Príčiny výkyvov nálady u žien. Prečo sú afektívne výkyvy nebezpečné? Akupresúra na zmeny nálady

Často môžete počuť sťažnosti: niekto strávil veľa času a peňazí komunikáciou s psychológmi, ale nezbavil sa depresie, podráždenosti, úzkosti a častých zmien nálad. V skutočnosti sú emócie niekedy doslova spôsobené chorobou. V tomto prípade je dôležité kontaktovať lekára, chirurga alebo endokrinológa včas.

Aké sú príčiny výkyvov nálady?

Akékoľvek emócie, vrátane náhlych zmien nálady, sú výsledkom neurofyziologických procesov v mozgu. Na druhej strane skúsenosť mení úroveň mozgovej aktivity a ovláda endokrinný, obehový a dýchací systém. To znamená, že nie je možné jednoznačne povedať, či zmyslové reakcie spôsobujú fyziologické zmeny v tele, alebo sú samy dôsledkom týchto zmien.

Neurológ Seph Kabirski vysvetľuje: „Emócie spúšťajú reakciu v mozgu prostredníctvom zložitých dráh hormonálnej reakcie. A podľa toho aj naše telo fyzicky reaguje. Napríklad strach spôsobuje, že srdce bije rýchlejšie. Málokto sa nad tým zamyslel, no existuje aj inverzný vzťah. Jednoducho povedané, zvýšená srdcová frekvencia je celkom schopná vyvolať pocit strachu.“ Je teda prirodzené dospieť k záveru: ak dôjde k fyziologickým zmenám (zlyhanie v hormonálnom systéme, metabolické poruchy), môžu tiež spôsobiť poruchy v emocionálnej sfére a spôsobiť výskyt nepríjemných emócií. Ako často však budujeme takýto myšlienkový reťazec? S neustálymi obsedantnými pocitmi sa v lepšom prípade obrátime na psychológa, v horšom prípade začneme piť lieky na upokojenie, ktoré si sami predpisujeme.

Zmeny nálady u žien: príčiny

Je ťažké si predstaviť človeka, ktorého by trápil neustály pocit radosti či šťastia. Pozornosť skôr venujeme prejavom hnevu, podráždenosti, smútku či návalom strachu. Prežívanie týchto emócií je dosť nepríjemné, preto bývajú charakterizované ako negatívne. A čo môže byť ešte desivejšie, je fakt, že vznikli akoby od nuly, bez objektívnych príčin.

Najčastejšie je porucha funkcie štítnej žľazy zodpovedná za náhle zmeny nálad. „Hormóny štítnej žľazy majú výrazný vplyv na metabolizmus, pretože vďaka zvýšenej produkcii hormónov sú všetky reakcie v tele intenzívnejšie,“ vysvetľuje Sef Kabirski. Každodenné problémy, ktorým by ste predtým nevenovali pozornosť, vás teraz dráždia. A vážnejšie problémy môžu spôsobiť slzy a dokonca hystériu. A naopak: ak intenzita produkcie hormónov klesá, metabolizmus sa spomaľuje – človek začína neskoro reagovať na vonkajšie podnety, stáva sa letargickým, otupeným, smutným, apatickým. Inými slovami, začína veriť, že upadol do depresie.

„Kŕč žlčových ciest v pečeni vedie k zvýšeniu produkcie norepinefrínu, „hormónu hnevu,“ vysvetľuje neurológ. Upozorňujeme, že takéto zmeny v správaní sú zvyčajne krátkodobé. Človek rýchlo naštartuje, no rovnako rýchlo vychladne po ďalšom prepuknutí.

A napokon, pocity strachu môžu vyvolať typické problémy s kardiovaskulárnym systémom. Vysoký krvný tlak a zrýchlený tep spôsobujú produkciu adrenalínu, hormónu zodpovedného za strach. Cítiš to.

Rozdeľuj a panuj

Aby ste neliečili ochorenie pečene alebo endokrinného systému pomocou psychoanalýzy alebo depresiu pomocou operácie, stojí za to zistiť, čo je čo.

Vlada Titová psychiater, kandidát lekárskych vied, vysvetľuje, prečo psychológovia nemôžu za nedbanlivosť a neprofesionalitu: „Psychológ nedokáže rozpoznať príznaky endokrinných alebo iných porúch len preto, že to nie je v jeho kompetencii. Rovnako ako endokrinológov nenaučia liečiť kazy a gynekológov neučia uľavovať klientom od depresií. Navyše bez súhlasu lekára psychológ nemá právo diagnostikovať duševnú poruchu. Koniec koncov, je psychológ, nie psychiater.“ Často sa stáva, že ani skúsený psychoterapeut či psychiater hneď nerozpozná príznaky chorôb. Pretože sa úspešne maskujú za emocionálne či dokonca duševné poruchy. Samozrejme, existujú aj iné znaky, podľa ktorých sa choroba diagnostikuje. Ale často sa strácajú v pozadí a stávajú sa neviditeľnými pre samotného človeka. V počiatočných štádiách ochorenia jednoducho nemusia existovať žiadne iné príznaky ako emócie.

Je jasné, že je jednoducho nemožné zapamätať si všetky príznaky fyziologických chorôb, ktoré môžu spôsobiť zmeny v psychickom stave. A ak pri každej zmene nálady hľadáte v lekárskej encyklopédii podobné, nemáte ďaleko k hypochondrii. Musíte posúdiť stav svojho tela ako celku, bez oddeľovania psychológie a fyziológie. Pamätajte si, keď ste si prvýkrát všimli nejaké emocionálne zmeny vo svojom správaní. Teraz sa zamyslite: ako sa zmenilo vaše telo počas tejto doby? Aj drobné príznaky, ako je suchá pokožka (predtým pre vás netypická a nesúvisiaca s chladným obdobím), môžu byť kľúčom k riešeniu toho, čo sa s vami skutočne deje a ako to liečiť.

Je dôležité mať na pamäti: psychické problémy vznikajú v súvislosti s určitými vonkajšími okolnosťami. Áno, tieto okolnosti môžu byť implicitné, alebo človek potláča spomienky na ne, no najčastejšie o ich existencii aspoň tuší. Pri telesných chorobách nie je až také dôležité, či vás opustil priateľ alebo či sú problémy v práci. Preto, ak jasne cítite zmeny vo svojom emocionálnom stave, ale nevidíte žiadne dôvody na zmeny nálady, mali by ste sa najskôr poradiť so skúseným lekárom - terapeutom, neurológom alebo endokrinológom a tiež urobiť biochemický krvný test.

TEXT: Pavel Košyk

Keď čelíme neúspechu alebo strate, každý z nás smúti, cíti smútok a zúfalstvo. Ale u niektorých ľudí sa takéto stavy vyskytujú bez zjavného dôvodu a môžu trvať pomerne dlho, čo vedie k strate záujmu o život, únave a ospalosti. Ich nálada sa môže často meniť, niekedy aj niekoľkokrát za deň. „Ráno niekedy začína dobre,“ hovorí 30-ročná Nina, „moje srdce je ľahké a zrazu odniekiaľ prichádza chmúrnosť. Všetko ma dráždi... a po pár minútach to zmizne, ako keby sa to ani nestalo!“

Princíp reality

Človek s premenlivými náladami sa nazýva cyklotymik. „Táto nestabilita sa prejavuje v emóciách a správaní. Podráždenosť, zrýchlená reč, rozčúlenie či nadmerný pesimizmus sú počas dňa či týždňa nahradené opačnými stavmi,“ vysvetľuje klinický psychológ Alexander Tkhostov. Cyklotymiky sa ťažko ovládajú a majú tendenciu explodovať, keď čelia najmenšej prekážke. Stačí dopravná zápcha alebo porucha práčky, ktorá ich rozhnevá. Takáto citlivosť naznačuje neschopnosť človeka tolerovať frustráciu - emocionálny stav, ktorý vzniká, ak sa situácia vymkne jeho kontrole. „Títo nestáli dospelí sú ako deti, ktoré ešte nevedia uvažovať o princípe reality a cvičiť trpezlivosť na ceste k vytúženému cieľu,“ dodáva klinický psychológ Gill-Eric Leininger-Molinier.

"Bolo to, ako keby vo mne žili dvaja ľudia"

„V 17-tich som začal mať výkyvy nálad. Zobudil som sa vo výbornej nálade, začal som plakať pri raňajkách, cez deň som bol aktívny a večer som upadol do apatie a vôbec som nechápal dôvody svojho stavu. Odvtedy som periodicky zažíval niečo podobné, najmä na jar. Do 25 rokov ma kamarátky nazývali hysterkou, kolegovia ma považovali za neznesiteľnú. Bál som sa, že sa mi všetci otočia chrbtom. Unavuje ma pocit, že vo mne žijú dvaja rôzni ľudia. Rozhodla som sa poradiť sa s psychológom. Stretnutia s ním boli pre mňa spočiatku bolestivé, ale v dôsledku toho som si uvedomil, že moja cyklotýmia má pôvod v detstve, keď som bol na dlhý čas odlúčený od rodičov bez vysvetlenia dôvodov. Pochopenie toho mi pomohlo znovu získať kontrolu nad svojimi emóciami.“

Frustrácia z detstva

„Cyklotýmiu uľahčuje situácia, v ktorej matka v ranom detstve striedavo drží dieťa v nadmernej blízkosti (takmer v symbióze) a potom ho od seba odtláča,“ poznamenáva Alexander Tkhostov. - V dôsledku výkyvov jej nálady a správania sa dieťa len ťažko naučí znášať frustráciu a osamostatniť sa. Zdá sa, že v jeho psychike neexistuje stredná cesta: všetko, čo sa mu prihodí, vníma polárne – ako absolútne šťastie alebo extrémne nešťastie.“

Popieranie straty

Takéto zmeny nielenže sťažujú svojmu okoliu, ktoré nevie, čo od cyklotymika čakať, ale predovšetkým mu komplikujú život. „Keď môj syn nepočúva alebo sa môj manžel začne hádať, často nedokážem ovládať svoje emócie a nerozumiem, odkiaľ pochádzajú,“ sťažuje sa 43-ročná Zhanna. Neobviňujte sa: za takýmto správaním sa môže skrývať psychická trauma. Smrť významných ľudí, rozchody v kombinácii s rodinným zákazom prežívať smútok a žiaľ môžu viesť k cyklotýmii. Ak je dieťa považované za „príliš citlivé“ a nazývané plačlivým dieťaťom, pretože prejavuje emócie, potom ako dospelý môže zažiť obdobia depresívnej nálady sprevádzané pocitmi viny.

Čo robiť?

• Krok späť. Ak zrazu z ničoho nič pocítite nevysvetliteľnú melanchóliu alebo podráždenie, skúste pochopiť, čo to spôsobilo. Keď pochopíte príčinu svojej frustrácie, posúďte, nakoľko je pre vás dôležitá (na stupnici celého vášho života) – pomôže vám to prevziať kontrolu nad vašimi emóciami.
• Nájdite východisko pre svoje emócie. Joga, čchi-kung, bojové umenia a dychové cvičenia vám pomôžu uvedomiť si vlastné silné stránky a zharmonizovať telo i dušu. Naučíte sa zachovať pokoj, nájsť vnútornú rovnováhu a nestratiť duchaprítomnosť. Tieto praktiky nás oslobodzujú od pocitov izolácie a pomáhajú nám nájsť kontakt s inými ľuďmi.
• Prijmite sa. Tlak na splnenie prísneho štandardu úspechu zvyšuje apatiu a depresiu. Ak sa prijmete v akejkoľvek nálade a rozviniete vnútornú nezávislosť od spoločenských pravidiel, môžete nájsť silu a pokoj.

Ak je medzi vašimi blízkymi človek, ktorého veselosť vystriedajú obdobia melanchólie, skúste byť trpezlivý. Nezhoršujte situáciu vyjadrením hnevu alebo odmietnutím cyklotymickej osoby: už je náchylná na sebabičovanie a každá poznámka mu spôsobuje bolesť. Nechajte dialóg otvorený. Povedzte mu o časoch, keď vás jeho správanie zranilo. Je dôležité, aby si uvedomil, že vy nemôžete za prekážky, ktorým čelí, a preto má záujem identifikovať skutočné dôvody svojho správania.

Výkyvy nálady: aký je dôvod častých a náhlych zmien nálad a čo s tým robiť?

Nastala len šialená explózia radosti, chcelo sa mi vyskočiť a tlieskať rukami a potom... zrazu ma zasiahne vlna bezdôvodného smútku. prečo?

Nie je žiadnym tajomstvom, že každý z nás podlieha zmenám nálad. Do tej či onej miery, samozrejme.

A nikto nie je imúnny voči takým obdobiam, keď nechcete nič robiť (robiť, vidieť, počuť). Takto funguje naša psychika.

Všetci cítime smútok a smútok, keď zažijeme stratu alebo veľký neúspech. To je celkom pochopiteľné. Ale niekedy môžu ľudia zažiť takúto zmenu nálady bez zjavného dôvodu a zostať v tomto stave dosť dlho. Zároveň v obdobiach smútku človek stráca záujem o život, stáva sa unaveným a podráždeným. Takéto neopodstatnené „emocionálne výkyvy“ môžu negatívne ovplyvniť prácu, vzťahy s blízkymi a jednoducho zničiť život.

Presne o tejto zmene nálady – náhlej a bez vonkajších viditeľných dôvodov – si povieme v tomto článku.

Nálada je v podstate náš psychologický postoj k okolitej realite. Môže to byť rôzne: pozitívne, negatívne alebo neutrálne.

Zmeny nálady sú normálnou funkciou nervového systému. Vďaka nej sa prispôsobujeme meniacim sa podmienkam prostredia. Ale niekedy sú tieto „výkyvy“ také časté a ostré, že zasahujú do normálneho produktívneho života. V tomto prípade stojí za to zistiť: čo sa v skutočnosti deje?

Pokúsme sa klasifikovať faktory zmien psychickej nálady. takže,

Možné príčiny náhlych zmien nálady:

1. Temperamentný typ. Cholerici sú najviac náchylní na časté zmeny nálad v stresových situáciách.

2. Diéta. Vedci si už dávno všimli, že niektoré druhy potravín pôsobia na organizmus povzbudzujúco, iné, naopak, upokojujúco. Preto stojí za to starostlivo preskúmať vašu stravu.

3. Rôzne závislosti: alkoholizmus, hazardné hry, drogová závislosť. V stave vášne je pre človeka veľmi ťažké kontrolovať zmeny vo svojom stave.

4. Fyziologické dôvody. Napríklad predchádzajúce traumatické poranenia mozgu alebo určité typy duševných chorôb. V takýchto prípadoch je potrebná pomoc lekára. S najväčšou pravdepodobnosťou predpíše komplexnú terapiu vrátane liečby drogami a psychokorekcie.

5. Chronická únava, neustály stres. V stresových podmienkach telo jednoducho nemá dostatok síl na pokojný, produktívny život. Podráždenie sa hromadí a teraz nás môže znepokojiť akákoľvek maličkosť.

6. U žien dochádza k hormonálnym zmenám v tele. Obzvlášť zreteľne možno pozorovať zmeny nálady počas tehotenstva.

7. Mimo sezóny. To zahŕňa charakteristické jesenné a jarné blues, pocity nepohodlia v týchto obdobiach a v dôsledku toho aj emocionálne výkyvy. Fyziologickým dôvodom sezónnych zmien nálady je zmena vo fungovaní hypotalamu, ktorý je zodpovedný za produkciu takzvaných „hormónov šťastia“.

8. Osobné problémy. Samozrejme, každý ich má. Ale niektorí ľudia majú tendenciu robiť rozhodnutia rýchlo, zatiaľ čo iní majú pochybnosti. To vyvoláva zmenu nálady.

9. Skrytá depresia. V prípadoch, keď človek dlhodobo pociťuje únavu, úzkosť, poruchy spánku, zmeny nálad, môžeme hovoriť o depresii. A keďže patrí do kategórie chorôb, pomoc lekárov a psychoterapeutov je nevyhnutná.

10. Nedostatok spánku. Telo potrebuje správny odpočinok. Zdravý spánok môže zlepšiť imunitu aj náladu.

11. Nedostatok slnečného svetla. Dôvod je rovnaký ako v mimosezóne – nedostatočná produkcia „hormónu šťastia“ melatonínu. Len takéto blues sa môže stať nielen v prechodných obdobiach medzi ročnými obdobiami, ale aj v lete pri zamračenom počasí.

12. Nedostatok kyslíka. V zime v zriedkavo vetraných miestnostiach často nie je dostatok čerstvého vzduchu, čo vyvoláva ospalosť a zlú náladu.

Psychológovia tiež rozlišujú určitý typ postavy - cyklotymický. Už samotný názov tohto typu hovorí o cyklickosti. Takíto ľudia majú prirodzene náhle zmeny nálad. Čo je ešte iné na cyklotymikách a ako s nimi interagovať?

Takže sme už povedali, že cyklotymik je osoba, ktorej nálada sa mení príliš často.

Takíto ľudia prejavujú nestabilitu v správaní a emóciách. Prudký vzostup nálady vystrieda rovnako prudký pokles. Zároveň môže byť cyklickosť zmien rôzna - počas dňa, niekedy aj týždňa.

Cyklotymici sa veľmi ťažko ovládajú. Ak sú počas obdobia vzostupu schopní doslova „prenášať hory“, potom vo chvíľach poklesu majú problém prinútiť sa niečo urobiť a môžu explodovať, keď čelia najmenšej prekážke.

Takáto citlivosť naznačuje, že osoba nie je schopná tolerovať frustráciu, emocionálny stav, ktorý nastáva, keď sa situácia vymkne kontrole.

Psychológovia poznamenávajú, že cyklotýmia často prispieva k situácii detskej frustrácie – keď je matka k dieťaťu buď veľmi blízko, alebo ho odstrkuje. Takže od detstva malý človek vníma všetko v polárnych pojmoch - buď veľkú radosť, alebo hrozný smútok.

Cyklotýmii môžu „pomôcť“ aj rodičovské zákazy prejavovať smútok a smútok. Keď človek vyrastie, naďalej sa cíti vinný a zažíva depresívnu náladu.

Ale cyklotymiky, rovnako ako predstavitelia všetkých ostatných typov postáv, majú nielen „mínusy“, ale aj veľké množstvo „plusov“. Títo ľudia sú veľmi mnohostranní, majú bohatý vnútorný svet, príroda ich obdarila veľmi štedro.

Medzi cyklotymikami je množstvo tvorivých osobností. Tento typ postavy mal napríklad Puškin. Cyklotymici majú tendenciu naplno prežívať všetky vzostupy a pády, a to ich robí nenapodobiteľnými a ich kreativita je nezabudnuteľná.

Cyklotymiky sú spoločenské, ľahko sa prispôsobujú okolitému svetu a sú náchylné na dodržiavanie a kompromisy. Nálada je pre nich všetko, myslenie nie je prioritou. Vo fáze dobrej nálady sú neobyčajne výkonní, vynaliezaví a odvážni. Cyklotymici vedia komunikovať s ľuďmi, majú vždy veľa nápadov, no zároveň sú náchylní k povrchnosti, nestálosti a preceňovaniu svojich schopností.

Čo by mali cyklotymiká urobiť, aby vyhladili výkyvy nálady?

Ak ste teda zistili, že máte cyklotymický charakter, vypočujte si odporúčania psychológov:

1. Krok späť. Keď sa cítite nevysvetliteľne smutní alebo podráždení, skúste sa na situáciu pozrieť akoby zvonku. čo to spôsobilo? Nakoľko je to pre vás dôležité?

2. Nájdite bezpečný únik pre svoje emócie. Používajte jogu, dýchacie praktiky, bojové umenia, čchi-kung. Môžu vám pomôcť zharmonizovať dušu a telo, nájsť vnútornú rovnováhu a zachovať pokoj.

3. Pokúste sa prijať seba. Rovnaký ako teraz. Aj v nie najlepšej nálade a forme. A vôbec nie je potrebné striktne dodržiavať nejaké prísne normy úspechu. Ak sa prijmete „neprikrášlených“, získate pokoj mysle a novú silu.

Ak chcete minimalizovať neustále emocionálne výkyvy, skúste použiť jednoduché pravidlá:

1. Absolvujte časté prechádzky v prírode, na čerstvom vzduchu. Takéto prechádzky vám dodajú silu a energiu, dodajú telu aj dostatok kyslíka a slnečného žiarenia.

2. Keď ráno vstanete z postele, otvorte závesy a okno v spálni. Opäť jasné svetlo a čerstvý vzduch umožnia vášmu telu rýchlejšie sa prebudiť a načerpať silu do nového dňa.

3. Ráno si dajte kontrastnú sprchu: striedajte teplú a studenú vodu. Tento postup vám pomôže rozveseliť sa. Neberte však situáciu do fanatizmu: teplota vody by mala byť pre vás pohodlná. Nemali by ste sa opariť vriacou vodou ani zmraziť ľadovou vodou. Takéto cvičenia si vyžadujú veľmi dlhú prípravu a riešia úplne iné problémy.

4. Ak je to možné, navštívte kúpeľný dom alebo saunu. Je lepšie to robiť pravidelne, napríklad raz týždenne. Takto získate nielen dobré zdravie, ale aj stabilné emocionálne zázemie.

5. Nezabúdajte na fyzickú aktivitu. Vyberte si vhodný komplex na ranné cvičenie, choďte do posilňovne, do bazéna, alebo objavte nejaký iný šport. Hlavná vec je, že je to pre vaše telo príjemné a zdravé.

6. Sledujte svoju stravu. Doprajte svojmu telu dostatok vitamínov najmä v mimosezónnom období, kedy ste obzvlášť zraniteľní. Nezabúdajte na dobré raňajky – postarajú sa o váš výkon na celý deň.

7. Ak vo vašom jedle chýbajú vitamíny, užívajte ich navyše v špeciálnych komplexoch spolu s potrebnými minerálmi.

8. Snažte sa nepreťažovať. Neustály stres a únava urobia svoju špinavú prácu - prinútia vás pravidelne (a často nečakane) skĺznuť do negativity. Skúste sa včas upokojiť a naladiť sa na dobro.

9. Naučte sa relaxačné techniky. Bohaté na ne sú najmä filozofické učenia ako joga, karate-do atď. Vyberte si niečo vlastné.

10. Nepotláčajte svoje pocity. Porozprávajte sa o nich s ľuďmi, ktorým dôverujete a ktorí sú vám blízki. To pomôže vyhnúť sa náhlym výbuchom nahromadených emócií.

11. Vymyslite si nový koníček alebo si zaspomínajte na staré. To vás odvráti od smutných myšlienok a dá vám nové radostné emócie.

12. Naučte sa vidieť v krízových situáciách nielen beznádejný problém, ale aj nové príležitosti, nečakané zvraty, ktoré môžu viesť k dobrému.

13. Súhlaste s tým, že nemôžeme zmeniť všetky situácie v živote. Bohužiaľ alebo našťastie, nie je na nás, aby sme to súdili. Musíme sa naučiť akceptovať takéto situácie.

14. Posilnite svoje blízke vzťahy. Udržiavanie kontaktov s rodinou a priateľmi bude mať pozitívny vplyv na vašu schopnosť vyrovnať sa so stresom a problémami.

15. Pomôžte iným ľuďom bez toho, aby ste čakali na ich žiadosť. Inými slovami, robiť dobré skutky. Tým, že podporíte tých, ktorí to majú ťažšie ako vy, vy sami budete zvládať ťažkosti oveľa ľahšie a budete sa cítiť istejšie.

16. Pestujte si optimizmus a nádej. Pamätajte, že na konci aj toho najdlhšieho tunela je svetlo.

17. Pripomeňte si svoje predchádzajúce pozitívne skúsenosti s riešením problémov, aby ste pomohli rozvíjať dôveru vo svoje schopnosti.

18. Môžete použiť praktiky orientované na telo, ktoré uvoľňujú emócie. Dovoľte si napríklad kričať do sýtosti, tancovať, triasť celým telom až do vyčerpania. Po polhodinovom „vybití“ si dovoľte padnúť, ľahnite si a počúvajte prázdnotu vo svojom vnútri. Dosiahnite pokoj a relax. Psychoterapeuti tvrdia, že týmto spôsobom sa môžete zbaviť nahromadenej zablokovanej energie.

A pamätajte, že rozvoj emocionálnej stability je pomalý proces a vyžaduje určité úsilie z vašej strany. Ale stojí to za to, pretože stabilné emocionálne pozadie vám pomôže nájsť cestu von z akejkoľvek situácie.

"Užite si život a buďte šťastní!"
Anna Kutyavina pre webovú stránku

Zmeny nálady, najmä ak sa vyskytujú často, určite narušia normálny život každého človeka.

Takéto výkyvy môžu byť buď fyziologický proces, adaptačná reakcia na zmenu prostredia, zmeny hormonálnych hladín alebo životných okolností, alebo patologická reakcia, symptóm duševnej poruchy.

Príčiny

Ako som už písal vyššie, príčiny výkyvov nálady môžeme rozdeliť na patologické (spôsobené duševnou poruchou), fyziologické (môžu vzniknúť v dôsledku nejakých sezónnych, hormonálnych výkyvov v organizme) a psychické.

Patologické stavy

Medzi duševnými poruchami prejavujúcimi sa náhlymi zmenami nálad je na prvom mieste bipolárna afektívna porucha (BAD). Prejavuje sa ako striedanie manických a depresívnych fáz. O tejto chorobe si môžete prečítať.

Samostatne sa rozlišuje bipolárna afektívna porucha typu II (predtým sa tento stav nazýval ako). Jeho charakteristickým znakom je, že stav nadšenia nikdy nedosiahne mániu, je obmedzený iba na hypomániu.

Nemotivované výkyvy v emocionálnom pozadí možno pozorovať aj u osôb trpiacich psychopatiou (porucha osobnosti). Toto je najtypickejšie pre a môže sa tiež objaviť. Pri týchto patológiách sa budú afektívne poruchy kombinovať s inými poruchami správania.

Závažné zmeny nálady možno pozorovať nielen pri duševných poruchách, ale aj pri somatických patológiách. Najčastejšie sa takéto príznaky pozorujú pri endokrinných poruchách. Preto, ak bezdôvodné zmeny nálady vznikli spontánne a sú sprevádzané nejakými poruchami na strane vnútorných orgánov, mali by ste vyhľadať radu nielen od psychiatra, ale aj od endokrinológa.

Zneužívanie návykových látok môže byť ďalšou príčinou pretrvávajúcich zmien nálad. Spravidla ihneď po užití látky alebo v očakávaní bezprostredného užitia sa nálada človeka prudko zvýši a vo chvíľach abstinencie vystúpi do popredia hnev a znížená nálada.

Fyziologické podmienky

Myslím, že nikto nebude spochybňovať fakt, že ženy majú výkyvy nálad oveľa častejšie ako silnejšie pohlavie. Ide o to, že ženy sú náchylnejšie na hormonálne zmeny. Medzi nimi:

• mesačné výkyvy spojené s menštruačným cyklom;
• skutočné hormonálne „búrky“ spôsobené tehotenstvom, pôrodom a laktáciou;
• klimakterické zmeny.

Čokoľvek sa dá povedať, reprodukčná funkcia priamo súvisí nielen s hormonálnymi zmenami, ale aj s emocionálnym pozadím. Ženy majú teda oveľa viac dôvodov na zmeny nálady ako muži.

Psychologické dôvody

Dôvody vedúce k vzniku emočných výkyvov tým nekončia, pretože sme diskutovali len o hormonálnych aspektoch. Ale človek je aj človek, člen rodiny a spoločnosti.

Ťažkosti v práci, nedorozumenia v rodine, každodenné problémy, finančné ťažkosti – to všetko môže viesť k zmenám nálad u mužov aj žien. Ak sú ženy v rozsahu svojich fyziologických vlastností nútené každodenne riešiť afektívne výkyvy a vyrovnávať sa s nimi, potom je pre mužov oveľa ťažšie zvládať negatívne myšlienky.

Nový rúž, šálka aromatickej kávy, úsmev pekného chlapa - a emocionálna rovnováha dievčaťa je obnovená.

Pre mužov je však oveľa ťažšie vyrovnať sa so zlou náladou. Pocitovo sú totiž oveľa menej pohybliví. A ak sa muža zmocnili negatívne emócie, potom treba vynaložiť veľké úsilie, aby sme ho rozveselili.

Mnohí predstavitelia silnejšej polovice ľudstva považujú alkohol za najjednoduchšie a najdostupnejšie antidepresívum. Jeho účinok je však krátkodobý a závislosť vzniká veľmi rýchlo. Takže sa musíte mať na pozore.

Prečo sú afektívne výkyvy nebezpečné?

Časté zmeny nálady vedú k vážnemu narušeniu normálneho fungovania človeka. Keď máme dobrú náladu, všetko klape, chceme pracovať, robíme si plány do budúcnosti. A keď máte zlú náladu, nemáte ani silu, ani chuť na nič.

Len čo muž začal niečo robiť, jeho nálada sa zmenila. Bude podnikanie, ktoré ste začali, korunované úspechom? Sotva. Je vysoká pravdepodobnosť, že to všetko povedie. A aj keď sa vám podarí urobiť všetko, čo bolo naplánované, bude to trvať mnohonásobne dlhšie ako zvyčajne.

Všetko, čo som popísal vyššie, sa týka neprejavených výkyvov nálad, kedy extrémne prejavy nedosahujú stav manickej alebo depresívnej poruchy.

Nebezpečné sú nielen náhle zmeny nálady, ale aj extrémne „póly“ – depresia a mánia. Človek, ktorý má depresiu, nemôže normálne žiť, plnohodnotne pracovať a trpí tak on, ako aj jeho blízki.

Takýchto pacientov premáhajú rôzne negatívne myšlienky. Zdá sa im, že všetky problémy a ťažkosti sú len ich vinou, že sa v živote nikdy nič dobré nestane. To všetko môže viesť k samovražedným myšlienkam a dokonca k pokusom. Prečítajte si, ako u milovaného človeka podozrievať zo samovražedných myšlienok.

Rovnako nebezpečným afektívnym stavom je mánia (manická epizóda). Ak pri depresii človeka prepadne zlá nálada a negatívne myšlienky, potom pri mánii príde do popredia príliš povznesená nálada a neodolateľná túžba niečo urobiť.

Čo je na tom zlé, pýtate sa. A skutočnosť, že človek v stave mánie určite „nájde dobrodružstvo pre svoj vlastný prospech“. V takomto stave sa ľudia nedostanú ani tak do pozornosti psychiatrov, ako skôr sa môžu „zoznámiť“ s orgánmi činnými v trestnom konaní, porušiť zákon, zobrať si nadmernú pôžičku alebo urobiť niečo neobvyklé.

Výkyvy nálad: normálne alebo patologické?

Skutočnosť, že zmeny nálad u dievčat, žien a dokonca aj mužov môžu byť normálne - na to sme už prišli. Ale ako potom môžeme určiť, kde je norma a kde je patológia? Mám kontaktovať špecialistu alebo mám počkať?

Aké kritériá by ste teda mali venovať pozornosť:

1. Hneď prvým kritériom je dôvod. Ak sa výkyvy nálad vyskytujú často, bez akéhokoľvek vážneho dôvodu, alebo existuje dôvod, ale v porovnaní s reakciou, ku ktorej viedli, je to nepodstatné, v tomto prípade stojí za zváženie, či nie je čas poradiť sa s odborníkom.
2. Nemenej dôležitým kritériom je, ako často dochádza k emocionálnym výkyvom. Každý človek sa v rozsahu svojho temperamentu a osobných vlastností vyznačuje určitým, celkovo stabilným, emocionálnym zázemím. Napríklad sangvinici sú veselší a väčšinou majú dobrú náladu. Melancholici sú naopak náchylnejší na depresiu. Ak sa teda afektívne zmeny vyskytujú mnohokrát za deň, smútok vystrieda neskrývaná radosť – treba v tom hľadať háčik.
3. Ďalším dôležitým kritériom je závažnosť afektívnych symptómov. Vo všeobecnosti môže byť nálada dobrá alebo zlá. Ale príliš dobrá alebo naopak zlá nálada by vás mala upozorniť. Najmä ak na to nie je zjavný dôvod.
4. Rozhodne sa oplatí vyhľadať lekársku alebo psychologickú pomoc, ak neustále výkyvy nálad výrazne narúšajú život človeka, sú sprevádzané, ak kvôli nim nemôže pracovať alebo nemôže vytvárať plnohodnotné vzťahy.

Čo robiť?

Ako sa vysporiadať so zmenami nálady, čo robiť, aby nezasahovali do bežného života - k tejto otázke je potrebné pristupovať diferencovane.

Ak sú emocionálne výkyvy človeka spôsobené duševnou poruchou (najčastejšie sa to stane, keď sú splnené všetky vyššie uvedené kritériá), potom sú šance, že sa s nimi vyrovná sami, zanedbateľné. Je potrebné kontaktovať špecialistu - psychiatra alebo psychoterapeuta.

Napríklad, ak človek trpí bipolárnou afektívnou poruchou, musí neustále užívať lieky, inak môžu byť následky strašné. V prípade bipolárnej poruchy sa na liečbu a prevenciu zmien nálady nevyhnutne používajú tymostabilizátory - valproát alebo lítne prípravky.

Ak sú zmeny nálady spôsobené hormonálnou nerovnováhou, potom je nevyhnutné kontaktovať endokrinológa a dodržiavať jeho odporúčania. Koniec koncov, pokiaľ existuje hormonálna nerovnováha, afektívne príznaky môžu pretrvávať.

Riadime sa po svojom

Ak sa chcete vyrovnať so zmenami nálady sami, môžete sa uchýliť k nasledujúcim odporúčaniam:

1. Použite aromaterapiu. Všetky druhy pachov ovplyvňujú náš mozog rôznymi spôsobmi. Niektoré z nich vám pomôžu zlepšiť náladu, iné naopak pomôžu uvoľniť sa. Esenciálne oleje z pačuli alebo ylang-ylang vám pomôžu zbaviť sa podráždenia a upokojiť sa. Ak potrebujete povzbudiť, potom by ste sa mali rozhodnúť pre bergamotový, citrónový, levanduľový alebo cédrový olej.
2. Hodiny jogy pomáhajú dosiahnuť emocionálnu rovnováhu. Nie je žiadnym tajomstvom, že mnoho hviezd, ktoré majú sklony k emočnej nestabilite, pravidelne cvičí jogu. Ľudia, ktorí cvičia jogu, dokážu lepšie ovládať seba a svoju náladu. Možno by ste to mali vyskúšať aj vy?
3. Výživná pravidelná strava, dodržiavanie denného režimu, dostatočná fyzická aktivita, vzdanie sa zlých návykov a všetkých druhov psychostimulancií (vrátane určitého počtu šálok kávy alebo čaju) často pomáhajú zlepšiť duševný stav a vyrovnať emocionálne pozadie.
4. Ak ste sa v poslednej dobe začali neustále cítiť unavení, máte obavy z výkyvov nálady, možno to naznačuje potrebu správneho odpočinku vášho tela, inak existuje riziko rozvoja. Neignorujte signály svojho tela!

No kto z nás aspoň raz v živote nezažil náhla a bezdôvodná zmena nálady? Myslím, že taký človek neexistuje.

Náhla zmena nálady však nemusí vždy znamenať len ťažké obdobie v živote človeka, môže to byť príznak veľmi vážneho ochorenia. Poďme zistiť, aké sú dôvody premenlivosti.

Neuroleptický malígny syndróm - čo to je? Zistite to od našich.

Čo znamenajú zmeny nálad?

Premenlivá alebo nestabilná nálada - náhla zmena emocionálneho stavu človeka, často bez príčiny.

Človek môže byť jednu minútu radostný a usmiaty a ďalšiu minútu podráždený alebo nahnevaný.

Časté zmeny nálady nemajú veľmi pozitívny vplyv na duševné zdravie človeka. Táto podmienka môže brániť mu v pokojnom živote, ako aj jeho blízky okruh.

Takéto zmeny niekedy nezávisia od žiadnej situácie, sú veľmi nepredvídateľné. V tejto chvíli sú emócie také silné, že sa jednoducho nedajú ovládať.

Človek je náchylný na zmeny nálady niekedy môže byť normou aj prudká a bezpríčinná zmena. Ale neustále, systematické zmeny naznačujú patológiu.

Symptómy výkyvy nálad:

• hlavným príznakom je okamžitá zmena nálady bez zjavného dôvodu;
• nedostatok chuti do jedla, nechuť k vášmu obľúbenému jedlu alebo naopak, silná chuť do jedla, akútny pocit hladu;
• ospalosť, je ťažké spať;
• neustála podráždenosť a nervozita.

Príčiny

Často nie je dôvod, aby ľudia náhle zmenili náladu. Napriek tomu sa to stáva.

Zmeny nálad u mužov:

1. Jeden z najčastejších dôvodov zmeny nálady u mužov - . Muž v tomto období venuje takmer všetok svoj čas starostlivosti o blaho svojej rodiny a často mu nezostáva čas na seba a na oddych.
2. Neustále obavy o finančnú situáciu rodiny- muž je spravidla hlavným „živiteľom“ rodiny, chce, aby bolo na všetko dosť peňazí, ale nie vždy je to tak. To ho hlodá a ak sa k tomu všetkému ešte pridajú problémy v práci, ktoré môžu čoskoro viesť k finančnej nestabilite, potom môžu muži pociťovať časté zmeny nálad.
3. Žiadna podpora od ženy, ktorú milujete- stáva sa, že žena nechce muža podporovať, neustále mu pripomína jeho zlyhania a stále mu niečo vyčíta.
4. Emocionálne vyhorenie- často vzniká v dôsledku problémov v práci.

   Pre muža je obzvlášť ťažké, ak je práca jeho zmyslom života.

5. Nedostatok testosterónu, neustály nedostatok spánku, únava, nedostatok správneho odpočinku, nevyvážená strava - jednotlivo alebo všetko spolu, ale aj to ovplyvňuje zdravie muža.
6. Život v metropole- podľa štatistík sú obyvatelia veľkých miest denne vystavení veľkému množstvu stresových situácií, čo vedie k tomu, že trpia zmenami nálad oveľa častejšie ako tí, ktorí žijú v provinciách.

Zmeny nálad u žien:

1. Hormonálna nerovnováha- najmä v období menštruácie, tehotenstva alebo menopauzy, tiež pri problémoch so štítnou žľazou.
2. Recepcia antikoncepčné tabletky.
3. Vysoké napätie- morálny alebo fyzický stres môže viesť k náhlej zmene nálady.
4. Počas puberta(pôsobenie rovnakých hormónov).
5. Nedostatok alebo nedostatok plný sexuálny život.
6. Trvalé hádky a stres v rodine alebo v práci (alebo možno na oboch frontoch súčasne).
7. Zneužívanie alkohol alebo drogy.
8. Minimum energická aktivita.

Prečo sa vaša nálada mení počas menštruácie?

Nálada žien a dievčat sa mení ešte pred nástupom menštruácie, tento stav sa nazýva PMS. Je to spôsobené hormonálnou nerovnováhou.

Ak sa v tele uvoľňuje viac estrogénu, potom sa žena stáva prehnane agresívnou a ak je viac progesterónu, potom sa cíti veľmi unavená, je ospalá, malátna a depresívna.

Ako hormóny ovplyvňujú náladu? Hormonálna nerovnováha je často príčinou zmien nálad.

U mužov k tomu dochádza z nedostatku testosterónu (hlavného mužského hormónu) a u žien z nízkej hladiny estrogénu a progesterónu.

Ak sú problémy so štítnou žľazou, ktorá produkuje hormóny s obsahom jódu, potom môžu vzniknúť aj problémy s náladou.

Prečo máte na začiatku tehotenstva zlú náladu? Počas tehotenstva dochádza v tele nastávajúcej mamičky k dramatickým zmenám a jednou z nich sú aj časté zmeny nálad.

Za všetko môžu už spomínané hormóny. Ich počet je jednoducho mimo tabuľky, plus vzrušenie a neustály stres z toho, že sa žena čoskoro stane matkou.

Často sa môže objaviť plačlivosť, no zrazu to všetko môže nahradiť radosť, zábava a zvýšená aktivita.

Premenlivá nálada u detí:Časté a bezpríčinné zmeny nálady u detí sú charakteristické pre vek každého dieťaťa. Najčastejšie sa však vyskytujú v období krízy.

Čo môže byť znakom náhlej zmeny nálady?

Príznakom sú najčastejšie časté a bezpríčinné zmeny nálady. Ľudia, ktorí trpia touto chorobou, môžu zažiť celú emocionálnu paletu v krátkom čase. Toto je škodlivé pre duševné zdravie a nie je normálne.

Hlavnými príznakmi sú nevhodné a nepredvídateľné správanie. Človek môže zažiť náhle zmeny od agresivity k depresii, od smiechu a radosti k smútku a plaču.

V tomto prípade je to naliehavo potrebné vyhľadajte pomoc odborníka. Koniec koncov, môže to viesť k tomu, že človek ublíži sebe alebo iným. Koniec koncov, je nemožné neustále zostať v tomto stave, je to veľmi deprimujúce a únavné.

Diagnóza

Vedci tvrdia, že častých zmien nálad je viac charakteristické pre ženské pohlavie než pre mužov.

Ženy sú emotívnejšie. Neustále zmeny nálady môžu naznačovať prítomnosť afektívnych porúch.

Časté a náhle zmeny z jednej nálady na druhú môžu naznačovať prítomnosť bipolárna afektívna porucha. Bipolárna porucha sa vyznačuje tým, že človek je vždy v jednej z dvoch fáz: manickej alebo depresívnej.

Počas prvá fáza cíti nával sily, má pocit, že hory prenesie. Ľudia s mániou sa často zafixujú na nápad, majú dobrú náladu a neustále sa usmievajú.

Potom však príde na rad zmena depresívna fáza. Človek sa stáva pasívnym, jeho aktivita klesá na nulu, známe a obľúbené veci ho už netešia.

Takíto ľudia neustále pociťujú ospalosť, podráždenosť a plačlivosť. Môžu mať dokonca odpor k životu.

Túto podmienku nemožno ignorovať. Toto nie je len obdobie a samo od seba nezmizne. Je nevyhnutné, aby ste vyhľadali pomoc od špecialistu.

Emocionálna labilita

Labilita nálady- anomália nervového systému, ktorá sa vyznačuje nestabilnou náladou, jej náhlymi, bezpríčinnými zmenami.

Môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku.

Človek môže akútne reagovať na pozitívne aj negatívne podnety. Niektoré skúsenosti sú náhle nahradené inými. Nálada v pozadí takýchto ľudí je mimoriadne nestabilná.

Príčiny:

• traumatické poranenia mozgu;
• problémy s endokrinným systémom;
• mozgové nádory;
• afektívne poruchy.

Známky:

• premenlivá nálada bez zjavného dôvodu alebo z menších dôvodov;
• silná ovplyvniteľnosť, podozrievavosť a zraniteľnosť;
• človek ide z jedného extrému do druhého;
• má zlé návyky (alkoholizmus, drogová závislosť, závislosť od hazardných hier);
• eufória sa mení na depresiu a naopak.

Ťažká emočná labilita môže byť eliminovaná. Potrebujete vyhľadať pomoc od špecialistu, ktorý určí príčiny ochorenia a predpíše priebeh liečby.

Môžu byť predpísané psychofarmaká (stabilizátory), povinná je návšteva psychoterapeuta.

Stabilizátory

Stabilizátory nálady alebo stabilizátory nálady sú psychofarmaká, ktoré sa predpisujú duševne chorým ľuďom s cieľom stabilizovať ich náladu.

Najčastejšie ich berú ľudia, ktorí majú bipolárnu afektívnu poruchu, cyklotýmiu, dystýmiu atď.

Pomáhajú spomaliť rýchlu zmenu fáz chorôb.

Používajú sa aj na zmiernenie „ostrých uhlov charakteru“: nadmerná horúčava, podráždenosť, neschopnosť zvyknúť si na tím, impulzívnosť atď.

Tieto lieky by ste nemali užívať sami. Určite by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste sa uistili, že máte túto chorobu.

Koniec koncov, časté zmeny nálady alebo častá podráždenosť môžu byť len dočasné javy, na ktoré nemusíte užívať psychofarmaká.

Lieky, ktoré sa užívajú na stabilizáciu nálady:

Mnohým ľuďom sa nálada môže niekedy dramaticky zmeniť. Ale ak sa to deje systematicky a dosť často, potom oplatí sa tomu venovať pozornosť.

Neprimerané zmeny nálady môžu veľmi poškodiť človeka a jeho okolie. V tomto prípade musíte vyhľadať kvalifikovanú psychologickú pomoc.

Čo robiť, ak máte zmeny nálady? Zistite z videa: