Metódy psychológie orientovanej na telo. Psychoterapia tela. Zvláštnosťou psychoterapie orientovanej na telo je jej holistický prístup k človeku – osobnosť je považovaná za jeden celok. Osobnosť je telo, myseľ a duša
Psychológia tela pôvodne vznikla v súlade s psychoanalýzou v 30. rokoch minulého storočia. Jeho zakladateľ Wilhelm Reich bol jedným z Freudových žiakov. Všimol si, že počas sedenia pacienti sprevádzajú určité emócie špecifickými telesnými prejavmi. Napríklad, ak chce klient zadržať pocity, môže sa začať dotýkať krku, akoby mu stláčal hrdlo a tlačil emócie späť dovnútra.
Tieto pozorovania umožnili psychológii spojiť fyzické a duševné. Na priesečníku dvoch oblastí vznikla psychoterapia orientovaná na telo.
V súčasnosti sa tento smer posunul ďaleko od psychoanalýzy a predstavuje nezávislé hnutie v psychológii s vlastným teoretickým základom a praktickým vývojom.
Zvláštnosťou psychoterapie orientovanej na telo je jej holistický prístup k človeku – osobnosť je považovaná za jeden celok. Osobnosť je telo, myseľ a duša.
Sme zvyknutí vnímať samých seba cez telo. Dieťa si tak v procese vývinu začína uvedomovať predovšetkým seba prostredníctvom tela, ktoré sa neskôr stáva súčasťou osobnosti a úložiskom emócií, pocitov, vnemov a zážitkov. Telo preto o problémoch a charaktere človeka vypovedá oveľa rýchlejšie a viac, ako to robí on sám. Napríklad fyzicky zovretý a spútaný človek bude v sebe rovnako uzavretý a neslobodný.
Okrem toho si telo pamätá všetky naše zážitky, reaguje na ne svorkami, blokmi a napätím.
Je to, ako keby sme získali svalovú schránku, ktorá neumožňuje energiu voľne cirkulovať, čo zhoršuje náš celkový stav a bráni kvalitnému životu. Ale ovplyvňovaním fyzického obalu môže skutočne pomôcť psychickému stavu človeka. Cez telo sa dá pracovať s emóciami, vzťahmi, sebaprijatím a oveľa viac.
Tento prístup sa používa na tieto účely:
- zmiernenie stresu, zbavenie sa chronickej únavy;
- liečba neuróz, depresie;
- terapia psychosomatických porúch, zbavenie sa komplexov a strachov.
Psychoterapia orientovaná na telo pomocou špeciálnych cvičení zameraných na dosiahnutie konkrétneho cieľa jemne ovplyvňuje stav človeka. Obchádza mnohé bariéry a odpor klientov, ktoré môžu vzniknúť v tých oblastiach psychoterapie, kde je hlavnou metódou interakcie reč.
Psychoterapia orientovaná na telo funguje oveľa rýchlejšie a efektívnejšie ako „verbálne“ techniky.
Psychológia tela je najkratšou cestou k vzniku problémov, ktorá okrem riešenia psychických ťažkostí vedie k celkovému zdraviu organizmu.
Táto oblasť vzdelávania je vhodná ako pre odborníkov - psychológov, psychoterapeutov, lekárov - tak aj pre ľudí, ktorí chcú lepšie porozumieť svojmu telu a jeho reakciám, naučiť sa metódy relaxácie, harmonizácie a svojpomoci prostredníctvom jednoduchých a účinných cvičení.
Terapia orientovaná na telo je založená na myšlienke neoddeliteľného spojenia medzi psychickým a duševným stavom s fyzickými vnemami, fyziologickým zdravím tela a celého organizmu.
Tento typ terapie je založený na priamej a neustálej interakcii psychického stavu s fyzickými činmi a naopak: psychologické zážitky o zdraví a stave fyziologických ukazovateľov tela. Terapia orientovaná na telo teda úzko spája akékoľvek zmeny fyzického a psychického stavu.
Poskytovanie terapie zameranej na telo
Terapia má množstvo vlastností, ktoré ju odlišujú od iných terapeutických postupov. Účinnosť terapie potvrdzujú seriózne štatistiky: viac ako 90% všetkých prípadov s psychickými a fyzickými problémami skončilo pozitívne po kurze psychoterapie orientovanej na telo.
Vlastnosti terapie zameranej na telo:
- Nastolenie harmónie z psychologického a emocionálneho hľadiska;
- Použitie techník a techník zameraných na odhalenie fyzických zdrojov osoby;
- Bioenergia ako jedna z metód telovo orientovanej terapie;
- Kombinácia fyzického vplyvu s psychologickými kontaktmi medzi pacientom a psychoterapeutom;
V akých prípadoch je účinný?
Táto oblasť terapie môže vyriešiť širokú škálu rôznych osobnostných problémov, pričom kombinuje integrovaný prístup a integritu liečby.
- Psychologické tlaky, pochybnosti o sebe, obavy zo zlyhania;
- Niektoré fyzické ochorenia: artritída, vyvrtnutia, lokálna bolesť atď.;
- nespavosť;
- Nekontrolované prejavy emócií;
- Záchvaty paniky;
- fóbie;
- Neschopnosť uvoľniť sa, odvrátiť pozornosť od myšlienok a problémov.
Celé spektrum účinku terapie orientovanej na telo je ťažké zaradiť do jedného zoznamu, pretože situácie, v ktorých sa tento smer môže uplatniť, môžu byť rôzne a o možnosti predpisovania tejto terapie rozhoduje lekár.
Čo sa deje počas terapie?
Počas terapie orientovanej na telo pacient absolvuje nielen rozhovor s psychoterapeutom, ale aj fyzické procedúry. Vyberá ich špecialista v závislosti od problémov pacienta. Lekár určuje trvanie kurzu, pravidelnosť a stupeň vplyvu jednou alebo druhou metódou.
Vo všeobecnosti možno proces terapie zameranej na telo opísať nasledujúcou schémou akcií:
- Rozhovor s psychoterapeutom;
- Identifikácia duševných a fyzických problémov;
- Diskusia o možnostiach riešenia;
- Priamy vplyv na ľudské telo pomocou určitých metód a používania psychologických praktík na zbavenie sa psychických tlakov.
Etapy môžu byť doplnené o úkony potrebné na vyriešenie problému terapia môže zahŕňať mnoho ďalších oblastí, praktík a psychologických techník. Všetko by malo smerovať k prepracovaniu a zbaveniu sa problému.
Metódy, ktoré možno použiť
Táto terapia poskytuje veľmi veľké množstvo prijateľných metód, čo robí tento typ liečby komplexným a univerzálnym.
Špecifické metódy používané v terapii zameranej na telo možno rozšíriť o zahrnutie tanca, prvkov bojových umení a niektorých ďalších oblastí do terapeutického procesu.
Terapia orientovaná na telo je v mnohých prípadoch účinná a najprijateľnejšia metóda zo všetkých transpersonálnych techník.
Psychoterapia je vždy rozhovor. Ale nie vždy tradičné, pomocou slov. Existuje psychoterapia založená na rozhovore s telom, presnejšie povedané, práca s ľudskými problémami a chorobami prostredníctvom telesného kontaktu.
História rozvoja psychoterapie orientovanej na telo siaha takmer 100 rokov do minulosti. Wilhelm Reich je považovaný za zakladateľa tejto metódy. Bol žiakom Sigmunda Freuda, ale postupne sa vzdialil od psychoanalýzy a začal rozvíjať psychoterapeutické metódy ovplyvňovania tela.
Počas práce ako psychoanalytik si Reich všimol, že u pacientov ležiacich na psychoanalytickom gauči boli niektoré silné emócie sprevádzané výraznými reakciami tela.
Napríklad, ak chce pacient zadržať svoje pocity, môže sa začať chytať za krk, akoby si stláčal hrdlo a tlačil emócie späť.
V pokračovaní pozorovaní opísal, ako v reakcii na stresové situácie dochádza k chronickému napätiu jednotlivých svalových skupín – „svalových svoriek“. „Svalové svorky“ sa spájajú a vytvárajú „svalovú škrupinu“ alebo „brnenie charakteru“. V budúcnosti toto „brnenie“ vytvára problémy vo fyzickej aj duševnej sfére.
Vo fyzickej sfére dochádza k obmedzeniu pohyblivosti, zhoršeniu krvného obehu, bolestiam. V mentálnej sfére „brnenie“ neumožňuje prirodzeným prejavom silných emócií a zasahuje do osobného rastu.
Emócie potláčané od detstva (hnev, strach, smútok atď.) vyžadujú uvoľnenie a spôsobujú mnohé problémy: od záchvatov paniky a nespavosti až po psychosomatické poruchy a ťažkosti vo vzťahoch.
Základom terapie zameranej na telo (ďalej len TOP) sú teda tieto kľúčové myšlienky:
- Telo si pamätá všetko, čo sa nám stalo od narodenia: významné situácie, emócie, pocity a vnemy. Cez telo sa teda dá pracovať s akoukoľvek negatívnou skúsenosťou človeka, ako aj s jeho postojom k sebe samému a svetu.
- Nezreagované emócie a traumatické spomienky na človeka sú zadržiavané a vtlačené do tela (je to výsledok práce psychologických obranných mechanizmov). Stagnujúce emocionálne vzrušenie je sprevádzané somatickými zmenami (vyskytujú sa poruchy vo fungovaní autonómneho nervového systému).
- Ochranná škrupina následne bráni človeku prežívať silné emócie, obmedzuje a skresľuje vyjadrovanie pocitov.
U nás vznikla thanatoterapia od V. Baskakova a AMPIR od M. Sandomirského.
Od roku 1998 je terapia zameraná na telo zaradená do zoznamu psychoterapeutických metód odporúčaných ruským ministerstvom zdravotníctva.
Mimochodom, okrem TOP obsahuje tento zoznam ďalších 25 metód:
- arteterapia,
- autogénny tréning,
- Gestalt psychoterapia,
Ako sa to stane?
Napriek zvláštnostiam každej TOP metódy sa v práci spravidla rozlišujú tri aspekty: diagnostický, terapeutický a vzdelávací.V rámci diagnostiky terapeut spoznáva telo klienta, ktoré „vypovedá“ o jeho problémoch a charaktere, často sú to informácie, ktoré si človek o sebe jednoducho neuvedomuje. K tomuto zoznámeniu dochádza vonkajším pozorovaním, identifikáciou a dešifrovaním telesných vnemov.
V skutočnosti sa v terapii používajú rôzne techniky: dýchacie, motorické, meditačné, kontaktné (špeciálny dotykový systém).
Terapeut pomáha klientovi cítiť nielen jednoduché telesné vnemy, ale aj tie, ktoré sú spojené so silnými emóciami. To vám umožňuje prežiť pocity, ktoré boli potlačené a oslobodiť sa od nich. Výsledkom je, že sa človek približuje svojim skúsenostiam, a preto je odolnejší voči životným ťažkostiam.
Prípad z praxe:
(Všetky príklady sú uvedené so súhlasom pacientov, po ukončení terapie boli mená a podrobnosti zmenené).
Oľga, 42-ročná, prišla s problémami s dýchaním. Dýchavičnosť sa často vyskytovala mimo vážnej fyzickej aktivity, najmä v emocionálne významných situáciách, napríklad pri hre s dieťaťom.
Problémy sa začali asi pred štyrmi rokmi, ale mali malý vplyv na každodenný život, takže som predtým nehľadal pomoc. V tomto období nezaznamenal žiadne výrazné stresové situácie („všetko bolo riešiteľné“).
Pri problémoch s dýchaním sa vždy vynára myšlienka na silný depresívny pocit, preto som prácu realizoval s pomocou TOP. Na treťom sedení nastal kritický moment - pacientka si pri práci s dýchaním spomenula na situáciu, ktorá nastala pred piatimi rokmi, keď bola za veľmi „škaredých“ okolností (zrada priateľa) zbavená povýšenia.
Spomenul som si na situáciu a potom sa vynorili pocity - odpor a hnev. V minulosti boli potláčaní pomocou racionálnej reakcie – dal som sa dokopy, pokračoval som tam v práci a potom som prešiel do inej spoločnosti.
Na pocity, ktoré teraz vyplávali na povrch v terapii, sa reagovalo (terapeut v tomto prípade vytvára atmosféru maximálneho bezpečia a prijatia, kde pacient môže plakať, kričať a prejavovať emócie akýmkoľvek iným spôsobom). Po tomto sedení dýchacie problémy ustali (2 roky ju pacientka pravidelne kontaktovala, príznaky sa neopakovali).
Práca cez chronické telesné napätie nie je vždy zameraná na uvoľnenie pocitov. Mnohé problémy sú spojené so základnou neschopnosťou človeka (presnejšie stratou schopnosti) uvoľniť telo.
Napríklad kŕčovité svaly hrajú kľúčovú úlohu pri spôsobovaní bolesti hlavy alebo, ako v nasledujúcom príklade, problémov so spánkom.
Prípad z praxe:
Jurij, 46 rokov. Kontaktoval som ho o poruchách spánku (ťažkosti so zaspávaním, časté budenie), ktoré predtým vznikli režimom a povahou práce (resuscitačný lekár), ale po zmene činnosti zostali ešte rok.
Myšlienka použiť TOP vznikla kvôli tomu, že problémy zjavne nesúviseli s myšlienkami - „premýšľanie“ je často príčinou nespavosti, ale nie v tomto prípade. Okrem toho, podľa pozorovaní manželky, pacient spal vždy v rovnakej napätej polohe, „akoby bol pripravený kedykoľvek vyskočiť“.
Chronické svalové napätie, najmä svaly krku a chrbta, vedie k tomu, že signály „buďte v strehu“ a „pripravte sa na pohyb“ sú neustále vysielané do mozgu. Ako sa hovorí, „nie je čas na spánok“. Terapia bola zameraná na uvoľnenie kŕčovitých chrbtových svalov a zmenu telesnej pamäte spojenej so spánkom. Počas práce lekára ste sa museli mať naozaj na pozore, no teraz sa situácia zmenila a vy môžete začať „naozaj“ spať. Do šiesteho zasadnutia sa dosiahli stabilné výsledky.
Ako už bolo spomenuté, naše telo paralelne s psychikou prežíva všetko, čo sa nám deje. A niektoré procesy, napríklad dokončenie niečoho, sa vyskytujú oveľa zreteľnejšie v oblasti tela, pretože aj na bunkovej úrovni máme schému „umierania-narodenia“. Thanatoterapia od V. Baskakova funguje obzvlášť dobre pri zvládaní smútku, straty alebo iných vážnych zmien.
Prípad z praxe:
Ksenia, 35 rokov. Kontaktoval ma ohľadom ťažkostí pri rozvode. Právne aj v bežnom živote bolo o všetkom rozhodnuté a podľa klienta „Súhlasím s tým, že rozvod je správne rozhodnutie, v hlave všetko chápem, ale niečo mi bráni nechať to tak.“
Na úrovni správania sa to prejavilo napríklad nečinnosťou ohľadom hľadania nového bývania. Išlo teda o potrebu „dokončiť a ísť ďalej“. Táto téma je veľmi častou požiadavkou na prácu v thanatoterapii.
Počas piateho sedenia mala klientka obraz, na ktorom bola prítomná na pohrebnom obrade (detaily nebudem popisovať) a prežívala intenzívny smútok. Po relácii mala sen na rovnakú tému, v ktorom bol obrad úplne dokončený. Hneď na druhý deň klientka pocítila zmeny vo svojom stave – nastal pocit dokončenia. Nové bývanie sa našlo do týždňa.
Tretím aspektom práce v TOP je naučiť pacienta samostatne používať určité techniky. Spravidla sú zamerané na uvoľnenie a normalizáciu emocionálneho stavu prostredníctvom tela.
Metódy používané v TOC sú dosť špecifické a to kladie určité nároky na prípravu terapeutov.
Ak je napríklad možné študovať kognitívnu alebo gestalt terapiu samostatne (samozrejme so základným vzdelaním), potom osvojenie si metód zameraných na telo je možné len „z ruky do ruky“, s priamym kontaktom s učiteľom a získaním osobných skúsenosti ako pacient.
Pre koho je terapia zameraná na telo vhodná?
Rozsah jeho použitia je veľmi široký a možno ho rozdeliť do dvoch oblastí. Prvou je samotná liečba a náprava existujúcich problémov: úzkosť, chronická únava, psychosomatické poruchy, problémy so spánkom, sexuálne poruchy, prežívanie kríz a psychickej traumy atď.Druhým je rozvoj potenciálu jednotlivca: zvýšenie odolnosti voči stresu, zlepšenie kontaktu s vlastným telom a sebaprijatia, nadviazanie dôveryhodnejších vzťahov s ľuďmi a mnoho ďalšieho.
Skutočné hodnoty v živote sú zdravie, milosť, spokojnosť, potešenie a láska.
Tieto hodnoty si uvedomíme, až keď budeme pevne stáť na vlastných nohách. Alexander Lowen "Psychológia tela"
terapia Wilhelma Reicha
Wilhelm Reich - tvorca terapie zameranej na telo. Reich veril, že psychologické obranné mechanizmy a súvisiace ochranné správanie prispievajú k vytvoreniu „svalového brnenia“ (alebo „charakterového brnenia“), ktoré sa prejavuje neprirodzeným napätím rôznych svalových skupín, stiesneným dýchaním atď. Psychologické obranné mechanizmy možno pôsobiť proti telesný stav a vplyv na namáhanú oblasť. Reich vyvinul techniky na zníženie chronického napätia v každej svalovej skupine; pomocou fyzického vplyvu sa snažil o prepustenie potláčaných emócie . Na podporu emocionálneho uvoľnenia sa používa svalová masáž. Pacient sa dotkne, pričom sa mu pomocou štipľavých a lisovacích pohybov pomôže zlomiť škrupina, pohybuje sa dole po tele a dosiahne posledný kruh škrupiny, ktorý sa nachádza na úrovni panvy. Reichova terapia zameraná na telo je z veľkej časti založená na jeho teórii energie orgánov. Reich vnímal rozkoš ako voľný pohyb energie z jadra tela na perifériu a do vonkajšieho sveta; Úzkosť je stiahnutie energie z kontaktu s vonkajším svetom a jej návrat dovnútra. Reich nakoniec začal považovať terapiu za obnovenie voľného toku energie telom prostredníctvom systematického uvoľňovania blokov vo svalovom brnení. Podľa jeho názoru tieto bloky (svalové svorky) slúžia na skreslenie a zničenie prirodzeného cítenia, najmä na potlačenie sexuálnych pocitov.
Bioenergetika od Alexandra Lowena
Lowenova bioenergetika je modifikáciou Reichovej terapie. Pojem „energia“ má osobitný význam pre terapiu orientovanú na telo. Alexander Lowen, študentWilhelm Reichštuduje telo z hľadiska jeho energetických procesov a opisuje ho ako „bioelektrický oceán“ chemickej a energetickej výmeny. Zahŕňa dýchacie techniky Reichian a mnohé z tradičných techník na emocionálne uvoľnenie. Lowen tiež používa napäté pózy na energizovanie častí tela, ktoré boli zablokované. Tieto pózy zvyšujú napätie v neustále napätých častiach tela. Nakoniec sa zintenzívni natoľko, že človek je nútený uvoľniť svaly, „uvoľniť svalovú škrupinu“.Účastníci telesne orientovaných terapeutických skupín zvyčajne nosia ľahké športové oblečenie, ako napršortky. V niektorých skupinách sa odporúča úplná nahota. Typickým cvičením je predvádzanie tela pred zrkadlom. Členovia skupiny potom opíšu telo osoby stojacej pred nimi. Na základe získaných popisných charakteristík môžu vodca a členovia skupiny vyvodiť závery o „brnení charakteru“ každého účastníka, blokádach v spontánnom toku energie a tiež korelovať tieto závery s problémami, ktoré vznikajú medzi členmi skupiny. Vo všetkých triedach teda pokusy o koreláciu telesného stavu s diskutovanými psychologickými témami neustávajú. Svalové napätie je určené fixovaním napätých pozícií tela a cvičeniami, ktoré podporujú vzhľad napätia.
Moshe Feldenkraisova terapia
Moshe Feldenkrais predpokladá, že ľudia konajú v súlade so svojím sebaobrazom, ktorý riadi každú činnosť a je určený tromi faktormi:
a) biologická stavba,
b) vzdelávanie v špecifickom sociálnom prostredí,
c) sebavýchova, samostatný prvok sociálneho rozvoja.
Keďže dedičnosť fyzických vlastností nezávisí od nás a vzdelanie je vnucované spoločnosti, sebavýchova je jediná vec, ktorú máme vo vlastných rukách. Tieto tri sily tvoria sebaobraz alebo individualitu (osobnosť). Sú tiež hlavnými determinantmi úspechu alebo neúspechu jednotlivca v spoločnosti a medziľudských vzťahoch. Jednotlivec si vytvára sociálnu masku, ktorú nosí po celý život, aby demonštroval úspech alebo neúspech. Identifikácia so sociálnou maskou môže viesť k strate spojenia s vlastnými fyzickými a organickými impulzmi (potrebami) a pocitu uspokojenia. Organický život jednotlivca a uspokojenie vnútorných organických impulzov sa ocitajú v rozpore s vonkajšou sociálnou a finančnou existenciou masky. Z Feldenkraisovho pohľadu ide o ekvivalent emočnej poruchy. Podstatou Feldenkraisovho systému je formovanie lepších telesných návykov, obnova prirodzenej grácie a slobody pohybu, utvrdzovanie sebaobrazu, rozširovanie sebauvedomenia a rozvoj ľudských schopností. Feldenkrais tvrdí, že deformované vzorce pohybu svalov stagnujú a stávajú sa návykmi, ktoré fungujú mimo vedomia. Cvičenia sa používajú na zníženie nadmerného napätia pri jednoduchých činnostiach, ako je státie, a na uvoľnenie svalov, aby sa dali použiť na zamýšľaný účel. Na uľahčenie uvedomenia si svalovej námahy a plynulosti pohybu sa pozornosť pacienta sústreďuje na nájdenie najlepšej polohy v súlade s jeho vrodenou fyzickou štruktúrou.
Metóda F. Matthiasa Alexandra
Dôraz na skúmanie zvyčajných pozícií a pozícií a na to, ako ich možno zlepšiť.
Rakúsky herec Frederic Matthias Alexander po niekoľkých rokoch profesionálnej činnosti prišiel o hlas, čo bola pre neho skutočná životná tragédia. Deväť rokov venoval starostlivému sebapozorovaniu pred trojdielnym zrkadlom. Alexander si pri pozorovaní svojich rečových prejavov všimol zvyk hádzať hlavu dozadu, nasávať vzduch a vlastne stláčať hlasivky a snažil sa zbaviť nesprávnych pohybov a nahradiť ich vhodnejšími. V dôsledku toho vytvoril metódu výučby integrovaných pohybov založenú na rovnováhe hlavy a chrbtice; začal svoju metódu učiť ostatných a vďaka svojej vytrvalosti sa dokázal vrátiť na scénu.
Alexandrova metóda je zameraná na používanie známych pozícií tela a ich zlepšenie. Alexander veril, že predpokladom voľného a prirodzeného pohybu, nech robíme čokoľvek, je čo najväčšie natiahnutie chrbtice. Neznamená to násilné naťahovanie chrbtice, ale prirodzené naťahovanie smerom nahor. Lekcie Alexandrovej techniky poskytujú postupné, jemné vedenie pri zvládaní efektívnejšieho a uspokojivejšieho používania tela. Terapia zvyčajne začína ľahkým tlakom na hlavu, zatiaľ čo svaly v zadnej časti krku sa predlžujú. Pacient robí mierny pohyb hlavou nahor, hlava sa akoby dvíha, a tak sa vytvárajú nové vzťahy medzi váhou hlavy a svalovým tonusom." Potom ľahké manipulácie pokračujú v pohybe, v sede, pri vstávaní. Výsledkom je zmyslový zážitok „kinestetickej ľahkosti“, pri ktorom sa človek zrazu cíti bez tiaže a uvoľnene Okrem cvičení tohto typu zahŕňa Alexandrova metóda aj nápravu psychických postojov a odstraňovanie nežiaducich fyzických návykov. Táto metóda je obľúbená najmä medzi umelcami, tanečníkmi atď. Účinne sa využíva aj pri liečbe niektorých zranení a chronických ochorení.
Ida Rolfová terapia (Rolfing)
Metóda štrukturálnej integrácie nazývaná Rolfing podľa jej zakladateľky Idy Rolfovej. Táto metóda kladie veľký dôraz na fyzický kontakt.
Ida Rolf obhájila doktorát z biochémie a fyziológie v roku 1920 a dvanásť rokov pracovala ako asistentka v biochemickom laboratóriu Rockefellerovho inštitútu. Viac ako štyridsať rokov sa venuje zlepšovaniu systému štrukturálnej integrácie a výučbe tohto systému.
Rolfova metóda je založená na myšlienke, že dobre fungujúce telo s minimálnym výdajom energie zostáva aj napriek vplyvu gravitácie rovné a vertikálne. Pod vplyvom stresu je táto poloha skreslená a najzávažnejšie zmeny nastávajú vo fascii a spojivových membránach pokrývajúcich svaly. Cieľom štrukturálnej integrácie je priviesť telo do lepšej svalovej rovnováhy, bližšie k optimálnemu držaniu tela, ktoré dokáže nakresliť priamku cez ucho, rameno, bok a členok. Terapia spočíva v hĺbkovej masáži pomocou prstov a lakťov. Táto masáž môže byť veľmi silná a bolestivá. Čím väčšie je svalové napätie, tým väčšia je bolesť a je potrebné viac cvičenia. Procedúra Rolfing zahŕňa 10 hlavných sedení, počas ktorých sa telo masíruje v určitom poradí.
Práca na konkrétnych oblastiach tela často uvoľňuje staré spomienky a podporuje hlboké emocionálne uvoľnenie. Cieľom Rolfingu je zároveň predovšetkým fyzická integrácia, psychologické aspekty procesu sa nestávajú predmetom osobitnej pozornosti. Zároveň mnohí, ktorí skombinovali rolfing s nejakou formou psychoterapie, si všimli, že rolfing pomáha uvoľňovať psychické bloky, čím uľahčuje pokrok v iných oblastiach.
Systém zmyslového uvedomenia
Systém vyvinuli v Európe Elsa Gindler a Heinrich Jacob, v USA ich študenti Charlotte Selver a Charles Brooks. Zmyslové uvedomenie je proces vedomosti dostať sa späť do kontaktu s našimi telami a pocity , so schopnosťami, ktoré sme mali ako deti, ale ktoré sme s pribúdajúcim vekom stratili. Rodičia reagujú na deti na základe vlastných preferencií, namiesto toho, aby vymýšľali, ako podporiť skutočný rozvoj dieťaťa. Deti sa učia, aké veci a aké činnosti sú pre nich „dobré“, ako dlho by mali spať a čo by mali jesť, než aby to museli posudzovať na základe vlastných skúseností. „Dobré“ dieťa sa naučí prísť, keď mama zavolá, prerušiť jeho prirodzený rytmus a skrátiť čas strávený vonku pre pohodlie rodičov a učiteľov. Po takýchto početných porušeniach je vnútorný zmysel pre rytmus dieťaťa zmätený, ako aj jeho vnútorný pocit vlastnej hodnoty. skúsenosti.
Ďalším problémom skúseností z detstva je vynakladanie úsilia. Existuje toľko rodičov, ktorí chcú, aby ich dieťa sedelo, vstávalo, chodilo a rozprávalo čo najskôr! Nechcú čakať na prirodzený proces rozvíjania schopností. Deti sa učia, že nestačí nechať veci, aby sa diali; sú naučení „skúšať“.
Práca zmyslového uvedomenia sa zameriava na priame vnímanie, schopnosť odlíšiť vlastné vnemy a pocity od spoločensky vštepených obrazov, ktoré tak často skresľujú prežívanie.
Vyžaduje si to rozvoj zmyslu pre vnútorný pokoj a pokoj založený na „nerobení“.
Mnohé cvičenia v systéme zmyslového vnímania sú založené na základných pozíciách - ľah, sedenie, státie, chôdza. Tieto cvičenia podľa autorov metodiky poskytujú prirodzenú príležitosť na otvorenie nášho postoja k okoliu a rozvoj vedomého uvedomenia si toho, čo robíme. Väčšina cvičení má meditatívnu orientáciu. Selver a Brooks upozorňujú, že ako sa postupne rozvíja vnútorný pokoj, ubúda zbytočný stres a zbytočná aktivita, zvyšuje sa citlivosť na vnútorné a vonkajšie procesy; ďalšie zmeny nastávajú v celej osobnosti.
BioEnergoSystemTherapy (NAJLEPŠIA masáž)
NAJLEPŠIE - Biologická energia v systéme terapie je komplexný systém ovplyvňovania stavby ľudského tela rôznymi metódami, ktorý je založený na princípe funkčnej jednoty ľudského tela a psychiky. Práca liečiteľa pomocou tejto metódy má systémový (dvojrozmerný) charakter. Na jednej strane, odstránenie patologického procesu v tele, liečiteľ priamo ovplyvňuje fyzické telo pacienta, jeho energiu, na druhej strane - funguje na mentálnej úrovni. To vám umožňuje dôsledne používať techniky a metódy fyzického, bioenergetického a psychologického vplyvu na dosiahnutie rýchlejšieho a úplnejšieho liečebného účinku.
Metóda je založená na kontaktnom odstraňovaní porúch spôsobených zvláštnosťami telesnej pamäte (bunková pamäť). Veľmi často sa nám stávajú zdanlivo bezvýznamné udalosti, ktoré radikálne zmenia celý náš život (čo si často ani neuvedomujeme). Časom na ne môžete zabudnúť, no naše telo si nás pamätá a „zabuduje“ do udalostí, ktorým sa vedome nechceme, snažíme sa vyhnúť – ale opakujú sa. Považujeme ich za osudné pre seba alebo pre blízkych – a to je to isté telesne-duchovné spojenie, ktoré sa nebadane nadviazalo, rastie, posilňuje a často si nás podriaďuje.
Počas procedúry budete v špeciálnom stave vedomia, kedy je možné vidieť, fyzicky cítiť, prežiť a prehodnotiť celé obdobia života. V tomto stave nám telo, získajúc jednotu s psychikou, pomáha urobiť práve tú VOĽBU – a indikátorom toho bude odstránenie telesných alebo duševných chorôb.
Okrem vyššie uvedeného tiež:
NAJLEPŠIE - znižuje psycho-emocionálne napätie, zmierňuje depresiu, zlepšuje náladu.
NAJLEPŠIE - aktivuje obranyschopnosť organizmu, zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému a pohybového aparátu.
NAJLEPŠIE - normalizuje fungovanie endokrinného a hormonálneho systému.
NAJLEPŠIE - rieši dlhodobé psycho-sexuálne problémy: ako je anorgazmia, bolestivá menštruácia, nepravidelnosti menštruačného cyklu a pod.
Metóda je založená Jevgenij Iosifovič Zuev- oddaný liečiteľ, liečiteľ piatej generácie, ktorý sa stal legendou už počas svojho života. Kreatívne zvládnutie úspechov východná a západná medicína, na ktorej je založená moderná liečiteľská prax, ako aj rôzne masážne techniky vytvoril vlastnú metódu, ktorá si získala uznanie medzi kolegami liečiteľmi a (v ojedinelom prípade) „oficiálnou“ medicínou. Začali sa o ňu zaujímať medicínske centrá v Európe a USA a v Rusku bola zaregistrovaná ako „METÓDA NA NÁPRAVU PSYCHOSOMATICKÝCH PORUCH“ (prijatý patent).
Moderná psychológia má veľmi široké spektrum metód psychoterapeutickej liečby, psychoterapia orientovaná na telo je jednou z nich. Telová psychoterapia sa vzťahuje na somatickú psychológiu, čo znamená liečenie duševných porúch ovplyvňovaním fyzického tela človeka.
Telo je zrkadlom duše
Vzťah medzi telom a psychickým stavom človeka je potvrdený už dávno, preto aktívny výskum v tejto oblasti pomáha výrazne rozširovať možnosti psychoterapeutickej liečby. Psychoterapia orientovaná na telo pôsobí ako nezávislý smer v psychológii, ktorý má jasnú koncepciu a množstvo praktických vývojov.
Fyzický stav človeka môže vypovedať o jeho vnútorných problémoch, jeho duševnom a emocionálnom stave. V ľudskom tele sa odrážajú všetky jeho pocity, emócie, skúsenosti a strachy. To je dôvod, prečo psychoterapeuti a psychológovia na celom svete venujú takú zvláštnu pozornosť výučbe psychoterapie orientovanej na telo.
Teoretické a praktické systémy psychoterapie orientovanej na telo sú založené na presvedčení, že medzi fyzickým a duševným zdravím človeka existuje silný vzťah. Teda psychicky zotročený, stiahnutý človek bude zotročený aj fyzicky. To je dôvod, prečo je možné ovplyvňovaním telesnej schránky človeka odstrániť alebo minimalizovať jeho psychické poruchy.
Výhody psychoterapie tela
Hlavnou výhodou psychoterapie orientovanej na telo je dostupnosť relatívne nerušenej príležitosti pre lekára zapojiť sa do „liečenia“ duše pacienta. Psychoterapia tela pôsobí ako akýsi univerzálny nástroj pre psychológa, ktorý umožňuje odhaliť podstatu pacientovho problému pomocou metód nevedomého ovplyvňovania. Prostredníctvom fyzického obalu psychoterapeut pomocou TOP pracuje s vnútornými pocitmi človeka.
Nepochybnou výhodou používania psychoterapie orientovanej na telo je, že počas liečebného procesu pacient nepociťuje verbálny vplyv psychoterapeuta.
Hlavné pojmy TOP
Psychológovia a psychoterapeuti na celom svete zdôrazňujú nasledujúce dôležité koncepty psychoterapie orientovanej na telo:
- energie;
- svalové brnenie;
- uzemnenie
Vitálna energia
Energia je dôležitou súčasťou ľudského života. Na pohodu každého z nás má priamy vplyv všetko, čo zasahuje do pohybu energie v akomkoľvek telesnom systéme. Niektorí psychoterapeuti zastávajú názor, že len dobrá cirkulácia vitálnej energie v ľudskom tele môže zabezpečiť vynikajúce fyzické a duševné zdravie. Je ťažké s tým nesúhlasiť, spravidla človek v stave depresie vyzerá bez života a letargicky, čo signalizuje nízku úroveň jeho energetického potenciálu. Jednou z dôležitých podmienok, ako sa dostať z depresívneho stavu, je správna organizácia režimu odpočinku a výživy pacienta.
Mnohé duševné poruchy pacientov sú podľa psychológov spôsobené počiatočnou nevšímavosťou k vlastným pocitom a túžbam, ako aj ich nesprávnym či neadekvátnym pochopením.
Ochrana svalov
Pod takzvaným svalovým brnením rozumejú psychoterapeuti, ktorí poznajú základy psychoterapie orientovanej na telo, stav trvalého svalového napätia u človeka. Inými slovami, ľudské svaly fungujú ako ochranné štíty pred vplyvom emócií a pocitov.
Rôzne psychické traumy alebo udalosti, ktoré môžu spôsobiť duševné poruchy, sú blokované svalmi, čo vedie k zmene alebo potlačeniu ľudského vnímania. A to zase spôsobuje fyzickú stuhnutosť a zovretie ľudského tela.
Energetický kontakt so zemou
Uzemnenie v psychoterapii tela znamená pocit energetickej stability a podpory, ktorý umožňuje človeku byť v stabilnom psychickom stave. Nájdenie kontaktu so svojimi pocitmi a emóciami umožňuje každému človeku zostať zdravým fyzicky aj duševne.
Praktická aplikácia bodypsychoterapie
Všetky teoretické koncepty telesnej psychoterapie majú praktické formy aplikácie, ktoré pozostávajú z množstva cvičení zameraných na dosiahnutie určitých cieľov:
- zmiernenie stresu;
- zmiernenie chronickej únavy;
- liečba neuróz, depresie;
- zbaviť sa strachu;
- zbavenie sa pocitov nespokojnosti a pod.
Hlavné cvičenia psychoterapie orientovanej na telo majú primárnu úlohu uvoľniť pacienta. Vďaka teloterapeutickým cvičeniam sa pacient naučí relaxovať, počúvať svoje telo, rozumieť mu a nájsť harmóniu s okolitým svetom.
Praktické cvičenia sa spravidla vykonávajú v skupinách 6-10 ľudí, pretože väčšina cvičení vyžaduje párovú prácu.
Základné cviky TOP
Svalová relaxácia – toto cvičenie predstavuje maximálne uvoľnenie svalov maximalizáciou ich napätia. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte dôsledne začať napínať všetky svaly tela, počnúc hlavou a končiac nohami. V tomto prípade by malo dôjsť k napätiu každého svalu jeho držaním v tomto stave a následným pomalým uvoľnením. Pri vykonávaní cviku by ste sa pri uvoľňovaní svalu mali čo najviac sústrediť na svoje vnemy.
Cvičenie „správne dýchanie“ je zamerané na vnímanie vlastného tela prostredníctvom funkcie dýchania. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte pevne zavrieť oči a sústrediť sa na dýchanie. Počas cvičenia môžete cítiť sviežosť pri nádychu a teplo pri výdychu vzduchu z pľúc. Ďalej sa odporúča vyskúšať dýchanie inými orgánmi vášho tela. To znamená, že si podrobne predstavte, že dýchanie prebieha cez temeno, hrudník, spodnú časť brucha, dlane atď. Pre každú časť tela by sa malo urobiť aspoň 10-15 nádychov a výdychov.
Nasledujúca séria akcií vám pomôže rozvinúť vaše „povedomie o tele“:
- povedzte svoje pocity nahlas;
- dovoľte svojmu telu, aby si na pár minút robilo, čo chce;
- nájsť najpohodlnejšiu polohu pre vaše telo;
- pri zotrvaní v pohodlnej polohe analyzujte stav každej časti tela;
- všimnite si prítomnosť napätia a uvoľnite tieto miesta.
Všetky metódy a metódy psychoterapie orientovanej na telo dávajú pocit úplnosti a jedinečnosti života, celistvosti vlastného bytia a zvyšujú túžbu človeka žiť aktívny život bez všetkých druhov strachu a obáv.