Môj žalúdok nie je odpadkový kôš. Iné ľudové prostriedky

Záchvat paniky je vrcholom vo vývoji VSD. Počas tohto záchvatu sa všetky symptómy zintenzívnia a strach a panika dosiahnu svoj vrchol. Keď už záchvat paniky začne, nič ho nezastaví.

Nižšie uvedené techniky nie sú liekom na panickú poruchu (alebo vegetatívno-vaskulárnu dystóniu - VSD), ale znižujú úzkosť a napätie, čo presne zabraňuje rozvoju panického záchvatu. Ich použitie zahŕňa zachytenie záchvatu paniky v momente, keď sa ešte len začína a ešte sa nerozvinul pred vrcholným stavom.

Odporúča sa ich použitie v situáciách, v ktorých môžete vopred predvídať nárast úzkosti. Napríklad: „Viem, že budem v autobuse a možno sa budem cítiť zle.“

Najlepšie je cvičiť vopred v pokojnom prostredí, aby ste neskôr v situácii záchvatu paniky mohli s istotou použiť tieto stratégie. Takže: záchvat paniky - čo robiť?

Relaxácia je prvým a najdôležitejším prostriedkom pomoci pri záchvate paniky.

Tento efekt je možné zvrátiť jednoduchým spomalením dýchania a tým zvýšením hladiny oxidu uhličitého v krvi. A akonáhle sa vaše zrýchlené dýchanie upokojí, pocítite, že vy sami ste oveľa menej vzrušení a bojíte sa a príznaky paniky nie sú také silné.

Hlavná pozornosť sa tu zameria na to, ako zvýšiť hladinu oxidu uhličitého v krvi, aby ste sa zbavili záchvatov paniky. Dáme vám do pozornosti dve techniky, ktoré môžete použiť samostatne alebo v kombinácii. Vyskúšajte obe možnosti.

Časom človek začne tieto útoky očakávať, očakávať ich so strachom, takže sa jeho útoky začnú zhoršovať.

Postupne sa to vyvinie do

Keď cítite nervozitu, skúste sa na seba pozrieť zvonku a zaznamenajte si všetko, čo sa vám stane. Tým, že sa stanete pozorovateľom, môžete objektívnejšie zhodnotiť svoje skúsenosti.

Pomocou jednej z techník sa môžete vyrovnať so záchvatom paniky, ktorý vás zachvátil. Akonáhle pocítite úľavu, mali by ste pokračovať v cvičení.

Mali by ste byť pripravení na to, že nie všetko bude fungovať hneď - nenechajte sa odradiť, pretože starý model správania bol vybrúsený do najmenších detailov a zvyk reagovať novým spôsobom sa práve formuje.

Odpojte sa od negativity

Ak chcete „vypnúť“ hyperventiláciu, môžete: Zadržte dych. Je to pravda? Robím si srandu? Vážne, zadržiavanie dychu tak dlho, ako to dokážete pohodlne zvládnuť, zabraňuje rozptýleniu oxidu uhličitého. Pocit nedostatku vzduchu nie je spôsobený tým, že ste nevdýchli dostatok kyslíka, ale tým, že ste vydýchli príliš veľa oxidu uhličitého. Zadržanie dychu tento problém rieši. Stačí niekoľkokrát zadržať dych na 10-15 sekúnd. Takto sa opäť vrátite k normálnemu dýchaniu. Potom sa zhlboka nadýchnite: pomaly nasajte vzduch z plných pľúc. Musíte dýchať nosom, vydychovať dlhšie ako vdychovať. Pri nádychu môžete v hlave rýchlo počítať do 7 a pri výdychu do 11 (technika 7-11). Cvičte denne, aby ste dosiahli veľmi dobré relaxačné dýchanie, pretože nie je možné takto dýchať a zároveň panikáriť.

4. Zastavte záchvaty paniky „normálnym správaním“

„Nasťa, ak ešte niekedy dostaneš záchvat paniky, bol by som rád, keby si sa vedome snažila správať, akoby sa nič nezvyčajné nestalo. Panika sa veľmi skoro „unaví“, uvedomí si, že to nie je potrebné, a vypláva.

Nemohli by ste pokračovať v rozprávaní, keby sa na vás chystal vrhnúť hladný lev. Takže hovorte ďalej, správajte sa, akoby sa nič nevhodné nedeje. Možno sa už nebudete chcieť správať ako predtým, ale pamätajte, že vaša panika je dosť hlúpa (aj keď ste obhájili doktorát z astrofyziky) a čaká na signály od vás, či je to potrebné alebo nie.

S ohľadom na to prejdime na ďalší tip.

Čím viac nad problémom premýšľame, tým sa nám zdá závažnejší, však? Ako sa hovorí, strach má veľké oči. Tieto techniky sú zamerané na to, aby vám pomohli odvrátiť vašu pozornosť od vašich skúseností a nezhoršovať ich.

Predpokladám, že viete, že počítanie ovečiek vám pomáha zaspať. Toto je tiež určitý druh rozptýlenia. Môžete tiež začať počítať, aby ste sa neovládli svojou rastúcou úzkosťou. Môžete počítať čokoľvek: koľko zelených áut prešlo alebo koľko poschodí v budove oproti.

Bude tiež užitočné uviesť všetky techniky, ktoré vám pomôžu ovládať záchvaty paniky. Najlepšie to urobíte na karte, ktorú môžete nosiť so sebou v kabelke alebo peňaženke. Potom si môžete, len čo sa pred vami objaví hrozivý prízrak strachu alebo paniky, rýchlo pripomenúť, čo treba urobiť.

Takáto karta môže obsahovať napríklad nasledujúce pokyny:

Zadržte dych na desať sekúnd;

Spomaliť dýchanie (cvičiť);

Keď sa blíži záchvat paniky, mali by ste:

Skúste sa upokojiť, rozptýliť, sústrediť sa na niečo príjemné. Niektorí nosia na ruke tesnú gumičku a pri prvom náznaku paniky ju silou stiahnu, guma pleskne po ruke a pocítia silnú bolesť, ktorá zastaví rozvoj príznakov. Ďalším spôsobom, ako sa rozptýliť, je počítať, treba začať počítať okolité predmety (autá, domy).
Choďte na čerstvý vzduch a pokúste sa normalizovať dýchanie niekoľkými pomalými hlbokými nádychmi. Veľmi pomáha technika „dýchanie do papierového vrecka“, kedy sa nadýchnete a vydýchnete do papierového vrecka pevne pritlačeného k perám. To vám umožní vyhnúť sa nadmernému vetraniu pľúc a tým zastaviť útok.
Vypite pohár čistej vody alebo bylinných sedatív (materina dúška, valeriána).
Uvoľnite svaly a zaujmite pohodlnú polohu.
Pokojná prechádzka v parku pomáha mnohým ľuďom.

Časté, plytké dýchanie môže viesť k hyperventilácii, ale pokojnejšie, hlbšie dýchanie môže záchvat zastaviť.

Zdroj:
Ako sa zbaviť záchvatov paniky
Záchvat paniky je vrcholom vo vývoji VSD. Počas tohto záchvatu sa všetky symptómy zintenzívnia a strach a panika dosiahnu svoj vrchol. Keď začal záchvat paniky, on
http://kapitano.ru/krasota-i-zdorove/8096-kak-ostanovit-pristup-paniki.html

Ako zastaviť záchvat paniky?

A) Ak bez zjavného dôvodu, potom vám môžem povedať, že polovica bitky je už hotová, uvedomíte si, že niekedy prepadnete panike, čo znamená, že zhodnotíte svoj stav. To je veľmi veľké plus, informovanosť je veľmi dôležitá. Ak máš 18-25 rokov, tak je vo všeobecnosti normálne byť niekedy podozrievavý :) Dystónia, vieš.. Môže sa prejaviť zrýchleným tepom, strašným nevysvetliteľným pocitom strachu, pocitom, že niečo nie je v poriadku, že si sa chystajú zomrieť. .

Okrem informovanosti sa opatrenia znižujú takpovediac fyziologicky a psychologicky. V zásade nemôžete robiť nič, ale počkať, kým to v určitom veku samo odíde alebo bude pokračovať počas celého života, no s veľkými prestávkami. V každom prípade to všetko nie je strašidelné.

Jedným z najlepších spôsobov nie je ponoriť sa do pocitov, ale analyzovať svoje správanie. Asi takto: jaj, no, ideme zas, začal panický záchvat, no, opäť mi búši srdce, teraz o 5 minút nič, skončí, tento stav už poznám, už som prešiel to.

Robíme, čo môžeme, aby sme situáciu napravili. Ak to nevieme napraviť, pracujeme s myšlienkou odovzdania sa náhode a zapamätania si toho, čo som napísal vyššie v druhom odseku – pozitívne myslenie a nezávislosť od života. Mentálne znižujeme význam situácie. Ďalej sa nemôžete vzdať pocitov, ale vyhodnotiť ich: Teraz sa obávam, toto skončí. Ďalej si predstav to najhoršie a zmier sa s tým, prijmi to. A pamätajte, že to najhoršie je podľa štatistík stále nepravdepodobné.

Zdroj:
Ako zastaviť záchvat paniky?
Používateľ TIRGATAO položil otázku v kategórii Ostatné zdravie a krása a dostal 15 odpovedí
http://otvet.mail.ru/question/29800770/

Ako zastaviť záchvat paniky

Záchvat paniky je strach, ktorý vás náhle bez zjavného dôvodu prepadne v situáciách, keď ho väčšina ľudí nezažije. Počas záchvatu paniky sa nedokážete vyrovnať s hrôzou z neodvratnosti katastrofy, ktorá sa na vás valí. Už za pár minút si vás neustále narastajúca úzkosť úplne podmaňuje a dáva vznik duševným a somatickým poruchám. Zo somatických symptómov treba zaznamenať zrýchlený tep, potenie, návaly horúčavy, brnenie, chvenie, nedostatok vzduchu, ťažobu na hrudi, nevoľnosť a tráviace ťažkosti, závraty a medzi duševnými strach zo zbláznenia, straty kontrolu nad sebou samým a dokonca aj umieranie.

Záchvaty paniky Sú tiež obzvlášť desivé, pretože vznikajú zdanlivo bez dôvodu alebo v situáciách, keď sa zdá, že človek nemá z čoho byť nervózny alebo vystrašený. Rýchlosť, akou rastú, ich sila a to, že je zapojené celé telo, len umocňuje pocit strachu a bezmocnosti. Najčastejšími príznakmi sú:

ťažkosti s dýchaním alebo dýchavičnosť;
Pocit dusenia;
Pocit ľahkosti alebo naopak ťažkosti alebo bolesti na hrudníku;
Chvenie, slabosť;
Mokré dlane a hojné potenie;
Pocit brnenia alebo necitlivosti v rukách a nohách;
silný alebo rýchly tlkot srdca;
Letargia, slabosť, závraty, mdloby;
Pocit úplného „oddelenia“ od vlastného tela alebo prostredia;
Nevoľnosť, pocit prázdnoty alebo nepohodlia v žalúdku alebo črevách;
Pocity tepla alebo chladu, „návaly horúčavy“.

Okrem čisto fyzických symptómov panika, pacienta zvyčajne prepadnú bolestivo nepokojné myšlienky, ako napríklad:

"Ja sa zbláznim"; "Strácam nad sebou kontrolu"; „Skoro stratím vedomie“; "Teraz upadnem do bezvedomia"; „Myslím, že mám infarkt“; „Mám mŕtvicu“;
"Teraz nemôžem odolať, zakričím a dostanem sa do idiotskej pozície."

Samozrejme, je nepravdepodobné, že sa to všetko skutočne stane, a keď útok pominie, tieto myšlienky sa človeku často zdajú absurdné a absurdné, ale v tej chvíli sa ho zmocnia, ako obsedantné delírium. Počas záchvatu paniky môžu byť obavy také skutočné, že sa zaryjú veľmi hlboko do pamäti a v intervaloch medzi záchvatmi latentne zvyšujú úzkosť a nepokoj.

Po útoku panika prešiel, človek sa často cíti úplne vyčerpaný, deprimovaný a trápny. Všetky pocity sú mimoriadne desivé, najmä ak nerozumiete, aký je dôvod. Mnohí ľudia si začnú s istotou myslieť, že majú fyzickú chorobu a obrátia sa o pomoc na nemocnicu alebo svojho lekára. Iní cítia hanbu alebo rozpaky, pretože sa cítia mimo kontroly. Takíto ľudia radšej ticho trpia, než by niekomu dôverovali, vrátane lekára.

Postupnosť reakcií v tele s touto poruchou je nasledovná:

> bezdôvodne silný, bezdôvodný strach

Aby ste sa zbavili záchvatov paniky, môžete použiť účinnú metódu, o ktorej hovorí jeden zo špecialistov VSD.

Jedného dňa som sa rozhodol vymaniť sa zo začarovaného kruhu. Keď som prestal užívať lieky proti úzkosti, čakal som na záchvat PA. S vedomím, že záchvat paniky nepredstavuje žiadnu hrozbu pre môj život, som zostal úplne pokojný.

V období stresu sa dýchanie človeka mení z rýchleho a prerušovaného (mierna úzkosť) na mrazivé (reakcia na silný strach). V momente, keď sa zrýchľuje dýchanie, dochádza k väčšiemu prúdeniu kyslíka do svalov, ktoré musia byť pripravené na útok, obranu či útek.

Na jednej strane je to dobré. Ale na druhej strane zrýchlené dýchanie (hyperventilácia) môže spôsobiť ďalšie príznaky (tlak, slabosť, zvieranie, zvonenie v ušiach, bolesť na hrudníku, mravčenie v prstoch na rukách a nohách, závraty). Pravdepodobne tušíte, že tieto pocity samotné môžu vyvolať ďalšiu úzkosť, čo znamená záchvat paniky.

Ak kontrolujete dýchanie na začiatku, tieto príznaky sa nemusia vyskytnúť.

Kontrola dýchania vám umožňuje vyrovnať sa s takým paradoxným dôsledkom častého dýchania, ako je pocit nedostatku vzduchu (paradoxný, pretože v skutočnosti je kyslíka len veľa).

Ak chcete použiť túto techniku, budete musieť nosiť papierovú tašku so sebou vo vrecku alebo taške. Je pravda, že na verejnosti je niekedy trápne strkať do nej tvár. V tomto zmysle je „pohár“ pohodlnejší. Pomocou balíka však budete môcť rýchlo obnoviť rovnováhu plynov v krvi a upokojiť strach, takže je lepšie pokúsiť sa nájsť odľahlé miesto na použitie tejto techniky.

Je tiež dobré mať bobkový list vo vrecku. Vo vavrínovom strome nastáva okamih prudkého prepínania. Jeho vôňa totiž veľa vecí pripomína a odvádza pozornosť. Pre niekoho vôňa domova a chutného jedla, pre iného catering a niečo nepríjemné. Ale pomáha v každom prípade, s výnimkou individuálnej neznášanlivosti.

Ale aj ju vyliečiť. Navyše, táto liečba môže prebiehať tak, ako keby ste boli u psychológa osobne, môže tiež pomôcť

cez Skype konzultáciu, alebo formou telefonického rozhovoru.

Zvyk negatívneho myslenia živí úzkosť rôznymi „Čo ak?“, „Čo ak?“, „Aj tak nič nevyjde“, „Zase nič nevyjde.“ Ale, našťastie, všetko má aj háčik. Aby som si osvojil návyk myslieť pozitívne, navrhujem zapojiť sa do hry: nájdite negatívne presvedčenie, vyvrátite ho a nahraďte ho pozitívnym. Napríklad vás pozvú do obchodu a vo vašej mysli sa okamžite vynorí myšlienka: „Som si istý, že ak pôjdem do obchodu, dostanem záchvat.“ Povedzte si: „Stop“ a začnite analyzovať. Napokon, nebolo to tak vždy; určite sa vyskytli prípady, keď ste nakupovali a nič sa vám nestalo? Vytvorte si nové presvedčenie: „Vôbec nie je potrebné, aby došlo k útoku. A ak sa to stane, viem, čo mám robiť. Zvládnem“.

Alebo keď cítite zrýchlený tlkot srdca, pomyslíte si: „To je ono, čoskoro dostanem mŕtvicu.“ Na čo môžete namietať: „Bol som u lekára, všetko je u mňa v poriadku. Len som mal obavy. Keby to bol infarkt, tak rýchlo by som sa nezlepšila."

„Ak útok začne, nič ho nemôže zastaviť,“ zmeníme to na: „Prečo si myslím, že začne? Dokážem ovládať svoj strach."

Diskutujte o svojich presvedčeniach s niekým, kto je vám blízky. Názor inej osoby môže byť objektívnejší a prinúti vás pozrieť sa na problém z iného uhla pohľadu.

Napíšte si tieto kroky na kartu a ak budete mať niekedy pocit, že by ste mohli panikáriť, kartu vyberte a čoskoro sa upokojíte.

Posledný a pravdepodobne najúčinnejší tip.

7. Pripravte sa na to, aby ste neprepadli panike

„Všetky tieto rady sú dobré! - povedala Nasťa. "Naozaj sa cítim o niečo lepšie, ale v najdôležitejšej chvíli mi toto všetko vyletí z hlavy!"

Z tohto dôvodu som viedol hypnózu s Nastyou. Niet pochýb o tom, že mohla použiť všetky vyššie uvedené metódy (a aj to urobila), ale chceli sme, aby jej myseľ a telo opäť získali prirodzený pokoj.

Diskutujte o svojich presvedčeniach s niekým, kto je vám blízky. Názor inej osoby môže byť objektívnejší a prinúti vás pozrieť sa na problém z iného uhla pohľadu.

Vezmite list papiera a rozdeľte ho vertikálne na dve časti. Do ľavého stĺpca si zapíšte myšlienky, ktoré vás deprimujú. Pozrite sa, či nie sú neopodstatnené a pritiahnuté za vlasy? Pamätajte na podobné prípady - s najväčšou pravdepodobnosťou nájdete niečo, proti čomu budete mať námietky.

Do pravého stĺpca oproti každej negatívnej viere napíšte novú pozitívnu. Pravidelne si zapisujte negatívne myšlienky a presvedčenia, ktoré vznikajú, analyzujte ich, spochybňujte ich a nahraďte ich pozitívnymi.

nie je niečo, čo sa nedá kontrolovať alebo zastaviť. Musíte sa naučiť 3 jednoduché kroky, ako skrotiť záchvat paniky. Záchvaty paniky sa budú objavovať častejšie a budú trvať dlhšie, čím viac budete premýšľať o tom, ako paniku zastaviť.

Záchvaty paniky: kedy sa vyskytuje PA?

Keď nastane panika, premôže vás: strach zo smrti alebo strach zo straty sebakontroly. Vaše telo reaguje na paniku symptómami stresu, vrátane zrýchleného srdcového tepu a dýchania, zvýšeného prietoku krvi, slabosti, závratov, mdloby, ťažkostí s koncentráciou a zmätenosti.

To vysvetľuje, prečo je neliečená panická porucha často sprevádzaná agorofóbiou, strachom opustiť svoj bezpečný priestor.

Záchvaty PA a 4 stupne panickej liečby:

Trpieť záchvatmi paniky je ako behať v kruhoch a zostať na mieste.

Liečebný program pre panickú poruchu zvyčajne zahŕňa 4 fázy:

1. Preštudujte si podstatu paniky - Čo spôsobuje záchvaty paniky a ako ich môžete ovládať.

2. Nácvik kontroly dychu - jednoduchá metóda, ktorá umožňuje súčasne uvoľniť bránicu a spomaliť rýchlosť dýchania.

Dnes vás naučím, ako zastaviť záchvaty paniky v 3 jednoduchých krokoch.

3. Kognitívna reštrukturalizácia - metóda, ktorá učí inú interpretáciu fyzických symptómov a ovládanie myslenia.

Súbor, ktorý je súčasťou materiálov AntiPanic, obsahuje krátky popis symptómov a lekárskych, a nie vašu interpretáciu symptómov záchvatu paniky.

4. Paradoxné techniky - techniky, ktoré vám umožnia zastaviť paniku netriviálnym spôsobom a navždy sa jej zbaviť.

Všetky tieto kroky sú zahrnuté v mojom Skype koučingovom kurze, ktorý pozostáva z 3 konzultácií.

Záchvaty paniky: Ako zastaviť paniku v 3 krokoch

Ak chcete zastaviť paniku v 3 krokoch, musíte ovládať techniky kontroly dýchania.

Ako zastaviť záchvat paniky - absolvujte minikurz online!

Toto cvičenie bolo vytvorené špeciálne pre tých, ktorí trpia panickou poruchou.

Keď väčšina ľudí pociťuje paniku, majú tendenciu mať ťažkosti s dýchaním – akoby sa dusili. Začnú sa krátko, plytko nadýchnuť, aby si naplnili pľúca.

To spôsobuje pocit plnosti v pľúcach a pocit, že ste predtým nedostávali dostatok vzduchu.

Tento pocit je ilúziou, jednoduchým výsledkom neúplného vyprázdnenia pľúc pri výdychu. Napriek tomu, že vo všeobecnosti máte dostatok vzduchu, vaše dýchanie je čoraz častejšie.

Nakoniec prekročíte prah hyperventilácie, ktorá takmer určite spustí záchvat paniky.

3 kroky techniky protipanického dýchania:

1 krok. Najprv vydýchnite. Pri prvom náznaku nervozity alebo paniky, pri prvej interpretácii fyzického symptómu, sa zhlboka a zhlboka nadýchnite. Pomôžte si s výdychom – predkloňte telo ako futbalista na obrázku a otvorte ústa širšie.

Tento výdych je veľmi dôležitý – uvoľníte si dostatok miesta na úplný hlboký nádych.

Krok 2. Nadýchnite sa a vydýchnite nosom. Vdychovaním nosom automaticky spomaľujete rytmus dýchania a predchádzate hyperventilácii.

Krok 3. Dýchajte bruchom. Položte jednu ruku na brucho, druhú na hrudník. Dýchajte tak, aby sa ruka ležiaca na bruchu pohybovala v súlade s vaším dýchaním a druhá, na hrudi, zostala takmer nehybná.

Naplnením spodnej časti pľúc vzduchom roztiahnete bránicu a uvoľníte stlačené svaly, ktoré vytvárajú dojem sťaženého dýchania.

Existujú 2 ďalšie kroky, ktoré znásobujú túto techniku (počítanie a pomalý dych). Sú zahrnuté v relaxačných technikách z materiálov Anti-Panic: .

Určite vám pomôžu zastaviť paniku, ak ich budete praktizovať mimo útokov.

Napíšte do komentárov Ako veľmi vám moja rada pomohla?

Prečítajte si najlepšie materiály od psychológa šťastia na túto tému!

Krátka recenzia na tri knihy priamo súvisiace s témou tohto blogu. Bolo to načasované tak, aby sa zhodovalo s propagáciou obchodu ozon.ru v októbri, podľa ktorej […]
Ako rozvíjať pamäť? Dnes je tu nová recenzia na knihu o klasickej metóde rozvoja pamäte. V knihe „Rozvoj pamäte. Klasický sprievodca […]
Dnes vám predstavím štvrtý z 8 vzorcov negatívneho myslenia – čítanie myšlienok. Opíšem, ako sa prejavuje vzorec čítania myšlienok a ako by ste mali […]
Nezvyčajné testy online na blogu psychológa šťastia. Zaujímavé online testy by mali používať obrázky. Zaujímavé testy a nezvyčajné […]

Záchvat suchého kašľa u dospelých, ako aj u detí, najmä v noci, je ťažký stav a problém. Musíte poznať príčinu záchvatovitého nočného (a denného) kašľa a vedieť poskytnúť prvú pomoc doma. Preto sa v tomto článku pozrieme na záchvaty suchého kašľa u dospelého v noci, jeho príčiny, čo možno urobiť a ako rýchlo zmierniť záchvat kašľa, ako ho zastaviť doma.

Suchý kašeľ sa považuje za nebezpečnejší a závažnejší ako vlhký kašeľ. Je to spôsobené tým, že pri vlhkom kašli sa z pľúc odstraňuje hlien, ktorý pomáha vyčistiť priedušky od hlienu a choroboplodných zárodkov. Pri suchom kašli sa hlien nevylučuje, hromadí sa v pľúcach, zvyšuje zápal a sťažuje dýchanie. Záchvaty suchého kašľa môžu byť veľmi bolestivé a dlhotrvajúce, spôsobujúce bolesť a dávivé reflexy.

Hlavnou úlohou kašľa je odstrániť hlien z pľúc a priedušiek. Ak sa táto úloha nevykoná, kašeľ sa stáva bolestivým a nevedie k úľave. Suchý kašeľ je alarmujúcim príznakom, najmä ak trvá dlho a objavuje sa bez príčiny.

Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť záchvat suchého kašľa, ale odstránenie jedného záchvatu je často neúčinné.

Príčiny kašľa sú:

Bronchiálna astma . Ide o chronické ochorenie sprevádzané dýchavičnosťou, suchým vyčerpávajúcim kašľom a nedostatkom vzduchu. Choroba sa lieči iba symptomaticky. Spravidla, spolu so záchvatom suchého kašľa, pacient začne panikať, pretože očakáva ďalší záchvat udusenia. Často je astma spojená s alergiami a vyskytuje sa po kontakte s alergénom.
Zástava srdca . Pri srdcovom zlyhaní je kašeľ reflex a nie je sprevádzaný inými patologickými znakmi. Spravidla sa najskôr objaví zrýchlený tep, potom dýchavičnosť a suchý reflexný kašeľ. V tomto prípade môže byť kašeľ odstránený až po liečbe kardiovaskulárneho systému.
ARVI a chrípke. Pri vírusových ochoreniach sa suchý kašeľ vyskytuje na samom začiatku ochorenia. Časom sa suchý kašeľ zmení na vlhký kašeľ, ktorý pomáha vytláčať hlieny z pľúc. Ak suchý kašeľ trvá dlho, viac ako týždeň, musíte sa poradiť s lekárom.
Alergia. Alergická reakcia je často sprevádzaná kašľom a dýchavičnosťou. Tento typ alergickej reakcie sa nazýva respiračná. Suchý kašeľ sa spravidla objavuje po vdýchnutí peľu, prachu, výparov a iných alergénov, ktoré spôsobujú podráždenie sliznice. Tento kašeľ možno zmierniť antihistaminikami po ukončení kontaktu s alergénom.
Nádcha a sinusitída. Pri ochoreniach nosa sprevádzaných opuchom človek nemôže dýchať nosom. Z tohto dôvodu začne dýchať ústami, hrdlo sa stáva suchým, podráždeným a objavuje sa suchý kašeľ. Môžete ho odstrániť zvlhčením sliznice hrdla a odstránením opuchu nosa.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak sú záchvaty suchého kašľa sprevádzané ďalšími príznakmi, mali by ste sa poradiť s lekárom na vyšetrenie.

Suchý kašeľ sa považuje nielen za neproduktívny, ale aj za nebezpečný. Pomáha odstraňovať hlieny z priedušiek a poškodzuje dýchacie cesty, dráždi hrdlo, spôsobuje astmatické záchvaty.

Nie je ťažké rozlíšiť suchý kašeľ od vlhkého. Pri suchom kašli pacient vydáva štekavý zvuk, nedochádza k vykašliavaniu a samotný záchvat kašľa nielenže neprináša úľavu, ale len ďalej dráždi dýchacie cesty, čím vyvoláva nový záchvat.

Pri kontakte s lekárom by ste mali podrobne opísať záchvaty kašľa, kedy sa vyskytujú a ako dlho trvajú. Existuje množstvo znakov, ktoré vyžadujú okamžitý kontakt s odborníkom. Suchý kašeľ trvá dlho. Ak nezmizne do 2 týždňov alebo dlhšie, mali by ste sa poradiť s lekárom a nechať sa vyšetriť.

Dlhotrvajúci suchý kašeľ môže byť príznakom vážneho ochorenia, infekcie alebo patológie dýchacích ciest.

Záchvat suchého kašľa spôsobuje zvracanie. V niektorých prípadoch sa kašeľ vyskytuje v dôsledku žalúdočných ochorení, refluxu, pálenia záhy. V každom prípade je neustále vracanie kvôli kašľu nebezpečné. Vedie k dehydratácii organizmu, oslabuje ho, dráždi a zraňuje pažerák a hrdlo.
Počas záchvatu kašľa je zreteľne počuť pískanie a pískanie. Podobné príznaky sa vyskytujú pri chronickej bronchitíde, ako aj pri fajčiarskom kašli. Spravidla sa vyskytujú v noci alebo ráno.
Sprievodné zvýšenie telesnej teploty naznačuje infekčné ochorenie. Môže to byť zápal pľúc, tuberkulóza alebo iné ochorenie. Pri tuberkulóze je suchý kašeľ a horúčka sprevádzaná aj silným potením.
Suchý kašeľ je sprevádzaný závažnými alergickými reakciami. Ak sa so suchým kašľom objaví dýchavičnosť alebo opuch, musíte sa okamžite poradiť s lekárom a odstrániť opuch skôr, ako sa rozšíri na hrtan, pretože to môže byť smrteľné.
Bolestivé pocity pri kašli. Ak je kašeľ sprevádzaný silnou bolesťou v oblasti hrudníka, môže to znamenať poškodenie pleury. V tomto prípade je potrebné vyšetrenie.

Ako zmierniť záchvat suchého kašľa pomocou liekov

Liečba suchého kašľa by mala byť zameraná predovšetkým na odstránenie príčin jeho výskytu. Veľmi dôležitá je však aj symptomatická liečba. Bolestivý záchvat kašľa by sa mal čo najrýchlejšie zmierniť, aby sa zabránilo podráždeniu hrdla a hrtana.

V lekárni nájdete veľa liekov na suchý kašeľ. Pri výbere konkrétneho lieku musíte vziať do úvahy vek pacienta a vhodnosť liečby. Antitusiká nie sú vždy užitočné, pretože neodstraňujú hlien.

Lieky predpisuje lekár po vyšetrení a identifikácii príčiny záchvatov suchého kašľa.

Preto je dôležité poradiť sa s lekárom a určiť, ktorý liek je potrebný: antitusikum alebo mukolytikum.

Lieky na suchý kašeľ:

Sinekod. Antitusický liek na báze butamirátu. Je dostupný vo forme sirupu a kvapiek a je určený na liečbu suchého kašľa akejkoľvek etiológie. Sinekod sa môže podávať aj deťom od 2 mesiacov. Liek aktívne potláča reflex kašľa a začne pôsobiť do 15-20 minút.
kodeín. Kodeín možno klasifikovať ako omamnú látku, ktorá sa pri prekročení dávky rýchlo stáva návykovou, preto sa musí užívať opatrne a len podľa indikácií. Kodeín má výrazný antitusický a analgetický účinok.
brómhexín. Bromhexín je klasifikovaný ako mukolytický liek používaný na suchý kašeľ. Nezbavuje reflex kašľa, takže by ste nemali očakávať okamžitú akciu. Bromhexin riedi hlieny a odstraňuje ich, čo umožňuje premeniť suchý kašeľ na produktívnejší vlhký. Liek stimuluje tvorbu povrchovo aktívnej látky v prieduškách, čo umožňuje ich prečistenie.
Antihistaminiká. Ak je záchvat suchého kašľa spôsobený alergiami, je potrebné užívať antialergický liek, ako sú Zodak, Zyrtec, Diazolin, Suprastin. Do pol hodiny uvoľnia opuch a odstránia príznaky alergie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov musíte zastaviť kontakt s alergénom.

Je potrebné si uvedomiť, že nemôžete súčasne používať mukolytické a antitusické lieky, pretože spúta sa aktívne uvoľňuje a zadržiava v pľúcach.

Ako zastaviť záchvat suchého kašľa: ľudové prostriedky doma

Tradičné metódy riešenia paroxyzmálneho suchého kašľa, napríklad teplé nápoje, dokonale upokojujú záchvaty suchého kašľa.

Pri používaní ľudových prostriedkov musíte byť opatrní. Nie všetky sú účinné pri suchom kašli spôsobenom infekciou. Pred použitím akéhokoľvek produktu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Niektoré tradičné lieky vyvolávajú alergickú reakciu a opuch, takže pred ich použitím je potrebné vykonať malý test reakcie.

Ľudové recepty:

Teplý nápoj. Teplé nápoje, ako mlieko s maslom, teplý čaj s medom alebo citrónom, pomôžu zmierniť záchvat suchého kašľa a upokojiť podráždené hrdlo. Sú to bezpečné a pomerne účinné prostriedky. Olej a med zvlhčujú sliznicu hrdla a okamžite ju upokojujú. Nemali by ste piť horúce tekutiny, pretože ďalej dráždia hrdlo a vedú k popáleniu sliznice.
Inhalácie. Pri suchom kašli pomáhajú parné inhalácie s listami eukalyptu. Listy musíte variť vriacou vodou a dýchať nad parou. Eukalyptus zmierňuje podráždenie, odstraňuje zápal a zvyšuje lokálnu imunitu.
Bylinky. Môžete piť bylinkové odvary alebo s nimi kloktať. Harmanček upokojuje a zmierňuje zápaly, ľubovník bodkovaný pôsobí proti kašľu. Harmančekový odvar je ideálny na kloktanie, upokojí podráždené hrdlo.
Reďkovka s med Z čiernej reďkovky musíte vyrezať jadro a naliať do nej tekutý med, nechať uvariť. Užívajte tento liek jednu čajovú lyžičku niekoľkokrát denne. Dokonale zmierňuje zápal, bolesť hrdla, zvlhčuje sliznicu.
Komprimuje. V noci sa aplikujú otepľovacie obklady. Zmierňujú záchvaty kašľa. Ako taký obklad môžete použiť zahriaty med, rastlinný olej, reďkovku s medom. Vrch kompresu je izolovaný polyetylénom a teplou šatkou.
Vitamínová zmes. Zmes citrónu s kôrou a kôrou, zázvoru a medu pomôže zmierniť bolesť hrdla, zmierniť kašeľ a tiež zlepšiť imunitu. Táto zmes sa môže jesť tak, ako je, alebo pridať do teplého čaju a vypiť.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výberu ľudových liekov pre tehotné ženy a deti. Nie všetky bylinky a éterické oleje sú pre dojčatá a plody bezpečné. Môžu spôsobiť závažnú alergickú reakciu alebo vyprovokovať kontrakciu svalov maternice.

Prečítajte si a zapamätajte si tieto 3 základné a jednoduché kroky na rýchle zastavenie záchvatu paniky. To vás ušetrí od nepríjemných následkov a rýchlo vás vráti do normálu.

Ako sa rýchlo upokojiť počas záchvatu paniky? Ako rýchlo zastaviť záchvat paniky? Ako sa dostať z panického záchvatu? Nasledujúca technika vám pomôže rýchlo zastaviť záchvat paniky (PA) a pochopiť, ako sa počas nej rýchlo upokojiť.

Do tej miery, do akej človek prekoná strach, je človekom.
Thomas Carlyle, britský spisovateľ

Čo robiť počas záchvatu paniky

1. Sledujte svoje dýchanie

Nie nadarmo hinduisti venujú toľko pozornosti rôznym dychovým praktikám. Dýchanie je život sám. Človek náchylný na útok PA sa však snaží „lapať po dychu“, zdá sa mu, že je katastrofálny nedostatok vzduchu.

V skutočnosti to nie je pravda. Stane sa paradoxná vec: človek dýcha silnejšie a rýchlejšie, no zároveň sa dusí.

Faktom je, že ten človek sa už akoby „nadýchol“. Hrudník mu nafúkol prebytočný vzduch v pľúcach ako balón. Nepustí úplne použitý vzduch a nový vzduch sa jednoducho nemá kam zmestiť.

Preto ak ste pokrytý PA, tak okamžite prejdite do režimu tzv bránicové dýchanie alebo inak - brušné dýchanie. Začnite plynule dýchať do žalúdka, nafukujte ho a vyfukujte ako balón. Hrudník sa nehýbe! Iba brucho.

V tomto prípade musíte jasne sledovať rytmus: rýchly nádych na 2 impulzy a okamžite bez meškania dlhý, pomalý výdych na 4 - 6 impulzov s relaxáciou, potom oneskorenie na 1 - 2 impulzy. Opakujte niekoľkokrát, kým sa útok nezastaví alebo výrazne nezníži. Potom dýchajte obvyklým spôsobom a postupne sa upokojte.

Používaním tohto typu dýchania si znormalizujete srdcovú frekvenciu a znížite krvný tlak.

Ešte raz: rýchly a plný nádych na 2 impulzy, ihneď bez meškania na dlhý, pomalý výdych na 4 - 6 impulzov s uvoľnením, potom oneskorenie na 1 - 2 impulzy. Pamätajte si tento vzor dýchania!

Upozorňujeme - výdych s relaxáciou znamená, že musíte uvoľniť nielen žalúdok, ale aj všetko ostatné: hrudník, ramená, krk. Trik je v tom, že nádych by mal byť kratší ako výdych a výdych by sa mal robiť uvoľnene a nie nútene, ale nechať vzduch vychádzať von. Tento typ dýchania sa rýchlo upokojuje a môže zastaviť PA v počiatočnom štádiu.

Je lepšie cvičiť niekoľkokrát vopred, aby ste si v prípade potreby horúčkovito nepamätali, ako dýchať a čo počítať, ale okamžite začať robiť túto prax správne. A vo všeobecnosti je to veľmi užitočné cvičenie pre každého.

2. Buďte tu a teraz

Počas PA sú myšlienky zmätené a vedomie je zúžené. Preto sa musíte nejako držať reality. Začnite tou najjednoduchšou vecou: pozrite sa na svoje ruky. Preskúmajte postupne každý prst na ruke, štruktúru nechtu, počítajte kĺby, pozerajte sa na vzory, vo všeobecnosti pozorne študujte, ako keby ste prvýkrát videli svoje ruky. To odvedie vašu pozornosť od úzkostných myšlienok a nepríjemných pocitov v tele. A nezabudnite dýchať, ako je uvedené vyššie.

Potom sa môžete postupne pozerať na okolité predmety. Rovnako sústredene a veľmi opatrne. Študujte ich a zároveň sledujte svoje dýchanie.

Rozptýlenie je skvelý spôsob, ako sa vyhnúť znepokojujúcim myšlienkam, ktoré sa zdajú pri útoku z ničoho nič.

3. Buďte pozitívni

Vopred vymyslite pozitívne protiargumenty pre každý z vašich symptómov PA. Ak je to silný tlkot srdca, povedzte si nasledovné: „Moje srdce bije rýchlo, ako keby som rýchlo bežal alebo kráčal. Beh je užitočný! Posilňuje mi to len srdce a cievy. Tak nech rýchlo klope, nech trénuje. Je to pre mňa len dobré."

Ak sa vám točí hlava, ak je to možné, sadnite si, ale ak nie, povedzte si pri chôdzi nasledovné: „Cítim závraty, ako keby som sa točil na kolotoči alebo sa plavil na lodi. Skvelé! Nechajte môj vestibulárny systém cvičiť. Aby som nabudúce nedostal morskú chorobu na palube výletnej lode a nezvracal na drahého homára z reštaurácie!“

Pridajte k svojim pozitívnym protiargumentom trochu cynizmu a humoru. Tieto dve veci sú jednoducho ideálne v boji proti vlastným strachom.

Na záver si dokonca môžete hrdo povedať: „Závisť, ľudia! Mám klasickú paniku a viem ju prekonať, pes! A vy to nemáte, ale je dosť pravdepodobné, že jedného dňa to určite budete mať a neviete, čo máte robiť. A ja viem!

Nenasleduj svoj inštinkt strachu, pretože z teba urobí zbabelca. Podkopáva to vašu ľudskosť. Je to poníženie, ktoré ste uložili. Kedykoľvek uvidíš strach, choď mu proti! Tu je jeden jednoduchý princíp: pamätajte, že všetko, čo vo vás vyvoláva strach, strach, je jasným ukazovateľom toho, čo by ste mali robiť. Mali by ste urobiť opak. Nemusíte nasledovať strach, musíte svoj strach prekonať. Vo chvíli, keď sa rozhodnete prekonať svoj strach, ste na ceste k osvieteniu...
Osho

Tieto tri jednoduché prístupy mi pomohli naučiť sa veľmi efektívne chytiť PA a bojovať s ňou. A keby som bol niekde v dave, v rade v nejakej kancelárii, v metre alebo v supermarkete a cítil by som, ako sa mi zrýchľuje tep a hrča mi stúpa v hrdle, jednoducho by som si povedal: „Aha, tu ide záchvat paniky. No ahoj, ahoj! Poď, skús ma dať dole. Uvidíme, ako to urobíš."

A to bol koniec. Zakaždým, keď tieto útoky zoslabli a potom úplne prestali. Samozrejme, len tieto metódy zastavenia PA nestačia na to, aby ste sa PA navždy zbavili. Musíte pochopiť, že toto sú len rýchle metódy na zastavenie útokov. Prečítajte si článok a rady v ňom uveďte do praxe. A potom sa záchvatov paniky definitívne zbavíte raz a navždy.

Stiahnite si a vytlačte príručku, aby ste ju ihneď našli a prečítali, akonáhle dôjde k útoku. Alebo pošlite odkaz tým, ktorí by ho mohli potrebovať.

Ako zastaviť záchvat suchého kašľa? Ktorý liek pomáha okamžite? Dochádza k prudkej kontrakcii dýchacích ciest, pri ktorej sa zbavujú telesných sekrétov alebo cudzích predmetov. Najčastejšie sa to zhoršuje v noci - záchvaty suchého kašľa nasledujú jeden po druhom. Tento kašeľ je charakterizovaný absenciou spúta.

Prechladnutie, astma a chrípka môžu spôsobiť záchvaty. Príčinou môže byť aj infekčná lézia pľúcneho tkaniva. Ak suchý kašeľ trvá dlhšie ako tri týždne, nazýva sa chronický. V každom prípade, ak máte dlhotrvajúci suchý kašeľ, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Ako zastaviť záchvat suchého kašľa ľudovými prostriedkami?

Ak je to spôsobené prechladnutím, potom sa dá liečiť ľudovými prostriedkami. Najmä bylinkový odvar, cibuľová šťava a liečivé ovocné pasty môžu pomôcť zmierniť záchvaty v noci. Nižšie je niekoľko tipov, ktoré môžete dodržiavať, aby ste sa zbavili kašľa v noci.

Najúčinnejší spôsob, ako ho zastaviť, je uvariť si bylinkový odvar. Aby ste sa zbavili záchvatov kašľa, mali by ste variť oregano. A ak vás v noci trápi suchý kašeľ, tak pite zázvorový čaj – utíši vám hrdlo. Môžete tiež piť mlieko s medom, ktoré pomáha nielen znížiť intenzitu kašľa, ale tiež vám pomôže rýchlo zaspať.
Ďalším liekom je cibuľová šťava. Cibuľová šťava samozrejme nemá veľmi príjemnú chuť, ale aby ste sa zbavili kašľa, môžete túto nevýhodu ignorovať. Ak chcete získať cibuľovú šťavu, vezmite čerstvú cibuľu, vytlačte časť šťavy a zmiešajte ju s lyžičkou medu. Výsledný sirup by sa mal podávať infúziou šesť hodín. Cibuľová šťava sa má užívať dvakrát denne, jedna čajová lyžička.
Liečivé ovocné pasty môžu potlačiť útoky. Aby ste predišli nočnému záchvatu suchého kašľa, mali by ste pripraviť hrozienkovú pastu. Za týmto účelom zmiešajte 100 g cukru so 100 g hrozienok, pridajte trochu vody a výslednú zmes povarte. Konzistencia hotových cestovín by mala byť podobná hustej omáčke. Musíte si vziať lyžičku pasty ráno a večer.

Ako zastaviť záchvat suchého kašľa? Príčinou môže byť príliš suchý vzduch v byte. Zapnite si preto na noc v spálni zvlhčovač vzduchu. Odporúča sa tiež často vetrať a čistiť miestnosť, aby bol vzduch vždy čerstvý a prach nedráždil priedušnicu a nespôsoboval tak záchvaty kašľa.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok