Psychosomatika vlhkého kašľa. Psychosomatika: kašeľ. Psychogénny kašeľ. Čo je psychogénny kašeľ
Mnohé choroby majú svoju psychosomatiku. Kašeľ nie je výnimkou. Niekedy majú túto chorobu aj ľudia so „železným“ zdravím. Navyše neexistuje spôsob, ako to vôbec vyliečiť. Potom stanovia diagnózu podobnú.V skutočnosti ide o nesprávny záver. Ak trvá dlho a navyše sa objaví bez zjavného dôvodu, potom problém spočíva práve v psychosomatickom pôvode ochorenia. Ale prečo sa to deje? Dá sa z tejto choroby vyliečiť?
Životné podmienky
Psychosomatika chorôb je mimoriadne dôležitý bod. Často aj úplne zdraví ľudia ochorejú na hrozné choroby, hoci na to nebol dôvod. Ako sa potom prejavujú? Je to chyba tvojej hlavy. Alebo skôr, čo sa v ňom deje.
Hlavnou príčinou psychogénneho kašľa sú nepriaznivé životné podmienky. Tento faktor ovplyvňuje zdravie dospelých aj detí. Ak je „niečo v neporiadku“ v domácnosti a rodine, telo rýchlo reaguje na nepriaznivé prostredie. Toto je obzvlášť viditeľné u detí.
Stres
Toto je taká zaujímavá psychosamatika. Kašeľ nie je veľmi hrozná choroba, ale je nepríjemná. Objavuje sa z mnohých dôvodov. Ak je všetko v poriadku so situáciou vo vašej domácnosti a rodine, môžete sa pokúsiť venovať pozornosť niektorým ďalším faktorom, ktoré ovplyvňujú telo.
Nie nadarmo sa hovorí, že všetky „boláky“ sú spôsobené stresom. Je to jeden z úplne prvých faktorov spôsobujúcich rôzne ochorenia. Vrátane kašľa. Najčastejšie si môžete všimnúť, že podobná reakcia tela sa prejavuje u ľudí, ktorí sú dlhodobo v stresových situáciách.
U detí sa podobná choroba vyskytuje tiež. Navyše je veľmi jednoduché „skontrolovať“ pravosť vplyvu stresu na dieťa. Typicky sa psychogénny kašeľ objaví niekoľko dní po inej stresujúcej situácii. Väčšinou je to len začiatok. V dôsledku negatívneho emočného šoku môžu v budúcnosti vzniknúť vážnejšie problémy. Objaví sa napríklad bronchitída.
Šok
Psychosomatika chorôb je rôznorodá. Navyše negatívne emócie sa nie vždy stávajú príčinou ich výskytu. Ide o to, že niekedy sa kašeľ môže objaviť nielen kvôli negativite alebo nepriaznivým životným podmienkam.
Najmenší emocionálny šok môže vyvolať túto chorobu. U detí je to veľmi nápadné. Ak ste nedávno zažili situáciu, ktorá vám utkvela v pamäti a nejakým spôsobom vás šokovala, nečudujte sa. Kašeľ sa skutočne môže objaviť v najbližších dňoch po udalosti.
Ako už bolo spomenuté, šok nemusí byť vždy negatívny. Veľmi radostná udalosť môže byť aj provokatérom choroby. Ale takéto prípady sú dosť zriedkavé. Často sú to negatívne emócie a udalosti, ktoré spôsobujú zdravotné problémy v tej či onej miere.
Skúsenosti
Čo ešte skrýva psychosomatika? a dospelí sa môžu objaviť vďaka skúsenostiam. A nielen tie osobné. Obavy o blízkych majú zvyčajne negatívny vplyv na zdravie človeka. Tu vznikajú rôzne neduhy.
Psychogénny kašeľ nie je výnimkou. Často sa vyskytuje, keď sa človek veľmi obáva alebo sa o niekoho obáva. Dokonca aj banálne správy o chorobe milovaného človeka môžu vyvolať negatívnu reakciu tela.
Pre deti je psychogénny kašeľ, ktorý vzniká kvôli obavám o ľudí, dosť nebezpečný. Koniec koncov, v tomto prípade je veľmi ťažké ho vyliečiť. Na všetku negativitu a všetky zážitky z detstva sa takmer nikdy nezabudne. To znamená, že existuje možnosť, že výsledné psychosomatické ochorenia vôbec nezmiznú.
Prepracovanosť
Psychosomatika kašľa u dospelých a detí je podobná. U detí je príčin ochorenia ešte viac. Niekedy sa táto choroba vyskytuje v dôsledku prepracovania. Navyše nezáleží na tom, o akom type únavy hovoríme - emocionálnej alebo fyzickej.
Zistilo sa, že ľudia, ktorí pracujú vážne a dlhodobo, ochorejú častejšie. A dosť často kašlú. Negatívny vplyv na organizmus má aj emocionálne vyčerpanie. Z tohto dôvodu môže človek dlhodobo trpieť psychogénnym ochorením.
Bohužiaľ, v modernom svete sa nadmerná práca vyskytuje u detí aj dospelých. To znamená, že nikto nemôže byť imúnny voči následkom negatívnych účinkov únavy. Práve z tohto dôvodu sa odporúča viac odpočívať a nedovoliť deťom niečo robiť nasilu.
Životné prostredie
To nie sú všetky prekvapenia, ktoré má psychosomatika v zásobe. Kašeľ nie je veľmi nebezpečná choroba. Ale zbaviť sa ho môže byť veľmi problematické. Najmä ak k nemu dôjde z psychosomatických dôvodov.
Medzi ne patrí aj negatívne prostredie. A nie doma alebo v rodine, ale v obklopení človeka. Napríklad v škole alebo v práci. Ak človek často navštevuje miesto, ktoré prináša negatívne emócie a stres, ako aj obavy a starosti, nemali by sme byť prekvapení výskytom psychogénneho kašľa. Ide predsa o úplne normálny jav.
Toto ochorenie je zvyčajne veľmi nápadné u detí. Napríklad, ak je dieťa v škôlke nepríjemné, dostáva od tejto inštitúcie negatívnu spätnú väzbu a s najväčšou pravdepodobnosťou sa u neho objaví kašeľ. Niektorí tvrdia, že časté ochorenia u detí v škôlkach súvisia práve s psychosomatikou. U školákov sa často objavuje aj psychogénny kašeľ.
Dospelí sú menej náchylní na vplyv tohto faktora. Napriek tomu je kašeľ (psychosomatický, ktorého príčiny boli zistené) oveľa jednoduchšie liečiť, ako sa zdá. V každom prípade sa v tomto prípade zvyšuje pravdepodobnosť zotavenia. Pre dospelých je jednoduchšie zmeniť prostredie bez zbytočného stresu a iných negatív ako pre deti.
Emócie
Nezáleží na tom, či máte jednoduchý alebo psychosomatika týchto chorôb je stále rovnaká. Je potrebné poznamenať, že dokonca aj vaše myslenie a správanie môžu ovplyvniť telo a jeho stav.
Preto by ste mali vždy sledovať svoje emócie. Zistilo sa, že ľudia, ktorí trpia všetkým, sú nepriateľskí, nahnevaní a agresívni. Ukazuje sa, že negatívne emócie priamo ovplyvňujú vzhľad našej súčasnej choroby. Presne toto je psychosomatika. Kašeľ s hlienom je hlavnou črtou, ktorá je vlastná príliš agresívnym ľuďom.
Ale ak je sucho, s najväčšou pravdepodobnosťou chcete byť stredobodom pozornosti. Váš psychologický postoj sa doslova pýta "Všimnite si ma!" Toto je názor mnohých psychológov. Túžba byť povšimnutá má totiž na telo naozaj negatívny vplyv. Je to niečo ako stres.
Liečba
Toto je psychosomatická povaha našej súčasnej choroby. Kašeľ, ktorý vzniká z emocionálnych a psychologických dôvodov, sa veľmi ťažko lieči. Najmä u detí. Koniec koncov, pre nich je jediným uzdravením odstránenie zdroja negativity. Niekedy možno budete potrebovať aj pomoc psychológa.
Ale pre dospelých je to v tomto smere jednoduchšie. Na zmiernenie kašľa môžu použiť rôzne lieky, ako sú antidepresíva. To ich však nezbavuje potreby eliminovať zdroj negatívneho vplyvu na telo. Strediská sú mimoriadne obľúbené pri liečbe psychogénneho kašľa. A vo všeobecnosti odpočívajte vo všeobecnosti. Niekedy stačí len dobrý odpočinok, aby ste sa zbavili väčšiny psychosomatických ochorení.
Zvyčajne sa kašeľ považuje za príznak nejakého ochorenia dýchacích ciest alebo pľúc. Príčinou však môže byť nielen infekcia, ale aj psychosomatická porucha. Pokiaľ ide o vonkajšie prejavy, psychogénny kašeľ sa málo líši od kašľa spôsobeného patológiou dýchacieho systému, spôsobuje tiež nepohodlie, spôsobuje nepohodlie a negatívne ovplyvňuje celkový stav človeka. Jeho zvláštnosťou je, že sa nedá liečiť a neznižuje sa užívaním špeciálnych liekov. V takýchto prípadoch je potrebné venovať pozornosť iným príznakom ochorenia, čo pomôže stanoviť diagnózu. S tým môže pomôcť kontaktovanie špecialistu.
Kto je náchylný na psychogénny kašeľ?
Najviac náchylní na psychogénny kašeľ sú ľudia, ktorí pravidelne zažívajú výrazné fyzické a morálne preťaženie, ako aj tí, ktorí sú príliš emocionálni.
Tento typ kašľa je bežnejší u detí a dospievajúcich, pretože sú emocionálnejší a výraznejšie reagujú na psychický stres. U dospelých sa kašeľ, ktorý má psychogénny charakter, často stáva jedným z dôsledkov syndrómu hyperventilácie.
Príčiny kašľa
Začiatok psychogénneho kašľa je zvyčajne nejaká ťažká situácia v psycho-emocionálnom zmysle. Tie obsahujú:
- príliš napätá atmosféra v rodinnom živote alebo v práci;
- nutnosť venovať sa nepríjemným činnostiam, ako je rozprávanie pred veľkým počtom ľudí;
- silný stres spojený so skúškami, hádky s blízkymi, osamelosť a iné negatívne okolnosti;
- Takýto kašeľ sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď sú iní ľudia chorí, ako reflexný reflex.
Príznaky psychogénneho kašľa
Psychogénny kašeľ má svoje špecifické príznaky: je suchý, hlasný a môže pripomínať husí krik alebo hlasný brechot psa. Okrem toho sa v nepriaznivých situáciách pozorujú exacerbácie a s rozptýlením príznaky úplne zmiznú. Kašeľ psychogénnej povahy sa nedá liečiť, preto sa môže ťahať niekoľko mesiacov a niekedy aj rokov. Treba tiež poznamenať, že táto choroba zvyčajne nevedie k poruchám chuti do jedla a spánku. Počas vyšetrenia je možné zaznamenať absenciu patologických zmien v pľúcach. Často je diagnóza ochorenia komplikovaná predchádzajúcou dlhodobou chybnou liečbou rôznymi aktívnymi liekmi, čo môže viesť k narušeniu normálneho fungovania dýchacieho systému.
Pri diagnostikovaní sa u pacientov často prejavujú príznaky rôznych duševných porúch: sklon k hystérii, strata hlasu, psychogénne tiky a iné.
Liečba psychogénneho kašľa
Liečba psychogénneho kašľa zahŕňa vytvorenie pokojného psychologického prostredia, odstránenie stresu a nepríjemných situácií. Stojí za to chrániť pacienta pred prepracovaním a nadmerným preťažením, pomôže to racionálny denný režim, v ktorom sa záťaž strieda s obdobiami odpočinku. Keď začne útok, musíte sa pokúsiť rozptýliť osobu, napríklad zaujímavou knihou alebo filmom.
Pri diagnostikovaní „psychogénneho kašľa“ sa odporúča vykonať kurz psychoterapie, počas ktorého je pacient orientovaný na pochopenie príčin svojej choroby. Okrem toho je vhodné naučiť ho techniky pomalého dýchania, relaxácie a relaxácie. Pre deti a dospievajúcich je možné použiť tesné ovinutie hrudného tkaniva na dobu 1-2 dní ako distrakční terapiu, elektrické šoky do oblasti predlaktia. V extrémnych prípadoch sa používajú trankvilizéry a iné lieky.
Nervový kašeľ: príznaky
Keď je človek zdravý, nemyslí na to, ako môžu jeho myšlienky ovplyvniť jeho celkový stav. Ale vo chvíli, keď dôjde k chorobe, vyvstáva logická otázka: „Ovplyvňuje stav mysle priebeh choroby? Odpoveď je celkom jednoduchá: "Samozrejme, že áno!" Psychologické dôvody sa navyše môžu stať základom pre rozvoj mnohých chorôb. Nervózny kašeľ je toho dôkazom. V lekárskom jazyku sa tento jav nazýva psychosomatika.
Nervový kašeľ: dôvody jeho vývoja
Ak má dôjsť k mimovoľnej akcii obvyklého typu, telo musí byť vystavené patogénom (baktériám, infekciám, vírusom atď.), Potom v tomto prípade tento faktor chýba. Psychogénny kašeľ tiež nemá nič spoločné so samohypnózou. Za príčinu jeho vývoja sa považuje psychosomatika. To znamená obrannú reakciu tela na vznik situácie, ktorá je pre človeka nežiaduca. Pozoruhodným príkladom toho môže byť odmietnutie dieťaťa ísť do školy v určitý deň (nenaučilo sa, bude test). Na pozadí stresujúceho stavu sa môže teplota dieťaťa prudko zvýšiť, môže sa objaviť reflexný akt a ďalšie príznaky charakteristické pre psychosomatiku.
Nervový kašeľ: príznaky
Hlavným príznakom mimovoľného aktu je rýchly (paroxysmálny) výskyt neurologického kašľa, ktorý okamžite zmizne ihneď po odstránení dráždivého faktora. Existuje aj iný typ ochorenia. V tomto prípade nejde o paroxysmálny vývoj ochorenia, ale o dlhodobý. Nedobrovoľný čin môže byť zaznamenaný niekoľko týždňov a dokonca mesiacov, rokov. Môže byť prítomný nervový tik. Zvuk neurotického kašľa je veľmi hlasný. Produkcia spúta úplne chýba. Za hlavný príznak sa považuje prítomnosť reflexných účinkov pri úplnej absencii akýchkoľvek predpokladov, to znamená, že testy ukazujú, že osoba je absolútne zdravá. Ďalším znakom nervového kašľa je jeho absencia počas hlbokého spánku. Vysvetľuje to skutočnosť, že osoba sa úplne uvoľní, to znamená, že nemá negatívny vplyv na psychiku.
Nervový kašeľ: liečba
Ako liečiť reflexný akt, ak príčina jeho výskytu spočíva v psychickej poruche? Samozrejme, s upokojujúcimi liekmi a bylinnými zmesami s obsahom materinej dúšky, mäty piepornej atď. Ale to pomáha len vtedy, keď je mimovoľný účinok záchvatovitý. Čo robiť, ak nervózny kašeľ sprevádza človeka niekoľko mesiacov? Tu nehovoríme len o nervovom zrútení alebo dopade nadchádzajúcej udalosti (napríklad absolvovanie testu alebo návšteva nepríjemných ľudí). V takejto situácii je potrebná pomoc kvalifikovaného psychológa, pretože samotná osoba nemusí pochopiť príčiny poruchy. Okrem návštevy lekára musíte absolvovať špeciálnu relaxačnú terapiu. Osvedčili sa kúpele s morskou soľou a aromatickými olejmi a masáže. Pred spaním je vhodné absolvovať prechádzky, ktorých trvanie by nemalo byť kratšie ako 15-20 minút.
Psychogénny kašeľ: znaky vývoja procesu
Niekedy príčinou kašľa nie sú vírusy a baktérie, ale vývoj psychosomatických porúch v tele. Psychogénny kašeľ je veľmi ťažké odlíšiť od bežného kašľa, spôsobuje tiež veľa nepohodlia, ale je úplne neliečiteľný. Môžete to identifikovať, ak sa dobre pozriete na príznaky a znaky prejavu.
Vlastnosti kašľa
Na rozvoj psychogénneho kašľa sú obzvlášť náchylní ľudia, ktorých telo je vystavené nadmernej psychickej a fyzickej záťaži. Touto poruchou trpia aj emocionálne citliví dospelí a deti. Odborníci poukazujú na tieto dôvody rozvoja tohto stavu ľudského tela:
- nepriaznivé prostredie - napäté vzťahy v práci alebo v rodine;
- stres vyplývajúci z neprijateľných aktivít - vystupovanie na verejnosti, komunikácia s nepríjemnými ľuďmi;
- stresové situácie – skúšky, konflikty;
- tehotenstvo a pôrod;
- reflex na kašeľ človeka z blízkeho prostredia.
Tento kašeľ je typom vokálneho tiku, keď dochádza k obsedantným svalovým kontrakciám.
Prejavy choroby
Ak hovoríme o psychogénnom kašli u detí, potom sa u nich objavuje od 3 rokov, tento proces sa častejšie pozoruje vo veku 4-8 rokov. V tomto prípade je kašeľ charakterizovaný ako suchý, konštantný a rušivý. Dlho sa nemení a dieťa znova a znova ruší. Hlavným rozlišovacím znakom psychogénneho kašľa, ktorý možno odlíšiť od iných typov tohto reflexu, je, že sa pozoruje iba počas dňa a nevyskytuje sa v noci. Spravidla sa zintenzívňuje vo večerných hodinách, k jeho zhoršeniu dochádza v jesennom a zimnom období.
Psychogénny kašeľ nikdy nie je sprevádzaný ďalšími príznakmi, ktoré by mohli naznačovať rozvoj respiračných ochorení. Zníženie kašľa sa pozoruje, keď človek rýchlo hovorí, číta poéziu alebo spieva. Je dôležité vedieť, že pri tomto procese sa nikdy netvorí spúta, táto vlastnosť je tiež dôležitou charakteristikou psychogénneho kašľa. Navyše, prejav reflexu sa pri fyzickej aktivite nikdy nezvýši, čo je pri ochoreniach dýchacích ciest neobvyklé.
U mnohých detí sa tento proces vyskytuje každý rok, po ktorom na chvíľu prejde. Väčšinou to do 18 rokov deti prerastú a psychogénny kašeľ im neprekáža.
Ako vykonať liečbu
Určiť, že sa u človeka vyvíja kašeľ spojený s psychosomatickými poruchami, nie je jednoduché. Špecialisti sú schopní urobiť takúto diagnózu po dôkladnom vyšetrení celého tela, počas ktorého nie sú zistené žiadne patológie.
Aby sa dieťa vrátilo do normálneho fungovania, je dôležité vytvoriť priaznivé podmienky na zotavenie. Ide o pohodlný psychologický pobyt dieťaťa v rodine, škôlke alebo škole. Rodičom sa odporúča na istý čas zabudnúť na to, že ich dieťa neustále kašle, netreba na to upriamovať pozornosť a najmä deti za to nekarhať a trestať. Ak je dieťa na kašeľ karhané, jeho prejavy sa môžu len zintenzívniť. Hlavnou vecou je starostlivo sledovať jeho správanie, aby ste pochopili a našli príčinu tohto stavu.
Nemalý význam pri odstraňovaní tohto problému má aj racionalizácia denného režimu: dieťa by malo spať vo dne aj v noci, viac chodiť po ulici, tráviť trochu času pri počítači či televízore, prípadne úplne vylúčiť takúto zbytočnú zábavu. Užitočná bude mierna fyzická aktivita: fyzická terapia alebo návšteva športových klubov.
Je dôležité prehodnotiť stravu dieťaťa alebo dospelého, musíte vylúčiť produkty obsahujúce kofeín - čaj, kávu, kakao, jesť viac potravín bohatých na horčík - zelená zelenina, orechy.
Niekedy sa problém dá vyriešiť pomocou psychoterapie, avšak tento spôsob liečby sa väčšinou používa u dospelých. Psychológovia s nimi vedú individuálne, behaviorálne a rodinné psychoterapeutické sedenia. V procese liečby psychogénneho kašľa u dospelých sa odporúča používať relaxačné techniky, meditáciu a rečovú terapiu. Pri liečbe detí a dospievajúcich možno využiť distrakčnú terapiu – elektrické výboje do predlaktia, dýchanie ústami, držanie gombíka medzi perami. Vo vážnejších prípadoch sa predpisovanie trankvilizérov stáva nevyhnutným.
Liečba psychogénneho kašľa
Takmer všetci ľudia podliehajú stereotypu, že kašeľ je príznakom prechladnutia. V súlade s tým sa jeho liečba začína rôznymi tabletami a sirupmi, ktoré ovplyvňujú samotný reflexný akt. A keď prejde niekoľko týždňov, ba mesiacov a symptóm nezmizne, prichádza na rad „ťažké delostrelectvo“ v podobe antibiotík a hormonálnych liekov. Ale stane sa, že nedôjde k zlepšeniu, pretože liečba choroby bola zvolená nesprávne. Takáto predĺžená chybná terapia môže viesť k početným komplikáciám v dýchacom systéme a gastrointestinálnym poruchám. V dôsledku toho je klinický obraz značne komplikovaný a sťažuje stanovenie správnej diagnózy.
Kašeľ môže mať rôznu etiológiu, takže pred liečbou musíte konzultovať s lekárom, aby ste urobili správnu diagnózu. Len lekár môže určiť, akej choroby je reflexný akt príznakom. Jedným z najťažších symptómov na diagnostiku je psychogénny kašeľ. Je dosť ťažké určiť bez zásahu špecialistu.
Príznaky psychogénneho kašľa:
- Psychogénny reflexný akt je suchý, „štekanie“. Môže byť veľmi hlasný.
- Absencia absolútne všetkých ostatných príznakov prechladnutia.
- Nie sú pozorované žiadne gastrointestinálne poruchy.
- Žiadne problémy s kardiovaskulárnym systémom.
- Počas štúdií sa nevyskytli žiadne patologické poruchy dýchacieho systému.
- Somatické príčiny ochorenia centrálneho nervového systému sú vylúčené.
- Výbuchy psychogénneho kašľa sa pozorujú v obdobiach zvýšenej emočnej excitability.
- Vo chvíľach pokoja nedochádza k žiadnej reflexnej akcii.
- Prítomnosť duševných porúch v anamnéze.
Liečba psychogénneho kašľa – kontaktujte odborníka
Nesnažte sa sami určiť typ kašľa. Najlepšie je podstúpiť úplné vyšetrenie, aby sa vylúčili somatické príčiny kašľa. Ak je to možné, choďte na kliniku s vysokou odbornou úrovňou špecialistov. Po prijatí záveru lekára, že váš reflexný akt nie je dôsledkom prechladnutia alebo problémov s vnútornými orgánmi, musíte kontaktovať psychosomatických špecialistov. Ide o lekárov ako neurológ, neurológ, psychológ. Musia určiť, v čom je problém. Po diagnostikovaní by liečbu psychogénneho kašľa mali predpísať iba špecialisti v tejto oblasti. Môžu tiež poskytnúť odporúčania týkajúce sa správania v každodennom živote. To je nevyhnutné pre komplexnú terapiu a následne úplnú úľavu od psychologického problému, ktorý zasahuje do plnohodnotného života.
Metódy liečby kašľa s psychosomatikou
Psychogénny kašeľ nereaguje na medikamentóznu terapiu. Dá sa použiť len ako pomôcka. Ide najmä o sedatíva. Môžete použiť aj rôzne zbierky liečivých bylín s rovnakým spektrom účinku. Pri pravidelnom užívaní spoločne pomáhajú zmierniť nadmernú stimuláciu nervového systému, čím sa zmierňujú psychogénne symptómy.
Najúčinnejším spôsobom liečby psychogénneho kašľa je zbavenie sa dráždivých faktorov. Najlepšie je zmeniť situáciu. Možno ísť do sanatória alebo rezortu.
Správnemu odpočinku je potrebné venovať čo najviac času. Relaxácia v prírode pôsobí blahodarne. Jazda na koni alebo jednoducho komunikácia s týmito nádhernými zvieratami veľmi dobre uvoľňuje napätie v nervovom systéme.
Pri liečbe psychogénneho kašľa je veľmi dôležitá psychologická nápravná terapia. Môže byť individuálny aj rodinný. Najmä ak príčinou nepohodlia pacienta je nepriaznivá rodinná situácia. Kľúčom k tejto terapii je pochopenie príčin problému.
Dobrý výsledok pri komplexnej liečbe psychogénneho aktu sa dosiahne relaxáciou a technikou pomalého upokojujúceho dýchania. Elektrické šoky môžu byť aplikované na oblasť predlaktia ako rozptýlenie.
V obzvlášť závažných prípadoch môže lekár pri liečbe psychogénneho reflexného účinku predpísať trankvilizéry a antidepresíva. Musia sa používať s veľkou opatrnosťou a iba v predpísaných dávkach.
Vyberte kategóriu Adenoidy Bolesť hrdla Nezaradené Vlhký kašeľ Vlhký kašeľ U detí Sinusitída Kašeľ Kašeľ u detí Laryngitída ORL Choroby Ľudové metódy liečby Sinusitídy Ľudové lieky na kašeľ Ľudové lieky na nádchu Nádcha Nádcha u tehotných Nádcha u dospelých Nádcha v deti Prehľad liekov Otitis Lieky na kašeľ Liečba zápalu dutín Liečba kašľa Liečba nádchy Symptómy zápalu dutín Sirupy proti kašľu Suchý kašeľ Suchý kašeľ u detí Teplota Tonzilitída Tracheitída Faryngitída
- Výtok z nosa
- Výtok z nosa u detí
- Ľudové lieky na výtok z nosa
- Výtok z nosa u tehotných žien
- Výtok z nosa u dospelých
- Liečba nádchy
- Kašeľ
- Kašeľ u detí
- Suchý kašeľ u detí
- Mokrý kašeľ u detí
- Suchý kašeľ
- Vlhký kašeľ
- Kašeľ u detí
- Prehľad liekov
- Sínusitída
- Tradičné metódy liečby sinusitídy
- Príznaky sinusitídy
- Liečba sínusitídy
- ORL ochorenia
- Faryngitída
- Tracheitída
- Angína
- Laryngitída
- Tonzilitída
Kašeľ je len symptóm a zďaleka nie jediný. Vzhľadom na to, že najčastejšou príčinou kašľa sú ochorenia dýchacích ciest spôsobené bakteriálnymi a vírusovými infekciami, liečba kašľa je zameraná na liečbu týchto ochorení. Medzi takéto ochorenia patrí bežný ARVI a dobre známa bronchitída, tracheitída, laryngitída, zápal pľúc, čierny kašeľ a také veľmi závažné ochorenie, ako je tuberkulóza. Kašeľ môže byť spôsobený aj rakovinou dýchacieho systému. Existuje aj alergický kašeľ.
Tieto choroby a stavy majú rôzne príznaky, z ktorých niektoré sú zrejmé, zatiaľ čo iné možno určiť až po absolvovaní určitých testov a vykonaní rôznych typov výskumu. Všetky však majú jedno spoločné – okrem kašľa sú všetky tieto ochorenia sprevádzané mnohými ďalšími príznakmi, ako napríklad:
- namáhavé dýchanie;
- sipot;
- zvýšená telesná teplota (od nízkej po veľmi vysokú);
- výtok z nosa;
- zvýšené slzenie;
- slabosť, zvýšené potenie;
- náhla strata telesnej hmotnosti a mnohé ďalšie.
Navyše samotný kašeľ sa v priebehu mnohých ochorení spôsobených infekciami výrazne mení zo suchého, neproduktívneho, na vlhký, produktívny a pri správnej adekvátnej liečbe zvyčajne do niekoľkých týždňov ustúpi.
Príznaky psychosomatického kašľa
Čo robiť, ak kašeľ dlho neustupuje a nie sú pozorované žiadne iné príznaky, alebo, čo ešte viac komplikuje diagnostiku, najprv ste liečili nejaký druh infekcie, zdalo sa, že je vyliečený, ale kašeľ neustupuje mesiace. Prirodzene, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je poradiť sa s lekárom. A ak komplexná štúdia nepotvrdí žiadne patológie, možno mať podozrenie, že kašeľ je psychosomatickej povahy.
Psychosomatika kašľa dráždi centrum kašľa bez reálneho ohrozenia dýchacích orgánov. Vyskytuje sa určitý druh poruchy a je spojený iba s duševným stavom osoby.
Nasledujúce príznaky naznačujú, že máte psychogénny kašeľ:
- kašeľ je neproduktívny a suchý, niekedy šteká a je dosť hlasný;
- absencia akýchkoľvek iných symptómov (nielen infekčné ochorenia dýchacieho traktu, ale aj ochorenia tráviaceho traktu, kardiovaskulárne ochorenia);
- záchvaty kašľa sa vyskytujú počas duševného stresu;
- Počas spánku nie je kašeľ.
Anamnéza duševných porúch môže nepriamo naznačovať prítomnosť psychogénneho kašľa.
Sklon k psychogénnemu kašľu možno pozorovať u dospelých aj u detí. Psychogénny kašeľ sa u detí prvýkrát objavuje okolo štvrtého roku života a zvyčajne ustúpi v dospelosti. Psychosomatické reakcie sú najvýraznejšie v období puberty, kedy dochádza k hormonálnym zmenám v organizme. Zvýšenie hladiny mnohých hormónov je vážnou ranou pre ešte nesformovanú psychiku dieťaťa. V priebehu času tieto príznaky zmiznú samy.
Medzi dospelými sú ohrození ľudia, ktorí zažívajú pravidelný fyzický a duševný stres a príliš emocionálni ľudia.
Veľmi často je psychogénny kašeľ u dospelých dôsledkom:
- dlhotrvajúca napätá situácia v rodine alebo pracovnom kolektíve;
- silný stres;
- dlhotrvajúca depresia;
- objavenie sa kašľa ako reakcia na chorobu, ktorá má kašeľ ako jeden zo symptómov u blízkych ľudí.
Pokiaľ ide o deti, príčiny vzniku psychogénneho kašľa u nich sú podobné, len s tým rozdielom, že prah odolnosti voči stresu u detí je nižší.
Čo robiť, ak máte psychosomatický kašeľ?
- Psychogénny kašeľ sa liekmi nezmierňuje. Niektoré lieky možno použiť ako pomocné relaxanciá a sedatíva a existuje množstvo fyzioterapeutických procedúr, ktoré tiež podporujú relaxáciu a upokojenie.
- Druhým silným smerom v liečbe psychosomatického kašľa je psychoterapia, psychická korekcia nielen pacienta, ale často aj jeho rodinných príslušníkov a najbližšieho okolia (ak je to možné).
- Sedatíva, manipulácie a aktivity
- Pozrime sa podrobnejšie na vyššie uvedené metódy zmiernenia psychogénneho kašľa.
Okamžite stojí za zmienku, že existuje množstvo upokojujúcich a uvoľňujúcich farmakologických liekov, ktoré nepochybne uvoľnia psychosomatický kašeľ postihujúci určité časti mozgu. Takéto lieky by však mal predpisovať iba kvalifikovaný psychoterapeut a iba odborník vám pomôže správne ich užívať. Preto sa v našom článku nebudeme ani venovať týmto liekom.
Pre mierny účinok, ktorý je absolútne neškodný pre dospelých aj deti, môžete použiť terapiu upokojujúcimi čajmi a nálevmi z rastlinných materiálov.
Upokojujúce bylinky zahŕňajú:
- materská dúška;
- valeriána lekárska;
- tymián.
Čaje je možné pripraviť z jednej alebo viacerých ingrediencií.
Môžete použiť alkoholové infúzie rovnakých bylín. Treba povedať, že alkoholové infúzie sa odporúčajú používať od dvanástich rokov.
Vynikajúce relaxačné procedúry zahŕňajú:
- kúpanie vo vani;
- kurz jogy;
- plávanie;
- iné druhy športových aktivít zameraných na relaxáciu;
- hypnóza;
- dlhé aktívne prechádzky na čerstvom vzduchu;
Na kúpanie môžete navyše použiť morskú soľ aj éterické oleje. Na relaxáciu sa najčastejšie používa citrónový, pomarančový, levanduľový, bergamotový, grapefruitový olej. Pre deti môžete pripraviť kúpeľ s infúziou harmančeka alebo tymianu. Odporúča sa kúpať sa večer pred spaním.
Výborným doplnkom kúpeľa môže byť následná masáž. Ak je to dieťa, každý blízky môže urobiť masáž. V tejto veci nie sú hlavnou vecou ani tak zručné pohyby masážneho terapeuta, ale vrelý a láskavý postoj. Masáž pre dospelého by tiež nemala byť zameraná na odstránenie akýchkoľvek ortopedických problémov, ale na uvoľnenie a upokojenie. Robte masáž krku
Pre adekvátneho dospelého je vždy oveľa jednoduchšie sa zorganizovať ako pre jeho dieťa, preto ak máte problémy s kašľom, nájdite si čas na cvičenie v posilňovni či bazéne. Výhovorky na nedostatok času a peňazí sú v tomto prípade absolútne nevhodné. Psychický a fyzický stav tela stojí za to. Zvážte jogu alebo plávanie ako hlavnú tabletku na duševné poruchy.
Ak má dieťa problémy, tak sa o vyššie uvedených výhovorkách ani nehovorí vôbec. Musíte pochopiť, že práve v detstve vložíte do svojho dieťaťa program duševného zdravia po zvyšok jeho života a záleží na vás, aké bude odolné voči stresu.
Ak máte kašeľ, môžete skúsiť hypnózu. Hypnóza je jednou z najstarších metód relaxácie a riešenia psychických a psychických problémov. Mnohí to považujú za alternatívnu medicínu, aj keď je to veľmi podmienené.
Hovoriť o výhodách prechádzok na čerstvom vzduchu je asi triviálne, no aj tak aj štyridsať minút večer strávených na prechádzke spôsobí, že spánok vás a vášho dieťaťa bude pokojný a na druhý deň menej nervózny. Nezabudnite vyvetrať miestnosť pred spaním, v každom ročnom období, za každého počasia.
Nezabúdajte, že zdravý denný režim a dostatočný spánok zohrávajú dôležitú úlohu v duševnom zdraví človeka.
A samostatný riadok o zlých návykoch. Nezabúdajte, že medzi zlozvyky patrí nielen nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie. Patrí sem nadmerná výživa s veľkým množstvom jedál a nápojov, ktoré stimulujú nervový systém (údené jedlá, koreniny, čaj, káva, čokoláda a mnohé iné). Nezabúdajme, že sme to, čo jeme. Jedlo bohaté na vitamíny a mikroelementy v množstvách potrebných pre život ozdraví nielen vaše telo, ale aj psychiku, keďže sú od seba neoddeliteľné.
Čoraz viac pacientov sa obracia na otolaryngológov so sťažnosťami na bolestivý, dusivý spontánny kašeľ. Lekári často menujú dôvod: psychosomatika kašľa.
Ukazuje sa, že choroba, ktorá nie je založená na fyziologických abnormalitách a patológiách, sa môže vyvinúť na pozadí psychologických porúch.
Mechanizmus tvorby kašľa
Samotný kašeľ je ochrannou reakciou tela. Zabezpečuje čistenie dýchacieho systému od podmienených dráždivých látok a cudzích telies. Mozog dostane signál o prítomnosti dráždidla v dýchacích orgánoch (prach, častice potravy, hlien, hlien atď.) A spustí sa mechanizmus kontrakcie svalov hrtana. Osoba sa krátko nadýchne a kŕčovité bronchiálne svaly pri interakcii so svalmi hrtana, krku, hrudníka a brušnej dutiny poskytujú rýchly výdych. Svaly priedušnice ju zároveň zužujú na priechod vzduchu a poskytujú jej väčšiu rýchlosť pri výdychu. Práve preto, že kašeľ má ochranný charakter, jeho bezpríčinný výskyt sa často klasifikuje ako alergická reakcia.
Vzťah medzi telom a mysľou
Akékoľvek sťažnosti na kašeľ by sa mali skontrolovať. Predpísané sú nasledujúce diagnostické postupy:
- krvné vzorky, testy na protilátky a antigény;
- bronchomotorický test, bronchoskopia;
- rentgén hrude;
- CT vyšetrenie;
- rádiografia hrudníka;
- Zobrazovanie dýchacieho systému magnetickou rezonanciou.
Ak podľa výsledkov výskumu lekári nezistili žiadne abnormality alebo patológie vo funkčnom stave dýchacieho systému, potom stojí za to hovoriť o psychosomatike kašľa a jeho príčinách. Vzhľadom na to, že kašeľ má ochranný charakter a mozog dostáva signály o ohrození v orgánoch dýchacieho systému, ktoré je potrebné urgentne eliminovať, môže aj mozog prijímať signály o imaginárnom ohrození.
Pozor! Naše telo a myseľ sú úzko prepojené a každý negatívny stav mysle môže negatívne ovplyvniť celé telo, čo vedie k dysfunkcii jedného alebo druhého orgánu.
Psychosomatika ako smer v psychológii a medicíne sa objavila v 18. storočí a bola náukou o vplyve duše na telo. Prvými chorobami klasifikovanými ako psychosomatické boli bronchiálna astma, hystéria, poruchy ženských sexuálnych funkcií, migrény a alergie.
Je to všetko o negatívnych emóciách, ktoré človek zažíva, ale nevie, ako sa s nimi vyrovnať, a „uviaznu“ v mysli, čo vedie k chorobám - to sú hnev, strach a smútok. Telo je naprogramované tak, aby prežilo, a keď sa v prostredí vyskytne niečo pre človeka ohrozujúce, aktivujú sa procesy zamerané na zachovanie života. Práve negatívne emócie spúšťajú takéto procesy. Ak však človek sedí v kancelárii, na stretnutí, cestuje verejnou dopravou, stojí v dopravnej zápche, je nútený komunikovať s ľuďmi, ktorých nemá rád, jeho negatívne emócie a pocity sú potlačené a hromadia sa v tele. Človek ešte viac škodí svojmu telu tým, že je „uviaznutý“ v minulosti, analyzuje situáciu, zvyšuje pocity viny, kritizuje sa a karhá sám seba a znovu prežíva svoje negatívne skúsenosti.
Podľa výsledkov výskumu lekárov a psychológov určite povedú k somatickému (telesnému) ochoreniu, vrátane dusenia zo suchého psychosomatického kašľa:
- nesplnené sny a túžby;
- strach zo zmeny životných podmienok v budúcnosti;
- nízke sebavedomie;
- ťažkosti pri riešení typických životných problémov;
- rôzne obavy z dialógov a konfliktov.
Psychosomatika kašľa v teórii Louise Hayovej
Slávna psychologička Louise Hay z USA, autorka viac ako 30 prác o psychosomatike (vzťah mysle a telesných chorôb) a svojpomoci, považuje suchý psychosomatický kašeľ za reakciu tela na konkrétne životné situácie človeka. Podľa jej teórie je človek zodpovedný za vznik akejkoľvek choroby sám sebe a každá myšlienka formuje prítomnosť a budúcnosť a zmenou myšlienok na pozitívne afirmácie (slovné formulácie, výroky) sa človek dokáže zotaviť aj z rakovina. Metódy Louise Hayovej sú založené na zbavení sa negatívnych skúseností z minulosti, odpustení všetkých urážok sebe aj iným, trénovaniu rešpektu, súhlasu s vašimi činmi a pretvorení vášho spôsobu myslenia z negatívneho na pozitívne.
„Otoč sa dovnútra a spoj sa s tou časťou svojej bytosti, ktorá pozná cestu k uzdraveniu. Je to možné. Vedzte, že proces hojenia prebieha. Nastal čas veriť vo svoje liečiteľské schopnosti – jasné a silné. Si duch a ako duch si schopný zachrániť seba... a svet." – Louise Hayová.
Ak vezmeme do úvahy choroby hrdla a psychosomatiku kašľa v učení Louise Hayovej, potom psychologické príčiny kŕčov hrtana a priedušiek sú:
- túžba upútať pozornosť, byť spozorovaný;
- strach, odmietanie myšlienok alebo okolností;
- potlačené emócie a nedostatok slobody činnosti a tvorivosti;
- napätie, strach „neprísť včas“,
- nepokoj a neustále sťažnosti na maličkosti.
Pozitívne afirmácie je potrebné pravidelne opakovať, keď nastanú opísané situácie:
Toto je úryvok z knihy Uzdrav svoje telo od Louise Hay.
Medikamentózna liečba psychosomatického kašľa
Psychoterapeuti už dlho uznávajú vplyv mysle a myšlienok na telo, a keď sa objaví pacient s psychosomatikou neznámej etiológie, predpisujú komplexnú liečbu. Pri psychosomatickom kašli so spútom liečba zahŕňa pozorovanie u alergológa, pretože hlien je dôsledkom nahromadenia hlienu na prieduškách a hypersekrécia hlienu je výsledkom edému, ktorý si vyžaduje použitie antihistaminík.
Na poznámku! Na uvoľnenie neuratických kŕčov v hrtane, priedušnici a prieduškách sa predpisujú ataraktické lieky (menšie trankvilizéry), ktoré upokojujú nervovú stimuláciu a majú relaxačný účinok na svaly, ktoré uvoľňujú kŕče.
Väčšina moderných liekov nespôsobuje ospalosť, závislosť ani abstinenčné príznaky. Napríklad liek novej generácie Atarax predpisujú lekári na liečbu psychosomatického kašľa u dieťaťa. Po užití trankvilizérov lekári odporúčajú:
- sedatíva rastlinného pôvodu (Novopassit, Persen, Negrustin atď.);
- bylinné upokojujúce čaje a infúzie (ľubovník bodkovaný, harmanček, mäta pieporná, korene valeriány, oregano, hloh atď.);
- tinktúry (valeriána, pivónia, materina dúška atď.)
Relaxačné metódy
Pri pravidelnom strese sa odporúča navštíviť psychológa a absolvovať kurz konzultácií. Špecialista vám pomôže nájsť hlavnú príčinu psychosomatického kašľa, umožní vám prehodnotiť vaše názory, pochopiť vašu životnú situáciu a zbaviť sa utláčajúcich problémov.
Ďalšou modernou metódou psychológie je technika psychoterapie orientovanej na telo. Tieto stretnutia sú vhodné pre deti aj dospelých. Metóda je zameraná na prácu s telom, odstránenie svalového napätia, zbavenie sa psychosomatiky. Pri psychosomatickom kašli skúsený psychológ cvičí svaly hlavy, krku, prednej plochy hrudníka, najmä sternocleidomastoideus a trapézové svaly, pričom kombinuje telesnú prax s psychologickou komunikáciou. Počas sedení môže psychológ uviesť pacienta do ľahkého tranzu a požiadať ho, aby sa rozprával so svojím telom, konkrétne s telesnou svorkou. Táto metóda terapie je veľmi účinná, pretože... Pacient pri miesení svorky rieši svoj psychický problém, ktorý je príčinou choroby.
Na celkové uvoľnenie organizmu a uvoľnenie svalových kŕčov pri psychosomatickom kašli u dospelých ho lekári odporúčajú.
Duša a telo sú neoddeliteľne spojené. Nie nadarmo sa príčiny niektorých chorôb tela spájajú s chorobami duše. V 19. storočí tak vznikol medicínsky a psychologický smer psychosomatika, ktorý skúma vplyv psychických faktorov na telesné choroby. Krivdy z minulosti, vnútorné skúsenosti, vina, hnev, strach – emócie nemôžu ovplyvniť naše telo. Choroby vznikajú v dôsledku duševných porúch. A kašeľ nie je výnimkou, skôr potvrdením alternatívnej medicíny.
Definícia symptómu psychosomatického kašľa
Prečo alternatívna medicína? Súhlaste s tým, že na stretnutí v bežnej nemocnici sa vás nebudú pýtať na vašu psychickú pohodu. A lekár v recepte nepredpíše samoanalýzu. Podľa alebo kašli, to je to, čo musíte urobiť, ak máte nejaký bolestivý príznak.
Kašeľ je napätý, ostrý výdych s cieľom zbaviť telo prebytočného hlienu, hnisu, hlienu alebo iného cudzieho telesa. Navyše kašeľ nie je choroba, ale iba symptóm. Existuje veľa chorôb, ktoré spôsobujú túto chorobu. Ale ako často staviame psychosomatiku na roveň? Pozrite sa bližšie na seba: ak máte nasledujúce príznaky, potom je choroba pravdepodobne psychosomatická:
- povaha kašľa sa dlho nemení (týždne, mesiace);
- ochorenie nie je sprevádzané obvyklými príznakmi poškodenia dýchacích ciest (spútum, horúčka, hnisavý výtok);
- kašeľ sa zhoršuje v stresových situáciách;
- objavuje sa iba počas dňa;
- neefektívne;
- kašeľ sa počas fyzickej aktivity nestáva intenzívnejším;
- suchý kašeľ sprevádzaný dýchavičnosťou.
Na akom základe môže dôjsť k nervovému kašľu u dospelého alebo dieťaťa: príčiny
Odborníci, ktorí študujú psychosomatiku, vypracovali tabuľky pravdepodobných príčin konkrétneho ochorenia. Je to výsledok mnohých štúdií a pozorovaní.
Na základe čoho sa psychosomatický kašeľ vyskytuje u dospelých:
- Túžba človeka upútať pozornosť k jeho osobnosti provokuje vzhľad - pozrite sa na mňa, hovorí;
- Nesúhlas s ostatnými, podráždenie spôsobené ich činmi, rozhovormi, príčinou vnútornej kritiky, pomocou ktorej sa telo chce zbaviť podráždenia, ako keby to bolo cudzie telo;
- Obranná reakcia človeka na nejakú nepríjemnú vec- telo sa tak snaží zbaviť, „vykašľať sa“ na nechcenú úlohu.
Psychosomatický kašeľ nastáva vtedy, keď všetky vyššie opísané emócie človek potláča, nesnaží sa ich riešiť.
Možné komplikácie
Komplexný vnútorný stav, ktorý vyvoláva kašeľ, môže ovplyvniť vývoj ochorenia. Ak budete naďalej ignorovať svoj vnútorný stav, kašeľ sa zhorší. Prax ukazuje, že psychosomatický kašeľ sa postupne rozvinie do psychosomatickej astmy. O príčinách silného kašľa sa môžete dozvedieť ráno.
Liečebné metódy
Tradičná medicína lieči telesné neduhy, potláča symptómy tabletkami, sirupmi a fyzioterapiou. To isté s kašľom. Jeho obvyklá príčina, infekcia, sa lieči antibiotikami, imunostimulantmi a mukolytikami. Ale prejdete prvým kurzom, druhým, tretím a necítite žiadnu úľavu. Aky je dôvod? V tvojej hlave. To však pochopíme príliš neskoro, choroba nadobúda chronickú formu. Vzniká ďalšia otázka: ako liečiť psychosomatický kašeľ? Ako liečiť kašeľ u 3-ročného dieťaťa, môžete zistiť.
Návšteva psychológa
Návšteva psychológa vám pomôže zachrániť sa pred záchvatmi kašľa. V zahraničí je to bežná prax. Špecialista vám pomôže pochopiť vaše pocity a vyvodiť závery, odpovedať na vaše naliehavé otázky a vyvinúť postupy a metódy na riešenie problému. Ale u nás nie sme zvyknutí zverovať svoje problémy cudziemu človeku.
Samoanalýza psychosomatiky kašľa
Môžete si urobiť vlastnú analýzu. Musíte byť k sebe mimoriadne úprimní. Nemáš čo pred sebou skrývať. Všetko, čo pred sebou skrývate, čo potláčate, stojí za to vytiahnuť von. Ďalej vytvorte akčný algoritmus v závislosti od príčiny psychosomatického kašľa:
- Ak je kašeľ spôsobený skrytou túžbou upútať pozornosť alebo vnútorným podráždením, skúste sa zastaviť a analyzovať svoje myšlienky. Čo spôsobuje nepohodlie? Prečo neveríš v seba? Čo vám bráni žiť život naplno?
Všetci odborníci zaoberajúci sa psychosomatikou odporúčajú priamoúmerne zmeniť negatívnu situáciu na pozitívnu.
- Povedzte frázu, ktorá z vás urobí sebavedomejšieho človeka alebo zníži nespokojnosť so sebou a ľuďmi, a teda prejavy vo forme kašľa: „Milujem sa“, „Milujem ľudí okolo“, „Som toho hodný. ", "Môžem";
- Neskrývajte svoje emócie, odvážne povedzte, čo si myslíte;
- Povedz si, že sa zotavuješ, nastav sa na dobro;
- Meditujte: meditácia vás upokojí, pomôže vám zbaviť sa úzkosti, únavy a pomôže vám rozvíjať schopnosť sústrediť sa na vašu osobnosť;
- Minimalizovať dráždivé faktory: obmedziť sledovanie televízie a počítača, regulovať spánok, športovať a normalizovať stravu;
- Vykonávajte upokojujúce aromaterapeutické procedúry;
- Vezmite sedatíva na rastlinnej báze: harmanček, reťazec, mäta;
- Doprajte si akupunktúru alebo upokojujúcu masáž;
- Pri kašli sú veľmi účinné dychové cvičenia.
Variabilné dýchanie
Variabilný znamená premenlivý. Ide o dýchaciu techniku, ktorá spája telo a dušu, umožňuje psychike upokojiť sa a zbaviť sa stresu a telu zbaviť sa chorôb. Vychádza z práce srdca, ktoré má premenlivý tep. Srdce bije 60-krát za minútu, no nebije každú sekundu rovnomerne. Ide o malú srdcovú arytmiu, ktorá je vlastná prírode. Pri strese srdce stráca takú variabilitu, srdce bije ako hodinky. Variabilné dýchanie je teda navrhnuté tak, aby obnovilo premenlivý srdcový tep. Telo prestane produkovať stresové hormóny a človek sa upokojí.
Musíte si urobiť čas a priestor na pomalé dýchanie. 10 minút času a pohodlné miesto na koberci alebo stoličke. Ak sa cítite pohodlne, začnime. Pomaly sa nadýchnite 10 sekúnd.Ďalej - pomaly vydýchnite - tiež na 10 sekúnd. Nemalo by dôjsť k zadržiavaniu dychu. Takto dýchame 10 minút. Musíte sa nadýchnuť nosom a vydychovať nosom alebo ústami. Počas nádychu nasajte vzduch žalúdkom, postupne nafúknite žalúdok a pri výdychu postupne vytlačte vzduch z hrdla, priedušnice, hrudníka a brucha. Za 1 minútu urobíte 3 nádychy a 3 výdychy. Ak nemôžete vydržať 10 sekúnd, začnite s 5, ale postupne zvyšujte. Aby ste to zaručili, umiestnite pred seba hodinky. Tento typ dýchania by sa mal stať každodennou praxou. Aspoň 10 minút denne.
Video
závery
Keď venujeme pozornosť svojmu zdraviu, často liečime symptómy, míňame na to veľa peňazí a úsilia, ale bezvýsledne. A nechceme uznať, že duševné zdravie je také dôležité ako fyzické. Problémy nahromadené vo vnútri vychádzajú do vonkajšieho prostredia v podobe chorôb. Psychosomatický kašeľ ako vnútorný hlas teda vyhlasuje v človeku rozpory, prípadne sa u detí prejavuje nervový kašeľ na pozadí nepriaznivého rodinného prostredia. A nedá sa to prehlušiť, kým nebudete počúvať sami seba a nevyriešite vnútorné konflikty. Vyrovnať sa so stresom nie je vždy možné, najmä osamote. Ale už ste vyzbrojení informáciami a metódami liečby popísanými vyššie. Informujte sa o liečbe kašľa s hlienom u dieťaťa.