Ukazovák pravej ruky a masáž chrbtice. Masáž dlaní a prstov – jej vplyv na ľudské zdravie. Čítajte pre všetkých! Čo robí palec?
V zhone každodenného života často nevenujeme pozornosť neustálemu napätiu a únave. No najzákladnejšia masáž prstov nám dokáže vrátiť nielen elán, ale aj zdvihnúť náladu! Skúste si teraz nájsť pár minút pre seba.
Každý prst je „zodpovedný“ za svoj vlastný orgán a vďaka tejto masáži sa lieči celé telo.
Spojenie medzi prstami a vnútornými orgánmi
Svoje prsty si môžete masírovať kedykoľvek. Ale je to užitočné najmä vtedy, keď sú vaše prsty unavené, napäté, spotené alebo studené ruky a máte pocit necitlivosti v horných končatinách.
Zástancovia tibetskej medicíny tvrdia, že prsty a dlane majú singulárne body, čo môže ovplyvniť aktivity vnútorné orgány.
☀ Palec ukazuje stav bronchopulmonálneho systému. Masáž tohto prsta vám umožňuje bojovať proti zápalom a alergickým ochoreniam priedušiek a pľúc: bolesť hrdla, kašeľ, vazomotorická nádcha, bronchiálna astma. Masáž palca navyše zlepšuje funkciu pečene.
☀ Ukazovák má vplyv na tráviaci systém. Masírovaním tohto prsta sa ho môžete zbaviť funkčné poruchy Gastrointestinálny trakt: zápcha, zlé trávenie, grganie.
Ten istý prst je zodpovedný za emocionálny stav, stresové reakcie, môže mať analgetický účinok pri bolestivých pocitoch v Horné končatiny a bolesti zubov.
☀ Prostredník je prepojený s obehovým systémom, preto mu pomáha masáž neurocirkulačná dystónia, tečie pozdĺž hypotonického typu, bojuje a znižuje riziko hyperadrenálnych paroxyzmov.
☀ Prstenník môže mať vplyv, keď emocionálne poruchy: stres, depresia, zlá nálada. Okrem toho masáž tohto prsta pomáha pri výskyte cievnych kŕčov, zvýšeného krvného tlaku, slabosti, bolesť v kĺboch, zraková únava.
☀ Malíček reguluje činnosť srdca a tenké črevo. Masáž tohto prsta pomáha liečiť chronickú zápchu, neuralgiu, palpitácie neurotického pôvodu a poruchy sluchu.
☀ Stred dlane - na tomto mieste je bod aktivity, stlačením ktorého sa zbavíte silného búšenia srdca, únavy a zlej nálady.
Vykonávanie masáže rúk
Na masáži rúk je dobré, že sa dá vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Sedieť pri počítači alebo ležať na gauči. Kúpať sa alebo čítať noviny.
Najprv stačí kefky trieť krúživými pohybmi minútu, ako keby ste si ich mydlili. Teplota pokožky sa zvýši a vaše ruky sa zahrejú.
Potom by ste mali kĺby energicky pretiahnuť.
- Prudko a rýchlo zatnite prsty v päsť a pomaly ich 10-krát uvoľnite.
- Pomaly zatnite napäté prsty v päsť a rýchlo ich 10-krát rozviňte.
Potom sa každý prst masíruje od špičky k základni na všetkých stranách. Osobitná pozornosť musíte venovať pozornosť oblastiam orgánov, ktoré spôsobujú obavy.
Masáž prstov by sa mala vykonávať palcom, ukazovákom a prostredníkom druhej ruky v smere od nechtu k ruke, pomocou hladenia a následného trenia a hnetenia, kým sa masírovaný prst dobre nezahreje a dosiahne požadovaný účinok. pre tento postup sa dosiahne.
Pre zvýšenie duševný výkon a posilnenie pamäte, odporúča sa vykonať nasledujúci súbor cvičení: zložte hroty dohromady palec jednou rukou a ukazovákom druhej ruky a silno ich stlačte k sebe a ohnite smerom von. To isté sa robí postupne pre zostávajúce prsty každej ruky. Potom špičkou palca pevne zatlačte na základňu všetkých ostatných postupne. Tento komplex sa opakuje 20-krát.
Dlaň sa miesi a masíruje pozdĺž troch masážnych línií: od vnútorného okraja k základni, od vonkajšieho okraja k stredu dlane a pozdĺž stredová čiara od prstov po zápästie.
Potom pomocou prstov a krúživých pohybov zahrejte zápästia. A masáž končí trením kefiek, môžete ich potierať výživný krém. Do pokožky nahriatej masážou sa dokonale vstrebe.
Celková doba masáže nepresiahne 7-10 minút. Môžete to opakovať až 5-krát denne. Ale najúčinnejšia masáž je ráno, pred raňajkami.
Poznámka k masáži prstov
Táto technika masáže prstov sa vykonáva pomocou palca a ukazovák opačnú ruku, ktoré fungujú ako kliešte – stláčajú a uvoľňujú tlak prstov.
Uchopte, hore a dole, koniec prsta ľavej ruky dvoma prstami pravá ruka, stlačte a uvoľnite, posuňte prsty mierne dopredu k spodnej časti masírovaného prsta a pohyb zopakujte (stlačenie-pauza).
Pokračujte v masírovaní prsta, kým nedosiahnete jeho základňu. Potom podobne masírujte ten istý prst a chyťte ho „kliešťami“ zo strán.
Dokončite masáž tohto prsta natiahnutím šliach: jemne potiahnite prst smerom k sebe, podržte ho v tejto polohe 5-7 sekúnd a uvoľnite.
Podobne masírujte ostatné prsty masírovanej ruky a potom pri zmene polohy rúk vykonajte rovnaký masážny komplex prstov na druhej (pravej) ruke.
The termín masáže zabezpečuje aktiváciu lymfatických tokov a napínanie šliach.
Výhody masáže chodidiel a prstov
Masáž chodidiel a prstov má liečivý účinok na celé telo, pretože chodidlo a prsty obsahujú približne 72 tis. nervových zakončení - reflexné zóny, alebo, ako sa tiež nazývajú, biologicky aktívne body.
Masážou príslušného bodu na chodidle alebo prstoch môžete ovplyvniť chorý orgán, odstrániť bolesť, nepohodlie a normalizovať všeobecný stav osoba. Často je to oveľa lacnejšie a bezpečnejšie ako tradičné lekárske ošetrenie.
Technika masáže prstov na nohách
Je dôležité poznamenať, že v každom prípade by masáž mala začať nohami. Aby ste to urobili, naneste na nohy a ruky rovnomerne nemastný krém, vezmite nohu do dlane a aktívne ju začnite masírovať falangami prstov a povrchom dlane druhej ruky. Pohyby by mali byť energické, pretože vaším cieľom je zahriať nohy. Takže najprv by ste si mali natiahnuť nohy.
Postupnosť vašich akcií by mala byť nasledovná:
- Najprv si dôkladne premasírujte vrchnú časť chodidiel.
- Jemne uchopte prsty na nohách a vytiahnite ich nahor a potom ich zľahka posuňte do strán.
- Položte končeky prstov na prednú časť prstov na nohách.
- Plynulými pohybmi, ale s malým úsilím, posuňte ruky k členku a chyťte ho tiež. Postupne zvyšujte tempo a úsilie.
- Obtočte si ruky okolo prstov na nohách a aplikujte rotačné pohyby, najskôr jedným smerom a potom druhým.
- Prsty na nohách striedavo stláčajte a uvoľňujte.
- Cvičenie opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete, až kým nepocítite, že sú vaše nohy v teple.
Používajte nepretržité krúživé uchopovacie a štipľavé pohyby, silné a mierne hladenie, polkruhové trenie.
Určite by ste mali začať s masážou od nechtu a pomaly sa pohybovať až k jeho základni. Neodporúčame zastaviť v procese.
Existuje aj ďalší alternatívny spôsob Masírujte si prsty na nohách – pomaly a mierne ich naťahujte. Tento postup je nielen užitočný, ale aj veľmi príjemný. Dôležité je to pri vykonávaní nepreháňať, buďte opatrní.
Spojenie medzi prstami na nohách a vnútornými orgánmi
Pri ochoreniach pečene je potrebné masírovať hornú časť palca na nohe a ak je narušená práca sleziny a pankreasu, tak masáž spodnej časti palca na nohe (na okraji nechtu) normalizuje ich prácu. .
Pri chorobách treba využiť masáž druhého prsta na nohe gastrointestinálny trakt, peptický vred gastritída, ako aj interkostálna neuralgia.
Zlepšiť činnosť dvanástnika, tenkého a hrubého čreva a tiež vyliečiť gynekologické ochorenia Pomôže masáž tretieho prsta.
Štvrtý prst je spojený so žlčníkom, preto masáž tohto prsta normalizuje činnosť žlčníka a lieči aj osteochondrózu chrbtice a kĺbov.
Masáž malého prsta pomôže normalizovať prácu genitourinárny systém lieči cystitídu, cystalgiu a epilepsiu.
Masoterapia prsty na nohách sú bezpečné a efektívna metóda udržiavanie zdravia a liečenie mnohých chorôb vnútorných orgánov. Tento prístup k udržaniu zdravia je navyše veľmi ekonomický, pretože si človek môže sám masírovať prsty na nohách.
V zhone každodenného života často nevenujeme pozornosť neustálemu napätiu a únave. No najzákladnejšia masáž prstov nám dokáže vrátiť nielen elán, ale aj zdvihnúť náladu! Skúste si teraz nájsť pár minút pre seba.
Odporúča sa masírovať prsty, podobne ako ruky, v každej voľnej chvíli, a najmä ak sú vaše ruky studené alebo spotené. Ide o to, že podľa tibetská medicína, oblasti prstov a body dlaní sú jedinečnými oknami zdravia. Každý prst je zodpovedný za svoj vlastný orgán a vďaka tejto masáži sa lieči celé telo.
Palec odráža stav pľúc, priedušiek (má priame energetické prepojenia s bronchopulmonálnym systémom, a preto je masáž tohto prsta užitočná pri zápalových a alergických ochorení tento systém, ako je tonzilitída, vazomotorická rinitída, bronchiálna astma) a pečeň. Jeho masírovaním môžete zjemniť a dokonca zmierniť prípadné záchvaty kašľa.
V samom strede dlane je bod aktivity. Stlačením ho môžete odstrániť búšenie srdca a únava, obnoviť elán a veselú náladu.
Na masáži rúk je dobré, že sa dá vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Sedieť pri počítači alebo ležať na gauči. Kúpať sa alebo čítať noviny.
Najprv stačí kefky trieť krúživými pohybmi minútu, ako keby ste si ich mydlili. Teplota pokožky sa zvýši a vaše ruky sa zahrejú. Potom by ste mali kĺby energicky pretiahnuť.
Prudko a rýchlo zatnite prsty v päsť a pomaly ich 10-krát uvoľnite.
Pomaly zatnite napäté prsty v päsť a rýchlo ich 10-krát rozviňte.
Potom sa každý prst masíruje od špičky k základni na všetkých stranách. Osobitná pozornosť by sa mala venovať oblastiam orgánov, ktoré vyvolávajú obavy.
Masáž prstov by sa mala vykonávať palcom, ukazovákom a prostredníkom druhej ruky v smere od nechtu k ruke, pomocou hladenia a následného trenia a hnetenia, kým sa masírovaný prst dobre nezahreje a dosiahne požadovaný účinok. pre tento postup sa dosiahne.
Na zvýšenie duševnej výkonnosti a posilnenie pamäti sa odporúča vykonávať nasledujúcu sériu cvičení: priložte k sebe končeky palca jednej ruky a ukazováka druhej ruky a silno ich stlačte k sebe a ohnite smerom von. To isté sa robí postupne pre zostávajúce prsty každej ruky. Potom špičkou palca pevne zatlačte na základňu všetkých ostatných postupne. Tento komplex sa opakuje 20-krát.
Dlaň sa miesi a masíruje pozdĺž troch masážnych línií: od vnútorného okraja po základňu, od vonkajšieho okraja po stred dlane a pozdĺž stredovej čiary od prstov po zápästie.
Potom pomocou prstov a krúživých pohybov zahrejte zápästia. Masáž končí trením rúk, ktoré je možné potrieť výživným krémom. Do pokožky nahriatej masážou sa dokonale vstrebe.
Celková doba masáže nepresiahne 7-10 minút. Môžete to opakovať až 5-krát denne. Ale najúčinnejšia masáž je ráno, pred raňajkami.
Veľa sme sa rozprávali o kráse našich rúk a nechtov, no úplne sme zabudli ešte na jednu vlastnosť našich prstov. Faktom je, že prsty obsahujú veľké množstvo receptory, ktoré môžu stimulovať normálne fungovanie vnútorných orgánov. Táto schopnosť sa dosahuje prostredníctvom impulzov v centrálnom nervovom systéme. Nie každý vie, ale masáž prstov môže zmierniť únavu a dokonca vám zdvihnúť náladu.
Kedykoľvek je vhodné masírovať ruky a každý prst zvlášť. voľný čas. Každý prst má vzťah s určitým orgánom, takže masáž celej ruky ovplyvňuje zdravie tela ako celku.
Palec je zodpovedný za priedušky, pľúca a pečeň. Jeho masírovaním si uľavíte od kašľa. Odporúča sa ľahko zatlačiť na okraj otvoru na spodnej časti nechtovej platničky.
Receptory ukazováka ovplyvňujú ľudský tráviaci systém, počnúc zubami. Zbavte sa bolesti zubov alebo iných bolestivé pocity v ústnej dutine môžete použiť tlak na bod pod nechtom. Stred ukazováka stimuluje činnosť žalúdka, pečene a žlčníka. Ak potrebujete ovplyvniť hrubého čreva, masáž spodná časť ukazovák a oblasť medzi ukazovákom a palec.
Stredný prst je zodpovedný za fungovanie obehového systému. Masážou tohto prsta sa môžete normalizovať krvný tlak a majú tonizujúci účinok na mozog.
Prstenník je úzko spojený s nervovým systémom. Masírovať ho treba pri zvýšenom nervovom strese, strese, alebo jednoducho pri hnusnej nálade.
Malý prst sa stane neoceniteľným pomocníkom, keď potrebujete normalizovať fungovanie srdca a tenkého čreva. Jemné stlačenie bodu na spodnej časti nechtu vám pomôže zbaviť sa chronickej zápchy.
Bod umiestnený v strede dlane ovplyvňuje tón celého tela ako celku. Masáž tohto bodu vám pomôže rozveseliť sa, zbaviť sa únavy a zvýšenej srdcovej frekvencie.
Masáž rúk je oveľa dostupnejšia ako iné druhy, pretože si ju môžete urobiť sami, v akejkoľvek polohe a v akúkoľvek voľnú minútu.
Je lepšie začať s celkovou masážou ruky, len aby ste prsty trochu zahriali a zabezpečili potrebné prekrvenie. Ďalej sa odporúča vykonať silové cvičenie zaťať prsty v päsť. K tomu rýchlo stlačíme prsty a pomaly ich uvoľníme. Potom urobíme opak – prsty pomaly zovrieme v päsť a rýchlym pohybom ich uvoľníme. Toto cvičenie pomáha správne natiahnuť kĺby.
Potom musíte masírovať každý prst zvlášť. Pohyby by mali smerovať od spodnej časti prsta po špičku. Ďalej vykonávame lisovacie pohyby na všetkých stranách prsta. Ak je potrebný zásah do určitého orgánu, tak na to vykonáme potrebný tlak. Masáž vykonávame na prstoch oboch rúk.
Krúživým pohybom naťahujeme zápästia, pričom osobitnú pozornosť venujeme bolestivým bodom.
Masáž musí skončiť trením.
Po masáži rúk nezabudnite použiť výživný krém na ruky. Po dokončení masážnej procedúry bude účinok akéhokoľvek krému priaznivejší.
Samomasáž nezaberie veľa času. Navyše vám neprinesie žiadne materiálne náklady a zároveň vás zbaví menšieho neduhu.
MASÁŽ PRSTOV.
V zhone každodenného života často nevenujeme pozornosť neustálemu napätiu a únave. No najzákladnejšia masáž prstov nám dokáže vrátiť nielen elán, ale aj zdvihnúť náladu! Skúste si teraz nájsť pár minút pre seba.
Odporúča sa masírovať prsty, podobne ako ruky, v každej voľnej chvíli, a najmä ak sú vaše ruky studené alebo spotené. Faktom je, že podľa tibetskej medicíny sú oblasti prstov a dlaní jedinečnými oknami zdravia. Každý prst je zodpovedný za svoj vlastný orgán a vďaka tejto masáži sa lieči celé telo.
Palec odráža stav pľúc, priedušiek (má priame energetické prepojenie s bronchopulmonálnym systémom, preto je masáž tohto prsta užitočná pri zápalových a alergických ochoreniach tohto systému, ako sú angína, vazomotorická nádcha, bronchiálna astma) a pečeň. Jeho masírovaním môžete zjemniť a dokonca zmierniť prípadné záchvaty kašľa.
Ukazovák priamo vysiela signály do celého tráviaceho traktu. Masáž ukazováka umožňuje zmierniť funkčné poruchy tráviaceho traktu, napríklad zápchu, zlepšuje emocionálny stav, zmierňuje stresové reakcie, pôsobí analgeticky pri bolestiach prstov a rúk, dokonca aj pri bolestiach zubov.
Prostredný prst vedie dialóg s celým obehovým systémom. Masáž prostredníka zlepšuje stav neurocirkulačnej dystónie hypotonického typu, zmierňuje a niekedy aj zabraňuje vzniku hyperadrenálnych paroxyzmov charakteristických pre toto ochorenie.
Masáž prstenníka pomáha prekonávať nervové poruchy, stres a zlú náladu. Je dobré ho užívať pri cievnych kŕčoch, vysokom krvnom tlaku, strate sily, zrakovej únave, bolestiach kĺbov.
Malíček je spojený s tenkým črevom. Jeho potieraním sa môžete zbaviť chronickej zápchy. Masáž malíčka sa využíva pri prejavoch funkčných porúch srdcovej činnosti - kardialgia, búšenie srdca neurotického pôvodu, neuralgia, porucha sluchu, dysfunkcia tenkého čreva.
V samom strede dlane je bod aktivity. Stlačením na ňu môžete zmierniť búšenie srdca a únavu, obnoviť elán a veselú náladu.
Na masáži rúk je dobré, že sa dá vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Sedieť pri počítači alebo ležať na gauči. Kúpať sa alebo čítať noviny.
Najprv stačí kefky trieť krúživými pohybmi minútu, ako keby ste si ich mydlili. Teplota pokožky sa zvýši a vaše ruky sa zahrejú. Potom by ste mali kĺby energicky pretiahnuť.
Prudko a rýchlo zatnite prsty v päsť a pomaly ich 10-krát uvoľnite.
Pomaly zatnite napäté prsty v päsť a rýchlo ich 10-krát rozviňte.
Potom sa každý prst masíruje od špičky k základni na všetkých stranách. Osobitná pozornosť by sa mala venovať oblastiam orgánov, ktoré vyvolávajú obavy.
Masáž prstov by sa mala vykonávať palcom, ukazovákom a prostredníkom druhej ruky v smere od nechtu k ruke, pomocou hladenia a následného trenia a hnetenia, kým sa masírovaný prst dobre nezahreje a dosiahne požadovaný účinok. pre tento postup sa dosiahne.
Na zvýšenie duševnej výkonnosti a posilnenie pamäti sa odporúča vykonávať nasledujúcu sériu cvičení: priložte k sebe končeky palca jednej ruky a ukazováka druhej ruky a silno ich stlačte k sebe a ohnite smerom von. To isté sa robí postupne pre zostávajúce prsty každej ruky. Potom špičkou palca pevne zatlačte na základňu všetkých ostatných postupne. Tento komplex sa opakuje 20-krát.
Dlaň sa miesi a masíruje pozdĺž troch masážnych línií: od vnútorného okraja po základňu, od vonkajšieho okraja po stred dlane a pozdĺž stredovej čiary od prstov po zápästie.
Potom pomocou prstov a krúživých pohybov zahrejte zápästia. Masáž končí trením rúk, ktoré je možné potrieť výživným krémom. Do pokožky nahriatej masážou sa dokonale vstrebe.
Celková doba masáže nepresiahne 7-10 minút. Môžete to opakovať až 5-krát denne. Ale najúčinnejšia masáž je ráno, pred raňajkami.
A nakoniec skúste inú metódu, ako sa vysporiadať s depresívnym stavom – masírovaním bodov v podkolennej jamke. Vykonáva sa v sede a súčasne masíruje body na oboch nohách. Masáž sa robí ľahkými krúživými pohybmi ukazováka. Trvanie procedúry je až 5 minút.
Pre okamžitú úľavu od niektorých typov bolesti môžete vyskúšať jednoduché techniky svojpomoc:
1. STUDENÝ
Na zmiernenie príznakov nachladnutia resp senná nádcha nájdite „boľavý bod“, ktorý sa nachádza na dlani medzi základňami prostredníka a prstenníka. Palcom druhej ruky dobre masírujte tento bod krúživými pohybmi v smere a proti smeru hodinových ručičiek dve minúty. Táto masáž funguje obzvlášť dobre, ak máte bolesti hlavy v oblasti očí a nosa v dôsledku sinusitídy. Upchatý nos vyčistíte tak, že na niekoľko sekúnd pevne pritlačíte končeky všetkých prstov k sebe a potom uvoľníte. Opakujte pohyb 5-6 krát.
2. BOLESTI CHRBTA
Palcom pravej ruky silne zatlačte pozdĺž celého palca ľavej ruky, počnúc od základne a končiac špičkou nechtu. Táto časť ruky zodpovedá chrbtici. Jeho masírovaním pomáhate uvoľniť napätie a uvoľniť svaly, ktoré podopierajú chrbticu. Striedajte sa na oboch rukách, túto časť niekoľkokrát premasírujte, nájdite bod solar plexus(cm. všeobecná schéma) a jemne ju masírujte. To vám pomôže uvoľniť napätie z chrbta a celého tela.
3. BOLESTI RAMENA
Nájdite „bod ramena“ na svojej dlani na spodnej časti prsteňa a malíčkov. Končekom palca masírujte bod minútu na každej ruke. Bolesť v ramene je najčastejšie spojená so zlým držaním tela, preto najprv musíte zistiť, čo vám bolesť spôsobuje. Ak máte podozrenie, že dôvodom je nepohodlné pracovisko, skúste sa na stoličke posadiť pevne, aby operadlo poskytovalo dobrú oporu krížom. Ak pri pevnom sedení na stoličke stále nedočiahnete na chrbát, položte si pod chrbát hrubý vankúš.
4. STRES
Keď sme nervózni, často si niečo prstujeme rukami – je to prirodzená reakcia. Aby ste sa zbavili stresu, pod vplyvom ktorého sa nachádzame v ťažkých časoch, masírujte si dlane, ako je znázornené na fotografii. Masírujte aj bod solar plexus, ktorý sa nachádza v strede dlane (pozri všeobecný diagram). Končekom palca masírujte tento bod krúživými pohybmi dve až tri minúty.
5. BOLESTI HLAVY
Ak chcete pocítiť okamžitú úľavu, urobte si túto jednoduchú masáž – prehmatajte špičku palca a určte jeho najcitlivejší bod, potom masírujte toto miesto sebavedomým pohybom druhého palca. Opakujte to isté s druhou rukou. Ak bolesť hlavy neodchádza, potom sú jeho príčinou zrejme problémy s chrbtom - zlé držanie tela, napätie v chrbte. Ak často trpíte bolesťami hlavy, je lepšie poradiť sa s lekárom, aby ste určili skutočný dôvod Problémy.
6. SYNDRÓM dráždivého čreva
Stimulujte body, ktoré ovplyvňujú trávenie, nakreslením zakrivenej čiary pozdĺž obrysu dlane od spodnej časti palca po malíček. Masírujte 2 minúty, potom to isté opakujte s druhou rukou. Ďalší efektívna metóda zbaviť sa tráviacich ťažkostí - stimulácia zodpovedajúcich bodov na chodidlách. Ak to chcete urobiť, položte tenisovú loptičku na podlahu, stúpnite na ňu stredom nohy a otáčajte sa v kruhoch po dobu 3 minút.
7. ZÁPCHA
Masírujte si dlaň diagonálne od spodnej časti palca po malíček - tu sa nachádzajú „črevné body“. Jednu dlaň masírujte jednu minútu, to isté opakujte s druhou dlaňou.
S týmito jednoduché techniky Masáž môže doplniť pokladnicu metód pre sebareguláciu vášho zdravia. A využite to vo svoj prospech liečivá sila ruky
PROTISTRESS.
Pár jednoduchých pohybov prstami a váš život bude žiariť novými farbami! Práve sa to stalo!
Ľavý palec jemne zatlačte do stredu pravá dlaň a minútu ním otáčajte v kruhu. Urobte to isté s pravým palcom na ľavej dlani. Uvoľníte tak napätie v oblasti krku a presmerujete vašu pozornosť.
HORE MOCI.
Silno poklepte končekmi prstov oboch rúk proti sebe. Potom končekmi palca a ukazováka pravej ruky stlačte ľavý palec a posúvajte ich od základne ku končeku. Urobte to isté s palcom pravej ruky.
SPUSTENIE MOZGU
Ukazovákom a prostredníkom pravej ruky jemne stlačte palec ľavej ruky (ako kliešte) a „zaskrutkujte“ ho do tejto svorky od špičky po základňu. Urobte to isté so správnym veľkým. Táto masáž zlepšuje prietok krvi do mozgu.
Prsty sú obdarené veľké množstvo receptory, ktoré vysielajú impulzy do centrály nervový systém a stimulujú činnosť vnútorných orgánov. Často si neuvedomujeme, že pri pohybe a práci prstov sa telo samo lieči, stimuluje ochranný systém. Kedy prirodzená stimulácia nestačí, telo začne bolieť. Preto je veľmi užitočná masáž prstov. Každý prst je „zodpovedný“ za svoj vlastný orgán a vďaka tejto masáži sa lieči celé telo. Odporúča sa masírovať prsty v každej voľnej chvíli, nech ste kdekoľvek.
Prsty a orgány:
Masáž prstov. PALEC:
Palec zlepšuje činnosť pľúc, priedušiek a pečene. Napríklad, keď kašlete, môžete záchvat zmierniť alebo ho dokonca vyliečiť, ak si masírujete palec a zatlačíte na okraj otvoru v spodnej časti nechtu.
Masáž prstov. Ukazovák:
Ukazovák stimuluje žalúdok a celý zažívacie ústrojenstvo. Stláčanie nechtová platnička zmierňuje bolesť v ústach a bolesť zubov. Masáž bodu v strede prsta stimuluje žalúdok, pečeň, žlčníka. Masáž spodnej časti prsta a mäsitého povrchu medzi ukazovákom a palcom ovplyvňuje stav hrubého čreva.
Masáž prstov. PROSTREDNÍK:
Stredný prst je spojený s obehovým systémom, znižuje krvný tlak, tonizuje mozog a zlepšuje činnosť čriev.
Masáž prstov. PRSTENNÍK:
Prstenník je zodpovedný za nervový systém. Jeho masáž pomáha vyrovnať sa nervové poruchy, stres a zlá nálada.
Masáž prstov. MALÝ PRST:
Malíček na ruke zlepšuje srdcovú činnosť a činnosť tenkého čreva. Ak si ho budete denne trieť a masírovať bod na spodnej časti nechtu, môžete sa zbaviť chronickej zápchy.
Masáž prstov. BOD V STREDE DLANE:
Masáž bodu v strede dlane zmierňuje búšenie srdca a únavu, dodáva elán a dobrú náladu.
Masáž prstov. AKO SPRÁVNE UROBIŤ MASÁŽ:
Masáž prstov začína trením rúk, kým sa nezahrejú. Potom prsty prudko zatnite v päsť a pomaly ich uvoľnite. Potom, naopak, napínajte prsty, pomaly ich zatnite v päsť a rýchlo uvoľnite. Vykonajte tieto pohyby 10-krát.
Teraz masírujte každý prst od základne po špičku v 3-4 krokoch. Potom tlačte striedavo na prednú, zadnú a strane prsty. Stlačte na 3 sekundy stredná pevnosť a pustiť. Prsty oboch rúk sa masírujú striedavo.
Potom natiahnite zápästia krúživými pohybmi, najmä stláčaním na tlakové body.
Masáž končí trením.
Masírujte prsty 7-10 minút niekoľkokrát denne, obzvlášť užitočné ráno a pri únave. Po masáži naneste na pokožku rúk výživný krém.
MASÁŽ RÚK:
Samomasáž rúk je najlepšie vykonať ráno.
- Masírujte každý prst a kĺb jednotlivo krúživými pohybmi, ako keby ste mali rukavice.
- Potom masírujte zadná strana každý štetec.
- Pokračujte v masírovaní až po lakeť a rameno.
- Vykonávajte pohyby rukami: otáčajte ich doľava a doprava, zatínajte päste a uvoľňujte ich, napodobňujte hru na klavíri.
- Natiahnite jednu ruku, prsty zovreté v päsť. Hranou dlane druhej ruky klepnite vystretú ruku s krátkymi rytmickými ťahmi, pohybmi z dlaní do podpazušia, najprv pozdĺž vnútri predlaktia a ramena, potom pozdĺž vonkajšej strany.