Ryžová diéta na chudnutie a očistu organizmu. Ryžová diéta na chudnutie: výsledky a recenzie. Štyri možnosti diétneho menu s ryžou

V článku rozoberáme ryžovú diétu. Hovoríme o základných princípoch tejto metódy chudnutia a prítomnosti kontraindikácií. Dozviete sa o výhodách hnedej ryže na chudnutie, diétne menu na 3 a 7 dní, výsledky dievčat, ktoré dodržiavali tento výživový systém.

Ryžová diéta je jednou z najúčinnejších a najužitočnejších metód na chudnutie a očistu tela. Diéta je založená na konzumácii neleštených ryžových zŕn. Majú hnedú farbu a obsahujú veľké množstvo vlákniny a vitamínov.

Po procese mletia v ryži nezostávajú prakticky žiadne užitočné látky. Medzi možnosť spracovania obilnín patrí dusená ryža, ktorá má svetlohnedý odtieň.

Ryža obsahuje až 80% sacharidov a aminokyselín potrebných pre ľudský organizmus. Neobsahuje prakticky žiadny lepok. Ryža je bohatá na vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie nervového systému. Prípravok obsahuje aj lecitín, ktorý priaznivo pôsobí na duševnú činnosť.

Ryžové cereálie môžu konzumovať dojčiace ženy, pretože zvyšujú tvorbu materského mlieka. Ryža obsahuje stopové prvky: draslík, železo, fosfor, zinok a draslík.

Ryžová diéta podporuje chudnutie, keďže jedlá z tohto obilia viažu a odstraňujú toxíny a soľ z tela, ktoré zadržiava prebytočné tekutiny. Odstránenie nadmernej vlhkosti má pozitívny vplyv na krvný tlak, ako aj na metabolické procesy a v dôsledku toho klesá telesná hmotnosť.

Ryža na chudnutie

Aby jedenie ryže prinieslo želaný výsledok v podobe chudnutia, je potrebné si raz za 6 mesiacov urobiť rannú očistu.

Aby ste to urobili, nalejte 200 g ryžových obilnín do pohára a potom ich opláchnite pod studenou tečúcou vodou.

Po týchto krokoch naplňte cereálie čistou vodou a vložte nádobu do chladničky.

Po prebudení uvarte 1 polievkovú lyžičku. ryžu 5 minút bez pridania soli do vody. Uvarené cereálie zjedzte pred raňajkami a tie, ktoré zostali v chladničke, znova opláchnite, naplňte čistou vodou a vložte späť do chladničky.

Tieto kroky vykonávajte denne, kým sa cereálie úplne nezjedia. Tento postup pomáha odstraňovať škodlivé látky a toxíny z tela prirodzene počas vyprázdňovania.

Dá sa schudnúť na ryži?

Môžete schudnúť na ryžových obilninách, ak budete dodržiavať odporúčané menu a tiež každých šesť mesiacov vykonať procedúru čistenia tela.

Hnedá ryža na chudnutie

Hlavnou výhodou hnedej ryže oproti bielej je vyšší obsah vlákniny, vitamínov skupiny B, tokoferolu (vitamín E), ale aj draslíka, fosforu a horčíka.

Vďaka bohatému chemickému zloženiu sa účinnosť ryžových obilnín pri chudnutí a prečistení organizmu niekoľkonásobne zvyšuje. Hnedá ryža navyše znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pri systematickej konzumácii pomáha zlepšovať činnosť obličiek a odstraňuje nespavosť.

Neustála konzumácia obilnín z bielej ryže prispieva k zápche, ktorá negatívne ovplyvňuje chudnutie.

Jedenie hnedej ryže neznižuje črevnú motilitu a niekedy sa odporúča ako prevencia proti zápche.

Ryžová diéta na chudnutie

Ryžová diéta pomáha eliminovať nadváhu a celulitídu. Táto technika chudnutia poskytuje rýchle výsledky, takže ju môžu nasledovať tí, ktorí potrebujú schudnúť v krátkom čase.

V porovnaní s inými diétami nemá ryža prakticky žiadne kontraindikácie a možno ju dodržiavať v akomkoľvek veku.

Základné princípy

Pri dodržiavaní ryžovej diéty musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Dodržujte svoj diétny plán, ak je to možné, vynechajte raňajky alebo si počas neho dajte ryžové cereálie.
Po jedle nepite 2 hodiny. Ak chcete, pite vodu pol hodiny pred jedlom. Ak máte na raňajky ryžu, môžete nápoje piť až 2-4 hodiny po nej. Povolené nápoje sú červený alebo zelený nesladený čaj, ako aj neperlivá voda.
Počas chudnutia úplne vylúčte kuchynskú soľ z jedálnička, pretože zadržiava prebytočné tekutiny v tele.
Počas diéty sa vyhnite konzumácii pikantných korenín, majonézy a konzervovanej omáčky. Nahraďte tieto potraviny olivovým olejom, sójovou alebo čerstvo pripravenou zeleninovou omáčkou.
Počas chudnutia pite veľa čistej vody a jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, aby ste sa vyhli zápche. Ak je to žiaduce, urobte si každý deň klystír ráno.
Pri chudnutí a po ukončení diéty jedzte čo najviac potravín s obsahom draslíka, keďže počas diéty odchádza z tela spolu so soľou.

Kontraindikácie

Je zakázané dodržiavať túto výživovú metódu pri nasledujúcich ochoreniach:

anémia;
vred;
zápal pankreasu;
dna.

Počas tehotenstva a dojčenia je vhodné poradiť sa o možnosti dodržiavania diéty s odborníkom. Ryžová kaša je dobrá pre dojčiacu ženu, ale keďže má väzbový účinok, môže u dojčiacej matky a dieťaťa spôsobiť zápchu.

Dodržiavajte metódu chudnutia nie dlhšie ako odporúčané obdobie, pretože to môže viesť k zhoršeniu vášho zdravotného stavu.

Ryžová diéta na chudnutie po dobu 3 dní

Táto možnosť stravovania sa považuje za najbezpečnejšiu. Počas celého obdobia sa vám podarí schudnúť 4 kg, vaša pokožka bude napnutá.

Počas diéty si každý večer pripravte porciu ryže na ďalší deň.

Recept na ryžu na chudnutie

Budete potrebovať:

ryža - 0,25 kg;
voda - 0,5 l.

Ako variť:

Premytú ryžu zalejeme vodou a necháme cez noc.
Ráno uvarte cereálie bez soli, po uvarení varte 10 minút.
Pripravenú misku necháme štvrť hodiny prikrytú.

Výslednú zmes rozdeľte na 3 porcie a skonzumujte ich v 3 jedlách.

Diétny plán

Nižšie je uvedený diétny plán na 3 dni.

Prvý deň:

raňajky - 1 porcia varenej ryže, 20 g čerstvého jablkového pyré;
obed - 1 porcia obilnín, trochu kôpru, 5 g nerafinovaného rastlinného oleja;
večera - porcia ryže, 1 varená mrkva, 200 ml zeleninového vývaru.

Druhý deň:

raňajky - 8 g kyslej smotany s nízkym obsahom tuku, 1 porcia ryžových obilnín, 20 g čerstvých bylín;
obed - 200 ml zeleninového vývaru, varená zelenina, časť ryže s bylinkami;
večera - časť obilnín, dusená zelenina a bez soli.

Tretí deň:

raňajky - časť ryžových obilnín so štipkou škorice, stredne veľký grapefruit;
obed - 200 ml zeleninového vývaru, 0,15 kg dusených húb, uhorka, 5 ml olivového oleja, porcia cereálií;
večera - 0,15 kg dusenej brokolice, zeleninový vývar, porcia cereálií.

Ak počas procesu chudnutia môžete pociťovať zhoršenie zdravia, slabosť alebo migrénu, prestaňte mono-diétu.

Ryžová diéta na chudnutie po dobu 7 dní

Táto sedemdňová metóda chudnutia má druhý názov - „Ryžová diéta 10 kg za týždeň“ - ak budete postupovať podľa odporúčaní, môžete schudnúť 10 kg za 7 dní.

Je oveľa jednoduchšie dodržiavať túto výživovú metódu, pretože zahŕňa zavedenie kefíru a sušeného ovocia do menu.

Diétny plán

Nižšie je uvedený týždenný stravovací plán.

pondelok:

raňajky - 50 g ryžových obilnín s prídavkom čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, 1 jablko, nesladený zelený čaj;
obed - 0,15 kg ryže so zeleninou a bylinkami, ochutená 5 ml olivového oleja;
večera - 1 mrkva, 0,15 kg varených obilnín.

utorok:

raňajky - 50 g obilnín s prídavkom 10 g kyslej smotany, 1 pomaranč;
obed - 0,15 kg obilnín, 50 g varenej cukety;
večera - 0,15 kg varenej ryže a 50 g mrkvy.

streda:

raňajky - 50 g ryže, 1 hruška;
obed - časť ryže (0,15 kg), šalát z 0,15 kg uhoriek s prídavkom šampiňónov vyprážaných v olivovom oleji;
večera - časť obilnín, 50 g varenej kapusty.

štvrtok:

raňajky - 50 g varených obilnín, 1 jablko, 220 ml mlieka;
obed - 0,15 kg obilnín, 50 g mrkvy a reďkovky;
večera - 2 vlašské orechy, 50 g varenej kapusty, 0,15 kg varenej ryže obilnín.

piatok:

raňajky - 50 g varených obilnín, 220 ml kefíru, 50 g hrozienok;
obed - 50 g dusenej cukety, 0,15 kg ryže, zelenina;
večera - 3 listy šalátu, 4 vlašské orechy, 0,15 kg ryžových obilnín.

sobota:

raňajky - 1 hruška, 50 g varenej ryže, 3 vlašské orechy;
obed - 50 g dusenej cukety, 0,15 kg obilnín, šalát;
večera - 1 hruška, 0,15 kg varenej ryže s prídavkom 20 g kyslej smotany.

nedeľa:

raňajky - 1 jablko, 50 g ryže;
obed - 1 paradajka, listy šalátu, 0,15 kg varených obilnín;
večera - 50 g dusenej cukety, 0,15 kg ryže.

Diéta 3 dni ryža 3 dni kuracie

Tento spôsob chudnutia je vhodný pre ľudí s ochoreniami kardiovaskulárneho systému, keďže kuracie mäso neobsahuje cholesterol.

Kuracie mäso je diétny produkt obsahujúci aminokyseliny a ďalšie mikroelementy dôležité pre telo.

Predtým, ako začnete dodržiavať túto techniku chudnutia, je vhodné zariadiť si 3 pôstne dni, počas ktorých stačí jesť varené kuracie mäso. Jedzte po troškách, ale aspoň 6-krát denne. Dbajte na to, aby prestávka medzi jedlami bola aspoň 3 hodiny.

Diétny plán

Táto technika chudnutia je navrhnutá tak, aby zhodila 9 kg nadváhy za 9 dní. Celé obdobie je rozdelené do 3 etáp po 3 dňoch, počas ktorých sa musíte stravovať určitým spôsobom.

Ryžová diéta - recenzie

Julia, 48 rokov

Pred letnou sezónou sa určite pustím do testovania nového jedálnička. Tentokrát som sa rozhodol sadnúť si na ryžový stôl. Sledoval som to 3 dni a bol som spokojný s výsledkom. „Odľahčila som“ až o 3,5 kg, čo je podľa mňa dobrý výsledok.

Veronika, 25 rokov

Držal som sedemdňovú ryžovú diétu a podarilo sa mi schudnúť 10 kg. Nemôžem povedať, že toto chudnutie bolo pre mňa ľahké. Neustále som si chcel dopriať niečo zakázané. A po večeroch som mala strašnú chuť na sladké. Ale vydržala som a som spokojná. Teraz plánujem raz za pol roka očistiť telo cereáliami, aby výsledky vydržali dlho.

Albina, 22 rokov

Raz som držala diétu s názvom 3 dni ryža a 3 dni. Nebol som nadšený touto diétou, ale schudol som 9 kg.

Lyusya, 28 rokov

Bol som na ryžovej a kuracej diéte. Za 9 dní sa mi podarilo schudnúť 7 kg. Veľmi sa mi páčil druhý deň chudnutia, kedy sa dalo jesť len kuracie mäso. Som spokojný s výsledkami a budem pokračovať v tejto diéte.

Čo si zapamätať

Chudnutie na ryžovej diéte dosiahnete, ak ju budete správne dodržiavať.
Nemali by ste držať diétu dlhšie, ako je odporúčané obdobie.
Raz za pol roka je vhodné očistiť telo ryžou.

Je nepravdepodobné, že medzi Japoncami nájdete tučného človeka. Okrem toho je medzi nimi množstvo dlhovekých. A to všetko preto, že jedia veľa ryže. Zistite, ktorú ryžu je najlepšie zvoliť a ako ju uvariť, aby ste schudli až 7 kg za týždeň!

Ryžová diéta je účinný a šetrný spôsob, ako schudnúť. Navyše sa po ňom cítite lepšie, vaša pokožka sa vyčistí a bolesti kĺbov ustúpia. Je to spôsobené niekoľkými dôvodmi:

Ryža je bohatá na sacharidy, vďaka čomu je dosť sýta, čo vám umožní netrpieť hladom.
Táto obilnina obsahuje vitamíny a minerály potrebné pre plnohodnotný život človeka – horčík, vápnik, draslík, zinok, fosfor, železo, jód a vitamíny skupiny B. Telu preto nechýbajú užitočné látky ovplyvňujúce vzhľad a zdravie.
Ryža obsahuje vlákninu, látku, ktorá pomáha schudnúť. Vláknina jemne odstraňuje zvyšky potravy a odpad z črevných stien, čím sa normalizuje metabolický proces a čistí telo.
Zloženie neobsahuje lepok, čo znamená, že ľudia s alergiou na rastlinné bielkoviny môžu bez obáv jesť ryžu.
Ryža neobsahuje soľ, čo z nej robí nenahraditeľnú potravinu ako pre tých, ktorí chcú schudnúť, tak aj pre ľudí trpiacich chorobami kardiovaskulárneho systému.
„Perlové zrno“ zvyšuje pamäť a inteligenciu. Možno je to ťažké uveriť, ale experimenty japonských vedcov to dokázali.
Ryža odstraňuje prebytočnú soľ z tela, preto tento výživový systém nie je určený na dlhodobé užívanie, inak hrozí odsolenie organizmu.

Súhrnne všetky uvedené kvality ryža zostáva veľmi zdravým a výživným produktom, nie nadarmo ju majú Ázijci ako základ svojho jedálnička. Japonci, Kórejci a ďalšie východné národy sú povestné dlhovekosťou a štíhlou postavou, najmä vďaka strave.

Druhy ryže

V skutočnosti existuje na svete niekoľko tisíc druhov ryže, alebo, ako sa niekedy nazýva, „saracénske proso“. Je nereálne písať o každom z nich, takže aby sme sa nezamieňali v celej rozmanitosti, odrody sa dajú rozlíšiť podľa nasledujúcich parametrov:

Spôsobom spracovania

Hnedá (neleštená). Ryža je minimálne spracovaná, takže škrupina zrna si zachová všetky živiny. Preto je hnedá ryža oveľa zdravšia ako biela ryža, hoci je náročnejšia na varenie.

Biela (leštená). Táto odroda sa najčastejšie používa na jedlo. Je to spôsobené tým, že biela ryža sa ľahko pripravuje a má prijateľnú cenu. Zloženie leštenej ryže zároveň obsahuje iba malý podiel užitočných látok, pretože v dôsledku leštenia sa zo zŕn odstráni šupka a výživná škrupina otrúb.

Dusená. Zlatá stredná cesta medzi hnedou a bielou ryžou. Zrno je spracované špeciálnou technológiou, ktorá umožňuje, aby väčšina prospešných látok obsiahnutých v škrupine zostala vo vnútri zrna. Jedlá z dusenej ryže sú chutné a aromatické.

Podľa dĺžky zrna Ryža sa delí na dlhozrnnú, strednozrnnú a krátkozrnnú. Dlhé zrná obsahujú viac vlákniny.

Divoká ryža, ktorá rastie iba v Severnej Amerike a Číne, je veľmi obľúbená medzi ľuďmi, ktorí si myslia na svoje zdravie. Obsahuje rozsiahle zloženie vitamínov a minerálov, pričom má nízky obsah kalórií, vďaka čomu je nevyhnutný pre správnu výživu. Tieto faktory vysvetľujú vysoké náklady na túto odrodu.

Aby sme to zhrnuli, môžeme konštatovať, že najlepšou a lacnou možnosťou pre diétu je dlhozrnná predvarená alebo hnedá (hnedá) ryža.

Ponuka

Dobrá vec na ryžovej diéte je, že má veľa druhov, ktoré umožňujú vybrať si variáciu, ktorá vyhovuje každému individuálne. Nie každý z rôznych dôvodov bude môcť niekoľko dní jesť iba ryžu zapíjanú zeleným čajom. Kombináciou cereálií s inými produktmi človek diétu znesie ľahšie a pohodlnejšie. Na druhej strane, niekto potrebuje rýchly výsledok, vtedy je vhodný tuhší výživový plán.

Na 3 dni

Vďaka tomuto systému môžete podľa recenzií okamžite schudnúť tri až štyri kg za tri dni.

Prvý deň

Raňajky. Ryžu by ste mali večer namočiť do vody alebo ju ráno uvariť. Do kaše môžete pridať jedno nastrúhané zelené jablko a citrónovú kôru.
Večera. Zeleninový vývar a šalát z čerstvej zeleniny, varená ryža s bylinkami, ochutená olivovým olejom.
Večera. Zeleninový vývar a ryža s varenou mrkvou.

Druhý deň

Raňajky. Ryžu uvaríme, ochutíme bylinkami a jednou polievkovou lyžicou. lyžica kyslej smotany s nízkym obsahom tuku. Ako dezert si môžete dať pomaranč.
Večera. Zeleninový vývar (musí sa jesť aj zelenina, na ktorej sa varí), na druhý chod opäť varená ryža a zelina. Ibištek môžete piť bez cukru, čistú vodu alebo zelený čaj.
Večera. Zeleninu poduste a zjedzte s trochou varenej ryže.

Deň tretí

Raňajky. Ryžu uvaríme a posypeme trochou škorice. Ako dezert si doprajte grapefruit.
Večera. Na prvý chod opäť zeleninový vývar. Na druhý chod uvaríme ryžu, podusíme 150 gramov šampiňónov, nakrájame uhorkový šalát a dochutíme olivovým olejom. Nápoje zahŕňajú čistú vodu a pomarančový džús.
Večera. Zeleninový vývar kombinovaný s uvarenou ryžou. 150 gramov brokolice sparíme. Pite zelený čaj.

Poznámka. Na namáčanie dôkladne prepláchnite 200-250 g ryže a zalejte dvoma pohármi studenej vody. Ráno rozdeľte výslednú hmotu na tri dávky a jedzte počas dňa.

Varte 200-250 g ryže v dvoch pohároch vody nie dlhšie ako 10 minút. Potom nechajte ďalších 15 minút pod vekom. Iná soľ a korenie, ako sú uvedené, by sa za žiadnych okolností nemali pridávať.

Mínusy

Hmotnosť sa stráca kvôli strate tekutín, takže po návrate k normálnej strave sa stratené kilogramy môžu vrátiť rovnako ľahko, ako zmizli.
Jedlo je monotónne a nie veľmi chutné.
Niekedy, keď obmedzíte stravu, cítite sa zle: slabosť, závraty, podráždenosť.
Ľudia so zdravotnými problémami by mali k potravinovým obmedzeniam pristupovať opatrne.

klady

Schudnete pomerne rýchlo a za krátky čas.
Príprava riadu nevyžaduje žiadne zvláštne úsilie.

Na 5 dní

Možno najjednoduchšia a zároveň prísna diéta na chudnutie. Ide o to, že môžete zjesť len dve porcie jedla denne – varenú (namočenú) ryžu a niečo na výber: chudé mäso alebo ryby, grilované alebo dusené, zelenina alebo ovocie, bylinky. Produkty je možné meniť podľa želania. Napríklad takto:

Prvý deň. Ráno miska ryže. V čase obeda dve zelené jablká.
Druhý deň. Ráno 200-300 gramov vareného hovädzieho mäsa. Na obed ryža.
Deň tretí. Tanier ryže na raňajky. Na druhé jedlo pollock alebo treska s uhorkami a paradajkami.
Deň štvrtý. Ráno uhorky s kôprom a petržlenovou vňaťou. Na obed porcia ryže.
Deň piaty. Na raňajky 200 gramov vareného hovädzieho mäsa a zelené jablko. V čase obeda porcia ryže.

Diéta na 5 dní zahŕňa nasledujúce pravidlá:

Obilniny by sa rozhodne nemali miešať s inými potravinami. Teda buď ryža na raňajky a mäso na obed, alebo naopak, ale v žiadnom prípade nie súčasne.
Môžete jednoducho piť čistú vodu alebo zelený čaj, ale nie viac ako 4 šálky denne. V tomto prípade môžete uhasiť smäd pol hodiny pred jedlom alebo pol hodiny po ňom.
Veľkosti porcií nie sú regulované, ale predpokladá sa, že nie sú príliš veľké.
Pre spestrenie môžete striedať rôzne druhy ryže.
Do riadu by sa nemal pridávať olej a soľ.
Odborníci na výživu odporúčajú namočiť ryžu cez noc, aby bola zdravšia.

Vďaka tomuto výživovému systému môžete schudnúť od 3 do 5 kg a príjemným bonusom bude zlepšenie pokožky tváre a ľahkosť celého tela.

Na 7 dní

Tento program na chudnutie vám umožní rozlúčiť sa so 6 kg navyše už za týždeň! Ešte väčší výsledok - až 10 kg - možno dosiahnuť, ak budete každý deň vykonávať aspoň základné fyzické cvičenia: drepy, ohýbanie, skákanie.

Ryžové diétne menu na 7 dní

Raňajky. Porcia varenej ryže, jedno zelené jablko a krajec ražného chleba. Môžete pridať aj plátok nízkotučného syra.
Večera. Zeleninový vývar, kúsok kuracích pŕs (nie viac ako 200 g), časť uvarenej ryže s nasekanými bylinkami. Namiesto pŕs si môžete pripraviť zeleninový šalát.
Večera. Porcia ryže s dusenou cuketou alebo mrkvou, nízkotučný prírodný jogurt.

Medzi jedlami môžete zjesť za hrsť sušených marhúľ alebo sušených sliviek a vypiť pohár kefíru.

Raňajky. Porcia ryže a výber ovocia: jablko alebo pomaranč. Môžete pridať lyžičku kyslej smotany.
Večera. Zeleninový vývar so zeleninou a varenou ryžou, alebo rybacia polievka a varená šošovica, pol na pol zmiešaná s ryžou.
Večera. Rovnaká sada jedál ako na obed, alebo omeleta z troch bielkov a jedného žĺtka a hrnček kefíru alebo jogurtu.

Na popoludňajšie občerstvenie, ak chcete, zeleninový šalát.

Raňajky. Varená ryža a ovocie: jablko, banán alebo hruška.
Večera. Zeleninová polievka, kuracie prsia a ryža. Je dovolené pripraviť si aj zeleninový šalát (paradajky, uhorky, paprika).
Večera. Dusená brokolica a varená ryža, prípadne nízkotučný tvaroh a šalát z čerstvej zeleniny.

Na popoludňajšie občerstvenie si môžete dať kúsok lososa.

Raňajky. Porcia ryže a ovocného šalátu alebo hrušky. Šalát môžeme dochutiť nízkotučnou smotanou.
Večera. Zeleninová polievka s nízkotučným mäsovým vývarom, ryža s varenou mrkvou alebo hráškom.
Večera. Varená ryža s kúskom mäsa a pohárom kefíru.

Na popoludňajšie občerstvenie 200 g zeleninového šalátu a morských plodov.

Raňajky. Porcia ryže s medom alebo hrozienkami, ovocný šalát.
Večera. Varená ryža s rybami alebo zeleninou.
Večera. Ryža so špenátom (dusená), tvaroh.

Na popoludňajšie občerstvenie polovica vareného vajíčka.

Raňajky. Ryža, dva druhy ovocia a prírodný jogurt.
Večera. Zeleninový vývar a ryža ochutená kôprom. Povolený je aj zeleninový šalát.
Večera. Ryžu a dve nastrúhané jablká, môžete osladiť medom. Hrnček kefíru.

Na popoludňajšie občerstvenie kúsok lososa a ražný chlieb.

Raňajky. Tvaroh, ovocie a trochu jogurtu.
Večera. Zeleninový vývar, kuracie prsia a ryža.
Večera. Varená ryža s bylinkami.

Na popoludňajšie občerstvenie pohár kefíru a hrsť sušeného ovocia.

V skutočnosti je stravovací systém na sedem dní dosť pestrý a dokonca chutný, takže je radosť na ňom sedieť. A napriek tomu pozorne sledujte svoju pohodu počas diéty, aby ste predišli negatívnym následkom.

Na 9 dní

Lahodné. Jedna z najmiernejších odrôd ryže. Jej podstatou je, že ku každému jedlu je potrebné zjesť porciu cereálií v kombinácii s ďalšími potravinami: chudé mäso (kuracie prsia, hovädzie, morčacie), chudé ryby a morské plody, zelenina a ovocie (okrem banánov a hrozna), sušené ovocie a chlieb.. Zároveň by porcie rýb a mäsa nemali presiahnuť 200 gramov a zelenina a ovocie - nie viac ako 300 gramov na celý deň.

Existujú ďalšie dve možnosti stravovania na 9 dní

Klasická

Prvé tri dni diéty potrebujete skonzumovať len 200 gramov. uvarená nesolená ryža. Na varenie vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžicu ryže a nalejte dva poháre vody.
Nasledujúce tri dni môžete jesť varené kuracie mäso (prsia alebo stehná bez kože), nie viac ako 800 gramov denne.
Zvyšné tri dni zjedzte jeden kilogram surovej zeleniny alebo 1,5 kg zelených jabĺk denne.

Podľa recenzií môžete pri takejto strave schudnúť 10 kg naraz za 9 dní, ale je veľmi ťažké si to udržať a okrem toho telo počas diéty pravidelne zažíva nedostatok bielkovín a uhľohydrátov.

Ryžová diéta na 9 dní so zeleninou a kefírom. Od klasického sa líši tým, že od štvrtého do šiesteho dňa jeme dusenú alebo dusenú zeleninu a od siedmeho do deviateho vypijeme jeden liter kefíru denne.

Obe diéty sú dosť prísne a hrozí, že keď sa človek vráti k normálnemu stravovaniu, váha sa vráti.

Diétne možnosti

Vlastne na základe ryže si môžete vybrať menu pre takmer akúkoľvek chuť a napriek tomu si neodopriete nejaké dobroty.

Diéta na očistenie tela od solí (5 objemov)

Tento systém sa nazýva aj tibetská metóda a dokonale čistí telo od solí, čím uľahčuje priebeh takého nepríjemného ochorenia, akým je osteochondróza. Bolestivé bolesti kĺbov, zvýšená únava, apatia, opuchy tváre, časté bolesti hlavy, vysoký krvný tlak, svetložltý moč s nečistotami a nepríjemný zápach – to všetko sú jasné znaky toho, že telo potrebuje očistu. Samozrejme, nemali by ste sa spoliehať len na tibetskú metódu v nádeji, že sa zbavíte všetkých nepríjemných symptómov, najskôr sa poraďte s lekárom.

Na prvý pohľad sa princíp tejto diéty bude zdať zložitý a mätúci, v skutočnosti všetky akcie nezaberú viac ako 20 minút denne. Najprv musíte pripraviť päť malých nádob. Dózy na detskú výživu sú perfektné. Aby nedošlo k zámene, je vhodné ich očíslovať. Podstata diéty: do téglika č. 1 nasypte tri polievkové lyžice umytej ryže a pridajte studenú vodu (200 mililitrov). Zatvorte pokrievkou a odložte na chladné a tmavé miesto.

Na druhý deň scedíme vodu z nádoby č. 1, ryžu prepláchneme a doplníme prevarenou vodou. Vezmite nádobu č.2 a rovnakým spôsobom zalejte 3 polievkové lyžice ryže vodou. Obe nádoby vložte do chladničky.

Na tretí deň ráno vymeňte vodu v nádobách č. 1 a 2 a nasypte ryžu do nádoby č. 3.

Tieto kroky musíte vykonať, kým nebudete mať päť pohárov ryže. Piaty deň musíte ryžu vybrať z prvej nádoby, opláchnuť ju a zjesť na raňajky. Nemôžete pridávať soľ a korenie, ani s ním nič nepijete. Na šiesty deň zjedzte ryžu z druhého pohára a pripravte si šiesty. Dodržujte túto diétu sedem dní.

Pravidlá 5 objemovej diéty:

4 hodiny po prvom jedle nemôžete nič jesť!
Počas dňa máte dovolené jesť, čo chcete, ale je lepšie si vybrať zdravé a nie príliš kalorické potraviny - ovocie a zeleninu, sušené ovocie, obilniny atď. Ak nejete múku, slané, mastné a údené jedlá, efekt sa dostaví rýchlejšie.
Denne by ste mali vypiť aspoň dva litre tekutín: vhodný je kompót, ovocný nápoj, bylinkový nálev, nesýtená minerálna voda.

Za 14 dní zmizne 5-7 kilogramov bez stopy, telo sa očistí od solí a toxínov, zmizne opuch a normalizuje sa fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Diéta s ryžovou kašou. Tu stačí uvariť ryžovú kašu a jesť ju s malými porciami iných potravín: chudé mäso a ryby, sušené ovocie, zelenina - kukurica a zelený hrášok, sušené ovocie. Celková hmotnosť všetkých prísad je až 200 g denne, ryža - až 500 g Jedzte jedlo počas dňa v 5-6 jedlách. Držte sa tohto diétneho plánu sedem až desať dní, nie viac ako raz za mesiac.

Existuje ďalšia verzia diéty s ryžovou kašou. Vydrží tri dni a pomôže vám schudnúť 2-3 kilogramy. Počas týchto troch dní ráno musíte zjesť misku ryžovej kaše a piť kávu bez cukru alebo zelený čaj.

Na obed: tanier ryžovej kaše so zeleninou, kúsok kuracích pŕs alebo vareného teľacieho mäsa, môžete pridať trochu brokolice. Šálka zeleného čaju.

Na večeru: misku ryžovej kaše a pol litra čerstvo vylisovanej pomarančovej alebo jablkovej šťavy. Namiesto šťavy môžete použiť bylinkovú infúziu. Povolená je aj malá časť mušlí alebo kreviet.

Diéta s ryžovými rezancami. Jedálny lístok je úplne rovnaký ako pri diéte s ryžovou kašou, len si tentokrát namiesto ryže uvarte ryžové rezance (funchose). Ukáže sa to veľmi chutné.

Ryžovo-kefírová diéta. Tu interagujú dva zdravé produkty naraz. Umožní vám schudnúť vo veľmi krátkom čase.

Prvý deň

Raňajky. Hrnček kefíru a jedno jablko.
Večera. 200 gramov tvarohu a pohár kefíru.
Večera. Jablko a čaj bez cukru. V noci môžete piť ďalšiu šálku kefíru.

Druhý deň

Raňajky. Pohár kefíru a jedno jablko.
Večera. Porcia varenej ryže a pol pohára kefíru.
Večera. Jablko, tanier ryže a šálka kefíru.

Tretí deň

Raňajky. Ryža a pol pohára kefíru.
Večera. Jablko a šálka kefíru.
Večera. Časť uvarenej ryže.

Ryžová a zeleninová diéta. Vynikajúca voľba pre milovníkov rozmanitosti, pretože si môžete vytvoriť menu sami, hlavnou vecou je, že jeho hlavnými zložkami sú ryža a rôzne druhy zeleniny. Napríklad takto:

pondelok. Na raňajky biela kapusta a neperlivá minerálka. Na obed 100 g uvarenej ryže, strúhaná mrkva s olivovým olejom, pohár neperlivej minerálky. Na večeru varená ryba, kúsok chleba a zelenina.

utorok. Na raňajky mliečna ryžová kaša, pomarančový džús. Na obed varená ryba, ovocný šalát, pohár jablkového džúsu. Na večeru varené mäso, krajec chleba, zelenina ochutená citrónovou šťavou a jeden pomaranč.

streda. Ovocný šalát z hrušiek, jabĺk a banánov a pohár jablkového džúsu. Na obed varená fazuľa a biela kapusta, ochutená citrónovou šťavou. Kúsok chleba a pohár minerálky. Na večeru varené zemiaky s rybou, krajec chleba.

štvrtok. Pohár pomarančového džúsu, jablko a pomaranč ráno. Na obed varený karfiol, porcia ryže, jablko a pohár minerálky. Na večeru varené hríby, jeden malý zemiak a pohár minerálky.

piatok. Ryžová kaša s mliekom, pohár minerálnej vody. Na obed šalát z morských rias, krajec chleba a pohár minerálky. Na večeru zeleninový šalát: mrkva, kapusta, zelenina. Dochutíme rastlinným olejom. Kúsok chleba a pohár minerálky.

sobota. Nastrúhaná čerstvá mrkva ochutená citrónovou šťavou, kúskom chleba a pohárom minerálky. Na obed šalát z mrkvy, kapusty a byliniek, krajec chleba, pohár pomarančového džúsu.

nedeľu. Ovocný šalát z jablka, sliviek a marhúľ, pohár minerálky. Na obed varená ryža s plátkami banánu a lyžicou medu, krajec chleba a pohár minerálky. Na večeru varená ryža a grapefruit.

Ryžovo-jablková diéta. Počas dňa, okrem ryžovej kaše varenej v mlieku bez pridania soli a cukru, môžete jesť jablká v množstve nie viac ako 250 gramov denne. Je povolené variť jablkový kompót s prídavkom sušeného ovocia. Tento kompót pite jeden pohár šesťkrát denne a ryžovú kašu jedzte v dvoch dávkach – ráno a večer.

Tento program na chudnutie by nemal trvať dlhšie ako päť dní. Zlepšuje metabolické procesy v tele a pomáha zbaviť sa dny.

Existuje tvrdšia možnosť: uvarte pohár ryže a konzumujte ju v malých porciách počas dňa, zapitú jablkovou šťavou. Ak sa pocit hladu stane neznesiteľným, môžete zjesť dve alebo tri zelené jablká. Táto možnosť stravovania sa dodržiava tri dni.

Diéta s ryžou a paradajkami. Budete potrebovať čerstvo vylisovanú paradajkovú šťavu a hnedú ryžu. Ak dodržiavate prísnu mono-diétu, musíte si uvariť pohár ryže a skonzumovať ju počas dňa v štyroch dávkach, zakaždým zapiť pohárom paradajkovej šťavy. To znamená, že musíte vypiť štyri poháre paradajkovej šťavy denne. Medzi jedlami pite čistú vodu bez plynu, v celkovom množstve aspoň 2 litre denne. Menu zostáva rovnaké počas všetkých troch dní.

V miernejšej verzii môžete počas dňa spolu s ryžou a paradajkovou šťavou konzumovať chudé mäso, ryby a zeleninu – každá porcia nie je väčšia ako 150 g naraz.

Kontraindikácie

Bez ohľadu na to, aké lákavé sa môže zdať schudnúť tri alebo viac kilogramov za pár dní, mali by ste vedieť, pre koho sú diéty prísne kontraindikované:

Deti a tínedžeri. Ich telo rastie a vyvíja sa, preto je dôležité udržiavať vyváženú stravu.
Tehotné a dojčiace ženy. Zdravie ženy je už v týchto obdobiach života veľmi zraniteľné.
Ľudia s chronickými ochoreniami. To platí najmä pre diabetes mellitus a poruchy endokrinného systému. Takýmto pacientom sú povolené iba špeciálne systémy terapeutickej výživy bez akýchkoľvek experimentov na tele.

A pamätajte, že každý, kto sa počas diéty necíti dobre, by ju mal okamžite zastaviť a poradiť sa s lekárom. Ideálnou možnosťou by bolo poradiť sa s lekárom skôr, ako začnete chudnúť.

Po ukončení diéty by ste sa nemali ponáhľať s konzumáciou dobrôt, o ktoré ste boli zbavení, inak to nebude mať žiadny úžitok. Pokračujte v jedle v malých porciách, vyhýbajte sa mastným, údeným, slaným a iným škodlivým jedlám a nezabúdajte na fyzickú aktivitu.

Pomôže vám znížiť objem a schudnúť už za týždeň. Je táto diéta vhodná pre každého? Aké potraviny by ste pri ryžovej diéte nemali jesť? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v článku.

všeobecné informácie

Ryžová diéta na týždeň je vhodná pre tých, ktorí chcú svoje telo očistiť od prebytočnej tekutiny a nahromadených toxínov. Má to veľa výhod. Po prvé, ryža úplne pokrýva dennú potrebu sacharidov. Po druhé, pri tejto diéte nebudete pociťovať hlad.

Aké výsledky môžete získať z ryžovej diéty? Tí, ktorí majú veľa nadváhy, môžu schudnúť 10 kg za týždeň. Hlavným pravidlom je jesť ju surovú. O to, akými produktmi ju môžete doplniť, si povieme o niečo neskôr. Najlepšie výsledky vykázala z hľadiska chudnutia.Mala by byť nespracovaná, so škrupinou. Takéto zrná si zachovávajú maximálne množstvo vitamínov, mikroelementov a rastlinných vlákien.

Ryžová super diéta: čo môžete jesť

Čo by ste mali zvážiť pri vytváraní jedálneho lístka? Ryža je hlavným, ale nie jediným produktom. Najlepšie je použiť hnedú odrodu. Jeho obsah kalórií na 100 gramov je iba 109 kcal.

Pre úspešné chudnutie a odstránenie toxínov z tela musíte dodržiavať pitný režim – 2-2,5 litra tekutín denne. Môže to byť bylinkový alebo zelený čaj (bez sladidiel), čistá voda alebo jablkový džús zriedený vodou. Ak je v tele nedostatočný príjem vody, je možná zápcha.

Ryžová diéta umožňuje použitie minimálneho množstva soli. Pridáva sa do jedla pred konzumáciou. Aby ste sa vyhli zdravotným problémom, mali by ste užívať vitamínové a minerálne komplexy obsahujúce draslík. Tento prvok zabezpečuje normálnu činnosť srdca.

Existuje niekoľko možností pre ryžové diéty. Každý z nich poskytuje svoj vlastný zoznam povolených produktov. Najlepšie výsledky možno dosiahnuť prísnou ryžovou diétou (10 kg týždenne). Ale máloktoré dievča znesie diétu pozostávajúcu len z ryže. Môže sa však obmieňať dvoma alebo tromi zelenými jablkami.

Zakázané produkty

Viete, kto je úhlavným nepriateľom štíhlej postavy? Samozrejme, rýchle občerstvenie. hamburgery a pizza všetky obsahujú obrovské množstvo sacharidov a cholesterolu. Počas diéty by ste preto mali zabudnúť na rýchle občerstvenie.

Vyhnite sa produktom, ako sú:

orechy;
strukoviny;
chlieb a buchty;
konzervy;
tučné mäso a ryby;
kávu.

Možnosti ryžovej diéty

Pri výbere konkrétnej stravy musíte brať do úvahy svoju váhu a zdravotný stav. Je dobré, ak sa vopred poradíte s lekárom. Dôležitú úlohu v tejto veci zohráva aj sila vôle. Nie každé dievča vydrží týždeň len na ryži či ovocí. Nižšie sú uvedené možnosti ryžovej diéty. Možno vám niektorý z nich bude vyhovovať.

Prísna diéta na ryžu

Potrebujete súrne schudnúť pred dôležitou udalosťou alebo začiatkom plážovej sezóny? Potom je pre vás ryžová diéta. 10 kg za týždeň bude navždy preč. Potrebujete vôľu a prísne dodržiavanie stravy. V skutočnosti ide o monodiétu, pretože jediným produktom v nej je hnedá ryža. Denná norma je jeden pohár. Toto množstvo rozdelíme do dvoch alebo troch dávok. Ak jednoducho nezvládate pocit hladu, môžete si počas dňa zjesť pár jabĺk. Pri takejto prísnej strave je fyzická aktivita kontraindikovaná.

"5 zväzkov"

Pravidlá tejto diéty sú jednoduché. Na stôl sme položili päť pohárov. Do každého nasypte dve polievkové lyžice hnedej ryže a zalejte dvesto mililitrami vody. Môže byť teplý, ale nie horúci. Vodu v pohároch vymieňame na štyri dni. A na piaty deň postupujeme nasledovne. Z prvého pohára scedíme tekutinu a ryžu zjeme bez uvarenia. Čo bude ďalej? Naplňte tento pohár ryžou a vodou. Odložte bokom. Na druhý deň ráno vypustite vodu z druhého pohára a zjedzte z nej ryžu. Dúfame, že ste pochopili ďalšiu schému.

Aby ste dosiahli maximálny účinok, namočenú ryžu by ste mali jesť nalačno. Potom môžete jesť ako obvykle. Hovoríme o zdravom jedle, nie o údeninách, kyslých uhorkách a rýchlom občerstvení. Trvanie diéty „5 zväzkov“ je 14 dní. Počas tejto doby získate viditeľné výsledky.

Ľahká diéta

Toto je jemná možnosť. Poskytuje nasledujúci denný súbor produktov: 500 g ryže, 200 g rýb alebo mäsa, trochu zelenej zeleniny. Na prípravu misky existuje určitá technológia. Ryža sa na niekoľko hodín namočí do jablkovej šťavy zriedenej vodou. Potom sa z nej scedí tekutina a uvarí sa, pridá sa ryba (mäso) a nakrájaná zelenina. Hotové jedlo sa rozdelí na 2-3 dávky. Môžete medzi nimi jesť, ale dbajte na to, aby ich množstvo nepresiahlo 500 g.

výsledky

Prísna mono-diéta si vyžaduje neuveriteľnú vôľu, no zároveň zaručuje vynikajúce výsledky. Už za 3 dni sa zbavíte 3-4 kg. Piaty deň začne intenzívnejšie chudnutie. Lekári neodporúčajú držať mono-diétu dlhšie ako 7 dní. V opačnom prípade sa zdravotným problémom nevyhnete.

Teraz je ďalšou možnosťou ľahká ryžová diéta. Nesľubuje stratu 10 kg za týždeň, ale pomáha zbaviť sa toxínov a opuchov. Žiadny pocit hladu! Pri dodržiavaní tejto diéty počas 10 dní schudnete 4-5 kg. Súhlaste s tým, že je to dobrý výsledok.

Ryžová diéta na chudnutie: recenzie

Čo hovoria dievčatá? Podarilo sa im schudnúť na ryžovej diéte? Aby ste to pochopili, stačí si prečítať recenzie. Väčšina mladých dám bola s dosiahnutými výsledkami spokojná. V priemere sa im podarilo schudnúť 7-8 kg za týždeň prísnej mono-diéty. Iné dievčatá uprednostňujú jemnú stravu. Preto ich výsledky vyzerajú rýchlejšie – 2-3 kg za 7 dní.

Prijímajú sa aj negatívne recenzie, ale v minimálnom množstve. Dámy sa v nich sťažujú na ich jednotvárnu stravu. Niektorým z nich chýbala vôľa na dosiahnutie požadovaných výsledkov.

Konečne

Dozvedeli ste sa o vlastnostiach a možnostiach ryžovej diéty. V článku odzneli aj jeho klady a zápory. Či je táto diéta vhodná alebo nie, je len na vás.

Ryžová diéta Anna

Hodnotenie ryžovej diéty

Efektívnosť

Bezpečnosť

Rozmanitosť produktov

Celkom: V závislosti od typu ryžovej diéty, ktorú si zvolíte, môžete schudnúť 3-7 kg. Výsledok a rýchlosť jeho dosiahnutia závisí od typu diéty, existujú rýchle, ale prísne druhy ryžovej diéty a sú aj šetrnejšie.

2.3 Si môžete vyskúšať

Celé tajomstvo účinnosti tejto diéty je v tom, že ryža je mimoriadne zdravé zrno. V mnohých krajinách východnej Ázie je ryža základom všetkej výživy a čo je pozoruhodné, tieto národy sa vyznačujú vynikajúcim zdravím, štíhlosťou a dlhovekosťou.

Vďaka tomu, že ryža má vysokú energetickú hodnotu a obsahuje množstvo minerálov a vitamínov, telo pri tejto diéte nezažíva veľký stres, človek sa ľahko vyrovná s hladom, chudne a zároveň si zlepšuje zdravie. Hromadenie tuku a získavanie kíl navyše je spravidla dôsledkom zaneseného čreva, zlého fungovania tráviaceho systému a pomalého metabolizmu.

Ryža vykonáva čistiacu prácu, pretože tento produkt pôsobí ako sorbent, ktorý odstraňuje odpad a toxíny, „odstraňuje“ prebytočnú vodu, čistí steny tenkého čreva a má priaznivý vplyv na všetky vnútorné orgány. Ryžová diéta slúži na očistu organizmu nielen pri chudnutí.

Dodržiavaním všetkých odporúčaní ryžovej diéty sa dosahujú vynikajúce výsledky a v závislosti od jej trvania sa schudnúť z 3 na 6-7 kg! Dôležité je, že počas celej diéty sa môžete cítiť veselo a energicky, pretože táto obilnina je zdrojom aminokyselín a vitamínov B.

Každý počul, že draslík je taký potrebný na stimuláciu srdcového svalu a vápnik sa podieľa na posilňovaní kostného tkaniva a je zodpovedný za zdravie našich vlasov, nechtov a zubov, horčík priaznivo pôsobí na nervový systém. Ryža je bohatá na tieto a ďalšie látky potrebné pre dobré zdravie. Táto obilnina sa hodí k akejkoľvek zelenine, mäsu a rybám, čo umožňuje vytvárať rôzne zaujímavé menu a zároveň udržiavať kalorický obsah jedál na minime.

Ako si vybrať obilniny pre ryžovú diétu?

Obyčajná, známa biela ryža nie je príliš vhodná, je to rafinovaný produkt, v ktorom nezostane prakticky nič užitočné. Najlepšie sa používa pri diéte hnedá alebo hnedá hnedá ryža, pretože najužitočnejšie živiny sú zachované v jeho škrupine, ktorá zostane dostupná aj po uvarení.

Vlastnosti ryžovej diéty

Základ ryžovej diéty hovorí sám za seba – každý deň jeme ryžu varenú na rôzne spôsoby. Aby diéta priniesla maximálny úžitok, pri príprave receptov musíte mať po ruke zoznam zakázaných a povolených potravín.

Zdravé jedlá:

surová zelenina;
dusená zelenina;
zeleninový vývar;
morské plody;
ovocie a sušené ovocie (okrem banánov a hrozna)
dresing - olivový olej;
zelený čaj;
neperlivá alebo čistá filtrovaná minerálna voda;
kombinujte so zdrojmi draslíka - hrozienka, tekvica, melón, strukoviny, avokádo, prosová kaša.

Zakázať nasledovné:

soľ;
cukor;
maslo;
tučné mäso;
marinády a konzervy;
horúce koreniny, kečupy a majonézy;
chlieb;
zemiak;
mlieko;
káva, čierny čaj, alkohol.

Ako už bolo spomenuté vyššie, ryža má výrazné absorpčné vlastnosti, takže očistenie tela od solí nastáva, keď sa zrno pred použitím namočí a počas varenia sa nesolí.

Možnosti ryžovej diéty

Ak chcete začať od slov k činom, odporúčame vám preštudovať si a vybrať si pre seba najvhodnejšiu stravu na základe tejto obilniny. Možností je viacero, no výber je vždy na vás. Odporúčame začať s jednoduchšími diétami, ktoré netrvajú viac ako tri dni, aby sa telo prispôsobilo a zvyklo si jesť ryžu. Po prekonaní nižších schodov môžete vyliezť vyššie.

Na chudnutie si môžete zvoliť prísnejšie a dlhodobejšie diéty a na zlepšenie zdravia a odstránenie toxínov stačí uprednostniť pôstne dni, ktoré sa konajú raz týždenne.

Deň pôstu na ryži

Namočenú a umytú ryžu uvarte a každé dve hodiny zjedzte 150 gramov (hotového výrobku). Medzi jednotlivými dávkami pite neperlivú minerálnu vodu a 250 ml zeleného čaju.

Ak si takéto deloady zariadite každý týždeň, výsledok bude čoskoro badateľný – váš zdravotný stav sa zlepší, kilá navyše pomaly, ale isto miznú. Nakoniec dosiahnete trvalé výsledky.

Diéta "5 zväzkov"

Diéta „Päť objemov“ je zameraná na chudnutie a zlepšenie zdravia tela, pretože odstraňuje všetky prebytočné soli. Počas tejto diéty je vhodné užívať ďalšie vitamíny s užitočnými minerálmi, pretože s „odpadmi“ a toxínmi môže ryža tiež odobrať užitočné látky.

Vezmite päť pohárov, do jedného z nich každý deň nasypte dve polievkové lyžice ryže, zalejte 200 ml čistej vody. Každý deň vymieňame vodu a pridávame ďalšiu nádobu. Piaty deň začíname užívať – ráno jeme ryžu, ktorá je 4 dni namočená. Postup sa opakuje tak, že každý deň ráno sa pripravená ryža zje na lačný žalúdok. Po zjedení ryže dve hodiny nič nejedzte a nepite, aby stihla všetku potrebnú prácu.

Trvanie takejto diéty je dva týždne. V tomto čase sa obmedzte na všetky zakázané potraviny, dovoľte ryži odstrániť zbytočné soli, ktoré zadržiavajú vodu z tela.

Ryžová diéta na 3 dni

Prísnejšia, no efektívnejšia diéta trvá len tri dni. Používa sa, keď je potrebné rýchlo schudnúť. Všetky tri dni jedia na obed, raňajky a večeru 100 gramov varenej ryže, ktoré sa striedajú s varenou zeleninou – spolu asi 400 gramov.

Ak máte pocit, že takúto tvrdosť nevydržíte, jedálniček možno spestriť zeleninovými vývarmi, šalátmi zo surovej zeleniny a byliniek, pridaním malého množstva olivového oleja, grapefruitu a pomaranča.

Ryžová diéta „Dva chody“

Základom tejto diéty je ryža a morské plody, medzi ktoré patria varené alebo dusené ryby. Bez miešania sa počas dňa v rovnakých intervaloch jedia tanier ryže a tanier morských plodov ochutených citrónom a bylinkami.

Tieto dve jedlá sa nemiešajú, ale berú sa oddelene!

Diéta "Pohár ryže"

Okamžite vás upozorňujeme, že táto diéta je prísna diéta a nemožno ju vykonávať dlhšie ako 3 dni s odstupom minimálne 10 dní. Výsledok je rýchly, ale hlavným problémom je udržať ho čo najdlhšie.

Pohár ryže je uvarený a je to denná dávka, dá sa rozložiť na celý deň alebo zjesť na jedno posedenie. Aby sa nerozbilo, pocit hladu dokážu utíšiť dve-tri zelené jablká. Počas tejto diéty by ste sa nemali venovať fyzickej aktivite a najlepšie je odísť do dôchodku a stráviť tento čas v pokojnejšom prostredí.

Diéta „Glass of Rice“ si vyžaduje výdrž, preto zvážte všetky pre a proti, aby ste sa nepokazili, stále môže byť lepšie zvoliť si dlhodobú, no šetrnejšiu diétu.

Ryžová diéta na 7 dní

Pri tejto diéte je vhodné príslovie: „Čím pomalšie zájdeš, tým ďalej zájdeš. Aby ste dosiahli svoj cieľ schudnúť a stať sa zdravším, ako aj zabezpečiť dosiahnuté výsledky na dlhú dobu, sedemdňová diéta je presne to, čo potrebujete.

Na každý deň je pripravený jedálny lístok, ktorý obsahuje ryžu, zeleninu, ovocie a bylinky.

	Raňajky	Večera	Večera
pondelok	Varená ryža - 100 g, ochutená citrónovou šťavou a kôrou Zelený čaj alebo šípkový nálev	Zeleninový šalát - 150 g. Zeleninový vývar Ryža ochutená olivovým olejom a bylinkami Bylinkový čaj	Ryža s dusenou cuketou a mrkvou - 200 gr. mätový čaj
utorok	Ryža s pomarančovou kôrou a lyžicou nízkotučnej kyslej smotany 1 veľký pomaranč	Zeleninová polievka a porcia ryže Šípkový odvar	Varená ryža s brokolicou - 200 g. Bylinkový čaj
streda	Ovocný šalát pozostávajúci z hrušky, pomaranča, kiwi Ryžová kaša je tekutá, posypaná škoricou.	Zeleninový vývar Reďkovky s listami šalátu a olivovým olejom Varená ryža - 100 g Zelený čaj	Ryžový kastról s nízkotučnou kyslou smotanou a medom mätový čaj
štvrtok	Ryža s hrozienkami 1 jablko Zelený čaj	Varené ryby Ryža ochutená bylinkami - 100 g Čaj	Ryža dusená so zeleninou a ochutená olivovým olejom Upokojujúci čaj
piatok	Varená ryža s mandľovými lupienkami, dva vlašské orechy Bylinkový čaj	Ryžový kastról v zeleninovom vývare so smaženými šampiňónmi. Huby sú varené v olivovom oleji s prídavkom nízkotučnej kyslej smotany. Všetko je posypané čerstvými bylinkami Zelený čaj	Zeleninový vývar s ryžou, strúhanou petržlenovou vňaťou alebo koreňom zeleru Zázvorový čaj s medom
sobota	1 hruška 4 vlašské orechy Tekutá ryžová kaša s datľami	Zeleninový vývar Dusená zelenina Ryža ochutená olivovým olejom - 100 g.	Varené ryby s ryžou a zeleninou Bylinkový čaj s medom
nedeľu	Varená ryža s figami, datľami a orechmi Zelený čaj s medom	Porcia šalátu z rôznych druhov zeleniny s prídavkom olivového oleja Zeleninový fazuľový vývar s ryžou	Ryža so zelenými olivami a dusenou cuketou, ochutená nízkotučnou kyslou smotanou. Bylinkový čaj

Táto strava môže zahŕňať rôzne občerstvenie vo forme ovocia a slnečnicových semien. V tomto čase okrem čaju pite minerálnu neperlivú vodu do 2 litrov denne. Ak pridáte viac povolených potravín, môžete na tejto diéte zostať dlhšie ako sedem dní.
Nižšie si môžete stiahnuť celé menu na vytlačenie. Súbor je poskytovaný vo formáte pdf, aby ste si ho v prípade potreby mohli uložiť a prečítať na svojom smartfóne alebo tablete.

Indikácie a kontraindikácie pre ryžovú diétu

Ryžová diéta sa odporúča ľuďom, ktorí trpia opuchmi, keďže ryža odstraňuje prebytočnú tekutinu. Pri menších črevných poruchách takáto výživa pomáha rýchlo normalizovať metabolizmus a priviesť telo späť do normálu.

Bezsolná ryžová diéta pomôže zbaviť sa bolestí kĺbov a chrbtice, jej užitočnosť v tejto oblasti je už overená skúsenosťami.

Keďže ide o monodiétu, nie je vhodná pre každého – ani taká zdravá obilnina nedokáže úplne pokryť všetky potreby organizmu.

Tehotné a dojčiace matky by nemali riskovať a je lepšie zvoliť si pre seba výživnejšiu stravu.

Najprv by mali ľudia, ktorí trpia zápchou a majú chronické ochorenia tráviaceho traktu poraďte sa so svojím lekárom!

Ryžová diéta pre ľudí po 40 rokoch

Nie je žiadnym tajomstvom, že s pribúdajúcim vekom sa metabolizmus v tele spomaľuje a človek pri rovnakej strave ľahko priberá, čo vedie k obezite vnútorných orgánov a získavaniu nadbytočných kilogramov. Aby sa zabránilo rozvoju rôznych chorôb charakteristických pre toto obdobie, mala by sa prehodnotiť celá strava. Ryžová diéta bez soli je presne to, čo potrebujete, pretože čistí krvné cievy a odstraňuje toxíny. Výsledkom je zrýchlenie metabolizmu a návrat dobrého zdravia.

Ako základ si môžete vziať vyššie uvedenú sedemdňovú diétu a pridať k nej nízkotučný kefír a jogurt, najlepšie domáci. K obedu sa pridáva dusená hydina. Malo by sa pamätať na to, že soľ je úplne vylúčená!

Ako ste videli, ryžová diéta je účinná v boji s nadváhou a na zlepšenie zdravia celého tela. Fotografie ľudí, ktorí dosiahli úžasné výsledky počas takejto diéty, sú toho dôkazom.

Hlavnou vecou je nezabudnúť, že počas diéty je potrebné piť viac čistej, nesýtenej vody, ale nie hneď po jedle, ale niekde za hodinu alebo dve. A počas diéty je vhodné užívať vitamínové komplexy, aby nedošlo k poškodeniu tela.

Zdravím vás, moji zvedaví čitatelia! Všimol som si, že ryžu mnohí považujú za diétny produkt. Je na ňom založených toľko energetických systémov. A zdá sa, že všetky sľubujú úžasné výsledky bez akýchkoľvek problémov. Zároveň existuje veľa negatívnych vyhlásení o takomto chudnutí od odborníkov na výživu a iných „odborníkov“. Preto dnes bude „hosťom programu“ ryžová diéta, recenzie a výsledky tých, ktorí schudli, vám pomôžu prísť na to.

No po prvé, ryža má nízky glykemický index. Pre nerafinované zrná je tento index 50 a pre rafinované zrná je to asi 70. Toto je nízky a priemerný ukazovateľ. Čo potrebujete na chudnutie. Spracovanie produktu trvá dlho a postupne sa rozkladá.

Po druhé, ryžová diéta zahŕňa absenciu soli v strave. Keď budete jesť varenú ryžu bez soli, dochádza k intenzívnemu chudnutiu.

Je tu však jedno „ale“. Opustenie takejto prísnej stravy je pre telo plné silného stresu. Keď sa teda vrátite k bežnej strave, telo si začne v intenzívnom režime odkladať rezervy. Mimochodom, nedávno som v článku „“ napísal, prečo by ste sa nemali úplne vzdať pridávania soli do jedla.

Preto odpoveď na otázku: "Je možné schudnúť na ryži?" - nejednoznačný. Samotná diéta dáva dobré výsledky. Podľa tvorcov tohto systému pôstnej výživy môžete za týždeň schudnúť až 10 kg. Ale dieta je polohladna a prisna. A aby sa dosiahnutý výsledok zachoval, musíte ho správne ukončiť a naďalej sledovať svoju stravu.

Pohánka alebo ryža na chudnutie fungujú, súdiac podľa recenzií, rovnako efektívne. Ak si to chcete overiť, prečítajte si článok „“.

Ktorý z nich je lepšie zvoliť?

V skutočnosti každá ryža z obchodu poslúži na chudnutie rovnako dobre. Pozrime sa stručne na možnosti:

Biela predvarená ryža. Zrná pred mletím prešli špeciálnou úpravou parou. Počas tohto postupu migrujú všetky cenné látky z otrúb do zrna. Parený výrobok má nasledujúce zloženie: 341 kcal na 100 g. Navyše 75,4 g sacharidov, 7,3 g bielkovín a 0,2 g tuku.
Dlhé zrno Do úvahy sa berie výrobok, ktorého dĺžka zrna je 6 mm alebo viac. Môže byť hnedá, biela, červená. Energetická hodnota dlhozrnnej bielej ryže je 365 kcal na 100 gramov výrobku. Zároveň 78 g sacharidov, 7,1 g bielkovín a 0,7 g tuku.
Okrúhle mleté zrno považované za menej užitočné. Oslobodzuje sa od pityriázovej membrány a zároveň od cenných látok. Škrobu je tu ale viac než dosť. Obsah kalórií je 350 kcal na 100 g. Sacharidov je 79 g, bielkovín 0,4 g a tukov 0,1 g.
Hnedá ryža na chudnutie. Tieto zrná majú tvrdú hnedú škrupinu a biele jadro. Obsah kalórií v tomto produkte je 337 kcal na 100 g. Sacharidov je 72,9 g, bielkovín 7,4 g a tukov 1,8 g. Veľmi rýchlo sa ho nasýtite a dlho nepociťujete hlad.

Áno, obsah kalórií v ryži je uvedený na 100 gramov suchého produktu, nie vareného produktu.

Ako pripraviť produkt

Dlhé zrno a guľatá zem varené rovnakým spôsobom. Na 160 gramov ryže potrebujete 500 ml vody. Meriam s multivarkovým pohárom. Akékoľvek obilniny dôkladne umyjem. Potom to dám do hrnca a zalejem vodou. Najprv varte na strednom ohni, kým nezovrie.

Pravidelne premiešavam, aby sa zrnká neprilepili na dno. V tomto čase osolíme a pridáme plátok zázvoru z jedného kolienka malíčka. Naučil som sa to robiť v Thajsku :)

Hneď ako voda vrie, znížime oheň na minimum a čiastočne prikryjeme pokrievkou. Inak voda stúpne a utečie. Varte ďalších 15 minút. Potom vyberte panvicu zo sporáka a nechajte prikryté ďalších 10-15 minút.

Hnedé a červené Ryža sa varí oveľa dlhšie. Odporúčam vám ho naliať niekoľko hodín (alebo ešte lepšie celú noc). Potom opláchnite a pridajte potrebné množstvo vody na varenie. Uvarte to tak, ako som písala o bielom. Len sa varí asi 30 minút po zovretí vody. Potom vypnite panvicu a nechajte ju pod pokrievkou asi 20 minút. Ale nemôžete jesť veľa hnedej ryže každý deň. Je to trochu ťažké na žalúdok. Varte ho preto o tretinu menej.

A koľko môžete stratiť počas diéty, závisí nielen od ryže. Ale aj na zvolenom napájacom systéme. Pozrime sa na trvanie rôznych možností.

Možnosti ponuky

Existuje niekoľko variácií programu na chudnutie ryže. Zameriam sa len na trojdňové a týždňové programy.

Na 3 dni

Toto je veľmi prísna diéta. Radím vám, aby ste si naň sadli len v najnutnejších prípadoch – keď potrebujete rýchlo vynulovať všetky koše. Je lepšie nechať sa uniesť takýmto chudnutím nie častejšie ako raz za šesť mesiacov.

Denná strava je 200 gramov ryže. Pre väčšiu presnosť odporúčam zakúpiť kuchynskú váhu. Nenechajú sa oklamať, ani keď sa vám veľmi chce najesť. poznám to od seba :)

Zrná sa cez noc namočia a potom sa uvaria vo vode (pomer 1:1,25). Výsledná kaša by mala byť rozdelená na 6 jedál. A potom si užite túto skromnú nádielku, pamätajúc na úlohu, ktorá je pred nami – premeniť sa na štíhlu ženu. Mimochodom, nezabudnite piť vodu - najmenej 1,5 litra denne.

Ak ste naozaj hladní, dovoľte si zjesť jedno alebo dve zelené jablká denne. Diéta je veľmi prísna. Preto sa snažte v tomto období zdržať fyzickej aktivity.

Musíte ísť von a postupne pridávať denné jedlá. Neponáhľajte sa hneď do chladničky osláviť koniec diéty.

Týždeň

Tento program na chudnutie je šetrnejší a menej nudný. Môžete si naň sadnúť raz za 2-3 mesiace. Denná dávka je 0,5 kila ryže, ktorú je potrebné uvariť. Táto zázračná kaša sa môže jesť s akoukoľvek čerstvou zeleninou a bylinkami.

Základným pravidlom tohto diétneho plánu je, že na porciu by malo byť viac ryže ako zeleniny. Ale žiadne koreniny alebo prísady, oveľa menej soli! Môžete 1 lyžičku rastlinného oleja

Mimochodom, sójová omáčka je asi 20% soli rozpustenej vo vode. Ak uvažujete o náhrade, neklamte sa.

Medzi hlavnými jedlami si môžete dať občerstvenie. Doprajte si čerstvé ovocné šaláty alebo celé ovocie. Nie viac ako 500 gramov denne. Stále je zakázané len hrozno a banány.

Pite veľa tekutín. Ide o vodu – jednoduchú a minerálnu nesýtenú. Tiež nezabudnite na bylinkovú infúziu a kefír: sú tiež povolené. Okrem toho počas tohto obdobia môžete piť čerstvo vylisované šťavy, zriedené rovnomerne vodou. Vaše telo potrebuje najmä jablkovú a paradajkovú šťavu.

Recenzie a fotografie tých, ktorí to vyskúšali

Ach, koľko rôznych recenzií som videl. Buď je ryža vysoko kalorická, alebo sa po nej priberáte. Tiež hovoria, že tento produkt čistí krvné cievy. A tiež, že je to úžasný prostriedok na očistu tela od solí a toxínov. Ale aké soli? Naše telo si z potravín berie len tie prvky, ktoré potrebuje.

Laura: Ak schudnete, schudnete, ale budete mať zápchu. Vždy pred spaním pijem kefír a rastlinný olej s citrónom.
Mila: Nasadila som túto redukčnú diétu a začala som športovať – každý deň cvičím asi hodinu. Výsledok je úžasný za 2 týždne mínus 7 kíl.
Sonya: A zmenil som program chudnutia po svojom. Prvé 2 dni jem všetko ako obvykle. A na 3. deň som na ryži (200 gramov) a paradajkovej šťave. A tak ďalej v kruhu. schudla som 4 kila za tyzden)))
Lucy: Za 9 únavných dní som schudol 3 kilogramy. Ale účinok sa ukázal byť nestabilný. Zrejme voda práve opustila telo. Po 2 týždňoch sa hmotnosť vrátila ((
Masja: Nevidím výsledok. Viac strácam na iných produktoch
Nata: Občas si dám ryžovú diétu. Ryžu zalievam jablkovou šťavou – zdá sa mi to dokonca chutné. Neodporúčam však jesť v tomto režime dlhší čas. Na tretí deň sa mi veľmi točila hlava a bolo mi zle.

A tu sú reálne fotky pred a po chudnutí.

Môj výsledok

Vyhrabal som veľa informácií. V konečnom dôsledku ide len o bežný výživový program, ktorý je priemerne účinný. Pretože takýto režim je ťažké udržať.

Čo ešte vymyslieť v prospech ryže? 6 miliárd Ázijcov jedáva každý deň ryžu a rezance. A nič, množia sa a množia. Ryža na planéte Zem sa spotrebuje oveľa viac ako všetky ostatné obilniny.

Keďže som 2 roky žila v Thajsku, mám k ryžovej diéte čo povedať :) V tomto období som bola iba na nej. Pretože tu je to hlavný lokálny produkt. Pestuje sa tam všade, ako u nás zemiaky.

Samozrejme som tam schudol viac ako 5 kíl, pretože:

Zmenil som stravu – jedol som viac zeleniny, ovocia a zeleniny. Do jedálnička som zaradila viac bielkovinových potravín – čerstvé ryby, kuracie mäso, morské plody. Málokedy som jedol mäso (v horúčave je ťažké jesť).
Pripravil som to len „na dnes“. Žiadne prísady alebo „dokončíme to zajtra“.
Kvôli teplu som pil viac vody.
zvýšil množstvo fyzickej aktivity - chôdza, plávanie, cvičenie v telocvični.
znížilo množstvo prichádzajúceho tuku - rastlinný olej iba v šalátoch, a to aj veľmi zriedkavo. Varila som väčšinou s vodou a parou.
Chlieb som začal vnímať ako pochúťku. Používal som ho maximálne 2-3 krát do týždňa vo forme hrianok na čaj ráno.

V južnej Ázii je metabolizmus taký, že nie je potrebné prijímať ďalšie kalórie. Keby niečo, napil som sa vody, zjedol nejaké ovocie a už som bol sýty.

Nemyslite si, že zmenou stravy sa kilogramy nevrátia. Aby to pomohlo, musíte zmeniť usporiadanie dennej stravy a sledovať množstvo kalórií. Radím vám držať sa klasickej nízkokalorickej bielkovinovej diéty (a pod.). Je vyvážený v zložení a je dnes uznávaný ako najúčinnejší.

A určite zaradíme aj tréning. Akékoľvek, čo vám vyhovuje.

Som si istý, že dnešný článok vám odhalil veľa užitočných vecí o chudnutí s ryžou. Nezabudnite mať prehľad o všetkom „čerstvo upečenom“.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok