O výhodách vody pre telo. Veľký prínos vody pre naše telo

Každý dobre vie, že 2/3 ľudského tela tvorí voda a že dospelý človek potrebuje skonzumovať aspoň 2 litre tekutín denne. Ale je tiež dobre známe, že do tohto štandardu sa zmestí málokto. Ale to je dôležité pre život, zdravie, krásu a chudnutie! Poskytujeme dôkazy.

Výhody vody pre ľudský život:

Voda je živnou pôdou pre všetky bunky ľudského tela. Je to voda, ktorá zaberá väčšinu objemu každého orgánu. Napríklad 90 % vody je v krvi, 85 % v mozgu, 75 % vody vo svaloch, 65 % vody v pečeni, 28 % vody v kostiach a 25 % v tukovom tkanive. Všetky chemické reakcie prebiehajú v ľudskom tele za účasti vody.

Smäd slúži ako indikátor krízového stavu – vážnej dehydratácie organizmu a bije na poplach. Nedostatok vody preto musí človek dopĺňať nie na žiadosť tela, ale neustále – keď je smädný a keď nie.

Vzhľadom na to, že väčšina vypije len tretinu dennej potreby vody za deň, dochádza k rozvoju mnohých chorôb. Telo je schopné samo kompenzovať nedostatok vody len do 3 dní. Telo berie vodu najprv z bunkovej tekutiny, potom z extracelulárnej tekutiny a potom z krvného obehu.

Ak telo nedostáva dostatok tekutín, začne pracovať v ekonomickom režime. V prvom rade sa snaží dodať tekutinu najdôležitejším orgánom: obličkám a pečeni, srdcu, pľúcam a mozgu. A na to odoberá potrebnú tekutinu z kože, čriev a kĺbov, čím ich zbavuje schopnosti normálneho fungovania.

Výhody vody pre ľudské zdravie:

Zlý zdravotný stav si zvyčajne vysvetľujeme únavou alebo stresom, nedostatkom vitamínov a pod. Často si však telo tak vyžaduje obyčajnú vodu. Pretože bez vody je plnohodnotné fungovanie všetkých našich orgánov nemožné.

Vezmite si napríklad pečeň. Pečeň chráni organizmus pred ničivými účinkami mikróbov a vírusov, potravinárskych farbív a konzervačných látok, balastných látok a produktov rozkladu alkoholu. Úlohou pečene je premeniť toxíny na formu rozpustnú vo vode a bezpečne ich odstrániť z tela. Vďaka normálnej vodnej bilancii trávi pečeň menej času spracovaním odpadu a robí to efektívne, čo znamená, že zabraňuje rozvoju rôznych chorôb.

Obličkyfiltrovať všetky druhy tekutín v tele. Keď človek pije dostatok vody, obličky odvádzajú prebytočnú tekutinu močom a s ňou aj všetky škodlivé látky. Ak sa spotrebuje málo vody, potom sú obličky nútené ju šetriť a zadržiavať v tele. V tomto prípade sa tvorí menej moču, je vysoko koncentrovaný, čo spôsobuje ťažkosti pre obličky.

Všetky škodlivé látky, ktoré sa dostanú do krvi, sú „využité“ lymfou. Lymfa zbiera odumreté bunky a iný odpad, dodáva ich do lymfatických uzlín, kde sú filtrované a následne odoslané do pečene a obličiek na spracovanie. A normálna vodná rovnováha pomáha lymfe vyrovnať sa s touto dôležitou úlohou.

Kĺby.Artritída spôsobuje utrpenie mnohým ľuďom, no málokto vie, že príčinou tohto ochorenia je často chronická dehydratácia. Zdravé tkanivo chrupavky obsahuje veľké množstvo vody – pôsobí ako lubrikant, aby sa kĺby o seba nedrhli. Ak je telo vystavené chronickému nedostatku tekutín, kĺby sú vážne poškodené a to vedie k artritíde.

Hodiny telesnej výchovy. Pri telesnej výchove škodí nedostatočná konzumácia vody, pretože sa rýchlo dostavuje únava, zhoršuje sa koordinácia pohybov, objavujú sa svalové kŕče. Prečo sa to deje? Keď sa človek aktívne hýbe, viac sa potí – znižuje sa mu objem krvi. Ak sa zásoba tekutín nedoplňuje, srdce ťažšie pumpuje krv. Preto musíte piť vodu pred, počas a po cvičení, aby ste sa vyhli dehydratácii.

Výhody vody pre pleť a krásu:

Nedostatočný príjem vody vedie k dehydratácii organizmu. Dehydrované telo nedokáže úplne vyčistiť orgány od škodlivých látok, dostávajú sa do krvného obehu a to nevyhnutne ovplyvňuje stav pokožky. Pokožka je bledá, ochabnutá, šupinatá, so zemitým odtieňom, na tvári sa objavuje akné, na stehnách a zadku sa objavuje celulitída, pozorujú sa suché päty a lakte.

Výhody vody na chudnutie:

Voda okrem iného pomáha zbaviť sa prebytočných kíl a je dokonca kľúčovým faktorom pri chudnutí. Voda neobsahuje tuk a cholesterol, nemá žiadne kalórie, voda znižuje chuť do jedla a podieľa sa na spracovaní tukových zásob. Ak je v tele málo vody, obličky nemôžu normálne fungovať. Vtedy ich úlohu preberá pečeň, ktorej schopnosť podieľať sa na metabolizme tukov klesá. V dôsledku toho sa v tele začne hromadiť tuk a človek stučnie. Preto, ak sa človek snaží schudnúť, ale nepije potrebné množstvo vody, telo nebude normálne spracovávať tuk.

Je tiež potrebné priznať, že ľudia často priberajú, pretože sa v tele zadržiava voda. Napríklad človek náchylný na stagnáciu tekutín v tele verí, že ak pije menej vody, problém sa vyrieši sám. Ale výsledok je opačný. Ak telo nemá dostatok vody, snaží sa zadržať každú kvapku tekutiny a ukladá si ju do zásoby v rukách a nohách. Preto sa odporúča telu dopriať dostatok vody. A musíte si zapamätať: čím viac soli človek konzumuje, tým viac vody telo zadržiava, aby túto soľ rozpustilo.

Koľko vody by ste mali vypiť?

Cez obličky, črevá, pľúca a kožu sa z tela denne vylúčia v priemere asi dva litre vody. Len výdychom sa denne stratí približne 0,5 litra tekutín. Ak sa toto množstvo vody pravidelne nedopĺňa, telo sa dehydruje. Príznaky dehydratácie: únava, bolesť hlavy a svalov, sucho v ústach a očiach, neznášanlivosť tepla, tmavý moč.

Koľko vody potrebuje človek vypiť? Odborníci na liečbu obezity tvrdia, že zdravý človek potrebuje vypiť aspoň 8-10 pohárov vody denne. Pri cvičení alebo v horúcom podnebí potrebujete ešte viac vody. A človek s nadváhou by mal vypiť ďalší pohár vody na každých 10 kg nadváhy. Malo by sa pamätať na to: keď sa dostaví silný smäd, znamená to, že dehydratácia už začala, takže nestačí piť vodu len vtedy, keď ste smädní.

Koľko vody potrebuje dieťa? Podľa výskumu Výskumného ústavu detskej výživy v Nemecku sa zistilo, že deti od 1 do 4 rokov pijú málo tekutín. Dieťa v tomto veku je obzvlášť citlivé na dehydratáciu a malo by vypiť takmer 1 liter tekutín denne, nepočítajúc to, čo prijme s jedlom. Ale v priemere deti pijú o 1/3 menej a nie preto, že by nechceli. Štúdie ukázali, že rodičia často odmietajú dať dieťaťu piť, keď o to požiada. Najlepším nápojom je čistá voda.

Je možné nahradiť vodu nápojmi? Ovocné a zeleninové šťavy riedené vodou doplnia telu potrebu tekutín, no obsahujú kalórie. A na trávenie nápojov obsahujúcich mlieko a cukor telo potrebuje čistú vodu. Čaj, káva a alkohol majú mierny močopudný účinok, takže po ich vypití telo potrebuje vodu, aby nahradilo stratu tekutín. Nič nemôže nahradiť takú cennú tekutinu ako voda!

Ako sa naučiť piť vodu? Ak sa chcete dozvedieť, ako piť viac vody, vyskúšajte nasledovné:

* Vždy noste so sebou fľašu vody.

* Pri každom jedle by ste mali vypiť pohár vody.

* Pite vodu pred, počas a po cvičení.

* Počas prestávok medzi prácou pite vodu, nie čaj a kávu.

* Ak chcete zlepšiť chuť vody, prefiltrujte ju a pridajte citrónovú šťavu.

Kedy je škodlivé piť vodu?

Na nocpitná voda je škodlivá. Pohár vody by ste mali vypiť ráno po prebudení, no nie večer. V opačnom prípade budú obličky pracovať s preťažením a ráno sa objaví opuch na tvári, nohách a prstoch.

Z kohútika.Nemôžete piť vodu z vodovodu. Voda je ošetrená antibakteriálnymi chemikáliami, ktoré obsahujú chlór, ktorý je jedovatý. Navyše voda stráca na kvalite, keď sa pohybuje starým potrubím. Voda z vodovodu musí byť prevarená alebo filtrovaná.

Z otvorenej vody nemôžeš piť vodu. Mnoho ľudí verí, že pramenitá voda je chutná a zdravá a dá sa bez obáv piť. Nezabudnite, že vo voľnej vode sa dobre množia rôzne mikroorganizmy. Preto je lepšie odmietnuť.

Užitočné články na tému „Správna výživa“:

Je nepravdepodobné, že niekto bude argumentovať skutočnosťou, že voda je zdrojom života na Zemi. Pre človeka je to neoceniteľný zdroj, pretože naše telo tvorí takmer 80% vody. Aké sú prospešné vlastnosti vody pre telo? A aká voda je najzdravšia?

Pravda vo vode

Hlavným paradoxom je, že prospešné vlastnosti pre človeka možno vymenovať donekonečna, hoci v ňom úplne chýbajú vitamíny a minerály. V prvom rade je to hlavný dopravný prostriedok, ktorý dodáva živiny do všetkých buniek nášho tela. Voda normalizuje metabolické procesy, stimuluje činnosť mozgu a nervového systému, zlepšuje trávenie, vyživuje imunitný systém, odstraňuje odpad a toxíny, zvyšuje elasticitu väziva, zlepšuje stav pokožky a vlasov. Voda je navyše regulátorom teploty, ktorý zabraňuje prehriatiu a ochladeniu nášho tela nad rámec normálu. Je ľahké pocítiť výhody čistej vody pre vaše telo a zároveň stratiť pár kíl navyše. Každý deň stačí vypiť v priemere 2 litre vody.

Variť či nevariť?

V závislosti od chemického zloženia a stavu voda prejavuje svoje vlastnosti rôznymi spôsobmi. Najnezmieriteľnejšia debata je o výhodách prevarenej vody pre telo. Na jednej strane var zničí škodlivé baktérie, chlór a iné chemické nečistoty. Vďaka tomu voda zmäkne a chutí príjemnejšie. Na druhej strane sa jej štruktúra a cenné vlastnosti nenávratne strácajú a takáto voda sa stáva „mŕtvou“, teda pre telo absolútne zbytočnou. Niektorí odborníci sa domnievajú, že počas procesu varu sa uvoľňujú soli, ktoré pri vstupe do tela spôsobujú opuchy, zápaly kĺbov a dokonca aj tvorbu obličkových kameňov. Pre istotu odporúčajú vrieť vodu nie dlhšie ako 10-15 minút.

Dobrota z hlbín zeme

Pramenitá voda je považovaná za jednu z najčistejších a najliečivejších, pretože nie je chemicky upravovaná. Blahodarné vlastnosti pramenitej vody vznikajú vďaka tomu, že sa prirodzene čistí pôdou, čím si zachováva svoje prirodzené vlastnosti a štruktúru. Má vyvážené zloženie a vysokú koncentráciu kyslíka. Práve tento druh vody sa považuje za „živú“, a preto nevyžaduje varenie ani filtráciu. Bohužiaľ, existujú aj nevýhody. Vysoká miera znečistenia životného prostredia ovplyvňuje kvalitu pramenitej vody, preto si ju treba vyberať len z overených zdrojov. Okrem toho sa chuť a prospešné vlastnosti takejto vody zničia pomerne rýchlo. Preto sa neodporúča skladovať dlhšie ako 7-10 dní.

Skrytá energia ľadu

Voda z taveniny získaná z prírodného ľadu nie je z hľadiska prospešných vlastností nižšia ako pramenitá voda. A keďže je ľad menej náchylný na znečistenie, voda z neho je obzvlášť čistá. Výhody roztopenej vody pre telo sú na nezaplatenie. Stimuluje metabolické procesy a obnovuje bunky tela. Pravidelná konzumácia roztopenej vody normalizuje trávenie, odstraňuje toxíny a má priaznivý vplyv na srdce a krvný chémiu. Okrem toho zvyšuje výkon, zlepšuje pamäť a podporuje zdravý spánok. Roztopená voda môže poškodiť telo iba vtedy, ak bola porušená technológia prípravy. Okrem toho by sa mal do stravy zavádzať postupne: začnite so 100 ml denne, pričom sa riedi čistou vodou.

Minerálny koktail

Minerálna voda obohatená o biologicky aktívne látky, rôzne soli a mikroelementy má silný liečivý účinok. Užitočné vlastnosti minerálnej vody sú určené jej chemickým zložením. Napríklad voda nasýtená síranmi stimuluje činnosť pečene a žlčníka. Chloridová voda zlepšuje činnosť tráviaceho systému a zlepšuje metabolizmus. Výhody alkalickej vody pre telo sú všeobecne známe. S jeho pomocou sa lieči gastritída, vredy, pankreatitída, dna a kolitída. Táto voda sa odporúča aj ľuďom s nadváhou. V každom konkrétnom prípade však musí lekár vybrať minerálnu vodu s prihliadnutím na kontraindikácie a možné vedľajšie účinky.

Sila hlbokého mora

V tejto sérii nemožno nespomenúť blahodarné vlastnosti morskej vody, hoci je absolútne nevhodná na pitie. Ale je ideálny pre zdravotné vodné procedúry. Kľúčový prvok, chlorid sodný, udržuje acidobázickú rovnováhu v tele. Jód omladzuje bunky a stabilizuje hladinu chýbajúcich hormónov. Zinok zvyšuje imunitnú obranu a stimuluje činnosť pohlavných žliaz. Vápnik posilňuje spojivové a svalové tkanivá a tiež rýchlo hojí malé rany. Horčík pôsobí uvoľňujúco, podieľa sa na metabolizme a neutralizuje alergické reakcie. A po liečebných procedúrach s morskou vodou sa pokožka stáva pružnejšou a tonizovanejšou.

Výhody vody pre ľudský organizmus sú zrejmé, bez ohľadu na to, v ktorej z prezentovaných foriem ju používate. Voda je totiž nepostrádateľným prvkom zdravej výživy, ktorý nás udržiava v dobrej kondícii a chráni pred mnohými chorobami.

Lekári ľuďom dlho pripomínali potrebu konzumácie určitého množstva tekutín pre normálne fungovanie organizmu. Odborníci na výživu dnes tvrdia, že tekutá strava a nápoje nespĺňajú nevyhnutnú potrebu obyčajnej vody, ktorú nemožno nahradiť kávou či čajom. Aké sú výhody vody a ako ju správne piť?

Dehydratácia

Dospelý človek, ktorý pozostáva zo 60% vody, keď sa stratí a rovnováha voda-soľ je narušená, pociťuje nepohodlie a skutočné choroby, ktoré sa prejavujú:

• prítomnosť slabosti;
• bolesť hlavy alebo závraty;
• zvýšená srdcová frekvencia a zhoršenie pohody;
• vzhľad sucha v ústach;
• znížený počet močení a stmavnutie moču;
• vzhľad zápchy;
• zvýšenie tlaku.

Dehydratácia len 1-2% telesnej hmotnosti môže viesť k takýmto následkom. Túžba uhasiť smäd je už dôkazom problému, takže pitná voda by sa nemala riadiť iba jej prítomnosťou. Človek potrebuje vypiť asi dva litre denne (30 – 40 g na 1 kg hmotnosti), aby zabránil vzniku závažných ochorení spojených s dehydratáciou.

Výhody vody na prevenciu chorôb

Riziko ktorých chorôb možno výrazne znížiť pitím správneho množstva čistej vody?

• Štúdie vedcov za šesťročné obdobie preukázali 41% zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení pri dostatočnej konzumácii liečivej tekutiny.
• Zlepšenie fungovania tráviaceho systému a zníženie kyslosti žalúdka pomáha pri prevencii gastrointestinálnych ochorení. Pravdepodobnosť vzniku rakoviny žalúdka je znížená o 45%.
• V zásaditom prostredí prestávajú rakovinové bunky rásť, preto rakovina všetkých orgánov (najmä močového mechúra) priamo závisí od príjmu tekutín. Zníženie rizika dosahuje až 50 %.

Medzi benefity vody patrí aj zvýšenie energie, odstránenie toxínov a očista organizmu vrátane pokožky. Kozmetika ju pomáha zvlhčovať zvonku, ale dôležitejšie je robiť to zvnútra. Voda je nevyhnutným nástrojom na chudnutie. Jeho konzumáciou pred jedlom človek výrazne znižuje chuť do jedla. Tým, že ním nahrádza iné nápoje, sa pripravuje o ďalšie kalórie. Špeciálny vám umožňuje odstrániť prebytočnú tekutinu, ktorá sa hromadí v tele.

Surové alebo varené

Pri odpovedi na otázku, aký druh vody môžete piť, by ste si mali uvedomiť, že musí byť bezpečná a bez škodlivých nečistôt. Ale ktorý: surový alebo varený? Obsahuje mikroelementy potrebné pre telo: draslík, sodík, horčík, ako aj rozpustné plyny: kyslík, dusík. Chýbajú z prevarenej vody, premieňajú ju na mŕtvu a inertnú, nedokážu nič rozpustiť a spôsobujú opuch. Táto voda sa nepoužíva na polievanie kvetov ani na plnenie akvárií pre ryby. Často pri zahrievaní bez privedenia do varu človek objaví bielu penu - to je kyslík, ktorý sa nestihol úplne oddeliť od vody. To je dôvod, prečo ryby nežijú vo varenej tekutine: nie je možné v nej dýchať a jesť.

Na dezinfekciu sladkej vody (odstránenie baktérií a vírusov, ktoré spôsobujú infekcie), musí prejsť cez filter. Pri jeho absencii treba pamätať na to, že voda z neho bola podrobená priemyselnej dezinfekcii – ozonizácii, chlórovaniu alebo úprave UV lúčmi, a preto nemôže spôsobiť výraznú ujmu. Nemali by ste ho však hneď piť z kohútika, aby sa usadil. Na dezinfekciu môžete do nej namočiť striebornú lyžičku, kým sedí. Je výhodné kupovať si už hotovú balenú vodu, uprednostňujete perlivú vodu. Je to spôsobené tým, že voda v plastovej fľaši má určitú trvanlivosť a môže hniť. Plyn z riadu môžete kedykoľvek uvoľniť.

Pramenitá voda

Tie, ktoré prirodzene vychádzajú na povrch, sú podzemné vody a nazývajú sa pramene. Často sú nevyhnutne klasifikované ako zdroje s liečivým účinkom. V skutočnosti sa voda v prameňoch nie vždy líši zložením a chemickými vlastnosťami od vody zo studní alebo artézskych studní. Aj keď v závislosti od lokality a zloženia môže priaznivo pôsobiť na ľudský organizmus, normalizovať krvný tlak či odstrániť bolesti hlavy. Aké sú výhody pramenitej vody?

Je to najčistejšia zo všetkých druhov vody, ktorá prešla prírodnými filtrami: štrkom a vrstvami piesku. Toto ošetrenie nezbavuje kvapalinu jej štruktúry a nenarúša hydrochemické zloženie, čo umožňuje jej konzumáciu bez dodatočného čistenia, pričom si zachováva všetky jej prirodzené vlastnosti.

Ako správne piť vodu

Aby ste nepoškodili telo, musíte dodržiavať určité pravidlá pitia liečivej tekutiny, ktoré zahŕňajú:

Aké sú výhody vody s pridaným citrónom?

Tento nápoj vďaka vitamínu C zvyšuje imunitu, normalizuje krvný tlak a posilňuje nervy. Lepšie sa stimuluje črevná pohyblivosť, vyrovnáva sa alkalická rovnováha, účinnejšie sa eliminujú toxíny, pokožka sa čistí a vyhladzuje. Tento nápoj pôsobí mierne močopudne a podporuje činnosť obličiek.

Aké sú výhody vody s pridaným medom?

Lyžica medu rozpustená vo vode vyživí mozgové bunky, vyvolá aktivitu (ráno), upokojí a uvoľní (večer). Med je nepostrádateľný na odbúravanie zvyškov nestrávenej potravy a vyprázdňovanie čriev. To vedie k účinnému boju proti starnutiu organizmu.

Úloha vody pre ľudský organizmus je jednoducho obrovská. Keďže naše telo sa skladá z viac ako polovice z vody, jednoducho musíme pravidelne dopĺňať jej zásoby. Aby ste si udržali zdravie a pohodu, mali by ste počas dňa vypiť aspoň osem pohárov vody.

O vlastnostiach vody a jej význame pre naše telo sa písalo v každej dobe. Táto kvapalina je považovaná za jeden zo základných prvkov vesmíru. Voda bola predmetom uctievania na Západe aj na Východe. Obrad umývania je spojený s vodou, ktorá vracia človeka do pôvodnej čistoty. Voda je symbolom začiatku a konca sveta, ako aj plodnosti. Voda je podľa Feng Shui symbolom bohatstva a hojnosti. Nie každá voda však môže byť pre telo prospešná. Verí sa, že stojaca voda v močaristých vodách prináša choroby a smútok.

Od staroveku sa voda používala pri liečbe mnohých chorôb. Teplá alebo studená voda na liečebné účely pôsobí silne dráždivo na nervový a autonómny systém. Takéto terapeutické procedúry na báze vody zahŕňajú kúpele, sauny, masážne kúpele, minerálne kúpele atď.

Pre ľudí mala voda, ktorá vytekala zo zeme, magickú moc. Napríklad minerálne kúpele, pomocou ktorých sa chorí snažili zbaviť chorôb a chorôb a bojovníci sa snažili zbaviť vážnych rán. Vo väčšine prípadov priniesli úľavu mnohým ľuďom.

Výhody vody, k čomu môže viesť jej nedostatok.
Nedostatok vody v tele môže spôsobiť rozvoj celého radu závažných ochorení. Tvrdia to mnohí odborníci. Telo nie vždy signalizuje, že pociťujeme nedostatok vlahy. Okrem toho mozog často namiesto signálu „smäd“ vyšle signál „hladu“. V priebehu rokov nám telo čoraz menej pripomína, že potrebuje vlhkosť. Naznačovať to však môžu aj iné príznaky. Najmä na pozadí dehydratácie sa vyskytujú časté a silné bolesti hlavy, telo zažíva chronickú únavu, stúpa krvný tlak a pozornosť sa rozptyľuje. Spravidla, keď sa takéto príznaky objavujú pravidelne, začneme horúčkovito piť lieky proti bolesti, bez toho, aby sme premýšľali o príčinách choroby. Ak teda počas dňa pijete málo vody alebo ju nepijete vôbec, nahraďte ju čajom, kávou, sódou a inými „zlými vecami“, ak vás napríklad bolí hlava, neponáhľajte sa s tabletkami. , ale skúste vypiť pohár čistej, vychladenej pitnej vody.

Ďalším vážnym príznakom nedostatku vody v tele je zápcha. S takýmto delikátnym problémom sa často obraciame na lekára, ktorý nám predpíše kúru laxatív. Pri dodržiavaní pitného režimu však tento problém zmizne sám, bez použitia akejkoľvek „chémie“. Tento problém už nemožno ignorovať, pretože zápcha sa môže stať chronickou s následným objavením sa hemoroidov, ktoré sa v ťažkých prípadoch dajú liečiť iba chirurgicky.

Ak sa nedostatok vlhkosti v tele stane chronickým, potom sa príznaky dehydratácie stanú systémovými. To negatívne vplýva najmä na ľudí, ktorí trpia rôznymi autoimunitnými ochoreniami, ochoreniami kardiovaskulárneho systému, kĺbovými ochoreniami a alergickými ochoreniami. Len konzumáciou potrebného množstva tekutín počas dňa sa dajú účinne liečiť tieto druhy neduhov, ktoré spôsobujú najmä toxíny a škodlivé látky nahromadené v tele. Len tekutinou sa rozumie čistá voda, ani čaj, ani džús, ani káva a iné podobné nápoje neprispievajú k odstraňovaniu toxínov z tela.

Výhody vody a naše zdravie.
Počas dňa, či chcete alebo nie, potrebujete vypiť dva až tri litre čistej pitnej vody. Ak chcete presnejšie vypočítať množstvo vody, mali by ste vychádzať zo 40 ml na každý kilogram vašej hmotnosti.

V lete sa toto číslo musí zvýšiť, pretože telo stráca veľa vlhkosti vo forme potu. Okrem toho tehotné a dojčiace ženy vyžadujú počas dňa viac vody (s výnimkou individuálnych zdravotných indikácií). Ľudia, ktorí vedú športový životný štýl, by tiež mali piť viac tekutín. To isté platí pre ľudí cestujúcich letecky, keďže v dôsledku značného tlaku je vzduch v kabínach lietadla veľmi suchý, ako aj pre chorých ľudí.

Väčšina odborníkov sa zhoduje, že je prospešné vypiť pohár vychladenej vody ráno 15-20 minút pred jedlom. No tekutina spotrebovaná v noci telu neprospieva, ale prejavuje sa ranným opuchom pod očami. Malo by sa pamätať na to, že telo dospelého človeka môže absorbovať maximálne 120 ml vody za 10 minút.

Voda je výborným omladzovačom pleti. Vedci dokázali, že denná konzumácia potrebného množstva pitnej vody priaznivo pôsobí na kožné bunky, udržuje rovnováhu vlhkosti a bráni jej vysušovaniu. Mnoho žien si v snahe o krásu kupuje vôbec nie lacné produkty na hydratáciu pokožky. Ale riešenie problému leží na povrchu.

Voda pomáha odstraňovať toxíny. Podľa väčšiny vedcov dostatočná konzumácia vody udržuje normálne fungovanie obličiek, o ktorých je známe, že sú prirodzeným filtrom. Voda zabezpečuje odstraňovanie toxických látok zo systému gastrointestinálneho traktu, hlavne obličkami.

Okrem toho sa verí, že pitie aspoň piatich pohárov čistej pitnej vody denne pomáha znížiť riziko srdcového infarktu o sedemdesiat percent.

Vedci tiež dokázali, že nedostatok tekutín v tele vedie k svalovým kŕčom. Voda je súčasťou takzvaného „lubrikantu“ pre kĺby a svaly. Aby ste predišli svalovým kŕčom najmä pri športe, odporúča sa piť vodu pred aj po cvičení.

Telo potrebuje vodu na obnovenie energie. Počas dňa telo minie asi dva litre tekutín na fungovanie systémov a orgánov. Strata vlhkosti vedie k podráždenosti a negatívne ovplyvňuje koncentráciu. Preto je voda nevyhnutná pre normálne fungovanie všetkých systémov a orgánov nášho tela.

Tráviaci systém potrebuje vodu obzvlášť zle, pretože mu uľahčuje prácu. Voda zabraňuje zápche a tiež odstraňuje odpadové látky z tela. Voda je tiež hlavným účastníkom všetkých chemických procesov prebiehajúcich v gastrointestinálnom trakte, dodáva živiny a odstraňuje odpad.

Voda výrazne znižuje riziko vzniku infekčných chorôb. Nedostatok tekutín v tele vedie k dehydratácii, čo znižuje ochranu v imunitnom systéme. Slabá imunita znamená zvýšený výskyt ochorení, ako aj pomerne sťažený prenos infekčných ochorení.

Voda je regulátorom tela. Napríklad po tréningu je telo horúce a potrebuje tekutiny, aby sa zotavilo. Voda je práve týmto regeneračným prostriedkom.

Voda pomáha spaľovať tuk. Vezmime si napríklad procesy náročné na energiu, medzi ktoré patrí aj tvorba svalového tkaniva. Čím viac kalórií spálite, tým viac vody potrebujete, pretože pri potení sa cez potné žľazy dostávajú na povrch nielen toxíny a tekutiny, ale aj tuk. Okrem toho voda normalizuje metabolizmus, otupuje pocit hladu a znižuje chuť do jedla.

Voda zlepšuje celkovú pohodu, pôsobí na organizmus ako antipyretikum a odstraňuje škodlivé a toxické látky. V prípade prepracovania, otravy, kocoviny nie je možné zlepšiť stav bez veľkého množstva vody, ktorá odstráni odpad a toxíny a tiež obnoví energiu.

Výhody vody a aký druh vody je zdravý?
Samozrejme, ľudia, ktorí nie sú zvyknutí piť „prázdnu“ vodu, len ťažko zmenia svoje návyky (sladká káva, čaj). Na začiatok preto môžete do vody pridať citrón, kocky ľadu a sladidlo pre chuť.

Aby voda z vodovodu bola pre vás bezpečná, môžete ju piť prevarenú. Podľa nedávnych výskumov je však takáto voda naším telom slabo absorbovaná, čo znamená, že z nej nie je žiadny úžitok. Na tieto účely je logické použiť stacionárny filter na čistenie vody, takže dnes nie sú problémy s jeho nákupom. Iba pri výbere filtrov na čistenie vody by ste mali brať do úvahy niektoré nuansy. Najmä aktívne uhlie sa považuje za najlepší prostriedok na dezinfekciu vody a absorpciu chlóru. Najvyššiu schopnosť absorbovať škodlivé nečistoty majú uhlie získané pražením kokosových škrupín. Tento druh uhlíka je v podstate prítomný vo filtroch vyrobených v Rusku. Pri nákupe filtrov by ste sa tiež mali konkrétne opýtať predajcu na jeho možnosti (na tieto účely môžete použiť internet).

Okrem stacionárnych filtrov existujú takzvané džbánové filtre, ktoré je vhodné vziať so sebou do vidieckeho domu, na cesty atď. kvôli kompaktnosti. Tieto typy filtrov nevyžadujú údržbu. Jediná vec je, že musíte vymeniť kazety. Ich cena nie je vysoká. Okrem toho existujú kartuše vhodné pre rôzne druhy vody. Napríklad na zmäkčenie tvrdej vody, na prevenciu nedostatku fluoridov atď.

Stále je však lepšie, ak je to možné, piť prírodnú vodu z podzemných zdrojov, pretože tá najviac prospieva deťom aj dospelým. Ak to nie je možné, pitnú vodu si môžete kúpiť v obchodoch. Je potrebné zvážiť aj niekoľko bodov. Pitná voda predávaná vo fľašiach bola očistená nielen od všetkých škodlivých, ale aj prospešných látok, takže nie je o nič lepšia ako z vodovodu, iba prečistená. Môžete si kúpiť minerálnu vodu, potom by ste mali určite venovať pozornosť zdroju, ak to nie je uvedené, je lepšie nekupovať takúto vodu, pretože falšovanie minerálnej vody je dnes ziskový obchod. Ak je voda umelo mineralizovaná, prinesie menej výhod ako prírodná minerálna voda.

Minerálna voda môže byť stolová, liečivá a liečivá. Ich rozdiel spočíva v stupni mineralizácie. Posledné dve možnosti sa odporúčajú piť podľa predpisu lekára v malých množstvách. Iba pitie stolovej minerálnej vody (neustále) nespôsobí ujmu na zdraví.

Deti do troch rokov by si mali kupovať špeciálnu detskú vodu, pretože jej výrobné normy výrazne prevyšujú normy používané na vodu pre dospelých (nie je chlórovaná ani sýtená oxidom uhličitým a nepoužíva sa striebro). Čistenie takejto vody sa vykonáva pomocou ultrafialového svetla alebo ozónu.

Sýtená voda nemá vôbec žiadnu prospešnú hodnotu. Či si takúto vodu kúpiť alebo nie, je osobná záležitosť. Ale ak pijete túto vodu po jedle, zaručene dostanete nepríjemné pocity v gastrointestinálnom trakte.

Voda je základom všetkého živého, takže jej výhody sú nepochybné. Pite vodu a buďte zdraví!

Je úžasné, že obyčajná voda hrá v ľudskom živote významnú úlohu. Jeho prínosy pre telo sú neobmedzené. Bez tekutín nemôže ľudské telo prežiť ani jeden týždeň. Telo, ktoré nedostáva potrebné množstvo tekutín, si ich začne požičiavať z pokožky a kĺbov. Nedostatok vodnej bilancie v živom tele komplikuje fungovanie všetkých vnútorných orgánov, vedie k zhoršeniu pohody a dokonca k rozvoju určitých chorôb.

Okrem vnútorných orgánov sa na vzhľade jasne prejavuje nedostatok vody či dehydratácia. Voda zohráva dôležitú úlohu pri čistení orgánov od škodlivých látok a jej nedostatok vedie k tomu, že sa telo nedokáže čistiť a baktérie sa dostávajú do krvného obehu, čo takmer okamžite ovplyvňuje zdravie pokožky. Dehydrovaná pleť sa stáva nevzhľadná, mdlá, suchá, náchylná na silné zápaly a možný vznik vrások.

Voda navyše zohráva významnú úlohu v boji s nadváhou. Nemá žiadne kalórie, ale aktívne prispieva k odbúravaniu tukových zásob. Pri dehydratácii organizmu strácajú obličky svoju hlavnú funkciu (odvádzať prebytočnú tekutinu so všetkými škodlivými látkami) a ich úlohu preberá pečeň, ktorá sa v metabolizme tukov neobjavuje. Z tohto dôvodu sa v tele ukladá tuk vo forme nadváhy a celulitídy. Preto takmer všetky diéty berú ako hlavné pravidlo – piť veľa vody.

Sú však chvíle, keď ľudia začnú priberať na váhe z príliš veľkého množstva vody. Najčastejšie je to spôsobené tým, že telo, ktoré dlhodobo pociťuje nedostatok vody, si každú kvapku začne dávať do rezervy. A samozrejme, nezabudnite, že čím viac slaného jedla budete jesť, tým viac vody bude potrebné na rozpustenie soli, inak voda jednoducho zostane spolu so soľou.

Je veľmi dôležité konzumovať dostatok vody nielen počas dňa, ale aj počas cvičenia. Pri aktívnom pohybe sa zvyšuje potenie, vďaka čomu klesá objem krvi a pre srdce je ťažšie pumpovať krv. Z tohto dôvodu športoví tréneri odporúčajú nevzdávať sa vody počas tréningu.

Každý vie o výhodách desiatich pohárov vody denne. Je dôležité vedieť, že pocit smädu je znakom procesu dehydratácie, ktorý už nastal. Vodu by ste preto mali piť nielen vtedy, keď ste smädní, ale pravidelne. Rovnako dôležitý je aj druh vody, ktorú pijete. Veď u nás je pitie vody z vodovodu alebo z čerpacej stanice dosť nebezpečné, ak vodu prevaríte, stane sa z nej mŕtva voda. Mnoho ľudí používa filtre na čistenie vody z vodovodu, ale dobré filtre sú dosť drahé a nie každý si ich môže dovoliť a lacné sú málo použiteľné. Čo robiť v tomto prípade? Odporúčame využiť dodávku balenej vody od spoločnosti Raiske Dzherelo http://www.eden.com.ua/page75/. Výskum ukrajinského Výskumného ústavu liečebnej rehabilitácie a balneológie ukázal, že táto voda je vhodná na každodennú konzumáciu, pretože Ide o pitnú vodu s prirodzenou mineralizáciou.

Samozrejme, pitie vody nie je vždy prospešné. Napríklad pitie vody pred spaním spôsobuje opuch na druhý deň ráno. A pitie vody z vodovodu môže viesť k mnohým chorobám.