Neustále chcem spať, prečo a čo robiť. Čo robiť, ak chcete neustále spať. Idiopatická hypersomnia a narkolepsia

Neustále sa mi chce spať a cítim sa veľmi unavená, ako to vydržím do víkendu, aby som nikam nešla, ale aby som si pospala. A tak každý deň. Ovíja sa okolo vás klbko únavy, máte nervy na uzde. Život sa stáva hrdinkou diela so smutným koncom „Chcem spať“ od A.P. Čechova.

Stav chronickej únavy (CFS) a nedostatku spánku je mi tiež známy; V tomto rytme nočných môr som žil viac ako rok, kým sa všetko nezlepšilo. Postupne som sa dokázal vrátiť do starých koľají. Možno nie ten obyčajný, ale zátišie. A dôvodom sú životné problémy (poranenie chrbtice môjho syna).

Ako na sebe túto diagnózu rozpoznať? Áno Ľahko! Do večera je každý v rôznej miere unavený, každý má svoju prácu. Večerný a nočný čas je venovaný na obnovenie síl a vynaloženej energie na ďalší deň. Všetko je v poriadku. A jedného dňa sa objaví pocit, že ráno nie je také dobré, je ťažké otvoriť oči, máte ťažkú hlavu. Zdalo sa mi, že vôbec nespí. Je samozrejmé, že nasledujúci deň bude ťažký. Alebo možno pár šálok kávy? Nie, povzbudzujúce nápoje sú bezmocné. V tesnom závese nasleduje ospalosť a únava. A ak to trvá mesiac alebo dva, potom je čas urobiť rozhodnutie "Musíme niečo urobiť!"

Dnes sa pozrieme na dôvody hodné pozornosti. Ktoré nie sú vždy banálnym nedostatkom spánku alebo potrebou ísť na dovolenku. Je dosť možné, že problémy sú oveľa vážnejšie.

„Urobiť niečo pre to, aby si, keď si ľahneš, ľahol ešte tvrdšie,“ tento internetový vtip je vtipný len na jednej strane. Keď vás neustále sprevádza silná únava, nie je čas na humor.

Táto diagnóza je už oficiálne uznaná ako ochorenie, ktoré postihuje 0,01 % populácie zo 100 tis. Obzvlášť náchylní na túto chorobu sú obyvatelia rozvinutých krajín a megacities. Sú nútení vôľou osudu byť neustále vo zvýšenej miere stresu. Trvanie stavu trvá od mesiaca do šiestich mesiacov s prihliadnutím na zníženie výkonu o polovicu. V skutočnosti možno chronickú únavu klasifikovať ako obyčajnú apatiu. Alebo skôr neochota vykonávať každodenné činnosti a obľúbené činnosti, ktoré prinášajú radosť. Ak nie pre jedno ALE.

Apatia je skôr ľahostajnosť, alebo skôr únava zo života samotného. Človek dokáže celé hodiny ležať a tupo hľadieť do stropu. Tento stav je úplným opakom silnej únavy, pri ktorej siahnete len na vankúš a hneď zaspíte. Podľa iného je CFS viac definovaný ako strata sily a strata energie. A na obnovenie stratenej sily potrebujete odpočinok, vitamíny, vyváženú výživu a úplnú pozitivitu. A ak po životných relaxoch zostane všetko rovnaké, bude potrebné určiť presnú diagnózu. Potom musíte najskôr vylúčiť všetky „vredy“, to znamená podrobiť sa kompletnému vyšetreniu.

Najdôležitejším príznakom chronickej únavy je rýchla únava a únava, a to aj bez psychickej a fyzickej práce.

Závažné patológie a únava

Aké choroby môžu byť vyjadrené silnou únavou a neustálou túžbou spať:

Porušenie štítnej žľazy. Znížená produkcia hormónov často ovplyvňuje celkovú pohodu. Pozoruje sa prírastok hmotnosti, suchá pokožka a lámavé vlasy, znížený krvný tlak atď.
Onkologické ochorenia sprevádza veľmi silná únava. Spánok je bezmocný na obnovu tela, dokonca aj počas dlhej dovolenky.
Poruchy čriev (malabsorpčný syndróm). Problémy s vstrebávaním môžu viesť nielen k zhoršeniu stavu pokožky, plynatosti, hnačke, ale aj k malátnosti. Najčastejšie je to kvôli nedostatku živín a vitamínov.
Celiakia. Vzťahuje sa tiež na choroby trávenia genetického typu. Klky tenkého čreva poškodzujú niektoré potraviny obsahujúce lepok. V tomto prípade nie sú žiadne zjavné príznaky gastrointestinálnej poruchy (hnačka, nevoľnosť, nadúvanie), ale existuje malátnosť a únava.
Choroby srdca. Veľmi často po infarkte človek zažíva stratu sily. Často sa toto ochorenie môže vyskytnúť bez príznakov. Navyše podľa nedávnych štúdií z amerických inštitútov sa riziko úmrtnosti na koronárne komplikácie u takýchto pacientov zvyšuje 17-krát.
Anémia. Nedostatok železa v krvi spôsobuje neustály pocit únavy, slabosti a vždy sa vám chce spať. Všeobecná nevoľnosť sa často prejavuje v mdlobách a závratoch.
Diabetes. Zvýšená hladina glukózy v krvi negatívne ovplyvňuje takmer všetky orgány a systémy. Jedným z prvých príznakov ochorenia je slabosť, únava a nedostatok spánku. A v kombinácii so zvýšeným smädom a polyúriou neustále nočné výlety na toaletu zhoršujú poruchy spánku.
Znížená imunita. Časté prechladnutia sú sprevádzané príznakmi slabosti a neustálej únavy.
Choroby mozgu. Pri zúžení ciev sa naruší výživa najdôležitejšieho orgánu v našom tele a z nedostatku kyslíka sa zvyšuje ospalosť. Takéto ochorenia zahŕňajú aterosklerózu, ischémiu a hypertenziu.
Intoxikácia. Choroby obličiek a pečene prispievajú k otravám tela, čo môže tiež spôsobiť neustálu túžbu spať.
Za nedostatočný prísun kyslíka do organizmu môžu byť zodpovedné aj ochorenia dýchacieho systému: bronchiálna astma, obštrukčný syndróm, zápal pľúc.
. S celosvetovým rozšírením sedavého životného štýlu. Choroby chrbtice začali postihovať čoraz väčší počet populácie. Problémy v cervikálnej oblasti často vedú k spazmu krčných tepien (a to zase ovplyvňuje plné fungovanie mozgu).

Dôležité: ak sú príznaky únavy, je potrebné vykonať elektrokardiogram.

Prečo chcete vždy spať: dôvody

Únava nie je vždy spojená s únavou. Ospalosť je charakterizovaná pocitom vyčerpania, zívaním počas celého dňa a nezmizne ani po správnom odpočinku.

Okrem toho takýto príznak negatívne ovplyvňuje všetky oblasti ľudskej činnosti a v niektorých profesiách, najmä tých, ktoré vyžadujú zvýšenú pozornosť a koncentráciu, sa môže stať život ohrozujúcim.

Tento stav môže byť spojený s množstvom prírodných a životných dôvodov.

Vždy je nedostatok čerstvého vzduchu. Nedostatok prechádzok, upchaté izby, plytké dýchanie. Všetko, čo je spojené s nedostatočným prísunom kyslíka do mozgu, ovplyvňuje pohodu. Mimochodom, časté zívanie je prvým príznakom nedostatku kyslíka.
Lieky. Mnohé lieky majú vedľajšie účinky, ako je ospalosť a apatia. Pokyny na takéto akcie sa zvyčajne nachádzajú v pokynoch k lieku. Patria sem antihistaminiká (antialergické), antidepresíva, betablokátory a sedatíva.
Nedostatok vitamínov. Zvyčajne nedostatok vitamínu B12 ovplyvňuje stratu sily. Jeho hlavnou funkciou je poskytovať kyslík nervovým bunkám a červeným krvinkám. Často je príčinou malátnosti.
Depresia. Toto neurologické ochorenie má často za následok slabosť, depresívnu náladu, stratu záujmu o obľúbené veci, úzkosť, nespavosť či ospalosť.
Počasie. Najmä chladné obdobie, dážď, brečka, krátke denné hodiny bez slnka hovoria za všetko.
Pohodlie spálne. Interiér spálne: tapety, závesy, luster by mali lahodiť oku a upokojiť nervy.
Magnetické búrky. Každý z nás má tú či onú závislosť od počasia. Nízky atmosférický tlak spôsobuje ospalosť.
Nevyvážený vzorec spánku a bdenia je najčastejšou príčinou nedostatku spánku a únavy. Koniec koncov, dokonca aj pri 7-8 hodinách spánku môžu nastať povrchové fázy, časté nočné budenie, chrápanie a apnoe.
Zlyhanie biologického rytmu v tele. Zmena hodín, práca alebo zábava v noci nejako ovplyvní vašu pohodu.
Tehotenstvo. Hormonálna nerovnováha, ktorá sa obzvlášť zreteľne pozoruje v prvom trimestri, negatívne ovplyvňuje denný režim. Žena potrebuje viac odpočinku a tento stav nie je patológia.
Dehydratácia. Výrazná strata elektrolytov, ku ktorej dochádza pri pretrvávajúcom vracaní, hnačke a diétach, ktoré spôsobujú pocit slabosti a ospalosti.
Výživa. O prejedaní sa akéhokoľvek jedla v noci niet pochýb. Nízkokalorické diéty.
Fajčenie a alkohol len pridajú na zoznam príčin CFS.
Hypotenzia. Nízky krvný tlak. Reálny príklad je uvedený na konci článku.

Zaujímavé video

5 dôležitých príznakov chronickej únavy

Niektorí ľudia si ani neuvedomujú, že majú chronický syndróm, myslia si, že všetko, čo musia urobiť, je odpočívať a všetko zmizne. Týchto 5 znakov vám pomôže venovať pozornosť svojmu vlastnému stavu a začať prijímať opatrenia na liečbu.

Žiadna energia. Keď sme unavení po náročnom dni v práci, je to normálne. Ale keď sa ráno zobudíme unavení, slabí a ospalí. A po práci si chcete len ľahnúť (hlavná vec je nedotýkať sa), toto je už alarm. Navyše ani úspešné pokusy o spánok neprinášajú výsledok plnej energie.
Zlý spánok alebo nespavosť. Zdalo by sa, že malátnosť sa nezhoduje s nedostatkom spánku, ale porušenie dobrého nočného odpočinku je spojené s CFS. K tomu dochádza v dôsledku nadmernej excitácie mozgu, ktorý sa nemôže „uvoľniť“ ani v noci. Simulátor audio programu „Sleepy Wheel“ vám pomôže kedykoľvek zaspať.
Podráždenosť, agresivita. Nevoľnosť priamo ovplyvňuje emocionálny stav. A „výkyv“ nálady vás núti čoraz viac narážať na svojich blízkych, dostávať sa do konfliktov s kolegami a byť večne nespokojní.
Neprítomnosť a apatia sa prejavujú nielen únavou tela, ale aj mozgu. Zvyčajne sa začína zhoršovanie pamäte, koncentrácia na úlohu klesá, koncentrácia a pozornosť sa stráca.
Bolesť. Zvyčajne ide o svalové kŕče, kŕče kĺbov. Existuje pocit, že celé telo bolí, najmä na konci pracovného dňa.

Ochorenie je často nesprávne diagnostikované ako neuróza alebo vegetatívno-vaskulárna dystónia. Ale predpísaná liečba vedie len k zhoršeniu stavu. Dokonca aj v pokročilých prípadoch je chronická únava vyjadrená v závažných poruchách pamäti a duševných poruchách, ktoré možno potvrdiť encefalogramom.

Liečba chronickej únavy

Potrebné testy

Ak máte príznaky letargie, musíte sa uistiť, že príčina nespočíva v žiadnych ochoreniach. Stačí vykonať jednoduché testy, aby ste sa uistili o svojom zdraví a vykonali potrebné úpravy.

Musíte podstúpiť všeobecný a biochemický krvný test. Zistí stav pečene, zistí prítomnosť zápalu a infekcií. Okrem toho takáto jednoduchá manipulácia určí prítomnosť anémie z nedostatku železa. Krv na cukor.
Na kontrolu funkcie obličiek sa odporúča aj vyšetrenie moču.
Na vylúčenie črevných ochorení - analýza stolice. Ak existuje podozrenie na patológiu, v niektorých prípadoch môže byť potrebná kolonoskopia a gastroenteroskopia.
Krvné testy na obsah vitamínov, makro a mikroelementov. Mimochodom, nedostatok horčíka spôsobuje podráždenosť a zlý spánok. Zistite, na čo je potrebný horčík.
Je dôležité urobiť EKG.
Skontrolujte produkciu hormónov štítnej žľazy: TSH; T3; T4.
Možno röntgen chrbtice.

Psychologické a medicínske aspekty

Konkrétne je základom terapie regulácia denného režimu a výživy.

Sen. Mali by ste spať aspoň 7-8 hodín. Ideálne je, ak idete spať a vstávate v určitý čas. Tiež odpočinok počas dňa, ak to telo vyžaduje, je povinný. Hlavná vec je, že denná relaxácia by mala byť na určitý čas: 30 minút; 1,5 alebo 3 hodiny. Potom prichádza pocit elánu a energie.
Fyzická aktivita. Ranné cvičenia a kontrastné sprchy sa nepochybne osvedčili pri rannom oživení tela. Trávte viac času vonku. Pravidelne robte dychové cvičenia.

. Nočný relax je užitočný.
Výživa. Konkrétne vylúčte vyprážané, mastné, údené jedlá, na večeru si vyberte ľahké jedlá. Vymeňte kávu za bylinkové čaje.
Večer menej pozerajte televíziu a nahraďte ju čítaním knihy, pletením alebo počúvaním hudby.
Vyhnite sa alkoholu a nikotínu. Nabrať silu môžu len krátko, no potom príde ešte väčší pokles a únava.

Dôležité: šálka kávy vám pomôže rozveseliť sa ráno, ak nemáte dostatok spánku. Ale pravidelné používanie stimulantov vedie k opačnému účinku, ako aj k zvýšenej podráždenosti. Okrem toho vedú k závislosti.

Terapia – vedecký prístup

Po prvé. Užívanie vitamínov B, C, D, kurz enterosorbentov, prebiotiká.

Po tretie. Pravidelné masážne kurzy, osobitná pozornosť by sa mala venovať oblasti goliera.

Po štvrté. V pokročilých prípadoch sa denné trankvilizéry predpisujú v malých dávkach (tieto lieky môže predpisovať iba lekár, predávajú sa prísne podľa lekárskeho predpisu).

Po piate. Vykonávanie testov.

Na identifikáciu CFS sa na hodnotenie výkonu používajú špeciálne metódy:

Schulte tabuľky (na základe rýchlosti hľadania rôznych predmetov);
korektorský test – (hodnotí stabilitu pozornosti).

Neustále chcieť spať a cítiť sa veľmi unavený: príklad zo života

Nízky tlak

Môj syn má nízky krvný tlak. Ukázalo sa však, že bol hypotenzívny, sťažoval sa na extrémnu únavu a neustále chcel spať. Dokonca som si myslel, že nechce robiť domáce úlohy. Ale nie každý deň? A cez víkendy som ledva vstával do obeda. Celý deň som sa tak prechádzal rozospatý.

Z tohto dôvodu boli vyšetrení na klinike. Ukázalo sa, že všetko je v poriadku, najmä hemoglobín, ale tlak bol 90 na 60, čo je pre tínedžera málo. Výsledok záveru: prechodný vek, telo rastie, prestavuje, plus štúdium s ťažkými bremenami, všetko bude fungovať. Upokojený. Aby sme zvýšili tón, zastavili sme sa pri eleuterokokových kvapkách. V dôsledku toho liek pomohol zmierniť ospalosť a únavu. Na konsolidáciu sme si dali ďalší multivitamín.

Žiaľ, tlak sa už neupravil a zostal hypotenzný. Alebo sa možno taký narodil? No, neviem? V rodine nie sú žiadni zjavní príbuzní s nízkym krvným tlakom. A keď som si po úraze sadol na invalidný vozík, tlak som mal 70/40 a ešte som aj omdlel. Tu sa nezaobídete bez povzbudzujúcich liekov.

Dcéra po dlhodobej liečbe reagovala na medikamentóznu terapiu. Viac ako jeden rok došlo k silnému poklesu vitality. Dlho sme bojovali s jej depresiou. V tomto prípade má výsledky len podpora blízkych. Teraz sa všetko vracia do normálu. Okrem toho pravidelné kurzy vitamínov udržiavajú jej telo normálne.

Môžete si vypočuť príbeh A.P. Čechova „Chcem spať“ (audiokniha)

Je načase s tým skoncovať. Hlavnou vecou nie je nechať ujsť vážne problémy v ospalom stave.

Postarajte sa o seba a svojich blízkych!

Spánok je dôležitý fyziologický proces: telo obnovuje zdroje, produkuje hormóny, ktoré regulujú rast a chuť do jedla, a mozog prenáša informácie z krátkodobej pamäte do dlhodobej. Jednoducho povedané: spíme, aby sme boli zdraví a produktívni.

Keď niečo nie je v poriadku so spánkom, telo to cíti: znižuje sa koncentrácia, objavuje sa pocit únavy a ospalosti. A stačí jedna taká noc. V tomto článku zistíme, čo robiť, ak chcete neustále spať.

POLINA RADCHENKO

Keď je normálne chcieť spať

Ak chce človek neustále spať, tak na tom niekedy nie je nič zlé. Môže to byť prirodzená reakcia tela na vonkajší faktor.

Na jeseň a v zime. V chladnom období sa dni skracujú a dostávame menej slnečného svetla – a teda aj vitamínu D. Ten produkuje sérotonín, ktorý sa nazýva hormón šťastia a energie. Potrebujete to, aby ste sa ráno zobudili a boli v strehu. Keď je vitamínu D málo, hladina serotonínu klesá, čo nás robí unavenými a ospalými.

Zapnutie jasného svetla v miestnosti pred spaním navyše spomalí produkciu melatonínu a skráti jeho účinok o 90 minút – to je celá fáza hlbokého spánku. A ak spíte so zapnutým svetlom celú noc, množstvo melatonínu sa zníži na polovicu.

Digitálny šum

Zrenička číta svetlo z prístrojov rovnakým spôsobom ako denné svetlo: volá po kortizole a prostredníctvom neho vysiela telu príkaz, aby zostalo bdelé. Elektronika pred spaním preto narúša kvalitu spánku, ráno spôsobuje aj ospalosť a pocit slabosti.

Depresia nie je len zlá nálada. Príznaky ochorenia trvajú niekoľko týždňov a zasahujú do normálneho života.

Ďalšie príznaky depresie

Neustále zlá nálada a podráždenie

Výrazná zmena chuti do jedla, prírastok alebo strata hmotnosti

Únava a nedostatok energie

Pocit bezcennosti, nenávisti a viny, beznádeje, bezmocnosti

Ťažkosti so sústredením

Pasivita a neochota robiť bežné veci

Obsedantné samovražedné myšlienky

Nedostatok potešenia z obľúbených činností (vrátane sexuálnej apatie)

Úzkosť a stres spolu úzko súvisia. Stres vzniká kvôli určitému faktoru – keď pominie, stav sa vyrovná. Ak ale stres nezmizne, ide o zvýšenú úzkosť. Hlavným príznakom je neustály strach počas 6 mesiacov z menších dôvodov. Úzkosť prúdi z jednej oblasti do druhej: rodina, práca, peniaze, štúdium, zdravie.

Pri depresii, strese a úzkosti nie je ospalosť len príznakom, ale aj dôsledkom choroby. Každý bol v tejto situácii: ležal v posteli a trápil sa zajtrajšou skúškou, pohovorom alebo inou dôležitou udalosťou. Mozog je napätý, nemôžete sa uvoľniť a zaspať.

Ak je stres chronický a človek každú noc zle spí, potom sa zhoršuje kvalita spánku aj denná koncentrácia. Faktom je, že tie isté látky v mozgu „zapínajú“ spánok a „vypínajú stres“. Spojenie medzi spánkom a stresom je preto ako začarovaný kruh: málo spíte – telo na to reaguje vyplavovaním stresových hormónov – kvôli nim nemôžete spať ďalšiu noc a tak ďalej donekonečna. Dlhé preteky v takomto stave vyvolávajú ďalšie choroby.

Keď je porucha spánku choroba

Existujú zriedkavé choroby súvisiace so spánkom: narkolepsia, hypersomnia, syndróm apnoe, Klein-Levinov syndróm, spánková paralýza, námesačnosť/námesačnosť, bruxizmus.

Takéto choroby sa ťažko zamieňajú s inými poruchami spánku, pretože príznaky sú výrazné. Napríklad s narkolepsiou a hypersomniou človek náhle zaspí: v práci, počas jazdy, počas rozhovoru alebo obeda. Choroby majú mnoho príznakov, štádií a variácií: pri narkolepsii sa pacient po záchvate spánku cíti bdelý a pacient s hypersomniou chce stále spať.

Stav neustáleho chcenia spať nie je ani zďaleka nezvyčajný. Zároveň výrazne klesá výkonnosť a objavuje sa pocit únavy. Denná ospalosť sa vyskytuje z rôznych dôvodov. Až po ich identifikácii bude možné problém vyriešiť a vrátiť sa k obvyklému rytmu života.

Túžba spať po obede je celkom normálna. Po jedle sa prietok krvi do mozgu výrazne zvýši. Z tohto dôvodu prestáva správne fungovať. Takže denná ospalosť nie vždy naznačuje prítomnosť zdravotných problémov.

Môžete sa tiež cítiť ospalí počas cestovania v aute. Spôsobuje ju kinetóza, ktorú pozná každý už od raného detstva.

Ak takéto príznaky nezmiznú celý deň, potom často naznačujú vývoj chorôb rôznych orgánov a systémov.

Príčiny

Pre neustálu túžbu spať existujú fyziologické a patologické dôvody. Takéto zmeny sa vyskytujú pod vplyvom rôznych faktorov a po odstránení sa stav normalizuje. Niekedy sa takéto zmeny pozorujú v dôsledku porúch vnútorných orgánov. Príčiny dennej ospalosti môžu zahŕňať tehotenstvo, zmeny poveternostných podmienok, užívanie liekov a množstvo chorôb.

Prírodné faktory

Denná ospalosť je často spôsobená zmenami počasia. Silný dážď pomáha znižovať krvný tlak. Zároveň chce človek naozaj spať. Okrem toho existuje pocit slabosti. Len čo sa počasie zlepší, stav sa vráti do normálu.

Niektorí ľudia takto reagujú na extrémne teplo. Je tiež možné, že sa takéto príznaky rozvinú počas období, keď sa dĺžka denného svetla začne rýchlo znižovať. Zároveň telo začne syntetizovať spánkový hormón oveľa skôr, ako sa očakávalo.

Nedostatok nočného spánku

Chronický nedostatok spánku je najčastejšou príčinou dennej ospalosti. Aj keď si je človek istý, že má v noci dostatok spánku, v skutočnosti to tak nemusí byť. Spánok môže byť neúplný, jeho fázy môžu byť zmätené. Okrem toho je možné časté prebúdzanie kvôli upchatiu a hluku.

Nedostatok spánku vedie k celému radu nepríjemných symptómov. Oči bolia, dochádza k nadmernej podráždenosti, zhoršeniu celkového stavu a zníženiu výkonnosti.

Prepracovanosť

Pri prepracovaní sa počas dňa objavuje silná únava, slabosť a ospalosť. Cestovanie, práca, nakupovanie a každodenné problémy vedú k tomu, že človek jednoducho nemá energiu. Mozog potrebuje odpočinok, ale je nútený pracovať niekoľko dní. Riešením problému je prestávka v práci. Ak chcete obnoviť činnosť nervového systému, mali by ste si vziať aspoň krátku dovolenku.

Stres a depresia

V situáciách, keď je potrebné riešiť vážne problémy, má človek spočiatku dostatok energie, no pri absencii želaného výsledku nastupuje apatia. Už nie je sila bojovať ďalej. Existuje neustála únava a slabosť. Denná ospalosť je ochranná reakcia tela na stres.

Depresia môže tiež viesť k podobným príznakom. Pri ťažkom duševnom poškodení sa stráca záujem o všetko, čo sa deje okolo.

Užívanie liekov

Medzi príčiny neustálej, ťažkej ospalosti patrí užívanie liekov používaných pri liečbe duševných a neurologických porúch. Medzi týmito liekmi:

neuroleptiká;
antidepresíva;
trankvilizéry.

Ľudia sa navyše rýchlejšie unavia, keď užívajú antihistaminiká prvej generácie a lieky na hypertenziu.

Infekčné choroby

Pocit, keď vás bolí celé telo a chcete spať s akútnou infekciou dýchacích ciest, poznajú nielen dospelí, ale aj deti. Takéto zmeny sú spôsobené tým, že telo sa snaží využiť všetku svoju silu na boj s infekciou. Denná ospalosť sa pozoruje aj pri absencii výrazných symptómov patológie. V tomto prípade prítomnosť skrytého zápalového procesu vyskytujúceho sa v jednom z orgánov vyvoláva podobný stav.

Hormonálna nerovnováha

Značný počet hormónov môže ovplyvniť nervové a fyziologické procesy. Ak je ich koncentrácia nedostatočná, potom človek chce počas dňa neustále spať, dochádza k strate sily, slabosti a únave. Je tiež možné, že imunitný systém je potlačený, pokles krvného tlaku, nedostatok chuti do jedla a prudký pokles telesnej hmotnosti. Hormóny syntetizované štítnou žľazou a nadobličkami môžu vyvolať takéto zmeny.

Znížený prietok krvi do mozgu

Existuje množstvo patológií, pri ktorých mozog zažíva nedostatok kyslíka a v dôsledku toho sa objavuje malátnosť a denná ospalosť. Medzi tieto choroby:

astma;
zápal pľúc;
bronchitídu;
zvýšený krvný tlak;
ateroskleróza;
ischémia;
arytmia;
infarkt

Intoxikácia tela

Ak chcete spať a slabosť sa objaví v celom tele, potom takéto príznaky často naznačujú patológie obličiek alebo pečene. Môžu sa vyskytnúť v akútnej a chronickej forme. Súčasne do tela vstupujú toxické látky, ktoré spôsobujú výskyt takýchto príznakov.

K ťažkej otrave dochádza pod vplyvom liekov a množstva škodlivých látok.

Ateroskleróza

Ospalosť počas dňa často varuje pred vážnou chorobou - aterosklerózou. Všeobecne sa uznáva, že na ňu sú náchylní iba starší ľudia, ale prípady vývoja tejto patológie sa u mladých ľudí stali častejšie. V tomto prípade sa mozgové cievy upchajú lipidmi, ktoré sa ukladajú na stenách. Krvný obeh je narušený, objavuje sa pocit hluku v hlave a zhoršuje sa pamäť.

Osteochondróza

Vývoj tejto choroby sa najčastejšie pozoruje u ľudí, ktorí sa zaoberajú sedavou prácou. Medzi príznakmi ochorenia nie je len to, že človek chce neustále spať. Pozorujú sa aj tieto zmeny:

letargia;
bolesť krku;
ťažkosti s koncentráciou;
zvýšená únava;
kŕče cervikálnych artérií.

Tehotenstvo

Nie je prekvapujúce, že žena chce počas tehotenstva vždy spať. Tu vôbec nejde o to, že nastávajúca mamička sa rýchlejšie unaví. Od okamihu úspešného oplodnenia sa v dôsledku hormonálnych zmien výrazne zvyšuje potreba odpočinku. Denná ospalosť sa spravidla pozoruje v prvom trimestri a potom telo funguje normálne. V neskorších štádiách takéto príznaky naznačujú anémiu alebo eklampsiu.

Anémia, nedostatok vitamínov, dehydratácia

Stavy, pri ktorých je nedostatok krvi v obehovom systéme a hemoglobínu často vedú k narušeniu krvného obehu v mozgu. Pri anémii sa často pozoruje neustála slabosť a únava. Oči sú „ťažké“ a chce sa mi spať. Okrem toho je zaznamenaná bledosť kože a závrat. Ak dôjde k dehydratácii alebo telu chýbajú živiny, objavia sa aj podobné príznaky.

Zlé návyky

Ľudia sa neustále cítia ospalí, keď pijú príliš veľa alkoholu. Tento účinok je spôsobený negatívnym vplyvom na nervový systém a životne dôležité orgány. Strata sily nie je vylúčená v dôsledku fajčenia, pri ktorom sa zhoršuje prekrvenie mozgového tkaniva. Narkotické látky majú sedatívny účinok.

Duševné a neurologické choroby

Existujú neurologické a duševné príčiny ospalosti. Spravidla sú takéto stavy sprevádzané apatiou, únavou, zvýšenou únavou a množstvom ďalších príznakov. Nasledujúce zdravotné problémy môžu vyvolať takéto zmeny:

vegetatívne krízy a záchvaty;
apatický stupor;
psychóza, bez ohľadu na jej typ;
epilepsia;
schizofrénie.

Ospalosť u dieťaťa

Bábätká v prvých mesiacoch života veľa spia. Čím je dieťa staršie, tým menej času potrebuje na odpočinok. Najčastejšou príčinou ospalosti, kedy bábätko pri chôdzi doslova zatvára oči, je nadmerná únava. Podobné zmeny sa pozorujú aj pri vývoji infekčných ochorení.

Navyše náhla zmena stavu môže byť vyvolaná traumou hlavy a intoxikáciou.

Ak chcete systematicky spať počas dňa, môžete mať podozrenie na vážne zdravotné problémy:

ochorenie srdca;
leukémie;
hepatitída;
cukrovka;
metabolické ochorenie;
tuberkulóza.

Čo robiť, ak chcete neustále spať

S dennou ospalosťou môžete bojovať dodržiavaním niekoľkých odporúčaní:

Držte sa bežnej rutiny. Choďte spať každý deň v rovnakom čase.
Cvičte ráno. Vôbec nie je potrebné uchyľovať sa k nadmernej fyzickej aktivite. Rozveseliť vám pomôže súbor cvikov, ktoré zaberú len štvrťhodinu.
Hneď po prebudení roztiahnite závesy.
Viesť zdravý životný štýl. Vzdajte sa zlých návykov a chodte častejšie na čerstvý vzduch.
Vezmite vitamínové komplexy, ktoré zlepšujú celkový stav a pomáhajú eliminovať nepríjemné príznaky.
Počas dňa pite dostatok tekutín.
Ak chcete rýchlo rozveseliť, odporúča sa zapnúť tanečnú hudbu.
Častejšie vetrajte miestnosť. Nedostatok kyslíka má negatívny vplyv na pohodu.

Ak máte podozrenie na vývoj akýchkoľvek chorôb, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom, aby ste zvolili optimálnu taktiku liečby. Ak stav vznikol z fyziologických dôvodov, terapia sa spravidla nevykonáva. Stačí len odstrániť provokujúci faktor.

1. Dajte si pauzu

Ak v práci odkývate, vstaňte a prejdite sa napríklad do bufetu. Nemusíte si kupovať žemľu ani plnohodnotné jedlo, stačí si len oddýchnuť.

Nuda často vedie k ospalosti. Nie nadarmo zívame otravným spolubesedníkom a zaspávame pri nudnom filme. Monotónnu prácu preto rozbíjame krátkymi prestávkami.

2. Jedzte jablko

Je tiež dôležité zvážiť čas denného spánku. Lekári odporúčajú večer nezdriemnuť. To môže viesť k nespavosti v noci. Faktom je, že v tme produkujeme melatonín, ktorý je zodpovedný za hlboký spánok. Ak teda drieme po západe slnka, produkcia tejto látky je narušená. V dôsledku toho sa celú noc prehadzujeme v posteli.

4. Zapnite svetlo

Zvýšená ospalosť zvyčajne prichádza so zníženým počtom hodín denného svetla. Slnečné svetlo dopadajúce na sietnicu reguluje tvorbu melatonínu, teda v podstate nastavuje naše biologické hodiny.

Takže, aby ste sa rozveselili, otvorte žalúzie alebo závesy. A ak je vonku tma, zapnite svetlo. Čím svetlejšie, tým lepšie.

5. Otvorte okno

Čerstvý vzduch vám okamžite pomôže rozveseliť sa. Stačí otvoriť okná a vyvetrať miestnosť. Nedostatok kyslíka je jednou z príčin ospalosti. Ak máte čas a možnosť, pokojne sa vyberte na krátku prechádzku.

6. Umyte si tvár studenou vodou

Umývanie studenou vodou tiež pomôže zmierniť únavu. To je pre telo stresujúce, takže na chvíľu naberiete energiu.

Pracovníci Cardiffskej univerzity dokázali Skúmanie účinkov kávy na bdelosť a výkonnosť počas dňa a nociže kofeín v skutočnosti zvyšuje úroveň aktivity človeka.

V mozgu sa nám totiž hromadí takzvaný adenozín – práve ten je zodpovedný za únavu. Ukázalo sa, že kofeín je podobný tejto látke. A keď sa dostane do krvi, nahradí adenozín. Preto na chvíľu.

Čo robiť, ak chcete stále spať

1. Doprajte si dostatok spánku

Niekedy sa môžete uchýliť ku káve, ale efektívnejšie a prospešnejšie je mať dostatok spánku. Odpočinok v noci by mal byť úplný. Norma pre dospelého je 7-9 hodín.

Vyhnite sa stimulantom (káva, energetické nápoje) a zamyslite sa nad príčinami dennej ospalosti. Ak je problémom nedostatok spánku, potom musíte mať dostatok spánku pravidelne, a nie cez víkendy. A samozrejme, zlepšiť podmienky spánku. Všetko je tu dôležité: posteľ, vankúš, matrac, samotná spálňa, teplota vzduchu, vlhkosť, čerstvosť vzduchu, prítomnosť alergénov a samozrejme svetlo.
Elena Tsareva, somnologička

2. Uvoľnite sa

Oddýchli ste si, no napriek tomu ste prikývli? Možno je to záležitosť prepätia: fyzického alebo psychického. Dlhodobý stres vedie k únave a strate sily. Toto je druh ochrannej reakcie tela. V tomto prípade odborníci radia správne.

3. Jedzte správne

Ak chcete zlepšiť svoj výkon, musíte zlepšiť nielen spánkový režim, ale myslieť aj na stravu. Stačí sa riadiť jednoduchými radami odborníkov na výživu:

Jedzte každý deň v rovnakom čase.
Neprejedajte sa.
Vyvážte svoju stravu: zaraďte do stravy bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy.
Jedzte sezónne ovocie a zeleninu.
Piť vodu.

4. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom

Ak dodržiavate plán spánku a výživy, športujete, ale stále chcete spať, dôvod je hlbší. Ospalosť môže byť príznakom tehotenstva alebo vážneho ochorenia. Tak choď k lekárovi.

Už dávno je známe, že spánok je najlepším zdrojom na obnovenie sily, energie a prísun dôležitých látok. Po dobrom odpočinku dochádza k prudkému nárastu bdelosti a normalizácie výkonu, existujú však stavy, ktoré narúšajú normálny nočný spánok a spôsobujú zvýšenú dennú ospalosť.

Čo to je

Ospalosť je letargický stav, ktorého charakteristickým príznakom je túžba spať. Hypersomnia môže naznačovať rozvoj patologických zdravotných problémov človeka alebo akútny nedostatok spánku.

Ako sa to prejavuje

Patológia je sprevádzaná množstvom charakteristických znakov. Najbežnejšia je pochybnosť.

Cez deň človeka prepadne časté zívanie, slabosť, apatia, nechuť pracovať. Prevláda túžba ľahnúť si a spať. Niekedy sú príznaky pochybností vnímané ako prejav lenivosti.

Nespavosť sa vyskytuje počas nočného obdobia. Pacient sa dlho točí v posteli a nezaspí. Ukazuje sa, že v noci neexistuje správny odpočinok a ospalosť prekoná cez deň.

Príznaky hypersomnie bez ospalosti, keď pacient v noci spí, ale počas dňa pociťuje nedostatok spánku, zahŕňajú:

znížený výkon;
bolesť hlavy;
nekontrolovateľné „lepenie“ očí;
fragmenty spánku počas bdelosti;
ťažkosť v hlave;
závraty;
Podráždenosť;
ostrosť vnímania vonkajších informácií je výrazne znížená;
stav polospánku vo „výške“ pracovného obdobia;
neustály pocit tepla a zvýšené potenie;
zívať.

Je dôležité poznamenať, že za prítomnosti takýchto príznakov možno v noci premýšľať o spavej chorobe a poruchách spánku.

Túžba spať sa môže objaviť v rôznych časoch, premôže vás po ťažkom jedle alebo na vás príde po západe slnka. Bez ohľadu na to, aké sú príznaky hypersomnie, pacientovi sa odporúča, aby si riadne odpočinul.

Ak sa to ukáže ako neúčinné, je potrebné hľadať príčinu patológie a spôsob jej odstránenia.

Príčiny

Hypersomniu spôsobujú 2 faktory: fyziologický a patologický vplyv na pacienta.

Fyziologické

Chronická únava. Môže za to častá práca v noci, kvôli ktorej človek nedostáva potrebné množstvo odpočinku.

Fyziologická únava vo forme únavy je dočasná, ale pri dlhodobom nedostatku odpočinku povedie k nervovej záťaži alebo zrúteniu.

Pochybnosti alebo nedostatok nočného odpočinku. Tento typ hypersomnie je bežný medzi tínedžermi, ktorí trávia dlhý čas na internete a zaspávajú extrémne neskoro.

Tehotenstvo je prirodzená príčina dočasného charakteru, ktorá je spojená s hormonálnymi zmenami a nepohodlím vodorovnej polohy.

Počas dňa chce tehotná žena spať kvôli nadbytku hormónov, relaxačnému účinku v noci, trpí nepohodlnou polohou a nadmernou aktivitou plodu;

Nadmerné preťaženie informáciami: veľké množstvo správ, údajov alebo iných informačných materiálov spôsobuje nočné porozumenie, čo vedie k nespavosti.

Používanie mobilných telefónov alebo iných zariadení 2 hodiny pred spaním. Niekedy pacienti umiestnia počítače a telefóny na čelo postele. V tomto prípade je odpočinok povrchný a je sprevádzaný bolesťou hlavy po prebudení.

Meteorická závislosť. Vyskytuje sa u každého tretieho človeka a je sprevádzaný letargickým stavom a bolesťami hlavy v tele a hypersomniou počas dňa sú ešte častejšie. Niektorí občania reagujú na meniace sa klimatické póly a meniace sa poveternostné podmienky, čo vedie k chronickej túžbe spať. Vedci potvrdili, že s nástupom jesenno-zimného času ľudia častejšie upadajú do depresie a sťažujú sa na ospalosť počas pracovného procesu.

Jedinečnou reakciou na stresovú situáciu je driemanie.

Jedenie je fyziologický faktor ospalosti, charakteristický pre mužov a menej často pre ženy. Môže za to prísun živín a prekrvenie tráviacich orgánov, čo má za následok dočasné kyslíkové hladovanie mozgových buniek s následným obnovením ich funkčnosti.

Lieková terapia ovplyvňujúca poruchy spánku.

Niekedy sa fyziologické faktory stávajú agresívnymi a vedú k duševným poruchám. To je typické pre tínedžerov a ľudí so slabým nervovým systémom.

Patologické

Patologické príčiny hypersomnie sú nebezpečné a vyžadujú si včasnú liečbu. Tie obsahujú:

nedostatok vitamínov - nedostatok vitamínov a mikroelementov;
anémia z nedostatku železa;
neidentifikovaná hormonálna nerovnováha;
zápalové procesy bez zjavných príznakov ochorenia;
chronický stres a depresia;
infekcie dýchacích ciest: chrípka, rinitída;
patológie tuberkulózy;
systémové ochorenia štítnej žľazy alebo endokrinného systému;
infekčné procesy, ako je rubeola, bolesť hrdla;
akútne poruchy cerebrálneho obehu;
cerebrálna ischémia a traumatické poškodenie mozgu;
tínedžerská agresia;
otravy alkoholovými výrobkami, tabletkami, omamnými látkami;
akútne a chronické ochorenia orgánov vnútornej sekrécie: srdcové poruchy, encefalopatia, zlyhanie obličiek;
ateroskleróza a osteochondróza;
ťažké duševné poruchy;
narušenie duševného systému;
patologické procesy centrálneho nervového systému rôzneho pôvodu: ako vo forme infekcií, tak v dôsledku silného stresu;
onkologické ochorenia.

Bez ohľadu na hlavný faktor je ako prvý narušený nočný kľud so všetkým, čo to obnáša.

Spavá choroba

Medzi choroby, ktoré spôsobujú patologickú ospalosť, patrí narkolepsia a idiopatická hypersomnia. Choroby sú vážne, nebezpečné a nevyliečiteľné. V niektorých štátoch je pacientom pridelená jedna zo skupín postihnutia, ak majú tieto choroby.

Narkolepsia

Príčiny ochorenia neboli stanovené. Existuje názor, že provokujúce faktory sú ťažké nervové poruchy alebo latentné formy ochorení mozgovej kôry.

Narkolepsia sa prejavuje svalovou únavou, halucináciami, stratou vedomia, polospánkom s retardáciou reči.

Idiopatická hypersomnia

Vyskytuje sa medzi tínedžermi a mladými dospelými.

Zdroj idiopatickej hypersomnie nebol úplne stanovený, ale poruchy nervového systému sa považujú za provokujúci faktor.

Denná nadmerná spavosť sa vyskytuje vo forme agresivity, podráždenosti a straty záujmu o vonkajšie prostredie. V zrelšom veku sa strácajú rodinné hodnoty, socializácia a výkonnosť.

Terapia a prevencia

Boj proti hypersomnii spočíva v včasnej konzultácii s lekárom. Zároveň nezáleží na tom, či je ochorenie fyziologicky spôsobené alebo má patologický charakter.

Lekár vykoná sériu štúdií a predpíše liečbu alebo odporučí úpravu denného režimu. Stanovenie pôvodu je najistejším spôsobom liečby patológie.

Terapia sa vykonáva rôznymi spôsobmi:

prevencia zdravého životného štýlu a kontrola denného režimu;
ľudová bylinná medicína;
tradičná lieková terapia.

Tradičná liečba sa scvrkáva na používanie odvarov a infúzií bylín s ospalým účinkom pred spaním. Normalizáciou nočného odpočinku zmizne túžba spať počas dňa. Táto metóda je vhodná na elimináciu fyziologických faktorov poruchy.

Medikamentózna liečba je indikovaná osobám s poruchami nervového systému, ochoreniami vnútorných orgánov a systémov.

Lekár diagnostikuje patologické procesy pomocou hardvérových a laboratórnych testov a predpisuje vhodné lieky. Väčšia prednosť sa dáva sedatívam a sedatívam.

Prevencia:

správna výživa;
dodržiavanie režimu;
odmietnutie zlých návykov;
vetranie miestnosti;
dostatok prechádzok na čerstvom vzduchu.

Čo je kontraindikované

Kontraindikáciou je užívanie nápojov s obsahom kofeínu, napríklad koncentrovaných energetických nápojov.

Nápoje neodstraňujú hlavný faktor ochorenia a inhibujú metabolické procesy gastrointestinálneho traktu. Dočasný efekt bdelosti je nahradený následnou nadmernou túžbou spať.

Užitočné video: Vždy chcem spať - čo robiť?

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok