Červenám sa z akéhokoľvek dôvodu, čo mám robiť. Čo je erytrofóbia. Asistenčná technika proti hanbe

Nedobrovoľná schopnosť mnohých ľudí náhle sa počas rozhovoru začervenať je stará ako čas. Keď chcete pôsobiť pokojne a chladne, všetko pokazí zradná vlna emócií, ktorá vám zafarbí líca a niekedy aj celú tvár. Je možné zbaviť sa schopnosti byť v rozpakoch a červenať sa?

Mnoho ľudí na Zemi zažíva okamžité emócie, červenajú sa pri najmenšom vzrušení, ale nie každému to vadí. Ak sa človek bojí sčervenania a je z tejto schopnosti v rozpakoch, ovláda ho strach zvaný erytrofóbia: doslova tento pojem znamená „strach z červenania“. Sila autohypnózy je veľmi veľká, a preto, keď sa náhle objaví strach „len sa nezačervenať“, incident sa stane v rovnakom momente.

Prečo sa ľudia červenajú? Aké sú dôvody?

Predpokladá sa, že schopnosť červenať sa je zdedená. Presnejšie povedané, je pravdepodobnejšie, že povrchovo umiestnené kapiláry a zvláštnosť vegetatívneho nervový systém reagovať príliš prudko a rýchlo na najmenší emocionálny výbuch. Mimochodom, metóda vypočúvania podozrivých pomocou detektora lži u tak unikátnych ľudí nefunguje. Kvôli silnej úzkosti takouto skúškou neprejde ani nevinný človek, no nikdy sa nebrali do úvahy žiadne chyby. Zároveň klamár, ktorý sa vie ovládať, môže úspešne prejsť testom. Túto skutočnosť by si mali pamätať a mať na pamäti tí, ktorí sa chcú zbaviť schopnosti červenať sa pri rozprávaní a naučiť sa zvládať emócie.

Ľudia, ktorí sú citliví, emocionálni a majú jemnú duševnú organizáciu, sú najčastejšie plní farieb. Spravidla ide skôr o kreatívne orientovaných romantikov než pokojných a konkrétnych pragmatikov. Erytrofóbia sa prejaví v celej svojej kráse po tom, čo niekto urobí náhodnú poznámku alebo ho dokonca obviní, že sa červená. Je ľahké uraziť podozrivú povahu frázou „ste pokrytý škvrnami“, „hneď ako sčerveniete“ alebo ešte viac nepodloženými obvineniami. Koniec koncov, niektorí ľudia veria, že sa červenajú iba previnilci, ale v skutočnosti to tak ani zďaleka nie je.

Červenosť v tvári spôsobuje obyčajné vzrušenie, ak pre nič iné, len preto, že nikto nie je rád podozrivý, pričom má dokonalé svedomie.

Ako sa s týmto problémom vysporiadať?

Stále existujú spôsoby, ako sa zachrániť:

• úspech by sa nemal očakávať u tých ľudí, ktorých tvár sčervená nerovnomerne, v škvrnách (zvyčajne bez ovplyvnenia nasolabiálneho trojuholníka a oblasti čela); metóda v tomto prípade nefunguje, alebo funguje u malého percenta operovaných.
• Operovaní často zaznamenávajú stratu sily, ktorá je spojená s poklesom v krvný tlak a zvýšenie srdcovej frekvencie. Neustále depresie, slabosť a apatia niekedy prinútia človeka ustúpiť a požiadať chirurga, aby odstránil nešťastné sponky.
• vzniká takzvané kompenzačné potenie: tvár a ruky sa po operácii prestanú potiť, no trpí trup či nohy, čo je tiež veľmi nepríjemné.

Ľudia, ktorí sa pri rozprávaní červenajú a cítia sa kvôli tomu nepríjemne, často nikto neberie vážne. Medzitým tento problém stále trápi mnohých, bráni im žiť plnohodnotný život, bráni im v budovaní kariéry a vzťahov s ľuďmi. Ak chcete zachrániť človeka pred depresiou a rastúcimi komplexmi, ľudia okolo neho by mali prejaviť pozornosť, trpezlivosť a účasť. Podpora ostatných je veľmi, veľmi dôležitá. No ako už bolo spomenuté vyššie, dôležitý je postoj samotného postihnutého: pevné odhodlanie prekonať svoj strach a vynaložiť na to maximálne úsilie.

"Prečo sa červenáš?" - Túto otázku som počul viac ako raz. A zakaždým, keď som sa cítila trápne a červenala som sa ešte viac. Postupom času som sa už vopred začala báť, že mi tvár zakryje rumenec. Vtedy sa začal môj boj so začervenaním.

Čo ma prinútilo červenať sa?

Verejné vystupovanie, predvolanie do predstavenstva, otázky, ktoré sa ma pýtali, pohľady, citlivé témy a oveľa viac ma okamžite prinútili červenať sa.

Zdalo by sa, že s mojím výzorom je všetko v poriadku, odpovedať na akúkoľvek otázku mi nerobí problém, okolie sa ku mne správa veľmi dobre, ani neviem klamať a červenám sa ako hanblivá školáčka prichytená pri niečom zlom. . Potom som veľmi žiarlil na ľudí, o ktorých hovoria „klamú a nečervenajú sa“.

Postupne sa nešikovnosť začala meniť na akúsi fóbiu. Napríklad, keď ma v práci moja šéfka pozvala do svojej kancelárie, aby som sa porozprával po telefóne, začal som sa červenať a stále som držal slúchadlo. A cítiť to na dlhú dobu Myslel som len na to, ako vyzerám a čo by si o tom mysleli ostatní.

Potom som začal uvažovať, či je možné naučiť sa nečervenať sa. Ukazuje sa, že svetlá pokožka a krvné cievy v jej blízkosti prispievajú k vytvoreniu takého odtieňa na tvári. To je dôvod, prečo u niektorých ľudí je červenanie takmer neviditeľné, zatiaľ čo u iných je jej farba blízka bordovej. Ale dôvody pre zmenu farby sú vo väčšine prípadov psychologické.

Spôsoby boja proti začervenaniu

Pre pohodlie som ich rozdelil do niekoľkých bodov, no v mojej praxi sa všetky navzájom prelínali. Takže, aby som sa zbavil vzhľadu šarlátových líc, urobil som nasledovné.

1. Postav sa na moje miesto ich hovorcov, kvôli čomu vlastne na mojej tvári vznikli zmeny. A prišiel som na to, že ich moja reakcia vôbec nezaujímala. Aj keď sa ma pýtali, prečo som sčervenal ako paradajka, téma ich rýchlo prestala zaujímať. Sám som často videl ľudí červenať sa, ale teraz si nepamätám, kedy sa to stalo a kto presne sa červenal.

2. V lícenke som našla výhody. Po prvé, ružové líca dodávajú tvári určitý odtieň zdravia. Po druhé, nemusíte míňať peniaze na nákup prášku. A nakoniec po tretie, lícenka dodáva tvári dosť roztomilý, rozpačitý vzhľad, ktorý ja osobne rada vidím na tvárach iných ľudí.

3. Naučil som sa takéto situácie riešiť s humorom.. Pamätám si, ako som pred obhajobou diplomovej práce doma nacvičoval svoj prejav. Na posteľ pred seba položila päť plyšových hračiek – imaginárnych členov komisie, každú pomenovala po skutočnej učiteľke a išlo sa na vec.

Pri samotnej obhajobe som si svojich mentorov mimovoľne spojil s medveďom, králikom, ťavou, psom a myšou. Všetko išlo ľahko, ani raz som si počas hlásenia nepamätal, že by som sa mohol červenať.

4. Rozvinul moju sebadôveru. Čím lepšie som vyzeral, tým sebavedomejšie som hovoril, tým menej som „triedil“ situáciu, tým menej som sa hanbil a následne som sa červenal.

5. Prepnuté na niečo iné. Keď som začal cítiť horúcu vlnu blížiacu sa k mojim lícam, okamžite som sa prinútil myslieť na niečo iné: na dobré počasie; o tom, aký zaujímavý účes má okoloidúci, ako strávim večer atď. Rozptyľovalo ma to a pomáhalo predchádzať hanbe.

Priznám sa, že som sa nikdy nenaučila nečervenať sa vôbec, ale teraz už viem, ako to pokojne brať a dokonca v červenaní nájsť aj jeho výhody. Vo všeobecnosti práca na sebe nebola zbytočná.

Ak chcete dostávať najlepšie články, prihláste sa na odber stránok Alimero

Opísaný spôsob som vymyslel ja a pomohol mi začať nový život, som si istý, že pomôže mnohým ľuďom.

Nebudem polemizovať o účinnosti, ani nikoho presviedčať, čo má robiť, ako píšem. Je na každom, či sa bude týmito pokynmi riadiť alebo nie.

Ale ak nepoznáte riešenie svojho problému, ako kedysi ja, a bráni vám to žiť, potom tým, že sa pokúsite, určite nič nestratíte.

Budem rád, ak aspoň jednému človeku pomôžem zvládnuť túto chorobu a začať nový život. Je na vás, aby ste sa rozhodli, či budete pokračovať v tejto existencii alebo sa konečne dostanete dopredu.

Čo je erytrofóbia

O sebe: Viem z prvej ruky, čo je erytrofóbia a hyperhidróza a ako interferujú. Trpím tým od svojich 12 rokov, viem, ako mi to bráni žiť, komunikovať a cítiť sa ako človek.

Všetky moje školské roky boli pre mňa mučením, v mladosti sú ľudia obzvlášť krutí a netolerujú vás, ak nie ste ako všetci ostatní.

Vysokú školu som absolvoval s veľkými ťažkosťami, to mi bránilo v absolvovaní skúšok a bránilo mi v komunikácii. Teraz mám 29, som ženatý, vediem svoj vlastný podnik, ako každý iný, majú svoje vlastné problémy, ale erytrofóbia a hyperhidróza už medzi ne nepatria.

Túto záležitosť som riešil asi pred piatimi rokmi, dva roky po tom, čo som začal plnohodnotný boj.

Väčšine ľudí nie je jasné, aké vážne to môže byť, nakoľko ich táto, podľa ich názoru, maličkosť zaháňa do kúta a oberá o možnosť plnohodnotne žiť.

Viem, keď na teba ukazujú prsty, keď sa cítiš ako čudák medzi normálnymi ľuďmi, keď nemôžeš povedať, čo chceš, keď nemôžeš byť s dievčaťom, ktoré miluješ.

Ale som živým príkladom toho, že tento boj je možné vyhrať!

Kedysi som neveril, že sa to skončí, myslel som si, že niet cesty von.

Bol som krôčik od operácie parasympatiku, ale lekár, ktorý vedel, čo je v stávke, ma od toho odhováral ako veľmi nebezpečný zákrok, ktorý by mohol mať vážne následky – teraz už chápem, aký hlúpy by bol tento krok.

Ale zúfalstvo ma prinútilo hľadať akékoľvek východisko.

Skutočný boj sa začal, keď v dôsledku stresu, preťaženia a depresie choroba zašla priďaleko, začervenanie nezmizlo celé týždne, asi šesť mesiacov som bola takmer stále ako paradajka, dokonca mi začala opúchať tvár od toto.

Začal som sa červenať nielen z psychologických reakcií, ale aj z dusna, chladu, fyzická aktivita.

Začali sa problémy s mojou pokožkou - stala sa tenšou, začala som sa veľmi rýchlo opaľovať, bolo to horšie ako kedykoľvek predtým.

Vo chvíľach vzrušenia, keď som už bola červená ako paradajka, začal druhý problém – pot sa mi valil ako krúpy z čela – hyperhidróza.

Bolo to peklo a z času na čas som mal myšlienky na samovraždu.

Prešla som si všetkými metódami a metódami, ktoré som našla na internete, navštevovala psychológov, neurológov, robila akupunktúru, brala lieky.

Nič nepomáhalo, začala som chápať, že si s tým nikto nevie dať rady a nikto to poriadne neskúša, netrpeli tým a nevnímajú to ako plnohodnotnú chorobu.

A potom som sám začal hľadať riešenie. Ukázalo sa, že ako náš problém nie je jednoduchý, toto nie je jedna magická pilulka, ktorá vylieči, je to celý komplex.

Teraz sa mi zdá riešenie zrejmé, naštudoval som si prácu tejto choroby do najmenších detailov, ale potom som sa musel veľmi snažiť...

Čo nepomáha – nestrácajte čas

Psychológovia, neurológovia – málo tušia, o čom hovoríme, niektorí veria, že ide o niečo podobné ako strach z hadov či pavúkov, strach treba liečiť.

Iní veria, že je to jednoducho nadmerná excitabilita a že musia užívať sedatíva.

Snahou vôle sa tento proces asi dá zastaviť, ale treba mať železnú vôľu, myslím si, že je málo takých ľudí, ktorí dokážu v každom okamihu jednoducho vypnúť strach.

Erytrofóbia je spojená so zvláštnosťami parasympatického nervového systému, čo zase zanecháva odtlačok na psychiku, na myslenie človeka a vytvára sa tento začarovaný kruh, ktorý neumožňuje normálne žiť.

Lekári z vás vypumpujú peniaze, ale nebude to mať zmysel. Ich metódou je predpisovať tabletky, predpisovať kurzy a učiť vás sebavedomiu. Nerozumejú, o čom hovoríme.

Bola som u toľkých lekárov a časom som začala chápať, že nie sú všemocní odborníci na všetky choroby, ktorí vám môžu pomôcť.

Sú to len ľudia, polovica z nich vie len to, čo im na tréningu navŕtali, myslia vo vzorcoch a erytrofóbia je pre nich vo všeobecnosti akousi kuriozitou.

Záchrana topiacich sa je dielom samotných topiacich sa ľudí.

Endoskopia (ladoni) – zabudnite na to, je to nebezpečné a zbytočné.

Po prvé, účinok nie je u 100% pacientov a nie je 100%.

Po druhé, je to pre telo veľký stres a môže toho byť veľa vedľajšie účinky, ktoré samy o sebe budú zasahovať do vášho života.

Teraz, aj keby mi túto operáciu ponúkli zadarmo na najlepšej klinike v Európe, ani na sekundu ma nenapadne súhlasiť. Aj keď raz som to videl ako jedinú záchranu.

Bol som už v nemocnici, poznal som lekára, ktorý mi to mal urobiť, no osud ma od tohto rozhodnutia odklonil.

Lieky – lieky na náš problém neexistujú. V Amerike som našiel doplnky stravy, figuríny, aby som zarobil peniaze na ľuďoch, ktorí boli pripravení držať sa akejkoľvek šance prekonať svoj problém.

Sedatíva môžu pomôcť len vtedy, ak problém nie je závažný, no takíto ľudia zvyčajne červenanie za problém vôbec nepovažujú.

Zo sedatívy sa neprestanete červenať, pokiaľ to nie je sedatívum, ktoré vás nechá v hmle a nechápavom, čo sa okolo vás deje.

Ako vzniká začervenanie tváre?

1) Z psychickej stránky - reakcia na dráždivú látku (majú ju aj bežní ľudia, ale nervová sústava reaguje inak, ani pri silnom vzrušení nervová sústava nespustí reakciu začervenania).

2) Z nervovej sústavy – po prijatí reakcie od psychiky spustí impulz – spustenie červenania (to je náš hlavný problém, črta práce parasympatického systému – tento jav sa u ľudí vyskytoval v priebehu histórie, samozrejme za starých čias to vôbec nevadilo, ale teraz sú časy iné... Mimochodom, Škandinávci považovali za cennejších bojovníkov, ktorí sa počas bitiek červenali - verilo sa, že bojujú urputnejšie).

3) Na strane kože - reakcia na impulz prijatý z nervového systému - spúšťanie prívalu krvi. Taktiež, ak už existuje dodatočný faktor, napríklad ste v dusnej miestnosti, pokožka reaguje výraznejšie, zvyšuje sa pravdepodobnosť sčervenania a naopak, v zime je ťažké sčervenať.

Liečba erytrofóbie

• 1. Prestavujeme telo – ovplyvňujeme chorobu zvnútra

Telo dostane impulz z nervového systému – spustí hojné potenie.

Prebudujeme telo a reakciu nervového systému – postupne nervový systém prestane vysielať takéto impulzy.

Toto je najzákladnejšie a najťažšie, ale aj najefektívnejšie.

1) Kalenie

Najtvrdšie a poskytujúce najrýchlejší účinok.

Môžete začať nalievaním malého množstva studenej vody a postupne znižovať teplotu a zvyšovať množstvo vody.

Pokúste sa umyť v teplej, ale nie horúcej vode, neležte v horúcich kúpeľoch - to má zlý vplyv na nervový systém.

Teraz vykonávam tento postup - úplne sa ponorím do kúpeľa naplneného studenou vodou. Nerobte to hneď, môžete sa potrieť vodou, postaviť sa do vane nohami, nechať ho zvyknúť si a potom sa úplne spustiť do vody.

Potom si môžete poliať chrbát a hrudník naberačkou vody. Pre tých, ktorí majú možnosť vrhnúť sa do ľadovej diery, je efekt ešte väčší, no nie je dostupný celoročne.

2) Vyhnite sa cigaretám a silnému alkoholu (ako vodka)

Ak máte ťažký prípad ochorenia, je lepšie na rok úplne vylúčiť všetok alkohol.

Samozrejme tvrdé drogy. To všetko ovplyvňuje nervový systém, čím sa stáva citlivejším.

Marihuana má uvoľňujúci účinok na nervy a psychiku, ale nemôžem povedať, že by som z nej naozaj cítil veľký pokrok v znižovaní začervenania, no pomohla mi nezblázniť sa v určitej fáze môjho života. Jeho vplyv je na psychiku.

3) Šport

Najlepším a najjednoduchším spôsobom cvičenia je kúpiť si domov rotoped. Netreba nikam chodiť, nie sú tam žiadni cudzinci. Cieľom je čo najviac sa potiť a červenať.

Ak stratíte veľa tepla, potom sa v tento deň už nemôžete príliš červenať, nervový systém už dal reakciu, ktorú dáva vo chvíľach erytrofóbie.

Záťaž môžete tiež postupne zvyšovať. Po určitom období tréningu sa telo prebuduje a narastie pokrok.

Okamžite som si dal po simulátore studené kúpele, ale tu sa treba pozrieť na prípravu, úlohou je nepodchladiť sa a neochorieť.

Šport pomôže potlačiť nielen erytrofóbiu, ale aj hyperhidrózu.

Použil som túto metódu v deň dôležitej udalosti, snažil som sa veľmi silno cvičiť, uvoľňovať napätie, potiť sa, počas dňa aj pri silnom vzrušení nervový systém už nedokáže vyvolať silnú reakciu.

O nejaký čas sa môže objaviť kompenzačné hyperhidróza, kedy sa tvár veľmi nečervená, no telo je zvyknuté, že v takýchto chvíľach treba veľa tepla stratiť a poriadne sa zapotiť.

Ale v mojom prípade to nebolo viac ako 3 mesiace a pre mňa to už bola veľká radosť, keď som sa namiesto pálenia tváre potil.

4) Výrazne obmedziť alebo vylúčiť konzumáciu cukru a korenistých jedál.

Vyhnite sa káve a silnému čaju. Vyhýbajte sa horúcim jedlám a nápojom. To všetko robí nervový systém citlivejším.

5) Jógové dychové cvičenia

Dobrý účinok na nervový systém. Menej strachu, viac pokoja a sebavedomia.

6) Raw foodizmus, vegetariánstvo

Na toto je ťažké prejsť. Ale môžete ísť aj inou cestou, nie striktným prechodom – zvýšiť podiel surovej zeleniny a ovocia v strave.

Čím väčšiu časť vašej stravy tieto produkty tvoria, tým viac sa vám spomalí metabolizmus, čím sa zníži citlivosť nervovej sústavy a citlivosť na teploty, v lete budete pociťovať menej tepla a v zime chlad.

Účinok je dobrý, ale osobne som na čistej surovej strave nevydržal dlhšie ako tri mesiace a je lepšie to praktizovať v lete.

Aby som opísal efekt, v situáciách, keď by som mal stáť ako paradajka, sa nič nedeje – nervová sústava akoby zaspala.

Počul som, že niektorí ľudia to zvládajú práve zmenou stravovania. Je však ťažké odolať po dlhých rokoch privykania si na iné potraviny a tiež je ťažké udržať rovnováhu vitamínov a základných látok, môže sa objaviť nedostatok kremíka, vápnika atď.

Radím vám znížiť množstvo umelého jedla na základe vašich pocitov.

• 2. Pracujeme s pokožkou (farbou) tváre – ochorenie ovplyvňujeme zvonka

1) IPL fotoomladenie 1/3 tváre (nos a líca)

Stimuluje tvorbu kolagénu v pokožke. Koža sa stáva hrubšou a menej citlivou a začervenanie je menej viditeľné.

Procedúry sa vykonávajú raz za 3 týždne. Je lepšie to urobiť 3-4 krát. Potom to môžete zopakovať približne o šesť mesiacov až rok.

Absolvoval som celkovo 3 celé kurzy.

Teraz vám nemôžem poskytnúť predstavu o cene, urobil som postup za 3 000 rubľov.

2) Myrtová maska ​​- (Anna Lotan)

Predtým bol nedostatok, musel sa priviezť z Izraela. Teraz je ľahké kúpiť.

Pleť upokojuje, zmatňuje, začervenanie je oveľa menej viditeľné.

Dá sa použiť každý deň alebo keď idete na verejnosť. Vhodné pre chlapcov aj dievčatá, po 10 minútach zaschne a nie je na tvári vidieť.

Cena od 800 do 3000 v závislosti od objemu a skladu. Spotreba nie je veľká, len tenká vrstva na problémových partiách. Vrelo odporúčam.

3) Ľadová maska ​​z tekutiny

Poskytuje chladivý efekt.

Stojí okolo 9000, pre tých, ktorí si to môžu dovoliť. Je lepšie aplikovať bezprostredne pred dôležitou udalosťou, kde existuje možnosť sčervenania.

Zanecháva chladivý, osviežujúci efekt na tvári. Dobre pomáha v prípadoch, keď začervenanie dlho neprechádza z tváre.

4) Tan

Čiastočne skrýva začervenanie.

Pre dievčatá môžete použiť samoopaľovanie. Neodporúčam ho však preháňať. Opaľovanie je škodlivé pre pokožku.

Ak vykonávate fotoomladenie, medzi procedúrami by ste sa nemali opaľovať, inak dôjde k popáleniu. Ale vo všeobecnosti mi v lete pomohol celkom dobre skryť začervenanie.

V kombinácii s myrtovou maskou výborný efekt.

• 3. Prebudovanie myslenia – zmena postoja k chorobe

Spočiatku je to ťažké - problém sa vždy dostane do cesty, všetko je uviaznuté veľmi hlboko v mysli. Ale akonáhle začnú prvé výsledky, bude to stále jednoduchšie.

1) Väčšina ľudí si neuvedomuje váš problém

Nepripisujú tomu žiadnu dôležitosť, je to pre nich niečo nepochopiteľné a o hodinu už zabudnú, že ste sa červenali. Len my si myslíme, že toto je koniec sveta.

To sa samozrejme netýka extrémnych prípadov, ako som mal napríklad ja... Keď ma páli tvár a pot tečie potokmi.

Mnoho ľudí ma preto považovalo za narkomana, mysleli si, že si dávam drogy.

Samozrejme, sú jedinci, ktorí radi ukazujú prstom a smejú sa, keď je človek nejakým spôsobom iný, no názory takýchto ľudí by vám mali byť ľahostajné, v mysli nemajú ďaleko.

2) Tvárte sa, že sa nič nedeje

Keď cítite, že sa červenáte, predstierajte, že sa nič nedeje.

Táto metóda bude fungovať, keď sa stupeň začervenania zníži. V závažných prípadoch je samozrejme ťažké ho použiť.

Väčšina ľudí ti nič nepovie, aj keď vidí, že sa červenáš, a keď to vyhodíš z hlavy, ako niečo otravné, ale nie výrazné, ako keby ťa svrbí noha, ale nemôžeš sa škrabať to hneď a nie Ak budete venovať pozornosť, začervenanie ustúpi.

Nesprávajte sa k červenosti ako ku katovi, ktorý si s vami môže robiť, čo chce, správajte sa k nej ako k otravnej muche, ktorá na vás pristála.

Nechceš, aby si na teba sadla, ale nezabudneš na všetko na svete, nebudeš sedieť a premýšľať, čo robiť - veď po mne lezie mucha.

Erytrofóbia je jednoducho nepríjemná nepríjemnosť, ktorej sa môžete zbaviť.

Čím intenzívnejšie začnete bojovať a čím viac opatrení urobíte, tým rýchlejšie sa dostaví požadovaný efekt.

Prvé výsledky, myslím, sa u každého prejavia inak, v závislosti od závažnosti ochorenia a vlastností tela.

V mojom prípade som sa cítil ako iný človek asi rok po tom, čo som to zobral vážne a rozhodol som sa zmeniť svoj život.

Teraz, samozrejme, priznávam, že som sa trochu uvoľnil, už nie je potrebná intenzívna liečba.

Občas si dám ľahký alkohol, občas zjem niečo sladké a iné zlozvyky s mierou. Toto už nemá deštruktívny účinok.

Za rok môžete zmeniť svoj život – len to skúste.

viem o com hovorim, nie som lekar, ktory len teoreticky vie o com sa bavime, som na tom rovnako ako ty, viem vsetko o com hovoris, prezila som si napr. mnoho rokov tohto polčasu rozpadu, ale poznám cestu von.

Nevzdávaj sa….

*Ak máte nejaké otázky, napíšte na [chránený e-mailom]

Najmenšie emocionálne vzrušenie, rozpaky, strach - a tvár sa naplní zradným rumencom... Je tam mrzutosť, nie to isté červenanie, hanba za svoju inkontinenciu - a líca sa ešte jasnejšie zalejú, farba zaplaví uši aj uši. krku. Červenajúci sa človek sa stáva stredobodom pozornosti, niekto si robí srandu, niekto sa pýta, čo sa deje. Svoju tvár však nemôžete nikde skryť, pokiaľ sa neodvrátite, alebo ešte lepšie, neodídete niekam ďaleko, skryjete sa... Každý, kto sa pravidelne stretáva s takýmto problémom, vie, aké je to nepríjemné a ako veľmi to komplikuje život. Ale stojí za to sa toľko znepokojovať?

Prečo sa ľudia červenajú, keď sú nadšení?

Najčastejšie ide o úplne prirodzenú reakciu tela, špecifickú reakciu krvných ciev vonkajšie podnety, vlastnosti nervového systému. S týmto problémom by ste nemali ísť k lekárovi a snažiť sa ho prekonať pomocou liekov. Ale čo robiť potom? Ako sa pri vzrušení prestať červenať? Tí, ktorí sa s takýmto problémom nestretli, nedokážu pochopiť jeho závažnosť, ale je naozaj vážny. Nejde len o zahanbenie – niečo sa dá riešiť – človeka, ktorý sa bez zvláštneho dôvodu červená, môže podozrievať z niečoho nevkusného.

Keď nastane určitá situácia, ktorá vás dostane do tváre, nikto nemôže predvídať, ale neustále brať lieky na, povedzme, normalizáciu krvného tlaku alebo depresie nervová činnosť, nie je vôbec prospešné pre telo. A budú mať želaný efekt? Jednoducho neexistuje liek, ktorý by zaručil, že sa človek nebude červenať. Preto sa musíte naučiť prekonávať rozpaky, vzrušenie a iné pocity, ktoré spôsobujú červenanie.

Dá sa naučiť nečervenať sa?

Nehovoriac o učení - s vekom tento „zvyk“ červenania sa zmizne alebo sa oslabí. Po prvé, kvôli oslabeniu cievneho tonusu a po druhé, kvôli zvýšenému sebavedomiu, pochopeniu, že by ste sa nemali obávať maličkostí. Navyše s vekom si človek rozvíja komunikačné schopnosti a sebaovládanie. Preto sa to človek musí učiť od ranej mladosti.

Mali by ste si rozšíriť svoj spoločenský okruh a nehanbiť sa za svoju náhle začervenanú tvár. Pokúšať sa skryť, ísť von, odvrátiť sa je slepá ulička. Nikto nechce komunikovať s človekom, ktorý sa správa tak zvláštne. Nemali by ste sa ani snažiť skrývať červenanie - nemôžete to skryť. Nezaškodilo by dokonca upozorniť svojich partnerov na vašu reakciu na ich slová, na čo je dobré vytvoriť si arzenál vtipných fráz, ktorými zdôrazníte svoj stav: „Pozri, ako si ma červenal!“ , „No, dobre, len som začervenal od rozhorčenia! a tak ďalej.

Môžete urobiť ďalší takýto trik. Je známe, že keď sa tvár človeka zmení na červenú, krv sa vrhne do hlavy, pokožka hlavy sa mierne zvlhčí. Ak si deň predtým po umytí vlasov nanesiete kvapku parfému na ešte vlhkú pokožku, po vysušení už vôňu necítiť. Ale pri najmenšom vzrušení sa vôňa „prebudí“ a všetci okolo vás to budú cítiť. Bolo by hriechom sa na to nezahrať a záhadne povedať: „Toto je taká vlastnosť tela – skoro sa červenám a začínam voňať ako parfum.“ Vyzerá to ako vtip, ale bude to vyzerať naozaj autenticky.

Nezabúdajte, že je rovnako ťažké červenať sa „na objednávku“, ako si prikázať, aby ste sa nečervenali. V akejkoľvek stresovej situácii, ktorá vyvoláva „prepuknutie“, sa snažte to predvídať. Doslova – povedzte si, že sa budete červenať. "Teraz budem hovoriť a začervenať sa!" S najväčšou pravdepodobnosťou sa to stane... prvýkrát. V ďalších to bude menej nápadné.

Ako sa nečervenať, keď hovoríte na verejnosti

Všetky tieto metódy sú dobré v bežných, každodenných situáciách. Niekedy je však potrebné hovoriť pred veľkým publikom, a to je oveľa stresujúcejšie prostredie, ktoré spôsobuje oveľa väčšiu úzkosť, v ktorej je ťažké nezačervenať sa. A „záblesk“ môže negatívne ovplyvniť samotnú tému prejavu. Vzrušeniu sa tu vyhnúť nedá, ale ako sa pri vzrušení neočervenať?

To je presne ten prípad, keď užívanie mierneho sedatívu môže pomôcť, ale iba ak ste sa už naučili ovládať svoje emócie. Metóda, ktorú používajú umelci, môže navyše výrazne pomôcť. Musíte si len predstaviť, že hovoríte pred prázdnym publikom. Úplne sa zamerajte na tému, o ktorej hovoríte, vo svojej dôvere v to, čo hovoríte, vo svojej správnosti. Len si predstavte, že sála je prázdna, nie je sa pred kým červenať, nie je sa za čo hanbiť. Pozrite sa na neživý kus nábytku, napríklad na prázdnu stoličku. Dosiahnuť úplnú ilúziu osamelosti je ťažké, ale stojí za to vyskúšať.

V každom prípade treba hovoriť nahlas a sebavedomo, aby zradné rumenec nebolo farbou trápnosti a neistoty, ktorú niekto bude považovať za znak toho, že nehovoríte pravdu. Aj keď si každý všimne, že sa červenáte, je to len z nadšenia pre predmet rozhovoru.

Jediné, čo je jasné, je, že takéto predstavenia nemôžete za žiadnych okolností odmietnuť, tým menej komunikovať s ľuďmi. Neustálou komunikáciou s rôznymi ľuďmi na rôzne témy môžete zlepšiť svoje komunikačné schopnosti a pracovať na odolnosti voči stresu. To pomôže, ak nie úplne odstrániť tento, v podstate veľmi nepodstatný nedostatok, potom ho preniesť do kategórie jeho výhod a charakteristických vlastností.

Stiahnite si tento materiál:

(zatiaľ žiadne hodnotenia)

Čaro mladosti spočíva v sladkej trápnosti. Líca, ktoré sa v určitých momentoch napĺňajú farbou, pôsobia veľmi dojemne. Nie u každého sa však s nástupom do dospelosti rozpaky vytrácajú. Súhlasíte, je to akosi nedôstojné, aby sa dospelý podnikateľ červenal. A hlavne ak ide o muža. Čoraz viac ľudí sa teda zaujíma o to, ako sa z akéhokoľvek dôvodu prestať červenať. Existuje niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu ovládať svoje emócie.

Aby ste pochopili, ako z akéhokoľvek dôvodu prestať červenať, musíte zistiť, prečo sa to deje. Existujú 3 skupiny dôvodov:

• Fyziologické:
  • zrýchlenie arteriálnej cirkulácie alebo ťažkosti s venóznym odtokom;
  • zvýšená srdcová frekvencia alebo zvýšený krvný tlak.
• Neurologické: nervové napätie vedie k vazodilatácii.
• Psychologické: Silné emocionálne vzrušenie tiež zvyšuje prietok krvi na povrch kože.

Existuje niekoľko možností, ako sa z akéhokoľvek dôvodu prestať červenať. Stojí za to vziať do úvahy nasledujúce tipy:

• Naučte sa upokojiť. Najjednoduchšou technikou je niekoľko hlbokých nádychov a výdychov. Niekto radí počítať do 10. Ak bežné techniky nepomáhajú, vymyslite niečo, čo vám môže vrátiť rovnováhu (napríklad si zaspomínať na príjemnú chvíľu, pozrieť sa do zrkadla a podobne).
• Naučte sa nebrať si situáciu k srdcu. Dištancujte sa od problému alebo sa mu snažte úplne vyhnúť. Ak musíte urobiť dôležité rozhodnutie, skúste to zdržať, pretože trápnosť je zlý radca.
• Naučte sa pokojne reagovať na neočakávané. Niekto vám napríklad dal kompliment alebo ste možno pred všetkými zakopli. Napriek tomu, že emocionálne zafarbenie týchto situácií je odlišné, musíte na ne reagovať rovnako pokojne, pretože to sa môže stať úplne každému.
• Snažte sa čo najviac komunikovať s ostatnými. Zmätok je charakteristický hlavne pre pustovníkov. Aj keď si nechcete rozširovať okruh známych, komunikujte s neznámymi ľuďmi. Stačí sa opýtať, koľko je hodín, ako sa dostať do nejakej inštitúcie (aj keď poznáte cestu), opýtať sa predajcov alebo iných kupujúcich na chuť produktov atď.
• Vyhnite sa nepríjemným situáciám. Rozpaky nemožno vždy prekonať. Ak vás napríklad desí vystupovanie na verejnosti, realizujte sa v oblasti činnosti, ktorá si to nevyžaduje. Ak sa vo veľkých skupinách cítite nepríjemne, nenúťte sa zúčastňovať sa na hlučných podujatiach.

Treba problém zveličovať?

Ako prestať červenať z akéhokoľvek dôvodu? Len prestaňte zveličovať dôležitosť problému. Vo väčšine prípadov je človek v rozpakoch nie kvôli samotnej nepríjemnej situácii, ale kvôli strachu z jeho nedobrovoľnej reakcie. Tak sa začne červenať zo strachu, že sa začervená. Takto to dopadne ako slovná hračka a začarovaný kruh.

Ako prestať červenať z akéhokoľvek dôvodu? Len sa prestaň báť svojej reakcie. V každej situácii premýšľajte o tom, ako vám to môže prospieť, zamerajte svoju pozornosť na toto a nie na svoj vzhľad. Je možné, že vaše líčka prestanú fialovieť. A aj keď neprestanú, už vám to nebude spôsobovať nepohodlie.

Zvýšte si sebavedomie

Ako prestať červenať z akéhokoľvek dôvodu? Rady sú väčšinou založené na zvýšení sebaúcty. Musíte zmeniť svoj postoj k sebe v nasledujúcich oblastiach:

• Prestaňte sa kritizovať s dôvodom alebo bez dôvodu. Zvyknite si chváliť sa aj za menšie úspechy.
• Pri pohľade na seba do zrkadla si všimnite, akí ste príťažliví. Nemyslite na to, ako skryť svoje nedostatky. Zamerajte sa na to, ako zdôrazniť svoje silné stránky.
• Úplne alebo minimalizujte komunikáciu s ľuďmi, ktorí sa vás snažia kritizovať a neustále podceňujú vaše zásluhy. Hľadajte podporu a podporu vo svojom okolí a nezabudnite sa odvďačiť.
• Snažte sa robiť čo najviac dobrých vecí. Pomôcť ostatným. To vám pomôže cítiť, že ste potrební.
• Ukážte ľuďom rešpekt (aj keď ich nemáte radi). Povyšuje vás nad ostatných a vyvoláva pozitívnu odozvu.
• Nenechajte nikoho zasahovať do vašich záležitostí a rozhodovať za vás. Starostlivo zvážte všetky činy a premýšľajte o nich sami.
• Robte to, čo vás baví. Ak nemáte možnosť odísť z práce, ktorá vás nebaví, nájdite si nejaké vzrušujúce hobby, v ktorom sa môžete prejaviť.

Čo hovoria psychológovia?

Literatúra poskytuje množstvo informácií o tom, ako sa z akéhokoľvek dôvodu prestať červenať. Rady od psychológa vám pomôžu pozrieť sa na tento problém novým spôsobom. Oplatí sa zaplatiť Osobitná pozornosť pre nasledujúce odporúčania:

• Nesnažte sa skrývať svoje rozpaky, pretože sú napísané na celej vašej tvári. Ak počas verejného prejavu alebo súkromného rozhovoru cítite, ako sa vám krv valí do líc, povedzte: „Červením sa“, „Mám obavy“, „Som v rozpakoch“. Uvoľníte tak emocionálne napätie a uvoľníte atmosféru.
• Prestaňte sa cítiť nepríjemne. Nemyslite si, že je to vaša chyba, že vaše líca sčervenajú. Toto je len fyziologická vlastnosť, ktorej ostatní, dosť možno, nebudú venovať pozornosť. Keď sa pustíte, možno sa neprestanete červenať, ale už to pre vás nebude problém.
• Mentálne presmerujte prietok krvi. Keď sa ocitnete v nezvyčajnej situácii, predstavte si, ako si zohrievate dlane pri ohni alebo krbe. Budete prekvapení, keď si všimnete, že vaše ruky budú červené, ale nie vaše líca. Samozrejme, že túto techniku ​​nezvládnete hneď, ale časom budete vedieť tento trik šikovne využiť.
• Cvičte pokoj. Ak máte vážny rozhovor, verejné vystúpenie alebo rande, prejdite si hlavou najpriaznivejší scenár pre vývoj udalostí. Pokúste sa predvídať nepríjemné chvíle a spôsoby, ako sa z nich dostať.

Pomoc od špecialistov

Ak je pre vás pálčivá otázka, ako prestať červenať z akéhokoľvek dôvodu alebo bez neho, môžete sa obrátiť na špecialistov o pomoc. Ak je problém len emocionálneho charakteru, vyhľadajte pomoc psychológa. Dobrý špecialista vás naučí veriť v seba bez toho, aby ste venovali pozornosť kritike.

Fialové líca nie sú vždy priamym výsledkom skúseností. Niekedy môže problém spočívať v poruchách fungovania srdca alebo krvných ciev. V tomto prípade budete musieť absolvovať komplexné vyšetrenie u neurológa a kardiológa s možnosťou následnej liečby.

Nezabudnite na kozmetický aspekt. Ak sa červenáte nielen od vzrušenia, ale aj od zmien teploty, intenzívneho pohybu a podobne, môžete mať rosaceu. Tu budete potrebovať pomoc kozmetológa, ktorý vám povie, ako posilniť krvné cievy a urobiť pokožku hustejšou.

Mám sa toho báť?

Tínedžeri a dokonca aj dospelí sa často zaujímajú o to, ako prestať červenať z akéhokoľvek dôvodu. Samozrejme, existujú spôsoby, ale každý z nich zahŕňa usilovnú prácu na sebe, na svojom spôsobe myslenia, na svojich emóciách. Ale stojí za to sa tým toľko trápiť? Je dosť možné, že ostatní nebudú venovať pozornosť vašim začervenaným lícam. Urobte experiment. Ak máte pocit, že sa pri rozhovore s rodinou alebo priateľmi začínate červenať, opýtajte sa ich, či si všimli nejaké zmeny na vašom vzhľade? Aj keď je odpoveď kladná, je nepravdepodobné, že vám niekto povie, že je to škaredé alebo hlúpe, pretože to je prirodzený stav človeka. Navyše to vyzerá celkom milo.

Vekom to prejde

Ako prestať červenať z akéhokoľvek dôvodu? Pre mužov a ženy vo veku 25-30 rokov je táto otázka zriedka relevantná. Faktom je, že silné prekrvenie povrchu kože je častým problémom v období puberty. S pribúdajúcim vekom, keď sa hormonálne hladiny normalizujú a pokožka sa stáva hustejšou, líca sa sfarbujú do fialova oveľa menej a menej často. A aby ste pochopili, ako prestať červenať z akéhokoľvek dôvodu ako teenager, mali by ste venovať pozornosť radám psychológov. Ale na to by ste sa nemali sústrediť, pretože ružové líca rozžiaria dievčatá aj chlapcov.

Záver

Je dôležité, aby sa človek naučil prijať sám seba so všetkými svojimi silnými a slabými stránkami. Ak sa neustále cítite trápne a červenáte sa, skúste sa na to nesústreďovať. A ak sa obávate o názory iných, jednoduché tipy vás naučia techniky sebaovládania.