Aké potraviny môžete jesť na základe vašej krvnej skupiny? Zdravotné problémy. Popis a všeobecné zásady stravovania

Dobrý deň, milí čitatelia stránky. IN v poslednej dobe Diéta podľa krvných skupín sa stáva mimoriadne populárnou a to všetko pre jej jednoduchosť. Nie je potrebné počítať body, kalórie atď. Stačí jesť tie potraviny, ktoré zlepšujú metabolizmus v súlade s vašou krvnou skupinou.

Hovoriac viac jednoduchým jazykom– konzumácia správnych potravín pôsobí pre telo nielen ako výživa, ale aj ako liečba. Sú to tie správne produkty, ktoré prezradia všetko potrebné látky a komponentov k telu a neusadzujú sa „na bokoch a bruchu“. Mimochodom, pravidelná konzumácia nesprávnych potravín vedie k intoxikácii tela, otravuje vás deň čo deň. V dôsledku toho sa „z ničoho nič“ objavujú rôzne choroby.

Diéta pre prvú krvnú skupinu

Ľudia s prvou krvnou skupinou sú náchylní na časté zápalové procesy, zvýšená kyslosť žalúdka, zle sa im zráža krv. Častými návštevníkmi sú artritída a alergie.

Čo jesť:

• Morské plody a rôzne druhy rýb.
• Pečeň.
• Jahňacie a hovädzie mäso.
• Nekyslé ovocie a zelenina, ananás je obzvlášť užitočný.
• Obmedzené množstvo ražný chlieb(žiadna iná!).
• Zelený čaj, čaje z produktov ako lipa, sladké drievko, mäta, zázvor, šípka. Ak je to žiaduce a možné, môžete čaj nahradiť slanou vodou.

Ľudia s prvou krvnou skupinou sa musia obmedziť na:

• K ovseným vločkám by sa nemali jesť najmä obilniny.
• Biely pšeničný chlieb.
• Môžete však jesť škvrnitú fazuľu a pohánku, nespôsobia škodu.

• Akýkoľvek druh kapusty. Jedinou výnimkou je brokolica, tá je užitočná pre ľudí s prvou krvnou skupinou.
• Výrobky z pšenice.
• Výrobky z kukurice.
• Kečupy a akékoľvek marinády.
• Čierny čaj. Je to zakázané bylinné infúzie seno, listy jahôd, echinacea, ľubovník bodkovaný, aloe.
• Vyhnite sa užívaniu vitamínov A a E.

Úplne vylúčte zo svojho jedálnička nasledujúce potraviny:

• Čerstvá kapusta.
• Strukoviny (bežná fazuľa, šošovica).
• Kukurica a pšenica.
• Citrus.
• Zmrzlina.
• Granulovaný cukor.
• Zemiakový.
• Akékoľvek marinády.

• Zelení (sladké drievko, reďkovky, brokolica, špenát).
• Jodizovaná soľ(nahraďte ním bežnú).
• Morské riasy.
• Vitamíny K a B, jód, mangán, vápnik.

Nezabúdajte, že cvičenie pomáha nielen schudnúť, ale aj zlepšuje vaše zdravie. Zíde sa vám plávanie, beh, lyžovanie, aerobik – akýkoľvek aktívny šport.

Malo by sa to pamätať túto skupinuľudia majú nízky metabolizmus. A ak to urýchlite, váha odíde sama. Vylúčte zo stravy kukuricu, pšenicu a všetky jej deriváty, strukoviny (šošovica, čierna červená fazuľa, zelený hrášok). Blokujú produkciu inzulínu a spomaľujú metabolické procesy.

Odstráňte zo svojho jedálnička akúkoľvek kapustu (okrem brokolice) a ovsa. Inhibujú produkciu hormónov štítnej žľazy. To všetko je pre vás škodlivé a zbytočné. Okrem toho zvýšte spotrebu potravín obsahujúcich jód (zelená, morské riasy, morské plody). Nahradiť kuchynská soľ jodizované, jesť daikon a reďkovky.

Diéta pre druhú krvnú skupinu

Ľudia s druhou krvnou skupinou často trpia srdcovými chorobami. Okrem toho sú náchylní na cukrovku 1. typu, ochorenia žlčníka a pečene, anémiu a onkológiu.

Čo môžete jesť

• V prvom rade si treba uvedomiť, že ľudia s krvnou skupinou II musia prejsť na vegetariánstvo. Sójové produkty sú pre nich ideálne.
• Môžete tiež jesť:
• Úplne akékoľvek obilniny, vylúčte iba pšenicu.
• Fazuľa.
• Ovocie s výnimkou kokosových orechov, banánov, papáje, rebarbory, mandarínky a pomaranča. Určite musíte jesť ananás.
• Ryby, okrem plodov mora, sleď, halibut a platesa. Vynechajte kaviár.
• Červené víno, zelený čaj a káva, voda s citrónom.
• Cibuľa a cesnak, mrkva.

Obmedzte príjem:

• Zelenina.
• Mliečne výrobky.
• Sahara.
• Neodporúča sa používať:
• Čierny čaj.
• Sódové nápoje a Pomarančový džús.

Úplne vylúčte zo stravy:

• Mäso (niekedy si môžete dať trochu moriaka alebo kuracieho mäsa).
• Mliečne výrobky.
• Výrobky z pšenice.
• Pepper.
• Zmrzlina.
• Cukor.
• Arašidový a kukuričný olej.

Veľmi dobré produkty na chudnutie a zlepšenie zdravia sú:

• Rastlinné oleje (ľanový, olivový, repkový).
• Sója a všetky jej deriváty.
• Vitamíny E, C, B, ale aj chróm, selén, železo, vápnik a zinok.
• Bifidobaktérie.
• Bylinné odvary z bodliaka, hlohu, valeriány, echinacey, ženšenu.

Ak chcete športovať, uprednostnite sústredenie a pokojné cvičenia, napríklad tai chi alebo jogu.

Nenechajte si dopriať povolené druhy mäsa (morčacie alebo kuracie). Ľudia s druhou krvnou skupinou by mali prejsť na vegetariánska strava. Jedenie mäsa vedie k ukladaniu tuku. Zvýšená kyslosť žalúdka vám neumožňuje dopriať si slané a korenené jedlá. Mali by ste zvýšiť príjem bielkovinových potravín (vajcia a sója). Ale je lepšie si nedopriať sladkosti (čokoládu a cukor).

Diéta pre tretiu krvnú skupinu

Náchylní sú ľudia s treťou krvnou skupinou roztrúsená skleróza, syndróm chronická únava a diabetes 1. typu.

Čo jesť:

• Mali by ste zvýšiť príjem mäsa, ale vylúčiť kačacie a kuracie mäso.
• Ryby akéhokoľvek druhu.
• Fermentované mliečne výrobky(s nízkym obsahom tuku).
• Vajcia.
• Obilniny (okrem pšenice a pohánky).
• Akékoľvek strukoviny.
• Ovocie a zelenina (vylúčte však rebarboru, kokos, olivy, tekvicu, paradajky, kukuricu).
• Bylinné a zelené čaje.
• Kapusta a brusnicový džús, ananás a hroznová šťava.

• Akékoľvek morské plody (s výnimkou rýb).
• Bravčové a kuracie mäso.
• Sódové nápoje a paradajková šťava.
• Úplne vylúčte zo stravy:
• Šošovica a kukurica.
• Arašidy v akejkoľvek forme, dokonca aj v sladkostiach.
• Pšenica a pohánka.
• Paradajky a všetky ich deriváty.
• Bravčové mäso a všetky jeho deriváty.

Veľmi dobré produkty na chudnutie a zlepšenie zdravia sú:

• Bylinky a šaláty z akejkoľvek zeleniny.
• Vajcia.
• Pečeň a teľacie mäso.
• Koreň sladkého drievka.
• Echinacea, lecitín, horčík.

Cyklistika a chôdza sú pre vás vhodné cvičenia. Jóga, plávanie a tenis sú skvelé možnosti.

Snažte sa vôbec nejesť arašidy, pohánku a kukuricu. Oni sú tí

viesť k vážnemu prírastku hmotnosti u ľudí s treťou krvnou skupinou.

Diéta pre štvrtú krvnú skupinu

Ľudia so štvrtou krvnou skupinou najčastejšie trpia anémiou, rakovinou a srdcovými chorobami.

Čo jesť:

• Mäsové výrobky z moriek, králikov, jahniat. Iné druhy mäsa sú zakázané.
• Akékoľvek ryby, okrem morských plodov.
• Nízkotučný syr a kyslé mlieko.
• Fazuľový tvaroh (tofu).
• Fazuľa, ale s mierou.
• Výborný je olej z tresčej pečene a olivový olej.
• Vlašské orechy a arašidy.
• Obilniny (okrem kukurice a pohánky).
• Zelenina a ovocie (okrem kukurice, čiernych olív, papriky).

Čo jesť:

• Ryby a sójový syr.
• Riasy a zeleň v akejkoľvek forme.
• Ananás.
• vitamín C.
• Pestrec mariánsky.
• Zelený čaj a bylinné infúzie (bodliak, valeriána, echinacea, šípky, zázvor, ženšen, harmanček).

• Bylinkové čaje z lipy, sena, aloe.
• Červené mäso.
• Slnečnicové semienka.

V strave určite obmedzte mäso. Musí sa jesť v primeraných množstvách, pretože v dôsledku nízkej kyslosti v žalúdku sa zle trávi, a preto sa ukladá ako tuk.

Ovocie a zeleninu však musíte jesť pravidelne a neobmedzovať sa na ne. Tofu je perfektné, ale je lepšie nejesť pšenicu, kukuricu alebo pohánku. Tieto produkty výrazne spomaľujú metabolizmus u ľudí s krvnou skupinou IV.

Diéty a výživa: „Diéta podľa krvného typu: zistite, ako rýchlo schudnúť“

Ak sa vám tieto informácie zdali užitočné, zdieľajte ich na sociálnych sieťach.

Diéta podľa krvnej skupiny je originálny a v dnešnej dobe veľmi obľúbený výživový plán, ovocie výskumné práce dve generácie amerických odborníkov na výživu D" Adamo. Podľa ich predstavy mení životný štýl ľudí v priebehu evolúcie biochémiu tela, čo znamená, že každá krvná skupina má individuálny charakter a vyžaduje špeciálnu gastronomickú liečbu. Toto nech lieči tradičná veda technika so skepsou, je prúd fanúšikov Diéty podľa krvnej skupiny nemajú efekt!

Byť štíhly a zdravý máme v krvi! V každom prípade si to myslia americkí odborníci na výživu D’Adamo, tvorcovia slávnej diéty podľa krvných skupín...

Diéta podľa krvných skupín: jedzte, čo máte vo svojej povahe!

Na základe jeho mnohých rokov lekárskej praxe, roky výživového poradenstva a výskum od svojho otca Jamesa D'Adama, amerického naturopatického lekára Peter D'Adamo naznačil, že to nie je výška, váha alebo farba pleti, ale krvná skupina - hlavným faktorom podobnosti a rozdiely medzi ľuďmi.

Rôzne krvné skupiny interagujú odlišne s lecitínmi, najdôležitejšími stavebnými bunkovými látkami. Lecitíny sa nachádzajú vo všetkých tkanivách ľudské telo a štedro prijímať potravu zvonku. Chemicky sa však lecitín obsiahnuté napríklad v mäse líši od lecitínov v rastlinnej potrave. Diéta podľa krvných skupín vám pomôže vybrať si presne tie lecitíny, ktoré vaše telo potrebuje na dlhý a šťastný život.

Teoretickým základom doktorovej techniky bolo jeho dielo Eat Right 4 Your Type, ktorého názov je slovná hračka – znamená „Jedzte správne pre svoj typ“ a „Jedzte správne podľa jedného zo štyroch typov“. Prvé vydanie knihy vyšlo v roku 1997 a odvtedy je popis diétnej metódy podľa krvných skupín na zoznamoch amerických bestsellerov, prešiel niekoľkými dotlačami a vydaniami.

Dnes vedie kliniku Dr. D'Adamo vlastné meno v Portsmouthe v USA, kde pomáha svojim pacientom etablovať sa stravovacie správanie. Používa nielen vlastnú metódu diéty podľa krvných skupín, ale aj rôzne pomocné procedúry vrátane SPA, užívania vitamínov, psychologická práca. Napriek vedeckej kritike Adamovej stravy klinika prosperuje.

Medzi jeho klientov patrí mnoho zámorských celebrít, napríklad módny návrhár Tommy Hilfiger, modelka Miranda Kerr, herečka Demi Moore. Všetci veria doktorovi D Adamovi a tvrdia, že zažili úžasné zoštíhľujúce a zdraviu prospešné účinky diéty podľa krvných skupín.

Podľa autora diéty podľa krvných skupín, amerického odborníka na výživu Peter D. Adamo, poznáme svoju krvnú skupinu, môžeme pochopiť, čo robili naši predkovia, a zostaviť si vlastný jedálny lístok bez toho, aby si odporoval histórii: lovci majú tradične jesť mäso a nomádi áno radšej sa mlieku vyhýbať.

Peter D'Adamo sa vo svojej teórii opieral o evolučnú teóriu o rozdelení krvi do skupín, ktorú vypracoval americký imunochemik William Clouser Boyd Po Boydovi D'Adamo tvrdí, že všetci, ktorých spája rovnaká krvná skupina, majú spoločnú minulosť. a určité kvality a vlastnosti krvi umožňujú z diétneho hľadiska urobiť fascinujúcu a zdravú cestu časom.

Diéta podľa krvných skupín: jedálny lístok vám vyberajú... vaši predkovia

• 1 Krvná skupina I (v medzinárodnej klasifikácii - O): Dr. D'Adamo opísaná ako „lov“ Tvrdí, že je to krv prvých ľudí na Zemi, ktorá sa formovala v r samostatný typ asi pred 30 tisíc rokmi. Správna strava podľa krvnej skupiny pre „lovcov“ - predvídateľné, s vysoký obsah mäsový proteín.
• 2 Krvná skupina II (medzinárodné označenie - A) podľa lekára znamená, že ste potomkami prvých farmárov, ktorí sa asi pred 20-tisíc rokmi stali samostatnou „krvnou skupinou“. Farmári musia opäť predvídateľne veľa jesť rôzna zelenina a minimalizovať spotrebu červeného mäsa.
• 3 Skupina krv III(alebo B) patrí k potomkom nomádov. Tento typ vznikol asi pred 10-tisíc rokmi, vyznačuje sa silným imunitným systémom a nenáročným trávením, no nomádi by si mali konzumáciu mliečnych výrobkov strážiť – ich organizmus je historicky náchylný na intoleranciu laktózy.
• 4 Krvná skupina IV (AB) sa nazýva „záhada“. Prví predstavitelia tohto pomerne vzácneho typu sa objavili pred menej ako 1 000 rokmi a ilustrujú evolučnú variabilitu v činnosti, kombinujúc vlastnosti veľmi rôzne skupiny I a II.

Strava podľa krvnej skupiny I: každý poľovník chce vedieť...

Čo by mal jesť, aby zostal zdravý a zdravý? 33 % svetovej populácie sa môže považovať za potomkov dávnych statočných baníkov. Jedzte vedecké stanovisko, že práve z prvej krvnej skupiny sa všetky ostatné vyvinuli procesom prirodzeného výberu.

Diéta pre prvú krvnú skupinu vyžaduje, aby strava obsahovala:

• červené mäso: hovädzie, jahňacie
• mäso z orgánov, najmä pečeň
• brokolica, listová zelenina, artičoky
• mastné odrody morská ryba(škandinávsky losos, sardinky, sleď, halibut) a morské plody (krevety, ustrice, mušle), ako aj sladkovodné jesetery, šťuky a ostrieže
• Spomedzi rastlinných olejov by sa mal uprednostňovať olivový
• vlašské orechy, naklíčené zrná, morské riasy, figy a sušené slivky poskytujú mikroelementy a podporujú trávenie v strave bohatej na živočíšne bielkoviny.

Produkty z ďalší zoznam spôsobiť, že poľovníci priberajú na váhe a trpia následkami pomalšieho metabolizmu. Diéta podľa krvných skupín predpokladá, že osoby so skupinou 1 nebudú zneužívať:

• potraviny s vysokým obsahom lepku (pšenica, ovos, raž)
• mliečne výrobky, najmä mastné
• kukurica, fazuľa, šošovica
• akákoľvek kapusta (vrátane ružičkového kelu), ako aj karfiol.

Pri pozorovaní je potrebné vyhnúť sa slaným jedlám a jedlám, ktoré spôsobujú kvasenie (jablká, kapusta), vrátane štiav z nich.

Z nápojov prinesie úžitok najmä mätový čaj a šípkový odvar.

Diéta podľa krvných skupín predpokladá, že majitelia najstaršej skupiny majú vo všeobecnosti zdravý gastrointestinálny trakt, ale jedinou správnou nutričnou stratégiou pre nich zostáva konzervatívci, ktorí zvyčajne zle znášajú nové potraviny. No sú to práve majitelia tejto krvnej skupiny, ktorí sú od prírody predurčení na všetky druhy fyzická aktivita a cítiť sa dobre len vtedy, ak kombinujú správnu výživu s pravidelným cvičením.

Diéta podľa krvnej skupiny II: čo by mal farmár jesť?

Vylučuje zo stravy mäso a mliečne výrobky, poskytuje zelené svetlo vegetariánstvo a jedenie ovocia. Asi 38 % svetovej populácie patrí k druhej krvnej skupine – takmer polovica z nás pochádza z prvých farmárov!

Diéta pre krvnú skupinu 2 by mala obsahovať tieto potraviny:

• zeleniny
• rastlinné oleje
• obilniny a obilniny (s opatrnosťou - obsahujúce lepok)
• ovocie - ananás, marhule, grapefruity, figy, citróny, slivky
• Konzumácia mäsa, najmä červeného, ​​sa „farmárom“ vôbec neodporúča, zato ryby a morské plody (treska, ostriež, kapor, sardinky, pstruh, makrela) prospejú.

Aby ste nepribrali a vyhli sa zdravotným problémom, ľuďom s krvnou skupinou II na vhodnej diéte sa odporúča vyradiť z jedálneho lístka:

• mliečne výrobky: spomaľujú metabolizmus a sú zle stráviteľné
• pšeničné jedlá: lepkový proteín, na ktorý je pšenica bohatá, znižuje účinok inzulínu a spomaľuje metabolizmus
• fazuľa: ťažko stráviteľná kvôli vysokému obsahu bielkovín
• baklažány, zemiaky, huby, paradajky a olivy
• "Zakázané" ovocie sú pomaranče, banány, mango, kokosové orechy, mandarínky, papája a melón
• Tí, ktorí majú druhú krvnú skupinu, sa radšej vyhýbajú nápojom, ako je čierny čaj, pomarančový džús a akákoľvek sóda.

K číslu silné stránky"farmári" sa odvolávajú na vytrvalý tráviaci systém a celkovo dobrý zdravotný stav – za predpokladu, že je telo správne kŕmené. Ak človek s druhou krvnou skupinou konzumuje priveľa mäsa a mlieka na úkor rastlinného jedálnička, mnohonásobne sa u neho zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb a rakoviny, ale aj cukrovky.

Diéta podľa krvnej skupiny III: pre takmer všežravcov

Asi 20 % obyvateľov sveta patrí do tretej krvnej skupiny. Typ, ktorý vznikol v období aktívnej migrácie más, sa vyznačuje vynikajúcou schopnosťou prispôsobiť sa a istou všežravosťou: kočovníci putovali po kontinentoch tam a späť, zvykli si jesť, čo bolo dostupné, s maximálny úžitok pre seba a odovzdali túto zručnosť svojim potomkom. Ak sa vo vašom kruhu priateľov nachádza kamarát s plechovým žalúdkom, ktorému nezáleží na novom jedle, s najväčšou pravdepodobnosťou je jeho krvná skupina tretia.

Je považovaný za najrozmanitejší a najvyváženejší. Určite zahŕňa nasledujúce produkty:

• zdroje živočíšnych bielkovín - mäso a ryby (najlepšie morské ryby ako zásobáreň ľahko stráviteľných a pre metabolizmus dôležitých mastných kyselín)
  vajcia
• mliečne výrobky (celé aj kyslé)
• obilniny (okrem pohánky a pšenice)
• zelenina (okrem kukurice a paradajok, tiež nežiaduce melóny)
• rôzne ovocie.

Držitelia tretej krvnej skupiny v záujme zachovania zdravia a udržania normálna hmotnosť Má zmysel zdržať sa:

• bravčové a kuracie mäso
• morské plody
• olivy
• kukurica a šošovica
• orechy, najmä arašidy
• alkohol.

Nomádi sa napriek všetkej svojej flexibilite a prispôsobivosti vyznačujú nedostatočnou ochranou pred vzácnymi vírusmi a sklonom k autoimunitné ochorenia. Okrem toho existuje názor, že pohroma modernej spoločnosti, „syndróm chronickej únavy“, sa vzťahuje aj na nomádske dedičstvo. Ľudia patriaci k tejto krvnej skupine pomerne zriedka trpia nadváhou, takže diéta podľa krvných skupín sa pre nich stáva predovšetkým spôsobom, ako regulovať metabolizmus a udržiavať si dobré zdravie.

Diéta podľa krvnej skupiny IV: kto si, záhadný muž?

Posledná, štvrtá krvná skupina, je z historického hľadiska najmladšia. Sám doktor D“ Adamo nazýva jej predstaviteľov „záhadami“, utkvel aj názov „mešťania“.

Krv takejto biochémie je výsledkom najnovších štádií prirodzeného výberu a vplyvu na človeka, ktorý sa v posledných storočiach zmenil vonkajších podmienok. Dnešný postoj k tejto záhade zmiešaný typ sa môže pochváliť menej ako 10 % svetovej populácie.

Ak majú v úmysle schudnúť a zlepšiť si metabolizmus pomocou diéty 4. krvnej skupiny, budú sa musieť pripraviť na to, že jedálny lístok obsahuje nečakané odporúčania a nemenej nečakané zákazy.

Záhadní ľudia by mali jesť:

• sója v rôzne druhy a hlavne tofu
• ryby a kaviár
• mliečne výrobky
• zelená zelenina a ovocie
• bobule
• suché červené víno.

Zároveň je potrebné vyhnúť sa nasledujúcim potravinám:

• červené mäso, vnútornosti a mäsové výrobky
• akékoľvek fazule
• pohánka
• kukurica a pšenica.
• pomaranče, banány, guava, kokosové orechy, mango, granátové jablká, tomel
• huby
• orechy.

Tajomní obyvatelia mesta sa vyznačujú nestabilitou nervový systém, predispozícia na rakovinu, mŕtvice a infarkty, ako aj slabý gastrointestinálny trakt. Imunitný systém majiteľov vzácnej štvrtej skupiny sa však vyznačuje citlivosťou a prispôsobivosťou meniacim sa podmienkam. Preto je obzvlášť dôležité pre „obyvateľov mesta“ sledovať príjem vitamínov a mikroelementov.

Účinnosť diéty podľa krvných skupín

Diéta podľa krvných skupín je jedným zo systematických výživových plánov, ktoré si vyžadujú výraznú revíziu jedálnička a nedávajú predvídateľné výsledky počas určitého časového obdobia. Podľa vývojára, ak sa diéta zhoduje s tým, čo krv „chce“, zbavenie sa nadváhy určite príde po metabolické procesy sa založí a bunky začnú prijímať stavebný materiál presne zo zdrojov, ktoré potrebujú.

Autor odporúča diétu podľa krvných skupín tým ľuďom, ktorí chcú sami vyriešiť otázku očisty organizmu a postupného chudnutia. Rovnako ako prevencia chorôb, ktorých zoznam sa podľa doktora Petra D Adama pri každej krvnej skupine líši svojou špecifickosťou.

Diéta podľa krvných skupín: kritika a vyvracanie

Metóda Petra D" Adama vyvoláva vedeckú polemiku už od svojho prvého zverejnenia. Začiatkom roka 2014 publikovali vedci z Kanady údaje z rozsiahlej štúdie vplyvu diéty podľa krvných skupín, v ktorej sa približne jeden a pol tis. subjekty sa zúčastnili Vedci oznámili, že ich záver je jasný: výrazný úbytok hmotnosti Tento výživový plán nemá žiadny vplyv.

V niektorých prípadoch výsledky trávenia poznámok, vegetariánska strava alebo zníženie sacharidov pomáha znižovať hmotnosť, ale nie je to spôsobené spoločná akcia jedlo a krvnú skupinu a s všeobecné zlepšenie zdravia menu. Diéta podľa krvnej skupiny II pomohla subjektom schudnúť niekoľko kilogramov a zredukovať krvný tlak, diéta pre krvnú skupinu IV normalizuje hladinu cholesterolu a inzulínu, ale nemá vplyv na hmotnosť, diéta pre krvnú skupinu I znižuje množstvo tuku v plazme a diéta pre Skupina III krv vôbec nič nápadne neovplyvnila, personál dospel k takýmto záverom výskumné centrum v Toronte.

Je však nepravdepodobné, že tieto údaje vážne ovplyvnia popularitu diéty Dr. D Adamo Diéta podľa krvných skupín si našla státisíce fanúšikov po celom svete: možno vám nepomôže schudnúť tak dramaticky ako ktorákoľvek iná. iné, no umožňuje vám lepšie spoznať samých seba a naučiť sa chápať potreby svojho tela.

Hmotnosť nezávisí od toho, ako sa človek stravuje. Je dôležité, aké produkty sa objavia na stole. Môžete obmedziť porcie, donekonečna spaľovať kalórie a nevečerať po 18:00, ale kilogramy zostanú rovnaké. A môžete si nájsť svoje vlastné „ideálne“ jedlo – jesť a chudnúť. Diéta podľa krvných skupín je založená na teórii, že ľudia s rôznymi bunkovej štruktúry telo potrebuje rôzne jedlo. Nositelia prvej skupiny sa môžu oprieť o mäso, no v druhej skupine táto potravina prispieva k priberaniu a je zdraviu škodlivá. To je dôvod, prečo môže byť rovnaká diéta pre jedného účinná, ale pre iného zbytočná.

Táto metóda korekcie hmotnosti vychádza z výskumu Američana Petra D’Adama. Ide o 60-ročného naturopatického lekára, ktorý pokračoval v práci svojho slávneho otca Jamesa D'Adama.

Zvažuje sa prírodná liečba alternatívna medicína. Popiera všeobecne uznávané predstavy o liečení. Hlavná myšlienka: organické procesy v ľudskom tele sa nedajú vedecky vysvetliť. V popredí je energia, životná sila, ktoré sa nedajú zmerať.

Ako súvisí krvná skupina a hmotnosť?

Dr. D'Adamo je jedným z vývojárov konceptu, že ľudské zdravie priamo súvisí s genetikou. Najmä veľa závisí od dedičnosti a krvnej skupiny.

Táto teória je založená na pozorovaniach a štatistikách chorobnosti obyvateľstva. Napríklad ľudia s určitým genotypom sa častejšie infikujú a tí, ktorí majú inú sadu chromozómov, trpia viac srdcovými chorobami atď.

Rovnaký princíp sa používa na porovnanie hmotnosti a krvnej skupiny osoby. Naturopatická lekárka verí, že cesta k harmónii spočíva v hľadaní individuálnej „ratolesti“ podľa krvnej skupiny. Na tento účel bola vyvinutá špeciálna tabuľka produktov podľa krvnej skupiny.

Diéta podľa krvných skupín sľubuje chudnutie do ideálnej formy, akú potrebujete. Recenzie metódy a výsledky tých, ktorí schudli, naznačujú: priemerná „olovnica“ je od 500 g do 1 kg za týždeň.

Produkty podľa skupín

Existuje viac ako desať druhov produktov, ktoré sú rozdelené do troch kategórií – odporúčané, zakázané a neutrálne pre rôzne skupiny krvi. Je tiež dôležité zaviesť určité biologicky aktívne prísady do potravín. Sú potrebné na kompenzáciu prípadného nedostatku užitočné látky. A môže nastať, keď si niektoré jedlá odopierate.

1. Odporúčané. Produkty, ktoré plne vyhovujú vášmu telu podľa vašej krvnej skupiny.
2. Zakázané. Vyvolávajú zvýšenie telesnej hmotnosti a cítite sa horšie.
3. Neutrálne. Takéto jedlo môže byť zahrnuté do stravy, ale nie často, najmä počas aktívneho štádia korekcie hmotnosti.

Výhodou je, že konzumáciou výlučne potravín povolených diétou môžete celkovo zlepšiť svoje zdravie. Z jedálnička chudnúceho človeka totiž zmiznú ťažké jedlá. A takéto jedlo sa mení nielen na tuk, ale aj na toxíny. Zaujímavé je, že na Rhesus nezáleží. Preto je jedálny lístok napríklad pre ľudí s prvou pozitívnou skupinou rovnaký ako pre tých s prvou negatívnou skupinou.

Jeden jedálenský stôl pre všetky typy

Nižšie je uvedená tabuľka, kde sú hlavné skupiny potravín rozdelené podľa potrieb ľudí rôzne druhy krvi.

Nie je ťažké na to prísť. Vyberte svoju skupinu v horizontálnom stĺpci a požadovaný produkt vo vertikálnom stĺpci. Spojte dva riadky a odhadnite uvedenú hodnotu.

Znak „+“ označuje, že produkt je užitočný. Ak je vedľa názvu znak „-“, je to zakázané. A „0“ označuje neutrálny vplyv jedlo pre vašu krvnú skupinu.

Tabuľka - Vplyv jedla na hmotnosť a zdravie človeka v závislosti od krvnej skupiny

Produkty	1	2	3	4	Produkty	1	2	3	4
Mäso, hydina, vajcia					Mliekareň
Šunka	-	-	-	-	Plnotučné mlieko	-	-	0	-
Hovädzie mäso	+	-	0	-	Jogurt	-	0	+	+
Mleté hovädzie mäso	+	-	0	-	Kazeín (potravinársky)	-	-	0	0
Teľacie mäso	+	-	0	-	Kefír	-	0	+	+
Slanina	-	-	-	-	Kozie mlieko	-	0	+	+
Baranina	+	-	+	+	Odstredené mlieko	-	-	+	0
Králik	0	-	+	+	Srvátka	-	-	0	0
hus	-	-	-	-	Zmrzlina	-	-	-	-
Kačica	0	-	-	-	Krém	-	-	0	-
Turecko	+	0	0	+	kyslá smotana	-	0	+	+
Brojlery	0	0	-	-	Syr z kravského mlieka	-	-	0	0
Vajcia	0	0	+	0	Ovčí syr	0	0	+	+
Chick	0	0	-	-	Tavený syr	-	0	0	-
Šunka	-	-	-	-	Tvarohový syr	0	0	+	+
Srdce	+	-	-	-	Domáci tvaroh	0	0	+	+
Pečeň	+	-	0	0	Olej, tuky
Salo	-	-	0	0	Olej z tresčej pečene	0	0	0	0
Bravčové mäso	-	-	-	-	Margarín	0	0	-	-
Ryby a morské plody					Arašidové maslo
Kapor	0	+	0	0	Kokosový olej	-	-	-	-
Roztopiť	0	0	0	0	Kukuričný olej	-	-	-	-
Sumec	-	-	0	0	Ľanový olej	+	+	0	0
Kaviár	-	-	-	+	Olivový olej	+	+	+	+
Squid	0	-	0	-	Slnečnicový olej	0	0	-	-
Platesa	0	-	+	-	Maslo	0	-	0	-
Salmonidae	+	+	+	+	Sójový olej	0	0	-	0
Losos (údený)	-	-	-	-	Bavlníkový olej	-	-	-	-
Makrela	+	+	+	+	Semená a orechy
morské riasy	+	0	-	0	Arašidový	-	+	-	+
Morský vlk	0	0	+	+	Vlašské orechy	+	0	0	+
Ostriež riečny	0	0	0	0	Píniové oriešky	0	0	-	0
jeseter	+	0	+	+	Mandle	0	0	0	0
Halibut	+	-	+	-	Lieskové oriešky	0	0	-	-
Kôrovce	0	-	-	-	Makové semienka	-	0	+	+
Nakladaný sleď	-	-	+	-	Slnečnicové semienka	0	0	-	-
Čerstvý sleď	+	+	0	0	Tekvicové semienka	+	+	-	-
Solený sleď	-	-	0	-	Pistácie	-	-	-	0
Whitefish	+	+	+	+	Strukoviny
Riečna šťuka	+	0	+	+	Sójové bôby	0	+	+	+
Som	-	-	0	0	Námornícka fazuľa	-	-	+	+
Zander	0	+	+	+	Čierna fazuľa	0	+	-	-
Treska škvrnitá	+	+	+	+	Zelený hrášok	0	0	0	0
Tuniak	0	0	0	+	Zelený hrášok	0	0	0	0
Akné	0	-	-	-	Sójové mlieko	+	+	0	0
Makrela	+	+	+	+	Sójový syr	+	+	0	0
Pstruh	+	+	+	+	Biela fazuľa	0	0	0	0
merlúza	+	-	+	-	Fazuľa škvrnitá	+	+	-	+
Obilie, múka					Zelené fazuľky	0	0	0	0
Pšeničné bagety	-	-	-	0	Šošovica	-	+	-	+
Ryžové vafle	0	+	+	+	Korenie, korenie
Horúce buchty	-	-	0	0	Vanilkový	-	0	0	0
Pohánka	0	+	-	-	Karafiát	0	0	0	0
Kukuričný škrob	-	0	-	-	Horčica	0	+	0	0
Krupicová kaša	-	-	0	0	Ovocný džem a želé	0	0	0	0
Perlový jačmeň	0	0	-	0	Kečup	-	-	-	-
Jačmenné krúpy	0	0	-	0	koriander	0	0	0	0
Kukurica	-	0	-	-	Škorica	-	0	-	0
Cestoviny	-	-	0	0	Bobkový list	0	0	0	0
Pohánková múka	0	+	-	-	Majonéza	0	-	-	0
Múka z tvrdej pšenice	-	-	0	0	Zlato	0	0	0	0
Kukuričná múka a krupica	-	0	-	-	Muškátový oriešok	-	0	0	0
Ovsená múka (ovsené vločky)	-	+	+	+	Paprika	0	0	0	0
Ražná múka	0	+	-	+	Paprikové kari	+	0	+	+
Müsli	-	-	-	0	Čierne korenie	-	-	0	-
Sušienky	-	-	0	0	Petržlen	+	0	+	+
Ovsené sušienky	-	0	+	0	Granulovaný cukor	0	0	0	0
Proso	0	0	+	+	Nakladané uhorky a marinády	-	0	0	-
Ražný perník	0	-	0	0	rasca	0	0	0	0
Pšenica	-	-	-	0	Dill	0	0	0	0
Ryža	0	0	+	+	Biely ocot	-	-	0	-
Žitný	0	+	-	0	Vínny ocot	-	-	0	-
Obilný chlieb	-	-	-	0	Jablčný ocot	-	-	0	-
Celozrnný chlieb	-	-	-	0	Fenikel	0	0	0	0
Špaldový chlieb	0	0	0	0	Chren	0	0	+	+
Pšenično-ražný chlieb	0	0	0	0	Čokoláda	0	0	0	0
Pšeničný chlieb	-	0	+	0	Zelenina, huby
Ražný chlieb	0	0	-	+	Sladký zemiak	+	-	+	+
Ražný chlieb	0	+	-	+	Švéd	0	0	+	0
Kukuričné ​​vločky	-	0	-	-	Huby (hliva ustricová)	0	+	0	0
Ovsené vločky	-	0	+	+	Daikon	0	0	0	0
Pšeničné vločky	-	-	-	0	Cuketa	0	0	0	0
Jačmeň	0	0	-	0	Biela kapusta	-	-	+	0
Bobule a ovocie					Brokolica	+	+	+	+
Avokádo	-	0	-	-	ružičkový kel	-	0	+	0
Čerešňová slivka	+	+	+	+	Čínska kapusta	-	-	+	0
Ananás	0	+	+	+	Červená kapusta	-	-	+	0
Oranžová	-	-	0	-	Kapustnica	+	+	+	+
Vodný melón	0	0	0	0	Karfiol	-	-	+	+
Banán	0	-	+	-	Zemiakový	-	-	-	0
Barberry	0	-	-	-	kaleráb	+	+	0	0
Cowberry	0	+	+	+	žerucha	+	+	+	+
Hrozno	0	0	+	+	Mašlička-pierko	0	+	0	0
Čerešňa	0	+	0	+	Pór	+	+	0	0
Čučoriedkový	0	+	0	0	Cibuľa	+	+	0	0
Granátové jablko	0	0	-	-	Mrkva	0	+	+	0
Grapefruit	0	+	0	+	uhorky	0	0	0	+
Hruška	0	0	0	0	Paštrnák	+	+	0	+
Melón	-	-	0	0	Pálivá paprika	+	-	+	+
Blackberry	-	+	0	0	Sladká paprika	0	-	+	+
Hrozienka	0	0	0	0	Rebarbora	-	-	-	-
Obr	+	+	0	+	Reďkovka	0	0	-	-
Kiwi	0	0	0	+	Reďkovka	0	0	-	-
Jahodový	-	0	0	0	repa (repa)	+	+	0	0
Brusnica	0	+	+	+	Hlávkový šalát	0	0	0	0
Kustovnica	0	0	0	+	Listový šalát	0	0	0	-
Citrón	0	+	0	+	Repa	0	0	0	0
Malina	0	0	0	0	Cvikla	+	+	+	+
mandarínka	-	-	0	0	Zeler	0	0	0	+
Zelené olivy	-	-	-	0	Špargľa	0	0	0	0
Čierne olivy	-	-	-	0	Paradajky	0	-	-	0
Nektarinka	0	0	0	0	Jeruzalemský artičok	+	+	0	0
Kokosový orech	-	-	+	+	Tekvica	+	+	-	0
Peach	0	0	0	0	Čakanka	+	+	0	0
Slivka	+	+	+	+	Šampiňóny	-	-	0	0
Ríbezle	0	0	0	0	Špenát	+	+	0	0
Persimmon	0	0	-	-	Šťavy
Čerešne	+	+	0	+	Marhuľový	0	+	0	0
Čučoriedkový	0	+	0	0	Alychevyy	+	+	0	0
Sušené slivky	+	+	0	0	Ananás	+	+	+	0
Apple	+	+	+	+	Oranžová	-	-	0	-
Bylinkové čaje					Breza	0	0	0	0
Hloh	0	+	0	+	Hrozno	0	0	+	+
Valeriána lekárska	0	+	0	0	Čerešňa	0	+
Ženšen	0	+	+	+	Granátové jablko	0	0	-	-
ľubovník bodkovaný	-	+	0	0	Grapefruit	0	+	0	0
Jahoda (listy)	-	0	0	+	Kapustnica	-	0	+	+
Lipa	+	0	-	-	Brusnica	0	0	+	+
Lopúch	-	+	0	+	Citrónová	0	+	0	0
Malina	0	0	+	0	Mrkva	0	+	0	0
Podbeľ	-	0	-	-	Uhorka	0	0	0	0
Mincovňa	0	0	0	0	Zeler	0	+	0	+
Púpava	+	0	0	0	Slivka	+	+	0	0
Petržlen	+	0	+	0	Paradajka	0	-	-	0
Harmanček	0	+	0	+	Jablčný mušt	-	0	0	0
Koreň sladkého drievka	0	0	+	+	Apple	-	0	0	0
Yarrow	0	0	0	0	Iné nápoje
Chebrets	0	0	0	0	Biele víno	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+	Červené víno	0	+	0	0
Šípky	+	+	+	+	vodka	-	-	-	-
					Coca-Cola	-	-	-	-
					Cognac	-	-	-	-
					Káva čierna	-	+	0	+
					Limonáda	-	-	-	-
					Alkoholové tinktúry	-	-	-	-
					Pivo	0	-	0	0
					Sódové nápoje	+	-	-	0
					Zelený čaj	0	+	+	+
					Čierny čaj	-	-	0	-

Jednotlivé tabuľky a príklady menu pre každú skupinu

Jedálny lístok na každý týždeň diéty zostavuje chudnúci človek, pričom sa zameriava na zoznamy „zlých“ a „dobrých“ potravín.

Pri plánovaní jedálnička na týždeň myslite na to, že diéta neobmedzuje denné množstvo kalórií. Rovnako netreba striktne regulovať veľkosť porcií, ale dôležité je neprejedať sa. Dôležitý nie je ani počet jedál. žiadne dodatočné podmienky Nie Ďalej - podrobný popis stravovacie vlastnosti pre každú krvnú skupinu.

1 skupina (0) - Poľovník, jedák mäsa

Do tejto skupiny patrí viac ako 33 % svetovej populácie. U "poľovníkov" silný systém trávenie a imunitu. Strava poskytuje hojnosť mäsových a rybích potravín pre prvú krvnú skupinu.

Ľudia v prvej skupine často priberajú kvôli spomalenému metabolizmu. Na jej urýchlenie diéta pre krvnú skupinu 1 vyraďuje z jedálnička pšenicu, kukuricu, kapustu a ovos. Odporúča sa tiež vyhnúť sa aspirínu a vitamínové komplexy, kde je retinol a tokoferol.

Tabuľka - Schéma zostavenia diétne menu pre tých, ktorí schudli krvnej skupiny 1

Čo je zdravé jesť a piť	Prijateľné, ale zriedkavé	Rozhodne nie	Zdravé doplnky
- Mäso (ale nie bravčové); - vnútornosti (pečeň); - ryby; - morské plody; - morské riasy; - vajcia; - zelenina, okrem zemiakov (najmä mrkva, reďkovky, reďkovky, daikon); - zelenina (najmä šalát a špenát); - ananásy a ovocie (ale nie kyslé); - ražný chlieb (bez fanatizmu); - zelený čaj; - bylinkový čaj zo šípky, mäty, zázvoru, lipy; - kvalitná minerálna perlivá voda	- obilniny (menej často ovos a pšenica); - brokolicová kapusta; - pivo; - červené víno; - biele víno; - čaj z harmančeka, šalvie, ženšenu, malinových listov, valeriány	- Kapusta (okrem brokolice); - pšenica a akékoľvek pšeničné výrobky; - kukurica a akékoľvek výrobky z kukurice; - strukoviny; - šošovica; - mandarínky a iné citrusové plody; - kečup; - kávu; - silný alkohol; - čaj s týmito zložkami: aloe, ľubovník bodkovaný, senna, echinacea, jahodové listy	- fylochinón; - vitamíny skupiny B; - vápnik; - mangán; - jód; - lipáza; - amyláza; - proteáza

Nižšie je uvedený príklad vytvorenia jedálneho lístka na jeden deň pre krvnú skupinu 1.

• Raňajky . Varené vajcia. Kurací rezeň. Nesladený zelený čaj.
• Posilnenie. Dusený špenát. Mrkvová šťava.
• Večera . Kurací vývar s bylinkami. Pečeň dusená s mrkvou a cibuľou. Šalát z čerstvé uhorky a reďkovky. Čaj s lipou a mätou bez cukru.
• Večera . Pohánková kaša s pečenými rybami. Morský kel. Nesladený zelený čaj.

V tele ľudí s prvou krvnou skupinou sú procesy spaľovania tukov spúšťané jedlom nasýteným jódom. Najmä riasy. K „olovnici“ prispieva aj koreňová zelenina – reďkovky a reďkovky. Vyžaduje sa pečeň a červené mäso. Vyžaduje sa intenzívne školenie fyzická aktivita. Môžete robiť atletiku, lyžovanie a plávanie.

Skupina 2 (A) - Farmár, vegán

Tento typ sa premenil z „mäsožrúta“, keď sa popri lovení venoval aj vodeniu poľnohospodárstvo. Takmer 38 % ľudí je nositeľmi druhej krvnej skupiny. Diéta pre krvnú skupinu 2 je založená na konzumácii rastlinných potravín.

Ľudia s druhou krvnou skupinou majú vo svojej práci špeciálne vlastnosti gastrointestinálny trakt. najmä nízka kyslosť. Čo sťažuje trávenie tela mäsové výrobky, pikantné jedlo, slané. V tomto prípade kotlety, sleď a nakladaná zelenina inhibujú metabolické procesy, čo spôsobuje hromadenie nepotrebných tukových zásob. Vyhýbať by ste sa mali aj potravinám a doplnkom stravy bohatým na retinol.

Tabuľka - Schéma na vytvorenie diétneho menu pre tých, ktorí schudnú 2 krvné skupiny

Čo je zdravé jesť a piť	Prijateľné, ale zriedkavé	Rozhodne nie	Zdravé doplnky
- Čerstvá zelenina (okrem papriky, zemiakov, uhoriek a paradajok); - huby; - brokolicová kapusta; - cesnak; - obilniny; - fazuľa; - ananásy a ovocie (nie však pomaranče, mandarínky, banány a kokosové orechy); - kávu; - zelený čaj; - červené víno; - šťavy z mrkvy, ananásu, grapefruitu a čerešní; - voda s citrónovou šťavou	- cukor (zriedka); - čokoláda (zriedkavo); - sójové mlieko; - tofu zo sójového syra; - vajcia; - kuracie mäso (zriedkavo); - morka (zriedkavo); - rastlinné oleje	- Ryby (najmä solené ryby) a kaviár; - morské plody; - mäso; - mliečne výrobky; - paradajky; - uhorky; - zemiaky; - korenie; - kapusta (okrem brokolice); - kyslé uhorky; - kyslé ovocie; - kyslé bobule; - pšenica a jej deriváty; - sladkosti vrátane zmrzliny; - kukuričný olej; - arašidové maslo; - kečup; - ocot; - korenie; - pomarančový džús; - čierny čaj; - sóda	- vitamíny skupiny B; - kyselina askorbová; - tokoferol; - vápnik; - železo; - zinok; - selén; - chróm; - bifidobaktérie

Nižšie je uvedený príklad vytvorenia jedálneho lístka na jeden deň pre krvnú skupinu 2.

• Raňajky . Ovsené vločky. Kocka tmavej čokolády. Nesladená káva.
• Posilnenie. Nízkotučný tvaroh a pečené jablká. Čerešňová šťava.
• Večera . Zeleninová polievka, ale bez zemiakov. Baklažány dusené s cesnakom a ryžou. Ananásová šťava.
• Večera . Pohánková kaša s hubami. Čerstvý grapefruit.

Diéta pre druhú krvnú skupinu je založená na rastlinné produkty jedlo: prioritou „farmára“ by mali byť jedlá z čerstvá zelenina, ovocie a obilniny. Tvaroh a kefír sú prijateľné. Denná vyčerpávajúca kondícia sa tu nevyžaduje. Dôraz by sa mal klásť na psycho-emocionálny stav. Preto sú pokojné a pokojné hodiny jogy veľmi nápomocné.

Skupina 3 (B) - Všežravý nomád

Nosičmi tohto typu je takmer 21 % populácie Zeme. Tretia krvná skupina vznikla v procese medzirasového miešania. Ak sa takíto ľudia stravujú s rozumom, tak špeciálne problémy zdravotným problémom sa dá vyhnúť, pretože nemajú vrodené „Achilovky“.

Výhodou je, že ich telo pružne reaguje na zmeny stravovania. A strava pre krvnú skupinu 3 je najrozmanitejšia. Avšak nadmerné excesy smerom k vegánstvu alebo jedeniu mäsa môžu spôsobiť škodu.

Tabuľka - Schéma na vytvorenie diétneho jedálnička pre chudnúcich 3 krvné skupiny

Čo je zdravé jesť a piť	Prijateľné, ale zriedkavé	Rozhodne nie	Zdravé doplnky
- Mäso (okrem kačice a bravčového mäsa); - sója; - ryby; - nízkotučné fermentované mliečne výrobky; - vajcia; - obilniny (okrem pohánky, šošovice, kukurice a pšenice); - fazuľa; - zelenina (okrem kukurice, paradajok, tekvice); - zelené; - ovocie (ale nie kokosové orechy); - zelené a bylinkové čaje; - šťavy z brusníc, kapusty, hrozna, ananásu	- morské plody; - pomarančový džús; - pivo; - víno; - čierny čaj; - káva	- Olivy; - kačica; - bravčové mäso; - pohánka; - pšenica; - kukurica; - šošovica; - sezam; - paradajky; - tekvica; - arašidy	- horčík; - lecitín; - sladké drievko (sladké drievko)

Nižšie je uvedený príklad vytvorenia jedálneho lístka na jeden deň pre krvnú skupinu 3.

• Raňajky . Omeleta. Hovädzí guláš. Nesladená káva.
• Posilnenie. Tvarohová kastról s jablkom. Brusnicová šťava.
• Večera . Hovädzia polievka. Lenivé kapustové rolky. Čerstvý uhorkový a kapustový šalát. Nesladený zelený čaj.
• Večera . Ryža s pečenými rybami. Hroznová šťava.

Strava pre tretiu krvnú skupinu vylučuje tieto potraviny: pohánka, proso, šošovica, kukurica. Ak budete pravidelne kombinovať tieto zakázané potraviny, vaša hmotnosť môže rásť rýchlejšie. Pri tretej krvnej skupine treba udržiavať rovnováhu medzi fyzickým a morálnym cvičením. Môžete sa napríklad venovať plávaniu a joge.

Skupina 4 (AB) - Diskrétny gurmán

Najmladší a vzácna skupina krvi. Jeho nosičmi nie je viac ako 8% obyvateľov planéty. Je to výsledok symbiózy druhého a tretieho typu.

Diéta pre krvnú skupinu 4 poskytuje kombinovanú, striedmu stravu.

Symbióza hlavných charakteristík A- a B-typov je zdrojom ďalších problémov v boji proti nadváhu. Takže nízka kyslosť môže byť kombinovaná žalúdočná šťava, ako pri type A. A potreba mäsa, ako pri type B. To znamená, že produkt je potrebný, ale nie je dostatok zdrojov na jeho strávenie. V dôsledku toho sa hromadí tuková vrstva.

Potravinový súbor diéty pre štvrtú krvnú skupinu necháva priestor na experimentovanie. Napríklad mäsa sa nevzdáme, ale znížime jeho množstvo. Na stole sa objavuje len v spoločnosti zeleniny. A nedostatok bielkovín kompenzujeme zavedením sóje do jedálnička.

Tabuľka - Schéma na zostavenie diétneho jedálnička pre chudnúcich 4 krvné skupiny

Čo je zdravé jesť a piť	Prijateľné, ale zriedkavé	Rozhodne nie	Zdravé doplnky
- Mäso (najlepšie králičie, morčacie, jahňacie); - ryby; - morské riasy; - nízkotučné fermentované mliečne výrobky; - tofu zo sójového syra; - olivový olej; - arašidy; - vlašské orechy; - obilniny (nie však pohánka, pšenica, kukurica); - zelenina (ale nie paprika, kukurica); - zelené; - ananásy a ovocie (ale nie kyslé, citrusové plody); - kávu; - zelený čaj; - čaje s harmančekom, ženšenom, zázvorom, šípkou, echinaceou, hlohom	- strukoviny; - pivo; - vínne nápoje; - čaje s mätou, malinou, valeriánou lekárskou	- morské plody; - červené mäso; - šunka a slanina; - slnečnicové semená; - korenie; - pšenica; - pohánka; - kukurica; - čierne olivy; - čaje s aloe, seno, lipa	- bromelaín; - kvercetín; - kyselina askorbová; - hloh; - echinacea; - valeriána lekárska; - bodliak; - bodliak mliečny; - zinok; - selén

Nižšie je uvedený príklad vytvorenia jedálneho lístka na jeden deň pre krvnú skupinu 4.

• Raňajky . Ovsené vločky s marhuľami. Nesladená káva.
• Posilnenie. Tvaroh s orechmi. Harmančekový čajžiadny cukor.
• Večera . Zeleninová okroshka. Cuketa plnená ryžou a hydinou. Šípkový čaj bez cukru.
• Večera . Králik pečený s cibuľou a paradajkami. Zelený čaj bez cukru.

Pre ľudí typu AB sa bude ľahšie udržiavať vo forme, ak budú striedať jednoduché cviky. fyzické cvičenie s kvalitnou intelektuálnou prácou.

Krv každého človeka patrí do jednej zo 4 skupín. Nie každý vie, že príslušnosť k jednému z nich určuje predispozíciu človeka k určitým chorobám a ovplyvňuje vstrebávanie potravy. Produkty, ktoré sú pre niektorých ľudí kontraindikované, budú prínosom pre iných. Diéta podľa krvných skupín na chudnutie bola vyvinutá na základe informácií o historickom pôvode a počiatočnej predispozícii človeka k lepšia absorpcia jedno alebo druhé jedlo.

Metóda nemá žiadne kontraindikácie a umožňuje efektívne schudnúť. O potravinách, ktoré je najlepšie jesť, keď sú k dispozícii určitá skupina krv, výhody a poškodenia potravín a rýchlosť chudnutia pomocou diéty, budeme hovoriť ďalej. Prvú súvislosť medzi krvnou skupinou a vstrebávaním potravy objavil americký lekár Peter D'Adamo. Muž liečil pacientov a všimol si, že niektoré produkty majú na zdravie niektorých ľudí priaznivý vplyv, iné sa vstrebávajú oveľa horšie. Pokračovaním štúdie lekár zistil, že pacienti s rôznymi predispozíciami na jedlo majú odlišná krv. Muž sa obrátil k histórii a podarilo sa mu spojiť rozdiely v životných podmienkach a stravovaní starých ľudí s ich krvnou skupinou.

Vedci zistili, že spočiatku mali obyvatelia primitívneho sveta jednu krvnú skupinu – 1. Na Zemi je dodnes rozšírená. Staroveký človek jedol výlučne mäso a jeho telo bolo prispôsobené na trávenie iba tohto produktu.

S rozvojom civilizácie sa na Zemi začali objavovať ďalšie skupiny ľudí:

• pastieri,
• kočovníci,
• poľnohospodárov.

Ľudská strava prešla výraznými zmenami. Telo sa dokázalo prispôsobiť tráveniu iných druhov potravín. Vitamíny obsiahnuté v rastlinných potravinách začali posilňovať imunitný systém človeka. Odolnosť voči chorobám sa zvýšila. Predispozícia k niektorým potravinám však zostala.

Venujte pozornosť! Doktor D'Adamo rozdeľuje potraviny podľa krvnej skupiny na 3 druhy: zdravé potraviny, ktoré neovplyvňujú tráviaci systém a škodlivé. Strava zohľadňuje vlastnosti majiteľov rôzne typy krvi a predpisuje konzumáciu potravín, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitný systém.

Podľa D'Adamovej teórie, aby ste schudli a udržali si zdravie, musíte jesť jedlo svojich predkov. Lepšie sa vstrebáva a prináša viac výhod. Na základe zistení vedca bola vyvinutá strava, ktorá zohľadňovala vlastnosti tráviaceho systému rôznych ľudí.

Výhody a nevýhody diéty

Domov negatívna vlastnosť diéta je jej pomalý účinok na organizmus. Ak chce človek v praxi vyskúšať chudnutie na základe krvnej skupiny, musí si vopred zapamätať, že diéta neprinesie rýchle výsledky. Pomocou tejto metódy nemôžete schudnúť za 1-3 mesiace. Jesť potraviny, ktoré sú prospešné pre krvnú skupinu, nemôže určitý čas pokračovať. Nebude to nič dobré. Aby bol účinok viditeľný, musíte neustále dodržiavať diétu.

Venujte pozornosť! Ak dievča začne neustále jesť potraviny, ktoré zodpovedajú jej krvnej skupine, zaznamená zlepšenie všeobecný stav telo. Zmiznú žalúdočné problémy a zlepší sa metabolizmus. Diéta pomôže normalizovať fungovanie imunitného systému.

Výživa podľa krvnej skupiny má liečivý účinok na ľudskom tele. Diéta vám pomôže nielen stratiť nadváhu, ale posilní aj imunitný a tráviaci systém.

Diéta pre krvnú skupinu 1

Po premýšľaní o tom, ako si vybrať stravu podľa krvnej skupiny, musí žena presne zistiť, do ktorej kategórie patrí. V opačnom prípade nebude mať diéta žiadny účinok. Majitelia 1 negatívny resp pozitívna skupina krvi, podľa Dr. D'Adama, boli v staroveku lovci a boli prvými ľuďmi, ktorí sa objavili na Zemi. Základom stravy skupiny bolo mäso.

Venujte pozornosť! Potomkovia lovcov musia dodržiavať stravu svojich predkov. Konzumácia potravín s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín prospeje ich zdraviu. Zlepšia fungovanie imunitného systému.

Majitelia krvnej skupiny 1 majú silný tráviaci systém. To ich však nezachráni pred predispozíciou k zápalu žalúdka. Choroba spôsobuje zvýšená kyslosťžalúdočná šťava. Lovci majú ťažkosti s trávením potravy, ktorá presahuje ich obvyklú stravu. Aby diéta podľa krvných skupín priniesla výsledky, použite zdravé produkty treba kombinovať so športom.

Majitelia krvnej skupiny 1, ktorí sa rozhodnú držať diétu, by mali vo výžive uprednostniť:

• červené mäso,
• ryby,
• pečeň,
• listová zeleň,
• olivový olej.

Proteínová mono diéta môže poškodiť telo, ak nedostáva potrebné mikroelementy a vitamíny, ktoré sú potrebné na posilnenie imunitného systému. Poľovníci môžu nedostatok potrebných látok nahradiť konzumáciou naklíčených zŕn, fíg a sliviek. Diéta podľa krvných skupín, hoci zohľadňuje stravovacie návyky predkov, predpokladá vyváženú stravu.

Podľa stravy predkov by poľovníci nemali konzumovať:

• potraviny obsahujúce lepok
• mlieko a výrobky z neho s vysokým obsahom tuku,
• strukoviny

Potraviny spomaľujú váš metabolizmus, neprospievajú vášmu imunitnému systému a môžu viesť k priberaniu. Poľovníci by nemali jesť príliš slanú potravu resp spôsobujúce fermentáciu idem. Podľa stravy našich predkov z jablkový džús treba tiež opustiť. Majiteľom 1 krvi prospeje čaj zo šípky alebo mäty. Nápoj posilní imunitný systém, ochráni pred vírusmi a pomôže normalizovať činnosť žalúdka.

Podrobná tabuľka pre majiteľov krvnej skupiny 1:

Meno	Povolené	Neutrálne	Zakázané
Mäso a ryby	baranina, Hovädzie mäso		bravčové,
	morská ryba		som, hrebenatky, Chobotnica
Mliečne výrobky	žiadne	olej,
Zelenina	zelená,		kapusta, zemiak, kukurica, baklažán
Ovocie	figy, Sušené slivky		melón, Citrus
Nápoje	Bylinné nápoje	Víno	Čierny čaj,

Diéta pre krvnú skupinu 2

Krvná skupina sa objavila, keď sa ľudia začali venovať farmárčeniu a začali konzumovať rastlinné potraviny. 38% obyvateľov sveta má krvnú skupinu 2.

Podľa stravy predkov je základom stravy poľnohospodárov:

• obilniny,
• rastlinné oleje,
• ovocie,
• ryby.

Spotreba produktov bude mať pozitívny vplyv na tele a normalizuje metabolizmus. Tráviaci systém poľnohospodárov je odolný a nie je náchylný na choroby, keď správnej výživy. Nové potraviny sa dobre vstrebávajú.

Venujte pozornosť! Podľa diéty je pre farmárov lepšie mäso z jedálnička úplne vylúčiť.

Spotreba by sa mala znížiť na minimum:

• mlieko,
• mango,
• citrusové plody,
• zemiaky,
• melón,
• banány

Jedlá zakázané diétou spomaľujú metabolizmus a vedú k priberaniu. Nadmerná konzumácia mäsa a mlieka môže viesť k diabetes mellitus. Aby ste sa vyhli problémom, mali by ste starostlivo sledovať stravu a držať sa diéty.

Podrobná tabuľka pre majiteľov krvnej skupiny 2:

Meno	Povolené	Neutrálne	Zakázané
Mäso a ryby	žiadne	Kuracie	Všetky ostatné druhy mäsa
	ostriež, makrela,	Ryby, ktorých konzumácia nie je zakázaná	sleď, kôrovce,
Mliečne výrobky	žiadne	jogurt, Kozie mlieko	Všetky ostatné produkty, ktoré nie sú neutrálne
Zelenina	mrkva,	Zelenina nezaradená do zoznamu zakázanej konzumácie	Paradajka
Ovocie	ananás,	Ovocie, ktoré nie je zahrnuté v zakázanej sekcii	melón, oranžová,
Nápoje	káva, červené víno, Bylinné nápoje		Čierny čaj, sóda,

Diéta pre krvnú skupinu 3

Majitelia krvnej skupiny 3 sú potomkami nomádskych kmeňov. Sú schopní zjesť a asimilovať akúkoľvek potravu, telo kočovníkov je nenáročné, imunitný systém dobre odoláva chorobám a žalúdok je schopný ľahko stráviť nezvyčajné jedlo. Majitelia krvnej skupiny 3 však môžu trpieť individuálnou intoleranciou laktózy.

Venujte pozornosť! Telo nomádov má síce výdrž a schopnosť efektívne tráviť nezvyčajné jedlá, no imunitný systém tých, ktorí majú krvnú skupinu, je menej odolný ako ostatní voči účinkom vzácnych, nestabilných vírusov. Dodržiavanie diéty pomôže chrániť ľudské telo pred chorobami.

Nomádi budú mať prospech z:

• mäso,
• ryby,
• obilniny,
• zelenina,
• ovocie.

Telo nomádov reaguje neutrálne na alkohol, kuracie mäso, orechy a bravčové mäso, ale nemali by ste ich zneužívať.

Nomádi, ktorí držia diétu, by sa mali vyhýbať:

• pšenica,
• pohánka,
• paradajky,
• kukurica.

Nomádi sú zriedkavo náchylní na obezitu. Ak majitelia krvných skupín nepotrebujú schudnúť, diéta bude užitočná na podporu zdravia a udržanie imunity.

Podrobná tabuľka pre zástupcov 3 krvných skupín:

Meno	Povolené	Neutrálne	Zakázané
Mäso a ryby	baranina,	Všetky druhy mäsa okrem tých, ktorých konzumácia je zakázaná	kura,
	jeseter,	Všetky ostatné ryby, ktorých konzumácia nie je zakázaná	mäkkýše, Chobotnica
Mliečne výrobky	jogurt,	Mliečne výrobky, ktoré nie sú zakázané	Zmrzlina
Zelenina	Listová zelenina	Všetka zelenina, ktorá nie je na zozname zakázaných látok	kukurica,
Ovocie	banán,	Ovocie, ktoré nie je zahrnuté v zakázanej sekcii	tomel,
Nápoje		Nápoje, ktoré nie sú klasifikované ako zakázané	Nápoje obsahujúce alkohol Soda

Diéta pre krvnú skupinu 4

Ľudia patriaci do skupiny 4 majú najviac vzácna krv. Len 7 % ľudstva je nositeľmi tohto záhadného typu. Skupina sa objavila v dôsledku zmiešania 1 a 2 typov krvi. Vedci bežne nazývajú majiteľov druhov 4 občanmi.

Tí, ktorí majú krvnú skupinu 4 podľa stravy svojich predkov, by mali konzumovať:

• ryby,
• mlieko a výrobky z neho,
• ovocie,
• zelená,
• suché červené víno.

Strava obyvateľov mesta musí byť vyvážená. Musí obsahovať vitamíny a minerály. Aby ste sa vyhli chorobám, musíte dodržiavať diétu.

Na posilnenie imunitného systému by sa mali zo stravy obyvateľov mesta odstrániť:

• červené mäso,
• pohánka,
• huby,
• mango,
• fazuľa,
• pšenica,
• kukurica.

Obyvatelia miest majú slabý tráviaci a imunitný systém. Často ochorejú. Z tohto dôvodu by mali starostlivo sledovať stravu a dodržiavať diétu. Majitelia krvných skupín sa však ľahko prispôsobujú rýchlo sa meniacim podmienkam a vedia sa prispôsobiť novým veciam.

Podrobná tabuľka pre majiteľov krvnej skupiny 4:

Meno	Povolené	Neutrálne	Zakázané
Mäso a ryby	baranina,	Mäso, ktorého konzumácia nie je zakázaná	bravčové, hovädzie mäso,
	šťuka,	Všetky ostatné ryby, ktorých konzumácia nie je zakázaná	halibut, Kôrovce
Mliečne výrobky	jogurt,	Produkty, ktoré nie sú klasifikované ako zakázané	Zmrzlina
Zelenina	repa, zemiak, brokolica,	Všetka zelenina, ktorej konzumácia nie je zakázaná	oliva,
Ovocie	kiwi,	Ovocie, ktorého konzumácia nie je zakázaná	mango, Oranžová
Nápoje	Nápoj vyrobený s bylinkami	Nesúvisí so zakázaným úsekom	Čierny čaj, Soda

Za najzaujímavejšiu a najobľúbenejšiu metódu chudnutia sa považuje Diétne vlastnosti nespočívajú v znižovaní obsahu kalórií alebo množstva skonzumovaných potravín, ale vo vylúčení niektorých jedincov potravinárske výrobky. To vám umožní dobre sa najesť a zároveň sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

Vplyv krvnej skupiny na metabolické procesy v tele

Ľudia, ktorí sú prirodzene obdarení vysoko vyvinutými imunitný systém a dobré zdravie. Ich tráviaci systém si dobre poradí s jednotvárnou stravou, ktorej dominuje proteínové produkty(zvyčajne mäso). Takíto ľudia ťažko znášajú nielen posun stravovacie návyky, ale aj akékoľvek zmeny v životné prostredie, keďže od krvnej skupiny závisia nielen stravovacie návyky, ale aj charakter a zvyky človeka.

Americký lekár naturopatie Peter D'Adamo vypracoval diétu podľa krvných skupín, ktorej podstatou je konzumácia jednotlivých potravín. Existujú tri skupiny produktov:

• Negatívne (škodlivé) - počas procesu rozpadu sa uvoľňujú do tela toxické látky, poskytovanie negatívny vplyv na bunkách.
• Neutrálne - produkty, ktoré neovplyvňujú metabolické procesy v tele.
• Užitočné – pri rozklade uvoľňujú energiu a priaznivo ovplyvňujú stav organizmu.

Ak chcete dosiahnuť rýchle a trvalé výsledky z vašej stravy, musíte dodržiavať všetky diétne odporúčania pre vašu krvnú skupinu. Vďaka tomuto prístupu sa bude možné zbaviť kilá navyše bez hladovania a stresu pre telo.

Diétne vlastnosti

Hlavnou črtou stravy je každodenné použitie jesť mäso - hovädzie, jahňacie alebo hydinové. Toto sú základné produkty, ktoré by mala obsahovať diéta pre krvnú skupinu 1. Pozitívna krv Táto skupina je považovaná za najstaršiu, takže jej základ tvoria mäsové výrobky. Múčne výrobky musia byť obmedzené, to isté platí pre ovsené vločky a pšenicu.

Prednosť by mala mať pohánka a strukoviny. Kapusta (okrem brokolice a karfiolu), marinády, konzervy, kukurica a omáčky musia byť vylúčené z denná strava. Na normalizáciu práce endokrinný systém Je potrebné konzumovať reďkovky, reďkovky a repy.

Z nápojov by ste mali dať prednosť zelenému čaju, šípkovému, lipovému, harmančekovému či šalviovému odvaru. Kávu znížte na jednu šálku denne, alebo ešte lepšie, úplne ju vylúčte, pretože tento nápoj zvyšuje chuť do jedla.

Diéta podľa krvnej skupiny 1: tabuľka potravín, ktoré podporujú chudnutie

Nasledujúce produkty majú pozitívny vplyv na telo a zrýchlenie metabolických procesov u ľudí s krvnou skupinou 1:

	Ryby, morské plody		Zelenina a ovocie
Mäso by malo byť základom stravy, malo by sa jesť každý deň. Prednosť má jahňacina, teľatá, mladé jahňacie alebo hovädzie mäso.	Nezabudnite jesť tresku, tuniaka, ružového lososa a halibuta. Krevety a chobotnice sú povolené nie viac ako raz týždenne.	Obilniny konzumujte v malých množstvách. Uprednostňujte pohánku, ryžu, perličkový jačmeň a jačmeň a proso.	Môžete jesť všetku zelenú zeleninu a sušené ovocie, sušené slivky, brokolica, špenát a artičoky pomôžu spaľovať tuk.

Dosiahnuť maximálny účinok zo stravy, treba si z nej spraviť svoj spôsob života a neustále ju dodržiavať. Iba v tomto prípade budú ľudia s krvnou skupinou 1 schopní dosiahnuť dobré výsledky.

Diéta pre krvnú skupinu 1 pozitívna: tabuľka zakázaných potravín

Poskytovanie produktov negatívny dopad na metabolické procesy by sa mali znížiť na minimum, alebo ešte lepšie úplne odstrániť. Tieto produkty zahŕňajú:

Všetky uvedené potravinové výrobky pomáhajú spomaľovať metabolizmus a spôsobujú trosku v tele. Mali by byť úplne vylúčené zo stravy alebo konzumované veľmi zriedkavo a v obmedzenom množstve.

Výhody diéty

Spotrebované rovnaké produkty rôznych ľudí, pre jedného môžu prispieť k chudnutiu a pre iného - naopak, môžu spôsobiť troska v tele a priberanie. V tomto prípade pre ľudí s prvou skupinou je to nevyhnutné individuálny výber produkty, ktoré poskytuje diétu pre krvnú skupinu 1. Pozitívna krv je najstaršia, preto je strava založená na mäsových výrobkoch.

Diéta podľa krvných skupín zahŕňa delenie potravín na zdravé a škodlivé. Pri konzumácii zdravých potravín sa telo čistí a omladzuje, zvyšuje sa energia, objavuje sa nával sily a zlepšuje sa zdravie. vzhľad, stúpa vitalita a dochádza k úbytku hmotnosti.

Každý produkt interaguje inak s konkrétnym organizmom. Práve rozdelenie všetkých produktov na užitočné a škodlivé zabezpečuje účinnosť, ktorou je diéta podľa krvnej skupiny 1 povestná. dáva ľuďom možnosť schudnúť bez toho, aby sa vyčerpávali prísnymi diétami.

Ako zvýšiť účinok?

Pri dodržiavaní akejkoľvek diéty si musíte pamätať na dôležitosť aktívny pohyb. V závislosti od vášho zdravotného stavu a fyzickej zdatnosti môžete uprednostniť:

• lyžovanie a korčuľovanie (v zime);
• ranné alebo večerné jogging (celoročne);
• kurzy fitness alebo aerobiku (môžete cvičiť doma pomocou video lekcií);
• dlhé prechádzky (pomôžu nielen schudnúť, ale aj zlepšiť pleť a celkovú pohodu);
• cyklistika;
• návšteva bazéna (celoročne);
• aktívne športové hry (volejbal, bedminton, basketbal).

Vzorové menu pre hlavné jedlá

Len správne zostavená strava podľa krvnej skupiny vám môže pomôcť rýchlo schudnúť. Produkty, ktoré majú pozitívny vplyv na telo, vám umožňujú vytvoriť bohaté, uspokojivé a pestré menu. Existuje veľa možností na raňajky. Optimálne budú:

• pohánková kaša s hovädzia pečeň, cuketové palacinky, čaj;
• kúsok ražného chleba (môžete mať toast), varené vajíčko, cuketový kaviár, čaj;
• omeleta s kuracie mäso,ražný chlieb, čerstvý šalát z uhorky a reďkovky, čaj;
• varená ryža, pšeničný chlieb, čerstvá uhorka, kakao;
• dusené teľacie mäso na šaláte, lavash, káva.

Na obed si môžete uvariť:

• ryžová polievka na kurací vývar, ryža s pečeným pstruhom, šalát z čerstvej zeleniny;
• boršč, zeleninový kastról, steak;
• Solyanka, zeleninový guláš, kotleta;
• polievka s mäsovými guľkami, šalát s tofu syrom a reďkovkami, pilaf;
• kuracie rezance, šalát so sladkou paprikou, kapustové rolky.

Ideálne na večeru:

• jahňacie mäso s nakrájanou zeleninou;
• zeleninový kastról s kuracím kotletom;
• s rukolovým šalátom;
• pilaf, šalát z vajec, syra a čerstvých bylín;
• zeleninový guláš s teľacím mäsom.

Použitie vyššie uvedených možností vám umožní vytvoriť rôzne chutné menu. V tomto prípade telo dostane všetky potrebné vitamíny a mikroelementy a stratí nadváhu. Za najjednoduchšiu a najkompromisnejšiu diétu sa považuje diéta 1. krvnej skupiny. Pozitívna dynamika strata hmotnosti sa pozoruje od prvých dní.

Vzorové menu na občerstvenie

Ako občerstvenie môžete použiť orechy, ovocie, ovocie a tvarohovú penu. V lete si môžete pripraviť ovocné želé a šaláty oblečené s nízkotučným jogurtom.

Ak pociťujete hlad, musíte zjesť niečo kalorickejšie, napríklad palacinky, kuraciu pizzu alebo granolu. Prvá krvná skupina nemá prísne diétne obmedzenia, a preto je veľmi obľúbená medzi tými, ktorí chcú schudnúť.

Diéta pre prvú krvnú skupinu v kombinácii s aktívnym spôsobomživot prináša rýchle a trvalé výsledky chudnutia.