Psychologické techniky v poradenskej práci so snami. Psychológia spánku, sny a sny, teórie spánku

Jednou z hlavných čŕt spánku sú, samozrejme, sny – subjektívne prežívané zrakové vízie a akcie, ktoré sa pravidelne vyskytujú počas spánku, nemusia byť nevyhnutne spojené s vnímaním rôznych vonkajších situácií. Môžu mať úplne realistický dej, môžu byť bludné, emocionálne, zabudnuteľné alebo nezabudnuteľné.

Čo sú sny z pohľadu psychológie? Rozlišujú sa tieto pozorovateľné formy:

1. Túžba založená na podvedomej túžbe po sebazáchove alebo reprodukcii.
2. Strach založený na strachu z utrpenia, bolesti a strachu.
3. Pohľad do minulosti, reprodukovanie obrázkov zážitkov z detstva.
4. Mononeir - nepochopiteľné, nezmyselné obrazy, ktoré sa zdajú, že nemajú nič spoločné so spáčom: práve na tieto sny je pripútaná pozornosť tlmočníkov.

Zážitky v snoch sú niekedy jednoducho úžasné svojou energiou. Niektoré neskutočné udalosti ťa donútia plakať, kričať od strachu, scvrkávať sa od strachu. To znamená, že telo vníma to, čo sa deje, ako realitu a podľa toho reaguje. Je potrebné poznamenať existujúci časový paradox. V jednom momente možno zažiť udalosti, ktoré majú v skutočnosti dlhé trvanie.

Odškodnenie

Kompenzačná funkcia snov sa prejavuje v psychickej ochrane, ktorá sa prejavuje v reštaurátorských prácach na dosiahnutie duševnej rovnováhy, na odstránenie nervové napätie eliminovať intrapersonálny konflikt. Napríklad realizácia v sne túžob, o ktorých človek premýšľal počas dňa. Vďaka „prepracovaniu“ situácií predpovedaných mozgom môže kompenzačná funkcia proaktívne predchádzať deštruktívnemu pôsobeniu budúcich stresových vplyvov. Vedomie alebo podvedomie vo sne sa prispôsobuje extrémnej situácii pre telo, okamžite buduje bezpečnosť energetické väzby a pripravuje sa týmto spôsobom odrážať stres.

Náhrada už vzniknutej negatívnej udalosti spočíva v jej zmiernení predvedením neutralizačných zápletiek, čím sa priaznivo uhasí zdraviu deštruktívny zážitok stresu. Napríklad podvedomie ukáže obeti požiaru celý dom a človek, ktorý stratil milovaného človeka, ukáže, že je nažive a zdravý. Kompenzačná funkcia tak psychologicky zmierni úder a človek už na svoje nešťastie nereaguje tak výrazne.

Psychologické koncepty

Všetky psychologické modely sny formovali psychoterapeutické školy. Preto sa sny v nich považujú za:

• psychoanalýza je pokus vrátiť do vedomia potlačenú osobnú skúsenosť, ktorú vedomie z mnohých dôvodov neprijíma;
• analytická psychológia spánku - kompenzácia návratu vedomých ašpirácií k základným nevedomým postojom;
• individuálna psychológia - príprava jednotlivca na nadchádzajúce problémy počas bdelosti;
• gestalt – existenciálne správy o existujúcom vnútorná situáciaľudské vedomie so snahou dokončiť existujúci problém;
• Rotenbergov model je nahradením reálnej situácie fiktívnou, symbolicky prepojenou s existujúcou.

Všetky tieto vedecké koncepty nevyčerpávajú rozmanitosť psychologické prístupy pochopiť, čo je sen. Treba mať na pamäti, že zatiaľ neexistuje jediná všeobecne akceptovaná teória spánku so snami. Spáč zvyčajne nechápe, že sníva, vníma to, čo sa deje, ako existujúcu realitu.

Postoj Freudovej teórie, že sny možno interpretovať, bol prvým vedomým pokusom vysvetliť ich obsah bez mystického náboženského podtextu. Sen z pohľadu Freuda odhaľuje myšlienky a túžby, ktoré človek vzhľadom na spoločenské normy a osobnú výchovu považuje za neprijateľné, a preto boli kedysi pod tlakom okolností vytlačené do bezvedomia. Ďalší výskum spochybnil niektoré prvky Freudovej teórie. Hoci psychológovia uznali, že obsah snov má emocionálny podtext a psychologický význam, rozdiel medzi latentným a explicitným obsahom chýba.

Od čias Freuda bolo predložených mnoho nových teórií o psychológii spánku a snov:

1. Podľa Evansovej teórie spánok preosieva informácie z minulého dňa a časť z nich začleňuje do dlhodobej pamäte. Počas snov mozog vidí malú chaotickú vzorku štruktúrovaného materiálu. To znamená, že sny sú len malým množstvom obrovského množstva informácií zoradených, kým človek spí a mozog odpočíva.
2. Cartwright D. navrhol, že sen rieši problém.
3. Squire, L., Domhoff G. William sa domnievali, že môže odhaliť osobnostné konflikty, ale nemusí ich nevyhnutne vyriešiť.

Systematická analýza obsahu snov odhalila tieto skutočnosti:

• len polovica z nich obsahuje aspoň 1 detail z udalostí predchádzajúceho dňa;
• miera agresivity v snoch je vyššia ako počet pozitívnych skúseností: to znamená, že percento vrážd v snoch je oveľa vyššie ako v skutočný život;
• v snoch sú častejšie zaznamenané negatívne skúsenosti.

Pri rozbore obsahu snov vek a pohlavie podobnosti, a preto existuje hypotéza, že snívanie je kognitívna činnosť. Ako uvádza Domhoff, profesor psychológie na Kalifornskej univerzite: „Problémy vyjadrené v snoch sú rovnaké situácie, ktoré ľudia riešia počas bdelosti.“ To znamená, že rodičia vidia sny o deťoch, agresívne zážitky zvyčajne snívajú mladí ľudia do 30 rokov.

Sú sny užitočné?

Existuje mnoho rôznych teórií o výhodách a nebezpečenstvách snov. Ak sa predtým verilo, že sny zaťažujú našu psychiku a niektoré pomáhajú vyriešiť vnútorné problémy, potom dnes existuje teória, že život je lepší bez nich. Výskumníci Univerzitná nemocnica Zurich vykonal štúdiu a zistil, že existujú ľudia, ktorí sny vôbec nevidia a ich zdravie nie horšie ako ľudia ktorí ich vidia. To znamená, že zážitky zo spánku nenesú žiadnu funkciu užitočnú pre telo.

K rovnakému záveru – o úplnej márnosti snov – prišiel aj anglický profesor Jim Horn z Loughborough. Verí, že sny sú pre mozog ako film, jeho zábava. Neustále sa zaoberá ľuďmi, ktorí vo sne nevidia a nevidia žiadne vízie mentálne poruchy. Profesor Horn verí, že neexistujú žiadne spoľahlivé vedecké dôkazy na podporu Freudovej obvyklej teórie, že sny pomáhajú riešiť vnútorné konflikty.

V niektorých prípadoch môžu sny dokonca zhoršiť stav pacienta. Napríklad pacienti trpiaci depresiou majú pochmúrne a ťažké sny, ktoré zhoršujú ich chorobu. Medicína pozná veľa prípadov, keď ľuďom, ktorí počas roka nesnívali, sa len zlepšil zdravotný stav.

Zoznam použitej literatúry:

• Kovrov G.V. (ed.) Stručný sprievodca klinickou somnológiou M: “MEDpress-inform”, 2018.
• Poluektov M.G. (ed.) Somnológia a spánková medicína. Národné vedenie na pamiatku A.N. Wayne a Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.
• A.M. Petrov, A.R. Giniatulínová neurobiológia spánku: moderný vzhľad(učebnica) Kazaň, GKMU, 2012

Psychológia spánku je kľúčom k odhaleniu tajomstva snov, v článku sa budeme zaoberať najznámejšími prístupmi k pochopeniu podstaty spánku a ich interpretácii. V dávnych dobách boli sny obdarené mystickými vlastnosťami, verilo sa, že prichádzajú zvonku, sú dané zhora božskými silami a sú zvláštnym znamením.

Problematikou spánku, snov sa zaoberali myslitelia a psychológovia. Schubert tvrdil: spánok je oslobodenie ducha od útlaku vyššej prírody, “podporil tieto myšlienky a Scherner v knihe Fantasy in a Dream, avšak niektorí lekári naďalej trvali na nezmyselnosti snov, ktoré vznikajú ako proces podráždenie zmyslov, nesúvislá práca jednotlivé orgány a bunky.

Sny z hľadiska psychológie prvýkrát študoval Freud, zakladateľ psychoanalýzy. Podal vedecké vysvetlenie podstaty spánku, pričom si všimol podobnosť snov s obsesie, fóbie, rôzne psychopatické javy. V dôsledku toho vytvoril vzťah medzi duševnými procesmi a prítomnosťou snov na nevedomej úrovni. Pozrime sa bližšie na jeho teóriu.

Je dôležité vedieť! Znížené videnie vedie k slepote!

Ak chcete opraviť a obnoviť zrak bez operácie, naši čitatelia používajú stále populárnejšie ISRAELI OPTIVISION - najlepší nástroj, teraz k dispozícii len za 99 rubľov!
Po dôkladnom preštudovaní sme sa rozhodli ponúknuť vám ho...

Freudova spánková psychológia je založená na metódach psychoterapie, ktoré používal v lekárska prax. V dôsledku experimentov a pozorovaní si všimol, že spánok sú zakódované myšlienky, obrazy, ktoré sú spojené do určitých zápletiek, ktoré je ťažké okamžite pochopiť, sa zdajú nezmyselné.

Freud navrhol nasledujúcu schému pre prácu na snoch: musíte analyzovať časť, fragmenty sna, abstraktne, vymenovať myšlienky súvisiace so situáciou, vecami, ľuďmi. Takéto myslenie pomôže nájsť vlákna na pochopenie spánku, môže obsahovať niekoľko zápletiek zo života, strachov, skúseností, dôležitých fragmentov. Môžu existovať zámeny postáv.

Freud poznamenal: sen obsahuje stručná informácia o svete pocitov, emócií, vnímania života. Nadviazal vzťah na psychologickej úrovni, a nielen na telesnej povahe spánku. Okrem toho upozornil na stlačenú podobu sna v porovnaní s myšlienkami, ktoré ho vytvorili. Spánok je zložitý proces psychiky, odraz myšlienok, túžob v určitých obrázkoch, obrázkoch.

Freudova spánková psychológia predpokladá existenciu takýchto pojmov – „explicitný obsah spánku“ (prerozprávanie spánku), „latentný obsah“ (duševný vlak, asociácie).

Freud upozornil na skutočnosť, že udalosti sa často sledujú v snoch posledné dni alebo aktuálny deň, ako pokračovanie skutočného života. Skúsenosti, myšlienky, pocity vyvolávajú obrazy snov, ktoré netreba brať doslovne, in zriedkavé prípady vidieť jasné sny.

Ospalá psychika si vytvára vlastné obrázky, kreslí obrazy, spája rôznych ľudí. Lisuje, drví, posúva situácie, myšlienky, vytvára jedinečné filmy. V dôsledku toho je pre pochopenie počiatočných údajov potrebné vyrovnať vplyv „spánkovej práce“ a nájsť primárne zdroje.

Freudova spánková psychológia určila, že mechanizmus interakcie medzi jednotlivými časťami sna spočíva v prítomnosti zhody, pokračovanie myšlienok, myšlienok, opozície je v snoch zriedkavo prítomné, všetko je prejavom rôznych hypostáz, aspektov osobnosti. Ospalá psychika navyše buduje poriadok, dej obrazov, ktorý nie vždy zodpovedá realite.

Stojí za to zvážiť jednotlivé časti sna.

Zároveň, ak je sen prerušovaný, pozostáva z fragmentov, proces výstavby nebol dokončený a je ľahšie ho analyzovať. Čísla objavujúce sa v snoch sú tiež prevzaté zo skutočného života, možno ich však upraviť, zmenšiť preskupením čiarky a nahradením významu.

Freud dospel k záveru, že sny sú dosť zložitý tvar a prejav, aby pred nami skryl hlboké myšlienky, strachy, ktoré si neuvedomujeme, ktoré žijú v hĺbke nášho vedomia, v nevedomých procesoch. Často je človek sám prekvapený závermi, myšlienkami, ktoré sen spôsobuje, stávajú sa zjavením.

Zaujímavé je, že spiaci mozog dokáže transformovať vonkajší hluk vlastným spôsobom, ak chce pokračovať vo sne. Aj hluk vysávača možno vnímať ako

potlesk u divákov divadla. Toto ochranná funkcia organizmu, ktorý pomáha chrániť spánok pred vonkajšími vplyvmi.

Spánok je nepochybne kľúčom k objaveniu nevedomia v človeku: myšlienok, pocitov, emócií.

Funkcia a analýza snov od C. Junga

Na nevedomých procesoch bola postavená aj psychológia spánku K. Junga, ale nespoliehal sa len na prejavy túžob v snoch. Sny odrážajú skôr skutočný život, vzťahy s ľuďmi, majú kompenzačnú funkciu. Zamýšľal sa aj nad formou vyjadrenia sna, s niekedy mätúcim významom, ťažko logicky riešeným.

Jung vysvetlil spánok ako proces na nevedomej úrovni, otvorenie hlbiny človeka, pričom veril, že všetky životné javy majú svoj podprahový význam, druhotného poriadku, ktorý si človek nie vždy uvedomuje. Práve na tejto úrovni sa nachádzajú korene javov, obrázkov, obrazov pozorovaných v snoch.

Niekedy sa človek bojí snov, dokonca aj neškodných, pretože spôsobujú určité asociácie a emócie. Jung porovnával sny s rituálmi, rituálmi, nezvyčajnými moderný človek, nevedomé procesy pri prvom priblížení nelogické, preto naše vedomie často odmieta prítomnosť zvláštny význam v snoch, nevenuje im pozornosť.

Jungova spánková psychológia naznačuje, že sny majú dôležitosti, vykonávať kompenzačnú funkciu, obnoviť duševnú rovnováhu jedinca. Človek je neustále vystavený vplyvom vonkajšieho prostredia, dochádza k rôznym udalostiam, spoločenský a osobný život odvádza pozornosť od osobných záležitostí, zvláštnym spôsobom to sa prejavuje u ľudí, ktorí si nie sú istí svojimi schopnosťami, žijú v pochybnostiach.

Všetky predsudky, úsudky ovplyvňujú osobnosť, vedú k vnútornej nerovnováhe, neurotické poruchy, vyviesť z omylu. Sny sú navrhnuté tak, aby obnovili, vyvážili vnútorný svet, obnovili integritu, rovnováhu. Sny môžu varovať pred nebezpečnými rozhodnutiami, nevedomé myšlienky sú podobné intuícii.

Takže vzostupy a pády varujú pred možnými sklamaniami v živote, nafúknutými cieľmi, nebezpečenstvom. Sebavedomý voľný let hovorí o úspechu, rozvoji duchovných síl. Pády do priepasti - nebezpečné, varujú pred hrozbou. Je dôležité venovať pozornosť znakom, ktoré hovoria o nebezpečenstve v snoch, ignorovanie môže viesť k problémom v živote.

Jung poznamenal, že sny skutočne dokážu predpovedať budúcnosť, ale podstata nie je v mágii, ale v podvedomých túžbach, obavách, ktoré vedú k určitým dôsledkom v živote. Stojí za to byť opatrný, pozorný v živote, vidieť zlé sny, snažte sa pochopiť dôvod, vyhýbajte sa nebezpečenstvám.

Psychológia spánku: závery C. Junga

Takže sny sú navrhnuté tak, aby zjednotili vedomé a nevedomé v človeku, čo vám umožňuje pohybovať sa jedným smerom a vyhnúť sa nerovnováhe. Snové správy sú slová z inštinktívu vnútorný mier našu myseľ. Je dobré ich počúvať.

V afrických kmeňoch sa veľký význam pripisoval snom vodcov, ktorí predpovedali počasie a naznačovali, čo majú robiť. Človek je nezávislý človek a dokáže lepšie pochopiť seba a svet počúvaním vnútorného hlasu.

Nie všetci ľudia chápu dôležitosť snov, skúste ich analyzovať. A tí, ktorí veria, že na snoch záleží, sa často uchyľujú k výkladu kníh snov, no nedokážu sen úplne jasne charakterizovať. Každý človek je individuálny, má osobitnú životnú skúsenosť, ktorá sa odráža v snoch. Existujú všeobecné princípy, ktoré je možné použiť v praxi, pričom sa uvažuje v určitom kontexte.

Často sú to úlety, pády, prenasledovanie, pocit straty, potreba bojovať, úteky v snoch. Dojčatá sa vyznačujú nárastom vzrastu do obrovských rozmerov resp silný pokles. Hlavná vec, ktorú treba pochopiť, je, že situácie prezentované vo sne sú často symbolické, majú prenesený význam byť nájdený.

Jungova spánková psychológia platí Osobitná pozornosť opakujúce sa sny, považujúc ich za symbolické. Takýto sen často kompenzuje duševné chyby alebo je odtlačkom dôležité udalostiživota. Okrem toho to môže byť predpoveď do budúcnosti. Venujte pozornosť opakujúcim sa snom, obsahujú užitočné informácie.

Jung veril, že takmer všetky sny sú symbolické, majú význam, svoj vlastný výklad. Pri práci s Freudom si však všimol, že môžu rôznymi spôsobmi prístup táto záležitosť Preto hlavnou osobou, ktorá chápe podstatu spánku, je samotná osoba a nie analytik. Len človek pozná svoju minulosť, skúsenosti, situácie života, dokáže vidieť súvislosti, informácie nevedomého „ja“.

Jung sa komplexne zaoberal štúdiom snov, ponoril sa aj do mytológie, alchýmie, starovekých kultúr, snažil sa pochopiť všetky stránky ľudskej osobnosti.

IN liečebné účely navrhol zvážiť reťaz snov, definujúcich všeobecnú myšlienku, problémy psychiky. Fred odporúča zvážiť každý sen individuálne.

Sny vždy človeka zaujímali, prečo je to pre človeka také potrebné, ako vzniká? Historicky existoval model aktívnej a pasívnej aktivity v závislosti od dennej doby. V noci je potrebné obnoviť silu spánkom.

Vedci si všimli, že spánok sa delí na rýchly a pomalý. Počas REM spánok vidíme sny, pomalé - je potrebné na zotavenie, odpočinok: srdcová frekvencia, dychová frekvencia, dokonca aj telesná teplota sú výrazne znížené. Jedným z prvých výskumníkov spánku ako fyziologického javu bol Nathaniel Kleitman. Experimentmi, pokusmi určil hlavné fázy spánku, zmeny stavu tela.

Tak zistil, že so zvýšeným pohybom očných zreníc mal človek vždy sen, mentálne sledoval obrázky, ktoré im fantázia maľovala. Potvrdilo sa to takmer vo všetkých prípadoch, keď sa procesy spomalili - zriedkavo sa objavili spomienky na spánok.

Zistil, že počas nočného spánku po dobu 7,5 hodiny je približne 1,5-2 hodiny obdobím snov, zvyšok času je telo v pomalej fáze zotavovania.

Pozorovania tiež umožnili všimnúť si, že v období pomalý spánok ponorenie do spánku je dosť hlboké, človeka je ťažké zobudiť, nereaguje okamžite. Počas fázy REM spánku telo pracuje jasnejšie, rýchlejšie reaguje na potrebu prebudenia. Po prechode do aktívneho stavu, po oneskorenom štádiu, môže dôjsť k pocitu "intoxikácie", človek sa trasie, vestibulárna rovnováha je narušená. Tento stav sa zvyčajne upraví v priebehu niekoľkých minút.

Vedci si všimli, že spánok umožňuje telu zotaviť sa fyzickej úrovni, posilňuje nervový systém, zlepšuje pamäť. Okrem toho sa imunita zvyšuje v dôsledku aktivácie T-lymfocytov, ktoré prispievajú k boju proti prechladnutiu, vírusovým, bakteriálnym ochoreniam.

Preto je užitočné počas obdobia choroby Dobrý odpočinok, ako aj na prevenciu a príprava na skúšky by mala zahŕňať spánok, aby sa zlepšilo zapamätanie učiva.

Zaujímavosťou je, že deti vidia viac snov, v tomto období majú u predčasne narodených detí 50% až 70% spánku.

Predpokladá sa, že takáto dynamika je spojená so špeciálnym účinkom spánku na vývoj mozgu dieťaťa, zlepšuje zapamätanie informácií. S vekom je percento snov 20%, ale je prítomné počas celého života, pretože táto fáza je potrebná na to, aby telo obnovilo duševnú rovnováhu podľa psychológie spánku.

Štúdie ukázali, že osoba s nedostatkom spánku môže zostať aktívna po dlhú dobu, ak má príležitosť pravidelne odpočívať. Úplná spánková deprivácia je extrémne Negatívne dôsledky- po 3 dňoch dochádza k výpadkom pamäti, halucináciám, strate reality, zdá sa, že človek stráca myseľ, je narušená koordinácia, videnie.

To všetko svedčí o veľkom význame spánku pre obnovu človeka – fyzickú i psychickú.

Je zaujímavé, že sny môžu dokonca doslova pomôcť vyriešiť životné otázky, robiť objavy. Ako je to možné?

Sny a kreativita

Psychológia spánku a snov sa prejavuje v pozorovaniach. výskumu. Zvyčajne sú sny spojené s umením - používajú sa v poézii, hudobnej tvorivosti, piesňach. Vedci si zároveň opakovane všimli, že záblesky, vhľady prichádzajú v stave spánku.

Friedrich Kekule teda vo sne dostal vodítko k štruktúre benzénu, keď o tomto probléme dlho premýšľal. D. Medlee videl finálovú tabuľku znamení aj vo sne. Otto Levy študuje prenos nervové impulzy chemicky, videl v stave spánku experiment potvrdzujúci teóriu. Elbert Einstein tiež uviedol: teória pravdepodobnosti je výsledkom snov.

Aké je tajomstvo, aké sily pomohli vedcom? pravdepodobne, nevedomej úrovni bol schopný poskytnúť stopu, ktorú nebolo možné nájsť v stave vedomia. Takéto objavy sa dejú aj v kreativite - človek sa môže zobudiť a napísať riadky diela, námet na román, nápad na predstavenie, filmy.

Psychológovia vykonali experimenty so skupinou ľudí, ktorí nedokončili kreatívne projekty. V dôsledku toho sa rozhodlo, že najlepší výsledok v takejto práci dáva "fantáziu v reálnom živote" a "hypnotické sny" - človek je nastavený na prorocký sen, ktorý by mal vidieť v noci.

Je tiež známe, že William Styron napísal román Sophia Makes a Choice na základe sna a Ingmar Bergman vytvoril filmy založené na snoch.

Zručné používanie snov teda môže pomôcť pri vytváraní majstrovských diel umenia a riešení vedeckých problémov, sny dávajú vodítka, kľúče k riešeniu problémov, hlavnou vecou je vidieť, pochopiť tieto signály našej nevedomej časti myslenia, skrytého „ja“ .

Možno práve preto v ľudové rozprávky Existuje ľudový výraz- „Ráno je múdrejšie ako večer“, pretože v noci môžete získať odpovede na všetky hádanky počúvaním symbolov spánku. Hudobníci a iní tvorcovia niekedy úmyselne upadnú do stavu spánku, aby aktivovali svoje tvorivé sily. Rovnako aj Robert Stevenson, Salvador Dalí.

Pozícia spánku - vzťah s charakterom

Psychológia spánku vám umožňuje analyzovať nielen sny, ale aj určiť charakter človeka podľa obvyklej polohy spánku.

Existujú 4 hlavné možnosti:

• ležať na chrbte Táto poloha tela symbolizuje dôveru. Človek pokojne vníma výzvy osudu, je pripravený na akékoľvek životné okolnosti, je stále v strehu a dokáže bojovať, brániť svoje záujmy. Sebavedomie sa dá interpretovať, ak chce človek obsadiť celú posteľ a roztiahnuť ruky a nohy do strán.
  Ruky pozdĺž tela hovoria o póze vojaka - takí ľudia môžu byť uzavretí do seba, ale sú priami a jasní v požiadavkách na seba, na svoje okolie, milujú všetko na najvyššej úrovni;
• stočený (embryo)- prítomnosť takejto situácie naznačuje nedostatok dôvery, potrebu ochrany, túžbu skrývať sa pred skutočným životom, neochotu zúčastniť sa prebiehajúcich udalostí. Ak sa chcete skryť v rohu a spať pri stene - nízke sebavedomie, musíte si vybudovať dôveru pre úspešné aktivity, dosahovanie cieľov;
• ležať na bruchu- v tejto polohe sú nohy zvyčajne narovnané, ruky na vankúši alebo v blízkosti. Poloha tela naznačuje kontrolu nad životom, kontrolu nad vlastným správaním, túžbu podriadiť okolnosti svojej vôli, môže nezávisle vziať život dôležité rozhodnutia ale nemá rád kritiku. Takíto ľudia sú veľmi cieľavedomí, vždy dosahujú vysoké výsledky;
• ležať bokom- poloha pri spánku na boku je trochu podobná "embryu", ale uvoľnenejšia - nohy a ruky sú zvyčajne vystreté. Táto situácia naznačuje prítomnosť vyváženého charakteru, vysoká schopnosť na analýzu životných situácií, spoľahlivosť človeka. Títo ľudia sa dokážu rýchlo prispôsobiť zmenám v živote a pokojne znášať ťažkosti života.

Ak máte vo zvyku ohýbať jednu nohu (póza „volavky“), môžete určiť nestálosť charakteru - radosť je nahradená smútkom, vzostupmi a pádmi, optimizmom - apatiou.

Samozrejme, povaha ľudského spánku je večná záhada, mnohí vedci a psychológovia sa ju snažia vyriešiť, pochopiť pôvod spánku a snov. Článok čiastočne poodhalil závoj nad týmto tajomstvom, každý človek sa sám môže naučiť chápať svoje sny, znamenia vysielané našou nevedomou mysľou, cítiť a aplikovať v živote.

Prajeme vám všetkým príjemné sny a dobrú náladu k novým obzorom!

Psychológia spánku

Psychická stránka snov je stále najzáhadnejšia. To je taká oblasť, ktorú nemožno merať, zapisovať, určovať zákonitosti vývoja. Vedci a výskumníci jednoducho nevedia, ako pristupovať k štúdiu snov. Počas histórie ľudia urobili veľmi malý pokrok vo vysvetľovaní fenoménu spánku. Mnoho štúdií sa zastaví kvôli podobnosti snov s halucináciami, fantáziami, zmenenými stavmi vedomia. Sny v sebe nesú hlboký obsah, múdrosť života. Aplikovaní vedci to podceňujú. Laboratórne štúdie sú výrazne obmedzené technickými možnosťami.

Záznamy parametrov spánku.

V moderných laboratóriách môžu vedci zaznamenať nasledujúce biologické parametre spánku:
Pneumografia - rytmus dýchania spiaceho človeka;
Elektromyografia- svalová aktivita snívateľa;
Elektroencefalografia- činnosť mozgu;
Psychogalvanický reflex;
Elektrokardiografia- ľudská srdcová činnosť;
Elektrookulografia- pohyb očí počas spánku.

Na základe týchto rytmov vznikla klasická schéma spánkových cyklov. Tieto štúdie nás však neposunuli k pochopeniu podstaty snov a ich úlohy v ľudskom živote. Zapnuté súčasné štádium vedci používajú iba dva prístupy: fyziologický a psychoanalytický. Objav a vedecké zdôvodnenie Lucid Dreaming dáva výskumníkom nové neobmedzené možnosti v chápaní duševnej a vedomej povahy ľudí. Superschopnosti, fenomény iného sveta, objavy a poznatky, Nový vzhľad o svete a jeho štruktúre sa stali oveľa dostupnejšie pre bežných ľudí. Ale najpokročilejšie nápady a objavy získané štúdiom spánku a snov sú jednoducho klasifikované na štátnej úrovni.

Definície snov.

Sny sú

Autobiografická epizóda zo života človeka, realita;
Psychologický jav, ktorého význam si vyžaduje interpretáciu (túžby, fantázie);
Výsledok biochemických a chemických zložité procesy v ľudskom tele;
Stav polospánku, čiastočné prebudenie;
Spracovanie informácií prijatých počas dňa;
Práca mozgu bez vplyvu vedomia, rozumu;
Výsledok podráždenia zrakových nervov;
Zvyšky denných dojmov;
Prvky psychiky sa premietajú na plátno (psychoanalytická verzia sna);
Halucinácie, schizofrenika, neurotické stavy psychiky, ktoré vracajú človeka do minulosti;
Dezinhibícia nervových stôp v mozgovej kôre;
Riešenie problémov a rehabilitácia negatívne stavy ktoré vznikajú v dennom vedomí na mentálnej a psychosomatickej úrovni;
Spracovanie signálov prichádzajúcich z tela mozgom a vonkajšie podnety, v obrazoch snov;
Podmienka pre rozvoj mozgu;
Generovanie elektrických signálov mozgom v náhodných vzorcoch.

Toto je najviac úplný zoznam definície spánku a snov. Vedci zatiaľ nedospeli ku konsenzu o funkciách a význame nočného odpočinku.

Prístupy k štúdiu snov.

Akademický (klasický) prístup. Je založená na experimentoch, laboratórnych štúdiách, s použitím presných moderné vedy.

psychoanalytický prístup. Je založená na psychoanalýze svetonázoru a ideológie každého jednotlivca.

Fenomenologický, existenciálny prístup. Vychádza z osobnej existencie, subjektívnej reality, duševných zážitkov človeka.

náboženský prístup. Je založená na osobná skúsenosť adepti, v štádiách duchovného vývoja, na ezoterický koncept snov.

Šamanizmus. Vychádza z dávnych tradícií s vlastnými názormi na vedomie, sny, prírodu, svet.

Magický, okultný prístup. Spája náboženské vedomie a skúsenosť starých duchovných systémov a učení.

Folklór, ľudový prístup. Vychádza zo štúdie ľudové tradície, rozprávky, mýty, legendy, porekadlá a pod.

parapsychologický prístup.Študuje fenomény mimozmyslového vnímania, jasnovidectva, telepatie atď.

Duchovné (skutočné) smerovanie. Zohľadňuje všetky doteraz známe teórie, študuje tvorivú a duchovnú úroveň jednotlivca, Lucid Dreams ako energetický a duchovný fenomén.

Funkcie snov.

Funkcie snov nefungujú samy od seba. Sú úzko prepojené a zohrávajú dôležitú a významnú úlohu v živote každého človeka. Celkovo bolo pridelených 51 funkcií. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko.

Genetická, prirodzená, potreba, adaptívno-evolučná. Je prirodzenou potrebou tela každý deň odpočívať.

Funkcia fyziologických (somatických) a neurofyziologických prejavov. Ide o prirodzené úplné uvoľnenie tela.

Kompenzačná funkcia- odstránenie duševného a nervového napätia.

teleologická funkcia- pokus o dokončenie akejkoľvek činnosti, vyhľadávacej činnosti na dosiahnutie výsledku.

sémantickej funkcie- obsah hlbokého psychologického alebo jednoduchého povrchného významu sna.

projektívna funkcia- tvorba projekcií, obrazov, foriem v sne.

symbolickú funkciu- vytvorenie znakového, obrazného, ​​symbolického jazyka vo sne.

výkonná funkcia- vytváranie zápletiek, scenárov, obrazov vo sne.

Mytologická (archetypálna) funkcia- je vyjadrená vo sne vo forme materiálu nahromadeného ľudstvom (rozprávky, mýty, tradície, rituály, obrady atď.).

náboženská funkcia- stelesňuje náboženské názory a presvedčenie ľudí v snoch. Napríklad vzhľad anjelov.

Umelecká a obrazová funkcia ovplyvňuje estetickú oblasť. To sa môže prejaviť v krásnych obrazoch a maľbách.

katarzná funkcia- prejavuje sa vylučovaním negatívna energiačlovek cez slzy, plač vo sne, agresivita, strach.

Sny sú ako potok.

Sny sú prúdom obrovského množstva informácií a udalostí. Transformujú sa do detailov a emócií, pričom vyzdvihujú hlavný, základný zmysel, zmysel. Ak vezmeme do úvahy prúd snov konkrétna osoba pre dlhé obdobiečas, potom sa odhalí individuálny prúd vedomia. Vyjadruje Osud človeka, reprezentovaný v snoch špirálovou inteligentnou štruktúrou.

Naše vnímanie sveta okolo nás je spojené s momentmi súčasnosti. Tento moment nemôže byť fixovaný vedomím. Okamžite sa stáva minulosťou. Preto sa naša myšlienka neustále ponáhľa medzi minulosťou a budúcnosťou. To je vážna prekážka plnej existencie človeka. Naša duševná aktivita v skutočnosti vedie k neustálemu spomínaniu a oneskorenému vysvetľovaniu udalostí a faktov. Sny sú neskreslené dielo vedomia.

Príjemné sny!

Prvý Svetový deň spánku sa konal 14. marca 2008 a odvtedy sa koná každoročne v piatok druhého celého marcového týždňa.

█ █ - Aké sladkosti máš najradšej?- Snívaj. Je taká sladká, že by som si ju pridala do čaju. Srdečne sa smejte a doprajte si dostatok spánku – to sú dva najlepší liek z akejkoľvek choroby.

█ █ Predstavte si, že sa môžete vrátiť o 20 rokov späť a stretnúť vo sne svoje mladšie ja. Predstavte si, že máte možnosť s touto osobou hovoriť. Čo by ste mu povedali? V najhlbšom zo všetkých snov sa 28-ročný Jacques Klein stretne s nápadne podobným mužom, ktorý o sebe tvrdí, že je Jacques Klein vo veku 48 rokov. Ukazuje sa, že objavil schopnosť cestovať v čase a navštevovať svoje sny.
█ █ Spánok je nevyhnutný pre normálny zdravý život – každý to vie. Môžete sa živiť sami zdravá strava a nevychádzajte z telocvične, ale ak nebudete mať neustále dostatok spánku, všetko úsilie pôjde dole vodou.
Aby ste rýchlejšie zaspali, urobte si sken tela pred spaním, keď ležíte v posteli.

█ █ Ako si zabezpečiť kompletnú a zdravý spánok? Ako rýchlejšie zaspať a ľahšie sa zobudiť? Možno je to jeden z najviac dôležité otázky to mnohých znepokojuje moderných ľudí. Chronický nedostatok spánku- bežný syndróm súčasnej doby, a mnohé problémy nášho tela a nervový systém spojený s ním.
█ █ 10 hodín pred spaním: bez kofeínu;3 hodiny pred spaním: žiadne jedlo ani alkohol;2 hodiny pred spaním: žiadna práca;1 hodinu pred spaním: žiadne obrazovky;0: Počet stlačení tlačidla Snooze na budíku ráno.

█ █ Vedci z Binghamtonskej univerzity zistili, že neskoré chodenie do postele môže viesť k opakovaným negatívnym myšlienkam.

█ █ Máte obavy a trpíte nespavosťou, pretože si nemôžete spomenúť na niečo dôležité? Upokojte sa a zaspite, zverte túto záležitosť mozgu. Vedci dokázali, že ráno je skutočne múdrejšie ako večer.Úplný spánok zdvojnásobuje šancu človeka, že si zapamätá to, čo si pred spaním nevedel zapamätať.
█ █ Či už ste študent, rodič alebo len usilovný zamestnanec, spánkovú depriváciu poznáte. Nedostatok spánku je nielen škodlivý pre zdravie, ale znižuje aj produktivitu.
█ █ Máte problémy so spánkom?Niet sa čomu diviť. V našej turbulentnej dobe bohatej na informácie má problémy so spánkom asi polovica dospelej populácie a v 13 % sú tieto poruchy také závažné, že ohrozujú zdravie. Ak tradičné metódy boj s nespavosťou vám nepomôže, môžete vyskúšať jednu z metód predstavených v novej infografike umelkyne Yumi Sakugawa.
█ █ 1. Žiadne obrazovky.Snažte sa nepozerať na obrazovku najmenej 30 minút pred spaním. Pretože to stimuluje mozog a bude oveľa ťažšie zaspať. Výnimkou môžu byť obrazovky, ktoré využívajú technológiu e-ink (napríklad Kindle), no podsvieteným obrazovkám sa treba vyhnúť.
█ █ Samozrejme, nemôžeme ovládať sny a nariadiť ich zápletku. Určite sa však môžeme chrániť pred strašnými snami, hrôzami a akýmikoľvek inými, po ktorých duša zostáva zlý vkus celý deň.

█ █ 5. Nedostatok dostatočne hlbokého pochopenia toho, čo je šťastie a čo je zmyslom života, vedie k tomu, že ráno sa zdá, že najväčším šťastím je spánok v mäkkej posteli.

█ █ Večer je rezerva na ďalší deň. Z toho, čo robíme večerný čas závisí od kvality spánku. A z toho zasa efektivita.Večer je z hľadiska životnej premeny a zavádzania pozitívnych návykov veľmi podceňovaný. Odporúčame vám stráviť dve až tri hodiny pred spaním s výhodami.
█ █ 1. Nemáš šťastie na držanie tela?Najlepšie je pre tých, ktorí spia na chrbte alebo na boku s prekríženými nohami. Horšie - pre tých, ktorí radi spia na bruchu.

█ █ Stvorenia, miesta, predmety... Je možné nájsť zmysel v tých obrazoch, ktoré sa nám zjavujú v snoch? Áno, ak ich poznáme symbolický význam a zapojiť sa do introspekcie. Toto sú len prvé kroky na ceste k porozumeniu.Každý z našich snov je najčastejšie postavený na jednej téme, jednej zápletke alebo symbole: dieťa, zviera, auto ...
█ █ Od staroveku sa ľudia zaujímali o sny a považovali ich za významné. Americký psychológ Kilton Stewart nazval nevysvetliteľný sen „neotvoreným listom od Boha“. Sny sú správy z našej duše o tom, ako sa cíti, aké má potreby, v akom štádiu vývoja sa nachádza. Posledný aspekt je obzvlášť zaujímavý pre tých, ktorí sa zaoberajú duchovnými praktikami.

█ █ Svet snov, ktorý vidíme každú noc, nemá hranice, a predsa je väčšina z nich len „variáciami na nejakú tému“. Podobne ako zápletky, ani snov nie je toľko druhov. Povedzme si o najbežnejších z nich.

█ █ Naše sny nie sú v žiadnom prípade zbytočné vízie, hovoria nám dôležité veci. Stojí za to začať s nimi dialóg, aby ste získali príležitosť lepšie sa spoznať. V snoch uspokojujeme svoje najvnútornejšie túžby a „pretvárame sa“ nanovo, aby sme mohli začať každý deň „s čerstvou mysľou“. Nočné mory nám pomáhajú tým, že odhaľujú potlačené úzkosti, ktoré nám bránia napredovať.
█ █ Sny majú vždy osobný význam spojený s našou individuálnou históriou. A podľa psychoanalýzy pomáhajú udržiavať naše duševné zdravie. Sú to sny, ktoré nás dokážu upozorniť na to, čo si neuvedomujeme, v sebe neprijímame, nechceme a nevidíme. Pomáhajú „premýšľať“ o tom, na čom naša duša pracuje.

█ █ Freud nazval sny kráľovskou cestou do bezvedomia. Niekedy v nás prebúdzajú veľmi silné emócie: úzkosť, radosť, strach, úžas – a zároveň túžbu pochopiť, čo pre nás tento sen môže znamenať. Dokážeme trochu pootvárať tieto brány vedúce do najhlbších oblastí našej osobnosti?Niekedy je sen len predĺžením našich každodenných starostí a myšlienok. Ale nemusí to mať nič spoločné s našimi životmi.Niektoré sny nás prekvapia – a toto isté znamenieže ich zápletka skrýva nejaký iný význam. Ako vznikajú naše sny?
█ █ Štúdium prorockých snov otvára celý doteraz neprebádaný svet, ktorý stojí za to počúvať, a tí, ktorí tak robia, sa vyhnú mnohým problémom. Vesmír je inteligentný a nerobí nič za nič. Ak sme my ľudia tretinu života ponorení do spánku, potom na tom jednoznačne záleží.Ľudia, ktorí sa zaoberajú vedecký základ výklad snov sa spravidla odporúča považovať ich z hľadiska symboliky a ako subjektívnu realitu. Podľa ich údajov je približne 95 % snov ľudí subjektívnych a približne 5 % objektívnych.
█ █ Dávno, keď sa človek ešte neoddelil od prírody, v mýtoch, legendách a rozprávkach národov Ameriky, Austrálie, Afriky, ostrovov Oceánie, Hindov, Škandinávcov, Sumerov existovala jedna a tá istá záhadná postava. ktorý spriadal niť života, pripútal k nej všetkých ľudí a votkal ich do siete vzorcov sveta. Chytal aj sny... Neboj sa, veď je to pavúk.
█ █ Sny sú veľmi jemná záležitosť. Toto je pokus nevedomia osloviť nás, naznačiť, varovať alebo ubezpečiť.Mandala je mapa vnútorného sveta, ktorý chceme preskúmať a pochopiť.Samotné kreslenie mandaly je psychoterapeutický proces, ktorý pomáha nájsť vnútornú rovnováhu.Každý z nás mal aspoň raz v živote túžbu rozlúštiť sen, pochopiť, čo môže znamenať to, čo sme v ňom videli a pamätali. Najbežnejšou a zbytočnou mylnou predstavou je však hľadať odpovede v knihách snov a spoliehať sa len na ne.

█ █ V mäkkých nadýchaných papučiach je ospalosť sotva počuteľná.Je malá, ako slepé mačiatko, ktoré sa potáca vlhký nos na všetky druhy tém.

█ █ Dajte si strúčik cesnaku pod vankúš, aby ste sa vyhli zlým snom a zlým myšlienkam.V noci zapáľte sviečku a pozerajte sa niekoľko minút do plameňa. Potom bude spánok pokojný a denné starosti sa rozplynú v plameňoch.

█ █ Ľudia môžu spať v rôznych polohách: na chrbte, na bruchu, na boku alebo v polohe plodu. Avšak len jedna poloha – na boku – ovplyvňuje našu pohodu a dokonca aj funkciu mozgu.

█ █ Hlavným účelom večera je oddýchnuť si po náročnom dni a pripraviť sa naň pokojný spánok obnovenie sily.1. „Nepodnikajte kroky, ktoré sú v rozpore s vaším svedomím a presvedčením, toto vám zaručí pokoj v duši večer a Pekné sny. Snažte sa byť sami sebou, verte si a verte si.“

█ █ Sú študovaní, snažia sa ich chytiť a zmerať pomocou najmodernejších prístrojov... Odhalia nám však sny niekedy svoje tajomstvá? Pozrime sa na výsledky najnovších objavov v oblasti tejto bežnej a predsa najzáhadnejšej činnosti nášho mozgu.

█ █ 1. Sadnite si čelom k stene, ľahnite si na chrbát a narovnajte nohy pozdĺž steny. Položte ruky na boky, dlane nahor. Zhlboka dýchajte.

█ █ Ľahnite si vedľa postele notebook, pero a veľký zápisník, do ktorého si budete robiť posledné poznámky snov. Najlepšie je robiť si predbežné poznámky do „formálneho“ zošita, keď idete spať.

█ █ Sny môžu zmeniť náš život, či si to priznáme alebo nie...

█ █ Stalo sa vám niekedy, že osoba, o ktorej ste snívali, myslela na vás? Nie je to také mystické, ako by sa mohlo zdať. Akýkoľvek vzťah je nejednoznačný.Sny len naznačujú, robíme si domnienky a čakáme na ďalšie indície.Sny, ich svety sa nehodia na logiku, rigidnú analýzu, preto si myslím, že je lepšie s nimi nepracovať, ale hrať sa. Čo je k tomu potrebné?

█ █ Nie každý a nie vždy si dokáže zapamätať a povedať svoje sny. Dokonca sa môže zdať, že žiadny sen vôbec nebol. Ako znovu vytvoriť sen a čo bráni jeho zapamätaniu?

█ █ Pred polstoročím Stanislav Jerzy Lec vtipkoval: „Snívalo sa mi o Freudovi... Čo by to znamenalo?“. V tých rokoch málokto dokázal oceniť jemný humor poľského aforistu, pretože aj certifikovaní psychológovia poznali Freuda a jeho myšlienky len z počutia a správali sa k nemu podľa zásady zavedenej v socialistickom tábore „Nečítal som, ale odsudzujem!" Časy sa však menia a dnes sa kyvadlo verejnej mienky prudko otočilo opačným smerom: „Nečítal som to, ale skláňam sa!“
█ █ Vďaka Sigmundovi Freudovi sa radikálne zmenil prístup k výkladu snov. Bol to on, kto umiestnil sny na jedno z ústredných miest svojej terapeutickej práce. Tu sú kľúčové ustanovenia jeho teórie.„Každý sen odráža naplnenie nejakej túžby (potlačenej, potlačenej),“ napísal Freud v knihe Výklad snov (1900), ktorú považoval za hlavné dielo svojho života. Toto dielo vytvoril na základe analýzy vlastných snov a všetkým, ktorí sa chceli stať psychoanalytikmi, poradil: „Naučte sa rozumieť svojim snom.“
█ █ Teraz vám poviem o jednej z techník interpretácie snov, ktoré NLPisti používajú, aby vám pomohli rozlúštiť váš vlastný sen, a v najlepšej tradícii koučingu ste si mohli dať rady, čo robiť s informáciami získanými z dekódovania snov. správy z nevedomia.
█ █ █ "Čo sú sny?" "Všetko neznáme, no očarujúce a desivé nekonečno okolo."Spánok je nevedomý stav, za ktorý nie sme zodpovední, a preto sa nám často zdá nebezpečný a nepríjemný, cudzí.
█ █ 1. Dĺžka spánku závisí od veku človeka: do 18 rokov by mal človek spať aspoň 10 hodín, vo veku 19 a do 55 rokov - 8 hodín, ľudia nad 55 rokov spia 6 hodín.2. V snoch muži vidia väčšinou iných mužov. Ženy vidia mužov a ženy rovnako.

█ █ Dvakrát rýchlejšie zaspíte, ak naraz napočítate dve ovečky. Autor neznámy.Je lepšie myslieť na všetko pred spaním, ako neskôr trpieť nespavosťou.Balthasar Gracián.Telo je pripravené na odpočinok, emócie sú „unavené“, ale myšlienky sú ako navinutý mechanizmus: neustále sa točia a točia v hlave. Prečo nevypnú spolu s telom a emóciami? Pretože hlava si veľmi dobre pamätá, že sú tam nesplnené úlohy, ktoré mali byť urobené dnes, alebo aj včera, či dokonca pred mesiacom.

█ █ 1. Odstráňte denné problémy spolu s oblečením. V uvoľnení nám bránia starosti a starosti. Zažeňte od seba myšlienky o nevyriešených problémoch, lepšie je sústrediť sa na niečo príjemné.
█ █ „Noc... Všetci spia... Všetci spia! Aký je pre mňa tento trest? Zajtra musím pracovať, ale nebudem mať dosť spánku!" Stalo sa vám niekedy, že nespavosť vtrhla do vášho života bez okolkov, spôsobila podráždenie a odobrala silu? Ako sa ukázalo, v „situácii bez spánku“ je celkom možné zaobísť sa bez paniky a sedatív a zamestnať sa užitočnými akciami.Ahoj Insomnia! Odkedy ste prerušili svoju „hosťovskú návštevu“, ubehlo už niekoľko dní, či skôr nocí.Spočiatku som bol z tejto situácie veľmi šťastný. Napokon, zdal si sa mi nepohodlným, náročným, svojhlavým hosťom.

█ █ Hodnota spánku a nová metóda jeho stimulácia.Spánok je prírodným nástrojom na opravu unavených buniek v našom tele a často aj jediným efektívna technika. Ľudia potrebujú rôzne množstvo spánku, čo je primárne určené tým, ako je človek unavený. Ak máte pocit, že sa potrebujete uvoľniť a zaspať, no nemôžete zaspať, vyskúšajte metódu, o ktorej ste možno čítali v mojej knihe Liečivá sila je život.

█ █ Sny sú odmenou, poskytujú zrkadlo, ktoré umožňuje nahliadnuť do hlbín nevedomia a ktoré odráža hlavne to, čo je stratené a čo je potrebné na obnovenie rovnováhy. V snoch nevedomie neustále vytvára vzdelávacie obrazy. Ako fantastický stratený svet sa svet snov vynára z našich spiacich tiel, zahalených oparom, presakujúcich vlhkosťou a vytvára prirodzený materinský úkryt nad nami všetkými. Toto je svet nášho poznania, krajina nášho Ja.

█ █ Prekódujte svoje sny.Toto cvičenie má viac široké uplatnenie než len zmeniť svoju pamäť na minulosť. Odporúčame používať vždy, keď máte nočné mory. Ak ste sa zobudili s hrôzou - vo sne vás niekto prenasledoval, spadnete z útesu, prejde vás auto alebo sa stane iná rovnako nešťastná udalosť, nenechajte to tak.Prekódujte to k lepšiemu!

Dnes je zvykom karhať starého Freuda za to, že celý výklad snov zredukoval na sexuálny život. Ale bol to Sigmund Freud, najväčší psychológ, povedal o snoch to najdôležitejšie – umožňujú nám prístup do nevedomia. Sny nás vpúšťajú do tých mozgových štruktúr, ktoré sú počas bdelosti uzavreté pre naše chápanie. A nevedomie ovláda naše strachy, komplexy, túžby, myšlienky a činy.

Analyzujte svoje sny. Jazyk spánku je úžasný, zložitý, bizarný. ale snová psychológia nie je uzavretý pre vaše chápanie! A oplatí sa to využiť.

Psychológia: sny a sny, ako pochopiť ich význam?

Povedzme len - prorocké sny v podstate neexistujú. Intuícia, ktorú má človek v normálnom stave, počas spánku funguje v posilnenom režime.

Zvážte 4 najdôležitejšie zápletky snov:

• nočné mory. Snívajú o dospelých aj o deťoch. Sú to vaše strachy, ktoré máte skryté hlboko v sebe. Keďže na ne nechcete myslieť počas dňa, mozog nemá inú možnosť, ako ich „spracovať“ počas spánku. Štúdium psychológie snov už dlho vedie, ukázalo sa, že často nočné mory, hovorí jednoduchý jazyk, „liečiť“ a „liečiť“ naše strachy.
• Naplnenie túžby. O tom písal Freud! Vo sne sa naša túžba (tajná alebo explicitná) môže objaviť v najneočakávanejšej forme. Napríklad ten istý Freud opísal prípad: oslovila ho žena, ktorej sa snívalo o mŕtvom psovi. Pani v tom videla niečo zlé, zlé znamenie. Počas rozhovoru s lekárom sa ukázalo, že pani bola trýznená nechuťou k svojmu príbuznému. Raz si v duchu povedala: keby len táto sviňa zomrela! Mozog jej teda dal splnenú túžbu vo sne.
• Potlačené túžby. Zahŕňame sem erotické sny najodvážnejší a neočakávaný obsah.
• Nedokončený vzťah. To, nad čím sme si cez deň lámali hlavu, čo nás sužuje svojím nedoriešením, príde k nám v noci. Mozog je „nespokojný“ s nedokončenými záležitosťami, naďalej hľadá riešenie problému.

Psychológia snov – učenie sa porozumieť sebe

Sny treba rozlúštiť. Mozog si môžete nastaviť tak, aby si pamätal svoj sen tak, že si poviete: „Dnes si zapamätám svoj sen. Aspoň jeden". Keď sa zobudíte, okamžite sa snažte čo najpodrobnejšie zrekonštruovať udalosti zo sna. Lucidné sny psychológia sa týka konštruktívnej práce s jeho nevedomím.

Venujte pozornosť detailom spánku: všeobecná situácia, váš stav, tváre a slová, činy všetkých hrdinov sna. Stáva sa, že nie ste zapojený do scenára snov. Ale aj prostredníctvom tretích strán sa vám sen snaží povedať o vašom probléme, vašom stave. Sen zvyčajne končí tým najdôležitejším: čo je tvoje. Ak sa sen sníva viac ako jednu noc, opakuje sa, čo znamená, že ste ešte nevnímali „posolstvo“ nevedomia.

Psychológia snov: príklady zo života

Ďalší výrečný „freudovský“ príklad. Jedno dievča sa sťažovalo lekárovi, že sníva o zosnulom príbuznom, alebo skôr o jej pohrebe. Psychoanalytik dokázal vyriešiť túto hádanku rozhovorom s pacientom. Ukáže sa, že na nedávnom pohrebe ďalšieho z jej príbuzných bola po boku muža, ktorý sa jej páčil. Napriek pochmúrnemu zastaveniu sa dievča tešilo, že je tak blízko objektu jej sympatií. Do nevedomia sa vkradla myšlienka: stretnúť sa môžeme len na pohrebe. Preto ten zvláštny sen...

Ako vidíte, udalosti zo sna by sa nemali brať doslovne. Ale určite ich musíte analyzovať, sny nám dávajú príležitosť správne vyriešiť naše problémy a zbaviť sa strachu.