Pôstne dni na vodnom melóne: ako schudnúť v prospech tela. Pravidlá pre dni pôstu na vodnom melóne. Pôstne dni na chudnutie na kefíre, melóne, vode, čaji, jablkách a pohánke

Kefírovo-čokoládový deň Ráno vypite šálku kávy alebo pohár kakaa. Na druhé raňajky - pohár kefíru. Na obed si požujte malú tyčinku obľúbenej čokolády a zapite ju horúcim čajom. Popoludní - pohár kakaa. Večera – samozrejme horúca čokoláda

Kefírovo-zemiakový pôstny deň Asi 1 kg zemiakov uvaríme v šupke alebo ešte lepšie upečieme v rúre. Na raňajky - 1 zemiak a pohár kefíru. Obed - čaj so sušienkami. Obed - 2 zemiaky a kefír. Popoludňajšie občerstvenie - pohár kefíru. Večera - 2 zemiaky a čaj. Predtým

Pôstny deň s kefírom Kúpte 0,5–1,0 kg rýb a uvarte ich. Ráno zjedzte kúsok ryby a vypite pohár čaju. Po dvoch alebo troch hodinách - pohár kefíru. Na obed jedzte toľko rýb, koľko chcete, a šalát z uhoriek a paradajok posypaný rastlinným olejom. Popoludňajšie občerstvenie -

Melónový pôstny deň Melónový deň je najchutnejší a najľahšie tolerovaný pôstny deň, keďže dužina obsahujúca veľké množstvo vody dobre simuluje nasýtenie. Vodný melón je vynikajúce diuretikum, ktoré pomáha zbaviť sa opuchov

Kefírovo-jablkový pôstny deň Zloženie: Nízkotučný kefír - 1 l, zelené jablká - 1 kg. Rozdeľte jablká a kefír na 4-5 porcií a zjedzte

Melónový pôstny deň Melónový deň je najchutnejší a najľahšie tolerovaný pôstny deň, keďže dužina obsahujúca veľké množstvo vody dobre simuluje nasýtenie. Vodný melón je vynikajúce diuretikum, ktoré pomáha zbaviť sa opuchov

Kefírovo-jablkový pôstny deň Suroviny: Nízkotučný kefír - 1 l Zelené jablká - 1 kg Spôsob prípravy: Jablká a kefír rozdeľte na 4–5 porcií a zjedzte do

Kefírovo-uhorková polievka Ingrediencie Uhorka – 2 ks Cesnak – 2 strúčiky Maslo – 2 lyžice Kefír – 1 l Nasekaná petržlenová vňať – 2 lyžice Soľ – podľa chuti Spôsob prípravy Cesnak a uhorky ošúpeme, nakrájame nadrobno, dáme do misky, pridáme

Deň vodného melónu Bude to trvať 1? –2 kg dužiny vodného melónu – 300–400 g na 5 dávok. Do stravy by sa nemala pridávať ďalšia tekutina Táto pôstna diéta sa používa nielen pri ochoreniach kĺbov zhoršených obezitou, ale aj pri arteriálnej hypertenzii.

Deň pôstu s vodným melónom Celý deň musíte jesť iba vodné melóny. Môžete ich zjesť koľko chcete. Táto zelenina pozostáva z 90–95 % vody, takže svojmu telu nespôsobíte veľa škody, naopak, odstráňte z nej všetky škodlivé, toxické látky

Text: Olga Kim

Mnohí odborníci na výživu odporúčajú dať si pôst aspoň raz za dva týždne (ideálne raz za týždeň). Podstatou tejto jednodňovej diéty je jesť jeden produkt (v tomto prípade melón) počas celého dňa. Ako prebieha pôst na vodnom melóne?

Pôstny deň na vodnom melóne: prospešný pre tých, ktorí majú chuť na sladké

Presne toto bolo vymyslené pre tých, ktorí si nevedia odoprieť sladkosti. pôstny deň na vodnom melóne. Tento spôsob chudnutia pomáha telu nielen odľahčiť, ale aj očistiť od nahromadených toxínov, navyše je táto diéta dokonca príjemná a chutná.

Medzi ženami je obrovský počet tých, ktorí milujú toto obrovské bobule - melón. Ale nemali by ste brať pôstny melón doslovne a jesť ho kedykoľvek chcete a koľko chcete. Platia tu isté pravidlá.

Najprv si odpovedzme na otázku: „Koľko váži v gramoch? Existuje vzorec, podľa ktorého na každých 10 kg vašej hmotnosti musíte zjesť 1 kg vodného melónu. Ak je napríklad vaša hmotnosť 60 kg, budete musieť zjesť 6 kg vodného melónu. Zvládneš to? Ak nie, potom je tu menej prísna melónová diéta. Nemusíte meniť svoju základnú stravu a jesť svoje obvyklé jedlo na raňajky a obed (samozrejme v rozumných medziach), ale na večeru môžete jesť rovnaký melón. Môžete prejsť do tejto fázy a zostať tam 10 dní, ak ste vydržali deň na jednom vodnom melóne. V ideálnom prípade by mala pôstna diéta s vodným melónom trvať tri dni. Po absolvovaní melónovej diéty môžete schudnúť 4 až 6 kg.

Deň pôstu na vodnom melóne - pozor!

Napriek všetkej účinnosti pôstu na vodnom melóne existuje aj množstvo nevýhod a kontraindikácií. Najmä ak máte problémy s obličkami, potom je pre vás deň pôstu na vodnom melóne kontraindikovaný, pretože môže spôsobiť exacerbáciu ochorenia.

Tiež nezabudnite, že pôst na vodnom melóne je v podstate mono-diéta. To znamená, že môžete jesť iba melón a nič iné, inak jednoducho nemá zmysel pôstny melón.

Samozrejme, dnes existujú rôzne melónové diéty, ktorých strava môže zahŕňať celozrnný chlieb a iné produkty, ale účinok takejto stravy nebude taký viditeľný ako pri pôste na vodnom melóne.

Pôstny deň na vodnom melóne má však obrovské množstvo výhod. Medzi ne patrí v prvom rade odstraňovanie odpadu a toxínov, ktoré opúšťajú telo vďaka obrovskému množstvu tekutiny obsiahnutej v melóne. Vláknina obsiahnutá v dužine vodného melónu dokonale čistí gastrointestinálny trakt. Vodný melón zároveň obsahuje aj vitamíny A, B a C, cenné antioxidanty a prospešné látky ako železo, draslík, horčík. Ktoré poskytujú telu potrebnú výživu pre jeho ochranu a normálny stav.

Najlepšie je stráviť pôstny deň na vodnom melóne v období jeho dozrievania - koncom leta - začiatkom jesene. Takto sa maximálne ochránite pred jedením vodových melónov naplnených karcinogénmi a inými škodlivými látkami, ktoré sa často pridávajú do mimosezónnych bobúľ.

Pravidelné denné „prestávky na jedlo“ uľahčujú fungovanie tráviaceho systému. Pôstne dni sa trávia na ryži, kefíre, jablkách, uhorkách a tvarohu. Ale v auguste až septembri nie je nič lepšie ako stráviť pôstne dni na melóne. Je to chutné, zdravé a ľahko tolerovateľné.

Užitočné vlastnosti vodného melónu

Vodný melón je skvelý na vyloženie gastrointestinálneho traktu. Vďaka veľkému množstvu vody a vlákniny zasýti rýchlo a nadlho a sladká chuť a množstvo šťavnatej dužiny premení vykladanie na melón na pôžitok.

Krásou pôstnych dní na vodnom melóne je nízky obsah kalórií v dužine vodného melónu. Má len 27 kcal. Denná spotreba bude iba 550-600 kalórií. Pridajte k tomu čistiace vlastnosti plodov melóna a pochopíte, prečo môžete schudnúť až 3-5 kg ​​za deň. Samozrejme, nebude to tuk, ale voda. Ale vďaka toxínom a odpadom odstráneným spolu s ním a odstránením opuchov sa proces chudnutia urýchli.

Výhody „pôstu s vodným melónom“ spočívajú v výhodách, ktoré môže telu priniesť dužina pruhovaných bobúľ. Má nasledujúce vlastnosti:

Zlepšuje funkciu čriev, zlepšuje peristaltiku a hojenie mikroflóry;

Posilňuje imunitný systém;

Obohacuje telo vitamínmi a minerálmi;

Znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu, zabraňuje ateroskleróze;

Normalizuje metabolizmus.

Vodný melón obsahuje kyselinu askorbovú a listovú, vitamíny A a B, horčík, draslík a železo. Preto je deň vodného melónu skutočne užitočným a veľmi pohodlným nápadom. Počas sezóny je obrie bobule lacné, nevyžaduje prípravu - jesť, čistiť, chudnúť bez stresu a napätia.

Lekári odporúčajú uchýliť sa k pôstu na melónoch každý rok v auguste až septembri. Toto odporúčanie je obzvlášť cenné pre tých, ktorí majú diagnostikovanú gastritídu s vysokou kyslosťou a hypertenziou. Denná monodiéta s vodným melónom je užitočná pri poruchách krvného obehu, zníženom hemoglobíne a počiatočnom štádiu srdcových a cievnych ochorení.

Pravidlá pre deň pôstu na vodnom melóne

Úlohou každého pôstu je v prvom rade očistiť a odbúrať stres z tráviaceho systému, pečene a pankreasu. Ku korekcii hmotnosti dochádza v dôsledku odstránenia prebytočnej vody a toxínov, ale to nie je hlavný účel vykládky. Môžete však použiť melón deň pred dôležitou udalosťou, aby ste si voľne obliekli úzke šaty.

Dni pôstu s vodným melónom majú svoje pravidlá.

Kúpte si vhodné ovocie deň vopred, aby nevzniklo pokušenie narušiť pôst nesprávnymi raňajkami. Vďaka dobrej rannej nálade bude vaša nálada hladká a veselá po celý deň.

Vhodným ovocím je stredne veľký vodný melón s hmotnosťou od 6 do 8 kilogramov. Vypočítajte presnú hmotnosť ovocia pomocou jednoduchého vzorca: na desať kilogramov hmotnosti pripadá kilogram vodného melónu (celého vrátane kôry).

Narezaný melón môžete skladovať iba v chladničke, pokrytý filmom.

Počas pôstu počas dňa pite minerálnu a bežnú pitnú vodu. Čaj je prijateľný, ale bez cukru. Mali by ste sa zdržať kávy, aby ste nenarušili čistotu vykládky.

Vykladanie na vodné melóny je pohodlné: nie je potrebné strácať čas varením. Existujú tri možnosti vykládky vodného melónu, o ktorých sa bude diskutovať nižšie. Ale maximálny výsledok „chudnutia“ pochádza z konzumácie samotnej dužiny vodného melónu.

Tvrdá verzia pôstu na vodnom melóne

Aby ste sa vyhli naťahovaniu žalúdka, rozdeľte melón na šesť častí a jedzte počas dňa. Malé jedlá nezaťažia žalúdok (melón vďaka svojej vodnatosti dáva veľký objem) a nevyvolávajú pocit hladu.

Porcie budú dosť veľké - asi 400 gramov. Jedzte pomaly, s radosťou, každé dve hodiny. Počas dňa tak bude tekutina cirkulovať v celom tele bez stagnácie a živiny budú pravidelne vstúpiť do krvi.

Nasledujúce ráno váha ukáže mínus kilogram od počiatočnej hmotnosti. Ak sa cítite dobre a ste pripravení ísť ďalej, môžete pokračovať v prísnom melónovom pôste. Ale nemôžete sedieť na takejto mono-diéte dlhšie ako tri dni. Po prvé, veľmi zaťažuje obličky. Po druhé, vymiznutie najdôležitejších makroprvkov, bielkovín a tukov, zo stravy je pre telo škodlivé.

Aby sa zachoval výsledok, ktorý ste dosiahli počas pôstnych dní na vodnom melóne, zabezpečte ho. Týždeň po vyložení jedzte každý deň iba melón: pol kilogramu dužiny na každých 30 kilogramov hmotnosti.

Mäkká verzia vyloženia na vodnom melóne s tvarohom

Táto možnosť je nielen jemnejšia, ale aj kompletnejšia z nutričného hľadiska. Tvaroh obsahuje veľa bielkovín, ktoré naše svaly potrebujú a obsahuje vápnik, ktorý je nevyhnutný pre ľudský organizmus v každom veku.

Pravidlá vykládky.

Počas dňa zjedzte 2,5-3 kilogramy dužiny vodného melónu a rozdeľte ju na päť až šesť častí.

Doplňte svoju dennú stravu o 600 gramov nízkotučného tvarohu (od 1 do 3 percent tuku), pričom toto množstvo rozdeľte na rovnaké porcie.

Jedzte pravidelne. Neexistuje žiadna striktná súvislosť s časom jedenia, pretože každý človek má svoj vlastný rozvrh. Ale dodržujte intervaly medzi jedlami na dve hodiny.

Približné množstvo jedla na jedno jedlo: pol kila melónu a dvesto gramov tvarohu (prvé tri jedlá). Popoludní jedzte iba melón.

Pri takejto vykládke sa závažie uberie rovnako dobre ako pri tvrdej verzii. Ráno bude olovnica jeden alebo dva kilogramy.

Možnosť mäkkého vykladania s chlebom

Tretia možnosť zahŕňa konzumáciu sacharidov namiesto bielkovín spolu s vodným melónom. Tento režim sa tiež veľmi ľahko toleruje, nedochádza k pocitu hladu. Psychologicky jedenie chleba znamená, že neexistuje prísny zákaz jedla, takže máte dobrú náladu po celý deň.

Čo môžete jesť:

Dva kilogramy dužiny vodného melónu;

Tri plátky otrúb alebo ražného chleba;

Minerálna voda bez plynu;

Zelený čaj bez cukru a mlieka.

Počas dňa schudnete asi kilogram. Aby ste zabránili jeho návratu, dodržujte odporúčania pre ukončenie obmedzenej diéty danej pre pôst s tvrdým vodným melónom.

Kontraindikácie pre „vykladanie melónu“

Nie každý dokáže využiť melónovú sezónu na prečistenie tela a chudnutie. Táto technika je prísne zakázaná pre tehotné ženy. Zaťaženie ich obličiek je už veľmi vysoké a je nebezpečné ho zhoršiť veľkým množstvom diuretických bobúľ.

Prospešné vlastnosti vodného melónu nemôžete použiť v nasledujúcich prípadoch:

Oslabenie tela po ťažkej chorobe alebo operácii;

Zvýšený intelektuálny alebo fyzický stres;

diabetes mellitus;

Exacerbácia cholelitiázy;

Obličkové kamene s priemerom väčším ako 5 mm;

Žalúdočný vred v akútnom štádiu.

Niektorí ľudia sú alergickí na vodné melóny, najmä na lykopén, ktorý je obsiahnutý v dužine. V tomto prípade sa budete musieť vzdať aj vykladania vodného melónu.

Všetci ostatní by určite mali využiť príležitosť dopriať svojmu telu oddych počas melónovej sezóny. Aj keď nepotrebujete schudnúť, podpora obličiek, žalúdka, čriev a pečene je veľmi užitočná.

Každé dievča sníva o ideálnej hmotnosti tým, že bude jesť iba chutné jedlá. A to je možné, ak pravidelne trávite pôstne dni na vodnom melóne. Tento produkt je šťavnatý, sladký a chutný, takže veľa ľudí si vyberá túto metódu, ktorá zaisťuje rýchle chudnutie.

Je možné schudnúť jedením vodného melónu?

Deň pôstu na vodnom melóne má pozitívny vplyv na celé telo:

• bobule majú príjemnú chuť, majú diuretický účinok, vďaka čomu sa z tela odstraňuje prebytočná tekutina s toxínmi;
• ak pravidelne konzumujete melón, váš metabolizmus sa normalizuje, vďaka čomu sa začnú konzumovať tukové zásoby a môžete stratiť nadváhu;
• výhody pre postavu sú na nezaplatenie - melón obsahuje minimum kalórií a umožňuje vám počas diéty nehladovať;
• účinok bude viditeľný v blízkej budúcnosti - môžete stratiť asi 3-4 kg za deň, toto číslo bude ovplyvnené počiatočnou telesnou hmotnosťou;
• Vykladanie nie je povolené viac ako 2 krát týždenne.

Ako stráviť pôstny deň s vodným melónom

Je dôležité vedieť nielen to, koľko môžete stratiť dodržiavaním pôstu na vodnom melóne, ale aj hlavné pravidlá tejto techniky:

1. Vykládka by mala trvať jeden deň, maximálne trvanie je 3 dni. Konečný výsledok bude závisieť od toho, ako dlho bude diéta trvať.
2. Je potrebné mať na pamäti, že melón je užitočný v obmedzených množstvách, iba za tejto podmienky bude podporovať zdravie.
3. Počas pôstnych dní bude zvýšená záťaž na močový systém a obličky, preto túto techniku ​​nemôžu používať tehotné ženy.
4. Počas týchto dní máte dovolené zjesť približne 2-2,5 kg dužiny vodného melónu, ktorá obsahuje užitočnú látku, ktorá pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela.
5. Ďalšou výhodou tejto techniky je, že môžete jesť kefír a tvaroh, ale nie toľko, koľko chcete - nie viac ako 100 g denne.
6. Pre mnohých je hlavnou nevýhodou zákaz tučných jedál, sladkostí, soli, údených jedál, sýtených vôd.
7. Maximálny výsledok sa dosiahne použitím dňa pôstu, počas ktorého sa spotrebuje jedna dužina vodného melónu.
8. Aby ste nepoškodili telo a nepoškodili vaše zdravie, musíte ovocie skladovať v chladničke a zakryť rez lepiacou fóliou.
9. Diéte prospeje pitie čistenej neperlivej vody a čaju, ale bez pridania cukru.
10. Je povolené používať úplne zrelé vodné melóny, ktoré neobsahujú dusičnany. V tomto prípade bude pre telo maximálny prínos.
11. Výhodou metódy je, že melón by sa nemal kombinovať s inými produktmi, čo má za následok zrýchlené chudnutie.

Deň pôstu na dužine vodného melónu

V závislosti od problému si po preštudovaní prehľadu konkrétneho typu vykládky môžete vybrať tvrdé aj mäkké možnosti:

• pri prísnom type stravy je povolené konzumovať jeden melón počas dňa, pričom medzi jedlami sa musí vypiť niekoľkohodinový interval, ale tehotná žena ju nemôže použiť;
• Pozitívna recenzia je aj o mäkkej verzii, počas ktorej strava zahŕňa nielen bobule, ale aj ražný chlieb (3 kusy), konzumovaný počas dňa.

Ak ste nikdy predtým nepoužili žiadny z typov pôstu, nemôžete si jednoducho preštudovať recenzie o každej metóde a zvoliť si prísnu možnosť. Po prvé, telo musí byť správne pripravené na nadchádzajúce potravinové obmedzenia, preto je ideálny deň mäkkého pôstu. Hlavnou výhodou tejto techniky je, že existuje šanca prispôsobiť sa nezvyčajnej strave.

Vykladanie na dužinu z melónu a chlieb s otrubami

Výhodou tejto možnosti stravovania je, že pocit hladu sa prakticky neobťažuje a telo ľahko toleruje vykladanie:

• Počas dňa môžete zjesť približne 1,5-2,2 kg dužiny vodného melónu;
• Chlieb s otrubami musí byť prítomný v strave, ale nie viac ako 3 kusy;
• ak ste smädní, môžete dodatočne piť stolovú vodu alebo minerálnu vodu, ale nie sýtenú vodu.

Melónový pôstny deň s melónom

Táto možnosť stravovania zahŕňa konzumáciu nielen dužiny vodného melónu, ale aj melónu. Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte prísne dodržiavať nasledujúce tipy:

• Počas dňa môžete jesť najviac 1 kg dužiny vodného melónu;
• strava obsahuje zrelý melón - presne 500 g;
• produkty sa môžu striedať alebo kombinovať počas jedného jedla prakticky neexistujú žiadne prísne obmedzenia.

Existujú nejaké kontraindikácie pre melónovú diétu?

Ako každá iná expresná diéta, ktorá vám pomôže stratiť pár kíl navyše doslova za jeden deň, dni pôstu s vodným melónom majú určité zákazy:

1. Vodný melón je zakázaný, ak máte obličkové kamene, ktorých priemer presahuje 5 mm.
2. Ak máte cukrovku, nemali by ste konzumovať toto bobule vo veľkých množstvách.
3. Ak bol diagnostikovaný peptický vred, musíte sa vzdať vodného melónu, pretože obsahuje hrubé vlákno, ktoré môže vyvolať exacerbáciu ochorenia.
4. Ak ste alergický na látku, ako je lykopén, ktorý obsahuje dužinu tejto bobule.
5. Táto diéta je kontraindikovaná pre tehotné ženy.

Zistite, ako to urobiť správne aj na iných produktoch.

Video: vodný melón na chudnutie