Varená ryža bez soli na chudnutie. systém čistenia tela. ako schudnúť na ryži

Doplnením stravy o ryžu je možné očistiť telo od toxínov a schudnúť. Obilniny obsahujú veľa vitamínov a cenných stopových prvkov: vápnik, draslík, horčík. Hlavnou kvalitou, vďaka ktorej sa ryža používa na chudnutie, je jej schopnosť odstraňovať prebytočnú tekutinu a soľ z tela. Prípravok navyše obsahuje proteíny, ktoré poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti s minimom kalórií.

Užitočné vlastnosti ryže

Kaša kráľovné - tak sa nazýva ryža pre jej prospešné vlastnosti. Obilie pestované na čínskych a indických plantážach obsahuje obrovské množstvo komplexných sacharidov a vlákniny (92% z celkovej hmotnosti produktu). Neobsahuje však lepok, ktorý môže vyvolať výskyt alergií. Zvyšných 8% tvoria vitamíny skupiny B a PP, ako aj bielkoviny, vďaka ktorým sa živiny premieňajú na energiu.

Látky, ktoré sú v kaši, pomáhajú účinne čistiť toxíny a produkty rozkladu, ktoré sa nahromadili v tele. Takže ryžová diéta poskytuje rýchly úbytok hmotnosti. Najúčinnejšie je použitie surového obilia namočeného vo vode nalačno. Predpokladá sa, že takéto čistenie pomáha vyrovnať sa s chronickými ochoreniami tráviaceho traktu.

Očista tela vedie k tomu, že sa posilňuje nervový systém človeka, čistí sa pokožka, zlepšuje sa stav vlasov a nechtov. Lecitín obsiahnutý v zrne zlepšuje činnosť mozgu a priaznivo pôsobí na pečeň, oligosacharid zase obnovuje črevnú mikroflóru. Vďaka špeciálnym látkam obsiahnutým v zrnách sa steny žalúdka obalia a stanú sa chránené pred rôznymi dráždidlami, ako sú ostré koreniny, kyslé či slané jedlá.

Ktorá ryža je lepšia na chudnutie a očistu tela

Diéta bez soli s ryžou je hlavným pomocným opatrením v prítomnosti mikrolitov (kameňov) v obličkách. Hoci to nenahradí tradičnú liečbu, môže to byť účinná metóda na zmiernenie stavu pacienta. Pomocou ryžovej diéty (aj šetriacej) sa môžete zbaviť následkov konzumácie nezdravých mastných jedál, odstrániť toxíny nahromadené v tele a schudnúť.

Zo škrupiny je lepšie vybrať nelúpanú - hnedú. Neleštené zrno si zachováva maximálne množstvo lecitínu, draslíka, fytínu a kyseliny listovej. Mnohí oceňujú tento druh pre jeho príjemnú orechovú chuť. Varenie kaše z hnedej odrody trvá trochu dlhšie, pretože má hrubšiu štruktúru, vďaka obsahu prirodzenej vlákniny v šupke nespracovaného zrna.

Zistite, ako to môžete urobiť doma.

Odrody ryžovej stravy a ich jedálny lístok

Po vstupe do tráviaceho systému zrná ryže napučiavajú a pri prechode črevami čistia jeho steny od produktov rozkladu ako špongia. Čistiace vlastnosti – to nie je jediná výhoda kaše, navyše udržiava fosforovo-horčíkovú rovnováhu v tele a zabraňuje vzniku srdcových a cievnych ochorení. Pôstne dni na ryži sú teda užitočné nielen na chudnutie, ale sú potrebné aj na celkové zlepšenie tela.

Deň vykládky od Eleny Malyshevovej

Je potrebné uvariť 1 šálku ryže takmer do varenia, aby zrná zostali mierne pevné. Ideálnou možnosťou pre deň pôstu by bola hnedá odroda, ktorá obsahuje minimálne množstvo škrobu. Hotová kaša by mala byť rozdelená do piatich porcií a jesť počas dňa, v rovnakých intervaloch. Medzi jedlami je potrebné piť veľa tekutín, pričom denný objem by mal byť aspoň 2 litre.

Diétna výživa podľa Malysheva na chudnutie je veľkým prínosom. Počas dňa pôstu je telo nasýtené potrebnými užitočnými stopovými prvkami a vitamínmi, čím sa odstraňujú látky používané telom. Okrem toho draslík, ktorý je v zrnách bohatý, účinne odstraňuje nahromadené soli a tekutiny z tela, takže vykladanie ryže bude užitočné pre ľudí náchylných na opuchy. Diétne jedlo pomáha schudnúť až 1 kg nadváhy.

Tuhá mono-diéta počas 3 dní

Trojdňová diéta na ryži je účinná pri chudnutí, ale nemali by ste ju zneužívať. Ako každá mono-diéta, aj ryžová výživa môže viesť k vyčerpaniu. Keď telo pociťuje nedostatok určitých látok, spotrebúva cenné svalové tkanivo a nie prebytočné tukové zásoby. Autorkou mono-diéty je Margarita Koroleva, známa odborníčka na výživu. Podstata výživového systému na chudnutie:

Počas 3 dní by sa malo uvariť asi 0,4 kg hnedej ryžovej kaše.
Výsledné jedlo je rozdelené na 15 porcií (s výpočtom 5 jedál denne).
Je nemožné soľ alebo korenie s korením kašu na chudnutie.
Diétna ryža nebude tráviť bez dostatku vody, preto by ste mali vypiť aspoň 8 pohárov tekutín denne.

Jemné 7 dní mínus 10 kg

Za týždeň ryžovej diéty je možné stratiť až 10 kg nadváhy, ale je dovolené ju opakovať maximálne raz za 3-4 mesiace. Takáto strava prispeje nielen k rýchlemu chudnutiu, ale aj naplní energiou, prečistí telo a zlepší stav pokožky. Okrem ryže diéta zahŕňa použitie iných potravín: jablká, tekvica, sušené ovocie, chudé mäso a ryby atď. Vďaka tomu bude proces chudnutia telom ľahšie tolerovať.

Očista tela ryžou nalačno je jedným zo základných pravidiel sedemdňového systému chudnutia. Pred raňajkami by ste mali zjesť pár lyžíc obilnín namočených cez noc vo vode. Počas diéty je dovolené konzumovať bezškrobovú zeleninu (maximálne 200g), kuracie alebo chudé mäso, riečne ryby. Medzi jedlami môžete jesť akékoľvek ovocie podľa vlastného výberu, piť prírodné nesladené šťavy alebo neperlivú vodu. Vzorové menu na deň vyzerá takto:

8:00: pár lyžíc namočenej alebo uvarenej ryže.
10:00: Pohár čerstvej jablkovej šťavy alebo vody.
Obed: kúsok vareného mäsa, zelenina.
Večera: 2-3 lyžice. l. ryža.
Pred spaním: pohár nízkotučného jogurtu.

Možnosť svetla na 9-14 dní

Sofia Rotaru používa tento systém napájania. Na chudnutie je povolené jesť nie dlhšie ako 14 dní, ale optimálne trvanie diéty je 9 dní. Počas tejto doby by ste mali piť veľa vody, jesť ovocie a zeleninu. Pohánková kaša a chudé mäso alebo ryby sú povolené. Šetrná diéta pomáha zhodiť 5-10 kilogramov nadváhy a vyčistiť črevné steny od toxínov. Podstata výživového systému na chudnutie:

Tri dni by sa mala jesť iba varená ryža.
Od 4. do 6. dňa vrátane jedzte čerstvú alebo dusenú zeleninu (bez soli). Výnimkou by boli zemiaky, kukurica, karfiol.
Od 6. do 9. dňa by ste mali jesť akékoľvek ovocie okrem banánov.
Od 9 do 14 dní sa postupne zavádzajú chudé bielkovinové jedlá, obilniny.

Ako variť a jesť ryžu na chudnutie

Ak budete dodržiavať pravidlá ryžovej diéty, pomôže vám to zhodiť prebytočné kilá a získať zdravie. Avšak, rovnako ako pri akomkoľvek obmedzení stravy, stojí za to, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom, pretože niektoré potraviny môžu vyvolať vedľajšie účinky. Mono-diéty sa stávajú veľkým rizikom pre telo, takže nemôžete ignorovať výzvu k špecialistovi. Ako môžete použiť:

Surová ryža na prázdny žalúdok. V 200 ml vody nalejte 2 polievkové lyžice. l. zrná a nechajte cez noc lúhovať. Tento spôsob varenia je dobrý, pretože nevystavuje zrná tepelnému spracovaniu, v dôsledku čoho sa stráca veľa užitočných komponentov. Sutra varená kaša by sa mala jesť namiesto raňajok, bez pridania soli alebo cukru. Postupne teda prečistíte telo od prebytkov (toxínov, toxínov, solí) a upravíte črevnú mikroflóru. Pre efektívne chudnutie je potrebné dodržiavať diétu 14 dní.
Hnedá (hnedá). Vďaka nízkemu obsahu uhľohydrátov sa produkt pomaly trávi, bez stimulácie nárastu hladiny cukru v krvi a poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu. Hnedá odroda sa často mieša s divokou, aby sa dosiahol maximálny účinok a nasýtilo telo veľkým množstvom užitočných prvkov. Varenie kaše stojí 30-35 minút v pomere 60 g obilnín na 120 ml vody. Výsledkom je 1 porcia diétneho produktu. V tento deň by ste mali zjesť 3-4, pričom hlavné jedlo doplňte zeleninou, ovocím, chudým kuracím mäsom alebo rybou.
Čierna. Na chudnutie môžete použiť čiernu varenú ryžu. Považuje sa za jeden z najúčinnejších v boji s kilami navyše. Ryžový vývar na chudnutie by sa mal jesť denne počas 3 dní. Varenie misky je jednoduché, ale dlhé - kaša sa varí asi 1-1,5 hodiny. Ak chcete proces urýchliť, namočte fazuľu cez noc do studenej vody. Stojí za to varenie obilnín s výpočtom 100 g na 300 ml vody. V deň, kedy musíte zjesť asi 5 porcií a vypiť aspoň 2 litre neperlivej vody.
Morské (indické). Ak chcete schudnúť, človek by mal piť infúziu morskej ryže až 3 krát denne 20 minút pred jedlom. Produkt obsahuje lipázu, enzým zodpovedný za spaľovanie tukov vstupujúcich do tela. Na prípravu infúzie na chudnutie položte 4 polievkové lyžice. l. zrná a až 15 hrozienok. Pripravte cukrovú vodu v samostatnej nádobe: 3 polievkové lyžice. l. Miešajte cukor, kým sa úplne nerozpustí v litri čistej nesýtenej vody. Morská ryža by sa mala naliať s výslednou sladkou tekutinou a lúhovať 3 dni na svetlom mieste, ale bez priamych lúčov. Po tekutine sceďte do čistej karafy a začnite brať.

Ako sa dostať von z diéty

Ak ste držali mono-diétu na chudnutie, vystupovanie z nej by malo byť obzvlášť opatrné. Telo by malo dostať čas, aby si opäť zvyklo na iné produkty, preto ich zavádzajte postupne a v malých množstvách. Do menu nemôžete okamžite pridať mäsové výrobky a mlieko. Ak by strava na ryži bola šetriaca a predpokladala prítomnosť zeleniny, ovocia, chudého mäsa, potom by výstup nebol pre telo veľkým stresom. Stále sa však neoplatí dramaticky zvyšovať množstvo bielkovín a sacharidových produktov v jedálnom lístku, inak sa stratené kilogramy vrátia na svoje miesto.

Zistite ďalšie spôsoby, ako sa zabezpečiť.

Ryžové diétne menu na chudnutie je populárny spôsob, ako očistiť telo od toxínov a solí. Vďaka zbaveniu sa produktov rozkladu je proces chudnutia rýchlejší a jednoduchší. Uškodí však diéta na ryži telu a ako si najlepšie zostaviť jedálniček, aby ste začali chudnúť? Po zhliadnutí videa nižšie zistíte, čo si o tejto metóde chudnutia myslí odborník na výživu.

Dlhodobé chudnutie je podľa lekárov dobré začať očistou organizmu, ktorá by nemala trvať dlhšie ako týždeň a v tomto je pripravená pomôcť ryžová diéta na chudnutie a zbavenie sa toxínov. Medzi obilninami na formovanie postavy je obľúbenejšia pohánka, ale najsilnejšiu očistu poskytuje ryža. Aké odrody by sa mali používať vo výžive a ktorý zo systémov chudnutia na nej je najúčinnejší?

Výhody ryže na chudnutie

Zloženie tohto zástupcu obilnín, podobne ako iných obilnín, je známe predovšetkým komplexnými (alebo pomalými) sacharidmi, ktorých podiel je takmer 80%. Pomôžu telu rýchlo a nadlho zasýtiť, takže chudnutie na ryži nie je najhladnejšia metóda, aj keď nutričnou hodnotou sa nedá porovnať s proteínovými produktmi. Ďalším plusom tohto typu uhľohydrátov je absencia vyvolávania cukrových skokov, pretože glykemický index ryže sa pohybuje od 55 do 65 jednotiek (určený podľa odrody), čo sa cení nielen pri chudnutí, ale aj v strave diabetikov. .

Pozitívne aspekty zahrnutia ryže do stravy pri chudnutí sú:

Vlastnosť tejto obilniny odstraňovať vodu, čo zaisťuje rýchle odstránenie nadváhy, aj keď to nemá nič spoločné so spaľovaním tukov.
Bez lepku (silný alergén).
Mierny účinok na tráviaci trakt spojený so schopnosťou upokojiť a obaliť sliznicu vedie k minimálnemu počtu vedľajších účinkov chudnutia pomocou ryžových jedál.

ako schudnúť na ryži

Aj bez zostavovania zložitého jedálnička môžete schudnúť, ak si vyberiete správnu odrodu tejto obilniny, pretože. Nie všetky majú rovnaký účinok, vyberajte tie správne kombinácie a recepty. Okrem toho musíte mať na pamäti, že ryža sa pri chudnutí neje večer a pridávanie tučných jedál (maslo, smotanová omáčka atď.) zvyšuje „hmotnosť“ jedla a zároveň znižuje jeho hodnotu. chudnutie a vyrovnanie všetkých prospešných vlastností ryže.

Aký druh ryže môžete jesť pri diéte

Ak sa chystáte schudnúť a zvolený systém nie je určený na denný pokles o pár kilogramov, ale na dlhší, je lepšie odmietnuť bielu ryžu. Aktívnym mletím stráca väčšinu vitamínov a telu takmer neprospieva. Takéto obilniny sa tiež rýchlejšie trávia, takže skôr pocítite návrat hladu. Jediným plusom bielej odrody nie je najvyšší obsah kalórií: hnedá (hnedá) je lídrom v tomto parametri - ideálna ryža na chudnutie, pretože:

hrubá škrupina lepšie vytláča trosky;
glykemický index hnedej odrody je nižší;
antioxidačné vlastnosti sú vyššie ako u iných druhov ryže.

Okrem hnedej odrody má zmysel pri diéte alebo dlhodobom miernom chudnutí dbať na:

Čierna - nájdete ju pod názvom "divoký". Jednoročná obilnina rastúca v močiaroch a lákajúca nízkym obsahom kalórií (101 kcal na 100 g). Vláknina je tu obsiahnutá viac ako v iných druhoch, čistenie čriev je s ňou aktívnejšie. Mínus - varenie trvá 40 minút.
Červená - tiež sa neleští, preto si zachováva užitočné látky, dodáva telu vlákninu a má nízky GI.

Čo môžete jesť ryžu pri diéte

Z hľadiska počtu kalórií je tento produkt, s výnimkou divokej odrody, podobne ako iné obilniny „ťažký“, preto odborníci okamžite odporúčajú ľuďom, ktorí chcú schudnúť, aby nekombinovali údeniny a ryžové obilniny na jednom tanieri. Môžete pridať ryby a morské plody. Táto obilnina je doplnená zeleninou (okrem zemiakov), jablkami, dokonca aj zmiešanou so sušeným ovocím a orechmi, ak varíte kašu na raňajky. Môžete dochutiť sójovou omáčkou, olivovým olejom a dokonca aj prírodným jogurtom (na dezerty). Výhodou ryže je neutralita, takže jedlá s ňou môžu mať akúkoľvek chuť.

diéta na ryži

Množstvo nápadov na chudnutie s týmto produktom, ktoré ponúkajú otvorené zdroje, sa valí. Navrhuje sa kombinovať ryžové krúpy so zeleninovými šťavami (obzvlášť obľúbená je paradajková šťava), jablkami, kefírom alebo konzumovať samostatne. Môžete nájsť aj striedanie proteínovej diéty s každodennou stravou ryžovej kaše. Všestrannosť tejto obilniny umožnila na jej základe vytvoriť niekoľko desiatok metód chudnutia, ktorých výber sa vykonáva s ohľadom na zdravotný stav a požadovaný účinok.

pravidlá

Každá verzia ryžovej diéty na chudnutie stanovuje svoje vlastné podmienky a má individuálne vlastnosti, ale zbiehajú sa v niekoľkých bodoch:

Pite čistú nesýtenú vodu (môžete použiť minerálnu vodu), inak akýkoľvek systém výživy po dobu 7 dní alebo viac poškodí telo.
Sušené marhule určite použite, ak musíte „sedieť“ na ryži dlhšie ako 3 dni, aby ste nevyprovokovali vyplavovanie draslíka.
Zabudnite na alkohol.
Jedzte malé jedlá.
Jedlá môžete ochutiť cesnakom, kôprom, kurkumou.

Ako variť ryžu pre diétu

Existujú 2 schémy, ktoré lekári radia viesť všetkým, ktorí ovládajú ryžovú diétu alebo sa snažia schudnúť pomocou tohto produktu na správnej výžive. Najužitočnejší, ale nie najchutnejší výsledok, vyzerá takto:

Opláchnite krúpy, čím dosiahnete čistotu tečúcej vody.
Nalejeme do hrnčeka, zalejeme prevarenou studenou (!) Vodou.
Po 10 hodinách (najlepšie varené v noci) sa môže výrobok konzumovať.

Menej užitočná, ale povolená aj pri prísnych diétach je klasická príprava varených alebo dusených obilnín, ktoré je tiež žiaduce najskôr namočiť, aby ste sa zbavili škrobu. Tu sa lekári zameriavajú iba na skutočnosť, že výrobok je pripravený bez soli, inak bude pokus zbaviť sa intersticiálnej tekutiny neúčinný.

Ryžová diéta na chudnutie po dobu 7 dní

Týždeň takejto výživy a schudnete 5 kg – takéto sľuby dávajú tvorcovia tohto systému chudnutia. Je to zložité, pretože diéta je hladná, ale dáva dobrý impulz na očistu tela: jedálny lístok má veľké množstvo zeleniny. Podľa zásad tejto ryžovej diéty na chudnutie musíte každé ráno zjesť 200 g varených obilnín, ku ktorým môžete voliteľne pridať:

lyžica 10% kyslej smotany;
citrónová šťava;
jablko;
hruška;
lyžica hrozienok

Na obed a večeru si vezmete hlavný produkt, len pre každé z jedál - 150 g. Prídavok je potrebné opäť vybrať zo zoznamu:

varená kapusta;
dusená cuketa;
strúhaná surová mrkva;
čerstvá uhorka;
paradajka;
veľký zväzok zelene.

Ryžová diéta 5 zväzkov

Kľúčovým pravidlom tohto systému chudnutia je nejesť varenú, ale surovú ryžu, ktorú si chcete pripraviť pred spaním. Čiže očista tela bude najvýraznejšia. Ráno budete jesť ryžové cereálie a potom môžete variť polievky (vývar je ľahký, môžete použiť kuracie prsia), zeleninové šaláty, dusené ryby, aby bolo chudnutie aktívne. Trvanie výživového programu je 2 týždne.

Ako pripraviť hlavný chod:

Vložte 5 sklenených nádob (poháre do pol litra), nalejte 2 polievkové lyžice. l. umyté ryžové krúpy.
Najprv nalejte pohár studenej vody, prikryte pokrievkou.
Na druhý deň z nej oškvarky opláchnite, znova zlejte a to isté urobte s 2. nádobou.
V deň, keď sa zrná ryže namáčajú v 5. nádobe, musia sa konzumovať od 1.

Japonská ryžová diéta

Podľa tejto schémy sa človek môže zbaviť 10 kg, ak stratí nadváhu, za takmer 2 týždne. Systém je však náročný, pretože ráno budete musieť jesť surovú ryžu, predtým namočenú niekoľko dní. Osobám s hmotnosťou menej ako 65 kg sa odporúča pripraviť si 2 polievkové lyžice pre seba a pre tých, ktorí vážia viac - 3 polievkové lyžice. Umyté ryžové krúpy sa zalejú pohárom vody (studenej!) A 4 dni každé ráno sa znova umyjú a namáčajú.

Výživový program japonskej ryžovej diéty je určený na 13 dní:

Ráno zjedzte celú porciu namočených cereálií bez pitia čaju / kávy a bez pridania produktov tretích strán.
Po 3 hodinách si dajte občerstvenie s ovocím (okrem banánu).
Na večeru a obed varte podľa receptov zdravej výživy.

jablkovo-ryžová diéta

Táto možnosť chudnutia vyzerá pomerne vyvážene, hoci výživy je málo. Táto ryžová diéta na chudnutie sa dá pozorovať iba 3 dni, počas ktorých je šanca schudnúť 3 kg. O mesiac je dovolené opakovať. Vyzerá to takto:

Ráno pripravte kašu (na 250 g suchého produktu sa použijú 4 šálky vody). Na raňajky si vezmite 1/3 hotového jedla a vypite čerstvo vylisovanú šťavu zo zelených jabĺk (200 ml).
Snack na pečené jablko, ktoré môže byť posypané škoricou.
Na obed vezmite polovicu zvyšnej kaše, znova ju zapite rovnakým množstvom šťavy.
Po 2 hodinách si dajte občerstvenie s čerstvým jablkom.
Večera je podobná obedu.

Pevná ryžová diéta

Počas dňa rozhýbete telo aj tráviaci systém a ako bonus schudnete 1-1,5 kg, ak strávite klasický deň vykladania ryže. Toto je najťažší plán na chudnutie vôbec. strava je obmedzená na jeden produkt. Z tohto dôvodu sa vám akákoľvek fyzická a duševná aktivita stáva nedostupnou, no očista organizmu je okamžite badateľná. Schéma je jednoduchá:

Na lačný žalúdok vypite lyžicu ľanového oleja.
Po hodine zjedzte 100 g uvarenej ryže (odroda nie je dôležitá).
Počas dňa s odstupom 3 hodín jedzte rovnakú porciu. Posledné jedlo je o 20:00.

Kefírovo-ryžová diéta

Systém chudnutia, zameraný na 9 dní, pomáha dobre schudnúť v oblasti brucha, pretože. existuje aktívny účinok na trávenie, ale nie je vždy dobre vnímaný telom kvôli jeho rigidite. Strava je chudobná, hlavnými produktmi sú obilniny z bielej ryže a nízkotučný kefír. Plán napájania je takýto:

1. až 3. deň musíte skonzumovať 100 g varenej ryžovej obilniny na jedlo (bude ich 5). Varenie sa vykonáva s veľkým množstvom vody, takže sa získa takmer kaša s hlienovou konzistenciou. Všetky nápoje sú zakázané.
4. až 6. deň jesť kefír - liter je pridelený denne. So silným závratom je povolená lyžica medu ráno.
Posledné 3 dni sa strava stáva „bohatšou“: rovnaký 1 liter kefíru spolu s kašou (pohár suchého produktu) na každý deň.

Klady a zápory

Tento spôsob chudnutia má veľa pozitívnych vlastností: okrem všeobecného zlepšenia funkcie čriev a zmeny kvality tela človek dostáva:

rýchla strata hmotnosti v dôsledku straty tekutín;
priaznivý účinok na kĺby;
strata trosky;
jednoduchosť prechodu na zdravú výživu.

Dlhodobé (dlhšie ako týždeň) chudnutie pri ryžových diétach je však spojené s:

vylúhovanie draslíka a vitamínu D;
exacerbácia žalúdočných problémov;
zníženie hladiny cukru;
zníženie výkonu.

Kontraindikácie

Aktívne používanie ryžových jedál vyvoláva zápchu, takže tento typ chudnutia je zakázaný pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu. Nemali by ste sa k nemu uchýliť s nedostatkom draslíka, príliš zjavnými výkyvmi inzulínu, tehotenstvom. Obzvlášť rigidné systémy zahŕňajúce vážne škrty v strave vyžadujú opatrnosť u jedincov s ochorením pečene a aktívnymi zápalovými procesmi.

Video: Diéta na ryži 3 dni

Ryžová diéta je jednou z najjednoduchších a časom overených diét.

No jeho cieľom nie je len zhodiť nadbytočné kilá, ale aj efektívne zlepšiť postavu.

Aj keď je všetko logické - zdravý človek nemá nadváhu, s výnimkou primeraných opatrení.

Výhody ryže sú ľuďom známe už od nepamäti.

Zrná účinne odvádzajú z tela prebytočnú vodu, spolu s ňou sa vyplavujú soli a toxíny.

Zároveň sú obilniny dokonale stráviteľné, nespôsobujú alergie, obnovujú mikroflóru, čistia krv a lymfu.

Rýchly výsledok počas ryžovej diéty je zabezpečený nasýtením v malej porcii, potrebou vody, ktorá pomáha rýchlo očistiť telo a odstrániť nielen toxíny, ale aj fekálne kamene (a, ako viete, do 35 rokov , aj relatívne zdravý človek tvorí do 20 kg) .

Tiež, ak sa dodržiava takáto strava, človek sa cíti veselo a aktívne pracuje, čo znamená, že sa spotrebuje oveľa viac kalórií, ako vstúpi do tela.

Treba poznamenať, že až po ryžovej diéte sa žalúdok tak rýchlo zmenšuje a po nej chudnutie rýchlo zje bežné jedlo.

Výhody a nevýhody ryžovej diéty

Ryžová diéta pomáha vyčistiť nielen tráviaci trakt, ako mnoho iných spôsobov chudnutia, ktoré dávajú len krátkodobý efekt.

V tomto uskutočnení purifikácia prebieha na bunkovej úrovni.

Ryža pomáha odstraňovať tekutiny z buniek a tkanív, obnovuje ich zloženie a naštartuje prirodzené regeneračné procesy.

Zvlášť dobré výsledky poskytuje pri ukladaní solí.

Tento problém pozná každý druhý dospelý, len stupeň vývoja je iný.

Niekto cíti dočasné nepohodlie a niekto má vážne problémy s muskuloskeletálnym systémom.

Často po diéte sú zaznamenané zápaly na koži a výskyt akné, ale nie v prípade ryže.

Po jeho použití je pokožka naopak vyčistená a napnutá, objaví sa zdravý lesk, opuchy na dlhú dobu zmiznú.

Nevýhodou je, že ryža vyplavuje spolu so škodlivými toxínmi a toxínmi aj užitočné zložky, ako je napríklad draslík, takže je potrebné dodržiavať iba odporúčanú diétu a tiež dodržiavať všetky odporúčania odborníkov.

Koľko môžete schudnúť pri ryžovej diéte?

Spravidla pri prísnom dodržiavaní pravidiel chudnutia pri ryžovej diéte môžete stratiť 4 až 10 kg nadváhy.

Akú ryžu si vybrať na chudnutie?

Pri ryžovej diéte môžete použiť akúkoľvek ryžu, ale účinnejšia bude žltohnedá alebo hnedá.

Nečistí sa od škrupiny zrna, čo znamená, že si zachováva obrovské množstvo draslíka, kyseliny listovej, lecitínu a ďalších užitočných látok.

Takáto ryža je navyše oveľa chutnejšia.

Má ľahkú orieškovú chuť a bohatú vôňu.

Varí sa dlhšie ako obyčajná ryža a ukáže sa, že je oveľa tvrdšia, ale je to spôsobené vysokým obsahom prírodnej vlákniny v kompozícii.

Základné pravidlá pre ryžovú diétu

Existuje niekoľko možností pre ryžovú diétu, ale bez ohľadu na to, aké sú ich vlastnosti, existujú všeobecné pravidlá a iba ak sú dodržané, môžete počítať s rovnakým požadovaným výsledkom.

Takže si pamätajte a radšej si zapíšte:

nevynechávajte raňajky. Počas diéty sa na ňom podáva ryža a my vám povieme, ako ju správne variť;
nepite hneď po jedle. Voda znižuje schopnosť ryže absorbovať toxíny. Odporúča sa piť vodu pol hodiny pred jedlom a hodinu po ňom;
Pite aspoň 1,5 litra čistej vody denne. To nepočíta prvé jedlá, čaj, kompóty atď.;
Minimalizujte množstvo soli pridávanej do jedla, alebo ešte lepšie, úplne ju odmietnite;
počas jedla sa vyhýbajte používaniu ostrých korenín a omáčok, ryžu možno ochutiť iba rastlinným olejom;
spolu s ryžou sa odporúča používať proso, tekvicu, hrozienka a jablká. Odvádza z tela draslík a v týchto produktoch je ho veľa.

Ryžové raňajky na chudnutie

Toto je jedna z možností ryžovej diéty.

Takéto raňajky sa môžu jesť mesiac a potom jesť ako obvykle.

Výsledok bude úžasný.

Telo sa bude môcť takmer úplne omladiť, objaví sa dodatočná sila a energia, zlepší sa nálada a vzhľad sa zmení pozitívnym smerom.

Aby ste „prebudili“ užitočné schopnosti ryže, musíte tvrdo pracovať.

Technológia

Kilogram ryže namočte do vody a prepláchnite raz denne po dobu 20 minút pod tečúcou vodou. Po určenom čase ryžu vložíme do cedníka vystlaného gázou a necháme odtiecť prebytočnú tekutinu, mierne osušíme a skladujeme v dobre vetranej nádobe na chladnom mieste.

Na prípravu zdravých ryžových raňajok stačí takúto ryžu zaliať horúcou vodou na 15 minút a môžete jesť.

Ryžová diéta na 7 dní

Pri týždennej ryžovej diéte by sa pri chudnutí malo dodržiavať nasledujúca strava:

raňajky 2 polievkové lyžice namočenej alebo uvarenej ryže;
po 2 hodinách môžete piť čerstvo vylisovanú jablkovú šťavu alebo čistú vodu;
Po 4 hodinách je obed. Môže to byť akékoľvek jedlo z ponuky správnej výživy: varené ryby, dusená zelenina, chudé mäso, dusené, ovocie atď.;
kvapalina sa znova použije po 2 hodinách. Je dovolené piť kompót z, zelený čaj atď.;
večera duplikuje raňajky;
pred spaním si môžete vypiť pohár prírodného jogurtu alebo nízkotučného kefíru.

Nie je to najjednoduchšia diéta, ale po nej okrem uzdravenia a očisty celého tela ukáže šípka na váhe o 3-5 kg menej.

Ryžová diéta na 3 dni

Trojdňová mono-diéta sa považuje za najúčinnejšiu.

Naraz môže jeho dodržiavanie klesnúť až o 4 kg, v závislosti od "rozsahu" problému.

Nemali by ste ho však používať príliš často, aby ste si neublížili vymývaním svalového a chrupavkového tkaniva spolu s tukom a toxínmi.

Princíp diéty je jednoduchý. Je potrebné variť až do varenia 400 g hnedej ryže a rozdeliť na 5 rovnakých častí.

Toto bude jedlo na jeden deň.

Okrem ryže je dovolené piť aj čistú vodu a zelený čaj.

Je náročné dodržiavať takúto diétu, preto nie každý začiatočník to vydrží, preto existuje jednoduchšia diéta.

Tí, ktorí sa pravidelne uchyľujú k pomoci ryže, aby dali svoje telo do poriadku, tiež neublíži vykonať predbežnú prípravu, postupne znižovať porcie, s výnimkou mastných, údených, slaných atď.

Z takejto stravy je tiež potrebné pomaly odísť.

Ak po trojdňovom obmedzení budete jesť dosť, môžete nielen znížiť všetko úsilie na nulu, ale tiež vyvolať exacerbáciu chronických ochorení.

Druhy a možnosti ryžovej diéty

Vyššie diskutované možnosti sú hlavné, ale vďaka svojim prospešným vlastnostiam a úžasným schopnostiam sa ryža často vyskytuje ako súčasť iných diét.

Napríklad strava Margarity Korolevovej

Jej princípom je kombinácia ryže so zeleninou, rybami, kuracím mäsom a inými mono-diétami.

Jedálniček je zostavený na individuálnej báze, preto vám nevieme dať ani približný jedálniček.

Americká diéta na rsie

Ale túto diétu treba zvážiť trochu podrobnejšie.

Vyvinul ho Walter Kempner ako súčasť programu na zlepšenie zdravia celého národa.

Dôraz tohto programu je zameraný na zbavenie sa nadváhy, normalizáciu krvného tlaku, aktiváciu práce obličiek atď.

Princípy stravovania sú nasledovné:

denne sa spotrebuje 250 až 350 gramov ryže uvarenej vo vode bez soli a iných prísad;
zvyšok stravy môže byť sušené ovocie a strukoviny;
Môžete vypiť nie viac ako 6 pohárov vody.

Celkový počet kalórií pre pacienta je 2000-2400. Všetky ovocné a zeleninové šťavy, pyré a pod. sú prísne zakázané.

Po stabilizácii stavu sa do jedálnička postupne zaraďujú zemiaky a iná zelenina.

Je tiež povinné užívať multivitamín.

Ryža s kuracím mäsom

Ďalšia možnosť ryžovej diéty.

Vhodné pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami a so sklonom k nim.

Najprv musíte stráviť tri dni vykládky, môžete urobiť klystíry, aby ste dosiahli výsledok rýchlejšie.

Prvé tri dni je diéta nasledovná:

uvarte 250 g ryže, rozdeľte ju na 6 porcií, zjedzte maximálne o tri hodiny neskôr. Počas dňa musíte vypiť 2 litre vody a zjesť 3 lyžičky. prírodný med. Večera najneskôr do 20.00 hod.

Nasledujúci trojdňový prístup má toto menu:

uvarte alebo uvarte kurací trup s hmotnosťou asi 1-1,2 kg. Rozdeľte na 5 porcií. Pred každým jedlom vypite pohár vody. Medzi jedlami v rovnakých dávkach vypite 2 litre vody a trikrát zjedzte čaj. lyžica medu.

A posledné tri dni musíte jesť kilogram jabĺk, 3 lyžičky. med a vypiť 2,5 litra vody.

V skutočnosti táto diéta nie je taká zložitá, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať.

Množstvo jedla je pomerne veľké, najmä ak ste sa vopred pripravili a strávili odporúčané dni pôstu.

Ryžová diéta pomohla už viac ako stovke ľudí, ktorí chudnú a dávajú si zdravie do poriadku. Využite to aj vy.

Jednou z účinných metód, ako sa zbaviť nadváhy, je ryžová diéta. Okrem toho, že napomáha k harmónii, zároveň prečisťuje organizmus. Tento systém je určený na tri a sedem dní, no na dosiahnutie ešte lepšieho výsledku je dovolené držať takúto diétu pol mesiaca.

Ryžová diéta "10 kg za týždeň"

Ak používate čisté obilniny bez oleja a soli, okrem toho, že sa absorbujú tukové usadeniny, telo sa čistí od usadenín cholesterolu v cievach, od toxínov, celulitída zmizne, prebytočná tekutina sa odstráni.

Tento typ výživy je dobre znášaný takmer každým a prináša vynikajúce výsledky. Ak budete prísne dodržiavať všetky pravidlá, ryžová diéta vám ušetrí desať kilogramov (všetko závisí od počiatočnej hmotnosti) už za sedem dní.

Výber obilnín

Odborníci na výživu, ktorí vyvinuli túto techniku, radia pri výbere správnej ryže a pri zohľadnení stupňa jej čistenia. Podľa nich čím menej čisteniu zrná podliehajú, tým viac užitočných prvkov si zachovajú. Na chudnutie by ste nemali používať okrúhlu bielu ryžu, pretože obsahuje sacharidy a škrob.

Ideálna je hnedá a predvarená ryža. Je žiaduce striedať tieto druhy obilnín.

Postuláty

Správna ryžová strava obsahuje niekoľko bodov, ktoré je potrebné dodržiavať:

Základným pravidlom sú každodenné raňajky pozostávajúce z namočenej alebo uvarenej ryže. Vo zvyšku času sú povolené bežné jedlá so zníženým množstvom spotrebovaných kalórií a soli.
Počas celej diéty je dôležité sledovať svoje telo. Pri najmenšej indispozícii je lepšie okamžite vrátiť sa k obvyklej strave.
Diétne menu by malo obsahovať bielkovinové jedlá. Nemôžete jesť iba ryžu, dôležité je jesť ovocie a zeleninu, ale s nízkym obsahom cukru.
Každý deň musíte skonzumovať aspoň dva, najlepšie však až tri litre tekutín. Okrem vody je dovolené piť čaj, prírodnú šťavu alebo kompót.
Pod prísnym zákazom sladkosti, pečivo a potraviny, ktoré majú vysoký obsah rýchlych sacharidov.

Podľa žien a mužov, ktorí už tento program na chudnutie vyskúšali, dodáva telu ľahkosť, zlepšuje pohodu a dodáva krásu. Na to je dobrá ryžová diéta. Schudnúť 10 kg za týždeň je celkom reálne a nie veľmi ťažké.

Možnosti stravovania

Zvážte niekoľko možností diétneho menu. Urobíme to tak, aby si každý mohol vybrať ten správny pre seba. Tak poďme na to.

Klasická diéta

Klasická ryžová diéta bez soli zahŕňa 3 jedlá denne, každé jedlo pozostáva z porcie nesolenej ryže. Do obilnín môžete pridať trochu zeleniny a byliniek. Počas dňa je povolené nízkokalorické ovocné občerstvenie. Rovnako nie je zakázané piť nesladený čaj a vodu v množstve, ktoré potrebujete na uhasenie smädu.

Klasická verzia stravy ukladá prísne tabu na soľ a korenie. Na ich nahradenie môžete použiť prírodný olivový olej, ako aj sójovú omáčku, ale, samozrejme, v primeranom množstve.

Ryžová diéta, týždenné menu

Prvý deň.

Raňajkové menu: varená ryža, chlieb, pol jablka, plátok syra.

Občerstvenie: malý banán.

Občerstvenie: morské plody a zeleninový šalát (100 g).

Večera: porcia ryže s kuracím bielym mäsom, kefír.

Deň piaty.

Raňajkové menu: ryža s medom - 100 g, ovocie - 200 g.

Občerstvenie: grapefruit.

Obed: parná ryba, ryža, zeleninový šalát.

Občerstvenie: polovica vareného vajíčka.

Večera: ryža + dusená zelenina, 150 g tvarohu.

Menu predposledného dňa.

Raňajky: ovocný šalát s jogurtovým dresingom.

Občerstvenie: ananás (100 g).

Obed: ryža + dusená zelenina.

Občerstvenie: kúsok chleba s červenou rybou.

Večera: ryža a hrášok, kefír.

Posledný deň.

Na raňajky zjeme 100 g tvarohu + ovocie.

Občerstvenie: šalát zo zeleniny a 3 bielkovín.

Obed: zeleninová polievka s kuracími prsiami, 100 g ryže.

Občerstvenie: sušené ovocie, pohár kefíru.

Večera: naše obilniny a morské plody.

Nejde o tuhú ryžovú diétu a ak si želáte, poradie jedál z vyššie uvedeného menu je možné zameniť.

Trojdňová diéta

Okrem sedemdňovej diéty existuje trojdňová rýchla ryžová diéta.

Je to dosť ťažké, ale s ním sa dlho očakávaný výsledok dosiahne ešte rýchlejšie.

V súlade s jej pravidlami sa počas dňa konzumuje iba varená ryža, bez akýchkoľvek prísad. Ráno si vezmete pohár ryže, premyjete ju pod tečúcou vodou, uvaríte a konzumujete celý deň. Zároveň môžete denne zjesť 300 gramov ovocia a rovnaké množstvo dusenej zeleniny. Denne musíte vypiť 2 litre nesýtenej vody, ale nemali by ste ju piť s jedlom ani piť po jedle – ideálne by mal byť interval medzi jedlom a pitím vody aspoň hodinu.

Ak budete postupovať podľa tejto schémy, za tri dni môžete stratiť tri kilogramy.

Klady a zápory

Aká je dobrá ryžová diéta? 10 kg za týždeň navždy zmizne, čo dokazuje jeho účinnosť. Pomáha k zlepšeniu organizmu, prečisťuje krv, kĺby, zlepšuje stav pokožky, udržuje vitalitu, rovnováhu vitamínov a minerálov v tele. Ryža je silný enterosorbent, takže kaša z tejto obilniny sa odporúča aj tým ľuďom, ktorí obnovujú telo v prípade otravy. Cereálie odstraňuje škodlivé látky prítomné v črevách. Strava je vyvážená, ľahko tolerovaná, vhodná na dni pôstu, ktoré by sa nemali robiť viac ako dvakrát do mesiaca.

Nevýhody mono-diéty na ryži zahŕňajú skutočnosť, že jej dlhodobé používanie môže spôsobiť výskyt kameňov v žlčníku, spôsobiť zápchu a znížiť obsah hemoglobínu v krvi. Môžete ju kontaktovať iba absolútne zdravých ľudí a len po konzultácii s lekárom! Ryža vyplavuje z ľudského tela draslík, preto je vhodné počas diéty prijímať komplex vitamínov.

Normalizovať hmotnosť môžete nielen pomocou doplnkov stravy alebo doplnkov na spaľovanie tukov z lekárne. S kilami navyše môžete bojovať bežnými prípravkami, ktoré máme v kuchyni. To zahŕňa ryžu, ako správne variť na chudnutie?

Výhody obilnín

Neleštený druh obilnín s nerezanou škrupinou je zdrojom:

prírodné vlákno;
nenasýtené mastné kyseliny;
veverička;
vitamíny;
minerály.

Ryža je klasifikovaná ako pomalý sacharid, ktorý zasýti pomaly a na dlhú dobu. Obsah kalórií v obilninách je nízky, 100 - 150 kcal na 100 g vareného produktu, v závislosti od odrody.

Ako funguje ryža

Chudnutie s ryžou znamená v prvom rade všeobecnú očistu tela. Pôsobí ako sorbent, viaže a odstraňuje z tela usadeniny trosky a toxické látky, ktoré vznikli v dôsledku rôznych procesov.

Vláknina stimuluje črevá, normalizuje hladinu cholesterolu v krvi.
Krupica normalizuje vodnú rovnováhu tela, odstraňuje z nej soli.
Cereálie priaznivo pôsobia na nervový systém, upokojujú ho, pomáhajú predchádzať stresu.
Obsah železa, zinku, horčíka, draslíka, selénu, lecitínu, kyseliny listovej, vitamínov skupiny B dodáva telu všetky potrebné zložky pre normálne fungovanie.

Ako variť rôzne druhy ryže

Biela leštená ryža zo supermarketu pri chudnutí nepomôže, nemá nerezanú škrupinu, ktorá tento proces podporuje. Na zníženie hmotnosti použite nasledujúce odrody tohto produktu:

hnedá (hnedá);
červená;
čierna.

Poradte! Tieto druhy ryže rastú iba v Indii alebo Číne. Do našej krajiny sa dovážajú v nie príliš veľkých objemoch. Pri výbere obilnín sa nezabudnite pozrieť na krajinu výroby, aby telo získalo maximálny úžitok.

Dodržiavaním pravidiel zvolenej stravy môžete schudnúť, zlepšiť telo. Pred začatím sa odporúča odborná konzultácia, tento spôsob chudnutia nie je vhodný pre každého, sú možné vedľajšie účinky, s ktorými nebude ľahké sa vysporiadať.

Pravidlá prípravy a používania obilnín:

Ako variť hnedú ryžu

Na chudnutie sa kaša varí vo vode, bez soli a oleja. Recept je jednoduchý: na porciu sa odoberie 60 g obilnín a 120 ml vody, doba varenia je 30-35 minút od okamihu varu. Najlepšie je variť na miernom ohni za občasného miešania.

Toto jedlo sa trávi dlho kvôli nízkemu obsahu uhľohydrátov v ňom. Nespôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi, na dlhú dobu poskytuje telu pocit sýtosti. Tento druh obilnín v diétach je možné kombinovať so zeleninou, rybami, morskými plodmi, kuracím mäsom.

varenie červenej ryže

Na jednu časť obilnín sa odoberie dva a pol dielu vody, od varenia až po úplné varenie uplynie 40-50 minút. Užitočná kaša sa varí na nízkej teplote, je lepšie nepridávať soľ a olej, inak jedlo stratí svoju schopnosť znižovať hmotnosť.

Dôležité! Obsah kalórií tejto odrody je veľmi vysoký, v 100 g vareného produktu bude až 400 kcal.

3. Varenie čiernej ryže na chudnutie bude trvať dlho. Tento typ sa pripravuje 1-1,5 hodiny, na 100 g obilnín sa odoberie 300 ml tekutiny. Zvyčajne sa čierna ryža používa v mono-diéte, pričom je dôležité vypiť aspoň 2 litre čistej nesýtenej vody denne.

Tento typ sa považuje za najúčinnejší v boji proti nadváhe, často sa mieša s hnedou odrodou.

Poradte! Aby sa kaša uvarila rýchlejšie, môžete požadované množstvo obilnín namočiť cez noc.

Indická ryža

Na chudnutie sa používa iná odroda obilnín - indická. Len to nejedia, ale pijú nálev. Pripravuje sa zo 4 polievkových lyžíc. l. zrná, 15 hrozienok, 3 lyžice. l. cukor a liter vody. Všetky zložky sa umiestnia do sklenenej nádoby a lúhujú sa tri dni na svetlom mieste, ale chránené pred priamym slnečným žiarením.

Vezmite tento liek trikrát denne pol hodiny pred jedlom, 100 ml.
Infúzia je užitočná, pretože obsahuje enzým lipázu, ktorý neumožňuje vstrebávanie tukov, ktoré sa dostali do tela.

Najobľúbenejšia je ryžová diéta s hnedými obilninami, hnedú ryžu už vieme variť.

Druhy diét

Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť pomocou obilnín, sú rozdelené:

Podľa druhu použitej obilniny.
Podľa dĺžky používania.
Kombináciou s inými diétnymi produktmi.

Už sme zistili, aké druhy obilnín sa používajú, poďme zistiť, ako dlho môžete sedieť na takýchto diétach a s čím je možné kombinovať ryžu.

týždenná diéta

Diéta na chudnutie počas 7 dní sa považuje za šetriacu. Môže sa použiť nie viac ako raz za 4 mesiace. Navrhovaná strava vám umožní schudnúť, vyčistiť telo, zlepšiť pokožku. Hlavná zložka je kombinovaná so sušeným ovocím, tekvicou, jablkami, nízkotučnými odrodami rýb a mäsa, uľahčí prenos obmedzenia vo výžive, navyše naplní telo vitamínmi a energiou.

Denné menu je asi takéto:

O ôsmej ráno musíte zjesť pár lyžíc namočenej alebo uvarenej ryže.
Po dvoch hodinách vypite pohár čerstvo vylisovanej jablkovej šťavy alebo čistej vody.
Obedovať budeme s kúskom vareného mäsa a dusenou zeleninou.
Máme večeru 3 polievkové lyžice. l. cereálna kaša.
Pred spaním vypijeme pohár kefíru bez tuku.

Takouto diétou sa dá schudnúť 10 kg za týždeň a nie sú to prázdne reči.

Dôležitou etapou je ranná očista tela od toxínov pomocou ryže. Krúpy zjedené nalačno ako špongia pozbierajú a prirodzene odstránia všetky zlé usadeniny, prečistia tráviaci trakt a obnovia ich zvnútra.

Prísna diéta

Tuhá ryžová diéta má menej rozsiahly jedálny lístok a je určená na 3 dni. Je prísne zakázané predlžovať diétu, telo sa vyčerpá a môžu začať vážne zdravotné problémy. Výsledok bude viditeľný za deň, výživa je nasledovná:

Počas celého obdobia musíte uvariť kašu z 0,4 kg obilnín.
Rozdeľte ho na 15 rovnakých častí.
Varte bez soli a korenia.
Pre lepšie vstrebávanie takéhoto jedla za deň je potrebné vypiť aspoň 8 pohárov vody.

Poradte! Ryžová diéta bez soli bude najúčinnejšia s hnedou odrodou obilnín.

Trojdňová mono-diéta na chudnutie je obľúbená u mnohých filmových a popových hviezd.

diéta na jeden deň

Jednodňová diéta pripomína skôr pôstny deň. Túto metódu môžete používať pomerne často, každých 10-15 dní. Pre ňu je lepšie variť divokú ryžu, medzi jedlami pite čistú vodu, nesladený zelený čaj, čerstvo pripravené ovocné a zeleninové šťavy. Je lepšie nevariť pohár cereálií trochu, takže účinok bude lepší. Hotovú kašu rozdeľte na malé porcie a jedzte v pravidelných intervaloch.

Chudnutie na ryži vylieči telo zvnútra, účinne ho vyčistí, odstráni trosky a soli. Nadváha zmizne rýchlejšie a vnútorné orgány budú fungovať hladko a produktívnejšie.

Pohánkovo-ryžová diéta

Táto mono-diéta si tiež zaslúži našu pozornosť. Používa sa, keď v krátkom čase potrebujete schudnúť 3-5 kg nadváhy.

Týždeň sa strieda ryža a pohánka a robí sa z nich kaša bez soli a oleja. Tieto obilniny zvnútra naviažu a odstránia usadeniny otravy, dajú do poriadku črevnú mikroflóru, zlepšia peristaltiku a zmiernia opuchy.

Dôležité! Je potrebné pochopiť, že hmotnosť, ktorá ušla, sa môže ľahko vrátiť, pretože nejde o tukové usadeniny, ale o tekutinu.

Dodržiavaním všetkých pravidiel, hladkým opustením zvolenej stravy, môžete trvalo upevniť dosiahnutý výsledok.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok