Menu po pôrode. Výživa pre dojčiacu matku po pôrode. Výživa pre dojčiacu matku: orientačné menu na deň

Aký by mal byť jedálniček dojčiacej matky v prvom mesiaci života dieťaťa? Táto otázka znepokojuje všetky mamičky bez výnimky, pretože chuť a kvalita materského mlieka Závisí to od zdravia a pohody dieťaťa.

Pokúsime sa na to dať vyčerpávajúcu odpoveď.

1. Obsah kalórií je kľúčom k úspechu. Dojčiace matky vyžadujú asi 3000-3200 kcal denne, ale nie viac. V opačnom prípade sa všetok prebytok okamžite usadí na vašom páse.

2. Strava – kompletná a pestrá. Jedálniček si zostavte tak, aby obsahoval dostatok vitamínov, sacharidov, tukov a bielkovín. Čo môže byť na vašom stole?

Polievky bez kapusty;
Rastlinný olej (sójový, slnečnicový, kukuričný, olivový) - najmenej 15 gramov denne;
maslo - asi 25 gramov;
Kaša – pohánka, ovsené vločky, kukurica;
Zemiaky;
Jablkový a mrkvový šalát;
Ryby a mäso - asi 200 gramov;
Kyslá smotana, kefír - až 200 gramov denne;
Ovocie – banány, zelené jablká, broskyne;
Šťavy;
Syr, tvaroh – 100-200 gramov každý druhý deň;
Tiež nezabudnite na multivitamíny a doplnky vápnika.

3. Sledujte pitný režim . Dojčiace matky by mali vypiť aspoň 2,5 litra tekutín - čistej alebo minerálnej vody, džúsov, čaju alebo mlieka. Ale to sa dá urobiť len v 2-3 treťom týždni, keď sa končí obdobie tvorby kolostra.

4. Mliečne výrobky - opatrne! V prvých týždňoch by ste sa mali vyhýbať pitiu čerstvého mlieka, pretože môže viesť k závažnej alergickej reakcii. Nezabudnite si tiež dôkladne skontrolovať kvalitu a dátum spotreby mlieka.

5. Starajte sa o svoje črevo. Jedálny lístok pre dojčiacu matku novorodenca musí obsahovať fermentované mliečne výrobky, čerstvá zelenina a ovocie, ako aj celozrnný chlieb. Len bez fanatizmu, aby to nevyvolalo opačný efekt!

6. Bezpečnosť na prvom mieste! Najprv odstráňte všetky potenciálne alergény, najmä ak ste vy alebo váš manžel náchylní na alergie. Nevhodné potraviny môžu spôsobiť vývoj vášho dieťaťa kožná vyrážka, ťažká plienková vyrážka, svrbenie, pálenie, kolika, plynatosť a iné nepríjemné javy. Nasledujúce sú zakázané:

Vysoká alergénne produkty: vajcia, jahody, citrusové plody, exotické ovocie, hrozno, paradajky, reďkovky, morské plody, orechy, med, káva, čokoláda, cukrovinky, kakao, huby;
Údeniny, korenené a slané jedlá, korenie: cesnak, cibuľa, kyslá kapusta, vývar a marinády;
Výrobky obsahujúce arómy, farbivá a konzervačné látky: kečupy, majonéza, šunka, omáčky, mäkký syr, hranolky, klobásy, kvas, alkohol.

7. Dodržujte rutinu! Frakčné jedlá, ktorý obsahuje tri hlavné jedlá a dva snacky, zabezpečí nepretržitú tvorbu mlieka a zabráni prejedaniu.

Pamätajte, že jedlo, ktoré jete, musí byť absolútne čisté a bezpečné pre životné prostredie.

A čo laktačné produkty?

Menu dojčiacej matky po 1 mesiaci takmer nikdy neprejde bez jedenia špeciálne prostriedky na zvýšenie laktácie, čo vám umožňuje založiť. Až do určitej doby sa na vyriešenie tohto problému používal čaj s mliekom. Ale, ako sa ukázalo neskôr, tento nápoj nemá žiadny vplyv na zvýšenie množstva mlieka. V súčasnosti lekári odporúčajú piť viac kefíru, fermentovaného pečeného mlieka a zeleného čaju.

Okrem toho môžete použiť nasledujúce farmaceutické lieky:

granulované čaje od Nestlé alebo Hipp;
"Laktovit" - balená bylinná zmes;
Tablety - "Apilak" alebo "Lactogen".

Kmín, fenikel alebo kôpor si môžete uvariť aj sami. Tieto odvary majú upokojujúci účinok, zvyšujú laktáciu a zabraňujú zvýšená tvorba plynu matka a dieťa.

Približné menu na deň

Ponúkame váš ukážkové menu dojčiaca matka novorodenca. Môžete ho doplniť akýmikoľvek povolenými produktmi:

6.00 - pohár kefíru

Raňajky: chlieb s maslom a syrom, mliečna ryžová kaša, čaj.

obed: čaj, jablko.

Večera: polievka, zemiakový kastról s dusiť, šalát zo sušených marhúľ, brusníc a mrkvy, ochutený rastlinným olejom, chlieb, kompót zo sušeného ovocia.

Popoludňajšie občerstvenie: 1 sušienka alebo sušienka, jablková šťava.

Večera: varená ryba, zeleninový guláš, šalát zo zeleniny a uhoriek, ochutený rastlinným olejom, chlieb, čaj s mliekom.

Pravdepodobne si myslíte, že držať sa diéty pri dojčení je neskutočne ťažké. V skutočnosti to tak nie je, najmä vzhľadom na to, že odmena za správna strava bude zdravé, ružové bábätko.

Prvé otázky, ktoré vyvstávajú pred dojčiacou matkou, sa týkajú frekvencia jedla a množstvo jedla.

Dojčiaca žena by mala jesť častejšie ako nedojčiaca žena. Lekári vypočítali, že na produkciu dostatočného množstva materského mlieka za deň to trvá asi 800 kilokalórií navyše.

Zároveň má žena tukové zásoby, ktorú napísala počas . A dávajú asi 300 kilokalórií.

Oddych 500 kcal denne musí zabezpečiť strava matky. Kalórie potrebuje aj pre vlastný aktívny život.

Vo všeobecnosti väčšina dojčiacich žien potrebuje asi 2700 kilokalórií. Ak je žena podvyživená alebo, čo je ešte horšie, drží diétu kvôli krásnej postave, produkcia mlieka sa jej prudko zníži.

okrem toho nevyvážená strava ovplyvní blaho matky. Stane sa unavenejšia, unavenejšia a jednoducho nebude mať dostatok sily na starostlivosť o dieťa.

Netreba ísť do druhého extrému. Niektoré mamičky sa riadia iným princípom, hovoria, že telo samo dokonale vie, čo potrebuje, a oprieť sa o všetko, čo chcú.

Výsledok môže byť katastrofálny - dieťa vyvinie alergie a budete musieť stráviť dlhý čas a usilovne hľadať produkt, ktorý je pre ňu nebezpečný, experimentovaním na drobcoch.

preto, Hlavná vec- nie množstvo jedla, ktoré dojčiaca matka zje, ale jeho kvalita, teda užitočnosť.

Dobrým pomocníkom zodpovedných mamičiek bude potravinový denník., v ktorom musíte starostlivo zaznamenať úplne všetky zjedené jedlá a produkty, čas spotreby a reakciu dieťaťa na ne.

Tak je možné včas identifikovať potravinové alergie alebo možné poruchy dieťaťa.

Z tohto dôvodu Je lepšie, ak žena bude jesť jednoduché jedlá alebo dokonca uprednostniť monodiétu, keď sa pri jednom jedle alebo občerstvení konzumuje iba jeden výrobok.

Výživa v prvých dňoch po pôrode

V prvých dňoch bezprostredne po narodení je potrebná veľmi opatrná strava. Dieťa ešte nespevnilo tráviaci systém, preto je mimoriadne dôležité, čo matka zje. Toto sa stane základom pre ďalší rozvoj dieťa.

Požadovaná strava počas prvých troch dní vyzerá takto:

kurací vývar (najlepšie sekundárny) so sušienkami alebo sušeným otrubovým chlebom;
pohánková kaša s rastlinným olejom;
malý kúsok dobre uvareného hovädzieho mäsa (nie v pare);
50 gramov tvrdého syra;
sušienky;
nálev, s cukrom.

Do piateho dňa po narodení Mlieka by už malo byť dosť na plné kŕmenie dieťa a výživu matky treba postupne obohacovať. Zavádzajú sa nové produkty.

Ale najprv dojčiaca matka musí skontrolovať svoje produkty a jasne zvýrazniť tie, ktoré ona určite nebude používať.

Tento kôš by mal obsahovať: silný čaj, údené jedlá, príliš slané a vyprážané jedlá,... Tiež pod prísny zákaz pád alkoholické nápoje vrátane .

Produkty vybrané na kŕmenie dojčiacej matky by mali byť čo najprirodzenejšie a najzdravšie, neobsahujú dusičnany, umelé farbivá a konzervačné látky.

Výhodne dodržiavať zásady samostatné napájanie, teda nemiešať konzumáciu sacharidov s bielkovinami.

Sú však chvíle, keď dieťa nemá dostatok mlieka. To platí najmä vtedy, keď sa narodili dve deti. Potom Výživou môžete zvýšiť množstvo produkovaného mlieka.

V prvom rade mama by sa malo uprednostňovať proteínové jedlo . IN denná strava Musí tam byť aspoň 200 gramov mäsa alebo rýb, 50 gramov tvrdého syra a 150 – 200 g tvarohu.

Ak chcete zvýšiť laktáciu, musíte piť viac tekuté. Malo by to byť mlieko, kefír, džúsy, čaj, polievka a plus aspoň jeden a pol litra nesýtenej vody denne.

Zdravý vypite pohár teplého nápoja (čaj alebo mlieko) 30 minút pred dojčením dieťaťa. Zároveň stojí za to opustiť „ babská metóda“- pridajte kondenzované mlieko do čaju. V takýchto nápojoch nie sú žiadne výhody, ale existujú extra kalórie pre mamu.

Nestojí za to dojčiaca matka jedáva veľa zeleniny a ovocia. U dieťaťa môžu zvýšiť črevnú motilitu a bude ho bolieť bruško. Niektoré druhy ovocia, dokonca aj prostredníctvom materského mlieka, môžu spôsobiť alergie.

Tiež stojí za to vzdať sa z morských plodov, konzerv, rôznych údenín, pálivé korenie a koreniny. Korenie vrátane soli v ženské telo zadržiavať vodu. To môže tiež zhoršiť laktáciu.

Často stáva sa, že v prvých dňoch po pôrode matka nemá chuť do jedla a trápi ju, či má dieťatko dosť mlieka. Moderná medicína verí, že v takejto situácii sa netreba nútiť a stačí zjesť presne toľko, koľko chcete.

Správna výživa po pôrode (diéta)

V polovici prvého mesiaca po narodení Telo ženy sa vráti do normálu a objaví sa chuť do jedla.

Diéta pre dojčiacu matku by mala byť rôznorodá, ale opatrná - výrobky by sa mali zavádzať postupne so starostlivým sledovaním reakcie dieťaťa.

Najlepšie je, ak je jedlo varené, dusené alebo dusené. Vyprážané jedlá sú veľmi škodlivé veľké množstvo tuku

Ovocie a zelenina prednostne používané v čerstvé a vyhýbajte sa akýmkoľvek konzervovaným potravinám.

Kalkulácia produktu pre dojčiacu ženu za deň:

jedno vajce, mäso (hovädzie a hydinové) a ryby (nie mastné odrody) - nie menej ako 100 gramov;
mlieko a fermentované mliečne výrobky (do 1 l), tvaroh (100 g), trochu kyslej smotany, maslo (50 g) a rastlinný olej (15-30 g),
zelenina (600 g) a ovocie (300-500 g), med.

Ktoré riad môžu byť zahrnuté do kompletnej stravy dojčiacej ženy:

Akákoľvek kaša varená vo vode. Najlepšie sú ovsené vločky. Ak má dieťa zápchu, potom by sa mala vylúčiť ryža.
Polievky bez kapusty.
Varené, dusené alebo pečené mäso a ryby (na raňajky alebo obed), ako aj zelenina okrem kapusty, hrášku, uhoriek a reďkoviek. Varená repa a mrkva by mala byť strúhaná a ochutená rastlinným olejom. Toto najlepšia prevencia u mamy. Zemiaky sú iba varené. Varené rezne.
Medzi vhodné snacky patrí tvaroh, tvrdý syr, jogurty bez ovocných prísad, parené omelety, orechy okrem lieskových orieškov a sušienky bez ovocných prísad.
Môžete tiež variť cestoviny (bez pikantných a mastných korenín a majonézy), palacinky, palacinky, knedle, tvarohové koláče, zeleninové cuketové palacinky.
Z ovocia by ste mali uprednostniť pečené a hrušky. Nie je žiadúce.
Najlepšie na pitie je: nízkotučné mlieko, kefír, čaj s mliekom, kompóty zo sušeného ovocia, minerálna voda(bez plynu) zelený čajžiadny cukor, jablková šťava.

Dojčiaca matka si to musí pamätať Tučné jedlá môžu zvýšiť obsah tuku v mlieku, a to povedie k zápche u dieťaťa. Koniec koncov, jeho telo je jasne naladené na určité zloženie materského mlieka.

Preto v strave malo by tam byť dostatok bielkovín, trochu menej sacharidov a trochu tuku, najlepšie rastlinného pôvodu.

Ak sa o ňu stará dojčiaca matka správnej výživy, nebude sa musieť báť o svoju postavu. Na pozadí dojčenia môžete stratiť nadváhu a byť zdravší.

Zdravé stravovanie, na ktorú by dojčiaca matka mala prejsť, možno považovať nie za krátkodobú diétu počas kŕmenia dieťaťa.

Formovanie zdravých stravovacích návykov môže byť užitočné začať nový obrázokživot, zdravší ako predtým. A to bude užitočné nielen pre mladú matku, ale aj pre jej dieťa.

Tak sa vytvorí stravovacie návyky, ktorá položí základy zdravia na celý život.

Milujúca matka sa vždy stará o zdravie svojho dieťaťa. Čo je pre novorodenca najdôležitejšie? Jeden z dôležité body je riešením problému - čo môžete kedy jesť dojčenie dojčiacu matku, pretože spolu s mliekom prenesie na dieťa obe užitočné komponenty tvoje dieta, a nie velmi.

Stiahnite si zoznam potravín (čo môžete jesť a čo nemôžete) —

Čo môžete a nemôžete jesť počas dojčenia

V prvom rade by ste sa mali pripraviť – nepomôže vám ani prvý mesiac dojčenia prísna diéta– dieťa sa prispôsobuje vonkajšiemu svetu, jedeniu cez žalúdok a nie cez pupočnú šnúru, takže niekedy môže mať plynatosť, črevná kolika alebo hnačka. Nemali by ste sa toho báť - dieťa si veľmi rýchlo zvykne na nové podmienky a potom bude možné postupne zavádzať nové produkty do stravy matky.

Ak chcete sledovať reakciu dieťaťa na akékoľvek jedlo, môžete si viesť denník jedla. Každý deň si zapisujte potraviny, ktoré jete, a správanie vášho dieťaťa.

Stručný zoznam povolených produktov

Zelenina. Najprv ich uvarte, zdržte sa ich konzumácie v surovom stave. Pečieme, varíme, dusíme. Čerstvo vylisované šťavy sú možné po jednom mesiaci. Po troch zaraďte do jedálnička čerstvú zeleninu. >>>
Ovocie. Vyhnite sa hroznu, citrusovým plodom, mangu, papáje, avokádu, jahodám a malinám. Jablká sú len pečené, skúste ich ošúpať. Banány môžete jesť bez strachu. Čerstvo vylisované šťavy sú možné po jednom mesiaci. Po troch môžete každé dva dni zaviesť jedno nové ovocie a sledovať reakciu dieťaťa. >>>
Môžete jesť takmer všetky kaše, podporujú trávenie, navyše zasýtia a obsahujú veľa živín. Okrem instantných kaší.
Rôzne polievky v zeleninovom vývare.
Mäso Jeme oddelene od všetkých potravín a len chudé jedlá.
Syr.
Hydinové mäso.
Fermentované mliečne výrobky za týždeň môžete zaviesť kefír, fermentované pečené mlieko (je lepšie ho použiť mäkšie ako kefír), tvaroh, jogurt, jogurt.
Varte ryby (more, rieka), pečieme so zeleninou. ()
Vajcia Môžete ho aj jesť, no pamätajte, že ide o alergén.
Chlieb možno jesť v malom množstve s prísadami - napríklad otruby.
Nemali by ste si dopriať sladkosti Môžete však jesť sušené ovocie, sušienky, sušienky a bagety.
Maslo a rastlinný olej.
Suché sušienky, sušienky, marmeláda, marshmallows, marshmallows (bez čokolády).
Slabé zelené a čierne čaje, slabá káva, ovocné nápoje, kompót, bylinkové čaje s mätou, tymianom a oreganom, neperlivá minerálna voda.
Po mesiaci ho môžete postupne zaradiť do jedálnička boršč, kyslá smotana, orechy, ovocný nápoj, džem.

Po šiestich mesiacoch môžete jesť med, rôzne bylinkové koreniny, strukoviny, morské plody. V tomto období môžete aj jesť makaróny, syr, sezónne ovocie a zelenina(to je dôležité, len pre sezónu!).

Poznámka pre mamičky!

Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze problem so striami postihne aj mna a tiez o tom napisem))) Ale nie je kam, tak pisem sem: Ako som sa zbavila strií znamienka po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...

Okrem toho musíte vedieť o prípravkoch na zastavenie, ktorých používanie je prísne zakázané pre všetky dojčiace matky. V prvom rade toto:

Alkohol.
Čokoláda, niektoré sladké výrobky - pečivo, najmä s prídavkom rôznych farbív a náhrad.
Káva a čaj, zdržte sa toho aspoň prvých šesť mesiacov. Následne ich môžete použiť, ale len kvalitné, kávu - dobre uvarenú, čaj - uvarenú, nie vo vrecúškach. POZOR! Výnimkou sú špeciálne čaje, takzvané, ktoré obsahujú fenikel, kmín, medovka, aníz – také čaje z materského mlieka.
Musíte sa zdržať polotovarov, výrobkov s umelými konzervačnými látkami a farbivami, môžete jesť iba kvalitné a čerstvé výrobky.
Mali by ste sa tiež vyhnúť sýteným nápojom - neprinesú žiadny úžitok ani dieťaťu, ani matke.
Cesnak, cibuľa a iné korenené jedlá.
Z údeného mäsa, klobásy, rýb.
Od tučné mäso a bravčovú masť.
Zo strukovín a čierneho chleba.
Z kyslej kapusty, reďkovky, reďkovky, fermentované syry (suluguni, feta syr, Adyghe), údeniny, šunka.
Z exotického ovocia.

Ako by sa mala mladá matka stravovať v prvom mesiaci po pôrode? Predstavujeme stravu dojčiacej matky v prvom mesiaci po pôrode. Postarajte sa o novorodencov s diétou pre dojčiace matky!

Aké produkty by mali byť v ponuke matky v prvom mesiaci života jej dieťaťa? Táto otázka vzrušuje všetky ženy, ktoré nedávno zažili radosť z materstva. Koniec koncov, blaho ženy a blaho dieťaťa do značnej miery závisí od výživy.

Základné zásady výživy dojčiacej matky

Venujte pozornosť! Dojčiaca matka by mala dodržiavať rutinu. Jedlá by preto mali byť zlomkové. Aby sa mlieko produkovalo v dostatočnom množstve, žena potrebuje jesť trikrát denne. Kedykoľvek silný pocit Ak máte hlad, môžete si dať malé občerstvenie (nie viac ako dve za deň).

Dojčiaca matka musí kontrolovať množstvo kalórií, ktoré prijíma z potravy. Prejedanie je neprípustné: v opačnom prípade sa žene rýchlo vytvoria nevzhľadné záhyby v páse, celulitída a iné kozmetické problémy.

Strava dojčiacej matky by mala byť vyvážená a pestrá. Denné menu obsahuje produkty, ktoré obsahujú dostatočné množstvo vitamíny a iné užitočné látky.

Môže sa jesť počas dojčenia nasledujúce produkty:

polievky (neodporúča sa pridávať kapustu do prvých jedál);
rastlinný olej: kukurica, slnečnica, oliva;
maslo;
ovsená kaša, pohánka a kukuričná kaša;
zemiak;
mrkvový a jablkový šalát;
mäsové a rybie jedlá;
kefír;
ovocie;
šťavy;
syr;
tvaroh.

Dojčiaca matka potrebuje piť veľa tekutín: asi 2,5 litra denne. Užitočné počas laktácie:

minerálna voda;
čaj;
ovocné šťavy.

Dôležité! V prvých týždňoch po narodení dieťaťa sa odporúča, aby dojčiaca matka odmietla kravské mlieko. Nápoj môže spôsobiť vážne alergická reakcia u bábätka.

Potraviny, ktoré priaznivo pôsobia na črevá

Strava spravodlivého pohlavia by mala obsahovať produkty potrebné pre plnohodnotnú prácučrevá. Patria sem:

čerstvá zelenina;
fermentované mliečne výrobky;
chlieb s obsahom celozrnnej múky;
ovocie .

Dojčiaca matka musí myslieť na zdravie svojho dieťaťa. Preto od denné menu Odporúča sa vylúčiť potenciálne alergény. Ak matka konzumuje zakázané potraviny, dieťa môže mať nasledujúce komplikácie:

alergická vyrážka;
plienková vyrážka;
silné svrbenie;
nadúvanie;
kolika.

Okrem toho sú tieto potraviny často zakázané:

jahoda;
exotické ovocie;
paradajky;
med;
sladkosti;
výrobky vyrobené z čokolády;
údené mäso;
cesnak;
marinády;
cibuľa;
kyslá kapusta;
hrozno;
alkohol;
šunka;
čipy;
kvass;
konzervovaná zelenina;
sýtené nápoje;
majonéza;
kečup;
kakao;
huby;
produkty, ktoré obsahujú veľa konzervačných látok, farbív či príchutí.

zeleninové polievky;
zemiaková kaša;
dusené chudé mäso s prílohou zo zeleniny;
mliečna kaša. Môžete k nim pridať trochu masla;
pečené ryby;
tvaroh ochutený malým množstvom kyslej smotany;
originálny kastról z tvarohu a ryže;
krémová polievka so zemiakmi a tekvicou;
mierny morčací guláš s ryžou a zeleninou;
lahodný dezert z jabĺk a hrušiek pečených v rúre;
fašírky, vyrobené z morčacieho, králičieho alebo kuracieho mäsa. Hodia sa k prílohe zo zeleniny alebo obilnín;
zeleninové šaláty, ochutené malým množstvom rastlinný olej. Do misky by ste mali pridať nejaké čerstvé bylinky.

Čaje na zvýšenie tvorby materského mlieka

V prvom mesiaci po narodení dieťaťa sa laktácia ešte len začína etablovať. Dieťa nemusí mať dostatok materského mlieka. Preto strava dojčiacej matky musí určite obsahovať potraviny, ktoré aktivujú proces laktácie.

Ak dojčiaca matka nemá dostatok materského mlieka, mala by piť veľa tekutín: kefír, fermentované pečené mlieko, zelený čaj.

Na zlepšenie laktácie používajú aj špeciálne lieky ktoré sa dajú kúpiť v lekárni:

čajové granule od Nestlé alebo Hipp;
tablety Apilak;
bylinkové čaje, zlepšenie tvorby materského mlieka.

Dôležité! Bylinný čaj „Laktafytol“ obsahuje nasledujúce zložky:

aníz;
rasca;
listy žihľavy;
plody feniklu.

Pomery hlavných zložiek sú starostlivo vybrané. Bylinný čaj "Laktafytol" zvyšuje tvorbu materského mlieka. Nápoj pomáha starať sa o dieťa: pomáha zvyšovať chuť do jedla novorodenca a odstraňuje nadúvanie.

IN v niektorých prípadoch pripraviť odvary liečivé rastliny ktoré zvyšujú laktáciu a zabraňujú zvýšenej tvorbe plynov u nenarodeného dieťaťa.

Výhody tvarohu počas dojčenia

V prvom mesiaci po narodení jedzte tvaroh. Prípravok obsahuje vitamín A. Táto látka pomáha spomaľovať proces starnutia a zlepšuje ostrosť zraku.

Vitamín A má priaznivý vplyv na stav vlasov a pokožky. Prípravok obsahuje aj vitamíny skupiny B, ktoré regulujú činnosť nervový systém a zlepšiť metabolizmus. Tvaroh obsahuje aj vitamín E. Normalizuje hormonálne pozadieženy, znižuje pravdepodobnosť vzniku nekvalitných nádorov. Vitamín C obsiahnutý v tvarohu pomáha posilňovať imunitný systém, poskytuje spoľahlivú ochranu z akútnych respiračných ochorení.

Vápnik pomáha posilňovať kosti, zvyšuje pevnosť nechtov a pomáha znižovať cholesterol v tele. Horčík prítomný v produkte pomáha vyrovnať sa s úzkosťou a podráždenosťou a nasýti telo pozitívnou energiou. Fluorid pomáha posilňovať zubnú sklovinu a zlepšuje stav krvotvorného systému.

Do tvarohu môžete pridať malé množstvo bobúľ alebo ovocia. V tomto prípade si dojčiaca matka bude môcť vychutnať lahodný jemný dezert, ktorý sa rozplýva v ústach.

Diéta dojčiacej matky v prvých dňoch po cisárskom reze

Cisársky rez je chirurgický zákrok. V prvý deň po chirurgická intervencia dieťa je zapnuté umelé kŕmenie, žena má povolené piť minerálnu vodu bez plynu. Na zlepšenie chuti môžete do nápoja pridať niekoľko kvapiek. citrónová šťava. Mladá matka dostáva živiny, ktoré potrebuje, prostredníctvom IV.

Na druhý deň po operácii môže dojčiaca matka jesť pľúca a zdravé jedlá:

mäsový vývar s malým množstvom zeleniny;
varené mäso s nízkym obsahom tuku. Z nej sa odporúča pripraviť suflé alebo pyré;

Dôležité! Na druhý deň po chirurgický zákrok mäsový vývar by ste mali variť z chudého hovädzieho mäsa, králičieho mäsa príp kuracie filé. Odporúča sa užívať jedlo v malých porciách.

Na tretí deň po cisárskom reze máte dovolené jesť nízkotučný tvaroh, jogurt bez ovocných plnív, parné kotlety. Z nápojov by sa mal uprednostniť nesladený čaj, tekuté želé, odvar zo šípky a kompót.

Treba poznamenať, že pevné potraviny sa zavádzajú do stravy ženy, ktorá prešla C-rez, postupne. Okrem toho by jedlo nemalo byť obarené alebo príliš studené.

1 hlas

Každý pediater a laktačná poradkyňa povie, že len materské mlieko môže poskytnúť maximum živín a zabezpečiť plnohodnotný vývoj bábätka. Dojčenie uspokojuje potreby na 100% malé dieťa a vytvára silnú imunitu.

Umožňuje nadviazať kontakt a posilniť psychické spojenie medzi bábätkom a matkou. Dojčenie má pozitívny vplyv a na ženu. Spôsobuje kontrakciu maternice a rýchla normalizácia hmotnosti po pôrode, znižuje rozvoj rakoviny prsníka.

Aby sa laktácia zaviedla a dojčenie prebehlo v poriadku, je dôležité zaviesť výživu. Správne zostavená strava a kompetentné menu uľaví novorodencom od problémov, ako je kolika a zvýšená tvorba plynu, žalúdočné ťažkosti a poruchy stolice, potravinová alergia(vyrážka, začervenanie a škvrny na koži). Správna organizácia výživa podporuje tvorbu materského mlieka a zabraňuje predčasnému ukončeniu laktácie.

Čo dojčiaca matka môže a nemôže jesť, závisí od veku dieťaťa. Obdobie dojčenia je zvyčajne rozdelené do štyroch etáp:

od narodenia do 1,5 mesiaca;
1,5-3 mesiacov;
3-6 mesiacov;
od šiestich mesiacov do konca GW. Kedy je najlepšie prestať dojčiť, viď.

V každom období sa strava matky rozširuje a povolený zoznam produktov sa dopĺňa novými prísadami a jedlami. V druhom mesiaci je trávenie dieťaťa už prispôsobenejšie a po treťom mesiaci kolika zmizne. Po šiestich mesiacoch sa zavádzajú prvé doplnkové potraviny a počet kŕmení sa postupne znižuje.

Väčšina dôležitú úlohu hrá prvý mesiac kŕmenia. Má najprísnejšie požiadavky a obmedzenia. V tomto článku sa pozrieme na to, čo môžete jesť počas dojčenia v prvom mesiaci po pôrode a čo by dojčiaca matka v tomto období nemala jesť.

Hlavné zásady výživy počas dojčenia

Neprejedajte sa, ale ani nehladujte. Strava musí byť vyvážená a obsahovať potrebné zložky (minerály a vitamíny, užitočné kyseliny a kyseliny, sacharidy atď.);
Vhodnou možnosťou by bolo, ak by dojčiaca matka jedla päťkrát denne, z toho tri hlavné jedlá a dve olovranty. Porcie by mali byť malé;
Každý nový produkt treba zavádzať postupne a opatrne. Ak to chcete urobiť, zjedzte malú časť misky ranný čas a dva dni pozorujte reakciu dieťaťa. Ak negatívne dôsledky nie, výrobok možno jesť v malom množstve bez strachu;
Ak sa objavia príznaky alergie, odložte podanie prípravku. Môžete to skúsiť znova po 3-5 týždňoch. V prípade potreby sa poraďte s lekárom, nevykonávajte samoliečbu!;
Nové produkty sa pridávajú v intervaloch 2-5 dní;
Pite viac tekutín. Dojčiaca matka by mala vypiť 2-3 litre tekutín denne, z čoho polovicu tvoria pravidelné pitná voda. Zvyšok môžu byť kompóty a ovocné nápoje, čierne, zelené a bylinkový čaj, prírodné šťavy. Najprv zrieďte šťavy vodou;
Zo stravy, najmä v prvých dvoch až troch mesiacoch, je dôležité vylúčiť alergénne potraviny, vyprážané a tiež tučné jedlá. Dajte prednosť ľahké polievky a bujóny, dusené a varené jedlá, dusené jedlo. Je vhodné si ho radšej uvariť ako kúpiť. hotové jedlo v obchodoch;
V prvých dvoch až troch mesiacoch sa snažte jesť ovocie a zeleninu až po tepelnej úprave. Čerstvé produkty sú v tele dieťaťa ťažko stráviteľné.

Čo môžete a nemôžete jesť v prvom mesiaci laktácie

Povolené

Zakázané

Ryazhenka a nízkotučný kefír; Kyslá smotana a tvaroh;

Zelenina a maslo;

Bezlepkové kaše na vode (ryža, pohánka a kukurica);

bezlepkové cestoviny;

Hovädzie a králičie mäso;

Kuracie a morčacie;

Biela ryba nízkotučné odrody(merlúza, treska, treska, saury);

Soľ, čierne korenie a cukor v malých množstvách;

Tekvica a cuketa;

Karfiol a brokolica, zelenina;

Mrkva - opatrne;

Jablká, banány a hrušky;

Broskyne a marhule, slivky a čerešne, citrón - opatrne;

Sušené ovocie;

Nízkotučné bujóny a polievky;

Kuracie alebo prepeličie vajcia;

Zelený a slabý čierny čaj;

Kompóty a prírodné šťavy;

Hnedý chlieb, otruby;

Pastila a sušienky.

Klobásy a párky; Polotovary, údeniny a rýchle občerstvenie marinády a kyslé uhorky (ovsené vločky, krupica atď.);

Bravčové, jahňacie, kačacie, divé mäso;

tučné ryby a červené ryby; Morské plody;

Huby a orechy;

Glazované a tavené syry;

Plnotučné kravské mlieko;

omáčky (majonéza, kečup, sójová omáčka atď.);

Korenie, bylinky a koreniny;

Cibuľa a cesnak;

Biela kapusta a uhorky;

Paprika a paradajky;

Repa a repa;

Citrusy a exotické ovocie (okrem citrónov a banánov);

Strukoviny (hrach, fazuľa, sójové bôby, šošovica atď.);

Bobule svetlé farby(jahody, maliny atď.);

Kakao a káva;

Silný čierny čaj;

Sýtené nápoje a džúsy z obchodu;

alkohol;

Čokoláda a výrobky z múky.

Norma potravín pre ošetrovateľstvo

Kaša - 50 gramov denne;

bezlepkové cestoviny - 50 gramov denne;

Mäso - 150 gramov denne;

Ryby - 150 gramov denne;

Zelenina - 300 gramov denne;

Ovocie a bobule – 200 g denne;

Sušené ovocie - 100 g denne;

Syr - 50 gramov denne;

kyslá smotana - 30 g;

Tvaroh - 200 g denne;

Varené kuracie vajcia - až tri kusy týždenne;

Fermentované mliečne nápoje – 250 ml denne;

Nápoje - 2 litre denne.

Denné menu pre dojčiacu matku

Pozreli sme sa na to, aké potraviny môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci. Ako sa ukázalo, zoznam je dosť dlhý. Preto môžete ľahko pripravovať rôzne jedlá každý deň. V prvých dňoch po pôrode môžete jesť tvarohový kastról, nekvasený pohánková kaša, dusený karfiol a zeleninový vývar, pečené jablká. Na dresing použite kyslú smotanu, prírodný jogurt, rastlinný olej.

Potom sa do jedálnička postupne zaraďuje ovocie a zeleninové šaláty, varené alebo dusené mäso a ryby, dusené ryby a mäsové rezne, varené zemiaky a makaróny a syr, zeleninový a hovädzí guláš. Pridajte pečené hrušky a banány, čerstvé ovocie, fermentované mliečne výrobky, ryža, proso a kukuričná kaša, mäsové bujóny, rybacia polievka a fašírkovou polievkou.

Vzorové denné menu pre dojčiacu matku je nasledovné:

Raňajky: kaša resp tvarohový kastról+ sendvič so syrom a maslo alebo varené vajce;
1. občerstvenie: zeleninové príp ovocný šalát+ jedno čerstvé ovocie;
Obed: polievka (zeleninová, kuracia, s mäsovými guľkami) + hlavné jedlo (varené zemiaky alebo cestoviny) + varená ryba (varené rezne);
2. občerstvenie: fermentovaný mliečny nápoj+ sušienky alebo pečené ovocie;
Večera: zeleninový guláš alebo pečený/dusený karfiol+ varené mäso (hovädzie, kuracie, králičie, morčacie).

Dodržujte preventívne opatrenia a neprejedajte sa postupne do stravy; Sledujte pohodu svojho dieťaťa. Recepty pre dojčiacu mamičku, ktoré nájdete na odkaze, pomôžu spestriť jedálniček.

Páčil sa vám článok? Zdieľajte to

Vytlačte si tento článok