Kritické dni sa míňajú. Aké sú kritické dni a ako ich prežiť? Príčiny bolesti počas menštruácie
Ženské telo je svojou povahou jedinečné. Tehotenstvo, pôrod, menštruácia, neustále návaly hormónov. Je nepravdepodobné, že by muž niečo také vydržal. Zároveň sa však silnejšiemu pohlaviu stále darí urážať ženy, ak sa v takýchto chvíľach dievča stáva trochu podráždeným a možno ťažko ovládateľným.
Všetko je to o hormónoch
Kritické dni, t.j. menštruácia sa u žien vyskytuje v dôsledku interakcie rôznych pohlavných hormónov, ktoré sú prítomné v tele. Takže v rôznych štádiách menštruačného cyklu sa správajú odlišne, niekedy sa ich počet zvyšuje alebo znižuje. Väčšina žien si prakticky nevšimne zmeny vyskytujúce sa v ich tele (s výnimkou výtoku krvi), ale niektoré dámy sú na takéto zmeny stále citlivé.
Prvá menštruácia
Kritické dni pre dievčatá začínajú približne vo veku 13-15 rokov. Ale niekedy sa tieto hranice môžu posunúť a menštruácia začne o niečo skôr alebo neskôr. Ak sa rámec dosť rozšíril a menštruácia začala vo veku 9 rokov alebo ešte nedosiahla 16 rokov, môže to znamenať, že musíte navštíviť detského gynekológa a vykonať nejaký výskum. Známky toho, že sa z dievčaťa čoskoro stane dievčaťom, môžu byť rôzne znaky puberty, ako napríklad aktívny rast prsníkov, výskyt ochlpenia na ohanbí a podpazuší, agresívne správanie alebo časté zmeny nálad.
Aby sa dievča nebálo svojho prvého špinenia, je potrebné s ňou viesť informatívny rozhovor o puberte. Je lepšie, ak to robí matka, ale situáciu vie vysvetliť aj detský gynekológ. Je dôležité, aby bolo dievča na to psychicky pripravené, inak riskuje psychickú traumu do konca života. Dôležité sú aj informácie o tom, ako dlho trvajú kritické dni. V priemere je to 4 – 7 dní, ale ak sa špinenie objaví kratšie alebo dlhšie ako je priemerné obdobie, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Hygiena
V kritických dňoch je hygiena dôležitá pre každú ženu. Nie je nič ťažké, stačí zvýšiť počet vodných procedúr a tiež použiť špeciálne ochranné prostriedky - vložky alebo tampóny, ktoré je potrebné vybrať s prihliadnutím na množstvo krvácania. Mimochodom, pre tínedžerov je mimoriadne nežiaduce používať tampóny, pretože takéto činnosti môžu negatívne ovplyvniť ešte neformovaný reprodukčný systém dievčaťa. Je tiež potrebné pripomenúť, že všetky hygienické výrobky je potrebné pravidelne meniť. V kritických dňoch sa neodporúča používať jednu vložku alebo tampón dlhšie ako tri hodiny. Platí to pre denné aj nočné obdobia.
Je tiež potrebné vedieť, že kritické dni sú často sprevádzané rôznymi stupňami bolesti. Stáva sa to väčšinou v prvých dňoch menštruácie. Niekedy sa takéto javy môžu vyskytnúť niekoľko dní pred objavením sa špinenia. Pomocníkmi v takejto situácii môže byť správna výživa, gymnastika a pokojný denný režim. Dôrazne sa neodporúča používať lieky proti bolesti. Ale ak žena trpí dysmenoreou (silná bolesť počas menštruácie), mala by sa poradiť s odborníkom a prípadne podstúpiť liečbu liekmi.
Príchod menštruácie je normálnym javom pre každého predstaviteľa spravodlivého pohlavia, ale keď sa vyskytnú prerušované obdobia, žena začne panikať. Ako prechádzajú „červené dni“ môže určiť prítomnosť alebo neprítomnosť určitých patológií. Napríklad zástupkyne nežného pohlavia potrebujú navštíviť lekára, ak ich menštruácia začne prichádzať v rôznych časoch alebo ak je príliš veľa alebo málo krvi. Varovným signálom je aj prerušovaná menštruácia. Toto nie je dobré znamenie, čo môže naznačovať prítomnosť závažnej patológie. Ale niekedy sú kritické dni prerušené z jednoduchých a bezpečných dôvodov, takže nie je potrebné vopred panikáriť. Stačí navštíviť lekára, nechať sa vyšetriť a určiť správnu diagnózu.
Prerušované obdobia sa dajú veľmi ľahko zistiť. Kritické dni prichádzajú ako zvyčajne, ale po dni alebo dvoch sa na niekoľko dní zastavia a potom pokračujú a pokračujú podľa očakávania. Pokiaľ ide o intervaly medzi dňami menštruácie, môžu byť rôzne. Niekedy na zotavenie stačí deň, ale niekedy rozdiel dosiahne týždeň. V každom prípade takýto príznak vždy ženy veľmi znepokojuje. Aby ste neboli v rozpakoch, čo tento signál znamená, musíte sa poradiť s lekárom a podrobiť sa vyšetreniu.
Všetci predstavitelia spravodlivej polovice ľudstva, dokonca aj tí, ktorí ešte nie sú oboznámení s menštruáciou, by mali vedieť, aké by mali byť. Za normálne sa považuje, keď prirodzený ženský cyklus, nazývaný menštruačný cyklus, prebieha počas 20 až 35 dní. V tomto prípade hrá dôležitú úlohu aj trvanie krvácania. Normálnym indikátorom je, keď menštruácia trvá od 3 do 7 dní.
Ak krv tečie menej alebo viac, znamená to, že v tele ženy nie je všetko v poriadku. Počas obdobia zvláštnych dní zanecháva telo predstaviteľa krásnej polovice ľudstva asi 100 mililitrov krvi. Ale tu všetko závisí od individuálnych charakteristík organizmu. Niektoré stratia až 50 mililitrov, iné vypustia celkovo 180. To je minimum a maximum pre množstvo krvi, ktoré každý mesiac opúšťa ženské telo.
Najčastejšie sa po prvom roku menštruácie objavuje stabilita. To znamená, že menštruačný cyklus sa stáva konštantným, „červené dni“ prichádzajú v rovnakom čase a krv vychádza v rovnakom množstve. To sa deje, kým nenastane tehotenstvo. Počas tehotenstva nie sú žiadne menštruácie, no po narodení prvého bábätka by žena mala zaznamenať výrazné zmeny v cykle.
Neprítomnosť alebo prerušenie kritických dní však nie vždy závisí len od tehotenstva. Zmeny môžu byť indikátorom problému. Preto, ak vaše kritické dni zlyhajú, musíte sa poradiť s lekárom. Je nemožné nezávisle určiť patológiu, tým menej sa jej zbaviť.
Čo môže spôsobiť prerušovanú menštruáciu?
Ak vaše kritické dni prechádzajú normálne, nie je dôvod na obavy. Ženy rôzneho veku si však môžu všimnúť, že ich menštruácia neprebieha tak, ako kedysi.
Jedným z najčastejších dôvodov, prečo dochádza k prestávke počas menštruácie, je vážne emocionálne utrpenie a stres.
Zároveň hovoríme nielen o psychickom, ale aj fyzickom strese. Takýto jav môže pociťovať napríklad žena, ktorá preletela z jednej krajiny do druhej, s úplne inou klímou. To veľmi často ovplyvňuje prirodzený ženský cyklus.
Na menštruáciu majú veľký vplyv aj hormonálne hladiny. Môže sa zmeniť tak v prítomnosti určitých patológií, ako aj v dôsledku úplne normálnych faktorov. Napríklad prerušované menštruácie možno pozorovať u dievčat, ktoré len nedávno zažili, čo je menštruácia, ako aj u žien v klimatickom období. V tomto období sú hormonálne hladiny obzvlášť nestabilné, takže s menštruačným cyklom môžu nastať rôzne problémy. Odborníci spravidla neodporúčajú upravovať tento proces. Všetko by malo ísť samo a časom sa hormonálna hladina a všetky procesy, ktoré sú s tým spojené, určite znormalizujú.
Veľa v ženskom tele závisí od produkcie hormónov, vrátane toho, ako budú prebiehať kritické dni. Treba však počítať s tým, že produkciu potrebných látok do značnej miery ovplyvňuje životný štýl nežnej polovice ľudstva. Ak je žena neustále vystavená stresu, dodržiava prísne diéty, zneužíva alkohol a fajčí, mala by byť pripravená na to, že jej hormonálne hladiny budú nesprávne fungovať. To povedie k tomu, že prirodzený cyklus už nebude stabilný a menštruácia bude prerušovaná.
Problém však nemožno vždy vyriešiť normálnou výživou, zdravým odpočinkom a vzdávaním sa zlých návykov. Často len gynekológ alebo dokonca onkológ môže pomôcť obnoviť normálny cyklus a menštruačné obdobia. Preto by ste takýto signál nemali ignorovať. Čím skôr sa žena obráti na lekára, tým väčšia je šanca na vyliečenie patológie bez následkov.
Choroby, ktoré vedú k prerušovanej menštruácii
Stojí za zmienku, že problém nie je vždy patológia reprodukčného systému. Mozog je tiež zodpovedný za to, ako sa menštruácia vyskytuje. Ak vysiela nesprávne signály, ovplyvní to stav hormonálnych hladín a povedie k narušeniu menštruácie.
Častou príčinou problémov s menštruáciou je aj dysfunkcia vaječníkov. Od toho závisí vývoj endometria, ktoré potom vychádza vo forme krvného výtoku. Preto, ak vaječníky neplnia svoje funkcie podľa očakávania, môže to viesť k narušeniu uvoľňovania menštruačnej krvi.
Často zástupcovia spravodlivého pohlavia, ktorí prichádzajú so sťažnosťami na problémy v menštruačnom cykle, majú cystu. Táto patológia je sprevádzaná náhlym krvácaním z maternice a samotná menštruácia môže byť prerušená. Okrem toho sa cysta často prejavuje vo forme ťažkého nepohodlia v postihnutej oblasti. Môže sa vyskytnúť silný výtok a bolesť pri močení.
Jednou z najnebezpečnejších diagnóz je nádor. Najčastejšie táto patológia postihuje vaječníky. Novotvar môže byť benígny alebo malígny. V závislosti od toho bude predpísaná vhodná liečba. Nádor môže ovplyvniť, ako sa uvoľňujú potrebné hormóny. V súlade s tým to ovplyvňuje aj menštruáciu.
Endometrióza, to znamená nadmerný rast endometriálnej vrstvy, môže tiež viesť k menštruácii, ktorá sa vyskytuje jeden alebo viac dní od seba. Najčastejšie je táto patológia sprevádzaná hojným krvácaním počas menštruácie. V tomto prípade sa môže stať, že menštruácia začne veľmi silno, potom po niekoľkých dňoch všetko prestane a po ďalšom dni sa krv opäť vráti. Tento scenár je typický pre endometriózu. V tomto prípade je výtok vždy veľmi bolestivý a nadmerne hojný.
Polypy na endometriu môžu viesť aj k dočasnému zastaveniu prietoku krvi s jeho následným obnovením. Polypy môžu byť tiež identifikované takým znakom, ako je krvácanie po vážnej fyzickej námahe a pohlavnom styku.
Tí, ktorí vedú nezdravý životný štýl a doháňajú sa do vyčerpania diétami, môžu hypomenoreu poznať. Toto nie je len choroba, ale celý komplex symptómov, ktoré môžu byť pre predstaviteľov spravodlivej polovice ľudstva veľmi nebezpečné. Hypomenorea vedie k obmedzeným periódam, ktoré sú neustále prerušované a nie sú stabilné. Všetko navyše sprevádzajú endokrinné ochorenia, silné bolesti hlavy, nervové vyčerpanie, niekedy aj krvácanie z nosa. Táto patológia môže viesť k neplodnosti.
Maternicové fibroidy, ktoré sú benígnymi novotvarmi, môžu tiež viesť k prerušeniu menštruácie na jeden alebo niekoľko dní. Objavuje sa pri hormonálnej nerovnováhe a spravodlivému pohlaviu spôsobuje veľa nepríjemností.
Ako sa zbaviť prerušovanej menštruácie?
Najprv musíte zistiť príčinu problému a až potom môžeme hovoriť o tom, ako sa ho zbaviť.
Ak výsledky vyšetrení ukážu, že problémom je ochorenie, lekár bude vedieť predpísať najvhodnejšiu liečbu, najčastejšie hormonálnu.
V prípade, že nesprávny životný štýl ženy vedie k prerušeniu jej kritických dní a narušeniu prirodzeného cyklu, všetko závisí len od nej. Budete musieť prehodnotiť svoje návyky a výživu, venovať viac času odpočinku a športu, ale tak, aby telo nebolo vystavené nadmernému stresu. To všetko pomôže normalizovať nestabilné hormonálne hladiny a menštruácia sa opäť dostaví podľa očakávania.
Obsah:
Kritické dni (menštruácia) sú cyklické odmietanie endometria, ktoré je sprevádzané uvoľňovaním krvi z vagíny. Prvá menštruácia začína u dievčat vo veku 11-14 rokov a trvá mesačne až do nástupu menopauzy.
Anatomické vlastnosti
Počas puberty hypofýza stimuluje vaječníky k produkcii hormónov.
Kritické dni sa objavujú v intervaloch 20-35 dní. Pod vplyvom hormónov začne jedno z vajíčok dozrievať. Proces dozrievania trvá približne 14 dní, potom nastáva ovulácia – uvoľnenie vajíčka do vajíčkovodu.
Potom existujú dva scenáre vývoja udalostí:
- vajíčko je oplodnené mužskou spermiou;
- Bez toho, aby plnilo svoju funkciu, vajíčko odumiera.
V druhom prípade dochádza k odmietnutiu zhrubnutej sliznice maternice, čo je začiatok menštruácie.
Trvanie krvácania sa môže pohybovať od 2 do 8 dní, prvé dni dochádza k silnému výtoku, ale potom sa jeho množstvo znižuje. Tento proces sa opakuje mesačne a preruší sa pri oplodnení vajíčka.
Počas puberty sa svetločervený alebo hnedý výtok stáva bežným dôvodom na obavy. V tejto dobe sa sexuálna funkcia ešte nezlepšila a takéto javy nevyžadujú liečbu ani zásah.
Je normálne nemať menštruáciu pred nástupom puberty, počas tehotenstva a v popôrodnom období. Ak po 16-17 rokoch nedôjde k menštruácii, znamená to vážne vývojové poruchy.
Ak menštruačné krvácanie začne neskôr alebo skôr, ako sa očakávalo, alebo trvanie cyklu nie je konštantné, mali by ste sa poradiť s gynekológom.
FAQ
Je možné mať sex v dňoch menštruácie?
Sexuálny styk počas menštruácie nie je zakázaný. V tejto dobe sú dievčatá viac oslobodené a uvoľnené, bez obáv z možného tehotenstva. Počas menštruácie je takmer nemožné otehotnieť. Ale veľké množstvo párov sa takýmto experimentom radšej vyhýba, dievčatá sú plaché a chlapci pohŕdaví.
Podľa odporúčaní lekárov nie je vhodné mať počas menštruácie sex bez kondómov, aby sa predišlo zápalom v genitáliách. Je tiež lepšie zdržať sa extrémnych pocitov, ak má dievča silný výtok alebo bolesť v dolnej časti brucha a po ruke nie sú žiadne hygienické výrobky.
Je možné ísť v dňoch menštruácie do solária?
Neexistuje jediný uhol pohľadu.
Výhody: Teplo a ultrafialové lúče odstraňujú fyzické nepohodlie. Nevýhody: zahrievanie tela počas sedenia urýchľuje prietok krvi v tele, čo môže spôsobiť zvýšené krvácanie. Po návšteve solária môžu ženy zaznamenať obnovenie krvácania 2 alebo 3 dni po ukončení menštruácie. Teplo podporuje rast baktérií, ktoré môžu prispieť k rozvoju infekcie.
Dermatológovia zaznamenávajú pokles melanínu v tele počas menštruácie, takže nemá zmysel, aby žena navštevovala solárium. Neexistuje žiadny prísny zákaz, ale lekári sa prikláňajú k názoru, že je lepšie odložiť návštevu solária, kým sa výtok neskončí.
Mali by ste počas menštruácie prestať športovať?
Odpoveď závisí od tréningového cieľa a zdravotného stavu dievčaťa. Pri absencii gynekologických ochorení, ak sa cítite dobre a nemáte pocit slabosti, nemôžete vo svojom tréningovom režime nič zmeniť. Je potrebné vylúčiť cvičenia, ktoré používajú obrátenú polohu, aby nedošlo k narušeniu energetickej rovnováhy tela.
Ak pociťujete slabosť v tele, musíte zmeniť typ cvičenia. Namiesto silového tréningu skúste jogu alebo tai chi.
Ak sú problémy v gynekologickej oblasti, je potrebné vylúčiť zaťaženie v dňoch menštruácie.
Ako dlho trvajú kritické dni?
U zdravej ženy pri pravidelnom cykle trvá menštruácia 3-7 dní a stráca 50-70 ml krvi. Ak je cyklus narušený, menštruácia sa môže meniť, ale maximálne trvanie by nemalo presiahnuť 7 dní.
Ak výtok pretrváva dlhší čas, mali by ste urýchlene kontaktovať gynekológa.
Obnovenie normálneho menštruačného cyklu
Po tehotenstve a pôrode, v pooperačnom období, dochádza k narušeniu menštruačného cyklu.
Ako rýchlo sa vytvorí normálny cyklus, závisí od spôsobu kŕmenia dieťaťa. Ak žena nedojčí, zotavenie potrvá 6 až 8 týždňov. Pri dojčení môže menštruácia chýbať niekoľko mesiacov alebo celé obdobie dojčenia.
Je to spôsobené tým, že mlieko sa produkuje pod vplyvom hormónu prolaktínu. Prolaktín ovplyvňuje vaječníky, bráni ich dozrievaniu a ovulácii.
Menštruácia po cisárskom reze začína v rovnakom čase ako pri prirodzenom pôrode.
Laparoskopia je predpísaná pre neplodnosť u žien, ktorých menštruácia sa úplne zastavila.
Pocit výrazného nepohodlia, ale aj bolesti pri menštruácii pozná väčšina žien na vlastnej koži. Štatistiky hovoria, že viac ako päťdesiat percent všetkých predstaviteľov spravodlivého sexu počas menštruácie pociťuje otravné alebo kŕčovité bolesti. Takéto nepríjemné prejavy môžu byť buď periodické alebo konštantné. Téma je relevantná, a preto ďalej zvážime dôvody tohto javu a budeme hovoriť o metódach zmiernenia stavu.
Príčiny bolesti počas menštruácie
Lekárski experti tvrdia, že menštruácia môže byť bolestivá z dvoch dôvodov: gynekologického a psychologického. V druhom prípade sa nepríjemné pocity vysvetľujú vzrušením, zvýšenou úzkosťou, stresom, ako aj neuspokojenými sexuálnymi potrebami. Ak dôvod spočíva v niektorých gynekologických poruchách, potom je veľmi ťažké dostať sa ku koreňu. Len lekár môže zistiť správnu diagnózu a zvoliť vhodnú liečbu. Aby ste však uľahčili svoj stav bez čakania na výsledky testov, ako aj na verdikt špecialistu, môžete použiť nekonvenčné metódy. V žiadnom prípade nezhoršia váš stav a nepoškodia vaše telo. Úplne jednoduchá strava spolu so špeciálnymi cvikmi vás pozitívne naladí a zbaví fyzickej nepohody.
Diéta počas menštruácie
Kritické dni sprevádzajú sťahy svalov maternice spôsobené pôsobením hormónov. Pomerne často tieto kontrakcie postihujú aj iné blízke orgány, v dôsledku čoho je u mnohých žien menštruácia sprevádzaná rôznymi poruchami funkcie trávenia. Niekedy sa bolestivé pocity vyskytujú paralelne s hnačkou, plynatosťou alebo zápchou.
Čo by ste mali jesť v tomto čase?
Ryby a kuracie mäso;
- mätový a harmančekový čaj s medom a citrónom;
- kaše varené vo vode, je vhodné nepridávať do nich cukor a soľ;
- zelenina po tepelnej úprave;
- fermentované mliečne výrobky.
Stojí za to sa na chvíľu vzdať:
Vajcia a mlieko;
- soľ;
- ovocie;
- silný čaj, sóda a káva;
- surová zelenina;
- veľmi studené jedlo;
- alkohol.
Okrem toho musíte minimalizovať spotrebu tuku a oleja.
Nalaďte sa na to najlepšie!
Znalosť a šikovné používanie nasledujúcich techník pomôže nielen vyrovnať sa s psychickými príčinami nepohodlia počas menštruácie, ale tiež urobí každú ženu vyrovnanejšou, šťastnejšou a pokojnejšou. Navrhované cvičenia však musíte vykonávať každý deň, bez ohľadu na deň cyklu. Tento prístup vám pomôže dosiahnuť významný úspech.
1. Tri dôvody, prečo byť pozitívny
Predtým, ako pôjdete spať, položte si tri otázky:
Kto ťa dnes milo prekvapil?
- Za čo sa môžeš poďakovať?
- Čo ťa rozosmialo cez deň?
Možno si zapamätáte aj maličkosti, no nezabúdajte na ne.
2. Utopte negativitu
Pohodlne sa usaďte a pevne zatvorte oči. Predstavte si kúpeľ pred sebou a nalejte doň všetky svoje negatívne emócie, predstavte si ich ako čiernu alebo hrdzavú vodu. Keď je nádoba plná, vytiahnite uzáver a pozorne sledujte, ako sa vyprázdni. Úroveň negativity sa bude znižovať a znižovať a potom sa točí ako lievik a úplne zmizne. Prvá časť cvičenia je za nami. Teraz si predstavte, že dopĺňate vaňu s pozitívnym očakávaním čistej a čistej vody. Upravte si výsledný obraz vo svojej mysli a potom otvorte oči.
Ľudové recepty
Bolesť počas menštruácie môžete zmierniť nasledujúcim liekom: nalejte pár polievkových lyžíc starostlivo rozdrveného koreňa elecampane do litra vriacej vody a nechajte vo vodnom kúpeli štvrť hodiny. Potom zabaľte nádobu do prikrývky a nechajte ju, kým úplne nevychladne. Dôkladne preceďte a užívajte jednu polievkovú lyžicu trikrát denne.
Zmiešajte rovnaké diely sušenej medovky a kvetu harmančeka, uvarte pár polievkových lyžíc výslednej suroviny s jeden a pol pohárom vriacej vody a nechajte päťdesiat minút lúhovať. Desať minút pred jedlom si dajte pol pohára precedeného nápoja. Túto liečbu musíte začať päť dní pred začiatkom menštruácie.
Uvarte lyžicu sušeného šťavela s jedným a pol pohárom vriacej vody a nechajte hodinu. Výslednú infúziu prefiltrujte a užívajte sto mililitrov trikrát denne. Tento liek musíte užiť dva týždne pred menštruáciou.
Zmiešajte dve časti vetvičky eukalyptu a jednu časť eleuterokoka. Uvarte pár polievkových lyžíc suroviny pohárom vriacej vody a nechajte, kým úplne nevychladne. Vezmite dve polievkové lyžice výslednej infúzie trikrát denne bezprostredne pred jedlom.
Odvar z koreňov púpavy. Polievkovú lyžicu jemne nasekaných surovín povarte päť minút v jednom pohári vody. Nechajte dve hodiny, potom prefiltrujte. Užívajte tento liek jeden a pol týždňa pred začiatkom menštruácie. Odporúčané dávkovanie je sto mililitrov dvakrát denne, približne desať minút pred jedlom.
Na podbruško si priložte obklad z horúceho, polouvareného jačmeňa.
Pamätajte, že nepríjemné, bolestivé obdobia môžu naznačovať prítomnosť viac ako závažných ochorení. Pred použitím ľudových prostriedkov sa určite poraďte s gynekológom.
Niekedy je ťažké byť ženou, najmä počas kritických dní, ktoré prichádzajú každý mesiac a prinášajú so sebou nové emócie a pocity. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať, pokiaľ ide o mesačné skúsenosti. Hygiena je hlavným faktorom, ktorý treba dodržiavať. Počas menštruácie je potrebné dávať pozor na veci, ktoré sú škodlivé a nebezpečné pre zdravie ženy. Niektoré jedlá prijaté v takýchto dňoch nebudú prospešné a neprinesú dobré výsledky.
IN" tie dni» Môžete cítiť svrbenie a musíte sa dôkladne osprchovať. Niektoré ženy nevedia, že vagína má svoj vlastný systém na udržiavanie čistoty. Spravidla sa produkujú dobré baktérie spolu so zlými. Vždy by ste sa mali umyť teplou vodou namiesto použitia mydla, pretože to zabije priateľské baktérie a vedie k infekcii.
9. Tučné mäso
Nikto nechce počas menštruácie dostať extra dávku bolesti. Výskyt nepríjemných pocitov sa vyskytuje v dôsledku riadu, ktorý zvyšuje bolesť a opuch. Konzumácia mäsa v bežnom živote neovplyvní vašu pohodu, ale počas menštruácie môže viesť k bolestiam a zápalom. Keďže tučné mäso je veľmi bohaté, jeho konzumácia vedie ku kŕčom a kŕčom, kontrolujúcim túžbu po mäse počas určitého obdobia. Namiesto toho môžete jesť ryby alebo kuracie mäso.
8. Cvičenia
Obdobie je, keď sa cítite nafúknutý, tučný a neatraktívny. Nech vás ani nenapadne ísť si zabehať alebo ísť do posilňovne. Skončíte nahnevaní a podráždení, pretože vaše telo nie je schopné uvoľniť stres z tréningu. Je lepšie zdržať sa cvičenia na niekoľko dní, potom môžete znova začať behať alebo cvičiť.
Oblečenie ochránite aj pred škvrnami. Fyzické cvičenie, kým kŕče pretrvávajú v maternici, nie je pre telo prospešné. Niektorí lekári predpisujú cvičenie, ale zahŕňa špecifické pohyby, ktoré pomáhajú zvládať bolesť a nepohodlie.
7. Jesť tony čokolády
7. Opätovne použiteľné hygienické vložky
Postupom času sa na trh uvádza stále viac druhov hygienických vložiek. Neustále chceme skúšať nové produkty, z ktorých každý tvrdí, že je najlepší. Ženy by sa mali vyhýbať používaniu viacerých druhov vložiek. Ak viete, že vám konkrétny typ vyhovuje, nemali by ste prechádzať na iný. Tampóny sú novým typom hygienických výrobkov určených na špeciálne účely.
Niektoré ženy pri silnom krvácaní používajú dve vložky súčasne, aby sa vyhli zafarbeniu, čo je nehygienické a tiež nepohodlné. Použitie viacerých kusov môže viesť k vyrážkam a svrbeniu, pretože musíte počkať, kým budú pripravené na výmenu.
5. Jedenie zmrzliny
Počas menštruácie by sa nemali konzumovať studené jedlá. Sladkosti sú v takýchto dňoch na prvom mieste v rebríčku chuti do jedla. Studená zmrzlina môže hrať krutý vtip pri spôsobovaní kŕčov. Nie je to bežné u všetkých dievčat a žien. Niektorí ľudia veria, že zmrzlina je jediným riešením, ako prekonať agóniu, pre iných je to len jedlo, ktoré by najradšej zjedli. Je vedecky dokázané, že ženy by mali počas menštruácie ignorovať používanie mliečnych výrobkov, najmä zmrzliny.
4. Zúčastnite sa sporu
Naše hormóny naberajú na sile s nástupom menštruácie. Stav, ktorý žena v takejto chvíli zažíva, sa nazýva PMS (postmenštruačný syndróm). Niekto to zažíva pred začiatkom menštruácie a niekto to zažíva počas celého obdobia. Dalo by sa povedať, že tento syndróm naznačuje, kedy nie je vhodné sa za žiadnych okolností začať hádať, pretože nakoniec za vás prehovoria hormóny a povedia sa tie najhoršie veci. Zapletenie sa do hádky by malo byť to posledné, čo by ste v dňoch, ako sú tieto, chceli.
3. Robte domáce práce
2. Joga
Niektorí lekári odporúčajú počas menštruácie špeciálny súbor cvičení, vrátane cvičení, ktoré zmierňujú bolesť a kŕče. Joga by sa nemala cvičiť počas menštruácie, niektoré cvičenia môžu viesť k zvýšeniu prietoku krvi, najmä v stoji na hlave.
Medzi tých pár vecí, ktoré treba počas menštruácie dodržiavať, je správny spôsob umývania ja Niektoré ženy nevedia, že vagína má svoj vlastný čistiaci systém. Spravidla sú spolu so zlými baktériami aj dobré.
Ak sa umyjeme od análnej oblasti po lonovú oblasť, zlé baktérie vniknú do vagíny a spôsobia infekcie. Osobitná pozornosť by sa mala venovať umývaniu počas menštruácie. Hygiena v takýchto dňoch sa musí dodržiavať s osobitnou starostlivosťou.