Prečo sa v horách ľahšie dýcha? Príčiny a príznaky výškovej choroby u ľudí - liečba a prevencia. Charakteristika fyziologických zmien pri dýchaní v horách

Vo výške niekoľkých kilometrov začína človek pociťovať nedostatok kyslíka v krvi – dostane nadmorskú výšku alebo horskú chorobu. Skúsení horolezci varujú – to nie je vtip! Kyslíkové hladovanie môže viesť k nezvratným zdravotným následkom, preto pri odchode do hôr nezabúdajte na lekárničku a bezpečnostné vybavenie. Je to zaujímavé, ale túto chorobu možno zistiť nielen podľa necítiť sa dobre, ale aj zmenou správania. Ale najprv to.

Čo je to výšková choroba

Horolezci medzi sebou nazývajú výškovú chorobu láskavými prezývkami: horolezec alebo aklimatizátor. Zdrobnený názov v slangu však nerobí chorobu menej nebezpečnou. Výšková choroba je hypoxia ( hladovanie kyslíkom telesné tkanivá), keď sa zdvihne do výšky 2,5 tisíc metrov. Tento problém sa prejavuje aj nedostatkom oxidu uhličitého (hypokapnia) a ďalšími zmenami v orgánoch človeka. Keď plánujete zdolať ďalší vrchol, vezmite si do skupiny profesionálneho vysokohorského horolezca a zdravotnícky pracovník. Títo ľudia vám môžu zachrániť život.

V akej výške začína hladovanie kyslíkom?

Vysoký krvný tlak v nadmorskej výške 3000 metrov - to je prvý príznak výšková choroba podľa štatistík, ktoré môžu nastať skôr - od 2000 metrov nad morom, všetko závisí od individuálnych podmienok ( fyzická forma horolezec, chronické ochorenia, rýchlosť lezenia, poveternostné podmienky a iné faktory). Prvé príznaky cítiť vo výške 1500 metrov, nad 2500 metrov sa prejavuje nedostatok kyslíka v plná sila.

Symptómy

Pozrime sa na príznaky hladovania kyslíkom pri výstupe do nadmorskej výšky. V závislosti od počtu prejdených metrov sa príznaky výškovej choroby zintenzívňujú. Človek spočiatku všetko pripisuje únave, no čím vyššie idete, tým ťažšie je ignorovať príznaky výškovej choroby. Vo výške 1500 metrov sa zrýchľuje pulz a dochádza k miernemu zvýšeniu krvného tlaku. Zároveň hladina kyslíka v krvi zostáva v prijateľných medziach.

Nad 2500 metrov príznaky začínajú rýchlo „naberať na sile“, najmä ak hovoríme o o rýchlostnej aklimatizácii. Ak sa výstup na hory uskutoční v krátkom čase do 4 dní, horolezci hovoria o technicky náročnej ceste. V tejto fáze majú účastníci problémy s nervovým systémom. Osoba môže pociťovať podráždenie a zvýšenú agresivitu voči ostatným účastníkom.

Ak dôjde k zmene správania, odporúča sa skontrolovať kardiovaskulárny systém. Pulz sa zvýši na 180 úderov za minútu alebo viac. Srdce intenzívne pracuje, snaží sa telu dodať potrebné množstvo kyslíka. V tejto nadmorskej výške začnú problémy s dýchaním. Počet nádychov a výdychov počas aklimatizácie za jednu minútu presiahne 30-násobok. Prítomnosť takýchto príznakov naznačuje diagnózu výškovej choroby.

Známky

V nadmorskej výške viac ako 3500 metrov sa prejavy hladovania kyslíkom zintenzívnia. Začnú sa problémy so spánkom: patologicky zriedkavé dýchanie spôsobené hypokapniou. Nedostatok oxidu uhličitého zároveň spôsobí zníženie počtu dychov počas spánku, čo vedie k zvýšeniu hypoxie. V dôsledku toho môže dôjsť počas spánku ku krátkodobému uduseniu a zástave dýchania. Neurologické poruchy budú pribúdať, horolezec začne vidieť halucinácie a bude v stave eufórie.

Príznaky výškovej choroby sa môžu zhoršiť pri intenzívnej fyzickej aktivite. Malé zaťaženia však môžu byť užitočné v hypoxických podmienkach. Posilňujú metabolické procesy v tele, čím sa znižuje hladovanie kyslíkom. Vo výške nad 5800 metrov začína organizmus trpieť nedostatkom vody – dehydratáciou, nedostatkom draslíka, horčíka a ďalších stopových prvkov. Ak k tomu pridáme klimatické podmienky ako je silný vietor, prudké zmeny teplota, potom je tu dlhodobý pobyt pre nepripravených ľudí nemožný.

Ak stúpate 8 km do hôr, je nebezpečné zostať tu viac ako dva dni bez aklimatizácie. To platí aj pre skúsených trénovaných horolezcov, ktorí cestou nestratili svoje rezervy. Hranica 8 000 metrov sa nazýva „zóna smrti“. To znamená, že spotreba energie prevyšuje jej príjem do tela potravou, vzduchom a spánkom. Bez rezervy síl človek zomrie. Smrť z výšky v medicíne bola potvrdená odtlakovaním lietadla vo výške 10 km: bez dodatočného kyslíka cestujúci zomreli.

Príčiny výškovej choroby

Príčinou výškovej choroby je nedostatok kyslíka a oxidu uhličitého, ktorý je sprevádzaný ťažkými podmienky turistiky. Dýchanie horolezca sa stáva rýchlejšie a hlbšie. Počas tohto obdobia srdce prechádza zvýšené zaťaženie: Zvyšuje počet krvných cyklov v určitom časovom období. Výsledok: zvýšená srdcová frekvencia. pečeň, Kostná dreň a ďalšie orgány začnú uvoľňovať červené krvinky, čo vedie k zvýšeniu hemoglobínu. K zmenám dochádza aj vo svaloch v dôsledku zaťaženia kapilár.

Nedostatok kyslíka vedie k zlá práca mozog Preto - zakalenie vedomia, halucinácie, poruchy správania atď. Hypoxia ovplyvňuje aj gastrointestinálny trakt. Horolezci strácajú chuť do jedla, trpia vracaním a bolesťami brucha. Zhoršená funkcia pečene vedie k horúčke. Pri telesnej teplote 38 stupňov si telo vyžaduje dvojnásobné množstvo kyslíka, ktorého je už teraz nedostatok. V tomto prípade musí byť člen expedície urýchlene evakuovaný dole.

Etapy

Vývoj výškovej choroby a mechanizmus prejavu symptómov sú konvenčne rozdelené do štádií. Táto klasifikácia v mnohých ohľadoch závisí od výšky výstupu, fyzickej prípravy lezca, času stráveného v konkrétnej výške, regiónu a dokonca aj pohlavia lezca. Napríklad výška 7 km v Himalájach sa cíti ako 5 km na Elbrus. Je zaujímavé, že ženy ľahšie tolerujú hypoxiu. Výškoví horolezci zvyčajne delia výškovú chorobu na ďalšie etapy:

• 1. fáza Objavujú sa prvé príznaky. K tomu dochádza v nízkej nadmorskej výške 2000-3000 metrov. Objavuje sa podráždený žalúdok, zmeny nálad, zlý spánok a dýchavičnosť. Horolezec stráca chuť do jedla. Ak na konci dňa existuje túžba zjesť všetky zásoby, znamená to, že dochádza k aklimatizácii. To je dobrá reakcia na výšku.
• 2. fáza Výška - 4-5,5 km. Výšková choroba sa prejavuje ako pulzujúca bolesť hlavy, ťažká nevoľnosť, vracanie. Prichádza zábudlivosť, zahmlené vedomie, strata koncentrácie, ospalosť, rozmazané videnie, strata tekutín v tele.
• 3. fáza Výška - 5,5 - 6 km. Pokračuje v trápení bolesť hlavy ktorý nie je potlačený ani silnými analgetikami. Zvracanie neprestáva, ale zvyšuje sa nový príznak: kašeľ. Horolezec stráca orientáciu a koordináciu pohybov.
• 4. fáza Nadmorská výška 6 km. Lezenie môže spôsobiť opuch mozgu a pľúc. Naliehavý zostup dole!

Odrody

Výšková choroba sa môže prejaviť u každého horolezca svojimi príznakmi. Individuálne vlastnosti dať o sebe vedieť rôzne výšky. To platí najmä pre nadmorské výšky nad 5000 metrov. Preto túto hranicu radšej neprekračujte bez skúseného horolezca a medika. Upozorňujeme, že smrť z výškovej choroby nastáva veľmi rýchlo, takže uviaznutie v vzrušení môže byť životu nebezpečné.

Liečba výškovej choroby

U neskúsených horolezcov, ktorí čelia aklimatizácii vo výške, sa môže vyvinúť pľúcny a mozgový edém, ktorý je obzvlášť nebezpečný bez náležitého zdravotná starostlivosť v horských oblastiach. Pamätajte, že akútnu výškovú chorobu možno vyliečiť iba zostupom a nasledujúce lieky vám pomôžu zmierniť príznaky:

• Imodium alebo jeho analógy na črevné poruchy;
• Acetazolamid alebo Diacarb na zníženie krvného tlaku;
• analgetiká na bolesti hlavy;
• silný čaj, ktorý zmierňuje ospalosť.

Liečba pľúcneho edému

Čo robiť, ak sa stane najhoršia vec – pľúcny edém? Naliehavo hospitalizujte pacienta dole, inak smrteľný výsledok nedá sa vyhnúť. Cestou mu každú polhodinu dajte pod jazyk tabletku nitroglycerínu a dajte mu injekciu Lasix. Ak máte horúčku, môžete použiť akýkoľvek liek, ktorý znižuje teplotu. Nápoj dávajte po jednom dúšku, nepodávajte slané jedlo, pacienta držte v sebe vertikálna poloha.

Liečba cerebrálneho edému

Následkom mozgového edému sa môžete vyhnúť len tým, že začnete s okamžitým rýchlym zostupom. Na ceste musí pacient užiť dve tablety Diacarb, potom jednu tabletu dvakrát denne. Budete si musieť podať injekciu dexametazónu (3 ml), pričom injekcie sa musia opakovať každých 6 hodín. Postačí akákoľvek teplota vhodný prostriedok napr. Paracetamol. Nedávajte príliš veľa piť, nevkladajte horizontálna poloha.

Prevencia

Horolezci, ktorí sa chystajú zdolať ďalšiu výšku, musia absolvovať výcvik na výstup. Riziko symptómov sa zníži prevenciou horskej choroby, ktorá pozostáva z nasledujúcich opatrení:

• dobré fyzické a psychologická príprava;
• vzdelávanie;
• kvalitné vybavenie;
• dobre premyslený plán výstupu a aklimatizácie.

Video

Každý to vie horská klíma v miernych nadmorských výškach (stredné hory) je mimoriadne zdraviu prospešný. V horách ľudia menej ochorejú a žijú dlhšie, rýchlejšie sa zotavujú z chorôb a majú úplnejší odpočinok. Potvrdzuje to množstvo horských stredísk, sanatórií a penziónov na rekreáciu v horách. Nie každý však má dostatočne jasnú predstavu o tom, prečo majú hory taký vplyv na telo. priaznivý vplyv.

Keď už hovoríme o čistom vzduchu, silnom ultrafialovom žiarení, kvalitatívne odlišných potravinách a vode, zvyčajne strácame zo zreteľa hlavné aktívny faktor- znížený obsah kyslíka vo vzduchu, to je to, čo má na organizmus veľmi silný a všestranný účinok pozitívny vplyv. Na rovine je toho dosť veľké množstvo ekologicky čisté rezortné oblasti, no žiadne z nich nemá taký blahodarný vplyv na organizmus ako stredné hory. Najviac dôležitá vlastnosť horská klíma je riedky vzduch s znížený obsah kyslík.

Pred mnohými tisíckami rokov si jogíni všimli liečivé a regeneračný účinok riedky horský vzduch. Život však v horách nie je v plnom prúde. Pre väčšinu ľudí, ako predtým, tak aj teraz, je aj krátky výlet do hôr veľmi náročný a zahŕňa veľké materiálne náklady. Mnoho ľudí nedokáže tolerovať depresiu ako takú. Atmosférický tlak, silné ultrafialové a rádioaktívne žiarenie, ktoré k horám neodmysliteľne patrí, nehovoriac o nízkej teplote vzduchu. Preto bolo vynájdené veľké množstvo cvičení zameraných na vytvorenie režimu v tele pľúcny kyslík pôst. Vykonávaním týchto cvičení je človek žijúci na rovine v rovnakom stave, ako keby žil v horách. Stav pľúc hladovanie kyslíkom bolo dosiahnuté zadržaním dychov rôzneho trvania, spomalením dýchania a niekt fyzické cvičenie atď. Zároveň vždy došlo k zlepšeniu zdravotného stavu a vyliečeniu niektorých chorôb.

Už v našej dobe sa uskutočnili početné experimenty, keď boli najskôr zvieratá a neskôr ľudia dočasne umiestnení do špeciálnych komôr s nízkym obsahom kyslíka (O 2), a to pri normálnom aj zníženom atmosférickom tlaku. Navyše, ak pokles obsahu kyslíka nebol nadmerný, potom priaznivé zmeny v metabolizme a funkčný stav predmetov. Pokles obsahu kyslíka vo vdychovanom vzduchu pod 10 % treba považovať za nadmerný. V prírode to zodpovedá nadmorskej výške viac ako 5800 m n. Na rovinách je obsah kyslíka vo vzduchu 21 %.

Je pozoruhodným faktom, že cvičenie, ktoré spôsobuje hypoxiu na rovinách, sa ukazuje byť zdraviu prospešnejšie ako pobyt v horách, a to aj pre tých, ktorí ľahko znášajú horskú klímu. Je to spôsobené tým, že pri dýchaní riedkeho horského vzduchu človek dýcha hlbšie ako zvyčajne, aby získal viac kyslíka. Viac hlboké nádychy automaticky vedú k hlbším výdychom a keďže výdychom neustále strácame oxid uhličitý (CO 2), prehĺbenie dýchania vedie k príliš veľkým stratám, čo môže nepriaznivo ovplyvniť naše zdravie. Len na okraj podotknime, že horská choroba je spojená nielen s nedostatkom O 2 , ale aj s nadmernou stratou CO 2 počas hlboké dýchanie. Vzduch, ktorý vydychujeme, obsahuje 3,7 % CO 2, zatiaľ čo atmosférický vzduch obsahuje iba 0,03 %. Zadržaním dychu na rovine dosiahneme nielen hypoxiu – zníženie obsahu O 2 v tkanivách, ale aj hyperkapniu – zvýšenie obsahu CO 2 v tkanivách.

Oxid uhličitý má zase (opäť v primeranom množstve) moc terapeutický účinok na tele. Odtiaľto je jasné, že hypoxickým respiračným tréningom na rovine dávame telo do priaznivejších podmienok, ako keby sme boli v horách.

V ľudskej povahe je veľa zaujímavých a prekvapivých vecí. Výhody takýchto aeróbnych cyklických cvičení, ako je beh, plávanie, veslovanie, bicyklovanie, lyžovanie atď., sú do značnej miery determinované skutočnosťou, že v tele sa vytvára režim miernej (presne strednej!) hypoxie, keď potreba kyslíka v tele prevyšuje schopnosť dýchacieho aparátu uspokojiť túto potrebu a hyperkapnia, keď telo produkuje viac oxidu uhličitého, ako telo dokáže uvoľniť pľúcami. Keď sa východné Nemecko zjednotilo so západným, boli na území bývalej NDR objavené podzemné štadióny, v ktorých bola umelo vytvorená riedka klíma, približujúca sa charakteristikám horskej klímy. Tréning na takýchto štadiónoch do značnej miery predurčil úspech krasokorčuliarov, rýchlokorčuliarov, veslárov a atlétov bývalej NDR.

Poznámky:

Cvičenie aerobiku- cvičenie, pri ktorom sa dodávka energie dosahuje kyslíkovou (aeróbnou) oxidáciou. Vykonávanie takéhoto cvičenia si vyžaduje veľký prietok kyslíka.

Zdá sa, že každých 15 metrov sa sťažuje dýchanie, pretože molekuly vzduchu sa stenčujú a je tam menej kyslíka a zvyšuje sa atmosférický tlak. Ľuďom so zmenami tlaku sa preto neodporúča zdolávať horské štíty a horolezci v nadmorskej výške okolo 2000 metrov používajú kyslíkové masky.

Je to spôsobené tým, že pri oddelení od zemského povrchu klesá hustota vzduchu – jeho tlak. Obsah kyslíka v horskom vzduchu je niekoľkonásobne nižší. Človek sa snaží stále častejšie vdychovať, no dostáva sa mu menej kyslíka. Zrýchľuje sa dýchanie a zrýchľuje sa aj srdcová frekvencia. Snažíte sa dýchať hlbšie, aby ste nabrali viac vzduchu do pľúc, no nemôžete pľúca nasýtiť kyslíkom. Trvá niekoľko dní, kým sa telo v horách normálne adaptuje.

Existujú dve verzie, prečo sa v horách ťažko dýcha. Prvým je, že čím ďalej od hladiny mora a čím vyššie do hôr, tým nižší je obsah kyslíka vo vzduchu. A po druhé, v horách je vzduch vo všeobecnosti redší, to znamená, že koncentrácia vzduchu je tam vo všeobecnosti menšia ako dole. Čo vo všeobecnosti nemení podstatu. Vo všeobecnosti je horský vzduch zvláštny, telo si musí zvyknúť na prácu v podmienkach nedostatku kyslíka.

Pretože hory sú vysoké a ak človek nemá to najlepšie zdravé srdce, alebo len problémy s krvný tlak Pobyt v horách sa zásadne neodporúča, v horách je spravidla nedostatok vzduchu pre nízky atmosférický tlak.

Presnejšie povedané, v horách sa ťažko dýcha. Stáva sa to preto, že hustota vzduchu je tam tým nižšia, čím vyššie ste nad hladinou mora. Preto musíte často dýchať a je ťažké dýchať. Existuje len jedna cesta von, pomalé merané pohyby, hoci kyslíkovú fľašu si môžete zavesiť na chrbát.

Atmosférický tlak totiž klesá s nadmorskou výškou, preto sa v horách veľmi ťažko dýcha.

To je zaužívaná mylná predstava, že v horách sa vraj ťažko dýcha pre nedostatok kyslíka.

Nie kvôli tomuto!

Čím vyššie, tým viac energie – slnečných – fotónov.

A kyslík ich hromadí.

Kyslík dodáva energiu počas dýchania – tie isté fotóny.

Preto je vzduch redší, pretože na atómoch je viac energie. Pamätajte, že čím je látka teplejšia, tým viac expanduje. Vzduch sa teda rozpína.

Tak si predstavte – na horách dýchame teplejší vzduch – t.j. niesť viac energie.

Naše telo podľa toho reaguje – obmedzuje dýchanie a krvný obeh, aby nedošlo k prehriatiu organizmu. Cítime to ako dýchavičnosť a slabosť srdca.

Pamätajte na teplo. V horúčave sa veľmi ťažko dýcha.

Nielenže sa vám ťažko dýcha, ale môže vás bolieť hlava a môže sa vám zvýšiť tep. A nie je to len fyzická námaha spojená s lezením. Čím vyššie stúpame na horu, tým menej obsahu kyslík vo vzduchu. Preto sa dýchanie zrýchľuje, aby poskytlo telu požadované množstvo kyslík.

Na vysočinách je atmosférický tlak nižší ako v nížinách. V súlade s tým je vzduch vypúšťaný, má nižšiu hustotu, a preto nižšiu koncentráciu kyslíka, ktorý sa podieľa na oxidačných procesoch tela. Nedostatok kyslíka spôsobuje hypoxiu – kyslíkové hladovanie. Symptómy môžu zahŕňať dýchavičnosť, rýchly tlkot srdca, tinitus, bolesť hlavy, kašeľ, stratu koordinácie, orientácie (následok nedostatočné zásobovanie kyslík v mozgových bunkách).

V horách parciálny tlak kyslíka klesá úmerne s nadmorskou výškou. To znamená, že čím vyššie sa zatúlate do hôr, tým ťažšie sa vám kyslík dostáva do krvi. Vy, ako obyvateľ nížiny, jednoducho nemáte dostatok hemoglobínu v krvi na transport kyslíka do všetkých tkanív tela. Najtypickejšie pocity nížinára nielen v horách, ale aj v stredných horách - ťažkosti vo všetkých svaloch, dýchavičnosť a zvýšená srdcová frekvencia. Niekedy zakalenie vedomia a mdloby. Jediná protilátka je žiť dostatočné množstvočas na horách, aby sa všetky sústavy, orgány a orgánové sústavy prispôsobili zmeneným podmienkam. U dospelého a zdravé telo trvá to približne dva týždne.

Hory lákajú ľudí svojou krásou a majestátnosťou. Staroveké, ako samotná večnosť, krásne, tajomné, očarujúce myseľ a srdce, nenechajú jediného človeka ľahostajným. Úchvatné výhľady na štíty hôr pokryté nikdy sa netopiacim snehom, zalesnené svahy a vysokohorské lúky lákajú každého, kto aspoň raz strávil dovolenku v horách, aby sa vrátil.

Dávno sa poznamenalo, že ľudia v horách žijú dlhšie ako na rovine. Mnohí z nich, ktorí sa dožívajú vysokého veku, si zachovávajú dobrú náladu a jasnosť mysle. Menej ochorejú a rýchlejšie sa z choroby zotavia. Ženy v stredných horách si zachovávajú schopnosť rodiť deti oveľa dlhšie ako ženy v nížinách.

Úchvatné výhľady na hory dopĺňa ten najčistejší vzduch, ktorý je tak príjemný na zhlboka dýchať. Horský vzduchčisté a plné chutí liečivé byliny a kvety. Neobsahuje prach, priemyselné sadze ani výfukové plyny. Môžete ľahko dýchať a zdá sa, že sa toho nemôžete nabažiť.

Hory lákajú ľudí nielen svojou krásou a majestátnosťou, ale aj trvalým zlepšením pohody, citeľným nárastom výkonnosti, prívalom sily a energie. V horách je tlak vzduchu nižší ako v rovinách. Vo výške 4 km je tlak 460 mmHg a vo výške 6 km - 350 mmHg. So stúpajúcou nadmorskou výškou klesá hustota vzduchu a úmerne tomu klesá aj množstvo kyslíka vo vdychovanom objeme, čo však paradoxne pozitívne vplýva na ľudské zdravie.

Kyslík okysličuje náš organizmus, prispieva k starnutiu a vzniku mnohých chorôb. Zároveň je život bez neho úplne nemožný. Ak si teda chceme výrazne predĺžiť život, musíme znížiť tok kyslíka do tela, ale nie príliš málo a nie príliš. V prvom prípade terapeutický účinok nepríde, ale v druhom si môžete ublížiť. Touto zlatou strednou cestou je horský vzduch stredných hôr: 1200 - 1500 metrov nad morom, kde je obsah kyslíka približne 10%.

V súčasnosti je už úplne jasné, že len jeden faktor predlžuje život človeka v horách - je to horský vzduch, v ktorom je znížený obsah kyslíka, čo má negatívny vplyv na najvyšší stupeň priaznivý účinok na tele.

Nedostatok kyslíka spôsobuje zmeny v práci rôzne systémy tela (kardiovaskulárne, dýchacie, nervové), núti rezervné sily zapnúť. To, ako sa ukázalo, je veľmi efektívne, lacné a čo je najdôležitejšie pre každého cenovo dostupný spôsob obnova a podpora zdravia. Keď sa množstvo kyslíka vo vdychovanom vzduchu zníži, signál o tom sa prenáša cez špeciálne receptory do dýchacieho centra medulla oblongata, a odtiaľ to ide do svalov. Práca hrudníka a pľúc sa zvyšuje, človek začína častejšie dýchať, a preto sa zlepšuje ventilácia pľúc a prívod kyslíka do krvi. Srdcová frekvencia sa zvyšuje, čím sa zvyšuje krvný obeh a kyslík sa rýchlejšie dostáva do tkanív. Tomu napomáha aj uvoľňovanie nových červených krviniek do krvi, a teda hemoglobínu, ktorý obsahujú.

To vysvetľuje priaznivý vplyv horského vzduchu na vitalita osoba. Pri príchode do horských stredísk si mnohí všimnú, že sa im zlepšuje nálada, vitalita sú aktivované.

No ak vystúpite vyššie do hôr, kde horský vzduch obsahuje ešte menej kyslíka, telo na jeho nedostatok zareaguje úplne inak. Hypoxia (nedostatok kyslíka) už bude nebezpečná a bude ňou trpieť predovšetkým nervový systém a ak nie je dostatok kyslíka na udržanie fungovania mozgu, človek môže stratiť vedomie.

V horách je slnečné žiarenie oveľa silnejšie. Je to spôsobené vysokou transparentnosťou vzduchu, pretože jeho hustota a obsah prachu a vodných pár s nadmorskou výškou klesá. Slnečné žiarenie mnohých zabíja škodlivé mikroorganizmyžije vo vzduchu a rozkladá sa organickej hmoty. Ale čo je najdôležitejšie, slnečné žiarenie ionizuje horský vzduch a podporuje tvorbu iónov, vrátane záporných iónov kyslíka a ozónu.

Pre normálne fungovanie Vzduch, ktorý dýchame, musí v našom tele nevyhnutne obsahovať záporne aj kladne nabité ióny a to v presne definovanom pomere. Porušenie tejto rovnováhy v akomkoľvek smere má veľmi nepriaznivý vplyv na našu pohodu a zdravie. Zároveň sú negatívne nabité ióny podľa moderných vedeckých údajov pre človeka nevyhnutné rovnako ako vitamíny v potravinách.

Vo vidieckom ovzduší dosahuje koncentrácia iónov oboch nábojov za slnečného dňa 800-1000 na 1 cm kubický. V niektorých horských strediskách ich koncentrácia stúpa až na niekoľko tisíc. Preto má horský vzduch na väčšinu živých bytostí liečivý účinok. Veľa dlhovekých v Rusku žije v horských oblastiach. Ďalším účinkom riedkeho vzduchu je zvýšenie odolnosti tela voči škodlivým účinkom žiarenia. Vo vysokých nadmorských výškach sa však podiel ultrafialového žiarenia prudko zvyšuje. Vplyv ultrafialových lúčov na ľudské telo je veľmi veľký. Možné popáleniny kože. Majú škodlivý účinok na sietnicu očí, čo spôsobuje ostrá bolesť a niekedy dočasná slepota. Na ochranu očí musíte používať okuliare so šošovkami chrániacimi pred svetlom a na ochranu tváre noste klobúk so širokým okrajom.

IN V poslednej dobe V medicíne sa rozširujú techniky ako oroterapia (liečba horským vzduchom) alebo normobarická hypoxická terapia (liečba riedeným vzduchom s nízkym obsahom kyslíka). Je presne stanovené, že pomocou horského vzduchu je možné predchádzať a aj liečiť nasledujúce choroby: choroby z povolania spojené s poškodením horných dýchacích ciest, rôznych tvarov alergické a imunodeficitné stavy, bronchiálna astma, široká skupina ochorení nervový systém, choroby pohybového aparátu, choroby kardiovaskulárneho systému, choroby gastrointestinálny trakt, kožné ochorenia. Hypoxyterapia vylučuje vedľajšie účinky ako bez liečebná metóda liečbe.

Hypoxia je skvelá cesta k zdraviu a dlhovekosti (10+)

Obmedzenie kyslíka podporuje zdravie a dlhovekosť

Povedzme si niečo o miernom nedostatku kyslíka a jeho vplyve na zdravie. poznač si to dlhé trvanieživot sa najčastejšie pozoruje vo vysokohorských oblastiach. O dlhovekosti a zdraví horalov kolujú legendy.

Prospešný je mierny nedostatok kyslíka

Moderný výskum zistil príčinu tohto javu. Ide o hypoxiu. Ľuďom žijúcim vysoko v horách neustále chýba kyslík. Metabolické procesy organizmu spojené so získavaním energie z glukózy môžu prebiehať podľa rôzne schémy. Vo všeobecnosti sa vyskytujú vo všetkých možné možnosti, no v závislosti od prírodných podmienok začnú niektoré možnosti prevládať, iné sú potlačené. Napríklad, ak sa zviera (alebo človek) aktívne pohybuje a je v podmienkach prebytku kyslíka, ale obmedzenej potravy, potom sa rovnováha posunie smerom k energeticky efektívnejším vzorcom oxidácie glukózy. Naopak, ak je zviera nútené obmedziť sa v kyslíku, napríklad delfín, ale nemá problémy s potravou, potom sa aktivujú procesy oxidácie glukózy, ktoré sú menej účinné, ale vyžadujú menej kyslíka.

Energeticky efektívne oxidačné procesy sú v skutočnosti veľmi škodlivé a prispievajú k deštrukcii buniek. Naopak, oxidačné vzorce, ktoré šetria kyslík, spomaľujú procesy starnutia a deštrukcie. Takáto oxidácia navyše podporuje chudnutie, ktoré v našom vôbec nie je nadbytočné pasívnym spôsobomživota.

Dajú sa umelo vytvárať podmienky na nejaký kyslíkový hlad? Niektoré zdroje tvrdia, že je to možné, ak správne trénujete dýchanie. Normálne zadržiavanie dychu neposkytuje dlhodobú hypoxiu. Kým nedýchate, obsah kyslíka vo vašom tele klesá. Ale akonáhle začnete dýchať, kyslík okamžite začne vstupovať do krvi. Okrem toho je jeho koncentrácia väčšia ako pred zadržaním dychu. Telo, ktoré cíti hypoxiu, začne ukladať kyslík pre budúce použitie. Ak chcete prejsť na oxidačné procesy šetriace kyslík, potrebujete konštantný hypoxia. Ako sa to dá dosiahnuť? Recept je:

Musíte stráviť nejaký čas v prirodzenej hypoxii a zvyknúť si. Po návrate do normálnych podmienkach Dôjde k zmene vzorcov dýchania. Dýchanie bude menej časté a hlbšie. Pri výdychu budú pauzy. Musíte začať sledovať svoje dýchanie, snažte sa tento dychový vzorec neustále udržiavať.

Dovolenka na horách - liečebná hypoxia

V horách môže nastať prirodzený nedostatok kyslíka. Keď premýšľate, kde strávite dovolenku, vedzte, že dovolenka na horách:

Bezpečný. Vysoko v horách je veľmi málo patogénnych mikróbov. Je to tam intenzívne ultrafialové žiarenie, ktorý zabíja mikroorganizmy. V horách sa treba chrániť koža, ak nie ste zvyknutý na intenzívne slnečné žiarenie. Raz v Alma-Ate (mesto sa vtedy volalo tak, teraz je to Almaty), vo vysokohorskej časti mesta, sa mi podarilo vážne popáliť v nylonovej bunde na nahom tele. Nylon umožňuje prechod určitého množstva ultrafialového svetla.

Relaxuje. Zníženie obsahu kyslíka vo vzduchu pomáha inhibovať nervový systém, relaxovať a zmierniť stres.

Podporuje reštrukturalizáciu metabolických procesov v požadovanom smere. Počas troch týždňov vysokohorského odpočinku sa metabolické procesy výrazne zmenia.

Umožňuje rýchly návrat do aktívna práca . Po dovolenke na pobreží sa ľudia často nemôžu dva mesiace vrátiť do práce. Po výlete do hôr vám príval kyslíka umožní okamžite a s dvojnásobným nadšením vrátiť sa do práce.

Návšteva horskej oblasti je nevyhnutným krokom pri úprave dýchania na jemný režim. Po takomto výlete, keď sa vrátite, začnete dýchať menej často a s prestávkami sami. Z tohto dýchania si budete musieť urobiť trvalý zvyk.

Hypoxia, hladovanie kyslíkom a vegetariánstvo

Mimochodom, vegetariánstvo prispieva k hypoxii. Ak znížite množstvo mäsa v strave, zníži sa vám hemoglobín v krvi, ktorý je hlavným prenášačom kyslíka v celom tele. Pomáha nielen neustála abstinencia od jedenia mäsa, ale aj periodické obdobia pôstu.

PS Všetko povedané platí pre dospelých zdravých ľudí, vedenie sedavý spôsob životaživota. Počas obdobia rastu potrebujete veľa kyslíka a potravy, bohaté na bielkoviny aby sa telo správne formovalo. Pre intenzívne fyzická aktivita Vyžaduje sa aj kyslík. Ako správne dýchať a kedy odpočívať chronické choroby, musíte sa opýtať svojho lekára, inak si môžete ublížiť.

Žiaľ, v článkoch sa pravidelne vyskytujú chyby, opravujú sa, články sa dopĺňajú, rozvíjajú a pripravujú sa nové. Prihláste sa na odber noviniek, aby ste boli informovaní.

Ak vám niečo nie je jasné, určite sa pýtajte!
Opýtať sa otázku. Diskusia k článku.

Pletenie. Prelamovaná mozaika, priečna prelamovaná. Výkresy. Schémy vzorov...
Ako pliesť tieto vzory: Prelamovaná mozaika, priečna prelamovaná. Podrobné nástroje...

Pletenie. Prelamované tulipány, elegantné prelamované. Výkresy. Schémy vzorov...
Ako pliesť tieto vzory: Prelamované tulipány, elegantné prelamované. Podrobný inšt...

Pletenie. Pleteme dva spolu za zadnými stenami (otočením prvej slučky). ...
Ako pliesť dva pletené stehy dohromady zadné steny otáčanie prvej slučky...