Turecký kúpeľ (hamam) - ako správne naparovať. Turecký kúpeľ alebo hammam - nový formát pary Ako správne používať hammam vo fitness klube

Liečenie v kúpeľoch je jednou z obľúbených procedúr väčšiny ľudí, čo nie je prekvapujúce: môžete zahriať všetky bunky tela, uvoľniť svaly a baviť sa. Každá krajina má svoje vlastné pravidlá a vlastnosti výstavby a dekorácie sáun a vykonávania vlastných rituálov v nich: napríklad na dosiahnutie čo najpriaznivejšieho účinku je dôležité vedieť, ako správne naparovať v hammame - v tureckej parnej miestnosti, ktorá sa radikálne líši od ruštiny alebo fínčiny.

Charakteristické rysy

Hammam sa od ruského kúpeľa líši predovšetkým teplotou vzduchu: tu dosahuje len 35–50 °C, kým Rusi sú zvyknutí na parnú miestnosť so 70 °C. Napríklad vo fínskej saune tento parameter dosahuje 70–110 stupňov Celzia.

Úroveň vlhkosti je tiež odlišná: ak vo fínčine sotva prekročí 10%, v ruštine dosiahne 90%, potom v hammame sa vlhkosť udržiava na 100%. Preto je účinok na ľudský organizmus rôzny.

Rozloženie má tiež svoje vlastné charakteristiky.

Hammam má vždy 5 miestností, usporiadaných podľa princípu otvorenej dlane.
Tieto izby sú prepojené spoločnou chodbou, z ktorej sa dá do každej z nich vstúpiť.
Jameskan je prvá miestnosť a lobby. Najčastejšie sa tu nachádza fontána. Chýbať by nemali ani šatne, v ktorých sa musí návštevník vyzliecť a obliecť si sarong (nahí kúpajúci sa nesmú v hammame kúpať). Sarong je vyrobený z ľanu, takže pokožka počas procedúry dobre dýcha. Na správne parenie v hammame je to najlepšie plátno.
Sprchovací kút v Turecku sa nazýva Sogukluk. To je už dosť teplý priestor, určený na umytie pred tým, ako sa človek ide okúpať.
Hararet je samotná parná miestnosť, ktorej teplota sa udržiava na 35 - 50 stupňoch Celzia.

Vlastnosti Hararetu

Vo všeobecnom hammame je parná miestnosť zvyčajne pomerne veľká miestnosť s oddelenými výklenkami s vyššou teplotou a môže sa líšiť, takže si každý môže nájsť pre seba pohodlnejšiu možnosť. A striedanie teplôt vám umožní lepšie relaxovať a zahriať všetky svaly.

V strede takejto sály je stôl - chebek (tzv. brušný kameň). Vykonáva sa tu široká škála procedúr - najčastejšie penová masáž, potieranie kozou rukavicou.

Okrem toho je významným rozdielom medzi tureckým kúpeľom a ruským a fínskym kúpeľom absencia drevenej povrchovej úpravy: tu sú všetky povrchy vyrobené z kameňa a keramiky. Stôl v strede je vždy vyrobený z prírodného dreva. Turci veria, že je správne vyrábať ho z mramoru. Steny môžu byť pokryté keramickou mozaikou.

Užitočné vlastnosti

Turecký hammam je vlastne úžasný kúpeľ, pretože parný kúpeľ v ňom znamená výrazné zlepšenie stavu tela, nálady a vzhľadu.

Čas strávený v hammame zahŕňa kompletnú očistu tela – potnými bunkami aj fyzicky masážou tvrdou rukavicou. Pri tom sa pokožka čistí od odumretých čiastočiek, zlepšuje sa prekrvenie a prietok krvi v malých cievach a tonizujú sa svaly.
Mokrá para účinne čistí pľúca a priedušky, odstraňuje patogénny hlien. Ak použijete éterický olej, môžete cielene pôsobiť na organizmus: posilniť imunitu, napnúť pokožku, vyliečiť množstvo chorôb – ženské choroby, osteochondrózu, kožné problémy, celulitídu sa dá takto liečiť.
So súhlasom lekára môžu hammam (len správne) navštevovať aj pacienti s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Ak máte sklony k hypertenzii, odporúča sa zvoliť parnú miestnosť s nižšou teplotou.
Pre tureckých obyvateľov má návšteva kúpeľov svoju filozofiu: kúpanie podľa nich dáva jasnosť mysle, silu, mladosť, čistotu tela aj myšlienok, silu, krásu a samozrejme zdravie. Muži sú si istí, že po parnej miestnosti sa stanú pre ženy atraktívnejšími, najmä preto, že presne to hovorí starodávna turecká múdrosť.
Tradične sa naparovanie odporúča na výrazné zlepšenie stavu pokožky, normalizáciu fungovania mazových žliaz, zlepšenie metabolizmu a prirodzené odstraňovanie toxínov z tela.
Návšteva hammamu poslúži aj ako prevencia rôznych chorôb vrátane prechladnutia a problémov pohybového ústrojenstva a tráviaceho ústrojenstva.
Vďaka tureckým kúpeľom sa môžete zbaviť bolestí hlavy, únavy, zvýšenej podráždenosti.

Návštevný poriadok

Pred odchodom do takéhoto kúpeľa je dôležité naučiť sa všetko o hammame: ako správne naparovať, čo piť, čo nosiť atď. Ak sa vyberiete do parnej miestnosti priamo v Turecku, mali by ste počítať s tým, že takéto prevádzky sa delia na pánske a dámske. Je dôležité rešpektovať tradície tohto ľudu, najmä preto, že moslimovia sú ortodoxní a odsudzujú mnohé zvyky kresťanských národov. Netreba im vnucovať svoj názor, preto zvážte iné pravidlá.

Ak si nemôžete obliecť skutočný sarong na parný kúpeľ, môžete na zakrytie svojej nahoty použiť dodaný uterák alebo vlastný uterák. Ani v spoločných kúpeľoch, na ženskej alebo mužskej strane, by ste nemali chodiť úplne vyzlečení.
V hammame je zakázané piť alkohol. Okrem toho sa neodporúča piť chladené limonády a čaje: tu je správne piť iba horúci čaj.
1-1,5 hodiny pred procedúrou by ste nemali jesť. Toto pravidlo by mali dodržiavať najmä tí, ktorí chcú schudnúť.
Pri masáži na „brušnom kameni“ alebo na horúcej lavici si nezabudnite položiť vlastný uterák.
V tomto kúpeľnom dome nie je zvykom po zohriatí na kameňoch ochladzovať telo chladiacim bazénom alebo oblievaním studenou vodou. Bolo by lepšie piť teplý čaj.

Obyvatelia Turecka samozrejme absolvujú procedúru v hammame od začiatku až do konca nielen preto, že je zdraviu prospešná, ale aj podľa ich viery v úplnú očistu duše a tela. Pre kresťanov, samozrejme, takýto kúpeľ nemá špeciálnu filozofiu, ale ak budete dodržiavať poradie procedúry, môžete dosiahnuť maximálny účinok návštevou hammamu. Pred parným kúpeľom v takejto parnej miestnosti venujte pozornosť postupu.

Najprv musíte ísť do teplej miestnosti, kde je teplota celkom príjemná a jej vlhkosť je optimálna pre bežnú miestnosť. Tu si môžete ľahnúť na kamene alebo lavičky, aby ste si zahriali svaly a celé telo.
Potom idú do parnej miestnosti, kde čakajú, kým sa uvoľní pot. Správne sa v takom kúpeli naparovať znamená ľahnúť si na lavičku a doslova si rozcvičiť telo od hlavy po päty.
Správne by bolo urobiť si masáž v tureckom kúpeli. Zvyčajne sa vykonáva s pridaním éterických olejov a pomocou vlnených palčiakov. Ide o prospešnú procedúru pre kĺby, pokožku celého tela a samozrejme aj pohodu. Ako správne robiť tento typ masáže sa môžete naučiť sami – pomocou videí z internetu.
Ďalej parník navrhuje čistenie epidermy mydlom, ktoré má jedinečné vlastnosti, pretože obsahuje olivový, broskyňový a argónový olej.
Po takomto kúpeli by bolo správne dopriať telu výživný krém.
Teraz je čas presunúť sa do chladnej miestnosti a relaxovať pri šálke čaju.
Z hammamu odchádzajú, až keď sa telo po procedúrach ochladí.

Samozrejme, môžete ísť do hammamu aj bez masáže, no aj tak skúste do pary pridať pár kvapiek esenciálnych olejov, ktoré si kedysi vyberali turecké ženy pre krásu, mladosť a udržanie príťažlivosti. Potom budete môcť naparovať s výraznejším účinkom a príjemnými pocitmi pre každú bunku tela.

Aby ste teda svoje telo uzdravili a neublížili mu, odporúča sa dozvedieť sa viac o hamame a o tom, ako v ňom naparovať. Návšteva tureckých kúpeľov v islamských krajinách sa považuje za povinnú. Hammam nie je len budova na vykonávanie zdravotných procedúr, ale aj špeciálna kultúra s niektorými tradíciami.

Najobľúbenejším typom hammamu je klasický - sauna, kde je 5 miestností navzájom prepojených, ktoré sú vytvorené vo forme výklenkov. Každá miestnosť má svoju teplotu, ktorá má rôzne účinky.

Teraz o tom, ako správne ísť do hammamu.

Pravidlá pre návštevu hamam

Odlišuje sa od ostatných kúpeľov. Z tohto dôvodu by ste si pred návštevou mali prečítať pravidlá. Pre tureckých ľudí je hammam považovaný nielen za miesto liečebných procedúr, ale aj za kultúrne centrum, kde si môžete oddýchnuť a odpočinúť si.

Hammam je rozdelený na sekciu pre mužov a ženy.

Dôležitým pravidlom je, že pred návštevou a počas pobytu v hammame by ste nemali piť:

alkoholické nápoje;
chladené nápoje.

V štandardnom hammame sú 3 miestnosti, ktoré majú rôzne teploty a rôzne účely:

Jakuban. Chladiareň, ktorá má vstupnú halu s pokladňou, šatňami a fontánou. Tam sa môžete prezliecť, piť čaj a rozprávať sa.
Sogukluk. Teplá miestnosť s teplotou 30 až 35°C, ktorá má sprchy a WC.
Hararet. Najteplejšia miestnosť, v ktorej je teplota od 50 do 60°C. V strede je „kameň na bruchu“. Za „kameň brucha“ sa považuje pec hammamu, mramorových pohoviek, na ktorých sa vykonáva masáž. K dispozícii je tiež kurna, čo je názov pre veľkú misu alebo bazén. Môžete si tu dať parný kúpeľ a využiť wellness procedúry.

Ako si urobiť parný kúpeľ v tureckom kúpeli

Ako teda naparovať v hammame? Najprv sa musíte zahriať v teplej miestnosti. Teplota poskytovaná v tejto miestnosti bude stačiť na to, aby sa telo dobre zahrialo a bolo pripravené na ďalšie procedúry. Treba sa poriadne naparovať – na mramorovom lehátku – kým sa nezačne objavovať pot.

Ďalej potrebujete masážneho terapeuta, ktorý vám poskytne dobrú masáž na vyhrievanom mramore, čo pomôže obnoviť flexibilitu kĺbov a mladosť vášho tela. Masáž by sa mala vykonávať pomocou hrubých palčiakov, ktoré pomáhajú zlepšiť krvný obeh. Ďalej sa vykoná peeling. Špeciálna kefka odstraňuje z tela odumreté a keratinizované častice.

Potom si môžete užiť relaxačné mydlo so špeciálnym mydlom vyrobeným z prírodných rastlinných olejov. Vo väčšine prípadov sa používa olivový olej alebo broskyňový olej.

Teraz sa musíte osprchovať alebo sa ponoriť do chladeného bazéna, aby ste uzavreli póry po peelingu.

Teraz môžete ísť do parných kúpeľov. Teplota v nich býva 70-100°C. Po parnej miestnosti sa vykoná nasledujúci postup: pena sa napení po celom tele pomocou hrubej žinky, potom sa musíte obliať studenou vodou a ponoriť sa do bazéna.

Potom by ste mali na pokožku naniesť výživný krém. Teraz sa môžete schladiť a relaxovať pri pití čaju s tureckým mliekom.

Teraz vieme, ako navštíviť turecké kúpele.

Účinky hamamu na organizmus

Hlavné pozitívne účinky po návšteve hammamu sú nasledovné:

toxíny sú odstránené, telo je úplne očistené od toxínov;
pokožka je dokonale vyčistená, eliminujú sa rôzne zápalové procesy;
podráždenie, únava, depresia sa zmierňujú a môžete si všimnúť aj zlepšenie celkového emocionálneho stavu človeka;
dýchací systém je úplne vyčistený, telo je oslobodené od zápalu v nazofarynxe a hrtane, môžete sa zbaviť bronchitídy;
nervový systém sa uvoľní, migrény a nespavosť zmiznú, bolesti hlavy prestanú;
vykonáva sa prevencia chorôb muskuloskeletálneho systému;
zlepšuje sa krvný obeh a metabolizmus;
priaznivo pôsobí na svaly, kĺby a lieči zranenia;
zlepšuje sa činnosť žalúdka a pľúc;
fungovanie mazových žliaz na pokožke hlavy je normalizované;

Ľudia sa často pýtajú, ako často sa môžete kúpať v parnom kúpeli v hammame? Turecké kúpele môžete navštíviť tak často, ako vám to zdravie dovolí.

Obyčajne stačí, aby hammam vo voľnom dni navštívil jedenkrát týždenne.

To bude stačiť na zlepšenie zdravia vášho tela, zachovanie pružnosti svalov a čistú pokožku.

Pred parným kúpeľom v hammame sa neodporúča jesť jedlo. Po poslednom jedle by malo prejsť niekoľko hodín.

Uterák musí byť položený na lavičkách. Zvláštnosťou hammamu je, že musíte naparovať v ležiacej polohe. Nohy by mali byť vyššie ako úroveň hlavy. Je nežiaduce robiť náhle pohyby, inak môžete poškodiť zahriate svaly.

Teraz je jasné, ako správne urobiť parný kúpeľ v tureckom kúpeli. Počúvajte naše rady a môžete zlepšiť zdravie svojho tela. Dodržujte pravidlá návštevy a už po prvej procedúre budete môcť pocítiť všetky výhody tureckého kúpeľa. Prajeme vám veľa zdravia!

Ak veríte historickým výskumom a vykopávkam, najstaršie turecké kúpele vznikli v štvrtom tisícročí pred Kristom, na území veľkej Rímskej ríše. Najprv sa najstarší kúpeľný dom nazýval „manju“, boli to špeciálne budovy, v ktorých bolo potrebné podstúpiť rituál umývania, neskôr sa kúpele začali nazývať „hamam“, čo v preklade z hebrejčiny a arabčiny znamená teplo, teplo, hammam sa časom stal najobľúbenejším miestom odpočinku.

Vďaka dynastii Omajdských kalifov sa začal veľký pôvod najstarších tureckých kúpeľov - hammamov, ktorá uprednostňovala kočovný spôsob života, a preto prvé hammamy vznikali v púšti. Oveľa neskôr sa výstavba kúpeľov preniesla do starovekých miest.

Myšlienku vybudovania takýchto kúpeľov okopírovali arabskí panovníci, vďaka čomu si kúpele čoskoro získali obrovskú popularitu v celom moslimskom svete a už v sedemnástom storočí bol ich počet viac ako tisíc. Koncom devätnásteho storočia sa hammamy začali nazývať turecké kúpele, pretože práve vďaka Turecku sa tento typ kúpeľov stal tak populárnym nielen v Ázii, ale aj v Európe.

Návšteva hammamov je v islamskom svete považovaná za povinnú, a preto bolo rozhodnuté postaviť ich v každej štvrti mesta. Hammam alebo turecké kúpele nie sú len miestnosťou na vykonávanie wellness procedúr, je to aj špeciálna kultúra s vlastnými rituálmi a tradíciami.

Čo je to turecký hammam?

Najbežnejším typom hammamu je klasický typ, ide o miestnosti, ktoré sú zvyčajne postavené na princípe dlane s prstami. Turecké kúpele vo svojej modernej podobe majú päť miestností, ktoré sú vzájomne prepojené a postavené vo forme výklenkov. Každá miestnosť má svoju teplotu vzduchu, ktorá má iný vplyv na ľudský organizmus.

Prvá miestnosť je považovaná za šatňu. Teplota vzduchu tam kolíše medzi dvadsiatimi piatimi a tridsiatimi stupňami. V strede hammamu je špeciálne ležadlo, aby sa telo úplne zahrialo, je zvykom ležať na ňom bruchom, potom sú do kruhu umiestnené rôzne výklenky. V každom z výklenkov je teplota vzduchu od sedemdesiat do sto stupňov Celzia so stopercentnou vlhkosťou vzduchu. V každom výklenku sú ležadlá, ktoré slúžia nielen na vyhrievanie a ležanie, ale aj na rôzne masáže. Hlavným rozdielom medzi hammammi a inými typmi kúpeľov sú materiály, z ktorých sú postavené. Na dekoráciu interiéru všetkých priestorov sa používa mramor a iba prírodný kameň.

Dodržiavanie zvykov a tradícií, turecké kúpele

Hammam alebo turecké kúpele nie sú len miestom, kde sa lieči a očisťuje telo, je to aj jedinečná kultúra s vlastnými zvykmi a tradíciami, ktoré sa vo východných krajinách ctia dodnes. Návšteva starobylých kúpeľov bola považovaná za jednu z povinných činností, zanedbanie, ktoré si mohlo vyslúžiť kritiku v spoločnosti. Dodnes sa zachovalo veľké množstvo starodávnych tradícií. Napríklad ženy mali navštevovať iba ženské hammamy a muži mali navštevovať mužské hammamy. V tureckých kúpeľoch bolo zvykom oslavovať významné udalosti v živote ľudí. Napríklad prvý rituál umývania vodou s rozbitým vajcom bol vykonaný u novorodenca štyridsať dní po narodení a potom prvý prerezaný zub. Vo východných krajinách je rituál spojený s nevestou celkom vážne uctievaný, nazýva sa Jalim Hamami, umývanie nevesty. V hammame však nebolo zvykom oslavovať len sviatočné udalosti, pod oslavu spadali aj každodenné udalosti, pretože boli pre človeka významné: zásnuby, obriezka, návšteva hammamu s hosťom, koniec vojenskej služby, zbavenie sa choroba atď.

Na čistotu tureckých kúpeľov dohliadalo najmä mestské vedenie, ktoré vykonávalo veľmi dôkladné čistenie všetkých miestností a denné vydymovanie užitočným kadidlom.

V modernom svete je tradičnou návštevou hamamu celý komplex, ktorý pozostáva z očisty, obnovy, liečenia, fyzickej a duchovnej relaxácie, ktorú sprevádza celý tradičný čajový obrad.

Ako navštíviť hammam?

Keď idete do hammamu, mali by ste pamätať na to, že existuje rozdelenie na mužskú a ženskú časť. Podľa tradícií národov východu je návšteva hammamu ako dámskeho a pánskeho klubu. Koniec koncov, ľudia sa tu zhromažďujú nielen preto, aby sa okúpali v parnom kúpeli, ale aj požiadali o radu, porozprávali sa a prediskutovali najnovšie správy.

Samotné turecké kúpele zvyčajne pozostávajú z troch samostatných miestností. Prvá miestnosť je ako šatňa. K dispozícii sú skrinky na odkladanie vecí a šatňa. K dispozícii sú aj pokladne, kde môžete okamžite zaplatiť za všetky potrebné služby. V šatni dostane úplne každý návštevník uteráky, drevené papuče, plachtu a musí byť zabalený v uteráku.

Ako naparovať v hammame?

Šatňa v tureckom kúpeli sa nazýva jamekan. Potom idú do druhej miestnosti, kde sú toalety a sprchy. Už v tejto miestnosti existuje špeciálny teplotný režim, ktorý pripravuje ľudské telo na prechod do parnej miestnosti. Po vykonaní všetkých príslušných procedúr v sprche musíte ísť do tretej miestnosti. Tretia miestnosť je považovaná za hlavnú a nazýva sa hararet, tu sa nachádza brušný kameň. Ide o špeciálnu mramorovú vyvýšeninu, v ktorej je ohnisko, ktoré udržuje požadovanú teplotu. V parnej miestnosti nájdete obrovské množstvo lavičiek, kde sa môže pariť úplne každý. Teplota v tureckom hammame nie je veľmi vysoká, okolo tridsať až šesťdesiat stupňov, a preto je tu pohodlné aj pre začiatočníka.

Ako sa správne správať v hammame?

Existujú určité pravidlá pre návštevu parných miestností. Pred začatím masáží a kozmetických procedúr sa musíte veľmi dobre potiť. Za týmto účelom rozložte list na mramorový stojan a posaďte sa alebo ľahnite na vrch. Tým, že sa mramorové lôžka neustále zahrievajú, telo sa celkom rýchlo zaparí a póry sa maximálne otvoria. Trvá to asi tridsať minút, po uplynutí tejto doby môžete začať s masážou.

Masáž je sprevádzaná manuálnym pílingom celého tela. V modernom svete masáž vykonáva len špecializovaný masér, ale v staroveku to robil špeciálne vyškolený sprievodca tureckých kúpeľov - telak. Intenzívna masáž tela sa zvyčajne vykonáva pomocou tvrdých, hrubých rukavíc, čo môže zlepšiť krvný obeh. Peeling sa vykonáva pomocou špeciálnych jemných peelingov, ktoré nielen nepoškodia pokožku, ale tiež čistia póry a odstraňujú odumreté častice pokožky. Peeling a masáž sa vykonávajú vo veľkej centrálnej hale. Po týchto procedúrach sa uskutoční balenie pomocou špeciálnych aromatických olejov, hliny a soli. Ďalej sa vykoná ponorenie do studenej vody, aby sa uzavreli póry po hlbokom a prospešnom peelingu.

Hammam nemá bazén, pretože Turci považujú stojatú vodu za nečistú. Namiesto bazéna môže mať parný kúpeľ niekoľko fontán so studenou a teplou vodou, ktoré je možné použiť kedykoľvek. Medzi procedúrami si môžete zájsť do Jackamenu a trochu si oddýchnuť a vypiť chladivé nápoje.

Po ponorení do studenej vody môžete ísť do parnej miestnosti alebo tureckých kúpeľov sikalik. Každá parochňa má teplotu sedemdesiat až sto stupňov. A teda, ak začnete naparovať v miestnosti s nižšou teplotou, môžete sa prispôsobiť horúcemu vzduchu a pomaly sa presúvať do iných parných miestností.

Po návšteve parnej miestnosti môžete začať s nasledujúcimi postupmi: umývanie a umývanie. Tieto procedúry zahŕňajú veľkorysé namydlenie celého tela penou pomocou hrubej handričky, následné obliatie studenou vodou a nakoniec ponorenie do studenej vody.

Po absolvovaní všetkých wellness procedúr je záverečnou fázou návšteva relaxačnej zóny. Môžete si tam nielen oddýchnuť, ale aj naliať niektorý z ponúkaných nápojov, kávu, džús či čaj. Po všetkých procedúrach nasleduje odpočinok v miestnosti zvanej Jamekian, kde sa diskutuje o najnovších správach a prebiehajú rozhovory.

Priemerná doba návštevy tureckých kúpeľov je jeden a pol až dve hodiny. Keďže teplota tam nie je príliš vysoká, nemusíte sa obávať prehriatia. Potom, čo opustíte hammam, sa odporúča chvíľu sedieť a piť horúci čaj s mliekom.

Turecký kúpeľ - účinky na organizmus

Hammam je skvelý spôsob, ako uvoľniť ľudské telo a celý nervový systém. Po vykonaní všetkých požadovaných postupov sa nielen výrazne zvýši tón tela, ale aj nálada sa zlepší.

Hlavné priaznivé účinky tureckých kúpeľov na ľudský organizmus sú:

Odstránenie toxínov, úplné čistenie tela toxínov;
Výrazné čistenie pokožky, prevencia rôznych zápalových procesov;
Zmierňuje podráždenie, únavu, depresiu. Znateľné zlepšenie celkového emocionálneho zázemia človeka;
Úplné čistenie dýchacieho systému, zbavenie sa zápalových procesov v nazofarynxe a hrtane, zbavenie sa bronchitídy;
Relaxácia ľudského nervového systému, úľava od migrény, nespavosti a bolesti hlavy;
Prevencia rôznych ochorení pohybového aparátu;
Zlepšenie krvného obehu a metabolizmu;
Pozitívny vplyv na kĺby, svaly, liečenie modrín a poranení;
Zlepšenie a čistenie funkcie gastrointestinálneho traktu a pľúc;
Normalizácia mazových žliaz na pokožke hlavy, výrazné zlepšenie krvného obehu v pokožke hlavy;
Má priaznivý vplyv na absolútne všetky životne dôležité systémy ľudského tela.

Ak vezmeme do úvahy všetky vyššie uvedené písomné indikácie pre návštevu tureckých kúpeľov, potom môžeme s istotou povedať, že turecký hammam je silný imunostimulačný prostriedok pre ľudský organizmus.

Možné kontraindikácie návštevy tureckých kúpeľov - hammamov

Aj keď majú turecké kúpele obrovské množstvo pozitívnych recenzií o ich blahodarných účinkoch na ľudský organizmus, stále existujú kontraindikácie, s ktorými sa návšteva tureckých kúpeľov neodporúča.

Turecké kúpele sú považované za najbezpečnejšie pre ľudské zdravie a pohodu, no napriek tomu by ľudia, ktorí majú zdravotné problémy, mali návštevu tureckých kúpeľov vopred konzultovať so svojím lekárom.

Kontraindikácie návštevy tureckých kúpeľov - hammamov:

Rôzne závažné zápalové procesy rôznych vnútorných orgánov;
Rôzne srdcové choroby alebo predchádzajúce srdcové infarkty alebo srdcové infarkty;
Onkologické ochorenia, benígne nádory;
Rôzne závažné ochorenia obličiek;
Choroby zrakového a sluchového systému;
Závažné rôzne ochorenia dýchacích ciest;
Rôzne infekčné choroby;
Rôzne duševné choroby
Flebeuryzma;
Závažné ochorenie štítnej žľazy;
tehotenstva.

Aj napriek tomu sú turecké kúpele veľmi žiadané a obľúbené ako na východe, tak aj v európskych krajinách. Hammam je prvé zariadenie, kam sa všetci turisti snažia ísť, aby sa zoznámili a ponorili sa do podmanivej kultúry východu.

Každá žena, ktorá sa zaujíma o turecký hammam, by mala poznať pravidlá jeho návštevy. Totiž, aby ste po kúpeľných procedúrach zanechali čo najviac príjemných dojmov, musíte dodržiavať určité veci. Ľudia, ktorí sa vedia umyť v tureckom kúpeli, najskôr prejdú zahrievacou procedúrou. Aby ste to dosiahli, musíte sedieť 15 minút v malej parnej miestnosti, kde vám pomôže pripraviť sa na ďalšie procedúry. Teplota tam nie je taká vysoká, asi 30 stupňov, takže by ste nemali očakávať vážne zaťaženie. Po rozcvičke môžete prejsť do hlavnej sály, kde prebieha väčšina procedúr. Je okrúhly, sú v ňom špeciálne vaňové výklenky, v ktorých je vysoká teplota, ako aj mramorový kameň, mierne nahriaty.

Aby ste vedeli, ako správne naparovať v hammame, musíte mať na pamäti, že jednou z najdôležitejších relaxačných procedúr je masáž a peeling. Peeling vykonáva kúpeľný personál pomocou špeciálnej rukavice, ale musíte byť pripravení na to, že sa nepoužije mydlo - to je zvyk. A nie je sa čomu čudovať, pretože je to jediný spôsob, ako sa zbaviť všetkej špiny tvrdou masážou celého tela.

Tí, ktorí chcú vedieť, ako správne navštíviť hammam, by mali pamätať na to, že sa najprv musia osprchovať teplou sprchou - vďaka tomu bude oveľa ľahšie odolávať účinkom vysokých teplôt.

Prečítajte si tiež: Masáž s pohármi na celulitídu doma

Ďalšou fázou po peelingu je mydlová masáž, jedna z najpríjemnejších procedúr. Obsluha kúpeľa vloží kúsok mydla do sieťovaného vrecka, zatrasením ním vytvorí penu, prikryje návštevníka kúpeľa od hlavy po päty a nasleduje masáž. Na konci procedúr sa telo opláchne vodou a potom môžete ísť do bazéna s vodou izbovej teploty - takto sa rýchlo spamätáte po nahriatej masáži a peelingu.

Kútik pokoja a relaxu

Po bazéne si nezabudnite ísť oddýchnuť do salónika - tam vám ponúknu šálku čaju. Mimochodom, aby ste vedeli, ako správne chodiť do hammamu, musíte mať na pamäti, že vo všeobecnosti sa odporúča piť čo najviac tekutín. Môžete si vybrať podľa chuti - minerálku, brusnicový alebo malinový čaj. Alkohol je, samozrejme, výnimkou - pitie alkoholu počas návštevy kúpeľov je prísne zakázané.

Po vypití čaju budete musieť pristúpiť k ďalšej masáži s použitím éterických olejov. Po takýchto procedúrach sa zvyčajne aplikuje rôzna kozmetika - absorbuje sa oveľa ľahšie ako za štandardných podmienok.

Všeobecné odporúčania pre návštevu hamam

Ako často môžete navštíviť hammam? Zaujímavá otázka, niekto tam chodí niekoľkokrát do týždňa, inému stačí raz za mesiac. Názor lekárov je v tomto prípade jasný - závisí to od zdravotného stavu osoby a musíte dodržiavať pravidlá pre návštevu tureckého kúpeľa hammam. Pre bežného človeka bude stačiť pravidelná návšteva kúpeľov raz týždenne cez víkendy - to určite postačí na dosiahnutie relaxačného účinku, udržanie svalovej pružnosti a čistej pokožky.

Existuje aj niekoľko všeobecných odporúčaní, ktoré sú užitočné pre každého návštevníka hamam. Po prvé, pred návštevou kúpeľov sa neodporúča veľa jesť. Vo všeobecnosti je vhodné navštíviť ju niekoľko hodín po poslednom jedle. V hammame musíte tiež vedieť, ako používať uteráky - mali by byť položené na lavičkách. Kurióznou vlastnosťou hammamu je, že sa nemusíte pariť v sede, ako sú na to zvyknutí štamgasti ruských parných kúpeľov, ale v ľahu. V tomto prípade sa oplatí uistiť sa, že nohy sú vyššie ako hlava. Nikdy nerobte náhle pohyby – zahriate svaly sa môžu veľmi ľahko poškodiť. A ak sa v parnej miestnosti mierne prehrejete, mali by ste vypiť pohár šťavy. V hammame by ste tiež nemali chodiť úplne nahí - to sa považuje za neslušné. Nie je zvykom opustiť tradičné turecké kúpele pred dokončením všetkých procedúr - až keď prejdete celým zoznamom procedúr uvedených vyššie, budete sa môcť cítiť sviežo a silnejší.

Ako navštíviť hammam? To je otázka, ktorá dnes trápi každého, kto sa chystá navštíviť tento turecký typ kúpeľov. V porovnaní s ruskými kúpeľmi sú pre telo šetrnejšie podmienky. Preto sa v hammame bude cítiť pohodlne aj nepripravená osoba alebo niekto, kto má nejaké kontraindikácie na náhle zmeny teploty.

Rozdiel medzi hammamom a ruským kúpeľom

Ak chcete zažiť všetky výhody tohto zariadenia, musíte vedieť, ako správne navštíviť hammam. Je veľmi dôležité vopred zhodnotiť všetky výhody ruských a tureckých kúpeľov, zistiť, aké sú zdravotné výhody a účinky každého z nich.

Okamžite stojí za to povedať, že rozdiely medzi týmito dvoma typmi kúpeľov sú viditeľné voľným okom. Ak je ruská parná miestnosť vždy zdobená drevom, potom je turecký hammam vždy zdobený mramorom. Na východe je zvykom vytvárať čo najprijateľnejšie podmienky pre pohodlné ubytovanie hostí a starať sa o ich pohodlie. Rozdiely tu ale nekončia.

Jemné podmienky

Ako správne navštíviť hammam v Rusku, môžete zistiť z tohto článku. Dôležitou vlastnosťou je, že v tureckom kúpeli je pôsobenie pary na telo šetrnejšie. Teplota vzduchu v hammame kolíše medzi 40-50 stupňami Celzia. Zatiaľ čo v ruskom kúpeli zvyčajne dosahuje 75 stupňov.

Zároveň je v hammame vysoká vlhkosť vzduchu. Dosahuje 100 percent. A samotný vzduch je v tomto čase nasýtený éterickými olejmi. Vzhľadom na to, že teplota v tomto kúpeľnom dome je nižšia ako v ruskom, môžu aj tí, ktorí neznášajú extrémne teplo, navštíviť parnú miestnosť. Je oveľa pohodlnejšie byť v hammame. Problémy s krvným tlakom prakticky nehrozia, keďže cievy sa pomaly rozširujú. V ruskom kúpeli sa všetko deje presne naopak.

Je povinné, aby hammam mal pohodlné a pohodlné ležadlá. Takýto oddych je výborný nielen na obnovenie fyzických síl, ale aj vnútorného pokoja. Jedným z pravidiel pre návštevu hammamu je pitie čaju. Má špeciálne liečivé vlastnosti.

Výhody tureckých kúpeľov

Prečo je teda hammam taký užitočný? Po prvé, pokožka sa zbaví mazových zátok, práca potných žliaz sa vráti do normálu. Zlepšuje sa krvný obeh v tele a cievy sa stávajú elastickými. Vďaka tomu je vaše telo úplne očistené od toxínov, odpadu a škodlivých látok. Ak sa v kĺboch vyvinú zápalové procesy, ustúpia. Ak máte dnu, odporúča sa navštíviť hammam. Turecký kúpeľ pomáha rýchlo odstrániť kyselinu z tela a pomáha zmierniť bolesť.

V hammame sa vďaka éterickým olejom a aromatickému čaju prečistia dýchacie cesty, vylieči sa pretrvávajúci kašeľ a miznú hlien. Pokožka získava zdravý vzhľad a zrýchľuje sa metabolizmus. Po návšteve kúpeľa sa posilňujú ochranné funkcie tela. Hammam vás dokonca môže zachrániť pred depresiou, poskytuje pocit úplnej relaxácie, odstraňuje strachy a ťažké myšlienky.

Každý, kto sa naučil, ako správne navštíviť hammam, môže ísť do tureckých kúpeľov. To bude užitočné najmä pre tých, ktorí často trpia chrípkou, prechladnutím a majú slabú imunitu.

Ak trpíte dnou či artritídou, pomôžu vám raz a navždy vyriešiť problémy s kĺbmi a zabudnúť na stuhnutosť a bolesť. To isté platí pre tých, ktorí trpia osteochondrózou.

Ak neustále zažívate nervové napätie a často zažívate stres, potom hammam pomôže vyhladiť negatívny vplyv vonkajších faktorov. Je tiež užitočný pre každého pre celkové zdravie a zbavenie tela toxínov a škodlivých látok. Existuje len niekoľko výnimiek.

Pre koho je hamam kontraindikovaný?

Existuje niekoľko kategórií ľudí, pre ktorých je návšteva tureckých kúpeľov kontraindikovaná. Patria sem onkologickí pacienti, ľudia s kŕčovými žilami, ťažkou astmou, epilepsiou a kŕčmi a niektorými typmi ochorení štítnej žľazy a obličiek.

Ak máte problémy s kardiovaskulárnym systémom, potom môžete ísť do parnej miestnosti v tureckom kúpeli, ale nie dlho. Hlavnou vecou je zabrániť prudkej zmene teploty. Ak máte ochorenie srdca, je zakázané skočiť do ľadového bazéna ihneď po parnej miestnosti a náhle sa podchladiť.

Ako si dať parný kúpeľ v tureckom kúpeli?

Ak sa rozhodnete ísť do hammamu, mali by ste vedieť, že pozostáva z troch miestností. Prvou je šatňa. Nechýbajú ani stolíky na pitie čaju a nezáväznú konverzáciu. V hamame sa mu hovorí jamekan. Odtiaľ vstúpite do Soguluku. Tu je už teplota vzduchu vyššia (asi 35 stupňov). Soguluk pomáha zvyknúť si na teplo a celé telo začne relaxovať.

Nakoniec poslednou miestnosťou je hararet. Teplota tam už môže dosiahnuť 50 stupňov. V Soguluku sa odporúča nestráviť viac ako 20 minút, piť horúci bylinkový čaj a čakať, kým sa objaví prvý pot.

Už v Hararete vám na mramorovom ležadle skúsená obsluha tureckých kúpeľov poskytne relaxačnú masáž. Zároveň používa špeciálne hrubé palčiaky. Po tomto je čas na peeling. Pleť je dôkladne vyčistená špeciálnymi kefkami.

Nakoniec telo namydlíme špeciálnym zložením s obsahom rastlinných olejov. Potom sa môžete ponoriť do bazéna alebo jacuzzi.

Ak chcete schudnúť...

Ak chcete schudnúť, mnohí odborníci odporúčajú navštíviť kúpeľný dom. Väčšina sa navyše prikláňa k myšlienke, že ruský kúpeľ je najlepší, pretože v ňom stratíte najviac tekutín, dosiahnete zvýšené metabolické procesy a zbavíte sa ďalších centimetrov v páse.

Je tiež dôležité vedieť, ako správne navštíviť hammam na chudnutie. Tu to, samozrejme, nie je také horúce ako v ruskom kúpeli. Ale je to najpriaznivejšie prostredie na odstránenie toxínov a otvorenie pórov. Práve turecké kúpele pomáhajú zbaviť sa celulitídy.

Vedieť, ako správne navštíviť hammam na chudnutie, vám pomôže zbaviť sa nadváhy. Veď v tureckom kúpeli určite dostanete peeling, masáž, zábal a ďalšie príjemné a užitočné procedúry. Dodajú pokožke krásny a hladký vzhľad.

Hammam na dovolenke

Ruskí turisti často využívajú služby tureckých kúpeľov v letoviskách. Navyše, aby ste sa dostali do hammamu, nie je vôbec potrebné ísť do Turecka. Služby Hamam sú ponúkané vo všetkých turistických východných krajinách.

Napríklad v Tunisku sú hammamy bežné. Ide o africkú moslimskú krajinu, ktorá v posledných rokoch čoraz viac priťahuje ruských turistov po tom, čo letecké spoločnosti odmietli spolupracovať s Egyptom a istý čas aj s Tureckom. Dostať sa do tureckých kúpeľov v Tunisku nie je problém. Musíte len vedieť, ako správne navštíviť hammam v Tunisku.

Hamamy sa často nachádzajú priamo v priestoroch hotela. Moslimovia považujú procedúru návštevy tureckých kúpeľov za posvätnú. Pre nich je to istý druh očisty duše a tela. Tuniské hammamy majú dôležitú vlastnosť. Zúčastňujú sa ich oddelene muži a ženy. Zástupcovia silnejšej polovice ľudstva môžu zostať v hammame od úsvitu do poludnia a ženy - od poludnia do západu slnka.

Mnohí miestni obyvatelia si sú istí, že v parnej miestnosti nielen umývajú svoje telá, ale majú aj jedinečnú príležitosť byť sami so sebou, usporiadať svoje myšlienky a získať skutočné potešenie.

Prečo ísť po tréningu do hammamu?

V poslednej dobe je čoraz populárnejšie umiestňovať hammamy vo veľkých športových kluboch alebo fitness centrách. Mnohí pochybujú o vhodnosti tohto postupu. Pokúsme sa zistiť, aké je to efektívne.

Faktom je, že klasický dizajn hammamu pomáha telu zotaviť sa čo najviac po ťažkej fyzickej aktivite. Ak sa naučíte, ako správne navštíviť hammam po tréningu, budete sa môcť rýchlo zotaviť. Celé tajomstvo je v tom, že práve v tureckom kúpeli je možné dosiahnuť optimálnu kombináciu studeného kamenného povrchu s horúcou parou. Vďaka tomu ľahko znáša aj pomerne vysoké teploty. Ruský kúpeľ alebo fínska sauna preto môžu so svojimi veľmi vysokými teplotami priveľmi zaťažiť srdce. Z tohto dôvodu môže byť účinok negatívny aj u osoby, ktorá nikdy nemala takéto zdravotné problémy.

Ak si pozorne preštudujete, ako správne navštíviť hammam vo fitness klube, budete sa môcť rýchlo zotaviť z vyčerpávajúcich tréningov a zbaviť sa bolesti kĺbov a svalov. Na dosiahnutie tohto efektu stačí stráviť v hammame najviac štvrť hodiny.

Hamam je vhodný pre všetky vekové kategórie

Ďalší dôležitý bod: hammam môžete navštíviť v akomkoľvek veku, aj keď je pre vás pravidelná sauna prísne kontraindikovaná. Tento turecký kúpeľ má vysokú vlhkosť a optimálnu telesnú teplotu. Tieto faktory pomáhajú dosiahnuť maximálny pokoj a relaxáciu. Okrem toho hammam pomáha uvoľniť svaly, ustúpi bolesť a uvoľní sa napätie.

Ak sa budete držať toho, ako správne navštevovať hammam v posilňovni, zaručene schudnete niekoľko kilogramov, zbavíte sa prechladnutia, stabilizujete fungovanie kardiovaskulárneho systému a zlepšíte spánok.

Výstavba tureckého kúpeľa v telocvični alebo fitness centre si vyžaduje špeciálne znalosti. Aby hammam priniesol požadovaný efekt, je potrebné používať iba vysokokvalitné materiály, neporušovať konštrukčnú technológiu a venovať pozornosť detailom. Koniec koncov, od toho bude závisieť zdravie a bezpečnosť ľudí. Preto by sa takáto udalosť mala zveriť iba odborníkom.

Hammam v bazéne

Aby návšteva tureckých kúpeľov priniesla maximálny efekt, je najlepšie kombinovať ju s bazénom. Koniec koncov, na konci procedúry nasleduje peeling a mydlová masáž. Toto je mimochodom jedna z najpríjemnejších etáp návštevy tureckých kúpeľov. Skúsený kúpeľník určite vloží kúsok aromatického mydla do malého sieťovaného vrecúška a pretrepaním rýchlo získa penu. Návštevník sa ocitne v tejto pene od hlavy až po päty. Masáž začne až potom.

Pravidlá, ako správne navštíviť hammam v bazéne, uvádzajú, že potom musíte ísť do bazéna s vodou izbovej teploty. Už v tejto nádrži si konečne prídete na svoje po peelingu a masáži, ktorá vás maximálne zahreje.

Keďže správna návšteva hammamu s bazénom je dôležitá pre ľudské zdravie, nezabudnite hneď po opustení vody vypiť šálku aromatického čaju. Tým si usporiadate myšlienky a upokojíte nervy. Pamätajte, že po tureckom kúpeli by ste mali vo všeobecnosti vypiť čo najviac tekutín. Mimochodom, nemusí to byť čaj. Ak nie ste veľkým fanúšikom tohto nápoja, môžete ho nahradiť minerálkou. Alkoholu je najlepšie sa vyhnúť. Pri návšteve akéhokoľvek kúpeľného domu, ruského aj fínskeho, je najlepšie nepiť alkohol vôbec.

Po čaji vás bude čakať ďalšia masáž. Tentokrát s použitím esenciálnych olejov. Nezabúdajte, že ak začnete pravidelne navštevovať hammam, zabezpečíte si, že budete nielen zdraví, ale aj silní.Okrem toho budú vaše cievy v poriadku, nervy sa upokoja a budete vedieť riešiť život a pracovné problémy rýchlejšie a efektívnejšie.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok