všetkých chlapov, aby sa spamätali a pozreli sa okolo seba: aké dobré je žiť život plný udalostí, naplnený obsahom, radovať sa z víťazstiev nad sebou samým, cítiť dych času. Chlapci, pozrite sa okolo seba, život je úžasný!