Bolestivé fyziologické pocity, nerovnováha a nevysvetliteľná nálada pred menštruáciou sú metlou mnohých žien. Prílišnú podráždenosť, zlú náladu, boľavé uzliny a boľavé bolesti v podbrušku v tomto období pozná asi každý z nás. Vo všeobecnosti lekári napočítajú asi stopäťdesiat nepríjemných predmenštruačných prejavov. Tieto sú takéto príznaky, ako je nepochopiteľná úzkosť, rýchle, nekontrolovateľné zmeny nálad, opuchy, bolesti hlavy a závraty, silná únava, nadmerná chuť do jedla, nevoľnosť, zvýšená plačlivosť a dokonca autizmus.

Niektoré ženy pociťujú horúčku pred menštruáciou a niektoré dokonca omdlievajú. Jedným slovom, predmenštruačný syndróm, alebo PMS, je celý komplex trápení, ktoré musí každý mesiac znášať takmer každý z nás. U niektorých žien prechádzajú rýchlo a nespôsobujú významné obavy, zatiaľ čo iné v tomto období jednoducho vypadnú z bežného rytmu života a znášajú PMS dlho a bolestivo.

Zdalo by sa, že za mnoho rokov by si na to mal človek zvyknúť. Nezvykne si však. Každý mesiac v určitom období začíname trápiť a trápiť svojich blízkych nervovými výlevmi, výstrelkami, nespokojnosťou s celým svetom, neoprávnenými, z ich pohľadu, požiadavkami a inými činmi, ktoré môžu zničiť existenciu nášho okolia. .

Stáva sa tiež, že faktory spôsobujú odlúčenie od milovaných mužov a dokonca aj stratu práce. Koniec koncov, nie každý je schopný pochopiť, prečo sa vždy pokojná a priateľská žena zrazu zmenila na nervóznu, temperamentnú bytosť, s ktorou je jednoducho nemožné komunikovať.

Ako sa vysporiadať s PMS? Liečba

Predmenštruačný syndróm, vo všeobecnosti nepodlieha špecifickej diagnostike. Dôvody jeho vzhľadu zostávajú pre medicínu dodnes záhadou. Niektorí odborníci sa domnievajú, že ide o hormonálne ochorenie, iní sa prikláňajú k názoru, že PMS je spôsobený psychickými poruchami vedúcimi k emocionálnemu strádaniu. A niektorí výskumníci tohto javu spájajú jeho výskyt so zlou stravou a zlými návykmi. Tak či onak, predmenštruačný syndróm je bolestivý a prispôsobiť sa mu je takmer nemožné. A to znamená, že musíme hľadať spôsoby, ako znížiť jeho prejavy na minimum.

generál liečba PMS celkom jednoduché. Lekári zvyčajne odporúčajú v tomto období dodržiavať zdravú výživu a jesť potraviny s vysokým obsahom sacharidov. Okrem toho sa domnievajú, že je veľmi užitočné vykonávať jednoduché sady fyzických cvičení a snažiť sa, pokiaľ je to možné, vyhnúť sa akýmkoľvek stresovým situáciám. Úplné vyliečenie PMS nedôjde, ak sa budú dodržiavať takéto odporúčania, ale výrazne zmiernia stav ženy.

Liečba môžete začať kúpeľmi s bylinnými nálevmi z mäty alebo harmančeka a následne vtieraním levandule alebo paliny do whisky. Masáž chodidiel jedľovým olejom a kúpele na nohy s melisou, ružou a medvedíkom sú dobré na zmiernenie syndrómov PMS.

Podráždenosť a nervové napätie možno zmierniť čerstvo uvareným bylinkovým čajom, ktorý sa užíva trikrát denne po jednom pohári.

Nemalo by to byť po ich objavení predmenštruačné príznaky, pite veľa kávy alebo silného čaju a pite alkohol. Mali by ste sa snažiť o dobrý spánok, pre ktorý by ste si mali pred spaním dopriať upokojujúce kúpele s morskou soľou a éterickými olejmi. Svoje ráno môžete začať kontrastnou sprchou, ktorá dokonale povzbudí a zlepší náladu. Čo sa týka odbúrania hmatateľného stresu, pomôžu mierne antidepresíva. Ak dôjde k opuchu, odporúča sa užívať slabé diuretiká. A analgetiká vás ušetria od silnej bolesti.

Pri výraznom PMS musíte dodržiavať diétu. V tomto čase je nežiaduce jesť tučné a sladké jedlá, vyprážané a slané jedlá. Veľmi užitočná je brokolica, karfiol, špargľa a otruby, ktoré sa pred každým jedlom naparujú a pijú.

Veľmi účinným spôsobom na zmiernenie stavu je v tomto prípade rekreačný aerobik. Užívanie vitamínu B6 a prípravkov s obsahom horčíka a mangánu má priaznivý vplyv na organizmus.

Ak však predmenštruačný syndróm tak bolestivé, že sotva máte dostatok síl nielen na prácu, ale aj na vstávanie z postele, mali by ste hľadať vážnejšie metódy liečby, ktoré môže určiť iba odborník. Môže to byť gynekológ, neurológ, terapeut, endokrinológ, ktorý bude schopný presne určiť príčiny ťažkého PMS a nájsť spôsoby, ako ich odstrániť. Aby ste im uľahčili úlohu, mali by ste si niekoľko mesiacov viesť podrobný denník všetkých prejavov. predmenštruačný syndróm. Ťažké situácie si zvyčajne vyžadujú špecifickú hormonálnu liečbu, ktorú môže predpísať len odborník.

PMS je bežný jav, preto ho len zriedkavo vnímame ako niečo nezvyčajné a nesnažíme sa patrične zmierniť svoju vlastnú pohodu. Trpí tým však aj jeho okolie! Urobme preto všetko pre to, aby tieto dni prešli takmer bez povšimnutia každého a nepriniesli nám ani našim blízkym zbytočný smútok.

Kocheva Oľga
Ženský magazín JustLady

Nie každá žena sa môže pochváliť pravidelnosťou menštruačného cyklu a jeho ľahkou toleranciou. Medzi nežnejším pohlavím je bežný taký nepríjemný jav, akým je predmenštruačný syndróm. Tento článok vysvetlí, čo to je a ako zmierniť PMS pomocou tradičnej medicíny a ľudových prostriedkov.

Pojem PMS a ako sa s ním vysporiadať

Od staroveku sa vedci hádajú o pôvode tejto diagnózy. Niektorí ju spájajú so zmenami súvisiacimi s vekom, iní tvrdia, že vychádza zo životného štýlu, iní hovoria, že je to ozvena rôznych chorôb. Domáci odborníci sa držia „zlatého priemeru“, ktorý PMS charakterizuje ako komplex symptómov, ktoré sa cyklicky vyskytujú u žien v reprodukčnom veku v období po ovulácii až po menštruáciu (od 2 do 10 dní pred ňou).

Jeho vzhľad je spojený s kombináciou faktorov, ako je kvalita výživy, vek, stav nervového a iného telesného systému, fyzický a emocionálny stres a podmienky prostredia. Ale hlavným aspektom, ktorý sa vyskytuje u väčšiny tých, ktorí trpia cyklickou poruchou, je hormonálna nerovnováha. To platí najmä pre nadmernú produkciu estrogénu v luteálnej fáze. Často sú ohrozené pacientky, ktoré podstúpili potrat, pôrod, gynekologické operácie, infekčné ochorenia, ale aj ženy nad 40 rokov.

Tento problém sa prejavuje rozsiahlymi príznakmi, ktoré možno zhruba rozdeliť do tried:

1. Psycho-emocionálne. Patria sem nervozita, agresivita, podráždenosť, náhle zmeny nálad, depresia, pocity osamelosti a poruchy spánku.
2. Vegeta-vaskulárne abnormality. Ide o bolesti hlavy a srdca, závraty, svalové kŕče, prudký nárast krvného tlaku, nevoľnosť, necitlivosť končatín. Dozviete sa v článku na odkaze.
3. Endokrinno-metabolické. Prejavujú sa zmenami telesnej teploty, opuchom, prekrvením mliečnych žliaz a gastrointestinálnymi ťažkosťami.

S nástupom tohto obdobia sa môžu zhoršiť chronické ochorenia, čo vedie aj k zhoršeniu stavu.

Je možné zvládnuť PMS?

Keďže etymológia predmenštruačného syndrómu nebola úplne študovaná a neexistuje absolútny názor na jeho príčiny, neexistuje ani konkrétna odpoveď na otázku, ako sa navždy zbaviť PMS.

Väčšina odborníkov tvrdí, že vyliečiť toto ochorenie je nemožné, ale je možné zmierniť jeho priebeh a minimalizovať všetky nepríjemné prejavy aj doma. Ale mali by ste sa k tomu uchýliť až po koordinácii svojich činností so svojím lekárom.

Niektoré ženy znášajú nepohodlie, iné sú z toho úplne neschopné. Všetko závisí od závažnosti cyklickej poruchy.

Ako sa vysporiadať s príznakmi PMS? Je veľmi dôležité udržiavať emocionálne a fyzické zdroje tela dodržiavaním niektorých pravidiel:

1. Držte sa zdravej výživy. Vyvážená strava vrátane dostatku ovocia a zeleniny pomôže telu doplniť zásoby vitamínov a energie.
2. Mali by ste minimalizovať spotrebu slaných, vyprážaných, údených jedál, sladkostí, alkoholu, silnej kávy a sýtených nápojov.
3. Na istý čas sa oplatí vylúčiť potraviny, ktoré spôsobujú kvasenie a podporujú nafukovanie, ktoré často postihuje maternicu, ktorá je v takomto období obzvlášť citlivá.
4. Pitie veľkého množstva tekutín, vrátane upokojujúcich čajov, pomáha odstraňovať toxíny a odpad a odstraňuje ďalší stres z tela.
5. Je dôležité vzdať sa alkoholu a fajčenia. Zlé návyky, ktoré majú škodlivý vplyv na zdravie žien, zhoršujú priebeh tohto syndrómu.
6. Zdravý spánok. Je hlavným zdrojom sily, energie a dobrej nálady a tiež pomáha predchádzať stresu, na ktorý je v takýchto dňoch obzvlášť náchylné nežné pohlavie.
7. Psychická a fyzická podpora blízkych vám pomôže prekonať ťažké obdobie.

Ako zmierniť špecifické príznaky

Príznaky tohto javu sú spojené s mnohými faktormi, najmä s prítomnosťou chorôb v rôznych systémoch tela. Keď dôjde k poruchám v nervovom systéme, bude jasne vyjadrená psycho-emocionálna nerovnováha. Poruchy v gastrointestinálnom trakte sa prejavia plynatosťou, vracaním a hnačkou. Cievne ochorenia spôsobia tlakové skoky, bolesti srdca a hlavy.

Ako zmierniť prejav predmenštruačného syndrómu závisí od konkrétnych ochorení a ich liečby. Neexistuje jediný liek na všetky príznaky PMS.

Existuje niekoľko foriem jeho liečby:

1. Patogenetické - lieky zamerané na odstránenie alebo zníženie vývoja konkrétneho ochorenia.
2. Symptomatické - lieky a iné lieky, ktoré pomáhajú bojovať proti špecifickej skupine symptómov.
3. Nedrogové - ľudové lieky, vitamíny, bylinky, predtým uvedené pravidlá zdravého životného štýlu a ďalšie metódy, ktoré môžu prekonať dočasné nepohodlie.

Lieky na syndróm

Existuje obrovský zoznam liekov na PMS: hormonálne a nehormonálne - syntetické a homeopatické (prírodné).

Niektoré pomáhajú zmierniť alebo znížiť niekoľko prejavov bolestivého stavu naraz, iné sa berú, aby sa zbavili konkrétneho symptómu. Niektoré majú okamžitý účinok, iné majú kumulatívny účinok.

Tu sú hlavné skupiny tabliet na predmenštruačný syndróm:

Lieky proti bolesti

Hlavným príznakom tohto problému, ktorý znepokojuje ženy v predvečer menštruácie, je bolesť v podbrušku, niekedy vyžarujúca do krížov. Povaha predmenštruačnej bolesti je pre každý prípad individuálna: niektorí ju dokážu vydržať, iní potrebujú užívať analgetikum. Tieto pocity sa vysvetľujú intenzívnymi kontrakciami maternice s cieľom odmietnuť endometrium, čo niekedy spôsobuje vážne nepohodlie, ktoré nemožno tolerovať bez pomoci liekov proti bolesti. Každá žena prideľuje titul samostatnému lieku nezávisle, ale gynekológovia odporúčajú nasledovné: (No-spa, Drotaverine, Papaverine), nesteroidné lieky (Ibuprofen, Paracetamol, Aspirin, Ketolong), analgetiká (Analgin, Acelizin, Baralgin, Dexalgin ).

Hormonálne

Nemožno ich nazvať liekom iba na PMS, pretože majú vplyv na hlbšej úrovni, ako je odstránenie syndrómu. Takéto lieky sú určené na úpravu hormonálnych hladín, kompenzáciu nedostatkov alebo zastavenie nadmernej produkcie niektorých hormónov. Väčšina odborníkov sa prikláňa k názoru, že tento ženský problém priamo súvisí s hormonálnou nerovnováhou, ktorá postihuje predovšetkým menštruačný cyklus a ženský orgánový systém. Toto sa často vyskytuje u dievčat po menarche a u žien po 40 rokoch. V prvom prípade sú poruchy spôsobené začiatkom stabilizácie pozadia av druhom - zánikom reprodukčnej funkcie. U žien v Balzacovom veku sa nepohodlie prejavuje najaktívnejšie v prvých mesiacoch menopauzy, pred menopauzou.

Hormonálne lieky by sa mali používať s mimoriadnou opatrnosťou a len podľa predpisu lekára. Najčastejšie takáto terapia zahŕňa užívanie antikoncepčných prostriedkov, existujú však aj iné, ktoré simulujú pôsobenie určitých hormónov alebo ich komplexu.

Tu je ich malý zoznam:

1. Duphaston. Recenzie na stránkach lekárov a pacientov o účinnosti týchto tabletiek na PMS sú bežnejšie ako o iných liekoch na liečbu predmenštruačného syndrómu. Je predpísaný pre zvýšenú hladinu estrogénu a nedostatok progesterónu. Aktívnou zložkou lieku je syntetický analóg hormónu progesterónu, ktorého nedostatočné množstvo vedie k narušeniu cyklu, psycho-emocionálnemu zdraviu a iným telesným systémom.
   Menštruačné nepravidelnosti sa majú liečiť Duphastonom počas 6 mesiacov. Užíva sa od 11 do 25 dní každého cyklu.
2. Utrozhestan. Ďalší bežný liek hormonálneho typu, ktorý môže zabrániť alebo znížiť príznaky PMS úpravou hladín progesterónu. Dostupné vo forme tabliet na perorálne použitie a intervaginálnych kapsúl.
3. Zhanin, Yarina a ďalšie lieky súvisiace s množstvom hormonálnych antikoncepčných prostriedkov tiež vykazujú účinnosť pri potláčaní alebo zmierňovaní priebehu PMS.

Homeopatia

Homeopatické lieky sa považujú za účinné pri pomoci pri PMS. Mnohé z nich obsahujú celé komplexy účinných látok, ktoré zmierňujú ťažký stav pred menštruáciou. Tie obsahujú:

1. Mastodinon je homeopatický liek s komplexným zložením na prírodnej báze. Pomáha normalizovať syntézu hormónov hypofýzy. Používa sa pri rôznych poruchách menštruačného cyklu a pomáha zmierniť nepríjemné príznaky PMS. Účinok sa prejaví po 5 týždňoch užívania lieku.
2. Remens sú časom overené homeopatické kvapky, ktoré vám umožňujú vyrovnať sa s poruchami ženského reprodukčného systému, a to aj počas menopauzy a predmenštruačného syndrómu, reguláciou fungovania systému hypotalamus-hypofýza-vaječníky. Má komplexný účinok: znižuje bolesť, zmierňuje opuchy, pomáha upokojiť nervy.

Bylinné prípravky

Použitie rastlinných prípravkov na PMS je výborným riešením pre odporcov syntetických liekov a pre tých, ktorí majú určité kontraindikácie na ich užívanie.

Jeden z najznámejších možno nazvať Cyclodinone - rastlinná báza (extrakt z plodov vetvičiek) pomáha normalizovať hormonálnu hladinu a v dôsledku toho bojuje proti závažným prejavom predmenštruačnej poruchy.

Sedatíva

Základom dobrého zdravia počas takéhoto obdobia je stabilný psycho-emocionálny stav, pretože psychosomatika je často základom pre rozvoj závažných porúch iných systémov tela.

Užívanie sedatív pri PMS pomáha odstraňovať bezdôvodné podráždenie, zlú náladu, depresiu, zmierňuje nervové napätie, predchádza agresivite a nevhodnému správaniu a emocionálnym výbuchom.

Existuje mnoho názvov a odrôd týchto liekov:

1. Afobazol je liek zo skupiny antidepresív, ktorý vám umožňuje vyhnúť sa predmenštruačným neurózam.
2. Glycín je predstaviteľom sedatív, ktorých pôsobenie je zamerané na reguláciu metabolizmu v mozgu. Odstraňuje psycho-emocionálny stres aj vo veľmi ťažkých prípadoch.
3. Grandaxin je liek zo série trankvilizérov, ktorý sa používa na vegetatívno-vaskulárnu dystóniu a psycho-emocionálne poruchy. Môže sa používať buď samostatne alebo v kombinácii s inými liekmi pri menopauzálnych a menštruačných poruchách.
4. Extrakt z valeriány lekárskej a tinktúra z valeriány zmierňuje podráždenosť a nervozitu, no na rozdiel od iných sedatív spôsobuje letargiu a ospalosť, preto je najlepšie piť ich pred spaním alebo v malých množstvách.

Vitamíny a minerály

Užívanie vitamínov počas PMS, tak ako v každom inom období života, má priaznivý vplyv na ľudský organizmus. Moderné vitamínové a minerálne komplexy umožňujú eliminovať nedostatok niektorých látok a dlhodobo dopĺňať ich zásoby, čím sa znižujú zdravotné problémy a ich nepríjemné symptómy. Niektorí odborníci tvrdia, že práve nedostatok vitamínov spôsobuje počas ženského syndrómu zlé zdravie a spôsobuje, že kritické dni sú bolestivé a nepríjemné.

V týchto prípadoch sa odporúčajú vitamínové prípravky s obsahom horčíka, ako je Magnesium B6, Magnelis B6. Pomáhajú v boji proti bolesti, kŕčom, závratom a nervovým poruchám. Lekári tvrdia, že tí pacienti, ktorí aspoň raz denne počas mesiaca užívali vitamíny alebo potraviny s vysokým obsahom horčíka, sú o 42 % menej náchylní na srdcovo-cievne ochorenia a ženy sú tiež menej náchylné na poruchy menštruačného cyklu.

Vitamínovo-minerálny komplex rastlinného pôvodu „Ladys Formula“ má viacero účinkov na prejavy predmenštruačných porúch.

Ľudové lieky na PMS

Úľavu od predmenštruačnej poruchy nájdete nielen v lekárni. PMS možno liečiť aj ľudovými prostriedkami. Účinok sa však dá dosiahnuť, ak jeho prejav nie je závažný a nie je spojený so závažnými alebo hormonálnymi poruchami.

1. Doprajte si teplý bylinkový kúpeľ, ktorý vám pomôže uvoľniť sa a zmierniť stres. Teplota vody by nemala byť vyššia ako 37 stupňov.
2. Pitie veľkého množstva teplých nápojov, ako je mlieko so škoricou a medom, pomôže v tomto období zlepšiť krvný obeh. Tento koktail je lepšie piť po jedle.
3. Niektorí lekári odporúčajú počas tejto doby piť viac tekutín. Je však potrebné pripomenúť, že ak dôjde k opuchu, táto rada neplatí.
4. Aromaterapia, používanie aromatických olejov s tymianom, mätou a pačuli pomôže spríjemniť náročné dni.
5. Nezabúdajte na úlohu bylín pri PMS. Nálevy a čaje z medovky, mäty, valeriány, materinej dúšky a hlohu majú upokojujúci a analgetický účinok. Ale niekedy môžu bylinky spôsobiť svrbenie a podráždenie pokožky, pretože alergické reakcie sa zvyčajne vyskytujú pred menštruáciou.

Predmenštruačný syndróm ženy väčšinou znášajú bez problémov, no často sa vyskytujú prípady, kedy zaskočí rozsiahlymi nepríjemnými príznakmi. Jeho pôvod môže určiť iba lekár. Neodporúča sa liečiť takéto prípady sami, pretože príčiny ležia na povrchu aj hlboko vo vnútri, čo možno odhaliť iba starostlivou diagnózou. Byť zdravý!

Prejavy PMS sú rôznorodé. Opuchy, zmeny nálady, agresivita, prudký nárast krvného tlaku, depresia a apatia nie sú zďaleka všetky znaky predmenštruačného syndrómu.

Čo je to predmenštruačný syndróm a ako sa s ním vysporiadať

Skratku PMS ako sarkastický vtip často počuť v rozhovore mnohých chlapov a dievčat. Len málo ľudí, najmä chlapov, pri používaní tejto frázy premýšľalo o tom, ako PMS znamená. Pre mnohých to jednoducho znamená nervový stav, v skutočnosti je všetko oveľa horšie. Len tí, ktorí to priamo zažili, vedia a vedia rozlúštiť, čo je to PMS u žien, ako sa to traduje a ako sa s tým vysporiadať. Keď ste zažili všetky „radosti“ takéhoto stavu, nebudete chcieť na túto tému žartovať.

PMS. Dekódovanie tejto skratky je pomerne jednoduché, znie to ako „Premenštruačný syndróm“. PMS označuje komplex patologických zmien v tele. Syndróm sa objavuje u dievčat v druhej fáze menštruačného cyklu a spôsobuje veľké nepríjemnosti.

PMS sa vyznačuje celkovou slabosťou, nervozitou, depresiou, migrénami a inými nepríjemnými príznakmi.

Malátnosť nastáva niekoľko dní pred menštruáciou a úľava prichádza hneď po začiatku výtoku. Podľa štatistík takmer všetky dievčatá do 30 rokov o PMS ani neuvažujú, že je to niečo, čo nepoznajú. Ale ženy staršie ako tento vek si často všimnú príznaky ochorenia.

PMS u dievčat. Čo to je a odkiaľ to pochádza? Za hlavnú príčinu syndrómu sa považuje nerovnováha hormónov v tele. Menštruačný cyklus každej ženy pozostáva z dvoch fáz. V prvom štádiu sa vytvorí folikul a v ňom sa vyvinie vajíčko, ktorého rast a dozrievanie riadi hormón estrogén.

Druhá fáza začína potom, čo vajíčko opustí folikul. Na jeho mieste sa vytvorí žlté teliesko, ktoré produkuje hormón progesterón, zodpovedný za tehotenstvo. Žena si môže všimnúť opuch mliečnych žliaz a mierne zvýšenie brucha. Ak uvoľnené vajíčko nie je oplodnené, začne odumierať a rozpadávať sa. V tejto chvíli dochádza k hormonálnemu nárastu. Žlté teliesko prestáva fungovať, hladina progesterónu klesá a estrogénu, naopak, stúpa. Zdravé telo na takéto zmeny nereaguje, ale ak sa vyskytnú nejaké problémy, skok bude znateľný.

Mnoho faktorov prispieva k výskytu a zintenzívneniu PMS u dievčat:

Existujú rôzne klasifikácie syndrómu, charakterizujúce závažnosť stavu a symptómy. Podľa klinických charakteristík existujú štyri formy predmenštruačného syndrómu:

• edematózne;
• cefalgický;
• kríza;
• neuropsychické.

Každý z nich má svoje vlastné príznaky. Pri edematóznej forme syndrómu sa prejaví výrazný príznak zadržiavania tekutín v tele (edém), svrbenie a akné na koži, nadúvanie, opuchy mliečnych žliaz, zvýšené potenie a precitlivenosť receptorov. Žena sa stáva podráždenou, ufňukanou a citlivou.

Pre cefalgickú formu je charakteristická pulzujúca bolesť v spánkovej a čelnej časti hlavy, často vyžarujúca do očných buliev. To je sprevádzané zlou náladou, slabosťou, závratmi, nevoľnosťou a vracaním, podráždenosťou, potením a necitlivosťou rúk. Krvný tlak sa pri tejto forme nezvyšuje.

Neuropsychická forma sa vyznačuje sklonom k ​​depresii, agresivite, záchvatom hnevu, podráždenosti, plačlivosť, apatické stavy, zvýšená citlivosť na zvuky a pachy.

V krízovej forme môže spôsobiť obavy vysoký krvný tlak, začervenanie tváre, tachykardia a necitlivosť rúk. Žena zažíva záchvaty paniky (neustále sa zdá, že zomrie), zaznamenáva zvýšenú únavu a slabosť, plačlivosť a podráždenosť.

Existujú dva stupne závažnosti: mierny a ťažký. Kritériom je celkový stav ženy, počet príznakov, stupeň ich závažnosti a trvanie PMS. V miernej forme je zaznamenaných až päť príznakov, ktoré sa objavia 10 dní pred menštruáciou a zmiznú s nástupom krvácania. Ťažká forma je charakterizovaná asi 10 prejavmi, ktoré nie vždy vymiznú s nástupom krvácania.

Existujú tiež 3 štádiá ochorenia:

• kompenzované;
• subkompenzované;
• dekompenzovaný.

Pri kompenzovanej forme nie sú príznaky predmenštruačného syndrómu veľmi výrazné, časom nepostupujú a s nástupom krvácania okamžite vymiznú.

Subkompenzovaná forma je charakterizovaná nárastom symptómov v priebehu času. Nepohodlie zmizne až po ukončení menštruácie.

V dekompenzovanej forme sa príznaky každým rokom zvyšujú, stávajú sa intenzívnejšie a trvajú dlhšie. Žena každý rok zaznamenáva výrazné zhoršenie celkového stavu.

Diagnóza predmenštruačného syndrómu

Aby bolo možné diagnostikovať a rozhodnúť, ako sa vyrovnať s PMS, lekár musí vykonať sériu štúdií na žene:

• odber anamnézy;
• laboratórny výskum;
• inštrumentálna diagnostika.

Prvá vec, ktorú bude musieť lekár urobiť, je zhromaždiť anamnézu. Bude potrebovať informácie o príznakoch ochorenia a jeho intenzite. Lekára bude zaujímať aj prítomnosť chronických ochorení, pôrodnícka anamnéza (pôrod, potrat) a životný štýl pacientky. Potom sa uskutoční.

Po obdržaní informácií o pacientovi a vyšetrení pacienta lekár nariadi laboratórne testy. Budete musieť darovať krv na hormóny a moč.

Na úplné vyšetrenie budete musieť vykonať elektroencefalogram, ultrazvuk panvových orgánov, CT alebo MRI mozgu a mamografiu. Konzultácia s ďalšími odborníkmi, ako je neurológ, terapeut, endokrinológ a psychiater, je tiež potrebná na stanovenie diagnózy a rozhodnutie, ako zmierniť PMS.

Musí sa vykonať diferenciálna diagnostika s inými ochoreniami. Existujú patológie, ktorých symptómy sú podobné PMS. Nesprávna diagnóza povedie k nesprávne zvolenej taktike liečby, čo len zhorší stav ženy.

Často podobné migréne, hypertenzii, rakovine, abnormalitám vo fungovaní obličiek, nadobličiek a hypofýzy. Hlavná vec, ktorá odlišuje PMS u dievčat od iných chorôb, je cyklický charakter útokov. V prvom prípade úzko súvisia s menštruáciou a budú mať intervaly „remisie“, zatiaľ čo v druhom prípade záchvaty nijako nesúvisia so ženským cyklom a objavujú sa nezávisle od neho.

Každá žena, ktorá zažila tento stav, premýšľa, ako sa zbaviť PMS. Lekári zatiaľ neprišli na žiadny jediný liek na PMS. Liečba choroby sa vykonáva iba komplexne.

Prvá vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je výživa. Strava by mala byť kompletná, vyvážená a mala by zahŕňať všetky skupiny potravín. Uistite sa, že máte pod kontrolou príjem tekutín a obmedzte alebo vylúčte slané jedlá. To pomôže zbaviť sa opuchu. Je vhodné dočasne vylúčiť nápoje s obsahom kofeínu, mliečne výrobky, strukoviny, mastné jedlá, alkohol.

Žena trpiaca PMS by mala udržiavať aktívny životný štýl. Prechádzky na čerstvom vzduchu, športovanie a dobrý spánok vo vetranej miestnosti výrazne zníži príznaky tohto stavu.

Ak je ochorenie viac neurologické, žena môže byť liečená nasledujúcimi metódami:

V závažnejších prípadoch sa uchyľujú k farmakologickej pomoci. Priebeh liečby môže zahŕňať antihistaminiká, antidepresíva, trankvilizéry a NSAID.

Ak hlavná príčina problémov spočíva v hormonálnych poruchách, predpisujú sa lieky s obsahom jedného alebo viacerých hormónov. Často ide o hormonálnu antikoncepciu.

Pre edematóznu formu syndrómu je predpísané diuretikum. Pomáha vyrovnať sa s opuchom. Na všeobecné posilnenie tela sa odporúča užívať komplex vitamínov a mikroelementov.

Preventívne opatrenia proti predmenštruačnému syndrómu sú:

• posilnenie imunitného systému;
• normalizácia spánku a bdenia;
• zníženie stresových situácií;
• aktívny oddych v prírode;
• športovať;
• výživné jedlo;
• zdravý životný štýl;
• túry dvakrát do roka;
• užívanie multivitamínov v zime.

Ak budete dodržiavať tieto pravidlá, existuje možnosť, že syndróm PMS sa u dievčat nevyskytne alebo budú jeho príznaky menej nápadné. V každom prípade, aby ste udržali nepríjemný stav pod kontrolou, musíte sa pozorne počúvať a snažiť sa včas dešifrovať signály tela, potom sa otázka, ako dlho PMS trvá a ako sa s ním vysporiadať, stane irelevantnou. .

Odporúčame podobné články

Depresia, agresivita, plačlivosť, nevoľnosť, slabosť, bolesť hlavy a mnoho ďalších nepríjemných symptómov, ktoré môže žena pociťovať počas predmenštruačného obdobia alebo PMS.

Čo je PMS?

PMS – predmenštruačný syndróm je komplexný súbor somatických a duševných porúch, ktoré sa objavujú 7-14 dní pred menštruáciou a po jej nástupe spravidla úplne vymiznú.

Je dôležité vedieť,že PMS má viac ako 150 príznakov a môže byť signálom vážnejších porúch v organizme ako je endometrióza, zápalové procesy v oblasti panvy, hormonálne poruchy a mnohé ďalšie. Preto je veľmi dôležité pri výraznom predmenštruačnom syndróme konzultovať s gynekológom vylúčenie organickej zložky PMS.

Ak lekár vylúčil ochorenia, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné príznaky, potom sa môžete uchýliť k nasledujúcim 11 odporúčaniam, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s príznakmi, ktoré vznikajú počas PMS, alebo ich zmierniť.

11 spôsobov, ako sa vyrovnať s PMS

1. Veďte si denník a zaznačte si do kalendára dni, kedy začína menštruácia, ako aj dni, kedy sa objavia prvé príznaky predmenštruačného syndrómu. Sledujte cyklickosť a to, čo predchádzalo jasnému PMS. Možno ste tento mesiac zle spali alebo bolo vo vašom živote veľa stresu, veľa práce.
2. Ovládajte svoje emócie. Keď ste raz zakričali na svojich blízkych, často chcete kričať celý nasledujúci týždeň. Skúste sa nepustiť. Preto sa snažte zastaviť svoju agresiu v počiatočnom štádiu. K tomu je potrebné nájsť si vlastné spôsoby relaxácie – dýchanie, jogu, masáže, kúpele a iné metódy, ktoré vám pomáhajú relaxovať.
   
3. Vykonajte zmeny vo svojej každodennej rutine počas PMS. Minimalizujte zbytočný psycho-emocionálny stres. Nepreťažujte sa v práci, nezahlcujte sa ďalšími prácami a domácimi prácami.
   
4. Zvýšte fyzickú aktivitu počas predmenštruačného syndrómu. Aktívny životný štýl je výborným pomocníkom v boji s negatívnymi príznakmi PMS. Ženy, ktoré pravidelne športujú, si niekedy nástup menštruácie ani nevšimnú, pretože ich psychický a fyzický stav sa nemení. Ale u žien so sedavým životným štýlom sa pravdepodobnosť PMS niekoľkokrát zvyšuje.
   
5. Upokojujúce bylinky - harmanček, mäta, ľubovník bodkovaný, materina dúška. Tieto bylinky vám môžu veľmi pomôcť, keď pocítite, že sa blíži PMS. Medzi takýchto pomocníkov patria aj esenciálne oleje – ylang-ylang, levanduľa. Naneste si olej na zápästia a ušné lalôčiky – trocha arómy vám pomôže zostať v rovnováhe počas „emocionálneho obdobia“.
   
6. Teplé soľné kúpele pred spaním. Nie je žiadnym tajomstvom, že teplý kúpeľ je dobrým sedatívom pred spaním. V období PMS je táto metóda obzvlášť potrebná a účinná.
   
7. Sex. Pravidelný sex počas celého mesiaca vám dá možnosť nepociťovať alebo nepociťovať menej nepríjemné príznaky PMS. Samozrejme, je veľmi dôležité, aby vám tento sex prinášal maximálne potešenie – morálne aj fyzické.
   
8. Sen. Spánok počas PMS by mal byť dlhší, pretože vaše telo potrebuje viac času na zotavenie počas predmenštruačných dní. Preto túto radu v žiadnom prípade nezanedbávajte. Prinúťte sa ísť spať pred 22-00/23-00. A spať aspoň 8 hodín.
   
9. Diéta. Počas PMS sa vyhýbajte slaným, korenistým jedlám a alkoholu, ktoré zadržiavajú vodu v tele. Počas PMS sa veľa žien sťažuje na opuchy a slané jedlá len zhoršia opuch tváre a tela.

10. Nezabudnite, že vaša agresivita, plačlivosť a depresia– Ide o dočasnú reakciu počas obdobia PMS. Pamätajte, že ste teraz v stave zúženého vedomia pod vplyvom hormónov. Preto sa snažte nerobiť dôležité, vážne a kategorické rozhodnutia. Toto odporúčanie je dôležité najmä pre veľmi citlivé a emotívne ženy. Prepnite sa z negatívnych myšlienok na nejaké činy. Choďte na prechádzku, choďte si zašportovať, upratať alebo pozerať svoj obľúbený televízny seriál. Hlavnou vecou je nezabudnúť, že po určitom čase to prejde a budete sa opäť cítiť pokojne a v harmónii.

11. Skúste, ak je to možné, varovať svojich blízkychže sa blíži ďalšie obdobie PMS. 🙂 Váš manžel alebo deti, ktorí vidia agresivitu, sa môžu cítiť vinní za váš stav a nerozumejú celej škále pocitov, ktoré zažívate. Preto ich len upozornite, že v tomto období ste citlivejší a podráždenejší. Toto odporúčanie pomôže udržať pokojné vzťahy vo vašej rodine.

Toto bolo 11 tipov na ťažkú ​​tému pre ženy - ako sa vysporiadať s PMS? Dúfame, že ste pre seba našli vhodné odporúčania a pomôžu vám v tak citlivom a ťažkom období takmer každej dámy!

Harmónia a úžasná nálada pre vás každý deň a obdobie vášho života! 🙂

Existenciu takého deštruktívneho prírodného javu, akým je predmenštruačný syndróm, ktorý familiárne nazývame PMS, dnes popiera už len ten najzúfalejší a spravidla osamelý jedinec mužského pohlavia. Len pred polstoročím sa táto skratka nezdala o nič menej mystická ako UFO a teraz PMS nielenže zaujalo čestné miesto v práci umelcov s fotografickými štetcami, ale je oficiálne uznané aj Svetovou zdravotníckou organizáciou. Ak by bol PMS mikrób, ktorý sa dostane do ženského mozgu a potiahne tam páky (tento scenár si práve patentujeme), bolo by ľahké s tým skoncovať. PMS však spúšťa divoký tanec hormónov. Nielenže vám podrobne povieme, čo je PMS a čo obnáša, ale naučíme vás aj predvídať jeho prístup a efektívne ho riešiť. Zaslúžite si predsa objektívny postoj, ktorý nezávisí od hormónov. Nikto ťa už nikdy nebude bezdôvodne nazývať „krutým, bezduchým surovom“!

Počas PMS môže vaša priateľka:

Zrazu plakať;
byť pokrytý pupienkami;
byť podráždený pre maličkosti;
chcieť neustále spať;
opuch (pozoruje sa prírastok hmotnosti až 2 kg);
jesť nonstop.

Ale ak ju milujete akokoľvek (alebo jej stále dlhujete za auto), samozrejme, zvládnete aj tieto, akokoľvek nepríjemné, len dočasné ťažkosti.

Teoretická časť

Pulp Fiction

Ak si stále myslíte, že PMS je ženský vynález, povedzte o tom na anglickom súde, kde sa PMS používa ako poľahčujúca okolnosť. Prvý takýto precedens bol zaznamenaný v 80. rokoch, keď 18-ročná Anna Reynoldsová, ktorá zabila svoju matku, dokázala, že v čase činu mala PMS, a znížila jej trest na „zabitie z nedbanlivosti“. 29-ročný barman Sandy Craddock zabil kolegu a za mrežami čakal na rozsudok. Dozorcovia, ktorí ju pozorovali, zistili, že Sandy každých 29 dní vstúpila do konfliktov s inými väzňami alebo si porezala zápästia. Berúc do úvahy silný vplyv PMS na Sandy, súd kvalifikoval jej prípad ako „vraždu z nedbanlivosti“. V Rusku však PMS neuznávajú ako poľahčujúcu okolnosť. Zbohom. (Zlovestná hudba.)

Aby ste lepšie pochopili, ako sa vysporiadať s príznakmi PMS, je dobré najprv porozumieť pôvodu problému, aby som tak povedal. PMS je komplex fyzických a behaviorálnych symptómov, ktoré sa vyskytujú 2–10 dní pred menštruáciou výlučne u žien vo fertilnom veku. Rímsky lekár Soranus z Efezu písal o existencii PMS v 2. storočí nášho letopočtu. e. Vo svojom masívnom diele Gynekológia spomína, že „krátko pred krvácaním“ ženy začínajú pociťovať rôzne nepríjemné symptómy, ako sú opuchy končatín, ospalosť, nemotornosť a dokonca „sčervenanie líc“.

Keďže Soran z Efezu už zomrel, obrátili sme sa s prosbou o radu na iného lekára - kandidáta lekárskych vied, pôrodníka-gynekológa na klinike + zdravotné stredisko 31 Madinu Kuchukovú. A toto nám povedala: „Dnes prevláda hormonálna teória vzniku PMS. Zvyšuje sa hladina estrogénu, čo spôsobuje hypoglykémiu, ktorá sa vyznačuje únavou. Zároveň klesá hladina hormónu progesterónu a začína sa zadržiavanie tekutín v tele.“ Náš špecialista našiel aj vedecké vysvetlenie, prečo si dievča počas PMS zvykne vyhadzovať vašu neoceniteľnú vinylovú zbierku zo 16. poschodia: „Pohlavné hormóny ovplyvňujú produkciu dôležitého peptidu v hypofýze – melanostimulačného hormónu. Tento hormón, ktorý interaguje s endorfínom, môže zvýšiť produkciu aldosterónu, ktorý spôsobuje veľa zmien v tele, vrátane zmien nálady. Madina nám tiež povedala, čo môžeme očakávať od dievčaťa, ktoré má PMS.

Praktická časť

Musíte byť na pozore, nenechajte nepriateľa, aby sa bez povšimnutia priplížil. Ak jedného slnečného rána zistíte, že ste nielenže nedostali raňajky, ale že vás poslali von aj s hojdacím kreslom a tromi deťmi, môžete si za to sami. Včasné rozpoznanie PMS výrazne zníži vaše straty. My, samozrejme, neočakávame, že si do vreckového kalendára zaznačíte kolobeh žien, ktoré sú vám blízke. Žijeme predsa v 21. storočí: webové stránky sú už dávno vynájdené na všetko! Zaregistrujte sa na pmsbuddy.com. Zadajte údaje o predpokladanom nástupe PMS pre päť žien, od vašej milenky až po vašu vrátnicu, a stránka vám bude každý mesiac posielať varovanie pred blížiacou sa katastrofou. Potom postupujte podľa našich pokynov nižšie. A nech vám pomôže váš deravý klaksón na bicykli (alebo akýkoľvek maskot, ktorý máte)!

Dobrý nápad Nech je sama Je čas navštíviť rodičov alebo obľúbenú zebru v zoo. Počas prvých štádií PMS sa u žien zvyšuje hladina testosterónu. Jedným z výsledkov procesu je túžba po osamelosti. Nie je bezpečné porušiť prirodzené potreby jej tela – odporúčame vám, aby ste sa na chvíľu stiahli. Pošlite ju cvičiť Dajte jej jednorazové vysvedčenie do fitka, ktoré vám vraj dali kolegovia, klienti či mama. Michelle Becková, autorka knihy Skrotenie mesačnej čarodejnice, tvrdí, že „cvičenie môže znížiť úzkosť, zmeny nálady a iné náladové symptómy PMS v dôsledku hormónov šťastia endorfínov, ktoré sa uvoľňujú do krvného obehu počas cvičenia“. Naplňte chladničku špeciálnym jedlom, alebo dokonca pripravte večeru Naša odborníčka Madina Kuchuková odporúča venovať osobitnú pozornosť produktom s obsahom horčíka, vitamínov B6 a C. „Vitamín B6 a horčík sú potrebné pre normálne fungovanie nervového systému,“ vysvetľuje Madina. "Vitamín C má antioxidačný a imunostimulačný účinok, čo je veľmi aktuálne, pretože imunitný systém je počas PMS oslabený." Preto vám odporúčame zásobiť sa vajíčkami, obilninami, strukovinami, orieškami, krevetami, pečeňou, jahňacinou, kuracím mäsom a kivi. Ale teória, že žena by mala byť počas PMS namazaná čokoládou, pri skúmaní neobstála. „Potraviny ako syr, káva a čokoláda môžu počas PMS vyvolať úzkosť, migrény a búšenie srdca,“ vysvetlil nám lekár. Nebuďte ju za úsvitu Môžete sa dokonca uchýliť k hraniu špinavého a vypnutiu mobilu na jej iPhone. Je lepšie, keď bude meškať ráno do práce, ako mať čas spôsobiť škandál večer. „Žena by mala počas PMS spať 8–9 hodín,“ hovorí autoritatívne lekárka Kuchuková. "Nedostatok spánku zhoršuje úzkosť a iné negatívne emócie a zvyšuje podráždenosť." Dajte jej romantickú komédiu Keďže sa stále potrebuje smiať, plakať a smrkať, dovoľte jej to urobiť s pomocou návštevy Adama Sandlera. Prevezmite niektoré povinnosti v domácnosti Aj keď celých 58 rokov, čo ste boli v nezáväznom vzťahu, bola to ona, kto umýva, čistí, leští, voskuje a mastikuje, no počas jej PMS dní by ste mali prevziať časť domácich povinností. Narovnať ponožku na sušičke, umyť vidličku, hodiť mačke loptu – všetko je lepšie, ako ešte raz počúvať výčitky. Masírujte jej krk "Rýchle hladiny estrogénu môžu spôsobiť predmenštruačné migrény, ktoré sa zhoršujú hlasnými zvukmi a jasnými svetlami," hovorí Stephane Jaskell, autor knihy The Man's Guide to PMS. Uvádza aj podrobnú masážnu techniku, ktorú sme zredukovali na jednu vetu: masírujte dievčaťu krk zozadu (inak si bude myslieť, že ste sa ju rozhodli uškrtiť), zatlačením na oblasť spodnej časti lebky. Sú tam svaly, ktorých masáž môže zmierniť bolesti hlavy. Obklopte ju príjemnými vôňami Žena s PMS je obzvlášť citlivá na pachy. Kebab, ktorý vám dali kamaráti na promóciu, môžete rovno vyhodiť z chladničky, alebo môžete ísť ďalej. „Vôňa vanilky, jahôd a levandule pôsobí na ženu ako afrodiziakum,“ zveril sa nám Stephane Jaskell. Pre každý prípad si zaobstarajte sprchové gély so spomínanými vôňami (teda, až na jahodu). Ukážte znepokojenie "Nie si príliš unavený?", "Je vankúš dostatočne mäkký?", "Mám ti umyť ďalší melón?" - tieto fušerské otázky vás v jej očiach dokážu v priebehu pár sekúnd zmeniť z zbytočného chlpatého kusa mäsa na rytiera v papučiach. Súhlaste so sexom, ak to požaduje Počas prvých štádií PMS u žien prudko stúpa hladina testosterónu, hlavného mužského hormónu. Stephane Jaskell vysvetľuje: „Testosterón je zodpovedný za jej túžbu po agresívnom sexe, iniciatívu a demonštráciu dominancie vo vzťahoch.“ Nesnažte sa zvaľovať vinu na bolesť hlavy a únavu – pekne sa vás opýta len raz.

Zlý a veľmi zlý nápad Ísť ďaleko a dlho Toto rozhodnutie je nielen nešportové, ale aj nebezpečné. Žena s PMS by sa nemala dlho dusiť vo vlastnej šťave. Bude si myslieť, že sa jej zámerne vyhýbaš (čo je pravda, ale je lepšie, aby to nevedela). Po návrate budete čeliť škandálu s obvineniami typu: „Mohol som zomrieť a ty by si prišiel neskoro na môj pohreb a nikdy by si sa nestretol s mojou matkou. Športujte spolu Potiť sa pred opačným pohlavím počas PMS si môže dovoliť len chronicky sebavedomá žena (a tento druh je na pokraji vyhynutia). Teraz sa cíti tučnejšia, nemotornejšia, červenšia a strapatejšia ako zvyčajne. Nemá rada samu seba. To ju hnevá. S vysokou pravdepodobnosťou si zlosť vybije na mužovi, ktorý nerozvážne skáče s raketou na druhej strane kurtu. Usporiadajte večierok s prekvapením Ak si myslíte, že niekoľko desiatok najlepších priateľov a neznámych ľudí potulujúcich sa po vašom dome vo farebných šiltovkách jej zabráni v tom, aby na vás hodila škandál, ste na fatálnom omyle. Proti. Každá párty je stresujúca a každý stres počas PMS je plný. „Odložte veľké udalosti a veľké správy na lepší čas, keď bude opäť pri zmysloch. „Predstieranie, že ste vítajúcou hostiteľkou“ je teraz na jej zozname priorít málo,“ hovorí Stephanie Eldred, autorka článku „Manage Her PMS“, na askmen.com. Podávať jej alkohol v nádeji, že ju uspí Alkohol sa zmení z vášho spojenca na nepriateľa, keď ho nalejete do ženy trpiacej PMS. Navyše by ste nemali dúfať, že alkohol človeka, ktorý je v epicentre hormonálnej búrky, upokojí alebo dokonca ukolísa. Michelle Beck trvá na tom, že „alkohol a cigarety zhoršujú príznaky PMS“. Riskujete, že dostanete opitú zúrivosť, ktorá chce veci vyriešiť až do rána. Skryť fľašu. Vezmite ma na výstavu vojnových fotografií Akékoľvek silné otrasy počas PMS nevyhnutne povedú k tomu, že si začne klásť prozreteľné otázky: „Prečo sa ľudia navzájom zabíjajú?“, „Spomenú si nás naši potomkovia?“, „Mám sa s ním rozlúčiť priamo na výstave? “ Verte mi, nechcete im odpovedať. Konaj ako obvykle Ignorovať testosterón, ktorý jej zlovestne žiari v očiach, je prinajmenšom krátkozraké. Stephanie Eldred si o tom myslí toto: „Vyhnite sa zabehnutým konfliktom – kvôli nešťastne zdvihnutej záchodovej doske, preplnenom koši špinavej bielizne – ak viete, že hľadá akúkoľvek príležitosť, aby vyvolala plač.“ Dotknite sa jej pŕs Áno, vyzerá to skvele. Presne tak, ako to má byť. Nič viac a nič menej. Dotknite sa a dotknite sa. Ale nie, počas PMS sa ženské prsia stávajú ťažkou záťažou. Nielenže sa zväčšuje, ale aj bolí, svrbí a robí iné nie práve príjemné veci, o ktorých nemusíte vedieť. Je to smutné, ale pravdivé: obdivovať môžete len vizuálne. Je tam cesnak Bohužiaľ, teraz nie je čas na váš slávny cesnakový durian a brie koláč. Ak nepríjemné pachy zvyčajne spôsobujú podráždenie u dievčaťa, u dievčaťa s PMS môžu vyvolať hysteriku. Neriskujte. Žartovať o PMS, povedať, že rozumiete jeho stavu, alebo otvárať horúce témy Povedať vtip o PMS žene s PMS je ako povedať holohlavému priateľovi vtip o holohlavých ľuďoch. Radšej povedz vtip o PMS svojmu holohlavému priateľovi. Nemá zmysel sa príliš vciťovať. Čím viac je výskumov o PMS, tým viac sa ženy chvália svojou situáciou. Tým, že dievčaťu poviete, že rozumiete jej stavu, po prvé klamete a po druhé ju pripravujete o pocit výlučnosti. A samozrejme, nemali by ste s ňou teraz zdieľať svoje myšlienky o zániku inštitúcie manželstva. Požiadajte o sex, ak ho nechce Men's Guide to PMS nám hovorí, že „progesterón, ktorý sa počas PMS znižuje, zabíja túžby ženy a znižuje produkciu feromónov v tele.“ To znamená, že ona nechce a vaša zamračená priateľka už nie je atraktívna. Hľadať sex tam, kde ho necítiť, je nevďačná úloha.

Graf emócií