Pôstny deň na kuracom filé. Aké výhody prináša proteín? Recenzie od našich čitateľov

Potrebujete rýchlo schudnúť na sviatky? Stačí jeden deň výživné jedlo a šípka mierky sa posunie z mŕtveho bodu!

Podstata techniky

Pôstny deň je 1-2 dni v týždni, kedy strava obsahuje obmedzené množstvo produkty a jeho denný obsah kalórií nepresahuje 1 000 kcal.

Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že vykladanie je podobné hladovaniu a môže byť pre telo nebezpečné. Odporcovia tvrdia, že metóda je psychicky zložitá, plná porúch, prejedania sa a pri návrate k predchádzajúcej diéte spomaľuje metabolizmus, aktivuje uvoľňovanie inzulínu a vedie k presne opačnému efektu – ešte väčšiemu priberaniu.

Tento názor je nesprávny. Počas pôstnych dní človek neodmieta jesť a nepociťuje hlad. Produkty sú vyberané tak, aby to telo, ktoré je nútené každodenne spracovávať kilogramy, nebolo schopné zdravé jedlo, odpočíval, zbavil sa toxínov, obnovili sa mu systémy a zároveň odišla nadváha.

Existuje mnoho druhov techník. Jeden z najúčinnejších je považovaný za deň pôstu na kura a hovädzie mäso.

Vlastnosti chudnutia

Kuracie mäso a chudé hovädzie mäso majú nízky obsah kalórií – 115 a 140 kcal na 100 gramov mäsa. Vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku a prakticky úplná absencia uhľohydráty robia tieto produkty nepostrádateľnými pre ľudí s nadváhu. Pôstne dni na chudnutie na mäse eliminujú v priemere 0,8 - 1,5 kg nadváhu.

Dôležité: Kuracie a hovädzie mäso nie sú len výdatným zdrojom prírodných bielkovín. Sú bohatí esenciálnych aminokyselín, vitamíny a mikroelementy.

Odborníci na výživu odporúčajú používať ich na prevenciu srdcových chorôb, imunitný systém, prechladnutia, na udržanie zdravej pokožky, vlasov a nechtov. Chudé kuracie mäso a chudé hovädzie mäso musia byť zahrnuté do stravy pre diabetikov. A starším ľuďom pomáhajú predchádzať rozvoju aterosklerózy.

Dôvody účinnosti

Pôst na kuracom a hovädzom mäse je účinný z nasledujúcich dôvodov:

Nedostatok sacharidov, hlavných zdrojov energie, je umelo vytvorený. V takýchto podmienkach je telo, aby normálne fungovalo, nútené dopĺňať svoje energetické zásoby spaľovaním tukových zásob.
Telo vynakladá na trávenie bielkovinových potravín veľké množstvo energia - až 40% z celkového obsahu kalórií z konzumovaných bielkovín. Živočíšne bielkoviny zároveň vyžadujú na trávenie oveľa viac energie ako rastlinné. Čím vyšší je teda podiel bielkovín v strave, tým väčšie telo míňa kalórie na jeho spracovanie.
Mäso sa trávi do 5-6 hodín po jedle, takže hlad pri vykladaní je vylúčený. To znamená, že nedôjde k stresu, depresii alebo strate sily.
Spracované sacharidy zadržiavajú vodu v bunkách. Ak nahradíte sacharidy bielkovinami, nadbytočná voda sa začne vylučovať. To nijako neovplyvňuje veľkosť tukovej vrstvy, ale napriek tomu vizuálne zoštíhluje siluetu.

pravidlá

Tu sú základné pravidlá pre vykladanie mäsa:

môže sa vykonávať na jednom mäse aj na kombinácii rôzne produkty(uprednostňovanie mäsa);
Za deň sa zje 0,5-0,8 kg mäsa. Toto je asi jedno stredné kura bez kostí a kože;
mäso sa pripravuje bez tuku (varené, pečené, v pomalom hrnci atď.) Z mäsa sa musí odrezať všetok tuk a z kurčaťa sa musí odstrániť aj koža;
soľ zadržiava vodu, preto je vhodné sa jej vyhýbať alebo znížiť jej množstvo na minimum. Môžete pridať bylinky a prírodné korenie;
jedlo sa užíva často, v malých porciách, 5-6 krát denne;
piť veľa tekutín. Počas dňa musíte piť čisto neperlivá voda(najmenej dva litre). Okrem toho môžete použiť bylinkový čaj, ovocné nápoje, vitamínové odvaryžiadne sladidlá ani prísady.

Typicky sa v diétach používajú iba kuracie prsia. Vo filé nie je prakticky žiadny tuk (menej ako 2%), ale bohužiaľ je dosť suchý. V tomto zmysle je vykladanie mäsa skutočným darom z nebies pre milovníkov červeného mäsa: umožňuje vám jesť a šťavnaté hovädzie mäso a akékoľvek časti kurčaťa.

Základné recepty

Menu pôstny deň na mäse nemusí byť jednotvárne. Tu je niekoľko možností stravovania na jeden deň.

Mono dni

Jednovykladanie znamená, že sa počas dňa jedáva len mäso a ak bolo mäso uvarené, tak aj mäsový vývar. Keď je mäso uvarené, môžete zvýšiť nutričnú hodnotu vývar, do panvice pridajte cibuľu, zeler, mrkvu, korenie, bobkový list. Hotové mäso sa vyberie a vývar sa prefiltruje, pričom zelenina sa vyhodí.

Mäso sa rozdelí na 5-6 častí a konzumuje sa počas dňa, zapíja sa vývarom. Medzi jedlami v deň pôstu s vareným hovädzím mäsom pijú veľa vody a nesladený čaj.

S citrusmi

Celkom atraktívny recept pre chudnúcich, pretože umožňuje kombinovať varené mäso (500 g denne) s citrusovými plodmi (1 grapefruit alebo 5 mandarínok alebo 2 pomaranče). V tento deň môžete vypiť pohár citrusová šťava, zriedený vodou.

S kefírom a paradajkovou šťavou

Tento recept vyžaduje 500 g kuracieho alebo hovädzieho mäsa denne, ako aj 1 liter paradajkovej šťavy alebo 1 liter nízkotučný kefír(jedna vec, buď kefír alebo džús). Recenzie tvrdia, že takýto pôst na mäse je dobrý pre tých, ktorí veria, že mono-diéta bude nevyhnutne sprevádzaná pocitom hladu.

So zeleninou

Počas dňa môžete zjesť 500g mäsa a 500g čerstvá zelenina, alebo kyslá kapusta. Nezabudnite piť veľa vody.

Dôležité: Mäsové pôstne menu by malo obsahovať iba zeleninu s nízkym obsahom škrobu (paradajky, uhorky, všetky druhy kapusty, zelenina, cibuľa, špenát, zelený hrášok, cesnak). Škrobovej koreňovej zelenine sa treba vyhýbať.

Pre koho je systém vhodný?

Vykladanie na kuracom a hovädzom mäse odporúčame predovšetkým tým, ktorí si nevedia predstaviť svoj deň bez bohatého vývaru, klobásového sendviča, rezňa či steaku. Presvedčení „mäsožrúti“ sa často vyhýbajú pôstnym dňom práve pre nedostatok mäsovej zložky v strave.

Okrem toho je táto metóda čistenia vhodná:

Keď sú ďalšie možnosti jednodňového pôstu sprevádzané pocitom silného hladu, malátnosťou, závratmi a stratou výkonnosti. Deň na mäse je sýty a dobre znášaný.
Ak počas dlhej diéty hmotnosť „stúpla“, napriek tomu prísne obmedzenia v jedle. Stáva sa to zvyčajne mesiac po začatí diéty. Mäsový pôst je niečo, čo „rozhýbe“ spomalený metabolizmus a kilogramy rýchlejšie opadávajú.
Po ťažkých hostinách, aby ste sa zbavili pocitu ťažkosti, doprajte telu odpočinok, načerpajte nával sily a elánu.
Pred oslavou, dovolenkou a v iných prípadoch, keď chcete schudnúť jeden alebo dva kilogramy.
Odstúpiť prebytočnej vody z tela, odstrániť opuchy, zlepšiť činnosť čriev.

Kontraindikácie

Kontraindikácie zahŕňajú individuálnu intoleranciu kuracieho a hovädzieho mäsa, alergiu na ich bielkoviny. Metóda tiež nefunguje:

Pre tých, ktorých životný štýl zahŕňa intenzívnu fyzickú a duševnú prácu.
Ak existuje cítiť sa zle, slabosť počas choroby a po nej - tie obdobia, keď telo potrebuje dodatočnú výživu a energiu. V tejto dobe musíte zabudnúť na dni pôstu, aby ste úplne nepodkopali svoje zdravie.
Deti, tehotné a dojčiace ženy.

Dôležité: Osoby s chronických ochorení telesných systémov (ochorenie srdca, tráviaceho traktu, obličiek, pečene, cukrovka atď.), deň mäsového pôstu sa musí dohodnúť s lekárom alebo ho úplne opustiť.

Zdravotné výhody

Zatiaľ čo bezpečnosť pôstu ešte nebola preukázaná, výhody pôstu potvrdzujú odborníci na výživu a často sú zahrnuté do programov na chudnutie a zdravie.

Pri pravidelných dňoch pôstu môžete: očistiť organizmus, zbaviť sa odpadových látok, prebytočná tekutina
, zlepšiť funkciu čriev;
obnoviť metabolizmus, aktivovať metabolizmus, spustiť mechanizmus spaľovania tukov;
zlepšiť stav pokožky, zbaviť sa vyrážok; aktivovať mozgová činnosť
, zvýšiť koncentráciu, duševnú bystrosť;
stabilizovať krvný tlak;
zlepšiť spánok;
zbaviť sa opuchov; znížiť túžbu po nezdravé jedlo
, znížiť chuť do jedla;
dosiahnuť stav ľahkosti, veselosti, dobrej nálady;

upravte si siluetu, schudnite až 1,5 kg. K strate telesnej hmotnosti pomocou tejto metódy dochádza najmä kvôli odstráneniu prebytočnej tekutiny, takže by ste nemali počítať s magickým úbytkom hmotnosti za jeden deň. Ale ak pravidelne praktizujete pôst, kilá navyše postupne odíde.

V budúcnosti vám vykladanie umožní udržať váhu na danej úrovni.

Harm

Hlavnou nevýhodou tejto diéty je nedostatok rovnováhy v strave medzi bielkovinami, tukmi a sacharidmi. Proteínový pôst viac ako tri dni po sebe môže narušiť metabolizmus, viesť k nedostatku vitamínov a minerálov, poruchám trávenia, zápche a nevoľnosti. Prebytočné bielkovinové potraviny prispievajú k hromadeniu solí v kĺboch kyselina močová

, čo vedie k bolestiam kĺbov. Dlhodobý nedostatok sacharidov núti telo získavať energiu z tukov. Tento proces sa nazýva ketóza a môže byť sprevádzaný bolesťami hlavy, nepríjemný zápach

Dôležité: z úst, strata libida, podráždenosť.

Konštantný nadbytok bielkovín môže viesť k dysfunkcii obličiek a pečene.

Preto by sa pôst o mäse mal obmedziť na jeden deň a potom si dať prestávku. Myslíte si?štíhla postava - je to povinné vyčerpávajúce diéty

, pocit hladu a nepohody? Skúste proteínový pôst. Je to nielen chutné a uspokojujúce, ale aj veľmi zdravé. Uvidíte, ako pomaly, ale isto budú čísla na váhe kĺzať dole. Konzumácia bielkovín je veľmi dôležitá ako pre zdravie tela, tak aj pre udržanie si fit postavy. Proteínové vykladanie alebo, si dnes získavajú čoraz väčšiu obľubu. sú efektívnym spôsobom

Aké sú výhody bielkovín?

Musí byť v nej dostatočné množstvo bielkovín povinné obsiahnuté v denná dávka osoba. Koniec koncov, pre správne fungovanie tela je veľmi dôležité:

zlepšuje imunitu;
zvyšuje výkon;
zabraňuje cukrovke a mnohým ďalším ochoreniam;
podporuje funkciu pečene.

Pred proteínovým pôstom musíte byť veľmi opatrní. Nie každé telo zvládne príjem veľkého množstva bielkovín počas dňa.

Ak používate tento typ vykladania, je vhodné ho kombinovať s cvičenie. Pre rýchle chudnutie je vhodný kardio tréning. Ak je vaším cieľom schudnúť, dočasne sa vyhýbajte cvičeniu. To pomôže budovať svaly, pretože bielkoviny sú hlavnou zložkou rastu svalov.

Najlepšie je stráviť deň proteínového pôstu nie častejšie ako raz za 5-8 dní. Ak vaša hmotnosť dosiahne 100 kg, môžete začať s 2-krát týždenne. Ale hlavné pravidlo: nemali by na seba nadväzovať.

Typy dní proteínového pôstu na chudnutie

Deň kuracích pŕs

fosfor;
železo;
vitamíny skupiny B.

Všetky tieto zložky normalizujú metabolizmus v tele, zlepšujú náladu a spánok.

Ak chcete stráviť jeden deň pôstu, budete potrebovať:

asi 1 kg. kuracie prsia;
zelený čaj;
nie menej ako 1,5 l. voda.

Dosiahnuť maximálny účinok od vykládky sa odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Všetky denná norma rozdeliť na 5-6 dávok.
Aby bol bielkovinový deň na prsiach prospešný, mäso musí byť na pare alebo uvarené. Vyprážané kura nebude prospešné pre chudnutie.
Kuracie mäso je varené bez soli alebo korenia;
Počas pôstneho dňa vypijeme aspoň 3 šálky zeleného čaju.
Voda je nevyhnutnosťou v každodennej strave pri akejkoľvek diéte. Zrýchľuje metabolizmus, odstraňuje prebytočnú vodu z tela, uhasí smäd. Preto sa odporúča skonzumovať ho aspoň 1,5 litra. za deň.
Ak potrebujete zhodiť veľké množstvo nadváhy, je vhodné nejesť nič iné ako kuracie prsia. Ak však nie je príliš veľa nadbytočných kilogramov alebo je veľmi ťažké dodržať deň pôstu na kura, potom môžete do menu pridať ďalšie bielkovinové produkty.

Vykladanie na kurací vývar

Pre žalúdok a črevá je veľmi užitočné usporiadať pôstny deň kurací vývar. Na jeho prípravu je potrebné pri varení prvú vodu vypustiť a vývar uvariť bez soli a korenia. Musíte vypiť aspoň 5 pohárov vývaru denne. Nemôžete jesť nič iné. Určite však pite neperlivú vodu (1,5-2 litre denne) a nesladený čaj.

Deň s kuracím mäsom a mliečnymi výrobkami

Deň pôstu fermentované mliečne výrobky a kuracie mäso môžeme podávať podľa nasledujúceho menu:

Kombinované dni, ako je pôstny deň na kura s prídavkom fermentované mliečne potraviny, prinesie telu mnoho výhod. Z mäsa získame dostatočné množstvo bielkoviny a železo. A mliečne výrobky zlepšia trávenie a podporia chudnutie.

Biele mäso má diétne vlastnosti pretože obsahuje veľa bielkovín a minimálne množstvo tuku Deň pôstu kuracie prsia- ako to správne vykonať, aké produkty možno použiť?

Pravidlá pre vykladanie

Vykladanie sa môže vykonávať buď na samotnom mäse, alebo na niekoľkých výrobkoch (hlavnú úlohu v tomto prípade zohráva mäso). V dnešnej dobe je dobré vzdať sa soli, úplne vylúčiť cukor a nepoužívať bravčovú masť (malé množstvo je povolené rastlinný olej- 1-2 lyžičky). Vykládke treba venovať 1-2 dni v týždni. Predpokladom je piť veľa tekutín – tekutina pomáha odstraňovať kazy potravín. Voda bez plynu má prednosť, ale je tiež prijateľná bylinkové čaje(v niektorých dňoch pôstu sú prírodné šťavy– odporúča sa ich riediť vodou). Pred a po vyložení by ste mali znížiť počet spotrebovaných kalórií (tým sa telo pripraví na vyloženie a potom sa žalúdok vráti do normálna prevádzka). 1 deň vykládky trvá v priemere 0,5-0,7 kg, ale tento údaj sa môže líšiť.

Mono dni (mäso, vývar)

Umyte asi 500 g biele mäso bez kože, nalejte studená voda, privedieme do varu a vývar scedíme. Znova nalejte studená voda a dajte mäso na varenie, pridajte surovú cibuľu, bobkový list a korenie pre chuť (niektorí považujú aromatické prísady za zbytočné). Ak chcete zvýšiť hodnotu vývaru, pridajte zeleninu. Mrkva, zeler (stopka, koreň), brokolica, pór prídu vhod. Uvarené mäso vyberieme z vývaru a ochutíme prírodným korením (suchý cesnak, paprika). Kmeň vývar, odstránenie zeleniny.

Čas vykládky môžete skrátiť rôznymi spôsobmi. Prvou možnosťou je piť počas dňa len vývar (3 polievkové lyžice) a vodu (4 – 5 polievkových lyžíc) a mäso nechať na prípravu šalátu pre vašu domácnosť. Ďalšou možnosťou je rozdeliť si mäso na 5 častí a jesť počas celého dňa. Medzi jedlami pite vývar a vodu alebo čaj bez cukru. Poslednou možnosťou je nechať vývar na zajtra a jesť mäso počas dňa (piť vodu, čaj). Ak zvolíte možnosť vyloženia bez vývaru, kurča nemôžete variť, ale v pare alebo piecť bez tuku.

Kuracie prsia a grapefruit

Tento pôstny deň je založený na kombinácii mäsa a citrusov. Počas dňa zjedzte 2 porcie vareného mäsa po 100-150 g, vypite cca 500 ml grapefruitovej šťavy zriedenej vodou a zjedzte 1-1,5 grapefruitu (rozdeľte na niekoľko častí).

Kuracie prsia a zelenina

Za celý deň zjedzte asi 500 g varenej alebo čerstvej neškrobovej zeleniny (môžete ju nahradiť kyslá kapusta). Doplňte svoju stravu porciou vareného kuracieho filé (200-250 g). Tabuľka zlomkov. Potreba vody - 2 litre.

Kuracie prsia a nízkotučný kefír

Počas dňa zjedzte 3 porcie vareného filé (1 porcia - 80 g). Pite 3-4 lyžice. nízkotučný kefír. Niektorí ľudia radšej nepijú kefír, ale paradajkovú šťavu.

Pôstny deň na mäse sa môže vykonávať na akomkoľvek chudom mäse, najlepšie je však kuracie mäso. Mäso, vzhľadom na obsah bielkovín, má skvelé biologická hodnota. Kuracie mäso je diétny výrobok a účinná náhrada za také druhy mäsa, ako je bravčové, jahňacie a čiastočne hovädzie. Je to vynikajúci zdroj bielkovín a aminokyselín s malým množstvom kalórií.

Kuracie mäso je zaradené do kategórie diétne produkty, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do tela, nasýtia ho esenciálnymi aminokyselinami, životodarnými vitamínmi a mikroelementmi. IN kuracie mäso sú prítomné vitamíny (A, PP, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, H). Je bohatý na mikro- a makroprvky: soli železa, vápnika, horčíka, zinku, sodíka, fluóru a fosforu. Na 100 gramov kuracieho mäsa je asi 60 gramov. voda, 20,8 g. proteín, 8,8 g. tuku a 0,6 g. sacharidy. Od mikro- a makroprvkov až po najväčší počet prezentované: železo (1600 mcg), zinok (2055 mcg), draslík (217 mg) a fosfor (180 mg).

Podstata pôstneho dňa na kuracom mäse

Celý deň budete musieť konzumovať iba mäso a piť obyčajná voda. Vodu môžete piť v akomkoľvek množstve. Ak je to naozaj ťažké, môžete jesť kurča so zelenou zeleninou, čo však povedie k zníženiu účinnosti vykladania, preto vám odporúčame stráviť jeden deň iba kuracím mäsom, najlepšie prsiami. 100 gramov varených kuracích pŕs obsahuje asi 100 kcal, respektíve všetky vaše denná dávka bude len 700 kcal, napriek tomu nebudete hladní. O správna organizácia deň pôstu na kura, môžete stratiť asi 800 gramov hmotnosti. Ak sa v takýto pôstny deň aj rozhýbete (choďte do posilňovne alebo cvičte doma alebo sa len 1 hodinu rýchlo prechádzate), môžete schudnúť aj viac ako 1 kg.

Recept na deň pôstu s kuracím mäsom

Na deň pôstu budete musieť uvariť 700 g kuracieho mäsa bez kože a rozdeliť ho v rovnakých častiach na šesť jedál každé 3 hodiny. Počas dňa sa odporúča piť dostatok tekutín, vo forme čajov, odvarov, minerálna voda bez plynu, čistá voda. Solenie alebo sladenie potravín je prísne zakázané! Pamätajte však, že takýto deň sa dá urobiť len raz týždenne. A potom sa snažte jesť správne.

Deň pôstu zahŕňa vzdanie sa jedla na 1-2 dni v týždni, čo vám umožňuje normalizovať fungovanie všetkých orgánov. Postup je veľmi užitočný a umožňuje vám schudnúť, ale je dôležité ho správne vykonať a vybrať vhodné produkty.

Tento produkt obsahuje minimálne množstvo kalórií a zároveň uspokojuje hlad, nájdete ho na zozname mnohých diét. Odporúča sa športovcom pri redukcii hmotnosti, pretože obsahuje veľa bielkovín a málo tukov. Preto pre obyčajných ľudí pôstne dni na kuracom sú tiež užitočné, prináša výhody - posilňuje svaly, stabilizuje metabolické procesy, hladiny glukózy, normalizuje stav chrupavkového tkaniva a kostí.

Tento produkt okamžite nasýti telo potrebnými aminokyselinami, životodarnými vitamínmi a mikroelementmi. Zároveň odborníci na výživu neodporúčajú varenie vývarov na základe iných častí kurčaťa, ktoré obsahujú; škodlivé látky a cholesterol. Preto by malo byť mäso dusené alebo varené. Ak je mäso vyprážané, potom číslo užitočné látky sa prudko zníži.

Odborníci poznamenávajú, že vývar vyrobený z prsného mäsa je užitočný, ale na tieto účely je v ideálnom prípade lepšie použiť domáce kuracie mäso.

Počas varenia je dôležité dodržiavať niektoré pravidlá - vypustiť primárny vývar, naliať vodu na uvarené kura a pokračovať vo varení. Ak budete konzumovať 100 ml tohto vývaru každý deň, problémy so srdcovým rytmom nikdy nenastanú, aktivuje sa znížená sekréciažalúdka. Pre zvýšenie hodnoty vývaru sa oplatí pridávať zeleninu počas varenia. Mrkva, brokolica, pór a niektoré prírodné koreniny vrátane cesnaku alebo papriky dodajú osobitnú chuť. Ku koncu treba vývar precediť.

Pôstny deň na kuracích prsiach zvýši imunitu tela predtým rôzne choroby Vaša pokožka a nechty budú v perfektnom stave. Veľa ľudí jedáva kuracie mäso, aby predišlo mŕtvici resp ischemická choroba. Keďže obsahuje veľa kolagénu, je tento produkt Vhodné pre ľudí so žalúdočnými problémami alebo obezitou.

Tento produkt je ideálny pre diéty a dni pôstu. Vďaka veľkému množstvu bielkovín v produkte je počas dňa nalačno pocit hladu uspokojený takmer okamžite. K tomu stačí skonzumovať 70-100 g mäsa.

Keďže 100 gramov mäsa obsahuje 98 kcal, umožňuje vám to výrazne znížiť hmotnosť. Som rád, že jedálniček na takýto pôstny deň môže byť pestrý - vývar, varené mäso.

Za zváženie však stojí fakt, že neustála konzumácia nie je až taká prospešná, pretože veľké množstvo bielkovín negatívne ovplyvňuje činnosť obličiek. Deň pôstu na kuracom mäse sa vykonáva raz týždenne, takže táto hrozba sa nevzťahuje na znalcov tohto postupu.

Vykonávanie pôstu na kura

Na vykonanie postupu budete potrebovať iba 700 gramov filé bez kože. Výsledný produkt musí byť varený a rozdelený na šesť rovnakých častí. Medzi dávkami je dôležité piť vodu, odvary, čaje, ale len zelené alebo bylinkové. Dôležité je kura nesoliť ani nekoreniť. Na spestrenie stravy môžete pridať vývar. V tomto prípade by sa jedlo malo užívať každé 2-3 hodiny.

Ak máte hlad, môžete si vziať kuracie mäso so zeleninou, kyslou kapustou, paradajková šťava.

Ak robíte všetko správne, môžete stratiť 800 g nadváhy. Ak pridáte fyzická aktivita, potom sa telesná hmotnosť začne znižovať rýchlejšie.

Tí, ktorí strávili pôstny deň na prsiach, nechávajú len pozitívne recenzie, pretože okamžite cítite ľahkosť v tele.

Odborníci na výživu odporúčajú stráviť takéto pôstne dni na kura raz za desať dní. Bolo dokázané, že zvýšené množstvo proteín v tele môže spôsobiť onkologické ochorenia. V priebehu týždňa by mal človek skonzumovať 500 gramov kuracieho filé a táto norma by sa mala dodržiavať. Mierne množstvo povedie k pozitívny výsledok pre zdravie, vzhľad a nálady.

Vykládka môže byť vykonaná rôznymi spôsobmi, výber závisí od každého človeka chuťové preferencie a voľný čas. Počas dňa môžete piť iba vývar, mäso si ponechať na šalát. Alebo by ste mali mäso uvariť a zjesť po rozdelení na časti a piť rovnaký vývar medzi jedlami. Ak nechcete brať vývar, potom kura nemusíte variť, môžete ho dusiť alebo piecť.

Možnosti dňa pôstu:

Kuracie prsia a grapefruit. Počas dňa budete musieť zjesť 2 porcie vareného mäsa, každá po 100-150 g, môžete vypiť 500 ml šťavy a zjesť jeden grapefruit. Vytvorte si rozvrh, ktorý vám uľahčí vytváranie porcií.
Kuracie mäso a zelenina. Na takýto pôstny deň je vhodná čerstvá alebo varená zelenina v množstve 500 g filé 200-250 g, nezabudnite, že medzi jedlami môžete piť vodu a čaj.
Kuracie mäso a kefír. Filet by sa mal rozdeliť na tri porcie, berúc do úvahy 80 gramov produktu na porciu. 3-4 lyžice denne. nízkotučný kefír, niektorí ho nahrádzajú paradajkovou šťavou. Čo je tiež účinné.

Na rozdiel od iných produktov, ktoré sa používajú počas pôstnych dní, je kuracie mäso dobre znášané a nespôsobuje silný pocit hlad. Oplatí sa to raz vyskúšať tento postup, a oceníte všetky jeho prednosti.

Páčil sa vám článok? Zdieľajte to

Vytlačte si tento článok