Názory lekárov na dovolenku pri mori. Je more naozaj také užitočné? Pravdy a mýty o morskej vode

„Thalassa“ znamená „more“ zo starovekej gréčtiny. Thalassoterapia označuje použitie morskej vody ako terapeutického prostriedku (môže sa zahriať na 33-34 stupňov), morských rias a bahna v kombinácii s vírivkami a morským podnebím. Od dávnych čias vedci dokázali vypočítať liečivé vlastnosti morskej vody.

Teraz je vedecky dokázané, že prospešné thalasso zložky sú vybavené vlastnosťami na ochranu pred infekciami, zlepšujú fungovanie pohybového aparátu, omladzujú a podporujú zdravie tela.

Aké sú výhody morskej vody?

Morská voda je plná biologicky aktívnych látok. Obsahuje veľa minerálnych solí a stopových prvkov, ako aj planktón a mikroskopické riasy. Morská voda je vďaka vysokému obsahu zoo- a fytoplanktónu schopná poskytnúť syntézu látok s antibiotickými a antivírusovými vlastnosťami. Voda sa musí odoberať z mora a používať po celý deň. Neskôr stráca svoje prospešné vlastnosti.

Morská voda na zdravotné procedúry sa musí odoberať na miestach, kde svojou kvalitou spĺňa požiadavky a normy stanovené na úrovni ministerstva zdravotníctva. Ďalej je potrebné vodu zohriať na teplotu tridsaťštyri stupňov – pri tejto teplote sa v ľudskom tele lepšie vstrebávajú ióny obsiahnuté vo vode.

Výhody morských rias

Riasy sú obdarené vlastnosťou hromadiť všetky druhy minerálov a stopových prvkov, ktoré sa podieľajú na syntéze, ako aj enzýmy a vitamíny, ktoré sú veľmi dôležité pre funkciu buniek. Hovoríme najmä o hnedých riasach, ktoré rastú na morskom dne. Riasa sa umyje a spracuje tak, aby nestratila svoje účinné látky.

Výhody morského vzduchu

Morský vzduch obsahuje záporné ióny, ktoré pomáhajú stimulovať imunitný systém. Liečivé zložky pomáhajú odolávať stresu a infekciám, priaznivo pôsobia na štítnu žľazu, podieľajú sa na zbavovaní tela tukov. Morský vzduch je nasýtený ozónom a pôsobí na telo ako prírodné antibiotikum.

Dobrý deň, moji milí čitatelia! Už „sedíte na kufroch“ a čakáte na výlet k moru alebo sa len chystáte do cestovnej kancelárie kúpiť si vytúžený výlet na slnečné pobrežie? Nech je to akokoľvek, každý rok sa snažíme rodinu zobrať na teplý juh, bližšie k slanej vode. A prečo? "Pretože je to veľmi užitočné pre nás a naše deti!" - ty hovoríš. A budeš mať pravdu.

Aké sú vlastne výhody morskej vody pre ľudí? Pokúsim sa hľadať v rôznych zdrojoch a v tomto článku zosumarizovať nájdené informácie, aby ste pri rozprávaní o námornej téme mohli „vložiť svoje dva centy“.

Plán lekcie:

Čo je v morskej vode?

Voda morí a oceánov je jednoducho zásobárňou benefitov pre telo, takmer všetky prvky veľkej periodickej tabuľky sa tam dostali nejakým neznámym spôsobom. Prvé, čo každému napadne, je samozrejme prítomnosť jódu. Okrem neho je to vápnik, sodík a horčík, ako aj bróm, síra a draslík, ako aj zinok, meď a železo. Morská voda vymieňa dusík, kyslík a oxid uhličitý so vzduchom.

Slanosť vôd Svetového oceánu je takmer 35%, najslanšie sú Červené more a východné Stredozemné more a v jazere zvanom Mŕtve more je to ešte viac, kde voda drží človeka na hladine ako pierko. , kvôli jeho zvýšenej hustote. Predpokladá sa, že čím viac soli je vo vode, tým je prospešnejšia, ale každá morská voda má v tej či onej miere priaznivý vplyv na telo dospelých aj detí.

Prečo potrebujete ísť k moru?

Morské kúpanie môže odporučiť lekár viacerých špecializácií, keďže more pomáha zlepšovať stav rôznych systémov nášho tela.

Pre koho je more kontraindikované?

Naštudoval som si všetky výhody dovolenky pri mori. Existujú však nejaké kontraindikácie pre cestu a môže takáto liečivá klíma spôsobiť škodu a byť zakázaná? Lekári hovoria: "Možno!"

Morská voda a vzduch môžu spôsobiť exacerbáciu chronických ochorení. Pri cestách k moru by mali byť obzvlášť opatrní ľudia trpiaci srdcovými a cievnymi patológiami.
Prítomnosť alergických reakcií na jód a niektoré kožné ochorenia môžu tiež spôsobiť odmietanie kúpania v morskej vode, ktorá obsahuje veľké množstvo solí, ktoré môžu postihnuté miesta nielen liečiť, ale aj korodovať.
Opatrne by mali morské kúpele brať aj ľudia trpiaci zápalom obličiek. Pri zdanlivo teplej teplote vody môžu ľahko prechladnúť.
Tí, ktorí majú poruchu sluchovej trubice, by sa nemali potápať a tí, ktorí majú poranený bubienok, by si mali pred plávaním použiť vatové tampóny do ucha.

Pravidlá používania mora

Všetky procedúry thalassoterapie – tak sa začalo nazývať morská liečba – sú užitočné, ak sa robia správne a s mierou. Aby sa zabezpečilo, že kúpanie v mori prináša výnimočné potešenie a prináša len pozitívne emócie, odporúča sa:

aby ste sa vyhli prudkej zmene teploty medzi ohriatym vzduchom a vodou, strávte desať minút v tieni;
nepoškodzujte svoj potravinový systém plávaním bezprostredne po jedle, zároveň je škodlivé dlhé plávanie s prázdnym žalúdkom - môžete dostať tachykardiu;
ak je morská voda pre vás kontraindikovaná, neodmietajte sprchy; môžete sa tiež jednoducho túlať vlnami a získať tak dávku energie;
Nemali by ste sedieť vo vode, kým vám z pokožky nenabehne husia koža, nechcete ísť domov so zápalom a horúčkou.

Priatelia, už ste počuli, že existujú bazény s morskou vodou? V prípadoch, keď sa jednoducho nemôžete dostať k moru, takýto bazén by sa veľmi hodil) Pozrite si video!

To je asi všetko, čo som vám chcel povedať o mori.

Ale nezabudnite, že kde je more, tam je slnko. A kde je slnko, tam sú aj možnosti a my, rodičia, musíme vedieť, čo s tým robiť. A napriek všetkým výhodám morskej vody je nevyhnutné vziať si ju so sebou.

Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch. A tí, ktorí už máte jednu nohu na brehu mora, nech sa nám raz dva okúpe!

Uži si dovolenku!

Vždy tvoj, Evgenia Klimkovich.

Pri oddychu na pobreží človek prežíva celý rad pozitívnych emócií. Zvuk príboja, teplý vánok, nárek čajok nad hlavou – to všetko pomáha odpútať myseľ od každodenných starostí, zbaviť sa dôsledkov stresu a načerpať novú energiu. Ale okrem psychickej úľavy je dovolenka na pobreží skvelou príležitosťou na zotavenie. Má posilňujúci účinok na organizmus a pomáha zbaviť sa mnohých chorôb.

Liečivé vlastnosti morského vzduchu

Liečivé vlastnosti morského vzduchu sú známe už od staroveku, o čom sa zmieňovali v starovekých gréckych papyroch a v starovekých pamiatkach indoeurópskej literatúry, ktoré sú staré viac ako 4 000 rokov. V dávnych dobách sa zrodila thalassoterapia - v súčasnosti tak populárny trend založený na liečivých vlastnostiach morského podnebia. Dnes, po stáročiach, zohrávajú klimatické faktory stále významnú úlohu pri liečbe a prevencii rôznych chorôb. Okrem toho sa objavil samostatný smer v medicíne - klimatická terapia, kde okrem toho talasoterapia, zahŕňa aj – dlhodobý alebo dávkovaný pobyt na čerstvom vzduchu, a helioterapia- opaľovanie.

Väčšina obyvateľov mesta trávi málo času na čerstvom vzduchu, znižuje sa funkčnosť termoreceptorov pokožky a slizníc obyvateľa mesta a tiež trpia ochranné reakcie tela ( ). Pod vplyvom nepriaznivých faktorov (napríklad hypotermia, stres) je nevyhnutný rozvoj mnohých chorôb alebo exacerbácia existujúcich ( ).

Ale keď sa v tele mení intenzita slnečného žiarenia, teplota, rýchlosť pohybu vzduchu a jeho zloženie, školenia adaptačného systému, zvyšuje sa odolnosť voči akýmkoľvek nepriaznivým vplyvom: vnútorným aj vonkajším.

Okrem toho sú klimatické faktory prirodzené, čo je dôležité. Počas vzduchové kúpele sú postihnuté nervové zakončenia kože a slizníc dýchacích ciest, prenášajú sa impulzy do vnútorných orgánov, v dôsledku čoho sa zvyšuje zásobovanie tkanív a orgánov kyslíkom, zlepšuje sa činnosť srdca a ventilácia pľúc. Vzduchové kúpele sa môžu vykonávať kedykoľvek počas roka, aj keď sa predpokladá, že nižšie teploty sú obzvlášť prospešné. Maximálny potenciál má ale morský vzduch.

Aké sú výhody morského vzduchu?

Vzduch v blízkosti mora, najmä v búrlivom počasí, je presýtený mikroskopickými kvapôčkami morskej vody, bohatej na ozón a kyslík, čo niekoľkonásobne zvyšuje jeho priaznivé vlastnosti, najmä baktericídne vlastnosti.

Okrem toho sú výhody morského vzduchu určené prítomnosťou obrovského množstva mikroelementov v jeho zložení. Pri odparovaní morskej vody sa časť účinných látok dostáva do ovzdušia. V búrlivom počasí, keď sa tvoria spenené morské riasy, sa ich obsah vo vzduchu výrazne zvyšuje. V dôsledku penenia je vzduch soľný aerosól, nasýtený mnohými užitočnými látkami, napríklad bróm, jód, horčík, chlorid sodný, draslík, vápnik a mnohé ďalšie zlúčeniny sú tiež prítomné v morskom vzduchu.

V dôsledku prítomnosti inertných plynov v atmosfére sa vytvára vysoká úroveň ionizácie, ktorá zvyšuje účinok mikroelementov na telo.

Kto má prospech z morského vzduchu?

Klimatoterapia sa výborne osvedčila v kozmetológie. Pobyt na morskom pobreží zlepšuje regeneračné procesy, pokožka po morských prechádzkach sa stáva zamatovou a pleť sa zlepšuje. Prechádzka pozdĺž pobrežia je ideálna pre problematickú pleť a ako ošetrenie proti starnutiu.
O ochorenia dýchacích ciest molekuly ozónu a kyslíka majú škodlivý účinok na infekčné agens, keď sa dostanú do dýchacieho traktu. Morský vzduch je teda prospešný pre pacientov trpiacich sinusitídou, laryngitídou, angínou, bronchitídou, bronchiálnou astmou atď. Navyše na pobreží je množstvo prachu a alergénov minimálne, takže ľudia s alergickými ochoreniami, vrátane alergikov , sa odporúča pravidelne relaxovať pri mori, najmä počas kvitnutia.
Pacienti s choroby obehového systému a krvné patológie Odporúča sa aj dovolenka na morskom pobreží. Počas prechádzok sa zvyšuje počet červených krviniek a hemoglobínu v krvi, zlepšuje sa krvný obeh, prítomnosť jódu a draslíka normalizuje krvný tlak.
Vzduch v blízkosti morského pobrežia je nasýtený jódom, ktorého nedostatok môže spôsobiť ochorenia štítnej žľazy( ), čo následne vyvolá množstvo ďalších odchýlok. Inhalácia morského vzduchu s vysokým obsahom jódu môže slúžiť ako prevencia stavov z nedostatku jódu.
Pre nervový systém morský vzduch je prírodný antioxidant, ktorý pomáha vyrovnať sa s účinkami stresu. Ióny horčíka prítomné v pobrežnej atmosfére sú potrebné pre telo na uvoľnenie nervového napätia a odstránenie nadmernej nervovej dráždivosti. Okrem toho, že liečivý vzduch morského pobrežia je katalyzátorom metabolických procesov, pomáha zvyšovať účinnosť a je tiež nevyhnutný v boji proti syndrómu.

Ako dlho musíte zostať na mori, aby ste dosiahli maximálny účinok?

Ak chcete dosiahnuť maximálny liečebný účinok, mali by ste stráviť 3-4 týždne pri mori. Treba počítať s tým, že u citlivých ľudí sa môže prvých pár dní aklimatizovať a až potom možno počítať s liečivým účinkom. Samozrejme, nie je možné úplne sa zbaviť chorôb počas jednej dovolenky, ale pri pravidelných návštevách letoviska sa exacerbácie chorôb vyskytujú menej často a príznaky sú často menej výrazné. Okrem toho, aby ste dosiahli maximálny úžitok, tu je niekoľko tipov, ktoré treba mať na pamäti:

Najvyššia koncentrácia užitočných látok vo vzduchu je v kilometrovej zóne od príboja.
Najlepší čas na prechádzku je ráno a pri západe slnka.
Maximálny úžitok – v rozbúrenom mori; V tomto čase dochádza k najintenzívnejšiemu nasýteniu vzduchu mikroelementmi.
Ihličnaté stromy zvyšujú blahodarné vlastnosti morského vzduchu.

Možné riziká a kontraindikácie

Je morský vzduch vždy dobrý? Ukazuje sa, že je tiež možné poškodenie ľudského zdravia. Hovoríme o kontraindikáciách, aj keď menších. Ľudia s rakovinou a infekčnými chorobami by sa mali vyhýbať dlhodobému pobytu v prímorskom letovisku. Morský vzduch nie je vždy prospešný pre pacientov s. Ľudia so srdcovým ochorením by mali byť pri pobyte pri mori mimoriadne opatrní, pretože vysoká hladina stopových prvkov v kombinácii so slnečným žiarením môže spôsobiť problémy so srdcom.

Príroda nám dáva jedinečnú príležitosť na liečenie, ktorú by bolo krajne nerozumné nevyužiť. Morský vzduch je univerzálna a rokmi overená metóda prevencie a liečby rôznych chorôb. Čas strávený na morskom pobreží vám pomôže vyrovnať sa so všetkými negatívnymi faktormi, na ktoré je moderná civilizácia taká štedrá. Dôsledky nepriaznivého neustáleho občerstvenia na cestách môžu byť neutralizované, ak pravidelne trávite dovolenku na pobreží.

Oksana Matiash, všeobecná lekárka

Ilustrácie: Anastasia Leman

Asi každý človek už viackrát počul, že dovolenka na mori má na svet najpozitívnejší vplyv.Ale v čom presne spočíva? Ako je more užitočné? Pokúsme sa odpovedať na položené otázky.

Zloženie morskej vody

Ako je more užitočné? Morská voda obsahuje:

Chlorid sodný – pomáha udržiavať acidobázickú rovnováhu pokožky. Po kúpaní v mori sa obnovuje štruktúra pokožky, čo sa prejaví na celkovom zlepšení vzhľadu.
Vápnik - umožňuje eliminovať rezné rany, drobné rany, chráni telo pred infekciami.
Horčík - pomáha normalizovať metabolické procesy v tele, má relaxačný účinok na telo, zmierňuje opuchy a zabraňuje alergickým reakciám.
Síra je nevhodné médium pre vývoj patologických spór húb. Kúpanie v morskej vode so sírovým prostredím dezinfikuje pokožku.
Zinok - posilňuje ochranné vlastnosti tela, zabraňuje vzniku zhubných nádorov.
Meď a železo sú zodpovedné za nasýtenie telesných tkanív kyslíkom.
Kremík - posilňuje krvné cievy, čím sú pružnejšie.

Po zvážení vyššie uvedených vlastností netreba ešte raz pochybovať, či je more zdravé. Lekári dôrazne odporúčajú nezmývať vrstvu soli z pokožky niekoľko hodín po kúpaní v mori. Zároveň by ľudia, ktorí majú príliš jemnú a citlivú pokožku, mali takúto terapiu odmietnuť.

Thalassoterapia

Ako je more užitočné? Liečba morskou vodou je známa ako thalassoterapia. Čas strávený na pobreží vám umožní uvoľniť svalové a nervové napätie a nabiť sa pozitívnou energiou. Priaznivé vlastnosti mora pomáhajú zlepšovať krvný obeh, normalizujú krvný tlak a obnovujú normálny srdcový rytmus.

Po procedúrach sa pokožka napne, pretože v takejto vode tkanivá tela absorbujú minerálne soli, mikro a makroelementy.

plesňové infekcie;
dna;
hnačka a zápcha;
hemoroidy;
bolesť kĺbov, osteochondróza, reumatizmus;
sinusitída, chronický výtok z nosa;
bolesť hrdla, zápal pľúc, bronchitída;
obehové poruchy.

Kozmetologické vlastnosti morskej vody

Ako je more užitočné pre ľudí a ako pozitívne vplýva plávanie na vzhľad? Po pravidelných vodných procedúrach ženy zaznamenávajú postupné odstraňovanie prejavov celulitídy. Morská voda čistí pokožku, vyživuje bunky, dodáva epiderme dodatočnú elasticitu a urýchľuje regeneráciu tkanív. Počas kúpania sa cez pokožku odstraňujú odpad a toxíny.

Po pobyte v morskej vode sa nechty prestanú lámať a odlupovať. Keratinizované tkanivá sú pevnejšie a rýchlejšie sa zotavujú.

Podľa kozmetológov je plávanie v mori každý deň pol hodiny vynikajúcou alternatívou k masáži. Vlny majú priaznivý vplyv na telo a vykonávajú pasívnu „gymnastiku“ pre krvné cievy. Tak je zabezpečená aktívna saturácia vnútorných orgánov kyslíkom.

Morský kúpeľ posilňuje svaly, napína pokožku a spaľuje prebytočné kalórie. Pre ľudí, ktorí trpia nadváhou, poskytujú procedúry v slanej vode príležitosť na zlepšenie postavy bez zbytočného namáhania.

Pravidlá pre plávanie v morskej vode

Pred spustením do vody sa oplatí stráviť asi 10 minút na brehu. Vyhnete sa tak stresu organizmu spôsobenému teplotným kontrastom medzi vzduchom a vodou.
V stredisku sa oplatí absolvovať aklimatizáciu. V prvých dňoch je lepšie plávať nie viac ako raz denne. Ďalej by sa mal počet vodných procedúr zvýšiť na 2-3 za deň.
Vo vode by ste nemali zostať celé hodiny, kým sa vaše telo úplne nepodchladí. Toto správanie je spojené s výskytom prechladnutia, rozvojom cystitídy, bronchitídy a exacerbáciou chronických ochorení.
Mali by ste sa vyhnúť plávaniu nalačno a plávaniu po jedle. Takéto akcie poškodzujú fungovanie tráviacich orgánov a spôsobujú pocit slabosti.
Keď vyjdete z vody, neponáhľajte sa hneď do sprchy. by mal na pokožke zostať nejaký čas, čo jej umožní absorbovať prospešné látky.
Ľudia, ktorí majú zo zdravotných dôvodov kontraindikované plávanie, by sa mali uchýliť k kúpeľom nôh a oblievaniu morskou vodou.

Ako je Čierne more užitočné?

Návšteva pobrežia Čierneho mora sa odporúča ľuďom, ktorí trpia chorobami dýchacieho systému. Vzduch je tu nasýtený kladnými iónmi, vôňami liečivých poľných bylín a prvkami ihličnatých živíc - fytoncídov. Preto sa pobyt v regióne dá zhruba prirovnať k terapeutickej inhalácii.

Pre koho je vhodná dovolenka Absencia náhlych zmien tlaku, mierne suchá klíma, optimálna teplota vody – to všetko prospieva ľuďom, ktorí trpia chorobami srdca, prejavmi reumatizmu, obličkami.

Ako je Azovské more užitočné?

Bez ohľadu na to, aké paradoxné to môže znieť pre domácich dovolenkárov, zloženie vody v Azovskom mori sa považuje za jedno z najprospešnejších pre telo na celom svete. Obsahuje asi 100 prvkov periodickej tabuľky. Voda Azovského mora je obzvlášť nasýtená brómom, jódom a sírovodíkom. Tieto prvky sa priamo podieľajú na metabolických procesoch tela.

Jedinečnosť regiónu spočíva v prítomnosti liečivého bahna. Keď je voda rozbúrená, z morského dna stúpa bahno, ktorého zložky majú na organizmus účinný terapeutický účinok.

Mŕtve more

Ak hovoríme o tom, ktoré more je zdravšie, dovolenka v ktorom regióne má najpriaznivejší vplyv, tu treba dať na prvé miesto Izrael. Tu sa ľudia cielene chodia liečiť.

Ako je more užitočné? Tento typ dovolenky je vhodný pre ľudí trpiacich chorobami kĺbov a pľúcnymi ochoreniami. Zároveň sa neodporúča ísť k Mŕtvemu moru ľuďom alergickým na jód. Na svoje si prídu aj milovníci plávania. Vysoká koncentrácia soli jednoducho neumožňuje človeku voľne sa pohybovať vo vodnom stĺpci.

Stredozemné more

Klimatické podmienky v oblasti Stredozemného mora v mnohom pripomínajú Krym. Ihličnaté lesy koexistujú s tropickými palmami. Pieskové pobrežia sa striedajú s kamienkovými plážami.

Vody Stredozemného mora sa vyznačujú vysokým obsahom soli. Uchýliť sa k vodným procedúram je preto užitočné predovšetkým pre ľudí, ktorí trpia kožnými chorobami a reumatickými prejavmi. Odporúča sa sem ísť za účelom celkového posilnenia tela. Miestne vody sú vhodné na odstránenie príznakov vegetatívno-vaskulárnej dystónie. Stredomorské letoviská so suchým vzduchom by však nemali navštevovať ľudia s chronickými ochoreniami dýchacích ciest.

Červené more

Dovolenka na pobreží Egypta umožňuje vychutnať si najteplejšiu morskú vodu na svete, ktorej teplota dosahuje okolo 32 o C. Napriek vysokej teplote okolitého priestoru v regióne je tu vzduch rádovo suchší ako na Kryme. To umožňuje telu ľahko znášať zdanlivo dusné teplo.

Hlavným nebezpečenstvom pri dovolenke na pobreží Červeného mora je vysoké riziko úpalu. Preto sa pri cestovaní do regiónu oplatí zásobiť sa opaľovacími krémami a sprejmi a použiť ich po každom kúpaní.

Červené more je vhodné pre ľudí, ktorí trpia:

srdcovo-cievne ochorenia;
patológie dýchacích orgánov;
kožné problémy;
ochorenia kĺbov, muskuloskeletálneho systému ako celku;
chronický výtok z nosa.

Zároveň by sa ľudia, ktorí trpia vegetatívno-vaskulárnou dystóniou, mali zdržať návštevy miestnych letovísk. Pretože v suchom a horúcom podnebí sa pravdepodobne vyvinú exacerbácie.

Konečne

Ako vidíte, kúpanie v morskej vode a celkovo dlhý pobyt na pobreží je výbornou prevenciou mnohých chorôb. Jedinou kontraindikáciou tohto typu terapie je prítomnosť chronických ochorení, ktoré sa môžu počas aklimatizácie zhoršiť.

Milióny ľudí si na dovolenku vyberajú prímorské letoviská a nemýlia sa. Výhody pobytu na mori nie sú len v relaxe, ale aj v priaznivých vlastnostiach mora pre ľudské zdravie. More má blahodarný vplyv na ľudský organizmus. Chemické zloženie morskej vody má silné vlastnosti. Mimochodom, je veľmi prekvapujúce, že zloženie morskej vody je takmer podobné zloženiu ľudskej krvi. Aj keď, čo je tu prekvapujúce? More je predsa súčasťou biosféry.

↓ OBSAH ČLÁNKU ↓

Zdravotné prínosy mora - historické pozadie

História hovorí, že lekári odporúčali svojim pacientom, aby išli k moru liečiť rôzne choroby. Dokonca vypisovali recepty s podrobnosťami o tom, ako dlho, ako často a za akých podmienok by mali byť ich pacienti v morskej vode.

Využitie morskej vody na medicínske účely má dokonca svoje pomenovanie – talasoterapia.

V roku 1769 populárny britský lekár Richard Russell publikoval dizertačnú prácu, v ktorej argumentoval pre výhody používania morskej vody na liečbu „ochorení lymfatických uzlín“, medzi ktoré zaradil skorbut, žltačku, lepru a žľazovú horúčku, keďže vtedy bola infekčná mononukleóza. volal. Propagoval nielen plávanie v morskej vode, ale aj jej pitie.

Liečebné a kúpeľné strediská sa dnes nachádzajú v hojnosti na morských pobrežiach. Predpokladá sa, že v takýchto strediskách sa ľudia nielen rozptyľujú od svojich problémov, ale v niektorých prípadoch dokonca vyliečia artritídu.

Existujú však skutočne dôkazy o liečivých účinkoch morskej vody? Zlepšuje morská voda stav pokožky a duševné zdravie človeka?

Výhody mora na zlepšenie stavu pokožky

Morská voda sa od riečnej líši tým, že obsahuje výrazne vyššie množstvo minerálov vrátane sodíka, horčíka a vápnika, ako aj rôznych chloridov a síranov. To je dôvod, prečo je morská voda veľmi prospešná pre pokožku, napríklad pri chorobách, ako je psoriáza.

Výhody mora na liečbu psoriázy

Psoriáza je chronické autoimunitné (keď imunitný systém napáda zdravé bunky) kožné ochorenie. Ľudia so psoriázou trpia oslabujúcimi kožnými vyrážkami vo forme svrbivých, šupinatých plakov.

Kúpanie v prírodnej, na minerály bohatej vode vrátane minerálnych prameňov je tzv balneoterapia a už od staroveku sa používa na liečbu psoriázy.

Existujú aj dôkazy v prospech klimatoterapia(keď je pacient poslaný na liečenie do konkrétneho geografického miesta) pri Mŕtvom mori, čo je účinný prostriedok proti tejto chorobe.

Ľudia trpiaci psoriázou tvrdia, že sa po kúpaní v mori cítia lepšie, no majte na pamäti, že aj slnečné žiarenie pomáha zmierniť príznaky psoriázy.

Výhody mora na liečbu ekzému

Kúpanie v morskej vode je prospešné aj pri ekzémoch, ďalšej chorobe súvisiacej s imunitou.

Ľudia s ťažkým ekzémom sa môžu cítiť nepríjemne v chlórovaných bazénoch a kúpanie v mori je skvelou alternatívou.

Reakcie ekzematikov na slanú vodu sa však líšia, niektorí ju považujú za upokojujúcu a iní pociťujú nepohodlie.

Existuje niekoľko dôkazov, ktoré podporujú myšlienku, že pokožka ľudí trpiacich ekzémom profituje z absorpcie horčíka - pravdepodobne preto, že pokožka je menej suchá. Morská voda bohatá na horčík pomáha udržiavať vlhkosť v pokožke, vďaka čomu je pevnejšia a pružnejšia.

↓ OSOBNÁ SKÚSENOSŤ ↓
Z vlastnej skúsenosti som sa naučil, aké sú zdravotné benefity mora. Ako dieťa a teenager som veľmi trpel neurodermatitídou. Moji rodičia ma pravidelne brávali na Krym (Evpatoria) a do Azovského mora (Berdyansk). Počas môjho pobytu na mori všetky príznaky neurodermatitídy rýchlo takmer úplne zmizli a znova sa objavili, keď som sa vrátil do Moskvy. Pre tých, ktorí majú podobné kožné problémy, vyberte sa k moru, kde je suché podnebie!

čvachtám sa v plytkej vode. Čierne more, dedina Blagoveshchenskaya, Anapa.

Antiseptické vlastnosti morskej vody

Keďže morská voda je bohatá na sodík a jód, má antiseptické vlastnosti. To znamená, že morská voda pomáha liečiť poškodenú pokožku. Ale na druhej strane, výhody kúpania v mori s otvorenými ranami na koži môžu byť otázne, pretože existuje možnosť bakteriálnej infekcie.

Špeciálne ponuky hotelov v Soči

Výhody mora pri alergickej nádche (sennej nádche) a zápale dutín

Mnohým ľuďom trpiacim sinusitídou (zápalom sliznice jedného alebo viacerých vedľajších nosových dutín) a sennou nádchou prospieva výplach nosa roztokmi obsahujúcimi soľ. Výplachy alebo výplachy nosovej dutiny soľným roztokom využívajú ako doplnkovú terapiu mnohí ľudia trpiaci sennou nádchou alebo zápalmi dutín a infekciami.

Plávanie v mori a vystavovanie sa soli, ktorá človeka v morskej vode obklopuje, znižuje prejavy alergickej nádchy a sinusitídy, ako aj príznaky iných ochorení dýchacieho systému.

Je to preto, že vystavenie sínusovej výstelky soli môže znížiť zápal, aj keď na to zatiaľ neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy.

Ľudia, ktorí žijú v blízkosti mora a z času na čas si v ňom zaplávajú, majú zdravší dýchací systém. Morská voda má zloženie podobné ako tekutiny vlastné ľudskému telu, takže prečisťuje dýchacie cesty bez toho, aby ich dráždila.

Výhody a poškodenia mora pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami

Dovolenka na mori znamená nielen kúpanie, ale aj pobyt na slnku, ktoré je v teplých moriach veľmi aktívne. Tridsať minút na slnku je výbornou prevenciou srdcových a cievnych ochorení. Pod vplyvom slnka vzniká vitamín D, ktorý je tak potrebný pre cievy.

Pred plánovaním cesty sa poraďte so svojím lekárom! Ochorenia srdca a ciev sú veľmi zákerné – nemusia sa nijako prejaviť.

Aj keď si na dovolenke na mori myslíte, že je s vaším srdcom všetko v poriadku, ale už nie ste mladí vyhýbajte sa extrémnym alebo neobvyklým aktivitám. Nie je potrebné demonštrovať svojim vnúčatám, ako famózne viete plávať k bójke. Ak vám vyhovuje plávať v mori v hĺbke pol metra, urobte tak.

Na výlet k moru si vyberte „zamatovú“ sezónu keď slnko nie je také aktívne, nie je také teplo a dusno. Slnka je v prímorských letoviskách dosť na jar aj na jeseň, a to nielen v lete!

Počas horúceho dňa sa ukryte v tieni, nezabudnite na pokrývku hlavy. Pobyt na slnku počas najväčších horúčav dňa je škodlivý aj pre zdravého človeka. Dostatok slnečných lúčov pre svoje zdravie môžete získať a nadýchať sa morského vzduchu skoro ráno alebo večer pri západe slnka.

Dodržujte diétu- morské plody, ryby, zelenina a ovocie - to je to, čo bude dobré pre srdce.

Najpravdepodobnejšia exacerbácia kardiovaskulárnych ochorení v prvých štyroch dňoch odpočinku- môže mať vplyv stres počas letu a vystavenie sa inej klíme.

Ak máte nezdravé srdce a cievy, buďte opatrní pri plávaní - Neponárajte sa náhle do vody. Čím väčší je teplotný rozdiel medzi vodou a vzduchom, tým môže byť nebezpečnejší.

Vezmite si ďalšie lieky, ktorý užívate pravidelne a v prípade exacerbácie. O užívaní liekov na srdce na výlet k moru sa poraďte so svojím lekárom.

Výhody mora na meditáciu a relaxáciu

Cvičenie v prírode má veľmi veľké výhody pre duševné zdravie človeka oproti cvičeniu kdekoľvek inde. To spája všetky výhody fyzickej aktivity s regeneračným účinkom pobytu v prírode. Kúpanie v mori je preto veľmi prospešné. Uvoľňuje, upokojuje a znižuje stres.

Morský biológ Wallace J. Nichols vo svojej knihe Blue Mind z roku 2014 zhromaždil dôkazy o tom, prečo sa ľudia nachádzajú v meditatívnom a uvoľnenom stave, keď sú vo vode alebo pod vodou. Jedným z dôvodov je štýl dýchania používaný pri plávaní a potápaní. Stimuluje parasympatický nervový systém (systém, ktorý riadi funkciu orgánov a upokojuje mozog) a ovplyvňuje mozgovú frekvenciu a hormóny, ktoré pozitívne ovplyvňujú mozog.

Pocit beztiaže vo vode môže mať upokojujúci účinok aj na mozog, mení alebo spomaľuje frekvenciu jeho fungovania.

To všetko pomáha odvrátiť pozornosť od životných problémov, dáva pocit uvedomenia - stavu, v ktorom si človek, ktorý uvažuje, uvedomuje, čo ho obklopuje.

Hydroterapia (vodoliečba) a plávanie znižujú príznaky depresie a úzkosti. Jedna štúdia ukázala, že účinok balneoterapie bol porovnateľný s účinkom jedného z veľmi používaných antidepresív (paroxetín).

Relaxačný a upokojujúci účinok mora môžete pocítiť práve teraz sledovaním videa nižšie. Zvuk príboja a jemné žblnkotanie vody pôsobí aj z diaľky – o tom som sa presvedčil aj pri pozeraní a zostrihu videa. Video bolo natočené pri Čiernom mori pri dedine Blagoveščenskaja neďaleko Anapy.

Ďalšie video sa natáčalo priamo v Anape. More tu nie je také pokojné a pobrežie je kamenisté, nie pieskové. Ale zvuk príboja, nekonečný pohyb morskej vody a peny a možnosť vidieť vzdialený horizont sú atraktívne aj z diaľky, stačí si pozrieť video.

Ako sa dovolenka pri mori prejavila na vašom zdraví?

Výhody plávania v mori, ak je voda studená alebo studená

Vodoliečba má široké využitie v rehabilitácii, ale tu sa zameriam na výhody plávania v mori, keď je voda chladná alebo studená.

Plávanie v studenej vode aktivuje teplotné receptory pod kožou, ktoré uvoľňujú hormóny ako endorfíny, adrenalín a kortizol. Tieto hormóny majú priaznivé účinky na určité muskuloskeletálne ochorenia, ako je fibromyalgia, ktorá spôsobuje chronickú bolesť a citlivosť v celom tele.

Pravidelné vystavovanie sa studenej vode môže viesť aj k zlepšeniu fungovania parasympatického nervového systému, ktorý je zodpovedný za fungovanie vnútorných orgánov. Je to spôsobené zvýšenou produkciou hormónov dopamínu a serotonínu.

Plávanie v studenom mori minie viac kalórií na udržanie telesnej teploty, hoci celkový vplyv studenej vody na tukovú hmotu je kontroverzný.

Preukázalo sa, že aj časté vystavovanie sa studenej vode zvyšuje obranyschopnosť organizmu.

Kúpanie v mori je zdravý a prospešný zvyk.

Ten úžasný pocit beztiaže, uvoľnenia je jednoducho neporovnateľný. Mŕtve more.

Ako správne plávať

Nie je žiadnym tajomstvom, že plávanie v mori, či skôr pravidelné plávanie zvyšuje svalovú silu, zlepšuje kondíciu kardiovaskulárneho systému a zvyšuje celkovú vytrvalosť.

Všeobecné pravidlá pre kúpanie v mori:

Na to treba pamätať Lekári neodporúčajú plávať ihneď po dlhom pobyte na slnku. pretože v tomto prípade môže byť vyprovokovaný infarkt myokardu. Pred vstupom do vody by ste sa mali ochladiť v tieni.

Je potrebné postupne sa ponoriť do vody aby vaše telo malo čas sa prispôsobiť.

Pamätajte na hypotermiu - hypotermia môže viesť k negatívnym následkom pre telo. Počúvajte svoje telo a ak vám bude zima, okamžite vylezte z vody.

Veľa ľudí navštevuje bazén, ale Je dôležité poznať rozdiely medzi kontrolovaným prostredím kúpaliska a prirodzeným prostredím mora. Na mori nie sú žiadne laná, ktorých by ste sa mohli držať, aby ste sa mohli pohybovať, a počasie sa môže zmeniť v priebehu niekoľkých minút spolu s podmienkami, v ktorých plávate. Fúkať bude napríklad silný vietor a zdvihnúť sa vlny. Aj na to treba pamätať a zhodnotiť svoje silné stránky.

Dávaj pozor na značky, oznámenia a špeciálne značky na pláži.

Ak prídete na pláž a uvidíte to nikto sa nekúpe, neponáhľajte sa do vody. Možno existuje nejaký dôvod, prečo teraz nie je vhodné vstúpiť do vody. Opýtajte sa záchranárov.

Skontrolujte, či sú na pláži plavčíci. Ak ste dospelý a cítite sa sebaisto ako plavec, plavčíka pravdepodobne potrebovať nebudete. Ak ste však na pláži s dieťaťom alebo sa cítite bezpečnejšie, ak vás niekto sleduje, správnym rozhodnutím je plávať v blízkosti plavčíkov na pláži, kde sú neustále v službe. Budete sa cítiť bezpečnejšie, ak budete vedieť, že nablízku je niekto, kto vám môže pomôcť.

Na pláži určite majte so sebou lekárničku. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste s deťmi. Deti môžu byť ľahko poškriabané mušľami alebo kameňmi alebo poštípané medúzami. Bežné je aj to, že dospelí sa zrania tým, že na pláži alebo vo vode stúpia bosými nohami na niečo ostré. Náplasť, obväz, antiseptiká, jód, brilantná zelená, antiseptické a jednoduché utierky atď. - táto jednoduchá sada vám rýchlo pomôže, ak sa niečo stane.

Jedlo a pitie na pláži:

Nepite alkohol! Ak máte v pláne piť alkohol na pláži, pite veľa vody a nezostávajte bez jedla, aby vaše telo malo šancu odolať účinkom alkoholu. Plávanie v opitosti je nebezpečné!

Pite dostatok vody! V horúcom počasí na pláži sa vaše telo môže veľmi ľahko dehydratovať, aj keď ste obklopení vodou.

Ak sa chystáte tráviť veľa času na pláži, vezmite si ho so sebou zásobovanie potravinami a vodou. Nie všetky pláže ponúkajú možnosť kúpiť si niečo pod zub. Je dôležité, aby ste na pláži a pri kúpaní dostatočne jedli a pili.

Po jedle počkajte 20-30 minút a potom si zaplávajte. Ak si dáte ťažké občerstvenie a idete si hneď zaplávať, môžete pociťovať nevoľnosť, a to nie je práve najpríjemnejší pocit pri plávaní. Ak sa len plánujete čvachtať vo vode, nemusíte si robiť starosti s tým, kedy ste sa predtým najedli. Ale ak sa chystáte na intenzívne plávanie, je rozumné počkať aspoň pol hodiny po jedle, kým sa dostanete do vody.

Ak sa nechcete obmedzovať na plávanie v plytkých vodách, ale máte v úmysle plávať na otvorenom mori:

Ak idete plávať ďalej do hlbín pamätajte, že na to musíte byť dosť sebavedomý a silný plavec. Príliv alebo prúd vás môže uniesť ďaleko na stranu, plávanie vo vlnách je dosť ťažké. Pripravte sa preto na to, že budete potrebovať veľa síl a adekvátne zhodnoťte svoju prípravu a fyzické možnosti.

Ak sa predsa len rozhodnete odplávať od brehu, vyberte si orientačný bod na brehu. S najväčšou pravdepodobnosťou vás prúd unesie na stranu, orientačný bod vám pomôže presnejšie držať kurz, keď budete plávať späť.

Sledujte predpoveď počasia. V pokojnom, slnečnom počasí je kúpanie v mori bezpečné, no v búrkach a daždi je lepšie kúpanie vynechať, aj keď ste fanúšikom plávania za každého počasia. Ak je slabý dážď, môžete plávať, ale majte na pamäti, že nebezpečenstvom kúpania v mori v takomto počasí je zlá viditeľnosť a kúpanie na veľké vzdialenosti môže byť nebezpečné.

Ak sa plánujete plaviť ďaleko na more, to najlepšie, čo môžete pre svoju bezpečnosť urobiť, je plávať nie sám, ale s niekým, kamarát alebo len známy, ktorý sa k vám chce pridať vo vašom plávaní.

Nebezpečné morské živočíchy
Pamätajte, že morské živočíchy môžu byť nebezpečné. V rôznych moriach žijú aj živé tvory, ktoré môžu človeku ublížiť. Preto budem hovoriť o nebezpečných obyvateľoch každého z morí obľúbených na rekreáciu samostatne:
Ako sa správne opaľovať na mori:
Väčšina nepriaznivé obdobie na opaľovanie a opaľovanie - od 11:00 do 16:00 hod..

Opaľovací krém na pláži by ste mali používať pravidelne. Ak strávite hodiny na pláži bez opaľovacieho krému, s najväčšou pravdepodobnosťou sa spálite. Pred odchodom na pláž si naneste na telo opaľovací krém a nezabudnite si ho vziať so sebou na celý deň. Voda a piesok sú silné odrážače slnečných lúčov, čo ďalej zvyšuje pravdepodobnosť spálenia. Nešetrite opaľovacím krémom, naneste ho viac, aby bola vaša pokožka v bezpečí.

Použite vodeodolný opaľovací krém aby sa to nezmylo vo vode. Najlepšie je použiť širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším, ktorý chráni vašu pokožku pred UVA a UVB lúčmi.

Naneste opaľovací krém aspoň tridsať minút pred odchodom na slnko a potom aplikujte každé dve až tri hodiny keď si už na slnku.

Nezabudni Naneste opaľovací krém na všetky miesta vystavené slnku. Na pery použite balzam s SPF ochranou, naneste opaľovací krém na uši a pokožku hlavy tam, kde nie sú vlasy. Aj keď nosíte tričko do vody, stále si natierajte celé telo opaľovacím krémom.

Pokožku okolo očí je potrebné chrániť pred slnečným žiarením tmavé okuliare.

Keďže sa pleť v lete veľmi rýchlo zašpiní, je potrebné sa postarať o jej čistenie. Po umytí teplou vodou bez mydla je najlepšie očistiť pokožku tonikom a potom naniesť hydratačný krém s ľahkou textúrou, pretože mastné krémy neumožňujú kožným bunkám „dýchať“.

Voda Stredozemného mora. Cyprus, Protaras. Farba vody je úplne fantastická, akosi neskutočná, ako keby sa do vody naliala farba. Fotografia presne nesprostredkuje farbu, v skutočnosti je ešte jasnejšia.

Výhody morského vzduchu

Morský vzduch je skutočným zdrojom zdravia pre ľudí. Každodenné prechádzky po morskom pobreží môžu nášmu organizmu priniesť oveľa viac výhod ako návšteva lekára a užívanie liekov. Preto lekári odporúčajú aspoň dva týždne ročnej dovolenky na mori: výsledné posilnenie zdravia posilní imunitné sily tela, zvýši tonus, ktorý vydrží dlho a pomôže odolávať mnohým infekciám počas celého roka.

Morský vzduch je nasýtený soľami (jód, sodík, chlorid sodný), ktoré naše telo vníma nielen dýchaním, ale aj otvorenými oblasťami pokožky. Absorpcia týchto zlúčenín podporuje regeneráciu buniek a udržiavanie normálneho vnútrobunkového tlaku, čo je dôležité pre spomalenie procesu starnutia. V tomto ohľade sú dlhé prechádzky pozdĺž pobrežia ideálne na liečenie tela, keď je more mierne rozbúrené alebo po ťažkom zlom počasí: v tomto čase je koncentrácia látok potrebných pre telo maximálna.

Najvhodnejším časom na prechádzku po pobreží je ráno a západ slnka. Počas chôdze sa môžete zastaviť a robiť jednoduché dychové cvičenia. Napríklad pomaly vdychujte vzduch, najskôr si naplňte žalúdok a potom hrudník. Potom na chvíľu zadržte výdych a úplne vyprázdnite hrudník aj bránicu, pričom mierne pokrčte kolená.

Po mori sa hodí prechádzka medzi stromami: vzduch je tu neutrálne alebo negatívne nabitý, čo vyrovnáva pozitívne nabitý vzduch z mora a pôsobí upokojujúco.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok