Nesprávny úsmev. Aký krásny je úsmev, alebo svetlo zvnútra. Ako vyrobiť hollywoodske dyhy

"Úsmev rozjasní každého - dokonca aj slona a dokonca aj malého slimáka." Pamätáte si túto pieseň zo starej sovietskej rozprávky? Úsmev je skutočne jedinečný a multifunkčný psychologický nástroj, ktorý pomáha ľuďom v tých najťažších situáciách. Počas mnohých tisícročí evolúcie človek zdokonalil umenie usmievať sa. Po jeho zvládnutí sa stanete nielen žiadúcimi, atraktívnymi, úspešnými, ale aj fyzicky zdravšími.

Úsmev podporuje relaxáciu, relaxáciu, uvoľňuje zvýšený svalový tonus, preto pri úsmeve sa človeku lepšie odpočíva a rýchlejšie naberá silu. Úsmev a smiech tým, že ovplyvňuje biochémiu mozgu, pôsobí na organizmus doslova liečivo, čo dokazujú seriózne vedecké výskumy.

Spojenie úsmevu so zdravím a pozitívnymi emóciami vedie k tomu, že usmievaví ľudia sú príťažlivejší. Sú to tí, ktorých v komunikácii preferujeme a snažíme sa držať ďalej od tých pochmúrnych a pochmúrnych. Ide o prirodzenú obrannú reakciu, človek sa inštinktívne bojí, že ho „nakazia“ zachmúrení jedinci svojimi zlyhaniami, problémami a dokonca aj skutočnými chorobami.

Usmiati ľudia nie sú len príťažliví, doslova priťahujú pohľady, sme prví, ktorí si ich v dave všimneme, sú zdrojom pozitivity v každej komunite. Americký psychológ Paul Ekman experimentálne zistil, že úsmev druhého človeka sme schopní zbadať na vzdialenosť až 300 metrov.

Ako sa naučiť krásne sa usmievať

Úsmev je veľmi silný nástroj psychologického vplyvu, takže stojí za to naučiť sa ho používať, najmä v dnešnej dobe, keď táto výrazná reakcia nie je len indikátorom nálady, ale aj atribútom obchodnej komunikácie, ako je napríklad oblek. . Ale nie každý sa dokáže „nahodiť“ úsmev ako oblek.

Pár slov o neúprimnom úsmeve

Stránky webových stránok a lesklých časopisov popisujú cvičenia, ktoré by mali človeka naučiť usmievať sa. Skutočne, môžete cvičiť každý deň pred zrkadlom, pozorne sledovať, koľko zubov je odhalených, či sú viditeľné vaše ďasná, pomocou svalovej námahy si vytvoriť jamky na lícach a prižmúriť oči. Ale často to neprináša požadovaný efekt. prečo?

Pretože v tak natrénovanom úsmeve nie je teplo a úprimnosť. Pretože necítite radosť z komunikácie, ktorú chcete demonštrovať úsmevom. Ľudia si to inštinktívne všímajú a neveria tým, ktorí ich klamú. Pretože úsmev je stále reflexná reakcia a je nemožné ovládať všetkých 50 tvárových svalov, ktoré sú na ňom zapojené. Ani 17 je nemožné. Existujú však aj výrazy očí, ktoré sa ovládajú ešte ťažšie ako svaly. Všimli ste si, ako žiaria oči tým, ktorí sa na vás úprimne usmievajú, ktorí sa s vami radi stretávajú a ktorí sa o vás zaujímajú?

Ak tam nie je úprimnosť, tak výsledkom nie je úsmev, ale úškrn alebo reklama na zuby bez kazov. Chladný, formálny, povinnosť, Hollywood – taký úsmev má mnoho mien, no chýba mu vrúcnosť a skutočné city.

Môžem vám poradiť, aby ste milovali svet okolo vás a ľudí na tomto svete. Je to jednoduché aj náročné na implementáciu. Ľudia sú rôzni, niektorí sú úplne nesympatickí. Životné okolnosti tiež nie vždy potešia. Ako sa môžete úprimne usmiať, ak je napríklad potrebné nadviazať kontakt so správnou osobou? Najprv by ste sa mali sami nakonfigurovať:

1. Uvoľnite sa. Ak viete o nadchádzajúcom stretnutí vopred, urobte si čas na relaxáciu: prejdite sa v parku, dajte si teplý kúpeľ s aromatickými soľami alebo si aspoň sadnite do kresla, zatvorte oči a spomeňte si na niečo príjemné.
2. Naučte sa ovládať svoje myšlienky. Je to jednoduchšie ako regulovať svoj emocionálny stav. Nepúšťajte ich do svojho vedomia, uzavrite sa pred nimi niečím pozitívnym. Nepríjemné spomienky na vlastné zlyhania, krivdy a problémy sú pre psychiku deštruktívne. Okrem toho vyvolávajú vlnu negatívnych emócií, ktoré následne zvyšujú podráždenie a vyvolávajú nové zlé myšlienky. A teraz už nenávidíš celý svet a všade si všímaš machinácie nepriateľov. Aký úsmev!
3. Nalaďte sa na príjemnú vlnu. Myslite na niečo radostné, svetlé, sviatočné a usmievajte sa na svoje myšlienky a spomienky, na obrazy, ktoré ste vyvolali vo svojej mysli. Je lepšie mať vždy v zásobe niekoľko takýchto príjemných tém, ktoré vám odľahčia dušu, aby ste sa na ne mohli obrátiť v tých správnych chvíľach. Pre niekoho sú to spomienky na letnú dovolenku na mori, pre iného zábery veselých domácich miláčikov, pre iného komunikácia s deťmi a vnúčatami. Ale takéto svetlé zákutia má každý v duši. Postaraj sa o nich.
4. Vytvorili ste si dobrú náladu, usmiali sa a snažte sa tento pozitívny stav v sebe udržať. Nenechajte si to pokaziť ani ľuďmi, ani vlastnými myšlienkami.
5. Pred dôležitým stretnutím s osobou alebo skupinou ľudí si k nim vytvorte pozitívny vzťah. V psychológii existuje zákon príťažlivosti: čím lepšie sa k partnerovi správame, tým viac je k nám naklonený. A úprimný úsmev je jedným z najúčinnejších prostriedkov na „vyladenie“ vášho partnera. Nie je vždy ľahké vytvoriť si dobrý vzťah k partnerovi, ale v každej situácii sa dá nájsť pozitívum. Naučte sa vidieť dobro vo svete a v ľuďoch a bude sa vám nielen ľahšie usmievať, ale aj príjemnejšie žiť.
6. Ale čo ak je stále ťažké vzbudiť sympatie k vášmu partnerovi? Aj toto sa stáva. Potom sa skúste od toho abstrahovať a zamyslieť sa nad niečím vlastným, no vždy príjemným. A aj tak sa usmievaj.

Takáto nálada na úsmev nie je okamžite daná každému, najmä tým ľuďom, ktorí sú zvyknutí si myslieť, že keď robia seriózne podnikanie, musia zostať seriózni. Po čase môžu dokonca zabudnúť, ako sa usmievať. Potom existuje len jedna cesta von - trénujte svaly tváre pred zrkadlom, postupujte podľa pokynov obľúbených stránok. A úprimne sa usmievajte do zrkadla, aspoň pre seba - je to stále jednoduchšie ako pre všetkých ostatných. A postupne si vaša tvár a mozog zvyknú na úsmev.

Krásny úsmev... Čo môže byť krajšie? Veselá a žiarivá, prefíkaná a prefíkaná, milá a otvorená. Každá v sebe nesie pozitívnu energiu, ale iba ak je úprimná. Úsmev môže zmierniť únavu a napätie z vašej tváre a tiež hovorí ostatným o vašich sympatiách a dobrej vôli voči nim. Súhlaste s tým, že komunikácia s usmievavým človekom je oveľa príjemnejšia ako s ponurým a zachmúreným. Vďaka nemu máte zo seba dobrý pocit. Úsmev je dôležitým prvkom úspešnej fotografie, preto by ste pred fotoaparátom nemali predstierať, že to myslíte vážne. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako sa krásne usmievať na fotografii a zdieľať niektoré tajomstvá.

Úprimnosť

U nás sa napodiv rozšírilo americké slovo „cheese“, ktoré fotograf vysloví pár sekúnd pred cvaknutím fotoaparátu a znamená, že práve teraz sa treba usmievať. Čo robí väčšina ľudí, keď počujú toto „čarovné slovo“? Zdvihne kútiky pier a zobrazí niečo, čo veľmi nejasne pripomína úsmev. Ale je taká napätá a formálna... Presne ako tá americká. Nie sme však obyvateľmi Spojených štátov, a preto by úsmev mal byť skutočne veselý a úprimný.
"Ako sa krásne usmievať počas fotenia?" - pýtaš sa. Tu je niekoľko užitočných tipov.

akú máš náladu?

Fotografujte iba v dobrej nálade, pretože fotoaparát veľmi jasne zachytí vašu náladu a tá sa na obrázku určite objaví. Nechcete skončiť namosúrený a nespokojný so životom, však? presne tak. Preto fotografujte len vtedy, ak naozaj chcete. A potom vás nebude trápiť otázka, ako sa krásne usmievať.

Si smutný? Pomôžu príjemné spomienky

Ak sa stane, že ste z nejakého dôvodu trochu smutní alebo vaše myšlienky sú zaneprázdnené obchodom, spomeňte si na niečo veselé alebo príjemné: tvár milovanej osoby, vtipnú príhodu. Môže to byť akákoľvek maličkosť, ktorá vás rozosmeje. Vaša tvár sa premení sama od seba z pozitívnych myšlienok. Popustite uzdu svojej fantázii. Je veľmi dôležité, aby fotograf zachytil presne tento moment.

Pred kamerou nezmrazujte

Nemali by ste tam stáť so zamrznutým úsmevom niekoľko minút, kým fotograf zvolí najlepší uhol pre fotografiu. Experimentujte, smejte sa, usmievajte sa, akoby ste flirtovali s fotoaparátom. Vtedy sa fotografia ukáže ako najpríťažlivejšia a najprirodzenejšia a nikto vás nebude môcť obviniť z domýšľavosti.

Úsmev od ucha k uchu, ale ľahostajné oči...

Občas môžete vidieť fotografiu usmievajúcej sa osoby, no niečo vás na nej mätie. Ak sa pozriete pozorne, môžete pochopiť, čo presne. Vyzerá to ako úsmev z celých úst, ale je to neúprimné. Je veľmi ľahké to uhádnuť. Pery sa smejú, no oči zostávajú ľahostajné. Aj na nich pôsobí skutočný úsmev. Vzhľad sa stáva teplým a veselým. Ak sa nemôžete smiať očami, cvičte pred zrkadlom. Venujte pozornosť svojim očiam, keď sa usmievate. Mali by sa zapojiť aj svaly okolo nich. Skúste sa usmievať rôznymi spôsobmi a zároveň pochopíte, ktorý úsmev vám najviac pristane. Môžete si zakryť ústa kusom papiera, smiať sa iba očami. Tu je jedno z hlavných tajomstiev, ako sa naučiť krásne usmievať. Niekoľko cvičení pomôže, aby vaša tvár vyzerala počas fotenia prirodzene.

Mužský úsmev

Mnohí predstavitelia silnejšej polovice ľudstva sa čudujú, ako sa pre muža krásne usmievať. Samozrejme, vážnosť sa hodí aj chlapovi, no pár veselých fotografií nebude zbytočných. Nie sú tu žiadne špeciálne rady, len treba byť úprimný a spomenúť si pri fotení na niečo alebo niekoho naozaj príjemného. Treba však pripomenúť, že mužovi viac vyhovuje tajomný úsmev, ktorý dokáže ženy intrigovať a očariť.

Ako sa krásne usmievať zubami?

Dosť ťažká otázka, ktorá zaujíma ženy aj mužov. Žiarivý úsmev, počas ktorého sú viditeľné snehobiele a rovné zuby, môže urobiť ohromujúci dojem v živote aj na fotografiách. Je dobré, ak sú vaše zuby krásne, ale čo robiť, ak ich stav zanecháva veľa túžob? Žltý odtieň, zakrivenie, nepravidelný tvar – to všetko môže každého odradiť od úsmevu so zubami. Preto na fotografiách často vidieť nútený úsmev, takže zuby nie sú viditeľné. Niektorí si na tomto základe môžu dokonca vytvoriť komplexy. Ako sa v tomto prípade krásne usmievať? Ak sa rozhodnete, že chcete pri úsmeve trblietať svoje zuby, musíte navštíviť zubára, ktorý vám zuby vybieli, odstráni zubný kameň a v niektorých prípadoch aj napraví krivosť. Stojí za zmienku, že vyššie uvedené služby nemusia byť lacné, ale výsledok prekoná všetky očakávania. Pri fotení už nezažijete pocit stiesnenosti a trápnosti. Nezabúdajte ani na pravidelné čistenie zubov, aby ste sa vyhli kazom a iným nepríjemným problémom s ústnou dutinou.

Ako sa naučiť krásne sa usmievať?

"Existujú nejaké špeciálne cvičenia?" - pýtaš sa. Samozrejme, že existuje. Sme radi, že vám ich môžeme predstaviť v rámci tohto článku. Takže najprv pozorne čítajte a potom začnite.

1. Začnite tým, že sa budete usmievať čo najširšie. Držte pery v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom sa uvoľnite. Počas tohto cvičenia sa aktivujú svaly v tejto oblasti tváre. Ak budete pravidelne cvičiť, váš úsmev bude časom krajší.
2. Druhým cvikom je zavrieť pery, natiahnuť ich a pokúsiť sa nakresliť vo vzduchu osmičku. Spočiatku to nemusí vyjsť, ale s trochou snahy sa všetko podarí. Cvičenie musíte opakovať 5-8 krát.
3. Nezabudnite na líčka. Musíte nasať veľa vzduchu, aby sa zaguľatili, potom stiahnite pery a pomaly cez ne vydýchnite vzduch. Opakujte niekoľkokrát.
4. Vytiahnite jazyk a potom ho pevne zovretie zubami. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom sa uvoľnite.

Všetky tieto cviky je vhodné robiť pred zrkadlom. Po určitom čase budete môcť oveľa lepšie regulovať svaly tváre a váš úsmev bude očarujúci.

Makeup

Ďalšou dôležitou súčasťou ženského úsmevu je správne nanesený make-up. Vyberte si odtieň rúžu alebo lesku, ktorý vám najviac vyhovuje. Nepoužívajte honosné tóny. Všetko by malo byť harmonické a prirodzené. Rúž nanášajte opatrne, aby rovnomerne pokryl celú oblasť pier. Nie je vhodné, aby mladé dievčatá používali ceruzku na pery, najmä svetlé farby. Všetko by malo byť s mierou. Krásny dievčenský úsmev ozdobí fotografiu a môže sa stať aj mocným nástrojom pri očarení muža.

Je potrebné hovoriť ešte o jednej zázračnej sile úsmevu. Dokáže zdvihnúť náladu aj tomu, od koho pochádza. Psychológovia radia hneď po prebudení sa na seba usmievať – vrúcne, zasnene a sladko sa natiahnuť. Je tiež potrebné myslieť na to, že nasledujúci deň bude pozitívny a úspešný. Až potom môžete vstať z postele a začať svoju každodennú rannú rutinu. Je veľmi dôležité, aby sa tento zdanlivo triviálny rituál stal každodenným. Uvidíte, ako sa váš život čoskoro zmení, pretože začnete myslieť pozitívne. Usmievajte sa, smejte sa čo najčastejšie, a to nielen pred kamerou.

Dúfame, že po prečítaní tohto článku ste dostali odpoveď na otázku, ako sa krásne usmievať, a budete môcť zažiariť žiarivým úsmevom. A ešte jedna rada na záver. Pozrite sa pozorne na usmievajúcu sa tvár dieťaťa, láskavú a úprimnú. Deti sa nevedia usmievať pod nátlakom, preto je ich úsmev taký skutočný. Skúste a nasledujte ich príklad. Smejte sa, akoby ste nemali žiadne problémy, užívajte si život z akéhokoľvek dôvodu a nevšímajte si stereotyp, že Rusi sú ľudia bez úsmevu. Tento názor môžete zmeniť.

Krásny úsmev nás robí otvorenejšími, sebavedomejšími a príťažlivejšími. Celý odbor stomatológie – estetická stomatológia – sa venuje špeciálne tomu, aby bol váš úsmev dokonalý. Ale to sa dá dosiahnuť nielen pomocou zubného lekárstva. 10 spôsobov, ako urobiť svoj úsmev krásnym, je v našom článku.

1. Usmievajte sa očami

Jedným z tajomstiev herectva je naučiť sa usmievať nielen ústami a perami. Po prvé, úsmev začína očami - vtedy sa stáva prirodzeným a uvoľneným, ak sú svaly tváre uvoľnené, vrátane malých svalov okolo očí. Aby ste sa naučili usmievať očami, cvičte pred zrkadlom: zakryte si ústa dlaňou, myslite na niečo príjemné, usmievajte sa a sledujte, ako sa napínajú svaly okolo očí a ako sa mení výraz očí.

Napríklad známa modelka Tyra Banks tvrdí, že úsmev s očami je hlavným „trikom“ skutočnej modelky. Vďaka takému úsmevu sú fotografie živé a prirodzené, výrazné. Rada modelky: „Usmievajte sa, pozorne sa pozrite do zrkadla a zapíšte si do pamäte svoje „usmievajúce sa oči“ – mimiku očí, napätie svalov a dokonca aj polohu mihalníc. Potom si urobte pamäťové cvičenie – opakujte tento výraz tváre a svalové napätie bez toho, aby ste sa usmiali ústami. Pravidelným vykonávaním tohto cvičenia časom urobíte svoj úsmev výraznejší a úprimnejší.“

Úsmev má svoj sviatok – Svetový deň úsmevu sa oslavuje 4. októbra. Motto sviatku: „Urob dobrý skutok. Pomôžte objaviť sa aspoň jeden úsmev.“

2. Dosiahnite symetriu

Zdá sa, že úsmev je elementárnou schopnosťou každého človeka. Priznajme si však, že krásne sa usmievať nie je také ľahké. Fyziológovia tvrdia, že na to, aby sa človek mohol zoširoka usmievať, používa viac ako 40 tvárových svalov. Zvládnutie týchto svalov je preto nevyhnutné pre každého, kto sa chce krásne usmievať.

Jednou zo zložiek krásneho úsmevu je symetria. Samozrejme, veľa ľudí má „krivý úsmev“ alebo zvláštny úsmev - to je súčasť ich obrazu, ale krásny a široký úsmev je založený práve na symetrii. A keďže málokedy venujeme pozornosť rozvoju tvárových svalov, náš úsmev nie je symetrický. Ak sa pozriete pozorne do zrkadla, pri úsmeve si všimnete mierne deformácie v ústach a perách. Vašou úlohou je preto trénovať úsmev pred zrkadlom a snažiť sa dosiahnuť symetriu.

Niektoré jedlá sú nebezpečné pre váš úsmev. Hovoríme o jedlách a nápojoch so silnými farbiacimi pigmentmi: čaj, káva, červené víno, potraviny s farbivami. Na ochranu zubov pred stmavnutím skúste kávu a čaj riediť mliekom, ihneď po konzumácii takýchto produktov je vhodné umyť si zuby alebo vypláchnuť ústa vodou.

3. Upravte tvar vášho úsmevu

Pri cvičení pred zrkadlom nájdite tvar úsmevu, ktorý sa vám zdá ideálny, a zafixujte si tento tvar. Ak to chcete urobiť, pomocou končekov prstov zatlačte na pravý a ľavý okraj pier a podržte úsmev na 5-7 sekúnd. Toto cvičenie opakujte počas dňa. Keďže úsmev nie je nič iné ako práca svalov, takýto tréning naučí svaly držať si požadovaný tvar. Samozrejme, dôležité je zachovať si prirodzený úsmev.

4. Pracujte s tvarom pier Krása vášho úsmevu vo veľkej miere závisí od tvaru vašich pier. A to vôbec neznamená, že len tí s plnými perami sa vedia krásne usmievať – tenké pery môžu mať rovnako výrazný tvar. Krásny tvar pier je jasne definovaný, krásne definované pery. To sa dá dosiahnuť pomocou cvičení na vypracovanie tvaru pier. Toto je napríklad cvičenie „ryba prehltne vzduch“: zložte pery do trubice a natiahnite ich dopredu, mierne otvorte ústa, potom pevne zatvorte pery a uvoľnite svaly tváre.

Úsmev je najlepší spôsob, ako sa rozveseliť. Keď sa človek usmeje, jeho telo začne produkovať endorfíny – hormóny šťastia a tie sa začnú produkovať aj vtedy, keď sa človek prinúti usmievať sa.

5. Urobte si selfie

Napodiv, veľa ľudí sa jednoducho nevie usmievať - ​​sú plachí, napätí, a preto úsmev vyzerá napäto a neprirodzene. Jedným z účinných spôsobov, ako zdokonaliť zručnosť širokého a uvoľneného úsmevu, je selfie. Pri fotení selfie sa usmievajte a smejte sa – to vám pomôže uvoľniť sa a naučiť sa nebáť sa usmievať. Vyberte fotografie, na ktorých máte podľa vás najkrajší úsmev a rozvíjajte zručnosť usmievať sa len tak.

Pre krásu vášho úsmevu nezanedbávajte prírodné „zubné kefky“ – akékoľvek pevné potraviny, napríklad mrkvu alebo jablká – podporujú samočistenie zubov a zabraňujú tvorbe zubného povlaku.

6. Pozor na okraj pier Jednou zo zložiek krásneho úsmevu je neporušený červený okraj pier. Ak je zapálená, olupuje sa, svrbenie, opuch, potom je prvá vec, ktorú musíte urobiť, je poradiť sa so zubným lekárom. Príčiny zápalu môžu byť veľmi odlišné - nedostatok vitamínov, alergie, plesňové infekcie.

Spoločnosť Orbit uskutočnila sociologický prieskum medzi mužmi. 70 % z nich poznamenalo, že žena bez make-upu, ktorá sa usmieva, sa im zdá príťažlivejšia ako žena s make-upom, ale bez úsmevu.

7. Starajte sa o svoje pery

O tom, že krásny úsmev sú dobre upravené pery, nemožno polemizovať. Bez ohľadu na to, aký veľkolepý rúž máte, nezakryje suchosť, odlupovanie ani kôrku suchého epitelu. Pokiaľ ide o starostlivosť o pery, veľa ľudí verí, že starostlivosť zahŕňa iba používanie rúžu. Ale to je len malá a zďaleka nie najúčinnejšia časť starostlivosti.

Kozmetika na starostlivosť o pery je veľmi rôznorodá - sú to základné hydratačné balzamy, obnovujúce krémy a balzamy, séra na pery, peelingy, ochranné prípravky, produkty na obnovu kontúr pier. Domáce prostriedky nie sú najlepším spôsobom starostlivosti, napríklad kávový alebo cukrový peeling, peeling zubnou kefkou - sú príliš agresívne na tak jemnú oblasť.

Ak máte suchú pokožku pier, je lepšie vyhnúť sa matným dekoratívnym produktom. Najlepšou voľbou sú hydratačné rúže a lesky, ako aj farebné oleje na pery – ide o produkty v podobe lesku na pery s hydratačnými olejmi a pigmentmi.

Ak máte veľmi tenkú, suchú pokožku pier, dbajte na hydratačné séra. Dobré hydratačné sérum naplní pokožku vlhkosťou, vďaka čomu sú pery hladšie, s prirodzenou farbou a žiarivosťou.

Pre bezfarebnú pokožku pier, ako aj pre zrelú pleť (s vekom sú farby na tvári menej kontrastné) budú dobrým pomocníkom exfoliačné balzamy s pigmentom. Ide napríklad o farebné balzamy v tyčinkovej forme obsahujúce drobné čiastočky cukru, ktoré sa pri kontakte s perami roztopia.

8. Vyberte si správnu zubnú pastu

Krása úsmevu do značnej miery závisí aj od kvality zubnej pasty, pretože dobrá zubná pasta chráni zuby pred kazom tým, že bojuje proti choroboplodným zárodkom a posilňuje zubnú sklovinu. Pri výbere zubnej pasty je teda lepšie dať prednosť zubným pastám s fluoridom – Svetová zdravotnícka organizácia takéto pasty odporúča na prevenciu zubného kazu.

Pasty s vysokým obsahom fluoridov sa neodporúčajú používať ľuďom žijúcim v oblastiach s vysokým obsahom fluoridov v pitnej vode. V tomto prípade nie je absolútne potrebný ďalší zdroj fluoridu pre zuby. Okrem toho môže spôsobiť ľahké škvrny na zuboch.

Ale včelárske produkty (med, propolis) nemajú prakticky žiadne výhody v zložení pasty, takže pre zuby je oveľa zdravšie konzumovať tieto produkty v čistej forme. Pokiaľ ide o pasty označené ako „protizápalové“, neodporúča sa ľuďom so zdravými zubami vyberať takéto pasty; ak je prítomný zápal ďasien, potom je dôležité u zubára odstrániť samotnú príčinu zápalu a až potom konsolidovať účinok takýmito pastami.

Profesionálna posilňujúca zubná pasta SPLAT SENSITIVE ULTRA

Určené na intenzívnu obnovu zubnej skloviny.

Obsahuje soli horčíka, zinku a sodíka na doplnenie nedostatku minerálov a zníženie citlivosti zubov.

Éterické oleje pôsobia protizápalovo a pomáhajú pri krvácaní ďasien.

Zubná pasta pre deti a tínedžerov R.O.C.S. „Junior“ Berry mix

Navrhnuté špeciálne pre potreby detí od 6 do 12 rokov.

Dvojitý extrakt z kôry osiky a xylitol chránia zuby a ďasná pred patogénnymi baktériami.

Obsahuje minerálny komplex, ktorý posilňuje mladú sklovinu a chráni pred zubným kazom.

Vyberajte si bieliace zubné pasty obzvlášť starostlivo. Existujú dva typy pást na bielenie zubov: prvé obsahujú abrazívne častice (čiže mechanické pôsobenie na zuby), druhé obsahujú enzýmy, ktoré rozpúšťajú zubný povlak bez toho, aby ovplyvnili sklovinu.

O aký typ pasty ide, zistíte podľa jej zloženia. Medzi abrazíva patria: sóda, uhlie, hlina; zlúčeniny kremíka (napr. oxid kremičitý), uhličitany (napr. uhličitan vápenatý), zlúčeniny hliníka. Enzýmové zubné pasty môžu obsahovať enzýmy papaín a bromelaín, pyrofosfát draselný alebo sodný.

Upozorňujeme, že bieliaca zubná pasta môže vašim zubom vrátiť ich prirodzený odtieň len odstránením zubného povlaku, no neposkytne vám snehobiely úsmev, ak ho prirodzene nemáte.

Profesionálna bieliaca zubná pasta SPLAT SENSITIVE WHITE

Pre jemné a efektívne zosvetlenie zubnej skloviny, vrátane zubov so zvýšenou citlivosťou.

Obsahuje jemné abrazíva (častice leštenia oxidu kremičitého) a prírodný enzým bromelaín.

Chráni pred kazom, pokrýva povrch zubov ochranným filmom.

Odhadované náklady - 150 rubľov.

Zubná pasta pre deti a tínedžerov R.O.C.S. “Junior” Čokoláda a karamel

Založené len na prírodných biozložkách.

Obsahuje minerálny komplex na ochranu pred zubným kazom a posilnenie skloviny, chráni ďasná pred zápalom.

Určené pre deti 6-12 rokov, má čokoládovo-karamelovú príchuť.

Odhadované náklady - 190 rubľov.

Spotrebiteľská únia Roskontrol vykonala preskúmanie siedmich bieliacich zubných pást od obľúbených výrobcov. Podľa výsledkov vyšetrenia bol klinicky potvrdený bieliaci účinok piatich pást, dve pasty boli kritizované, jedna nespĺňala bezpečnostné požiadavky.

9. Zvýraznite belosť zubov pomocou make-upu

Rúže v sýtych bobuľových odtieňoch, rovnako ako tmavé, najlepšie zdôrazňujú belosť zubov. Vyhnite sa rúžom v teplých odtieňoch – hnedý, mrkvový, tehlový, zlatý. Vo všeobecnosti platí, že na zdôraznenie belosti zubov je lepšie dať prednosť studeným ako teplým odtieňom. Buďte opatrní so šarlátovými a jasne červenými odtieňmi - na ich pozadí budú žlté zuby nápadné.

Ak nemáte snehobiely úsmev, snažte sa nemiešať rúže, aby ste neskončili so „špinavým“, to znamená nedefinovaným odtieňom, pretože zuby sú vizuálne belšie vďaka kontrastným sýtym farbám.

Zuby budú belšie, ak budete pri líčení tváre opatrne používať bronzer.

Odborný komentár Daria Bogatova, odborníčka na krásu a umelecká riaditeľka školy kozmetického štúdia

Ako urobiť zuby belšie pomocou make-upu?

Najistejším spôsobom, ako dať svojim zubom vytúženú belosť pomocou make-upu, je vybrať si práve ten odtieň rúžu, ktorý zvýrazní a zvýrazní váš úsmev. Ideálnou možnosťou, ktorá vždy funguje a pristane takmer každému, sú všetky odtiene koralov. Zároveň to má svoje vlastné charakteristiky: ak dievčatám s „jarným“ farebným typom najviac vyhovujú jemné a plynulé prechody svetlých koralových trblietok, potom by agresívne „zimné“ mali venovať pozornosť jasným červeným alebo tmavým koralovým kontúram. . Svetlé a ružovo-koralové farby rúžov ​​vyhovujú prirodzeným „letným“ a „jesenným“ dievčatám. Nevhodné, príliš „teplé“ tóny rúžu spôsobia, že zuby, naopak, zožltnú, preto je dôležité tento kozmetický prípravok starostlivo vyberať.

Existuje niekoľko ďalších životných trikov, ako si „vybieliť“ zuby make-upom. Takže nanesením rozjasňovača na amorov oblúk (oblasť nad perou) a do stredu brady môžete dosiahnuť jemnú prirodzenú žiaru, ktorá dodá vášmu úsmevu oslnivý jas. Niektorí vizážisti nanášajú matný bronzer aj pod lícne kosti a pozdĺž oválu tváre, aby zvýraznili tón zubov.

Ideálny úsmev sú krásne, upravené pery. Je dobré, ak pred nanesením rúžu použijete hydratačný balzam a v prípade potreby aj primer na pery - rúž bude ležať dokonale rovnomerne. Ak nosíte matné alebo tekuté rúže, starostlivo si vykontúrujte pery. Aby bol obrys dokonale hladký, môžete použiť korektor.

Sladká sóda je pre vaše zuby a snehobiely úsmev to najhoršie, čo môže byť. Sýtené nápoje, najmä tie jasnejšie, v dôsledku prítomnosti škodlivých kyselín prispievajú k žltnutiu skloviny. Okrem toho sóda vyvoláva deštrukciu dentínu a tvorbu kazu.

10. Starajte sa o svoje zuby

Biele zuby si udržíte aj bez profesionálnych bieliacich procedúr. Pomôže k tomu profesionálne hygienické čistenie v ordinácii zubára alebo hygienika. Odstránenie zubného povlaku zo zubov, vyleštenie skloviny a nanesenie povlakov pomôže, aby boli zuby čistejšie, lesklé a čo najbielejšie, v závislosti od ich prirodzeného odtieňa. Takéto hygienické postupy sú dôležité pre zdravie zubov aj dokonalý úsmev!

Ako sa starať o zuby, aby boli biele?

Prvým a hlavným pravidlom je dôkladne si čistiť zuby doma dvakrát denne. Okrem toho sa snažte minimalizovať spotrebu kávy, čaju a iných produktov, ktoré môžu dať plaku špecifický tmavý odtieň, a nefajčite.

Je prijateľné pravidelne používať bieliace zubné pasty. Obsahujú veľké abrazíva. Sú schopné dobre vyčistiť pigmentovaný plak. Neodporúča sa ich však neustále používať. Je lepšie ich striedať s inými produktmi. Veľké abrazíva pri pravidelnom a dlhodobom používaní môžu poškodiť zubnú sklovinu a prispieť k jej obrusovaniu. Z dlhodobého hľadiska to vyvoláva zvýšenú citlivosť zubov.

Raz za pol roka sa odporúča absolvovať odbornú hygienu u zubára. Procedúra môže odstrániť akýkoľvek plak a vizuálne rozjasniť zuby. Ale tento účinok sa dosiahne čistením zuba od pigmentovaného plaku. Zub sa vráti do prirodzeného odtieňa.

Procedúra bielenia zubov dokáže zosvetliť zuby o niekoľko odtieňov. Existuje ordinačné bielenie – vykonáva ho lekár. A domáce bielenie. Nemýľte si však domáce bielenie s používaním bieliacich pásikov. Domáce bielenie by sa malo vykonávať na odporúčanie lekára. Pre tento postup sú vopred vyrobené jednotlivé chrániče zubov a sú poskytnuté podrobné pokyny. Len tak sa vyhnete vedľajším účinkom používania bieliacich pásikov. Odborníci ich neodporúčajú používať, pretože sliznica ďasien pri ich používaní často trpí popáleninami.

Úsmev je odrazom pocitov a vnútorného sveta, preto je veľmi dôležité, aby bol priateľský, jemný a uvoľnený.

Úprimným a otvoreným úsmevom sa človek stáva atraktívnejším pre opačné pohlavie, získava svojich partnerov a dosahuje významné úspechy vo svojej kariére.

Mnoho ľudí chce vedieť, ako sa naučiť krásne usmievať.

Ak budete dodržiavať určité pravidlá a odporúčania, nie je ťažké to dosiahnuť. Špeciálne cvičenia, udržiavanie krásy a zdravia zubov, správna starostlivosť o pokožku tváre a pier, ako aj pozitívny vnútorný postoj vám pomôžu dosiahnuť očarujúci úsmev, ktorý sa blíži ideálu.

Ako sa správne usmievať

Správny a harmonický úsmev závisí od niekoľkých dôležitých bodov – od symetrie tváre, ako aj od stavu zubov, pier a pokožky. Veľmi dôležitá je tu aj mimika, ktorá by nemala mať nič spoločné so zlým úškrnom, zlomyseľným úškrnom alebo strachom.

Pri úsmeve vykonáva hlavnú prácu veľký zygomaticus sval, ktorý sa tiahne od kútika úst až po hornú časť čeľuste na ľavej a pravej strane tváre.

Ale ak použijete iba tento jediný sval, váš úsmev bude vyzerať neúprimne a dokonca falošne.

Nie je možné sa krásne a slobodne usmievať, keď prekáža vnútorné obmedzenie a pocit napätia.

Úsmev vytvorený silou sa ukáže ako falošný alebo krivý, na ostatných pôsobí odpudzujúco a dokáže úplne pokaziť dojem.

K správnemu úsmevu patrí nielen určitá kombinácia pier, ale aj priateľský výraz v očiach. Preto by mal zapájať svaly celej tváre vrátane čela a drobných svalov okolo očí.

Ako sa naučiť krásne sa usmievať a smiať

Prirodzený úsmev a krásny smiech sú vernými spoločníkmi úspešných a priateľských ľudí.

Je dôležité naučiť sa úprimne si užívať život a potom sa organický, prirodzený úsmev stane ozdobou.

Pravidelný tréning vám pomôže dosiahnuť symetriu, vďaka ktorej bude váš úsmev vždy príjemný a harmonický.

Na začiatok by ste sa mali pohodlne usadiť pred zrkadlom v dobre osvetlenej miestnosti, úplne sa uvoľniť a usmievať sa na seba. Ak sa vám odraz nepáči, mali by ste svoj úsmev upraviť a zmeniť, kým nebude čo najprirodzenejší a uvoľnenejší.

Okrem toho v tejto fáze môžete ľahko identifikovať všetky existujúce chyby vzhľadu, ktoré je potrebné opraviť. Aby ste to urobili, musíte triezvo zhodnotiť svoj vzhľad - venovať pozornosť tvaru, farbe a stavu zubov, pokožke pier a tváre, ako aj výrazu očí. To vám pomôže určiť, na čom je potrebné pracovať.

Krásny a hlasný smiech je nemenej dôležitý, pretože je odrazom individuálneho charakteru, ako aj hlavným zdrojom šťastia, zdravia a dlhovekosti.

1. Nahrajte svoj smiech na hlasový záznamník alebo videokameru. Samozrejme, malo by sa to diať v uvoľnenej atmosfére – napríklad pri sledovaní vtipnej komédie alebo pri stretnutí so svojimi najlepšími priateľmi. Potom si vypočujte výslednú nahrávku, aby ste zhodnotili svoje správanie, hlasitosť smiechu a hlasitosť reči. Môžete tak ľahko identifikovať hlavné nedostatky v emocionálnom prejave a začať ich naprávať.
2. Ak máte vo zvyku hlasno sa smiať na nevhodných miestach a v situáciách, musíte sa toho okamžite zbaviť, pretože to naznačuje nízku úroveň výchovy a kultúry človeka.
3. Ak je hlasný a dunivý smiech znakom emocionálnej inkontinencie, odporúča sa nehádzať hlavu príliš dozadu a neotvárať ústa veľmi dokorán.
4. Smiech sprevádzaný piskotom, piskotom a zvukmi pripomínajúcimi vzdychanie a chrčanie je škaredý a nekultúrny. V takýchto prípadoch je potrebné obmedziť a kontrolovať nadmerné emócie. Ľahké zahryznutie si do jazyka môže niektorým ľuďom pomôcť.
5. Rovnako ako úsmev, aj smiech sa dá nacvičiť pred zrkadlom úpravou svalov, polohy pier a výrazu tváre. V blízkej budúcnosti si budete môcť všimnúť pozitívny výsledok tým, že sa naučíte smiať sa prirodzene a prirodzene.

Cvičenia

Existujú špeciálne cvičenia, ktoré nútia všetky svaly tváre intenzívne pracovať, v dôsledku čoho sa vytvára skutočne očarujúci úsmev.

Najúčinnejšie sú nasledujúce:

1. So zavretými perami ich natiahnite dopredu, nakreslite do vzduchu osmičku a čo najviac sa uvoľnite. Opakujte 3-5 krát.
2. Natiahnite pery v čo najširšom úsmeve, vydržte v tejto polohe asi 10-15 sekúnd a potom sa uvoľnite. Opakujte tento pohyb 10-krát.
3. Pevne napnite pery s maximálnym napätím a natiahnite ich dopredu, akoby ste chceli pískať. Toto cvičenie by sa malo opakovať 10-15 krát.
4. Končekmi prstov zatlačte na kútiky pier na niekoľko sekúnd. Potom im dovoľte odpočívať a pokračovať v aktivitách. Urobte to 5-7 krát.
5. Vystrčte jazyk a obtočte ho perami čo najtesnejšie. Vydržte 5 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát, kým sa neobjavia prvé známky únavy.
6. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste čo najviac naplnili pľúca vzduchom, a potom postupne vydýchnite cez pevne zovreté pery. Opakujte 15-20 krát.
7. Rúrkou predĺžte pery, mierne ich pootvorte a potom s značnou námahou uvoľnite vzduch, rovnako ako pri sfúknutí sviečok na narodeninovej torte. Opakujte toto cvičenie 10-15 krát.
8. Držte pery pevne zovreté, natiahnite ich dopredu a potom otvorte ústa. Opakujte aspoň 5-krát.
9. Umiestnite špičku jazyka za predné zuby niekoľkokrát za sebou. To vám umožní čo najviac uvoľniť svaly tváre.

Tajomstvo krásneho prirodzeného úsmevu so zubami

Krásny a prirodzený úsmev, ktorý ukazuje štíhly rad žiarivých zubov, si vyžaduje určitú prácu na sebe. K tomu je dôležité naučiť sa ovládať svoju mimiku, trénovať sebavedomý a veselý pohľad a tiež sa správne starať o zuby a pery.

Zubná starostlivosť

, ako aj svieži dych treba neustále udržiavať.

Aby vaše zuby zostali biele a lesklé, musíte si ich dvakrát denne čistiť kvalitnou zubnou pastou.

Po každom jedle opláchnite odvarom z mäty, šalvie, harmančeka alebo nechtíka.

To pomôže odstrániť baktérie a osviežiť dych.

a formovanie v priebehu času prináša estetické aj fyzické nepohodlie. Preto sa bude pravidelne vyžadovať v zubnej ordinácii. Tento postup sa odporúča vykonávať 1-2 krát ročne, v závislosti od jednotlivých ukazovateľov.

Starostlivosť o pery

Dobre upravená pokožka pier je veľmi dôležitá. Mala by byť jemná, hladká a mäkká bez olupovania, vrások a prasklín a tiež by mala mať jednotnú zdravú farbu.

Tento výsledok môžete dosiahnuť každý deň, ráno a večer, premasťovaním pokožky pier bezfarebným výživným balzamom alebo bežným detským krémom.

Tento jednoduchý postup je vhodný pre dievčatá aj chlapcov. Okrem toho môžete perám dopriať ľahkú masáž 1-2 krát týždenne pomocou zubnej kefky s malým množstvom medu.

Dievčatá a ženy sa tiež musia postarať o správny make-up, výber farieb dekoratívnych výrobkov v súlade s tvarom ich pier.

Pomocou dobre nanesenej kontúry môžete urobiť pery symetrickejšie a v prípade potreby aj vizuálne zväčšiť alebo zmenšiť ich objem.

Výrazy tváre

V oblasti tváre je viac ako štyridsať rôznych tvárových svalov, ktoré aktívne pracujú počas úsmevu. Pomocou jednoduchých cvičení uvedených vyššie ich môžete trénovať. V dôsledku toho stuhnutosť a napätie úplne zmizne.

Zrak

Dokonca aj ten najideálnejší úsmev so snehobielymi zubami a dokonalými perami stráca svoju hodnotu, ak pohľad zostáva ľahostajný alebo rozptýlený.

Preto musíte vždy zabezpečiť, aby vaše oči vyžarovali radosť, zdravie a dobro.

K tomu je potrebné vyhnúť sa prepracovaniu, pravidelne vykonávať špeciálne cvičenia a tiež poskytnúť pokožke očných viečok náležitú starostlivosť.

Pre okamžité oživenie a osvieženie očí by ste si mali oči vyplachovať silným odvarom čierneho alebo zeleného čaju.

Akékoľvek ochorenia zubov a ďasien sa musia okamžite liečiť. To vám dodá istotu v každodennom živote a zaistí krásu hollywoodskeho úsmevu.

Čo sa dá dosiahnuť s úprimným úsmevom?

Úprimný a atraktívny úsmev vám pomôže dosiahnuť úspech v akejkoľvek oblasti života.

Mužom dodáva charizmu a ženám prirodzený šarm, preto hrá jednu z vedúcich úloh v umení zvádzania.

V každodennom živote je úprimný úsmev obojstranne výhodným spôsobom, ako získať svojho partnera a vzbudiť dôveru. Niet divu, že slávna pieseň hovorí: „Priateľstvo začína úsmevom“!

Úsmev pomáha prekonávať stresové situácie. Aj keď je to psychicky veľmi ťažké, treba sa snažiť usmievať cez slzy. Potom sa do mozgu vyšle určitý signál a stav sa začne zlepšovať.

Je dôležité vedieť správne používať úsmev v pracovnom prostredí. Jemný a skromný, takmer detský úsmev vám pomôže vyhnúť sa nepríjemným chybám, zatiaľ čo otvorený a sebavedomý vám pomôže uzatvárať výhodné obchody s obchodnými partnermi.

Úprimný úsmev je odrazom pozitívnych emócií, sebavedomia a lásky k životu. Krásne sa usmievať je umenie dostupné každému. Aby ste to dosiahli, musíte sledovať zdravie svojich zubov a starať sa o jemnú pokožku pier, ako aj trénovať svaly tváre. To však nestačí. Dôležité je vždy vo všetkom nájsť dôvod na radosť – pretože len v tomto prípade bude úsmev skutočne žiarivý, s roztomilými jamkami na lícach a očká žiaria šťastím.

Nie nadarmo sa často hovorí, že úsmev je tá najlepšia krivka na ženskom tele. Toto je hlavný nástroj politikov, verejných činiteľov a ľudí, ktorí si užívajú pozornosť. Schopnosť vytvoriť krásny úsmev je základom mužskej charizmy a ženského šarmu, ale nie každý sa narodil so schopnosťou úžasne sa usmievať. Naučiť sa smiať a usmievať sa je však celkom možné.

Ako zistíte, či je váš úsmev krásny a prirodzený?

Je ľahké rozlíšiť prirodzený úsmev od vynúteného, ​​ak človek nepracoval na svaloch tváre a necvičil úsmev pred zrkadlom. Každý z nás sa aspoň raz stretol so situáciou, kedy nie je dôvod na úsmev, no zo slušnosti sa usmiať stojí.

Aby ste pochopili, či vaša usmievavá tvár vyzerá otvorene, musíte sa obrátiť na svoje myšlienky: ak ste zachmúrení v srdci, je nepravdepodobné, že radosť na vašej tvári nebude napätá. Aby bol úsmev očarujúci a otvorený, musíte myslieť na veci, ktoré ho v bežnej situácii spôsobujú, a ak to budete robiť často, prirodzený úsmev sa stane zvykom a príjemné myšlienky vám zlepšia náladu.

Za najčarovnejší úsmev sa považuje úsmev symetrický. Ak pôjdete k zrkadlu, urobíte svoj úsmev čo najkrajším a pozriete sa pozorne, potom budú viditeľné asymetrické detaily a môžu byť úplne opravené - vtedy možno úsmev považovať za krásny. Ak to budete robiť pravidelne, časom sa budete môcť očarujúco usmievať a rovnomerný a symetrický úsmev sa stane zvykom. Toto sa môže naučiť každý.

Pravidlá úsmevu

Dokonalé úsmevy z lesklých obálok časopisov sú výsledkom práce modeliek na sebe. Stačí sa riadiť jednoduchými pravidlami, aby ste sa naučili rovnakým spôsobom a potom vyzerali dobre na fotografiách alebo jednoducho potešili ostatných svojou úžasnou náladou bez vnútornej negativity a nehanbili sa za seba a svoju radosť.

Symetria tváre

Prvým pravidlom dobrého úsmevu je symetria pier usmievajúcej sa osoby. Mierna asymetria tváre je pre človeka normálna a charakteristická, no zbaviť sa jej je jednoducho nemožné.

Tréning pred zrkadlom na dosiahnutie symetrie vám pomôže ku krásnemu úsmevu a najjednoduchší cvik – roztiahnutie pier neprirodzene doširoka – prinesie ovocie do mesiaca.

Stav chrupu

Druhým pravidlom je udržiavať biele zuby. Aby vaše zuby vyzerali očarujúco, musia byť snehobiele a upravené a treba sa o ne starať pomocou kvalitnej zubnej pasty.

Tretie pravidlo bude vysoko špecializované, no pre krásny úsmev nevyhnutné, profesionálne čistenie zubov. Postupom času sa na vašich zuboch usadzuje zubný povlak a zubný kameň, takže odstránenie zubného povlaku sa stáva veľmi dôležitou úlohou. Profesionálne čistenie sa oplatí vykonávať aspoň dvakrát do roka (je to dôležité aj pre zdravie zubov).

Pery a make-up

Štvrtým pravidlom bude zdravé stravovanie. Pleť pleti závisí od správneho jedla – keď je zdravá, radosť na tvári pôsobí oveľa jasnejšie a prirodzenejšie. Pri použití kozmetiky dosiahnete rovnaký efekt, pretože paletky líceniek a očných tieňov priaznivo zvýraznia nielen lícne kosti a krivky tváre, ale aj pery.

Piatym pravidlom je udržiavať pery dobre upravené. Lekárne predávajú obrovské množstvo balzamov a pleťových vôd, liekov na prechladnutie a popraskanie.

Ako sa naučiť príťažlivo sa usmievať?

Akákoľvek zručnosť, vrátane schopnosti udržať si dokonalý úsmev, sa dosiahne s oddanosťou a časom. Krása je v detailoch a súčasťou šarmu každej ženy, ktorá si užíva pozornosť, sú také aspekty, ako je ovládanie svalov tváre, používanie kozmetiky a pozitívny prístup, dobré myšlienky.

Špeciálne cvičenia

Fotografie sú jedným z dôvodov, ktoré ženy nútia pracovať na sebe, pretože každý chce na fotke vyzerať krásne s úsmevom a zubami a slová „Mám zlé zuby a môj úsmev je škaredý“ počuť od nežného pohlavia. celkom často. Aby ste dosiahli ideálny úsmev, prípadne ho rozšírili, musíte si nájsť „svoj“ tvar, teda sadnúť si pred zrkadlo a ovládaním svalov tváre určiť, ktorý tvar je najvhodnejší.

Po nájdení ideálnej možnosti musíte zatlačiť prsty na okraje pier a počítať do siedmich, uvoľniť ich a potom začať proces znova. Toto cvičenie sa robí asi päťkrát, pričom sa striedavo fixuje a uvoľňuje pier, ale hlavnou podmienkou zostáva zachovanie krásneho úsmevu na tvári pri vykonávaní cviku. Takto môžete dosiahnuť ideálne proporcie pier.

Existujú aj ďalšie cvičenia:

• Natiahnite pery čo najširšie na 15 sekúnd a uvoľnite ich a opakujte. Vykonajte 10-15 krát.
• Vytvorte píšťalku s perami a uvoľnite ich. Urobte 15 krát.
• Po vdýchnutí maximálneho objemu vzduchu ho 20-krát vydýchnite cez pevne stlačené pery.

Kozmetický aspekt

Dôležitú úlohu v kráse úsmevu zohráva aj make-up. Výraz radosti na tvári môže pokaziť nevhodný alebo nekvalitný rúž, tmavé odtiene očných tieňov urobia tvár pochmúrnejšou, preto výraz radosti nebude pôsobiť tak otvorene.

Krásny a dokonale zvolený rúž skryje všetky drobné nedokonalosti pier a vaše zuby budú vyzerať výhodnejšie. Neodporúča sa napríklad používať fialové a hnedé odtiene – odrážajú zuby a už nevyzerajú tak biele.

Schopnosť užívať si život

Ako už bolo mnohokrát spomenuté, najčarovnejší úsmev sa považuje za úprimný a priamo závisí od pozitivity človeka, jeho schopnosti smiať sa, užívať si život a vnútorné šťastie. Aby ste sa krásne usmievali, musíte vždy myslieť na to dobré, aj keď je toho v živote málo. Úprimné dobré emócie spôsobia šťastnú usmiatu tvár, ktorá zase vytvorí veľa nových príjemných spomienok.