Ako napariť ovsené vločky cez noc na chudnutie. Video: ovsená kaša - výhody a škody. Želé a odvar z ovsených vločiek na chudnutie

4 komentáre

Každý vie, že ovsené vločky sú dobré na trávenie. Nie nadarmo uprednostňujú prvotriedni Angličania túto kašu ráno. Lepšie raňajky si ani neviete predstaviť: ovsené vločky sú zdrojom pomalých sacharidov, ktoré dodajú dostatok energie na každodenné aktivity. Želé z ovsených vločiek je prvou pomocou pri chorobách žalúdka. Vedeli ste však, že Herkulova diéta na chudnutie je jednou z najpopulárnejších na svete?

V boji s kilami navyše pomáha prekvapivo zdravá kaša. A zároveň vás netrápi pocit hladu. Fantastický? Realita! Okrem toho odborníci na výživu ponúkajú niekoľko možností pre túto účinnú metódu: od dňa pôstu až po týždňovú diétu na kaši z ovsených vločiek. Ktorú možnosť si vybrať a čo by ste mali vedieť pred začatím ovsených vločiek - čítajte ďalej.

Aké sú výhody Herkulesa?

Lekári po celom svete už dávno tvrdia, že ovsené vločky na raňajky stabilizujú funkcie tráviaceho traktu a priaznivo pôsobia na cievy. Rolované ovsené vločky obsahujú:

• veľké množstvo zdravej vlákniny (100 g kaše poskytuje dennú potrebu vlákniny);
• vitamíny PP, F, E, H, skupina B;
• stopové prvky: sodík, síra, vápnik, jód, železo, kremík, draslík, horčík, fosfor a iné;
• popol.

Okrem toho má kaša z ovsených vločiek nízky glykemický index. To znamená, že obsahuje zdravé sacharidy. Vstrebávajú sa pomaly a nezvyšujú hladinu cukru v krvi. Takže toto jedlo je vhodné najmä pre diabetikov. Ale len bez pridania cukru, medu, sušeného ovocia a sladkého ovocia.

Kaša je tiež bezpečná pre postavu, má nízky obsah kalórií. Sto gramov rolovaného ovsa pridá iba 102 kalórií. Nie je prekvapujúce, že lekári prijali cenné vlastnosti tohto produktu. Odborníci na výživu po celom svete tiež odporúčajú ovsené vločky na chudnutie. Získané výsledky, súdiac podľa recenzií dievčat, sú skutočne úžasné.

Podstata Herkulovej diéty na chudnutie

Spočiatku bola Herkulova diéta považovaná za mono-diétu. To znamená, že určitý čas (zvyčajne asi 7 dní) bolo potrebné jesť iba ovsené vločky. Kaša by sa mala variť iba vo vode, bez mlieka, masla, sladidiel, soli a iných prísad. Nie každý môže držať túto diétu. Navyše, ako každá mono-diéta, aj tento spôsob chudnutia má množstvo kontraindikácií.

Našťastie odborníci na výživu vyvinuli niekoľko verzií pôvodnej metódy, ktoré sú tolerantnejšie a ľahšie tolerovateľné. Každý z nich má svoje výhody a vlastnosti.

Prísna verzia

Ak sa budete držať klasickej verzie chudnutia s ovsenými vločkami, budete sa musieť vzdať akýchkoľvek iných produktov. Recept na zázračnú kašu je jednoduchý.

Niekoľko polievkových lyžíc vločiek (pre instantné druhy) zalejte vriacou vodou alebo uvarte vo vode do mäkka. Nechajte kašu trochu vychladnúť a jedzte, predstavujte si, ako vám s každou lyžicou padajú kilá navyše z pása. Nemôžete pridávať cukor, maslo, mlieko ani soľ.

Ovsená diéta. Až -7 kg za TÝŽDEŇ. Ovsené diétne menu na jeden deň

Herkulesova diéta 7 kg

Herkulova diéta s medom

Môžete jesť toľko kaše, koľko chcete, ale stále toho nezjete veľa. Pre spestrenie môžete jesť jablko denne. V tomto režime by ste mali zostať týždeň. To je dosť ťažké. Ale tie dievčatá, ktoré svedomito jedli ovsené vločky, zaznamenali zlepšenie pohody, normalizáciu črevných funkcií, čistenie pokožky, zbavenie sa akné a samozrejme aj stratu nadváhy. Môžete schudnúť až 5-7 kg.

Jemná Herkulova diéta

Táto možnosť zahŕňa postupnú zmenu stravy. Prechod na ovsené vločky sa stáva hladším a menej stresujúcim. Prvý deň sa na raňajky jedáva kaša. Vločky môžu byť varené vo vode alebo dusené - na tom nezáleží. Ďalšia vec je dôležitá: kašu nedochucujte maslom, mliekom, soľou, cukrom, ovocím.

Na druhý deň ovsené vločky nahrádzajú obed a večeru. Nasledujúci deň môžete jesť iba ovsené vločky. V tomto striedavom režime musíte stráviť aspoň mesiac, aby ste dosiahli znateľný úbytok hmotnosti. Okrem kaše môžete jesť akékoľvek jedlá, okrem tých, ktoré sú zjavne škodlivé. Medzi zakázané položky patrí alkohol, balené džúsy a sýtené nápoje, mastné jedlá, sladkosti, pečivo a múčne výrobky. Strata hmotnosti touto metódou bude asi 3-4 kg za mesiac.

Kombinovaná možnosť

Je považovaný za najoptimálnejší a zároveň účinný. Táto diéta trvá týždeň. Musíte jesť iba ovsené vločky. Do kaše však môžete pridať kúsky jabĺk, nasekané orechy, prírodný med, nízkotučné fermentované mliečne výrobky (kefír, jogurt).

Súhlaste, jesť takéto chutné ovsené vločky je oveľa príjemnejšie ako jesť ovsené vločky varené iba vo vode. A kombinovaná strava na ovsených vločkách sa na rozdiel od prísnej diéty ľahšie znáša. Hoci jeho účinnosť neklesá. Podľa jednej z dievčat, ktorá v tomto režime jedla zdravé ovsené vločky, schudla 3-5 kg. Ponúkame približnú verziu tejto metódy chudnutia, určenú na jeden týždeň.

Vzorový jedálny lístok Herkulovej diéty

Nezabudnite, že v tomto období je zakázané jesť čokoľvek mastné, korenené, údené, vyprážané, piť sýtené a alkoholické nápoje. Aby bolo chudnutie citeľnejšie, doplňte zmenu stravy ľahkým cvičením, prechádzkami na čerstvom vzduchu, joggingom alebo bicyklovaním.

Kalendár výživy

Prvý deň

Ráno Na raňajky si uvarte 3-4 polievkové lyžice ovsených vločiek vo vode bez obvyklých prísad (soľ, cukor, maslo). Hotovú kašu zrieďte pol pohárom nízkotučného kefíru.

Obed Na obed namiesto kefíru ochuťte zrolovaný ovos malou lyžičkou prírodného medu.

Večera Na večeru pridajte do kaše nakrájané jablko (najlepšie zelené) a trochu medu. Počas dňa môžete piť čistú neperlivú vodu, nesladený zelený alebo bylinkový čaj. Ak máte hlad, je dovolené vypiť pohár kefíru.

Druhý deň

Ráno Začnite svoj deň ovsenými vločkami, ochutenými nasekanými lieskovými alebo vlašskými orechmi a medom.

Dobrý deň, moji drahí čitatelia a odberatelia blogu, Svetlana Morozová je s vami. Dnes sa s vami porozprávame o kaši z ovsených vločiek. Choď.

Priatelia! Ja, Svetlana Morozová, vás pozývam na mega užitočné a zaujímavé webináre! Moderátor: Andrey Eroshkin. Odborník na obnovu zdravia, registrovaný dietológ.

Témy nadchádzajúcich webinárov:

• Ako schudnúť bez vôle a zabrániť návratu kíl?
• Ako sa stať opäť zdravým bez tabletiek, prírodnou cestou?
• Odkiaľ pochádzajú obličkové kamene a čo robiť, aby sa opäť neobjavili?
• Ako prestať navštevovať gynekológov, porodiť zdravé dieťa a nezostarnúť v 40-ke?

Chcete schudnúť? Zaujímate sa o diéty?

Určite nájdete niečo zaujímavé.

Herkules na chudnutie, ako prvok harmónie

Prečo sa verí, že ovsená kaša vám pomôže schudnúť? Zdalo by sa, že od nepamäti sa v Rusi kaša spájala so silnou postavou a silou. "Jedol som málo kaše." Toto povedal človek, ktorý nemohol celú svoju váhu položiť na pluh a orať ako vôl. Slender, teda.

Potom sa však strava stala pestrejšou a premyslenejšou. Prestali jesť kašu nepretržite na raňajky, obed a večeru. A ukázalo sa, že kaše – a najmä ovsené vločky – sú nielen zdravé, ale pomáhajú aj udržiavať štíhlosť. Ak to vezmete správne, samozrejme.

Čo robí ovsené vločky pomocníkom pri chudnutí:

Typy diét na Hercules

1. . Odporúča sa jesť počas dňa len ovsené vločky s vodou – tak často, ako chcete, ale 2 – 3 polievkové lyžice. Kaša by mala byť čerstvá, to znamená bez akýchkoľvek prísad. Medzi jedlami môžete piť toľko zeleného čaju, koľko chcete. Tiež bez cukru. Takáto úľava príde vhod, ak sa deň predtým len preženiete a cítite sa ťažko a chcete pomôcť tráveniu.
2. Trojdňová diéta. Prvý deň Môžete jesť len ovsené vločky s vodou, často, ale v niekoľkých lyžiciach, medzi jedlami, vodou a zeleným čajom. Zapnuté druhý deň Kaša sa varí v mlieku a okrem vody a čaju môžete piť aj nesladené kompóty, odvary z bobúľ a bylín. Zapnuté tretí deň Do kaše môžete pridať ovocie, bobule, sušené ovocie.
3. Týždenná mono-diéta. Prvé 3 dni je povolená iba kaša s vodou a potom je povolené občerstvenie na ovocí, zelenine a kefíre.
4. Diéta s piatimi lyžicami. Nejde ani tak o diétu, ako o súčasť bežnej zdravej výživy. Inak nazývaný črevný peeling. Večer je potrebné naliať 5 polievkových lyžíc ovsa s 5 polievkovými lyžicami vody. Toto budú ranné raňajky, do ktorých sa pridá jablko a 1 polievková lyžica mlieka. Recenzie hovoria, že ťažkosť v žalúdku skutočne zmizne, trávenie a nálada sa zlepšujú.

• Nepridávajte soľ;
• Nepridávajte cukor;
• Nedochucujte olejom.

Ako variť kašu? Najčastejšie sa pri diétach odporúča naparovať: pol pohára zrolovaných ovsených vločiek zalejte pohárom vriacej vody, prikryte pokrievkou a nechajte 10 minút napučať. Ráno nie je zakázané trochu sladkého, takže ak chcete, môžete pridať orechy, bobule, sušené ovocie, med, kúsky ovocia alebo zeleniny. Moja kamarátka si napríklad dáva do kaše polovicu paradajky a orieškov.

Herkules na chudnutie: zdravé recepty

Nielen kaša je vhodná pri diétach. Tu sú niektoré z najznámejších receptov na „chudnutie“ s ovsenými vločkami:

Recept na želé je veľmi jednoduchý: 4 šálky ovsených vločiek (ovsených vločiek) zalejte 8 šálkami vriacej vody a nechajte uvariť. Napríklad ráno zliali a večer precedili. Je lepšie precediť cez gázu, aby sa zvyšok dôkladne vyžmýkal. Teraz priveďte tekutinu z ovsených vločiek do varu, znížte teplotu a varte 5 minút. Pripravený.

Tento recept sa používa nielen na chudnutie. Kissel pomáha pri liečbe chorôb tráviaceho traktu.

Ako užívať: pohár počas dňa. Môže sa užívať s bobuľami, obilninami alebo s medom, ak máte prísnu diétu.

Kefírové raňajky

Ovsené vločky s kefírom sú dobrou alternatívou rannej kaše a zdravého snacku počas dňa. Ako variť: nalejte pol pohára ovsa s pohárom kefíru, nechajte napučať. Môžete pridať aj niečo na chuť.

Niektorí, mimochodom, používajú túto kefírovo-ovsenú zmes na výrobu palaciniek.

Ingrediencie:

• Herkules - 3 lyžice. l.;
• jablko - 1 ks;
• Polovica pomaranča alebo citróna;
• Orechy - hrsť;
• Med - 1 lyžička.

Večer zalejeme 6 polievkovými lyžicami ovsa. l. vriaca voda Ráno nasekáme orechy, jablko a pomaranč (citrón), pridáme uvarenú zmes a med. Vynikajúca možnosť raňajok pre tých, ktorí nemajú prísnu diétu.

Ingrediencie:

• Herkules, mletý v mlynčeku na kávu na múku - pol pohára;
• Nízkotučný tvaroh - pohár;
• Vaječný bielok - 6 ks;
• Tvrdý syr - 50 g;
• Paradajka - 1 ks;
• Paprika - 1 ks;
• Cibuľa - 1 ks;
• Cesnak - 2 strúčiky;
• Vaše obľúbené bylinky (bazalka, petržlen) - podľa chuti.

Zmiešame ovsené vločky, sneh z bielkov a tvaroh. Zeleninu a bylinky nakrájame, syr nastrúhame. Plech alebo zapekaciu misu vymastíme olejom, položíme tam cesto vo forme plochého koláča, potom nakrájanú zeleninu a posypeme syrom. Pečieme pri teplote 180 stupňov 40 minút.

Je čas urobiť správnu voľbu pre vaše zdravie. Skôr ako bude neskoro – konajte! Teraz máte k dispozícii 1000 rokov staré recepty. 100% prírodné komplexy Trado – to je ten najlepší darček pre vaše telo. Začnite obnovovať svoje zdravie ešte dnes!

Viac o výhodách ovsených vločiek

Okrem toho, že ovsené vločky pomáhajú pri chudnutí, majú mnohé prospešné vlastnosti:

• prevencia;
• Prevencia cukrovky;
• Zlepšené trávenie: znižuje tvorbu plynov, lieči hnačku a čistí črevá, zlepšuje peristázu a vstrebávanie živín;
• Liečba chorôb žalúdka: obaľuje steny žalúdka, chráni pred účinkami žalúdočnej šťavy, obnovuje poškodené oblasti;
• Starostlivosť o pleť: Akné je často spôsobené zlým trávením a prekrvením čriev. Ovsené vločky s tým bojujú a stav pokožky sa zlepšuje;
• Zlepšenie potencie: ovsené vločky obsahujú aminokyselinu L-arginín, ktorá sa podieľa na tvorbe.

Pár nuancií

Kaša bude skutočne užitočná, ak ju nezneužívate. Všetky mono-diéty, ktoré trvajú dlhšie ako 1 deň, narobia viac škody ako úžitku. Hercules je schopný vylúhovať vápnik z kostí, čo je plné kazu a poklesu pevnosti kostí a kĺbov.

Okrem toho samotná kaša nie je schopná doplniť telesnú potrebu živín, a preto narúša a spomaľuje rôzne poruchy v tele.

Pre zdravé chudnutie musí byť výživa pestrá a vyvážená. A to vždy v kombinácii s fyzickou aktivitou, prechádzkami na čerstvom vzduchu, dobrým spánkom a pozitívnymi emóciami.

Dávajte na seba pozor a nepreháňajte diéty. Nech je vaša štíhlosť zdravá!

To je všetko.

Zanechajte komentáre, zdieľajte článok s priateľmi, prihláste sa na odber aktualizácií blogu.

Jedným z účinných a rýchlych spôsobov, ako sa zbaviť nadváhy, je Herkulova diéta na chudnutie. Jeho základom sú rolované ovsené vločky, ktoré sú bohaté na živiny a ľahko stráviteľné.

O výhodách Hercules

Ovos, z ktorého sa ovsené vločky vyrábajú, je bohatý na vitamíny B, E, A, obsahuje aj jód, fosfor, horčík a ďalšie stopové prvky. Antioxidanty obsiahnuté v zložení pomáhajú udržiavať mladosť a zdravé vlasy a komplexné sacharidy nabijú telo energiou na celý deň.

Výhody rolovaného ovsa nemožno preceňovať, táto kaša má priaznivý vplyv na všetky systémy tela. menovite:

• Prítomnosť bielkovín podporuje rast svalov;
• Vláknina zbavuje črevá toxínov;
• Nízky glykemický index umožňuje konzumáciu ovsených vločiek aj diabetikom;
• Glukóza a cukor v krvi sú normalizované;
• Posilnenie zubov a kostného tkaniva;
• Zlepšenie obranyschopnosti tela;
• Zníženie množstva cholesterolu;
• Aktivácia štítnej žľazy;
• Zníženie rizika vzniku kardiovaskulárnych ochorení;
• Zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu.

Výhody rolovaného ovsa robia z produktu nepostrádateľný produkt nielen v diétnej výžive, ale aj v každodennej strave.

Výhody a nevýhody diéty

Medzi výhody takejto stravy patrí jednoduchosť prípravy kaše z ovsených vločiek, ktorá si vyžaduje 2-3 minúty varenia, rýchlo nasýti telo a zlepšuje stav pokožky. Herkulesova diéta je obzvlášť užitočná pre ľudí s gastritídou a inými žalúdočnými poruchami. Tieto vločky dobre čistia črevné steny od hlienu a nestrávenej potravy, čím zlepšujú proces trávenia.

Existujú ľahké a prísnejšie diéty, ktoré vám umožňujú vybrať si pre seba tú najlepšiu možnosť.

Nevýhody takejto stravy zahŕňajú:

1. Nedostatok soli vedie k rýchlej strate tekutín, čím sa zvyšuje zaťaženie obličiek.
2. Nie každý môže jesť Hercules na vode bez cukru a soli, takže je dosť ťažké vydržať niekoľko dní takejto výživy.
3. Táto diéta môže spôsobiť zápchu.

Vzorový diétny jedálny lístok

Diétne menu Herkules môže vyzerať aj takto.

Prvý deň

• Raňajky. 100-120 ml nízkotučného kefíru sa naleje do polovice pohára vločiek.
• Večera. 50 g vločiek sparených vriacou vodou, šálka zeleného čaju. Pre chuť môžete do kaše pridať 1 ČL. med
• Večera. Ovsené vločky (50 g vločiek) vo vode s prídavkom strúhaného zeleného jablka a 0,5 lyžičky. med

Druhý deň

1. Raňajky. Zmes 50 g ovsených vločiek a pol pohára nízkokalorického jogurtu.
2. Večera. 50 g vločiek, predparených vriacou vodou. Pre chuť môžete pridať 1 lyžičku. med Ako dezert - polovica grapefruitu a zelený čaj bez cukru.
3. Večera. Ovsená kaša vo vode z 50 g vločiek, s pridaním strúhaného alebo nadrobno nakrájaného zeleného jablka.

Tretí deň

• Raňajky. 50 g dusených vločiek, polovica hrušky a nesladený zelený čaj.
• Večera. 50 g rolovaného ovsa, zmiešaného s 200 g kefíru 0,01% tuku.
• Večera. Kaša z 50 g vločiek, uvarená vo vode. Pre chuť môžete pridať strúhané zelené jablko alebo 1 lyžičku. med

V nasledujúcich dňoch diéta s ovsenou kašou zahŕňa variácie s pridaním ovocia, fermentovaných mliečnych výrobkov alebo medu v závislosti od osobných preferencií chuti.

Medzi nápoje počas diéty patrí neperlivá voda a čerstvo uvarený veľkolistý zelený čaj.

Diéta pre začiatočníkov

Najjednoduchšou možnosťou použitia valcovaného ovsa s kefírom na chudnutie je jeho postupné zavádzanie do stravy. Tento postup síce nesľubuje rýchle výsledky pri chudnutí, no bez problémov pripraví telo na prísnejšiu diétu.

Táto možnosť zahŕňa nahradenie jedného z vašich jedál ovsenými vločkami uvarenými vo vode bez pridania soli alebo cukru. Potom sa postupne nahradia dve a potom tri jedlá, pričom sa prejde na plnohodnotnú stravu.

Poradte! Táto možnosť môže byť použitá nielen na prípravu tela na nadchádzajúcu diétu, ale aj na zlepšenie jeho zdravia.

Prijatie kaše z ovsených vločiek na chudnutie zahŕňa vyhýbanie sa sladkostiam, pečivu, alkoholickým a sýteným nápojom, údeným jedlám, ako aj mastným a vyprážaným jedlám.

Kontraindikácie

Ako diéta na chudnutie sa ovsené vločky môžu konzumovať najviac 7 dní s intervalom 3,5 mesiaca. Kontraindikácie takejto výživy môžu zahŕňať chronickú gastritídu, žalúdočné vredy, ako aj tehotenstvo a obdobie laktácie.

Výsledky diéty

Ako ukazujú recenzie, výsledky Herkulesovej diéty vám umožňujú schudnúť asi 7 kg za týždeň. V súlade s tým vám prísne dodržiavanie všetkých odporúčaní umožňuje stratiť 1 kg za jeden deň. Ak zvolíte menej prísnu diétu, mali by ste počítať s mínus 3-4 kg za týždeň.

Na konci diéty je dôležité ju správne ukončiť a pokúsiť sa držať získaných výsledkov.

Ukončenie diéty

Správne dokončenie stravy zahŕňa postupné zavádzanie zostávajúcich potravín. Odporúča sa začať zvyšovať stravu s vareným mäsom a zeleninou: mrkva, zemiaky, repa a iné. To je optimálne na prvý týždeň po diéte.

V nasledujúcich dňoch môžete pridať varenú hydinu a ryby, fermentované mliečne výrobky a chudé mäso. Vyprážané, mastné a údené jedlá by sa mali navždy opustiť. Kúsok klobásy alebo koláča si smiete dopriať maximálne 1-2 krát za mesiac.

Aj v prvých fázach diéty si musíte vybrať: štíhle telo alebo chutné, ale nezdravé jedlo.

Dá sa schudnúť jednoducho, príjemne a bez ujmy na zdraví? Áno, ak máte radi ovsené vločky! Herkulova diéta založená na ovsených vločkách je jedným z mála spôsobov, ktorý vám umožní schudnúť päť kilogramov nadváhy za týždeň. Má ďalšie výhody, o ktorých budeme diskutovať nižšie.

Užitočné vlastnosti ovsených vločiek

Čo je to "Herkules"? Ide o semená ovsa, ktoré prešli špeciálnym spracovaním, v dôsledku čoho stratili tvrdú, ťažko stráviteľnú škrupinu. Potom boli rozdrvené priamo na vločky. Ako všetky obilniny, aj ovos je pre naše telo dobrý. Kaša vyrobená z takýchto vločiek má pozitívny vplyv na organizmus. Ktoré?

• Čistí črevné steny a odstraňuje zbytočné toxíny z tela. Súčasne dochádza k prevencii a liečbe gastrointestinálnych ochorení.
• Pomáha znižovať hladinu cholesterolu na stenách ciev.
• Nasýti telo užitočnými mikroelementmi - zinok, železo, draslík, vápnik, horčík, fosfor, sodík, ako aj vitamíny B1, B2, E a PP.
• Zabraňuje vzniku zhubných nádorov, pretože je silným antioxidantom.
• Organické zlúčeniny prítomné v ovsených vločkách podporujú lepšie vstrebávanie aminokyselín. Tie zasa stimulujú obnovu svalového tkaniva pri zvýšenej fyzickej aktivite.
• Antioxidanty v ňom obsiahnuté majú pozitívny vplyv na zachovanie mladosti, pretože spomaľujú proces starnutia.

Ako viete, ovsená strava je užitočná nielen pri chudnutí. Je pekné, že v tomto čase nebudete musieť zažiť vyčerpávajúci pocit hladu a stratiť vedomie vyčerpaním. Existuje niekoľko možností pre takúto diétnu výživu. Zameriame sa na dva.

k obsahu

Vlastnosti chudnutia s ovsenými vločkami

k obsahu

Prvá možnosť diéty

Táto možnosť je podmanivá svojou jednoduchosťou, ale jej nevýhodou je nedostatok akejkoľvek rozmanitosti. Jeden týždeň by ste mali jesť výlučne kašu z ovsených vločiek. Aké ďalšie požiadavky musia byť splnené?

k obsahu

Chudnite podľa druhej možnosti

V porovnaní s prvou možnosťou nie je táto herkulovská diéta na chudnutie o nič menej účinná. Zahŕňa pestrejšiu stravu, aj keď sa bude opakovať počas celého obdobia. Ponúka sa vám už vypočítaný jedálny lístok na deň, ku ktorému nie je možné nič pridať.

Kaša sa pripravuje podľa pravidiel prvej možnosti. V porovnaní s tým je jedálniček druhej diéty vyváženejší, ale počet jedál je obmedzený. Je možné, že v tomto prípade bude pocit hladu silnejší.

Diéta s ovsenými vločkami poskytuje vynikajúce výsledky. V závislosti od množstva nadbytočných kilogramov môžete schudnúť 4-5 kilogramov. Vaše telo bude mať možnosť si oddýchnuť a očistiť sa. Dúfame, že výsledok okamžite pocítite, pretože po takomto vyložení je oveľa jednoduchšie pohybovať sa! Pamätajte, že úspech čaká len na vytrvalých a vytrvalých!

Tajne

Skúšali ste sa niekedy zbaviť nadváhy? Súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky, víťazstvo nebolo na vašej strane.

Herkulova diéta je jednou z „najprísnejších“, „extrémnych“ diét, ktorá sa vyznačuje najväčšou účinnosťou v porovnaní s inými metódami trvalého zbavenia sa zbytočných kilogramov v krátkom čase.

Ale, bohužiaľ, diéty založené iba na jednom produkte sú optimálne iba vtedy, ak existuje veľké množstvo nadváhy. Výnimkou nie je ani Herkulovská mono-diéta, ktorú využívajú na pomoc tí, ktorí nevedú zdravý životný štýl, vyhýbajú sa fyzickému stresu na tele a nedodržiavajú správnu výživu. Hlavnou výhodou Herkulovej diéty je, že ľudia, ktorí ju dodržiavajú, sa nestretávajú s tráviacimi problémami.

Po Herkulovej monodiéte patrí do jedálnička chudnúceho človeka len Herkulova kaša, pripravovaná z ovsených vločiek, ktorá je pre ľudský organizmus veľmi prospešná. Kaša dostala také nezvyčajné meno v sovietskych časoch, keď sa rýchlo uvarená ovsená kaša volala Herkules, čo znamená: „Budeš silný a štíhly ako Herkules. Ale ako správne je význam tejto frázy uvedený v reklame ZSSR. Rôzne jedlá z ovsených vločiek sú mimoriadne užitočné ako pre chudnúcich, tak aj pre tých, ktorí chcú svoje telo obohatiť o škrob, zdravé tuky a bielkoviny, ktoré sa vo veľkom množstve nachádzajú v kaši z ovsených vločiek.

Diéta Hercules tiež nasýti telo všetkými druhmi minerálnych a vitamínových komplexov. 100 gramov tejto kaše obsahuje viac ako 10 gramov zdravej vlákniny, asi 3 gramy vzácneho popola, mikroživiny a vitamíny rôznych skupín. Navyše, zjedením takejto porcie na raňajky si človek uspokojí dennú potrebu vlákniny. Okrem toho je ovsená kaša nízkokalorické jedlo s obsahom najviac 102 kcal na 100 gramov.

Základné pravidlá ovsenej stravy

Ak je ovsená strava zvolená ako hlavný spôsob, ako sa zbaviť nadváhy, potom, ako už bolo spomenuté, chudnúca osoba môže jesť iba ovsené vločky, ktoré sa uvaria v bežnej nesladenej a nesolenej vode. Výhodou takejto mono-diéty je, že pri prvom prejave hladu môžete zjesť kašu z ovsených vločiek v neobmedzenom množstve.

Nie každý je schopný dodržiavať herkulovský diétny program od prvého do posledného dňa. Ale tí, ktorí na dobu diéty vylúčili zo svojho jedálnička všetky potraviny okrem ovsených vločiek, majú jedinečnú príležitosť schudnúť v krátkom čase 6-7 kíl navyše, zbaviť sa nežiaduceho akné a výrazne zlepšiť stav epidermis celého organizmu. telo.

Profesionálni, vysoko kvalifikovaní odborníci na výživu 21. storočia vyvinuli niekoľko unikátnych systémov na dodržiavanie Herkulovej diéty, v ktorých sa zdá byť lojálnejšia a efektívnejšia.

Možnosť	Popis
Možnosť jedna	Prvou možnosťou je konzumácia len ovsených vločiek a bežnej minerálky bez plynu. Je prísne zakázané pridávať soľ, cukor a iné korenie do kaše z ovsených vločiek. Ale v neobmedzenom množstve môžete piť nesladený zelený čaj s citrónom a zázvorom, ako aj čistú vodu. Ak sa vám zdá, že sa diéte čoskoro nevyhnete, môžete zjesť jedno malé zelené jablko
Možnosť dva	Druhá možnosť zahŕňa postupné zavádzanie ovsenej kaše do stravy človeka. Takže v prvý deň môžete jesť ovsené vločky iba na raňajky. Na druhý deň sa toto jedlo podáva ako raňajky a večera. A na tretí deň sa ovsené vločky stávajú jediným jedlom, ktoré je potrebné konzumovať počas dňa. Striedaním troch dní s takouto diétou môžete schudnúť veľa kilogramov bez toho, aby ste si to všimli.
Možnosť tri	Tretia možnosť sa považuje za najoptimálnejšiu. Je to „zlatý priemer“ prvého a druhého systému dodržiavania Herkulovej diéty. Diétny program na chudnutie samozrejme zahŕňa ovsené vločky, ktoré musia byť tiež uvarené bez pridania akýchkoľvek korenín, soli a cukru. Ale pre spestrenie môžete pridať malé množstvo nesladeného ovocia, orechov, otruby alebo nízkotučného kefíru. Túto diétu by ste mali držať jeden až dva týždne, nie viac.

Správna cesta von z Herkulovej diéty

Aby ste dosiahli čo najväčšiu účinnosť herkulovskej diéty, ako aj konsolidáciu dosiahnutých výsledkov, po ukončení diéty musíte obohatiť svoje telo bielkovinovými potravinami.

1. Takže v prvý deň po opustení herkulovskej diéty môžete pridať 150 gramov do ovsených vločiek, ktoré už milujete. tvarohová hmota alebo bielok z 1 uvareného vajca.
2. Na druhý deň odporúča zaradiť do jedálnička malé množstvo varených kuracích pŕs a 100 gramov. tvarohová hmota.
3. Jedlá tretieho dňa sľubujú, že budú pestrejšie v porovnaní s predchádzajúcim: odborníci na výživu odporúčajú na obed ľahkú kuraciu polievku, na raňajky 1 varené vajce a na večeru kapustový šalát.
4. Štvrtý deň môžete vypiť pol litra čerstvo vylisovanej grapefruitovej šťavy, zeleninový šalát, 100 g. ryby a samozrejme kašu z ovsených vločiek.

Ďalšie dva týždne, aby ste dosiahli čo najlepší výsledok, musíte všetky vyššie uvedené produkty striedať s kašou z ovsených vločiek. Každý deň je potrebné vypiť 1,5 litra čistej minerálnej vody bez obsahu uhlíka, ako aj dodatočný nesladený zelený čaj so zázvorom a kávu so sladidlom. Okrem toho by ste mali z jedálnička úplne vylúčiť pečivo, údené a mastné jedlá, balené džúsy a ovocné nápoje, sladké, slané a korenené jedlá a alkoholické nápoje.

Video - Ako schudnúť pomocou ovsených vločiek a recepty na chudnutie

Nevýhody a vedľajšie účinky ovsenej diéty

Uchýliť sa k herkulovskej mono-diéte sa kategoricky neodporúča pre tých, ktorých životný štýl možno nazvať viac ako aktívnym: pre športovcov a športovcov, pretože takáto strava nie je bohatá na bielkovinové prvky. Ovsená strava je zakázaná pre tehotné a dojčiace matky, ako aj pre tých, ktorí majú zjavné chronické problémy s gastrointestinálnym traktom.

Na druhej strane, podľa mnohých odborníkov na výživu sa Herkulova diéta líši od ostatných monodiét v úplnej absencii vedľajších účinkov. Či je tento výživový program vhodný pre konkrétneho človeka, zistíte len na vlastnom príklade. Aby ste to dosiahli, musíte počas dňa jesť jednu ovsenú kašu a potom pozorovať buď úplnú absenciu negatívnych dôsledkov, alebo ich zjavné príznaky.

Významnou nevýhodou tohto spôsobu znižovania nadváhy je viditeľná strata sily a ospalosť už niekoľko dní po dodržaní tohto výživového programu. Takejto reakcie organizmu sa netreba obávať, keďže s ovsenými vločkami telo nedostáva potrebné množstvo bielkovín a tukov.

Ak sa vedľajší účinok zintenzívni, môžete opustiť diétu o niečo skôr, ako sa očakávalo, zjedením ľahkého kapustového šalátu alebo 100 gramov. tvarohová hmota.

Niektorí ľudia, ktorí schudli na ovsených vločkách, si všimli aj ďalšiu nevýhodu diéty: častú zápchu. Takýto vedľajší účinok môže byť pravdivý len vtedy, ak telo neprijíma dostatok tekutín, prípadne si nevie zvyknúť na náhly prechod na jednotvárne jedlo. Preto je zápcha zriedkavým javom pre tých, ktorí praktizujú herkulovskú diétu. Zvyčajne tento príznak naznačuje problémy s gastrointestinálnym traktom.