Spravovanie lucidných snov: nové príležitosti na sebarozvoj. Ako urobiť svoj spánok zvládnuteľným Ako sa naučiť ovládať svoj spánok

Spánok nie je len čas odpočinku. Toto je ponorenie sa do určitého stavu, ktorý umožňuje preskúmať seba, svoj vnútorný svet. Každý vidí sny, no nie každý si ich pamätá a určite nie každý vie, že snový proces a udalosti v ňom sa dajú ovládať.

Čo je kontrolovaný spánok?

Možnosti pre riadený spánok sú nekonečné. Vďaka nej môžete komunikovať so svojím podvedomím, zlepšovať určité zručnosti, pracovať na zbavení sa strachu alebo zlých návykov a prinavracať si psychické zdravie.

Naučiť sa používať techniku riadeného spánku bude trvať asi 2-3 týždne. Zároveň jej zvládnutiu stačí venovať pol hodinu denne.

Etapy kontrolovaného spánku

Riadený spánok obsahuje 3 fázy, treba začať zvládať s 1 a 3, potom sa k nim pridáva práca na 2. fáze.

Pred vstupom do spánku pod dohľadom je potrebné zvážiť niekoľko vecí. Človek musí byť nikdy unavený, schopný kontrolovať, čo sa deje. Ak budete pravidelne nekontrolovateľne zaspávať, techniku nezvládnete.

Dôležitým bodom je poloha počas spánku. Za najvhodnejšiu polohu sa považuje sedenie, ideálne v takzvanej furmanskej polohe. Ak sú podmienky príliš pohodlné - ležať na pohovke obklopenej tuctom mäkkých vankúšov - existuje vysoká pravdepodobnosť prechodu z kontrolovaného spánku do normálneho spánku.

Nadmerné cvičenie a stres môžu sťažiť dosiahnutie kontrolovaného spánku.

Pre kontrolovaný spánok si tiež musíte vybrať čas, kedy vás nikto nebude rušiť. Následne, keď sa naučíte riadiť svoj spánok, tento bod nebude až taký dôležitý.

Prvé štádium

V prvej fáze sa musíte naučiť relaxovať a zahriať telo. Používajú sa na to autogénne metódy. Je potrebné zvládnuť nasledujúcu postupnosť akcií:

úplná relaxácia končatín, orgánov, tkanív;
duševne naplňte všetky časti tela teplom, zároveň by hlava mala vždy zostať chladná;
vytváranie pocitu ťažkosti v končatinách;
kontrolu nad týmito podmienkami; musíte sa ich naučiť volať a držať ich určitý čas (vami koncipovaný), ako vo vzájomnej kombinácii, tak aj oddelene.

Posaďte sa teda pohodlne a zatvorte oči. Ak chcete vstúpiť do kontrolovaného spánku, predložte malú rubínovo sfarbenú guľu s veľkosťou približne 5 mm. Lopta sa otáča a vrhá odlesky. Treba sa na to sústrediť.

Je potrebné sa pripraviť na prechod z bdelého stavu do kontrolovanej fázy spánku. Ak to chcete urobiť, začnite počítať od 1 do 20. V budúcnosti bude táto fáza trvať menej času a bude stačiť počítanie do 10.

Pravdepodobne ste už videli sci-fi thriller „Inception“ alebo aspoň „The Matrix“. Oba filmy jasne ilustrujú, ako fungujú lucidné sny. Pamätajte si, ako si uvedomuje, že keďže v skutočnosti spí, znamená to, že lyžica neexistuje a možno ju ohnúť jediným myšlienkovým úsilím; alebo ako nádejná architektka Ariadne v spánku mení silu gravitácie a preloží cestu na polovicu priamo nad jej hlavou. Rovnaký efekt môže vo sne dosiahnuť každý človek, ktorý dostatočne trénuje svoje sebauvedomenie.

Fenomén vo vede

Termín „lucidné snívanie“ zaviedol holandský psychiater a spisovateľ Frederik van Eeden (1860-1932). Označuje zmenený stav vedomia, v ktorom si človek uvedomuje, že sníva a môže ovládať obsah sna.

Dokázať fenomén v praxi sa však podujal ďalší vedec Stephen Laberge, ktorý tejto problematike venoval viacero vedeckých prác. Jeho vedecký experiment dokázal reálnu možnosť jasného sebauvedomenia pri sledovaní snov. V momente, keď prístroje zaznamenali fázu REM spánku, subjekt dával podmienené signály pohybom očí - pre neho sa tieto pohyby vykonávali vo sne (pamätal si, že je to potrebné) a fyzicky sa oči pohybovali synchrónne s jeho sen – ktorý sa dal pozorovať so stranami.

Môžete si uvedomiť seba vo sne nielen počas normálneho spánku, ale aj počas „bdelého spánku“ - k tomu dochádza v dôsledku atypickej silnej inhibície mozgovej kôry. Pozornosť a koncentrácia klesá a človek si sám nevšimne, že je zamrznutý s otvorenými očami a sníva (halucinácie, ak chcete).

Aplikácie lucidného snívania

Prečo je to potrebné – trénovať a namáhať myslenie aj v spánku, namiesto normálneho oddychu?

Samozrejme, prvá myšlienka je hurá! - konečne bude možné jesť pomyselné koláče a jazdiť na ružových jednorožcoch. To ale zďaleka nie je jediná výhoda lucidného snívania.

Schopnosť „prebudiť sa vo sne“ nie je ľahká a nepríde hneď – pomôže vám však naučiť sa „prebudiť sa“ včas v skutočnosti. Teda rozlíšiť, kedy niečo postráda logiku, niekto vás klame, alebo ste niečím príliš unesení a prekročili ste hranice.

V našich snoch sa stretávame s mnohými rôznymi situáciami - a toto je skvelý simulátor! Učíme sa nájsť cestu von, ale uvedomujúc si nereálnosť situácie, nebojíme sa urobiť chybu. Namiesto toho si dovoľujeme konať v širšom rozsahu možností, čím rozvíjame a vyhodnocujeme naše nové reakcie. Keď sa zobudíte, môžete získané informácie použiť na hlbšiu sebaanalýzu a nápravu toho, ako vo všeobecnosti konáte.

Môžete tiež trénovať svoju vôľu v lucidnom sne, naučiť sa robiť to, čo nefunguje (napríklad namiesto lietania spadnete). Po vysporiadaní sa s problémom pocítite nárast sebadôvery, prenesiete túto dôveru do reálneho života a zároveň sa zbavíte rôznych strachov či fóbií.

Treba priznať, že lucidné sny ešte nie sú dostatočne prebádané modernou psychológiou a medicínou a ezoterici dokonca hovoria o nebezpečenstvách takejto praxe: ktovie, čo ak sa rozhodnete navštíviť vo sne a vaša duša potom nebude schopný sa vrátiť? Ale tak či onak, prax manažmentu snov sa už používa v psychoterapii na rozšírenie nástrojov freudovej psychoanalýzy.

Ako ovládať zápletku sna?

Najjednoduchší spôsob, ako trénovať svoju myseľ, aby sa zobudila vo sne, je autohypnóza alebo počúvanie zvukových nahrávok z hypnózy pred spaním.

P.S.- O lucidných snoch som počul viac ako raz, ale po napísaní tejto eseje som išiel spať a... fungovalo to! Pravda, nie úplne: začal som kontrolovať, či spím a snažil som sa nedýchať. Ale smola, bolo to strašne nepríjemné, tak ako v živote. Ledva som lapala po dychu a pomyslela som si: „Vzdávam sa, toto je naozaj všetko“... :) Ďalšiu noc som si opäť spomenula a rozhodla som sa teda premaľovať mesiac. Mesiac bol rozhorčený a zobudil ma. Toto sú koláče... Už sa vám niekedy podarilo prebudiť sa vo sne? Alebo snívať v realite? Je to zvláštne, ale za posledné dva dni sa mi to podarilo úplne náhodou vyskúšať na sebe. Stalo sa to už predtým, ale kým neviete, ako sa to volá a ako to funguje, jednoducho tomu nevenujete pozornosť.

Čas čítania 4:23, prínos 98 %

Vaše činy v snoch sa môžu veľmi líšiť: môžete ovládať ľudí, prostredie, môžete analyzovať nejaký detail sna, predstaviť konkrétnu scénu, zobraziť sen v opačnom poradí alebo zmeniť jeho zápletku. Aj keď najväčší úžitok z lucidných snov môžete získať tak, že dáte pod kontrolu nie sny, ale svoje reakcie na udalosti vo sne, čím sa rozšíria možnosti a prehĺbi sa stav vedomia vo sne. Ďalej môžete experimentovať s rôznymi typmi ovládania snov. Paul Toly ponúka niekoľko techník na zvládanie lucidných snov: ovládanie prostredníctvom zámeru a autohypnózy pred spaním, prostredníctvom túžby, zmien vnútorného stavu, pohľadu, prostredníctvom verbálnych vzorcov, určitých akcií a oveľa viac, ktoré sa odohrávajú vo sne. Ovládanie túžbou celkom presvedčivo potvrdzujú oneironauti, ktorí sa vo sne pohybujú a spontánne menia svoje prostredie. Toli s odvolaním sa na vlastnú skúsenosť hovorí: „Prostredie spánku je do značnej miery určené vnútorným stavom spiaceho človeka, ak je pripravený čeliť nebezpečenstvu alebo tvorovi, ktorý ho ohrozuje, potom táto hrozba spravidla zmizne a stvorenie Na druhej strane, ak spáč dovolí, aby sa ho zmocnil strach, hrozba sa zvýši a samotný tvor sa zväčší.“ Kontrola pohľadu hrá dôležitú úlohu v Tolyho modeli optimálneho správania v lucidnom snívaní. Tvrdí, že hrozby obsiahnutej v konaní niektorých postáv vo sne sa môžete zbaviť pohľadom priamo do ich očí. Ovládanie sna slovami je vysvetlené takto: „Výzor a správanie snových postáv môžete výrazne zmeniť, ak ich oslovíte vhodným spôsobom Je zrejmé, že vnútorná potreba dozvedieť sa niečo o sebe a okolnostiach rozhovoru s inou postavou vám umožňuje ... dosiahnuť najvyššiu úroveň uvedomenia vo sne: uvedomenie si toho, čo tento sen symbolizuje.“

Ako sa dostať na správne miesto vo sne

Ak chcete naplno využiť výhody všímavosti, musíte sa naučiť navigovať vo svete snov. Rôzne spôsoby použitia lucidného snívania môžu vyžadovať konkrétne miesto, osobu alebo situáciu. K tomu môže dopomôcť odhodlaný zámer snívať o konkrétnej téme, ktorý sa často nazýva úmyselný sen. Vďaka tomuto postupu boli sny v priebehu histórie považované za zdroj múdrosti vo všetkých kultúrach. V starovekom Grécku ľudia navštevovali chrámy snov, aby vo svojich snoch našli odpovede na svoje otázky. Vysnívané chrámy by určite mohli pomôcť ľuďom sústrediť sa na svoju úlohu, hoci v súčasnosti je ich málo potrebné. Boli potrebné na to, aby ste si pred spaním upevnili svoju túžbu v mysli. Stačí sa zamerať na jednu jednoduchú frázu, ktorá vyjadruje význam toho, čo chcete vidieť. Aby ste dosiahli lucidný sen, musíte túto frázu spojiť so zámerom uvedomiť si sami seba vo sne. Využite na to všetku svoju duševnú energiu. Musíte zaspať

Cvičenie: Zámerné lucidné snívanie

Vyjadrite svoj zámer. Pred spaním sformulujte jednu frázu alebo otázku o tom, čo chcete vidieť, napríklad „Chcem navštíviť San Francisco“. Napíšte túto frázu alebo nakreslite obrázok na ilustráciu. Zapamätajte si frázu a obrázok (ak existuje). Ak máte v úmysle urobiť niečo konkrétne vo sne (napríklad chcem svojej priateľke povedať, že ju milujem), sformulujte to pred spaním. Pod frázu, ktorá vyjadruje váš cieľ, napíšte ďalšiu, povedzte: „keď budem snívať (fráza), budem si pamätať, že som vo sne.
Ísť do postele. Bez toho, aby ste robili čokoľvek iné, okamžite choďte do postele a zhasnite svetlo.
Zamerajte sa na svoju frázu a zámer uvedomiť si seba vo sne. Pamätajte si svoju frázu alebo kresbu. Predstavte si, že snívate o vybranej téme a uvedomujete si, že snívate. Keď máte v úmysle urobiť niečo konkrétne, predstavte si to. Kým nezaspíte, meditujte o svojej fráze a zámere uvedomiť si sami seba vo sne. Nedovoľte, aby vás prenikli cudzie myšlienky, kým nezaspíte. Ak sa vaša pozornosť začne túlať, okamžite sa vráťte k pôvodnej formulácii.
Vykonajte svoj zámer v lucidnom sne. Po dosiahnutí jasného sna na tému, ktorú ste si stanovili, sa snažte svoj zámer realizovať. Formulujte otázku, ktorú máte na mysli, hľadajte spôsob, ako sa vyjadriť, zmeňte svoj štýl správania alebo analyzujte prostredie, v ktorom sa nachádzate. Venujte pozornosť svojim pocitom a všetkým detailom sna.
Po dosiahnutí svojho cieľa sa nezabudnite prebudiť a zapamätať si sen. Keď vo svojom sne dostanete uspokojivú odpoveď, zobuďte sa pomocou jednej z vyššie uvedených metód. Okamžite si zapíšte aspoň tú časť sna, ktorá obsahuje odpoveď na vašu otázku. Aj keď si myslíte, že ste nestihli dostať odpoveď na svoju otázku (kvôli tomu, že sen zmizol sám od seba), zobuďte sa a zapíšte si ju. Môže sa ukázať, že odpoveď je zamaskovaná a vy ste jej hneď nerozumeli.

Vytváranie nového prostredia

Ďalším spôsobom, ako vidieť to, čo vo sne chcete, je nájsť alebo vyvolať to už v lucidnom sne. Vôľová zmena v prostredí snov vám tiež môže pomôcť cítiť moc nad ilúziou, ktorá vás obklopuje. Sledovať párty na Manhattane, ktorá sa podľa vašej vôle mení na marťanské kanály, je oveľa efektívnejšie ako čítať o tom, ako je svet snov výtvorom vašej mysle. Keď ste sa naučili ovládať svoje sny podľa svojej vôle, môžete bez obáv cestovať vo svete spánku. Vaše možnosti priamo závisia od vašej fantázie. Len vďaka svojej túžbe si môžete zopakovať západ slnka, ocitnúť sa na inej planéte alebo v rajskej záhrade. Nižšie uvádzame niekoľko cvičení, ktoré by vám mali pomôcť zvládnuť vaše sny. Najlepší spôsob, ako zmeniť prostredie na spánok, ešte nie je známy, preto berte tieto cvičenia ako návrhy na vývoj vlastnej metódy.

Cvičenie: odvíjanie novej vysnívanej zápletky

Vyberte si cieľ. Pred spaním si predstavte osobu, čas a miesto, ktoré by ste chceli stretnúť v lucidnom sne. To všetko môže byť skutočné aj fiktívne a tiež patrí do minulosti, prítomnosti alebo budúcnosti. Napríklad „Padmasambhava, Tibet, 850“ alebo „Boris Jeľcin, Moskva, teraz“ (netreba vysvetľovať, čo robiť potom), alebo „moja vnučka, doma, 2050“.
Vytvorte si myslenie na dosiahnutie svojho cieľa. Skúste si zapamätať a zapíšte si frázu, ktorá obsahuje váš zámer. Potom si predstavte, že ste dosiahli svoj cieľ a pevne sa rozhodnite zopakovať to v dnešnom sne.
Uvoľnite svoj cieľ v lucidnom sne. Je možné, že na dosiahnutie svojho cieľa vám bude stačiť len jeden zámer ako v obyčajnom sne. Spoľahlivejší spôsob je však najskôr si vysnívaný stav uvedomiť a až potom hľadať cieľ. Keď sa vysnívaný obraz v lucidnom sne stráca, keď cítite, že sa blíži prebudenie, otočte sa a opakujte svoju cieľovú frázu, kým sa neocitnete v novom sne – nech je to sen, ktorý ste zamýšľali.

Cvičenie: 3D TV

Zmeňte svoje prostredie podľa potreby bez toho, aby ste sa museli presúvať na iné miesto. Začnite malými detailmi a postupne prejdite k tým významnejším. Vaše pokusy o zmenu situácie by mali byť spočiatku pomalé a nenápadné a potom zrejmejšie. Svoje okolie môžete vidieť ako nekonečne tvárny materiál na mentálnu simuláciu.

Urobte nemožné

V skutočnom živote máme veľa zákazov. Na všetko existujú pravidlá: čo robiť, čo nerobiť, ako niečo urobiť čo najlepšie. Jednou z hlavných úžasných vlastností lucidných snov je obrovská, neporovnateľná sloboda. Človek, keď si uvedomí, že spí, často prvýkrát v živote, zrazu má pocit, že ho nič neobmedzuje. Môže robiť alebo cítiť, čo chce. V snoch môžeme zažiť pocity alebo fantastické udalosti, ktoré sú v bdelom stave nemožné. Vo sne môžete nielen stretnúť fantastickú postavu, ale sa ňou aj stať. Snívači nie sú obmedzení svojou telesnou schránkou. Môžete sa premeniť na krásnu záhradu alebo kvetinu. Alan Worsley predviedol úžasné experimenty, ako napríklad rozpoliť sa na dve časti a spojiť si ruky pri hlave. Mnoho oneironautov prechádza cez steny, dýchajú vodu, lietajú a cestujú vesmírom. Zahoďte obvyklé kritériá, pokúste sa dosiahnuť niečo, čo sa môže stať iba vo sne.

Spánok má v našom živote dôležité miesto a je prirodzenou potrebou ľudského tela. Pre niekoho je to len spôsob, ako získať späť energiu, ktorú počas dňa stratil, no pre iných je to viac než to. Sny sú príležitosťou cestovať do iných svetov, byť tým, o čom v živote len snívate. Niekedy naozaj chcete ovplyvniť priebeh svojho nočného videnia, no málokto vie, že je to možné. Naučiť sa ovládať svoj spánok a ovplyvňovať udalosti vo svojich snoch nie je vôbec ťažké, ak vynaložíte určité úsilie.

Čo je to lucidný sen?

Pojem „lucidné snívanie“ má pomerne dlhú históriu. Dokonca aj v starovekom Grécku filozofi venovali svoj výskum tomuto fenoménu. Význam takýchto snov je, že mozog je neustále aktívny. Človek chápe, že len vidí sen, ale môže to ovplyvniť situáciu, zápletku a ľudí, ktorí sa zúčastňujú akcie. Snílek chápe, že je to len fantázia, ale môže sa stať aktívnym účastníkom udalostí, nielen pasívnym pozorovateľom. Lucidný sen sa niekedy prirovnáva k astrálnej rovine, no napriek tomu tieto pojmy nie sú totožné.

Túto techniku často odporúčajú psychológovia, pretože počas takýchto sedení sa človek môže „hrabať“ do seba. Počas nočných fantázií je pacient k sebe úprimný, vidí svoje skutočné túžby, problémy, niekedy dostáva aj odpovede na znepokojujúce otázky. Sú známe prípady, keď počas lucidného sna vidia svoje diela hudobníci, výtvarníci a pod. Ako príklad si môžeme spomenúť D.I. Mendelejeva s jeho tabuľkou chemických prvkov. Štúdiu tejto problematiky sa venovali takí slávni vedci ako S. Freud, F.V Eden, T. Brown, K. Hearn, C. Castaneda a ďalší.

Mali by ste sa naučiť ovládať svoje sny iba vtedy, ak ste si úplne istí, že to potrebujete. Ak neviete, čo presne chcete vidieť, nemali by ste začínať.

Ako sa naučiť riadiť svoj spánok

Aby ste sa naučili skutočne ovládať svoje sny, vynaložte určité úsilie. Rýchlosť rozvoja takýchto schopností závisí od individuálnych vlastností jednotlivca. Niektorým ľuďom to bude trvať niekoľko týždňov, kým dosiahnu úspech, zatiaľ čo iným to bude trvať niekoľko mesiacov. Hlavnou vecou v tejto veci nie je zúfať a s istotou ísť k svojmu cieľu. Pozitívne výsledky môžete dosiahnuť iba pravidelným opakovaním techník.

Prvotnou úlohou bude zapamätať si obyčajné sny. Keď sa ráno zobudíte, neponáhľajte sa rýchlo vstať, je lepšie si ľahnúť a pamätať si, čo ste v noci videli. Je vhodné hľadať nejaký druh spojenia vo svojich víziách, možno ich už ovládate, len tomu nerozumiete alebo si to nepamätáte. Obzvlášť živé sny je možné analyzovať, niektorí nadšení jedinci si dokonca vedú denník snov. Do poznámkového bloku si môžete robiť poznámky aj uprostred noci. Pokúste sa zaznamenať každú maličkosť, sny nebudú mať zmysel, ak si ich nepamätáte.
Keď sa zobudíte, nemôžete hneď otvoriť oči. Je lepšie si na pár minút ľahnúť a fantazírovať. Predstavte si, ako by sa mohol skončiť príbeh, ktorý ste práve snívali. Zapamätajte si všetky maličkosti, tváre, detaily, okolie. Prežite prvé minúty prebudenia vo sne.
Nezabudnite určiť, ktoré sny máte častejšie: zlé alebo dobré, dlhé alebo krátke atď. Pomôže to v budúcnosti.
Pred spaním si „naprogramujte“ mozog. Ak to chcete urobiť, neustále premýšľajte o tom, čo chcete vidieť, ak je to človek, potom o ňom premýšľajte, pamätajte si jeho črty tváre, hlas, zvyky. Pri zaspávaní je veľmi dôležité vizualizovať si požadované obrazy.
Opakujte rovnaké kroky každý deň pred spaním. Napríklad sme sa umyli, vypili pohár mlieka a ľahli si. (Každý má svoje činy, toto je len príklad). Telo si časom zvykne a oveľa rýchlejšie zaspíte a zmeníte spánok.
Aby ste mohli plne ovládať dej, musíte pochopiť, že vaša myseľ už niečo robí. Ak sa scény, obrázky, postavy atď. rýchlo nahradia, znamená to, že svoju víziu už ovládate, ale neuvedomujete si to. Skúste „vziať opraty moci do vlastných rúk“ a niečo zmeniť.
Počas snívania sa snažte prebudiť svoje vedomie. Pokúste sa zmeniť priebeh udalostí, venujte pozornosť situácii. V skutočnosti to nie je vôbec ťažké, musíte len pochopiť, že nie ste v skutočnosti, ale vo sne, a potom všetko dopadne.
Psychológovia odporúčajú venovať pozornosť rukám počas celého dňa. Vo sne menia svoj vzhľad, čiary sú rozmazané, obrysy sú nejasné. Ak počas svojich snov budete venovať pozornosť svojim rukám, uvedomíte si, že toto je fantastický snový svet a budete môcť ovládať dianie v ňom.
Na dosiahnutie väčšieho uvoľnenia môžete použiť kadidlo resp. Niektoré vône podporujú rozvoj fantázie a otvárajú jedinečné schopnosti ľudskej mysle. Medzi tieto vône patria: , neroli, jojoba, kardamón, ruža atď. Môžu byť použité vo forme esenciálnych olejov alebo špeciálnych difuzérov s tyčinkami.
Ak chcete dosiahnuť pozitívny výsledok, vzdajte sa najmä alkoholu a drog. Osoba v akejkoľvek intoxikácii spí veľmi zdravo a nepamätá si svoj sen, a preto ho nebude môcť ovládať.
Spánok by mal trvať čo najdlhšie. Najživšie vízie prichádzajú ráno, no večer by ste mali ísť skoro spať, najmä ak skoro vstávate.
Neustále premýšľajte o lucidných snoch a potom sa vám to určite podarí.

Psychológovia vyvinuli celý systém cvičení, ktoré pomôžu rozvinúť schopnosť lucidných snov u začiatočníkov. Svedomitým dodržiavaním všetkých pokynov túto techniku zvládnete v čo najkratšom čase.

Cvičenia na tréning

Požadovaný sen je možné načrtnúť a zavesiť na popredné miesto v byte. Obraz sa vám tak „zasekne“ v mysli a uvidíte daný pozemok alebo miesto. Toto ešte nie je úplne lucidný sen, ale už je to prvý krok k nemu.
Táto prax bola vynájdená tibetskými mníchmi, ktorí ovládajú techniku riadených snov. Spočiatku zaujmite pohodlnú polohu a zatvorte oči. Potom si spomeňte na všetky svetlé udalosti minulého dňa. Je veľmi dôležité neanalyzovať správanie a udalosti, ale jednoducho o nich premýšľať. Ďalej si predstavte, že vložíte deň do nádoby a hodíte ho do priepasti oceánu. Táto technika je podobná meditácii pred spaním. Po týchto krokoch rýchlo zaspíte a budete môcť ovládať svoje vízie.
Keď ste sa naučili uvedomovať si svoj sen, skúste zmeniť prostredie. Odporúča sa začať s malými detailmi: prevesiť obrázok, usporiadať stoličku atď. Postupom času však môžete prejsť na zložitejšie úlohy.
Pravidelná meditácia vám pomôže naučiť sa ovládať svoje sny. Počas meditácie je naša myseľ v „suspendovanom“ stave, ktorý je veľmi blízko spánku, konkrétne lucidnému spánku.
Pred každým snom sa musíte nastaviť, že idete na cestu a čaká vás veľa neuveriteľných dobrodružstiev.

Je veľmi dôležité pochopiť, že lucidný sen nie je nejaký druh magickej schopnosti alebo neuveriteľnej zručnosti, je to jednoducho príležitosť pozrieť sa „do seba“ a komunikovať so svojím vnútorným ja. Počas spánku vedomie odpočíva a podvedomie začína svoju činnosť, takže je to skvelý spôsob, ako spoznať seba, určiť túžby a schopnosti svojho tela. Niektorí stážisti považujú kontrolované snívanie za spôsob, ako na chvíľu uniknúť realite, resetovať negativitu nahromadenú počas dňa.

Možné nebezpečenstvo

Bez ohľadu na to, aký krásny je svet snov, časté praktizovanie lucidného snívania (najmä pre neskúsených začiatočníkov) môže byť nebezpečné. Aké nepríjemné chvíle môžu nastať?

Človek nedokáže okamžite rozlíšiť realitu od sna a počas nepríjemnej vízie môže dostať vážnu psychickú traumu. Veľmi často sú skryté obavy stelesnené v snoch, takže vedomie môže reagovať neprimerane.
Začiatočníci majú niekedy taký problém ako falošné prebudenie. Ide o stav, keď sa človek zobudí a myslí si, že už je v reálnom svete, no v skutočnosti ešte spí. Takéto chvíle sú veľmi desivé. Často tento jav prenasleduje človeka počas nočnej mory, keď prebudený človek už lapal po dychu a myslí si, že je po všetkom, no sen pokračuje a človek sa už neprebudí.
Ak sú sny príliš krásne, praktizujúci môže neadekvátne vnímať realitu a uniknúť pred životnými problémami do sveta nočných snov. To nie je dobré, skutočný život nemôžete nahradiť snami.
Ak sa príliš necháte uniesť ovládaním snov, môžete si pomýliť, čo je realita a čo len ďalšia fantázia. Tento problém je spôsobený tým, že vedomé vízie sa veľmi dobre pamätajú a vo vnímaní sú dosť podobné udalostiam v bežnom ľudskom živote.
Jednotlivcom s duševným ochorením je prísne zakázané zapojiť sa do tejto praxe.

Lucidné snívanie je nielen zaujímavá činnosť, ale aj užitočná. Schopnosť riadiť spánok využijete nielen na zábavu, ale aj na riešenie životných problémov, zvýšenie sebavedomia a dokonca aj zlepšenie fyzického zdravia. Áno, nie je žiadnym tajomstvom, že problémy s nervami sú príčinou mnohých chorôb a táto technika pomáha vyrovnať sa s chorobami nervového systému. Takto môžete zlepšiť celý svoj život ako celok, pretože hlavný je pozitívny prístup a ten vám riadenie snov zabezpečí.

Spánok, pre každého dobre známy stav, je nevyhnutný na to, aby si fyzické telo a myseľ oddýchli a zotavili sa. Môžeme uviesť nasledujúcu definíciu spánku.

Spánok je prirodzene sa vyskytujúci, opakujúci sa stav mysle a tela, ktorý je charakterizovaný zmeneným stavom vedomia, zníženou zmyslovou aktivitou, potlačením takmer všetkej dobrovoľnej svalovej aktivity a zníženou interakciou s prostredím.

Každý človek sníva, bez ohľadu na to, či si ich pamätá alebo nie. Človek začína snívať v detstve a sníva až do smrti. Priemerný človek strávi tretinu svojho života spánkom, čo je 25 až 30 rokov.

Každú noc sa ocitáme v neznámom svete snov. Navyše v sne môžeme byť sami sebou alebo niekým úplne iným. Vo sne môžeme vidieť známe miesta a ľudí, ako aj miesta a ľudí, ktorých sme počas bdelosti nikdy nevideli.

A sotva existuje človek, ktorý by aspoň raz v živote nemal fantastické alebo rozprávkové sny, ktoré by si nedokázal vymyslieť v bdelom stave vedomia.

Napriek tomu, že za posledných 150 rokov sa psychológovia, lekári a neurovedci aktívne pokúšali odhaliť fenomén spánku, tento stav, ktorý pozná každý, je stále plný mnohých záhad.

Tajomstvá a možnosti, ktoré spánok so sebou prináša, sú zároveň známe už od pradávna. Biblia a iné posvätné knihy opisujú mnohé príbehy, v ktorých mali zázračné či prorocké sny veľký vplyv na vývoj dejín.

Výraz, prorocký sen, je prítomný v každej kultúre. V dávnych dobách boli ľudia schopní vykladať sny na každom kráľovskom alebo cisárskom dvore a boli uctievaní na rovnakej úrovni ako mudrci.

V západnej tradícii práca so snami súvisí skôr s psychológiou a je založená na výklade zápletky a významu snov. V tejto relatívne modernej tradícii sa povaha samotného sna skúma len zriedka. Zároveň je to povaha a charakter snov, ktoré majú rozhodujúci vplyv na dej, symboly a význam sna.

Zároveň sa vo východnej kultúre a v tradíciách mnohých domorodých kmeňov Ameriky, šamanských tradícií, sny používali ako veľmi silný nástroj na získavanie vedomostí, osobný a duchovný rozvoj.

Východné a domorodé indické tradície dali modernej kultúre poznanie lucidných alebo kontrolovaných snov. Niektoré z najznámejších techník vedomej práce so snami sú tibetská snová joga a lucidné snívanie. A v tradícii Indiánov Yaqui. Ten si svoju obľubu získal vďaka knihám slávneho antropológa Carlosa Castanedu.

V západnom svete sú jedným z priekopníkov praktizovania lucidných snov a cestovania mimo tela Stephen Laberge a Robert Monroe. O vyššie uvedených metódach chceme podrobnejšie hovoriť v našom článku.

Ale predtým, ako prejdem k ich popisu, rád by som sa podrobnejšie venoval tomu, prečo musíte spánku venovať takú pozornosť. Niektorí ľudia môžu mať úplne prirodzenú otázku: ak je spánok v prvom rade odpočinkom pre myseľ a telo, aký má potom zmysel pokračovať v niečom vo sne?

Nie je lepšie sa len uistiť, že váš spánok je zdravý a zdravý? Samozrejme, zdravý spánok je sám o sebe pre ľudský organizmus veľkým prínosom. Ale dať 25 rokov svojho života len nevedomému spánku je ako držať všetky svoje úspory v nádobe zakopanej na dvore.

Takto si, samozrejme, zachováte svoje bohatstvo, ale nebudete ho môcť zväčšiť. V istom zmysle ide o talent zakopaný v zemi.

Pravdou je, že lucidné snívanie sa dá využiť nielen na získanie a efektívnejšie využitie vedomostí a zručností, ale môže podporiť aj lepší odpočinok a dokonca aj uzdravenie tela.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok