Vplyv mäsa na zloženie ľudského krvného stola. Správna výživa podľa krvnej skupiny – mýtus alebo realita. Diéty podľa krvných skupín. Kde začať

Ak ste si niekedy pozreli zoznamy naj trendové diéty, potom ste si zrejme dali pozor na diétu podľa krvných skupín. Vlastne podobná diéta, ktorá nám pomáha strácať nadváhu, je len súčasťou programu na zlepšenie zdravia organizmu. Aká je súvislosť medzi krvnou skupinou a naším zdravím?

Každý človek má svoju krvnú skupinu. To ona určuje všeobecný stav telo, potravinové závislosti a dokonca predispozíciou k určitým chorobám. Keď poznáte svoju krvnú skupinu, môžete zistiť, aké neduhy na nás číhajú, a urobiť všetko preto, aby ste sa im vyhli alebo sa vyliečili.

Začiatkom 20. storočia, v roku 1907, český lekár Jan Jánský zistil, že existujú štyri krvné skupiny. Mimochodom, na Západe sa zvyčajne volajú trochu inak ako u nás. Aby sme sa nemýlili v číslach a písmenách, ujasnime si: prvá skupina (ako sa tomu hovorí na Ukrajine) je to, čo je na Západe označené ako O, druhá je A, tretia je V. štvrtá je AB .

Počas celého 20. storočia vedci skúmali súvislosť medzi krvnou skupinou a psychologickým a fyziologickým portrétom človeka. O túto problematiku sa zaujímal najmä americký lekár Peter Adamo, ktorý nadväzujúc na prácu svojho otca, slávneho naturopatického lekára, dospel k zaujímavým záverom. Na základe krvnej skupiny je skutočne celkom možné určiť predispozíciu človeka k určitým chorobám. Veľa závisí nielen od životného štýlu, ale aj od stravy človeka.
Existujú produkty obsahujúce mastné kyseliny, vitamíny, aminokyseliny, ktoré zlepšujú fungovanie organizmu, ale sú aj také, ktoré môžu ublížiť. A ľudia s určitou krvnou skupinou majú svoj vlastný špeciálny „súbor potravín“. A samozrejme, riziko vzniku chorôb sa výrazne zvyšuje, ak človek pravidelne konzumuje potraviny, ktoré sú pre neho kontraindikované. genetickej úrovni(čiže nezodpovedá krvnej skupine).
Náchylnosť k niektorým chorobám nie je rozsudkom smrti, navyše to vôbec neznamená, že choroby môžu vzniknúť a postupovať. Ale ako viete, Boh chráni tých, ktorí sú chránení. Aby ste sa vyhli rozvoju chorôb, musíte regulovať stravu v závislosti od vašej krvnej skupiny. Prečo nezačnete vytvárať menu pre zdravie a dlhovekosť? A poďme sa zamerať na krvnú skupinu! Nechceme sa dožiť Staroba a stále ste v dobrom zdraví? Samozrejme, že chceme!

1 KRVNÁ SKUPINA
Najbežnejšou krvnou skupinou na planéte je A. Ľudia s prvou krvnou skupinou majú vysokú vytrvalosť, majú silný nervový systém a po vynaložení energie ju dokážu rýchlo obnoviť. Môžu sa pochváliť dobrá imunita. Často sa im hovorí aj mäsožrúti alebo lovci. V skutočnosti človek s prvou krvnou skupinou ľahko odmietne pikantné šaláty a dá prednosť kotletám.
Títo ľudia majú predispozíciu k gastritíde, kolitíde, vredom, artritíde, reumatizmu, dysfunkcii štítna žľaza, problémy v tráviacom systéme. Aby zostali zdraví, takíto ľudia potrebujú jesť potraviny, ktoré obsahujú veľa bielkovín a neustále dávajú telu fyzické cvičenie.
Zdravé potraviny: mäso (okrem tučného bravčového), ryby a morské plody, zelenina a ovocie (okrem kyslých), ananás, ražný chlieb. Oplatí sa obmedziť konzumáciu obilnín, najmä ovsených vločiek, pšenice a výrobkov z nej (napríklad pšeničný chlieb). Do jedálnička môžete zaradiť pohánku a strukoviny. Odporúča sa však vyhnúť sa kapuste (okrem brokolice), kukurici, marinádam a kečupu.
Zdravé nápoje zelený čaj, čaj zo šípky, z mäty, zo zázvoru, z lipy. Neužívajte kávu nadmerne, je škodlivá alkoholické nápoje(okrem červeného a bieleho vína - tie sú neutrálne).

KRVNÁ SKUPINA II
Od staroveku ľudia s druhou krvnou skupinou čerpali svoju silu z potravín, ako sú ryby, obilniny a všetky druhy zeleniny. Často sa im hovorí „farmári“. Najčastejšie sú fanúšikmi ľudia s druhou krvnou skupinou sedavý spôsob životaživota. A nie je najlepším možným spôsobom ovplyvňuje aj duševné zdravie (sú depresie) aj zdravie.
Existuje sklon k ochoreniam srdca a žlčníka, astme, alergiám, cukrovke, pneumónii, osteochondróze, cholelitiáze a ochorenia obličkových kameňov. Aby ste zostali zdraví, musíte sa naučiť relaxovať. Vhodné sú hodiny jogy a pilatesu.
Pokiaľ ide o výživu, nemali by ste sa nechať uniesť tučnými bielkovinovými potravinami. Je lepšie vzdať sa častej konzumácie mäsa a prejsť na „trávu“ - zelenina a zelenina sú vítané! Zdravá je zelenina, obilniny, strukoviny, ovocie (okrem citrusových plodov, rebarbory, banány), ryby (lepšie vylúčiť platesu, halibuta, sleď, kaviár, morské plody). Nízkotučný syr sa odporúča a mliečne výrobky. Sliznica tráviaci traktľudia s druhou krvnou skupinou majú veľmi jemnú krv, preto nie sú pre nich vhodné korenené jedlá (všetky druhy papriky, ocot, kečup, paradajky), kyslé ovocie a bobuľové ovocie, majonézy a koreniny.
Medzi vhodné nápoje patrí zelený čaj. červené víno, mrkva, ananás a čerešňové šťavy. Je vhodné vyhnúť sa pitiu pomarančovej a citrónovej šťavy a silného čierneho čaju.

III KRVNÁ SKUPINA

Mliečne výrobky zaujímajú hlavné miesto v strave zástupcov tretej krvnej skupiny. Ich imunitný systém je rovnaký ako u ľudí s prvou krvnou skupinou, tráviaci systém je rovnaký ako u ľudí s druhou skupinou. Vďaka tomu je ľudské telo s treťou krvnou skupinou odolnejšie. Mimochodom, tento typ ľudí sa nazýva „nomádi“. Sú náchylní na zápal pľúc, osteochondrózu a ochorenia kĺbov. Najnebezpečnejšími chorobami sú bolesť hrdla, choroby močové cesty, enterokolitída, cholelitiáza, cholecystitída, alergia. Aby sa títo šťastlivci udržali v dobrej fyzickej kondícii, nemusia sa vyčerpávať vyčerpávajúcim cvičením vo fitness kluboch. Zaťaženia musia byť rôzne. Hlavným mottom je mobilita. Preto sa oplatí venovať pozornosť aktívnym športom, ako je aerobik, plávanie, lyžovanie a kolieskové korčule, cyklistika, bedminton a tenis.

Výživa. Ľudia s touto krvnou skupinou môžu pokojne konzumovať mäso a takmer všetky mliečne výrobky v akomkoľvek množstve. Medzi najužitočnejšie patrí rieka a morská ryba, mäso (okrem ošípaných a kurčiat), fermentované mlieko, vajcia, obilniny (okrem pohánky a pšenice), strukoviny, zelenina (okrem kukurice, paradajok, tekvice, olív), ovocie.
- Čo sa týka nápojov, najlepšie je dať prednosť zelenému čaju, bylinkovým čajom alebo nálevom, hroznovému, jablkovému, ananásovému príp. brusnicová šťava. Paradajkový džús- Neodporúčané.

KRVNÁ SKUPINA IV
Štvrtá krvná skupina je najvzácnejšia a „najmladšia“ na planéte. Počas ľudskej histórie existovali tri krvné skupiny, až do doby pred 10-15 storočiami, ktoré neboli známe vedecké dôvody skupina AB sa neobjavila. Zástupcovia tohto pekného vzácna skupina krv sa líšia znížená imunita. Preto rýchlejšie ako iné zachytia infekcie, ktoré sa šíria vzdušnými kvapôčkami. Ako ste už pochopili, hlavným nebezpečenstvom sú akútne respiračné vírusové infekcie. Bežný výtok z nosa môže spôsobiť sínusitídu a komplikácie z choroby najčastejšie postihujú srdce. Existuje predispozícia k ekzémom a hypertenzii. Na zlepšenie imunity by ste sa mali zapojiť do vytvrdzovacích procedúr a používať bylinné lieky, sledovať vyváženú stravu a užívať vitamíny. Chôdza, bicyklovanie alebo kolieskové korčule sú veľmi prospešné.
- Diéta. Všetky produkty sú vhodné, ale v malom množstve. Pravda, tým, ktoré sú pre žalúdok ťažké, je lepšie sa vyhnúť mäsové jedlá. Zdravé mäso - králik, morka. Odporúčané ryby (morské plody - s výnimkou), mliečne výrobky, syry, olivový olej, Treščia pečeň, vlašské orechy a arašidy, obilniny (okrem pohánky a kukurice), zelenina (okrem čiernych olív a kukurice), ovocie (okrem kyslých).
- Medzi zdravé nápoje patrí zelený čaj, bylinkové nálevy (okrem lipy), víno a niekedy aj káva.

Témou článku je výživa podľa krvnej skupiny. Povieme vám, aké potraviny môžete jesť s určitou krvnou skupinou, aby ste schudli a zlepšili svoju pohodu.

Podstata výživy podľa krvnej skupiny

D'Adamo je autorom systému chudnutia nazývaného „diéta podľa krvných skupín“. Pre optimálne fungovanie musí každý človek jesť potraviny, ktoré sú pre neho vhodné. Vylúčením potravín, ktoré sú nezlučiteľné s vašou krvnou skupinou zo stravy, sa zlepší vaše fungovanie. vnútorné orgány, systémov, dochádza k strate nadváhu a odstraňovanie toxínov a odpadových látok z tela.

Peter D'Adamo veril, že ľudia s rovnaká skupina krv má niečo spoločné, alebo skôr:

  • sklon k rovnakým chorobám;
  • podobné vzorce spánku a odpočinku;
  • identická odolnosť voči namáhaniu;
  • nevyhnutnosť použitia identické produkty výživa;
  • podobné biorytmy.

Podľa amerického lekára Petra D'Adama vstrebávanie telom živiny a ich účinnosť závisí od genetiky a krvnej skupiny. Ak človek neje „svoje“ jedlo, negatívne to ovplyvňuje jeho zdravie a spôsobuje poruchu tráviaceho systému a metabolizmu. Vedie to aj k obezite.

Jedlo obsahuje glykoproteíny, ktoré spájajú sacharidy. Každá krvná skupina je schopná absorbovať len niektoré z nich. Keď človek konzumuje potraviny s glykoproteínmi, ktoré sú pre neho nevhodné, nevstrebávajú sa, ale hromadia sa v tráviacom trakte. V tomto prípade ich telo vníma ako cudzie látky. Podľa tejto teórie existujú zdravé, škodlivé a neutrálne potraviny.

Nižšie v tabuľkách uvádzame potraviny, ktoré možno konzumovať pre každú krvnú skupinu.

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu 1

Prvá krvná skupina je podľa vedcov považovaná za najstaršiu. Túto krvnú skupinu má 33 % svetovej populácie. Takíto ľudia majú vodcovské schopnosti, silu a vplyv. ich hlavné jedlo je mäso.

Tí, ktorí majú túto krvnú skupinu, by mali užívať vitamíny skupiny B a vitamín K, ako aj výživové doplnky s obsahom vápnika, jódu a mangánu.

Charakteristickým znakom ľudí s krvnou skupinou 1 je pomalý metabolický proces. Z tohto dôvodu, ak chcete schudnúť, musíte dodržiavať určité pravidlá:

  • jesť viac pečene a červeného mäsa - tieto potraviny pomôžu urýchliť metabolizmus;
  • konzumovať viac produktov, ktoré obsahujú jód;
  • jesť reďkovky, reďkovky, pretože aktivujú produkciu hormónov štítnej žľazy;
  • Úplne odstráňte pšenicu a všetky produkty z nej a strukoviny zo svojho jedálnička, pretože bránia tvorbe inzulínu a zastavujú metabolizmus.
Zdravé jedláŠkodlivé produktyNeutrálne produkty
Hovädzie, teľacie, jahňacie, morčacie, pečeň, srdce, mleté ​​hovädzie mäsoBravčové mäso, masť, šunka, slanina, šunka, husacie mäsoKráličie mäso, brojlerové mäso, kačacie a kuracie mäso, vajcia
Morské riasy, šťuka, čerstvý sleď, halibut, jeseter, čerstvý sleď, treska, makrela, pstruh, merlúza, lososovitéSumec, kaviár, údený losos, sumec, nakladaný a solený sleďKapor, zubáč, chobotnica, pleskáč, ostriež, úhor, tuniak, kôrovce, platesa
Potravinársky kazeín, akékoľvek druhy kravského a kozieho mlieka, kefír, tavený a kravský syr, jogurt, srvátka, zmrzlina, kyslá smotana, smotanaDomáci tvaroh, tvaroh a ovčí syr
Ľanový olej, olivový olejBavlníkový olej, kukuričný olej, sójový olej, arašidový olejOlej z tresčej pečene, margarín, maslo a slnečnicový olej
vlašské orechy, tekvicové semiačka Arašidy, pistácie, makLieskové orechy, píniové oriešky, slnečnicové semienka, lieskové orechy, mandle
Sójové mlieko, škvrnitá fazuľa, syrNavy fazuľa, šošovicaZelený hrášok, biely a Black Eyed Peas, sójové bôby a čierne fazule, zelený hrášok
Pšeničné bagety, krupica, žemle, cestoviny, kukuričná múka, müsli, kukurica, pšenica, kukuričná kaša, krekry, ovsené sušienky, ovsené a pšeničné vločky, pšeničný a kukuričný chlieb, múka z tvrdej pšenice, celozrnný chliebObilniny: perličkový jačmeň, pohánka, jačmeň, ryža; raž, proso, ryžové oblátky, pohánková a ražná múka, jačmeň, ražný chlieb a chrumkavý chlieb
Petržlen, kari, koreniekečup, vanilka, škorica, muškátový oriešok, čierne korenie, kyslé uhorky a marinády, ocot: jablkový, vínový, bielyKlinčeky, horčica, džem a ovocné želé, koriander, bobkový list, kryštálový cukor, rasca, kôpor, chren, čokoláda, fenikel, med, paprika, majonéza
Brokolica, sladký zemiak, kaleráb, pór, paštrnák, žerucha, mangold, štipľavé papriky, repa, topinambur, tekvica, čakanka, špenátKapusta: kel, červená kapusta, ružičkový kel, čínska kapusta, karfiol, biela kapusta; rebarbora, zemiaky, šampiňónyCuketa, hliva, rutabaga, mrkva, Paprika, paradajky, uhorky, špargľa, cvikla, zeler, reďkovky, šalát, reďkovka
Bylinkový čaj: petržlen, lipa, púpava, šípkaČaj: ľubovníkový, podbeľový, lopúchový, jahodový,Čaj: hloh, sladké drievko, mäta, harmanček, echinacea, rebríček, malina, tymián, valeriána, ženšen
Čerešne, figy, jablká, čerešňové slivky, slivky, slivkyOstružina, avokádo, pomaranč, kokos, melón, olivy, jahoda, mandarínkaAnanás, melón, banán, čučoriedka, grapefruit, brusnica, kiwi, hrozno, egreš, hrozienka, hruška, čučoriedka, čerešňa, granátové jablko, citrón, malina, čučoriedka, ríbezle, žerucha, nektárinka, broskyňa, brusnice
Vodka, koňak, likéry, káva, Coca-Cola, limonáda, čierny čajVíno: biele, červené; pivo, zelený čaj

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu 2

Takmer 38% všetkých ľudí terestriálnej planéty 2. krvná skupina. Odporúčaná strava pre nich je vegetariánska.

Užívajte vitamíny B kyselina askorbová, vitamín E. Retinol, tiež známy ako vitamín A, je možné užívať v malej dávke.

Zdraviu prospešné prvky sú selén a chróm.

Charakteristickým znakom predstaviteľov krvnej skupiny 2 je znížená sekrécia tráviace šťavy. Z tohto dôvodu je trávenie mäsa komplikované. Ale je povolené konzumovať mäso a kuracie mäso v malých množstvách.

Vzhľadom na to, že ľudia s podobnou krvnou skupinou majú jemnú sliznicu žalúdka, je zakázané jesť korenené jedlá, kyslé ovocie a bobule a slané jedlá. Ak chcete nielen zlepšiť svoju pohodu, ale aj schudnúť, skúste to, najmä preto, že toto ovocie môžu jesť ľudia s krvnou skupinou 2.

Zdravé jedláŠkodlivé produktyNeutrálne produkty
Hovädzie, teľacie, jahňacie, morčacie, pečeň, srdce, mleté ​​hovädzie mäso, bravčové mäso, bravčová masť, šunka, slanina, šunka, husacie mäsoBrojlerové a kuracie mäso, vajcia, morčacie mäso
Losos, čerstvý sleď, kapor, treska, makrela, zubáč, makrela, pstruhKôrovce, kaviár, halibut, sumec, platesa, údený losos, nakladaný a solený sleď, chobotnice, sumec, úhortavenina, morské riasy, šťuka, tuniak, jeseter, ostriež
Mlieko: odstredené a plnotučné; zmrzlina, smotana, srvátka, kravský syrKozie mlieko, jogurt, kefír, kyslá smotana, tavený syr, tvaroh a ovčí syr, domáci tvaroh
Olivový a ľanový olejKokosový, maslový, arašidový, bavlníkový a kukuričný olejOlej z tresčej pečene, sója a slnečnica, margarín
Sójové bôby a čierne fazule, sójové mlieko a syr, škvrnitá fazuľa, šošovicaNámornícka fazuľaPaprika a zelený hrach, biele a zelené fazuľky
Múka: ovsené vločky, raž a pohánka; ryžové vafle, pohánka, raž, ražný chliebKrupica, bagety, cestoviny, žemle, müsli, ražný perník, krekry, pšenica, múka z tvrdej pšenice, pšeničné vločky, obilný a celozrnný chliebKukurica a kukuričný škrob, perličkový jačmeň, kukuričná múka a kaša, ovsené sušienky, proso, ryža, pšeničný a ražný chlieb, jačmeň, kukurica a obilniny
HorčicaOcot: víno, jablko, biely; kečup, majonéza, čierne korenieOvocný džem a želé, vanilka, bobkový list, klinčeky, petržlen, koriander, kryštálový cukor. kôpor, karí, chren, čokoláda, rasca, paprika, fenikel, med, muškátový oriešok, kyslé uhorky a marinády
Kapusta: kel, kaleráb, brokolica, hliva, pór a cibuľa, cibuľa, žerucha, mrkva, repa, paštrnák, tekvica, špenát, topinambur, čakanka, mangoldKapusta: karfiol, červená, biela, čínska; šampiňóny, sladká a pálivá paprika, zemiaky, paradajky, rebarboraUhorky, cuketa, ružičkový kel, zeler, šalát, rutabaga, cvikla, špargľa, reďkovka
Ananás, čerešňová slivka, brusnica, čerešňa, čučoriedka, grapefruit, figa, brusnica, citrón, čučoriedka, čerešňa, slivka, jablkoPomaranč, banán, čučoriedka, melón, olivy, kokos, mandarínkaVodný melón, granátové jablko, hrozienka, maliny, jahody, žerucha, broskyňa, nektárinky, ríbezle, egreše, hrušky, kivi, avokádo, hrozno
Čaj: hloh, valeriána, lopúch, ženšen, ľubovník bodkovaný, echinacea, harmanček, šípky Čaj: malina, lipa, jahoda, mäta, púpava, sladké drievko, mäta, tymián, petržlen, rebríček
Červené víno, zelený čaj, čierna kávaVodka, likéry, koňak, pivo, limonáda, čierny čaj, Coca-Colabiele víno

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu 3

Na Zemi žije asi 20 % ľudí s treťou krvnou skupinou. Zástupcovia tejto skupiny majú dobré nervový systém, silná imunita. Takýmto ľuďom sa odporúča zmiešaná strava.

Ľudia s krvnou skupinou 3 musia užívať výživové doplnky vrátane horčíka, lecitínu a sladkého drievka. Zástupcovia tejto krvnej skupiny sú náchylní na priberanie na váhe.

Zdravé jedláŠkodlivé produktyNeutrálne produkty
Králik, jahňacie, vajciaŠunka, kuracie mäso, bravčové mäso, srdce, kačica, slanina, hus, šunka, brojlerPečeň, teľacie, morčacie, hovädzie, bravčová masť, mleté ​​hovädzie mäso
Nakladaný sleď, riečna šťuka, treska, makrela, zubáč, merlúza, pstruh, losos, platesa, morský ostriež, halibut, jeseterKôrovce, morské riasy, údený losos, úhor, kaviárČerstvé a solené slede, tuniak, sumec, kapor, ostriež riečny, podustva
Ovce a tvaroh, kyslá smotana, jogurt, domáci tvaroh, kefír, kozie mlieko a nízkym obsahom tukuZmrzlinaTavený syr, tvaroh, jedlý kazeín, syr z kravského mlieka, plnotučné mlieko, mliečne sérum
Olivový olejKokosový olej, arašidový olej, slnečnicový olej, kukuričný olej, sójový olej, bavlníkový olej, margarínĽanové semienko a maslo, Olej z tresčej pečene
PoppyTekvicové a slnečnicové semienka, píniové oriešky, pistácie, arašidy, lieskové orieškyVlašské orechy, mandle
Sójové bôby a námornícka fazuľaŠošovica, škvrnitá fazuľa, čierna fazuľaSójové mlieko, zelený hrášok, sójový syr, špargľa a biele fazule, zelený hrášok
Ovsené sušienky, ryža, pšeničný chlieb, proso, ryžové oblátky, ovsené vločky, ovsená múkaKukuričné ​​a ražné obilniny a múka, pšenica, müsli, pohánková múka, obilný chlieb, jačmeň, pšeničné rožky, celozrnný chlieb, kukuričné ​​a pšeničné vločky, chlieb a ražný chrumkavý chlieb, kukuričný škrob, jačmeň a perličkový jačmeň, kukurica, pohánka“Cracker” sušienky, múka z tvrdej pšenice, ražný perník, krupica, cestoviny, žemle, čierne korenie, marinády a kyslé uhorky, kryštálový cukor
Chren, kari, petržlenMajonéza, kečup, škoricaOcot: biely, jablkový, vínny; kôpor, rasca, vanilka, čokoláda, fenikel, džem, klinčeky, horčica, ovocné želé, bobkový list, koriander, muškátový oriešok, med, paprika
Kapusta: čínska, kapustnica, ružičkový kel, biela kapusta, červená kapusta, karfiol, brokolica, karfiol; mrkva, žerucha, sladká a pálivá paprika, sladké zemiaky, mangold, rutabagaParadajky, tekvica, reďkovka, reďkovka, rebarbora, zemiakyrepa, uhorky, paštrnák, cvikla, šalát, zeler, špargľa, topinambur, šampiňóny, čakanka, hliva, špenát, kaleráb, pór, cibuľa, cibuľa, cuketa
Slivka, jablko, čerešňová slivka, kokos, banán, ananás, brusnica, brusnica, hroznoOlivy, granátové jablko, žerucha, čučoriedka, avokádoKiwi, jahoda, figa, citrón, malina, egreš, broskyňa, nektárinka, čerešňa, ríbezľa, slivka, čučoriedka, melón, pomaranč, čerešňa, čučoriedka, hruška, grapefruit, melón, hruška, hrozienka, černica
Čaj: sladké drievko, ženšen, šípky, petržlen, malinyČaj: lipový, podbeľČaj: harmanček, púpava, tymián, rebríček, echinacea, valeriána, hloh, ľubovník, mäta, jahodové listy
Zelený čajLimonáda, vodka, Coca-Cola, likéry, koňakČierna káva, pivo, biele a červené víno

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu 4

Tí, ktorí majú štvrtú krvnú skupinu, obývajú iba 8% planéty. Všeobecne sa uznáva, že majú slabú imunitu a sú citlivé gastrointestinálny trakt. Optimálna strava pre nich je mierne zmiešaná.

Ľudia s touto krvnou skupinou by mali užívať vitamíny skupiny B, zinok a selén.

Problémy s nadváhu sa môže vyskytnúť, ak konzumujete zakázané potraviny. Z tohto dôvodu by sa mala ich spotreba minimalizovať alebo úplne vylúčiť.

Zdravé jedláŠkodlivé produktyNeutrálne produkty
Králik, jahňacina, morkaŠunka, kuracie mäso, bravčové mäso, srdce, kačica, hovädzie mäso, šunka, mleté ​​​​hovädzie mäso, slanina, teľacie mäso, brojler, husPečeň, vajcia, masť
Šťuka riečna, treska, zubáč, makrela, tuniak, kaviár, pstruh, makrela, losos, morský ostriež, jeseterNakladaný a solený sleď, merlúza, úhor, platesa, chobotnice, údený losos, kôrovce, halibutOstriež riečny, čerstvý sleď, kapor, sumec, sumec, pleskáč, morské riasy
Ovčie a tvarohové, domáci tvaroh, kyslá smotana, kozie mlieko, jogurt, kefírTavený syr, plnotučné mlieko, smotana, zmrzlinaSyr z kravského mlieka, srvátka, odstredené mlieko
Olivový olejMargarín, olej: kukurica, slnečnica, maslo, kokos, bavlníkOlej z tresčej pečene, ľanový olej, sójový olej, arašidový olej
Mak, vlašské orechy, arašidyTekvicové a slnečnicové semienka, lieskové orechyMandle, pistácie, píniové oriešky
Šošovica, škvrnitá fazuľa, sója a námornícka fazuľaČierne fazuleSójové mlieko a sójový syr, špargľa a biele fazule, zelený hrášok, zelený hrášok
Chlieb a ražný chlieb, ryžové cereálie, ryžové vafle, ražná a ovsená múka, prosoKukuričná krupica a múka, pohánka, kukuričné ​​vločky, kukuričný škrob, pohánková múkaOvsené sušienky, sušienky, ražný perník, raž, pšenica, obilný chlieb, bagety, celozrnný chlieb, pšeničné vločky, jačmeň, pšeničné bagety, krupica, cestoviny, perličkový jačmeň a jačmenné krúpy, müsli, múka z tvrdej pšenice
Petržlen, kari, chrenOcot: vínny, biely, jablkový; marinády a kyslé uhorky, čierne korenie, kečupMajonéza, bobkový list, muškátový oriešok, med, paprika, kryštálový cukor, kôpor, rasca, čokoláda, fenikel, klinčeky, vanilka, horčica, ovocné želé, džem, škorica, koriander
Uhorky, žerucha, sladká a pálivá paprika, paštrnák, mangold, zeler, sladké zemiaky, brokolica, karfiol a kríčkyReďkovka, rebarbora, reďkovka, šalátKapusta: ružičkový kel, biela kapusta, červená kapusta, čínska kapusta, kaleráb; zemiaky, cibuľa, cibuľa, pór, repa, mrkva, cvikla, hlávkový šalát, paradajky, špargľa, tekvica, topinambur, šampiňóny, čakanka, špenát, rutabaga, cuketa, hliva ustricová
Egreš, brusnica, kiwi, kokos, citrón, čerešňa, slivka, čerešňová slivka, jablko, brusnica, hrozno, ananás, grapefruit, figa, čerešňaBarberry, banán, granátové jablko, žerucha, pomaranče, avokádoBroskyňa, nektárinka, olivy, čučoriedky, sušené slivky, ríbezle, čučoriedky, melón, melón, černice, hruška, jahody, hrozienka, maliny, mandarínky
Čaj: harmanček, koreň sladkého drievka, šípky, echinacea, ženšen, hloh, lopúch, listy jahôdČaj: lipový, podbeľČaj: petržlen, púpava, tymián, rebríček, valeriána, malina, ľubovník bodkovaný, mäta
Zelený čaj, kávaLimonáda, Coca-Cola, čierny čaj, vodka, koňak, likéryBiele a červené víno, pivo

Existuje rozdiel vo výžive pre rôzne Rh faktory?

Rh faktor podľa D'Adamovej teórie nijako neovplyvňuje stravu, preto môžete tento parameter pri tvorbe jedálnička ignorovať.

Diétne menu podľa krvnej skupiny

Ak upravíte stravu podľa svojej krvnej skupiny, môžete zlepšiť svoje zdravie, zvýšiť odolnosť tela voči chorobám a dokonca aj schudnúť. Chudnutie na diéte vyvinutej pomocou tejto metódy nastáva v dôsledku normalizácie výživy a zlepšeného fungovania čistiaceho a vylučovacieho systému. Dochádza tiež k zvýšeniu metabolizmu, čo vedie k efektívnemu spaľovaniu tukov.

Pri dodržiavaní navrhovaného výživového plánu opúšťajú telo toxíny, tuky a odpady. Za mesiac ho nemôžete stratiť veľké množstvo nadváhu, keďže predkladaný jedálniček je zameraný na kvalitné chudnutie. Prvé výsledky uvidíte už o pár mesiacov a schudnuté kilá sa vám nevrátia, ak budete aj naďalej držať diétu podľa vašej krvnej skupiny.

1 skupina

Vzorové menu:

  • raňajky - 0,2 kg zeleniny, 0,2 kg mäsa alebo rýb;
  • obed - 0,4 kg, 0,15 kg mäsa, porcia kaše (0,2 kg);
  • večera - kaša so sušeným ovocím.

2. skupina

Vzorové menu:

  • raňajky - 0,15 kg nízkotučná odroda mäso alebo ryby, neobmedzená zelenina, 150 ml fermentovaného mliečneho nápoja;
  • obed - 75 g nízkotučných rýb, strukovín, porcia kaše (150 g);
  • večera - 1 polievková lyžica. džemy, zelenina, mäso.

3 skupina

Vzorové menu:

  • raňajky - džús a ovocie;
  • obed - 0,2 kg mäsa, 0,2 kg kaše;
  • večera - ovocie, 2 vaječná omeleta, 0,2 kg pečene alebo srdca.

4 skupina

Vzorové menu:

  • raňajky - ovocie a hrnček čaju;
  • obed - 0,1 kg tofy a 0,25 kg zemiakovej kaše;
  • večera - 250 ml kefíru a dusené ryby.

Diéta podľa krvných skupín - video

Ako si vyberať jedlo podľa krvnej skupiny V tomto článku vám prezradíme, ako si vybrať jedlo podľa krvnej skupiny. Americký naturopatický lekár Peter D'Adamo v 90. rokoch. vydal knihu „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu“. Kniha vyvolala senzáciu a stala sa bestsellerom. Začalo sa prekladať do mnohých jazykov sveta. Kniha hovorila o metóde určovania výživy na základe krvnej skupiny. Poďme sa pozrieť na hlavné aspekty tejto jedinečnej štúdie.

Autor knihy tvrdí, že výberom jedla podľa krvnej skupiny človek dosiahne ideálna hmotnosť, stimuluje imunitný systém a predlžuje váš život. Otec a syn D'Adamo 30 rokov testovali produkty a rozdeľovali ich do skupín v závislosti od ich účinku na ľudský organizmus. Tieto skupiny boli konvenčne pomenované: terapeutické, neutrálne a škodlivé. Treba mať na pamäti, že D'Adamo neposkytuje skutočný výskum a všetka kritika bola vymazaná na žiadosť držiteľa autorských práv na sériu kníh, aby si ich ľudia kúpili a pokračovali v čítaní.

Systém zásobovania

Hlavnou myšlienkou systému výživy podľa krvných skupín je, že telo každého človeka je naladené na vlastný typ stravy. Inými slovami, každý človek musí jesť rovnaké jedlo ako jeho vzdialení predkovia s rovnakou krvnou skupinou, inak sa jedlo úplne nestrávi a ukladá sa v tele vo forme tukov a odpadu.

Teória je založená na skutočnosti, že existujú 4 dominantné krvné skupiny a niekoľko skupín, ktoré možno nazvať susednými alebo hraničnými. Akceptované medzinárodné označenia krvných skupín sú nasledovné:

  • prvý - I (0);
  • druhá - II (A), sa objavila ako výsledok mutácie I (0);
  • tretia - III (B), sa objavila v dôsledku osídlenia ľudí naprieč kontinentmi;
  • štvrtý - IV (AB), najnovší, sa objavil v dôsledku zmiešania II (A) a III (B).
  • Skupina I (O) je najstaršia. Nositeľmi tejto konkrétnej krvnej skupiny je 33,5 % svetovej populácie.
  • Ak je vaša krvná skupina 1(0), potom ste podľa D’Adamovej definície potomkom „lovcov“.

"Lovec" má silu, odvahu, intuíciu a energiu - všetky vlastnosti, ktoré mu pomohli prežiť. „Poľovníci“ sú ľudia, ktorí sú najviac prispôsobení fyzickej práci.

"Lovci" sú zvyčajne vysokí, silní ľudia so štvorcovou čeľusťou. Majú vysoký obsah kyselín v žalúdočnej šťave, čo podporuje dobré trávenie živočíšnych bielkovín, silný imunitný a tráviaci systém. Produkty škodlivé pre „poľovníkov“: pšenica, fazuľa, tmavá fazuľa, kukurica, šošovica, kapusta, karfiol, ružičkový kel, bravčové mäso, hus, rybí kaviár, mastné mliečne výrobky vrátane takmer všetkých syrov; produkty s vysoký obsah sacharidy (šošovica, zemiaky, kukurica, biely chlieb). Ide o potraviny, ktoré spomaľujú metabolizmus a v dôsledku toho zvyšujú hmotnosť. Silné alkoholické nápoje, s výnimkou suchých vín, sú tiež kontraindikované pre „poľovníkov“.

TO liečivý produkty zahŕňajú: morské plody, morské riasy, jódovaná soľ, červené mäso, pečeň. Zelenina: kel, špargľa (brokolica), špenát. Tieto produkty urýchľujú metabolizmus a v dôsledku toho znižujú hmotnosť.

  • „Neutrálne“ produkty pre „poľovníkov“ sú:
  • mäso: jahňacie, hovädzie, hovädzie srdce;
  • ryby mastné odrody: halibut, ostriež, losos, jeseter, sardinka;
  • ľanové a olivové oleje;
  • figy, slivky (vrátane sliviek), vlašské orechy a tekvicové semienka.

Ak vám v žilách prúdi krv skupiny II (A), ste potomkom „farmárov“. Zástupcovia tejto krvnej skupiny tvoria 37,8 % svetovej populácie. Na rozdiel od „poľovníkov“ trpia „farmári“ nízkou kyslosťou žalúdočnej šťavy. V ideálnom prípade by ich strava mala pozostávať z potravín rastlinného pôvodu, inými slovami, D'Adamo im odporúča úplné vegetariánstvo.

Liečivé prípravky pre túto kategóriu ľudí sú: kapor, ostriež, treska, losos, makrela, síh; Užitočné sú aj sójové mlieko a syr, citrón, marhule, ananás, brusnice, čerešne, čučoriedky, figy, brusnice, hrozienka, slivky a slivky, čučoriedky, olivový olej, arašidy, tekvicové semienka, fazuľa, hrach, šošovica, pohánka a káva , zelený čaj, bylinkové čaje, červené víno, voda s citrónová šťava, mrkva, ananás, grapefruit, čerešňové šťavy. Všetky tieto produkty urýchľujú metabolizmus a tým podporujú chudnutie.

„Neutrálne“ produkty sú:

  • mäso: morčacie, kuracie;
  • ryby: morský vlk, jeseter, šťuka;
  • domáci syr, jogurt, kefír, kozie mlieko a syr, tavený syr, treska pečeň;
  • vlašské orechy, céder a mandle, slnečnicové semienka;
  • z bobúľ - ríbezle a egreše, z ovocia - broskyne, datle, jablká.
  • Strava „farmára“ by mala byť bohatá na vitamíny B, C, E, vápnik, železo, zinok, selén a chróm.
  • Produkty, ktoré sú podľa D’Adama škodlivé pre „farmárov“:
  • hovädzie, teľacie, bravčové, králičie, husacie, jahňacie, jahňacie, jarabice, bažantie, hovädzie srdce;
  • slanosť a údenosť;
  • všetky morské plody;
  • maslo, zmrzlina, plnotučné mlieko, arašidy, kukurica, bavlníkový olej;
  • tučné syry;
  • fazuľa, baklažán, uhorky;
  • pomaranče a pomarančový džús, mandarínky, rebarbora, papája, melón, banány;
  • čierny čaj, všetky sódové nápoje.

Podľa D'Adama spomaľujú metabolizmus „farmárov“, čo vedie k priberaniu.

Krvná skupina II (III? pretože ďalej (B)!) (B) znamená, že ste potomkom „nomádov“. Nositeľmi tejto konkrétnej krvnej skupiny je 20,6 % svetovej populácie. Sú to ľudia s veľkými kosťami, svalnaté, dlhonohé, často ryšavé alebo zelenooké. Sú pokojní, optimistickí, nedôverčiví a inteligentní. Typ vznikol v dôsledku osídlenia rás. Vyznačuje sa silným imunitným systémom, vyrovnaným nervovým systémom a vyvinutými adaptačnými mechanizmami. Rovnako ako ich vzdialení predkovia, aj moderní „nomádi“ sú „všežravci“.

Kukurica, pšenica, šošovica, arašidy a pohánka však spomaľujú metabolizmus v tele „nomáda“. Tieto potraviny sú zle stráviteľné a vedú k nadmernej hmotnosti. Mali by ste prejsť na zelené šaláty, vajcia, pečeň, sóju a odvar z koreňa sladkého drievka. Pre „kočovníkov“ budú liečivé tieto produkty: jahňacina, jahňacina, králik, zverina; tučné ryby, čierny kaviár, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, potraviny bohaté na sacharidy, baklažány, mrkva, cvikla, petržlen, brokolica.

„Neutrálne“ pre „nomádov“ sú:

  • červené mäso (hovädzie, teľacie atď.), morka a bažant;
  • pleskáč, kapor, sleď, treska pečeň;
  • sójové mlieko a sójový syr;
  • tvrdé syry;
  • olej z ľanových semienok, vlašské orechy a mandle;

Škodlivé potraviny pre tento typ ľudí sú: bravčové mäso, kačica, hus, kuracie mäso, jarabica, prepelica, beluga, kraby, krevety, raky, zmrzlina, arašidy, píniové oriešky, slnečnicové semienka, pistácie, lieskové orechy a čierny chlieb. Nosiči krvnej skupiny IV (AB) sa nazývajú „noví ľudia“. Toto zmiešaný typ, zahŕňa 7-8% populácie planéty. Toto je najkomplexnejšia skupina, pretože zahŕňa znaky dvoch skupín - I (0) a P (A). Typ je zameraný na mäsitú stravu, ktorá sa stáva problémom s nízkou kyslosťou žalúdka, takže jedálny lístok „nových ľudí“ nie je jednoduchý.

Potraviny, vďaka ktorým „noví ľudia“ priberajú: červené mäso, fazuľa, šošovica, kukurica, pohánka, pšenica.

  • Liečivé prípravky:
  • jahňacie, králičie, morčacie;
  • losos, jeseter, makrela, treska, sardinky;
  • domáci syr, jogurty, kozie mlieko, lisovaný tvaroh, kyslá smotana;
  • vlašské orechy, arašidy, olivový olej, červená fazuľa, šošovica, ovsené vločky;
  • baklažán, kel, brokolica, karfiol, repa, zeler, cesnak;
  • ananás, hrozno, grapefruit, čerešňa, brusnica, egreš, hrozno, slivka, citrón.
  • „Neutrálne“ produkty pre „nových ľudí“:
  • bažant, akákoľvek pečeň;
  • ryby, červený a čierny kaviár, ako aj mušle a treska;
  • nízkotučné mlieko a odstredené mliečne výrobky;
  • sójový syr a mlieko;
  • tvrdé syry;
  • obilniny s vysokým obsahom sacharidov;
  • marhule, hrušky, melóny, broskyne, datle, mandarínky, sušené slivky, jablká;
  • vodný melón, brusnice, čučoriedky, čučoriedky, černice a hrozienka;
  • víno a pivo.
  • Neodporúča sa pre „nových ľudí“:
  • bravčové, hovädzie, zverina, hus, kuracie mäso, jarabica, prepelica;
  • platesa, kraby, krevety, rak, sleď, úhor;
  • mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku: maslo, zmrzlina, plnotučné mlieko;
  • kukuričný, slnečnicový, bavlníkový olej;
  • fazuľa a čierna fazuľa;
  • pohánka, kukurica, artičoky, feferónky, olivy, reďkovky;
  • čaj z avokáda, pomaranča, mandarínky, banánov, granátových jabĺk, manga, žeruchy, lipového kvetu.

Systém výživy krvných skupín má jednu slabú stránku. Čoskoro po vydaní D'Adamovej knihy sa ukázalo, že existuje oveľa viac krvných skupín ako štyri. Je to spôsobené mnohými dôvodmi: Rh faktor, kolísanie vĺn a ďalšie fakty objavené vedou. D’Adamo neprerozdelil percentá a neprebudoval systém kvôli týmto „nezapočítaným“ skupinám, najmä preto, že boli nositeľmi rovnakých krvných skupín, len s vlastnými charakteristickými vlastnosťami.

Tieto črty mali podľa D'Adama vonkajšie znaky.

"Prieskumníci"

Svalnatí zástupcovia druhu Homo sapiens s úzkymi bokmi a širokými ramenami. Krvná skupina môže byť akákoľvek. Odvaha a podnikavosť často vedú k zraneniam. "Výskumníci" sú iní vysoká citlivosť na kofeín, alkohol a lieky proti bolesti. Diéta pre „výskumníkov“ zodpovedá diéte pre krvnú skupinu I, ale mala by zahŕňať aj potraviny bohaté na meď, ako je jahňacie a hovädzia pečeň, mäkké syry, paštrnák, šošovica, zázvor, maliny.

"učitelia"

Pružné, drôtené, prirodzene pokojných ľudí, perzistentný“ s dobrou imunitou. V žilách im prúdi krv skupiny II (A) alebo IV (AB). Strava učiteľa by mala obsahovať bravčové, hydinové (morčacie) a biela ryba, ako aj produkty rastlinného pôvodu: fazuľa, zelený hrášok, arašidy, ľanové semienko, avokádo, mrkva. Uprednostňovať by sa mal olivový olej. Mali by ste sa vyhýbať jedlám s vysokým obsahom sacharidov (sladkosti, jedlá obsahujúce škrob), jahňaciemu a hovädziemu mäsu.

"bojovníci"

Krvná skupina P (A) alebo IV (AB). Vysokí, štíhli ľudia v mladosti sa v priebehu rokov stávajú obéznymi.

Charizmatickí, vtipní ľudia, ktorí sa len ťažko uvoľňujú, sa rýchlo začervenajú. Strava „bojovníka“ pozostáva z potravín rastlinného pôvodu s nízkym Glykemický index: arašidy, píniové oriešky, sója, orechové maslo, karfiol, ako aj ryby a tvaroh. Neodporúčajú sa potraviny s vysokým obsahom sacharidov: biely chlieb, cestoviny a výrobky z múky. Mali by ste sa obmedziť na mäso.

Podľa D'Adama v tele človeka, ktorý tieto nespĺňa jednoduché pravidlá, dochádza k poruchám metabolizmu. Navonok sa to zvyčajne prejavuje tým, že človek priberá.

Nevyhnutné sú aj choroby vnútorných orgánov. Ak sa stravujete tak, ako predpisuje D’Adamo, telo sa čistí od toxínov, zlepšujú sa metabolické procesy, zlepšuje sa fungovanie vnútorných orgánov, čistiacich a vylučovacích systémov a človek chudne. Samozrejme, že to bude chvíľu trvať, pretože telo potrebuje prebudovať svoju prácu, takže pre tých, ktorí chcú dosiahnuť okamžité výsledky, táto diéta nie je vhodná. Existuje niekoľko upozornení, na ktoré treba pamätať pre tých, ktorí chcú schudnúť pomocou túto metódu. Určite mnohí, ktorí nepoznajú diétu podľa krvných skupín, budú po jej prečítaní prekvapení, že ich chuťové preferencie sa zhodujú s odporúčaniami odborníka na výživu. Táto hádanka má jednoduché vysvetlenie: telo samo vie, čo mu uškodí a čo mu prospeje. Stačí si vypočuť jeho rady.

Metóda Petra D'Adama nie je diéta na chudnutie. Toto je systém na čistenie a liečenie tela. Lepšie fungujú kĺby, zvyšuje sa tón, zlepšuje sa farba pokožky a pohoda.

Autor skúma niekoľko krvných skupín, pričom medzi ľuďmi žijúcimi na planéte existuje niekoľko desiatok systémov krvných skupín. Počúvajte svoje túžby. Ak nechcete jesť mäso resp zelený šalát- Nejedia! Pri prechode na nový systém S jedením sa neponáhľajte, nové jedlá zaraďujte do svojho jedálnička postupne. To pomôže telu vyhnúť sa stresu. Nie je potrebné premieňať odporúčania na pokyny. Strava nie je dogma. Treba k tomu pristupovať kreatívne, hľadať si svoj spôsob života. Will väčší úžitok, ak jete to, na čo ste zvyknutí, stačí znížiť porciu.

Mimochodom, odporcovia lekára veria, že všetky testy, ktoré vykonáva, sú lekársky bod vízie nie sú dokázané a nemajú žiadne klinické pozorovania a najmä tí nezmieriteľní vtipne poznamenávajú, že s rovnakým úspechom je možné vytvoriť diétu podľa pohlavia.

okrem toho tradičná medicína zaobchádza s teóriou Petra D’Adama opatrne a verí, že vo výskume krvných skupín zostáva veľa za hranicami vedy. Medicína si netrúfa tvrdiť, že diéta založená na krvných skupinách vedie k nejakým konkrétnym výsledkom. Lekári sa vyhýbajú špecifickým formuláciám a tvrdia, že systém je na to určený zdravých ľudí. Preto pred uprednostnením metódy D’Adamo nestačí darovať krv na analýzu. Navštívte endokrinológa, gastroenterológa, alergológa a dermatológa.

Systém výživy krvných skupín je známy už mnoho rokov. Aj ona, podobne ako iné diéty, má svojich prívržencov aj odporcov. Bola stvorená slávny lekár a výskumník, nasledovník zdravý imidžživot od Petra D'Adama.

Dáva dobré výsledky, aj koncept tejto diéty “4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu” na to priamo poukazuje. Výskum a prax ukázali, že ľudia s identickou krvnou skupinou majú rovnakú predispozíciu k niektorým ochoreniam, rovnakú reakciu na stres a nervové preťaženie, podobné biologické rytmy. Dôležitý faktor je výživa. Pre ľudí s rovnakou krvnou skupinou je prospešných množstvo potravín a niektoré potraviny spôsobujú tráviace ťažkosti, opotrebovanie pankreasu, zvýšenú hladinu cukru v krvi a v dôsledku toho obezitu a rôzne ochorenia.

Podľa výskumu Petra D'Adama mal na úsvite ľudstva každý len jednu krvnú skupinu – prvú. V procese evolúcie v dôsledku zmien životných podmienok a stravovania vznikla druhá krvná skupina (medzi farmármi, sedavými ľuďmi, ktorí začali pestovať a konzumovať obilniny), ako aj tretia skupina (medzi nomádmi, ktorí odišli na sever). Štvrtá krvná skupina je relatívne nedávno vytvorená skupina, ktorá sa objavila v dôsledku zmiešania prvej a druhej. V literatúre a v medicíne sa akceptuje nasledovné označenie krvných skupín: I (prvá), II (druhá), III (tretia) a IV (štvrtá).

Základné zásady výživy podľa krvnej skupiny

Ľudia s iná skupina krvi, je potrebné dodržiavať rôzne diéty. Pri trávení potravy látky vstupujúce do krvi vstupujú do chemickej reakcie so zložkami krvi. Čo to dáva pozitívna reakcia s jednou skupinou povedie za rovnakých podmienok k negatívnemu efektu pre druhú. Všetky krvné skupiny sú geneticky naprogramované na trávenie glykoproteínov (lektínov, ktoré pri trávení viažu sacharidy). Ak sú lektíny pre telo cudzie, to znamená, že vypadnú z „programu“, začnú zdravotné problémy. Mladé telo je dosť silné, kompenzuje všetky porušenia, ale s vekom sa problémy hromadia, miera bezpečnosti klesá, choroby postupujú a stávajú sa chronickými.

človek - unikátny systém, ktorý pri vylúčení negatívnych faktorov schopný samoliečby. Na tomto princípe je založená diéta podľa krvných skupín. U ľudí, ktorí zo svojho jedálnička vylúčili „nesprávne“ potraviny, sa choroby prestávajú zhoršovať, telo sa zbavuje toxínov, čistí sa krv a obnovuje sa. metabolický proces, hmotnosť je normalizovaná. Proces sa vyskytuje postupne, takže nie je možné schudnúť veľmi rýchlo. Ale plus je, že zdravie sa obnoví a zlepší. vzhľad, „expresné chudnutie“ nespôsobuje žiadnu škodu. Ďalší dôležitý aspekt– ide o udržateľnú konsolidáciu dosiahnutých výsledkov. Ak sa budete držať normálneho kalorického príjmu a nebudete sa prejedať, choroba sa nevráti a vaša váha zostane v norme.

Zásady výživy podľa krvných skupín

Ja krvná skupina

Ľudia s krvnou skupinou I sa nazývajú „lovci“. Základom ich stravy by mali byť bielkoviny. Sacharidy musia byť obmedzené, niektoré z nich úplne vylúčené. Táto krvná skupina je najstaršia. Vyznačuje sa zdravým a silným tráviacim traktom, no nestabilným imunitným systémom. V dôsledku toho predstavitelia krvnej skupiny I zle reagujú na zmeny vonkajšie prostredie a diéta.

Zdravé potraviny: hovädzie, jahňacie, treska, šťuka, losos, olivový a ľanový olej, cvikla, figy, vlašské orechy, tekvicové semienka, sladké zemiaky, brokolica, kaleráb, cibuľa, jablká, sušené slivky.

Prijateľné potravinárske výrobky: bravčové mäso, syr z ovčie mlieko, tvaroh, domáci tvaroh, cestoviny, pomaranče, lesné jahody, jahody, melón, mrkva, uhorky, sladká paprika, paradajky, šalát, margarín, olej z tresčej pečene, maslo, melón, hrozno, čerešne.

Produkty, ktoré musia byť úplne vylúčené: fazuľa, fazuľa, biela kapusta, červená kapusta, čínska kapusta, karfiol, kukurica, pšenica, avokádo, mandarínky, olivy, olivy, kokos, alkoholové tinktúry, vodka, koňak, Coca-Cola, limonády, čierna čaj, káva.

II krvná skupina

Zástupcovia krvnej skupiny II sú klasifikovaní ako „farmári“. Rastlinná strava je pre nich dobrá. Vyznačujú sa nie príliš silným tráviacim traktom, preto je potrebné venovať zvýšenú pozornosť otázkam výživy.

Zdravé potraviny: kapor, makrela, čerstvý sleď, zubáč, treska, makrela, pstruh, ľanové semienko a olivový olej, arašidy, tekvicové semienka, fazuľa, šošovica, sójový syr, čierna fazuľa, pohánka, ovsené vločky, raž, horčica, huby, brokolica , cibuľa, paštrnák, mrkva, repa, tekvica, čakanka, čerešne, grapefruit, figy, jablká, čerešne, čučoriedky, sušené slivky, červené víno, káva, zelený čaj.

Prijateľné potravinové produkty: vajcia, morčacie mäso, kuracie mäso, kuracie mäso, ostriež, morský ostriež, jeseter, tuniak, jogurt, kefír, kozie mlieko, kyslá smotana, tavený syr, tvaroh, tvaroh, margarín, slnečnicový olej, sójové bôby olej, vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, mak, zelený hrášok, biela fazuľa, kukurica, kukuričná krupica, perličkový jačmeň, jačmeň, proso, ryža, biely a ražný chlieb, rutabaga, cuketa, uhorky, reďkovky, reďkovky, cvikla, šalát, špargľa, zeler, melón, avokádo, granátové jablko, hruška, hrozienka, kiwi, jahoda, broskyňa, žerucha, biele víno.

Produkty, ktoré musia byť úplne vylúčené: všetky mäsové výrobky, kaviár, kôrovce, solené slede, sumec, merlúza, úhor, mlieko, smotana, syry z kravského mlieka, maslo, kukuričný olej, pistácie, múka z tvrdej pšenice, obilný chlieb, müsli, pšenica, pšeničné vločky, Biela kapusta, čínska kapusta, karfiol, červená kapusta, zemiaky, feferónky, paradajky, šampiňóny, pomaranče, melón, banány, mandarínky, olivy, olivy, kokos, vodka, koňak, Coca-Cola, pivo, limonáda, čierny čaj.

II ja krvná skupina

Tretia krvná skupina sú „nomádi“. Predstavitelia tejto krvnej skupiny sú charakterizovaní silná imunita, dobrá adaptabilita na zmeny životných podmienok, silný tráviaci trakt.

Zdravé potraviny: jahňacie mäso, králičie mäso, vajcia, platýza, losos, morský vlk, síh, zubáč, treska, makrela, merlúza, pstruh, jogurt, kefír, nízkotučné mlieko, syry, kyslá smotana, tvaroh, olivový olej, mak, sójové bôby, ovsené vločky, proso, ryža, biele pečivo, ovsené vločky, chren, sladké zemiaky, rutabaga, všetky druhy kapusty, žerucha, mrkva, feferónka, štipľavá a sladká paprika, mangold, ananás, banány, hrozno, brusnice, kokos, slivka , jablko, čaj z malinových listov a šípok, zelený čaj.

Prijateľné potravinové produkty: hovädzie, teľacie, morčacie mäso, masť, pečeň, kapor, sumec, chobotnica, čerstvé a solené sleď, sumec, tuniak, srvátka, smotana, ľanový olej, maslo, vlašské orechy, mandle, hrach, sójové bôby, biele fazule, zelená fazuľka, krupica, cestoviny z tvrdej pšenice, krekry, ražno-pšeničný chlieb, všetky koreniny okrem kečupu, majonézy a škorice, huby, cuketa, kaleráb, cibuľa, uhorky, repa, šalát, cvikla, špenát, šampiňóny, čakanka, citrusové plody, melón, čerešňa, hruška, melón, sušené ovocie, jahody, broskyňa, bobule, čučoriedky, jablko, sušené slivky, biele a červené víno, káva, pivo, čierny čaj.

Výrobky, ktoré musia byť úplne vylúčené: slanina, husacie a kačacie mäso, šunka, srdce, bravčové mäso, kaviár, kôrovce, morské riasy, úhor, zmrzlina, slnečnicový a kukuričný olej, lieskové orechy, tekvicové semienka, slnečnica a pistácie, čierna fazuľa, šošovica, müsli, pšenica, kukurica, perličkový jačmeň, jačmeň, pohánka, ražný chlieb, zemiaky, reďkovky, reďkovky, paradajky, tekvica, granátové jablko, olivy, olivy, žerucha, vodka, koňak, Coca-Cola, limonáda, alkoholové nálevy.

IV krvná skupina

Zástupcovia krvnej skupiny IV alebo „noví ľudia“ Sú dosť prispôsobivé, ale majú citlivý tráviaci systém a nie veľmi silný imunitný systém.

Zdravé potraviny: jahňacie mäso, králičie mäso, morčacie mäso, kaviár, losos, jeseter, síh, šťuka, zubáč, treska, makrela, pstruh, jogurt, kefír, kyslá smotana, tvaroh, olivový olej, arašidy, vlašské orechy, mak, sójové bôby, šošovica, proso, ryža, ovsené vločky, ražný chlieb, sladké zemiaky, brokolica, karfiol, uhorky, paprika, zeler, ananás, čerešne, hrozno, citrusové plody, kivi, figy, jablká, čerešne, zelený čaj.

Prijateľné potravinové produkty: vajcia, pečeň, masť, kapor, sumec, morské riasy, čerstvý sleď, sumec, nízkotučné mlieko, syry z kravského mlieka, ľanový olej, píniové oriešky, pistácie, mandle, hrach, fazuľa, krupica, perličkový jačmeň, jačmeň , cestoviny, müsli, raž, obilný chlieb, pšenica a ražno-pšenica, jačmeň, cuketa, šampiňóny, cibuľa, zemiaky, mrkva, repa, šalát, tekvica, paradajky, špenát, čakanka, melón, bobule hrušiek, olivy, olivy, broskyňa , slivka, čučoriedka, slivka, biele a červené víno, káva, pivo.

Výrobky, ktoré musia byť úplne vylúčené: hovädzie mäso, hus, kačica, kuracie mäso, srdce, bravčové mäso, losos, úhor, merlúza, plnotučné mlieko, smotana, zmrzlina, tavený syr, slnečnicový olej, maslo, lieskové orechy, slnečnicové semienka, tekvicové semienka , pohánka , kukurica, corn flakes, reďkovka, reďkovka, šalát, vodný melón, žerucha, vodka, koňak, Coca-Cola, limonáda, čierny čaj.

Rh faktor neovplyvňuje výber produktov.

Energetický systém dostal veľa Pozitívna spätná väzba. Napriek tomu to musíte po konzultácii s lekárom mesiac vyskúšať. Ak vás výsledok úplne uspokojí, diétu podľa krvných skupín môžete dodržiavať neustále. Navyše výber produktov je veľmi široký a nezažijete ani najmenšie nepohodlie.

Vývoj stravy patrí Američanom naturopatický vedec Peter D'Adamo. V knihe Eat Right for Your Type hovorí o vzťahu medzi krvnými skupinami a spôsobom, akým sa stravujeme. Základné princípy stravovania hovoria, že správne jedlo môže kvalitatívne zlepšiť našu životnú úroveň. Stravovanie podľa systému D’Adamo zlepšuje zdravie, normalizuje hmotnosť a, čo znie veľmi atraktívne, spomaľuje proces starnutia.

Rýchla navigácia v článku:

Vedeli ste, že krvná skupina je kľúčom, ktorý otvára dvere do tajomstiev zdravia, choroby, dlhovekosti, fyzickej a emocionálnej sily? Ukazuje sa, že vaša krvná skupina rozhoduje o tom, či ste náchylní na konkrétnu chorobu, aké potraviny by ste mali jesť a aké cvičenie by ste mali robiť. Vaša krvná skupina určuje, koľko energie máte, ako efektívne vaše telo spaľuje kalórie, ako emocionálne reagujete na stres, a vo všeobecnosti, aký ste človek. Boli to tieto postuláty, ktoré tvorili základ výživového systému, ktorý dnes poznáme ako „diétu podľa krvných skupín“.

Diéta podľa krvných skupín vám nielen jasne definuje, ktoré potraviny sú škodlivé, podkopávajú vaše zdravie a ktoré prispievajú k priberaniu a vedú k chronické choroby, dozviete sa aj aké typy fyzická aktivita sú najplodnejšie práve pre váš genotyp a prevencia ktorých chorôb vám pomôže predĺžiť život.

Aký je účel diéty podľa krvných skupín?

Telo predkov moderných ľudí fungovali v súlade s prostredím. Stále žijú v našej krvi genetické vlastnosti predchodcov a sú to práve oni, ktorí spočiatku tvoria to, čo dnes chápeme ako „krvnú skupinu“. Výživa podľa krvnej skupiny umožňuje modernému človeku obnoviť na úroveň zdravia, ktorá bola súčasťou genetiky.

Výhody diéty:

  • umožňuje vyhnúť sa bežným vírusovým a infekčným ochoreniam;
  • pomáha znižovať hmotnosť, keď sa telo zbavuje toxínov a tukov;
  • poskytuje šancu chrániť sa pred smrteľnými chorobami, ako je rakovina, kardiovaskulárne choroby, cukrovka a poškodenie pečene;
  • zabraňuje deštrukcii procesov na bunkovej úrovni, spomaľuje proces starnutia.

Ako je usporiadaný výživový jedálny lístok podľa krvnej skupiny?

Delia sa potraviny, ktoré sa môžu alebo nemôžu konzumovať pri diéte pre 16 skupín(pozri tabuľky produktov). Tieto skupiny sú zasa organizované v 3 kategóriách:

  • veľmi užitočný,
  • neutrálny,
  • škodlivé.
  • Veľmi Zdravé jedlá sú potraviny, ktoré najlepšie vyhovujú vašej krvnej skupine. Pôsobia na telo ako lieky.
  • Neutrálne produkty nespôsobí škodu. Toto je normálne jedlo.
  • Škodlivé produkty vysoko odporúčané vyhnúť sa, keďže sú ja pre naše telo.

Treba povedať, že diéta podľa krvných skupín nebol vytvorený špeciálne na chudnutie. jej primárny cieľ- zlepšiť dôležité štatistiky osoba. Chudnutie je dôsledkom výživového programu a vyskytuje sa rýchlosťou, s akou sa telo zotaví, keď budete dodržiavať diétu určenú pre vás na genetickej úrovni. Keď prestanete jesť potraviny, ktoré nedokážete efektívne stráviť, alebo toxické potraviny, prvá vec, o ktorú sa vaše telo pokúsi, je odstrániť toxíny, ktoré sa nahromadili v priebehu rokov. Kde sa tieto toxíny hromadia? presne tak v tukovom tkanive. Práve tej sa telo začne aktívne zbavovať, čo nám umožňuje v zrkadle pozorovať našu čoraz štíhlejšiu postavu.

Vedel si? Tukové tkanivo- akýsi sklad, kam telo posiela všetky jedy, toxíny, rádioaktívne látky, stopy hormonálne lieky. A tento tuk, ktorý na sebe nosíte, vás neustále otravuje zvnútra. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo práve vy zobudíte sa s ťažkou hlavou, nemáte dostatok spánku a cítite sa preťažení? Ak máte kilá navyše v podobe telesného tuku, odpoveď je zrejmá.

Tabuľka produktov a vlastnosti

Každá krvná skupina má svoj vlastný „vzťah“ s určitými potravinami. Škodlivé a prospešné, spôsobujú určité reakcie v tele, vďaka ktorým sa cítime dobre alebo nie tak dobre. A teraz je čas prejsť od slov k činom – študovať, čo vlastne skrývajú genetické kódy, ktoré pre nás pripravila príroda.

Diéta pre krvnú skupinu 1 - „Lovci“

Krvná skupina 1 je najstaršia zo štyroch. Vzhľad kromaňonského človeka, nášho predka, približne pred 40 000 rokmi, postavil ľudí na vrchol potravinového reťazca. Ako skúsení a zruční lovci sa Cro-Magnoni čoskoro prestali báť zvierat. Ich potravou bola bielkovina z mäsa. Bolo to v tých časoch tráviace príznaky Prvá krvná skupina sa plne vyvinula. Vo svojej čistej podobe bol jej predstaviteľ vzorom koncentrácie, koncentrácie, energie a silného zmyslu pre sebazáchovu. Moderní majitelia prvej krvnej skupiny si geneticky uchovávajú spomienku na silu, vytrvalosť, sebavedomie, odvahu, intuíciu a vrodený optimizmus.

Silné stránky:

  • odolný tráviaci systém;
  • silný imunitný systém s prirodzenými mechanizmami ochrany pred infekciami;
  • efektívne ukladanie a využitie živín.

Slabé stránky:

  • aerobik;
  • kontaktný šport;
  • plávanie;
  • jazda na bicykli;
  • intenzívna chôdza;
  • orientálne bojové umenia.

Tabuľka potravín pre prvú krvnú skupinu

Užitočné
 Neutrálne
 Škodlivý
1. Mäso a hydina hovädzie mäso,
byvol,
Srdce,
obličky,
jahňacie,

baranie mäso,
zverina,
teľacie mäso,
jazva
kura,
kuriatko,
moriak,
prepelica,
králik,
kačica,
bažant,
jarabica
bravčová masť, hruď,
bravčové mäso,
hus
2. Morské plody modrá ryba,
treska,
merlúza,
halibut,
makrela,
ostriež,
chňapal červený,
pruhované basy,
šťuka,
Pstruh dúhový,
losos,
sardinky,
platesa,
jeseter,
mečúň
tuniak,
ančovičky,
kapor,
mäkkýše,
krab,
rakovina,
akné,
žabie nohy,
morský vlk,
treska jednoškvrnná,
sleď (čerstvý),
podošva,
homár,
mahi-mahi,
mušle,
ustrice,
krevety,
hrebenatky,
morský vlk,
morský pstruh
žralok,
cítiť,
slimáky,
chobotnice
kaviár,
barakuda,
som,
Chobotnica,
sleď (nakladaný),
údený losos,
škrupiny
3. Mlieko a vajcia Nie
sójové mlieko a sójový syr (ako náhrada kravského mlieka a syra),
Syr Feta,
Kozí syr
Mozzarella
maslo,
vajcia
modrý syr,
brie,
hermelín,
čedar,
edam,
ementál,
gouda,
Gruyère,
parmezán,
provolon,
neutrálny,
ricotta,
cmar,
mliečne sérum,
tvaroh,
jogurt (grécky, s ovocím),
kozie mlieko,
creme fraiche,
mäkký syr s akýmkoľvek obsahom tuku,
zmrzlina,
odstredené kravské mlieko
4. Oleje a tuky olej z ľanových semienok,
olivový olej
repkový olej,
rybí tuk,
sezamový olej
kukuričný olej,
bavlníkový olej,
arašidové maslo,
svetlicový olej
5. Orechy a semená tekvicové semiačka,
Orech
mandle,
mandľový olej,
gaštany,
lieskový orech,
makadamia,
pekan,
Píniové oriešky,
sezam,
sezamová pasta,
slnečnicové semienka
brazílsky orech,
arašidy,
kešu oriešky,
arašidové maslo,
pistácie,
mak
6. Fazuľa a strukoviny fazuľa adzuki,
Black Eyed Peas,
pinto fazuľa
čierne fazule,
zelené fazule,
biela fazuľa,
cícer,
zelené fazule,
fazuľa lima,
cukrový hrášok,
zelený hrach
obyčajná fazuľa,
turecká fazuľa,

sójové bôby
7. Obilniny Nie
amaratovaya,
perličkový jačmeň,
pohánka,

rozpučené proso,
ovsené otruby,
Herkules,
explodovaná ryža,
ryžové otruby,
špalda
kukuričné ​​lupienky,
kukuričná krupica,
špalda,
krupica,
granola,
musli,
pšeničné otruby,
pšeničných klíčkov,
Pšeničné krúpy
8. Chlieb, knäckebroty a rožky naklíčený pšeničný chlieb
hnedý ryžový chlieb,
bezlepkový chlieb,
proso chlieb,
ryžové buchty,
ryžové koláčiky,
Ražný chlieb,
chlieb zo sójovej múky,
špaldový chlieb,
ražný chlieb,
celozrnný chlieb
bochníky,
kukuričný chlieb,
kukuričné ​​buchty,
chlieb z tvrdej pšenice,
anglické muffiny,
viaczrnný chlieb,
buchty z ovsených otrúb,



Nie
Pohánková múka,
jačmenná múka,
ryžová múka,
Ražná múka,
špaldová múka,
quinoa (obilniny a múka),
ryžové rezance,

soba (pohánkové rezance)
divoká ryža,
tapioka
kuskus,
múka z tvrdej pšenice,
lepok,

ovsená múka,
hladká múka,
samokyprijúca múka,
krupica,
naklíčená pšeničná múka,

listy repy,
mangold,
brokolica,
kel,
mladé listy púpavy,
čakanka,
cesnak,
artičoky,
chren,
kučeravá kapusta,
kaleráb,
pór,

petržlen,
paštrnák,
Paprika,
tekvica,
morské riasy,
špenát,
sladký zemiak,
repa,
tapioka
fazuľa,
žerucha,
čakanka,
cuketa,
jicama,
hrášok v strukoch,
zlaté fazuľové výhonky,
Švéd,
špargľa,
bambusové výhonky,
repa,
mrkva,
zeler,
paprika (chili, jalapeno),
koriander,
uhorky,
daikon,
kôpor,
fenikel,
zázvor,
zelené olivy,
šalát,
huby (lišky, šampiňóny, hríby),
paprika (zelená, žltá),
reďkovka,
jam,
žerucha,
vodný gaštan,
paradajky,
tofu,
veľkoplodá tekvica (všetky druhy),
zelené cibule,
šalotka
lucernové výhonky,
avokádo,
baklažány,
kapusta (čínska, červená, biela)
karfiol,

shiitake,
listová horčica
Grécke olivy,
olivy,
zemiaky (červené, žlté),
kukurica
11. Ovocie figy,

sušené slivky
ananás,
granáty,
jablká,
marhule,
banány,
čierna ríbezľa,
čučoriedka,
babysenberry,
čerešňa,
brusnica,
ríbezle,
červené datle,
starší,
broskyne,
hrušky,
tomel,
nektárinky,
egreš,
grapefruity,

guava,
kiwi,
kumquat,
citróny,
limetky,
Loganberry,
lišajníky,
mango,

papája,
hrozienka,
maliny,
karambola,
vodné melóny
ostružina,
kokosové orechy,
melóny (melón, med),
pomaranče,
rebarbora,
mandarínka,
jahoda,
zeleninové banány
12. Šťavy z čiernej čerešne,
ananás,
slivka
marhuľa,
mrkva,
zeler,
uhorka,
brusnica,
hrozno,
grapefruit,
papája šťava,
paradajka,
voda s citrónovou šťavou,

jablčný mušt,
jablko,
kapusta,
oranžová
rohovník,
Kajenské korenie,
kari,
riasy (červené, hnedé),
kurkuma
agar,
karafiát,
mandľová esencia,
aníz,
arrowroot,
sójová omáčka
bazalka,
Bobkový list,
bergamot,
kapary,
semienka rasce,
kardamóm,
pažítka,
čokoláda,
koriander,
kukuričný sirup,
tatársky krém,
rasca,
kôpor,
cesnak,
želatína,
med,
chren,
javorový sirup,
majoránka,
mäta,
miso,
sirup,
suchá horčica,
paprika,
čierne korenie,
vločky červenej papriky
mäta pieporná,
nové korenie,
ryžový sirup,
rozmarín,
šafran,
mudrc,
soľ,
tymian,
sójová omáčka,
cukor (hnedý, biely),
estragón,
tymián
škorica,
kukuričný škrob,
muškátový oriešok,

vanilka (esencia, struky)

14. Čerpacie stanice neodporúčané


Worcesterská omáčka,
horčica,

kečup,
majonéza,
marinády,
pikantné koreniny
15. Bylinkové čaje pískomil,
púpava,
senovka grécka,
zázvor,
obyčajný chmeľ,
lipa,
limetkové listy,
petržlen,
mäta pieporná,
ovocie psie ruže,
Aralia
mačacia mäta,
harmanček,
angelika lekárska,
kvety bazy čiernej,
Ženšeň,
zelený čaj,
hloh,
koreň sladkého drievka,
malinové listy,
mudrc,
zelená mäta,
tymian,
valeriána lekárska
verbena,
rebríček
lucerna,
aloe,
koreň lopúcha,
podbeľ,
kukuričný hodváb,
echinacea,
horec,
zlatý tuleň,
Červená ďatelina,
rebarbora,
Senna,
pastierska kabelka,
ľubovník bodkovaný,
jahodové listy,
žltý šťavel
16. Rôzne nápoje pitná voda sýtená oxidom uhličitým,
perlivá minerálna voda
pivo,
víno (červené, biele, ružové)
destilovaný alkohol,
čaj (čierny, bez kofeínu)

káva (bežná a bez kofeínu)

Tip: pri jedení knäckebrotu Pi viac vody, pretože obsahujú veľmi malé množstvo vlhkosti (v porovnaní s chlebom), čo môže spôsobiť problémy s gastrointestinálnym traktom.

Produkty, ktorý podporovať chudnutie na diéte pre krvnú skupinu 1:

  • kelp, morské plody a jodizovaná soľ - obsahujú jód, zlepšujú činnosť štítnej žľazy;
  • pečeň je zdrojom vitamínu B; zvyšuje účinnosť metabolizmu;
  • červené mäso, špenát, brokolica, kel - zvyšujú efektivitu metabolizmu.

Produkty, ktorý podporovať prírastok hmotnosti na diéte pre krvnú skupinu 1:

  • pšeničný lepok, sladká kukurica - interferujú s produkciou inzulínu, spomaľujú rýchlosť metabolizmu;
  • fazuľa, šošovica – spomaľujú využitie kalórií;
  • biela, červená, ružičkový kel a karfiol, horčica zelená - potláčajú hormóny štítnej žľazy.

Diéta pre krvnú skupinu 2 - „Farmári“

Druhá krvná skupina sa objavila niekde v Ázii alebo na Strednom východe. Stalo sa to pred 25 000-15 000 rokmi, keď človek musel prispôsobiť sa novým podmienkam prostredia. Vstúpilo do histórie poľnohospodárstvo a domestikácia zvierat. Ľudia okamžite prestali jesť všetko, čo mohli dostať, a prvýkrát sa začali obávať budúceho dňa. Tento radikálne nový štýl života, jedla a prostredia priniesli ovocie: stalo sa úprava tráviaceho traktu a imunitného systému, ktorý umožnil trávenie a asimiláciu pestovaných obilnín a iných poľnohospodárskych produktov. V tých časoch mal človek s druhou krvnou skupinou zvýšenú citlivosť, vášeň a veľkú inteligenciu, aby sa ľahko prispôsobil zložitejším životným podmienkam.

Silné stránky:

  • dobre sa prispôsobuje zmenám výživy a novým podmienkam prostredia;
  • ľahšie ukladá a využíva živiny.

Slabé stránky:

  • zraniteľný imunitný systém.

Zdravotné problémy:

  • srdcovo-cievne ochorenia;
  • anémia;
  • ochorenia pečene a žlčníka;
  • diabetes 1. typu
  • joga;
  • Tai Chi;
  • golf;
  • intenzívna chôdza;
  • plávanie;
  • aeróbne cvičenie nízkej intenzity;
  • strečing;
  • orientálne bojové umenia.

Samostatne si na túto tému môžete prečítať informácie o strave pre druhú krvnú skupinu.

Tabuľka potravín pre druhú krvnú skupinu

Užitočné
 Neutrálne
 Škodlivý
1. Mäso a hydina Nie

bravčová masť, hruď,
jahňacie,
baranie mäso,
hovädzie mäso,
bravčové mäso,
teľacie mäso,
zverina,
králik,
jarabica,
kačica,
hus,
bažant,
prepelica,
pečeň (teľacie, kuracie, bravčové),
Srdce,
obličky,
jazva
2. Morské plody kapor,
treska,
morský vlk,
makrela,
rybár,
Pstruh dúhový,
morský pstruh,
losos,
sardinky,
slimáky
tuniak,
mahi-mahi,
šťuka,
morský vlk,
morský vlk,
žralok,
cítiť,
jeseter,
mečúň
kaviár,
ančovičky,
barakuda,
greenling,
som,
mäkkýše,
mušle,
krab,
rakovina,
akné,
žabie nohy,
treska jednoškvrnná,
merlúza,
halibut,
sleď,
homár,
mušle,
Chobotnica,
ustrice,
platýz
3. Mlieko a vajcia Sójové mlieko a sójový syr (ako náhrada kravského mlieka a syra)
kuracie vajcia,
Syr Feta,
Kozí syr,
kozie mlieko,
grécky jogurt,
kefír,
nízkotučná mozzarella,
tvaroh,
nízkotučná ricotta,

modrý syr,
brie,
hermelín,
čedar,
edam,
ementál,
gouda,
Gruyère,
parmezán,
provolon,
neutrálny,
maslo,
cmar,
creme fraiche,

zmrzlina,
kravské mlieko s akýmkoľvek obsahom tuku
4. Oleje a tuky olej z ľanových semienok,
olivový olej
repkový olej,
rybieho tuku
kukuričný olej,
bavlníkový olej,
arašidové maslo,
svetlicový olej,
sezamový olej
5. Orechy a semená arašidy,
arašidové maslo,
tekvicové semiačka
mandle,
mandľový olej,
gaštany,
lieskový orech,
makadamia,
Píniové oriešky,
mak,
sezam,
sezamová pasta,
orech,
slnečnicové semienka
brazílsky orech,
kešu oriešky,
pistácie
6. Fazuľa a strukoviny fazuľa adzuki,
čierne fazule,
Black Eyed Peas,
šošovica (čierna, zelená, červená),
pinto fazuľa,
červené sójové bôby
zelené fazule,
biela fazuľa,
zelené fazule,
cukrový hrášok,
zelený hrach
cícer,
obyčajná fazuľa,
fazuľa lima,
turecká fazuľa,
červené fazule
7. Obilniny amaratovaya,
pohánka
perličkový jačmeň,
kukuričné ​​lupienky,
kukuričná krupica,
špalda,
rozpučené proso,
ovsené otruby,
Herkules,
explodovaná ryža,
špalda,
instantná ryžová kaša

krupica,
granola,
musli,
pšeničné otruby,
pšeničných klíčkov,
Pšeničné krúpy
8. Chlieb, knäckebroty a rožky ryžové buchty,
chlieb zo sójovej múky,
naklíčený pšeničný chlieb
hnedý ryžový chlieb,
kukuričný chlieb,
kukuričné ​​buchty,
bezlepkový chlieb,
proso chlieb,
buchty z ovsených otrúb,
Ražný chlieb,
ražný chlieb,
špaldový chlieb,
celozrnný chlieb
chlieb z tvrdej pšenice,
anglické muffiny,
viaczrnný chlieb,
ich chlieb ražná múka hrubý,
žemle z pšeničných otrúb,
celozrnný chlieb
9. Obilniny a cestoviny Pohánková múka,
ovsená múka,
ryžová múka,
Ražná múka,
soba (pohánkové rezance)
kuskus,
jačmenná múka,
bulgurová múka,
múka z tvrdej pšenice,
lepok,
celozrnná pšeničná múka,
špaldová múka,
naklíčená pšeničná múka,
quinoa (obilniny a múka),
ryža (basmati, hnedá, biela),
divoká ryža,
tapioka
hladká múka,
samokyprijúca múka,
krupica,
celozrnná pšeničná múka
10. Zelenina, klíčky, sójové produkty a čerstvé bylinky lucernové výhonky,
listy repy,
brokolica,
kel,
rímsky šalát,
mladé listy púpavy,
cesnak,
kaleráb,
špenát,
tekvica,
petržlen,
cibuľa (červená, biela),
čakanka,
artičoky,
chren,
kučeravá kapusta,
pór,
okra,
paštrnák,
mangold,
tofu,
repa
špargľa,
avokádo,
bambusové výhonky,
repa,
čínsky kel,
mrkva,
zeler,
karfiol,
koriander,
cuketa,
uhorky,
daikon,
fenikel,
šalát,
jicama,
hrášok v strukoch,
zlaté fazuľové výhonky,
huby (líšky, šampiňóny, hríby, shiitake),
zelené olivy,
zelené cibule,
reďkovka,
rukola,
morské riasy,
tekvica (všetky druhy),
Švéd,
kukurica,
vodný gaštan,
žerucha
baklažány,

paprika (chili, jalapeno),
pestované druhy húb,
olivy,

zemiaky (červené, žlté),
sladký zemiak,
paradajky,
jam
11. Ovocie marhule,
čerešňa,
figy,
grapefruity,
citróny,
ananás,
,
sušené slivky
jablká,
ostružina,
čierna ríbezľa,
čučoriedka,
babysenberry,
brusnica,
termíny,
starší,
egreš,
hrozno (čierne, zelené, modré, červené),
guava,
kiwi,
kumquat,
limetky,
Loganberry,
melóny (okrem melónu a medového melónu),
nektárinky,
broskyne,
hrušky,
tomel,
granáty,
hrozienka,
maliny,
Červené rebierka,
karambola,
jahoda,
vodné melóny
banány,
kokosové orechy,
mango,
melóny (melón, med),
pomaranče,
papája,
rebarbora,
mandarínka
12. Šťavy marhuľa,
z čiernej čerešne,
mrkva,
zeler,
grapefruit,
ananás,
slivka,
voda s citrónovou šťavou
jablčný mušt,
jablko,
kapusta,
uhorka,
brusnica,
hrozno,
iné zeleninové šťavy(z prijateľnej zdravej zeleniny)
oranžová,
papája šťava,
paradajka
13. Sušené bylinky, koreniny, koreniny jačmenný slad,
cesnak,
zázvor,
miso,
sójová omáčka
agar,
karafiát,
mandľová esencia,
aníz,
arrowroot,
bazalka,
Bobkový list,
bergamot,
kapary,
semienka rasce,
kardamóm,
rohovník,
pažítka,
čokoláda,
škorica,
koriander,
kukuričný škrob,
kukuričný sirup,
tatársky krém,
rasca,
kari,
kôpor,
med,
chren,
javorový sirup,
majoránka,
mäta,
suchá horčica,
muškátový oriešok,
paprika,
petržlen,
mäta pieporná,
nové korenie,
ryžový sirup,
rozmarín,
šafran,
mudrc,
soľ,
tymian,
riasy (červené, hnedé),
cukor (hnedý, biely),
estragón,
tymian,
kurkuma,
vanilka (esencia, struky)
želatína,
mletá paprika (čierna a biela, kajenské korenie, čierny hrášok, vločky červenej papriky),
ocot (balzamikový, jablkový, liehový, bylinkový, červený a biely, vínny)
14. Čerpacie stanice neodporúčané
džem (z prijateľného ovocia),
želé (z prijateľného ovocia),
horčica (pripravená)
šalátové dresingy (bez tuku, z prijateľných produktov)
kečup,
majonéza,
marinády,
pikantné koreniny,
worcesterská omáčka
15. Bylinkové čaje lucerna,
aloe,
koreň lopúcha,
harmanček,
echinacea,
senovka grécka,
Ženšeň,
zelený čaj,
hloh,
ostropestrec mariánsky,
ovocie psie ruže,
ľubovník bodkovaný,
valeriána lekárska
pískomil,
podbeľ,
púpava,
angelika lekárska,
kvety bazy čiernej,
horec,
zlatý tuleň,
obyčajný chmeľ,
koreň sladkého drievka,
lipa,
petržlen,
mäta pieporná,
malinové listy,
jahodové listy,
mudrc,
Senna,
pastierska kabelka,
zelená mäta,
tymian,
verbena,
rebríček
kukuričný hodváb,
Červená ďatelina,
rebarbora,
žltý šťavel,
mačacia mäta
16. Rôzne nápoje
zelený čaj,
červené víno
biele víno
pivo,
destilovaný alkohol,
čaj (čierny, bez kofeínu),
diétne sýtené nápoje (Cola, Pepsi atď.),
perlivá minerálna voda

Produkty, ktorý podporovať chudnutie na diéte pre krvnú skupinu 2:

  • rastlinné oleje - zlepšujú trávenie, zabraňujú zadržiavaniu tekutín;
  • sójové produkty - zlepšujú trávenie a sú rýchlo spracované telom;
  • zelenina - pomáha metabolizmu, zlepšuje gastrointestinálnu motilitu;
  • ananásy - zvyšujú využitie kalórií, zlepšujú gastrointestinálnu motilitu.

Produkty, ktorý podporovať prírastok hmotnosti na diéte pre krvnú skupinu 2:

  • mäso – zle stráviteľné, uložené v tukoch, zvyšuje vnútornú intoxikáciu;
  • mliečne výrobky - potláčajú spracovanie živín;
  • fazuľa, fazuľa lima - miešajte tráviace enzýmy, spomaliť metabolizmus;
  • pšenica - znižuje účinnosť inzulínu v nadmernom množstve.

Diéta pre krvnú skupinu 3 - "Nomádi"

Tretia krvná skupina sa objavila niekde medzi 10 000 až 15 000 rokmi v himalájskej vysočine na území dnešného Pakistanu a Indie. Zmena z horúcich, bujných saván východnej Afriky na chladné, nepoddajné krajiny Himalájí by mohla viesť k začiatok novej mutácie – tretej krvnej skupiny – v reakcii na prudké klimatické zmeny. Mongoloidná rasa sa rozšírila na sever, kde sa zaoberala pastvou a domestikovaním zvierat. Strava bola primeraná a zahŕňala mäso a mliečne výrobky. Skorí predstavitelia tretej krvnej skupiny boli prispôsobiví a vynaliezaví, tieto vlastnosti im umožnili prežiť. Rovnaké vlastnosti zostali zachované v génoch majiteľov tretej skupiny je stále. Sú to skutoční bojovníci o život, žijú v harmónii, pracujú, športujú a stravujú sa vyvážene.

Silné stránky:

  • silný imunitný systém;
  • ľahká adaptabilita na zmeny vo výžive a prostredí;
  • vyvážený nervový systém.

Slabé stránky:

  • Nie slabé stránky prirodzene, ale disharmónia spôsobuje poruchy imunitného systému a náchylnosť na vírusové ochorenia.

Zdravotné problémy:

  • diabetes 1. typu;
  • syndróm chronickej únavy;
  • autoimunitné poruchy – strana amyotrofická skleróza, lupus, roztrúsená skleróza.
  • chôdza;
  • jazda na bicykli;
  • tenis;
  • plávanie;
  • aerobik;
  • bojové umenia;
  • gymnastika;
  • rýchla chôdza;
  • jogging;
  • silový tréning;
  • golf;
  • Tai Chi;
  • joga atď.

Tabuľka potravín pre diétu podľa krvnej skupiny 3

Užitočné
 Neutrálne
 Škodlivý
1. Mäso a hydina jahňacie,
baranie mäso,
zverina,
králik
hovädzie mäso,
pečeň (teľacie, kuracie, bravčové),
bažant,
moriak
teľacie mäso
bravčová masť, hruď,
kura,
kačica,
hus,
Srdce,
jarabica,
bravčové mäso,
kuriatko,
prepelica
2. Morské plody treska,
morský vlk,
treska jednoškvrnná,
merlúza,
halibut,
makrela,
mahi-mahi,
šťuka,
rybár,
sardinky,
morský pstruh,
jeseter
tuniak,
kapor,
som,
kaviár,
sleď - čerstvý, nakladaný,
mušle,
chňapal červený,
Pstruh dúhový,
losos,
hrebenatky,
žralok,
cítiť,
platesa,
chobotnica,
mečúň
ančovičky,
barakuda,
mäkkýše,
mušle,
krab,
rakovina,
akné,
žabie nohy,
homár,
Chobotnica,
ustrice,
krevety,
morský vlk,
údený losos,
slimáky,
pruhované basy
3. Mlieko a vajcia tvaroh,
Syr Feta,
Kozí syr,
kozie mlieko,
kefír,

mozzarella,
ricotta,
grécky jogurt,
prírodný jogurt s ovocím
brie,
hermelín,
čedar,
edam,
ementál,
gouda,
Gruyère,
neutrálny,
parmezán,
provolon,
maslo,
cmar,
creme fraiche,
mäkký syr s nízkym a vysokým obsahom tuku,
plnotučné mlieko,
sójové mlieko,
mliečne sérum
modrý syr,
zmrzlina
4. Oleje a tuky olivový olej
olej z ľanových semienok,
rybieho tuku
ghee z byvolieho mlieka
repkový olej,
kukuričný olej,
bavlníkový olej,
arašidové maslo,
svetlicový olej,
slnečnicový olej,
sezamový olej
5. Orechy a semená Nie
mandle,
mandľový olej,
gaštany,
brazílsky orech,
makadamia,
Orech
kešu oriešky,
lieskový orech,
arašidy,
arašidové maslo,
pistácie,
Píniové oriešky,
mak,
sezam,
sezamová pasta,
slnečnicové semienka
6. Fazuľa a strukoviny obyčajná fazuľa,
fazuľa lima,
Turecká fazuľa
zelené fazule,
biela fazuľa,
zelené fazule,
cukrový hrášok,
zelený hrach,
červené sójové bôby
fazuľa adzuki,
čierne fazule,
Black Eyed Peas,
šošovica (čierna, zelená, červená),
cícer
7. Obilniny proso,
ovsené otruby,
Herkules,
ryžové otruby,
explodovaná ryža,
špalda

krupica,
granola,
musli
amaratovaya,
perličkový jačmeň,
pohánka,
kukuričné ​​lupienky,
kukuričná krupica,
instantná pšeničná kaša,
raž,
pšeničných klíčkov,
pšeničné otruby,
Pšeničné krúpy,
špalda,
vypálené proso
8. Chlieb, knäckebroty a rožky hnedý ryžový chlieb,
proso chlieb,
ryžové buchty,
naklíčený pšeničný chlieb,
viaczrnné pečivo,
celozrnný chlieb
bezlepkový chlieb,
buchty z ovsených otrúb,
ich chlieb je celozrnná ražná múka,

špaldový chlieb,
chlieb zo sójovej múky
kukuričný chlieb,
kukuričné ​​buchty,
chlieb z tvrdej pšenice,
viaczrnný chlieb,
Ražný chlieb,
ražný chlieb,
žemle z pšeničných otrúb,
celozrnný chlieb
9. Obilniny a cestoviny ovsená múka,
ryžová múka
celozrnná pšeničná múka,
hladká múka,
quinoa (obilniny a múka),
ryža (basmati, hnedá, biela),
samokyprijúca múka,
cestoviny z tvrdej pšenice,
špaldová múka
jačmenná múka,
Pohánková múka,
bulgurová múka,
kuskus,
múka z tvrdej pšenice,
pšeničný lepok,
Ražná múka,
soba (pohánkové rezance),
celozrnná pšeničná múka,
divoká ryža,
tapioka
10. Zelenina, klíčky, sójové produkty a čerstvé bylinky baklažány,
repa,
listy repy,
zelené fazule,
ružičkový kel,
kapusta (čínska, červená, biela),
mrkva,
karfiol,
kel,
kučeravá kapusta,
huby shiitake,
listová horčica,
petržlen,
paštrnák,
paprika (červená, zelená, žltá),
sladký zemiak,
jam
lucernové výhonky,
špargľa,
strieľať bambus,
čínsky kel,
zeler,
čakanka,
paprika (chili, jalapeno),
koriander,
cuketa,
uhorky,
daikon,
mladé listy púpavy,
kôpor,
fenikel,
cesnak,
zázvor,
chren,
jicama,
kaleráb,
pór,
šalát,
hrášok v strukoch,
pestované huby (lišajníky, šampiňóny, hríby),
okra,
cibuľa (červená, biela),
zelené cibule,
zemiaky (červené, žlté),
rukola,
morské riasy,
šalotka,
špenát,
tekvica (všetky druhy),
mangold,
repa,
vodný gaštan,
žerucha
avokádo,
artičoky,
zlaté fazuľové výhonky,
olivy,
olivy,
tekvica,
reďkovka,
reďkovka,
kukurica,
tofu,
paradajky
11. Ovocie banány,
brusnica,
hrozno (čierne, zelené, modré, červené),
papája,
ananás,
slivky (zelená, červená, čierna)
jablká,
marhule,
ostružina,
čierna ríbezľa,
čučoriedka,
babysenberry,
čerešňa,
termíny,
starší,
figy,
egreš,
grapefruity,
citróny,
guava,
kiwi,
kumquat,
limetky,
Loganberry,
lišajníky,
mango,
melóny,
nektárinky,
pomaranče,
broskyne,
hrušky,
zeleninové banány,
slivky,
maliny,
Červené rebierka,
jahoda,
mandarínky,
vodné melóny
kokosové orechy,
tomel,
granáty,
rebarbora,
karambola
12. Šťavy kapusta,
brusnica,
hrozno,
papája šťava,
ananás
jablčný mušt,
jablko,
marhuľa,
z čiernej čerešne,
mrkva,
zeler,
uhorka,
grapefruit,
oranžová,
slivka,
voda s citrónovou šťavou,
iné zeleninové šťavy (z prijateľnej zdravej zeleniny)
paradajka
13. Sušené bylinky, koreniny, koreniny kari,
chren,
petržlen
agar,
aníz,
arrowroot,
bazalka,
Bobkový list,
bergamot,
kapary,
semienka rasce,
kardamóm,
rohovník,
Kajenské korenie,
pažítka,
čokoláda,
koriander,
tatársky krém,
rasca,
kôpor,
cesnak,
med,
javorový sirup,
majoránka,
mäta,
miso,
sirup,
suchá horčica,
muškátový oriešok,
paprika,
vločky červenej papriky,
mäta pieporná,
nové korenie,
ryžový sirup,
rozmarín,
šafran,
mudrc,
soľ,
tymian,
riasy (červené, hnedé),
sójová omáčka,
cukor (hnedý, biely),
estragón,
tymian,
vanilka (esencia, struky)
ocot (balzamikový, jablkový, liehový, bylinkový, červený a biely, vínny)
karafiát,
mandľová esencia,
jačmenný slad,
škorica,
kukuričný škrob,
kukuričný sirup,
želatína,
mletá paprika (čierna a biela),
zrnká korenia
14. Čerpacie stanice neodporúčané
džem (z prijateľného ovocia),
želé (z prijateľného ovocia),
horčica,
majonéza,
marinády,
pikantné koreniny,
šalátové dresingy (bez tuku, z prijateľných produktov),
worcesterská omáčka
kečup
15. Bylinkové čaje zázvor,
Ženšeň,
sladké drievko,
koreň sladkého drievka (so súhlasom lekára),
petržlen,
mäta,
malinové listy,
ovocie psie ruže,
šalvia
lucerna,
koreň lopúcha,
mačacia mäta,
harmanček,
pískomil,
púpava,
angelika lekárska,
echinacea,
kvety bazy čiernej,
zelený čaj,
hloh,
zelená mäta,
ľubovník bodkovaný,
ostropestrec mariánsky,
valeriána lekárska,
koreň sladkého drievka,
mäta pieporná,
jahodové listy,
tymian,
verbena,
rebríček,
žltý šťavel		 aloe,
podbeľ,
kukuričný hodváb,
senovka grécka,
horec,
zlatý tuleň,
obyčajný chmeľ,
lipa,
Červená ďatelina,
rebarbora,
Senna,
pastierska kabelka
16. Rôzne nápoje zelený čaj
káva (bežná a bez kofeínu),
čaj (čierny, bez kofeínu),
víno (červené, biele),
pivo
destilovaný alkohol,

perlivá minerálna voda

Produkty, ktorý podporovať chudnutie na diéte pre krvnú skupinu 3:

  • zelená zelenina, mäso, pečeň, vajcia – zvyšujú efektivitu metabolizmu.

Produkty, ktorý podporovať prírastok hmotnosti na diéte pre krvnú skupinu 3:

  • sladká kukurica - potláča produkciu inzulínu, spomaľuje metabolizmus;
  • šošovica - spôsobuje hypoglykémiu, narúša efektívnu absorpciu živín, spomaľuje metabolizmus;
  • arašidy - spomaľuje metabolizmus, spôsobuje hypoglykémiu, potláča funkciu pečene;
  • sezam - spomaľuje metabolizmus, spôsobuje hypoglykémiu;
  • pohánka - zasahuje do trávenia, spomaľuje metabolizmus, spôsobuje hypoglykémiu;
  • pšenica – spomaľuje trávenie a metabolizmus, podporuje ukladanie potravy do tukov, a nie využitie ako energiu.

Diéta pre krvnú skupinu 4 - "Enigma"

Štvrtá krvná skupina - najvzácnejšie a najnovšie zo štyroch. Vzišiel zo zmesi druhej a tretej skupiny (východná a európska civilizácia) a nachádza sa len u 5 percent populácie planéty. Táto skupina prvýkrát zdedila a adaptovala kombináciu imunitných vlastností, z ktorých niektoré sa navzájom posilňujú a niektoré sú v rozpore. V dôsledku toho sa objavili zduchovnení ľudia, trochu zvláštni, schopní obsiahnuť všetky aspekty života bez toho, aby príliš zachádzali do dôsledkov. Zástupcovia tejto skupiny sú svojou povahou očarujúci a obľúbení. Vždy vás privítajú s otvorenou náručou a zostanú diplomatmi aj v tých najrozrušenejších pocitoch.

Silné stránky:

Slabé stránky:

  • citlivý tráviaci trakt;
  • príliš tolerantný imunitný systém umožňuje vstup choroboplodných zárodkov;
  • negatívna reakcia na faktory druhej a tretej skupiny.

Zdravotné problémy:

  • ochorenie srdca;
  • anémia.
  • Tai Chi;
  • joga;
  • aikido;
  • golf;
  • rýchla chôdza;
  • bicyklovanie a pod.

Podrobne sa zvažuje strava pre štvrtú krvnú skupinu a charakteristiky zástupcov tejto skupiny.

Tabuľka potravín pre diétu podľa krvnej skupiny 4

Užitočné
 Neutrálne
 Škodlivý
1. Mäso a hydina jahňacie,
baranie mäso,
králik,
moriak
pečeň (teľacie, kuracie, bravčové),
bažant
bravčová masť, hruď,
hovädzie mäso,
byvol,
kura,
kačica,
hus,
Srdce,
jarabica,
bravčové mäso,
kuriatko,
teľacie mäso
zverina,
prepelica
2. Morské plody tuniak,
treska,
morský vlk,
merlúza,
makrela,
mahi-mahi,
šťuka,
Pstruh dúhový,
sardinky,
morský pstruh,
slimáky,
jeseter
kapor,
som,
kaviár
sleď (čerstvý),
mušle,
losos,
hrebenatky,
žralok,
cítiť,
chobotnica,
mečúň
ančovička,
barakuda,
mäkkýše,
mušle,
krab,
rakovina,
akné,
žabie nohy,
treska jednoškvrnná,
halibut,
sleď (nakladaný)
homár,
Chobotnica,
ustrice,
platesa,
morský vlk,
krevety,
údený losos,
platesa,
pruhované basy
3. Mlieko a vajcia Kozí syr,
kozie mlieko,
tvaroh,
kefír,
mozzarella,
ricotta
čedar,
edam,
ementál,
gouda,
Gruyère,
neutrálny,
creme fraiche,
mäkký syr s nízkym a vysokým obsahom tuku,
mlieko - odstredené a stredne tučné,
sójový syr,
sójové mlieko,
mliečne sérum,
grécky jogurt,
prírodný jogurt s ovocím
brie,
modrý syr,
hermelín,
parmezán,
provolon,
maslo,
cmar,
zmrzlina
4. Oleje a tuky olivový olej
olej z ľanových semienok,
rybí tuk,
repkový olej,
arašidové maslo
kukuričný olej,
bavlníkový olej,
svetlicový olej,
slnečnicový olej,
sezamový olej
5. Orechy a semená gaštany,
arašidy,
arašidové maslo,
Orech
mandle,
mandľový olej,
brazílsky orech,
makadamia,
kešu oriešky,
pistácie,
píniové oriešky
lieskový orech,
mak,
sezam,
sezamová pasta,
slnečnicové semienka,
tekvicové semiačka
6. Fazuľa a strukoviny turecká fazuľa,
zelená šošovica,
pinto fazuľa,
Červené fazule,
sójové bôby
zelené fazule,
biela fazuľa,
zelené fazule,
zelený hrach,
červené sójové bôby,
Black Eyed Peas,
šošovica (hnedá, červená)
fazuľa adzuki,
čierne fazule,
cícer,
obyčajná fazuľa,
fazuľa lima
7. Obilniny proso,
ovsené otruby,
Herkules,
ryžové otruby,
explodovaná ryža,
špalda,
raž
instantná ryžová kaša,
krupica,
granola,
musli,
amaratovaya,
perličkový jačmeň,
instantná pšeničná kaša,
pšeničných klíčkov,
pšeničné otruby,
Pšeničné krúpy
pohánka,
kukuričné ​​lupienky,
kukuričná krupica,
špalda
8. Chlieb, knäckebroty a rožky hnedý ryžový chlieb,
proso chlieb,
ryžové buchty,
Ražný chlieb,
ražný chlieb,
chlieb zo sójovej múky,
naklíčený pšeničný chlieb,
viaczrnné pečivo,
celozrnný chlieb
chlieb z tvrdej pšenice,
bezlepkový chlieb,
viaczrnný chlieb,
buchty z ovsených otrúb,
ich chlieb je celozrnná ražná múka,
chlieb s vysokým obsahom bielkovín,
špaldový chlieb,
žemle z pšeničných otrúb,
celozrnný chlieb
kukuričný chlieb,
kukuričné ​​buchty
9. Obilniny a cestoviny ovsená múka,
ryžová múka
Ražná múka,
naklíčená pšeničná múka,
ryža (basmati, hnedá, biela),
divoká ryža
kuskus,
bulgurová múka,
múka z tvrdej pšenice,
pšeničný lepok,
celozrnná pšeničná múka,
hladká múka,
quinoa (obilniny a múka),
samokyprijúca múka,
cestoviny z tvrdej pšenice,
špaldová múka,
biela múka,
celozrnná pšeničná múka
jačmenná múka,
Pohánková múka,
soba (pohánkové rezance),
tapioka
10. Zelenina, klíčky, sójové produkty a čerstvé bylinky lucernové výhonky,
baklažány,
repa,
listy repy,
brokolica,
karfiol,
zeler,
kel,
uhorky,
mladé listy púpavy,
cesnak,
kučeravá kapusta,
huby shiitake,
listová horčica,
petržlen,
paštrnák,
sladký zemiak,
tofu,
jam
špargľa,
strieľať bambus,
čínsky kel,
ružičkový kel,
kapusta (čínska, červená, biela),
mrkva,
čakanka,
koriander,
cuketa,
daikon,
fenikel,
zázvor,
chren,
jicama,
kaleráb,
pór,
šalát,
hrášok v strukoch,
pestované huby (lišky, šampiňóny, hríby, shiitake),
olivy,
cibuľa (červená, biela),
zelené cibule,
zemiaky (červené, žlté),
reďkovka,
morské riasy,
šalotka,
špenát,
tekvica (všetky druhy),
Švéd,
mangold,
paradajky,
repa,
vodný gaštan,
žerucha
avokádo,
zelené fazule,
paprika (chili, jalapeno),
artičoky,
zlaté fazuľové výhonky,
olivy,
reďkovka,
paprika (červená, zelená, žltá),
kukurica
11. Ovocie čerešňa,
brusnica,
figy,
egreš,
hrozno (čierne, zelené, modré, červené),
Loganberry,
slivky (zelená, červená, čierna)
jablká,
marhule,
ostružina,
čierna ríbezľa,
čučoriedka,
babysenberry,
termíny,
starší,
grapefruity,
kiwi,
kumquat,
citróny,
limetky,
lišajníky,
melóny,
nektárinky,
pomaranče,
papája,
broskyne,
hrušky,
ananás,
zeleninové banány,
slivky,
hrozienka,
maliny,
Červené rebierka,
jahoda,
mandarínky,
vodné melóny
banány,
kokosové orechy,
guava,
mango,
tomel,
granáty,
rebarbora,
karambola
12. Šťavy z čiernej čerešne,
kapusta,
mrkva,
zeler,
brusnica,
hrozno,
papája šťava
jablčný mušt,
jablko,
marhuľa,
uhorka,
grapefruit,
slivka,
voda s citrónovou šťavou,
ananás,
paradajka,
iné zeleninové šťavy (z prijateľnej zdravej zeleniny)
oranžová
13. Sušené bylinky, koreniny, koreniny kari,
chren,
petržlen,
miso
agar,
arrowroot,
bazalka,
Bobkový list,
bergamot,
semienka rasce,
kardamóm,
rohovník,
pažítka,
čokoláda,
škorica,
koriander,
tatársky krém,
rasca,
kôpor,
cesnak,
med,
javorový sirup,
majoránka,
mäta,
sirup,
suchá horčica,
muškátový oriešok,
paprika,
mäta pieporná,
nové korenie,
ryžový sirup,
rozmarín,
šafran,
mudrc,
soľ,
tymian,
riasy (červené, hnedé),
sójová omáčka,
cukor (hnedý, biely),
estragón,
tymian,
vanilka,
ocot (balzamiko, jablko, červené víno)
karafiát,
mandľová esencia,
aníz,
jačmenný slad,
kapary,
Kajenské korenie,
kukuričný škrob,
kukuričný sirup,
želatína,
korenie (čierny a biely hrášok, mletý),
vločky červenej papriky,
tapioka,
biely ocot
14. Čerpacie stanice neodporúčané
džem (z prijateľného ovocia),
želé (z prijateľného ovocia),
horčica,
majonéza,
šalátové dresingy (bez tuku, z prijateľných produktov)
kečup,
marinády,
pikantné koreniny,
worcesterská omáčka
15. Bylinkové čaje lucerna,
koreň lopúcha,
echinacea,
Ženšeň,
zázvor,
zelený čaj,
hloh,
ovocie psie ruže
koreň sladkého drievka (so súhlasom lekára)
mačacia mäta,
harmanček,
pískomil,
púpava,
angelika lekárska,
kvety bazy čiernej,
zlatý tuleň,
petržlen,
mäta,
malinové listy,
mudrc,
zelená mäta,
ľubovník bodkovaný,
ostropestrec mariánsky,
valeriána lekárska,
mäta pieporná,
jahodové listy,
tymian,
verbena,
rebríček,
žltý šťavel
aloe,
podbeľ,
kukuričný hodváb,
senovka grécka,
horec,
obyčajný chmeľ,
lipa,
Červená ďatelina,
rebarbora,
Senna,
pastierska kabelka
16. Rôzne nápoje káva (bežná a bez kofeínu),
zelený čaj
víno (červené, biele),
pivo,
minerálna voda s plynmi,
perlivú pitnú vodu
destilovaný alkohol,
sýtené nápoje (Cola, Pepsi atď.),
čaj (čierny, bez kofeínu)

Produkty, ktorý podporovať chudnutie na diéte pre krvnú skupinu 4.



Páčil sa vám článok? Zdieľaj to
Vytlačte si tento článok
Hore